Blogtecnia - Tecnologia y Sociedad

Dejar de fumar: El deseo de fumar

2009-11-21T02:10:00.002+01:00

El deseo de fumar, es normal que aparezca durante algún tiempo, y no significa que estés haciendo algo incorrecto. Es muy importante saber que las ganas de fumar no constituyen un estado permanente, sino al contrario, aparecen y desaparecen. Duran menos de lo que uno puede esperar: no más de cinco o diez minutos, y durante este período limitado de tiempo, la intensidad varía, creciendo hasta su valor máximo, y descendiendo posteriormente hasta desaparecer. Es fundamental tener esto presente porque muchos fumadores creen, erróneamente, que una vez que aparecen no se marcharán hasta que no vuelvan a fumar, o que durarán horas.

Durante estos momentos puedes emplear estrategias como respirar profundamente con el abdomen, dar un paseo, hablar con un amigo o familiar, etc., es decir, cualquier actividad que te permita relajarte, distraerte y mantenerte concentrado al menos durante unos minutos. El deseo de fumar irá desapareciendo. Y al cabo de unos días, la frecuencia con la que aparecen disminuirá. Para no sentirte abrumado, piensa sólo en manejar las situaciones que se te presenten durante este día concreto, y no te martirices pensando en que vas a sufrir molestias y deseos de fumar durante el resto de tu vida. Muchos fumadores tienden a fijarse y a recordar sólo los momentos del día en los que el deseo alcanza su máximo nivel, lo cual aumenta más la probabilidad de volver a fumar que si se tiene una visión más exacta de cómo ha transcurrido el día.

Saber responder ante situaciones de riesgo

Tendrás que estar muy atento a las situaciones de riesgo. Recuerda que son aquellas en las que podrías volver a fumar. Presta especial atención a las más comunes: bajo estado de ánimo, alegría, consumo de alcohol, y estar con otros fumadores. Debes tener preparado un plan para cada una de ellas. Utiliza las tres principales estrategias de autocontrol ante situaciones que provocan en ti el deseo de fumar: evitar esas situaciones, modificarlas, y sustituir el cigarrillo por otra cosa.

Evitarlas:

Es la estrategia más efectiva para hacer frente a las situaciones que te incitan a fumar. Si no estás ante esas situaciones, no ejercerán ninguna influencia sobre tu deseo de fumar. Por ejemplo, si has comprobado que deseas fumar después del café de la mañana, una estrategia de evitación sería renunciar a tomarlo. Si se te viene a la cabeza fumar cuando tomas alcohol, deberías evitar estar en situaciones en las que sea probable el consumo de alcohol, e incluso plantearte, como hábito saludable, dejar definitivamente de tomarlo. Si has experimentado ganas de fumar en la sobremesa, podrías levantarte inmediatamente después de terminar de comer.

Modificarlas:

No siempre es posible evitar las situaciones que nos incitan a fumar. En estos casos podemos intentar alterarlas. Por ejemplo, beber zumo de naranja en vez de café, dar un paseo en vez de quedarte viendo la televisión, sentarte en las zonas de no fumadores en los restaurantes que las tengan, o si normalmente deseas fumar mientras conduces, asegurarte de no tener tabaco dentro del coche.

Sustituir el cigarrillo por otro objeto o actividad:

Ejemplos de este tipo de estrategias serían la utilización de la técnica de respiración profunda cuando estamos nerviosos o con deseo fumar, tomar caramelos o chicles sin azúcar, llamar a un amigo, tener un bolígrafo, lápiz, o clip entre los dedos, etc.

Vídeo: Big Bang - El Origen del Universo

2009-11-21T01:15:00.003+01:00

Nada existía antes del Big Bang, con este se creo el tiempo y el espacio.

Via: Escampa la Boira

Pac-Man juego clásico online sin publicidad

2009-11-21T00:01:00.002+01:00

Una idea fantástica el juego de ordenador Pac-Man. En primer lugar esta la pizza amarilla (con la boca), que tiene que recorrer todo un laberinto para tragar píldoras. Mientras tanto, cuatro fantasmas llamados Blinky, Pinky, Inkey y Clyde, la persiguen mientras se escucha la clásica musiquita.
Más píldoras que come, más puntuación, los fantasmas se vuelven más entrometidos y el fruto de bonificación más exótico. Aquí tienes este clon de Pac-Man:

Aquí tienes el código por si lo quieres incrustar en tu blog:


<embed src="http://www.neave.com/games/get_game.php?swf=pacman" name="neavePacMan" width="360" height="420" quality="high" pluginspage="http://get.adobe.com/flashplayer/" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always"></embed>

¿Internet, Dios?

2009-11-20T00:15:00.004+01:00

Manuel Toharia DIVULGADOR CIENTÍFICO. Licenciado en Ciencias Físicas comenzó a ejercer de periodista en 1969. Fue hombre del tiempo, promotor de la revista Muy Interesante y en la actualidad director del Museo de las Ciencias Príncipe Felipe de Valencia.

"Internet es sólo una herramienta, no Dios"

Vía: Entizado

Fondos de Escritorio: Navidad

2009-11-20T00:01:00.008+01:00

Wallpapers HD 1920x1200

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Hoy no es el día de la amistad

2009-11-19T23:18:00.006+01:00

Pero cada día deberíamos celebrarlo:

Si tuviera un millón de amigos y le pidiera a cada uno una moneda, podría ser millonario.

Si tuviera 500 mil amigos, les pediría tomarnos de las manos para unir al país.

Si tuviera 200 mil amigos fundaría una ciudad donde todo el mundo se saludaría con una sonrisa.

Si tuviera 25 mil amigos la empresa de teléfono me cortaría la línea cada vez que cumpliera años.

Si tuviera 6 mil amigos me gustaría ser padrino de 6 mil niños.

Si tuviera mil amigos tendría dos mil manos para mí sólo.

Si tuviera 365 amigos pasaría cada día del año con uno de ellos.

Si tuviera 100 amigos tendría 100 consejos.

Si tuviera 4 amigos tendría asegurados las 4 manos que cargarían mi ataúd.

Si tuviera 2 amigos sería 2 veces más feliz.

Pero si tuviera un sólo amigo (y lo tengo) no necesitaría tener más.

Hay quienes quieren tener un millón de amigos, cuando uno sólo vale millones.

CDex Portable convierte tus CD a MP3

2009-11-19T17:51:00.005+01:00

CDex Portable es una herramienta sencilla, rápida y eficaz para convertir tu colección de CD en MP3 y o convertir archivos de audio de un formato a otro (WAV, OGG, VQF, APE, etc.). Podrás pasar tus CD enteros al PC o la canción que elijas directamente a formato MP3. Es capaz de obtener e importar información de CD DataBase.La calidad de la música puede ser mejorada con la normalización de la señal de audio y usando la corrección jitter. Permite crear listas de reproducción.

Descarga el instalador y extrae a una carpeta de tu elección . Debes utilizar Universal Extractor, que extrae los archivos directamente en muchos tipos diferentes de paquetes de instalación. Eliminar $PLUGINSDIR y $COMMONFILES. Ejecuta CDex.exe.

Esta en Español, Català, Euskera, Galego y es gratuito.

Licencia: Freeware/Open Source

Funciona con: Win95/Win98/WinME/WinNT/Win2K/WinXP/Vista/Win7

Enlace: CDex Portable

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Crear de forma fácil una pagina web con Trellian WebPage

2009-11-19T00:01:00.001+01:00

Trellian WebPage te permite desarrollar tu sitio Web sin necesidad de conocimientos de código de paginas Web:

Interfaz intuitiva

Soporte de Arrastrar y soltar (drag-and-drop)

Tienes siempre a la vista el aspecto final de la página

Fácil de utilizar, con asistentes para crear tablas, marcos y otros elementos similares

Posicionamiento de los elementos HTML

Utilidades para edición e inserción de imágenes

Soporte para 1000 Plugins de Photoshop

Editor de metatags

Corrector ortográfico

Cliente FTP integrado con el que puedes publicar tu Web

Dispone de editor de código fuente en color para sintaxis

Permite visualizar la Web en diferentes resoluciones de pantalla de forma automática

Compatible con diferentes navegadores

Crea páginas amigables para los motores de búsqueda

El programa es freeware pero solicita registro gratuito

Enlace: Trellian WebPage

Vía: Malina Maniac

Loteria, ilusiones en la blogosfera

2009-11-18T18:00:00.003+01:00

La loteria de Navidad es el 22 de Diciembre y Carlos de Alas de plomo nos obsequia con una iniciativa de ilusion.

Reparte un décimo de esta lotería entre los blogueros que participen en el juego de este año. Puede participar cualquier bloguer que cumpla las siguientes condiciones:

* Publicar un artículo referente a esta iniciativa con un enlace hacia el artículo originario, Regalamos lotería de Navidad 2009.
* Proponer al menos a cinco blogs para que participen en el evento, “se trata de compartir y regalar suerte a nuestros amigos”.
* Escribir un comentario en el artículo anterior con el enlace al artículo publicado.

Al escribir el comentario nos confirmará el número de participación. Es para blogs que estén funcionando antes de la fecha de publicación del artículo original. El plazo límite para publicar un artículo es las 24:00 horas del día 20 de Diciembre de 2009. El décimo se encuentra depositado en Z-13 Lotería, Gran Vía 36 de Zaragoza. tfno: 976 235 769.

Pueden participar blogueros de otros países, la ilusión no tiene fronteras.

Quiero regalar suerte y invito a participar:

Osona Web 2.0
Pensamientos JFS
La voz de una gata
Malina Maniac
Noticias Informales
Weelchair Rules
Bloc d'un maniac fugitiu
Les Noves Tecnologies

Si toca sería una buena excusa para vernos, los que estemos relativamente cerca.

A mí me ha invitado Miniguias, pero no es necesario que nadie nos invite expresamente para participar.

Dr Web CureIt Portable desinfecta tu PC desde tu memoria usb

2009-11-18T00:01:00.003+01:00

Dr.Web CureIt Portable es un antivirus independiente y anti-spyware que escanea y analiza tu PC en busca de virus, troyanos, adware, spyware, herramientas de hacking, rootkits y otros programas maliciosos. El programa no requiere instalación y se puede ejecutar desde una memoria USB, pues no necesita de instalación ya que es un archivo ejecutable. Se trata de un chequeo bajo demanda, sólo puede detectar y eliminar las infecciones de virus, pero no proporciona ninguna protección en tiempo real. Esta aplicación está diseñada para ser utilizada cuando el sistema ya ha sido infectado, detecta y elimina los virus una vez han sido introducidos en el PC.. Dr.Web CureIt se basa en la certificación de ICSA de Dr. Web Antivirus y proporciona una detección fiable, pero a diferencia de otros antivirus, las actualizaciones de firmas contra nuevas amenazas se integran en el archivo ejecutable, con lo que hay que descargarlo entero periódicamente.. Gratis para uso no comercial.

Dr.Web CureIt! detecta automáticamente el idioma del sistema operativo (Español) y configura la interfaz del escaneo en consecuencia (si el idioma local no es compatible se habilita Inglés). Se puede cambiar el idioma manualmente.

Ventajas: No necesita instalación lo puedes llevar y ejecutar desde tu memoria usb, explora una amplia gama de virus.
En contra: No hay protección en tiempo real, para actualizaciones debes volver a descargar todo el programa.

Funciona con: Win95/98/98SE/Me/2000/NT/XP/2003/Vista/7

Descarga: Dr.Web CureIt Portable

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¿Qué es eso?

2009-11-17T22:01:00.003+01:00

Un hijo y su padre están en el jardín y de pronto un gorrión aparece...

"La Guerra de las Galaxias" con un disco duro

2009-11-17T17:10:00.005+01:00

Via: Escampa la Boira

Fondos de Escritorio: Universo

2009-11-17T00:01:00.000+01:00

Wallpapers 1920x1200

El Observatorio de Rayos-X Chandra es un satélite artificial lanzado por la NASA el 23 de julio de 1999.

Enlace: Wallpapers Chandra

Via: Osona Web 2.0

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SkyDrive Explorer aumenta 25 Gb tu disco duro

2009-11-16T17:01:00.006+01:00

SkyDrive de Microsoft te ofrece 25GB de espacio gratuito para guardar tus documentos en Internet y con SkyDrive Explorer que es una aplicación no oficial que integra este servicio de hosting en el Explorador de Windows aumentaras tu disco duro en 25 GB, verás una nueva unidad en Mi PC desde la que podrás acceder al contenido de SkyDrive. Con SkyDrive Explorer podrás copiar cualquier tipo de documento, de tu ordenador al servidor y viceversa es fácil de usar, permite arrastrar y soltar archivos/carpetas, te muestra el tiempo que queda en cada subida y se integra en el Explorador de Windows funciona con WinXP/2003/Vista/7 debes registrarte gratuitamente en SkyDrive. Esta en Español, Catalán y Euskera.

Enlace: SkyDrive Explorer

Evitar aumentar de peso al dejar de fumar

2009-11-16T00:01:00.002+01:00

El aumento de peso puede producirse después de dejar de fumar. De hecho, para compensarlo muchas personas vuelven a fumar. Es frecuente que se aumente de peso en dos o tres kilos. Para controlar el peso hay que vigilar que la comida que tomamos sea saludable y nuestra forma de comer con abundancia de verdura, fruta, y en general, sin exceso de calorías. Recuerda beber abundante agua y zumos. Y sobre todo, hacer ejercicio con regularidad. Si no lo has hecho ya, puede ser el momento de apuntarse a un gimnasio y tener un calendario semanal de actividades físicas.

El inconveniente de un posible aumento de peso no es comparable a los beneficios que te proporciona dejar el tabaco.

COMPORTAMIENTOS PARA COMER DE FORMA SALUDABLE Y EVITAR EL SOBREPESO

1) Comer despacio:

Comer siguiendo la siguiente secuencia: introducir una pequeña cantidad de alimento en la boca, dejar los cubiertos en la mesa, masticar despacio y tragar el alimento antes de coger de nuevo los cubiertos para volver a comer. Contar las masticaciones que se realizan en cada bocado. Prolongar la duración de la comida, por ejemplo, interrumpiendo unos minutos de la misma y dedicándolos a conversar.

2) Comer menos:

Comer con platos y cubiertos pequeños. No comer nunca dos cosas la vez. Servir toda la comida en un plato y retirar las fuentes de la mesa. No comenzar el plato siguiente sin haber retirado las sobras del anterior. Terminar de comer dejando algo de comida en el plato. Esperar cinco minutos antes de repetir. Comer primero los alimentos preferidos, dejando los que no gustan para el final. Retrasar el acto de comer unos minutos a partir del momento en que se experimenta sensación de hambre. Levantarse de la mesa justo en el momento que se ha terminado de comer.

3) Controlar la sobreingesta:

Limitar la conducta de comer a un solo espacio de la casa. Eliminar distracciones durante la comida (no leer, no ver la TV). Planificar de antemano lo que se va a comer. Preparar las comidas cuando no se tiene hambre. Almacenar los alimentos de alto valor calórico en lugares poco visibles, empleando recipientes opacos, y que no estén al alcance de la mano. Disponer en casa alimentos con bajo contenido calórico. Establecer un periodo de tiempo fijo para comer. Quitar las sobras de la mesa si se inicia una tertulia de sobremesa. Hacer una lista con los alimentos que debe comprar, no comprar nada que no esté en la lista, llevar el dinero justo, e ir a comprar con el estómago lleno. Comprar alimentos que requieren ser cocinados antes de ser consumidos. Seleccionar restaurantes que dispongan de una carta variada, de forma que los alimentos a consumir contengan valores calóricos adaptables a una dieta sana y equilibrada.

Juego de Ajedrez Portable NagaSkaki

2009-11-15T16:01:00.005+01:00

Juego de Ajedrez Portable para tu memoria usb.

Tipo de juego:

Blitz:

Minutos por juego: El juego debe ser terminado en el tiempo especificado. El jugador que el tiempo está por encima pierde primero.
Segundos de bonificación por jugada: Después de cada movimiento realizado, el jugador obtiene la cantidad de segundos adicionales.

Torneo:

Se mueve: Elije la cantidad de movimientos que se hacen en el tiempo especificado.
Minutos: El tiempo especificado.
Movimientos restantes: Después de la cantidad de movimientos que se especifica que se haga, cada jugador recibirá una cantidad adicional de tiempo para terminar el resto del juego. Si se introduce un cero ( "0"), el control de tiempo (en minutos se mueve xy) se repetirá durante el resto del juego.

Humanos vs Humanos

NagaSkaki comprobará compañero si los movimientos son legales y anuncia/empates, pero no hace que se mueva al menos que se le pulse Mover. Esta opción es útil para el análisis de los juegos o jugar contra un oponente humano en el propio PC.

¿Cómo puedo enrocar?

Mover el rey 2 posiciones más cerca de la torre en el lado en el que se quiere la torre.

Descargar el archivo zip y descomprimir en tu memoria usb

Enlace: Ajedrez Portable NagaSkaki

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Esteman - No te metas en mi Facebook

2009-11-15T12:20:00.002+01:00

Via: Escampa la Boira de Versió RAC

Humor gráfico: Simulación de ordenador

2009-11-15T10:00:00.000+01:00

Fuente: TiraEcol

HTTrack WebSite Copier Portable captura webs y navega desconectado

2009-11-15T00:01:00.002+01:00

HTTrack WebSite Copier Portable es una completa utilidad de descarga de páginas web descubierta gracias a un comentario de Manuel de la Fuente. Te permite descargar un sitio World Wide Web desde Internet a un directorio local, construyendo recursivamente todos los directorios, consiguiendo HTML, imágenes y otros archivos desde el servidor a tu ordenador. HTTrack arregla la estructura de vínculos relativos al sitio original. Los enlaces se reconstruyen de tal modo que tendrás una copia precisa de la página en tu disco duro desde la cual podrás navegar por la página como si estuvieras conectado, basta con abrir una página con tu navegador y podrás navegar por el sitio de enlace en enlace. También puede actualizar un sitio existente, y reanudar descargas interrumpidas. Es totalmente configurable, y tiene un sistema de ayuda integrado. HTTrack WebSite Copier dispone de una configuración avanzada desde la cual puedes controlar la velocidad a la que se realiza el proceso, el número de niveles que se va a escanear o el número de conexiones simultáneas,...

Se puede cambiar el idioma a Español.

HTTrack Portable es software libre. Funciona con:

Win95/98/98SE/Me/2000/NT/XP/2003/Vista/7

Descarga la versión zip sin instalador y descomprime en una carpeta de tu memoria usb.

Enlace: HTTrack WebSite Copier Portable

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¿Lo sabías 4.0? en Español

2009-11-14T13:22:00.003+01:00

Traducido al Español por Arturogoga

Esta es otra actualización oficial al original "de vídeo Shift Happens". Esta completa nueva versión 2009 incluye datos y estadísticas centradas en el paisaje cambiante de los medios, incluida la convergencia y la tecnología, y fue desarrollado en asociación con The Economist.

Juega Tetris online gratis sin publicidad

2009-11-14T01:00:00.004+01:00

Aqui tenéis el código html del juego por si lo queréis para vuestro blog:


<center><div align="center"><object classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,0,0" id="neavetetris.swf" align="center" height="382" width="380"><param name="movie" value="http://www.freegaming.de/components/flash/neavetetris.swf"><param name="quality" value="high"><param name="bgcolor" value="#FFFFFF"><param name="menu" value="false"><comment><embed src="http://www.freegaming.de/components/flash/neavetetris.swf?affiliate_id=941efa0f97e566c4" quality="high" bgcolor="#FFFFFF" name="neavetetris.swf" menu="false" type="application/x-shockwave-flash" pluginspage="http://www.macromedia.com/go/getflashplayer" height="382" width="380"></embed><noembed></noembed></comment></object></div></center>

Panda Usb Vaccine vacuna tu memoria usb

2009-11-14T00:01:00.003+01:00

Vacuna tu memoria USB para que no propague virus, Panda USB Vaccine es una sencilla herramienta de Panda Security que evitar que nuestro ordenador se infecte por culpa de un CD/DVD o USB infectados, corre en segundo plano a la espera de la inserción de un disco extraible en la pc, al detectar esto buscan en ellos archivos “autorun.inf” y “ctfmon.exe” que son los que se ejecutan automáticamente, para proceder a su eliminación. Panda USB Vaccine lleva a cabo una doble protección preventiva, o vacuna, tanto del mismo PC para deshabilitar la funcionalidad AutoRun, como de unidades y llaves USB individuales, opción que usan muchos virus para infectar ordenadores. Panda USB Vaccine "vacuna" tu llave USB para que ningún virus o malware se aproveche de la función de autoarranque para propagarse, se puede usar como portable si se copia el archivo USBvaccine.exe desde la carpeta de instalación. Fácil de usar y rápido, no requiere instalación, no necesita configuración. Tienes que tener en cuenta que no limpia memorias USB ya infectadas y no sustituye un antivirus, complementa, es una protección más.

Funciona con sistema operativo: WinXP/2003/Vista/7

Descarga: Panda Usb Vaccine

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Twitter, evolucionando

2009-11-13T19:31:00.001+01:00

Via: Vagabundia

Fondos de Escritorio: Porsche

2009-11-13T00:01:00.001+01:00

Wallpapers 1024x768

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CÓMO EXPLICAR EL NACIMIENTO DE UN NIÑO CON LAS NUEVAS TECNOLOGIAS

2009-11-12T23:41:00.004+01:00

...... las abejas, las flores, la semilla en la tierra....................eso está desfasado. SEAMOS MODERNOS.

Un bonito día, un hijo le pregunta a su padre:

- Papá, cómo nací yo?
- Muy bien hijo, algún día debíamos hablar de ésto y te voy a explicar lo que debes saber:

Un DÍA, Papá y Mamá se conectaron al Facebook. Papá le mandó a Mamá un e-mail para que nos viéramos en un cibercafé. Descubrimos que teníamos muchas cosas en común y que nos entendíamos muy bien. Papá y Mamá decidimos entonces compartir nuestros archivos. Nos metimos disimuladamente en el W.C., y Papá introdujo su Pendrive en el puerto USB de Mamá. Cuando empezaron a descargarse los archivos nos dimos cuenta de que no teníamos Firewall !

Era ya muy tarde para cancelar la descarga e imposible borrar los archivos.
Así es que, a los nueve meses......................... apareció el VIRUS.