На занятиях BTF делается особый упор на формирование красивой осанки, ведь правильная осанка способствует естественному снижению веса. Тело обучается более эффективно и качественно функционировать, и в нем естественным образом поднимается уровень энергии. Чем больше в нас энергии, тем больше нам хочется двигаться, сжигая еще больше калорий. Самовозобновляющийся процесс. Многие исследования уже давно давно доказали, что если у вас правильная осанка, вы сжигаете в несколько раз больше жира и калорий, чем сутулый человек.

Хорошо выстроенное тело – поднятая голова, взгляд вперед, плечи направлены вниз. Чтобы компенсировать давление гравитации на позвоночник, он нуждается в постоянном удлинении и выравнивании. Для грациозной осанки необходим сильный брюшной пресс, сильное туловище, крепкий мышечный корсет, плотные ягодицы, вертикальное положение спины.

Бодитрансформинг предлагает щадящую, умеренную нагрузку. Я уверена, людям с лишним весом не обязательно прыгать и скакать, чтобы сбросить лишние килограммы и сантиметры. 

Две важные составляющие снижения веса: потребление и сжигание калорий. Когда мышцы обучаются правильно поддерживать кости, равномерно расходуется энергия, по телу переноситься все больше крови, кислорода и питательных веществ, выделяется больше тепла, а значит увеличивается расход калорий.

Еще одна из самых важных целей BTF — избавление от стресса, который может способствовать перееданию. Для этого разработаны специальные релаксационные упражнения.

Related posts:

1. Твоя фигура достойна быть стройной! Как же мы, девушки, любим баловать себя! Прогулки по магазинам,...
2. Активное стояние при нарушениях осанки Всем привет! Вы сейчас сидите, или возможно лежите за компьютером....
3. Гармоничное тело начинается с осанки Человеческое тело пластично. Телу можно придать форму. Закон приспособления напоминает,...

Всем привет!

Вы сейчас сидите, или возможно лежите за компьютером.

Предлагаю встать и определить свой ведущий центр!

Итак, вам понадобится зеркало, подойдите к нему и станьте в профиль. Представьте себе что вы обессилены,  пусть ваше тело примет то положение, в которое его тянет в состоянии усталости. Не поворачивая головы посмотрите боковым зрением в зеркало. Глядите на кости сквозь кожу, как будто рентгеновским зрением. Какая часть вашего тела первой пересекла бы финишную черту? Голова, сердце или бедра?

Выставляющие вперед голову, как правило работают за письменным столом, особенно мужчины. Подавая вперед голову, люди восстанавливают баланс, отставляя назад сердце. Такое положение усиливает шейный изгиб позвоночника, вызывая напряжении в шее и плечах. Попробуйте высунуть вперед шею – и убедитесь сами!

У людей с выступающим вперед сердцем на передний план выходит грудная клетка, но что – то должно сбалансировать и это делают бедра. Такая осанка неизбежно приводит к болям в среднем участке спины.

Люди с выступающими вперед бедрами, чаще всего страдают от болей в пояснице. Такая осанка углубляет поясничный изгиб, отсюда проблемы с поясницей.

Попробуйте проэкспериментировать, ходите по комнате утрируя эти три позы, и вы почувствуете какая часть позвоночника страдает от них.

Важно помнить! Ваша осанка в положении сидя вполне может перейти в осанку стоя.

Теперь, когда вы разобрались со своими привычками, предлагаю их изменить. Как? Очень просто! Замечательная штука – “Активное стояние”! Вы научитесь не наваливаться мышцами на собственное тело, а поддерживать кости сильными мышцами.

Упражнение состоит из трех этапов:

1. Стоя перед зеркалом в профиль, распределяем свой вес по трем точкам стоп (подробней здесь http://bodytransforming.ru/2010/01/27/uprazhneniya-dlya-stop), колени расслаблены.

2. Выравниваем на одной вертикальной линии голову, сердечный центр и бедра.

3. Макушкой головы вытягиваемся вверх от живота. Кончики ушей смотрят вверх.

Для меня активное стояние рождается из глубины тела. Сосредотачиваю внимание на теплом луче, который поднимается от копчика вверх, освещая каждый позвонок. Пройдя через позвоночник луч вылетает через макушку в небо.

Активное стояние, поглощая энергию, наполняет энергией. Стояние с правильной осанкой естественным образом ускоряет обмен веществ, чем когда вы весите на своем скелете.

Не сразу у вас выйдет усвоить новую привычку. Здесь нет ничего страшного, вы только учитесь постепенно шаг за шагом. Желание измениться и постоянные напоминалки себе о осанке – хороший признак, говорящий о том, что вы последовательно трансформируете себя в нового, обновленного человека! 

И еще…  Приобретая королевскую осанку хвалите себя! Много и без стеснения!

Хорошего настроения и максимум позитива !!!

Related posts:

1. Гармоничное тело начинается с осанки Человеческое тело пластично. Телу можно придать форму. Закон приспособления напоминает,...
2. Исправление осанки Всем привет! Сегодня хочу поговорить о наболевшем. Ко мне на...
3. Активное сидение Всем привет! Поговорим на тему активного сидения. Не успев встать...

Всем привет!

Сегодня посмотрела в интернете передачу “Пусть говорят” с Андреем Малаховым, темой которой было похудение и модные диеты. О модных диетах кстати, не было сказано ни слова и это меня порадовало!

Я полностью согласна с советами диетологов, а так же их утверждением, что нужно предварительное обследование у врачей, особенно у эндокринолога, перед тем как начинать давать какие-либо рекомендации.

Очень жаль, что в нашем современном мире до сих пор бытует мнение, что можно сбросить лишний вес голодая или устраивая разгрузочные дни, многие увлекаются экспресс-диетами и советами подружек. Возможно кому-то такие действия помогают, но при этом вы должны безоговорочно верить своей интуиции и безоговорочно верить в то что делаете. Недостаточно сбросить вес, нужно его еще и поддерживать, а об этом многие забывают.

Я знаю многих женщин, которые смогли самостоятельно привести свое питание в норму, обнаружили свою проблему и смогли с ней справиться. Но далеко не всем под силу самостоятельно бороться со своими проблемами.

Меня часто спрашивают о том, что я ем и какую диету я могу посоветовать… Как сказала великая русская балерина Майя Плисецкая “Надо меньше жрать ". Коротко и ясно, а главное доходчиво!

О том как я питаюсь я уже писала в предыдущих статьях. Советы по питанию не даю, так как считаю, что в каждом деле должны быть специально обученные люди, профессионалы своего дела, и каждый из них должен отвечать за результат своей работы.

Даже по прошествии восьмилетнего обучения хореографии и физической культуре, я не считаю корректным раздавать свои советы о “правильном питании”, это просто не в моей компетенции. Я могу посоветовать только то, в чем разбираюсь и в чем уверена на 300 %. Моя задача состоит в том, чтобы преображать тело через движение, определенные последовательности упражнений, которые качественно “включат” ваш метаболизм и помогут сформировать красивое и подтянутое тело.

Для меня основной ключ к красоте и здоровью – моя гимнастика, танцы и просто физическая активность! Я твердо уверена, физические упражнения – это живительный источник для тела, который может разбудить ваши мышцы, научить вас владеть своим телом и любить его!

А вот о вашем питании должен заботиться ваш диетолог. Квалифицированный диетолог разбирается во всех тонкостях и возможных проблемах питания.

Диетолог научит вас следить за ваши рационом, а тренер будет поддерживать вашу физическую активность. Замечательный симбиоз!

Related posts:

1. Как быстро похудеть? Диеты или упражнения? Здравствуйте, мои дорогие! Этот вопрос является самым задаваемым! Значит так,...
2. Фитнес-тренировка: “Расширь границы возможного!” Всем привет! Сегодня я убедилась, что еще больше верю в...
3. Тренируйтесь с радостью! Отчет о занятиях №1 Вчера, на групповых тренировках я говорила девчонкам о том, что...

Внимание! Начиная с 23 февраля переносится время занятий!

Обе группы занимаются вместе с  19.30 до 21.00.

Дни занятий остаются прежними: понедельник и четверг.

В этот четверг жду вас по новому расписанию!

С Любовью,

Ваш тренер Катерина Буйда

Related posts:

1. Внимание! Изменения в расписании! Всем привет! Изменилось расписание занятий в “Нескучном Мире” на Ленинском...
2. Огромная радость!!! Сегодня волшебный вечер! Я узнала что моя подруга Уля выиграла...

Привет!

Сегодня мне хочется обратиться к тебе на “ты”.

Ты сейчас сидишь, а может быть лежишь… Кстати, следишь ли ты за своей осанкой сейчас? Расправь плечи и приподними подбородок, не съеживайся перед компьютером.

Ладно, перестаю быть строгим тренером, хочу просто поговорить с тобой.

Ты когда-нибудь задумываешься о том, как это важно иногда вспоминать, а может быть и никогда не забывать, как следовать тому, что радостно?

Довольно часто возвращаюсь к мыслям о радости и счастье, стараюсь все чаще задавать себе вопрос: “Следую ли я дорогой радости и чего хочу от этой жизни?”.

Как чудесно заниматься чем-то увлекательным, добиваться, создавать! С нетерпением ждать утра следующего дня, чтобы скорее заняться радостным делом, от которого ликует душа.

Могу сказать, что я занимаюсь любим делом, которое приносит мне массу удовлетворения, и позволяет мне оставаться самой собой, дает возможность расти и развиваться.

Для меня мое дело — поток неограниченного творчества! Мой путь – путь к здоровью, гармонии тела и души. Замечательно, когда находятся люди, с которыми наши дороги пересекаются, пусть даже на короткий отрезок времени. Не у многих хватает Упорства, Силы и Храбрости следовать избранному пути…

Конечно, чтобы идти, и не сворачивать с выбранного пути, в определенный момент жизни, нужно решиться отпустить страх. Такой страх, как, например, страх не соответствовать ожиданиям окружающих, быть непохожим на других, или страх потерять накопившийся ценный багаж стандартных утверждений.

Очень много причин по которым мы можем не делать то, что нам радостно и интересно. Перечислять эти причины не вижу смысла, так как у всех они абсолютно разные. Но разве эти причины имеют какую-то ценность?

Стараешься ли ты следовать за своей радостью, делать то, что тебе действительно нравиться? Поделись со мной своими мыслями. Мне очень интересно послушать тебя.

С Любовью,

Катерина Буйда

Related posts:

1. Тренируйтесь с радостью! Отчет о занятиях №1 Вчера, на групповых тренировках я говорила девчонкам о том, что...
2. Тренировка “Кошачьей поступью” Добрый день! Продолжаем ежедневные онлайн тренировки! Суббота – над телом...
3. Недостатки сделать достоинствами! Сегодня я размышляю над тем, что есть Любовь и что...

4 сезона преображения – годовая программа фитнес-тренировок для девушек и женщин. Набор продолжается!

Программа разбита на 4 цикла по 3 месяца.

Составляющие программы. 4 основные темы: дыхание, осанка (позвоночник), мышечный корсет, владение выразительными средствами тела, данными нам природой (растяжка, сила, гибкость, пластика). 12 подтем помогут изучить более глубоко аспекты основных тем и развить необходимые навыки.

Девиз занятий: “Тренируй тело — отдыхай душой!”

Основная дисциплина – Бодитрансформинг.

Дополнительные дисциплины – ритмопластика, йога-танец.

Описание БТФ — http://bodytransforming.ru/blog/page/4.

Чего нет на занятиях — http://bodytransforming.ru/2011/05/19/personalnye-trenirovki-v-zale.

Эффект от занятий — http://bodytransforming.ru/info.

Сколько нужно времени для получения желаемого результата?  Как показывает опыт, нужно не менее 8 – 12 месяцев что-бы эффективно изменить, трансформировать и преобразить тело. У особо усидчивых получается и за 1 — 3 месяца. Результаты всегда индивидуальны и прямо пропорциональны приложенным усилиям.

Занятия подходят как для новичков, так и для тех, кто давно увлечен разными формами движения: танцами, спортом, фитнесом и пр.

Возрастные ограничения отсутствуют, предварительная подготовка не требуется.

Расписание:

понедельник и четверг

Группа 1 – 19.00 – 20.30

Группы 2 – 20.30 – 22.00

Количественный состав группы: 10 — 15 человек.

Стоимость — http://bodytransforming.ru/stoimost-gruppovyx-trenirovok.

Начать заниматься можно на любом этапе программы, вне зависимости от даты и времени.

Как проходят тренировки можно узнать в отчетах о занятиях — http://bodytransforming.ru/temi/training-reports.

Количество мест в группах ограничено, после достаточного набора участников набор будет закрыт.

Адрес -  http://bodytransforming.ru/koordinaty.

Чтобы записаться на занятия заполните онлайн форму.

Related posts:

1. Тренировки по программе Бодитрансформинг — “Преображение”                    ...
2. Волшебное преображение по программе Бодитрансформинг Всем привет! Рада сообщить, что на доске почета появилась супер-превликательная...
3. Новации в фитнес-программе Бодитрансформинг Привет друзья! В Москве дождь… Земля умывается, обновляется… Для меня...

Приходите на групповые занятия “4 сезона преображения” с подругой и получайте скидку!

Разделите между собой сумму разового пробного занятия или абонемента на 4 занятия пополам!

Расписание:

понедельник и четверг

Группа 1 – 19.00 – 20.30

Группы 2 – 20.30 – 22.00

Адрес: м. Третьяковская/Новокузнецкая, ул. Малый Татарский переулок, д. 8, 3 этаж (5 минут пешком).

Карта проезда — http://bodytransforming.ru/koordinaty

Стоимость — http://bodytransforming.ru/stoimost-gruppovyx-trenirovok.

Чтобы записаться на занятия заполните онлайн форму. 

Предложение действительно с 1 по 29 февраля .

Related posts:

1. Королевский макияж   На улице снежок и не смотря на весеннее настроение...
2. Февральская акция: “Персональный фитнес. Вы + подруга” Внимание! Акция: “Персональный фитнес. Вы + подруга”! Если вы желаете...
3. Вопрос о пищевых добавках и L-карнитине Всем привет! Все чаще и чаще меня спрашивают употребляю ли...

Значительное влияние на все стороны нашей жизни оказывает осознание. Иногда мы недооцениваем его и не пользуемся его силой… Мы не можем контролировать то, чего не осознаем. Это касается и трансформации (изменения) тела. Хорошие мысли по этому поводу я нашла в книге Дипака Чопры “Нестареющее тело, разум вне времени”:

Биохимия тела есть результат осознания. Верования, мысли и эмоции инициируют химические реакции, которые поддерживают жизнь в каждой клетке.

Наши мысли и чувства несомненно влияют на процесс становления и развития нашего тела, на качество жизни и на старение. Человек чувствует и думает всем телом. Разум и тело неотделимы друг от друга, они – единое целое. Одно влияет на другое.

Например, страхи, тревога, сомнения и депрессия ослабляют иммунную систему. А вот счастье, радость и любовь наоборот – укрепляют. Если мы чувствуем счастье или находимся в депрессии, каждая клетка тела узнает об этом, и это окажет на нее соответствующее влияние.

Тело перерабатывает все, что мы видим, слышим, обоняем, к чему притрагиваемся, даже если мы этого не осознаем. Оно как бы проецирует мыли, отражает любое событие, происходящие на уровне осознания.

Осознание и внимание помогут значительно повысить эффективность тренировок. Успешность тренировки зависит не сколько от отправной точки (общих физических возможностей), а в основном от того на чем вы фокусируете внимание во время занятия. Фокусировка внимания – один из важнейших элементов, определяющих форму вашего движения или выполнения упражнения и доводящих их до совершенства.

Особенно обратите внимание, как работает ваше сознание, когда вы занимаетесь упражнениями по видео (видеокассета или онлайн), попробуйте уловить и запомнить специфику упражнений, и повторите уже после просмотра самостоятельно, осознавая то что делаете. В другом случае, занятие с “видео-тренером” пустая трата времени. Будьте осторожны — не имея определенных навыков и знаний вы не застрахованы от травм.

В помощь осознанию и вниманию — внутреннее равновесие. Освоению состояния внутреннего равновесия необходимо отвести достаточное количество времени (не менее часа). Вот одно из многочисленный упражнений по этой теме:

Сядьте прямо, так, чтобы позвоночник и голова составляли прямую линию, перпендикулярную поверхности земли. Глаза закрыты. Предварительно выполняется следующее дыхательное упражнение:

1. Глубоко выдохните и задержите дыхание как можно дольше.
2. С удовольствием сделайте свободный и глубокий вдох полной грудью.
3. Сразу после вдоха с облегчением выдохните, сбрасывая закрепощенность с тела.
Повторите это упражнение еще три раза подряд.

Первая часть упражнения
1. Сохраните прямое положение тела.
2. Начинаем вхождение в состояние полного внимания с осознания тишины и покоя в выбранном для занятий месте. Любые звуки, которые мы слышим, раздаются на фоне тишины. Осознайте эту всеобъемлющую тишину.
3. Представьте себе, что все беспокойство осталось в других местах, все наши проблемы — там, а здесь — вы полностью свободны и спокойны.
4. Осознайте пространство нашего места для занятий, тишину и покой самого этого пространства.
5. Ощущайте себя спокойно, свободно и уютно. Покой, уверенность и блаженство постепенно наполняют вас. Сосредоточьтесь на этом примерно 5—10 минут.

Вторая часть упражнения
В течение последующих 30-40 минут полностью расслабляем тело и отпускаем мысли, сохраняя позвоночник прямым и вертикальным. Спокойно наблюдайте за всем, что происходит вокруг вас и внутри вас: вы сможете осознавать какие-то звуки, близкие и далекие, какие-то ощущения, эмоции и мысли. В сознании могут появляться самые разные мысли. Не следует сливаться с ними. Не следует улетать вместе с мыслями в прошлое или в будущее, или в другие места, иначе мы перестанем их осознавать. В этом заключается главная задача упражнения: сохранять дистанцию между нашим внутренним «Я» и ощущениями, эмоциями, мыслями. Наблюдайте за ними как бы со стороны.

Чтобы ни происходило внутри или вокруг нас, мы только наблюдаем. Ощущения и мысли могут быть приятными или неприятными. Это не имеет значения. Мы просто наблюдаем за их движением, за их появлением и исчезновением. Все более пристально наблюдаем и осознаем, постепенно замечая все больше вещей вокруг себя и внутри себя.

Осознанная тренировка тела и разума неизбежно ведет к успешному преображению

Related posts:

1. Недостатки сделать достоинствами! Сегодня я размышляю над тем, что есть Любовь и что...
2. Описание тренировок Бодитрансформинг   В последнее время меня все больше интересует процесс, качество...
3. Бодитрансформинг и дыхание Вы наверняка заметили, при исполнении некоторых упражнения я прошу громко...

Предлагаю вам упражнения из фитнес-программы “Бодитрансформинг”, которые помогут укрепить мышцы груди и эффективно проработать мышцы рук.

Они предотвратят провисание и дряблость, придадут вашей груди тонус и эстетичный внешний вид.

Результатами регулярных занятий будут красивые фактурные руки и упругая, подтянутая грудь.

Надеюсь упражнения придутся вам по душе

С нетерпением жду отзывы и комментарии!

Ваш тренер Катерина Буйда

Related posts:

1. Упражнения для мышц спины, рук, груди и пресса Всем привет! Рада предложить новое видео. Невероятно полезные упражнения охватывают...
2. Суперэффективные упражнения! Преображаем руки и грудь! Всем привет! Публикую очередную порцию чрезвычайно эффективных упражнений программы БОДИТРАНСФОРМИНГ!...
3. Сделать грудь упругой? Нет проблем! Упражнения с мячиком помогут сделать грудь упругой, подтянуть после родов...

Привет! Весна приближается! Я чувствую!

На прошлом занятии мы говорили с вами о “наполненности поз”.

О том, что важна не только идеальная форма позы, но также ее внутреннее наполнение – движение энергии. Здесь нужна способность чувствовать.

Многим нужны месяцы и даже годы тренировок для того чтобы снять состояние онемения тела, и не чувствовать себя неуклюжими. Но нет ничего невозможного! Научиться можно всему!

Предлагаю вам маленький эксперимент. Попробуйте выполняя новое домашнее задание, сосредоточиться на ощущениях в теле.

Просто закройте глаза, прислушайтесь к телу, и только в самый последний момент взгляните на секундомер, чтобы измерить результаты.

P.S. Чудесного дня! Пишите, а я вам обязательно отвечу!

Ваш тренер Катерина Буйда

Related posts:

1. Жизнь, наполненная любовью! Сегодня мне хочется писать о том, что затрагивает меня до...
2. Тренируйтесь с радостью! Отчет о занятиях №1 Вчера, на групповых тренировках я говорила девчонкам о том, что...
3. Волшебная формула преображения Волшебная формула, которая помогает мне держать себя в форме: Желание...