Saúde Vital

Os 5 elementos e as emoções - Acupuntura

2012-05-20T18:29:00.004-07:00

Entrevista com José Lúcio de Souza - Acupunturista e Professor de Tai Chi Chuan - a respeito dos 5 elementos, suas emoções correspondentes e suas interações patogênicas.

http://youtu.be/W_6I53YtVZs

Boletim da Saúde - 13-05-2012

2012-05-17T17:57:00.005-07:00

Notícias: Dieta da Mãe afeta o sistema imunológico do bebê - Parar de fumar e melhorar a alimentação diminui o índice de doenças crônicas - Pessoas que tem objetivos claros são mais felizes - O consumo de flavonóides reduz tumores e melhora a qualidade de vida

Os 5 Elementos - Acupuntura - Boletim da Saúde

2012-05-17T17:57:00.004-07:00

Versão nova da entrevista com o Acupunturista José Lúcio de Souza a respeito dos 5 Elementos da Medicina Tradicional Chinesa.

Ingerir líquidos durante as refeições - Boletim da Saúde

2012-05-17T17:56:00.005-07:00

Você sabe porque não é saudável ingerir líquidos durante as refeições? Veja este vídeo para entender.

Beber chá após as refeições - Boletim da Saúde

2012-05-17T17:56:00.004-07:00

Entenda os benefícios de se beber chá após as refeições.

Beber água ao acordar - Boletim da Saúde

2012-05-17T17:55:00.006-07:00

Beber água ao acordar traz diversos benefícios ao organismo. Saiba alguns deles no vídeo!

Os benefícios de mastigar bem - Boletim da Saúde

2012-05-17T17:55:00.005-07:00

Existem muitos benefícios que uma correta mastigação traz para a saúde do indivíduo. Entenda alguns deles neste vídeo!

Se espreguiçar faz bem - Boletim da Saúde

2012-05-17T17:54:00.002-07:00

Vários motivos para você se espreguiçar todos os dias!

Os benefícios da Canela

2012-04-24T11:55:00.002-07:00

Você sabia que esta delícia possui componentes como fibras, minerais e vitaminas? Sim, vitaminas como a C, tiamina, niacina, mucilagem, ferro, potássio, sódio, ácidos, óleo essencial, taninos, cálcio e fósforo entre outros.

No Brasil, são cultivadas a canela verdadeira (cinnamomumverum, C. zeylanicum), mais clara e com sabor adocicado e suave, muito utilizada na culinária, além da canela-de-cássia ou canela-da-china (C. aromaticum, C. cassia), com sabor mais picante, originárias do Ceilão e costas do Indostão.

Largamente utilizada em vinha d’alhos, picles, doces, canjica, mingaus, quentão, chocolate quente, ponche, vinho quente, café, tortas, pastéis, panetones, entre outros. Além de dar um sabor especial a chás, frutas in natura ou assadas, pães e bolos.

Para nossa felicidade, este condimento tão saboroso possui inúmeras boas propriedades, dentre elas: antiespasmódica, adstringente, afrodisíaca, cardiotônica, antioxidante, hipoglicemiante e anti-obesidade, como vem sendo demonstrado por diversos estudos.

Além disso, é indicada como tônico geral e tônico digestivo, para digestão lenta, cansaço em geral e desconforto no abdômen.

Estudo relata ainda, atividades expectorantes, antivirais e antibacterianas, além de inibir o complemento, fator que existe no sangue e acentua o processo inflamatório. Portanto, seu chá pode ser utilizado em casos de gripes e resfriados.

É excelente também para estimular a digestão e evitar flatulência. E a eficácia de seu óleo essencial já foi comprovada contra diversas bactérias.

O consumo de extrato aquoso de canela proporciona redução do PERCENTUAL DE GORDURA e AUMENTO DE MASSA MAGRA em indivíduos com síndrome metabólica.

Na Alemanha, o uso da canela para tratamento de falta de apetite, dispepsias comuns (problemas digestivos) e cólicas abdominais e menstruais, foi aprovado.

Aos diabéticos: estudiosos descrevem que o consumo de 1 a 6g de canela durante 40 dias por pacientes diabéticos tipo 2, promove a redução da glicemia de jejum e do colesterol total, melhora a tolerância a glicose e a sensibilidade a insulina. O que é uma boa noticia também para as portadoras de ovários policísticos.

O cromo e os compostos fenólicos presentes neste condimento é que tem sido postulados como os possíveis responsáveis por essas melhoras. Isso por que promovem a sinalização adequada de insulina através do aumento da atividade da fosfatidilinositol 3-quinase (PI3K), que potencializa a ação deste hormônio.

Em estudo recente feito por Qin et al., constatou-se que a canela exerce importante papel na expressão genica que envolve vias de sinalização da insulina, de lipoproteínas e da inflamação. O extrato aquoso foi suplementado em hamsters com dislipidemia induzida pelo TNF-alfa, uma citocina pró-inflamatória associada a obesidade, e a suplementação inibiu a supersecreção pós-prandial de apolipoproteina nos enterócitos. Portanto, notamos que a canela exerce ainda, papel no controle do colesterol, na redução de gorduras e de inflamação.

Apesar de não muito comum, há relatos de dermatite de contato causada pelo consumo de produtos contendo canela. Portanto, recomenda-se que pessoas sensíveis não façam uso desse condimento.

Utilize a canela em suas frutas, chás, bolos, vitaminas, café, etc. Se polvilhada sobre pratos ricos em carboidratos e açucares, ela reduzira o tempo de esvaziamento gástrico bem como a glicemia após a ingestão desta refeição. Mas atente para não exceder o consumo de 2g ao dia.

Dra. Juliana Pansardi

Mulheres e álcool: perigo crescente

2012-04-20T05:38:00.004-07:00

Álcool subindo

A droga lícita mais consumida no mundo, o álcool entra cada vez mais cedo na vida de seus usuários.

Pesquisa da Faculdade de Medicina da USP constatou que o uso dessa substância tem sido mais comum entre mulheres, o que favorece comportamentos de risco entre adolescentes, como sexo sem proteção.

A análise investigou a prevalência do uso do álcool - ou seja, o consumo desse produto em algum momento da vida - entre estudantes menores de 18 anos.

Comportamento de risco

Os dados pesquisados incluíram informações sobre aspectos sociodemográficos, uso de álcool por eles mesmos, por familiares e amigos, além do acesso a outras drogas e comportamentos de violência.

Já haviam tido contato com bebida 38,8% dos estudantes do ensino fundamental e 73,5% dos matriculados no ensino médio.

Já o uso da substância no último ano foi relatado por 8,5% dos alunos do ensino fundamental e 40,7% do ensino médio.

"Os jovens são os que apresentam maiores riscos em relação ao consumo do álcool, com consequências negativas diversas, como problemas nos estudos, problemas sociais, prática de sexo sem proteção, maior risco de suicídio ou homicídio e acidentes", frisa a pesquisadora Priscila Lopes Pereira.

Riscos do álcool para as mulheres

O contato com a bebida, segundo o estudo, é facilitado por fatores como pertencer à classe mais alta, estudar em escola pública e não ter prática religiosa.

Essa realidade provoca problemas como a maior propensão dos adolescentes para contrair DSTs (Doenças Sexualmente Transmissíveis). "Além disso, as mulheres que consomem álcool desenvolvem uma série de doenças graves mais rapidamente que os homens, tais como: fígado gorduroso, hipertensão e anemia", ressalta Priscila.

Para ela, a situação requer atenção da família e da sociedade: "É preciso estabelecer uma política de orientação sobre o álcool para os alunos, bem como programas de prevenção."

Álcool entre as mulheres

A maior propensão para o comportamento de "beber com embriaguez", conforme a pesquisa, está entre estudantes do sexo feminino.

Beber com embriaguez significa o consumo igual ou maior a 5 doses em uma única ocasião para homens, e igual ou superior a 4 doses para mulheres.

Uma dose equivale a 50 ml de destilado com teor alcoólico de 40%; 350 ml de cerveja (teor alcoólico de 4%-5%) ou 150 ml de vinho com teor de 12,5% de álcool.

from Diário da Saúde

Felicidade e otimismo reduzem risco de doenças cardíacas

2012-04-20T05:31:00.004-07:00

Está tudo no coração

Cientistas acreditam que um senso de bem-estar pode reduzir fatores de risco que induzem a doenças cardíacas, como pressão alta e colesterol elevado.

Levantamento realizado na Universidade de Harvard, envolvendo mais de 200 estudos sobre o assunto, mostrou que as pessoas felizes e otimistas enfrentam menor risco de sofrer doenças cardíacas e derrames.

Mania de negativo

A maior parte dos estudos anteriores sobre humor e doenças cardíacas se centrou em fatores como estresse e ansiedade, mas não em felicidade e otimismo.

Fatores como estresse e depressão já tinham sido relacionados com o agravamento do risco de doenças cardíacas.

Entre as mulheres o risco de doenças do coração é especialmente elevado naquelas que apresentam sinais de desesperança.

O oposto - redução do risco cardíaco - vem sendo extensamente documentado em aspectos como otimismo e satisfação com a vida.

Isto reforça cada vez mais que um coração saudável é muito mais uma questão de estilo de vida do que de genes.

Tudo melhor

Os pesquisadores de Harvard analisaram estudos médicos variados que documentaram associações entre bem-estar psicológico e boa saúde cardiovascular.

O cruzamento de dados revelou que fatores como otimismo, satisfação com a vida e felicidade estão associados com uma redução no risco de doenças cardíacas e circulatórias.

Os resultados independem da idade, status socioeconômico, peso e tabagismo.

O risco de doença cardíaca é 50% menor entre pessoas otimistas.

Mas a pesquisadora Julia Boehm afirma que a pesquisa apenas sugere uma ligação, e não representa uma prova de que fatores ligados ao bem-estar possam atuar para prevenir doenças cardíacas.

Por exemplo, os participantes da pesquisa que se mostraram mais otimistas também seguiam hábitos mais saudáveis, como se exercitar mais e seguir uma dieta balanceada, fatores que podem exercer influência na prevenção de doenças.

from Diário da Saúde

Alimentação x Comportamento

2012-04-18T06:04:00.003-07:00

É inegável o papel da família, da educação, da sociedade, da cultura e do ambiente na influência do comportamento humano. Mas diante de tantos fatores, qual será o papel da alimentação nas respostas humanas aos estímulos do mundo em que vivemos?

A alimentação é um ato diário que nutre o organismo para a ação e que o torna apto para comportar-se. Ela é simplesmente a base e o que nutre a matéria. Porém, nos avessos das modernidades, ela tem se tornado cada vez mais vazia, ou seja, ausente dos elementos que preenchem as reais necessidades do corpo.

Sabe-se que o local em que vivemos exerce grande influência nas nossas atitudes. Se o ambiente externo exerce tal impacto, o ambiente interno (nosso próprio corpo) possui ainda mais importância, pois é o “palco estrutural” das atitudes. E, se o lado físico (que é um conjunto complexo sinérgico de células) é afetado, indubitavelmente o lado mental também será.

A alimentação contemporânea rica em açúcar, gorduras maléficas e elementos tóxicos tem afetado o comportamento humano. A mania de comida artificial e refinada foi um golpe e tanto na integridade física da espécie humana, com influência reflexa na integridade moral. Parece que a inteligência obedece a um determinismo químico, e por isso, nossa própria vontade é produto do que comemos (BOARIM, 1991; VASCONCELLOS, 1979).

A dieta possui um papel importante na construção da vida de cada um, pois tem impacto na cognição e intelecto. Isto porque todos os distúrbios de comportamento que caracterizam as doenças mentais em seres humanos, como distúrbios afetivos, de origem emocional, cognitivos ou com base funcional, são distúrbios do funcionamento do SNC. E muitas das matérias-primas de células nervosas, neurotransmissores e outros componentes deste Sistema vem de nutrientes, que por sua vez são provenientes da alimentação. Revela-se assim, como a má nutrição pode afetar não só o estado físico, como também o estado mental das pessoas (DOVICHI; LAJOLO, 2011; KANDEL; SCHWARTZ; JESSELL, 2000).

O problema de tal má nutrição vai além da falta de nutrientes. Apesar de termos uma noção do que estamos ingerindo, não sabemos de fato tudo o que estamos colocando para dentro de nossas células. Cada vez mais somos infestados por aditivos químicos, agrotóxicos e outros tantos disruptores endócrinos, que são agentes e substâncias químicas que promovem alterações no sistema endócrino humano e hormônios.

Assim, um indivíduo com alterações hormonais desencadeadas por disruptores endócrinos e com déficit de nutrientes que modulam funções vitais, tanto do sistema nervoso como de todo o corpo, faz de seu corpo um habitat que pode ser comparado a uma caverna. Mas uma caverna? Sim. Um corpo em decadência é como um lugar sombrio, sujo, prestes a desmoronar e susceptível à morada de outros bichos nada agradáveis, como morcegos e aranhas, ou traçando-se um paralelo, como maus pensamentos e emoções.

Já um corpo que é inundado por nutrientes benéficos à saúde (como vitaminas, minerais e antioxidantes) funciona como um contrato de longa duração assinado com os melhores construtores e faxineiros. A pessoa que possui hábitos saudáveis faz de seu corpo um castelo, onde elementos tóxicos são facilmente retirados, onde há limpeza constante, brilho, integridade e realeza.

Tais associações não são como regras, dado os múltiplos fatores que interferem na vida humana, e sim, tendências. Não é de se assustar que “pessoas que morem em cavernas” tenham maior tendência a um comportamento mais depressivo, agressivo e outros que desviem de boas condutas morais. Assim fica fácil entender que pessoas que moram em lugares limpos, arejados e em que a luz entre com facilidade, tenham maior tendência a terem uma postura mais positiva perante a vida, bem como a responder melhor as suas adversidades.

Não é preciso adquirir regras alimentares rígidas para se viver bem. O essencial é ter bom senso, equilíbrio e saber consumir mais alimentos “protetores” do que alimentos “devastadores”. É preciso ter consciência na hora das escolhas alimentares, lembrando-se que elas afetarão seu modo de viver! Sabendo-se afinar o saudável com o prazeroso é completamente possível ter hábitos e comportamentos mais saudáveis.

Referências:
- BOARIM, D.S.F. Nossa Comida Assassina. Itaquaquecetuba, SP: EditoraMVP, 1991. 404 p.
- DOVICHI, S. S.; LAJOLO, F. M. Flavonoids and their relationship to diseases of the Central Nervous System. Nutrire: rev. Soc. Bras. Alim. Nutr. = J.Brazilian Soc. Food Nutr., São Paulo, SP, v. 36, n. 2, p. 123-135, ago. 2011.
- KANDEL, E. R.; SCHWARTZ, J. H.; JESSELL, T. M. Principles of neural science. 4. ed. New York:McGraw-Hill, 2000. 1414 p.
- VASCONCELLOS, J.R. Os Intoxicados: (Somos o que Comemos).
Porto Alegre:Associação Macrobiótica de Porto Alegre, 1979. 141 p.

from Dra. Isis Moreira

Entenda a Indústria de Alimentos

2012-04-14T09:53:00.002-07:00

Corantes x Saúde

2012-04-14T09:48:00.004-07:00

Riscos dos corantes

Pesquisadores da USP estão jogando por terra o mito de que corantes não fazem mal à saúde.

Os estudos, coordenados pela professora Danielle Palma de Oliveira, têm chegado a resultados preocupantes sobre a ação destes componentes.

O grupo está estudando o uso de corantes na indústria têxtil, que entram em contato com a pele humana, na indústria de cosméticos, sobretudo tinturas para cabelos, e na indústria alimentícia.

Os principais riscos verificados estão ligados a danos genéticos, com a quebra das moléculas de DNA na células.

Em princípio, esse comportamento mutagênico pode levar ao desenvolvimento do câncer, embora esta associação não tenha sido pesquisada pelo grupo.

Corantes têxteis

As pesquisas começaram observando a presença de corantes químicos ligados à indústria têxtil, em um rio próximo à região metropolitana de São Paulo.

O grupo detectou que a exposição aos corantes provocava ações mutagênicas, como a quebra do DNA de células.

Os estudos agora já envolvem mais de 10 corantes da classe química AZO, e todos tiveram seus riscos à saúde comprovados: "Eles apresentaram danos ao material genético, com quebra de DNA ou de cromossomos," diz a pesquisadora.

Segundo Danielle, tais corantes são utilizados principalmente pela indústria têxtil, para o tingimento de fibras.

O risco para a saúde está no contato do corante com o suor, que pode fazer com que ele seja transferido para a pele. Visando comprovar estes efeitos, o grupo está desenvolvendo culturas de células de pele humana para realização de testes.

Corantes para cabelos

Com os avanços na questão dos corantes têxteis, Danielle iniciou o estudo de corantes ligados a outras indústrias, como os utilizados para mudança de coloração dos cabelos.

A pesquisa ainda está em fase inicial, mas já revelou alguns efeitos da utilização do produto.

"Já foi identificado que esses corantes são tóxicos, mas ainda não conseguimos verificar se eles também causam lesões ao DNA", declara.

Segundo Danielle, pesquisas sobre a ação destes componentes crescem principalmente nos Estados Unidos e na Comunidade Europeia, que não têm legislações específicas sobre as questões da utilização de corantes.

Corantes em alimentos

Um dos motivos do alerta se deu por conta de resultados em pesquisas europeias relacionadas às ações de corantes em alimentos infantis.

"Foi demonstrado que algumas papinhas podem levar as crianças a sofrerem alteração de comportamento e alergias, mas em pouco tempo [as substâncias prejudiciais] já estarão fora de circulação", conta a professora.

Legislação sobre corantes

A questão do risco dos corantes nunca foi estudada do modo devido por conta da suposição de que estes eram componentes inofensivos.

Porém, em virtude das descobertas recentes, a situação pode ser mais complexa. "Os corantes são substâncias perigosas e merecem mais atenção", declara Danielle.

No Brasil a legislação acerca do uso de corantes para a indústria têxtil também é inexistente, havendo regulação somente para o setor alimentício.

A professora, a partir dos resultados de suas pesquisas, propõe uma mudança na questão. "Nós procuramos utilizar os resultados de nossas pesquisas para embasar uma proposta de mudança na legislação", conta.

Porém, com os estudos em fase inicial, ela admite que esta mudança pode ser lenta. "Seria necessária uma reunião técnica com os legisladores para mostrar nossos resultados, mas isso ainda vai demorar um pouco", conclui.

from Diário da Saúde

Dormir bem x Obesidade

2012-04-14T08:17:00.003-07:00

Que para emagrecer você precisa comer menos e se exercitar mais você já está cansado de saber, aliás, isso até parece ser um dos 10 mandamentos.

Mas, e o seu sono, como anda?

Dormir bem e às 8 horas diárias também é fundamental para que haja uma perda de gordura e ganho de massa magra. É eu disse: PERDA DE GORDURA e GANHO DE MASSA MAGRA galera...

O sono é uma necessidade subestimada na sociedade atual, gastamos horas de sono trabalhando mais, procurando entretenimento na televisão, videogames, computador e assim, buscando cada vez mais a “vida noturna”. Assim, passamos os dias a base café, energéticos e medicamentos que reduzem o sono.

Antes da era digital o axioma era “dormir cedo e acordar cedo faz um homem saudável, rico e sábio”. E por que mudamos isso, sabendo que a melhor opção para o nosso físico, para a nossa mente e para a nossa saúde?

Muitos estudos vem demostrando que a privação de sono traz resultados como, função cognitiva reduzida (pensar), alterações hormonais, mudanças negativas na pressão sanguínea, diminuição da sensibilidade a insulina e por ai vai...

A privação do sono aumenta a obesidade e os riscos associados a ela, como o risco de síndrome metabólica que inclui mudanças negativas para a saúde cardiovascular e alterações nos hormônios que promovem o armazenamento de gordura.

Estudo realizado pela American Heart Association investigou os efeitos de um curto período de sono com a ingestão de alimentos, confirmando que pessoas que ficam acordadas por mais tempo tendem a ser mais sedentárias durante essas horas de vigília e aumentam sua ingestão alimentar, principalmente com alimentos calórico, ricos em carboidratos e gorduras.

Outro estudo relacionado a massa magra, mostrou que o “estresse” em perder o sono pode ser catabólico, ou seja, pode quebrar a massa magra já existente em seu organismo. Outra explicação dada é que o sono promove processos anabólicos, permitindo assim, que o músculo seja mantido ou aumentado quando o descanso é obtido.

Portanto, afaste-se do mundo high-tech... esqueça lipoaspiração, cirurgias bariátricas, inibidores de apetite, medicamentos e vá dormir.

from Dra. Juliana Pansardi

Sono irregular diminui saciedade

2012-04-13T13:27:00.003-07:00

Se você não dorme o suficiente, você também pode comer muito - e, portanto, ser mais propensos a se tornarem obesos.

Essa é a descobertas dos pesquisadores que apresentaram seus estudos em Epidemiologia, Prevenção/Nutrição, Atividade Física e Metabolismo NAS Sessões Científicas DE 2012 da American Heart Association.

"Testamos se a falta de sono alterou os níveis dos hormônios leptina e grelina, aumentou a quantidade de comida que as pessoas comiam e se isso afetava na energia queimada através de atividade física", disse Virend Somers, MD, Ph.D., autor do estudo e professor de medicina e doença cardiovascular na Clínica Mayo, em Rochester, Minnesota. Leptina e grelina estão associados com o apetite.

Os pesquisadores estudaram 17 indivíduos saudáveis jovens, homens e mulheres durante oito noites, com metade dos participantes dormindo normalmente e metade dormindo apenas dois terços do tempo normal.

Os participantes comeram o quanto quiseram durante o estudo.

Os pesquisadores descobriram que:

- O grupo privado de sono, que dormiu uma hora e 20 minutos menos do que o grupo de controle a cada dia consumia em média 549 calorias adicionais por dia.

- A quantidade de energia utilizada para a atividade física não se alterou significativamente entre os grupos, sugerindo que aqueles que dormiam menos não queimaram calorias adicionais.

- A falta de sono foi associada com aumento dos níveis de leptina e grelina decrescentes - mudanças que eram mais prováveis em conseqüência, ao invés de uma causa, de excesso de comer.

Os pesquisadores notaram que, enquanto este estudo sugere que a privação do sono pode ser uma parte importante e uma causa evitável de ganho de peso e obesidade, foi um pequeno estudo realizado em uma unidade de um hospital de pesquisa clínica.

Estudos maiores, com pessoas em seus ambientes de origem ajudaria a confirmar esses resultados,sugerem os pesquisadores.

Fonte: American Heart Association. "Calorie Consumption Likely To Increase With Insufficient Sleep." Medical News Today. MediLexicon, Intl., 16 Mar. 2012. Web.

from Dra. Cristiane Spricigo

O câncer pode ser evitado

2012-04-13T12:57:00.004-07:00

Colocar em prática

Mais da metade de todos os cânceres são evitáveis, e a sociedade já tem todo o conhecimento necessário para agir de acordo com esta informação.

É isto o que garante Graham Colditz e seus colegas da Universidade de Washington (EUA) em um artigo publicado nesta quarta-feira pela revista Science Translational Medicine.

Em um artigo de revisão - que reavalia todas as pesquisas de uma determinada área - a equipe descreve os obstáculos que impedem uma reviravolta na incidência do câncer no mundo todo.

"Na verdade, temos uma enorme quantidade de dados sobre as causas e a possibilidade de prevenção do câncer. Está na hora de fazermos um investimento para implementar o que sabemos," escrevem eles.

Epidemia de câncer

O que sabemos, de acordo com os cientistas, é que as escolhas de estilo de vida que as pessoas fazem, e que a sociedade pode influenciar de várias maneiras - desde o uso do tabaco, à dieta e aos exercícios físicos - desempenham um papel importante como causa do câncer.

Os pesquisadores citam dados que demonstram que somente o fumo é responsável por um terço de todos os casos de câncer nos Estados Unidos, com números ainda maiores em muitos países mais pobres.

O excesso de peso e a obesidade respondem por outros 20 por cento.

Mas, além dos hábitos individuais, os cientistas argumentam que a estrutura da própria sociedade - do financiamento das pesquisas médicas e do projeto das construções, até os subsídios alimentares - influencia a extensão da "epidemia" de câncer, e pode ser alterada para reduzi-la.

Estratégias para prevenção do câncer

Os obstáculos que eles veem para a implementação de estratégias de prevenção do câncer são:

O ceticismo quanto ao fato de que o câncer pode ser evitado - por exemplo, com a eliminação do tabagismo.
O foco de curto prazo das pesquisa sobre o câncer, subestimando os benefícios da prevenção.
Concentração dos esforços para prevenir o câncer nas pessoas mais velhas, quando, como no caso do HPV, o ideal é começar a agir antes do início da vida sexual dos jovens.
Pesquisas científicas centradas em tratamentos, e não em prevenção - enquanto os tratamentos se concentram apenas em um único órgão após o diagnóstico, as mudanças de comportamento reduzem o câncer e as taxas de mortalidade de muitas outras doenças crônicas.
Os cientistas têm uma responsabilidade moral de relatar os fatores de risco do câncer, mesmo sem conhecer o mecanismo biológico pelo qual aqueles fatores causam câncer.
Fatores sociais que afetam a saúde, como os subsídios governamentais e o apoio à indústria do tabaco.
Falta de colaboração entre as disciplinas - entre cientistas e entre cientistas e a comunidade.

É preciso querer

Os cientistas reconhecem as dificuldades e a complexidade da implementação de mudanças amplas.

Com tantos atores envolvidos, dos profissionais de saúde e dos legisladores, até cada pessoa individualmente, será difícil implementar uma ampla mudança a longo prazo.

Mas isto não significa que seja impossível: se a sociedade quiser se defender do câncer como um inimigo sério e que pode afetar a todos, os mecanismos estão à disposição, defendem os autores.

from: Diário da Saúde

Como enxergar bem sem óculos

2012-04-11T16:23:00.005-07:00

Conheça o livro que vai fazer você jogar os seus óculos fora!

Livro Completo Escaneado

Baixe o livro

Jô Soares - Entrevista: Enxergar Bem Sem Óculos from SINTE - Sindicato dos Terapeutas on Vimeo.

Abaixo o Texto do Livro - Sem Ilustrações

Introdução

As idéias simples costumam passar despercebidas e, quando as encontramos, temos uma certa dificuldade em aceitá-las, tal a sua singeleza.

Assim foi quando, na juventude, pela primeira vez travei contato com a Quiropatia, que viria a adotar como profissão. Seus conceitos eram tão simples e claros que julgávamos não serem verdadeiros. Os anos de faculdade e a posterior prática diária se encarregariam de atestar a eficiência do bom senso aplicado à saúde e à sua manutenção. Assim também foi com relação à capacidade de recuperação dos olhos, quando aos vinte e poucos anos uma miopia já teimava em se instalar em quem tinha na leitura um de seus maiores prazeres. Recebi na ocasião a terrível sentença e a respectiva receita para o uso compulsório de óculos. Incômodos e nada estéticos, eles tampouco eram práticos para quem gostava de praticar natação, atletismo, basquete, futebol e tantas outras atividades não tão esportivas, como namorar e dançar. Impertinentes, os óculos transformaram-se num apêndice como fonte de muitas frustrações da minha “longa” juventude. Felizmente, ainda estudante, um colega presenteou-me com um livro que descrevia o “Sistema Bates”.

A princípio, a simplicidade do método deixou-me em dúvida. Como ocorre em várias circunstâncias na nossa profissão, o mérito do efeito era credenciado à auto-sugestão ou a uma coincidência (ficaria bem de qualquer maneira). Resolvi, no entanto, testar. Uma leitura atenta das conceituações, mais o resultado rápido obtido pela prática dos exercícios recomendados (joguei fora meus indesejáveis óculos em apenas duas semanas), passei a ser um divulgador do sistema entre meus pacientes, principalmente quando observei que a melhoria da visão era um fator importante na recuperação em indivíduos que sofriam de algumas síndromes cervicais.

Durante os últimos 34 anos, tenho emprestado a pacientes e amigos, esses conceitos e exercícios, uma vez que é raro encontrar uma obra em português. As que haviam estão esgotadas ou seus direitos autorais foram adquiridos para recolher os estoques existentes e não mais serem editadas. Tudo, possivelmente, por obra e graça de alguém que na época sentiu-se ameaçado nos seus interesses comerciais.

Recentemente, fiquei extremamente surpreso em uma de minhas aulas no curso de Quiropatia (1997). Ao perguntar quantos deles faziam uso do sistema Bates para orientar seus pacientes, manifestou-se um silêncio total. Timidamente, um deles perguntou sobre o que eu estava falando.

Uma platéia de aproximadamente 60 profissionais (todos da área da saúde) e nenhuma informação a respeito. Percebi, então, que o objetivo daqueles que na década de 60, haviam recolhido os livros existentes sobre o assunto, havia sido atingido. Confiavam então que a memória da população é curta e que quando um determinado assunto deixa de ser comentado e divulgado, lentamente cai no esquecimento.

Este fato levou-me, por sugestão de amigos, a preparar a presente obra dedicada ao grande público e direcionada principalmente aos colegas terapeutas. Terão assim, mais uma ferramenta no seu arsenal de recursos para auxiliar, de maneira natural, as pessoas que os procuram buscando ajuda.

O método Bates consiste simplesmente em ensinar as pessoas a utilizarem seus olhos de uma forma relaxada e cômoda. O objetivo principal é o de restabelecer os hábitos normais da visão quando estes forem perdidos devido a um esforço excessivo ou a um estado de tensão.

Nosso grande inspirador, indubitavelmente, sempre foi o Dr. William Horatio Bates, porem o roteiro básico de nossa prática foi extraído dos escritos do Dr. Harold M. Peppard.
A esses dois gigantes, rendemos não só a nossa homenagem, mas também a nossa eterna gratidão.

M. Matheus de Souza, DC. DM.
São Paulo - 1998

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Capítulo 1

HISTÓRIA E FUNDAMENTOS

No passado, havia apenas duas respostas clássicas para os defeitos comuns da refração (esses distúrbios ópticos que dificultam a visão clara e precisa): óculos ou cirurgia, ou ambos. Infelizmente, em algumas áreas, isso ocorre até nos dias de hoje. Quando os olhos sofrem algum contratempo, faz-se uma visita ao oftalmologista que via de regra prescreve um par de óculos. Nada mais a fazer. Existe uma tendência geral em considerar unia espécie de herança certos males como: miopia, hipermetropia, astigmatismo, estrabismo, catarata, glaucoma e, na idade madura, óculos para ler. No entanto, a causa desses distúrbios visuais, o motivo real, não se procura saber. Os óculos auxiliam temporariamente os olhos a verem melhor e, eventualmente, alguma cirurgia pode ser feita para buscar um alívio mais prolongado, mas os "especialistas" não procuram ou não conhecem nada que cure os olhos. Nem tentam curá-los. Tentam, é verdade, ajudá-los, aplainar-lhes o caminho, mas não acreditam ou não sabem, que podem curá-los. Tal atitude em relação aos problemas mais comuns de refração ainda se assemelha à prática comum de um século atrás.

No começo do século vinte, no entanto, o Dr. William Horatio Bates, de Nova York, um dos grandes especialistas do seu tempo, aprofundou-se nessa região inexplorada e descobriu algumas coisas interessantes. Ao contrário do pensamento dominante, descobriu que a visão, a exemplo de qualquer outra função do organismo, tem a capacidade de se recuperar, de forma espontânea, na medida em que lhe são dadas certas condições ideais de repouso e havendo um pleno abastecimento neurológico (teoria nascente nas escolas de Quiropatia e Osteopatia, ambas embasadas num vitalismo moderno e científico gerado pela Escola Fisiomédica em 1900 -Robert
Boyd, D.O. Uma introdução à Terapia Bio-CraniaI, Editora Ibraqui).

No final de um dia extenuante no seu consultório, Dr. Bates estava descansando após uma série de consultas difíceis. Tirou os óculos e apoiou o rosto fatigado nas suas mãos em concha, cobrindo os olhos. Depois de descansar nessa posição aproximadamente dez minutos, sentindo-se reanimado pelo silêncio e escuridão, retirou as mãos dos olhos e percebeu imediata-mente que, apesar de sem óculos, as cores e os objetos da sala lhe pareciam mais brilhantes e nítidos, assim como a sensação de peso e desconforto nos olhos havia desaparecido. Foi a partir daquele instante, que observou que a qualidade da percepção visual poderia estar ligada a um fator de cansaço e tensão muscular. Foi assim que ele concebeu a idéia fundamental do seu método para a recuperação da visão.

Baseado nos escritos de D. D. Palmer (criador da Quiropatia), que teorizava sobre a manifestação trina que dominava a saúde plena (Inteligência Universal -Inteligência Inata e Inteligência Adquirida), passou a considerar antes de tudo, que a visão é uma arte enquanto capacidade simultaneamente inata e adquirida.

Tal como ocorre com os demais sentidos - a audição, o tato, o paladar e o olfato - o cérebro interpreta as informações que lhe chegam do exterior. O que condiciona ou determina a verdade ou a falsidade da referida interpretação, no entanto, é a qualidade e a intensidade da atenção que dedicamos àquilo que estamos observando, saboreando, cheirando, sentindo ou ouvindo. A atenção é o essencial: deve dirigir-se sempre para fora, numa única direção, abarcando o objeto sem se distrair, permitindo assim que o cérebro efetue uma interpretação correta. No caso concreto da vista, trata-se de estar mentalmente sereno, deixando que a percepção visual venha por si só.
Exceto quando o olho está doente ou lesionado, quase todos os defeitos da vista
podem ser causados pela ignorância ou negligência deste principio.
A visão é um dos cinco sentidos do ser humano, os olhos seus órgãos, o ato de
enxergar no entanto, e pura sensação.

Á custa de muita pesquisa e longas experiências, o Dr Bates percebeu que muitos males da vista podiam ser curados; não apenas aliviados; uma vez que as falsas causas podiam, na maioria das vezes, ser removidas, permitindo que os olhos recuperassem a perfeita saúde e normalidade como qualquer outra parte do corpo - salvo se existisse alguma condição de degenerescência. O olho, contudo, raramente é o ponto de partida de qualquer moléstia degenerativa.

Durante vários anos observou cada vez com menos interesse a teoria de Helmholtz (Hermann Helmholtz, 1821 – 1894, publicou em 1856 o “Manual de Óptica Fisiológica”), que era então, e ainda é, a teoria aceita por muitos oftalmologistas.

Tal teoria está fundamentada na premissa de que é a mudança nas dimensões das lentes oculares que permite ao olho enxergar a diversas distâncias. Em outras palavras, foca-se mudando o tamanho do cristalino (dilatando ou retraindo).

Embora uma grande porcentagem dos distúrbios visuais não pudesse (e ainda não pode) ser explicada pela teoria de Helmholtz, ela foi o único método de tratamento da vista por mais de um século.

Por sua vez, o Dr. Bates lançou a teoria de que o olhar se adapta às várias distâncias, não pela mudança da forma da menina dos olhos, mas pela mudança nas dimensões do próprio globo ocular. Em outras palavras, o olhar se adapta a distâncias variáveis por meio dos músculos extrínsecos do globo ocular em suas diferentes pressões sobre a menina dos olhos.

O globo ocular é movimentado por seis músculos- um de cada lado, um em cima, um por baixo e dois passando parcialmente em torno do meridiano do globo ocular, um na parte superior, outro na inferior. Os quatro primeiros são chamados "músculos retos" e os dois últimos "músculos oblíquos".

Quando o olho foca um objeto distante, o puxão ou a tensão nos quatro músculos retos aumenta e o globo ocular é achatado, isto é, fica mais curto da frente para trás e torna-se mais largo de um lado ao outro.

Em compensação, se você quiser ler ou olhar de perto, os músculos oblíquos obedecem a esse desejo aumentando sua tensão, afinando o globo ocular que se torna mais comprido e menos largo.

Enquanto os músculos se mantiverem ativos e eficientes, a função será executada perfeitamente e sem esforço. Se, por qualquer razão (como, por exemplo, o cansaço da vista provocado por maus hábitos, exaustão crônica, debilidade geral, abatimento prolongado e tudo quanto possa agravar a tensão nervosa) os músculos retos tornarem- se habitualmente retesos, produzir-se-á a condição conhecida como hipermetropia ou hiperopia. Por outro lado, se os músculos oblíquos se retesarem, produzir-se-á então a miopia ou vista curta. Se a tensão muscular ficar desigual, de forma a que um grupo de músculos aja com mais força do que o oposto, os globos oculares sofrerão pressões desequilibradas e daí surgirá o astigmatismo.
Em outras palavras, quando a tensão muscular é igual, o foco fica exatamente
sobre a retina e a pessoa enxerga com perfeição.
Se, por causa da tensão, o foco for tirado de sua posição natural e recair, quer à
frente, quer atrás da retina, a imagem ficará borrada e a visão ficará imperfeita.

Com a evolução da teoria nascida dessas descobertas, o Dr. Bates tomou os casos que não se amoldavam à teoria de Helmholtz, constantemente encontrados em sua imensa prática. Diagnosticou-os satisfatoriamente e tratou-os de acordo com sua própria teoria. Os resultados foram, impressionantes.

O experimento conduzido durante vários anos, provou claramente para ele mesmo e para o grupo de oftalmologistas que se congregaram em torno dele, que os músculos extrínsecos do olho são os meios de acomodação e que, sendo assim, os óculos não são auxiliares da visão, mas sim, prejudiciais, uma vez que, não removem a causa e podem agravar o distúrbio, pois permitem que a vista se adapte de modo artificial à sua deficiência.

Os óculos fazem o que. na realidade os músculos deveriam fazer, ou seja, ajustar o ponto focal. Ora, se dessa maneira os músculos não executam a sua função, a exemplo de qualquer outro músculo do organismo, eles tenderão a ficar atrofiados e rígidos. Aí sim, o problema passará a ser progressivo. A cada período de tempo, realiza-se um novo ajuste (novos óculos), até atingir um estado crônico de
degeneração muscular com prejuízos reais à visão.

Isso significa que enquanto os óculos parecem aliviar temporariamente a visão afetada, não se mexe na causa da perturbação. Assim, o órgão correspondente, o olho, sujeita-se ao papel de um inválido de muletas.

No entanto, com a prática de uns poucos exercícios reconstrutores para reeducação dos músculos oculares, os olhos podem readquirir o seu funcionamento normal e correto e se tornarão perfeitamente fortes e sadios de novo.

Os resultados dessas experiências foram escritos e publicados em jornais médicos, poucos anos antes da grande guerra. Foram também apresentados a colegas do Dr. Bates e suas sociedades, mas em vez de estimular o interesse e a pesquisa, sua teoria foi ignorada e ridicularizada.

Os oftalmologistas não queriam trocar a velha e estabelecida hipótese por esta nova premissa tão radical. Talvez alguns, até mesmo duvidassem que fosse possível fazer um esforço para reeducar os olhos. Os óculos trazem pronto alívio em muitos casos e isso era bastante bom. Os oftalmologistas não estavam interessados e como um bom número deles tinha envolvimento com a fabricação de lentes, tirar os óculos das pessoas era, naturalmente, a última coisa que queriam fazer.

A falta de reconhecimento do seu trabalho não desencorajou o Dr. Bates, mas impeliu-o a assegurar-se de fatos adicionais relativos ao funcionamento normal dos olhos. Estabeleceu uma clínica e começou a pôr os seus princípios à prova. Foi mais do que recompensado em seus esforços. Desde o início obteve resultados quase incríveis.

Deviam mesmo ser espantosos, positivos e irrefutáveis, para poder vencer os preconceitos e a critica que lhes opunham os adeptos da teoria de Helmholtz e os oculistas.

Provou irrefutavelmente que os defeitos comuns da refração – esses distúrbios ópticos que em geral requerem o uso de óculos – podiam ser corrigidos e curados com a mudança de tensão nos músculos extrínsecos do olho. Tratou todas as modalidades de defeitos de refração sem o uso de óculos e, em centenas de casos, eliminou óculos que vinham sendo usados durante anos e restabeleceu a visão normal.
Havendo já provado satisfatoriamente a sua teoria, quis descobrir o que causava
o mau funcionamento da vista e seus conseqüentes distúrbios.

Entre continuas pesquisas chegou à conclusão que "forçar" a vista não era, como usualmente se supunha, o resultado de uma vista defeituosa, mas sim que a causa responsável por todos esses defeitos de refração era o esforço. Provou vezes sem conta que o “fixar” (esse esforço para ver em lugar dedeixar que os olhos vejam naturalmente), somado à debilidade geral, ao temperamento nervoso e, principalmente, ao uso inadequado da vista por falta de conhecimento sobre como os olhos realmente enxergam, eram os responsáveis. Dessa forma, põem os músculos ópticos fora do seu funcionamento normal. O resultado é a visão deficiente.

Cada vez mais ele provava isso à sociedade. Seu próximo passo foi descobrir como fazer uma vista retroceder aos hábitos originais e normais; resumir e aclarar uma maneira ou fórmula de conduta que permitisse aos olhos voltarem à uma normalidade saudável e, assim, à visão perfeita.

Foi desenvolvida uma série de recomendações e exercícios para reeducação dos músculos ópticos, visando reconduzi-los aos estados normais de repouso e movimento. Assim, pela educação, os maus hábitos seriam substituídos pelos bons.

Como seu trabalho começasse a atrair a atenção pelos resultados obtidos, um grupo de estudantes reuniu-se em torno dele e aprendeu os princípios da visão normal sem o uso de óculos. Esses alunos, apesar das pressões recebidas principalmente dos profissionais ligados à fabricação de óculos, foram os grandes divulgadores do método, editando livros e realizando em suas clínicas particulares, curas extraordinárias e produzindo um grande número de pacientes satisfeitos.

Esse tratamento dos olhos sem o uso de óculos tem sido aplicado a milhares de pessoas e cada tipo de defeito de refração tem sido tratado com real sucesso. Embora ainda ignorado pela maioria dos profissionais especialistas, uma vez que a resistência inicial ao método fez com que ele fosse rotulado como técnica alternativa, em várias partes do mundo (Estados Unidos, Canadá, Inglaterra, África do Sul, França, Espanha, Alemanha, Portugal e Brasil) existem profissionais praticando e divulgando esse método.

Os princípios, sendo básicos, aplicam-se a todos os olhos e a todos os defeitos de refração em todas as idades. Numa criança que sofre da vista, o defeito é leve e, via de regra, um tratamento rápido será suficiente para restituir aos olhos a visão normal.

Não menos rápido será o tratamento para pessoas de idade madura, ou mesmo já avançada, se o distúrbio for combatido tão logo apareça. O decurso de tempo desde o aparecimento do efeito e seus conseqüentes maus hábitos, importam muito mais do que a idade do indivíduo em quem ocorrem.

É bom repetir que o tratamento é usado em todos os distúrbios visuais para os quais é prescrito o uso de óculos e não é nossa intenção aplicá-lo na perda da visão causada por degenerescência.
Experiência pessoal

Em 1961, ainda jovem, já ostentava um par de óculos fortes para miopia quando tomei conhecimento do método do Dr. Bates. Em poucas semanas joguei fora meus óculos. Desde que me graduei em Quiropatia, no ano de 1964, e iniciei meu trabalho clínico, venho recomendando aos meus pacientes a aplicação dos exercícios corretivos e estimulando a compreensão da verdadeira causa dos problemas de visão. Tenho constatado que a pessoa que aprende a usar convenientemente os olhos, nunca mais precisará de óculos e verá com clareza toda a sua vida. Graças ao notável poder de resistência dos olhos, podemos tê-los jovens até os oitenta anos.

Acompanhei, nesses anos, um grande número de indivíduos de todas as idades desfazerem-se de seus óculos e readquirirem a visão normal. Milhares de criaturas o fazem, com a orientação de profissionais que empregam esse “novo” sistema e outras pela leitura de prospectos e livros produzidos por seguidores dessa escola. Apesar disso, o mundo ainda está cheio de óculos.

É importante observar que a “ignorância” do assunto existe em função de grandes interesses financeiros. O acontecido no Brasil na década de 60, talvez dê uma idéia das “forças ocultas” que tentam dificultar o acesso a esse tipo de informação.
Tomei conhecimento do método através de um colega que presenteou-me com
um exemplar do livro “Veja Melhor sem Óculos” do Dr Harold M. Peppard.

Quando iniciei minha prática clínica, adquiria de 10 a 20 exemplares por vez para presentear a cada paciente que se apresentava com óculos e recomendava não só a sua leitura para entendimento, como disciplina na aplicação dos exercícios. Desnecessário dizer que não era eu o único a ter esse procedimento e por conseqüência, o livro estava sendo muito bem vendido e um número cada vez maior de indivíduos abandonava o
USO de óculos.
Fomos surpreendidos em 1967 com o desaparecimento súbito desse livro das
livrarias.

Após um certo tempo, questionamos a editora e fomos informados que um grupo de pessoas, que possivelmente representava uma determinada associação de classe, havia comprado os direitos autorais e retirado do mercado os exemplares existentes. A desculpa era que seria reescrito, pois possuía uma série de erros que deveriam ser corrigidos. Nunca mais foi editado.

Restou-nos apenas o expediente de rascunhar os princípios e exercícios do sistema e mimeografá-los para fornecer aos interessados, o que, sem dúvida, pela apresentação pobre, baixava o índice de credibilidade no assunto. Some-se a isso o fato da maioria dos especialistas da área informarem não conhecer o assunto ou mesmo não recomendarem, pois deveria ser mais um desvario da então muito criticada “área alternativa”, fruto do movimento contra cultural que tinha nos “hyppies” sua expressão social.

Nestes 34 anos de profissão, em meu consultório tenho visto olhos estrábicos retificados, astigmatismo, hiperopia e miopia curados e centenas de óculos jogados fora definitivamente. Diga-se de passagem que minha única ação tem sido fornecer uma cópia deste rascunho e estimular as pessoas com problemas a terem disciplina na aplicação dos exercícios e na mudança de seus hábitos viciosos.

Apenas com esse procedimento, adquiri absoluta convicção e um grande entusiasmo neste método que nos faz primeiro entender a causa do problema e depois nos dá o caminho da recuperação de uma maneira extremamente simples.

A melhor maneira de vencer um obstáculo é destruir a ignorância que o cerca. A informação bem dada, indicará o caminho para se readquirir e conservar visão boa e normal, sem a ajuda de óculos.
Para quem é este sistema?

Quando adoecemos e temos o corpo fragilizado, via de regra, vamos para a cama. Instintivamente sabemos que o repouso dá ao organismo o tempo necessário para que as defesas orgânicas sejam ativadas e a recuperação física seja alcançada. Todo o corpo descansa, menos os olhos. Esta é a ocasião em que colocaremos nossa leitura em dia, assistiremos TV, ou iremos ao computador doméstico para atualizar as informações atrasadas, comunicarmos com a empresa para a qual trabalhamos ou, ainda, navegar na Internet. As crianças em idade escolar colocarão seus deveres em dia. O universitário atualizará informações sobre uma matéria pendente. A vovó aproveitará para fazer tricô ou crochê para os netos. A maioria das pessoas irá desrespeitar e agredir seus olhos. Assim todo o corpo terá chance de se recuperar, menos os olhos.

Ao nos aproximarmos da casa dos quarenta anos e, às vezes antes, ao atingirmos a maturidade profissional, somos premidos por compromissos, os mais variados possíveis, relativos à própria atividade profissional, à necessidade de manter o emprego, à nossa vida social, à educação dos filhos, etc., e acabamos perdendo a descontração típica da juventude e, infelizmente, a capacidade da relaxação. Com isso, perdemos também a boa visão.

Observem os animais - como têm os olhos relaxados até pressentirem o perigo e, mesmo em perigo, como eles são vivos e movimentam-se sem parar, são brilhantes e penetrantes.

Reparem também como são penetrantes e fúlgidos os olhos de uma criança
normal! Nada perdem.
Observem quão raramente as pessoas habitualmente "relaxadas " usam óculos -
mesmo na idade madura e na velhice.
A falta de relaxação é a causa da maioria das vistas defeituosas.

"Cansei de fixar a vista e não pude ver nada". Se fixar fortemente e por muito tempo a vista, essa afirmativa poderá ser tragicamente verdadeira - o indivíduo ficará cego. Fixar cansa a vista e o cansaço é a causa da visão imperfeita. Não é o resultado, como geralmente se supõe mas a causa.
O estado emocional do indivíduo influi na visão, pois os olhos são como as copas
de um trigal maduro, vibram sob qualquer brisa emocional ou mental que soprar.

"Fiquei tão descontrolado que não pude ver" é uma expressão que se houve freqüentemente e parece tola, mas na realidade, é a constatação de um fato. A tensão da raiva perturbou o cérebro e desfocou a vista.
Quem não conhece:

•O olhar do apaixonado e sonhador.
•O olhar vermelho e carregado do raivoso e irado.
•O olhar culpado que denuncia o mentiroso.
•O olhar aberto do medroso e o esbugalhado do aterrorizado.
•O olhar esperto e rápido do curioso.
•O olhar atento do negociante
•O olhar terno do amigo.
•O olhar contraído do invejoso.
•O olhar fixo e tenso dos desequilibrados

Aproximadamente noventa porcento dos homens e mulheres de mais de quarenta e cinco anos usam óculos, quer para ler, quer durante todo o tempo. O crescimento da percentagem de crianças com óculos entre sete e quinze anos é alarmante.

Este sistema é para todos, jovens e velhos, que usam óculos e desejariam não ter motivo para usá-los. Ele é indicado tanto para aqueles que começaram a usar óculos recentemente, quanto para aqueles que os vêm usando há anos e esperam usá-los até o termo de seus dias, perdendo-os, ora aqui, ora ali, quebrando-os e, provavelmente, tendo que trocá-los por outros mais fortes a cada 2 ou 3 anos.

Também é indicado para os que, na casa dos quarenta ou cinqüenta anos, precisamente quando começam a compreender como devem viver, descobrem que já não conseguem ler confortavelmente seus jornais e que os números no catálogo de telefone estão além de suas possibilidades. Notem como elas seguram à distância o que vão ler, com o braço esticado! É um sinal de alarme.

Acima de tudo, ele é indicado para as crianças. Obrigar uma criança a usar óculos, sem que haja a manifestação de um problema degenerativo ou neurológico bem diagnosticado, é um dos grandes pecados do mundo. Deve-se ajudar essa pequena e indefesa criatura, não sobrecarregá-la com o uso desconfortável e antiestético de óculos.
Também é dirigido àqueles que têm o infortúnio de sofrerem de estrabismo.
Centenas de casos de vesguice têm sido corrigidos seguindo-se os princípios expostos.
No entanto, este sistema não é apropriado para aqueles cuja vista adoeceu devido
a distúrbios orgânicos, tais como tumores, degenerescência da retina, do nervo óptico ou dos centros visuais do cérebro - todos esses casos pertencem aos oftalmologistas.

Repetimos que este método foi desenvolvido para corrigir todas as desordens visuais (problemas de refração) contra as quais é imposto o uso de óculos. É recomendado também, para o afortunado grupo que tem bons e belos olhos e quer conservá-los melhor.

Uma breve revisão

Antes de prosseguirmos, julgamos necessário uma breve revisão, à luz do Sistema Bates, de alguns aspectos anatômicos e fisiológicos importantes para a compreensão dos procedimentos posteriormente recomendados.

“O olho é um órgão composto de três camadas membranosas: uma camada rija, inelástica, exterior, chamadaesclerótica; uma camada média, onde estão os vasos sanguíneos, chamadacoróide; e uma terceira, ou interna, are t i n a.

Colocada em uma depressão óssea do crânio, a cavidade dos olhos tem formato largo à frente e vai-se estreitando à medida que se dirige para trás. A depressão imediatamente atrás do olho está cheia de matéria gordurosa, fornecendo um leito acolchoado onde ele gira.

Seis músculos movem o olho e prendem-se à parte anterior da esclerótica (a camada membranosa externa) e à posterior de uma pequena abertura óssea no fundo da cavidade ou depressão. Quatro desses músculos, chamados músculos retos, passam diretamente por trás da abertura, um de cada lado do globo ocular e mais um em cima e outro embaixo. Os dois restantes, chamados músculos oblíquos, passam parcialmente ao redor do globo ocular, partindo um de cima e outro de baixo. Atravessam um ilhós ou roldana ligamentosa antes de ir finalmente ao fundo da cavidade, onde prendem-se na abertura óssea ali existente, com os outros quatro.

Mantido em posição pela camada gordurosa, o olho pode mover-se para qualquer direção através dos quatro músculos retos. O papel dos músculos oblíquos é exercer pressão em torno da parte média do globo ocular, dando-lhe a possibilidade de ver a várias distâncias pela maior ou menor tensão exercida sobre o olho. Quando os músculos retos se retesam, o globo ocular encurta e engrossa. Esta mudança faculta-nos a mudança de foco.

A esclerótica protege o olho de qualquer injúria externa e dá-lhe sua cor branca. Quatro quintos da esclerótica são opacos e não permitem a entrada de luz. O um quinto restante é uma área translúcida, chamada córnea, que está situada exatamente na parte centro-anterior do olho. Parece colorida por causa do pigmento que fica por trás, mas na realidade é perfeitamente incolor.

O coróide, ou segunda camada, é a zona dos vasos sangüíneos. É um intrincado tecido de veias e artérias e uma linha de abastecimento da esclerótica, que não tem vasos sangüíneos, e deve receber sua nutrição dos tecidos circunvizinhos. Essas veias e artérias do coróide fazem para os olhos o mesmo que fazem para os demais órgãos do corpo, isto é, as artérias levam aos olhos o sangue tão necessário às suas funções e à reparação dos tecidos e as veias removem o sangue depois de terem executado esse serviço levando com ele os produtos nocivos que sobraram.

A terceira camada, a retina - espécie de forro da segunda - é o laboratório interno onde é executado o trabalho. Ela contém todos os elementos sensíveis que transmitem as vibrações da luz aos nervos ópticos, os quais, por sua vez, transportam essas impressões aos centros nervosos no cérebro.

O olho é dividido em duas câmaras, partindo-se da frente para trás. Na primeira fica o cristalino, com seu ligamento e seu músculo. De fato é o cristalino que divide o olho em duas câmaras, tendo a da frente um quinto do tamanho da detrás. O cristalino é biconvexo e é suspenso por seus ligamentos na frente do olho, na junção da córnea e com a esclerótica.
Esta câmara exterior; ou pequeno compartimento, está cheia de um líquido
claro como água, chamado humor aquoso. Este fluído é constantemente produzido e será substituído se eventualmente for perdido numa operação ou acidente. Há
duas minúsculas passagens ou canais nesse compartimento que deixam escapar o
humor aquoso. O equilíbrio entre a produção do humor aquoso e o seu

escapamento é que controla a pressão interna do olho. A pressão dentro do olho é necessária para manter sua forma perfeitamente esférica e somente quando o olho é uma esfera perfeita que se enxerga com nitidez. Por muitas razões é essencial que tal pressão não seja nem demasiado grande, nem pequena demais.

Existe também, suspensa nessa câmara anterior, outra parte essencial da intrincada aparelhagem visual - a íris - cujo centro possui uma abertura - a pupila - que responde ao meio externo, dilatando-se ou contraindo-se para permitir a passagem da luz. Esta é a janela pela qual o cérebro pode enxergar.

A íris, com sua pupila, tem para o olho a mesma função que o diafragma da câmara fotográfica. É constituída de fibras musculares na forma de círculos e em raios que lhe permitem mudar o tamanho e a abertura, de modo a permitir a passagem apenas da quantidade conveniente de luz, conforme as necessidades visuais sob condições variáveis.

O forro interno da câmara posterior é a retina. Por trás da retina fica a camada de pigmento que dá cor à íris. Sem esta camada, nossos olhos não teriam cor. A propósito, também é ai, por trás da retina, que é gerada a maior parte do pigmento da pele e dos cabelos.

Esta delicada terceira camada do olho é ligada à segunda e mantida parcialmente em sua posição por um semifluido, substância meio gelatinosa chamada humor vítreo. Este humor enche toda a câmara posterior e é a outra substância que contribui para manter o olho uma esfera perfeita. Sem ohumor
vítreo, o olho murcharia, como sucede a uma bola de borracha sem ar.
Diferentemente do humor aquoso, uma vez perdido, o humor vítreo não pode ser
substituído.

A pressão dentro do olho é constante, mantém-se pelo equilíbrio entre a secreção e o escoamento do humor aquoso. Se a tensão ou pressão dos quatro músculos retos for aumentada, o globo ocular, achatar-se-á no sentido antero- posterior, isto é, de diante para trás. É o que acontece quando os olhos focalizam objetos distantes.

Se, por outro lado, aumentar a tensão nos músculos oblíquos, o olho será comprimido pelo centro e se alongará da frente para trás. É o que sucede quando o olho foca pontos próximos, como na leitura.

Quando o olho é uma esfera perfeita e os raios de luz formam foco sobre a retina, produz-se uma imagem clara e vê-se perfeitamente. Quando, por causa da tensão, os raios chegam a um foco antes ou depois da retina, a imagem é vista borrada ou imprecisa.

Os raios luminosos refrangem-se quando passam de um meio com certa densidade para outro meio de densidade diferente. Antes da luz atingir a retina ela deve passar pelacórnea, pelo humor aquoso, pelocristalino e pelo humor vítreo.

Se observarmos uma máquina fotográfica e notarmos as adaptações à distância que proporcionam uma imagem nítida a seis e depois a quinze metros, veremos quão pouco o globo ocular precisa alterar sua conformação para manter um foco claro, especialmente se considerarmos sua extensão focal. O alcance focal de uma pequena câmara é de quinze ou dezessete centímetros, ao passo que o do olho humano é unicamente 3,5 centímetros. Algumas pequenas câmaras modernas, chamadas câmaras de foco universal, prevaleceram-se desse conhecimento obtido com o estudo do olho humano, e não precisam mais de prévios ajustes à distância.

A intensidade variável de luz estimula a retina muito mais do que afeta uma chapa sensível dentro da câmara. A retina é com freqüência comparada a uma chapa fotográfica, mas há importantes diferenças. A retina se compõe de dez camadas finas. Seria natural esperar-se que os elementos "que vêem" - chamados bastões e cones - estivessem colocados em cima, constituindo a primeira camada, mas tal não se dá. Estão na nona camada e a luz deve atravessar as primeiras oito camadas de sangue e vasos, fibras nervosas e outras delicadas camadas regulares de células, antes de alcançar o elemento ativo da visão na nona camada.

Há uma grande exceção, que é o "ponto amarelo" - fovea centralis - a pequenina mancha do tamanho de uma cabeça de alfinete, sobre a qual falham as outras oito camadas, os bastões e os cones, expondo à luz.

Há apenas uma parte da retina que não tem visão. Ao lado do nariz, em cada um dos olhos, perto da parte central posterior, o nervo óptico passa por três camadas do olho. O ponto em que ele penetra no globo ocular écego e assim é porque a retina não cobre essa área.

Como a parte externa de um olho encontra a parte interna do outro a fim de formar uma só imagem, quando os dois olhos se aplicam em ver alguma coisa nunca se percebe o ponto cego, embora quem tem só um olho possa percebê-lo.

A retina tem dois tipos diferentes de visão. O primeiro é a visão central, que, é positiva, clara, apenas possível no centro do olho. É uma área excessivamente pequena da retina, nunca maior do que a cabeça de um alfinete. O segundo é a visão colateral ou visão apenas da forma, do movimento e da cor nos seus aspectos gerais. Este ocupa todo o resto da retina. Esta visão vai se reduzindo progressivamente, a partir do centro para fora, sendo realmente muito pobre na periferia. Os elementos nervosos que formam o nervo óptico, depois de deixarem o globo ocular, passam à retaguarda para o interior da cavidade craniana. O nervo do olho direito não passa diretamente para o lado direito do cérebro. Pouco depois de entrar na cavidade craniana divide-se em duas partes e as fibras do lado direito do olho direito passam para o lado direito do cérebro e as fibras do lado esquerdo do olho direito passam para o lado esquerdo do cérebro. Dessa forma, cada lado do cérebro tem metade das fibras de cada olho.

Milhões de fibras nervosas juntam-se nesses dois centros no cérebro e
fundem as duas imagens na única imagem que estamos habituados a ver.

Quando o cérebro está doente e essa função é prejudicada, produz-se dupla visão. O mesmo se dá quando ocorre qualquer acidente com os músculos dos olhos, deixando-os incorretamente dirigidos, sem coordenação, em direções opostas. Isto não acontece nos casos crônicos, pois a mente se reajusta gradualmente à condição e suprime uma das imagens.

Daí o sentido da visão ser muito complexo. É uma apurada coordenação de todas as partes do mecanismo da vista: os olhos, o nervo óptico e os centros visuais do cérebro. Tudo isso deve funcionar com perfeição para se poder ver normalmente.”
Descobrindo o seu problema

De um grande número de pessoas que passam pelo meu consultório, as que usam óculos, na maioria das vezes, não necessitam tratamento dos olhos, mas sim de tratamento ou conselhos para algum outro tipo de problema ou estado patológico que resulta em fraqueza. A maioria faz uso de óculos, mas sem grandes resultados, já que os olhos não são a causa real do distúrbio.
Muitos têm como responsáveis por suas perturbações visuais. condições físicas
gerais de fraqueza que afetam ativa e visivelmente os olhos.

Outros têm uma leve perturbação na vista e podem ficar completamente aliviados limitando o tratamento apenas ao entendimento e à execução dos procedimentos do Sistema Bates.

Se no exame realizado por um médico de confiança não for verificada nenhuma patologia degenerativo e nenhum problema diretamente ligado aos nervos visuais, o mais razoável é dar uma chance aos olhos e tentar readquirir um bom estado de saúde geral; o mais perfeito possível. Este procedimento é muito mais sensato do que colocar um par de cangalhas sobre o nariz e passar o resto da vida com essa muleta, gastando muitas horas do seu valioso tempo curvado, de joelhos, a procurar nos cantos os óculos que você perdeu "não sabe onde".

Dores de cabeça associadas à leitura, além de cansaço visual podem ter sua origem no mal estado dos dentes, na manifestação de sinusite por excesso de catarro, ou ainda na prisão de ventre. Como característica haverá um certo congestionamento na camada externa do olho, dando-lhe um aspecto ligeiramente vermelho. Estes sinais desaparecerão rapidamente com os exercícios apropriados de relaxação e estímulos à musculatura dos olhos. Logicamente há que se eliminar o catarro e pesquisar os dentes.

Eliminadas as possibilidades de congestionamento ou inflamação nos órgãos da face, dedique-se a melhorar a saúde geral e do sistema muscular. Inicie com cuidados na alimentação e especial atenção à função intestinal. Se necessário, uma hidroterapia de cólon para tonificar e aumentar a eliminação.
O estado tóxico devido à má excreção, envenena os olhos e afeta seriamente o
seu funcionamento. Para livrar-se dessas toxinas, é preciso evacuar todos os dias.

A importância do equilíbrio do estado emocional e do sistema nervoso para o funcionamento da vista não pode ser menosprezada. Quando alguém está altamente preocupado, com o cérebro em ebulição, há sempre algo de fadiga visual como conseqüência, não só por causa da inevitável tensão muscular resultante, mas porque o cérebro perturbado, não é capaz de interpretar normalmente os impulsos que lhe são enviados através do nervo óptico. Um grande medo, depressão ou tristeza, podem transformar a tal ponto os sistemas nervosos e emocional, que não é possível a alguém usar os olhos naturalmente, salvo se lhe for ensinado como os olhos vêem e o que se deve fazer em período depressivo para protegê-los.

Nas crianças, esse efeito é mais visível. Quantas vezes ela é capaz de ler uma história ou usar os olhos horas seguidas em casa, sem dor de cabeça, porque aí, ela sente-se em segurança, é feliz e tem a mente livre de ansiedade ou medo. Porém, nos primeiros dias de aula na escola, que as deixam ansiosas, ou mesmo num trabalho em casa, que lhe seja exigido algo que ela receia não poder fazer, então sentirá dor de cabeça. O que ela precisa é atenção e ajuda nos seus deveres escolares e não um par de óculos. Ajude-a a adaptar-se na escola, ensine-a a compreender a lição e não se apresse em colocar óculos nessa criança! Seu mal não são os olhos e sim o medo.

Se alguém está passando por uma profunda fase de ansiedade ou depressão, durante toda a noite, enquanto dormir, provavelmente terá os olhos fixos (as pessoas deprimidas assim o fazem) e durante as horas em que estiver acordado, estará retesando esses delicados e sensíveis músculos ópticos, tirando-os da normalidade. Não se deve colocar óculos e condenar os olhos a uma deformidade. Deixe que, eles "retrocedam" naturalmente.

Apenas fechar os olhos para dormir não é o suficiente para as pessoas ansiosas. Execute os exercícios simples que recomendamos no Capítulo 3, pág. 41 – "cansaço simples da vista".

Quando tiver seu estado de saúde geral remediado e sentir que não está mais sob depressão emotiva extraordinária, então será tempo de pensar na vista propriamente dita. Mas, lembre-se que muitas pessoas que se sentem perfeitamente em condições de desempenhar suas atividades usuais, que aparentemente não sofrem de coisa alguma, nem de alteração de temperatura, estão, no entanto, num estado bem longe do normal e que a sua capacidade de aproveitar a vida em toda a sua plenitude é visivelmente abaixo do normal.

Se apressadamente alguém lhe disser que sua fadiga habitual é causada provavelmente por cansaço visual e sugerir que você deve usar óculos sob prescrição de um oftalmologista, seguramente estará lhe prestando um grande desserviço. Antes, porém, deveria lhe perguntar:

•O que você come?
•Como está sua eliminação?
•Quantas horas você dorme por dia?
•O que o está preocupando?
•Gosta do seu trabalho?
•Sua vida emotiva está bem?
•Tem bom humor?

Se tais perguntas foram respondidas honestamente, já se terá um excelente ponto de partida para a solução dos seus problemas. Os seus olhos precisam não de lentes, mas sim de melhores condições.
Seria impossível superestimar a importância do repouso para os olhos.

Agora, com seu estado geral diagnosticado, talvez um simples caso de dieta e eliminação e seu estado mental e emocional ajustado, pergunte-se: qual é mesmo o meu problema?
Talvez seja apenas simples cansaço da vista, coisa de que pode libertar-se com a maior facilidade.

Tenha sempre em mente que seus olhos podem recuperar a saúde tão bem como qualquer outra parte do corpo. Você deve fazer com eles, o que faria com outro órgão qualquer afetado - não sobrecarregá-lo - ou seja, permitir seu repouso e fazê-lo voltar à normalidade com exercícios suaves e constantes.
As regras para uma visão normal são simplesmente as leis naturais seguidas,
automaticamente, pelos olhos sadios. O Sistema Bates baseia-se nessas regras.

Se você não chegar a ser um praticante deste método natural para recuperação da visão, poderá, ao menos, encontrar alguma orientação. Os conhecimentos e exercícios nele contidos beneficiarão os olhos, estejam em que condições estiverem, uma vez que o presente método consiste no retorno ao uso normal dos olhos.
A dor de cabeça e os olhos
"A dor de cabeça é, com freqüência, considerada conseqüência de visão
defeituosa."

Há mais de vinte condições no corpo humano que podem causar dor de cabeça. Diagnosticar acertada-mente a causa de uma dor de cabeça, muitas vezes, desafia a perícia do mais hábil clínico.

A despeito disso, clínicos, professores, amigos, colegas de trabalho e parentes sentem-se felizes em aconselhar alguém que sofre dores de cabeça, a usar óculos. O fato de milhares de criaturas, que já os usam, continuarem a trazer no bolso um tubo de aspirinas ainda não lhes causou tão forte impressão que as impedisse desse hábito pernicioso de usar óculos para as dores de cabeça.

As crianças são as que mais sofrem com esse absurdo e ignorante ponto de vista, uma vez que os óculos necessariamente interferem no desenvolvimento normal dos olhos infantis e os tornam viciosos. Não havendo um problema real, neurológico ou degenerativo bem diagnosticado, colocar óculos numa criança significa danificar-lhe seriamente a vista.

O que alguém com dor de cabeça mais precisa são os serviços de um médico honrado. Desgraçada-mente, muitos médicos acham que a dor de cabeça é um sintoma enganoso e inclinam-se a "experimentar óculos" em vez de se encarregarem da difícil tarefa de localizar a causa real do distúrbio. Deve-se procurar portanto, um médico que seja capaz e inteligente.

Sem dúvida, os olhos, eventualmente, causam dor de cabeça, mas não tanto como se acredita. Há um consenso de que eles raramente são a causa primária e, em cada caso em que são a causa, obtém-se alívio infalível quando o paciente é instruído nos princípios da vista normal. Se a dor de cabeça não diminuir com esse tratamento, pode-se ter absoluta certeza de que não são os olhos, mas qualquer outra parte da cabeça ou do corpo, que está causando o sofrimento.
Infelizmente, em alguns casos, os óculos aliviam as dores de cabeça o suficiente
para convencer o doente de que os olhos são a causa real do mal.

Qualquer oftalmologista pode ser positivo em seu diagnóstico quanto a se o distúrbio é ou não proveniente dos olhos. No restante, a dor de cabeça é uma condição de difícil diagnóstico. Afirmar que os olhos causam o mal é um grande erro, muito comum entre os médicos das diversas especialidades.

O que pode provocar o desvio do caminho reto é que os olhos, pela sua delicadeza, se ressentem de qualquer estado de fraqueza ou sofrimento ao serem usados e, assim, são responsabilizados pela doença, quando, na realidade, a dor de cabeça sempre é a causa da sensibilidade da vista.

Quando um profissional apenas receita óculos, não está fazendo nada além do que faria um cidadão comum ao tomar uma aspirina para abrandar a dor. Nesse caso é o sintoma, não a causa, que está sendo tratado e o alivio do sintoma torna muito mais difícil localizar a causa do distúrbio.

Se tal noção fosse melhor conhecida e aceita, poder-se-ia colocar um paradeiro nesse hábito vicioso de se prescrever óculos para crianças e adultos simplesmente porque têm dores de cabeça.
Um recurso natural
Uma das belezas deste sistema é mostrar que sempre há um recurso natural
diante de um caso de distúrbio visual.

Quanto mais rapidamente compreende-se o uso vicioso que se faz da vista e recorre-se aos exercícios corretivos, mais cedo começam a surgir os resultados, sendo necessário apenas, dai em diante, continuar a usar corretamente os olhos.

Pessoas que ainda não usaram óculos ou usaram apenas pouco tempo, ou cujo distúrbio é de pequena gravidade embora, já venham usando óculos há algum tempo, poderão ter pronto alivio e em breve, a visão normal restituída.

Os que têm distúrbio grave, que têm tido "vista má" durante muitos anos, esses vencerão mais lenta-mente. Cada dia dão um passo à frente na libertação de velhos hábitos e adquirem novos hábitos normais de maneira automática, até se verem afinal livres da sua "doença".

É comum o individuo relutar em lançar fora os óculos, receando que seus olhos ressintam e acabem na cegueira. Leiam com atenção no Cap. 2, pág. 32, o tópico: "para tirar os óculos".

Após 34 anos de observação dos efeitos deste método, ainda não vi um só mau resultado. Ao contrário, tenho acompanhado sempre uma mudança para melhor até mesmo nos casos em que o paciente tinha poucas esperanças.
Não há o que temer. O pior que pode acontecer é você ficar apenas meio curado
devido à sua falta de disciplina.
Os maus hábitos

Os olhos anormais não piscam freqüentemente e fitam demoradamente um mesmo ponto. Isto é um mau hábito contraído e uma das piores causas de cansaço da vista.

O olhar normal nunca é parado, ele está em constante mobilidade. O movimento é tão leve que chega a ser imperceptível. Assim como tudo que vemos não está imóvel, mas tem sua peculiar vibração, da mesma forma os olhos vibram. Julgue-os livres e fluídicos. Se você não conceder esse sentimento de abandono, de liberdade a seus olhos, eles não terão mobilidade e ficarão com o hábito vicioso da fixidez.

O olhar normal não tenta ver uma vasta área a um só tempo, uma linha inteira por exemplo, mas palavra por palavra; todavia, seu movimento é tão amplo que dá a impressão de uma imensa área. Quando você procura ver toda uma área ao mesmo tempo, está forçando a vista. Relaxe, solte a vista e verá sem esforço.

Use sua vista como faz quando escreve, não forçando adiante, mas sim empregando os olhos em cada palavra que está sendo escrita. Este é o processo de olhar para todas as coisas, cada detalhe a seu tempo, sem pressa de ver o seguinte.

A verdade é que você não vê com os olhos, mas com o cérebro através dos olhos.

A pupila do olho é na realidade um orifício vazio por onde passa a luz; é a janela pela qual o cérebro vê. A retina, a camada mais profunda do olho, recebe as vibrações da luz que lhe chega pela pupila e a transfere através dos nervos ópticos ao centro visual no cérebro, então você vê.

Tudo o que tiver diante da vista está dentro da vista, mas você somente poderá ver se o cérebro receber. A ausência de relaxação não só estica os músculos e conduz o olho para fora do foco perfeito, mas atrapalha o funcionamento do cérebro.
Tudo o que influencia suas emoções também afeta seus olhos muito mais
profundamente do que apenas os sinais óbvios externos, tais como:

•Lágrimas de pesar
•Turvação de raiva
•Arregalar de espanto
•Sombreamento de tristeza
•"Luz que brilha nos olhos" quando se é feliz.

E porque não, se uma parte dos olhos é o prolongamento direito do tecido cerebral? E o cérebro, centro de todo o sistema nervoso, é constantemente agitado pelas emoções.

Nada que afete o estado geral pode deixar de agir nos seus olhos. De todos os enganos cometidos no estudo das condições visuais, o mais comum é esperar que a vista funcione normalmente a despeito da saúde do corpo.

Baixa vitalidade significa vista fraca. Uma infecção aguda, como uma gripe ou outro tipo de febre, ou qualquer estado de intoxicação violenta, quer dizer que seus olhos também estão doentes. E, no entanto, você há de ler o dia todo para distrair as idéias. Ler é um dos mais árduos trabalhos que os olhos realizam e os pobres não têm descanso nem quando se está doente.

Com freqüência, após uma doença, achamos que devemos usar óculos - a vista está nos faltando. Os olhos, por causa desse estado de fraqueza, provavelmente nunca se livrarão dos óculos; é tão grande o seu poder de adaptação que se ajustam aos óculos e, dessa forma, se submetem ao uso vicioso.

As pessoas muito doentes não devem ler nunca. E pessoas levemente doentes deveriam ler apenas durante períodos muito curtos, cerrando freqüentemente as pálpebras para breves minutos de repouso, piscando freqüentemente, nunca fixando a vista, nunca fazendo esforço para ver.
Pessoas extenuadas ou com esgotamento nervoso, jamais deveriam ler.

Há quem pretenda descansar lendo. É descanso para as emoções, mas um fardo para os olhos. A visão é obtida pela ativa e saliente contração e expansão de músculos e pela atividade tanto das células visuais como das células do pensamento, alojadas no cérebro. A absorção do assunto lido exige igualmente, consumo de energia nervosa. Nem o corpo, nem o cérebro estão em condições de executar esse árduo labor. São os olhos que pagam.

Isto se aplica especialmente às crianças. Seus olhos não estão bem desenvolvidos e são extremamente sensíveis ao esforço. Quase todo mundo sabe que os olhos da criança devem ser poupados durante o sarampo, mas em muitas outras circunstâncias esta precaução é negligenciada. O resultado é que centenas de criaturas passam o resto da vida com a vista defeituosa
Pode-se ler na convalescença, mas os períodos de leitura devem ser curtos e os olhos devem repousar logo que se sintam fatigados. Tratando a vista com este processo
simples e inteligente, ela se reabilitará normal-mente, com o resto do corpo.
Leia com atenção o Capítulo 2, pág.30: "Aprendendo a ler".

Pessoas nervosas, ou que, por causa do temperamento ou de condições específicas aparentemente fora de controle, vão vida afora em contínua tensão, usualmente começam a usar óculos muito cedo. Quando os óculos são colocados nessas criaturas, seus olhos pioram rapidamente, até que as lentes já não minoram o defeito e prejudicam a vista por acostumá-la a maus hábitos. Essas pessoas precisam aprender a relaxar e a usar a si mesmas com menos esforço e com mais engenho. Elas precisam reaprender a usar os olhos apropriadamente. Poderão então avançar até o fim de suas vidas com a vista normal e com maior vigor e resistência.
A base do sistema

1. Aceitar o fato de que seus olhos, como qualquer outra parte do seu corpo, são dotados de poder para completa recuperação sob conveniente direção. Não são algo à parte ou separado do resto de seu corpo.

2. Reconhecer que a "vista cansada" é a causa da perturbação visual e não o resultado. vista cansada não é formação viciosa, não é herança, mas simplesmente "vista cansada".
3. Compreender que relaxar a vista pode aliviá-la de pesados esforços. Este é o
primeiro passo no caminho da recuperação da visão normal.

4. Ter disciplina. Uma vez compreendidos os princípios anteriores, ter determinação ao aprender como usar corretamente os olhos. Reeducar-se através de exercícios que anulem os maus hábitos, restituindo aos músculos da vista coordenação e vigor.

A necessidade de relaxação é um tema muito explorado. Um grande número de livros tem sido escrito sobre este assunto. Existem provavelmente, tantos meios de se obter a relaxação como existem tipos humanos - divertimentos, dança, amor, leitura, música, pintura, respiração profunda, exercício físico, trabalhos manuais, jardinagem, meditação transcendental, religião - e mais um sem número de maneiras para se relaxar. O recurso em si não tem importância, o que tem valor é que seja praticado habitualmente, que não seja ocasional mas habitual.
Uma das melhores técnicas de relaxamento é o exercício fornecido neste sistema,
Capítulo 2, pág.36, que chamamos de "o grande volteio".
O grande vilão (o cansaço visual)
Quando a causa de um erro é conhecida, fica mais fácil sua correção.
No sistema antigo de Helmholtz, a causa é atribuída à conformação defeituosa do
globo ocular.
No método de Bates, a causa é atribuída ao cansaço visual que afeta os músculos que movimentam os olhos.
O cansaço visual pode se manifestar de várias maneiras e pode ser classificado em dois
tipos básicos: o agudo e o crônico.
Agudo quando os olhos são usados, por exemplo, durante algum estado forte de

intoxicação, (sarampo, angina, difteria, tonsilite, gripe, resfriado, pneumonia, qualquer moléstia real). Quem "lê para se distrair" e está na cama resfriado, abusa tão impiedosamente dos olhos como faria se saísse para suas atividades costumeiras ardendo em febre. Pode ser que consiga escapar de estragar sua vista uma ou duas
vezes, mas sempre é um procedimento perigoso.

A vista também pode ser acometida de cansaço agudo, devido a um golpe de ar sobre a sua superfície, calor excessivo, a exposição à claridade em demasia, invasão de corpos estranhos, ou alguma droga cáustica que entre em contato com os olhos. O cansaço agudo também pode ser causado por fadiga após leitura demorada, durante um dia ou uma noite sem parar para descanso.

Todas essas condições afetam as funções visuais, mas se os princípios da vista normal forem aplicados na ocasião do estado agudo, os olhos readquirirão completa normalidade.
Crônico já é o cansaço mais insidioso e difícil de ser percebido. A maneira como
os vários graus de cansaço crônico podem afetar os olhos vai ao infinito.

As crianças na escola, muitas vezes cansam a vista com medo de um professor severo (real ou imaginariamente), ou por aplicarem-se demasiadamente a um curso difícil.
•

Iluminação imprópria, escura ou clara em excesso, ou posição incorreta durante a leitura. São erros muito comuns entre os jovens e muito mais comuns nos adultos.
•
O tamanho das letras; quando muito miúdas, di ficultam uma leitura fácil e
normal.
•Quando o livro é colocado mais perto ou debaixo dos olhos, como sucede
tantas vezes, produz-se inevitavelmente o cansaço.
•Os olhos estão intimamente ligados a outros pontos do cérebro e qualquer
irritação como dor de cabeça, sinusite ou dentes cariados, produz o cansaço da
vista.
•
A vida em atmosfera ou ambiente desagradável produzirá constante cansaço
da vista.
•
Auto-intoxicação devido à eliminação imperfeita (prisão de ventre), um
temperamento naturalmente excitável.
•Fadiga crônica que faça com que os olhos sejam usados de maneira

antinatural (postura adotada freqüentemente por pessoas que pensam denotar com isso sua personalidade). Qualquer causa de hipertensão geral redundará em cansaço da vista e em uso vicioso dos olhos.

Uma combinação de duas ou mais causas é encontrada freqüentemente no diagnóstico de distúrbio visual. O olho é, contudo, tão maravilhosamente construído que suportará adiantado grau de cansaço durante anos, sem que a visão fique defeituosa. Quando o mal alcança um determinado ponto, invariavelmente o olho sucumbe ao esforço e a visão fica prejudicada.

Quando o uso dos olhos é normal, não é necessário se esforçar para ver e o ato é inteiramente automático. Mas, logo que se faz qualquer esforço para ver, começa a operar- se o cansaço. Lembre-se que os objetos (em qualquer lugar), as palavras numa página, ou uma paisagem, deveriam "apresentar-se" sem esforço a um olhar relaxado, não sendo de competência do olhar buscá-los.
O cansaço visual manifesta-se como fadiga nos olhos, dores de cabeça, comichão
nos olhos, inflamação das pálpebras e, naturalmente, anuviamento e redução da visão.

Os três segredos da boa visão

Olhos normais e saudáveis devem ser capazes de:

•piscar,
•ter a visão focada e
•possuir boa mobilidade.

Piscar: Este é o primeiro segredo de uma boa visão. O ato de piscar natural (piscadela), é um abrir e fechar ligeiro e fácil dos olhos que é feito intermitentemente por todos os olhos normais. A média de piscadelas varia de individuo para indivíduo e varia também de acordo com o uso que se dá à vista. Pisca-se mais, por exemplo, quando se fita alguma coisa brilhante do que quando se olha para algo de cor suave.

Com freqüência, a diferença entre os olhos normais e os anormais é que os normais têm maior tendência a piscar sob uma dada situação. Se os olhos são perfeitamente normais, hão de piscar; a supressão do ato de piscar denuncia a tendência a tomarem-se anormais.
A ação das pálpebras no piscar é proporcionada por outro músculo importante (o
levantador da pálpebra superior). É essencial a ação deste músculo para os olhos e à

visão normais. Quando alguém pisca, é produzida uma pequena gotícula, a lágrima, que desce e envolve o globo ocular mantendo-o úmido. Esse líquido, que mantém os olhos lubrificados, é produzido por uma pequena glândula chamadaglândula lacrimal, localizada sob a parte exterior da pálpebra de cima.
É efetivada assim uma lavagem constante que tem muitas funções:
•Mantém os olhos higienizados pois, esse líquido é um anti-séptico poderoso.
•Reflete a luz dando brilho aos olhos.
•Protege acórnea, a pequena porção translúcida da frente do olho que não é
dotada de vasos sanguíneos e necessita desse líquido Para manter-se úmida.
Evita assim, o surgimento de pequenas úlceras nacórnea.
•Evita que partículas de matéria estranha caídas no olho, adiram e sejam
acomodadas. O fluido lacrimal mantêm-nas flutuando até a sua eliminação.
•Aquecem os olhos nos dias frios com o piscar constante. Os olhos podem
sofrer muito com o frio.
•Com o ar seco ou sob vento forte, o líquido se perde com rapidez. O piscar
freqüente, quase continuamente, conforta e defende os olhos.
•No curto intervalo de duas piscadelas, os músculos da pupila têm a
possibilidade momentânea de relaxar sua tensão.
•O piscar também permite ao olho mover-se levemente e, assim, possibilita aos
músculos retos e oblíquos uma cota de movimento essencial à sua saúde. O
movimento é necessário à saúde de todo músculo.
•O movimento produzido pela piscadela estimula a circulação de fluido
linfático em torno do olho.

O piscar natural, sem esforço, não é uma interrupção à visão contínua. A Sensação de visão continua é uma ilusão produzida pelo olhar normal, autêntica sem dúvida mas, ainda assim, uma ilusão. Quando uma imagem é captada pela retina, uma outra é produzida dentro da vista, com uma fração de segundo de atraso. A imagem permanece na retina por algum tempo além do que a imagem de origem fica diante dos olhos. É como a imagem de um objeto no espelho, a imagem permanece por um tempo (fração de segundo) após o objeto ser retirado.

Portanto, não é necessário que o olho esteja vendo ativamente o tempo todo para produzir a ilusão de ver constantemente. Na verdade, nada no corpo trabalha mais do que a metade de uma fração de tempo. Assim, 50% (ou um pouco mais) do tempo é consumido por cada órgão no reparo e substituição de seus próprios tecidos e na excreção de seus produtos metabolizados.

A velocidade das impressões visuais é entre trinta e quarenta imagens por segundo em média, por pessoa. Logo, pode-se verificar facilmente que o piscar não atrapalha a visão. É possível piscar tão freqüentemente que o olho se mantém fechado a metade do tempo e ainda assim há de ver tanto como se estivesse aberto o tempo todo.

Na verdade, o ato contínuo de piscar aumenta o espaço real de tempo em que pode-se ver ativamente, já que o deixar de piscar redunda em cansaço da vista e pode reduzir o número de imagens de trinta ou quarenta para vinte ou menos imagens por segundo. Não há um só fato a indicar que o piscar interfira no olhar. E um movimento bonito, natural e construtivo e mantém em boas condições o olho e a visão. Não confunda com o "tique" contínuo (pisca-pisca) que é um espasmo das pálpebras e uma contração forçada, involuntária, e geralmente envolve os músculos em torno do olho e os das pálpebras e freqüentemente está associado a alguma doença nervosa. A piscadela ou pestanejar é um movimento ligeiro, fácil, delicado, quase imperceptível das pálpebras.

Para vencer o hábito de olhar fixamente demais para os objetos, pisque conscientemente e repetidas vezes até readquirir o hábito de piscar inconsciente- mente.
Visão focada

O segundo segredo de uma visão normal é manter os olhos e a intenção tão bem coordenados que se tenha centrada a atenção apenas sobre uma pequena área por vez num mesmo momento. Ao se olhar para um objeto deve-se localizá-lo com atenção, circunscrevendo-o a uma pequena área, sem dispersá-lo.

Isso quer dizer que ao olhar para uma página impressa, você não conseguirá ver claramente toda essa página. Se, no entanto, focar sua atenção no canto superior direito, você o verá com a máxima clareza, mas o restante da página, embora dentro do seu campo de visão, estará menos claro. Para ver claramente a última palavra de uma página, você terá que desviar os olhos, de forma a posicioná-los diretamente na tal palavra.

O mesmo acontece quando se quer ler palavras próximas uma das outras. Para ver com clareza a primeira palavra de uma linha, você deverá olhar diretamente para ela e para ver a última palavra da mesma linha será necessário desviar a vista. A mesma coisa acontecerá se você quiser ver claramente a segunda palavra dessa linha; poderá vê-la bastante bem para ler, mas não a enxergará perfeitamente clara se estiver olhando para a primeira. Se você insistir em ver desta maneira, a conseqüência será o cansaço. E o fato se verifica mesmo com os mínimos espaços.

Há uma razão para isso. A única parte do olho que vê perfeitamente claro, é o centro da retina que não é maior do que a cabeça de um alfinete comum. Esse ponto de visão perfeita está colocado no olho como um pingo deitado exatamente no fundo de uma tigela cujas bordas decaem suavemente para o centro - como uma arena. Só esse pontinho mínimo tem visão clara e forte. Imediatamente fora deste ponto, a visão sofre tremenda redução em sua clareza. Há, ao invés, uma visão confusa, colateral. E esta imprecisão aumentara a proporção que se continuar a fugir do centro, até que, atingindo-se a borda externa, haverá apenas a percepção confusa de forma, cor e movimento. Não se terá mais visão direta, e sim um borrão colateral.

Já que só esse minúsculo ponto, chamado Mácula Lútea, tem visão perfeitamente nítida, apenas uma pequena área poderá ser vista claramente em dado momento. Mas o movimento de desvio é tão rápido que temos a ilusão de ver uma vasta área. As imagens caindo na Mácula Lútea, são transportadas rapidamente para os centros visuais do cérebro, umas se sucedendo às outras com tal rapidez que se somam trinta ou quarenta e, às vezes, mais imagens por segundo, formando um quadro completo dentro do cérebro.

Essa possibilidade de acumular no cérebro sucessivas imagens e produzir assim a ilusão de ver claramente um objeto inteiro ou uma área considerável é um fato fantástico e impressionante, mas também é a causa de um grande erro. Acreditando que os próprios olhos podem ver claramente uma grande área, passa-se assim, sem sentir, para um uso errado e vicioso de se empregar a vista sem a focar.

Quando falamos "grande área", queremos dizer, tentar ver duas ou mais palavras ao mesmo tempo. O olhar normal e sadio vê habitualmente só uma pequena área em dado tempo, com a intenção e os olhos coordenando-se perfeitamente sobre cada palavra ou ponto de observação, sem esforço ou impulso para ver mais, tal como se faz quando se está escrevendo.

Na prática de ver uma vasta área ao mesmo tempo consome-se mais tempo e esforço do que o necessário, perde-se a capacidade de focar perfeitamente e resta uma visão imprecisa da área colateral. Neste ponto, torna-se então necessário exercitar a vista para focar apenas uma pequena área e, assim, conseguir-se de novo a visão focada, sem a qual nenhum olhar pode ser claro e normal.

Pode-se ler indefinidamente sem cansar ou prejudicar os olhos, se eles se mantiverem relaxados e a visão bem focalizada. Mas, se o poder visual de campo colateral da visão for usado, a vista estará se cansando e isso resultará em fadiga e perda de eficiência.

O fato de os olhos só verem claramente uma área muito pequena num dado momento, não pode ser desprezado. Na observância desse fato reside a coordenação da intenção com as limitações estruturais do olho, sem o que, não pode haver visão normal.
Se você, ao entender este fato da visão focada, não tentar enxergar uma grande
área, perceberá que esse hábito valioso aumentará a eficiência dos seus olhos.
Mobilidade

O terceiro segredo benéfico para se ter uma visão normal é a mobilidade. Parece antagônico ao segundo segredo, que é focalizar o olhar, mas na realidade não o é. O olhar deve ser dirigido para um determinado ponto, mas deve, também, mudar constantemente o seu ponto focal.
Se não mover, a vista ficará fixa e isso é a pior e a mais comum das maneiras de
fatigá-la.
A mobilidade dos olhos é uma função e, via de regra, se faz inconscientemente. A
freqüência com que os olhos se movem varia de acordo com o tipo de uso solicitado; compare o ato de ler um livro ao de assistir um jogo de tênis. O livro é estacionário e os olhos não tendem a mover-se, a não ser de palavra em palavra, ao passo que a bola e os tenistas estão em constante movimento, obrigando os olhos a se moverem continuamente para os acompanhar.

Mas, em qualquer caso, a mobilidade dos olhos deve ser a mais freqüente possível. O tempo requerido para que uma imagem seja gravada na retina - cerca de 1/150 de um segundo - permite uma grande freqüência de mobilidade, sem perda ou interrupção da visão.

A mobilidade faz-se voluntária e involuntariamente. A mobilidade voluntária é o movimento dos olhos de um ponto a outro executado por força da vontade. A involuntária é contínua, automática e muito delicada. Tal movimento não é visível e julga-se que corresponde em freqüência ao número de imagens produzidas pela retina.

Quando a mobilidade voluntária é fácil, freqüentemente a involuntária é normal, mas se um certo cansaço for produzido pela mobilidade voluntária, a involuntária tornar-se-á anormal também e aumentará o já existente cansaço da vista.

Em cada músculo há sempre um leve tremor, por isso a têmpera muscular não é um fator constante mas uma sucessão de contrações produzindo a tensão muscular relativamente firme. Uma vez que os olhos são mantidos em posição pelos músculos e o foco é obtido por meio desses músculos, os olhos estão naturalmente sujeitos a todas as condições que as funções musculares lhes impõem.
Portanto, os músculos visuais têm esse leve tremor que é inerente ao
funcionamento normal de todo músculo.

Você pode tornar-se cônscio desse movimento olhando para as estrelas, que parecem tremeluzir, o que verdadeiramente não se dá, pois o fenômeno de radiação da luz é de natureza constante. A ilusão da cintilação é, na realidade, a percepção dos raios visuais provocados por esse passeio do olho de um ponto a outro; em outras palavras, as pulsações do tremor.

Quando os olhos estão relaxados, a mobilidade voluntária é freqüente e o movimento é curto. O olhar mais tenso pode executar um movimento mais amplo, mas produz cansaço muscular. Há necessidade de relaxamento muscular para que o olho tenha a mobilidade adequada e possa visualizar pequenas áreas. Isto se aplica a todos os músculos do corpo - quanto mais sutil o movimento, mais bem adestrado e mais relaxado deve ser o músculo.
A mobilidade normal é absolutamente essencial à vista normal. A perda da visão,
com freqüência, é diretamente proporcional à perda de movimento.
A luz
Quando há quantidade suficiente de luz, os olhos normais podem ver sem
esforço. Sem luz, são incapazes de ver e deveriam ficar em repouso.

Quando a luz é pouca, a pupila dilata a fim de permitir a entrada de mais luz, como a abertura do diafragma de uma máquina fotográfica ou filmadora; quando a luz é muito viva, a pupila se contrai para barrar o excesso de luz. O olho é capaz de adaptar-se aos mais variados tipos de luz.

A atividade da íris, mudando e mantendo o tamanho da pupila e o estímulo dos elementos visíveis na retina, depende da luz. Dessa forma, é importante que sejam favoráveis os arranjos de iluminação.
A luz solar é benéfica aos olhos, repousa e estimula os músculos ao mesmo tempo. Aqueles que vivem em ambientes fechados e não expõem os olhos à luz do sol, verificam que sua vista se torna gradualmente mais fraca. Os homens e animais que trabalham em minas, com luz artificial, tem a visão paupérrima se comparada aos que vivem à luz do dia.
É necessário, porém, saber como usar a luz solar. O abuso do sol pode produzir
sérios danos aos olhos.

Talvez os olhos estranhem ao enfrentarem pela primeira vez a luz forte do sol, saindo, por exemplo, da penumbra de um teatro ou cinema, para a claridade ofuscante da rua numa tarde ensolarada. Isto não significa, olhos fracos. Sente-se certo incômodo ou uma sensação de esforço porque a diminuição da pupila, o fechamento da abertura em sua tentativa de proteger o olho contra o súbito brilho, requer tempo considerável. Freqüentemente são necessários dois ou três minutos para a mudança de uma luz forte para uma iluminação escassa, ou vice-versa. A brusca contração do músculo da íris é penosa. Mas, chegando à luz demasiado forte, se mantiver os olhos baixos por dois ou três minutos, enquanto se altera o tamanho da pupila, as pálpebras e as pestanas protegerão os olhos da luz excessiva, até completar-se a adaptação e, assim, pode-se sair da relativa obscuridade para a luz fulgurante sem o mínimo desconforto.

Por outro lado, o alargamento da íris, relaxamento do músculo, não é em absoluto penoso. Mesmo mergulhando subitamente na escuridão, não há o menor desconforto. Por exemplo, quando se entra num salão de espetáculos às escuras, à princípio não se vê porque o tamanho da pupila é demasiado pequeno para tão pouca luz e requer um certo tempo até que a pupila tome dimensões suficientes para permitir que maior quantidade de luz entre no olho. Mas não há desconforto. E, feito isso, estar- se-á apto a ver com bastante clareza.

Os olhos podem ter aumentada a sua tolerância à luz por controladas e freqüentes exposições à claridade. Na parte de exercícios, Capítulo 2, pág.33, aprenda, de maneira segura, o que chamamos de "olhar solar".

Capítulo 2

EXERCÍCIOS

Neste capítulo explicaremos todos os exercícios que compõem o Método Bates para recuperar e manter uma visão perfeita. Serão descritos o mais claramente possível, independente da ordem em que devam ser realizados. No Capítulo 3, TRATAMENTOS será fornecida a ordem de execução.
Jamais devemos esquecer os três segredos da boa visão:
1. Piscar freqüentemente.
2. Focalização central (dirigir a atenção dos olhos a um ponto específico por
vez).
3. Mover os olhos com freqüência.

Estes procedimentos independem de hora ou local para serem executados. Devem ser introjetados de tal forma em nossa mente, que a sua execução deve ocorrer de forma expontânea, sem esforço, livre e confortavelmente em cada segundo de nossa vida.

Esclarecemos novamente que o presente método aplica-se a todos os distúrbios visuais para os quais é prescrito o uso de óculos e não é nossa intenção aplicá-lo nos distúrbios provocados por degenerescência. No entanto, mesmo estes poderão usufruir de algum benefício com os procedimentos descritos.
Aprendendo a ler
A maior incidência de cansaço visual é proporcionada pelos maus hábitos e
vícios desenvolvidos na leitura. Achamos útil iniciar este capítulo com este tema.
Para cada atividade do corpo há uma maneira normal de funcionamento, sendo
todas as outras anormais. O mesmo se dá com a função de ler.

Pensava-se que o tipo de letra pequena e mal impressa dos jornais, revistas e livros é que era ruim para os olhos. Atualmente isso já não é problema, temos melhor trabalho tipográfico, em tipos de maior corpo, tinta mais preta, papel mais alvo, podendo-se ler com luz mais clara e, no entanto, o número de indivíduos que padecem quando lêem ou que devem limitar sua leitura por causa da fadiga dos olhos, cresce dia a dia.
O que temos, na realidade, é um enfoque errado do problema: ataca-se os efeitos
do distúrbio e não as causas. A resposta é:
"não precisamos de coisas melhores para ver, mas sim de uma melhor
maneira de ver as coisas".
Os erros ou maus hábitos mais comuns na leitura são:
•Segurar o livro muito longe ou muito perto dos olhos. Ficar com o corpo em

posição incômoda ou forçada; por exemplo, a cabeça excessivamente inclinada para a frente ou os ombros e braços por demais tensos. Esse é um hábito muito comum quando se quer combater o sono ocasionado pela leitura.
•Ler com pouca luz ou luz em excesso. Ler com luz trêmula ou refletindo-se
fortemente sobre objetos não focalizados mas dentro do campo de visão.

•Ler enquanto doente ou muito cansado.
•Ler com tensão nervosa provocada pela pressa, preocupação ou contrariedade.
•Ter sob a vista material mal impresso ou borrado. Procurar ler com os olhos
semicerrados para poder ver melhor.
•Ler em papel cuja cor esteja em desarmonia com a tinta usada na impressão.
•Ler em papel fortemente lustroso. Tal papel provoca cansaço da vista se não
for convenientemente iluminado; a luz direta sobre ele causa um brilho
excessivo que cansa os olhos.
•Ler quando não é possível manter o impresso razoavelmente estacionado,
como num trem ou automóvel.
Para que você comece logo a usar sua vista de um modo normal, apreciando e
compreendendo o que se segue mais plenamente, leia este livro da seguinte forma:
1. Sente-se em posição vertical e relaxada. A posição do corpo deve ser tão fácil que
nenhum órgão ou tecido deve sofrer pressão ou tensão indevida.

2. A cabeça também deve ficar mais ou menos a prumo. Pode-se incliná-la levemente mas não ao ponto de tombá-la para a frente. Quando a cabeça se inclina pesadamente para a frente, todos os tecidos do pescoço e dos ombros sofrem um puxão anormal, a circulação da cabeça processa-se irregularmente e produz-se o cansaço da vista devido às interferências nos centros nervosos que controlam as funções visuais.

3. O livro deve ser mantido a uma distância de 35 a 40 centímetros dos olhos e próximo ao peito, de modo que os braços possam apoiar-se de encontro ao corpo; a pálpebra deve encobrir a maior parte do globo ocular, repelindo a luminosidade desnecessária e outras impressões visuais que só serviriam para distrair a atenção; o músculo da pálpebra manter-se-á relaxado. Com as pálpebras apenas ligeiramente abertas, o piscar executado uma ou duas vezes para cada linha realiza-se em um mínimo de tempo, graças à distância extremamente curta que as pálpebras devem percorrer. Isso não interrompe, de modo algum, a seqüência de impulsos que chegam ao cérebro através do nervo óptico.

4. A luz deve ser adequada, mas não demasiado forte. A iluminação geral do cômodo será boa se houver uma luz direta, ligeiramente mais forte, incidindo sobre o livro. A luz deve ser colocada de lado e por trás, de forma que o reflexo, mesmo sobre as páginas do livro, não atinja os olhos. Luz refletida, globos luminosos expostos ou objetos brilhantes não devem ficar no campo visual, pois a fadiga da retina produz- se com qualquer luminosidade forte partindo de qualquer parte que não seja o ponto focalizado pela vista.

5. Leia de maneira que cada palavra siga a anterior, tal qual como se escreve. Não avance. Se numa só olhada se abranger uma sentença ou uma linha inteira, voando- se sobre a página, o resultado será o cansaço dos olhos. O aconselhável é ir guardando na memória o que foi lido e acrescentando cada palavra nova. Assim procedendo, mantém-se os olhos em cômodo e contínuo movimento, com o que se evitará todo esforço e cansaço. Quem lê, em média, um livro em uma hora ou duas, está abusando dos olhos e condenando-se a ter distúrbios oculares mais cedo ou mais tarde. Deve-se ler palavra por palavra. Se não estiver interessado num parágrafo ou numa determinada parte do capitulo, pule esta parte inteira-mente, o hábito de "devorar um livro" sempre causará perturbações porque a vista será usada sem focalização completa. Se esta prática for contínua, acaba-se por perder a capacidade de produzir focalização completa e o resultado será uma visão turva ou borrada.

Todas as funções do corpo são realizadas por meio dos impulsos nervosos. Quando feitas fácil e normalmente, a soma de energia despendida é pequena. Quando o sistema nervoso fica debilitado, ou por doença ou pela falta de sono, a melhor política é deixar ao mesmo tempo de ler, ou ler o mínimo possível. Embora a leitura ainda seja um repouso, comparada à maioria das atividades, nem por isso substitui o sono ou o descanso absoluto.
Exercício nº 01
Relaxamento simples na cama:

Uma vez que esteja com todo o corpo bem acomodado, de olhos fechados, tome consciência da face e dos olhos, comande um relaxamento nessas regiões e depois na língua. Repita o processo até sentir que os músculos estão livres e macios. Vire a cabeça vagarosamente de um lado para o outro.

Antes de ir para a cama e durante a noite, se você não conseguir dormir, pratique o "Grande Volteio" (Ex. 07), até que lhe cheguem os bocejos e você se sinta completamente relaxado. Faça assim tantas vezes quantas conseguir e por tanto tempo quanto não o incomode.
Exercício Nº 02
Focalização:

As pessoas inclinadas a olhar uma área demasiado grande - e os olhos muito anormais assim procedem - beneficiariam a visão e proporcionariam conforto aos olhos se praticassem criteriosamente o seguinte exercício: sem os óculos, olhe uma palavra, depois olhe outra palavra três palavras distante da primeira, então volte atrás e repita o exercício. Faça isso até que as duas palavras se tornem claras. Relaxe os músculos durante essa prática.

Um exercício que consiga focalizar definitivamente cada palavra e, propositadamente, mover a vista até a próxima. Poucos minutos desta prática por dia, transforma-la-á num hábito inconsciente.
Exercício Nº 03
Leitura de cima para baixo:

Como um exercício de caráter prático, a leitura de cima para baixo desenvolve o hábito de mover os olhos e dar-lhes fixação central. Segure o livro de cabeça para baixo a trinta e cinco centímetros de distância. Começando do canto direito inferior, leia da direita para a esquerda, leia cada palavra individualmente e, as palavras extensas que não possam ser lidas de um relance, leia-as sílaba por silaba. Cada palavra deve ser lida com os olhos e não adivinhada pelo sentido. Dessa forma, cada palavra será vista separadamente e a mobilidade será contínua. Tal exercício poderia ser feito durante semanas ou meses até a leitura de baixo para cima ser feita tão facilmente como a leitura pelo processo comum. Quando você puder fazê-lo com tanta facilidade que se torne confortável ler curtas histórias dessa maneira, poderá deduzir que seus olhos estão funcionando perfeitamente.
Se apenas um dos olhos estiver afetado, tape a vista boa com uma venda e
exercite a vista afetada.
Exercício Nº 04
Para tirar o óculos

Se você retirar os óculos, poderá ver somente um borrão. Inconscientemente você se esforçará por ver. Adicione a isso, talvez, o pânico subconsciente de que, sem os óculos, enxerga muito pouco. Mas, em vez disso, esforce-se por ficar despreocupado depois de abandonar os óculos, relaxando conscientemente o corpo, músculo por músculo - deixe-o à vontade e mole como uma peça de seda macia. Em seguida, conscientemente, relaxe também a mente, deixe os pensamentos vagarem sem rumo certo.

Relaxe o rosto afrouxando a língua e todos os músculos ao redor da boca, permitindo que os cantos da boca subam e não desçam. Feche os olhos - livre-os de prestar atenção a tudo quanto os rodeia e da tensão da menina dos olhos. Faça de conta que o globo ocular está livre e solto, dê um sorriso e deixe-o espalhar-se por seus olhos fechados, pensando que não há absolutamente luz em seus olhos, que tudo é de um negror de veludo.

Então, abra os olhos e olhe de novo. Não se esforce por ver, deixe a paisagem, a palavra ou o objeto vir descansar em seus olhos, não saia em sua perseguição. Se você já alcançou um belo grau de relax, ação, sua visão também já terá progredido um pouco. E sempre o esforço para ver que o impede de ver.
Exercício Nº 05
Olhar solar
Um dos mais eficientes e simples processos de aumentar a capacidade de
tolerância é expor os olhos aos raios do sol da seguinte maneira:
1) Feche os olhos ligeiramente enquanto o rosto estiver virado diretamente para o
sol.
2) Mantendo os olhos cerrados, vire a cabeça lentamente de um lado para o
outro. Proceda assim durante quatro ou cinco minutos.

3) Então, quando os olhos estiverem bem relaxados com o calor do sol e o movimento da cabeça, poderá abri-los, mas apenas momentaneamente e quando a cabeça estiver voltada para o lado. Os olhos não devem fitar diretamente o sol, mas podem fixar-se em suas proximidades. Não faça esforço para enxergar e abra os olhos somente em curtos lapsos. Com a continuação deste exercício e habituando-se à vista mais forte, os olhos podem ser dirigidos mais e mais para o sol.
Fazendo isto regularmente em dias seguidos e em tempo cada vez maior, os olhos
hão de se tornar mais fortes e qualquer vista experimentará melhoras.

Os olhos são admiravelmente equipados para se protegerem e funcionam sob condições luminosas as mais variadas. Quando se usa o mecanismo natural de proteção que acabamos de resumir, a luz causa prazer aos olhos e não incômodo.

Exercício Nº 06
PAREI
Empalmação
Ponha-se em posição confortável com algum anteparo onde possa apoiar os
cotovelos.

Cubra os olhos com a palma das mãos. Essas devem ficar em concha e não tocar na vista, assentando-se as palmas nas maçãs do rosto e os dedos de uma das mãos cruzando sobre os dedos da outra, interceptando completamente a luz e sem exercer a mínima pressão contra os olhos (veja a ilustração para a posição das mãos sobre os olhos). Os olhos mantêm-se suavemente fechados. Quando estiverem inteiramente relaxados, o fundo da vista ficará preto. O tempo requerido para isto se realizar varia de dois a dez minutos e, em alguns casos, são necessárias algumas semanas de prática antes de se atingir uma boa percepção do negror absoluto.

Não deve ser feita qualquer tentativa de ver o negror. Não dê atenção à vista mas ocupe sua mente com pensamentos agradáveis, tranqüilos e a vista se encarregará de si mesma. O negror aparecerá automaticamente quando o olhar e mente se relaxarem.

A empalmação é benéfica em qualquer caso de cansaço de vista como um meio de repousar os olhos o máximo possível no menor lapso de tempo. Uma pessoa com catarata deveria praticá-la alguns minutos de hora em hora.
Exercício Nº 07
Grande volteio

Ponha-se de pé com os pés afastados cerca de quinze centímetros. Vire o corpo para a direita, levantando ao mesmo tempo o calcanhar do pé esquerdo. Deve-se deixar à cabeça, aos olhos e aos braços a liberdade de acompanhar como quiserem o movimento do corpo. Agora, coloque de novo o calcanhar esquerdo no chão, volte o corpo para a esquerda, erguendo o calcanhar direito. Alternando esse movimento dos pés, o corpo e a cabeça executarão um arco de 180º. O movimento é realizado suave e facilmente, como um pêndulo de relógio. Não preste atenção à mobilidade aparente dos objetos da sala. Dezesseis voltas completas por minuto é a velocidade mais benéfica. (veja a ilustração na próxima página, para a posição dos pés, cabeça e mãos neste exercício.)

Exercício Nº 08
Leitura do Quadro-teste de Snellen

Coloque um quadro-teste de Snellen a uma distância de 3 a 6 metros de você e, sem óculos, leia cada letra fácil e rapidamente. Pisque depois de cada letra. Leia as quatro linhas de menor tipo possíveis a sua vista. Faça isso durante pelo menos cinco minutos. Leia o quadro com uma vista de cada vez, cobrindo a outra sem tocá-la, lendo também as quatro últimas linhas que puder ler.

Exercício Nº 09
Balanceio

Mantenha-se de pé durante a leitura e incline-se devagar e suavemente, de um lado para outro (veja a ilustração). Continue a piscar a cada letra durante cinco minutos.
Exercício Nº 10
A leitura de tipos miúdos

Uma vista perfeitamente normal é capaz de ler o tipo corpo 8 a uma distância de 15 centímetros do olho. O tipo corpo 12 poderia ser claramente visto tanto a 15 cm como a 50 cm de distância dos olhos.

Cubra uma vista com a palma da mão ou com uma venda e repita a leitura e o balanço do corpo, usando um olho de cada vez (cinco minutos). A venda deve ser curva, de forma a não tocar no olho, pois ambos os olhos precisam ficar abertos para que possam piscar juntos.

Flor é um símbolo amplamente difundido da vida jovem, a flor, por causa da disposição de suas pétalas, em forma de estrela, freqüentemente tornou-se símbolo do Sol, da órbita terrestre, ou do Centro (por exemplo a flor de lótus no sudeste da Ásia). Muitas flores vistosas eram admiradas e veneradas não apenas por motivos estéticos, mas também por conterem substâncias psicotrópicas (que influenciam a psique). Eventualmente as flores são concebidas não apenas como inocentes mensageiros das primavera, mas também como símbolos do "desejo carnal" e de todo o âmbito do erotismo, assim como a flor Nicté (Pluméria) entre os maias, ou a rosa no "Roman de la Rose" medieval.

Flor é um símbolo amplamente difundido da vida jovem, a flor, por causa da disposição de suas pétalas, em forma de estrela, freqüentemente tornou- se símbolo do Sol, da órbita terrestre, ou do Centro (por exemplo a flor de lótus no sudeste da Ásia). Muitas flores vistosas eram admiradas e veneradas não apenas por motivos estéticos, mas também por conterem substâncias psicotrópicas (que influenciam a psique). Eventualmente as flores são concebidas não apenas como inocentes mensageiros das primavera, mas também como símbolos do "desejo carnal" e de todo o âmbito do erotismo, assim como a flor Nicté (Pluméria) entre os maias, ou a rosa no "Roman de la Rose" medieval.
Procedimentos úteis
A aplicação de uma toalha umedecida em água quente sobre os olhos ajuda a
relaxá-los e a restabelecer a circulação linfática, bem como a minorar a dor.

A lavagem dos olhos é útil quando se esteve em lugares poeirentos, sujos ou enfumaçados. A água boricada é um bom e eficiente remédio para limpar os olhos, podendo ser usada repetidas vezes já que não é irritante. Uma gaze embebida em água tépida com uma pequena porção de sal marinho, (1 colher de chá para um quarto de litro de água) também é uma solução muito boa e não irrita os olhos. Por ser de fácil obtenção, deve-se fazer sempre uma nova solução tépida toda a vez que for preciso. O calor relaxa o olho e amacia os tecidos.

Se os olhos lhe doem por terem recebido muito vento, fortes reflexos de luz ou outra forma qualquer de irritação e não podem ser aliviados com uma simples lavagem, você deve usar murine ou colírio, comprados em qualquer farmácia, pois são muito eficientes quando usados de acordo com as indicações.

Eu não aconselharia o uso desses remédios rotineira ou diariamente, como no caso das soluções de sal marinho, mas tão só quando necessário. Há numerosos preparados à venda, produzidos por especialistas de beleza, que, em geral, devem ser classificados sob este último tipo e devem ser usados unicamente quando a ocasião o exigir.

A melhor lavagem para os olhos é feita nos próprios olhos. São as lágrimas. Esse líquido salgado é produzido continuamente e é obtido sempre que necessário. A glândula lacrimal fica debaixo da pálpebra superior. O piscar freqüente distribui esse fluido pelo globo ocular e o mantém constantemente úmido. Toda circunstância que provoque ardência nos olhos será minorada com o piscar freqüente.
Quando seus olhos se sentem incomodados pela fumaça, poeira ou vento, a
natureza imediatamente fornece mais desse liquido para remediar a condição. Tudo o que é necessário para se ter alívio imediato é usar o seu próprio remédio que está
armazenado na sua glândula. Piscando você o consegue.

Capítulo 3

TRATAMENTOS

Regras gerais

1. Antes de tudo, se possíVel, consulte um oftalmologista simpatizante deste método.
2.Se você vai tratar-se sozinho, os óculos poderão ser definitivamente colocados de

lado tão rápido quanto possível. Os óculos fracospodem ser abandonados logo que os exercícios tenham início. Os óculos fortesdevem ser abandonados, sempre que possível, ou substituídos por outros mais fracos assim que a melhora na vista o permitir. A execução dos exercícios pelo período de um mês, usualmente, permitirá reduzir-se o grau dos óculos de vinte e cinco a cinqüenta por cento.

3. Vista cansada, hipermetropia, presbiopia e catarata são diferentes etapas da mesma coisa, embora os exercícios recomendáveis para um caso sejam igualmente bons para os outros. No entanto, são distribuídos sob diferentes títulos porque, via de regra, as primeiras etapas não requerem os exercícios mais complicados. Se, todavia, o exercício para Cansaço Simples de Vista não trouxer alívio, você deverá recorrer ao da hipermetropia ou ao da presbiopia. Para cada estado há um ou mais exercícios especialmente benéficos, mas, uma vez que todos os exercícios tendem a produzir o funcionamento normal dos olhos, você está livre para experimentar qualquer exercício, em qualquer estado. Não há razões óbvias para alguém se beneficiar mais com este ou aquele tipo de exercício. Experimente-os e pratique com mais freqüência aquele que mais o ajudar.

4. Quanto mais vezes forem praticados os exercícios, mais rápido os olhos retornarão ao seu estado normal. Quanto mais criteriosamente os exercício forem feitos e os olhos forem adaptados às atividades normais, mais rapidamente se chegará à visão normal.

5. Continuar com perseverança nos exercícios até que o sistema nervoso, que é automático, estabeleça caminhos por onde sejam seguidas inconscientemente, as atividades visuais.

6. Se os exercícios forem praticados corretamente e por um período de tempo suficiente, os olhos obterão cura permanente. Se eles estiverem apenas parcial- mente curados, o restabelecimento não será permanente, visto que as funções visuais não se transformaram em normalidade automática. Nesse caso, é necessário que se insista nos exercícios para se obter a melhora desejada. Alcançando o alívio completo, deixe os exercícios.

7. Quando a visão for desigual, os olhos devem ser exercitados separadamente, a fim de elevar a vista mais fraca ao nível da vista mais forte. Para isso, ponha uma venda no olho de visão forte e pratique os exercícios apenas com o olho de visão fraca. É aconselhável usar uma venda cuja superfície que fica em contato como olho seja côncava, pois ambos os olhos poderão abrir e fechar, bem como piscar, permitindo que a pálpebra do olho vendado tenha liberdade de movimento.

8. Piscar, piscar e piscar, ligeira e continuamente. Isto não interrompe a visão.

9. Lembre-se que a única parte do olho que vê claramente não é maior do que a cabeça de um alfinete e é feita de tal maneira que você, para enxergar bem toda a sua vida, não deverá tentar ver uma grande área de uma só vez, mas sim relaxar e focar a atenção num espaço pequeno por vez.
10.Faça da mobilidade um hábitomental. Grave no seu subconsciente o preceito de
que sua vista não deve fitar algo demoradamente, mas sim mover-se livre e
suavemente.

11. Preste atenção à maneira como segura o livro, à intensidade da luz que o ilumina e de onde partem os raios luminosos, bem como à qualidade da impressão. Cuide dessas coisas até que isso se torne um hábito automático.

12. Antes de adormecer, relaxe conscientemente os olhos: sinta-os soltos e à vontade. Caso contrário, você poderá fatigá-los por baixo das pálpebras cerradas durante a noite inteira.

13. No inicio, releia as instruções pelo menos uma vez por semana, porque se elas não forem seguidas rigorosamente, os resultados não serão satisfatórios. Se os princípios gerais do presente método ficarem gravados claramente na memória com a leitura ocasional dos capítulos mais importantes, o progresso será mais rápido e mais efetivo.

14. Os exercícios visuais são por si próprios simples, construtivos e educativos. Beneficiarão quem quer que os pratique, da mesma maneira que serão benéficas a respiração profunda e a posição correta para os que fazem delas um hábito. Os que assim procedem não fogem à natureza, ao contrário, libertam a vista de processos artificiais e a conduzem a um funcionamento natural. Ao mesmo tempo que corrigem os diferentes problemas de refração comumente provocados pelos óculos, são úteis às pessoas de olhos perfeitamente normais que os praticam e experimentam uma sensação de bem-estar sempre crescente, dentro e em volta dos olhos, assim como maior agudeza de visão.

15. Tanto quanto possível, é melhor ter um médico familiarizado como trabalho dirigindo o tratamento. Isso se aplica especialmente aos casos avançados e complicados. Nas crianças, na maioria dos casos, obtém-se excelentes resultados com o acompanhamento dos exercícios.

16. O exercício "Grande Volteio" é essencial em cada tratamento porque produz um alto grau de relaxação, diminuindo a tensão no pescoço, nos ombros e em parte das costas. Os movimentos desse exercício reforçam a mobilidade dos olhos. Ele não só tem acelerado o retorno da visão normal para muitas pessoas, como também lhes tem diminuído a tensão geral e até curado o hábito da insônia. Você não deve nem "fingir" que faz o exercício, nem dedicar-se à ele rijamente; faça-o suavemente, passando de um movimento a outro como o pêndulo de um relógio. Muitas pessoas têm de praticar este exercício durante semanas, antes de adquirirem a leveza e a relaxação suficientes para lhes garantir o máximo proveito. Esse exercício deverá ser feito sempre que os olhos se sentirem fatigados e doentes, durante cinco minutos ou mais de cada vez. E especialmente benéfico quando realizado antes de deitar.

Se não obtiver resultados positivos é porque o tratamento não está sendo feito corretamente; nesse caso, você deverá pedir orientação a alguém que esteja familiarizado com este trabalho.
Cansaço simples da vista

Quando se faz mau uso dos olhos, o cansaço pode se manifestar de várias maneiras. Pode produzir defeitos de focalização, tais como astigmatismo, miopia, ou hipermetropia. Ou simplesmente, nos estágios iniciais, sofrimento e dor dentro e ao redor dos olhos e atrás da cabeça, no pescoço e nos ombros. Os olhos, todavia, continuarão a produzir imagens claras enquanto a pessoa puder suportar a dor.

Algumas pessoas sentem os sintomas do cansaço visual somente com um tipo de atividade específico. Nas demais atividades, a visão permanece normal. Essas pessoas sentem dor de cabeça ou ardência nos olhos quando executam uma tarefa específica como: costurar, jogar cartas, ler, dirigir, assistir TV, trabalhar no computador, escrever, etc. Nesse caso, a solução é rápida; simplesmente avalie como se abusa dos olhos durante a execução da tarefa especifica e então corrija o mal.

Inicialmente, os problemas se manifestam em uma dada direção, como na leitura, ao assistir a um filme, ao dirigir um veículo. Mais tarde é que o sofrimento se estende a todos os demais tipos de uso da vista, até a pessoa ser incapaz de usar os olhos, seja no que for, sem padecimento.

No antigo método de tratamento dos olhos afirmava-se que eles repousam quando olham à distância. Isso é refutado pela experiência de muitas pessoas quando, por exemplo, assistem a um filme. Aí, os olhos estariam em repouso, uma vez que são empregados a uma distância considerável além do ponto de focalização ativa, que é de 6 m; contudo, muitos indivíduos sofrem de dor de cabeça e ardência nos olhos ao olharem para a tela.

Sob o ponto de vista do método Bates, isso é perfeitamente compreensível, já que essas condições encorajam a fixação da vista - o assistente e a tela estão estacionários. O interesse pela história e o fator emocional também concorrem para a fixação do olhar.Se a visão for normal, os olhos continuarão automaticamente a mover-se em
torno do foco e a piscar, não sendo sentido qualquer desconforto. Se surgir algum
desconforto, é sinal de que os olhos estão sendo usados inadequadamente.

Relaxe os olhos e mantenha-os móveis, mexendo-os de um lado para outro da tela. Pisque pelo menos dez vezes por minuto e, se conveniente, lance um breve olhar para fora da tela. Isso não diminuirá o prazer de acompanhar o filme. Agindo dessa maneira, pode-se assistir até dois filmes num só dia, com menos dano e fadiga do que um só visto por olhos inteiramente entregues a hábitos inconscientes.

Esses casos de olhos aparentemente normais que sofrem incômodos, são um grande quebra-cabeça para os oftalmologistas, pois os olhos apresentam-se normais em todos os testes, embora o cliente seja, paradoxalmente, incapaz de usá-los sem sofrimento. Os especialistas mais experientes recusam-se a prescrever óculos em tais casos, mas grande número deles sente-se no dever de fazer algo por seus clientes e, portanto, prescreve-lhes óculos para "descansar a vista". Infelizmente, tais óculos trazem, algumas vezes, alívio apenas temporário, pois sempre resultam na diminuição da capacidade de focalizar e, finalmente, na impossibilidade de enxergar sem óculos.

Tais condições de vista cansada não oferecem base para o uso de óculos, pois não há erro de refração de espécie alguma; no entanto, a fé nos óculos tem crescido a tal ponto que hoje são prescritos por alguns oftalmologistas ao mais leve sintoma.

Usar óculos quando não há erro de refração, fará com que seja produzido exatamente o erro contra o qual os óculos são usados. Um resultado inevitável, uma vez que os olhos são um mecanismo flexível e adaptável; eles se ajustarão a essa condição com o decorrer do tempo.

Quando os óculos não produzem resultado algum, os pacientes vão de um especialista a outro, com a vista cansada, tendo resultados desnorteantes. Mas, quando a causa específica do cansaço é removida, os resultados são imediatos e mais confortadores.
Os motivos mais comuns de vista cansada são falta de mobilidade e piscar
insuficientes. Corrigidas tais deficiências, o alívio completo estará assegurado.

Costurar freqüentemente provoca dor nos olhos. Se os olhos piscarem e se moverem, o alívio será imediato. É necessário focar a vista apenas quando a agulha entra e sai - não ir adiante - e mover os olhos entre um ponto e outro, piscando, como sempre, breve e freqüentemente. Se isso for praticado até tornar-se automático, o alivio será permanente.

Objetos em movimento ou viagens de trem, automóvel ou avião, freqüentemente causam sintomas de sofrimento visual. Isto porque os olhos estão se fixando em pontos demasiado longe, com insistência, em vez de moverem-se livremente. Pisque freqüentemente e mova os olhos constantemente, lembrando que a vista normal, move- se em liberdade e vê sem esforço.

É necessário enfatizar que existem muitas doenças de olhos nascidas de simples cansaço visual; seu número, caráter e grau são infinitos. A causa é o mau uso da vista e a cura está no uso correto da vista.
Tratamento para cansaço simples da vista
1.
Piscar freqüentemente (Capítulo 1, pág. 24).
2.
Mobilidade contínua (Capítulo l, pág. 27).
3.
Coloque um quadro-teste de Snellen à sua frente a uma distância de três a seis
metros e, sem óculos, leia-o durante dez minutos da seguinte maneira:

Leia intencionalmente uma letra de cada vez. Pisque após cada letra. Leia as linhas de menor tipo que puder ver, sem fazer mais esforço do que o despendido para ler as letras maiores. Não deixe de piscar após a leitura de cada uma das letras.

Leia o quadro com ambos os olhos abertos. Em seguida, repita o processo com um olho tapado. Não toque na vista tapada; simplesmente interrompa a sua visão colocando uma venda côncava ou a palma da mão em concha. Se uma das vistas for mais fraca que a outra, exercite aquela mais do que esta.

4. Leia sem óculos, mantendo o livro a 35 cm dos olhos. Pisque uma ou duas vezes em cada linha. Leia pelo menos durante cinco minutos ao dia piscando duas vezes em cada linha.
5.
Pratique o "Grande Volteio" pelo menos cinco minutos ao dia.
Poucas semanas de prática, durante quinze minutos ao dia, usualmente são
suficientes para o alívio permanente de um cansaço simples da vista.
Vista cansada ao dirigir veículo

Para se dirigir um automóvel sem cansar a vista, é necessário saber como ela deve ser usada. Naturalmente, há pessoas que dirigem sem cansar os olhos a maior parte do tempo; são olhos habitualmente relaxados e tranqüilos, gente "calma", que sabe como piscar, mover a vista e focar o olhar. Mesmo para essas criaturas seria interessante compreender o que os seus olhos estão fazendo enquanto elas dirigem um automóvel.

Visto que a maioria das ações de um motorista é controlada pelas informações que ele recebe dos seus olhos, é importante que essas informações sejam coletadas rápida e facilmente. Frações de segundo são importantes, dada a velocidade dos automóveis modernos. Vidas são perdidas porque os olhos e o cérebro deixam de captar as informações prontamente e agir de acordo, pronta e acuradamente, em perfeita coordenação.

No entanto, o olho tem a constituição ideal para atender às exigências do automobilismo. E necessário que quem dirige veja tudo o que está à sua frente, até os mínimos detalhes, e, ao mesmo tempo, meça corretamente as distâncias com um simples golpe de vista. O mecanismo de funcionamento dos olhos normais permite que isso seja feito com muita facilidade, desde que o motorista saiba como usar os olhos.

Noventa e nove por cento da retina são usados para captar informações gerais, ou seja, todas as informações necessárias para se dirigir um veículo no tráfego. Qualquer coisa em movimento dentro do campo de visão, automaticamente é levada para o cérebro, de forma que, se necessário, ocorrerá uma ação instantânea e automática. Isto, devido à rapidez e à eficiência da visão colateral.

Usa-se a visão central, direcionando os olhos para os objetos em movimento (todos os objetos parecem mover-se quando se dirige um automóvel - (ilusão normal), praticando-se a ação necessária. Todas as pessoas que usam óculos têm o campo de visão reduzido e, portanto, o espaço de tempo necessário para se perceber algum objeto que esteja ao seu alcance também é diminuído. Conseqüentemente, o tempo requerido para uma reação também é menor. E impossível dirigir com óculos tão bem como quando se tem a visão normal. Não existe substituto para a visão normal na direção de um veículo.

O campo de visão central é usado para os detalhes, sendo tão essencial para dirigir seu automóvel próximo aos outros como para ler sinais e distinguir o grande número de pequenos objetos que surgem na visão colateral.

A habilidade de medir distâncias não é propriamente uma função da vista, mas sim a coordenação da informação colhida no campo da visão central de cada olho com os centros visuais do cérebro. Isso é possível pelo fato de que os olhos, a alguma distância um do outro, vêem cada objeto por um ângulo ligeiramente diverso e essa pequena diferença de ângulo, chamada ângulo de convergência, dá a capacidade de se julgar a distância em que cada objeto está. A capacidade de julgar a velocidade existe em razão da mudança do ângulo de convergência.

Todas as demais atividades operam-se constantemente no olho normal. Seriam automáticas e sem esforço, se não houvesse cansaço visual. Deve-se piscar, ter freqüente mobilidade e usar a focalização central de um modo normal, com os músculos em repouso.

Dirigir um carro à noite pode causar o cansaço da vista, dada a confusão de luzes. Reflexos causam pontos brilhantes e imagens no vidro do pára-brisas. Quando o motorista usa óculos, cada um dos pontos brilhantes do pára-brisa é reproduzido nas suas lentes e cada um desse pontos se torna um ponto cego, aumentando o cansaço e a confusão.

Salvo se souber como agir, qualquer pessoa estragará a vista guiando sob a chuva ou sob a neve, ou dentro de nevoeiro ou de poeira. O mesmo acontece quando se está fatigado p,ela falta de sono ou por estar muito tempo ao volante. E em tais momentos que ocorre a maior parte dos acidentes. O intervalo entre a segurança e um acidente depende de se saber como manter os olhos relaxados e em funcionamento normal.
Como tratamento, faça os exercícios para cansaço simples da vista.
Hipermetropia

A hipermetropia ou hiperopia é a condição em que os raios de luz são trazidos para um foco atrás da retina, em vez de serem trazidos sobre a Mácula Lútea, produzindo, assim, uma imagem borrada e mal definida nos centros visuais. Sua causa é o cansaço que desequilibra os músculos de forma a tornar o globo ocular achatado.

Há apenas uma maneira de corrigir essa condição: aliviar o cansaço visual de modo a restabelecer o equilíbrio dos músculos extrínsecos e fazer com que a retina retorne à sua posição normal. Quando o foco de raios luminosos recair no centro da retina, a imagem será bem definida.
Os óculos podem clarear a imagem, mas não removem a causa. Assim, os músculos não solicitados enfraquecem por falta de uso e o desequilíbrio fica sem
correção.

Na manifestação inicial de hipermetropia, a visão à distância parece normal. O verdadeiro distúrbio está na dificuldade de se ler tipos miúdos de imprensa, encontrar números de telefone, etc.

Usar óculos é ignorar a verdadeira causa. Eles servirão por alguns meses ou, talvez, por um par de anos. Após esse prazo, serão exigidas lentes mais fortes. Na seqüência, os olhos se tornarão cada vez mais fracos devido ao uso dos óculos, até o ponto de não se poder enxergar coisíssima nenhuma à curta distância sem eles.

O próximo passo serão os óculos para ver à distância, porque o uso contínuo dos óculos para ler diminuirá o poder de focalização dos olhos a tal ponto, que os objetos distantes também ficarão confusos. Desgraçadamente, como a visão fica cada vez mais escura, seu índice de insuficiência, em relação à necessidade de óculos mais fortes, aumenta mais rapidamente - isto é, quem usa óculos fortes terá de trocá-los, por outros ainda mais fortes, muito mais depressa do que quem usa óculos fracos - até chegar a hora em que não haverá. A razão disso é que os próprios centros cerebrais perdem sua coordenação em função do intenso cansaço e, muito embora a refração ocular seja perfeita, o cérebro não pode colhê-la com suficiente rapidez.

Contudo, antes de se chegar nesse ponto, geralmente sente-se dor de cabeça, ardência nos olhos, grande fadiga e dor na vista. Essas desventuras ocorrem quando se emprega o velho método de tratamento dos olhos, que levará o indivíduo a contentar- se em usar cada vez menos a vista e a ter a visão cada vez menos nítida, apesar dos óculos.

Para evitar essa seqüência de acontecimentos, é necessário minorar o cansaço e estimular os olhos a fazerem o serviço que lhes compete, em vez de permitir que os óculos atrofiem os músculos. Todos os óculos tendem a causar relativa atrofia muscular.

Quando os primeiros sintomas aparecem, podem ser combatidos imediata e completamente. Mas, se a condição estiver adiantada, geralmente serão necessárias semanas e, com freqüência, meses de exercícios reeducativos para que os músculos da vista voltem a se fortalecer e seja restabelecida a função normal e automática, de forma a se aliviar o cansaço produzido no trabalho forçado dos olhos.

Não é raro encontrarmos crianças com menos de 7 anos de idade usando óculos para hipermetropia. Na adolescência, é alarmante o número de jovens que usam óculos.

Considerando-se o tratamento, a idade não é tão importante quanto o grau dos óculos e o tempo em que eles vêm sendo usados. O tempo requerido para se garantir um resultado perfeito e restaurar a visão normal, depende também do estado geral de saúde e da atividade do individuo.

Muitas pessoas jogaram seus óculos fora depois de tê-los usado durante vinte ou trinta anos e foram capazes de restaurar sua vista, aplicando as regras da visão normal. Quando os olhos não foram destruídos por inflamação ou moléstias, a visão pode ser restaurada, pois é uma simples questão de treinamento dos músculos oculares para que eles voltem a funcionar.

Desde que fique bem entendido que músculos podem ser fortalecidos através de exercícios, é evidente que exercitando os músculos dos olhos com exercícios apropriados, a visão será melhorada, bem como o poder de focalização.
Tenham sempre em mente o perigo e a futilidade de fixar a vista. Adquiram o hábito da relaxação consciente.
Tratamento para hiperopia
1.
Pisque freqüentemente. (Capítulo 1, pág. 24).
2.
Dê aos olhos contínua mobilidade. (Capítulo 1, pág. 27).
3.
Leia o Quadro-teste de Snellen. (Capítulo 2, pág. 36).
4.

Para treinar a vista em curta distância, como na leitura por exemplo, segure o livro a uma distância de trinta e cinco centímetros dos olhos. Pisque duas vezes em cada linha e leia propositadamente sem os óculos, sem pressa. Pegue uma fita métrica e meça trinta e cinco centímetros exatos, para que você tenha uma noção mais nítida da distância em que o livro deve ser mantido. Leia assim durante cinco a dez minutos. Leia como escreve - uma palavra por vez - sem querer ver mais adiante.
5

Para enxergar claramente qualquer trabalho próximo, como ler, costurar e desenhar, é necessário que os olhos convirjam para um ponto. Para ver continuamente com clareza a trinta e cinco centímetros de distância, os olhos normais devem poder convergir em curtos períodos para dezoito centímetros. Esta função é melhorada e reforçada com a prática da leitura do tipo corpo 8 a dezoito centímetros de distância dos olhos. Meça a distância até tê-la firmemente em sua memória. Pisque com freqüência. (Veja a ilustração do tipo microscópio, no Capítulo 2, página 38.) Leia o tipo corpo 8 durante três minutos. Descanse um minuto, faça o exercício 3 (quadro teste de Snellen) e depois volte a ler o tipo microscópio por mais três minutos.
6
Casos mais graves de hipermetropia podem exigir auxílio adicional. O "Grande
Volteio" é benéfico.
Esses exercícios podem ser praticados durante pelo menos um mês, ou mais, se o
alivio total dos olhos assim o exigir.

Tenha sempre em mente que os exercícios de piscar e de mobilidade feitos diante do quadro são simples treinamentos que visam a auxiliá-lo no uso correto dos olhos seja no que for. Não existe trabalho a ser executado pelos olhos que não exija essas funções. Quando são feitas continuamente, os olhos se relaxam com facilidade e a visão fica normal.
Quanto maior o grau do defeito, mais demorados deverão ser os exercícios antes
de se tornarem automáticos. Faça-os diariamente.
Quinze minutos por dia bastam para se obter bons resultados em casos
moderados. Uma hora por dia é o desejável em casos graves.
Um mês de exercícios será o bastante para um caso simples, ao passo que serão
necessários vários meses para estados mais adiantados.
Presbiopia

A presbiopia é uma condição, um distúrbio funcional da vista, relacionada à idade. Olhos que sempre foram normais, começam a falhar em muitas pessoas mais ou menos por volta dos quarenta e cinco anos.
Isso é tão evidente que há até a crença geral de que se não usarmos óculos nessa
idade para trabalhos de maior minúcia, a vista fará esforço demasiado. Nada mais longe da verdade.

Essa crença encaminha milhares de pessoas a certos especialistas, onde lhes são receitados óculos "de descanso", quer precisem deles, quer não. Pior ainda, é o fato freqüente de regular a graduação dos óculos de acordo com a idade da pessoa, independente da necessidade dos olhos.

Poucos meses decorrerão até se descobrir, com tristeza, que não se pode mais enxergar de perto sem eles. Em muitos casos, isso é causado apenas pelos próprios óculos - a vista acostuma-se com eles e fica incapaz de se acomodar de outro jeito.

Entre as idades de quarenta e cinqüenta anos, ocorrem mudanças físicas gerais no corpo humano. É o período do "enferrujamento". Essa diminuição do vigor muscular em todo o corpo é a causa principal de os olhos apresentarem ligeira confusão na visão próxima. Todavia, não é necessário nenhum tratamento especial além dos cuidados comumente dados a um maquinismo que começa a atrasar.

Ao se aproximar dos cinqüenta anos, a maior parte das pessoas, até mesmo por mudança de interesses, começa a dançar menos, a jogar menos tênis e, talvez, a andar menos. Mas é absurda a idéia de que o corpo se fará repentinamente em pedaços nessa idade. A capacidade de adaptar-se a condições tão variáveis é verdadeiramente notável. Do mesmo modo como se adapta ao calor e ao frio, a uma grande variedade de alimentos ou a uma monótona dieta, ao trabalho árduo ou à inércia, assim o corpo se adaptará harmoniosamente, se tiver liberdade, a um ritmo mais brando de funcionamento.
Esse poder do mecanismo do corpo de se adaptar às circunstâncias existentes
encontra-se em cada órgão. Os olhos não são uma exceção à regra.

Se os olhos forem usados normalmente, continuarão a prestar um serviço satisfatório durante trinta, quarenta ou mais anos após os quarenta e cinco anos de idade, sem maiores dificuldades ou incômodos do que os observados em outras funções fisiológicas.

Naturalmente, há uma influência adversa sobre o sistema nervoso, provocada pelas mudanças hormonais operadas no corpo após os quarenta e cinco anos de idade, tanto no homem como na mulher; mas tais modificações não chegam ao ponto de invalidar o indivíduo e levá-lo ao uso de muletas! Reclamam apenas reajustamentos sensatos: passo mais vagaroso, disciplina na alimentação, maior repouso, exercícios mais adequados. Enfim, um uso mais consciente e inteligente de todo o corpo

A mesma coisa se aplica aos olhos. Eles não se tornarão automaticamente imprestáveis aos quarenta e cinco e exigirão muletas, mas precisarão apenas da troca de maus hábitos por bons hábitos. Na mocidade pode-se até abusar e insistir no erro, mas na idade madura, pagar-se-á por isso. Se, naquele período de vida, você adquiriu bons hábitos, seus olhos continuarão a funcionar de maneira satisfatória e cômoda.

O primeiro sintoma perceptível é a dificuldade de se ler números de telefone e jornais. Isto é acompanhado do desejo de colocar o impresso mais longe da vista, tendo-se a impressão de que se lê mais claro nessa posição.

Quando o vigor dos músculos dos olhos decai, as pessoas que por muito tempo, embora sem o perceberem bem, tiveram muita facilidade para enxergar claramente, acham necessário segurar o livro ou jornal mais longe, diminuindo assim o grau de convergência exigido pelos olhos. Quando a vista, pela primeira vez, demonstra sintomas de presbiopia, esse afrouxamento da capacidade de convergência é o único distúrbio do mecanismo de adaptação.
Assim que se coloca o impresso mais longe, reduz-se o montante possível de mobilidade visual e, ao mesmo tempo, diminui-se a tendência de focalização central. Por causa do esforço requerido por essa mudança, também o piscar fica reduzido. Dessa forma, estabelece-se um círculo vicioso do qual não se pode escapar sem o uso de óculos. Isto, se não tivesse sido descoberto e desenvolvido este método simples, natural, não agressivo e moderno de tratamento dos olhos, que chamamos "Sistema Bates".

O hábito de usar óculos logo ao sentir os primeiros sintomas de presbiopia, levará automaticamente, em questão de cinco ou oito anos, ao uso de óculos também para ver à distância. O uso de óculos para qualquer função visual reduz a possibilidade da vista ajustar-se normalmente a todas as distâncias.
O maior dano que a idade acarreta ao corpo é a perda da rapidez de suas
reações automáticas.

Isso fica evidente em todas as atividades físicas. Assim, o jogador de futebol, basquete ou de qualquer outra modalidade esportiva, seja tênis ou boxe, perto dos quarenta anos de idade, vê a diminuição de suas habilidades e perde nesse período a agilidade habitual. A agilidade ou rapidez invariavelmente é perdida com a idade, mas essa perda pode ser visivelmente retardada com exercícios constantes.

A segunda maior perda decorrente da idade é a diminuição da vitalidade. Qualquer atividade parece cansar mais e os períodos de repouso devem ser mais freqüentes. O calor parecer ser mais intenso e o frio mais penetrante. Tais perdas podem ser notadas em cada órgão ou atividade do corpo.

Os olhos também estão sujeitos a essa influência, mas nunca em tão grande escala como as demais partes do corpo. Assim como ocorre com os outros órgãos, nenhuma mudança especial de função se faz necessária, apenas a compreensão dessa modificação. A vista se adapta, embora não instantaneamente como sucede na casa dos vinte, dos trinta e princípio dos quarenta anos de idade, mas se lhe concedermos uma pequena trégua sem cansar os olhos imediatamente, ela produzirá imagens claras, como sempre. A visão perdeu apenas um pouco de agilidade, heis tudo. Dê-lhe um pouco mais de tempo.

A impaciência com a demora manifestada na focalização feita pelos olhos é, com freqüência, a única perturbação visual que ocorre depois dos cinqüenta anos de idade. E preciso compreender isso e usar as regras tão simples da visão normal.

A demora das reações é mais notada nas idades mais avançadas, aos setenta ou oitenta anos de idade. Há uma certa lentidão no falar, no compreender a palavra falada, nos movimentos do corpo, como por exemplo no caminhar. Também no equilíbrio há uma certa demora em se levantar e sair a andar.

Devido à perda geral de função, o trabalho dos olhos é aumentado. Anda-se menos, mas lê-se mais; pratica-se menos atividades físicas (esportes, reuniões e bailes), mas freqüenta-se mais o teatro ou cinema e assiste-se mais televisão. Esse aumento da atividade visual, normalmente ignorado, manifesta-se como cansaço visual.
A presteza com que a vista responderá ao tratamento adequado será satisfatória
se o caso for atendido logo no princípio.

Quando o indivíduo sentir necessidade de usar óculos, ou tiver dificuldade para ler os números de telefone, basta uma simples instrução sobre como ter um pouco de paciência - aguardar de 10 a 20 segundos, segurar o catálogo mais perto de maneira a manter o ponto de convergência com mais facilidade, um bom número de piscadelas e mobilidade - para se obter alívio completo.

Para aqueles que já haviam aceito a presbiopia como um mal definitivo e
desejam seguir estes preceitos de tratamento, abre-se um campo inteiramente novo.

Não temos que aceitar a decadência da visão aos quarenta ou cinqüenta anos de idade. Não precisamos procurar muletas para os olhos, assim como não procuramos uma cadeira de rodas quando eventualmente sentimos fraqueza nas pernas. Estes princípios foram experimentados muitas e muitas vezes e nunca fracassaram quando inteligentemente aplicados.
Tratamento para presbiopia
1. Piscar freqüentemente (Capítulo 1, pág. 24).
2.Localizar e focalizar a atenção dos olhos num ponto específico (Capítulo 1, pág.
26).
3.Mover os olhos com freqüência (Capítulo 1, pág. 27).

4. Se usar óculos para ver à distância, deixe-os imediatamente.
5. Ler o Quadro-teste de Snellen (Capitulo 2, pág. 36).
6. Fazer o Grande Volteio (Capítulo 2, pág. 35).

O Grande Volteio é mais precioso no restabelecimento de um índice maior de atividade muscular nos músculos dos olhos. Enquanto realizar esse exercício, os olhos devem mover-se continuamente, pois assim estará estimulando a sua mobilidade. É um bom exercício para induzir ao sono. Faça-o antes de deitar-se, de modo que seus olhos ficarão relaxados e livres durante o sono. Pratique-o em períodos de cinco minutos e alterne-o com o exercício nº. 5.

7. Após aperfeiçoar o movimento do Grande Volteio, praticando-o todos os dias durante uma semana, agora poderá executá-lo enquanto lê o Quadro-teste de Snellen. Faça-o conforme segue: Fique em pé, de lado para o Quadro-teste de Snellen, que deverá estar a três metros ou mais de distância de você. Pratique então o Grande Volteio e, quando seus olhos incidirem sobre o Quadro-teste de Snellen, no fim de cada volteio, leia uma letra. Não pare para ler essa letra, mas sustente um movimento contínuo, simplesmente retendo a letra no curto intervalo em que sua cabeça estiver voltada naquela direção. Este exercício é tão bom auxiliar para a focalização central como para a mobilidade.

8. Se usar óculos para leitura, eles agora devem ser colocados de lado. Se tiver realizado os exercícios acima durante uma semana ou duas, sua vista terá melhorado o suficiente para poder fazê-lo. Sob circunstâncias difíceis, tais como trabalhos mal impressos, luz artificial, cansaço demasiado, caso você deva usar os olhos, ponha seus óculos. Se puder aumentar a possibilidade de ver de perto, deixe os óculos o maior tempo possível e exercite-se acomodando sua visão as coisas próximas sem qualquer auxílio artificial.
9. As funções de piscar, focalização central e mobilidade são igualmente importantes
para a visão de perto e de longe.

10. Olhar tipos de imprensa miúdos com os olhos relaxados, piscando-os e movendo- os freqüentemente, é o processo ideal para desenvolver o poder de focalizar as coisas próximas. Comece a ler tipos miúdos, mantendo o papel a dezoito centímetros de distância da vista. Meça a distância até tê-la firmemente gravada na mente. Pisque com freqüência. (Veja a ilustração do tipo corpo 8 na página 38.) Olhe para o tipo corpo 8 durante três minutos. Descanse um minuto. De pé, lendo o Quadro-teste de Snellen, balance o corpo lenta e suavemente de um lado para outro (Balanceio - Capítulo 2, pág. 36). Continue a piscar após a leitura de cada letra. Então, torne a olhar o tipo miúdo por outros três minutos. As condições mais avançadas requerem o uso do tipo corpo 12 (veja o exemplo na pág. 38) inicialmente e, depois, gradualmente, à medida que a visão for se tornando mais clara, pode-se usar o tipo corpo 8. Não se apresse, pois deve-se gastar algum tempo na contemplação desses minúsculos tipos de imprensa até a vista ser capaz de focalizar suficientemente bem para poder lê-los. É absolutamente essencial que você relaxe os músculos, pisque e mova os olhos freqüentemente enquanto pratica estes exercícios. Os olhos que tiverem usado óculos demasiado fortes por muito tempo não melhorarão rapidamente, mas perceber-se-ão progressos com a continuação dos exercícios. Quando for capaz de ler o tipo corpo 8, a visão poderá ser considerada normal. Olhe para o tipo corpo 12 durante um minuto, depois olhe para o tipo corpo 8 durante mais um minuto. Repita esse procedimento três vezes. Em seguida, repouse os olhos balançando o corpo e lendo o Quadro-teste de Snellen durante três minutos. Alterne a leitura do tipo miúdo com a leitura do Quadro-Teste de Snellen.
11

Como um exercício de caráter prático, a leitura de cima para baixo desenvolve o hábito de mover os olhos e de dar-lhes focalização central. Segure o livro de cabeça para baixo a uma distância de trinta e cinco centímetros dos olhos. Começando do canto inferior direito, leia, da direita para a esquerda, cada palavra individualmente e as palavras extensas que não puderem ser lidas de um relance, leia-as silaba por silaba. Cada palavra deve ser lida com os olhos e não adivinhada pelo sentido. Dessa forma, cada palavra será vista separadamente e a mobilidade será contínua. Tal exercício pode ser feito durante semanas ou meses, até a leitura de baixo para cima ser feita tão facilmente como a leitura pelo processo comum. Quando você for capaz de fazê-lo com tanta facilidade que até seja confortável ler curtas histórias dessa maneira, poderá deduzir que seus olhos estão funcionando perfeitamente.
12

Toda leitura e trabalho manual devem ser mantidos a uma distância de trinta e cinco centímetros dos olhos. Lembre-se de piscar freqüentemente e focalizar diretamente cada palavra lida.
13.

As pessoas que tiverem usado lentes fortes durante vários anos, talvez requeiram uma redução gradual das mesmas à medida que seus olhos experimentam melhoras. O uso dos mesmos óculos obstará a que os olhos retornem à normalidade. Lentes fracas podem ser abandonadas de uma vez e para sempre. O exercício feito durante umas poucas semanas será suficiente nos casos de pequena gravidade, ao passo que serão necessários diversos meses nos casos avançados. Prática e paciência, heis tudo o que é preciso para a restauração da vista.
14.
Dedicar quinze minutos diários nestes exercícios.
Miopia
Miopia ou vista curta, é uma condição muito comum. Na maioria das vezes, tem
seu início na infância e uma tendência a agravar-se à medida que o indivíduo cresce.

A causa da miopia tem sido objeto de muitas pesquisas e discussões. Muitas causas já foram atribuídas a esse distúrbio, mas uma a uma elas têm sido desbancadas por outras, até a velha escola de oftalmologistas chegar ao consenso de que ninguém conhece a razão específica dos olhos se tornarem míopes. Eles também não oferecem qualquer tratamento que apresente a menor esperança de cura, redução ou retardo no
aumento do grau de miopia.

Dessa forma, infelizmente, não sendo possível descobrir, quer a sua razão, quer o seu tratamento, não se conseguiu diminuir o número de crianças que contraem miopia. De fato, o número de casos de vista curta reclamando a prescrição de óculos pelos especialistas continua crescendo. Quando se põe os óculos, agrava-se a miopia; independentemente do escrúpulo empregado no seu uso, há que se usar lentes toda a vida, com o aumento progressivo e freqüente do grau.

No entanto, milhares de casos têm sido tratados e solucionados através do sistema Bates, tendo por base o cansaço da vista como causa. Por esse motivo, aqueles que sofrem dessa condição ou que venham a sofrer no futuro não precisam mais se lastimar de que nada poderá ser feito em seu auxílio salvo submeter-se a usar óculos o resto dos seus dias.

De acordo com o sistema Bates, a miopia é cansada por um esforço onde a contração dos músculos oblíquos é intensamente exagerada, alongando o globo ocular de forma a fazer com que os raios luminosos formem o foco adiante da retina. Isso resulta na produção de uma imagem turva, especialmente quando se olha para objetos distantes.

Quando a miopia ocorre na infância - como freqüentemente se dá - geralmente não é descoberta até a criança ir para a escola e a professora verificar que seu novo aluno não consegue enxergar o que está escrito no quadro-negro. Muitas vezes a causa pode ter sido o uso vicioso dos olhos, mas algumas das causas mais comuns, são perturbações estomacais, com os respectivos derrames de bile e flatulência excessiva, bem como constipações, sarampo, coqueluche, dentição difícil e, principalmente, ansiedade e nervosismo.
As crianças mais sensíveis e mimadas, quando iniciam a vida escolar estão
sujeitas a um tremendo cansaço causado pela tensão. Isso pode ser atestado pelas mães, que muitas vezes são obrigadas a ficarem com eles nos primeiros dias de aula.

Ao mesmo tempo em que a criança passa por essa prova, exige-se dos seus olhos um trabalho mais demorado e maior concentração mental. Levando-se em consideração todos estes fatores, não é de se estranhar que muitas crianças tenham dificuldades visuais na fase inicial de sua carreira escolar.

São casos facilmente corrigíveis se forem atacados de início, ou logo que forem notados. Se os procedimentos forem deixados para mais tarde, o mal terá aumentado e será necessário um tratamento mais radical. Com o uso de óculos, os olhos continuarão a piorar.

Embora um número crescente de crianças entre cinco e dez anos de idade se tornem míopes, um número muito maior delas adquire a condição entre os dez e os quatorze anos de idade. Na puberdade, o sistema nervoso está sob um esforço tão intenso de condições fisiológicas em mutação, que qualquer acréscimo de esforço torna-se intolerável à mente e ao corpo. Por essa razão, o ato de adaptação não é realizado prontamente e a criança sente fadiga ao olhar.

Essas crianças mereceriam maior consideração devido às tremendas transformações que nelas estão se realizando. Se assim for feito e a criança for instruída quanto ao uso conveniente dos olhos, os sintomas desaparecerão e a visão tornar-se-á normal.
Não passa de uma condição passageira, requerendo somente umas poucas
semanas de pequena atenção.
Apenas para facilitar a compreensão do assunto, dividimos a miopia em três
períodos:
1.
Miopia incipiente, com até duas dioptrias (unidade de medida para um
determinado grau de defeito de refração) de defeito.
2.
Miopia média, que vai de duas a quatro dioptrias.
3.
Miopia adiantada, acima de quatro dioptrias.
Miopia incipiente

Quando se usa óculos para miopia incipiente, usualmente a graduação das lentes é pequena. O mesmo se dá na primeira mudança de lentes, mas então começa um vicioso progresso, que terminara em miopia violenta. As pessoas de vista curta adquirem certos hábitos característicos de forçar a vista, que se desenvolvem. Os olhos não se movem com a mesma freqüência dos olhos normais e se mantém exageradamente abertos, dando aos seus donos uma expressão quase bovina. Isto se deve à ausência de focalização central e à pouca freqüência no piscar. Não resta dúvida de que é a falta de um dos três requisitos essenciais a vista normal que contribui para a perda da visão. Nesses casos, com ou sem óculos. A única esperança que os míopes têm de melhorar a vista é a reeducação dos olhos. Podem recuperar a visão normal em tempo notavelmente curto, mesmo que o defeito seja considerável, pela simples razão que os olhos libertos da necessidade de focalizar através de lentes e conduzidos num sentido normal pela prática e obediência às regras da visão normal, readquirirão seu funcionamento normal.
Miopia média
Os graus médios de miopia, esses com um defeito variando de duas a quatro
dioptrias, requerem, na maioria dos casos, o uso de óculos por vários anos. Isto tem como conseqüência, a perda gradual da elasticidade dos músculos, porque aumentando-se o grau dos óculos aumenta-se também o esforço da vista, devido aos maus hábitos progressivamente desenvolvidos pelas lentes mais fortes. Sendo esse o caso entre os cinco e os quinze anos de idade, a fixidez, a fixação excêntrica e a falta de piscar tomam-se automáticas e muito difíceis de se corrigir. Contudo, uma criatura com força de vontade poderá desenvolver; em dois ou três meses, a adaptação suficiente para sentir-se perfeitamente à vontade sem óculos e, para todos os intentos e efeitos, terá visão normal. Os olhos ficarão mais claros, mais brilhantes, mais confortáveis, mais ativos e mais expressivos; o estado geral da vista melhorará muito, mesmo nessa condição pouco adiantada. A obtenção de melhoras permanentes estará diretamente relacionada com a capacidade de se substituir os maus hábitos atuais por bons hábitos. Alguns indivíduos são adeptos de novos hábitos e mudam prontamente, mas outros são mais lentos para assimilá-los.
Miopia adiantada

Os casos adiantados de miopia são os mais difíceis, tanto para se obter alivio como para se restaurar a vista. Essas pessoas praticamente têm consciência permanente da avaria existente em seus olhos e a maioria delas sofre muito quando os usa. Os óculos são incômodos porque as lentes bicôncavas são pesadas e cansam o nariz. Você poderá observar que os míopes removemos óculos com freqüência, apenas para descansar os olhos e o nariz.

Muitas dessas pessoas, mesmo usando lentes mais fortes, são incapazes de ver claramente. Tais óculos desfiguram quem os usa porque as lentes de redução fazem os olhos parecerem muito pequenos e enterrados na cabeça. Como se isso não bastasse, para proporcionar uma visão melhor tais criaturas recorrem à careta quando querem ver alguma coisa, mantendo as pálpebras parcialmente cerradas.
Tratamento para miopia
1. Piscar freqüentemente (Capítulo 1, pág. 24).
2.Localizar e focalizar a atenção dos olhos num ponto específico por vez (Capítulo 1,
pág. 26).
3.Mover os olhos com freqüência (Capítulo 1, pág. 27).

4. Abandonar os óculos gradualmente.
5. Ler o Quadro-teste de Snellen (Capítulo 2, pág. 36).
6. Fazer o Grande Volteio (Capítulo 2, pág. 35).

O Grande Volteio é mais precioso no restabelecimento de maior índice de atividade muscular nos músculos dos olhos. Enquanto fizer este exercício os olhos devem mover-se continuamente, estimulando, assim, a sua mobilidade. E um bom exercício para induzir ao sono. Faça-o antes de deitar-se de modo que os olhos fiquem relaxados e livres durante o sono. Pratique-o em períodos de cinco minutos e alterne-o com o exercício nº.5.

7. A pupila do olho míope fica constantemente dilatada e demasiado grande. A diminuição da pupila auxilia a visão. O uso da luz solar é muito útil para esse fim (Capítulo 2, pág. 35). Pratique regular-mente a tonificação dos olhos pelo sol.

8. Na miopia, a maior dificuldade é a falta de focalização central, que por sua vez provoca excessiva fixidez. Para dominar esses dois defeitos, requer-se permanente atenção ao detalhe e exercícios que promovam a focalização central e a mobilidade.

Qualquer esporte que faça uso das mãos para reter e arremessar uma bola ou artefato (por exemplo, tênis, peteca ou handball) será um excelente exercício, já que exige o uso acurado da visão.
9. Limitar a leitura das crianças míopes ao que for absolutamente necessário na
escola. Nunca é demais salientar a importância deste item.

10. Executar o Grande Volteio durante três minutos antes de deitar-se. Isto assegura olhos móveis e relaxados durante a noite e proporciona o máximo de ajuda com um mínimo de esforço, uma vez que seus efeitos perduram por muito tempo após cair no sono.

11. Despender meia hora por dia balançando o corpo enquanto lê o quadro-teste de Snellen; fazendo o Grande Volteio e praticando o exercício de Focalização Central. Os exercícios podem ser feitos durante um período de meia hora ou em dois períodos de quinze minutos. Se os olhos estiverem em muito mau estado ou se desejar obter resultados especialmente rápidos, será melhor praticar os exercícios durante uma hora por dia.

12. Após praticar os exercícios conforme resumido acima durante dois meses para melhorar a visão à distância, deve-se começar os exercícios para melhorar a visão de perto. A leitura de baixo para cima é o exercício mais valioso. Deve ser praticado durante vários meses nos casos adiantados de miopia. Segure o livro de cabeça para baixo a uma distância de trinta e cinco centímetros dos olhos, começando a ler do canto inferior direito e subindo da direita para a esquerda. Leia cada palavra separadamente e as palavras muito compridas que não puderem ser lidas de uma só vez, leia silaba por sílaba. Cada palavra deve ser lida com os olhos e não adivinhada pelo seu sentido. Dessa forma, cada palavra será vista em separado e a mobilidade será contínua. Pratique este exercício durante algumas semanas ou meses, até que a leitura às avessas seja feita tão facilmente como a leitura usual. Quando você conseguir fazer isso tão comodamente que não lhe seja aborrecido ler uma historieta dessa maneira, poderá concluir que sua vista está funcionando perfeitamente.
Astigmatismo

Derivada do grego, a palavra astigmatismo significa "sem ponto" (a = sem, e stigma = ponto). Esse nome foi dado ao tipo de defeito de refração em que os diversos meridianos do globo ocular deixam de se reunir em um único ponto focal. As linhas vindas ao olho de um plano horizontal não se encontram no mesmo ponto com as linhas vindas do plano vertical.

Essa é uma condição que o oftalmologista que segue a velha escola, julga, sem discussão, ser. uma deformidade no desenvolvimento do globo ocular. Como resultado, todo paciente que se apresenta, mesmo com um quarto de dioptria de astigmatismo, é solenemente advertido de que deve usar óculos o resto da vida, não havendo nada mais a fazer.
Sob a visão do sistema Bates, a maioria dos,casos de astigmatismo é do tipo
vertical ou horizontal. E uma condição causada pela tensão desigual dos músculos
retos superior e inferior, resultando em relativa frouxidão do olho em um meridiano.
Isso não se daria de modo algum a não ser pela distensão dos músculos extrínsecos.
Com a aplicação de métodos de relaxamento e a remoção do esforço do sistema
simpático (quando a pessoa relaxa e não produz nenhum esforço na vista), o defeito diminui ou desaparece por completo, principalmente se essas providências forem
tomadas logo nas primeiras manifestações do distúrbio.

Mesmo em casos antigos, quando os óculos já arraigaram o mal, pode-se obter melhoras à primeira aplicação desta teoria. Com a continuação do tratamento, pode-se corrigir a condição. Todavia, se a causa do esforço for descoberta e dominada, as melhoras tornar-se-ão permanentes.

Se houver acompanhamento por um médico conhecedor deste sistema, o período de transição sob o novo método não será aflitivo. Pôr de lado os óculos e passar a andar sem eles, em geral, não causa incômodo algum. Com freqüência o paciente denota uma sensação de alivio nos olhos e na cabeça, muito tempo antes da visão voltar à normalidade.

Os sintomas que acompanham o astigmatismo variam enormemente. Em algumas pessoas, o único sintoma é certa sensação de fadiga nos olhos. Outras, têm fortes dores de cabeça, distúrbios gástricos, ou crescente nervosismo. Raramente se queixam de visão defeituosa, sintoma usual na miopia. A intensidade do defeito pouco tem a ver com a soma do mal-estar. Um quarto de dioptria de defeito pode ser acompanhado dos mais violentos sintomas e duas dioptrias podem provocar apenas pequena perturbação.

Usualmente, o astigmatismo miópico (vista curta) não causa tanta aflição como o astigmatismo hiperópico (vista longa). Os óculos proporcionam alívio sintomático em muitos casos, mas, como sempre, apressam a intensificação do defeito de maneira a tornar necessário um aumento na graduação das lentes, a cada ano ou a cada dois anos. Em alguns casos há que se trocar os óculos depois de seis meses; ocasionalmente aparece alguém que não precisa mudá-los em cinco anos.

O astigmatismo pode aparecer em qualquer idade, mas é mais comum no final da puberdade até os vinte anos. Deve-se considerar cuidadosamente cada caso. A obtenção de informações completas é de muito valor para o tratamento. A época do aparecimento do mal tem grande importância. Se a condição surgir após os olhos haverem completado seu crescimento (na idade de treze anos) é muito mais fácil obter- se resultado completo.

Já que a causa do astigmatismo é o cansaço - como ocorre com todos os demais defeitos de refração - mister se faz tomar conhecimento do estado físico e emocional do paciente. Na maioria das vezes tem-se observado que os sintomas aparecem durante uma fase de esgotamento fora do comum. Esse cansaço pode ser o resultado de muita agitação, noites mal dormidas, anemia, prolongado uso da vista em condições desfavoráveis, choques emotivos ou intelectuais, depressão física como a que sobrevém uma cirurgia.

A agitação aumenta a tensão muscular e diminui a coordenação dos músculos. A queda da coordenação muscular normal produz o astigmatismo. Fazendo um tratamento físico e emocional, o paciente pode se sair bem desse período de depressão e seus olhos voltarão ao normal à medida em que o seu corpo recuperar suas condições físicas normais e a saúde.

A exaustão nervosa, quando associada à falta de sono, produz condição análoga. Os olhos sofrem especialmente com a insônia. Todos os sintomas e defeitos de visão melhoram quando se tem repouso suficiente.

A anemia diminui a força muscular do corpo; não promove a eliminação das toxinas e não fornece um bom suprimento de oxigênio. Tais condições causam abalo também nos músculos dos olhos. O melhor a fazer, é combater a anemia. Quando os fluidos do corpo são normais, os músculos dos olhos podem executar satisfatoriamente
seu trabalho e restabelecer a visão normal.

Após uma cirurgia ou doença qualquer, quando as funções fisiológicas caem em esgotamento, o uso forçado da vista para ler não deveria ser permitido. O sistema nervoso não é capaz de, nessa fase, dirigir e manter com propriedade suas funções. Sob tais condições, é de se esperar que haja fadiga muscular, a qual, uma vez estabelecida, pode tornar-se permanente. Até que o paciente esteja completamente curado, os olhos, assim como os demais órgãos do corpo, requerem extraordinário repouso. Leituras leves em impressos claros. Curtos períodos de leitura, conservando o livro em posição normal e sob boa iluminação. Pouca luz e má impressão sempre cansam os olhos. Usar a vista quando uma luz forte incide diretamente na pupila danifica os olhos. Tipos miúdos ou dispostos em colunas podem causar distúrbio visual, caso não se saiba como usar os olhos em tais circunstâncias.

Se estas poucas instruções forem observadas,. os olhos não ficarão astigmáticos depois de uma doença, como sucede tão freqüentemente devido à atual falta de conhecimento dos cuidados que convêm à vista.

Agitação, medo, exaustão, desconforto, interferem na tarefa de acomodação dos músculos e os olhos ficam esgotados mais rapidamente. Naturalmente, isso se aplica a todos os músculos. Se as condições gerais do corpo forem favoráveis à ação muscular, os olhos estarão normais. Condições desfavoráveis causam astigmatismo tão profundamente como as condições causadas pelo uso vicioso dos olhos. De fato, o olho deve ser sempre considerado como uma entidade coordenada com o resto do corpo e não como uma entidade isolada e independente.

Considerando os casos de astigmatismo sob esse aspecto e observando a fisiologia normal dos olhos, prontamente se verá o motivo pelo qual não se deve colocar "muletas" nos olhos assim que aparece um distúrbio, assim como ninguém pensaria em usar muleta por causa de um pé ferido como primeira e única forma de tratamento. Quando se aplica uma muleta ao corpo, com a função de realizar o trabalho normalmente realizado pelos músculos, estes perdem sua tonicidade e vigor e, se a muleta for usada por muito tempo, acabam seriamente enfraquecidos. Um homem vigoroso que passe apenas algumas semanas de cama sofre maus pedaços quando ensaia caminhar de novo.

A sensibilidade da vista é o nosso maior aliado. Se for removido o cansaço e a vista for reconduzida ao seu funcionamento normal, veremos com que espantosa facilidade os sintomas dos defeitos de refração serão aliviados. De todas as condições corrigíveis, nenhuma é mais dócil ao tratamento do que o astigmatismo.
Tratamento do astigmatismo
1. Para o astigmatismo de longe (hiperópico) seguir o tratamento da hipermetropia:
a) Piscar freqüentemente (Capítulo 1, pág. 24).
b)Mover os olhos com freqüência (Capítulo 1, pág. 27).

c) Colocar o Quadro-teste de Snellen (Capítulo 2, pág. 36) a uma distância de 3 a 6 metros e, sem óculos, ler fácil e rapidamente cada letra. Piscar depois de cada letra. Ler as quatro linhas menores que puder ver. Fazer isso no mínimo durante cinco minutos ao dia.
d) Ler o Quadro-teste de Snellen com cada um dos olhos, tapando o outro sem
tocá-lo, lendo igualmente as últimas quatro linhas que puder.

e) Ficar em pé durante a leitura do Quadro-teste de Snellen e balançar lenta e suavemente de um lado para outro (Capítulo 2, pág. 36), não se esquecendo de piscar depois de cada letra. Faça este exercício durante cinco minutos ao dia.
f) Repetir a leitura e o balanceio, usando uma vista de cada vez durante cinco
minutos ao dia.

g) Para melhorar a visão de perto na leitura, por exemplo, segurar o livro a uma distância de trinta e cinco centímetros dos olhos. Piscar duas vezes em cada linha e ler deliberadamente sem óculos e sem pressa. Usar uma régua para medir os trinta e cinco centímetros, para ter uma idéia mais clara da distância que o livro deve ser mantido da vista. Ler assim durante cinco a dez minutos. Ler como se escreve -uma palavra de cada vez, sem olhar para diante.

h) Para enxergar claramente todo o trabalho próximo da vista, tais como leitura, costura e desenho, é preciso que os olhos convirjam para um ponto. Para ver claramente a uma distância de trinta e cinco centímetros, a vista normal deve poder convergir a dezoito centímetros por curtos períodos. Essa função é melhorada e reforçada pela prática da leitura dos tipos corpo 8 mantidos a uma distância de dezoito centímetros dos olhos (ver ilustração do tipo corpo 8 na pág. 38). Medir a distância até tê-la firmemente gravada na memória. Piscar com freqüência. Olhar para o tipo corpo 8 durante três minutos. Descansar um minuto fazendo o exercício e olhar novamente para o tipo miúdo por outros três minutos.
i) Os casos severos de astigmatismo hiperópico podem requerer auxílio adicional.
O Grande Volteio (Capítulo 2, pág. 35) é bastante benéfico.
Esses exercícios devem ser praticados durante um mês pelo menos, ou durante
mais tempo caso seja necessário para os olhos ficarem perfeitamente curados.

Lembre-se que os exercícios de piscar e mover os olhos são pura e simplesmente treinos para ajudá-lo a usar os olhos corretamente. Pouco importa o que eles farão, pois não há trabalho imposto à vista que não demande essas funções. Quando são executados continua, fácil e normalmente, os olhos acabam por ficar relaxados e a visão fica normal.

Quanto maior o grau do defeito, mais necessário se torna fazer os exercícios todos os dias e deverão ser praticados por mais tempo para que se tornem um hábito automático.

Quinze minutos diários são suficientes para produzir bons resultados em casos de pouca gravidade. Contudo, nos casos graves é aconselhável praticar os exercícios uma hora por dia.
Um mês de exercícios resolverá um caso simples, ao passo que serão necessários
vários meses para condições muito adiantadas.
2. Para o astigmatismo miópico, siga os exercícios para miopia:
a) Piscar freqüentemente (Capítulo 1, pág. 24).
b)Focar os olhos em um ponto específico (Capítulo 1, pág. 26).

c) Mover os olhos freqüentemente. (Capítulo 1, pág. 27).
d) Ler o Quadro-teste de Snellen (Capítulo 2, pág. 36).
e) Praticar o Grande Volteio (Capítulo 2, pág. 35).

f) Esse é um dos exercícios mais valiosos para este tipo de astigmatismo, porque os olhos míopes piscam muito pouco tempo e o Grande Volteio desenvolve a mobilidade mais rápida. Praticar o exercício de Focalização Central, procurando ver uma parte da letra melhor do que a outra. Proceda da seguinte maneira: olhe o canto da primeira letra no Quadro-teste de Snellen. Mova agora a sua atenção para o canto diagonalmente oposto. Olhe os outros cantos de maneira idêntica. Continue lendo da mesma forma as letras cada vez menores. Pisque depois de cada ponto focado. Desse modo, o olhar e a mente educam-se para uma apreciação melhor da Focalização Central. Pratique o exercício durante períodos de um minuto e repita várias vezes ao dia.
g) Veja o Capitulo 2, pág. 33 - "Olhar solar" - e pratique regularmente os
exercícios de sol.

h) A grande dificuldade na miopia é a falta de focalização central, que, por sua vez, causa esgotamento excessivo. Para vencer esses dois defeitos de funcionamento é preciso constante atenção aos detalhes e praticar os exercícios promotores da focalização central e da mobilidade.

i) A leitura deve ser pouca para as crianças míopes-astigmáticas, sendo limitada ao que for absolutamente necessário na escola. Não subestime a importância deste procedimento.

j) Fazer o Grande Volteio durante três minutos imediatamente antes de deitar-se. Isso assegura olhos com músculos frouxos durante o sono e fornece o máximo de beneficio com um mínimo de esforço, uma vez que seus efeitos permanecem por muito tempo depois de se estar dormindo.

k) Dedique meia hora por dia para ler o Quadro-teste de Snellen com o corpo em oscilação de um para outro lado, para fazer o Grande Volteio e para praticar o exercício de Focalização Central. Os exercícios podem ser feitos em um período de meia hora ou em dois períodos de quinze minutos cada um. Se os olhos estiverem em muito mau estado, ou se desejar resultados mais rápidos, será melhor praticar os exercícios durante uma hora.

l) Depois de dois meses de prática, como ficou resumido acima, para melhorar a visão de longe, pode- se começar os exercícios para a visão de perto. O exercício de leitura com o livro virado ao contrário é o mais proveitoso. Nos casos adiantados de astigmatismo miópico, esse exercício deverá ser praticado durante meses.

Segure o livro ao contrario, a uma distância de trinta e cinco centímetros dos olhos. Comece a ler a partir do canto inferior direito e da direita para a esquerda. Leia cada palavra separadamente e as palavras demasiado longas, que não puderem ser lidas de um relance, leia sílaba por silaba. Cada palavra deve ser lida com os olhos e não adivinhada pelo sentido. Dessa forma, vê-se cada palavra isoladamente e a mobilidade é contínua. Esse exercício deverá ser praticado durante semanas ou meses, até a leitura de cabeça para baixo ser feita tão facilmente como a leitura usual. Quando puder ler confortavelmente uma pequena história nessas condições, poderá concluir que a sua vista está funcionando com perfeição.
3. Se apenas um dos olhos estiver afetado, deve-se tapar a vista boa com uma venda e
exercitar a vista afetada.

4. Se as linhas verticais forem as mais difíceis de se ver, pratique a Focalização Central junto com a mobilidade apenas no sentido das linhas verticais. Dessa forma a focalização será estimulada nesse meridiano. Se as linhas horizontais forem as mais difíceis de se ver, então pratique nesse sentido.

Estrabismo

Estrabismo ou vesguice é uma das perturbações visuais mais aflitivas. A criança que tem a infelicidade de ter este defeito começa a vida com uma tremenda sobrecarga e, ao crescer, toda a sua pessoa é prejudicada por esse mal da vista.

A vesguice é causada pela incapacidade dos músculos visuais sustentarem o globo ocular, de tal modo que cada um dos olhos se dirige para o mesmo ponto ao mesmo tempo. Quando isso sucede a um bebê de poucas semanas ou poucos meses, não quer dizer grande coisa, uma vez que provavelmente os músculos não desenvolveram maior coordenação do que a desenvolvida pelos músculos das pernas ou dos braços. Todavia, deve-se tomar cuidado para não permitir que os olhos da criança se cansem. Deve-se preservá-los da luz demasiado brilhante e colocar a criança no berço em tal posição no quarto que o bebê possa ver as pessoas se aproximando sem ter que olhar de lado continuamente. Não se deve colocar coisas muito próximas dos olhos da criança para lhe atrair a atenção. Também não deve haver movimentos bruscos à sua volta; a acomodação é muito fraca e pouco desenvolvida no recém- nascido e os movimentos bruscos exigem uma acomodação violenta.

Duas imagens são levadas ao cérebro, uma de cada vista, mas na mente haverá apenas uma só imagem. Isso ocorre devido a uma complexa e curiosa função do sistema nervoso. Como o sistema nervoso de uma criança recém-nascida é muito simples, é necessário algum tempo para que sejam desenvolvidas as reações mais complexas. Não se poderá absolutamente dizer que o recém-nascido vê aquilo que um adulto vê. O ver em um adulto envolve o pensar, o comparar a coisa chegada à mente com o objeto visual prévio - fenômeno automático e inconsciente, mas, nem por isso, parte menos integrante da visão.

A criança deverá experimentar um grande e variado número de impressões visuais antes que essa faculdade se torne realmente ativa. Quando a criança começa verdadeiramente a ver como um adulto, ninguém sabe; alguns pesquisadores afirmam que isso ocorre por volta dos seis meses de idade, enquanto outros afirmam que isso ocorre mais tarde, aos quatro anos de idade. As pesquisas mais modernas levam-nos a acreditar que essa função, de formar apenas uma imagem mental apesar de ter recebido duas dos olhos, já está desenvolvida na criança antes de um ano e meio de idade e, às vezes, antes de um ano de idade.

Essa capacidade da mente de receber duas imagens e transformá-las em uma única, chama-se faculdade de fusão. Antes de desenvolver essa faculdade, a criança vê indiscriminadamente com qualquer dos olhos. Por esse motivo, nunca é demais alertar que ambas as vistas devem ter uma boa quantidade de exercícios; do contrário, a criança se acostumará a usar apenas uma delas. Quando isso acontece, o outro olho perde a tendência de ver e deixa de se dirigir para o objeto que está sendo visto pelo olho ativo.

Quando a criança atingir um ano ou ano e meio de idade, época em que se efetiva a faculdade de fusão, se ela tiver o hábito de ver só com um olho, desenvolverá a habilidade de suprimir a imagem do olho vesgo. Essa é a razão de, para todos os efeitos, a criatura estrábica ter visão unicamente de um dos olhos, ficando o outro completamente esquecido e sem ver absolutamente nada.

O que acabamos de descrever é o tipo comum de estrabismo. Outro é aquele em que a criança tem boa visão em cada um dos olhos e usa ambos mas, por falta de fusão, não é capaz de usar os dois olhos ao mesmo tempo. Isto é conhecido como estrabismo ou vesguice alternada.

O estrabismo alternado se verifica em crianças desnutridas ou débeis, ou excessivamente nervosas. Sendo curadas dos seus males, a faculdade de fusão possivelmente se desenvolverá normalmente.

Os profissionais da área não estão de acordo quanto ao melhor processo a ser seguido nos casos de estrabismo. Alguns prescrevem óculos em idades muito tenras e temos crianças de dois anos de idade usando óculos bem fortes. Outros receitam gotas para a vista sadia para embaciar a visão, forçando assim, a ação da vista mais fraca. Outros, ainda, não fazem coisa alguma - esperam que essa condição desapareça com o crescimento da criança e, caso isso não ocorra, simplesmente operam.

É óbvio para qualquer observador que nenhum desses métodos tem produzido os resultados desejados, porque é assustador o número de estrábicos no mundo e parece estar crescendo o índice de crianças que apresentam esse defeito.

O estrabismo pode ocorrer em qualquer idade: na paralisia infantil que afeta os músculos da vista; nos choques violentos; ataques cerebrais causando a perda da função de um ou mais músculos visuais; raros casos de degeneração do cérebro.
Algum tipo de estrabismo pode surgir logo após um acidente onde tenha ocorrido
traumatismo cranial.

Alguns casos de acidentes não requerem tratamento local dos olhos. Se alguém estiver sofrendo de comoção cerebral ou fratura do crânio, os sintomas da vista usualmente desaparecerão com o repouso, sempre prescrito, para as injúrias cerebrais.

São muito incertas as cirurgias de estrabismo. Alguns cirurgiões operam crianças com apenas seis anos de idade, ao passo que outros esperam para operá-las com doze ou quatorze anos de idade. De qualquer forma, menos que a metade dos casos apresenta resultados satisfatórios um ano após a cirurgia e, em quase todos os casos, a criança terá que usar óculos.

Os princípios da relaxação e alivio do esforço têm tido sucesso singular na cura de crianças estrábicas. Muitas têm ficado livres tanto do uso de óculos como dos olhos vesgos, com umas poucas semanas de tratamento.
As crianças que têm fusão fraca ou visão muito pobre em um dos olhos, exigem
tratamento mais prolongado para desenvolver a visão normal.

Algumas crianças, com um dos olhos seriamente torto, beneficiaram-se apenas com o relaxamento do esforço visual; outras, embora assim ajudadas, lucraram mais quando uma razoável quantidade de exercícios foi feita após uma cirurgia para restabelecer o equilíbrio dos músculos dos olhos. Elas terão que fazer curtas séries de exercícios depois da cirurgia, a fim de restaurar completamente a visão normal. Esse processo é excelente em casos graves ou de longa duração, porque os músculos já se encontram tão desequilibrados que a quantidade de exercícios exigida para o restabelecimento da visão normal é excessiva para uma criança.
Nos casos de estrabismo alternado, faz-se um grande esforço para se assegurar a
fusão com o uso da venda descrita nas "Regras Gerais de Tratamento".

Quando os olhos estiverem perfeitamente relaxados, ficarão absolutamente normais. Mas, quando as crianças portadoras do estrabismo alternado estiverem cansadas, os olhos ficarão vesgos. Existem algumas crianças cujos olhos de fato vêem perfeitamente depois do tratamento e mostram-se perfeitos a maior parte do tempo, mas que, à mercê da visão fraca, não conseguem manter-se na posição normal quando estão muito cansados ou doentes. O processo de cirurgia ou uso de óculos não adianta em tais casos, pois os olhos já estão tão perfeitos como nenhum cirurgião poderia esperar deixá-los, eles apenas não conseguem permanecer perfeitos todo o tempo devido ao mau desenvolvimento do centro de fusão localizado no cérebro. Essas crianças necessitam de repouso e tranqüilidade extraordinários.

Nas últimas décadas tem-se feito muita pesquisa como objetivo de desenvolver a fusão; no entanto, ainda se sabe muito pouco à respeito da sua produção nos centros nervosos do cérebro.

Muitos casos que não encontraram alívio nos óculos ou na cirurgia, não constituem problema sério ao sistema Bates para o tratamento do estrabismo. Qualquer criança deveria ter a oportunidade de ter a visão normal, proporcionada pelos métodos de relaxação, o mais cedo possível. As que há muito tempo se mantêm nessas condições deveriam ser encorajadas a tentar este novo sistema. Ficariam assombradas ao verificar que o seu distúrbio não lhes apresenta dificuldade alguma.
Tratamento de estrabismo
1.
Nas crianças recém-nascidas, o único tratamento necessário para a vesguice é

uma venda confortável no olho sadio, de modo a forçá-las a usar o olho vesgo. Obrigando-as a usar a vista defeituosa, você prevenirá sua perda definitiva, uma vez que o uso vicioso de um dos olhos sempre provoca perda da função e obscurece a visão. Assim, ambos os olhos se acostumarão a ver e o desenvolvimento normal da visão será grandemente auxiliado.
Em muitos casos, quando esse processo é seguido logo que se percebe o distúrbio,
os olhos se coordenam e o estado não exige maiores cuidados.

Se a criança for muito nova e a venda irritá-la, fazendo-a chorar, inicialmente deixe a venda durante cinco minutos apenas. A medida que a criança for se habituando, pode-se aumentar gradualmente, esse tempo até que a venda permaneça o dia todo. É interessante associar o uso da venda a algum divertimento: brinquedos de sua predileção, ou certas cantigas de que gosta - algo que a distraia durante a aplicação da venda e que ocorra apenas enquanto a usa. Algumas crianças suportarão a venda alegremente se a mãe, ou quem estiver cuidando dela, usar uma idêntica para lhes fazer companhia.
2.

Nas crianças em que o uso da venda não bastou para corrigir a condição, ou que usaram óculos mas a condição persistiu, pode-se aplicar à vista estrábica os exercícios indicados para hipermetropia, mantendo-se vendada a vista boa. Os exercícios contra hipermetropia devem ser feitos pelos olhos hiperópicos e os de miopia serão feitos logo a seguir se a vista estrábica for míope. Em qualquer um dos casos, os exercícios devem ser feitos com uma vista vendada e a outra não.
3.

Quando fizer o Grande Volteio, esteja sempre de pé com a vista avariada próxima ao Quadro-teste de Snellen, já que sua tendência é olhar para o lado oposto. O olho deve ser usado com piscadelas, focalização central e mobilidade. Nunca é demais lembrar o valor que se deve dar a essas regras.
4.

A falta de fusão é a grande dificuldade do estrabismo. A capacidade do sistema nervoso de fundir duas imagens em uma só chama-se fusão e o êxito de qualquer tratamento depende do restabelecimento dessa função. Usar ambos os olhos e ver claramente uma só imagem quando, na realidade, há duas imagens- uma em cada olho - é uma função complexa do sistema nervoso. Se os olhos estiverem relaxados e forem usados sem esforço, as condições serão favoráveis para o desenvolvimento da fusão. Mas, se a pessoa não estiver bem ou estiver passando por uma depressão nervosa, ela se sentirá esgotada ou empregará viciosamente os olhos a ponto de arruiná-los. Nesse caso, a fusão não é produzida, ou se for, será muito pouca.
5.

Os exercícios apontados nos parágrafos anteriores visam melhorar de um modo geral o uso da vista e desenvolver ou aumentar o poder visual de uma vista fraca. Tendo melhorado o modo de usar a vista e aumentado a visão da vista debilitada, pode-se começar agora os exercícios específicos para o treinamento da faculdade da fusão. Sem um centro ativo de fusão não se pode manter perfeitamente retos nenhum par de olhos. A necessidade de ver o mesmo ponto ao mesmo tempo com Os dois olhos é que os dirige e os coordena. O ângulo de convergência dos olhos torna possível julgar as distâncias, o que é muito difícil com a visão de um olho apenas.

Para estimular a fusão e desenvolver a faculdade a um grau normal, são necessários aparelhos especiais. Nesse caso, deve-se recorrer à ajuda de um médico especialista que, de preferência, conheça o sistema Bates para poder associá-lo ao uso desses equipamentos.

Atualmente existem aparelhos construídos para esse fim empregando tecnologia de ponta. Estimula-se a visão conjunta dos dois olhos colocando-se parte de um objeto familiar diante de um dos olhos e o restante desse objeto diante do outro olho. Para ver todo o objeto deve-se olhá-lo de uma só vez com ambos os olhos, valendo-se do centro de fusão. O instrumento é ajustável a qualquer tipo de estrabismo, de modo que os objetos a serem vistos possam ser colocados na posição mais conveniente para os olhos. Uma vez estabelecida a fusão, os exercícios com esses aparelhos tratarão de desenvolvê-la até o estado normal. Esses instrumentos representam um grande avanço para o tratamento não-cirúrgico dessa condição.
Tais olhos reclamam sempre atenção e com o sistema Bates estarão sob cuidados,
por assim dizer, familiares.
Catarata

Acompanhando os regressivos estágios de um olhar viciado, é interessante notar que até uma condição tão grave como a catarata tem sua origem no cansaço de vista. A catarata nada mais é senão o resultado de longo, contínuo e violento cansaço.

Quando um olhar normal começa a cansar e vai além do ponto de cansaço visual simples, infalivelmente sobrevém algum defeito de refração. Se o cansaço for produzido pela leitura ou pelo uso da vista para executar trabalhos de perto, surge a hipermetropia. Com a insistência, aparece a presbiopia ou a vista turva da idade madura. Insistindo- se ainda mais, surge a catarata. O uso de óculos na etapa inicial do cansaço da vista agravará esse cansaço e apressará o advento da presbiopia. O uso de óculos mais fortes para a presbiopia aumentará a possibilidade de catarata.
Sempre será produzido um cansaço intenso com o uso contínuo de óculos fortes
ou o uso de lentes bifocais por um certo período de tempo.

Contrariamente à crença popular, a catarata não é apenas uma excrescência. E uma condição do cristalino, que se torna opaco e não permite que os raios luminosos passem pela retina. A catarata é um estado tóxico do organismo. A má alimentação, hábitos de vida errados e a prisão de ventre prolongada são fatores de predisposição, assim como estados altamente tóxicos, como o reumatismo. A corrente sanguínea sobrecarregada de matéria tóxica, transporta-a ao longo do corpo até encontrar alojamento em algum lugar fragilizado. Devido a esforços contínuos, uso excessivo dos olhos, ou irritação local, as duas camadas superpostas do cristalino iniciarão um processo de tensão, dificultando a sua lubrificação e drenagem. Assim, esse tônus deficiente no cristalino propiciará condições para as toxinas se concentrarem aí.

A prática dos exercícios mencionados nesta obra tende a diminuir a tensão nos olhos. Essa redução de tensão diminui, por sua vez, a pressão sobre o cristalino e o fluido pode circular pelos canais linfáticos de forma a mantê-lo convenientemente lubrificado, não permitindo que as camadas superpostas se separem. Dessa forma, dá- se um paradeiro à causa da separação dessas camadas e interrompe-se o progresso da catarata.

Uma vez separadas, as camadas do cristalino não tendem a juntar-se completamente outra vez e faz-se mister treinar a pessoa para ver sem fadiga, mesmo que o campo de visão não seja claro.
Isso não é mais difícil do que treinar uma pessoa a ver com óculos não muito
limpos, ou através de uma janela embaciada.

Muitos casos de catarata mostram a evidência do cristalino injuriado, embora possam ser aprovados em um exame de vista já que vêem normalmente tanto de perto como de longe.

Em todos os casos de condição anormal, especialmente na catarata, é importante que a condição seja atacada o mais cedo possível para garantir os melhores resultados. Como a catarata é quase sempre o resultado de cansaço visual de anos, seu tratamento exige vários meses para dar bons resultados.

As presbiopias intensas são sempre perigosas, pois, nesses casos, a catarata pode se desenvolver muito depressa. Ela poderá se desenvolver em poucos meses, especialmente, se o indivíduo estiver sujeito a forte depressão nervosa, grandes aflições ou tristezas.

Para os que se interessam bastante por seus olhos e lhes consagram algum tempo para os reconduzir à normalidade, o melhor preventivo contra a catarata são os exercícios reconstrutores. Se forem feitos, mesmo moderadamente, o cristalino não terá ocasião de apresentar problemas, uma vez que não haverá esforço demasiado de sua parte. Se o paciente já estiver usando óculos há muito tempo e a sua graduação for excessiva, os exercícios, mesmo que moderados, permitirão o uso gradativo de óculos mais fracos.
Àqueles que passaram da idade da rigidez muscular, este método e mais seus
óculos lhes darão visão clara muito tempo além do comum.

Em todos os casos, a intenção deste sistema é prover melhor visão pelo maior tempo possível, livrando a velhice do pesadelo das dificuldades visuais e, por fim, da cegueira. Ele é tanto profilático como curativo.

Àqueles que temem a catarata, embora ainda não tenham chegado a tal condição, seguir as regras da visão normal e praticar esses exercícios tão simples, oferecerá completo alivio tanto à mente como aos olhos.

Alguém com um caso incipiente de catarata pode estar certo de que a condição será detida se tomar cuidado suficiente com a vista. Deve esforçar-se no sentido de assegurar a perfeita ação dos olhos, conforme resumido nos três segredos da visão normal. Os exercícios para perpetuar essas funções precisam ser praticados com insistência, durante meses a fio. O tempo e a energia gastos nisso serão mais do que recompensados com os resultados obtidos. Se a catarata for total e o cirurgião achar que tem probabilidade de sucesso, é aconselhável realizar a cirurgia da vista e depois observar as regras da visão normal, a fim de readquirir a plenitude visual e a acomodação possível numa vista operada. Caso a intervenção cirúrgica seja mal sucedida, deve-se dedicar um ano à tentativa de restabelecer a boa visão ao olho não operado antes de submetê-lo à cirurgia.

Os resultados práticos nos casos de catarata em que estes conselhos foram seguidos, foram tais que ninguém sob essas condições deveria se sentir desesperançado, pois este método tem apresentado grande êxito.

Segundo a crença popular, catarata é Sinônimo de cegueira, mas isso não é exato. O terror que tal crença induz deve ser abandonado e a condição deve ser atacada o mais cedo possível, com eficiência e um tratamento inteligente.
Tratamento da catarata
1.

A extrema tensão da catarata requer freqüentes períodos curtos de repouso. A "empalmação e o meio mais eficiente para relaxar os olhos durante o descanso. Ponha-se em posição confortável, com algum anteparo onde possa apoiar os cotovelos.

Cubra os olhos com a palma das mãos. Estas, devem ficar em concha e não tocar na vista, sendo assentadas nas maçãs do rosto. Os dedos de uma das mãos devem cruzar sobre os dedos da outra mão, interceptando completamente a luz e sem exercer a mínima pressão contra os olhos, que devem se manter suavemente fechados. Quando estiverem inteiramente relaxados, o fundo da vista ficará preto. O tempo requerido para isso se realizar varia de dois a dez minutos e, em alguns casos, são necessárias algumas semanas de prática antes de atingir uma boa percepção desse negror absoluto.

Nenhum esforço deve ser feito para ver o negror. Não dê atenção à vista, ocupe sua mente com pensamentos agradáveis e tranqüilos, que ela se encarregará de si mesma. O negror aparecerá automaticamente quando o olhar e a mente estiverem relaxados.

A empalmação é benéfica em qualquer caso de cansaço de vista como um meio de repousar os olhos o máximo possível no menor espaço de tempo. Uma pessoa com catarata deveria praticá-la alguns minutos de hora em hora.
2.

O tratamento ativo e os exercícios para a catarata são os mesmos da presbiopia. Siga-os rigorosamente. Os primeiros sete itens devem ser feitos pelo menos durante um mês antes de tentar os exercícios para a visão de perto.
3.

O Grande Volteio (Capítulo 2, pág. 35) é o melhor exercício para esta condição e pode ser feito pelo menos uma hora por dia. Os exercícios podem ser praticados em curtos períodos ou em um ou dois períodos maiores. Os óculos devem ser abandonados ou o seu uso deve ser bastante diminuído. Como, neste caso, eles não ajudam muito a visão, deixá-los não é nenhuma imprudência.
4.
A visão continuará a melhorar se você insistir nos exercícios durante o período
de seis meses a um ano, ou mais.
5.
Quem quer que esteja nessas condições deve procurar o auxilio de um médico
familiarizado com este método.

Glaucoma

O glaucoma é uma condição em que a pressão dos fluidos nos olhos cresce tanto acima do normal que interfere na acomodação. Além dessa interferência na acomodação, a pressão exagerada dificulta o fluxo normal do sangue na retina e dá início a uma degeneração gradual. Persistindo isso, a retina será destruída e o resultado será a cegueira permanente.

A pressão dos fluidos na vista é mantida equilibrada pela relação entre a secreção e o escape que ocorre por orifícios minúsculos. Se algum esforço aumentar a tensão nos músculos dos olhos, haverá interferência no equilíbrio desses fluidos. Como a esses fluidos não é dado segregar-se e escapar livremente, cresce a pressão nos olhos e a isso chamamos glaucoma. Inflamações e condições mórbidas também provocam o glaucoma.

Nada adianta o uso de óculos para semelhante condição. O único alívio que oferecia a velha escola era a cirurgia e, embora evitasse o aumento da pressão e aliviasse o sofrimento agudo, a degeneração da retina continuaria e a própria cirurgia danificaria tanto o olho que seria impossível vir a ter urna visão normal novamente.

Ataques violentos de glaucoma ocorrem invariavelmente à noite, quando se é despertado com fortes dores nos olhos. Essas dores são tão intensas que freqüentemente se recorre à cirurgia como alívio para tão insuportável condição.
O método moderno de tratamento dos olhos tem obtido extraordinário sucesso no
caso do glaucoma, desde que a única causa do distúrbio seja a tensão.

Todos os nossos centros nervosos autônomos desenvolvem um hábito. Tendem a funcionar da mesma maneira dia após dia. Se o alimento for ingerido a uma certa hora todos os dias, a fome também virá sempre nessa mesma hora. Deitar regularmente num determinado horário, fará com que o sono venha sempre à hora certa. Comer depressa também pode se tomar um hábito inconsciente. Da mesma forma, os olhos também tendem a adquirir seus hábitos.

Afortunadamente, existem poucas circunstâncias que produzem a excessiva e contínua fadiga causadora do glaucoma. Há, todavia, um estado que produz suficiente cansaço para causar essa condição; por estranho que pareça, tal estado é o sono. Para o completo relaxamento dos olhos, deve-se permitir que eles se movam, tal como você se mexe em seu leito sob pena de se entorpecer - todo músculo deve ter movimento ou se tornará rígido. Sendo assim, um olho normal se move fácil, preguiçosa e ritmicamente durante toda a noite.

Se, por alguma razão - nervosismo excessivo, medo habitual ou tensão - esse movimento inconsciente durante o sono for interrompido, ocorrerá absoluta fixidez. Se isso continuar, formar-se-á o hábito dos olhos fixos durante o sono e surgirá o glaucoma.

Algumas pessoas, devido ao hábito crônico de fixar durante o dia, quando acordadas, têm um pouco de glaucoma crônico. Se você usar os olhos e cansá-los antes de ir para a cama, esse mesmo cansaço poderá continuar durante toda a noite e os olhos amanhecerão cansados ou ardidos, ou ambos.

Por outro lado, se você não os fadigar, mas movê-los normalmente e usá-los de modo cômodo, suave e relaxado, idênticas condições tendem a persistir durante o sono e seus olhos hão de amanhecer límpidos, repousados e com excelente aspecto.

Se perceber seus olhos cansados e incômodos durante o dia, será um aviso claro de que nem tudo corre bem para eles. Depois de seis ou dez horas de sono, eles devem estar sadios, confortáveis e claros. Se assim não estiverem, não resta dúvida de que não estão relaxados e, por conseguinte, não repousaram.

Um único e simples exercício, o Grande Volteio (Capítulo 2, pág. 35), feito um pouco antes de se deitar, corrigirá essa sua condição de fixidez dos olhos durante o sono. Contudo, a sua libertação permanente do glaucoma só será garantida se você adquirir hábitos normais de uso dos olhos, mantendo-os todo o tempo em estado de relaxação. Bons hábitos devem sersempre adquiridos para seus olhos - não só enquanto os emprega, mashabitualmente.
Tratamento do glaucoma
O tratamento do glaucoma é o mesmo da catarata.

Visto que em muitos casos de glaucoma os olhos fixam-se mais à noite do que em outras horas, é essencial praticar o Grande Volteio um pouco antes de ir para a cama. Ele pode ser praticado durante quinze minutos a uma hora, conforme a gravidade do caso. Sempre dará alívio se feito por bastante tempo.
A aplicação de uma toalha umedecida em água quente sobre os olhos ajuda a
relaxá-los e a restabelecer a circulação linfática, bem como a minorar a dor.
Não se deve usar os olhos em nada que demande demasiada concentração ou por
demorados períodos de tempo.
É recomendável estar sob a orientação de um médico familiarizado com este
método, que possa acompanhar seu estado e lhe dar conselhos.
Olhos inflamados

A inflamação dos olhos e margens das pálpebras é freqüente sintoma de cansaço. Pode ser o resultado de pouco sono, de forte exaustão, ou do uso vicioso da vista, tal corno forçá-la a ver objetos distantes ou fixá-la enquanto lê.

A correção desse estado é extremamente simples. O tratamento apontado sob o titulo "Simples cansaço visual" proporcionará alivio quase imediato. O relaxamento dos tecidos da vista e à sua volta, melhorará a circulação do sangue e da linfa, bem como aliviará a inflamação.

A lavagem dos olhos também é útil, principalmente depois de ter estado em lugares poeirentos, sujos ou enfumaçados. A Água Boricada é um bom e eficiente remédio para limpar os olhos, podendo ser usada repetidas vezes já que não é irritante. O calor relaxa o olho e amacia o& tecidos. Uma compressa tépida toda a vez que for preciso também fará muito bem e não os irritará.

Caso os olhos doam por terem ficado expostos muito tempo ao vento, a reflexos fortes de luz ou a qualquer outra forma de irritação, e não tenham sido aliviados com uma simples lavagem ou compressa tépida, deve-se usar um colírio, comprado em uma farmácia de confiança, um remédio muito eficiente quando usado de acordo com as indicações. Eu não aconselharia o uso de colírios como coisa rotineira ou hábito diário, mas tão só quando necessário.

A melhor lavagem para os olhos é feita nos próprios olhos, através das lágrimas, esse líquido salgado que é produzido continuamente e obtido sempre que necessário. A glândula lacrimal fica debaixo da pálpebra superior. O piscar freqüente distribui esse fluido pelo globo ocular e o mantém constantemente úmido.

Toda circunstância que provoque ardência nos olhos será minorada pelo piscar freqüente. Quando os olhos são incomodados por fumaça, poeira ou vento, a natureza imediatamente fornece maior quantidade desse liquido para aliviar a condição. Tudo o que tem a ser feito é usar o remédio que está armazenado na glândula lacrimal. Isso é
conseguido com o piscar e, na maioria das vezes, ocorre um alívio imediato.

Uma inflamação forte dos olhos deve ter um diagnóstico médico, porque algumas inflamações da vista são infecciosas e contagiosas e requerem tratamento local.
Apêndice

A apresentação e todos os casos relatados a seguir foram extraídos da obra do Dr.
Peppard e representam parte da sua experiência pessoal. Incluímos na presente obra
para que possam, como exemplos, servir de inspiração aos mais variados tipos de
leitores.

"Quando coloquei óculos pela primeira vez, julgava que isso fosse verdade. Minha educação a respeito de refração era ortodoxa, baseada nas minhas leituras dos textos padrões. Contudo, no período inicial de minha prática como oftalmologista, verifiquei que o astigmatismo, em vez de ser um defeito fixo e estacionário, como seria necessariamente se causado por deformidade, era a condição óptica menos constante. Mudava não só de intensidade, mas também o seu eixo. Por exemplo, uma pessoa extremamente sensível, cujos olhos se cansassem depressa durante o próprio exame, apresentaria o defeito no plano vertical e, no momento seguinte, o defeito se apresentaria no plano horizontal, ou vice-versa.

Isso foi um rude golpe na minha crença na teoria de Helmholtz. Essa mutabilidade apoiava fortemente a teoria de que o astigmatismo era de caráter funcional, não estrutural. Em outras palavras, que ele deveria ser decorrente de fonte variável, tal como o funcionamento dos músculos, em vez de fonte fixa, tal como a ma conformação do globo ocular.

Trabalhando com base nesse ponto de vista, a experiência fortaleceu minha crença. Ao examinar vistas a fim de determinar o tipo de lentes a prescrever, descobri que os olhos reagiam anormalmente e mudavam sua refração tão extravagantemente que tudo quanto eu podia fazer era aconselhar o paciente a ir para casa, repousar a vista e voltar no dia seguinte. Com freqüência, essa norma de procedimento resultava em prescrever óculos corretivos com grau muito mais fraco do que os que seriam prescritos ante as evidências do dia anterior. Sucedia que, após o repouso, os olhos não acusavam o mínimo defeito.

Essas observações acabaram por me aproximar do Dr. Bates, com quem trabalhei por muitos anos. Isso ocorreu em 1920. Vi, então centenas de pessoas desde os dois até os oitenta anos de idade, desfazerem-se de seus óculos e readquirirem a visão normal. Milhares de criaturas ainda podem fazê-lo apesar do Dr. Bates ter-se ido, sob os cuidados de profissionais especializados nesse novo sistema. Trabalho na esperança de destruir o mais que puder a ignorância que leva ao abuso dos olhos. Espero que a humanidade saiba como obter e conservar a visão boa e normal sem a ajuda de óculos. No meu consultório tenho visto casos de olhos vesgos retificados, astigmatismo hiperopia e miopia curados e centenas de óculos postos fora definitivamente. Tenho visto pessoas quase cegas ficarem curadas. Tenho absoluta fé e um entusiasmo ilimitado e justificado neste método de tratar os olhos."

Cansaço simples da vista

Casos clínicos

Artista - idade: 36 anos
Histórico: - Queixava-se o paciente de uma sensação de cansaço dentro e em cima da

vista sempre que os olhos eram empregados por algum tempo. Após usá-los durante duas horas a visão tornava-se turva. Tentara usar óculos e pareceu que o auxiliaram, mas não lhe deram completo alívio e achava-os bem incômodos. O exame mostrou visão normal de longe, mas só podia ler o tipo "diamond" (corpo 12) a uma distância de quinze centímetros.
Diagnóstico:- Cansaço da vista devido à fraca convergência dos olhos.
Tratamento: - Tratamento para cansaço simples de vista, com o "Grande Volteio"

(Capitulo 2, página 35), feito para relaxação geral e diminuição da tensão na vista. Praticar também a leitura dos tipos "diamond" (corpo 12) e "microscópio" (corpo 8) a uma distância de quinze centímetros dos olhos. (Capítulo 2, página 38).
O paciente experimentou melhoras após o primeiro tratamento e teve alta com
cinco tratamentos.
Senhorita B. Idade: 26 anos.
Histórico: - Fortes dores de cabeça quando usa os olhos para leitura ou trabalhos que

requerem atenção. Essas dores a acompanham há sete anos. Prescreveram-lhe óculos, que lhe trouxeram algum alívio, mas as dores de cabeça continuaram. Dois anos antes, a paciente ouvira falar em "exercícios para os olhos". Retirara os óculos e praticara tais exercícios. Viu-se capaz de dispensar os óculos que vinha usando há cinco anos, mas não obteve alivio para as dores de cabeça.

O exame acusou acuidade visual de 20/30 - capacidade de ler o tipo "diamond" (corpo 12) a uma distância de 30 centímetros. Não foi encontrado nenhum mal na retina ou no nervo óptico. Equilíbrio muscular, normal.
Diagnóstico: - Cansaço de vista.
Tratamento: - Foi recomendado à paciente piscar, fixação central e mobilidade.
Regime alimentar modificado, com exclusão de leite, queijo, pão e açúcar, e acréscimo
de verduras e frutas.

Uma semana mais tarde a paciente retornou ao consultório. Disse haver praticado a leitura do Quadro-teste de Snellen usando a vista de acordo com a nova maneira recomendada. Estava completamente livre das dores de cabeça. Os sintomas não retornaram depois de transcorrido o período de um mês. A paciente teve alta após dois tratamentos.
Dores de cabeça

Há poucos meses fui procurado por uma jovem queixando-se de tremendas dores de cabeça que a estavam atormentando há dois anos. Durante esse tempo submetera-se a vários exames de vista e usara óculos; contudo, conseguira pouco alívio para seu padecimento. Examinei-lhe cuidadosamente os olhos e nada vi que pudesse causar a dor de cabeça. Era uma situação delicada, porquanto a paciente me fora encaminhada por outro médico que esperava que eu me limitasse apenas aos olhos. Entretanto, interroguei-a sobre seu estado geral (dieta, eliminação, horas de sono, tipo e duração do trabalho), porque percebi que ela não necessitava de óculos e que não residia nos olhos a causa da sua dor de cabeça. O verdadeiro motivo do distúrbio foi descoberto. Simples mas completa mudança de regime alimentar curou-lhe as dores e capacitou-a a retirar os óculos e jogá-los fora.

Um jovem negociante que usava óculos e era acometido de freqüentes dores de cabeça veio ao meu consultório. Encontrava-se nesse estado há alguns anos e recorrera a todos os meios usuais em busca de melhoras. Achava que os óculos o aliviavam, uma vez que as dores de cabeça ficavam mais fortes e freqüentes quando se encontrava sem eles. Mas sentia que algo de mais radical devia ser feito, pois toda a sua situação estava em cheque por causa do seu estado de saúde. Examinando-lhe a vista, encontrei moderado grau de cansaço e hiperopia. Fez três semanas de tratamento segundo os princípios deste novo sistema e retirou os óculos, passando a enxergar clara e normalmente. Mas a dor de cabeça persistia - um pouco menos intensa que antes do tratamento (no tempo em que usava óculos) - mas existia. Quando sua função visual se tomou normal, me convenci de que a dor de cabeça não era proveniente dos olhos e sugeri que ele tirasse uma radiografia dos dentes e das faces. Não lhe doíam, mas o raio X acusou desvio dos dentes de siso. Arrancados estes, sumiram todos os sintomas e ele se viu livre dos óculos e da dor de cabeça.

Para ilustrar melhor a necessidade de cuidadosa diagnose numa dor de cabeça, o fato narrado a seguir é importante: Um moço procurou-me para exame de vista com os seguintes sintomas: dor de cabeça. dor nos olhos, perturbação estomacal sob a forma de flatulência excessiva. Já havia sido examinado por dois bons oftalmologistas e no momento estava sob os cuidados de um gastroenterologista.

Tirei-lhe os óculos, que vinham sendo usados há dois anos, e prescrevi-lhe um tratamento. Poucas semanas bastaram para que a visão voltasse ao normal. Um novo exame não mostrou sequer vestígios do astigmatismo primitivo. Todavia, a dor de cabeça e nos olhos, embora um pouco melhor, continuava a existir.

Certo dia uma jovem veio ao meu consultório queixando-se de dor de cabeça, ardência nos olhos e excessiva fadiga após empregar a vista. Expliquei-lhe os três princípios da visão normal - piscadelas, mobilidade, fixação central.

Tudo o que ela precisava era saber claramente, de uma vez, o que devia e o que não devia fazer. Sua autodisciplina no acompanhamento dos princípios resumidos fez o resto. Abandonou os velhos hábitos e aferrou-se a novos. Essa cura imediata foi possível porque ela me procurou logo que o distúrbio começou.

As pessoas que ainda não puseram óculos ou que os usam há pouco tempo, ou aquelas cujo distúrbio seja de pequena gravidade, embora já venham usando óculos há algum tempo, podem ter pronto alivio e, em breve, a visão normal restituída.

As pessoas que sofrem de distúrbio grave e que têm tido "má visão" há muitos anos, vencerão mais lentamente. A cada dia darão um passo à frente na libertação dos velhos hábitos e adquirirão novos hábitos normais de maneira automática, até se verem finalmente livres da sua "doença".

O caso que passo a narrar é típico de vinte por cento dos pacientes que passam pelo meu consultório sem necessidade de tratamento. Há alguns anos, veio ao meu consultório um jovem cujos olhos vinham sendo tratados pelos melhores oftalmologistas do país há mais de dez anos. A despeito disto, vira-se forçado a deixar a universidade três anos antes de me procurar, por causa de intensas dores de cabeça
que o acometiam sempre que aplicava a vista em alguma leitura.

Examinando-o, encontrei um par de olhos acometidos de cansaço em alto grau. Havia certo congestionamento na camada externa do olho, dando-lhe um aspecto ligeiramente vermelho, mas a visão era quase perfeita - sem receio de errar, noventa e cinco por cento normal.

Disse-me que sua saúde geral era boa e, como eu não tivesse razão para duvidar disso, sem mais exames, prescrevi-lhe um tratamento que o aliviasse do cansaço da vista. Em três semanas seus olhos provaram estar perfeitamente normais; a sensação de cansaço já não os afligia enquanto ele não estivesse lendo, mas se lesse por um bom espaço de tempo, todos os sintomas voltavam.

Com os olhos comprovadamente normais e sem evidenciar cansaço aparente, vi que seria necessário examinar o paciente em busca de algum distúrbio fora dos olhos. Examinando-lhe a boca, descobri três dentes desvitalizados e um catarro crônico. Os dentes foram arrancados e o nariz e garganta tratados. Isso auxiliou grandemente os olhos, sentiu-se capaz de usá-los por períodos mais longos, sem incômodo, mas ainda assim era incapaz de usá-los com resultados positivamente normais.

O próximo passo foi melhorar a sua saúde geral e seu sistema muscular, iniciando um cuidadoso regime dietético e dando especial atenção à eliminação. Isso também melhorou o seu estado geral - passou a sentir-se muito melhor e pôde trabalhar mais. Tínhamos uma radiografia do seu sistema gastrointestinal que revelava um cólon muito indolente e caído transversalmente.

Foi feita uma série de irrigações Schellberg para tonificar o cólon e aumentar a eliminação. Em breve ele descobriu que podia ler tanto quanto quisesse sem o mínimo desconforto. Voltou à universidade para completar o curso e passou perfeitamente bem tanto em relação aos olhos quanto ao seu estado geral - e assim passará enquanto seu cólon se mantiver normal. Isso foi há cinco anos, logo é de se presumir que a cura tenha sido de caráter permanente.
Hipermetropia

Não faz muito tempo, uma senhora com trinta e três anos de idade, procurou-me porque desejava suspender o uso dos óculos. Usara-os desde os três anos e agora eram fortíssimos, tendo os olhos atingido quase o último ponto de erro de refração. Embora sem os óculos ela tivesse mui pequena visão das coisas distantes e fosse incapaz de ler o tipo mais encorpado à curta distância, as principais razões que a induziram a retirá- los foram ficar muito desfigurada com eles e estar cansada dos aborrecimentos que eles lhe davam. Essas duas coisas animaram-na a insistir na reeducação pôr meio de exercícios.

Em três meses ela pôde enxergar confortavelmente à distância, tendo uma redução de cinqüenta por cento no grau das lentes dos seus óculos. Com moderação e aumento dos exercícios por mais dois meses, ela obteve, pela primeira vez em sua vida, inteira visão, tanto de perto como à distância.

Este caso é muito raro e se o citei foi para mostrar o que se pode esperar mesmo nas piores condições. Em muitos casos de hiperopia encontramos óculos com a graduação de uma a três dioptrias. A dela era de seis dioptrias. Condições mais normais do que essa requerem muito menos exercícios para reaver o uso completo da vista. Entre três semanas e dois meses, noventa por cento desses casos estarão normalizados se os exercícios forem feitos correta e diligentemente.

Trouxeram-me uma criança de seis anos, seis meses depois de descobrirem nela um distúrbio visual. A mãe não levara a filha ao oftalmologista porque receava que lhe prescrevessem óculos. Submetida à prova, a criança acusou 50% de perda da visão, mas após conversar com ela e fazê-la ler o Quadro-teste de Snellen sem cansaço, o que neste caso é óbvio, por algum tempo, pôde ver perfeitamente. Se lhe tivessem posto óculos aos cinco anos e meio de idade, quando pela primeira vez a vista se mostrou defeituosa, ter-se-ia visto forçada a usar essa coisa desfiguradora por toda a vida e, antes dos vinte anos de idade, estaria incapaz de fazer o que quer que fosse sem lentes fortes.
Sob o presente sistema, essa garotinha recuperou a visão perfeita em um mês e a
manterá permanentemente quando tiver aprendido a usar os olhos.
Casos clínicos
Menino B. - Idade: 10 anos.
Histórico: - Dores de cabeça fortes e freqüentes, provocadas pela leitura e estudo.
Usava óculos há dois anos, com alívio parcial.
Exame:- Visão 20/20 para ambas as vistas juntas e cada uma em separado. Equilíbrio
muscular normal. Retina fina, mas normal.
Tratamento: - O recomendado aqui para hiperopia, resultando em completo alívio após
cinco tratamentos. Quatro anos depois da cura o paciente ainda se conserva bem.
Senhor T. B. - Idade: 20 anos.
Histórico: - Óculos desde a idade de 6 anos, tendo sido usados continuamente e
aumentados até a marcação atual de mais de 6, 50 dioptrias. A única queixa do
paciente foi que os olhos ficavam muito cansados quando usados nos estudos.
Exame:- A visão com os óculos não era normal, sendo apenas 20/40. Acuidade visual
sem as lentes 20/100.

O paciente via-se incapaz de ler letras com 1/4 de polegada de altura quando o Quadro-teste de Snellen era colocado na posição normal de leitura. Não tinha os olhos inflamados e as lentes eram normais.
Tratamento: - O tratamento para hiperopia. O paciente trabalhou duas horas por dia e

após um mês viu-se capaz de ler facilmente letra de imprensa de tamanho comum e a visão aumentou para 20/30. Os óculos foram completamente colocados de lado desde o primeiro dia e o paciente não sentiu o mínimo distúrbio ou incômodo.
Quinze minutos por dia bastam para se obter bons resultados em casos
moderados. Uma hora por dia é recomendável em casos graves.
Um mês de exercícios deixará curado um caso simples, enquanto serão
necessários vários meses para os estados mais adiantados.
Presbiopia
Caso clínico
Sra. M. Laude. Idade: 74.
Histórico: - A paciente era incapaz de coser, bordar ou ler, tendo forte incômodo nos
olhos há cinco anos. Após consultar médicos especialistas em Springfield, Massachusetts, seu domicílio, e em Boston, sem obter alívio, um antigo cliente meu persuadiu-a a vir procurar-me. Nessa época, estava em mau estado geral de saúde e sofrera recentemente uma cirurgia séria.
Exame: - Acuidade visual 20/40. Retina normal e cristalino claro.
O.S. + 1.00 -.50 eixo 180 O.D. + .75 -.50 eixo 180 para longe
O.S. + 3.50 -.50 eixo 180 O.D. + 3.00 -.50 eixo 180 para leitura
Tratamento: - Tratamento para presbiopia. As lentes para ver à distância foram

imediatamente abandonadas. Fez os exercícios durante dez dias, sem os óculos. Então, foram-lhe dados óculos para ler 40% mais fracos que os seus anteriores, os quais proporcionaram-lhe visão clara e cômoda. Deixou Nova York em visita a parentes. Devia continuar os exercícios e voltar após três semanas para novo exame.

Ao retornar ao meu consultório, informou-me que os olhos não a incomodaram durante duas semanas, mas na última semana o distúrbio voltara ligeiramente. Um novo exame demonstrou que os óculos que eu lhe havia receitado eram agora demasiado fortes; seus olhos melhoraram a tal ponto com os exercícios, que ela já precisava de uma redução adicional de um terço na graduação dos óculos.

Essa paciente voltou para casa com óculos reduzidos a menos da metade da sua graduação anterior e, em vez de serem usados todo o tempo, só eram postos para a execução de trabalhos manuais. Foi-lhe possível ler, costurar e fazer tricô sem o mínimo desconforto e ela terá boa e cômoda visão para o resto de sua vida.
Miopia

Tratei recentemente um rapaz míope que havia usado óculos, parcialmente, por um ano ou mais. Inquirindo-o quanto à causa do seu distúrbio visual, descobri que provinha de um período de excessiva intranqüilidade, bebida em excesso e falta de sono. Isso reduziu-lhe a vitalidade a tal ponto que os olhos ficaram incapazes de cumprir suas funções: resultou daí a miopia. Com melhores hábitos e repouso suficiente, os olhos tornaram-se normais após três semanas apenas de tratamento.

Sem a cooperação do paciente para eliminar as causas latentes é muito difícil restabelecer-se a normalidade da vista. Quando o estado geral é de depressão e tensão, é inútil esperar que os olhos se tornem normais e relaxados.
Casos clínicos
J. B. Idade: 12 anos.
Histórico: - Puseram-lhe óculos para miopia aos oito anos de idade. Tivera o mal

duplicado quando chegou aos doze, época em que veio a mim. Era alto para a idade e o seu peso estava abaixo da média, mas parecia normal. O exame mostrou visão 20/40 - o que significa que ele podia ler a linha de quarenta pés do Quadro-teste de Snellen a seis metros de distância. A retina e o nervo óptico pareciam normais.
Tratamento: - Para miopia. Uma vez por dia durante seis semanas. A visão melhorou

para 20/20. Recomendou-se ao paciente que não fizesse leituras desnecessárias e ele foi dado por curado. Oito anos mais tarde tive oportunidade de reexaminar o rapaz. Achei a visão normal, embora já houvesse terminado o curso primário, o secundário, e estivesse na faculdade. O paciente informou que nos oito anos decorridos não tivera a menor perturbação visual.

F. Idade: 11 anos.
Histórico: - Miopia descoberta com a idade de sete anos. Desde então usava óculos. A

mãe míope. O pai hipermétrope. A criança, grande amiga da leitura, teve o grau dos seus óculos aumentado duas vezes para manter a visão normal, ao passo que os olhos enfraqueciam gradualmente.
Exame:- O grau de visão ou acuidade visual era 20/50. As pupilas eram maiores que o
normal, mas ativas. Ligeira separação da retina do nervo óptico, no ponto em que o
nervo óptico sai do olho.
Tratamento: - Tratamento para miopia durante dois meses e meio. A paciente teve alta

com a visão normal. Ela voltou para novo exame de vista sete anos depois, quando desejou tirar a carteira de habilitação para dirigir automóvel. Achei-lhe a visão normal. Relatou que não insistira nos exercícios após haver completado o tratamento, que sua visão parecia normal e os olhos não a incomodavam.
Astigmatismo
Casos clínicos
B. Idade: 11 anos.

Sofria dores de cabeça e seus olhos ficavam vermelhos quando ia ao cinema ou estudava. Acuidade visual 20130. Olho esquerdo 20/40. Olho direito 20/40. Óculos há dois anos com 75 Cil. na frente de cada olho.
Tratamentos aplicados durante três semanas (um por semana). O paciente foi
liberado com a visão normal. Não houve recaída nos últimos sete anos.
M. Idade: 14 anos.

Esta criança não conseguia ver o quadro-negro na escola. Diversos especialistas examinaram-lhe a vista e prescreveram óculos. Mudavam-lhe freqüentemente os óculos porque os olhos ficavam cada vez mais fracos. Era uma criança forte e sadia, como peso um pouco acima do normal.
Exame: - Óculos muito fortes (O.D. +22,50 Cil.); (O.S. = 4.00 Cil.).
Visão com óculos 20/40.
Visão sem óculos 20/100.

A criança envesgava os olhos e fixava a vista quando tentava ler o Quadro-teste de Snellen. O tratamento que lhe receitei é o recomendado para astigmatismo. Os óculos foram abandonados e os exercícios foram feitos regularmente por três meses. Quando teve alta, a visão estava quase normal (20/30) sem óculos. Os olhos apresentavam-se normais e a criança usava-os de maneira normal, com ares de grande importância e personalidade. Sua visão continua a melhorar, sem eu saber, no entanto, ela insistiu no regime de exercícios.
Estrabismo

Um dos meus primeiros casos de estrabismo foi o de uma garotinha com cerca de sete anos que ficara com os olhos vesgos há seis meses. A condição surgiu devido a um severo abalo, não só em todo o seu sistema nervoso mas definitivamente em seus olhos, quando um cão saltou sobre ela e ela pensou que ele fosse morder-lhe os olhos.

O terror tornou-lhe os olhos vesgos e desde então assim ficaram. Eu esperava que fosse um caso facílimo de curar, mas não foi. Foram precisos dois meses de exercícios reeducativos, feitos com toda a regularidade, para restaurar a função normal e endireitar os olhos da menina.

Caso semelhante é o de uma senhora de trinta e oito anos de idade que sofrera um acidente de automóvel. O carro em que ia bateu do lado direito. Embora ela não tivesse sofrido o mínimo ferimento, pois a batida fora sem gravidade, seu olho direito entortou e assim permaneceu. A causa foi o medo e o choque nervoso - ela receou que os estilhaços de vidro lhe vazassem a vista.

Quatro meses após o acidente, já tendo recorrido a três especialistas sem obter resultado algum, veio a mim. Cinco tratamentos pelo método moderno curaram-na completamente. Jamais tive um caso de estrabismo que não fosse bem sucedido.

Nos últimos cinco meses tratei quatro casos de estrabismo em adultos. Todos acima de vinte anos. Todos usavam óculos fortes. Um até fora operado duas vezes, sem sucesso. Em todos os casos os óculos foram removidos, os olhos foram corrigidos e a visão retornou ao normal.
Caso clínico
A. Idade: - 14 anos.
Histórico: - Criança vesga desde o berço. Os olhos pioravam terrivelmente quando ela

ficava doente ou muito cansada e melhoravam quando ela repousava ou passava bem. O estrabismo tivera seu período agudo aos cinco anos, época em que a criança começou a freqüentar a escola. Puseram-lhe óculos aos dois anos de idade e parecia que mantinham os olhos em boa posição. De tempos em tempos aumentavam-lhe o grau das lentes. A criança fez uma cirurgia de mastóide que não cicatrizou normalmente e o estado dos olhos agravou-se.

O exame clínico acusou uma criança muito bem nutrida, com tamanho acima do normal e o olho esquerdo voltado para o nariz. A visão do olho direito era boa com óculos, mas pobre sem óculos. A visão do olho estrábico era pobre com óculos e muito pobre sem óculos.Óculos:
3.50 - 1.50 C. 90
3.50-1.50 C. 90
A incisão mastóidea à esquerda, não fechava e foi coberta por uma atadura.

Receitei-lhe o tratamento para estrabismo. Os óculos foram retirados e teve início o treinamento dos olhos. A visão melhorou e os olhos corrigiram-se visivelmente. Após três meses de trabalho os olhos estavam direitos e a visão ficou normal. A saúde da criança melhorou e foi feita uma nova cirurgia para a cicatrização da incisão mastóidea. O resultado foi bom e o mastóide fechou normalmente. Atualmente, passados oito anos, os olhos são normais. A sua visão é normal e confortável.
Olhos inflamados
Casos clínicos

Idade: -32 anos.

Óculos desde os dez anos, usados sem interrupção e o grau sendo aumentado de poucos em poucos anos. Os olhos avermelharam-se e as extremidades das pálpebras igualmente, há três anos. Havia usado lavagens e gotas sem obter um resultado permanente. O distúrbio vinha crescendo e os olhos ardiam e queimavam se usados numa coisa por muito tempo.

O exame acusou alto grau de miopia astigmática. Grau de visão: 20/200. Incapaz de ler sem óculos, a não ser colocando o livro a quinze centímetros de distância. A retina parecia normal, bem como o nervo óptico e os vasos sanguíneos.

Receitei-lhe o tratamento para miopia, retirando os óculos enquanto praticasse a leitura do Quadro-teste de Snellem, a uma distância de 1,80 m. Após duas semanas de tratamento, os óculos foram trocados, sendo-lhe prescritas lentes muito mais fracas. Ao cabo de três semanas os olhos estavam límpidos, as margens das pálpebras normais e os olhos aptos a qualquer uso sem incômodo.
Nota:

O paciente teria obtido boa visão sem óculos se os exercícios tivessem sido feitos por vários meses, mas ele interessou-se apenas em conseguir conforto imediato e curar a inflamação e, por isso, teve alta quando chegou a esse resultado.
Catarata

Tratei um caso em que o cristalino era de um opaco uniforme e em boa condição de operar, embora o tratamento permitisse ao paciente ver bastante bem e atender a seus deveres de chefe de família. Em geral, quando a catarata atinge o ponto de cirurgia, é melhor operar de uma vez, o que em muitos casos dá um bom grau de visão. No caso acima citado, o paciente tivera uma vista operada, mas a operação falhara e ele ficou cego dessa vista. Sempre que a operação falha, o olho fica permanentemente "cego."

Bibliografia
Dr. Bates - A Saúde dos Olhos

Dr. Harold M. Peppard - Veja Sem Óculos
Dr. Ralph J. MacFadyen – Veja Melhor Sem Óculos
Mario Sanchez - Recupere e Conserve Seus Olhos - Imery Publicações Lt. Goiânia GO

Conhecendo a Terapia Floral de Bach

2012-04-11T11:38:00.004-07:00

Dr. Edward Bach

Nasceu a 24 de setembro de 1886, em Moseley, Inglaterra; cresceu mostrando grande amor pela natureza e um interesse especial em aliviar o sofrimento humano. Reconhecido médico homeopata e patologista em saúde pública, completou sua obra com a descoberta dos "Florais de Bach", em meados de 1930 em Mont Vernon na Inglaterra. Segundo ele, para se recuperar de uma doença, é preciso ter uma mente sã. Os Florais de Bach ajudam a restabelecer um equilíbrio das emoções negativas.

A importância da simplicidade
Este sistema de tratamento é o mais perfeito que foi dado à Humanidade, dentro de nossa memória viva. Ele tem o poder de curar a doença e em sua simplicidade, pode ser usado nos lares... É a sua simplicidade, combinada com todos os seus efeitos de cura, que o torna tão maravilhoso.

Dr. Edward Bach, Os Doze Curadores.

Trate a pessoa, não a doença
As Ervas curam nossos medos, nossas ansiedades, nossas preocupações, nossas falhas e nossos erros, são estes que nós devemos detectar e não a doença, não importando qual seja, ela acabará.

Dr. Edward Bach, os Doze Curadores.

Eu quero fazer isto tão simples quanto possível: Eu tenho fome, eu vou sair e pegar um alface da minha horta para meu chá, eu tenho medo e estou doente, eu vou tomar uma dose de Mimulus.

(Dr. Bach, como relato em Medical Discoveries).

Enquanto as nossas almas e personalidades estiverem em harmonia, tudo será felicidade, paz e saúde.

Heal Thyself.

A doença, embora aparentemente cruel, nos ajuda a aprender lições que precisamos saber. A doença não é punição. Ela tem finalidade de nos dar uma lição e nunca será erradicada até que a lição seja aprendida. Seu objetivo é trazer de volta o estado original de harmonia entre a personalidade e a alma. O fato de um indivíduo ainda ter vida, indica que há esperança.

Heal Thyself.

Temos que ser firmes na determinação de vencer e na vontade de ganhar o topo da montanha. Nenhuma grande ascensão se realiza sem falhas ou quedas; estas devem ser consideradas como simples experiências enviadas para nossa educação, e tendo sido experimentadas podem ser esquecidas, pois a lição vive em nós.

Com firmeza devemos andar para frente e adiante, sem nunca olharmos para trás, mas sim para o futuro glorioso com sua luz brilhante que está sempre a nossa frente.

Todo medo deve ser eliminado pois é estranho a nós. Sendo filhos do Criador, somos Fagulhas da Vida Divina, somos invencíveis. Indestrutíveis e inconquistáveis.

A doença é única e puramente corretiva; nem vingativa, nem cruel, é o meio adotado pelas nossas próprias Almas para mostrar-nos nossos erros, impedir que façamos mais mal a nós mesmos e trazer-nos de volta ao caminho da verdade e da Luz, do qual nunca deveríamos ter saído.

Heal Thyself.

A doença é aparentemente cruel porque é o resultado do pensamento e ação errada, que aparenta ser crueldade aos olhos dos outros. Portanto a necessidade em desenvolver o lado do amor e da irmandade de nossa natureza ao máximo, pois isto fará que a crueldade seja algo impossível no futuro.

Heal Thyself.

A cura da doença pode ser encontrada descobrindo o errado dentro de nós e erradicando esta falha pelo desenvolvimento pleno da virtude oposta.
Não lutando contra o errado, mas permitindo que a virtude oposta inunde o nosso Ser e ilumine a falha de nossa natureza.

Heal Thyself.

Devemos praticar a paz, a harmonia, a individualidade e a firmeza de propósito.
E esta realidade deve se desenvolver dentro de nós até que se torne a característica mais importante da nossa existência. Devemos prontamente praticar a paz, imaginando nossa mente como uma lagoa a ser mantida sempre calma, sem ondas ou mesmo ondulações que possam interferir em sua tranqüilidade e gradualmente desenvolver seu estado de paz até que nenhum evento da vida, nenhuma circunstância, nenhuma outra personalidade possam, sob condição alguma, afetar a superfície desta lagoa ou fazer surgir dentro de nós qualquer sentimento de irritação, depressão ou dúvida.

Heal Thyself

Devemos considerar o opressor da mesma maneira como enfrentamos um adversário no esporte, como uma personalidade com a qual estamos fazendo o Jogo da Vida, sem o menor traço de amargura e se não fosse por esse oponente, não teríamos a oportunidade de desenvolver nossa própria coragem e individualidade

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Os Florais de Bach


	MIMULUS Negativo: medo das coisas conhecidas e timidez. Positivo: coragem para sermos nós mesmos, coragem para enfrentarmos o que tememos; espontaneidade para se colocar.
	ROCK ROSE Negativo: terror e pânico. Positivo: coragem heróica, coragem de vida para enfrentar a morte, resgate.
	CHERRY PLUM Negativo: medo de perder o controle físico, mental e emocional. Positivo: auto controle físico, emocional e mental, clarear os sentimentos em conflito.
	ASPEN Negativo: medos e preocupações de origem desconhecidas, presságios e pressentimentos indefinidos. Positivo: coragem para viver o novo com alegria e confiança, desvelar ou clarear o que está inconsciente.
	RED CHESTNUT Negativo: medo ou preocupação que aconteça algo de ruim com os seres queridos. Positivo: pensamento positivo e protetor para nossos seres queridos.


	CERATO Negativo: decide, mas duvida de sua decisão, busca conselho e confirmação dos outros. Positivo: confiar na voz interior ou intuição.
	SCLERANTHUS Negativo: indecisão entre duas situações. Positivo: se decidir perante as situações e perante a vida (posicionar-se).
	GENTIAN Negativo: desânimo após uma causa conhecida perdeu a Fé. Positivo: confiar na providência Divina que nos protege e abre as portas para nossa vida, Fé no Divino, ânimo para vencer os obstáculos.
	GORSE Negativo: falta de esperança e "desistiu de lutar". Positivo: esperança, ânimo para retomar a luta pela vida.
	HORNBEAM Negativo: preguiça da "segunda feira de manhã", insegurança na sua energia de realização do trabalho, mas tem energia para o prazer. Positivo: ânimo e confiança para realização das atividades do cotidiano, do dia a dia, rotina.
	WILD OAT Negativo: incerteza sobre qual direção seguir na vida, falta de propósito, estar perdido. Positivo: firmeza, de propósito, direção na vida, definir profissão, clarear e direcionar as metas de vida.


	CLEMATIS Negativo: sonhador, pensamentos no futuro, falta de praticidade e concretização. Positivo: criatividade para concretização, de sonhos e ideais de vida, estar presente na Terra com os "pés no chão", praticidade.
	HONEYSUCKLE Negativo: vive no passado ou pensando no passado. Positivo: dar entendimento das vivências mal resolvidas do passado para nos libertar e vivermos bem o presente, liberta das emoções que nos prendem ao passado.
	WILD ROSE Negativo: resignação e apatia. Positivo: sentir a vida plenamente, participar da vida, vibração e luz da nossa essência sobre nosso corpo, aceitar a vida com dinamismo.
	OLIVE Negativo: falta de energia vital. Positivo: é a própria energia vital para recarregar e resgatar a força para enfrentarmos momentos de luta por nós e pelos outros, recarregar a bateria, estar sempre pronto para a luta.
	WHITE CHESTNUT Negativo: pensamentos indesejáveis, preocupantes, fixos que causam tormento mental. Positivo: clareza e calma mental para vermos saída para nossos problemas e preocupações.
	CHESTNUT BUD Negativo: dificuldade em aprender com os erros, repetindo as mesmas situações. Positivo: perceber nossas vivências anteriores para serem lições positivas, aprendizado das lições da nossa vida, memorização do que não conseguimos gravar ou entender.
	MUSTARD Negativo: tristeza profunda sem causa conhecida, cíclica. Positivo: clarear o porque da tristeza que está no inconsciente, trazer alegria para viver a vida plenamente.

	WATER VIOLET Negativo: reservado, sério, fechado nos sentimentos, gosta de solidão. Positivo: leveza, alegria, abertura perante a vida, participar e conviver com as pessoas de um modo leve e aberto.
	IMPATIENS Negativo: Impaciente. Positivo: paciência, gentileza, ritmo equilibrado e perseverança para esperar a hora certa.
	HEATHER Negativo: gosta de ser o centro das atenções, sofre pela solidão, dificuldade de ser compreendido. Positivo: comunicação clara e direta através do coração, conseguir conviver bem mesmo quando sozinho, satisfação e plenitude perante a vida e nos relacionamentos.

	AGRIMONY Negativo: tormento interior escondido atrás de um rosto sorridente. Positivo: é o floral da verdade interior, conseguirmos colocar o que realmente estamos sentindo ou pensando, paz interior por conseguirmos ser nós mesmos.
	CENTAURY Negativo: vontade, personalidade ou corpo fracos, servil, submissão, permite a dominação. Positivo: vontade forte, personalidade forte, fortalecimento do corpo, libertar-se das dominações das pessoas, dos vícios e das paixões, servir pelo Eu Superior.
	WALNUT Negativo: dificuldade frente à mudanças e sofre por influências externas do presente e do passado. Positivo: é floral da individualidade, proteção frente a influências externas do presente e do passado, rompe os laços do presente e do passado, facilita adaptações de mudanças e novas fases de vida.
	HOLLY Negativo: ódio, inveja, ciúmes vingativo, revoltado. Positivo: é o floral para nos ajudar a enfrentar as contrariedades da vida, aceitação e transformação das "injustiças" contra nós, é o próprio amor universal que nos protege nos momentos que tudo está contra nós.

	LARCH Negativo: falta de confiança na sua capacidade. Positivo: valorização da nossa capacidade, acreditar que seremos capazes de vencer qualquer dificuldade, despertar potenciais ou capacidades que temos latentes e não aproveitamos.
	PINE Negativo: auto-reprovação por seus atos e até dos outros, culpa. Positivo: perdão pelas nossas atitudes erradas, merecimento de sermos felizes, merecimento de termos e aproveitarmos o Divino.
	ELM Negativo: sobrecarregado por excesso de obrigações que a vida lhe impõe e que humanamente é impossível dar conta. Positivo: é o floral que nos ajuda entender a real missão da nossa vida, nos dá a saída de como lidarmos com as obrigações impostas, sem deixarmos de cumprir nossa missão.
	SWEET CHESTNUT Negativo: desespero mental extremo, não entende o porque de seu sofrimento e não vê saída. Positivo: entendermos o porque do sofrimento, ter uma Luz de saída para nos libertar do nosso sofrimento.
	STAR OF BETHLEHEM Negativo: sofrimento por choques e traumas do presente e do passado, inconsolável. Positivo: "consolador de almas", cicatrizante do corpo físico e emocional por traumas ou intervenções cirúrgicas. Ë luz da estrela no meio da escuridão.
	WILLOW Negativo: ressentimento, mágoa, negativismo, pode se sentir a vitima. Positivo: positivismo para transformarmos situações negativas de nossas vidas, transformação e entendimento das decepções da nossa vida, alegria e perceber que é o responsável por sua própria felicidade.
	OAK Negativo: lutador, mas não respeita sues limites, se sobrecarrega de obrigações que pega para si. Positivo: nos ensina a direcionar e sabermos usar a nossa força de luta, nos ensina a respeitar nossos limites físicos e mentais, continua lutando pelo mundo sem carregar ninguém nas costas.
	CRAB APPLE Negativo: se auto reprova por sua aparência, sentimento de impureza. Positivo: é o floral da purificação do corpo e da mente, clareza para vermos as coisas na proporção exata, melhorar a auto estima, para nos ajudar a transformarmos o que não gostamos em nossa aparência.

	CHICORY Negativo: possessividade, ciúmes, apego, faz muito pelo outro, mas cobra em troca. Positivo: amor incondicional, desapego físico e emocional, aprender a cuidar do outro sem cobrança e sem controle.
	VERVAIN Negativo: eufórico, quer convencer aos outros do que acredita. Positivo: entusiasmo perante o que acredita, tocar ao outro através da transformação aplicada e vivenciada em sua própria vida.
	VINE Negativo: dominador impõe sua vontade, autoritário, cruel com ele e com o outro. Positivo: saber usar bem a autoridade com as pessoas para não nos tornarmos autoritários, compaixão perante o mundo, ser um bom líder, assumir o papel de Mestre, aquele que transforma pelo coração.
	BEECH Negativo: intolerância, crítico, só vê o negativo do outro. Positivo: tolerância é o papel do educador, aprender a ver e despertar o positivo nas pessoas e na vida, ver beleza e bondade em tudo que o rodeia.
	ROCK WATER Negativo: auto exigência exagerada, perfeccionismo, quer ser o modelo para os outros. Positivo: ser responsável, mas se permitir viver e sentir os prazeres da vida, ser flexível consigo mesmo e levar a vida de um modo mais leve, ser um exemplo simples, leve, sem sacrifícios para mostrar o positivo e a pureza interior.

RESCUE REMEDY
É a essência Floral do resgate, do socorro e que nos ajuda nos momentos de mal estar; em resumo podemos chamá-lo de GOTINHAS DE BEM ESTAR.

Dr. Edward Bach era uma pessoa muito observadora do comportamento humano, e no inicio de seu trabalho, classificou 12 Tipos Básicos de comportamento e descobriu depois, 12 Florais que foram chamados de Doze Curadores.
Iniciou seu trabalho com as Flores em 1928, e após encontrar estes doze criou o primeiro Rescue que tinha só 3 componentes: Rock Rose, Clematis e Impatiens, e usou pelo primeira vez em um pescador que chegou a praia, quase morto. Dr. Bach colocou o Rescue em seus lábios e sentiu que ele foi voltando à vida, logo se recuperou e no dia seguinte estava tão bem, que quis voltar ao Mar.
Foi somente em 1935, que completou seu Sistema Floral com 38 Essências, que fez o Rescue com 5 componentes, acrescentado mais 2 aos 3.
Portanto agora o Rescue tem seus 5 componentes:

Rock Rose - coragem de vida para enfrentarmos momentos difíceis, e melhora os sangramentos;
Impatiens - paciência, calma, para relaxar até chegar o socorro;
Cherry Plum - ter lucidez nos momentos difíceis;
Star of Bethlehem - cicatrização de choques e traumas físicos ou emocionais;
Clematis - para estarmos acordados e presentes para ajudar a recuperação.

O Rescue foi a única combinação que Dr. Bach criou.

As suas 3 indicações básicas são:
1. Sofrimentos agudos e emergências - darei mais exemplos abaixo - é a indicação principal.
2. Sofrimentos antecipatórios - todas as situações em que sofremos antes, como antes de exames, entrevistas, dentista, ginecologista, viagens, do pré-cirúrgico ao pós-cirúrgico, quando o médico der alta.
3. Pode ser utilizado a longo prazo, nos casos de pessoas que passam por sofrimentos crônicos, que tomam vários remédios para o físico, ou psiquiátricos, pois o Rescue harmoniza e tira os efeitos colaterais em que um remédio alopático afeta o outro e a pessoa passa mal.

Nenhum Floral cria dependência; as pessoas se sentem tão bem com ele, que tomam por muitos anos e sentem-se equilibradas e ele ajuda os outros tratamentos alopático, psiquiátrico, homeopáticos ou qualquer terapia complementar a funcionar melhor.
Com uma pessoa fazendo quimioterapia ou radioterapia, pode ser usado durante todo o tempo do tratamento até terminar todas as sessões. Ele traz bem estar para enfrentar melhor qualquer doença, pois os Florais agem na força de vida da pessoa para ela reagir e se recuperar.

As situações de emergência podem ser:

Qualquer acidente conosco ou em que assistimos a um e precisamos estar bem até chegar o socorro médico; nos equilibra, ajuda parar o sangramento, a dor, a estarmos calmos, pois resgata nosso contato com nossa Alma, que passará toda vida e energia até sermos socorridos.
No caso de um corte, uma laceração, queimaduras, fraturas, ele age como grande cicatrizante. Podemos até fazer uso local com o spray ou 4 gotas em compressas para cicatrização e também dos pontos de um pós-cirúrgico.
Nos casos de problemas dentários, ele diminui o edema, que é o inchaço nas gengivas, cicatriza e melhora a dor. Muitos dentistas usam até a cirurgia para diminuir o sangramento, para ajudar quando se colocam os aparelhos e ficam doloridos; ele tira a dor e o inchaço.
Todo terapeuta deve ter seu vidro de stock de Rescue na sua mesa, se o cliente passa mal e começa a chorar; vai lhe ajudar a voltar ao equilíbrio para voltar a conversa.
Em qualquer processo de mal estar físico ou emocional, coloque 4 gotas em 1 copo de água ou em 1 garrafa de água mineral e tome aos poucos até melhorar, como de uma crise de dor de cabeça, mal estar de gripe, problemas respiratórios - ele melhora muito a respiração - em qualquer crise de pressão alta ou baixa, hipoglicemia, ou qualquer dor. A pessoa toma sua homeopatia, ou alopatia, faz o cuidado para seu sintoma com orientação médica e faça seu copo de Rescue, que ajudará aos outros remédios funcionarem melhor.

NUNCA O RESCUE SUBSTITUIRÁ O CUIDADO MÉDICO, ELE RESGATARÁ A PESSOA PARA SEU CENTRO, ATÉ QUE SEU MÉDICO CHEGUE.

O melhor do Rescue é que a pessoa use o frasco do stock ou o concentrado, que vem da Inglaterra, que terá um efeito muito mais rápido e profundo, do que o diluído preparado na farmácia. E como nunca sabemos quando vamos ter uma emergência, é bom sempre termos no bolso ou bolsa.
Usar sempre 4 gotas. Se tiver água é melhor do que colocar direto na boca. Colocar as gotas em uma garrafa de água e ir tomando aos poucos; se quiser ir completando com água e tomar até o final do dia, se necessitar no próximo dia, fazer outra garrafa. Se não tivermos água, podemos colocar 4 gotas direto na boca, em emergências.
Temos o spray de Rescue, que usamos 2 borrifadas, que equivale a 4 gotas. Ele foi criado para, nas emergências, evitar as contaminações colocando a língua no conta-gotas, e o spray pode ser usado na boca, para o tratamento dentário, cirurgias, aparelhos, picadas de insetos e locais que temos pêlos ou queimaduras.
O creme Rescue é um ótimo cicatrizante pós-cirúrgico, após tirar os pontos, queimaduras, lacerações, e locais fechados, manchas, hematomas, acne, picadas de insetos.
Portanto ele é imprescindível de termos conosco para nos auxiliar ou a nosso próximo.

RESCUE CREAM
Indicação: indicado para escoriações, lesões fechadas na pele, acne, picadas de inseto, torcicolos, hematomas, alergias de pele, inchaços de pés ou locais.
Ë feito com as tinturas mãe do Rescue Remedy + Crab Apple.
Este creme não contém Lanolina.
Somente este creme é recomendado pelo Bach Centre.

RESCUE REMEDY SPRAY
Indicações: para momentos de emergência para evitar contaminações do frasco, para tratamentos dentários (cirurgias e lesões bucais, sangramentos), lesões abertas de pele (diminui o sangramento, picadas de inseto, locais cobertos por pelos e cabelos).
Positivo: é o floral do resgate na emergência. Ele nos ajuda nos momentos difíceis de nossa vida, trazendo mais consciência e equilíbiro. Traz também a harmonia que nos protege em momentos de sofrimento físico ou emocional.

O perigo dos antibióticos

2012-03-15T06:46:00.003-07:00

Estamos matando as bactérias amigáveis

Tiro pela culatra

No afã de eliminar bactérias perigosas, é possível que estejamos também eliminando as bactérias benéficas.

Este é o alerta do Dr. Martin Blaser, da Universidade de Nova Iorque (EUA), em um artigo publicado na última edição da revista Nature.

O Dr. Blaser quer disparar o alarme para a comunidade médica e para o público em geral sobre o uso indiscriminado de antibióticos.

Segundo ele, o exagero pode ter consequências inesperadas, causando mudanças permanentes proteção na flora protetora do corpo e danos ao sistema natural de defesa do organismo.

Pior que superbactéria

A descoberta e o uso de antibióticos tem ajudado a aumentar a expectativa de vida no mundo todo.

No entanto, esses medicamentos não são discriminatórios e destroem também as bactérias amigáveis.

Isso pode ser ainda mais perigoso para a saúde, segundo ele, do que a criação das "superbactérias" resistentes, que têm recebido muita atenção ao longo dos últimos anos.

Ao chegar aos 18 anos, uma criança terá tomado entre 10 e 20 doses de antibióticos.

Isso sem contar os antibióticos que podem ter sido dados às mães durante a gravidez, e que podem afetar as bactérias normais e benéficas que as mães transmitem aos seus filhos.

Mirando no inimigo

Os cientistas descobriram que algumas das bactérias benéficas podem nunca se recuperar dos ataques que estão sofrendo, e que essas extinções podem levar a um aumento da susceptibilidade humana a infecções e doenças.

Como resultado, o uso de antibióticos pode estar contribuindo para o aumento da obesidade, alergias e asma, doenças inflamatórias intestinais e diabetes tipo 1, que estão ocorrendo em todo o mundo.

O Dr. Blaser alerta os médicos para que reduzam o uso desses medicamentos imediatamente, e recomenda o uso de drogas mais específicas em cada caso.

Para ser bem-sucedida, esta mudança vai exigir um esforço significativo para desenvolver novos antibacterianos e novos diagnósticos, que permitam o uso de agentes terapêuticos com mira mais precisa.

from Diário da Saúde

Os dez piores alimentos

2012-03-14T08:06:00.004-07:00

A Nutricionista americana Michelle Schoffro Cook, PhD em medicina natural e autora de vários Best seller, lista os 10 piores alimentos para sua saúde.

10º lugar: Sorvete
Apesar de existirem versões mais saudáveis que os tradicionais sorvetes industrializados, a nutricionista adverte que esse alimento geralmente possui altos níveis de açúcar e gorduras trans, além de corantes e saborizantes artificiais, muitos dos quais possuem neurotoxinas – substâncias químicas que podem causar danos no cérebro e no sistema nervoso.

9º lugar: Salgadinho de milho
De acordo com Michelle, desde o surgimento dos alimentos transgênicos a maior parte do milho que comemos é um “Frankenfood”, ou “comida Frankenstein”. Ela aponta que esse alimento por causar flutuação dos níveis de açúcar no sangue, levando a mudanças no humor, ganho de peso, irritabilidade, entre outros sintomas. Além disso, a maior parte desses salgadinhos é frita em óleo, que vira ranço e está ligado a processos inflamatórios.

8º lugar: Pizza
Michelle destaca que nem todas as pizzas são ruins para a saúde, mas a maioria das que são vendidas congeladas em supermercados está cheia de condicionadores de massa artificiais e conservantes. Feitas farinha branca, essas pizzas são absorvidas pelo organismo e transformadas em açúcar puro, causando aumento de peso e desequilíbrio dos níveis de glicose no sangue.

7º lugar: Batata frita
Batatas fritas contêm não apenas gorduras trans, que já foram relacionadas a uma longa lista de doenças, como também uma das mais potentes substâncias cancerígenas presentes em
alimentos: a acrilamida, que é formada quando batatas brancas são aquecidas em altas temperaturas. Além disso, a maioria dos óleos utilizados para fritar as batatas se torna rançosa na presença do oxigênio ou em altas temperaturas, gerando alimentos que podem causar inflamações no corpo e agravar problemas cardíacos, câncer e artrite.

6º lugar: Salgadinhos de batata
Além de causarem todos os danos das batatas fritas comuns e não trazerem nenhum benefício nutricional, esses salgadinhos contêm níveis mais altos de acrilamida, que também é cancerígena.

5º lugar: Bacon
Segundo a nutricionista, o consumo diário de carnes processadas, como bacon, pode aumentar o risco de doenças cardíacas em 42% e de diabetes em 19%. Um estudo da Universidade de Columbia descobriu ainda que comer 14 porções de bacon por mês pode danificar a função pulmonar e aumentar o risco de doenças ligadas ao órgão.

4º lugar: Cachorro-quente
Michelle cita um estudo da Universidade do Havaí, que mostrou que o consumo de cachorros-quentes e outras carnes processadas pode aumentar o risco de câncer de pâncreas em 67%. Um ingrediente encontrado tanto no cachorro-quente quanto no bacon é o nitrito de sódio, uma substância cancerígena relacionada a doenças como leucemia em crianças e tumores cerebrais em bebes. Outros estudos apontam que a substância pode desencadear câncer colorretal.

3º lugar: Donuts (Rosquinhas)
Entre 35% e 40% da composição dos donuts é de gorduras trans, “o pior tipo de gordura que você pode ingerir”, alerta a nutricionista. Essa substância está relacionada a doenças cardíacas e cerebrais, além de câncer. Para completar, esses alimentos são repletos de açúcar, condicionadores de massa artificiais e aditivos alimentares, e contém, em média, 300 calorias cada.

2º lugar: Refrigerante
Michelle conta que, de acordo com uma pesquisa do Dr. Joseph Mercola, “uma lata de refrigerante possui em média 10 colheres de chá de açúcar, 150 calorias, entre 30 e 55 mg de cafeína, além de estar repleta de corantes artificiais e sulfitos”. “Somente isso já deveria fazer você repensar seu consumo de refrigerantes”, diz a nutricionista.
Além disso, essa bebida é extremamente ácida, sendo necessários 30 copos de água para neutralizar essa acidez, que pode ser muito perigosa para os rins. Para completar, ela informa que os ossos funcionam como uma reserva de minerais, como o cálcio, que são despejados no sangue para ajudar a neutralizar a acidez causada pelo refrigerante, enfraquecendo os ossos e podendo levar a doenças como osteoporose, obesidade, cáries e doenças cardíacas.

1º lugar: Refrigerante Diet
“Refrigerante Diet é a minha escolha para o Pior Alimento de Todos os Tempos”, diz Michelle. Segundo a nutricionista, além de possuir todos os problemas dos refrigerantes tradicionais, as
versões diet contêm aspartame, que agora é chamado de AminoSweet. De acordo com uma pesquisa de Lynne Melcombe, essa substância está relacionada a uma lista de doenças, como ataques de ansiedade, compulsão alimentar e por açúcar, defeitos de nascimento, cegueira, tumores cerebrais, dor torácica, depressão, tonturas, epilepsia, fadiga, dores de cabeça e enxaquecas, perda auditiva, palpitações cardíacas, hiperatividade, insônia, dor nas articulações, dificuldade de aprendizagem, TPM, cãibras musculares, problemas reprodutivos e até mesmo a morte.
“Os efeitos do aspartame podem ser confundidos com a doença de Alzheimer, síndrome de fadiga crônica, epilepsia, vírus de Epstein-Barr, doença de Huntington, hipotireoidismo, doença de Lou Gehrig, síndrome de Lyme, doença de Ménière, esclerose múltipla, e pós-pólio. É por isso que eu dou ao Refrigerante Diet o prêmio de Pior Alimento de Todos os Tempos”, conclui.

Bicarbonato de sódio x Câncer

2012-03-10T15:24:00.003-08:00

A importância do uso do bicarbonato de sódio para frear o surgimento de metástases tumorais ganha força com resultados recentes de experimentos feitos em camundongos. A substância eleva o pH do ambiente tumoral, o que dificulta a proliferação das células.

"Os testes em animais mostram que o bicarbonato deixa o tumor confinado", afirma Andres Yunes, pesquisador do Centro Infantil Boldrini, em Campinas, interior paulista.

Os animais tomaram bicarbonato via oral. A acidez dentro de um ambiente tumoral (pH mais baixo) torna a doença mais agressiva, como várias pesquisas já demonstraram.

Com os dois estudos publicados no periódico "Cancer Research", que reuniu grupos americanos (Arizona e Flórida) e um brasileiro (Boldrini), a hipótese que associa acidez a metástases fica mais robusta.

A tendência é que ela seja examinada em testes em humanos, que devem ser feitos nos EUA, no curto prazo.

De acordo com Yunes, que participou dos estudos ao ajudar a desenvolver um simulador computacional de tumor, existem argumentos para que testes clínicos com o bicarbonato em humanos possam ser feitos também no Brasil.

O modelo de computador, desenvolvido pelo engenheiro Ariosto Silva, hoje na Universidade da Flórida, corrobora a importância da acidez.

A ferramenta simulou o crescimento de um tumor de mama em três dimensões a partir de cenários reais. A substância ideal para neutralizar o tumor teria de ter um pH por volta de 7. O bicarbonato tem um pH de 6,1. Não é o ideal, mas serve.

Porém, os caminhos para frear tumores agressivos, diz Yunes, são vários. Uma saída é interferir diretamente na resistência do tumor à acidez.

"Tudo indica que essa maior resistência é por causa de uma proteína específica", diz Yunes. Portanto, pode-se pensar em uma droga que aja diretamente sobre ela. O resultado esperado é que o ambiente ácido, antes benéfico, acabe agora se voltando contra as células tumorais.

Fonte: Folha Online

Refrigerantes diet fazem mal pra saúde

2012-02-18T20:02:00.004-08:00

O adoçante utilizado em refrigerantes diet conhecido pelo nome comercial de Aspartame, um dos mais vendidos e testados do mercado, é mais uma panacéia do mal: você está tentando perder peso, tomando café com aquele gosto horrível de adoçante e ainda corre risco de adquirir doenças como esclerose múltipla, lupus, também conhecido como lupus erimatoso sistêmico (LES), e fibromialgia. Fibromialgia é uma condição dolorosa generalizada e crônica, englobando uma série de manifestações clínicas como dor, fadiga, indisposição e distúrbios do sono. O LES é uma doença crônica de causa desconhecida, na qual o doente desenvolve anticorpos que reagem contra as suas células normais, podendo conseqüentemente afetar a pele, as articulações, rins e outros órgãos.

E pior, como o café está quente o aspartame ainda se decompõe em substâncias extremamente perigosas como metanol e dicetopiperazina (DKP). O metanol proveniente do consumo generalizado de aspartame seria responsável por milhares de casos de cegueira aparentemente inexplicáveis e a DKP, causadora do grande aumento de casos de câncer nos últimos anos.

Vários estudos mostraram que pode existir um subconjunto de pacientes sofrendo de enxaqueca que têm suas condições pioradas com o uso de aspartame. Um outro estudo mostrou que pacientes com depressão podem piorar seu quadro por causa do aspartame.

O aspartame é composto por dois aminoácidos, a fenilalanina e o ácido aspártico. É verdade que um dos produtos de degradação do aspartame é o metanol. O envenenamento por metanol pode, entre outros distúrbios, levar à cegueira. Na realidade, o que causa a cegueira é um produto da degradação do metanol, o ácido fórmico. O ácido aspártico também pode causar danos cerebrais.

Fonte: http://www.fisiculturismo.com.br
(Adaptado por Turi Souza)

Como ter um bronzeado saudável

2012-02-16T04:36:00.006-08:00

A busca da mulherada por uma pele e um bronzeado bonito cresce cada vez mais.

Para isso, hidratantes e protetores solares são indispensáveis, porém, estes são ricos em compostos tóxicos ao nosso organismo, que muitas vezes ao invés de ajudar, acabam atrapalhando. Como?

Saiba que boa parte dos protetores solares existentes no mercado, não exercem a função desejada, de impedir que o os raios ultravioleta destruam células e causem lesões e tumores.

Ingredientes derivados do petróleo como o ácido paraminobenzóico (Paba), apesar de ser um dos compostos mais antigos utilizados como protetor solar, podem causar alergias.

Além disso, muitas vezes os componentes químicos não são eliminados de nosso organismo, o que gera uma toxicidade.

Em relação a proteção oferecida pelos protetores, sabemos que os que possuem FPS acima de 15 não tem ação significativamente superior. Portanto devemos ponderar o uso de filtros químicos que geram danos ao nosso organismo. Quanto maior o FPS maior a quantidade de tóxicos.

Para que isso não ocorra ou que ao menos os danos sejam minimizados é necessária uma adequada alimentação, rica em alimentos antioxidantes e que facilitem a detoxificação.

A tendência no mercado cosmético é desenvolver produtos com o maior numero possível de componentes naturais. Acerca disso existem muitos estudos que buscam comprovar a eficácia dessas matérias primas sem deixar de lado o comprometimento com o desenvolvimento sustentável.

A boa noticia é que, podemos utilizar alimentos como fotoprotetores, que vem sendo amplamente estudados e confirmados como bons “protetores solares”, assim diminuímos a utilização de produtos químicos.

Ressalta-se que não estou falando para não usar protetor solar e sim, minimizar seu uso usando os alimentos como coadjuvantes na proteção aos raios solares.

Como? Abaixo listo alguns compostos que tem eficácia comprovada nesta proteção e, como a barreira de proteção de nossa pele é feita por lipídios que impedem a perda de água, alguns óleos possuem fundamental importância nesta proteção e também na hidratação.

Folha de oliveira (extrato, óleo ou chá) - reduz significativamente o eritema causado pelos raios UVB. Inibe os radicais livres de nitrogênio, responsáveis pelo câncer de pele e inflamação.

Polipodium leucotomus – reduz o eritema causado pelos raios UVB.

Chá verde – contem polifenóis (antioxidantes) – seu consumo pode prevenir a fotocarcinogênese; Exerce efeitos protetores em edemas cutâneos resultantes da exposição a radiação UVB.
Sua suplementação resultou em melhora nos danos causados pela radiação solar.

Cacau - possui flavonoides que contribuem para a foto proteção endógena, protegendo contra o eritema induzido pela radiação UV.
Sua aplicação tópica resultou na diminuição de rugas cutâneas induzidas pelos raios UV.Seus polifenóis lhe garantem proteção contra radicais livres.

Carotenoides – podem agir como protetores solares e antioxidantes.
Sua suplementação conferiu proteção significativa contra a mutagênese do DNA mitocondrial induzida pelos raios UVA.

Licopeno – também mostrou redução de eritema devido a exposição solar.
A apigenina presente em frutas e vegetais (alho, maçã, brócolis, uvas, feijões, cerejas, salsa e tomates) mostrou redução de câncer de pele em camundongos.

Complexo de laranja vermelha – é de grande valia contra a radiação. Diminuiu em 35% e 38% o eritema pelos raios quando ministrado por via oral e tópica respectivamente.

Resveratrol – protege contra radiação UVA e possui importante ação antioxidante. Fatores que previnem o envelhecimento cutâneo.

Panax ginseng – previne contra radiação e aumenta a elasticidade da pele, além de prevenir a formação de manchas e rugas.

Silimarina – evita estresse oxidativo causado pela radiação UV.

Oryza sativa – Fornece proteção e reparação da pele após a radiação UV e danos oxidativos.
E ainda, melhora a hidratação da pele por que aumenta a distribuição de aquaporina 3 na epiderme, o que facilita o fluxo de água entre as diversas camadas de pele.

Óleo de semente de romã – promove a regeneração da pele.

Extrato de romã – inibe a proliferação de melanócitos, prevenindo manchas de sol;
É um antioxidante (polifenol) que protege as células da ação dos raios UV.
Atua também contra a flacidez cutânea, perda de elasticidade e rugas.

O extrato de pomegranate – tem efeito contra radiação UVA e UVB induzida e protege os fibroblastos humanos contra a morte celular UV.

Óleo de groselha negra, óleo de framboesa e o óleo de morango – equilibram e restauram a função de barreira da pele, além de promover regeneração.

O óleo de framboesa, assim como o óleo de semente de abóbora, é ainda fonte de vitamina E, importante antioxidante.

Açaí – tem alta capacidade antioxidante. Seu óleo faz reposição lipídica por ômegas (ácidos graxos essências) é indicado para pele envelhecida pela exposição solar, seca e na prevenção de estrias.

O óleo de castanha de caju também já esta sendo estudado para participar como composto de protetores solares. Apesar de ser prejudicial na forma bruta, sua fórmula sintetizada não oferece danos.

Outras medidas que podem ser tomadas são:

Utilizar alimentos que melhoram a detox: extrato de alho envelhecido, cúrcuma, piperina de pimenta preta e capsaicina da pimenta vermelha, gengibre, brássicas, cebola, chá verde, ginseng e cardo-mariano.

• Apesar de antioxidantes (vitamina E, vitamina C, betacaroteno, superóxido dismutase) estarem presentes em alguns protetores, deve-se ingeri-los por meio da dieta;

• Evitar a exposição excessiva a produtos cosméticos com potencial tóxico;

• Usar produtos orgânicos ou naturais;

• Aplicar o foto protetor 20 a 30 minutos antes de se expor ao sol.

• Na hora da retirada, é importante que se lave bem o corpo, retirando os resíduos químicos.

• Alimentar-se adequadamente fornecendo nutrientes essenciais ao metabolismo da pele e defesa da mesma.

Mesmo em dias nublados, cerca de 80% dos raios UV atravessam as nuvens e a neblina. Deve-se tomar cuidado também com a luz refletida, pois a luz do sol reflete na areia, na neve, nas salinas, no concreto e na água, atingindo a pele, mesmo na sombra. Muitas vezes acabamos nos descuidando com estes últimos fatores, dai uma importância ainda maior em incluir alimentos foto protetores em nosso dia a dia.

E relembrando, utilize-se de alimentos ricos em betacaroteno (cenoura, abóbora, mamão, manga, damasco e vegetais de folha verde escuro, beterraba, batata doce), que podem ajudar a manter a “COR DO PECADO”. Obs: Cuidado para não exagerar e ficar com a pele amarelada.

Dica: O betacaroteno também pode ser suplementado, mas apara isso consulte antes um médico ou nutricionista.

Use os sucos a seu favor.

Suco betacaroteno

Ingredientes:
4 laranjas médias
2 cenouras pequenas
1 beterraba pequena
Modo de preparo: esprema as laranjas e coloque o suco em liquidificador, acrescente as cenouras e a beterraba bem lavadas e bata bem.

Juliana Pansardi – Twitter: @JulianaPansardi http://www.nutricaoeesportes.com.br/ -
Nutricionista Esportiva, com visão Ortomolecular e Funcional, Habilitada em Medicina Integrada, Membro da Associação Médica Brasileira de Oxidologia (AMBO), Membro do Centro Brasileiro de Nutrição Funcional.

Dormir mau na adolescência causa Hipertensão

2012-02-16T04:32:00.005-08:00

Pouco sono ou sono ruim

Adolescentes que não dormem bem, ou não dormem o tempo suficiente, apresentam um maior risco de ter pressão arterial elevada.

E essa elevação da pressão arterial pode levar a doenças cardiovasculares mais tarde na vida, afirmam pesquisadores da Universidade Case Western, nos Estados Unidos.

Os pesquisadores descobriram que as chances de ter pressão alta aumenta 3,5 vezes para aqueles com baixa eficiência do sono e 2,5 vezes para aqueles com períodos de sono inferiores a 6,5 horas, mesmo após o ajuste para sexo, índice de massa corporal e nível socioeconômico.

O tempo de sono diário recomendado para um adolescente é de nove horas.

Sono e pressão alta

Os adolescentes com baixa eficiência do sono - aqueles que têm dificuldade para dormir durante a noite ou que acordam muito cedo - têm uma média de 4 milímetros de mercúrio da pressão arterial (mm Hg) sistólica maior em comparação com adolescentes com maior eficiência do sono.

"Nosso estudo destaca a alta taxa de má qualidade do sono e de sono inadequado na adolescência, juntamente com o risco de desenvolver pressão alta e outros problemas de saúde," disse Susan Redline, coordenadora do estudo.

"Também descobrimos que a baixa eficiência do sono pode ser mais consistentemente associada com a pré-hipertensão do que um período mais curto de sono," informou ela.

Os pesquisadores descobriram que 14% dos adolescentes têm pré-hipertensão ou hipertensão com pressão arterial no percentil 90 para a sua altura, idade e sexo - nos 10% piores.

Invasão tecnológica no quarto

Vinte e seis por cento dos participantes tinham baixa eficiência do sono e 11 por cento tiveram uma duração do sono muito curta, de menos de 6,5 horas.

Os participantes com menos de 85% de eficiência do sono em laboratório apresentaram quase três vezes mais chances de terem também pressão arterial elevada.

"Estas associações podem ter um grande impacto na saúde pública," disse Redline. "Parte do problema é a invasão tecnológica do quarto com computadores, telefones celulares e tocadores de música," afirma Redline.

"Há adolescentes que passam mensagens de texto ou ouvem música a noite toda, além de acordarem cedo para a escola. Os adolescentes precisam de nove horas de sono por dia.

"Os pais devem otimizar a qualidade do sono de sua família com sono regular e hora de acordar, e os quartos devem ser mantidos silenciosos, escuros e propícios ao sono."