O brócolis apresenta inúmeros benefícios para a saúde. Possuindo vários compostos ativos como isotiocianatos, os flavonóides e os carotenóides o brócolis age principalmente contra o envelhecimento.

Em pesquisas realizadas, foi constatado o sulforafano, a substância é capaz de conter o crescimento de tumores em geral, diminuindo o risco de câncer. Essa substância poderosa protege também os vasos sanguíneos dos maus efeitos provocados pelo excesso de açúcar, para quem é diabético o brócolis não pode faltar na refeição.

De que adianta cuidar da pele do rosto e fazer tratamentos avançados para o corpo se esquecermos das mãos?

Por apresentarem uma pele bem mais fina e sensível e estarem sempre muito expostas, as mãos sofrem mais com a ação do tempo e do sol.

Agora no verão então, devemos redobrar os cuidados básicos diários, como a hidratação e a aplicação de filtro solar.

A boa notícia é que já podemos contar com substâncias, como o ácido hialurônico e a hidroxiapatita, que ao serem injetadas na pele das mãos, promovem o aumento da sua espessura e estimulam a produção de colágeno novo na região, melhorando assim o aspecto ressecado e envelhecido.

Consulte o seu dermatologista para saber se você tem indicação e descobrir qual a melhor opção para as suas mãos.

E não esqueça de fazer do filtro solar o seu aliado diário de beleza. Sua pele agradece!

Vamos conversar sobre um dos tratamentos que prometem combater celulite e gordura localizada e reduzir medidas: o ultrassom (US). São muitas as máquinas do mercado e seria impossível falar sobre todas, por isso vamos nos ater à tecnologia com a qual temos maior experiência, o UltraContour, da empresa francesa MedixSysteme. Outros aparelhos “famosos” incluem Ultrashape, LipoSonix, Proslimelt, UltraCavity e Accent Ultra.

O UltraContour é um sistema de US cavitacional liberado pela ANVISA cuja principal indicação é combater celulite e gordura localizada. Para combater o acúmulo de gordura, o aparelho utiliza duas avançadas tecnologias: o HIFU (US Focalizado de Alta Intensidade) e o UMD (US de Multi-Drenagem). De acordo com a MedixSysteme, o HIFU ao ser aplicado sobre a pele produz ondas em profundidade subcutânea determinada, aproximadamente 10 mm, capazes de promover a ejeção dos ácidos graxos do interior dos adipócitos e a dissociação molecular dos triglicerídeos, tornando- os mais fluidos, fenômeno conhecido como lipocavitação estável.

Liberada do interior das células adiposas e com características mais fluidas, a gordura pode ser drenada do local de aplicação pelo sistema linfático, para ser posteriormente eliminada. Para otimizar o processo de drenagem, imediatamente após a aplicação do HIFU, entra em ação a UMD, tecnologia composta por 18 transdutores que evacuam os resíduos liberados em direção ao sistema linfático local. Sem a tecnologia UMD, utilizando apenas a drenagem linfática natural, 80% dos produtos liberados pelas células de gordura deixariam de ser efetivamente eliminados.

Quando o objetivo é tratar eminentemente a celulite, ao invés do HIFU podemos optar pelo módulo U-Lift, projetado especificamente para esse fim. O U-Lift emite ondas de profundidade aproximada de 5 mm, tratando a pele de forma mais superficial e melhorando portanto a irregularidade cutânea provocada pela celulite. Novamente a tecnologia UMD deve ser associada para melhores resultados.
O tratamento deve ser indicado para pacientes saudáveis com tecido subcutâneo de no mínimo 1,5 cm em áreas de abdome, coxa ou flancos. Além disso, a gordura deve estar numa área localizada: não há indicação para obesidade generalizada!

As contra- indicações ao tratamento seriam: expectativas irreais em relação aos resultados, gestantes, lactentes e mulheres que pretendam engravidar num intervalo curto após o tratamento, usuários de marcapasso, desfibrilador cardíaco ou outro implante eletromagnético, pacientes com histórico de hepatite ou doença hepática ativa e portadores de câncer e doenças renais graves. Além disso, contra-indicações locais, relativas a área a ser tratada, incluem gordura subcutânea menor que 1,5 cm, presença de cortes, alergias ou ferimentos, hérnia ou diástase de reto abdominal, quelóides ou cicatrizes hipertróficas há menos de 6 meses.

Para um melhor resultado, é sempre interessante manter atividades físicas e uma dieta pobre em gorduras durante o tratamento, para que o metabolismo corporal trabalhe, em conjunto com o UltraContour, no sentido de desestocar as gorduras armazenadas e não de acumular excessos calóricos ingeridos. Os resultados são visíveis logo após a primeira sessão, entretanto o ganho de peso, assim como ocorre na lipoaspiração, pode trazer os centímetros perdidos de volta.

Normalmente, estão indicadas cerca de 3 a 6 sessões com intervalos semanais ou quinzenais. Considera-se como boa resposta ao tratamento a redução de 2cm de circunferência por sessão, quando a área tratada é o abdome, entretanto a resposta clínica é individual e variável. Cada sessão dura em média 60 a 80 minutos. O tratamento é completamente indolor, não necessita tempo de recuperação e não impõe restrições a exposição solar.

As peles negras, embora mais resistentes, têm particularidades que merecem atenção especial. São mais propensas, por exemplo, a desenvolver manchas, foliculite, estrias e quelóides.

Se por um lado, a maior quantidade de melanina presente na pele negra a torna mais resistente ao sol e a maior concentração de fibras colágenas adia o aparecimento das primeiras rugas, por outro trata-se de um tipo de pele mais suscetível ao aparecimento de manchas e outros problemas.

São muitas as vantagens da pele negra, mas também há cuidados a serem tomados e particularidades, respeitadas. É fato que as pessoas negras demoram mais a envelhecer, não aparentam a idade real, têm uma pele mais firme e possuem bem menos propensão a rugas ou ao surgimento da celulite. Mas há de se considerar também a maior incidência de quelóides após cirurgias ou traumas, além da maior facilidade para o surgimento de manchas devido à alta concentração de melanina.

Outra característica da pele negra é o número maior de glândulas sebáceas que possui, responsáveis pelo surgimento de espinhas e cravos. Então, deve-se redobrar a atenção com a limpeza e os cuidados diários. Queimaduras ou procedimentos estéticos também podem estimular o aparecimento de manchas. Portanto, é necessário um cuidado maior também durante os procedimentos por causa do risco de pigmentação.

O uso dos lasers no tratamento das peles negras, ainda considerado uma espécie de tabu no Brasil, pode trazer excelentes resultados. Quando utilizados com uma potência mais baixa, eles costumam ser uma ótima opção por serem menos agressivos à pele. Os lasers podem ser utilizados, por exemplo, para tratar queixas como foliculite (pêlos encravados), manchas pós acne, estrias e cicatrizes, muito comuns na pele negra. Os chamados lasers fracionados não-ablativos, por exemplo, podem trazer excelentes resultados no tratamento de estrias, claro que também em potências mais baixas.

Definir escova progressiva depois de tantos subtipos existentes no mercado ficou bem difícil. Para facilitar utilizaremos o termo para relaxantes de cabelos que não contenham tioglicolato, guanidina, hidróxidos ou pirogalol (henê).

A expressão “escova progressiva” foi inicialmente utilizada para aquelas técnicas em que,
após aplicações sucessivas do relaxante, os cabelos iam ficando mais lisos e com menos volume. O relaxante utilizado seria uma solução a base de formol e queratina líquida, que ao serem aplicados produziriam uma espécie de “capa” envolvendo os fios e deixando-os mais lisos e pesados.

O formol era utilizado em concentrações entre 3% a 4%, porém a ANVISA, órgão que regula os produtos de consumo no Brasil, deliberou que apenas concentrações até 0,2% seriam seguras a saúde. A partir desse momento, múltiplas “escovas inteligentes” com concentrações de formol consideradas seguras surgiram para suprir as “órfãs” da progressiva tradicional. Surgiram então as escovas de frutas, chocolate, marroquina e tantas outras incontáveis.

A ausência das altas concentrações de formol tornou os produtos menos tóxicos, mais suaves e menos lesivos aos fios. Por outro lado, o efeito alisante ficou prejudicado, o que fez com que os fabricantes associassem às fórmulas agentes hidratantes que pudessem, ao tratar os fios, ajudar na redução do volume e do frizz.

Na realidade, o ideal seria não submetermos nossos cabelos a processos que alterassem sua estrutura natural, entretanto se o alisamento é inevitável é interessante ter em mente:

- O FORMOL EM CONCENTRAÇÕES MAIORES DO QUE O,2% É PROIBIDO: os riscos do uso inadequado do formol incluem, entre outras coisas, dermatite no couro cabeludo, irritação ocular, tosse, dor de garganta, sensibilização do trato respiratório e, de acordo com o INCA, o aparecimento de tumores malignos.
- Não tente alisar seus cabelos: procure sempre um profissional treinado e confiável para fazê-lo.
- Mantenha seus cabelos tratados, usando bons produtos de manutenção, de preferência
prescritos por seu dermatologista e indicados para cabelos submetidos a procedimentos químicos.
- Opinião da Dra Antonella Tosti (expert mundial em queda de cabelos): de acordo com sua prática clínica diária, a Dra Antonella acredita haver relação entre a aplicação da mistura formol-queratina e alguns casos de queda de cabelo.

O nome radiofreqüência (RF) define por si só a natureza do processo: a corrente elétrica envolvida oscila na freqüência das ondas de rádio. A corrente em RF pode irradiar energia para fora do condutor, através de ondas eletromagnéticas. Ao aplicarmos a RF na pele, as ondas eletromagnéticas provocam oscilação das moléculas de água, transformando a energia eletromagnética em energia térmica. Assim, ocorre o aquecimento de todos os tecidos que contêm moléculas de água.

O objetivo do procedimento é alcançar, de forma controlada, a temperatura de 38 a 40ºC na superfície da pele, enquanto a temperatura na profundidade alcança entre 50 a 60ºC. O aquecimento promove regeneração do colágeno, quebra de tecido adiposo e fibroso, aumento da circulação e drenagem de fluidos. Essas alterações são visíveis na pele como suavização de rugas e linhas finas e melhora da flacidez de face e corpo.

Existem diversos aparelhos de radiofrequência no mercado, entre os mais conhecidos citamos Thermage, Aluma, Accent e TriPollar. Focaremos nossa conversa no Apollo TriPollar®, aparelho aprovado pela ANVISA, com o qual o autor do artigo tem vasta experiência, porém sem qualquer relação profissional com o fabricante.

O sistema TriPollar combina facilidade de operação, segurança e versatilidade, proporcionando avançados tratamentos de corpo e face. São 3 aplicadores que permitem o tratamento das diferentes áreas do corpo. O aplicador grande hexa-polar é utilizado para o tratamento corporal. O aplicador médio é usado para áreas pequenas como face, pescoço e braços. O aplicador pequeno é usado para as aplicações periorais e perioculares.

A tecnologia Apollo TriPollar® focaliza a energia exatamente onde é necessário. A alta concentração da energia possibilita geração adequada de calor com o uso de baixas potências, no máximo 50 watts. O uso da energia focalizada e em baixa potência torna o tratamento seguro, sem perder a efetividade, e indolor, com apenas uma sensação de calor. O aquecimento é uniforme e homogêneo até 20mm de profundidade, atingindo até a hipoderme, camada de gordura sob a pele.

Um tratamento típico consiste em 4-6 sessões, com duração aproximada de 20 minutos. É recomendada a realização de sessões de manutenção uma vez a cada 4-8 semanas. A RF Apollo TriPollar® é segura para uso em qualquer tipo de pele e cor. O tratamento oferece resultados imediatos e tardios. Os efeitos imediatos estão relacionados às fibras de colágeno, que aquecidas se contraem, retraindo a pele e promovendo um “efeito lifting” temporário.

Os resultados de longo termo estão associados ao aquecimento cumulativo das repetidas sessões, aumentando o metabolismo celular dos fibroblastos e a remodelação do colágeno, o que gera a aparência de uma pele mais firme e retraída a longo prazo. Resultados fornecidos pelo fabricante estão disponíveis no site: www.tripollar.com.br/resultados.php

As principais indicações do tratamento seriam: remodelação do contorno corporal e facial, redução das rugas e linhas finas, melhora da aparência da celulite, suavização de flacidez de face e pescoço e retração da pele abdominal após lipoaspiração e gravidez.

As contra- indicações incluem portadores de marcapasso, gestantes e portadores de câncer. Além disso, não podem ser submetidos a RF pacientes que possuem no local a ser tratado: implantes ou próteses metálicos, prótese de silicone, rosácea ativa, DIU metálico (não há contra-indicação ao DIU MIRENA), abscesso dental e preenchimentos definitivos.

Opinião pessoal do autor: o Apollo TriPollar tem as vantagens de ser um tratamento não invasivo, simples, seguro, indolor e sem tempo de recuperação após o tratamento. Os resultados entretanto são variáveis de acordo com a capacidade da pele de cada indivíduo em produzir colágeno em resposta ao calor. Pacientes que experimentam retração imediata da pele logo após a primeira sessão, serão aqueles com os melhores resultados ao final do tratamento. Portanto, muitas vezes vale experimentar a primeira sessão antes de fechar o tratamento completo. Além disso, o tratamento possui suas indicações e contra-indicações, portanto vale a máxima: só o seu dermatologista pode indicar ou não um tratamento estético para você!

Alimentos que levariam ao acúmulo de gordura e celulite

Conceitos:

Obesidade- Sabe-se que a obesidade resulta no desequilíbrio da equação ingestão X gasto calórico. Quando ingerimos mais, ou quando nos exercitamos menos, ocorre um acúmulo de calorias na forma de gordura em nosso organismo.

Celulite – É caracterizada pelo aparecimento de ondulações na pele, dando a esta o aspecto de casca de laranja É causada pelo aumento do tecido gorduroso sob a pele. Esse processo em acarreta alterações no micro circulação, causando um estado inflamatório. Com o tempo e a severidade do acúmulo de gordura, há um conseqüente aumento do tecido fibroso local (fibrose) e sua aparência vai piorando. Teoricamente, qualquer alimento pode causar celulite, visto que essa seria uma conseqüência natural da obesidade. A celulite é ocasionada não só pelo sobrepeso, mas também por causas hereditárias e ambientais como o sedentarismo, o fumo, a ingestão demasiada de sal e de álcool. O uso certos medicamentos hormonais, roupas justas e o stress são fatores agravantes.

Alimentos hipercalóricos, complexos, rico em gorduras, açúcares e toxinas seriam mais difícil mente metabolizados e certamente contribuem mais facilmente para essa condição. Frituras, alimentos ricos em açúcares e gorduras trans parecem ser os maiores vilões. Alguns exemplos:

Salame
Pavês
Doces à base de gemas
Feijoada,
Torresmo
Presunto
Quiches
Doces à base de queijo e côco
Strogonoff
Sorvetes cremosos
Fondue de queijo
Massas com molho de queijo
Alimentos mui salgados
Pudins
Chocolates
Frituras
Bebidas Alcoólicas etc..

É conveniente lembrar que certas misturas de alimentos contribuem para a formação da celulite (feijoada + arroz+ aipim frito + torresmo+ caipirinha + sobremesa; churrasco de picanha+ farofa+ cerveja + sobremesa!)
Tais misturas atuariam simultaneamente de diversas formas, favorecendo o aparecimento ou piora do quadro.

Sabe-se que o depósito de gorduras sob a forma celulite pode ser minimizado a partir da adoção de medidas saudáveis (tomar mais água, ingerir menos sal, praticar exercícios, drenagem linfática, não fumar, consumir moderadamente bebidas alcoólicas, praticar atividades anti-stressantes como a yoga ou Tai Chi, e a adoção de uma dieta equilibrada, normo ou hipocalórica).

Existem alimentos que beneficiam a saúde evitando o aparecimento da celulite. Entre os principais podemos citar:

Arroz integral
Azeite de Oliva
Vegetais Verde-escuros
Missô
Algas
Azeite de Linhaça
Lima da Pérsia
Shitake
Aveia
Castanha do Pará
Maçã
Alface, etc
Grande parte desses alimentos vai atuar melhorando a função intestinal ou ainda combatendo as inflamações e evitando o acúmulo de liquidos.

O milho é bastante rico em sais minerais, vitaminas e proteínas. Consumido até por quem tem problemas digestivos, pois é de fácil digestão.

Por ser um alimento fonte de carboidrato apresenta função energética. É excelente fonte de caroteno, cálcio, ferro, enxofre e vitamina C. Refreador do metabolismo, emoliente e protetor da mucosa intestinal. É depurativo e diurético. Combate à anemia, desnutrição, hipertireóidismo, reduz o colesterol e hipertensão arterial.

Para quem sofre de hipertrofia da próstata, os cabelos do milho são desaconselhados.

Além de apetitoso o milho possui vários valores nutritivos.

Rica em vitamina do complexo B, a ameixa pode evitar problemas de reumatismo e pele, fortalecem o cabelo, ajudam no seu crescimento e evitam sua queda. Recomendada também contra prisão de ventre, pois possui alto poder laxativo.

Pela sua alta taxa de fósforo, a ameixa é indicada nos casos de fraqueza geral, principalmente quando se trata de debilidade cerebral.

Diversas são as variedades de ameixas, todas com a composição semelhante, porém apresentam diferenças no conteúdo de açúcares (glícidios) e na estrutura química do corante natural, essa por sua vez determinará a cor da casca e da polpa. Seu consumo é importante para a regularização das funções intestinais.

As ameixas secas são complementos excelentes para vários tipos de pratos doces e salgados. Para quem malha, seu consumo é eficaz porque é bastante energética, fornecendo muita quantidade de caloria.

Para um bom consumo, prefira as ameixas sem rachaduras, firmes e cor concentrada.

Quem vai pegar a estrada nesse Carnaval e corre o risco de ficar engarrafado deve estar preparado para não comprometer a sua saúde e de seus familiares. Uma boa sugestão é levar água e frutas frescas no carro. Cuidado com sanduíches feitos com pasta de maionese e presunto, pois com o calor podem estragar e causar infecção intestinal.

Durante os dias de Folia devemos beber líquidos com muita freqüência, o ideal é ingerir cerca de 3 litros por dia, incluindo água, chá gelado, sucos naturais de frutas e água de coco.

Os isotônicos não devem ser tomados ”como água”, pois contêm teores muitos elevados de minerais e açúcar. Devemos evitar refrigerantes, sucos de garrafa e bebidas estimulantes ricas em cafeína. Cerveja com moderação! E se beber não dirija! Procure sempre compensar a cerveja bebendo o dobro de um líquido não alcoólico para evitar ressaca no dia seguinte Outra dica importante é observar a procedência da água que estamos bebendo, de preferência deve ser água mineral e se comprada na rua observar se a tampa possui lacre de proteção. Na dúvida compre água em lojas de grande rede e leve com você na bolsa! O mesmo cuidado vale na hora de pedir gelo. Prefira o gelo industrializado (em cubos, redondo) ao gelo raspado.

Não esqueça que a roupa deve ser leve, folgada, de cor clara e permitir boa evaporação do suor. Evite tecido sintético. Prefira as roupas de malha ou algodão e não deixe de usar protetor solar nas áreas expostas. Procure usar um protetor solar à prova de água e se o sol estiver forte leve com você para repassá-lo mais tarde. Não fique diretamente exposto ao sol, procure passar a maior parte do tempo na sombra e não esqueça de usar chapéu ou boné. Evite a insolação! A escolha dos sapatos também é importante-devem ser confortáveis. Para os homens: Evite ficar sem camisa! A roupa é uma proteção para o corpo. Principalmente as crianças devem ser protegidas com barracas de sol, chapéus e protetor solar. E muita água, é claro! Lembre-se que as crianças são mais sensíveis ao calor e ao sol forte. Não deixe os pequenos abusarem! E lembre-se de levar o repelente, pode ser necessário.

Quanto à alimentação para quem vão desfilar na avenida ou enfrentar maratonas de bailes de Carnaval, algumas dicas: Os cuidados devem começar antes da folia, com uma alimentação leve e equilibrada. Alguns cuidados devem ser tomados durante o Carnaval visando uma boa hidratação e suficiente fonte de energia para não haver comprometimento da saúde. A alimentação nos dias de folia deve ser baseada em frutas, verduras, legumes, alimentos ricos em carboidratos (arroz, massas, batatas, pães e cereais) e proteínas (carnes magras, peixes). Leite desnatado e queijo branco são excelentes fontes de proteínas, assim como a soja e seus derivados. Barrinhas de cereais e frutas secas também são fontes de energia, além de serem práticas e fáceis de levar na bolsa. Evite o consumo de alimentos de difícil digestão como a maionese, queijos amarelos, manteiga, creme de leite, doces e carnes gordurosas. Os molhos das massas e os recheios dos pães e sanduíches devem ser leves.

Evite os lanches que vendem na rua (churrasquinho, camarão, cachorro-quente, sanduíches), pois normalmente são preparados em precárias condições de higiene e podem fazer mal à saúde. Leve um sanduíche preparado em casa, é mais seguro!

Recuperar o “gás” também é importante. Procure dormir no mínimo 8 horas por noite para se restabelecer para o próximo dia. Nos intervalos dos desfiles ou nos bailes, procurar descansar um pouco e lembrar de colocar as pernas pra cima, facilitando a circulação de retorno das pernas. E procure sempre se alongar.

Como se preparar para cair na Folia no Carnaval:
Após uma noite de folia comece o dia com um café da manhã reforçado com pão integral, suco natural de fruta, queijo branco ou iogurte desnatado.

Se você gosta de praia e pretende passar a noite dançando em algum baile se programe para descansar um pouco entre as duas atividades. Passar o dia na praia pode ser bastante desgastante para o organismo, então, após uma refeição leve e nutritiva procure tirar uma “sonequinha” e se recuperar para a noite. Lembre-se: ao comer ou beber demais, nunca tome banho de mar!
Não existe um máximo de bebida alcoólica tolerável, depende de cada organismo, cada um apresenta uma sensibilidade diferente. Porém deve ser evitada em casos de problemas de saúde como o diabetes, obesidade, pressão alta, colesterol e triglicerídeos elevados, uso de certas medicações e se a pessoa for conduzir o carro, é claro!

Brinque bastante mais sem risco para sua saúde. Carnaval com responsabilidade!

Para descobrir a causa da queda de cabelo, planejar o tratamento e acompanhar a evolução do quadro os dermatologistas utilizam, além da avaliação clínica e de exames de sangue, alguns exames complementares próprios para o estudo dos cabelos – são eles:

- Pull Teste (Teste do arrancamento leve): puxa-se suavemente um tufo de cerca de 50 fios de cada quadrante do couro cabeludo. Caso soltem-se mais de 6 fios de cabelo por quadrante o teste é considerado positivo. Pull teste positivo é visto no eflúvio telógeno

- Microscopia/dermatoscopia do couro cabeludo: também chamada de tricoscopia, permite a avaliação detalhada das diferentes estruturas do couro cabeludo e dos fios através de um microscópio de superfície. A dermatoscopia possibilita ao dermatologista estabelecer o diagnóstico e acompanhar a evolução dos pacientes com queda de cabelo. Muitas vezes, a dermatoscopia evita a realização do tricograma e da biópsia.

- Tricograma: também chamado de “depilação diagnóstica”, o tricograma exige arrancamento de 50 a 100 fios de cabelo para estudo. Os fios arrancados terão suas raízes posteriormente analisadas no microscópio. Um tricograma normal apresenta 80 a 90% das raízes em fase de crescimento (anágena) e 10 a 15% de folículos na fase de repouso (telógena). O tricograma alterado, com número de telógenos maior que 20%, pode estar presente no eflúvio telógeno, na alopecia androgenética (calvície) e na alopecia areata.

- Biópsia: muitas vezes para ter certeza do diagnóstico, o dermatologista precisa fazer uma pequena cirurgia para retirar um “pedacinho” da pele do couro cabeludo e enviá-lo para análise por um médico patologista, de preferência especialista em pele. A biópsia requer anestesia local e sutura do local operado. A cicatriz, na maioria das vezes, fica inaparente. O procedimento é simples, normalmente realizado em consultório médico e o resultado sai em cerca de 7 a 14 dias.

Se você sofre de queda de cabelos procure seu dermatologista. Ele possui o conhecimento e as ferramentas necessárias para ajudá-lo.

Queda de cabelo é assunto sério: até 80 % das mulheres e 90% dos homens vão passar por algum episódio de queda de cabelo durante a vida! As causas podem ser múltiplas, desde doenças do próprio couro cabeludo até carências nutricionais… O diagnóstico nem sempre é fácil e muitas vezes o motivo inicial da queda fica indefinido. Avaliações complementares como exames de sangue, tricograma, microscopia do couro cabeludo e biópsias podem ser necessárias.

Vamos falar das principais causas de queda de cabelo – são elas:

- Eflúvio telógeno: O nome é difícil, mas todo mundo conhece: o eflúvio telógeno
é a queda de cabelo que acontece nas mamães após o parto e nos bebês após alguns meses de vida.Também pode ser provocado por alterações hormonais, doenças, estresse emocional, emagrecimento exagerado, desnutrição e uso de alguns medicamentos. A perda dos cabelos acontece de forma difusa, com diminuição da densidade capilar, normalmente cerca de dois a quatro meses após o estímulo causador da queda. O eflúvio telógeno possui 2 subtipos: o agudo, em que após cerca de seis semanas o quadro começa a melhorar e já pode-se perceber o nascimento de novos fios e o crônico, que pode se prolongar por mais de seis meses ou anos. Os quadros agudos são auto-limitados e o acompanhamento visa a detecção de uma possível cronificação e a avaliação de fatores que pudessem dificultar o bom crescimento dos fios. Quadros crônicos merecem atenção especial pela possibilidade de, eventualmente, serem concomitantes com alopecia androgenética (calvície) e pela possibilidade de prescrição de medicamentos que possam diminuir a queda de cabelos.

- Alopecia androgenética masculina – calvície masculina: É a forma mais comum de “queda de cabelos”. Acomete homens geneticamente susceptíveis e é produzida pela ação dos andrógenos (hormônios masculinos) circulantes. Os andrógenos promovem miniaturização dos folículos pilosos de áreas específicas do couro cabeludo. Os folículos afetados, além de ficarem mais tempo em repouso, quando voltam a fase produtiva produzem pêlos mais finos, mais claros e mais curtos. Essas são as características da calvície masculina: os homens não vêem queda dos cabelos, percebem que os fios estão ficando finos e ralos nas regiões fronto-temporais e no alto da cabeça. A meta do tratamento será diminuir a atividade androgênica nos folículos e interromper o processo de rarefação capilar.

- Alopecia androgenética feminina – calvície feminina: A calvície feminina também está
relacionada à ação dos andrógenos circulantes e a miniaturização dos folículos pilosos. As mulheres acometidas podem ter níveis hormonais normais ou possuir doenças que levem a elevações hormonais. A avaliação da mulher com suspeita de alopecia androgenética vai requerer portanto, entre outras coisas, dosagens hormonais e, muitas vezes, a avaliação concomitante de um endocrinologista. Normalmente observa-se rarefação difusa, com acentuação na parte central e anterior do couro cabeludo, como se a linha onde as mulheres partem seus cabelos ao meio estivesse se alargando. O tratamento visa interromper ou estabilizar o processo de miniaturização dos folículos e desacelerar a rarefação capilar.

- Alopecia areata: é uma doença auto-imune, isto é, não se entende exatamente o motivo, mas parece que o nosso corpo passa a reagir contra os folículos pilosos provocando queda de cabelo. A perda dos pêlos é súbita, geralmente assintomática e pode atingir qualquer área pilosa do corpo. O quadro típico é de áreas de perda de pêlos arredondadas ou ovais com pele lisa e brilhante, entretanto pode adquirir um aspecto difuso no couro cabeludo que torna difícil o diagnóstico diferencial com o eflúvio telógeno. Adultos jovens e crianças são os principais afetados. O curso da doença é imprevisível, muitas vezes com períodos de repilação e recorrência espontâneas. O tratamento depende principalmente da extensão da perda de pêlos e da idade do paciente.

São muitas as causas de queda de cabelo, só o seu dermatologista, após avaliação clínica cuidadosa, saberá fazer o seu diagnóstico e propor o melhor tratamento para o seu caso.

Há milhares de anos os yogis já conheciam a complexidade e a vasta composição do que constitui o que chamamos de Ser Humano. E eles iam além do simples fato de conhecer, já sabiam das interligações dos diversos aspectos que formam esse Ser. Por exemplo, como as emoções influenciam na respiração e vice-versa, uma vez que as técnicas respiratórias (prānāyāmas) vastamente utilizadas nos dias atuais para alterar os estados mentais foram-nos ensinadas através das escrituras sagradas pelos sábios que viveram milênios atrás. E por falar em estados mentais, para os que não tiveram a oportunidade de conhecer a mente humana através do olhar da filosofia yogi, neste texto, encontram-se reunidas algumas palavras que se empenham na tentativa de elucidar um conceito tão profundo quanto precioso.

Já nos é bem conhecido o fato de que nosso corpo físico é feito de material genético de duas pessoas e que, por isso, herdamos características físicas não somente de nossos pais, mas também de nossos ancestrais. Portanto, é fácil perceber que as características herdadas não são apenas físicas, quase sempre são também comportamentais, ou seja, passam para o nosso corpo mental como padrões de pensamento, e até ações, que muitas vezes não temos consciência de onde vêm. Esse corpo mental que tanto se ouve falar tem denominações e funções bem conhecidas na filosofia do Yoga, é parte do corpo sutil. O corpo sutil é constituído pela mente, pelo intelecto e pelo prāna (a energia vital que dá vida ao corpo físico); ele é um instrumento através do qual todas as atividades existenciais do indivíduo acontecem. Na abordagem filosófica do Yoga, Consciência e mente são coisas distintas.

Diferentemente da leitura da psicologia ocidental, a Consciência é o nosso verdadeiro Eu, que é pleno, absoluto, Divino. De volta ao corpo sutil, consta dos textos milenares que todas as suas “subdivisões” (mente, intelecto e prāna) funcionam como veículos de manifestação do indivíduo, sendo necessárias para o nosso funcionamento na vida, que nada mais é do que nosso “palco” de experiências e relações.

Aprofundando-se um pouco mais, constatamos que esse corpo sutil, não visível nem palpável, possui “coberturas”que encobrem, restringem e limitam nossa visão de quem realmente somos, escondendo, aparentemente, o nosso Eu verdadeiro. Essas “coberturas” revestem a Consciência e se interpõem entre ela e os níveis de experiência que o ser humano é capaz de vivenciar em todos os momentos de sua existência. Não obstante, elas são necessárias, pois é através desses veículos que ocorre a ligação e transmissão das experiências e sensações do mundo exterior para o mundo interior, mais intuitivo.
Os antigos sábios nos dizem que é pelo corpo sutil que trazemos os instintos herdados dos nossos antepassados, os condicionamentos adquiridos na infância, as sensações conscientes e o inconsciente coletivo.

A boa notícia é que, como a mente definitivamente não é Consciência, não é imutável e Absoluta; ou seja, ela pode ser transformada para evoluir. Assim, é possível concluir que não conseguimos alterar a cor da nossa pele, mas podemos abrir os olhos, reconhecer e, se assim desejarmos, alterar nossas heranças mentais.

O Yoga nos indica várias ferramentas para mantermos nossa saúde física e mental em dia, como a prática de āsanas, prānāyāmas e meditação. Com a saúde em equilíbrio, podemos então mergulhar no Questionamento de quem somos para nos aprofundarmos na observação, separação e desapego dessas tendências mentais, deixando de ser escravos delas. Maturidade é viver sem mais buscar responsáveis ou culpados pela nossa condição psicoemocional, mas ser capaz de caminhar com os próprios pés, deixando de ser sombras dos nossos passados para nos tornarmos autores da estrada que nos levará a encontrar a nossa própria Luz.

Recentemente o uso de anabolizante vem crescendo muito entre os jovens, o uso indiscriminado desses produtos traz muitos riscos a saúde.

O M-drol, H-drol e similares são anabolizantes que passa por um processo chamado alquilação, o que retarda a metabolização pelo fígado, e, obviamente, aumenta a sua eficácia. O problema é que a alquilação torna muito mais difícil para o fígado metabolizar a droga (esse é mesmo o objetivo do processo). Essas drogas alquiladas, criadas para sobreviver às ações enzimáticas, acabam lesando o fígado no processo.

Além de alta toxicidade para o fígado esse tipos de anabolizantes trazem consigo todos os efeitos colaterais que todos os outros anabolizantes têm, como por exemplo: queda da produção natural de testosterona, perda da libido, infertilidade, irritabilidade, impotência, ginecomastia (crescimento das mamas no homem), aumento do risco de câncer de próstata, comprometimento do sistema cardiovascular (aumento do coração, risco de AVC e infarto), aumento dos níveis de LDL e diminuição do HDL, aumentando o risco de doenças cardiovasculares, como aterosclerose. Nas mulheres, podem provocar desenvolvimento de características masculinas, acne severa, crescimento excessivo de pelos faciais e corporais, voz grave, queda de cabelo, hipertrofia do clitóris, redução das mamas e amenorreia (ausência de menstruação). Se usado por adolescentes que não completaram o crescimento, pode causar o amadurecimento precoce das epífises ósseas, limitando o crescimento.

Existem evidências, comprovadas pela prática e por estudos, que os danos ao fígado podem ser muito graves. Esse órgão, contudo, não é o único afetado. Existem relatos de prejuízo renal, com a perda de rim por usuários desse tipo de produto. Saber se isso vai acontecer com você, no entanto, é tarefa para um vidente. Ao contrário do que muita gente pensa, a TPC (terapia pós-ciclo) não é 100% segura. Esse tipo de terapia é uma recomendação de usuários e pessoas que comercializam ilegalmente essa droga, com o intuito de anular os efeitos prejudiciais já conhecidos desse anabolizante. Isso, contudo não garante que não haverá problema algum. A motivação principal para quem deseja usar essa droga é que um amigo usou e não ficou com nenhum problema, mas não se pode esquecer que os efeitos deletérios a órgãos vitais não necessariamente aparecem de imediato. Os problemas podem acontecer agora, como podem demorar anos para se manifestar. Entrar nessa loteria é muito perigoso e pode trazer consequências muito negativas. Usar esse tipo de produto pode significar ainda não poder mais usar bebidas alcoólicas, uma vez que a combinação droga lesiva ao fígado com álcool pode acelerar ainda mais os prejuízos para a saúde.

NOTA: A SNC não comercializa anabolizantes, nem substâncias proibidas, nem produtos sem registro nos órgãos competentes. Essa é a garantia de comprar produtos que não trazem prejuízo à saúde. Todos os fornecedores são avaliados antes de fazerem parte do mix de produtos da loja e são reavaliados periodicamente, garantindo que aquilo que é vendido não foge à nossa ideologia, nem vai contra as leis vigentes. Só compramos mercadoria de fornecedores regulamentados, garantindo que não são falsificados ou de origem duvidosa.

ADVERTÊNCIA: Alguns produtos, como visto no texto acima, são comercializados como sendo suplementos alimentares, mas não são. Esses anabolizantes recebem nomes menos comprometedores, como “pre-hormonais” ou “pro-hormonais”, mas são drogas com venda proibida. Antes de comprar um produto não regulamentado procure informações sobre os motivos da não regulamentação.

Fonte: Snc Salvador
Escrito por: Luan Lisboa

A fisioterapia respiratória, pode definir-se como a intervenção no âmbito da fisioterapia, que utiliza estratégias, meios e técnicas de avaliação e tratamento, não-invasivas, que têm como objectivo a optimização do transporte de oxigênio, contribuindo assim para prevenir, reverter ou minimizar disfunções a esse nível, promovendo a máxima funcionalidade e qualidade de vida dos pacientes. A Intervenção do Fisioterapeuta em pacientes com disfunção cardio respiratória ou em risco de as desenvolver, baseia-se no seu exame, tratamento e Avaliação dos resultados.

Para atingir os seus objetivos o Fisioterapeuta utiliza técnicas manuais e/ou instrumentais, o exercício, o posicionamento, a educação e o aconselhamento. A intervenção do fisioterapeuta na área das condições cárdio-respiratórias envolve da parte deste, um exame adequado do paciente, uma avaliação dos dados recolhidos que lhe permitam identificar, relacionar e hierarquizar os problemas que podem beneficiar com a sua intervenção (diagnóstico), um domínio ao nível do conhecimento e execução das técnicas de tratamento e necessidade de avaliar os resultados da sua intervenção ao nível da estrutura e função, da atividade e da participação social.

A sua intervenção junto de pacientes com disfunção respiratória aguda, cronica ou cronica agudizada requer um nível de experiência que só pode ser atingido com uma prática continuada, um conhecimento atualizado, uma avaliação constante dos resultados e uma atitude crítica e reflexiva sobre a sua prática clínica.

O açaí, originário da Amazônia, é um arsenal de nutrientes, como vitaminas (A, E, D, K, B1, B2, C), minerais (cálcio, magnésio, potássio, ferro), aminoácidos, bioflavonóides antioxidantes e óleos essenciais. Sua cor roxa intensa é devida à presença de antocianinas, um tipo de flavonóide, que age diretamente na saúde dos vasos sanguíneos e detona os radicais livres, aqueles responsáveis pelo envelhecimento e dano à pele e cabelos. Além disso, é muito rico em ácidos graxos essenciais, como oléico (omega-9), palmítico e linoléico (omega-6), que além de ajudar na saúde, conferem emoliência aos produtos derivados do açaí e muito usados nos tratamentos estéticos.

O açaí também contribui para baixar o colesterol porque contem betasitosterol, um ácido graxo que limpa as artérias desta gordura indesejável. Esta superfruta ainda é uma grande fonte de fibra. Resumindo, o açaí é considerado mundialmente um dos mais potentes alimentos antienvelhecimento. Recomendo a ingestão de açaí em polpa, acrescentado no suco matinal, pelo menos duas a três vezes por semana. Sua saúde agradece, sua pele e cabelos também.

Hoje vamos falar de alguns dos procedimentos aos quais mais comumente submetemos nossos cabelos: alisamentos e relaxamentos químicos.Não discutiremos as múltiplas “escovas progressivas”do mercado, isso será assunto para uma próxima conversa. Falaremos dos 3 principaisalisantes/relaxantes comercializados – são eles: tioglicolato de amônio, hidróxido de sódio e guanidina.

Os processos de relaxamento e alisamento são muitos semelhantes entre si. Em geral, os produtos para alisar ou relaxar são os mesmos, mudam as concentrações dos ativos ou o tempo de exposição dos fios a eles.Quanto menor o tempo, menor o dano aos fios e menor o alisamento. Os retoques devem ser realizados apenas na raiz e a cada 30 a 60 dias, dependendo da velocidade de crescimento dos fios.

Como regra geral, os alisantes não devem ser utilizados em crianças, gestantes e lactantes. Além disso, devem ser aplicados em cabelos saudáveis e exigem cuidados após a utilização. Isso quer dizer que é uma boa idéia fazer hidratações rotineiras, não apenas após o alisamento, mas também antes para preparar o cabelo para receber a química.

Bem, vamos lá:

Tioglicolato de Amônio:

É um composto alcalino que remove a oleosidade e abre as cutículas dos fios. Alcançando o córtex, quebra as pontes de cistina e altera a estrutura dos cabelos. É aplicado sobre os fios úmidos e o tempo de contato com os mesmos vai depender do grau de alisamento que se almeja. O processo só é interrompido pelo uso de neutralizantes. Não é compatível com pirogalol (henês em geral) e hidróxidos. Cabelos coloridos podem, na maioria das vezes, ser submetidos ao alisamento com tioglicolato caso produtos específicos para cabelos tingidos sejam utilizados. Os principais nomes comerciais do tioglicolato incluem: Amend Gold Black Definitive Liss, Embelleze Liza Hair Tradicional, Loreal X Tenso, Wellastrate.

Hidróxido de sódio:

O hidróxido de sódio, também conhecido como soda cáustica, é um composto extremamente alcalino que, ao atingir o córtex dos fios,altera as pontes de cistina e produz um alisamento permanente e eficaz. Apesar de eficiente, por ter ação rápida e intensa, tem efeito pouco controlável, o que pode levar desde danos importantes aos fios até aquele aspecto artificial e indesejado de pontas esticadas. Além disso, pode promover queimaduras se aplicado inadvertidamente no couro cabeludo. O cabelo precisa estar saudável antes da aplicação e o profissional deve ser experiente para evitar catástrofes! Com tantos riscos, sugiro evitar seu uso em pessoas submetidas a outras químicas. Produtos com esse composto em sua formulação incluem: Matrix Relaxima H. de Sódio, Avvlon Affirm H. de Sódio, Revlon Realistic Proffessional.

Guanidina (Hidróxido de cálcio + carbonato deguanidina):

A guanidina é um composto alcalino que quebra as ligações dissulfídicas do córtex dos cabelos,transformando-as em monossulfídicas e com isso, relaxando-os irreversivelmente. Está indicada para uso em cabelos crespos ou muito crespos e nas pessoas que desejam fios muito lisos. Os produtos mais conhecidos são: Avvlon Affirm Guanidina, Matrix Relaxima Guanidina, Amacihair, Amend Gold Black Guanidina, Semo Cosmetics Magic Straight Red Iron. Não é compatível com tioglicolato.

Dicas:

- faça uma avaliação capilar prévia ao alisamento: cabelos saudáveis sofrem menos com os processos químicos,

- apenas terapeutas capilares experientes devem submeter seus fios a alisamentos – não confie suas madeixas a amadores,

- sempre pergunte ao seu terapeuta capilar qual é o produto utilizado: anote a substância química e a data de aplicação para controle posterior,

- questione, antes da aplicação do alisante, sobre a necessidade de “teste da mecha”: aplicação prévia do produto em apenas uma mecha do cabelo para avaliação da reação dos fios a química,

- avalie também a realização da prova do toque: aplicação prévia do produto, normalmente em área restrita do antebraço, para avaliar possível alergia.

Conceito de alimentos termogênicos e calorias negativas.

(a) Alimentos Termogênicos– São aqueles que geram calor através de processos fisiológicos. Seu consumo elevaria a temperatura corporal ativando a metabolismo e ajudando no maior gasto energético, auxiliando a queima de calorias. Combinar temperos e epeciarias a refeições saudáveis, equilibradas e pouco calóricas, junto com a prática de exercícios físicos regulares poderiam ajudar no emagrecimento ou na manutenção do peso.

(b) Calorias Negativas – A explicação sobre “ calorias negativas” seria que o corpo gastaria mais energia para digerir e absorver nutrientes de determinados alimentos de baixa caloria que seu próprio conteúdo calórico, gerando um balanço energético negativo, necessário para perder peso. São alguns exemplos.

• Alface Aspargos
• Couve Flor
• Funcho
• Grapefruit
• Agrião
• Alho poro
• Limão
• Rabanete
• Tomate
• Aipo
• Brócolis
• Espinafre
• Amora
• Morango
• Chicória
• Pepino
• Berinjela
• Repolho
• Pimenta, etc

Nem todos estariam dê acordo com esse conceito, que gera algumas controvérsias já que seria relativamente difícil calcular o gasto calórico para digerir e absorver os nutrientes ( 75, 76).

Alguns alimentos podem ser termogênicos e ao mesmo tempo estar na lista daqueles de calorias negativas.

Chá verde ou Camellia sinensis – Sua substância termogênica é a epigalocatequina galato (EGCG). Também, é diurético, desintoxicante e antioxidante ( polifenóis).

Café ou Coffea cruda possui cafeína ( metilxantina) que é uma substância termogênica.

Mate – Age da mesma forma que os anteriores e sua substância termogênica a cafeína.

“ENVIGA”-(NOVIADADE!) Trata-se de uma bebida desenvolvida em conjunto pela Coca-Cola e pela Nestlé, anunciada como o primeiro refrigerante a ter “calorias negativas” e que já estaria sendo comercializada nos Estados Unidos. Segundo os fabricantes, isso significa que o produto ajudaria a queimar calorias – já que o mesmo aumentaria a taxa metabólica basal levemente e, conseqüentemente, ajudaria quem quer perder peso. A  Coca-Cola e a Nestlé garantem que o consumo de três latas diárias pode queimar até 100 calorias (o equivalente a uma batata cozida). De acordo com os fabricantes, o segredo da bebida está em uma substância chamada epigalocatequina galato (EGCG), presente no chá verde, que vem sendo estudada nos laboratórios da Nestlé desde 2002. Uma vez absorvida pelo organismo, a EGCG seria capaz de acelerar o metabolismo e provocar maior eficiência na queima de calorias. Para reforçar seu efeito, cafeína foi adicionada à formulação. A bebida faz parte  de uma categoria de produtos chamados alimentos funcionais – aqueles que, além de matar a fome ou a sede, exercem outras funções fisiológicas benéficas no organismo.

Pimenta Vermelha (malagueta, caiena, ou dedo de moça) – É uma especiaria que possui em sua composição uma substância termogênica conhecida como Capsaicina que elevaria a temperatura corporal ativando a metabolismo e ajudando no maior gasto energético, auxiliando a queima de calorias. Combinar temperos e epeciarias a refeições saudáveis, equilibradas e pouco calóricas, junto com a prática de exercícios físicos regulares poderiam ajudar no emagrecimento ou na manutenção do peso.

Canela – Age da mesma forma que os anteriores e sua substância termogênica são o aldeído cinâmico

Mostarda - Age da mesma forma que os anteriores e sua substância termogênica a sinegrina.

Gengibre – Age da mesma forma que os anteriores e suas substâncias termogênicas são sagaol e gingerol

Gostaria de ressaltar que a inclusão de determinados alimentos aqui citados a uma dieta saudável e balanceada poderá ser interessante para a manutenção do peso corporal. Talvez o efeito individual de cada componente seja muito pequeno para resultar numa perda de peso significativa. Mas se os componentes forem bem combinados, os efeitos poderão ser mais significativos. Sua introdução à dieta, aliados a uma dieta pobre em calorias e atividade física regular poderão assegurar melhores resultados.

Para você que tem bronquite, asma, amigdalite, vive resfriado ou com gripe, um bom aliado para combater essas doenças é o mel. Doce e fresco o mel auxilia em problemas de circulação e dos músculos.

Possui propriedades nutritivas, como tiamina, riboflavina, ácido pantoteico, vitamina B6, e pequenas quantidades de minerais, tais como magnésio, fósforo, potássio, sódio, zinco, cálcio, cobre e ferro.

Um ótimo antibiótico de largo espectro, atuando sobre os organismos que originam o vírus Staphylo e as infeções causadas pelo fungo cândida. Capaz de tratar e prevenir as tosses, bem como os distúrbios estomacais.

Muito além de um alimento saboroso, o mel possui substâncias que tem função imunomoduladora, mulítica e anti-inflamatória. Ajudam a manter a estrutura do esqueleto e a regeneração do sangue, já que os minerais do mel são assimilados de forma fácil.

Sem dúvida esse néctar tão delicioso, além de adoçar, ajuda no tratamento de muitas doenças.

A história da prevenção de riscos na odontologia, em seus primórdios, não pode ser separada das ciências médicas, mas por suas particularidades, a odontologia procurou intensificar a busca do conhecimento visando à prevenção da infecção cruzada no atendimento ambulatorial.

Este artigo foi redigido com o intuito de tornar claro aos usuários dos serviços odontológicos as normas de biossegurança que hoje são praticadas neste ambiente e assim esclarecer as dúvidas e inseguranças que os mesmos tenham à respeito deste assunto, que é nos dias de hoje tão relevante.

Dentro do consultório odontológico o profissional e o paciente podem estar sujeitos a inúmeros riscos a saúde. Os riscos mais freqüentes a que estão sujeitos são:

a)Riscos físicos – São aqueles inerentes à exposição a agentes físicos, tais quais: ruído, vibração, radiação, temperaturas extremas, iluminação deficiente ou excessiva, umidade e outros;
b)Riscos químicos – Se referem à exposição a agentes químicos tais quais: poeiras, névoas, vapores, gases, mercúrio, amálgamas, desinfetantes químicos;
c)Riscos ergonômicos – Causados por falta de agentes ergonômicos como: postura correta, capacitação da equipe, atenção e responsabilidade, ritmo excessivo, atos repetitivos, entre outros;
d)Riscos mecânicos ou de acidente – Trata da exposição a agentes mecânicos ou que propiciem acidentes, tais quais: espaço físico e arranjo físico inadequado; instrumental com defeito ou impróprio para o procedimento; ausência de EPI e outros;
e)Riscos advindos da falta de conforto e higiene – É a exposição a riscos por ausência de conforto no ambiente de trabalho e a riscos sanitários;
f)Riscos biológicos – Sabe-se que as exposições ocupacionais a materiais biológicos potencialmente contaminados constituem um sério risco à saúde dos profissionais e de seus pacientes, sendo este o risco que mais nos preocupa.

Desta forma, para evitar que a equipe odontológica e o paciente sejam submetidos a riscos biológicos dentro do ambiente odontológico também é preciso entender algumas vias de transmissão das doenças.

O ambiente odontológico, pelas suas particularidades, possibilita que o ar seja uma via potencial de transmissão de microrganismos, por meio das gotículas e dos aerossóis, que podem contaminar diretamente o profissional e o paciente ao atingirem a pele e a mucosa, por inalação e ingestão, ou indiretamente, quando contaminam as superfícies. Tais gotículas e os aerossóis são gerados durante a tosse, espirro e fala, ou são provenientes dos instrumentos rotatórios, seringas tríplices, equipamentos ultra- sônicos e por jateamento.

Além disso, na prática odontológica é comum a manipulação de sangue e outros fluidos orgânicos, que são as principais vias de transmissão do HIV e dos vírus das hepatites B (HBV) e C (HCV).
As exposições que podem trazer riscos de transmissão são definidas como:

a)Percutânea – lesão provocada por instrumentos perfurantes e cortantes.
b)Mucosa – contato com respingos na face envolvendo olhos, nariz e boca.
c)Cutânea – contato com pele com dermatite ou feridas abertas.
d)Mordeduras humanas – consideradas como exposição de risco quando há presença de sangue.

Assim sendo, não há como negar que, no ambiente odontológico, os indivíduos encontram-se expostos a diversos riscos à saúde, por isso é importante que o profissional e sua equipe estejam vacinados contra hepatite B, influenza, tríplice viral e dupla tipo adulto. Além disso, para minimizar, prevenir ou reduzir estes riscos, é sumária a adoção de medidas de biossegurança e higiene dentro do ambiente de atendimento odontológico.

Essas medidas são as chamadas, precauções-padrão ou básicas, que são medidas de prevenção que devem ser utilizadas independente de diagnóstico confirmado ou presumido de doença infecciosa transmissível no paciente.

Destaca-se as seguintes medidas que devem ser adotadas na assistência a todos os pacientes:

Utilizar Equipamentos de Proteção Individual – EPIs (jaleco, óculos, máscara, luvas, gorros, etc);
Lavar as mãos antes e após o contato com o paciente;
Efetuar descarte e o transporte dos resíduos com cautela para evitar acidentes;
Descontaminar as superfícies com desinfetantes preconizados pelo Controle de Infecção;
Utilizar barreiras de proteção (PVC, sacolés, protetor de seringa) e sugadores descartáveis;
Submeter os artigos utilizados à limpeza, desinfecção e/ou esterilização;

Durante os procedimentos (com luvas), não atender telefones, abrir portas;
Manipular cuidadosamente o material perfuro-cortante (agulhas, lâminas de bisturi, etc);
Manter as caixas de descarte para material perfuto-cortante dispostas em locais de fácil acesso;
Disponibilizar óculos de proteção a paciente;
Disponibilizar ao paciente colete de proteção plumbífera durante exame de Raios-X;
Utilizar somente materiais, medicamentos e produtos registrados na Anvisa e dentro da validade;

Dentre outras.

Portanto, é importante que o Cirurgião-dentista e toda sua equipe tenha conhecimento dos riscos, vias de transmissão de doenças, dos meios de reduzir e prevenir a infecção cruzada no ambiente odontológico e principalmente que ponham em prática as medidas precauções-padrão no atendimento de todos os pacientes de forma a proporcionar à todos condições de higiene, de conforto e de salubridade.

Devido às substâncias nutritivas o espinafre é um alimento muito recomendado pelos nutricionistas. Rico em sais minerais, como ferro, cálcio e fósforo, possui alta concentração de vitaminas dos complexos A e B, propriedades que transformam o alimento em uma fonte fundamental de nutrientes para a formação dos dentes, dos ossos, construção muscular, conservação da visão e coagulação sanguínea.

O alimento também é indicado para crianças e gestantes, pois previne a anemia e a desnutrição. Fonte de ácido fólico, uma vitamina que contribui diretamente para a formação do tubo neural do feto, ajuda na manutenção da memória, para fluência da fala e rápido processamento das informações.

Outra substância muito importante são os nitratos muito abundante nessa hortaliça, que age e chega com mais eficiência às mitocôndrias, que produzem energia nas células. Funciona como se ingeríssemos combustível nos músculo, facilitando seu funcionamento com mais eficácia.

Usando nas mais variadas receitas, para aproveitar os nutrientes presentes no espinafre é importante que o consumo seja realizado nas principais refeições do dia. Um dica é que o espinafre tenha um período mínimo de cozimento, pois mantém suas propriedades conservadas.

O processo de envelhecimento fisiológico da pele transcorre não só da atuação de elementos ambientais, mas também do envelhecimento de outros órgãos, além de doenças cutâneas e sistêmicas. O que se nota na pele senil é um conjunto de alterações, entre as quais podem ser citadas:

.A pele se torna mais fina, sensível e as feridas não se curam tão rapidamente.
.A pele se torna mais vulnerável aos danos causados pelos raios solares, menor capacidade de aparecer suor, menos eficiente na termorregulação, mais permeável e menos capaz de produzir uma resposta inflamatória; 
.A pele se torna cada vez menos elástica e complacente, perdendo tônus e elasticidade. Há descolamento constante nas articulações e outros lugares. É empurrada ou dobrada, desenvolvendo as rugas.
.Além das mudanças visíveis que ocorrem na aparência física, mudanças relacionadas à idade na composição corporal também têm implicações na função física e na saúde
.A pele fica “caída” por falta de tônus muscular e diminuição da produção de colágeno.
.O envelhecimento fisiológico da cútis caracteriza-se também pela desordem no ajuste térmico, causados pela debilidade das terminações nervoso-sensitivas, pela diminuição do diâmetro dos capilares na derme e pela esclerose dos vasos maiores.
.É natural o embranquecimento e diminuição da quantidade e volume dos pêlos em função da redução em número de melaninas (responsável pela pigmentação da pele).

Recursos estéticos
.Procedimentos e tratamentos de ultima geração, através da cosmetologia asseguram uma substancial melhora desses aspectos típicos da terceira idade.
.Hábito de higienizar diariamente a pele, com um bom creme de limpeza, seguida de um tônico à base de colágeno, uréia, elastina e um creme hidratante com filtro solar para manter a proteção da pele à poluição.
.À noite é essencial a limpeza da pele para remover resquícios de sujeira adquiridos durante as atividades habituais, outra vez o tônico e já um creme nutritivo à base de colágeno, elastina, NMF Uréia, vitamina C, para a reposição do que a pele já não consegue produzir em quantidade suficiente.

É importante lembrar que as atividades físicas melhoram o sistema cardiovascular, respiratório e locomotor, ajudam a estabilizar fatores emocionais e a controlar patologias que surgem em decorrência da depressão.

O Carnaval tá aí e todos já estão em ritmo de folia, ansiosos por se entregar a dias de praia, sol, piscina e muita animação nos blocos. Seja qual for o seu destino no feriadão, uma regra vale para todos: não descuide da saúde da sua pele! Capriche no nécessaire de viagem e abuse do uso de filtros solares e loções pós-sol e não esqueça de redobrar os cuidados com a hidratação da pele. Adultos ou crianças, todos têm que estar muito bem protegidos para curtir melhor esses dias.

O ideal é que se procure um filtro adequado ao seu tipo de pele. O fator de proteção deve variar entre 15 e 60. Quanto mais clara for a pele, maior deve ser a fotoproteção. Quem tem pele oleosa, deve optar por produtos oil free. O filtro deve ser aplicado 30 minutos antes da exposição solar e reaplicado várias vezes durante o período de exposição direta. Não esqueça de passar o produto em regiões como orelhas, pescoço, colo, mãos e dorso dos pés. Os lábios também não podem ser deixados de lado, especialmente nas crianças. E o uso de óculos, chapéus e bonés – sempre associado ao filtro – garante ainda mais proteção.

Repelentes de inseto, de preferência em forma de loção cremosa, também devem fazer parte da lista. Para as crianças, opte por produtos isentos de álcool, que não causam ardência na pele. No caso de crianças comprovadamente alérgicas a picadas de inseto, acrescente à bagagem um creme à base de corticoide não fluorado de baixa potência (à venda em farmácias), que deve ser passado no local da picada.

Uma boa dica para esses dias de sol e calor é o uso de águal termal em spray, que pode ser levada até para a praia. Ela promove a hidratação da pele durante a exposição solar, retira o sal do rosto, acalma a pele e evita vermelhidão e aquela sensação desconfortável de ressecamento. O ideal é colocá-la na geladeira e só retirá-la na hora de sair. Quando aplicada gelada, os efeitos são ainda melhores!

As crianças não devem ser expostas diretamente ao sol no período entre 11 e 15h. Vale lembrar que a velha e boa pasta d’água ainda é um ítem indispensável na bagagem dos pimpolhos. Trata-se de um produto inócuo e supereficiente no tratamento de queimaduras solares, brotoejas e assaduras.

E aí vai um conselho importante: não deixe os pequenos ficarem muitas horas com sungas e biquínis molhados no corpo, o que cria a condição ideal para a proliferação de bactérias e fungos.

A ingestão de muito líquido (de 1,5 a 2 litros/dia), especialmente água e água de côco, assim como frutas frescas, é recomendada. Verduras, legumes e grãos também devem fazer parte do cardápio.
Cuidados tomados, aproveite o melhor do feriado. Bom Carnaval!!!

Muitos pais se preocupam com a altura de seus filhos. “Será que ele não está crescendo como deveria”? Como podemos saber se nosso filho não está crescendo bem? Na verdade, toda criança deve ser medida e pesada pelo menos uma vez ao ano. Desta forma, qualquer desvio do normal será percebido rapidamente. Existem gráficos que ajudam nesse acompanhamento. Este acompanhamento regular deveria ser seguido rigorosamente por todos, normalmente pelos pediatras. Notando- se algum desvio na curva de crescimento devemos então realizar uma avaliação com Endocrinologista.

A altura de uma pessoa é resultado da combinação de vários genes oriundos de seu pai e de sua mãe. Em geral, temos 50% de chance de ter uma altura semelhante à do pai ou da mãe. Os irmãos tem 50% de chance de ficarem com alturas semelhantes e apenas 25% de semelhança pode ser esperado em relação a altura de avós e tios. Em gêmeos monozigóticos (“idênticos”), cuja carga genética é a mesma, a altura final será praticamente igual, desde que ambos passem pelas mesmas condições ambientais ao longo do período de crescimento. Entretanto, se um deles tiver algum problema nutricional ou alguma doença crônica, ele poderá perder altura e ficar mais baixo em relação ao outro que não enfrentou condições desfavoráveis.

Quando não existe doença, uma vida saudável, alimentação adequada, atividade física, horas de sono suficiente, tudo favorece um crescimento saudável.

O hormônio de crescimento, conhecido como GH, é produzido pela glândula hipófise, situada na base do crânio, e é muito importante para o crescimento estatural desde os primeiros anos de vida. Em alguns casos pode-se ter deficiência de crescimento por alteração na produção desse hormônio. Embora não seja uma causa muito freqüente deve ser sempre suspeitada quando existe diminuição da velocidade de crescimento de uma criança.

O crescimento é um processo bastante dinâmico que inicia na concepção e se estende até a vida adulta, ocorrendo em intensidades variáveis nas diferentes fases da vida de uma criança e de um adolescente. Cada pessoa irá crescer enquanto seus ossos tiverem cartilagens de crescimento não calcificadas, independentemente da idade cronológica que ela apresente. O amadurecimento e a calcificação destas cartilagens de crescimento dependem principalmente da puberdade. Dois jovens de mesma idade cronológica com diferentes estágios puberais irão crescer de forma diferente. Aquele com um desenvolvimento mais avançado da puberdade provavelmente terá as cartilagens mais calcificadas e mais próximo de parar de crescer do que o outro que está apenas na fase inicial da puberdade. Da mesma maneira, uma menina de 10 anos de idade que esteja com as mamas desenvolvidas, com pêlos pubianos e já apresentou a primeira menstruação deve parar de crescer antes do que uma menina de 12 anos de idade que esteja apenas iniciando o desenvolvimento mamário. Este grau de amadurecimento das cartilagens pode ser avaliado com uma radiografia das mãos e dos punhos para avaliação da “idade óssea”.

Nos meninos, a puberdade e o estirão de crescimento começa em média 2 anos mais tarde do que nas meninas. Essa “demora” prolonga o crescimento antes da puberdade, que associado com um estirão mais intenso e um período de crescimento mais prolongado no sexo masculino, resulta que os homens sejam em média 13 cm mais altos que as mulheres.

O tratamento de reposição (substituição) com GH está indicado em todo indivíduo, independente da faixa etária, que apresente deficiência da produção de GH pela hipófise. A deficiência de GH pode ter início na infância (nanismo hipofisário) ou na vida adulta, por exemplo, por causa de um tumor da hipófise. Na infância, o GH também pode ser benéfico na baixa estatura em meninas com Síndrome de Turner, em crianças nascidas pequenas para a idade gestacional, nos portadores da Síndrome de Prader-Willi, em crianças com insuficiência renal crônica, entre outros.

Em geral, nas crianças com baixa estatura causada pelas diferentes etiologias em que o uso de GH está aprovado, o tratamento pode ser feito até que se atinja a estatura final planejada. Em geral, isso não se baseia na idade cronológica, mas sim na idade óssea e na velocidade de crescimento que a criança está apresentando.

O tratamento com GH é feito através de injeções diárias, aplicadas ao deitar, por via subcutânea (isto é, na gordura) nas coxas, braços, nádegas ou abdome. Não existem preparações em formas de comprimidos, sprays, supositórios ou adesivos.

Os efeitos colaterais são raros mas podem ocorrer, principalmente com uso de doses excessivas. Reações locais da aplicação são incomuns mas podem ocorrer. Raramente o uso de GH pode causar hipertensão intracraniana benigna (“síndrome do pseudotumor cerebral”), que cursa com dor de cabeça, vômitos, alterações visuais, agitação ou alterações da marcha (do ato de andar). Em adultos, os principais efeitos colaterais se relacionam com retenção de água que o GH pode promover, causando inchaço, dores articulares ou musculares, e formigamentos de extremidades, geralmente relacionados com a síndrome do túnel do carpo.

O GH deve ser interrompido quando a resposta não é a esperada, na presença de efeitos adversos, ou quando o paciente não quer mais o tratamento.

Para aqueles interessados no assunto recomendo o site da Sociedade Brasileira de Endocrinologia (www.sbem.org.br) e o artigo 10 coisas que você precisa saber sobre crescimento e GH, que serviu de fonte para essa matéria.

Usado muito no café da manhã a aveia é um alimento nutritivo e saudável, seu consumo pode trazer vários benefícios à nossa saúde e nosso bem-estar.

Para ser garantido os benefícios da aveia é importante frisar que o consumo da mesma tem que ser regular, do contrário causam sintomas como gases aumentado e inchaço.

Um carboidrato que contém fibra solúvel e insolúvel a aveia em quantidade adequada auxilia na perda de peso. A fibra solúvel diminiu a absorção de açúcar e gordura no nosso intestino. A fibra insolúvel ajuda na eliminação de substâncias que podem levar ao câncer, reduz a chance de ter diverticulite e ajuda na regulação do trânsito intestinal.

A aveia contém também muitos antioxidantes que previnem contra o envelhecimento e o aparecimento de doenças, melhora o sistema imunológico, contém boro, um mineral importante para a saúde dos ossos e, contém zinco que auxilia na diminuição de acnes.

Grande aliada do coração a aveia ajuada a eliminar as gorduras do organismo, diminuindo o colesterol. Para quem tem diabete ela também é recomendada, pois normaliza os níveis de açúcar no sangue, a fibra e o magnésio presentes nela ajudam a absorver a glicose e a segregar a insulina.

Os benefícios que podemos ter com a aveia são muitos, mas como mencionado, seu consumo tem que ser regular.

Quem caminha geralmente tem a impressão de que as pessoas que correm obtêm mais benefícios da prática do exercício. É bastante comum o praticante de caminhada ter o sonho de, em algum tempo, sair correndo por aí. A boa notícia é que ambas as práticas proporcionam saúde e bem-estar, cada qual respeitando os limites do praticante. “Determinar o que trará mais resultados, inclusive na perda de peso, é uma tarefa que envolve diversos fatores e análises, conforme as necessidades individuais de cada um”, explica Givanildo Holanda Matias, Personal Trainer, formado em Educação Física e pós-graduado em Fisiologia do Exercício. A opção por correr ou caminhar depende principalmente das condições do “atleta” iniciante ou que está retomando um programa de atividade física. Questões como nível atual de condicionamento físico e preferências pessoais devem ser levados em conta.“O que determina a queima de mais ou menos gordura em qualquer atividade física é a intensidade do exercício. Essa queima também varia de acordo com fatores como idade, sexo, composição corporal e nível de condicionamento físico”, ensina o Fisiologista.

Matias explica que quando faz uma caminhada, a pessoa trabalha em intensidade mais baixa, e com isso a predominância maior é do trabalho aeróbio (em que o organismo utiliza o oxigênio em seu metabolismo). “Uma caminhada de uma hora queima em média 480 calorias energéticas, das quais 70% são de gordura. Uma corrida queima o dobro de calorias, das quais apenas 30% ou 40% são de gordura”, observa. Isso se explica porque quando se começa a correr, a intensidade do exercício aumenta e, em contraponto, diminui a contribuição da gordura como fonte de energia. Em uma hora correndo, o gasto energético é maior, predominantemente pela queima de carboidratos. Daí a importância do consumo dessa categoria de alimentos (pães, massas, sucos, cereais, frutas) periodicamente. O personal trainer sublinha que não há consenso sobre o que é melhor para emagrecer, a corrida ou a caminhada. A única certeza é que o maior ou menor nível de condicionamento, aliado ao aumento do esforço, traz a tendência ao resultado mais positivo. “O estímulo é o principal segredo. Vale a pena cada um procurar realizar a atividade da forma que mais o motive. O ideal é escolher um terreno plano, se possível com ar puro, e trabalhar ritmos constantes, intervalados e progressivos”, ressalta.

Esteira também vale, inclusive pela facilidade de regulagem de aclive, velocidade e monitoramento da frequência cardíaca. O Fisiologista lembra que há quem adore e quem deteste a máquina. “A opção pelo aparelho depende mesmo da preferência. Há quem tenha a sensação de ganhar tempo e se distrair, lendo ou assistindo a um bom programa, até em casa, mas o ideal é que haja concentração no exercício e na respiração, da mesma forma que andando nas ruas ou num parque”, observa.

Risco – Independentemente da preferência de cada um, iniciar ou manter uma atividade física exige um checkup médico de manutenção, principalmente da pressão arterial e da frequência cardíaca – tanto em repouso quanto em movimento –, que podem “explodir” se não houver um controle adequado, mesmo quando o exercício é aparentemente leve. “A segurança é o item principal para a opção, principalmente quando se trata de indivíduos de mais idade e/ou obesos, já que exercícios de alto impacto também podem sobrecarregar músculos, articulações e o sistema cardiorrespiratório”, alerta.

Para ele, é interessante que a pessoa sedentária inicie uma atividade aeróbia com intensidade mais baixa, progredindo continuamente. “Ninguém deve ter pressa para entrar em forma ou emagrecer. O bom desempenho vai naturalmente exigindo uma progressão contínua e gradual, que só otimizará o condicionamento físico e os resultados”, garante.

Para quem já se decidiu pela caminhada ou pela corrida, ele dá algumas orientações básicas:

• Nunca se exercite em jejum. Com esse hábito, a pessoa pode chegar a um quadro hipoglicêmico (baixa glicose) ou de pressão baixa (hipotensão), tendo a sensação de tontura ou desmaio. Além disso, para queimar energia, é preciso que ela exista em reserva no organismo. “Sugiro, pelo menos, o consumo de uma fonte rica em carboidrato, seja fruta, barra de cereal, pãozinho, iogurte ou queijo, sem, obviamente, alimentar-se sem excesso.”
•  Não existe um “horário ideal”. A prática de exercícios matutinos, vespertinos ou noturnos depende da disponibilidade e da preferência individual.
• Alongue-se. Qualquer atividade física realizada sem alguns minutos iniciais de alongamento de membros superiores, inferiores e tronco pode resultar em distensões e cãibras – principalmente no tempo frio e pela manhã.
•  Existem técnicas de corrida que analisam desde o tipo de pisada e o calçado mais adequado, até a progressão de ritmos. “O ideal é procurar orientação profissional para um planejamento apropriado, que otimizará o cumprimento de metas estabelecido.”
•  É preciso preparo muscular. Para a obtenção de resultados, o ideal é associar atividades aeróbias – corrida, caminhada, natação, bicicleta, jogos de equipe – a um trabalho de fortalecimento muscular, seja com aparelhos ou com exercícios livres utilizando peso do próprio corpo, halteres, caneleiras e bolas. “Se forem feitos de maneira recreativa, dinâmica e objetiva atraem e incentivam ainda mais a pessoa,”, comenta.
•  O personal trainer é o profissional indicado para orientar um programa de atividade física. Sua função é compreender o aluno e seus objetivos, adaptando um programa adequado a ele, após detalhada entrevista (anamnese) e cuidadosa avaliação física.
•  Encontre sua verdadeira necessidade. Sozinho, o indivíduo tende a escolher objetivos “errados”. É comum que pessoas com visível sobrepeso – um gordo forte, por exemplo – queiram aumentar a massa muscular. “Numa avaliação de seu percentual de gordura, o personal enxergará com clareza a necessidade de um trabalho aeróbio, que vá promover a queima da gordura em excesso”, garante Matias. O diretor da Test Trainer observa que equívoco semelhante pode ocorrer em quem tem desvios posturais. “Aqui, a estratégia inicial é acabar com a dor, corrigir a postura, para só então trabalhar a definição muscular”, conclui.

Nos últimos anos os implantes dentários assumiram grande importância na reabilitação oral. Conseguem devolver a função, estética e melhoram o convívio social do paciente.

O implante pode repor a falta de 1 dente até a falta total de dentes do paciente. São necessários exames complementares para um correto planejamento do caso e segurança no ato cirúrgico.

Os implantes dentários são caracterizados por pinos de titânio completamente biocompatíveis com o organismo humano, que são instalados no osso maxilar ou mandibular.

Após a instalação, são necessários de 3 a 6 meses para que se obtenha completa osseointegração, porém há casos específicos em que podemos instalar uma prótese no dia da cirurgia, esse fato vai depender da estrutura óssea de cada paciente.

Com o advento tecnológico na área, os implantes podem ser planejados no computador e pode ser feita uma guia através de um software, em cima da tomografia computadorizada para que a cirurgia seja feita de maneira mais precisa possível.

As próteses instaladas sobre os implantes também têm evoluído muito e podem ser fabricadas por um software em computador que determinam uma adaptação mais precisa e sucesso absoluto do tratamento.

A realização de implantes é um procedimento seguro e eficaz, podendo ser realizado em consultório odontológico.
Há necessidade de visitas regulares ao dentista e manter uma higiene bucal meticulosa para o sucesso das reabilitações com implantes.

Dormir bem é fundamental para manter uma boa saúde física e mental.
A maioria das pessoas sofre de insônia por ansiedade. Fatores como stress e ansiedade atrapalham nosso sono e podem desencadear sintomas como irritação, depressão, queda na produtividade, alterações de memória e de concentração, dificuldade de aprendizado, entre outros.

Veja algumas dicas que ajudam a melhorar a insônia:

• Procure manter horários regulares para deitar e acordar. Essa prática ajuda a manter uma regularidade do ritmo biológico.
• Mantenha a tranqüilidade do local onde você dorme, evitando utilizá-lo para outras atividades como estudar, assistir TV, jogar vídeo-game etc.
• Se for ler algum livro ou assistir um filme, evite os que possuem conteúdo estimulante (suspense ou terror).
• Os sons, a luminosidade e a temperatura podem interferir na qualidade do sono. O corpo humano precisa de uma temperatura agradável e de um ambiente silencioso com o mínimo de iluminação, para um bom sono.
• Não vá dormir com fome ou alimentado em excesso, pois refeições pesadas podem causar grande desconforto. Lanches leves pouco antes de dormir, acompanhados por bebidas quentes (leite, etc.) podem ajudá-lo a dormir.
• À noite, evite tomar café, chá preto, bebidas do tipo “COLA” ou “GUARANÁ”, pois são bebidas estimulantes.
• Evite o consumo de bebidas alcoólicas à noite, mesmo que elas pareçam induzir o sono, a qualidade do mesmo não é satisfatória. Alguns pacientes podem sentir uma piora dos sintomas de depressão no dia seguinte.
• Evite fumar à noite, já que a nicotina pode ter efeito estimulante.
• Durma somente o tempo suficiente para se sentir bem. Ficar na cama mais do que o necessário pode prejudicar o sono da noite seguinte.
• Evite “brigar com a cama”. Se tentar, e não conseguir dormir levante e tente fazer algo enfadonho ou repetitivo, como ler um livro cansativo. Ouvir uma música suave pode ser relaxante.
• Pratique exercícios físicos. Desde que sejam moderados e regulares, os exercícios físicos facilitam o sono.
• Alguns tipos de chás, tais como de erva cidreira ou folhas de maracujá, podem ajudá-lo a dormir.
• Espreguiçar-se na cama e usar métodos de relaxamento físico, facilitam a conciliação do sono.
• Ao deitar-se, relaxe e pense em coisas amenas, isolando-se dos problemas cotidianos.
• Nunca utilize medicamentos tranqüilizantes para dormir sem orientação e receita médica. Tais produtos sem um rigoroso controle médico poderão prejudicar a sua saúde.

Se você está sofrendo de insônia, procure orientação médica. Somente um profissional poderá orientar sobre o tratamento mais adequado.

Adquirir novos hábitos é uma medida fundamental para quem quer ter uma vida saudável, especialmente para aqueles que trabalham fora. Essas pessoas, por sobrecarga de muitas tarefas diárias, relegam sua alimentação a segundo plano, com riscos de provocar danos à saúde. Sobrepeso, emagrecimento, diabetes, aumento das gorduras no sangue, hipertensão arterial, stress, insônia, cansaço , dores musculares e desnutrição são alguns desses exemplos.
Eis aqui algumas dicas para uma vida saudável:

1.Estabeleça horários para suas refeições (5 a 6 por dia);
2.Consuma legumes, verduras, frutas frescas e carnes magras;
3.Escolha alimentos ricos em fibras;
4.Mastigue bem os alimentos;
5.Consuma pouco sal;
6.Diminua o consumo de gorduras como manteiga , cremes e frituras, bem como doces e refrigerantes;
7.Dê preferência a grelhados, e se necessário, utilize óleos vegetais . Azeite extra virgem, óleos de canola e girassol são bons exemplos;
8.Evite o fumo, álcool e café;
9.Beba bastante água;
10.Pratique atividade física moderada e regularmente;
11.Tenha uma alimentação equilibrada, variada , colorida e fracionada;
12.Procure não jantar tarde nem dormir de estômago muito cheio;
13.Dormir oito horas por noite e praticar alguma atividade prazerosa para combater o stress são hábitos recomendáveis.

Lembre-se: O stress aumenta os níveis de cortisol e de gordura localizada, especialmente a gordura abdominal! Portanto, relaxe!

Amanhã, acorde mais leve , mais saudável e mais feliz! Boa Sorte!

Localizada na base do pescoço essa glândula chamada tireoíde produz hormônios que funcionam como combustível para o corpo. Sua função é regular o metabolismo. O metabolismo por sua vez é a soma de todas as reações que ocorrem no nosso organismo, como por exemplo, a velocidade com que bate o coração, com a quantidade de calor que fabricamos, entre outras reações.

Sua atividade (produção e liberação dos hormônios) é controlada pela hipófise, através de uma substância chamada TSH (hormônio estimulante da tireóide). Hipertireoidismo é o aumento da produção e secreção de hormônio tireoidiano, já quando esta produção dimuniu dá-se o nome de hipotireoidismo. Cada uma destas alterações provocará repercussões diferentes no organismo.

Hipotireoidismo e hipertireoidismo são sérias doenças e com importante repercussão, causando graves alterações; respiratórias, de sistema nervoso central e cardiovasculares que podem levar à morte. Isso ocorre na descompensação do quadro, sendo assim, procurar a orientação de um médico e seguí-la corretamente é o apropriado.