Jak dbać o nerki i pęcherz moczowy zimą?

Późna jesień, a szczególnie zima, to czas kiedy nasz układ moczowy wymaga szczególnej troski, aby mógł się zregenerować i zebrać nową energię do pracy na wiosnę. Kiedy obserwujemy naturę, dostrzegamy cykliczne zmiany jakie w niej zachodzą. Zmieniają się pory roku, po nocy następuje dzień, skóra odnawia się średnio co 28 dni, podobne zjawisko dotyczy cyklu menstruacyjnego u kobiet. Człowiek oddycha wdychając, a następnie wydychając powietrze, rodzi się i umiera… Niby z pozoru zawsze coś się zaczyna i kończy, ale ten koniec jest zawsze początkiem czegoś nowego. Na tym właśnie polega regeneracja: aby można było coś naprawić, najpierw coś musi się zepsuć.

Człowiek jest również częścią wszechświata, który podlega cyklicznym przemianom. Nie jest możliwe, aby każdy organ znajdujący się w naszym ciele, pracował bez zarzutu non stop. Każdy narząd ma swój własny dobowy rytm, a każdy system jest podporządkowany poszczególnym porom roku, które składają się z faz wzmożonej aktywności oraz faz spokoju.

Jaką rolę pełnią nerki i pęcherz moczowy w naszym organizmie?

• Głównym i zarazem najważniejszym zadaniem nerek jest oczyszczanie krwi ze szkodliwych produktów przemiany materii. Jeśli nerki nie są w stanie spełnić tego zadania, toksyny zaczynają gromadzić się we krwi, co może poważnie odbić się na stanie naszego organizmu.

• Nerki produkują bardzo istotną dla układu krążenia substancję o nazwie erytropoetyna, której zadaniem jest pobudzanie komórek w szpiku kostnym do produkcji większej ilości czerwonych krwinek. Większe ilości tej substancji wytwarzane są w przypadku niedotlenienia nerek, spowodowane najczęściej nadmierną utratą krwi lub niedotlenieniem organizmu spowodowanego np. nieprawidłową pracą płuc lub serca.

• Nerki biorą także udział w syntezie witaminy D, która przyjmowana wraz z pożywieniem lub produkowana pod wpływem promieni słonecznych jest mało aktywna. To właśnie m.in nerki sprawiają, że witamina D staje się właściwie przetworzona, a jej postać uaktywniona w taki sposób, aby wapń i fosfor zwiększyły swoją wchłanialność w jelitach. Nerki  mają także wpływ na uwalnianie wapnia z kości, co jest szczególnie ważne w przypadku zapobiegania krzywicy i osteoporozie. Możemy przyjmować różne suplementy diety z witaminą D, nawet z dodatkiem witaminy K2 czy wapnia, ale jeśli nerki nie będą dobrze pracować, to nawet najlepszy preparat z tą witaminą nie będzie w stanie spełnić swojego zadania.

• Nerki utrzymują również prawidłową równowagę wodno-elektrolitową organizmu.

• Rola pęcherza moczowego jest magazynowanie, a następnie wydalenie moczu wytworzonego przez nerki.

Kiedy jest najlepszy czas na regenerację układu moczowego?

Najlepszą porą na regenerację układu moczowego jest późna jesień, a szczególnie zima. W medycynie chińskiej nerki uważane są za „zimowy organ”. Nie lubią zimna, dlatego tak bardzo ważne jest, aby o tej porze roku szczególnie o nie zadbać.

Pęcherz moczowy wykazuje największą aktywność w godzinach 15°°- 17°°, a najniższą od godziny 3°° – 5°° nad ranem. Z kolei nerki pracują pełną parą w godzinach od 17°° – 19°°, a odpoczywają nad ranem, około godziny 5°° – 7°°.

Aby nie obciążyć nadmiernie pęcherza i nerek, pij więcej od rana do wczesnych godzin popołudniowych.

Jak emocje wpływają na układ moczowy?

Tryb życia jaki często prowadzimy odbija się na naszym zdrowiu. Stres, życie w pośpiechu i pod ciągłą presją, skutkują zbytnią nerwowością, lękami i obawami. Najczęściej na problemy z nerkami i pęcherzem moczowym skarżą się osoby, które zbyt pochłonięte sprawami codziennymi, obowiązkami w pracy i problemami innych, zapominają o sobie i o swoim „ja”. Na nerki również bardzo negatywnie wpływają zbyt bolesne doświadczenia, z którymi nie potrafimy sobie poradzić, zbyt częste frustracje, życie z poczuciem winy, w niepewności lub ciągłym strachu.

Kiedy nerki chorują…

W medycynie chińskiej doszło do odkrycia, że wiele przewlekłych schorzeń ma związek z zaburzeniami pracy nerek i pęcherza moczowego. Kiedy nerki chorują odbija się to na układzie oddechowym, kostnym lub hormonalnym. Natomiast w przypadku kłopotów z pęcherzem mogą pojawiać się takie dolegliwości jak problemy z zatokami, przewlekły katar lub kłopoty z widzeniem.

Nieprawidłowa praca nerek może się objawiać dolegliwościami kostnymi, bólami kręgosłupa w odcinku lędźwiowym, próchnicą zębów czy osteoporozą.

Bardzo często pierwszym objawem problemów z nerkami jest nieświeży oddech o zapachu zgnilizny.

W medycynie chińskiej uważa się, że stan naszych nerek odbija się w naszych włosach na głowie :) Może to być istotna wskazówka, ponieważ z doświadczenia wiemy, że najwięcej problemów z wypadaniem włosów i ogólną ich kondycją mamy właśnie późną jesienią i zimą, kiedy nerki potrzebują szczególnego wsparcia i troski. Zauważcie również, że większość preparatów np. ziół, które uważamy za skuteczne w przypadku problemów z włosami, są także wskazane do stosowania w przypadku problemów z układem moczowym! Przykładem może być skrzyp polny, pokrzywa, brzoza, rdestowiec japoński i wiele innych.

Jak wspomóc nerki?

  Pij odpowiednią ilość czystej wody, najlepiej strukturalnej!

Woda jest najlepszym lekarstwem dla nerek. Pijąc odpowiednią ilość płynów pomagamy nerkom w usuwaniu toksyn z naszego organizmu. Kiedy ich ilość jest niewystarczająca, nerki są zbyt obciążone, a proces oczyszczania organizmu utrudniony.

  Pij zioła!

Aby naturalnie wesprzeć aktywność nerek, warto stosować odpowiednie zioła:

• Skrzyp polny – Działa moczopędnie i zapobiega zatrzymywaniu wody w organizmie. Zwalcza obrzęki i opuchliznę. Jest niezwykle pomocny w przypadku leczenia schorzeń dróg moczowych i kamicy nerkowej.
• Nawłoć – Stosuje się w przypadku infekcji układu moczowo-płciowego oraz kamicy moczowej.
• Liść brzozy – Działą moczopędnie, oczyszcza organizm z toksyn, wypłukuje złogi i zapobiega powstawaniu kamieni moczowych.
• Rumianek – Działą antyseptycznie i bakteriobójczo. Łagodzi stany zapalne pęcherza moczowego i nerek.
• Bluszczyk kurdybanek – Działą moczopędnie i wspomaga proces usuwania toksyn oraz ksenobiotyków z organizmu.
• Pokrzywa – Działa moczopędnie i oczyszczająco na organizm. Hamuje stany zapalne układu moczowego i wzmacnia jego odporność.
• Czystek – O właściwościach czystka wspominałam TUTAJ.
• Rdestowiec japoński – Więcej na temat zastosowań tego ziela pisałam TUTAJ.
• Liść poziomki – Korzystnie działają na pracę nerek. Działają oczyszczająco i moczopędnie.
• Zielona herbata – picie słabego naparu z zielonej herbaty zapobiega powstawaniu kamieni nerkowych.

  Odpowiednio się odżywiaj!

Komponując codziennie posiłki, warto sięgać po produkty, które posiadają zbawienny wpływ na układ moczowy. Do takich produktów należą:

• Żurawina – Niezastąpiona w przypadku leczenia infekcji dróg moczowych oraz zapobiega ich nawrotom. Wykazuje działanie bakteriobójcze i grzybobójcze.
• Dzika róża – O właściwościach dzikiej róży pisałam TUTAJ.
• Malina – Napar z liści maliny działa moczopędnie i ułatwia oddawanie moczu.
• Jeżyna – Stosuje się w przypadku leczenia kamicy i kolki nerkowej.
• Jarzębina – Działą antyseptycznie i przeciwzapalnie na nerki. Wspiera pracę nerek, ułatwia oddawanie moczu i wspomaga odtruwanie organizmu z toksyn. Nie należy jeść surowych owoców!
• Berberys – Owoce berberysu wpływają moczopędnie i pomagają wraz z moczem usuwać toksyny i szkodliwe produkty przemiany materii.
• Imbir – Pomaga usuwać toksyny z organizmu, działa przeciwbakteryjnie, antywirusowo i przeciwgrzybicznie.
• Ocet jabłkowy – Cudowne remedium na stany zapalne układu moczowego. Działa moczopędnie, usuwa toksyny oraz bakterie znajdujące się w pęcherzu moczowym.
• Pietruszka – Działa silnie moczopędnie, przeciwbakteryjnie i przeciwgrzybicznie. Stosuje się w przypadku infekcji dróg moczowych i kamicy nerkowej.
• Seler – Usuwa toksyny z organizmu i zapobiega tworzeniu się kamieni nerkowych. Usprawnia pracę nerek.
• Dynia – Działą moczopędnie i pomaga w dolegliwościach nerek i gruczołu krokowego.
• Szparagi – oczyszczają pęcherz i nerki
• Miód – Jeśli nie ma żadnych przeciwwskazań do stosowania produktów pszczelich, warto stosować miód, który będzie wspierał pracę układu moczowego np.: akacjowy, lipowy, nawłociowy, gryczany, wrzosowy oraz ze spadzi liściastej. Można także używać miodu wzbogaconego np. z dodatkiem aloesu, pokrzywy, imbiru lub mniszka lekarskiego.
• Produkty bogate w miedź – siemię lniane, lubczyk, mniszek, aloes, morszczyn, jeżyna, poziomka.
• Produkty bogate w krzem i german – O tych produktach wspominałam TUTAJ.

Zobacz także przepis na Surówkę piękności, z produktami wspierającymi pracę układu moczowego. :)

Kuracje oczyszczające nerki

Kuracja oczyszczająca nerki wg. Michała Tombaka

• 270 ml świeżo wyciśniętego soku z marchwi
• 150 ml świeżo wyciśniętego soku z korzenia selera
• 60 ml świeżo wyciśniętego soku z korzenia pietruszki

Pić 2 x dziennie przez 2 tygodnie na 15-20 minut przed posiłkiem. Piasek zaczyna schodzić po ok. 21-30 dniach.

Kuracja oczyszczająca drogi moczowe wg. Józefa Słoneckiego

• 3 łyżki stołowe kwiatu wrzosu
• 1 łyżka stołowa ziela mącznicy lekarskiej
• 1 łyżka stołowa liścia melisy
• 1 łyżka ziela fiołka trójbarwnego
• 1 łyżka kwiatu jasnoty białej (kobiety) lub znamienia kukurydzy (mężczyźni)

Napar przygotować wieczorem. Do litrowego termosu wsypać wszystkie składniki i zalać wrzątkiem. Uzyskany napar należy wypić następnego dnia małymi łykami miedzy posiłkami, 30 min przed posiłkiem i 40 min. po posiłku.

Zaleca się, aby w stanach przewlekłych pić napar przez cały rok, wg. zasady: 6 tygodni kuracja, 3 tygodnie przerwy.

Jak wspomóc regenerację nerek i pęcherza moczowego?

  Zapobiegaj przeziębieniom! Szczególnie dbaj o to, żeby nie przeziębić stóp. Zimne stopy prowadzą do przeziębień pęcherza. Jeśli masz problem z marznącymi stopami lub zdarzy ci się, że zmarzną, zatroszcz się o dostarczenie im ciepła. W takich przypadkach dobrze sprawdza się moczenie stóp w wodzie o coraz wyższej temperaturze. Polecam kąpiele w wodzie imbirowej, która wspaniale rozgrzewa nie tylko w formie naparu do picia.

Woda imbirowa

2 litry wody zagotować z ok. 5 cm pokrojonym lub startym na tarce świeżym imbirem. Można użyć także ok. 2 pełne łyżki imbiru sproszkowanego. Gotować jeszcze ok. 15-20 min. na małym ogniu. Przestudzić do odpowiedniej temperatury (woda musi być gorąca na tyle, na ile jesteśmy w stanie wytrzymać). Do wody zamiast imbiru (lub dodatkowo) warto dodać eteryczny olejek imbirowy. Moczyć stopy przez ok. 15 min. aż mocno się zaczerwienią. Dla utrzymania efektu założyć ciepłe skarpety :) Wykonując kąpiel imbirową przed snem, warto wcześniej wymasować stopy ciepłym olejem sezamowym.

  Wysypiaj się! Sen to podstawa. Podczas snu nasz organizm regeneruje się i odzyskuje siły.

  Świadomie oddychaj! Nerki mają wpływ na regulację przepływu powietrza w organizmie. Zadbaj wiec o to, żeby były dobrze dotlenione. Stosuj techniki oddechowe lub tlenoterapię. Możesz też po prostu zacząć świadomie oddychać. Na czym to polega? Po prostu głęboko oddychaj nabierając powietrze do płuc nosem, a następnie powoli wypuszczaj je ustami. Im głębsze oddechy i rzadsze tym lepiej. Dzięki tej technice dobrze dotlenisz swój organizm.

  Ciesz się ciszą! Ktoś kiedyś powiedział, że cisza jest najpiękniejszą muzyką. Miał bardzo dużo racji! W ciszy skupiamy się na samym sobie, na swoim JA. To niezwykle ważne dla naszego pęcherza moczowego. W ciszy nic nas nie rozprasza i możemy skupić się na swoich potrzebach i spojrzeć na własne życie bardziej świadomie.

  Śpiewaj mantry i medytuj! Udowodniono, że wystarczy ok. 10 min. dziennie medytować, aby poprawić swoje samopoczucie i zdrowie. Najlepszy czas na medytację przypada rano, kiedy słońce wschodzi lub wieczorem między godziną 21°° a 23°°. W tych godzinach ciało odpręża się, a nerki przechodzą w stan spoczynku. To dobry czas na relaks i nie powinno się już w tych godzinach nic jeść ani pić.

  Ciepło się ubieraj! Nerki nie lubią zimna. Zadbaj szczególnie o to, żeby nie przeziębić stóp, gdyż to bardzo często prowadzi również do przeziębień pęcherza. Aby wspomóc regenerację układu moczowego, warto skorzystać z dobrodziejstw jakie daje wełna. Uwielbiam wełniane skarpety! Polecam również spanie w wełnianej pościeli. Wełna posiada bardzo pozytywny wpływ na zdrowie człowieka. Pomaga w regeneracji narządów, utrzymuje stałą temperaturę ciała, eliminuje nieprzyjazne dla człowieka jony dodatnie, zastępując je jonami ujemnymi, które sprzyjają regeneracji i zapewniają zdrowy sen.

  Naucz się dystansu! Aby to osiągnąć warto skorzystać z techniki jaką jest floating. Polega ona na ograniczeniu bodźców zewnętrznych, sprawiając, że mięśnie rozluźniają się, poziom endorfin wzrasta, a nasze ciało wchodzi w stan głębokiego relaksu.

  Korzystaj z technik relaksacyjnych i wizualizacji! O tych technikach wspominałam w TYM wpisie.

  Zadbaj o odpowiednie otoczenie! O tym również wspominałam TUTAJ.

A teraz usiądź wygodnie. Zamknij oczy. Zacznij oddychać głęboko i świadomie. Spróbuj nie wracać do przeszłości, ani nie zaprzątać sobie głowy przyszłością. Poczuj jakie to wspaniałe uczucie być ze sobą TU I TERAZ. Poczuj jak piękna może być chwila. Przeżyj tę chwilę i pomyśl, że właśnie zaczynasz naprawdę ŻYĆ , i że Twoje nerki są Ci ogromnie wdzięczne za to co dla nich robisz. :)

Artykuł JAK DBAĆ O NERKI I PĘCHERZ MOCZOWY ZIMĄ pochodzi z serwisu Capsule Beauty.

To zadziwiające, ale okazuje się, że przyczyną chorób dróg oddechowych mogą być zaburzenia w prawidłowym funkcjonowaniu jelit, a dolegliwości związane na przykład z brakiem apetytu, bólami brzucha, wzdęciami, zaparciami czy biegunkami (zespół jelita wrażliwego) mogą mieć związek z zaburzeniami pracy płuc. To właśnie dlatego musimy wspierać płuca i jelito grube jednocześnie. Wprawdzie funkcje płuc i jelita grubego różnią się od siebie, to jednak zasada ich działania jest bardzo podobna. Zadaniem jednego i drugiego narządu jest przyjmowanie i wydalanie.

Jakie funkcje pełnią płuca?

Zadaniem płuc jest oddychanie, a więc przyjmowanie tlenu oraz wydalanie dwutlenku węgla. Płuca pełnią także rolę obronną przed szkodliwymi substancjami zawartymi w powietrzu, w postaci rożnych zanieczyszczeń, dymu tytoniowego, bakterii, wirusów czy zarodników grzybów. Substancje te mogą wniknąć do płuc przez nos lub usta, ale dzięki wytwarzanemu przez płuca śluzowi, mogą zostać unieszkodliwione i usunięte na przykład podczas kaszlu.

Jakie funkcje pełni jelito grube?

Jelito grube ma ok. 1,5 m długości. Znajduje się w nim niezwykle ważna dla organizmu człowieka mikroflora jelitowa (bakterie jelitowe). Korzystne bakterie jelitowe przyśpieszają proces trawienia, dzięki wytworzonym enzymom, które posiadają istotny wpływ na produkcję takich witamin jak: B12, biotyna, kwas pantotenowy, kwas foliowy, kwas nikotynowy czy witamina K. Funkcję przyjmowania pokarmów pełni jelito cienkie. Natomiast za wydalanie odpowiedzialne jest jelito grube. Jednak wydalanie to nie jest jedyna funkcja jaką musi spełnić jelito grube. To właśnie w nim zachodzi także proces resorpcji wody oraz minerałów.

Jelito grube często wypełnione jest tzw. kamieniami kałowymi i gnijącymi resztkami pokarmów, które zalegając w jelicie, stają się stwardniałe i zbite. To przyczynia się do rozwoju niekorzystnej flory bakteryjnej, która produkuje przenikające do krwi toksyny (nieszczelność jelit). Tak powstaje toksemia. Aby jej zapobiec, należy toksyczne związki regularnie usuwać, szczególnie, że nagromadzone w jelicie poprzecznym, które pod wpływem ciężaru opada, zaczyna także uciskać na narządy znajdujące się wewnątrz miednicy. Ma to z pewnością niebagatelny wpływ na układ rozrodczy i hormonalny.

Objawy osłabienia funkcji płuc i jelita grubego

Osoby, których płuca lub jelita są osłabione, często mają problem z zatokami. Jelito grube jest najczęstszym powodem często powracających zapaleń zatok. Z kolei płuca są odpowiedzialne za zmysł powonienia. Jeśli podczas infekcji tracimy węch, powinniśmy w szczególności zadbać właśnie o ten organ. Przez ponad 10 lat zmagałam się z zatokami, zanim nie wkroczyłam na tę właściwą drogę. W pewnym momencie zaczęłam nawet żyć w przekonaniu, że to taka moja „droga krzyżowa” z którą będę musiała żyć do końca moich dni. Zamiast faszerować się antybiotykami i testować różne spreje do nosa, powinnam była od razu zająć się oczyszczeniem płuc i jelita grubego. Od tego właśnie powinnam była zacząć.

Według medycyny chińskiej płuca mają także związek z uczuciem głodu. Jeśli ktoś nie ma apetytu (dotyczy to także anoreksji) to zamiast testować kolejne syropki na wzmożenie łaknienia, warto zająć się wzmocnieniem płuc. Mój syn w dzieciństwie był niesamowitym niejadkiem. Sztuczki jakie stosował, aby tylko nie zjeść przekraczały nie raz moje pokłady wyobraźni. Jak to matka… po prostu się martwiłam. Próbowałam różnych sposobów, żeby zachęcić go do jedzenia. W akcie desperacji, spróbowałam nawet zastosować w tym przypadku dość popularny na tego typu dolegliwości syrop. Ale to nic nie dało! Żadnej poprawy! Dopiero kiedy udało mi się metodą homeopatyczną zażegnać występujące u niego problemy ze strony układu oddechowego, apetyt powrócił.

Kolejną dolegliwością, z którą wiele osób nie potrafi sobie poradzić jest atopowe zapalenie skóry – AZS. Ta choroba jest dla niektórych osób typową walką z wiatrakami. Najczęściej w takich sytuacjach stosuje się leczenie zachowawcze, mające na celu zlikwidowanie objawów, a nie przyczyn. AZS jest leczone z reguły za pomocą maści, często sterydowych, co nie jest zbyt dobrym rozwiązaniem na dłuższą metę, ze względu na możliwość wystąpienia różnego rodzaju skutków ubocznych. Leczone w ten sposób AZS może skutkować pojawieniem się astmy.

Według medycyny chińskiej w takich przypadkach powinno się w pierwszej kolejności wzmocnić płuca i oczyścić jelito grube. Inaczej z astmy znów powstanie AZS i tak koło się zamyka. Miedzy drogami oddechowymi, jelitem oraz skórą musi panować harmonia. Podstawą jest równowaga pomiędzy tym co wewnątrz jak i na zewnątrz. Jeżeli problemy skórne (np. AZS) oraz te związane z drogami oddechowymi – płucami, nasilają się właśnie teraz w porze jesienno-zimowej, to fakt ten powinien nam dać do myślenia. Funkcje płuc i jelita grubego są w tym czasie osłabione i wymagają regeneracji. Właśnie dlatego tego typu schorzenia ujawniają się właśnie o tej porze roku.

Takim widocznym gołym okiem objawem osłabienia funkcji płuc i jelita grubego są również różnego rodzaju dolegliwości skórne oraz słabe, wypadające, pozbawione wigoru włosy. To, w jakiej kondycji są nasze włosy i skóra świadczy jednocześnie o tym, w jakiej kondycji znajdują się płuca i jelita.

Wpływ kondycji płuc i jelita grubego na emocje

Osoby, u których prawidłowe funkcjonowanie płuc i jelita grubego zostało osłabione, często są skłonne popadać w melancholię. Sprawiają wrażenie, jakby uleciała z nich całą radość z życia. Ciągle czymś się zamartwiają, na ich twarzach maluje się smutek… To właśnie takie osoby najczęściej popadają w depresję.

Z pewnością sprzyjają temu codzienne doświadczenia, takie jak śmierć bliskiej osoby, żałoba, trudne doświadczenia w związkach, rozwód, a także brak umiejętności przebaczania. Osoby, które nie potrafią odpuścić w pewnych kwestiach, duszą w sobie emocje, nie dające sobie szansy na puszczenie wodzy swojej kreatywności, bojące się zmian, powinny szczególnie zadbać o swoje płuca i jelito grube.

Jednym z objawów osłabienia funkcji płuc jest także nadmierna skłonność do płaczu, która oprócz problemów z zatokami towarzyszyła mi najczęściej w momentach stresu i zdenerwowania. Na początku tłumaczyłam to sobie nadmierną wrażliwością. Kiedy jednak np. podczas rozmowy w sprawie pracy lub z przełożonym, wielka gula stawała mi w gardle, a oczy pomimo wszelkich wysiłków z mojej strony zaczynały zachodzić łzami, wiedziałam, że muszę coś z tym zrobić, bo to nie jest normalne. Tym bardziej, że nie uważam się za mazgaja, ale kobietę silną, wiedzącą czego chce od życia, potrafiącą kontrolować swoje emocje. Zrobiłam sobie nawet szereg badań, także na tarczycę – wszystkie były w normie. Dopiero kiedy zaczęłam się bardziej troszczyć o swoje płuca i jelito grube, zauważyłam w tej kwestii znaczącą poprawę.

Najlepsza pora na regenerację płuc i jelita grubego

Najlepszy czas na regenerację płuc i jelita grubego przypada jesienią. Płuca są najbardziej aktywne w godzinach od 3ºº – 5ºº nad ranem. Z kolei jelito grube wykazuje największą aktywność od godz. 5ºº – 7ºº. To właśnie w tych godzinach powinniśmy wzmacniać i odżywiać te narządy.

Z kolei najlepszą porą na kuracje mające na celu wspomaganie wydalania są godziny, kiedy narządy znajdują się w spoczynku, a ich aktywność jest najniższa. W przypadku płuc są to godziny od 15ºº – 17ºº, a w przypadku jelita grubego od 17ºº – 19ºº.

Nasze płuca są bardzo związane z nerkami. Podczas wdechu są one wspierane i kierowane właśnie przez ten organ. Zauważcie również, że kondycja nerek także wpływa na stan naszych włosów. Podczas kuracji mających na celu wzmocnienie dróg oddechowych, stosuje się zioła, które nie tylko wzmacniają i poprawiają funkcjonowania płuc i oskrzeli, ale również mają dobroczynny wpływ na nerki. Porównajcie także godziny największej i najmniejszej aktywności płuc i nerek. Kiedy płuca pracują pełną parą – nerki odpoczywają i odwrotnie.

Jak wspierać funkcjonowanie płuc ?

Aby wesprzeć płuca warto zadbać o odpowiedni klimat i otoczenie. Już od dawna wiadomo, że jednym z kroków jakie warto zrobić, aby wspomóc funkcjonowanie układu oddechowego jest wybrać się w góry lub nad morze. Mnie najbardziej odpowiada klimat morski. Kiedy jestem nad morzem, o wiele łatwiej i świadomiej oddycham. Z kolei górskie powietrze odczuwam jako bardziej ostre. To z pewnością kwestia indywidualna, bo wiele osób, które znam woli świeże, górskie powietrze od morskiego. Sami musimy zdecydować, jakie powietrze jest dla nas najlepsze.

Niewątpliwie na stan naszego układu oddechowego ogromne znaczenie ma umiejętność świadomego oddychania. Ponadto warto stosować techniki relaksacyjne i wizualizacji, dużo się ruszać, nauczyć się dystansu, śpiewać mantry i medytować, ćwiczyć jogę, cieszyć się ciszą oraz zadbać o zdrowy sen. O tym wszystkim pisałam już wcześniej TUTAJ.

Jest jeszcze jedna bardzo istotna kwestia, o której muszę wspomnieć, jeśli chodzi o dbałość o nasze płuca. Chodzi mi oczywiście o kwestię palenia papierosów. Wszyscy mamy świadomość tego, jakie negatywne konsekwencje niesie za sobą ten nałóg. Jedni próbują coś z tym zrobić – szukają sposobów, aby móc naprawić swój błąd. Inni z kolei albo są zbyt leniwi lub bezradni, aby podjąć w tej kwestii jakiekolwiek kroki, poszukać pomocy; albo brną w to dalej, tłumacząc swoje postępowanie tym, że nałóg to ciężar, który trzeba dźwigać przez całe życie. Trzeba jednak pamiętać, że bierne palenie też jest szkodliwe. Dlatego drogi palaczu, jeśli czytasz ten tekst, bardzo Cię proszę – jeśli nie potrafisz lub nie chcesz zadbać o swoje zdrowie, uszanuj chociaż cudze. To, że palisz jest tylko i wyłącznie Twoim wyborem. Osoba, którą skazujesz na wdychanie dymu tytoniowego, często takiego wyboru nie ma.

Wiele razy miałam okazję przebywać w towarzystwie nałogowych palaczy. Wielu z nich potrafiło zachować klasę i wykazać się kulturą osobistą – po prostu, kiedy mieli ochotę zapalić papierosa, opuszczali towarzystwo i wychodzili w neutralne miejsce, gdzie nikomu to nie przeszkadzało. Innym z kolei wydawało się, że skoro są niewolnikami nałogu, są także panami sytuacji i to im należą się szczególne względy. Najgorsze jest to, że bardzo często ofiarami cudzych nałogów stają się dzieci. Kiedyś nie wytrzymałam i zwróciłam takiej osobie uwagę. W odpowiedzi usłyszałam tylko tyle, że skoro mi się nie podoba że pali, to sama powinnam wyjść. Oczywiście wyszłam, ale od tej pory unikam towarzystwa tej gburowatej i samolubnej osoby.

Jak wspierać funkcjonowanie jelita grubego?

Jelito grube swoja największą aktywność wykazuje w godzinach porannych. Dobrze jest pić codziennie rano 1-2 szklanki ciepłej wody (można dodać sok z 1/2 cytryny i 1-2 łyżeczki miodu. Bez dodatku soli!). Przed wypiciem należy wyczyścić zęby lub chociaż dokładnie wypłukać usta wodą, aby pozbyć się zalegających w ustach toksyn, które mogłyby dostać się z powrotem do organizmu.

Ogromne znaczenie w przypadku jelita grubego ma także dostarczanie odpowiedniej ilości wody. Przyjmowanie zbyt małej ilości płynów może być jednym z przyczyn powstawania zaparć i zaburzeń trawienia.

Najważniejsze dla prawidłowej perystaltyki jelit oraz zachowania ich czystości jest RUCH. Jeśli mało się ruszamy, spożyte pokarmy nie mogą w sposób wystarczający zostać poddane procesowi przemiany materii. Krótko mówiąc – organizm dostaje więcej niż jest w stanie zużytkować. Brak ruchu to pierwszy krok do nadwagi. Wykorzystujcie zatem każdą okazję, aby się ruszać. Naprawdę nie trzeba uprawiać sportów i ćwiczyć w fitness klubach. Wystarczy, że zamiast jechać samochodem po bułki do pobliskiego sklepu, pójdziemy pieszo lub pojedziemy rowerem, a zamiast jechać windą po prostu wejdziemy po schodach.

Warto pamiętać, aby spożywać przynajmniej 2-3 ciepłe posiłki dziennie, w miarę regularnie, najlepiej o stałych porach.  Kolacja powinna być lekkostrawna, lekka i najlepiej jest zjeść ją przed godziną 19ºº. Planując kolację pamiętajmy o tym, że możemy łączyć białka, tłuszcze i produkty żywe (owoce, warzywa). Nie powinno się łączyć białek z węglowodanami, gdyż takie połączenie nie jest korzystne dla naszego zdrowia.

Osoby mające wolna przemianę materii, ze skłonnościami do tycia, powinny spożywać potrawy ostre i pikantne ( przyśpieszają metabolizm i wysuszają śluz).

Osoby posiadające szybki metabolizm powinny raczej sięgać po potrawy kwaśne (wzmagają apetyt i pobudzają jelita oraz żołądek do wydzielania) oraz słone (pomagają zachować prawidłowe nawodnienie organizmu – do wody można dodać 1-2 kryształki różowej soli kłodawskiej lub himalajskiej)

W trosce o swoje jelita warto pamiętać, że najbardziej sobie szkodzimy gdy:

• jemy za dużo, zbyt często, nieregularnie
• spożywamy posiłki ciężkostrawne, zawierające dużo białka (mięso)
• spożywamy produkty wzdymające, powodujące kolkę
• spożywamy produkty przetworzone, z puszek, fast foody
• nadużywamy alkoholu
• narażamy się na ciągły stres
• cierpimy na choroby przewlekłe

Dieta wspomagająca pracę jelit – to warto jeść!

• Produkty zawierających odpowiednią ilość błonnika pokarmowego – płatki owsiane, otręby
• Prebiotyki i probiotyki – np: jogurt, kefir, kiszonki
• Namoczone na noc śliwki lub figi (kilka należy zjeść rano i popić dużą ilością ciepłej wody lub soku jabłkowego)
• Produkty bogate w jod: sól himalajska, kelp, kiełki, mumio, ryby, owoce dzikiej róży.
• Produkty bogate w miedź, krzem i german.
• Miód akacjowy, mniszkowy, gryczany, spadziowy, rzepakowy –  2 łyżki najlepiej rozpuscić w szklance ciepłej wody (poniżej 40ºC) lub soku jabłkowego. Można także dodać pyłek pszczeli i propolis.
• Pyłek pszczeli.
• Inulina
• Triphala – ajurwedyjska mieszanka pomagająca oczyścić jelita

Jakie zioła służą płucom i jelitu grubemu?

Jeśli chcemy poprawić funkcjonowanie płuc i jelita grubego, warto sięgnąć po takie zioła jak:

• Bluszczyk kurdybanek
• Bodziszek cuchnący 
• Czyściec 
• Czystek
• Szałwia
• Nasturcja większa
• Rdestowiec japoński
• Galgant – zalecany dla osób z wolną przemianą materii
• Korzeń omanu – zalecany dla osób z wolną przemianą materii
• Tatarak – zalecany dla osób z wolną przemianą materii (napar może wywołać śluzowe wymioty, będące efektem oczyszczania!)
• Eukaliptus – zalecany dla osób z wolną przemianą materii

Jeżeli będziecie chcieli na wiosnę oczyścić swoją wątrobę, to musicie wcześniej koniecznie oczyścić jelito grube. Jeśli będą w nim zalegały kamienie kałowe, to żółć, która zawiera w sobie metale ciężkie oraz inne szkodliwe substancje i metabolity, nie będzie mogła zostać prawidłowo wydalona. Zostanie wchłonięta do układu krwionośnego i trafi z powrotem do wątroby. Reasumując: oczyszczanie wątroby bez wcześniejszego oczyszczenia jelita grubego jest nie tylko niebezpieczne, ale i niemożliwe. Pamiętajcie o tym! :)

Artykuł JAK DBAĆ O PŁUCA I JELITO GRUBE JESIENIĄ pochodzi z serwisu Capsule Beauty.

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, jak ważną rolę w naszym życiu odgrywa serce. Żyją w ciągłym pośpiechu, stresie, pod wpływem presji, a ich życie jest pozbawione rytmu. Próbują sobie jakoś „pomóc” w tym zwariowanym świecie sięgając po alkohol, papierosy albo mocną kawę, a wieczorem kładą się na kanapie przed telewizorem z butelką piwa… Niestety ich „wysiłki” tylko pogarszają sytuację.

Choroby serca i układu krążenia są najczęstszą przyczyną zgonów na całym świecie. Większość z nas o tym wie, ale ile bierze sobie te statystyki do serca? Często słyszę od ludzi mających problemy z sercem, żylakami lub zakrzepicą, że nic się z tym nie da zrobić… Taki mamy świat… Taki mamy klimat… Winne są geny… Albo, że nie będą się tym martwić na zapas, bo przecież dzisiaj mamy takie postępy w medycynie, że w każdej chwili można się zdecydować na założenie bypassów albo balonikowanie i jakoś to będzie…

Przyczyny zawałów mięśnia serca są dwie: miażdżyca i zakrzepica. Ta pierwsza rozwija się stopniowo przez wiele lat, a jej początki mogą sięgać już czasów dzieciństwa! Tak więc z dbaniem o serce nie należy czekać do starości. O serce trzeba dbać już od dziecka. Już nasza w tym – rodziców i opiekunów naszych dzieci – głowa, aby zadbać o ich zdrowie.

7 NAWYKÓW DOBRYCH DLA SERCA

O serce należy dbać przez całe życie. Można żyć bez jednej nerki, bez płuca, bez nogi, bez ręki, bez śledziony, ale bez serca żyć się nie da. Według medycyny chińskiej upalne lato to czas, kiedy o serce należy zadbać szczególnie.

Serce jest najmniej aktywne w godzinach od 23ºº – 1ºº, a intensywnie pracuje między  11ºº a 13ºº. To właśnie około południa najczęściej dochodzi do nadmiernego przeciążenia i przegrzania serca oraz zawałów. Warto o tym pamiętać szczególnie latem podczas upałów.

Istnieje siedem zdrowych nawyków dobrych dla serca. Jeśli wprowadzicie je w życie, to po pewnym czasie możecie się mocno zdziwić. Dlaczego? Dlatego, że sami zauważycie, że to, co robicie w trosce o swoje serce jest dobre także dla całego Waszego organizmu! Mało tego! Im więcej dobrych nawyków wprowadzicie – tym większe dacie sobie szanse na dłuższe, pełne energii i radości życie. Dbając o serce, dbamy także m.in. o nasze narządy, kości, stawy, układ hormonalny, układ odpornościowy, funkcje seksualne, oczy oraz skórę. Tak! Stan naszych jelit oraz serca jest odpowiedzialny za naszą cerę. Jeśli występują problemy z cerą, warto skoncentrować się na jelitach i sercu i zadbać o ich dobrą kondycję.

Jeden dobry nawyk pociąga za sobą kolejne

Wiele osób boryka się z różnymi problemami zdrowotnymi. Niektórzy chodzą regularnie do lekarzy z nadzieją, że oni im pomogą. Inni z kolei szukają gotowych recept w internecie na forach. Prowadzą dyskusje na temat skuteczności witaminy C i D oraz szkodliwości stosowania ich w wysokich dawkach. Rozwodzą się nad tym, jaką wodę pić: butelkowaną, mineralną czy może w plastikowej butelce? Jakie ryby jeść, żeby nie faszerować się rtęcią? Mało komu przychodzi do głowy, że może najlepiej byłoby zacząć dbać o swoje zdrowie od początku, od podstaw, wdrażając codziennie 7 zdrowych nawyków?

Może zamiast siedzieć przed monitorem komputera kolejną godzinę w poszukiwaniu lekarstwa na depresję, ból głowy, miażdżycę czy żylaki lepiej wstać, ubrać się i pójść po prostu na półgodzinny spacer? Te wszystkie nawyki są tak proste i oczywiste, ale kto ich przestrzega? Warto sobie zadać to pytanie. Fajne jest to, że każdy wprowadzony dobry nawyk, pociąga automatycznie za sobą kolejny :) Jeśli będziesz się codziennie ruszał, to i waga pójdzie w dół, będziesz mniej palił papierosów i mniej się stresował. Jeśli będziesz się zdrowo odżywiać, to i waga, i poziom cholesterolu i cukru we krwi będzie prawidłowy. :) To działa także w drugą stronę. Jeden zły nawyk, pociąga za sobą kolejne niekorzystne.  Spróbuj, przekonaj się, a później napisz, czy miałam rację :)

7 zdrowych nawyków

1.Ruszaj się, ćwicz regularnie – Jeśli nie lubisz ćwiczeń wyciskających ostatnie poty, wybierz inną formę ruchu, która będzie dla ciebie przyjemniejsza. Pamiętaj jednak, że dla serca najlepsze są codzienne spacery lub marsze, które wyrównują jego pracę. Sporty wyczynowe lub bieganie prowadzą do przyśpieszenia rytmu serca oraz do jego przegrzania. Warto o tym pamiętać, szczególnie podczas upałów!

2. Rozsądnie i zdrowo się odżywiaj – Nie chodzi o to, żeby stosować drakońskie diety. Chodzi o to, żeby swój jadłospis układać rozsądnie. Codziennie sięgaj po zdrowe produkty takie jak warzywa, owoce, błonnik, zdrowe tłuszcze, ale też nie odmawiaj sobie od czasu do czasu takich przyjemności jak zjedzenie pysznego ciasta. Ciekawe, co jest bardziej szkodliwe dla serca (i organizmu w ogóle)? Zjedzenie czegoś słodkiego kiedy mamy na to ochotę, czy też odmawianie go sobie za każdym razem? Jedzenie nie powinno wzbudzać wyrzutów sumienia i powodować stresu. Nie powinno być traktowane jak zło konieczne, jak karę, którą trzeba odbyć, żeby lepiej wyglądać i lepiej się poczuć. Powinno być radością i przyjemnością!

Możesz stosować różne diety, ograniczać spożywanie różnych produktów, ale jeśli nie będziesz przekonana o tym, że to jest dla ciebie dobre, nie uwierzysz, że zdrowe jedzenie jest twoim sprzymierzeńcem, to nic dobrego z tego nie wyniknie. Bo co dobrego może wyniknąć ze spożywania zdrowego jedzenia, jeśli nie robimy tego z przyjemnością i przekonaniem, że to co jemy, służy naszemu zdrowiu i samopoczuciu? Tak więc kiedy będziesz sięgać po zdrowe jedzenie spróbuj nie myśleć: “Co za okropna dieta! Niech się już wreszcie skończy!” Albo tak, jak ostatnio widziany przeze mnie podczas zakupów pewien mężczyzna na stoisku z warzywami: “Baśka, dej spokój! Jo trowy jeść nie bede.” :) Może zacznij stosować medytację uważności (mindfulness)?

3. Utrzymuj prawidłową wagę i obwód w pasie – To bardzo ważny punkt, ponieważ warstwa tłuszczu otaczająca najważniejsze narządy w naszym organizmie takie jak wątroba, nerki, jelita czy serce, utrudnia im prawidłową pracę i zwiększa ryzyko wystąpienia wielu poważnych chorób, również zawału serca. Szczególnie czujne pod tym względem powinny być osoby posiadające typ figury jabłko.

Ogólnie przyjmuje się, że BMI powinno znajdować się w granicach 18,5 – 24,9 ; obwód w pasie u kobiet powinien wynosić poniżej 82 cm, u mężczyzn poniżej 89 cm. Prawidłową wagę można też obliczyć w ten sposób: 180 cm wzrostu – 100 – 10 = 70 kg. Można sobie odjąć jeszcze 1 kg tak na zapas, żeby można było od czasu do czasu sobie pozwolić na odrobinę słabości ;) Myślę, że kiedy będziemy utrzymywać prawidłową wagę ciała, to i obwód w pasie odpowiednio się dopasuje :)

⇒ Szybki kalkulator BMI znajdziesz TUTAJ.

⇒ Wskaźnik WHR możesz sprawdzić TUTAJ.

⇒ Poziom tkanki tłuszczowej sprawdzisz TUTAJ.

4. Utrzymuj odpowiedni – zdrowy  poziom cholesterolu – LDL poniżej 100 mg/dl, HDL 50 mg.dl lub powyżej, trójglicerydy poniżej 100 mg/dl na czczo.

5. Utrzymuj prawidłowe ciśnienie krwi – ok. 120/80 lub mniej.

6. Utrzymuj prawidłowy poziom cukru we krwi – Codzienne spożywanie pokarmów bogatych w cukry i zboża, może przyczynić się do powstania insulinooporności, a ta z kolei do powstawania chorób serca oraz przedwczesnego starzenia.

7. Unikaj palenia papierosów i spożywania alkoholu – palenie czynne oraz bierne to główny czynnik sprzyjający powstawaniu chorób sercowo-naczyniowych oraz nowotworowych.

Co służy sercu

• Schładzanie – Latem bardzo często dochodzi do przegrzania serca. Szczególnie dotkliwie odczuwają to osoby o słabym sercu. Dlatego w tym czasie warto stosować zimne okłady na serce lub polewać zimną wodą nadgarstki w miejscu, gdzie wyczuwalny jest puls. Te metody przyczyniają się do uspokojenia i uregulowania rytmu serca. Dobrze jest o nich pamiętać zwłaszcza w godzinach największej aktywności serca, a także po nadmiernym wysiłku fizycznym.

• Witamina E – badania pokazują, że naturalna witamina E w postaci d-alfa-tokoferolu oraz innych tokoferoli i tokotrienoli, regularnie spożywana, zarówno w postaci suplementów diety, jak i olejów zawartych m.in. w kiełkach pszenicy, oleju palmowym, soi, kukurydzy, słoneczniku, orzeszkach ziemnych, wiesiołku czy oliwie, może skutecznie zapobiegać chorobom serca i tworzeniu się płytek miażdżycowych. Co ciekawe – wielu lekarzy ze względu na stres związany ze swoją pracą, codziennie, profilaktycznie zażywa połowę tabletki aspiryny, aby zapobiegać zawałowi serca. Okazuje się, że witamina E posiada podobne właściwości co pospolita aspiryna! Rozcieńcza krew i zapobiega powstawaniu skrzepów we krwi. Wielu kardiologów w ramach profilaktyki zamiast aspiryny stosuje właśnie naturalną witaminę E. Żeby było śmieszniej, nie zalecają jej swoim pacjentom. Dlaczego? Pozostaje się tylko domyślać… ⇒ Mieszanka tokoferoli

• Witamina Q10 (ubichinol) – Antyoksydant, w dużym stężeniu znajdujący się w sercu. Bierze udział w wytwarzaniu energii w komórkach organizmu, oraz dba o ich prawidłowe dotlenienie. Chroni przed wolnymi rodnikami, miażdżycą i nadciśnieniem tętniczym oraz wpływa na poprawę krążenia. Jego poziom maleje po 30 roku życia. ⇒ Q10 Kaneka

• Omega-3 – przyjmowanie kwasów omega-3 w diecie zmniejsza ryzyko wystąpienia zawałów serca, miażdżycy, nadciśnienia tętniczego oraz arytmii serca. ⇒ Jakie źródło kwasów omega-3 wybrać

• Magnez, potas, wapń – zapobiegają występowaniu chorób sercowo-naczyniowych, wpływają na prawidłową gospodarkę elektrolitową, wyrównują rytm serca. ⇒ Czysty chlorek magnezu do kąpieli

• Smaki – W trosce o serce dobrze jest sięgać po potrawy gorzkie i ostre.

• Bursztyny – Na osłabienie mięśnia sercowego i arytmie o. Klimuszko poleca nalewkę z bursztynów.

Kawałki rodzimych bursztynów (znad Bałtyku)  włożyć do butelki o pojemności 3/4 litra, zalać czystym spirytusem. Nalewka jest gotowa po 10 dniach. Nie trzeba jej przecedzać ani przelewać do innej butelki. W miarę potrzeby odlać potrzebną ilość. Po wyczerpaniu nalewki  można raz jeszcze zalać kawałki bursztynów spirytusem. Nacierać nalewką okolice serca.

Kobietom zaleca się także noszenie na szyi naszyjników z rodzimych bursztynów o kształtach wielobocznych (nie mogą mieć kształtów kulistych ani gładkich).

• Medytacje i mantry
• Cisza
• Odpowiednia ilość snu
• Świadome oddychanie
• Techniki relaksacyjne i wizualizacje

Wpływ emocji na serce

Ludzie, którzy potrafią kochać bezwarunkowo, oraz czerpać radość i przyjemność z życia i z kontaktów z innymi ludźmi, dłużej żyją i mają zdrowsze serce. Udowodniono, że osoby agresywne, niecierpliwe, posiadające wrogie usposobienie i cyniczne podejście do innych ludzi, częściej zapadają na choroby serca i doświadczają zawałów. Zaobserwowano także, że sposób mówienia niektórych osób może świadczyć o zaburzeniach pracy i rytmu serca. Dotyczy to ludzi, którzy mówią szybko, nerwowo, chaotycznie.

Zioła na serce

• Głóg 
• Rozmaryn
• Jemioła
• Dziurawiec 
• Konwalia majowa
• Winorośl 
• Wiesiołek 
• Melisa 
• Owoce dzikiej róży
• Rdestowiec japoński

Miód na serce

Aby wzmocnić swoje serce warto sięgnąć po miód. Wiele razy na blogu pisałam o jego cudownych właściwościach. Dla serca i układu krążenia najlepszy jest miód gryczany, nostrzykowy lub rzepakowy. Dobry miód można kupić TUTAJ.

Najlepiej jest dodawać 1 łyżkę miodu do filiżanki naparu z wyżej wymienionych ziół i wypijać je 3 razy dziennie.

Papierosy i sałatka z pomidorów

Nieraz mam okazję przypadkowo podsłuchać rozmowy innych ludzi. Niedawno usłyszałam taką rozmowę między kobietą i mężczyzną (prawdopodobnie mąż i żona):

On: – Co planujesz dzisiaj na obiad?

Ona: Młode ziemniaczki, kotlet mielony i sałatka z pomidorów.

On: Wiesz co? Te pomidory to sobie sama zjedź. Mnie szkodzą, źle się po nich czuję. To ty nie wiesz, ile w te pomidory chemii ładują? Zjem obiad bez sałatki.

Szczerze zainteresowana, kimże jest ten propagator zdrowego stylu życia jakiego dzisiaj ze świecą szukać, spojrzałam w jego stronę. Zobaczyłam rosłego mężczyznę w krótkich bojówkach, mającego dość pokaźne żylaki. Sięgnął do kieszeni, wyjął paczkę papierosów, zapalił jednego i namiętnie się nim zaciągnął.

Kopara mi opadła…

Życzę Wam serca zdrowego i mocnego jak dzwon! ?

Powiązane wpisy:

• Jak dbać o płuca i jelito grube jesienią
• Wiosna! Czas zregenerować wątrobę
• Jak dbać o nerki i pęcherz moczowy zimą
• Oczyszczanie krwi sokiem z pokrzywy i jabłek
• Zdrowe sposoby na uziemienie

Artykuł JAK DBAĆ O SERCE PODCZAS UPAŁÓW pochodzi z serwisu Capsule Beauty.

We wpisie Jak dbać o nerki i pęcherz moczowy zimą pisałam o tym, że każdy narząd ma swój własny dobowy rytm, a każdy system jest podporządkowany określonej porze roku. Właśnie teraz jest dobry czas na to, aby z większą troską i uwagą podejść do najważniejszej oczyszczalni naszego organizmu – wątroby. Według medycyny chińskiej i nie tylko, właśnie wiosną powinniśmy się bardziej skupić zarówno na regeneracji wątroby jak i pęcherzyka żółciowego, gdyż stanowią one funkcjonalną całość. W sumie nie ma się czemu dziwić –  okres zimowy nie zawsze sprzyja wątrobie. Często jemy bardziej tłusto, sięgamy po potrawy ciężkostrawne, a do tego mniej się ruszamy. Kiedy nadchodzi wiosna, wątroba potrzebuje regeneracji, by znów pracować bez zarzutu.

Wątroba – Strażnik naszego zdrowia

Wątroba odgrywa bardzo ważną rolę w naszym organizmie. To ona decyduje o tym, co mu jest potrzebne, a co nie. To w wątrobie odbywa się selekcja tego, co jest dobre dla naszego ciała, a co nie. Dzięki wątrobie organizm otrzymuje witaminy, białka, cukry, minerały i cholesterol, a wszelkie składniki, których organizm nie potrzebuje (substancje toksyczne, które mogą obciążyć organizm np.: leki, hormony, produkty przemiany materii itp.) są przekazywane do wydalenia. To właśnie wątroba jest głównym dowodzącym jeśli chodzi o przemianę materii w naszym organizmie i to ona w dużej mierze decyduje o naszym zdrowiu.

Wątroba nie boli. Ponieważ nie jest unerwiona, często nawet nie zdajemy sobie sprawy z tego, że coś jej dolega. Z pokorą znosi wszystko to, co jej fundujemy. Jednak wszystko do czasu. Wątroba potrafi funkcjonować nawet wtedy, gdy jest w pewnym stopniu uszkodzona. Jest zdolna się zregenerować, chociaż potrzebuje na to ok. 6 miesięcy. Niestety, w wielu przypadkach nawet na regenerację jest już za późno, ponieważ zaczyna ona wołać o ratunek, kiedy jest już tak zatruta i niewydolna, że nawet radykalne leczenie nie jest w stanie przynieść zadowalających efektów.

Czas zregenerować wątrobę i pęcherzyk żółciowy

Najlepszy czas na regenerację wątroby i pęcherzyka żółciowego przypada na wiosnę.

Pęcherzyk żółciowy wykazuje najwyższą aktywność w godzinach od 23.00-1.00, a najniższą od 11.00-13.00. Z kolei wątroba jest najbardziej aktywna w godzinach od 1.00-3.00. Spadek aktywności wątroby przypada w godzinach od 13.00-15.00.

Kiedy chcemy wesprzeć i zregenerować dany organ, najlepiej zastosować środki lecznicze w godzinach jego najniższej aktywności.

Kiedy wątroba cierpi…

Żyjemy w XXI wieku. Nasza codzienność wygląda zupełnie inaczej niż za czasów naszych dziadków i pradziadków. Wielu ludzi codziennie budzi się i zasypia mając wrażenie, że doba jest dla nich za krótka. Presja jaką wywiera na nich codzienność sprawia, że zupełnie zapominają o sobie. W kryzysowych sytuacjach sięgają po najprostsze i zarazem niezbyt dobre dla ich organizmu rozwiązania. Kiedy coś ich boli, zażywają środek przeciwbólowy. Kiedy dopada ich stres, próbują się wyluzować przy kieliszku alkoholu. Kiedy chorują, chcą wyzdrowieć jak najszybciej. W tym celu mają im pomóc różne apteczne medykamenty, które często przynoszą oczekiwane efekty, ale – o czym już się nie myśli – wywołują także skutki uboczne. Z tym wszystkim (i nie tylko) musi sobie radzić wątroba. Ona jest dzielna, potrafi sobie radzić w wielu sytuacjach, a jedna tabletka czy jeden kieliszek alkoholu raz na jakiś czas nie stanowią dla niej problemu. Jest odzwierciedleniem człowieka: nigdy nie wie, ile jest w stanie znieść.

Jedność ciała, umysłu i duszy…

Według medycyny chińskiej człowiek postrzegany jest jako jedność ciała, umysłu i duszy. Na stan naszej wątroby wpływa nie tylko to, co dostarczamy do naszego organizmu. Istotną rolę odgrywają także nasze emocje oraz sposób w jaki postrzegamy samego siebie i otaczającą nas rzeczywistość. Osoby, które mają problemy z prawidłowym działaniem pęcherzyka żółciowego, najczęściej mają także problem z podejmowaniem decyzji. Nawet gdy je podejmą, to w zasadzie nigdy nie są pewni ich słuszności. Mimo tego, że klamka już zapadła, wciąż targają nimi różnego rodzaju wątpliwości. Często wracają do przeszłości i nie potrafią powstrzymać się od marzycielstwa oraz ciągłego zastanawiania się nad tym, co by było gdyby.

Zdarza się, że dla świętego spokoju, z obawy przed konsekwencjami, pozwalają na to, by inni podejmowali za nich decyzje. Wycofują się z życia, stają się obojętni, co w konsekwencji może prowadzić nawet do depresji. Wątroba cierpi również, kiedy jesteśmy narażeni na przemoc psychiczną lub emocjonalną i w żaden sposób nie jesteśmy w stanie sobie z nią poradzić, ani się jej przeciwstawić. Na prawidłowe funkcjonowanie wątroby i woreczka żółciowego wpływa także zdolność dopasowywania się do różnych życiowych okoliczności oraz umiejętność zmiany poglądów w zależności od zdobywanych doświadczeń.

Dwie strony agresji

Zawsze myślałam, że jest tylko jeden rodzaj agresji – ten zły. Agresja kojarzyła mi się z czymś negatywnym, niszczącym, niosącym strach i cierpienie. Ludzie preferujący tego typu zachowania uważają bowiem, że jest to jedyny sposób, aby osiągnąć różnego rodzaju korzyści, uznanie, szacunek, a nawet władzę. Zadawanie bólu innym w sensie psychicznym lub fizycznym, to dla niektórych osób jedyna metoda na podbudowanie samooceny i poczucia własnej wartości.

Okazuje się jednak, że istnieje również druga strona agresji! To agresja w sensie pozytywnym. Ma ona na celu zachowanie poczucia własnej wartości, pewności siebie i wiary we własne możliwości. Taka forma agresji pomaga z odwagą patrzeć na rzeczywistość i nowe wyzwania, a także wzmacnia poczucie własnego „ja”i nie boi się słowa „nie”. Dla dobra wątroby niezwykle ważne są: umiejętność zachowania pewnych granic oraz życie w zgodzie ze sobą i własnymi przekonaniami.

Jakie są objawy obciążenia wątroby?

Ponieważ wątroba nie jest unerwiona, nawet kiedy choruje nie daje żadnych oznak w postaci bólu. Istnieją jednak pewne objawy, które mogą sugerować, że organ ten jest nadmiernie przeciążony i potrzebuje szczególnej pomocy z naszej strony. Należą do nich między innymi:

• odczuwanie senności i zmęczenia w godzinach, kiedy wątroba znajduje się w stanie najmniejszej aktywności.
• uczucie zmęczenia, zaczerwienienie lub suchość oczu
• zbyt długie „dochodzenie do siebie” po przebytej chorobie
• trudności z zasypianiem, niespokojny sen lub budzenie się w godzinach najwyższej aktywności wątroby
• alergie
• bóle ramion
• bóle głowy
• dolegliwości menstruacyjne
• PMS (zespół napięcia przedmiesiączkowego)
• słabe, łamliwe paznokcie
• złość, nieumiejętność odpuszczania, zgorzkniałość, negatywna agresja
• problemy skórne (np.: AZS, trądzik, przebarwienia i.in.)

Jak wspierać wątrobę?

Wątrobę możemy wspierać na wiele sposobów. Z pewnością najbardziej istotną rolę będzie tutaj odgrywać unikanie toksycznych substancji, zdrowe odżywianie, ruch na świeżym powietrzu oraz różnego rodzaju techniki relaksacyjne.

Jeśli chodzi o regenerację narządów oraz systemów w organizmie zalecenia są bardzo podobne w przypadku każdego z nich. Aby wspomóc ich naprawę warto przestrzegać kilku zaleceń, o których wspominałam TUTAJ pod koniec wpisu. Należą do nich między innymi:

• Wysypiaj się
• Świadomie oddychaj
• Ciesz się ciszą
• Śpiewaj mantry i medytuj
• Naucz się dystansu
• Korzystaj z technik relaksacyjnych i wizualizacji
• Zadbaj o odpowiednie otoczenie

Jeśli chcemy coś zrobić dobrego dla naszej wątroby, to dużo się ruszajmy. Ruch to podstawa. Kiedy jesteśmy aktywni fizycznie pozbywamy się złych emocji, rozładowujemy stres, oczyszczamy umysł i pozbywamy się negatywnej agresji. Pamiętajmy przy tym również o prawidłowym, świadomym oddychaniu. :)

Zachęcam również do śpiewania mantr i medytowania. Zarówno jedna jak i druga metoda może Wam przynieść wiele dobrego. Dla wątroby niezwykle ważne jest, abyśmy byli wierni samym sobie. Abyśmy żyli chwilą obecną TU i TERAZ. Codzienne, nawet kilkuminutowe medytacje sprawią, że zaczniecie bardziej świadomie żyć, z większą odwagą weźmiecie własne życie w swoje ręce i pozbędziecie się wszelkich negatywnych emocji takich jak złość, zawiść, nienawiść, wściekłość czy niemożność odpuszczania, które są niezwykle niszczące dla wątroby. W zamian za to odzyskacie równowagę wewnętrzną, spokój, poczucie szczęścia i harmonii. Staniecie się silniejsi, odważniejsi i bardziej asertywni.

Wątroba nie lubi zimnych potraw i napojów. Z tego względu będzie ci bardzo wdzięczna jeśli codziennie na czczo oraz wieczorem wypijesz szklankę ciepłej wody. Rano dodaj do niej ok. pół łyżeczki (lepiej mniej niż więcej) kurkumy oraz soku z cytryny, a Twoja wątroba będzie przeszczęśliwa! Kurkumina zawarta w kurkumie posiada niesamowite zdolności regenerujące wątrobę :)

Zioła na wątrobę

Istnieje wiele ziół, które zbawiennie wpływają na funkcjonowanie wątroby i woreczka żółciowego. Należą do nich :

Ostropest plamisty, o którym więcej napisałam w TYM wpisie. Posiada niezwykłą zdolność odtruwania wątroby oraz chroni ją przed wnikaniem do jej komórek substancji toksycznych.

Karczoch – posiada silne właściwości odtruwające i ochraniające wątrobę oraz żółciotwórcze i żółciopędne. Ułatwia trawienie tłuszczy oraz obniża poziom cukru we krwi. W przypadku niedrożności przewodów żółciowych należy zachować szczególną ostrożność!

Borututu – usprawnia pracę wątroby oraz ją regeneruje. Posiada właściwości odtruwające i ochronne.

Mniszek lekarski – wspomaga trawienie, usprawnia pracę wątroby i woreczka żółciowego, działą oczyszczająco i regenerująco na organizm.

Cykoria podróżnik – poprawia funkcjonowanie woreczka żółciowego oraz wspomaga wydzielanie żółci. Działa ochronnie na wątrobę oraz wspomaga usuwanie toksyn z krwi.

Glistnik jaskółcze ziele – działa żółciopędnie, żółciotwórczo i odtruwająco.

Bylica piołun – działa żółciotwórczo i tonizująco na wątrobę.

Rdestowiec japoński – odtruwa organizm, wspomaga przemianę materii, regeneruje wątrobę. Więcej na temat rdestowca japońskiego przeczytasz TUTAJ.

Na regenerację wątroby zbawienny wpływ ma także pyłek kwiatowy i dzika róża.

Czasami tak bywa, że nie możemy sobie zaparzyć ziółek, bo jesteśmy w tym czasie na przykład poza domem lub w pracy, gdzie nie mamy takiej możliwości. Jeśli nie chcemy zabierać ze sobą termosu, możemy skorzystać z gotowych rozwiązań. Wyciąg z ostropestu plamistego oraz ekstrakt z karczocha znajdziecie w suplemencie diety Hepatoben. Jest to produkt pochodzenia naturalnego, który wspomaga regenerację wątroby oraz działa żółciopędnie i żółciotwórczo oraz reguluje trawienie.

Kuracje regenerujące oraz wspomagające pracę wątroby i woreczka żółciowego

Miód na wątrobę

Wspomagająco na pracę wątroby oraz woreczka żółciowego wpływa także miód oraz produkty pszczele. Wątroba potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania glukozy, którą zawiera właśnie miód pszczeli. Jeśli możesz je spożywać, sięgnij po miód z mniszka lekarskiego, rzepakowy, akacjowy lub wielokwiatowy. Regenerację wątroby oraz pęcherzyka żółciowego wspomaga także pyłek pszczeli, o którym możecie przeczytać TUTAJ.

„Dobry” i „zły” cholesterol

Często mówi się o „dobrym” i „złym” cholesterolu. Zarówno jeden jak i drugi pełni rolę przeciwutleniacza w organizmie człowieka. „Dobry” cholesterol dostarcza do wątroby utleniony cholesterol, natomiast ten „zły” utlenia się w momencie, kiedy wyłapuje wolne rodniki. To właśnie wątroba posiada niezwykłe właściwości syntezy cholesterolu. Przez lata wbijano nam do głowy, że powinniśmy obniżać cholesterol LDL stosując statyny oraz ograniczać spożywanie tłuszczów. Tymczasem okazuje się, że cholesterol LDL wcale nie jest taki zły, a wręcz przeciwnie, bardzo potrzebny. Odpowiednia ilość tłuszczów w diecie jest niezbędna do syntezy cholesterolu w wątrobie. Jeśli będziemy ograniczać spożywanie tłuszczów, wątroba będzie musiała sama wyprodukować cholesterol, który niestety będzie dla naszego organizmu bardzo toksyczny. Nie bójmy się zatem spożywać różnego rodzaju tłuszczów. O dobrych tłuszczach pisałam TUTAJ i TUTAJ. Pamiętajmy jednak, aby zachować właściwe proporcje i wybierać tłuszcze zdrowe, pochodzenia naturalnego.

??? Życzę Wam dużo zdrowia na wiosnę! ???

Artykuł WIOSNA! CZAS ZREGENEROWAĆ WĄTROBĘ pochodzi z serwisu Capsule Beauty.

Rozgrzewający i energetyzujący bulion – właściwości

Dzisiaj, kiedy jestem o wiele mądrzejsza i rozsądniejsza wiem, że w porze jesienno – zimowej nie ma nic lepszego, niż bulion lub rosół. Dzięki swoim rozgrzewającym, energetyzującym i odżywczym właściwościom, wywiera niezwykle pozytywny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie.  Częste picie bulionu lub spożywanie rosołu może przyczynić się do wyrównania niedoborów energetycznych w nerkach, co jest niezmiernie istotne podczas leczenia niedokrwistości (anemii). Ponadto rosół działa przeciwstarzeniowo (wspomaga syntezę kolagenu) i detoksykująco na organizm, chroni i uszczelnia jelita, poprawia trawienie, wspomaga leczenie w przypadku przeziębienia lub grypy, a także wzmacnia kości i zęby. Nasze babcie, entuzjastki naturalnego leczenia uważały, że rosół jest dobry niemalże na wszystkie dolegliwości. Gdy tylko ktoś w rodzinie zaniemógł (z kacem włącznie) od razu na stół wjeżdżał rosół :)

Bulion na kościach dodaje energii

Wegetarianie i weganie mogą przygotowywać sobie buliony warzywne. Spożywanie bulionów na bazie kości i mięsa ma jednak pewne zalety. Ajurweda, która bazuje na Medycynie Chińskiej zaleca szczególnie w okresie jesienno – zimowym osobom typu Vata (konstytucja zimna – sucha) spożywanie żywności pochodzenia zwierzęcego. Buliony na bazie kości i mięsa bardzo dobrze rozgrzewają, dodają energii i działają nawilżająco. Oczywiście w roślinach jest także mnóstwo energii życiowej, szczególnie w korzeniach, nasionach lub pestkach. Jednak żywność i leki pochodzenia zwierzęcego mają najsilniejsze działanie energetyzujące.

Przepis na energetyzujacy bulion

W internecie lub w książkach kucharskich można znaleźć mnóstwo przepisów na buliony. Tak na prawdę, moim zdaniem, bulion (rosół) jest potrawą, którą z powodzeniem można przyrządzić bez potrzeby korzystania z przepisu. Sama nigdy z niego nie korzystałam. Kiedy gotuję bulion lub rosół, po prostu improwizuję i zawsze wychodzi pyszny. Nie zważam na to, czy dałam za dużo selera, czy za mało lubczyku. Wszystkiego daję od serca :)

Podstawowymi składnikami, które daję do bulionu są:

• ekologiczne mięso i kości z drobiu, ryb, skorupiaków
• marchew
• pietruszka – korzeń i natka
• korzeń selera
• biała część pora
• cebula opalona nad palnikiem
• czosnek
• lubczyk – natka
• ziele angielskie
• liść laurowy
• ocet jabłkowy (pomaga “wyciągnąć z kości jak najwięcej składników odżywczych) – na 1 litr wody ok. 2 łyżki
• sól kłodawska, celtycka, morska lub himalajska
• świeżo zmielony pieprz czarny
• szczypta kurkumy ( jeśli mam, dodaję kawałek korzenia kurkumy)
• kawałek obranego i pokrojonego na kawałki korzenia imbiru.

Przygotowanie:

1. Umyte mięso, kości oraz pokrojone na kawałki warzywa włożyć do garnka.
2. Zalać wszystko zimną wodą i lekko posolić.
3. Dodać ocet jabłkowy i przyprawy.
4. Podgotować ok. 30 – 60 minut doprowadzając do wrzenia, a następnie gotować 4 – 6 godzin na wolnym ogniu.
5. Trzeba pamiętać, aby usunąć szumowinę.

Jak wykorzystać bulion

Bulion (rosół jest potrawą, którą podaje się najczęściej z dodatkami np. makaronem, ravioli itp.) można zamrozić dzieląc go wcześniej na odpowiednie porcje i używać jako bazę do zup i sosów. Przelany do czystych słoików i zamknięty pokrywką przechowujemy w lodówce do 7 dni. Warto pić codziennie 200 – 300 ml podgrzanego bulionu. Dobry bulion (rosół) zależy od dwóch istotnych rzeczy: wkładu i czasu. Im więcej włożysz do niego kości, mięsa, warzyw i przypraw i dłużej będziesz gotować na wolnym ogniu (4 – 6 godzin), tym bardziej będzie wartościowy i odżywczy. Oczywiście nie namawiam, aby wrzucać do garnka wszystkiego co nam wpadnie w ręce. Umiar jest zawsze wskazany :)

Jeśli chodzi o przyprawianie solą, warto pamiętać o tym, że w przypadku bulionu należy go posolić na samym początku, dodając sól do zimnej wody. Taka procedura sprawi, że wszystkie składniki odżywcze trafią do wywaru. Jeśli natomiast chcemy wykorzystać ugotowane mięso na przykład do obiadu, a warzywa do sałatki, wtedy solimy pod koniec gotowania – składniki odżywcze pozostaną w mięsie i warzywach.

Bulion na anemię (niedokrwistość)

Kiedy leczyłam się na anemię, bardzo pomogło mi picie bulionu. Podczas leczenia niedokrwistości bardzo ważne jest, aby również wspomagać nerki. To jedyny narząd w naszym organizmie, w którym nie można mieć nadmiaru energetycznego. Rodzimy się z pewną dozą energii życiowej „chi” zawartą w nerkach i jedynie co możemy robić w ciągu całego naszego życia, to ją wzmacniać poprzez należytą troskę o nie. Bulion mający pomagać w leczeniu anemii powinien ogrzewać krew i nerki. Polecam tę wersję bulionu szczególnie w okresie jesienno – zimowym nie tylko „anemikom”. Do wersji podstawowej bulionu dodaję jeszcze kolejno: świeży rozmaryn i tymianek, szklankę dobrego, czerwonego wytrawnego wina i cebulę naszpikowaną goździkami. Aby nerki pracowały prawidłowo, należy je oczyszczać i wspomagać spożywając potrawy gorzko – słone. Taki smak posiadają na przykład wywary z grzybów, dlatego warto do bulionu dodać na przykład reishi, shitake lub mun. Nie należy zapominać o naszych rodzimych grzybach leśnych!

Bulion na mocne zęby i kości

Jeżeli zależy ci na wzmocnieniu kości i zębów, gotuj bulion przez kilka dni po 2 – 3 godziny do momentu, aż kości praktycznie się rozgotują. W efekcie powstanie galaretka, którą przed spożyciem należy podgrzać i wypić. Wystarczy filiżanka dziennie. Tak przyrządzony bulion jest niezwykle bogatym źródłem wapnia – wspomaga remineralizację zębów i kości. Jeśli masz skłonność do tworzenia się kamieni nerkowych (moczowych) spożywaj taki bulion okresowo, robiąc co pewien czas przerwy.

Gorąco zachęcam do spożywania bulionu, szczególnie teraz, kiedy robi się coraz chłodniej. Niech Cię rozgrzewa, odżywia i dodaje energii! Na zdrowie!!!

Artykuł ROZGRZEWAJĄCY I ENERGETYZUJĄCY BULION pochodzi z serwisu Capsule Beauty.

Warto samemu wybrać się na zbiory, ponieważ nasiona pokrzywy zwyczajnej są w sklepach zielarskich na ogół trudno dostępne. Wiąże się to głównie z kosztami pozyskiwania. Być może dla niektórych wyda się to niewiarygodne, ale owoce pokrzywy należą do bardzo cennych surowców, których działanie można porównać do wiesiołka lub ogórecznika.

Macerat z nasion pokrzywy oraz olej stosowany zewnętrznie na skórę posiadają wiele wspaniałych właściwości. Ich działanie można zauważyć w przypadku takich dolegliwości skórnych jak trądzik i trądzik różowaty, atopowe zapalenie skóry, łuszczyca, stany zapalne skóry, różnego rodzaju wypryski, suchość skóry na podłożu zapalnym czy oparzenia. Ponadto stosując nasiona pokrzywy zewnętrznie możemy wspomóc regenerację skóry, opóźnić jej starzenie, zwiększyć nawilżenie oraz elastyczność.

Ze względu na obecność fitohormonów, macerat z nasion pokrzywy zwyczajnej można także stosować w przypadku nadmiernego owłosienia na twarzy u kobiet. Miksturę taką polecał w jednej ze swoich książek Michał Tombak.

Macerat z nasion pokrzywy – receptura tybetańska

Składniki:

• 40 g nasion z pokrzywy
• 100 ml dobrej jakości oleju naturalnego, najlepiej rzepakowego

Przygotowanie:

Nasiona umieścić w szklanym naczyniu i zalać olejem. Odstawić na 14 dni, odcedzić, przelać do słoika i przykryć przykrywką. Smarować owłosione miejsca na twarzy.

Jako kosmetyczka radziłabym najpierw poddać się depilacji owłosionych miejsc np. woskiem, wykonując zabieg samodzielnie lub w gabinecie kosmetycznym (o ile nie ma przeciwwskazań). Ułatwi to dotarcie składników aktywnych zawartych w maceracie do cebulek włosowych. :)

Macerat z nasion pokrzywy można także stosować z powodzeniem także w przypadku trądziku. W takim przypadku warto wykorzystać takie oleje jak np.: jojoba, sezamowy czy winogronowy. Więcej o pielęgnacji cery trądzikowej przeczytasz TUTAJ.

Przy stanach zapalnych oczu prawdziwe ukojenie przynosi okład z naparu. Jedną łyżkę stołową rozdrobnionych nasion pokrzywy zalewamy jedną szklanką wody i zaparzamy pod przykryciem. Następnie dokładnie odcedzamy najlepiej przez gazę, aby nie pozostawić drażniących włosków. Okłady należy trzymać ok. 30 minut.

Artykuł MACERAT Z NASION POKRZYWY pochodzi z serwisu Capsule Beauty.

O tym, jak ważną rolę pełnią jelita w naszym organizmie, wiemy chyba wszyscy. Na szczęście wiedza ta jest coraz bardziej rozpowszechniana. Chcesz się dowiedzieć czegoś więcej na temat funkcjonowania jelit? Zachęcam sięgnąć po lektury, które poleciłam w tym wpisie: 7 ciekawych książek – jak dbać o jelita.

W naszych jelitach znajduje się ok. 7000 rożnych mikroorganizmów, które tworzą florę jelitową. Są one niezwykle potrzebne do tego, aby przerobić i przyjąć dostarczane przez nas pożywienie. I właśnie tutaj docieramy do sedna sprawy, gdyż przyjazne zasiedlenie jelit przez bakterie, zależy właśnie od tego co spożywamy. Biorąc antybiotyki, zaburzasz tym samym równowagę naturalnej flory jelitowej. Jeśli jest to antybiotyk o szerokim spektrum działania, jej odbudowa może potrwać nawet kilka lat. Wyobraź sobie, że taki antybiotyk bierzesz często lub długotrwale (to się często zdarza w przypadku „leczenia” trądziku) – nie chcę cię straszyć, ale całkowitej odbudowy flory jelitowej możesz się już nie doczekać :)

Antybiotyki są liderami w wytępianiu dobrych bakterii zamieszkujących jelita. Swoim działaniem dają tym samym zielone światło bakteriom chorobotwórczym. Czy to nie paradoks? Bierzesz antybiotyk, żeby pozbyć się bakterii i tym samym stwarzasz im warunki do rozwoju… Ale to nie wszystko. Antybiotyki oraz nieodpowiednie pożywienie przyczyniają się również do nieszczelności jelit (cieknące jelito, zespół nieszczelnego jelita). Na samą myśl o tym przechodzą ciarki, prawda? Skoro zadaniem jelita cienkiego jest przyjmowanie pożywienia, to ile toksyn musi się dostawać do naszego organizmu, gdy mamy nieszczelne jelita? Już wiesz, gdzie tkwi przyczyna pojawienia się u ciebie alergii, trądziku, nietolerancji pokarmowej oraz szeregu innych chorób i dolegliwości?

Co warto jeść, aby mieć zdrowe jelita? Poniżej znajdziesz listę produktów, które warto mieć w swojej kuchni, aby móc z troską i miłością się o nie zatroszczyć. Sprzyjają one bowiem zasiedlaniu się przyjaznych bakterii oraz naprawiają barierę jelitową.

Co jeść, aby mieć zdrowe jelita

 Zioła

• Mniszek lekarski
• Lawenda
• Melisa cytrynowa
• Cykoria podróżnik
• Ostropest plamisty

 Skrobia oporna

• zimne ziemniaki
• zimny ryż (najlepiej brązowy)
• napój ze skrobi ziemniaczanej
• zielone banany

 Fruktooligosacharydy (FOS)

• cykoria
• topinambur
• czosnek
• cebula
• karczochy
• surowe lub gotowane pieczarki
• inulina
• zielone banany
• pszenica, jęczmień, żyto

SUPER FOOD – JOGURT NATURALNY

 Polifenole 

• Dojrzałe owoce sezonowe: jabłka, truskawki, borówki, jeżyny, ciemne winogrona, czarna porzeczka, czarna jagoda, dzika róża, czarny bez, wiśnie, czereśnie
• Grejfruty, pomarańcze, cytryny
• Zielone warzywa liściaste np. kapusta, nać pietruszki, nać selera
• Warzywa korzeniowe np. buraki ćwikłowe, korzeń pietruszki, korzeń selera
• Warzywa psiankowate np. papryka czerwona

Owoce można jeść oczywiście w całości. Same soki owocowe zawierają w sobie mnóstwo cukrów (fruktoza), dlatego zanim po nie sięgniesz, zastanów się, czy potrzebujesz tego dodatkowego kilograma tłuszczu :) Jeśli nie, to dobrym rozwiązaniem jest spożywanie samego miąższu z owoców, który możesz dodawać na przykład do deserów czy jogurtów.

PYSZNE KOKTAJLE NA BAZIE KEFIRU

 Orzechy

• włoskie
• brazylijskie
• pistacje
• makadamia
• pekan

 Suszone figi i daktyle 

Ponieważ figi i daktyle są niezwykle bogate w cukier, należy je spożywać w umiarkowanych ilościach. Można je dodawać na przykład do koktajli fermentowanych z jogurtu lub kefiru.

 Sok z cytryny (np. woda z cytryną) i ocet balsamiczny

 Oleje

• rybi (z dorsza)
• MCT
• z pachnotki
• z awokado

Więcej na ten temat możesz przeczytać tutaj:

DOBRE TŁUSZCZE, KTÓRE WARTO JEŚĆ

Smacznego i na zdrowie!

Artykuł CO JEŚĆ, ABY MIEĆ ZDROWE JELITA pochodzi z serwisu Capsule Beauty.

W przypadku dobrze zbilansowanej diety, regularnego spożywania posiłków, nie powinno być potrzeby podjadania i sięgania po przekąski. Zdarza się jednak tak, że uczcie łaknienia jest dokuczliwe, a potrzeba zjedzenia czegoś między posiłkami nie daje spokoju. Nie trzeba się katować i odliczać minut do najbliższego posiłku, można czymś zająć żołądek, ale powinno być to coś zdrowego, naturalnego, lekkostrawnego. Wiele osób marzy o zjedzeniu chipsów, ale sięganie po gotowe produkty sklepowe nie jest dobrym pomysłem. Warto zrobić własne chipsy z pieczonych/suszonych warzyw lub owoców. Są one niskokaloryczne, niezwykle smaczne i zdrowe. W przypadku owoców wystarczy je pokroić na cienkie plastry, po czym ususzyć. Można też zrobić wyborne chipsy z marchwi, oliwy z oliwek, przyprawione sproszkowaną papryką i solą. Frytki można przygotować w podobny sposób z marchewki, selera i pietruszki. Surowe warzywa pokrojone w słupku stanowią świetną przekąskę, którą można zajadać się bez wyrzeczeń. Wspaniale smakują z sosem czosnkowym, chrzanowym czy pomidorowym, oczywiście samodzielnie przygotowanym.

Świetną opcją jest przygotowanie chlebków z warzyw, wspaniale smakują z hummusem. Można tez przygotować domowe krakersy z pestek słonecznika, nasion chia, sezamu, mąki migdałowej. Wystarczy przyprawić je do smaku i gotowe. Jaglane babeczki także będą wyśmienitą opcją, podobnie jak ciasteczka owsiane z miodem. Jest też wiele prostych przekąsek, które nie wymagają żadnej obróbki typu jogurt naturalny, rodzynki, pestki słonecznika, jabłko, banan, marchewka, orzechy, migdały. Można przygotować batony lub praliny daktylowe. Ciasto marchewkowe bez mąki także będzie świetnym wyborem, podobnie jak owocowe lody domowej roboty. Polecić można grissini z guacamole, sos tzatziki z marchewkami i selerem naciowym, pomidory z fetą, ciemną czekoladę, serek wiejski z owocami, oliwki z czosnkiem, szaszłyki z serem i warzywami, smoothie owocowe, chipsy z jarmużu, mus z jabłka, galaretkę owocową.

Zdrowe i naturalne ziarna znajdziesz w ofercie sklepu internetowego Olejznatury.pl

Artykuł zewnętrzny

Artykuł POMYSŁY NA ZDROWE I NATURALNE PRZEKĄSKI pochodzi z serwisu Capsule Beauty.

Zalety dań instant

Szybkie dania gotowe w ostatnich latach osiągają coraz większą popularność. Co sprawiło, że ludzie tak chętnie je kupują? Przede wszystkim oszczędność czasu oraz pieniędzy. Bez gotowania i jakichkolwiek umiejętności kulinarnych można zjeść smaczne, w pełni przygotowaną potrawę. Żadnych zakupów, resztek i produktów, które potem zalegają nam na półce. W większości przypadków dania gotowe wymagają jedynie zalania wodą lub podgrzania w mikrofali, co sprawia, że przyrządzenie ich jest banalnie proste.

Wydaje się to rozwiązanie idealne, ale czy jest zdrowe?

Niestety pierwsze wprowadzane na rynek dania instant zyskały renomę bardzo niezdrowych z racji dużej ilości konserwantów oraz popularnych „E” pojawiających się na każdej etykiecie. W każdym supermarkecie można nadal spotkać produkty tego typu, które na pewno jedzone raz na jakiś czas nas nie zabija, ale pozytywnych wartości energetycznych raczej nie warto w nich szukać. Jednak wraz z rozwojem świadomości społeczeństwa odnośnie zdrowego żywienia rynek instant bardzo się rozwinął. Oferując nie tylko coraz większą gamę produktów, ale również zaczęto zwracać uwagę na skład dań. Wielu producentów postawiło na nowe techniki przetwarzania żywności jak np. liofilizowanie, które pozwala na przywrócenie składników do pierwotnej postaci (smak, barwa, wartości, aktywność biologiczna) poprzez dodanie wody. Dania te są wykonywane jedynie z naturalnych składników, bez konserwantów oraz wzmacniaczy smaków. Można zaobserwować gigantyczny rozwój dań wege i wybierać spośród takich potraw jak kotlety sojowe, ratatoulie, tortille czy wiele innych.

W jakim kierunku zmierza rynek dań instant?

Obserwując reakcje producentów na coraz wyższe wymagania konsumentów, którzy zaczęli zwracać uwagę na to, co jedzą, możemy ze spokojem powiedzieć, że to rynek, który ma przyszłość. Tempo naszego życia raczej nie zwolni, a więc tym samym potrzeba na szybkie dania będzie coraz większa. Już dziś możemy przebierać w szerokiej gamie produktów, które ze spokojem możemy nazwać zdrowym jedzeniem, a w niektórych przypadkach nawet poczęstować nimi.

Zdrowe i naturalne dania gotowe znajdziesz w ofercie sklepu Sklep-zdrowia.eu

Artykuł zewnętrzny

Artykuł CZY DANIA GOTOWE INSTANT MOGĄ BYĆ ZDROWE? pochodzi z serwisu Capsule Beauty.

Mamy coraz większą świadomość na temat tego, jak powstają kosmetyki i, jaki mają skład. Ale czy wiesz, czym tak naprawdę są kosmetyki wegańskie, cruelty free czy eko? Oto krótki przewodnik.

Wege kosmetyki odzwierciedlają zdrową, naturalną pielęgnację zgodnie z ideą “slow life” – spokojnego życia bez pośpiechu, w równowadze i bliskości z naturą oraz w pełnym poszanowaniu ekosystemu. Są zatwierdzone przez Vegan Society jako odpowiednie dla wegan, mają certyfikaty ekologiczne oraz skład pozbawiony komponentów i zanieczyszczeń odzwierzęcych. Rynek beauty oferuje coraz więcej kosmetyków opartych na bazie naturalnych wyciągów, etycznych i spersonalizowanych składników nietestowanych na zwierzętach z etykietą wege czy eko. Jakie zatem wybierać, aby miały najlepsze działanie i wspierały planetę?

Kosmetyki wegańskie i kosmetyki eko

Ekologia dotyczy opakowań i materiałów, z jakich są wykonane kosmetyki, aby ułatwić ich recykling. Weganizm z kolei promuje formuły wolne od składników pochodzenia zwierzęcego. Eko kosmetyki nie muszą więc realizować idei wege czy cruelty free. Jeśli więc troszczysz się o środowisko, najlepiej szukać kosmetyków w biodegradowalnych opakowaniach, które wybiera coraz więcej marek wegańskich, jak np. koreańska The Vegan Glow dostępna w beautikon.com/collections/kosmetyki-weganskie.

Kosmetyki cruelty free i wege

Cruelty free (wolne od okrucieństwa) to etykieta, która pojawia się na kosmetykach, jakie w żadnej fazie produkcji nie były testowane na zwierzętach oraz nie zlecały na nich testów innym podmiotom. Produkty te nie zawierają w sobie żadnych odzwierzęcych składników i substancji pochodzących od martwych zwierząt. W kosmetykach tych mogą jednak występować surowce, których nie znajdziesz w preparatach wegańskich:

• mleko krowie lub kozie,
• miód,
• propolis,
• mleczko pszczele,
• lanolina wytwarzana przez gruczoły łojowe owiec.

To jedyne różnice między tymi kosmetykami, choć ich producenci zachowują wszystkie zasady dotyczące dobrych praktyk producenckich zgodnie z polityką wolności od okrucieństwa.

Co jeszcze wyróżnia kosmetyki wegańskie i na co zwracać uwagę podczas zakupu?

• Szukaj na opakowaniu zielonego logo The Vegan Society ze słonecznikiem i napisem Vegan lub żółtego logo Europejskiej Unii Wegetariańskiej.
• Nie szata zdobi… a jednak! Sprawdzaj informacje na temat opakowań i materiału, z jakiego został wykonany. Naturalne włókna (szkło lub ekologiczny plastik PCR) są przyjazne dla środowiska. Czasem marki chwalą się opakowaniami z recyklingu i działaniem w ramach fair trade (sprawiedliwego handlu).

Artykuł zewnętrzny

Artykuł KOSMETYKI WEGAŃSKIE – JAK KUPOWAĆ NAJLEPSZE pochodzi z serwisu Capsule Beauty.