Carevox - Santé Naturelle

Le miel, un allié pour l'hiver

La rédaction CareVox — 2016-12-23T09:48:30Z

Les températures se rapprochent de zéro, les décorations de Noël gagnent les habitations, la nuit tombe de plus en plus tôt… Pas de doute l'hiver est là et avec lui son lot d'inconvénients, rhumes, grippes, coups de froid… Alors à chacun sa méthode pour lutter contre ces désagréments. Nous faisons souvent appel aux fameux « remèdes de grands-mères ». Qui n'a jamais mangé une cuillère de miel pour soulager des maux de gorge ? Le miel revient d'ailleurs souvent comme l'un des remèdes les plus efficaces. Si les vertus du miel sont reconnues pour soulager les petites incommodités hivernales, le miel possède des vertus bien plus insoupçonnées qui s'étendent du domaine de la santé jusqu'aux produits de beauté. Prenons le temps de nous pencher sur les bienfaits du miel.

L'apithérapie

Cette pratique consiste à se soigner avec des produits venant des ruches. En 400 av. J.-C, Hippocrate préconisait déjà l'usage du miel : « Le vin et le miel sont merveilleusement appropriés à l'homme si, en santé comme en maladie, on les administre avec propos et juste mesure, suivant la constitution individuelle ». Depuis longtemps le miel est utilisé pour panser les plaies, c'était déjà le cas pour les soldats romains, imités par les poilus dans les tranchées durant la Première Guerre mondiale. Le miel évite la prolifération des bactéries. Le Figaro relevait même une étude scientifique qui définissait le miel comme un véritable antiseptique.

Un vrai coup de boost

L'hiver est souvent synonyme de fatigue, de baisse d'énergie, les jours plus courts et le manque d'ensoleillement n'aidant pas. Nous sommes nombreux à chercher des vitamines et à suivre des régimes spéciaux pour retrouver la forme. Le miel peut être un formidable allié. Les sucres contenus dans le miel renforcent la flore intestinale et nous protègent des agressions extérieures. Le miel donne donc un coup de fouet à notre système immunitaire qui se traduit par un regain d'énergie, essentiel durant l'hiver !

Le miel est aussi un produit de beauté

Si les vertus médicales du miel sont bien connues, ses bienfaits pour la peau ou les cheveux le sont moins. Dans cet article, Peter Hahn rappelle ainsi que le miel peut redonner du brillant aux cheveux secs et abîmés ou qu'il peut aussi lutter contre les petits boutons. De plus, les produits à base de miel protègent la peau de la déshydratation, car le sucre qu'il contient facilite la fixation des molécules d'eau. C'est ainsi que l'on retrouve du miel dans certains baumes pour les lèvres ou autres crèmes hydratantes.

Le miel est un allié essentiel durant l'hiver, il soigne, donne de l'énergie et peut même prendre soin de vos cheveux et de votre peau. Le miel est donc bien plus qu'un remède de grand-mère et nous vous le recommandons vivement !

Les bienfaits du psyllium blond

emiP — 2016-08-10T09:23:40Z

Le psyllium blond est utilisé comme laxatif et traitement des inflammations urinaires par les médecins égyptiens depuis le 10 siècles av. J.-C. Jadis, les Européens et la population asiatique se servaient des vertus de cette plante originaire d'Inde pour soigner l'hypertension, les hémorroïdes et surtout les désordres intestinaux.

Une plante robuste aux effets remarquables

Le psyllium est une espèce vivace appartenant à la famille des plantaginacées. Ce végétal tenace pousse sur un sol pauvre dans le bassin méditerranéen et dans les pays asiatiques. Il résiste au froid comme à la sècheresse, on peut donc le cueillir à n'importe quelle saison. C'est l'enveloppe de la graine qui présente un intérêt pour la santé. Il existe deux types de psylliums : à graines noires et à graines blondes. Le tégument de la graine blonde contient plus de mucilage, un principe actif qui régule la digestion.

C'est pourquoi il est plus prisé pour les préparations pharmaceutiques par rapport aux psylliums à graines noires. D'ailleurs, l'enveloppe de ce type de psyllium a fait l'objet de nombreuses études reconnues par l'OMS et l'ESCOP (European Scientific Cooperative On Phytotherapy), l'organisation qui soutient les recherches pour la progression de la phytothérapie sur le continent européen.

Les bienfaits de la plante sur la digestion

L'enveloppe du psyllium blond contient 70 % de fibres solubles et 30 % de fibres non solubles, un vrai plus pour soulager les problèmes de digestion. En cas de constipation, les principes actifs de la plante résolvent le souci en ramollissant la selle. Ce laxatif naturel est plus toléré par l'organisme, ce qui permet d'éviter les effets secondaires des médicaments de synthèse, selon une étude publiée par l'International Journal Of Pharmaceutics en 2007(1). Cette plante est aussi traditionnellement employée pour aider les personnes souffrantes de diarrhées. Le mucilage qu'elle contient absorbe l'eau dans l'intestin pour soulager le patient en peu de temps (2).

Une aide pour l'hypercholestérolémie

Une consommation régulière de psyllium blond aide le corps à se débarrasser des mauvaises graisses. Les conclusions d'une recherche publiée par Pubmed – Anderson en 1999 démontrent que le taux de cholestérol dans le sang connait une diminution de 9 % à 13 % pour une prise de 5mg de psyllium par jour. Dans un rapport publié en 2000 (3), des chercheurs canadiens de l'institut de cardiologie ont conclu, après un essai clinique que la plante fait baisser le taux de lipide dans le sang. Elle est donc l'alliée des individus en régimes qui souhaitent des retombées rapides et durables en l'associant à un repas équilibré et en adoptant un style de vie saine.

Un atout pour le cœur et ses vaisseaux sanguins

L'enveloppe de la graine blonde est aussi efficace pour les maladies cardiovasculaires. Comme il réduit le taux de graisses saturées et les lipides dans le sang, il favorise une bonne pression artérielle. Pour profiter de ses impacts, il faut une consommation quotidienne moyenne de 10 g. Ces résultats sont appuyés par les bilans de deux méta-analyses (4) différentes publiées respectivement en 1997 et en 2000. D'ailleurs, les pays nord-américains ont approuvé les propriétés de cette plante et ont accepté une allégation thérapeutique sur les emballages des aliments contenant 1,7 g de ce composant depuis 1998.

L'inule des montagnes (arnica de Provence) : Une alternative à l'arnica des montagnes ?

Bernard Sudan — 2016-07-28T08:57:44Z

L'inule des montagnes (Inula montana L.) fleurit vers la fin du mois de mai, en juin et en juillet sur certains coteaux calcaires des Alpilles et du Luberon. Une pilosité blanche la recouvre ce qui permet de ne pas se tromper quant à son identification. Ses capitules jaunes rappellent de prime abord une autre plante très connue pour ses bienfaits en phytothérapie, l'arnica des montagnes (Arnica montana L.). Aussi, si on recherche l'utilisation éventuelle de cette plante par les anciens dans le sud-est de la France, on n'est pas étonné de retrouver son surnom d'arnica de Provence.

Il semblait intéressant de faire un résumé de ses composants identifiés pour conforter l'origine de son surnom, alors que l'arnica des montagnes n'a été reconnue pour ses vertus apaisantes et cicatrisantes qu'à partir de la fin du Moyen-âge en Europe, les investigations ultérieures confirmant bien son activité. De plus, l'arnica des montagnes est une plante menacée et difficilement cultivable.

L'inule des montagnes fait partie de la même famille que l'arnica des montagnes, les astéracées. Sa présence n'est pas uniquement recensée en Provence ou dans le sud-est de la France.

L'arnica des montagnes contient des huiles essentielles, du thymol, des lactones sesquiterpéniques et des flavonoïdes. Ces molécules végétales agissent donc contre l'inflammation par leur capacité à inhiber la production de prostaglandines. Qu'en est-il de la composition de l'inule des montagnes, l'arnica de Provence ?

Les principaux composants isolés actuellement sont des lactones sesquiterpéniques qui semblent être présents aussi dans cette famille d'astéracées comme dans l'arnica des montagnes.

Les profils phytochimiques d'Inula montana sont en cours d'identification à Avignon en comparaison à ceux d'Arnica montana déjà connus. La recherche se focalise sur la plante dans le Luberon mais permettra de centraliser les résultats pour cette même plante dans toute la région.

La recherche en phytochimie des plantes observées dans la nature et recensées grâce à des moyens très performants comme par exemple Tela Botanica devrait permettre de relier l'usage ancestral des plantes à leur efficacité en thérapeutique tout en évitant les effets secondaires comme par exemple la photosensibilisation et les dermites de contact, les lactones sesquiterpéniques étant les allergènes sensibilisants.

La réfléxologie plantaire

Marchaux — 2016-06-24T13:09:54Z

Parmi les médecines douces, il en existe une qui prend soin de notre corps par les pieds : la réflexologie plantaire. Les moins chatouilleux apprécieront ce massage énergétique qui peut rétablir un véritable équilibre dans tout le corps.

Savez-vous que vos pieds sont composés de 28 os, 107 ligaments, 19 muscles et pas moins de 7200 terminaisons nerveuses ? Dans cette pratique de santé, la peau est en relation avec nos organes, à la fois parfaitement informée de leur santé et influencée par leur état. Le réflexe de base de réflexologie passe par le système végétatif (sympathique et parasympathique). Les influx nerveux en provenance de la moelle renseignent la peau sur l'état des zones traversées de la profondeur vers la surface. Résultat, on retrouve à la surface des zones de crispation qui correspondent aux problèmes internes (les déchets de l'organisme se concentrent autour des zones réflexes sous forme d'acide urique ou de cristaux de calcium). C'est là que tout l'art du réflexothérapie entre en scène : en pressant les points concernés, on se débarrasse de la douleur et on libère l'énergie bloquée. Le but est de rétablir le flux énergétique, la circulation sanguine et d'éliminer les déchets. Sans compter que la réflexothérapie a également une action préventive et entretient la vitalité de l'individu.

Auto-massage à faire soi-même

Si rien ne remplace une première séance avec un professionnel, rien ne vous empêche de presser vous-même vos propres zones réflexes.

Commencez par libérer vos pieds trop souvent emprisonnés, marchez quelques instants pieds nus sur le sol. Remuez-les à droite, à gauche, faites des cercles avec les chevilles, agitez les orteils en flexions/extensions. Marchez sur la pointe des pieds, puis sur les talons.

Exemple d'une séance type :

Commencez par des lissages, avec vos deux mains, de l'ensemble du pied pour détendre et relaxer la voûte plantaire.

Massez ensuite les différentes zones réflexes de la tête et du cou sur le gros orteil, exercez une pression soutenue.

Vous pouvez ensuite pratiquer le massage plantaire sur les différentes zones réflexes de la plante du pied en vous déplaçant progressivement vers le talon.

Effleurez doucement le bord interne du pied avec la partie charnue de la paume pour détendre la colonne vertébrale, que vous masserez ensuite par une série de pressions alternées en vous déplaçant du gros orteil vers le talon.

Avec votre pouce, stimulez les zones réflexes du bord externe du pied, en particulier les points réflexes des grandes articulations : épaule, coude, hanche, genou. Accordez une attention particulière à toutes les zones sensibles que vous pourrez relaxer par des petits cerclages du pouce, doux et réguliers, dans le sens des aiguilles d'une montre.

Ensuite massez les zones réflexes du système lymphatique du dessus du pied.

À la fin, effleurez de nouveau les pieds avec vos deux mains pour libérer les tensions et les toxines qui ont été drainées. Inversez la position pour pratiquer le massage plantaire sur l'autre pied. Une fois les deux pieds massés, allongez-vous pour vous relaxer pendant une quinzaine de minutes, puis buvez un grand verre d'eau.

Yoga, un allié puissant contre le stress

Nana Turopathe — 2016-03-29T08:07:42Z

Merveilleux outil de développement personnel, le Yoga a traversé des millénaires et représente aujourd'hui une réponse aux besoins de l'être humain moderne en quête de santé globale.

Le Yoga n'est pas seulement une gymnastique douce

C'est un ensemble de pratiques visant à :

Retrouver un corps sain et plein de vigueur, un corps souple et libéré des tensions grâce aux postures (ASANA)

Se recharger en énergie vitale, oxygéner le cerveau et harmoniser ses émotions grâce aux exercices yogiques de respiration (PRANAYAMA)

Évacuer les tensions physiques, mentales et émotionnelles grâce aux techniques de relaxation.

Apaiser le mental par des exercices de concentration (DHARANA) et trouver la paix intérieure par la méditation (DHYANA)

Découvrir les effets purificateurs et apaisants des chants dévotionnels (KIRTAN) et la puissance « magique » des mantras.

Nettoyer le corps en profondeur grâce aux techniques de purification des organes internes(KRIYAS)

Se nourrir spirituellement de la philosophie du Yoga : Atman, Brahman, Prana, Gunas, Shiva, Shakti, Prakriti…

Apprendre les bases de l'alimentation yogique pour nourrir le corps en profondeur et jouir d'une santé rayonnante !!!

Yoga & gestion du stress

Véritable phénomène de mode face à cette « maladie du siècle », de plus en plus de personnes se tournent vers le Yoga précisément pour mieux gérer leur stress.

La combinaison de la respiration, des postures et de la relaxation apporte une détente profonde des nerfs et des muscles qui a pour effet d‘évacuer le stress de l'organisme.

Dès la première séance on peut déjà ressentir un état de détente physique et mentale rarement atteint au quotidien, même pendant le sommeil.

En mettant en place une pratique régulière, on va permettre à l'organisme de se libérer du stress à chaque séance et d'augmenter progressivement la résistance du système nerveux.

Au fil du temps, la pratique du yoga va transformer notre seuil de tolérance aux agents stressants. Nous serons surpris par notre capacité à faire face à des situations autrefois perçues comme difficiles, simplement parce qu'on a gagné en détachement et en sérenité.

L'apaisement du système nerveux conduit naturellement à une relation plus sereine avec nos émotions. Des exercices très simples tels que la respiration abdominale et la posture de relaxation permettent dans un premier temps de détendre l'organisme, en particulier le plexus solaire, siège des émotions.

Une séance complète de yoga avec les respirations, les postures et la relaxation va systématiquement stimuler puis détendre le système nerveux, les muscles et les organes. Et c'est justement cette alternance entre un état de concentration et un état de détente qui va graduellement entraîner le système nerveux – sympathique et parasympathique – à réagir avec plus de recul en situation déstabilisante.

En pratiquant minimum deux fois par semaine, le corps physique, le mental et le corps émotionnel vont trouver un état d'équilibre nous permettant d'affronter les épreuves du quotidien avec sérénité et force intérieure.

Insomnie : quelques trucs…

Pleine santé naturelle — 2016-02-16T09:28:21Z

Comme il peut être frustrant de ne pas trouver le sommeil. De se retourner constamment dans son lit, la nuit, en sachant que chaque seconde qui passe est une seconde de moins consacrée au repos et à la régénération.
L'insomnie est un problème franchement courant de nos jours dans nos sociétés modernes. Il existe bien quelques solutions populaires telles que compter les moutons et peut-être avez-vous déjà essayé mais aujourd'hui, je vais vous exposer quelques solutions naturelles de base qui au long cours devraient vous aider à retrouver le sommeil pour de bon.

Les bonnes habitudes d'hygiène de vie

La chambre à coucher est avant tout un lieu où on y dort. Aussi, idéalement, on ne devrait y trouver qu'un lit. Autant dire que la télévision, même quand elle est éteinte, constitue un élément perturbateur à la survenue de l'endormissement.

Essayez de vous mettre au lit quand vous êtes suffisamment fatigué et tombez de sommeil. Si jamais vous n'arrivez pas à vous endormir, levez-vous et faites autre chose. Ainsi, avec le temps votre cerveau associera le lit avec la seule et unique idée d'y dormir.

Établissez une routine consistant à aller au lit à la même heure chaque soir, y compris le week-end (important). Il s'agit de rééduquer votre horloge biologique a préparer votre corps pour le sommeil autour de l'heure du coucher.

Vous avez peut-être des difficultés d'endormissement à cause d'une multitude d'idées qui fusent sans cesse dans votre tête. Essayez dans ces cas-là de compter les moutons en les visualisant d'une autre couleur que leur couleur naturelle, à savoir le blanc. Les visualiser avec une mauvaise couleur mobilisera le côté créatif de votre cerveau et incitera votre esprit à ne plus focaliser sur les pensées qui vous empêchent de dormir.

Évitez de boire du café en soirée, je sais que ça paraît évident. Par contre, on oublie souvent que le chocolat, qu'il peut être apaisant de manger, contient de la caféine. Il en est de même pour certains analgésiques (antidouleurs).

On peut être éventuellement tenté par un petit verre d'alcool pour apaiser les tensions, évacuer le stress et préparer ainsi l'organisme à l'endormissement. Bien que l'alcool entraîne de la somnolence, il affectera la qualité du sommeil ne garantissant en rien que vous passerez une nuit réparatrice.

Le soir, après le repas, créez une atmosphère relaxante. Vous pouvez par exemple vous éclairer à la bougie et d'ailleurs je vous le recommande car la faible intensité lumineuse stimulera la production de mélatonine, la fameuse hormone du sommeil, facilitant ainsi votre endormissement. Vous pouvez également prendre un bain chaud dans lequel vous aurez versé au préalable quelques gouttes huile essentielle d'orange douce afin de vous relaxer et d'évacuer les tensions.

Vous pouvez boire une boisson chaude une heure avant l'heure du coucher car la chaleur amène la détente et la relaxation. Pourquoi une heure ? Parce que vous aurez le temps de passer aux toilettes avant de vous coucher, ce qui permettra d'éviter un réveil nocturne pour vous y rendre.

Envisagez d'avoir une activité physique régulière et quotidienne. L'exercice physique, de nombreuses études l'ont montré, favorise le sommeil. Par contre, assurez-vous d'avoir cessé votre séance de sport à 20 heures, sans quoi vos niveaux de cortisol seront trop élevés et perturberont la venue du sommeil. D'ailleurs, à ce sujet, l'intensité de l'exercice physique doit être de légère à modérée, sous peine de renforcer votre état d'éveil et d'entraver ainsi un endormissement dans les règles de l'art.

Le soir, évitez les stimulations comme la sonnerie qui indique l'arrivée d'un nouveau message ou d'un e-mail. Dans cet esprit, vous n'êtes pas non plus obligé(e) de répondre à cette sollicitation sur le champ. Elle peut tout à fait attendre demain. Vous pouvez d'ailleurs progressivement prévenir votre entourage que dorénavant vous serez difficilement joignable le soir. Expliquez-leur la raison et ils comprendront aisément.

Une bonne literie est indispensable. On trouve de nos jours des matelas à mémoire de forme, à prix raisonnable, qui procurent un meilleur confort que le latex ou la mousse. Ensuite, essayez de trouver la température idéale de la chambre à coucher : on devrait avoir ni trop chaud ni trop froid une fois sous la couette. On parle en général d'une température idéale de 18° mais à vous de déterminer celle qui vous convient le mieux.

Pratiquez des exercices de respiration profonde et à ce sujet je vous en recommande un particulièrement efficace : la cohérence cardiaque. Il sera d'autant plus efficace que vous le pratiquerez régulièrement y compris au cours de la journée.

Quelques plantes si besoin

Les suppresseurs de cortisol

Notre mode de vie moderne est désormais fréquemment lié à un phénomène entraînant souvent de l'insomnie : la fatigue surrénalienne. En effet, dans pareil cas, il est courant que la production normale de cortisol soit perturbée. Le cortisol est, entre autres, l'hormone de stress et c'est lui qui est sécrété lors de situations stressantes afin de préparer l'organisme à réagir en cas de danger.
Le cortisol est également l'hormone qui permet d'assurer le réveil est de mobiliser le potentiel de l'organisme pour démarrer la journée au quart de tour. Le problème, chez les fatigués des glandes surrénales, est que la production de cortisol est inversée : elle est insuffisante le matin, ce qui explique en partie la difficulté à émerger et elle est trop importante le soir alors qu'elle est censée décroître. Ce qui signifie qu'un taux de cortisol élevé le soir va vous maintenir éveillé alors que vous devriez ressentir petit à petit l'appel du lit.
Pour conjurer ce problème, je vous propose deux plantes qui permettent de supprimer l'excès de cortisol et de favoriser un état de relaxation de l'organisme. Vous pouvez vous tourner vers le basilic sacré et l'ashwagandha à raison de 500 mg à 1 g à la fin du repas. C'est deux plantes, avec leur effet suppresseur de cortisol, sont intéressantes pour les personnes sujettes à l'anxiété chronique dans la mesure où elles sont efficaces en apportant un apaisement réel et en évitant la somnolence. Elles peuvent donc tout à fait être utilisées au cours de la journée sans risquer une baisse de régime.

Les plantes sédatives

Ces plantes ont pour propriété de calmer l'anxiété et de provoquer une somnolence qui favorisera l'endormissement. Vous pouvez vous tourner vers la valériane à raison de 250 mg à 500 mg ou vers le houblon à raison de 250 mg à 500 mg. Prenez les 30 minutes avant de vous coucher et si vous souhaitez les combiner, divisez le dosage par deux.

Cas particulier d'une détox et de Candida Albicans

Dans ces deux cas, c'est le relargage des toxines dans le flux sanguin, soit par le régime détox que vous avez mis en place, soit parce que le candida Albicans en libère naturellement, qui va perturber le sommeil.
Aussi, les propriétés antioxydantes de la vitamine E à raison de 400 à 800UI vous aideront à neutraliser les toxines. Ensuite, l'ornithine, à raison de 1 à 2 g au coucher, favorisera le métabolisme de l'ammoniaque dont on sait que celui-ci entrave un sommeil réparateur. Enfin, si vous êtes concerné(e) par une prolifération de Candida Albicans, la prise de molybdène à raison de 600 µg au coucher aidera le foie à métaboliser l'acétaldéhyde en acide acétique.

Sur ce, bonne nuit et faites de beaux rêves…

Références

1. A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults – Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S.
2. Holy Basil Balances Cortisol and Hormones – http://draxe.com/holy-basil-benefits/
3. I read that the herbal supplement valerian can help you fall asleep if you have insomnia. Is valerian safe, and does it actually work ? – http://www.mayoclinic.org/diseases-...
4. The sedative effects of hops (Humulus lupulus), a component of beer, on the activity/rest rhythm – Franco L1, Sánchez C, Bravo R, Rodriguez A, Barriga C, Juánez JC.
5. What Does the Amino Acid L-Ornithine Do ? – http://www.livestrong.com/article/2...
6. The Candida/Aldehyde detox pathway and the Molybdenum Connection – http://www.coenzyme-a.com/candida_a...

Connaissez-vous l'huile de carapate ?

MarineVidale — 2016-02-08T08:58:35Z

Et si je vous dévoilais une recette secrète venue des Antilles et qui vous permettrait d'accélérer la pousse de vos cheveux et de vos ongles ?

De plus en plus de personnes connaissent l'huile de ricin, cette huile extraite de la graine de ricin permet de nombreux bienfaits sur la santé et sur votre corps.

En effet, cette huile qui est régulièrement utilisée dans les pays tels que les Antilles, la Guadeloupe ou la Martinique permet de faire de nombreuses choses une fois que l'on connaît le produit et son fonctionnement.

Seulement, saviez-vous que le nom caché de l'huile de ricin est l'huile de carapate ? Que vous achetiez de l'huile de carapate ou de l'huile de ricin, le produit sera le même (issu de la plante toxique : le ricinus communis).

Cette huile de carapate contient donc une fois distillation faite, la protéine bénéfique : la ricine

Attention cependant, l'usage premier de l'huile visait à soigner les problèmes de constipations. En ingestion par voie orale, l'huile de ricin dispose d'un effet laxatifs intense et violent. C'est pourquoi il est toujours conseillé de demander l'avis de son médecin avant la prise d'une huile essentielle.

L'huile de carapate pour accélérer la pousse de vos cheveux

Le principal bénéfice que vous pouvez tirer de cette huile est qu'en l'appliquant sous forme de shampooing sur votre cuir chevelu, vos cheveux poussent plus rapidement. La protéine qui réside dans l'huile est naturellement riche en vitamine E et en acide gras et va pénétrer à la racine même de vos cheveux afin de les nourrir en profondeur.

D'autres vertus sont attribuées à cette huile, notamment le fait qu'elle accélérerait également la pousse de vos ongles tout en renforçant vos cuticules, allongerait vos cils et sourcils...

N'hésitez pas à réagir à l'article en commentaire pour avoir des informations complémentaires.

Drainage lymphatique : des solutions

Pleine santé naturelle — 2016-02-05T08:24:36Z

Vous pouvez comparer le système lymphatique aux tuyaux d'évacuation des eaux usées de votre maison. Le plus gros tuyau d'évacuation que vous ayez dans le corps est le système lymphatique qui peut tout à fait être bouché au fil des années sans même que vous ne le réalisiez.
Lorsque c'est le cas, votre corps doit s'adapter à un flot de toxines engendrant du stress, affaiblissant le système immunitaire et altérant les voies importantes de désintoxication.

Bien comprendre comment le système lymphatique soutient tous les autres systèmes du corps (système immunitaire, système digestif, système de désintoxication et système nerveux) est souvent un élément manquant au concept de pleine santé. En effet, la santé de la lymphe est une conséquence directe d'autres conditions de santé dans d'autres endroits du corps.

Représentation du réseau lymphatique

Symptômes communs d'une congestion lymphatique

Douleurs et raideurs le matin
Fatigue chronique
Ballonnements
Rétention d'eau
Démangeaisons cutanées
Gain de poids et de graisse au niveau du ventre
Glandes enflées
Faible immunité
Brouillard mental
Gonflement de la poitrine et douleurs à chaque cycle menstruel
Peau sèche
Eruption cutanée ou acné
Légers maux de tête
Constipation occasionnelle, diarrhée et/ou mucus dans les selles

Comment prévenir l'accumulation de toxines ?

Une des causes les plus courantes de la congestion lymphatique est tout simplement : la déshydratation. Et l'eau et uniquement l'eau peut hydrater convenablement le corps.
Une des meilleures techniques de réhydratation et de drainage lymphatique consiste à siroter de l'eau chaude tous les quarts d'heure pendant la journée. La première journée fait office de test et si à la fin de celle-ci, vous ressentez une sécheresse de la bouche, de la soif en général et que les gorgées d'eau chaude vous paraissent insipides, c'est le signe que vous êtes déshydraté et que la lymphe congestionnée.
En pareil cas, vous pouvez continuer ce protocole de réhydratation qui consiste donc à siroter de l'eau chaude toutes les 15 minutes au cours de la journée pendant deux semaines consécutives. Vous pouvez pour cela avoir un thermos d'eau chaude à portée de main et vous pourrez ainsi suivre facilement ce protocole.
C'est là qu'on s'aperçoit de l'importance d'être bien hydraté. Il ne s'agit pas de boire de l'eau outre mesure mais d'écouter les appels du corps à ce sujet. Quand vous ressentez une sensation de soif, ceci signifie que votre corps est déjà dans une phase de déshydratation. Aussi, vous pouvez anticiper en buvant régulièrement de petites quantités d'eau.

Faites bouger la lymphe

Le problème de la lymphe et que contrairement au sang, elle n'est pas véhiculée à travers les canaux lymphatiques par un système de pompage (ie le cœur). Ce qui signifie que pour la faire bouger, il faut soi-même bouger. L'exercice physique est ainsi un des meilleurs alliés du drainage lymphatique.
Le type d'exercice physique qui convient le mieux est celui qui entraîne des mouvements de toutes les parties de votre corps : trampoline, natation, course à pied, sports collectifs. A contrario, des activités physiques telles que le vélo d'appartement ou la marche feront bouger la lymphe de manière incomplète.
Il n'est pas nécessaire de faire des séances de forte intensité et de longue durée. Là encore, c'est la régularité qui prévaut.

Le brossage à sec de la peau

Nous avons vu que pour drainer la lymphe, il faut la faire bouger et c'est là que le brossage à sec de la peau constitue un allié de choix en ce sens.
En effet, brosser la peau va permettre de faire bouger vigoureusement la lymphe. Afin d'en savoir plus à ce sujet, je vous invite à consulter un précédent article au sujet du brossage à sec de la peau.

Aliments utiles

On considère que tous les aliments à coloration rouge sont de grands alliés du drainage lymphatique : les baies, les cerises, la grenade, les betteraves étaient traditionnellement utilisées par le passé en tant qu'agents naturels de drainage lymphatique et de désintoxication.
Les betteraves ont une propriété supplémentaire qui consiste à fluidifier la bile. Or, la bile est responsable d'environ 80 % de la réponse immunitaire dans l'intestin, en plus de digérer les bonnes graisses et de faciliter l'évacuation des mauvaises.
La betterave nettoie les villosités intestinales à partir desquelles la lymphe du système digestif est produite. Parmi les aliments cités, la betterave est sans aucun doute un bon début en vue d'un drainage lymphatique.
D'une manière générale, assurez-vous de manger suffisamment d'aliments rouges et buvez de l'eau chaude. À terme, votre système lymphatique sera nettoyé et votre système immunitaire s'en trouvera stimulé. Vous aurez ainsi franchi une étape supplémentaire en direction de la pleine santé et de la vitalité.

Endométriose : améliorer le vécu grâce au sophro coaching

Nana Turopathe — 2016-01-22T15:22:01Z

L'endométriose est une pathologie féminine, pour laquelle nous n'avons pas encore fini de faire des découvertes. Bien qu'on en parle de plus en plus, on ne la connait pas encore complètement. Par contre, les symptômes, eux, sont bien connus pas les femmes qui en souffrent. Dysménorrhées (douleurs pendant les règles), fatigue chronique, douleurs dans le bas ventre, dans les reins, migraines, … Cela induit de nombreux arrêts de travail, voire, une incapacité à travailler due à la santé et aux absences répétées. Le monde médical prend en charge ces patientes. Mais, il existe également des thérapies alternatives complémentaires et efficaces (naturopathie, ostéopathie, acupuncture, …) dont le sophro coaching fait partie.

Qu'est-ce que le sophro coaching ?

Le coaching et la sophrologie commencent à être connus mais faisons un point sur ce qu'ils proposent et sur ce que peut apporter leur association.

Parlons du coaching

Le coach part du principe que chaque personne a en elle des ressources cachées qu'elle n'utilise pas. Le but est donc d'amener la personne à utiliser ces ressources pour atteindre l'objectif qu'elle désire. Cela signifie, que, pour chaque problème, il y a une solution et, pour chaque solution, vous détenez des clefs. Le coach vous amène à trouver ces clefs et voir comment les utiliser.

Le coaching vous demande une implication personnelle. Ce n'est pas une psychothérapie. Vous êtes acteurs du changement ! Le but est d'avancer pas à pas, jour après jour.

Un coaching est un accompagnement bref qui se met en place sur quelques séances (environ une dizaine). Ce n'est pas un accompagnement au long terme. La personne coachée devient rapidement autonome.

Et la sophrologie ?

La sophrologie est une technique qui utilise la voix du thérapeute et la respiration pour amener la personne à se détendre, à être dans un état qui se situe entre la veille et le sommeil. C'est un peu comme quand vous êtes « dans la lune ». Dans cet état, vous avez accès à votre inconscient et cela vous ouvre de nombreuses portes. Vous gardez toujours votre libre arbitre mais vous pouvez puiser dans vos ressources cachées au plus profond de vous. Cela va libérer votre créativité, vous permettre de déprogrammer des schémas qui vous bridaient, de faire sauter les verrous qui vous compliquent la vie. Par contre, la sophrologie ne vous fera jamais faire quelque chose qui n'est pas dans vos valeurs ! Vous restez maître de la technique.

Un autre avantage de cette technique est qu'elle vous apporte des outils et des méthodes pour être autonome dans la gestion de votre état intérieur. Vous apprenez à gérer vos émotions, à tirer profit du stress, …

Pourquoi associer le coaching et la sophrologie ?

Le coaching permet d'avancer vers un objectif. Durant les séances et entre chacune d'elle, le coach vous propose des exercices, des jeux de rôle, des réflexions, … Seulement voilà, le changement n'est pas toujours facile. La sophrologie vous permet alors de changer en douceur, de mieux accepter les défis que vous vous lancez et de réduire la durée de l'accompagnement coaching en augmentant son efficacité. C'est pour cela que le sophro coaching est intéressant.

En quoi le sophro coaching peut intervenir dans la prise en charge de l'endométriose ?

Grâce au sophro coaching, on peut améliorer le vécu de la maladie par les femmes. On va pouvoir travailler sur la fatigue et sur la gestion de la douleur. Mais, on va également pouvoir travailler sur l'acceptation de la maladie, sur la manière de garder une vie sociale épanouissante malgré tout, sur la vie professionnelle, … Beaucoup de femmes ont tendance à se couper du monde et en viennent à subir la maladie car elles n'ont plus la force de se battre. Le sophro coaching permet de leur redonner de la motivation, des pistes à essayer, des outils de gestion de la douleur, …

Le sophro coaching ne remplace en aucun cas la prise en charge médicale et les traitements. Il vient en complément. L'endométriose est une maladie aux multiples facettes. Pour améliorer la vie des femmes qui en sont atteintes, il est nécessaire de jouer sur plusieurs plans.

Comment se déroule l'accompagnement des femmes souffrant d'endométriose en sophro coaching ?

Durant la première séance, le sophro coach fait un tour d'horizon de votre vie, de l'enfance à maintenant. C'est sûrement la seule fois où vous évoquerez le passé. Durant ce moment de discussion, vous fixez ensemble un objectif ; c'est à dire, ce que vous voulez atteindre, ce pour quoi vous venez voir le sophro coach : mieux gérer la douleur, retrouver une vie sociale épanouie, accepter le regard des autres, mettre toutes les chances de votre côté lors d'une fécondation in vitro, …

A l'issue de cette consultation, il établi un plan d'action qu'il ne vous donnera pas mais qui va lui permettre de vous dire combien de séances lui semblent nécessaires pour atteindre le but que vous vous êtes fixé. Généralement, il faudra une dizaine de séances. De votre motivation et de votre implication dans l'accompagnement, dépendra votre résultat.

Le rythme conseillé des séances est généralement de 1 par semaine. Cela permet de faire les exercices sans perdre la motivation.

Personnellement, je propose les consultations par skype ou en se rencontrant. Cela me permet de m'adapter aux besoins de chacune, d'éviter les déplacements pour les femmes qui ont encore du mal à sortir de chez elles, d'effacer les distances, ou, au contraire, de leur permettre de sortir s'aérer et de venir me rencontrer. Certaines séances peuvent aussi se faire en extérieur. Je fais parfois des séances en forêt ou au bord d'un lac qui sont très appréciées.

J'ai moi-même une endométriose stade 4 qui m'a fait souffrir de nombreuses années. Un jour, j'ai décidé de prendre les choses en mains. J'ai totalement changé ma manière de vivre : alimentation, stress, rythme de travail, relaxation, sophrologie, ostéopathie, … J'ai également consulté une naturopathe. Aujourd'hui, je ne souffre plus, j'ai arrêté de survivre, je vis enfin ! J'ai testé beaucoup de choses et j'ai fait de gros changements. C'est cette expérience qui me permet aussi de mieux accompagner et comprendre les femmes qui viennent me voir.

Avez-vous envie de découvrir cette méthode pour améliorer le vécu de l'endométriose ?

Pleins feux sur le sel non raffiné

Pleine santé naturelle — 2016-01-14T08:23:34Z

On considère que 4 g de sel quotidien sont nécessaires au bon fonctionnement de l'organisme. En effet, le sel intervient dans la transmission des signaux nerveux, dans la contraction des muscles, dans le fonctionnement des reins et dans l'hydratation générale. Concernant ce dernier point, c'est le sodium qu'il contient qui régule la répartition de l'eau corporelle, participe aux mouvements de cette eau et dans les échanges hydriques entre les milieux interne et externe de la cellule.

Nous savons que, de nos jours, le sel est consommé en excès et il provoque des effets délétères sur la santé tels que l'hypertension artérielle, l'insuffisance cardiaque, le diabète ou encore un risque accru d'ostéoporose.

De plus, le sel majoritairement consommé est un sel dit raffiné, c'est-à-dire qu'il a subi des transformations : on le chauffe à très haute température afin de le débarrasser de ses impuretés. Or, les impuretés en question sont des minéraux de haute qualité et sont ceux que l'on peut trouver dans le plasma de Quinton. Ce processus de transformation est dommageable car on aboutit à un aliment mort et dépourvu de précieux nutriments essentiels. Un sel à l'état brut contient bien entendu du chlorure de sodium qui lui donne son goût salé, du magnésium sous forme vivante, de l'iode à l'état vivant qui agit favorablement sur la thyroïde contrairement à l'iode obtenu par des procédés chimiques, ainsi que divers oligo-éléments.

Cependant, peut-on trouver certaines formes de sel brut ? Quels sont-elles et quelles sont leurs propriétés ? Enfin, peut-on éventuellement les inclure dans des petits remèdes du quotidien ?

Les sels non raffinés les plus connus et leurs propriétés

Nous allons nous pencher sur les trois formes de sel non raffinés les plus connus et donc les plus couramment utilisés tant pour la cuisine que pour leurs propriétés en usage interne et externe.

Le sel de Guérande

Ce sel tient son nom de la commune française dans laquelle il est produit. On l'appelle aussi fleur de sel. Elle se forme essentiellement au cours de l'été à partir du moment où l'écart de température provoqué par la brise marine, entre l'air tiède et la surface du marais salant est suffisant. Le vent la rabat sur les bords du bassin et les cristaux de fleur de sel sont ainsi piégés sous forme de plaques à la surface des bassins.

La particularité du sel de Guérande réside dans son mode de récolte dans le sens où celui-ci s'opère manuellement et quotidiennement, le soir, durant la période estivale.

Ses vertus gustatives sont très appréciées des (grands) cuisiniers, ce qui lui donne un petit côté luxueux, compte-tenu de plus de son mode de récolte manuel.

Propriétés

Il contient une quantité impressionnante de minéraux dont essentiellement : calcium, cuivre, fer, magnésium, manganèse, potassium, sodium bien entendu, sulfates et zinc.

Sa nature particulière en fait un exhausteur de goût particulièrement reconnu.

Le sel de la mer Morte

Il tient son nom de l'endroit où il est récolté. Il provient de la mer Morte qui est située aux frontières d'Israël, de la Cisjordanie et de la Jordanie. Cette mer est la mer la plus salée de notre planète (10 fois plus que la Méditerranée). Elle est d'ailleurs tellement salée que toute forme de vie y est inenvisageable, d'où le qualificatif “morte”.

Depuis des millénaires, elle bénéficie des rayons du soleil qui concentrent les minéraux dans son eau. À ce sujet, elle contient trois fois plus de sodium, seize fois plus de potassium, trente fois plus de magnésium et trente fois plus de calcium que la mer Méditerranée. D'une manière générale, son sel possède une concentration particulièrement élevée en plus de 20 minéraux. Sa couleur a tendance à être légèrement jaunâtre.

Propriétés

Tonifiant et apaisant des peaux enflammées ou irritées.

Améliore l'état général de la peau.

Contribue à l'hydratation de la peau et à la bonne santé de ses cellules.

Purifie et assainit le tissu cutané.

Excellent dans la lutte contre les infections cutanées diverses.

Le sel de l'Himalaya

On considère que sa formation remonte à plus de 500 millions d'années lorsque les océans recouvraient la majeure partie de la Terre. La lente évaporation de l'eau, au cours des époques, à commencé à déposer du sel dans la région de l'Himalaya avant que ne se forme la chaîne de montagne himalayenne. C'est au cours de la formation de cette dernière que d'importants dépôts de sel furent pressés et emmenés sous la surface de la Terre par les mouvements des plaques tectoniques.

On trouve les gisements de ce sel essentiellement au nord du Pakistan à environ 400m de profondeur. Ils sont exploités depuis près de 2000 ans et on en extrait un sel de couleur rose.

Propriétés

Possède un goût délicat et élégant. Est particulièrement apprécié en cuisine.

Connu pour aider l'organisme à se détoxifier.

Contient essentiellement : brome, calcium, chlore, fer, fluor, potassium, sodium, strontium. Contrairement au sel de mer, il ne contient pas d'iode.

Utilisé en tant qu'exfoliant des zones rugueuses et des pieds.

Convient aux bains de bouche pour des propriétés purifiantes et reminéralisantes.

Quelques remèdes pour divers maux

Maux de gorge

Le sel non raffiné répond bien aux maux de gorge et à l'inflammation des muqueuses de la bouche.

Diluer une cuillérée à soupe dans un verre d'eau, prendre une gorgée, gargariser la bouche et la gorge durant une poignée de seconde et recracher. Recommencer l'opération.

Lissage de la peau

Masser délicatement le corps avec un peu de sel fin, ce qui va permettre de débarrasser la peau de ses impuretés.

Dermatophytose, eczéma, psoriasis, mycoses, dartres

Le sel non raffiné possède des propriétés apaisantes et purifiantes pour la peau.

Pour 2 litres de soin : verser une poignée de sel dans 2 l d'eau tiède et mélanger jusqu'à complète dissolution. Tremper une compresse dans le mélange et l'appliquer directement sur les zones concernées par le trouble. Laisser reposer de 10 à 15 minutes.

Constipation et nettoyage intestinal

Mélanger une 1/2 cuillerée à café de sel dans 1/4 de litre d'eau tiède et remuer jusqu'à complète dissolution. Boire le mélange et les mouvements des intestins devraient se manifester sous peu, facilitant ainsi l'évacuation des selles.

Références

1. Fleur de sel – Wikipedia – https://fr.wikipedia.org/wiki/Fleur...

2. Boutique en ligne Aroma Zone – http://www.aroma-zone.com

3. Le sel et ses vertus insoupçonnées – Chez L'Apothicaire – https://chezlapothicaire.wordpress....

4. Le sel marin non raffiné, un ienfait de la nature – VIVRE et pas simplement exister – http://www.vivre-et-pas-simplement-...