C`Ayob.Com

Ketahui 10 Rahsia Diet

2013-04-19T07:30:00.000+08:00

1. Pastikan Terdapat BUAH Atau SAYUR-SAYURAN Dalam Setiap Hidangan Anda

Sayur-sayuran dan buah memberikan anda nutrisi paling banyak dengan kalori terendah. Selain itu, merea mengandungi tinggi serat serta kandungan air yang memberikan anda rasa kenyang.

2. Jangan Langkau Masa Makan

Meninggalkan satu sesi makan bukanlah cara terbaik untuk mengawal sukatan kalori. Sebaliknya anda akan makan dengan lebih banyak pada sajian berikutnya. Makan sedikit tetapi kerap adalah satu strategi yang lebih berkesan.

3. Lakukan Senaman Otot

Senaman otot dapat membakar kalori, boleh menghidupkan emosi anda serta membantu mengekalkan kekuatan tulang. Ia juga membantu untuk membina jisim otot yang membuatkan anda lebih kuat serta meningkatkan kadar metabolisme badan.

4. Berhenti makan sambil melakukan sesuatu

Maknanya, elakkan makan ketika di dalam kereta, apabila berjalan di pesisir jalan sambil melakukan kerja harian atau makan sambil bersiap di waktu pagi. Sediakan masa untuk duduk serta fokus dan nikmati makanan anda.

5. Berhati-hati dengan kalori air

Kecuali jika air merupakan makanan anda kerana air sepatutnya bebas kalori seberapa mungkin. Dapatkan kebnayakan kalori anda daripada makanan dan bukannya minuman. Ini adalah cara paling mudah untuk mengurangkan lebihan kalori.

6. Pastikan anda mengambil PROTEIN setiap kali makan

Protein memberikan rasa kenyang yang lebih lama berbanding lemak atau karbohidrat. Dapatkannya dalam setiap hidangan atau makanan ringkas seperti yogurt, kekacang, bijiran tinggi kalori, shakes, keju atau satu hidangan tuna untuk snek.

7. Jangan MAKAN sambil menonton

Samada ianya adalah computer, TV ataupun panggung wayang, bila anda makan sambil menonton, anda tidak akan fokus pada makanan. Akhirnya anda akan makan dengan lebih banyak dan tidak menikmatinya.

8. Banyakkan bergerak

Di samping senaman harian, cuba lakukan banyak aktiviti dalam sehari. Naik menggunakan tangga, berjalan atau berbasikal ketika melakukan tugasan, berjalan-jalan di lantai ketika bercakap menggunakan telefon dan berjalan ke tempat rakan sekerja tanpa menggunakan email.

9. WAJIB ambil SARAPAN

Individu yang mengambil sarapan lebih mudah untuk mengekalkan berat badan sihat. Sarapan membuatkan seseorang lebih bertenaga dan ceria di waktu pagi. Otak anda memerlukan “minyak” setelah berpuasa sepanjang malam.

10. Badan sentiasa HIDRASI

Kebanyakan fungsi organ di dalam badan kita bergantung kepada air tetapi kebanyakan orang tidak mengambil kuantiti air yang cukup. Sediakan AIR KOSONG di sisi anda supaya anda dapat minum sepanjang hari.

Sumber : Klik Sini

Artis Hollywood Terapun Tanpa Basikal

2013-04-18T13:22:00.000+08:00

http://now.msn.com

Kek Macam Makana Yang Dimasak

2013-04-16T13:18:00.000+08:00

http://mentalfloss.com

Binatang Dinosaurs Di Lukis Guna Cahaya

2013-04-14T13:12:00.000+08:00

thefeaturedcreature.com

Binatang Yang Tak Sepatutnya Berkawan

2013-04-13T12:00:00.000+08:00

http://channel.nationalgeographic.com

Pemandu Di Negara Arab

2013-04-11T11:59:00.000+08:00

http://photoblog.nbcnews.com

Pelbagai Cara Potong Bulu Dada

2013-04-10T12:07:00.000+08:00

Budaya Seluruh Dunia

2013-04-09T11:56:00.000+08:00

Hanya Ada Di Japan

2013-04-08T11:54:00.000+08:00

http://mascray.blogspot.com

Sambutan Perayaan Badut

2013-04-07T11:50:00.000+08:00

http://loudwire.com

Pemandangan Ngeri Di Hotel Tequendama

2013-04-06T19:13:00.002+08:00

lebih dikenali sebagai The Haunted Hotel at Tequendama Falls

http://desertedplaces.blogspot.com/2012/08/the-haunted-hotel-at-tequendama-falls.html

Tenaga Solar Paling Besar Bagi Boat

2013-04-06T11:45:00.000+08:00

gizmag.com

Apa-apa je

2013-04-05T11:40:00.004+08:00

Hiburan Dan Lawak

2013-04-05T11:32:00.003+08:00

Koleksi Informasi Dan Tips&Tricks

2013-04-05T11:32:00.001+08:00

Koleksi Pelbagai Video Dan Cerita

2013-04-05T11:32:00.000+08:00

Anjing Jadi Makan

2013-04-02T14:16:00.000+08:00

AMARAN! terlalu ngeri untuk dilihat bagi orang yang kurang semangatnya.....!! kes ini berlaku di negara china, mereka akan pisahkan kulit anjing dengan badan anjing tersebut, bagi memudahkan pelangan mereka memasaknya.

baca sepenuhnya Klik Sini

Memiliki Paha Yang Putih Dan Gebu

2013-04-01T19:18:00.000+08:00

Ini berlaku di negara China. Oleh kerana memiliki paha yang putih dan gebu dia terpaksa menutupnya bagi memeliharanya dengan baik.

Baca sepenuhnya di sini…..Sila Klik Sini

Kahwin Sesama Jenis Yang Mengerikan

2013-03-31T19:14:00.000+08:00

Kes ini berlaku di negara China, dua lelaki tua telah membuat majlis perkahwinan mereka sesama jenis hasil daripada cinta mereka yang telah lama berputik. Salah satu dari pasangan ini adalah seorang guru yang telah bersara.

Baca sepenuhnya di sini…..Sila Klik Sini

Baju Memasak Yang Paling Pelik

2013-03-30T14:08:00.000+08:00

Baju masak amat penting sekali, untuk melindungi tukang masak dan masakkan lebih bersih. lagi pun nampak macam pro dalam dunia memasak...tapi kalau guna ini, komfon lagi-lagilah pro...nak tahu, sila Klik Sini

Wanita Yang Terlampau Kurus

2013-03-29T19:10:00.000+08:00

Valeria Levitin menjadi wanita terkurus di dunia. Hanya kulit dan rambut yang meliputi tulang di tubuhnya. Pada masa ini dirinya sedang berjuang melawan penyakit yang membuatnya bagai tengkorak hidup. Selama lebih dari 10 tahun, Valeria telah mendapat rawatan hampir 30 doktor kesihatan. Namun penyakitnya tak sembuh juga. Berat badannya yang pada mulanya 63 kilogram turun menjadi 19 kilogram.

Melihat keadaannya yang amat menyedihkan, wanita berusia 39 tahun ini banyak menerima pesan melalui emailnya. Mereka yang mengirimkan email dan menjadikan Valeria sebagai inspirasi, Kebanyakkan yang penghantar email adalah remaja, yang berusia 20 an. Respon ini, tak membuat dirinya bangga.

Baca sepenuhnya di sini…..Sila Klik Sini

Wanita Idaman Semua Lelaki

2013-03-28T14:04:00.000+08:00

Wanita idaman semua lelaki....komfon yang cute..comel gebu....seksi....ala biasalah wanita idaman katakan, nak tengok Klik Sini

Penyeludup Barang Paling Pelik

2013-03-27T14:02:00.000+08:00

Lelaki ini berasal dari Norway yang telah ditangkap atas kesalahan menyeludup. baca sepenuhnya di sini...Klik Sini

Masak Ular Hidup-hidup

2013-03-26T19:05:00.000+08:00

Masak ular hidup-hidup, jenis makanan apa tu…

tengok sepenuhnya di sini…..Sila Klik Sini

Kucing Curi Kunci Jiran

2013-03-25T19:04:00.000+08:00

Seekor kucing, Moggy Milo ‘mencuri’ 26 set kunci ketika berkeliaran di rumah jiran selepas kunci terbabit terlekat pada kolar magnetik yang dipakainya.Penduduk pada mulanya hairan dengan kehilangan kunci mereka.

Baca sepenuhnya di sini…..Sila Klik Sini