Forebygging: kartlegging og bevisstgjøring

Her handler det om å stille seg selv de riktige spørsmålene. I hvilke situasjoner opplever du negativt stress, og hvorfor? Her kan det hjelpe å stille seg selv følgende spørsmål om hverdagen og omgivelsene: 

• Er det skolen, jobben, venner, kjæresten, familien eller balansen mellom disse som belaster? 
• Hva bruker du tiden din på, og kan tidsbruken optimaliseres? 
• Hva er dine behov, og i hvilken grad prioriteres de?

Og kanskje det aller viktigste å spørre seg er;

• Hva eller hvem belaster deg? 
• Hva eller hvem gir deg mest energi og glede i hverdagen? 
• Hva liker du, hva misliker du?

Skriv ned svaret, og prioriter hva og hvem som skal få ta del i den “nye” hverdagen din. Prioritere aktiviteter og folk som gir deg noe tilbake, og minimer situasjoner og folk som skaper uro. 

OBS: Hvis du har angst, er det ikke alltid riktig å “unngå” situasjoner som gir deg angst. Her kan eksponeringsterapi (altså å gjøre det som gir deg ubehag ofte) være mer riktig. Angst og stress er relatert, men ikke det samme. Les mer om forskjellen på angst og stress her.

Personlig har jeg kvittet meg med et par venner opp gjennom, og sluttet med en hobby som kun tappet meg for energi. Ved å gjøre mer av det som gjør meg glad, og mindre av det som gjør meg stresset, har jeg fått et bedre og mer balansert liv.