Hey-ho!

Passend zu diesem wunderschönen Frühlingswetter heute ein Klassiker: Die Fanta 4 und lass die Sonne rein. Yippieh! Sönnchen reinlassen!

Eigentlich unglaublich, dass ich dieses Video bis jetzt noch nicht auf meinem Blog hatte. Ist Lass die Sonne rein doch das erste Lied auf meiner persönlich gemixten Fanta 4 CD, die – wie Du vielleicht ahnst – sehr häufig über meine Boxen in die Wohnung schallt. Und manchmal sogar auch darüber hinaus…

Sommer, Sonne, Sonnenschein zieh ich mir furchtbar gerne rein!

Ein wunderschönes Stück zum Feiern und einfach gut drauf sein!

Denke nicht an morgen
Denk nur in der Gegenwart
Denn denkst Du auf diese Art
Dann hast Du Sorgen eingespart
Sperr die Ohren auf
Hör auf meinen Reim
lehn Dich zurück
und
Lass die Sonne rein

Vielleicht nicht das aller tiefgehenste Stück der Fantas, aber eins bei dem man wunderschön mithüpfen kann. Die Platte auf dem Bild ist übrigens eine original Maxi Single. Ja, so ein Vinyl Ding für so einen altmodischen Technics…

Häufig sind wir so sehr in den Dingen unseres Alltags gefangen, dass wir vergessen, die “Sonne reinzulassen”. Dabei ist es so wichtig! Nicht nur damit es uns gut geht – sondern auch weil wir heute ein wunderbares Geschenk bekommen haben:

Einen neuen Tag in unserem Leben!

Wir sind heute morgen aufgewacht – und es geht uns wahrscheinlich ziemlich gut. Wir haben genug zu essen, wir haben ein Dach über dem Kopf und wir haben trinkbares Wasser aus der Leitung. Das ist ein Luxus, den so viele Menschen in der Welt nicht haben. Wir vergessen viel zu häufig wie gut es uns eigentlich geht!!

Natürlich gibt es Probleme in unserem Leben, den wir uns stellen müssen – aber sind das wirklich alles Gründe direkt schlecht drauf zu sein?

Wenn Du Dich über etwas ärgerst, dann frag Dich mal: In einem Jahr, in der Rückschau, werde ich mich dann auch noch darüber ärgern? In mehr als 98% der Fälle ist die Antwort auf diese Frage: Nein. Denn es ist nicht so wichtig, dass unser Leben davon abhängt…

In Wahrheit haben wir nach 2 Stunden schon vergessen, worüber wir uns geärgert haben… wir wissen es nicht mehr – und in der Rückschau denken wir, naja, so schlimm war das nun auch nicht… und doch haben wir vorher eine Menge Zeit damit verbracht, unnötige Stresshormone in unserem Körper zu verteilen…

In jeder Minute, in der Du Dich ärgerst, verschenkst Du 60 glückliche Sekunden.

So schlimm ist das alles nicht – echt nicht!

Spiel in Deinem Leben auf jeden Fall die Hauptrolle
Werde Dir Deines Bewußtseins bewußt
Schalt die Lebensfreude ein
Vergiss den Alltagsfrust
Denn das oben gehört Dir
Lass es von niemandem lenken
Leb und fühl im Augenblick
Hör auf so viel zu denken

Sag Dir: Alles, was passiert, passiert nur für mich allein
Und deshalb ist es wunderschön
Also
Lass die Sonne rein

Ich wünsche Dir einen wundervollen sehr hüpfigen Frühlingstag UND

Lass das Sönnchen rein!

Dein André

3 Minuten Meditation

Mit der 3 Minuten Meditation kannst Du in nur 3 Minuten wieder mehr zurückkommen an Deinen Ort der Klarheit. Deinen Fokus wieder gewinnen und so frisch und gestärkt in Deinem Tag weiter machen. Wie eine kleine Energie Quelle, die Du jederzeit anzapfen kannst. Yippieh!

Wie oft soll ich diese Meditation machen?

Die 3 Minuten Meditation ist so kurz, dass Du sie wirklich jede Stunde machen kannst. Ich habe es mir angewöhnt, sie nach jeder 2. Pomodoro zu machen… Diese drei Minuten können Dir wirklich dabei helfen, in Deinem Tag zentriert zu bleiben, um all das zu tun, was Du wirklich tun willst. Am besten stellst Du Dir eine Uhr, die Dich 1 mal pro Stunde daran erinnert, Dir eine kleine Auszeit zu nehmen und wieder zu Dir zurück zu kommen. Oder, falls Du auch mit der Pomodoro Technique arbeitest, dann einfach nach jeder 2. Pomodoro.

Wenn Du nach einem Meditations Timer suchst, kannst Du auch diesen hier benutzen: Meditations Timer. Ein kleiner netter online Timer, der tolle Glocktöne abspielt. (Mir gefällt die große Glocke besonders gut! )

Wie genau funktioniert diese Meditation?

Durch die Stimulierung beider Gehirnhälften kannst Du einen Ausgleich erzielen, der Dich zu mehr Klarheit und mehr innerer Ruhe führen wird.

Die 3 Minuten Meditation:

Du kannst Dir diese Meditation hier anhören. Fang langsam an. Folge einfach meiner Stimme – und wenn Du Dich unwohl fühlst, dann hör auf!

Du kannst Dir diese Meditation auch herunterladen und auf Deinem mp3-Player, Deinem iphone oder Deinem Computer hören:

3 Minuten Meditation Download

Was ist wenn ich eine Meditation verpasse?

Das ist völlig okay – dann mach einfach die nächste. Geh in Deinem Tempo und geniesse die Ruhe, die Stille, die Klarheit.

Meditation Video

Was ist sonst noch bei dieser Meditation zu beachten?

Mach diese Meditation NICHT, wenn Du Auto fährst, oder einer anderen Tätigkeit nachgehst. Das könnte etwas gefährlich werden, wenn Du beim Auto fahren Deine Augen zumachen würdest…

Fang langsam an, folge meiner Stimme. Wenn Du die Meditation zu schnell machst, dann kann es in seltenen Fällen sein, dass Du Dich unwohl fühlst oder Dir ein bisschen schwindelig wird. Das ist nicht schlimm, Du kannst dann einfach etwas langsamer machen oder auch ganz mit der Meditaition aufhören.

Mach es so, wie es für Dich richtig ist – sei sanft mit Dir und fang langsam an! Wenn Du in ärztlicher Behandlung stehst, dann frag auch vorher Deinen Arzt, ob das okay ist für Dich. Diese Meditation ist kein Ersatz für eine ärtzliche Behandlung. Du bist ein verantwortungsvoller Mensch – und ich respektiere das. Also führst Du diese Meditation in eigener Verantwortung durch. Natürlich kannst Du mich jederzeit fragen, wenn etwas unklar ist!!

Schreib mir einen Kommentar, wie Dir diese Meditation gefallen hat – und empfehle sie weiter!!

Alles Liebe und ein wundervolles Wochenende!

André

Hey und einen wundervollen Valentinstag. Ich habe passend zum heutigen Tag ein wunderschönes Video gefunden. Viel Spaß damit!

Ich finde die Aussage wunderschön: Das, was Du gibst, das wirst Du behalten können. Das, was Du versäumst zu geben, verlierst Du für immer.

Denn so ist es mit der Liebe. Nur wenn wir Liebe geben, dann haben wir sie auch in unserem Herzen. Wir können nicht von anderen Menschen verlangen, dass sie uns lieben. Das funktioniert nicht. Die Liebe genügt sich immer selbst. Wenn Du jemanden liebst, dann tue es aus vollem Herzen, halte nichts zurück, gib alles von Dir und öffne Dich noch ein bisschen mehr als Du glaubtest, das möglich ist. Liebe mit allem, was Du bist – und allem, was Du hast.

Wenn Du so aus vollem Herzen liebst, dann wird Dir die Liebe auch antworten. Sie wird Dir einer so wunderschönen Weise antworten, dass es Dir manchmal echt die Schuhe ausziehen wird!

Doch erwarte es nicht – liebe einfach so. Es ist mehr als genug, wenn Du aus vollem Herzen liebst. Dich selbst – und den Menschen, der Dein Herz erobert hat. Und natürlich nicht nur heute am Valentinstag, sondern an jedem Tag in Deinem Leben.

„Die Liebe hält nichts
Sie kennt weder Tür noch Riegel
und dringt durch alles sich

Sie ist ohn Anbeginn
Schlägt ewig Ihre Flügel
Und wird sie schlagen
Ewiglich“

(Schiller)

Und weil es so schön war, zur Liebe noch Zitat aus diesem großen dicken Buch… Ja, genau, der Bibel.

Ohne Liebe bin ich nichts. Selbst wenn ich in allen Sprachen der Welt, ja mit Engelszungen reden könnte, aber ich hätte keine Liebe, so wären alle meine Worte hohl und leer, ohne jeden Klang, wie dröhnendes Eisen oder ein dumpfer Paukenschlag.

Könnte ich aus göttlicher Eingebung reden, wüßte alle Geheimnisse Gottes, könnte seine Gedanken erkennen und hätte einen Glauben, der Berge versetzt, aber mir würde die Liebe fehlen, so wäre das alles nichts.Selbst wenn ich all meinen Besitz an die Armen verschenken und für meinen Glauben das Leben opfern würde, hätte aber keine Liebe, dann wäre alles umsonst. Liebe ist geduldig und freundlich. Sie kennt keinen Neid, keine Selbstsucht, sie prahlt nicht und ist nicht überheblich. Liebe ist weder verletzend noch auf sich selbst bedacht, weder reizbar noch nachtragend. Sie freut sich nicht am Unrecht, sondern freut sich, wenn die Wahrheit siegt. Diese Liebe erträgt alles, sie glaubt alles, sie hofft alles und hält allem stand…Nur eins wird bleiben: die Liebe…Was bleibt, sind Glaube, Hoffnung und Liebe. Die Liebe aber ist das Größte.

1 Korinther 13

Schenkt Euch Liebe – jeden Tag, denn die Liebe IST das Größte!
Und wie sie das ist!!

Hab einen gesegneten Tag und viel Liebe in Dir

Dein André

Heute stelle ich Dir ein tolles Tool für effektives Arbeiten vor: Die Pomodoro Technique. Klingt im ersten Moment nach italienischer Küche und lecker Pasta – aber es steckt etwas anderes dahinter… wobei Küche gar nicht so verkehrt ist…

Worum geht es bei der Pomodoro Technique:

Bei der Pomodoro Technique teilst Du Deine Aufgaben in kleine Zeiteinheiten von 25 Minuten ein (pomodori). 25 Minuten entsprechen also einer Pomodoro.

In diesen 25 Minuten tust Du nichts anderes als Dich der Aufgabe widmen, die Du Dir vorgenommen hast. Es gibt keine Unterbrechung während diesen 25 Minuten. Und wenn Du Dich doch ablenken läßt – von Deinen eigenen Gedanken oder von Außen, dann fängst Du diese Pomodoro – diese Zeiteinheit von 25 Minuten noch einmal von vorne an…

Warum heißt das Ganze Pomodoro Technique?

Die Pomodoro Technique wurde „erfunden“ von Francesco Cirillo im Jahr 1992. Er hatte herausgefunden, dass er sehr effektiv arbeiten konnte, wenn er sich für eine Pomodoro – also für eine Zeiteinheit von 25 Minuten auf nichts anderes fokussierte als die eine Aufgabe, die er zu tun hatte. Als Maßeinheit hat er dazu eine Küchenuhr genommen – eine „Pomodoro“

Immer wenn eine Pomodoro abgelaufen war, hat er eine kleine Pause von 5 Minuten gemacht, um dann weiter zu machen. Für eine weitere Pomodoro. Nach 4 Pomodori gab es dann eine längere Pause von 10 – 15 Minuten.

Wie funktioniert die Pomodoro Technik genau?

Es gibt 7 wichtige Schritte:

1. Du nimmst Dir Deine allgemeine To-Do-Liste (ich benutze dafür Remember the Milk) hervor und suchst Dir dort die wichtigsten Aufgaben heraus. Wohlgemerkt die wichtigsten – nicht die dringensten. Die Sachen, die Dich wirklich weiter bringen. Die Tätigkeiten, die einen Unterschied machen.
2. Übertrage die 6 wichtigsten Tätigkeiten auf Deine „To-Do-Liste für heute“.
3. Stell Dir einen Küchenwecker – oder eine andere Uhr (es gibt tolle Apps dafür – doch dazu später mehr) auf 25 Minuten
4. Arbeite diese 25 Minuten wirklich durch – eine Pomodoro ist nicht teilbar. Du kannst sie nicht unterbrechen. Du arbeitest diese 25 Minuten durch. Und wenn Du sie doch unterbrichst, fängst Du diese Pomodoro wieder von vorne an.
5. Nach jeder Pomodoro mache ein X hinter Deine Aufgabe auf Deiner Todo-Liste
6. Nach jeder Pomodoro mach 5 Minuten Pause, trink ein Glas Wasser, mach eine Atemübung, schnapp etwas frische Luft – aber mach Pause. Alle 4 Pomodori mach eine Pause von 15-20 Minuten. Und wenn es Mittag ist, mach natürlich eine längere Pause!
7. Nach jeder Pomodoro kannst Du entscheiden, ob Du an der selben Aufgabe weiter arbeiten willst – oder ob Du einen anderen Punkt von Deiner To-Do Liste für heute anfängst. Ich persönlich mache die Pomodori meistens hintereinander mit einer Aufgabe… aber das ist Geschmackssache.

Tipps für den Umgang mit der Pomodoro Technique

• Eine Pomodoro ist unteilbar. Deswegen bleibe dabei. Du kannst nach den 25 Minuten etwas anderes tun.
• Die nächste Pomodoro wird besser!
• Wenn Du schon während einer Pomodoro mit einer Aufgabe fertig bist, dann bleibe trotzdem bei dem Thema – Du kannst dann noch etwas zusätzliches in dem Bereich lernen oder tun. Wiederhole, was Du gelernt hast, schau Dir noch einmal Deine Arbeit an. Finde einen Weg, das noch ein bisschen zu verbessern. Lerne etwas Neues in dem selben Bereich. So gewöhnst Du Dich an die 25 Minuten.
• Wenn eine Aufgabe auf Deiner täglichen To-Do-Liste mehr als 7 Pomodori dauert (also länger als 1 Stunde 45 Minuten) versuche diese Aufgabe in 2 Teilaufgaben zu teilen.

Was sind die Vorteile der Pomodoro Technique?

Ein ganz großer Vorteil für mich liegt darin, dass diese Technik mich zum Monotasking zwingt… Wie Du ja weißt, bin ich ein großer Freund des Monotasking – einfach weil es gesünder, effektiver und produktiver ist.

Doch auch mir gelingt es nicht immer, mich auf nur eine Sache zu konzentrieren – zu schnell sind die Ablenkungen da! Dann hilft es mir sehr gut, dass ich weiß, allright, ich muss das hier nur für 25 Minuten tun, danach kann ich mich dann einmal kurz ablenken lassen!

Einen weiteren Vorteil sehe ich darin, dass man sich entscheiden muss: „Was sind die wichtigsten Aufgaben für heute?“ Frage Dich jeden Tag, bevor Du mit Deiner Arbeit loslegst: Welche Aufgaben bringen mich heute wirklich weiter? Und dann pick Dir die 6 raus, die am Wichtigsten sind. Ein kleiner Tipp: Das, was am Unangenehmsten ist, ist meistens auch ziemlich wichtig…

Was ist mit Unterbrechungen?

Es gibt 2 Arten der Unterbrechung: Interne und externe Unterbrechungen.

Interne Unterbrechungen sind alle Gedankenabschweifungen, Sachen, die Du jetzt gerne tun würdest… oh, ich könnte mir ja mal noch einen Kaffee holen! Was wohl meine E-Mails machen? Ist auf Twitter was los? Ich könnte … mal wieder anrufen…

Es gibt eine einfache Lösung dafür: Tu es nicht! Du kannst Dir Deinen Kaffee in der Zeit nach der Pomodoro holen. Und wenn Dir etwas ganz dringendes einfällt, dann schreibe es auf Deine Liste – je nach Wichtigkeit auf Deine Liste für heute – oder Deine allgemeine To-Do-Liste.

Und was ist mit Unterbrechungen von Außen? Die haben wir ja nicht unter Kontrolle – zumindest nicht immer. Wenn ein Kollege zu Dir kommt und Du mitten in einer Pomodoro bist, dann bitte ihn in x Minuten wieder zu kommen (wenn Deine Pomodoro fertig ist) – wenn das Telefon klingelt, sage, Du rufst zurück (und tu das natürlich auch! ). Die allerwenigsten Sachen sind so dringend, dass sie nicht 25 Minuten warten könnten. Oder auch 1 Stunde 15 Minuten. Das ist die Zeit für 4 Pomodori – danach hast Du sowieso etwas Zeit! Trotz (oder wegen) Mathe-LK ist mir da ein kleiner Rechenfehler unterlaufen. Die Zeit für Pomodori inklusive der 5 Minuten Pause ist natürlich 115 Minuten. Also fast 2 Stunden. Aber auch die wenigsten Sachen sind so dringend… und wenn doch: Nutze eine der 5 Minuten Pausen!

Eine Pomodoro ist nicht teilbar. Das ist die Essenz dieses Systems. Und das macht es auch so wirksam.

Pomodoro Technique eBook Gratis

Du kannst Dir auf der Seite von Pomodoro Technique das eBook zur Pomodoro Technique Gratis herunterladen. Dort ist die Methode noch etwas ausführlicher beschrieben. Es gibt auf dieser Seite von Pomodoro Technique auch Vorlagen für die allgemeine To Do Liste (Activity Invetory Sheet) und für die tägliche To-Do-Liste. Wunderschön mit einer Tomate oben drauf.

Pomodoro Technique Timer

Natürlich kannst Du jeden x-beliebigen Timer nehmen. Du kannst sogar wirklich die Küchenuhr nehmen, wenn Du magst – oder einen anderen Timer. Jedes Handy hat ja mittlerweile einen Countdown Timer.

Für den PC empfehle ich Dir Pomodairo – das ist eine Pomodoro Anwendung auf AIR Basis, das heißt, sie läuft auf jedem PC, auf Linux und auf dem MAC natürlich auch.

Allerdings gibt es für den MAC noch eine schönere Anwendung: Pomodoro. Die kann ich nur aus vollem Herzen empfehlen. Sehr leicht einzustellen und viele weitere Einstellungen außer Start und “Tick Tick Tick” sind möglich.

Diese Anwendungen sind alle Gratis.

Natürlich gibt es auch eine iPhone App dafür (There is an App for that! ). Die beste, die ich gefunden habe, heißt Pomodoro Zeitmanagement. Einfach mal im Store danach schauen!

Es hat 2 Pomodori gedauert, diesen Artikel zu schreiben.

Viel Spaß und fröhliches effektives Arbeiten mit der Pomodoro Technique!

Schreib mir einen Kommentar!

Dein André

Jeder von uns, der einen Unterschied in dieser Welt macht und machen will, muss sich immer wieder der Frage stellen: Mache ich wirklich das Beste aus meinem Potential, um der Welt das zu geben, was wirklich in mir steckt?

Und dabei ist es völlig egal, ob Du als Führungskraft tätig bist oder als liebevolle Mutter: Die Fähigkeit Dich selbst in eine positive Richtung zu lenken, zu “führen”, steht am Anfang einer jeden Veränderung. Jeder Veränderung in Dir selbst – und damit auch in Deiner Welt.

Wie wäre es ein völlig klares JA! als Antwort auf die Frage: “Mach ich wirklich das Beste aus meinem Potential, um der Welt, das zu geben, was in mir steckt?” geben zu können?

Stell Dir mal vor, wie es wäre, wenn Du wirklich aus vollem Herzen JA! sagen könntest, wie würdest Du Dich dann fühlen? Was würdest Du sehen, wenn Du so klar JA! sagen könntest? Und was würdest Du hören? Wo wärst Du, an welchem Ort? Wie wäre es, diese Kraft in Dir zu spüren?

Wie großartig wäre das, wirklich tief in Dir zu fühlen: JA, ich mache das Beste aus meinem Potential?! Stell Dir nur mal vor, was das für Dich, Dein Leben und all die Menschen in Deinem Leben bedeuten könnte…

Leider verbringt ein Großteil der Menschen Ihre Zeit damit, in einem Job zu sein, den sie nicht mögen. Die Gallup Organisation hat in einer Studie herausgefunden, dass in einer ganz normalen Firma weniger als 1/3 der Mitarbeiter wirklich engagiert dabei sind. Mehr als die Hälfe der Mitarbeiter sind das, was man als “nicht sonderlich engagiert” bezeichnen würde… und 1/5 der Mitarbeiter sind sogar wirklich gegen die Firma eingestellt. Also gegen die Firma in der sie arbeiten – jeden Tag.

Das hat natürlich nicht nur Auswirkungen auf die Firma, sondern auch auf das Leben der einzelnen Mitarbeiter. Was für ein Leben führt jemand, der das, was er jeden Tag tut, verabscheut?

Stell Dir das mal vor, wenn jemand das, was er tut, wirklich so sehr verabscheut, dann kann er auch keinen Beitrag leisten. Dieser Mensch kommt nicht mal in die Nähe, sein Potential ausschöpfen zu können…

Ich weiß, man vergisst diese Dinge schnell und wendet sich dann wieder dem “Alltag” zu. Doch es gibt so etwas wie eine “12 Punkte: Immer, Manchmal, Nie Liste”, die Du Dir von Zeit zu Zeit vornehmen kannst, um zu sehen, ob Du noch auf Kurs bist.. Es geht dabei nicht darum zu werten, nutze diese Liste einfach, um zu sehen, wo Du stehst – wo Du schon gut bist – und wo Dich noch verbessern kannst.

Frage Dich bei jeder Frage: “Wie trifft das auf mich zu? Immer? Manchmal? Oder nie?” – und wie gesagt, es geht nicht darum zu sagen, dass es gut oder schlecht ist, was Du tust, diese Liste kann Dir einfach dabei helfen, Deinen aktuellen Standort zu bestimmen – und Dir vielleicht ein paar Ideen für Kurskorrekturen zu geben.

Ich habe Dir diese Liste auch in ein wunderschönes PDF verpackt, das Du Dir hier herunterladen kannst:

12 Punkte für Erfolg PDF

Allright, hier geht’s los:

1. Ich kenne meine Stärken und ich nutze sie vollständig.
2. Ich helfe anderen Ihre Talente zu entwickeln – und sie einzusetzen
3. Ich nutze meine Fähigkeiten, um anderen Menschen damit zu helfen.
4. Ich gehe intelligente Risiken ein, die mich oft aus meiner Komfort herausbewegen.
5. Ich halte immer Ausschau nach neuen Herausforderungen und Projekten.
6. Ich erweitere mein Netzwerk ständig.
7. Ich baue vertrauensvolle Beziehungen zu anderen Menschen auf, weil ich zuverlässig bin und mich wirklich für andere Menschen interessiere.
8. Ich hole das Maximum aus meinem Talent heraus – bei minimalem Aufwand
9. Ich bin neugierig und suche neue Gelegenheiten, um zu lernen und mich weiter zu entwickeln.
10. Ich habe klare und anspruchsvolle Ziele, die ich aufgeschrieben habe.
11. Ich bleibe am Ball und verfolge die Dinge, die meine Arbeit und mein Leben beinflussen könnten.
12. Ich nehme mir mehr Zeit, um nachzudenken und meine Energie in eine neue Richtung zu lenken.

Es ist nicht gesagt, dass diese 12 Punkte auch für Dich funktionieren – vielleicht brauchst Du Deine eigenen, die besser auf Deine persönliche Situation angepasst sind. Sei kreativ, schreibe Deine eigene Liste!

Wahrscheinlich brauchen wir unser ganzes Leben, um bei allen 12 Punkten ein Immer! dahinter setzen zu können. Und vielleicht schaffen wir es auch nicht in diesem Leben. Doch indem wir uns bemühen, bei diesen Punkten wirklich “Ja, immer!” sagen zu können, kommen wir einem JA! zu der ursprunglichen Frage näher:

Mache ich das Beste aus meinem Potential, um der Welt das zu geben, was in mir steckt?

Überprüfe wo Du jetzt stehst - und wo Du vielleicht noch etwas verbessern kannst – glaub mir: Es lohnt sich!

Schreib mir einen Kommentar und hab ein wundervolles Wochenende!

Dein André

Ich hab es ja angedroht / angekündigt. In unregelmäßigen Abständen werde ich hier Ausgaben von Montags Motivation veröffentlichen. Doch die Motivation an jedem Montag bekommen nach wie vor nur die Menschen, die sich eingetragen haben.

Wenn Du auch dazu gehören willst - mittlerweile lesen mehr als 5.000 Menschen jeden Montag die Montags Motivation als wunderschöne Gratis PDF – dann kannst Du Dich jetzt hier eintragen:

Nachdem Du Dich eingetragen hast, lädt sich diese Seite neu. Du findest dann in Deinem E-Mail Postfach schon Deine erste Folge Montags Motivation. So kannst Du direkt loslegen!

Die PDF Ausgabe, die Du jeden Montag bekommst, ist absolut kostenlos.

Denn meine Vision ist es mehr Freiheit, mehr Glücklich sein, mehr Hüpfen in die Welt zu bringen – und grade zu dieser Zeit brauchen viele Menschen etwas, das sie vorwärts bringt. Deswegen gibt es Montags Motivation. Wenn Du auch dabei sein willst, dann trage Dich einfach oben in das Feld ein!

Und jeeeeeeeeetzt geht’s los! Viel Spaß mit der Montags Motivation von heute!

Das Geschenk Deines Lebens

Einen wunderschönen guten Montag!

Heute geht es um Geschenke… jaaaaaa!!! Geschenke!! ) Vielleicht liebst Du Geschenke ja genau so wie ich?! Denn heute möchte ich Deine Aufmerksamkeit auf eins der größten Geschenke legen…

Du hast es heute morgen erst bekommen… erinnerst Du Dich noch daran? Dieses Geschenk heißt: Ein weiterer Tag in Deinem Leben! Du hast heute morgen das unglaubliche Geschenk bekommen, noch einen weiteren Tag hier auf der Erde sein zu dürfen. Noch einen weiteren Tag all die Erfahrungen zu machen, zu lernen, zu lachen, zu lieben…

Ein ganz neuer Tag ist Dir heute geschenkt worden… ganz ehrlich, hast Du’s gemerkt?! Gemerkt, dass die Welt heute völlig neu ist, frisch und duftend… bereit, Dir all das zu geben, worum Du sie bittest?

Denn das tut die Welt - sie gibt Dir 1:1 worum Du bittest. Sie gibt Dir, wovon Du ständig sprichst. Diese Welt gibt Dir das, womit Du Dich in Deinen Gedanken am meisten beschäftigst. Ja, auch das negative Zeugs – auch all das “Das will ich nicht mehr haben – das geht mir auf den Keks” Zeug. Je mehr Du es in Deinen Gedanken hast, um so mehr schenkt Dir die Welt davon… Deswegen wähle Deine Gedanken weise. Verpeste nicht Deine eigene Luft mit miefigen Gedanken an Mißerfolge von gestern… halte Deine Luft frisch und klar, zentriert in der Gegenwart.

Du hast ein unglaubliches Geschenk bekommen. Einen ganz neuen Tag… und wenn Du jetzt abwinkst und denkst.. Jaja, so toll ist das nun auch wieder nicht, ein neuer Tag, na und? … dann stell Dir einfach mal vor, Du würdest heute abend sterben… Wie würdest Du den Tag dann sehen? Wäre er immer noch so selbstverständlich – so “ach egal”!? Keiner von uns weiß, wann es so weit ist, dass wir uns aus dieser Welt verabschieden. Doch wenn der Tag kommt, dann glaub mir, dass die “Ach egal” Tage genau zu diesen Tagen gehören, für die Du Dich dann ohrfeigen willst. Denn an diesen Tagen hast Du das riesige Geschenk übersehen: Deine Fähigkeit glücklich zu sein. Deine Fähigkeit zu lieben und zu lachen.

Erinnere Dich jeden Morgen daran, wie GUT es ist. Wie fantastisch es ist, am Leben zu sein! Yippieh! Was Du alles tun kannst. Welche Möglichkeiten Du alles hast! Wie viel Freiheit Du heute hast! Welchen Luxus Du heute hast! Wie viele liebe Menschen Du heute um Dich hast – die alle zu Dir stehen und Dich lieben. Mit welcher Sicherheit Du heute durch Dein Leben spazieren kannst – ohne dass Du Angst haben musst, von einem wilden Tier gefressen zu werden! Vielleicht kicherst Du jetzt, doch es ist noch gar nicht so lange selbstverständlich, dass wir durch die Welt laufen können – ohne, dass hinter jeder Ecke eine tödliche Gefahr lauern könnte…

Du hast heute das unglaubliche Geschenk eines neuen Tages bekommen!! Was machst Du damit? Was machst Du mit Deinem Geschenk? Nimmst Du es an und feierst diesen Tag? Oder schiebst Du es weg und denkst “Kann ja eh nicht für mich sein, wenn es etwas Gutes ist?” Du hast das Recht, Dich heute zu freuen! Du hast das Recht, dieses Geschenk anzunehmen – und wenn Du mich fragst, nicht nur das Recht…

Heute ist ein fantastischer Tag, um den Menschen, die Du liebst, es einfach mal wieder zu sagen – es Ihnen zu zeigen. Was meinst Du, wie wär das?! Wenn Du Deinen Partner / Deine Partnerin einfach mal wieder voller Liebe in den Arm nehmen würdest und ihm / ihr sagen, wie sehr Du sie ihn / sie liebst?!? Wie würde sich das anfühlen?! Wie würde es sich anfühlen, wenn Dein Herz sich so sehr mit Liebe füllen würde? Wie wäre es, den Menschen, denen Du heute begegnest einfach offen, dankbar und mit einem Lächeln zu begegnen? Kannst Du Dir vorstellen, wie es wäre, wenn Du jetzt ein Lächeln auf den Lippen hättest!?

Wie wäre es, wenn Du heute mal wieder das tust, was Du liebst? Auch wenn Du es nur für 15 Minuten tun kannst? Wie würde es sich anfühlen, wenn Du heute das tun würdest, was Du am Allerliebsten machst? Wie gut würdest Du Dich dabei fühlen? Wie wäre es, wenn Du heute mal wieder diese Dankbarkeit fühlen könntest? Diese Dankbarkeit dafür, am Leben zu sein – all das erleben zu dürfen?

Die Dankbarkeit dafür, dass es so viele liebe Menschen in Deinem Leben gibt? Diese Dankbarkeit, dass es Dir sooooooo gut geht!!! )

Denn das tut es.

Die Dankbarkeit dafür, dass Du in diesem Teil der Erde leben darfst und welche wunderbaren Möglichkeiten damit verbunden sind. Denn all diese Möglichkeiten sind hier. Wir leben in einer unglaublichen Freiheit – auch wenn wir das oft vergessen, weil wir uns in Nickeligkeiten verstricken.

Wir geniessen den Luxus, dass zu jeder Zeit Wasser aus einem Hahn in unserer Wohnung kommt. (Meist ja sogar aus mehreren ) Dieses Wasser ist sogar warm, wenn wir es wollen. Und dieses Wasser ist trinkbar – einfach so. Du musst nicht 3 Stunden durch die Wüste laufen, um zur nächsten Wasserstelle zu kommen, um dann vielleicht ferstzustellen, dass das Wasser umgekippt ist… Du machst den Hahn auf – eh voilà!

Schau mal grad nach draussen. Bei uns hier in Bonn liegt Schnee – und es ist arschkalt da draussen. Hab ich grad arsch geschrieben? Sorry! Ja, es ist wirklich kalt da draussen – und wo sitzt Du grade? Wahrscheinlich hast Du es ziemlich warm… wenn es hoch kommt, hast Du einen Pullover an – oder wirfst Dir abends eine Wolldecke über… aber Deine Atem dampft nicht in Deiner Wohnung. Natürlich ist das für uns heute eine Selbstverständlichkeit. Doch noch vor 200 Jahren war das überhaupt nicht selbstverständlich. Wenn es so einen kalten und langen Winter gab, da haben die Menschen gefroren. Und zwar nicht zu knapp. Weißt Du eigentlich, was für ein Luxus es ist, es jederzeit einfach warm haben zu können?

Und dann ziehen wir uns unsere warmen Thermo-Klamotten an, die an jeder Stelle des Körpers dicht sind – gehen bis zu unserem Auto, das uns ohne unsere eigene Muskelanstrengung warm (!) von A nach B bringt. Vielleicht zum nächsten Supermarkt oder Bioladen. Wo das Essen schon zusammengetragen ist. Alles, was wir tun müssen, ist, das Essen in einen Korb zu tun, um es dann in unserem warmen Auto wieder zurück in unsere warme Wohnung zu fahren.

Niemand muss raus jagen gehen. Keiner muss in den Wald, um Wurzeln zu suchen. Die allerwenigsten müssen jeden Morgen aufs Feld, um sich um das Korn und das Gemüse zu kümmern. Wir müssen das Zeug noch nicht mal ernten! Es liegt einfach fertig im Supermarkt / Bioladen / Bauernladen unserer Wahl. Und wir müssen es einfach nur mitnehmen.

Wir brauchen uns auch keine Gedanken um Tauschware zu machen – sondern wir nehmen einfach diese wunderbare Erfindung Geld und machen den “Energieaustausch” auf eine ganz unkomplizierte Art und Weise.

All diese Dinge kommen uns wie Selbstverständlichkeiten vor – doch das sind sie nicht. Es war noch nie in der Geschichte der Menschheit so einfach zu überleben wie in der heutigen westlichen Welt. Wir waren noch nie so frei wie heute. Wir hatten noch nie so viel freie Zeit, die wir in unsere eigene Entwicklung und in unsere eigenen Bedürfnisse investieren konnten.

Was uns manchmal ein bisschen fehlt, ist Perspektive.

Lass mich Dir dazu eine kleine Geschichte erzählen.

Ein Mann sitzt in einem Flugzeug von New York nach Paris. Neben ihm sitzt auch ein Mann, der seinen Laptop auspackt, denn man hat ihm erzählt, in diesem Flugzeug gäbe es ein WLAN, mit dem er surfen könne… und das WLAN funktioniert auch… für die ersten 15 Minuten… dann fällt es aus. Und der Mann mit dem Laptop regt sich auf und regt sich auf “Was fällt denen ein? Das funktioniert nicht mal richtig? Man hat mir gesagt, ich kann hier surfen – und jetzt? So eine Sch…”

Vielleicht im ersten Moment eine normale Reaktion… vielleicht. Denn lass mich Dir eine etwas andere Perspektive geben. Dieser Mann sitzt in einem Zylinder aus Stahl, der in 10.000 Metern Höhe über dem Meer fliegt. Dieser Zylinder ist so schnell, dass er die Reise für die Menschen vor 100 Jahren noch Wochen gebraucht haben, in weniger als einem Tag machen kann. In diesem Zylinder ist es warm – und natürlich gibt es auch zu essen und trinken. Jetzt packt er sein kleines Wundergerät aus, das eine Leistungsfähigkeit hat, die vor 50 Jahren noch nicht einmal vorstellbar war. Dann schaut er sich in 10.000 Metern Höhe Videos auf Youtube an. Bilder von Menschen aus der ganzen Welt. Und als es dann nicht funktioniert, ist sein einziger Fokus der, dass er jetzt nicht mehr Youtube Videos gucken kann. In 10.000 Metern Höhe…

Uns fehlt manchmal ein bisschen die Perspektive. Uns geht es so unglaublich gut. Klar kann man jetzt sagen “Aber wir haben ganz andere Probleme…” Natürlich kann man das sagen – und natürlich kann man das auch glauben, wenn man will. Doch haben wir die wirklich? Sind das wirkliche Probleme? Herausforderungen, ja. Chancen, zu wachsen, ja. Gelegenheiten, unseren Hintern zu bewegen, ja. Aber Probleme?

Probleme sind, wenn Du kein sauberes Wasser zum Trinken hast. Probleme sind, wenn Du kein Dach über dem Kopf hast und frieren musst im Winter. Probleme sind, wenn Du all die Dir lieben Menschen in einem Unglück verlierst (siehe Haiti). Wenn Du Angst haben musst, dass Dir jemand eine Kugel in den Kopf jagt, weil Du den falschen Glauben hast, das sind Probleme.

Wir in der westlichen Welt haben eine Menge Herausforderungen – benehmen uns aber oft so als wären es Probleme. Wir benehmen uns so, als würde unser Leben davon abhängen, in 10.000 Metern Höhe Youtube Videos zu gucken. Wir benehmen uns so, als würde unser Leben davon abhängen, ob wir in die Karibik fliegen können oder “nur” in den bayrischen Wald fahren. (Der bayrische Wald ist wunderschön! ) Das sind keine Probleme. Und das sind mit Sicherheit keine Gründe, sich schlecht zu fühlen – oder sich runter zu ziehen.

Natürlich gibt es Herausforderungen - und denen sollten wir uns auch stellen. Doch wir sollten die Perspektive beibehalten. Die Perspektive, dass wir schon alles haben, was wir zum leben und überleben brauchen. Es ist alles schon da! Alles ist schon hier. Schau Dich mal um… nimm Dir mal einen Moment Zeit und schau Dich mal um… ist es nicht Wahnsinn, was für einen Luxus wir haben?!

Du schaust grade in einen Computer! Du hast die Möglichkeit über dieses Ding mit so ziemlich jedem Menschen der Welt zu kommunizieren. Du hast Zugang zu allen Informationen, die Du haben willst. Und Du hast es warm und kuschelig dabei…

Dieses Leben hier ist ein unglaubliches Geschenk. Wir halten so viel für selbstverständlich – doch das ist es nicht. Vieles war vor nicht mal 50 Jahren undenkbar.

Mich erfüllt das immer mit großer Dankbarkeit, wenn ich diese Dinge sehe, wenn ich mir bewußt mache – in was für einer wundervollen Welt ich lebe – und welche Freiheit, welche Möglichkeiten mir diese Welt bietet. Ich kann zum Beispiel jeden Beruf lernen / ausüben, den ich will!! Es gibt kein Standesrecht, das es mir verbietet, dies oder jenes zu tun. Ich kann alles tun – genau so wie Du alles tun kannst. Na klar muss man dafür etwas lernen, etwas tun – sich verändern – aber Du hast die Möglichkeiten dazu.

Lass mich Dir eine kurze Geschichte über Glück erzählen. So passiert letzten Samstag… Ich war mit meinem Dad unterwegs und er sagte mir: “André, weißt Du, was Glück ist? Glück ist, wenn Lara-Sophie (das ist die 2-jährige Tochter meiner Schwester) bei uns zu Besuch ist – und sie steht morgens um halb 7 an meinem Bett, nimmt meine Hand – schaut mich mit Ihren Augen an und sagt: Opa, aufstehen! …. Das ist Glück.”

Und diese Momente gibt es auch in Deinem Leben. Es gibt sie jeden Tag. Das Glück ist hier. Wir müssen nur zulassen, dass es uns auch findet. Unseren Geist offen halten – dankbar sein für all das, was wir schon haben – dankbar für die Liebe in unserem Leben – dankbar für all die lieben Menschen um uns herum – dankbar für den Luxus, in dem wir leben… denn in Wahrheit ging es uns noch nie so gut! Wir bekommen das nur manchmal nicht mit, weil wir meinen aus unseren Herausforderungen Probleme machen zu müssen.

Vielleicht kennst Du den Film “Zeit des Erwachens” mit Robert de Niro und Robin Williams. In diesem Film gibt es eine Stelle, die mich immer wieder berührt – und die auch sehr gut umschreibt, was meine Vision mit changenow ist.

Robert de Niro sagt an dieser Stelle:

Wir müssen es allen sagen
Wir müssen sie daran erinnern
Wir müssen sie daran erinnern, wie GUT es ist

Hier, lesen sie mal die Zeitung
Alles, was da drinsteht:
Lauter schlimme Dinge.
Nichts Positives

Die Menschheit hat vergessen worum es im Leben geht
was es bedeutet zu leben
man muss sie daran erinnern

Man muss die Menschen daran erinnern
was sie haben – und was sie verlieren könnten

Was ich empfinde ist die Freude am Leben
Was es für ein Geschenk ist
Die Freiheit des Lebens
Das Wunder des Lebens

Was ich empfinde ist die Freude am Leben – denn es ist ein wundervolles Geschenk – und heute haben wir noch ein Geschenk dazu bekommen: Einen ganz neuen Tag! Lass ihn uns gebührend feiern. Lass uns diesen Tag zu einem wirklich großartigen Tag machen! Lass uns diesen Tag zu einem der besten unseres Lebens machen! Yippieh!

Es ist alles schon hier. Und Du hast alles in Dir, was Du brauchst, um ein wirklich glückliches und erfülltes Leben zu führen. Lass es raus. Lass es zu! Trau Dich! Denn das hier ist Dein Leben. Dein Tag. Mach daraus Dein Meisterwerk.

Ich segne Dich für Deinen Tag und wünsche Dir alles Liebe für heute!
Yippieh!

Dein André

P.S.: Was meinst Du? Schreib mir doch einen Kommentar!

Lächle einfach!

Heute habe ich eine wundervolle Geschichte zum Lächeln für Dich! Viel Spaß!

Ein Mann, der immer sehr mürrisch schaute, ohne dass es ihm bewusst war, ging eines Tages an einem großen Spiegel vorbei, sah sich – und erschrak. Er dachte, wenn mich alle Menschen so sehen, das ist ja furchtbar… ich bin ja gar nicht sooooo mürrisch wie ich aussehe.

Er beschloss in diesem Augenblick mehr zu lächeln. Und natürlich fiel ihm das schwer. Er vergaß es immer wieder, deshalb klebte er sich an alle möglichen Orte kleine Zettel, auf denen stand: „Lächle einfach!“

Seine erste Lektion, die er lernen musste, nachdem er das Lächeln konnte: Mein Lächeln irritiert die Menschen. Lächelte er zum Beispiel eine junge Frau an, die neben ihm im Auto an der Ampel wartete, so schaute sie weg, weil sie sich angemacht fühlte. Lächelte er einen Mann an, so stieß er auch auf sonderbare Reaktionen, die er mit ernstem Gesicht nicht kannte.

Lächeln mit Blickkontakt irritiert die meisten Menschen, da beim Lächeln die Augen viel Energie ausstrahlen. So viel Energie wird nur bei Menschen ausgestrahlt, die sich sehr nahe oder vertraut sind, war seine Erkenntnis. Also versuchte er nicht mehr, zwanghaft einen Blickkontakt aufzubauen.

Seine zweite Erfahrung war viel besser. Saß er zum Beispiel in einem Café und lächelte so vor sich hin, ohne einen Blick zu suchen, so spürte er, dass die Blicke der anderen Gäste immer häufiger zu ihm wanderten. Er konnte auch die Gedanken spüren: Erst: Ist das ist ein Verrückter? Dann: Ist der vielleicht frisch verliebt? Dann: Warum lächelt der immer?

Warum lächelt er immer?
Diese dritte Frage brachte bei den anderen ganz viele Gedanken ins Rollen.

Oft geschah nichts, aber manchmal sprach ihn jemand an und mit diesem Menschen konnte er Blickkontakt mit Lächeln aufnehmen, ohne missverstanden zu werden. Er war nämlich seit seiner Entscheidung „Lächle einfach!“ einer der glücklichsten Menschen, die man sich vorstellen konnte…

Und ich verrate Dir noch etwas: Er kann sein Lächeln gar nicht mehr unterdrücken…

Und?

Lächelst Du?!?!

Hab ein wundervolles Wochenende!

Dein André

Heute hab ich wieder positive Musik für Dich!

Nickleback mit dem Song “If today was your last day”. Ein wundervoller Song, der mich sehr berührt hat. Was wäre, wenn heute wirklich der letzte Tag wäre? Wenn es morgen zu spät wäre?

Viel Spaß mit dem Video!

Eine tolle Message – und eine tolle Umsetzung!!

Häufig sind wir in unserem “Alltag” mit Dingen beschäftigt, die uns zwar wichtig erscheinen, doch wenn wir genauer hinschauen – und uns zurück besinnen auf das, was wirklich zählt, dann merken wir, wie unwichtig manche Sachen doch sind…

Natürlich gibt es immer einen Grund sich schlecht zu fühlen – aber es gibt auch immer mindestens 2 Gründe, um sich gut zu fühlen. Und ja, es gibt auch immer einen Grund zu streiten, doch es gibt noch viel mehr Gründe, die Liebe gewinnen zu lassen. Es gibt immer einen Grund, Deinen Partner voller Liebe zu küssen. Es gibt immer einen Grund glücklich zu sein. Es gibt immer einen Grund, einem Menschen zu vergeben. Es gibt immer einen Grund, anderen Menschen ein Lächeln zu schenken. Es gibt immer einen Grund, das Leben zu feiern.

Erinnere Dich heute an diese Gründe. Denn morgen könnte es schon zu spät sein…

Auch wenn das immer so meldodramatisch klingt – oh mein Gott, es könnte Dein letzter Tag sein, es ist doch viel mehr Wahrheit dran, als wir oft zulassen. Denn irgendwann ist dieser Tag da – und natürlich muss das nicht morgen sein – ich hoffe, es ist erst in vielen vielen Jahren. Doch der Zeitpunkt kommt – und dann gibt es kein zurück mehr – dann ist der letzte Tag wirklich da.

Und dann werden wir uns fragen, was haben wir gemacht? Was hast Du aus Deinem Leben gemacht?

If today was your last day – wenn heute Dein letzter Tag wäre, was würdest Du tun?

Warte nicht zu lange damit!

Einen wundervollen Tag für Dich und lass viel das Leben rein!

André

Will Smith, den wir alle aus Filmen wie Indepence Day, Man in Black, Das Streben nach Glück, die Legende von Bagger Vance, Staatsfeind Nr. 1 kennen – oder vielleicht sogar noch aus seiner Zeit als der “Prinz von Belair” – hat in vielen Interviews über sein Geheimnis für Erfolg gesprochen.

… und es ist vielleicht ein ganz anderes als Du im ersten Moment denkst – es hat viel damit zu tun, an Deine Träume zu glauben – und wirklich an Dir selbst zu arbeiten…

Ich habe ein Video mit Will Smith gefunden, das mich sehr inspiriert hat – und ich möchte es hier mit Dir teilen. Viel Spaß!

Meine Lieblingsstelle in dem Video von Will Smith:

Was ist der Punkt dabei, realistisch zu sein? Ich meine, was bringt es Dir? Du setzt Dir nur Grenzen für das, was möglich ist in Deinem Leben!

Es ist unrealistisch, dass Du in einen Raum hineinkommst, auf ein kleines Stück Plastik drückst – und überall geht das Licht an. Es ist unrealistisch, dass man Menschen in einen Metallschlauch setzen kann, der sie dann über den Ozean fliegt. Das ist unrealistisch! Doch Gott sei Dank haben sich die Menschen, die an diese Träume geglaubt haben, nicht davon aufhalten lassen, was “realistisch” ist.

Diese Menschen haben an sich geglaubt und dann getan, was zu tun war.

Und das ist der Punkt! Was ist Dein Traum? Was tust Du vielleicht nicht, weil es nicht “realistisch” ist? Du kannst alles zu Deiner Realität machen, wenn Du willst. Du musst nur an Dich und Deinen Traum glauben, Dir von niemandem einreden lassen, dass Du es nicht schaffst – und dann handeln – handeln – handeln. Einen Schritt nach dem anderen. Aufmerksam. Mit dem Bewußtsein immer in der Gegenwart. Deine jetzige Aufgabe so gut es geht erledigen. Und dann die nächste.

Will Smith hat recht: Es ist wirklich so einfach. Wir brauchen keine komplizierten Theorien – was wir vor allem brauchen, ist der Glaube an uns selbst.

Ein wundervolles Wochenende für Dich!

Sei gesegnet!

Dein André

P.S.: Was meinst Du dazu? Schreib mir doch einen Kommentar!! Ich freue mich!!

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Natürlich nicht von heute auf morgen – is’ ja klar! Aber wahrscheinlich viel schneller als Du bis jetzt glaubst, dass es möglich ist.

Bist Du mit dabei!?

Ich freue mich auf Dich am nächsten Montag!! Yippieh!!

Lass viel das Sönnchen in Dein Leben und sei glücklich!

André