1、吐纳

长跑控制呼吸很重要。要做有节律的深呼吸，每次尽量吸气，然后呼气的时候要吐出肺里的全部废气。如果忘记了控制呼吸，比如说途中喝水的时候或者在马路上等车的时候，就容易岔气。

2、用意不用力

长跑最佳策略是全程匀速跑。跑的时候要放松，不要老想着技术动作，一切圆转如意，就像练太极拳那样。并且真的有一个长跑技术流派，就叫做Chi Running，中文可以翻译成太极跑步法，是一个洋人发明的。

3、入定

跑的时候要心态平和，不要带有任何正面或者负面情绪，每一次心理波动会虚耗体力。最好能做到思绪像晚上睡觉前躺在床上那样漫无目的飘着，一两个小时的时间很快就过去。

现在据我当初的设想已经不远了，这个插件能跟踪所有访客，数据挖掘，还能给访客发信息。

进一步的功能，就是用内部邮件的方式重写访客信息的部分。然后可以加上Email提醒，这个等我有闲心再说吧。

等全部写好之后，我再仔细写一个使用教程……

后来我注意到，通过一个在线工具访问天涯的时候，比直接访问天涯速度还快。我意识到，这个工具起到了一个代理的作用，只要有合适的代理服务器，就能快速的访问内网。于是我建了一个代理给自己用：http://www.tiaoban.info/。但是效果并不理想，原因是我的代理是架在美国服务器上，访问国内网的速度也很慢。有没有速度又快，又可靠，又免费的代理呢？

昨天，受到一位热心读者的启发，我忽然悟到了，google translate不就是这么一个代理吗？Google的网页翻译，读取目标网页内容，在服务器端转换成指定文字，就是一个速度很快的代理服务器呀！只要把两种文字都设成汉字就可以了！比如：

http://translate.google.com/translate?hl=en&sl=zh-CN&tl=zh-CN&u=http://www.tianya.cn/publicforum/articleslist/0/funinfo.shtml

“……”

具体怎么写的我忘了，反正大意是说，姑娘们请不要为了漂亮去晒太阳浴，否则你年纪轻轻就会得皮肤癌。洋人喜欢黑肤色，所以大家都跑去晒太阳。由此我想到了中国的姑娘们喜欢美白，不敢晒太阳，但特别敢往脸上涂各种化学药品，也经常致癌。我觉得两下一比较，还挺讽刺的。

后来想想，其实我也一样。原来我健身的时候吃肌酸，偏好高蛋白、低脂食物；现在改练长跑了，据说肌酸会降低耐力，我就不吃了，可吃的脂肪和碳水化合物比原来多。因为长跑消耗太大，10公里要消耗一顿饭的热量，一个马拉松能消耗一斤脂肪的热量。

总之是完全反了过来。

你想啊， 有家庭生活或者是固定朋友圈子的人，怎么会泡QQ呀。所以QQ群成员是那些急切地寻找着什么东西的人，主要是单身的学生或大龄未婚男女青年。有的人是寻找社会归属感，有的是找爱情，有的是找对象，有的是找美女，有的是找长期饭票——有的时候这些都是一回事儿。不知道是男女比例失调的缘故呢，还是华人的圈子太窄，反正男的都显得特别饥渴。每次美女一出现，那感觉就像往饿狼群里扔了一块肉一样，群魔乱舞啊。顺便说一句，这边美女标准跟国内不一样，国内TOP30%左右的女孩在这边就颇受欢迎了。以上数据是我个人不完全估计的，不客观、不正确。

应该说，这种现象实属正常。你看大学男生不全是这个样子的吗？加拿大这环境，中国人少，佳偶更难得，剩男剩女恨娶恨嫁的心都要比国内强烈。讨老婆不容易，焦急之下难免心浮气躁，所以有些大龄男青年也表现的像大学男生一样纯情、痴情以及难为情。如果我是二十岁年纪，绝对表现得跟他们一样；别说二十岁了，就是三两年前，我肯定也浮躁的多。可我现在已经是云淡风轻看破红尘的老男人了，所以，我只是觉得眼前此情此景十分喜感，并多少带着一种置身事外的幸灾乐祸式的情绪。

反过来看，女孩的日子就好过多了，但也不全是。这边美女标准虽然低一点，但也还是有的。女孩漂亮与否，受到的待遇可以说是天壤之别。因为小伙儿都向美女献殷勤去了，美女虽然幸福，可非美女们受到的对待只有冷漠，甚至是刻薄了。看到那些女孩寂寥的样子，我不禁揣测她们心里是怎样的一番滋味。我觉得如果是一个不美的姑娘，只想找个本分男人过日子怕是都不容易呢。相貌是天生的，什么都不代表，却能左右一个女孩的命运，这世界对于不美的姑娘来讲，未免有些残酷。

话虽这么说，我也想刻薄一下。美是一个综合因素，除了皮相以外，自信、性格、打扮、言谈举止之间的风采都有加分。只可惜，一般外表不美的女孩，内在美也差。也许她正直高尚多才贤惠，但是缺那种魅力。一切事情都是熟能生巧，美女从小受欢迎，练习机会多，自然技术水平也高。就像《倚天屠龙记》里殷素素同志说的那样：“孩子，你长大了之后，要防着女人骗你，越是好看的女人就越会骗人。 ”骗人这个词带贬义，但我说的是社交的能力，不带贬义。美女，无论是清纯保守还是热情奔放，无论是什么风格什么类型，都有一套纯熟的手腕操纵男人、达到目的——也许连她们自己都没有察觉，但这正是最高的境界啊，无招胜有招！外貌不美而有魅力的姑娘还是比较少。

说到底，外貌对一个女孩儿的影响实在是太太大了，难怪这么多女孩要整容。

男女婚恋是一组对偶关系，不漂亮的女孩，对应于失败的男人。失败的男人是怎样的心情呢？这问我就行了，我现在是失败男人的典范：年纪不小，没车没房没工作，其他的反正该有的也没有吧。但我这人有一个优点，就是脸皮特别厚，可谓刀砍斧劈不留痕迹，所以我也没什么特别不愉快的心情。前两天就有这么一事儿：在外头吃饭，饭桌上有一个小伙儿，这孩子吧，不知道是缺历练还是怎么回事儿，特别不会说话，说三句话就能得罪一个人，五句话能得罪俩。由于我长得年轻，他死活不信我的年龄。吃完饭出来，他看我没开车，说：

“你都xx岁了，连车都没有？不会吧！”

语气十分冒犯人，脾气爆的绝对忍不了，可我一点儿也不生气。事实上，现在已经很难有什么话能让我生气了。再说，这孩子只是实话实说，还有别人心里这么想只是嘴上没说出来而已。对于他的坦诚，我只能报以最温柔的笑容，说道：

“嗨，咱没本事呗。”

当然，失败的男人和不漂亮的女孩还是有区别的。失败的男人的生活还有点儿希望，因为说不定有一天走狗屎运，就不失败了；而不漂亮的女孩想变漂亮只能脸上动刀子。所以我觉得吧，大家还是应该对女孩整容宽容点。

正是：霁月难逢，彩云易散，心比天高，身为下贱，风流灵巧招人怨，寿夭多因诽谤生，多情公子空牵念。

反正社交网络什么的，我再也不想上了。

官网下载：http://wordpress.org/extend/plugins/stalker-tracker/

使用流程如下:

1. 读者访问博客，留下一个指纹。
2. 通过IP地址、留言或其它信息，确定读者身份。
3. 监视该读者其他行为。

访问

插件激活以后，所有对博客的访问都会留下一个指纹。但有的时候，是搜索引擎的机器人访问博客，一般我们不希望记录这样的信息。 可以通过“设置”页面，添加该搜索引擎的关键词到。把鼠标悬停在表的“客户端”栏上，可以看到客户端的信息。 从中你可以自己提取一个关键词，比如msnbot这样的，添加到设置里。

确定身份

去“找出潜在读者”页面，这个页面通过数据挖掘，可以查出哪个指纹经常访问你的博客。点击IP地址旁边的问号可以查询IP地址的来源。 然后你可以自己猜猜看这些指纹属于谁。点击指纹，然后添加读者姓名。

监视：

确定了读者身份之后，你可以继续监视这个读者其他的活动，统计信息，还可以给他/她发信息。

我这不是愤世嫉俗，我已经过了愤青的阶段了。以上现象只是我作为一名业余社会科学家观察到的客观存在而已。事实上，只有真正理解上述原则，才能避免成为愤青。这个差异并不是绝对的。就如同国际贸易中的比较优势一样，这个差异，只是男女之间的比较差异。除了差异性以外，男女关系也有非差异性的一面，比如共同的兴趣爱好话题等等。在不同的文化背景下，差异程度也有所不同。在男女婚配差异性大的环境中，女性相当于被“物化”成为一种商品，男性作为商品的消费者。差异性小的环境中（比如说大学校园环境），大家谈的还是感情。如下图所示：

可以很容易观察到的是，生活中稍有姿色的适龄女青年，无一不把扶养能力当成唯一标准。说不在乎物质条件的，潜意识里也偷偷在乎着。多伦多华人圈子给我的感觉就这样，当然可能国内更是这样——好久不在国内了，什么行情不清楚。想想看她们也没错，换位思考的话，男的又有几个不想找美女的呢？嘴上说不想找美女的，其实心里还是想。所以说这是一组对偶关系，大家半斤八两，谁也不比谁高尚。作为商品，自然要尽量卖个好价钱；作为消费者，也有消费者的权利、具体请参照《消费者保护法》。

当然，这种问题只有在统计学层面上才有意义。比如说白人比亚洲人高，但是亚洲人里也有姚明，白人里也有矮的，比如萨克奇。具体到谈恋爱这事儿上边呢，男的也有看内涵不看外表的，女的也有谈恋爱不谈钱的。所以，如果你是一位脱离了低级趣味的同志，请不要对生活绝望，人间处处是希望的。

对了，还没点题呢。我本来想说的是，现在也就20岁以下的小姑娘里才能找到不物质的了。但是这些小姑娘总有一天还是要长大的，到时候还是一样，所以对我的论述没什么影响。

悲剧的是，我发现博客大概只有五个固定访客，我都能猜出来是谁。