The Daily Parent es preparado por NACCRRA con financiamiento proporcionado por la Fundación Citi http://www.childcareaware.org/sp/subscriptions/dailyparent/ 422128http://www.feedburner.com <p>Actualmente, sabemos y comprendemos la importancia de un régimen alimentario saludable. Hasta los restaurantes "de comida rápida", que en un tiempo ofrecían solo alimentos fritos y grasosos, ahora incluyen en sus menúes selecciones más saludables, como frutas, pasas, ensaladas y leche. </p> <p>Los hábitos alimentarios saludables (y también los no tan saludables) comienzan en la niñez. Los padres que sirven alimentos nutritivos a sus hijos están enseñando a éstos a elegir buenas opciones en su alimentación, tanto ahora como en el futuro. Los niños de corta edad que comienzan la vida comiendo alimentos adecuados pueden evitar los problemas de salud a largo plazo - entre ellos la diabetes, los altos niveles de colesterol, las enfermedades cardíacas y la obesidad - que pueden ocurrir más tarde en la vida. Así que, ¿cuáles son los alimentos adecuados y cuáles son las cantidades que deberían comer los niños?</p> <h3>Una dieta balanceada</h3> <p>Posiblemente haya oído hablar de la pirámide alimentaria. La pirámide es una guía de los tipos y cantidades de alimentos que tanto los niños como los adultos deben consumir diariamente como parte de una dieta "saludable" y equilibrada. La pirámide alimentaria está dividida en seis grupos de alimentos: los granos, los vegetales, las frutas, la leche, la carne y los frijoles, y los aceites. Las cantidades y las porciones se basan en la edad de la persona. El modelo de la pirámide ha sido modificado en los últimos años con el objeto de incluir una mayor variedad en las cantidades y tipos de alimentos recomendados para tener una dieta saludable. El modelo nuevo también toma en cuenta el hecho de que diferentes culturas tienen diferentes tipos de alimentos que también pueden formar parte de una dieta saludable. </p> <p>Cuando su hijo haya cumplido aproximadamente 2 años, estará comiendo alimentos tomados de la mayoría de los grupos alimentarios. Conforme crezca, aumentará el número de sus grupos alimentarios y sus opciones en cada uno. Según Kids Health, la siguiente es una buena guía sobre lo que deberían comer diariamente los niños que comienzan a caminar: </p> <ul> <li>3 porciones de granos (una porción consiste en 1/2 rebanada de pan, o unas pocas cucharadas de arroz, pasta o cereal para bebés) </li> <li>2 porciones de productos lácteos (una porción consiste en una taza de leche o yogurt, o 1-1/2 onzas de queso) </li> <li>2 porciones de proteína (una porción consiste en 1 ó 2 cucharadas de carne, o un huevo) u 2 porciones de frutas (una porción consiste en 2-4 cucharadas) </li> <li>3 porciones de vegetales (una porción consiste en 2-4 cucharadas de vegetales cocidos) No se preocupe si su niño pequeño no come la misma cantidad todos los días, o si no come las cantidades listadas anteriormente - cada niño es diferente. Pero si tiene preocupaciones, hable con el pediatra de su hijo. </li> </ul> <p>Naturalmente, a medida que crezca su hijo, irá comiendo mayores cantidades de comida. Hable con su pediatra para conocer las cantidades recomendadas de alimentos según la edad de su hijo, o bien busque más información en la sección de recursos al final de este boletín.</p> <h3> La mezcla de nutrientes</h3> <p> Una de las razones por las cuales es importante seguir las recomendaciones de la pirámide alimentaria es que son muchos los alimentos que incluyen nutrientes clave. Cuatro nutrientes clave que debe consumir su hijo son los que se listan a continuación:</p> <ol> <li> Proteína: se encuentra en la leche, la carne, los huevos y los frijoles. Los niños que comienzan a caminar y los niños en edad preescolar deberían consumir aproximadamente 5 gramos de proteína por libra de peso corporal; </li> <li>Fibra: se encuentra en las frutas y los vegetales, y los niños deberían ingerir 6-8 gramos al día; </li> <li> Calcio: se encuentra en la leche, el queso, los vegetales de hoja verde, el pescado y otras fuentes. Los niños requieren 500 mg por día, que típicamente se logra consumiendo dos porciones de productos lácteos; y </li> <li>Hierro: se encuentra en los cereales fortificados con hierro, las espinacas y otros vegetales de hoja verde, y la carne roja. Los niños que comienzan a caminar deberían consumir aproximadamente 7 mg por día. </li> </ol> <h3>¿Y en el caso de los bebés?</h3> <p> Durante su primer año de vida, es probable que su bebé reciba todos los nutrientes y calorías que necesita de la leche - ya sea leche materna o leche "de fórmula". Alrededor de los 6 meses, usted puede empezar a darle cereal fortificado con hierro para lactantes, así como frutas y vegetales en pequeñas cantidades, pero debe asegurarse de que los alimentos sean blandos y un poco aguados y que puedan ingerirse sin que su hijo tenga que masticar mucho.</p> <p> Una vez que su bebé haya alcanzado los 9 ó 10 meses, usted puede darle pequeñas cantidades de carne y granos. Hable con su pediatra para saber la cantidad precisa de alimentos que debe darle. Alrededor de su primer año de vida, su bebé puede comenzar a hacer la transición de la leche materna o leche de fórmula a la leche de vaca. (Nota: algunos bebés son alérgicos a la leche de vaca. Si usted ve que su bebé se agita después de tomar leche de vaca, o si presenta otros síntomas, hable con el pediatra.) </p> <h3>Los alimentos "basura"</h3> <p> Algunos alimentos son ricos en nutrientes y contienen las vitaminas y los minerales que necesitamos para conservar nuestra buena salud. Pero los llamados alimentos "basura" (en inglés, junk foods), como las patatas fritas, los Ofrezca las siguientes alternativas saludables como refrigerios (tentempiés) Si a su hijo le gustan . . . Pruebe... las bebidas gaseosas u la leche o el jugo de frutas no azucaradas las patatas fritas u el apio u otros alimentos picados los dulces o los confites u rebanadas de melón, kiwi, mandarinas u otras frutas u nueces (frutas secas), si su hijo es un poco mayor u queso pagina</p> <p> Cómo ayudar a los niños a elegir opciones saludables en su alimentación confites, los dulces y las bebidas gaseosas, no son nutritivos. Estos tipos de alimentos (que al parecer nos encantan a todos) no nos ofrecen más que "calorías vacías". Algunos de estos alimentos, cuando se incluyen ocasionalmente en una dieta de otra manera normal, no son perjudiciales. Sin embargo, es conveniente tratar de limitar la cantidad de estos alimentos que su hijo consuma.</p> <h3> Los niños con frecuencia son remilgosos para comer</h3> <p> Aun cuando usted tenga presente dar a su hijo los alimentos más nutritivos, siempre es posible que éste no quiera comer todo lo que usted le quiera dar. En efecto, la mayoría de los niños de corta edad son remilgosos para comer - no es automático que les gusten los alimentos nuevos. He aquí algunas estrategias para los niños que son remilgosos para comer: </p> <ul> <li>No se dé por vencido: A los niños no siempre les gustan los alimentos la primera vez los prueban. Efectivamente, algunos niños a veces necesitan probar un alimento de 10 a 15 veces para que les empiece a gustar. Y no hay nadie a quien le gusten todos los alimentos. </li> <li> Déle la porción adecuada: Con un alimento nuevo, basta con darle a su hijo solo uno o dos bocados. No debe esperar que su hijo devore de inmediato una porción grande de espinacas la primera vez que las pruebe. </li> <li> No trate de "sobornar" a su hijo: Si usted le dice a su hijo que puede tener una galleta dulce si termina su bróculi, no hará más que reforzar en él la idea de que el bróculi es malo y las galletas son buenas. </li> <li>Ofrezca opciones: Deje que su hijo elija entre una variedad de alimentos saludables que usted tenga en casa. Por ejemplo, para su vegetal, puede dejar que escoja entre las zanahorias y el maíz. </li> <li>No insista: Si su hijo no quiere comer el alimento que usted le ha dado, no insista. Habrá veces que usted no salga ganando, y eso está bien. </li> <li>Sea un buen modelo de conducta: Si su hijo ve que usted come una variedad de alimentos saludables, es probable que él imite su conducta. De ser posible, procure que todos los miembros de la familia coman juntos en la mesa a la hora de comer.</li> </ul> <h3>Capte su interés: Alimentos nutritivos y divertidos para su hijo</h3> <p> Todos tenemos que comer, pero no existen reglas que estipulen que siempre debemos comer las mismas cosas de la misma manera. Así es que experimente con los alimentos de modo que la hora de comer sea una actividad divertida. Haga que su hijo le ayude a preparar la comida. Cuanto más participe en la preparación de los alimentos, tanto mayor la probabilidad de que quiera comerlos.</p> <p> El comer alimentos nutritivos contribuirá al desarrollo general de su hijo - lógicamente al desarrollo físico, pero también al emocional y mental. Los buenos alimentos saludables ayudan a los niños a pensar mejor, a tener más energía y también a dormir mejor. Tiene el mismo efecto para los adultos. Todos nos sentimos mejor cuando comemos alimentos nutritivos. Su hijo observa todo lo que usted hace, de modo que cuando usted coma alimentos saludables, el querrá hacerlo también.</p> <p>Haga que el comer saludable sea una costumbre familiar. Trate de tomar las comidas como familia, aunque solamente sea una vez al día. El comer juntos no solo es una buena forma de compartir los alimentos, sino también una buena forma de establecer relaciones saludables con sus hijos.</p> <h3> Para más información</h3> <ul> <li> Aprenda sobre la <a href="http://www.mypyramid.gov/">Pirámide Alimentaria del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos</a>. Los niños que saben navegar por el Internet también pueden visitar <a href="http://www.mypyramid.gov/kids/kids_game.html">www.mypyramid.gov/kids/kids_game.html</a>, donde encontrarán un juego interactivo relacionado con la pirámide alimentaria. </li> <li><a href="http://www.kidshealth.org">KidsHealth</a> ofrece información, aprobada por médicos, sobre la salud de los niños desde antes de nacer hasta la adolescencia. Creado por el Center for Children's Health Media, de la Fundación Nemours, KidsHealth proporciona a las familias información precisa, actualizada y libre de jerga sobre la salud que le puede ser útil, incluida información sobre la nutrición en los niños de corta edad. </li> <li><a href="http://www.sesameworkshop.org/healthyhabits">Sesame Street Workshop's Healthy Habits Resource Kit</a> ha sido diseñado para ayudar a los proveedores de servicios de cuidado de niños a integrar la nutrición y la actividad física en sus programas. La página de Sesame Street Workshop también incluye artículos basados en estudios investigativos, así como recetas y sugerencias en lo relacionado con la nutrición de los niños. </li> <li>La <a href="http://www.aap.org/healthtopics/nutrition.cfm">American Academy of Pediatrics</a> tiene una sección en su Parenting Corner (un área que presenta temas relacionados con la crianza de los niños) que trata sobre la nutrición de los niños. Esta sección cubre una amplia variedad de temas, desde las diferentes formas de dar de comer a un niño remilgoso hasta información sobre la lactancia materna.</li> </ul> http://www.childcareaware.org/sp/subscriptions/dailyparent/volume.php?id=62 http://www.childcareaware.org/sp/subscriptions/dailyparent/volume.php?id=62 <p>Dormir. Es algo que todos los seres humanos necesitamos. Forma parte del ritmo de la vida y del ciclo vital. Sabemos que los bebés duermen mucho. Los bebés pasan más de la mitad de las horas del día dormidos. Aun para la edad de dos años, un niño pasa más tiempo dormido que despierto. En conjunto, los niños pasan casi el 40 por ciento de su niñez durmiendo.</p> <p>¿Por qué necesitamos dormir? El sueño es un elemento necesario del funcionamiento saludable del cerebro. Necesitamos un número adecuado de horas de sueño reparador para conservar nuestra buena salud general. El sueño influye directamente muchas de las funciones del cuerpo y ayuda al organismo a curarse, crecer y mantener su funcionamiento correcto. Asimismo, estudios recientes han establecido vínculos entre el riesgo de la obesidad y la insuficiencia de sueño. Cuando dormimos un número adecuado de horas, el cerebro produce sustancias químicas que ayudan a controlar el hambre y el peso. Tanto la cantidad como la calidad del sueño que conseguimos no solo puede determinar qué tan alertos permanecemos, sino que puede afectar nuestra seguridad, nuestra memoria, nuestros estados de ánimo, nuestra conducta y hasta nuestra capacidad de aprendizaje. El sueño es especialmente importante en lo relacionado con el aprendizaje en los niños.</p> <h4>¿Cuántas horas de sueño necesitan los niños?</h4> <p>El sueño es tan importante para el desarrollo y el bienestar de los niños como lo son la nutrición y la actividad física. Asegurarse de que sus hijos descansen lo suficiente no es más que una de muchas preocupaciones que tienen los padres de niños de corta edad. Sin embargo, con frecuencia los padres no están seguros sobre cuánto sueño requieren sus hijos y sobre cuánto sueño es suficiente. Médicos y otros expertos han recomendado las cantidades siguientes de sueño para los niños, según su edad:</p> <p><strong> Recién nacidos: De 11 a 18 horas</strong></p> <p>Los recién nacidos y todos los bebés duermen en forma intermitente por períodos de unas pocas horas. Los bebés no desarrollan un patrón regular de sueño/vigilia sino hasta alcanzar los 6 meses de edad, aproximadamente.</p> <p><strong> Bebés: De 14 a 15 horas</strong></p> <p>Desde los dos meses hasta un año de edad, los patrones de sueño de los bebés van avanzando hacia un patrón regular de sueño/vigilia, con una o dos siestas a lo largo del día.</p> <p><strong>Niños que comienzan De 12 a 14 horas a caminar:</strong></p> <p>La mayoría de los niños de esta edad duermen durante la noche, solamente con una siesta durante el día.</p> <p><strong> Edad preescolar: De 11 a 13 horas</strong></p> <p>Para esta edad, deberían haberse establecido patrones de sueño uniformes, y al alcanzar los cinco años, probablemente ya habrán eliminado las siestas.</p> <p><strong> Edad escolar: De 10 a 11 horas</strong></p> <p>Los niños en edad escolar necesitan tener una cantidad adecuada de sueño para que funcionen en su óptimo nivel. Las demandas cada vez mayores sobre su tiempo - provenientes de la escuela, sus actividades extracurriculares y su vida en el hogar - pueden ser causas por las cuales los niños en edad escolar no descansan lo suficiente.</p> <h4> Hábitos de dormir saludables</h4> <p>Los hábitos de dormir saludables son importantes para todos. Estos hábitos deberían comenzar en la infancia, ya que así ayudarán a formar patrones para toda la vida.</p> <p>Los padres de niños recién nacidos querrán seguir los siguientes hábitos de dormir saludables para sus hijos:</p> <ul> <li> <strong>Haga que el área donde duerma su recién nacido sea un lugar tranquilo y cómodo:</strong> Use una cuna cuya seguridad haya sido certificada por las autoridades y que no contenga almohadas, mantas o artículos suaves. La habitación debería permanecer oscura y tranquila, y la temperatura debería mantenerse en un nivel confortable. </li> <li> <strong>Coloque a su recién nacido boca arriba: </strong>Para prevenir el Síndrome de la Muerte Súbita del Lactante (en inglés, Sudden Infant Death Syndrome - SIDS), coloque a su recién nacido boca arriba para dormir. El dormir de lado no se considera del todo seguro, ni tampoco el dormir boca abajo. </li> <li> <strong>Estimule a su recién nacido a que duerma más por la noche: </strong>Por las noches, tome medidas para que el ambiente sea menos ruidoso y con menos actividad, para que su bebé comience a asociar este tiempo de tranquilidad con la hora de dormir. </li> <li><strong>Coloque a su recién nacido en la cuna para dormir apenas observe señales de somnolencia: </strong>No espere hasta que su recién nacido se haya dormido para colocarlo en la cuna. Usted está estableciendo la base para que su bebé pueda dormirse él solo. Los padres de bebés y niños pequeños hasta la edad de tres años querrán asegurarse de establecer una rutina regular para la hora de acostarse que les ayude a autotranquilizarse y aprender a dormirse ellos solos. </li> <li><strong>Establezca un horario regular para que se acueste a dormir su hijo: </strong>Una hora antes de irse a la cama, prepare a su hijo, estableciendo un ambiente de tranquilidad y dedicándose a actividades tranquilizantes, por ejemplo, bañarse o leer un cuento para dormir. </li> <li><strong>Coloque a los bebés y a los niños pequeños en la cama ANTES de que se duerman: </strong>Su bebé o niño pequeño debería estar somnoliento, mas NO dormido, al momento de acostarse. Esto les ayuda a aprender a dormir de manera independiente y a saber cómo uno debe sentirse a la ahora de acostarse. </li> <li><strong>Cree y mantenga una rutina agradable para la hora de acostarse: </strong>Una rutina podría ser tan sencilla como tomar un baño seguido por un cuento a la hora de dormir, o escuchar música y jugar con un juguete favorito. Las rutinas cambiarán a medida que crezca su hijo. </li> <li><strong>Jueguen cuando ellos estén despiertos: </strong>Deje las actividades más ruidosas, más activas y más movidas para cuando su niño pequeño esté despierto. Esto le ayudará a prepararse para el juego tranquilo justo antes de la hora de acostarse. </li> <li><strong>Facilite la transición de los niños pequeños para que duerman en sus propias camas:</strong> Si su hijo pequeño no está acostumbrado a estar en su propia cama, tome el tiempo necesario para lograr paulatinamente esta transición. Asegúrese de que su hijo esté cómodo, y permita que duerma con un juguete u objeto favorito. </li> </ul> <p>Es probable que los niños de entre tres y cuatro años ya sigan una rutina para la hora de acostarse. Si no, no es demasiado tarde para crear una. He aquí algunas cosas a considerar para los niños en edad preescolar y escolar.</p> <ul> <li><strong>Observe estrictamente las rutinas a la hora de acostarse y mantenga horarios de dormir uniformes: </strong>A los niños les gusta - a la vez que necesitan - uniformidad en todos los aspectos de su vida. Un horario para dormir ayudará a regular la calidad del sueño de su hijo. Asegúrese de que reciba las horas de sueño recomendadas para su edad. </li> <li><strong>Vigile estrictamente los refrescos (u otras bebidas) que contienen cafeína: </strong>La cafeína en los refrescos y las bebidas a base de café no deberían estar incluida en la dieta de los niños, y puede interferir con el sueño. Posiblemente usted querrá optar por limitar también la ingesta de azúcar de su hijo. </li> <li> <strong>Esté conciente de los problemas crónicos relacionados con el sueño: </strong>Conozca los problemas típicos relacionados con el sueño de los niños. Si su hijo no está durmiendo lo suficiente de acuerdo con lo recomendado para su edad, hable con su pediatra. Si no se abordan en una etapa temprana, los problemas del sueño pueden extenderse hasta la edad adulta. </li> <li><strong>No permita en la habitación de su hijo la presencia de televisores, computadoras u otras distracciones:</strong> Las áreas designadas para dormir deberían mantenerse tranquilas y relajantes. La presencia de actividades o juguetes divertidos puede ser una tentación para que los niños se desvelen y no quieran dormirse. </li> </ul> <h4>Los principales problemas del sueño</h4> <p>El 69 por ciento de todos los niños menores de 10 años experimentan alguna condición o problema relacionado con el sueño. Conozca los patrones de dormir de su hijo. Informe siempre al pediatra de su hijo si hay algo que impida con regularidad que su hijo duerma toda la noche sin interrupciones, o si usted observa problemas respiratorios cuando su hijo esté dormido.</p> <p>Hable con el pediatra de su hijo si éste experimenta cualquiera de los siguientes problemas comunes relacionados con el sueño. El pediatra podrá determinar si el problema es serio y qué puede hacerse. Muchos trastornos del sueño en los niños pueden atribuirse al estrés-especialmente en el caso del insomnio o las pesadillas.</p> <ul> <li><strong> Insomnio: </strong>Dificultades para dormirse, permanecer dormido o dormir lo suficiente; tendencia a despertarse demasiado temprano. </li> <li> <strong>Pesadillas: </strong>Todos las tenemos de vez en cuando, pero algunos niños las tienen con frecuencia. </li> <li><strong>Sonambulismo:</strong> El sonambulismo puede ser un problema para los niños entre las edades de 3 y 7 años. Una de las principales causas es el no dormir lo suficiente. </li> <li><strong> Ronquidos:</strong> Aunque los ronquidos son naturales en algunos niños, usted debe cerciorarse de que los ronquidos de su hijo no se deban a la distensión de las amígdalas o de las adenoides. </li> <li><strong>Ápnea del sueño:</strong> Las pausas en la respiración, o la cesación total de la misma, mientras una persona duerme, que frecuentemente acompañan los ronquidos. La presencia del ápnea del sueño frecuentemente significa que las vías nasales están obstruidas. Esta condición debería ser tratada inmediatamente por un médico. La somnolencia durante el día y la hiperactividad con frecuencia son señales del ápnea del sueño. </li> <li><strong> Narcolepsia: </strong>La somnolencia y el cansancio extremos, y la compulsión incontrolable de dormir durante el día, aun cuando se haya dormido lo suficiente por la noche. Esta condición debe ser diagnosticada por un médico. </li> <li><strong> Hablar durante el sueño:</strong> Hablar, reír o llorar mientras la persona duerme. Esta condición no es de gravedad y no requiere tratamiento, siempre y cuando su hijo no se despierte. </li> </ul> <p>El sueño es un aspecto importante de la buena salud. Desempeña una función en todos los elementos del desarrollo del niño - desarrollo físico, cognoscitivo, social y emocional. Sin embargo, resulta fácil pasar por alto esta condición. Es natural que usted presuma que su hijo duerme lo suficiente, simplemente porque usted lo hace. Los niños necesitan muchísimas más horas de sueño que los adultos. Sin una cantidad suficiente de sueño, los niños pueden volverse malhumorados, llorosos, agresivos, propensos a los accidentes, e incapaces de no poder concentrarse o aprender, e incluso pueden llegar al extremo de dormirse mientras se encuentren en su programa de cuidado de niños o en la escuela.</p> <p>Asegúrese de que su hijo duerma el número recomendado de horas. El establecimiento de buenos hábitos de dormir para su hijo mientras sea pequeño no solo le ayudará a usted sino que beneficiará a su hijo por muchos años en el futuro.</p> <h4> Para más información</h4> <ul> <li> NPR.org, Research News "<a href="http://www.npr.org/templates/story/story.php?storyId=89562600">Study Links Lack of Sleep to Weight Gain in Babies</a>", abril de 2008. </li> <li><a href="http://www.sleepfoundation.org/site/c.huIXKjM0IxF/b.2418873/k.B9AD/Children_and_Sleep.htm">National Sleep Foundation</a> ofrece información sobre temas, programas e iniciativas relacionadas con el sueño que enfocan la importancia del sueño para nuestra salud, así como vínculos específicos a temas relacionados con los niños y el sueño y estadísticas sobre trastornos específicos y las consecuencias para los niños si no duermen lo suficiente. </li> <li><a href="http://www.aap.org/healthtopics/Sleep.cfm">American Association of Pediatrics</a> ofrece las noticias más actualizadas sobre temas relacionados con la salud y la seguridad para los niños y sus familias. Su sitio web ofrece orientación para padres y proveedores de cuidado sobre los hábitos de dormir más adecuados para los bebés y la prevención del SIDS. </li> <li><a href="http://www.sleepforkids.org">Sleep for Kids.org</a> ofrece información actualizada para padres y maestros sobre temas relacionados con el sueño de los niños, a la vez que explica la importancia del sueño y ofrece juegos y rompecabezas para enseñar a los niños la importancia del sueño.</li> </ul> http://www.childcareaware.org/sp/subscriptions/dailyparent/volume.php?id=61 http://www.childcareaware.org/sp/subscriptions/dailyparent/volume.php?id=61 <p>La actividad física es un elemento importante del crecimiento y desarrollo de los niños. Los investigadores nos han informado que los niños que empiezan a caminar requieren 30 minutos de actividad física estructurada todos los días, y luego 60 minutos de tiempo para juego libre. ¡Esto es porque el mantenerse activo en los primeros años de vida puede ayudar a los niños a permanecer sanos y saludables para toda la vida!</p> <p>Los niños que se mantienen activos desarrollan músculos y huesos más fuertes, y tienen una menor probabilidad de desarrollar problemas de salud como la diabetes tipo 2, la alta presión sanguínea y otras condiciones médicas más adelante en la vida. Ser activo también puede ayudar a los niños a mantener un estado anímico estable y a tener un mejor sueño.</p> <p>Sin embargo, ¡ser activo no es solamente para los niños! El ejercicio ayuda a los adultos a mantener un peso saludable, a la vez que les puede ayudar a tener un mejor estado de ánimo, a dormir mejor, y a combatir ciertos trastornos crónicos, tal como las enfermedades cardíacas. Los Centros de Control y Prevención de las Enfermedades recomiendan que los adultos participen en una actividad física moderada (por ejemplo, caminar) durante 30 minutos por lo menos cinco días por semana.</p> <p>Como padre o madre de un niño, usted puede ser un buen ejemplo para su hijo, haciendo ejercicio regularmente. También es posible que el ejercicio se convierta en una actividad que todos los miembros de la familia pueden hacer juntos. ¡Haga ejercicios con sus hijos! Todos se sentirán mejor, se mantendrán físicamente más saludables, y aprovecharán al máximo el tiempo que pasan juntos.</p> <h3> Actividades al aire libre</h3> <p>Cuando hace buen tiempo, salga afuera con su hijo. Además de ser un buen lugar donde su hijo podrá mantenerse activo al aire libre, el parque de su vecindario o comunidad ofrece a su hijo una oportunidad para ver y aprender de la amplia variedad de elementos que se encuentran en su ambiente.</p> <h4>Bebés</h4> <p><strong>El paseo en cochecito: </strong>Una de las formas más fáciles de hacer ejercicio al aire libre con su hijo es salir a pasear con él en su cochecito. Su bebé no podrá realizar tanta actividad como usted durante este paseo, pero vale la pena para que su bebé asimile toda la gama de vistas, olores y sonidos presentes al exterior de la casa. Cuanto más tiempo y más rápidamente camine, tanto mejor será para usted. Otra forma fabulosa de dar un paseo a pie con su bebé es utilizando un cargador o 'canguro' para bebé.</p> <p><strong>Caja de arena:</strong> Si su bebé puede mantenerse sentado sin ayuda, llévele a un parque de recreo que tenga una caja de arena donde ambos puedan excavar y jugar en la arena. Si lleva consigo algunos juguetes como una palita y un camioncito que esté abierto en la parte de atrás, está actividad en la arena puede ser aún más divertida.</p> <h4>Niños que empiezan a caminar </h4> <p><strong>Juego con una pelota:</strong> ¡Hacer rodar o patear una pelota grande es una buena forma para que los dos pueden mantenerse activos! A los niños que ya caminan les encanta correr tras una pelota grande o jugar con usted, haciendo la pelota rodar entre los dos.</p> <p><strong>Jardinería:</strong> Excave en la tierra con su niño pequeño, ya sea en el patio de su propia casa o en un jardín comunitario (llame a su gobierno municipal para averiguar si existe uno en su localidad). Si esta no es una opción viable, pregunte si la escuela de su comunidad tiene un área que requiera atención de jardinería. Su hijo pequeño aprenderá sobre las plantas y el ciclo de crecimiento. Aunque se pueden sembrar flores, es el acto de excavar y de cargar las plantas y todo el equipo complementario lo que realmente les permite ejercitar sus brazos, piernas y otras partes del cuerpo.</p> <h4> Niños en edad preescolar </h4> <p><strong>Pelotas: </strong>Las pelotas ofrecen formas excelentes de ejercitar los músculos grandes y acelerar el ritmo del bombeo cardíaco. Puede probar a jugar fútbol (soccer) con su hijo en edad preescolar. Establezca áreas que puedan servir como las 'porterías' en cualquier espacio que tenga disponible al aire libre, utilizando cartones vacíos para leche u otras cajas de cartón. Pateen la pelota de un extremo de su 'cancha' al otro. Asegúrese de que su hijo sepa cómo debe usar los pies. El baloncesto es otro deporte divertido que puede jugar con su hijo. Si tiene un aro, tire la pelota hacia el aro. Después, haga que su hijo lo intente. Ayúdele a que pase la pelota por el aro y ¡a divertirse!</p> <p><strong>Saltar a la cuerda: </strong>El saltar a la cuerda es una forma excelente de ayudar a su niño en edad escolar a hacer ejercicio y a desarrollar su coordinación. Aprenda algunas de las rimas que típicamente se usan cuando se salta a la cuerda y compártalas con su hijo. El saltar a la cuerda no solo es una forma de ejercicio excelente para los adultos-¡quema más calorías que cualquier otra actividad mencionada en este boletín!</p> <h3>Ejercicio dentro de la casa </h3> <p>No es necesario salir afuera o contar con mucho espacio para ayudar a su hijo a hacer ejercicio dentro de la casa. Solo hace falta tener un poco de creatividad. Probablemente no se quemen tantas calorías en las actividades realizadas bajo techo, pero el solo hecho de moverse es un buen inicio.</p> <h4>Bebés </h4> <p><strong>Patear y moverse: </strong>Coloque a su bebé en el piso boca arriba, y sostenga delante de él un objeto blando (por ejemplo, un peluche) que él pueda patear. Emplee expresiones faciales y ruidos para animarle a que patee el animal. Emociónese cuando su bebé lo haga. También puede dar a su bebé un sonajero u otra matraca para que pueda agitarlo. A los bebés les encanta poder hacer que 'algo suceda'.</p> <p><strong>Palmaditas: </strong>Posiblemente su bebé aún no conozca las palabras, pero el aplaudir con las manos y jugar a las palmaditas le da una oportunidad para moverse.</p> <h4> Niños que empiezan a caminar</h4> <p><strong>Moverse como animales:</strong> Póngase al lado de su niño que empieza a caminar y anuncie los nombres de animales de la granja o del parque zoológico. Una vez que usted haya pronunciado el nombre, su niño pequeño (¡y usted también!) deben moverse de la misma manera en que lo hace el animal, y también hacer los mismos ruidos que hace el animal. Será una actividad divertida y le ayudará a su hijo pequeño a quemar una parte de su energía.</p> <p><strong>Bailar: </strong>Desde la edad en que empiezan a caminar hasta que llegan a ser adultos, todo el mundo puede bailar. Ponga su música favorita o la de su hijo pequeño-cualquiera que tenga un ritmo bien definido-y bailen juntos. No tenga miedo de meterse de lleno en la música-¡cuanto más se mueva, mejor!</p> <h4>Niños en edad preescolar </h4> <p><strong>Limpiar la casa: </strong>Haga que el aseo sea más que una tarea doméstica, involucrando en esta actividad a su niño en edad preescolar. A los niños de esta edad les encanta ayudar con los quehaceres. Aunque algunas tareas (las que implican el uso de productos químicos) pueden ser peligrosas para su hijo, las tareas como poner la mesa, desemplovar los muebles, recoger los juguetes o barrer el piso son magníficas oportunidades para que su hijo se mantenga activo. También se le inculcará la idea de tener cierta responsabilidad por el aseo de su casa. Puede poner música para hacer que el trabajo sea más divertido.</p> <p><strong>Estirarse:</strong> Aumente su flexibilidad y ayude a su hijo a aprender a hacer ejercicios de una manera saludable, estirando juntos los músculos. Entre las cosas que pueden probar figuran las siguientes:</p> <ul> <li>Tocarse los dedos de los pies</li> <li>Mover los brazos en forma de círculo</li> <li>Estirar los brazos por encima de la cabeza (extienda un brazo sobre la cabeza y estírelo de un extremo a otro) </li> <li>¡Y todo otro ejercicio de estiramiento que conozca! </li> </ul> <p>Sobre todo, deben divertirse. No tienen que participar en un maratón para mantenerse en forma-cualquier ejercicio que pueda hacer será de beneficio tanto para usted como para su hijo. Asimismo, el tiempo que pasen juntos divirtiéndose ayudará a consolidar su relación.</p> <table width="100%" border="1"> <caption> ¿Cuántas calorías quemo? </caption> <tr> <th colspan="2" scope="col">Actividad/calorías quemadas después de 30 minutos*</th> </tr> <tr> <td>Ver televisión</td> <td>34</td> </tr> <tr> <td>Trabajar en la oficina</td> <td>51.5</td> </tr> <tr> <td>Empujar un cochecito</td> <td>129.5 (17 minute mile)</td> </tr> <tr> <td>Excavar en una caja de arena</td> <td>170.4</td> </tr> <tr> <td>Tirar y atrapar una pelota</td> <td>85.2</td> </tr> <tr> <td>Saltar a la cuerda</td> <td>340.9</td> </tr> <tr> <td>Fútbol (soccer)</td> <td>238.6</td> </tr> <tr> <td>Baloncesto</td> <td>272.2</td> </tr> <tr> <td>Jardinería</td> <td>136.3</td> </tr> <tr> <td>Jugar con niños/bebés</td> <td>136.3</td> </tr> <tr> <td>Limpiar la casa (desemplovar<br> los muebles, etc.)</td> <td>85.2</td> </tr> <tr> <td>Bailar</td> <td>153.2</td> </tr> <tr> <td>Estirarse</td> <td>85.2</td> </tr> <tr> <td colspan="2">* Para un adulto de 150 libras; tomado de <a href="http://www.primusweb.com/cgi-bin/fpc/actcalc.pl" target="_blank">http://www.primusweb.com/cgi-bin/fpc/actcalc.pl</a></td> </tr> </table> <h4>Para más información</h4> <ul> <li><a href="http://www.kidnetic.com" target="_blank">Kidnetic</a> fue desarrollado por el Consejo Internacional de Información Alimentaria (y por otros grupos) y, aunque ha sido diseñado para niños de mayor edad, incluye muchas actividades y juegos de computadora que estimulan a los niños para que sean más activos y aprendan más acerca de la importancia de mantenerse en buen estado físico. (en inglés)</li> <li><a href="http://kidshealth.org/parent/en_espanol/esp_land_pg/spanish_landing_page.html" target="_blank">KidsHealth</a> proporciona información de salud, aprobada por médicos, sobre los niños, desde antes de nacer hasta la adolescencia. Creado por el Centro de Medios Informativos sobre la Salud de los Niños, de la Fundación Nemours, KidsHealth ofrece a las familias información de salud precisa, actualizada, útil y libre de terminología complicada que incluye actividades que son saludables para los niños pequeños. </li> <li><a href="http://www.fitness.gov/funfit/kidsinaction.html" target="_blank">Kids in Action</a> es un folleto producido por el gobierno sobre la importancia del buen estado físico específicamente para los niños desde el nacimiento hasta los cinco años de edad. Describe actividades apropiadas para los bebés, los niños que empiezan a caminar y los niños en edad preescolar. </li> <li><a href="http://www.primusweb.com/fitnesspartner/" target="_blank">The Fitness Jumpsite</a> es un sitio web principalmente para adultos diseñado por la Fundación Lance Armstrong. Incluye una calculadora de calorías en la que los adultos pueden introducir su peso y el tiempo dedicado a una actividad determinada y luego ver el número de calorías que han quemado.</li> </ul> http://www.childcareaware.org/sp/subscriptions/dailyparent/volume.php?id=60 http://www.childcareaware.org/sp/subscriptions/dailyparent/volume.php?id=60 <p>Cuando usted piensa en la ciencia, ¿qué le viene a la mente? ¿Será la imagen de alguien que observa algo a través de un microscopio? ¿O de alguien que combina diferentes líquidos para averiguar qué sucede? ¿Quizás haya sido la clase de ciencia en la que efectivamente usted logró "hacer" algo? Hay muchos diferentes tipos de ciencia. Esto es así porque, según su significado más elemental, la ciencia es la forma en que se estudia o se aprende (o se piensa) sobre alguna cosa. Por lo tanto, la ciencia implica estudiar, averiguar y comprender los "cómo", los "qué" y los "por qué" del mundo en el que vivimos. </p> <p>Para los niños de corta edad, la ciencia complementa bien su sentido natural de curiosidad. Los niños pequeños aprenden a través de sus cinco sentidos - oliendo, saboreando, tocando, oyendo y viendo. La ciencia hace uso de todos estos sentidos, y por lo tanto resulta bastante divertida. La ciencia puede ayudar a los niños a aprender cómo la luz del sol ayuda a las flores crecer, cómo el agua se transforma en hielo, y otras cosas nuevas presentes en su medio ambiente.</p> <h4> Más que el descubrimiento</h4> <p> La ciencia desempeña un papel aún más importante para los niños que simplemente el de mostrarles qué cosas suceden, y cómo suceden. La ciencia enseña a los niños cómo se aprende. Requiere el uso de las destrezas del pensamiento (cognoscitivas) a la vez que fomenta la creatividad. Utilizando la imaginación, la creatividad, los ensayos, los experimentos y la observación, los niños obtienen ideas que les ayudan a aprender información y reglas básicas sobre el mundo que les rodea. La ciencia está fundamentada en los experimentos - aprender mediante el ensayo y el error, no darse por vencido, seguir pasos y obtener resultados. Asimismo, la ciencia utiliza muchas destrezas matemáticas - las de adivinar, medir, comparar, organizar, observar, y así por el estilo. La ciencia ayuda a los niños a obtener sus propias respuestas (así como sus propias ideas), en lugar de que esas respuestas y esas ideas les sean dadas. En la ciencia radica el verdadero aprendizaje. </p> <h4>La ciencia está en todas partes</h4> <p> La ciencia se encuentra en todo nuestro alrededor. Probablemente no exista ninguna habitación en el hogar o en la guardería, ni ningún sitio en el exterior, que no pueda ser un buen lugar donde los niños puedan explorar. Para los niños pequeños, la ciencia no tiene que ser "formal" ni requerir mucho tiempo o dinero. Simplemente tiene que ser una actividad en la que los niños "hagan" algo y "vean" los resultados. Aunque las actividades listadas a continuación se han agrupado por edades, todas las actividades son adecuadas para cualquier grupo de edades. Para los niños mayores, haga preguntas acerca de las actividades realizadas, para que vayan desarrollando sus destrezas cognoscitivas. Asegúrese de que los niños efectivamente realicen ellos mismos las actividades. Naturalmente, los adultos tendrán que reunir los materiales y ayudar a los niños más pequeños con las destrezas de cortar y otras similares. Sin embargo, usted deberá hacer que sean los niños los que en efecto mezclen o siembren o hagan lo requerido por las actividades. Permítales explorar y descubrir. </p> <p>La ciencia probablemente sea una de las formas más fáciles y más divertidas de lograr que los niños participen en actividades. Los niños utilizan todos sus sentidos, emplean sus destrezas motoras finas (y también las gruesas) y reflexionan sobre cómo las cosas funcionan y por qué las cosas suceden. Es la forma en que los niños de corta edad aprenden mejor - haciendo. Vea de cuántas maneras puede introducir actividades relacionadas con la ciencia en la vida diaria de su hijo, y ayúdele a comprender que aprender puede ser divertido.</p> <h4>Niños que comienzan a caminar</h4> <p><strong>Actividad:</strong> Sembrar grama en esponjas</p> <p><strong>Materiales que necesitará: </strong></p> <ul> <li>Esponjas pequeñas (compre esponjas pequeñas o bien tome una esponja grande y córtela en trozos pequeños)</li> <li>Tijeras</li> <li>Recipiente - bandeja de espuma, plato pequeño</li> <li>Agua</li> <li>Semillas de grama</li> <li>Pequeñas botellas plásticas para sacar líquido en chorros</li> <li>Área soleada - una ventana o un espacio que reciba luz del sol</li> </ul> <p><strong>Lo que hacen usted y el o los niños:</strong></p> <ul><li>Tomar una esponja pequeña o un trozo de una esponja grande</li> <li>Remojar la esponja en el agua</li> <li>Colocar la esponja en el recipiente</li> <li>Esparcir las semillas de grama sobre la esponja</li> <li>Colocar la esponja en un lugar soleado</li> <li>Echar un poco de agua todos los días</li> <li>¡Observar cómo la grama comienza a crecer!</li> </ul> <p><strong>Destrezas/temas/lo que se está aprendiendo</strong>:</p> <ul> <li>El sol ayuda a las plantas crecer</li> <li>El agua ayuda a las plantas crecer</li> <li>Cómo observar cambios todos los días</li> <li>Cómo sembrar y ver cómo crecen las cosas</li> <li>Palabras utilizadas: sol, agua, esparcir, crecer, esperar y observar</li> </ul> <p><strong>Actividad:</strong> Hacer limonada</p> <p><strong>Materiales que necesitará: </strong></p> <ul> <li>Limones (por lo menos uno para cada niño)</li> <li>Cuchillo para cortar (solamente para uso del adulto)</li> <li>Cucharas</li> <li>Tazas</li> <li>Azúcar</li> <li>Cucharas medidoras</li> <li>Agua potable - de un pichel, de la llave o de donde se obtenga agua en su casa</li> </ul> <p><strong>Lo que hacen usted y el o los niños:</strong></p> <ul> <li>Ayudar a cortar los limones en cuartos o pedazos más pequeños</li> <li>Exprimir un poco de jugo de limón en las tazas</li> <li>Agregar azúcar, usando cucharas medidoras</li> <li>Agregar agua</li> <li>Remover y probar</li> <li>Agregar un poco más de azúcar y volver a probar</li> <li>Después de agregar más azúcar, preguntar qué sabor tiene</li> </ul> <p><strong>Destrezas/temas/lo que se está aprendiendo</strong>:</p> <ul> <li>Uso del sentido del sabor</li> <li>Cómo el azúcar endulza y cambia el sabor</li> <li>Medir</li> <li>Palabras usadas: exprimir, medir, remover, dulce (más dulce), ácido, delicioso, asqueroso, perfecto</li> </ul> <h4>Niños en edad preescolar</h4> <p><strong>Actividad:</strong> Hacer huellas de fósiles</p> <p><strong>Materiales que necesitará: </strong></p> <ul> <li>Una caja de bicarbonato de soda</li> <li>Una taza de maicena</li> <li>Agua</li> <li>Estufa</li> <li>Cacerola pequeña</li> <li>Papel toalla o tela</li> <li>Plato</li> <li>Cuchara</li> <li>Recipiente con tapadera (o que pueda cerrarse herméticamente)</li> <li>Conchas de mar de diferentes tamaños</li> </ul> <p> Debe prepararse la mezcla unas horas (o un día entero) antes de realizarse la actividad</p> <p><strong>Lo que hacen usted y el o los niños:</strong></p> <ul> <li>Para preparar la mezcla de arcilla- <ul> <li>Combinar el contenido de la caja de bicarbonato de soda, la maicena y 1¼ taza de agua en una cacerola pequeña</li> <li>Calentar la mezcla en la estufa hasta que se vuelva espesa</li> <li>Retirar y colocar en el plato para que se enfrié</li> <li>Colocar la tela o una hoja de papel toalla mojada sobre el plato mientras se enfrié</li> <li>Cuando se haya enfriado, trabajar la masa de la mezcla y luego guardarla en el recipiente con la tapadera puesta</li> </ul> </li> <li>Para la actividad - <ul> <li>Tomar un trozo de la arcilla para hacer un fósil</li> <li>Apretar la concha en la arcilla para que deje una huella</li> <li>Con cuidado, retirar la concha</li> <li>Probar lo anterior con varias conchas de diferentes tamaños</li> <li>Dejar que el fósil se seque completamente - hasta el día siguiente</li> <li>El día siguiente, comparar los fósiles con las conchas, y hacer una correspondencia entre cada concha y su huella</li> </ul> </li> </ul> <p><strong>Destrezas/temas/lo que se está aprendiendo</strong>:</p> <ul> <li>Aprender sobre los fósiles</li> <li>Comparar y hacer una correspondencia</li> <li>Palabras usadas: fósiles, huella, concha</li> </ul> <p><strong>Actividad:</strong> Escarcha mágica</p> <p><strong>Materiales que necesitará: </strong></p> <ul> <li>Una lata metálica (lata vacía de café)</li> <li>Cucharita</li> <li>Sal</li> <li>Cubos de hielo</li> </ul> <p><strong>Lo que hacen usted y el o los niños:</strong></p> <ul> <li>Colocar los cubos de hielo en la lata</li> <li>Agregar una cucharita de sal y revolver rápidamente</li> <li>Observe como se forma escarcha en la parte exterior de la lata</li> <li>Tóquela, huélala - examínela</li> </ul> <p><strong>Destrezas/temas/lo que se está aprendiendo</strong>:</p> <ul> <li>Que sucede a los objetos cuando el aire que los rodea se vuelve muy frío</li> <li>Palabras usadas: observar, escarcha, temperatura</li> </ul> <h4>Niños en edad escolar</h4> <p><strong>Actividad:</strong> ¿Hundirse o flotar?</p> <p><strong>Materiales que necesitará: </strong></p> <ul> <li>Una tina u otro recipiente que contenga una cantidad de agua (debe ser lo suficientemente profundo para cubrir los objetos que se colocarán en él)</li> <li>Una variedad de objetos para colocar en el agua. Elija objetos grandes y también pequeños, p. ej., botella plástica, cuchara, piedra, bloque de madera, toallita, cepillo de dientes, pelota</li> </ul> <p><strong>Lo que hacen usted y el o los niños:</strong></p> <ul> <li>Llenar la tina o el recipiente de agua - lo suficiente para cubrir los objetos que se colocarán en el agua (se deberá supervisar de cerca a los niños cuando estén cerca del agua)</li> <li>Antes de colocar los objetos en el agua, hacer que los niños adivinen, uno por uno, si el objeto se hundirá al fondo o flotará por encima del agua</li> <li>Anotar las suposiciones de los niños</li> <li>Hacer esto con cada uno de los objetos que tenga y anotar las suposiciones y también los resultados</li> </ul> <p><strong>Destrezas/temas/lo que se está aprendiendo</strong>:</p> <ul> <li>Qué determina si un objeto flotará o se hundirá: su tamaño, peso, material</li> <li>Palabras usadas: flotar, hundirse, pesado, liviano, tamaño, material Preguntas que hacer a los niños:</li> <li>¿Por qué creen que algunos de los objetos flotaron?</li> <li>¿Por qué creen que algunos de los objetos se hundieron? Pedir a los niños:</li> <li>Que hagan un cuadro en el que listen los objetos que flotaron y los que se hundieron</li> </ul> <p><strong>Actividad:</strong> Construcción de volcanes</p> <p><strong>Materiales que necesitará: </strong></p> <ul> <li>Bicarbonato de soda</li> <li>Vinagre</li> <li>Papel toalla</li> <li>Cuchara</li> <li>Un pequeño pichel o recipiente para verter líquido</li> <li>Tina o fregadero</li> <li>Botella plástica pequeña</li> </ul> <p>(También puede hacer esta actividad si tiene una mesa especial para arena o, en el exterior, en un cajón de arena - coloque la botella plástica en la arena para que tenga una verdadera apariencia de volcán)</p> <p><strong>Lo que hacen usted y el o los niños:</strong></p> <ul> <li>Colocar la botella plástica en la tina o el fregadero, asegurándose de que pueda quedarse parada.</li> <li>Echar dos cucharadas de bicarbonato de soda en la botella</li> <li>Verter un poco de vinagre en el pichel o recipiente pequeño</li> <li>Echar un poco de vinagre en la botella con el bicarbonato de soda</li> <li>Esto provocará una reacción química y el vinagre hará que el bicarbonato de soda bulla como lava de un volcán</li> <li>Repetir este proceso unas pocas veces: agregar unas pocas cucharadas adicionales de bicarbonato de soda y luego agregar más vinagre, y observar qué sucede</li> </ul> <p><strong>Destrezas/temas/lo que se está aprendiendo</strong>:</p> <ul> <li>Qué puede suceder al combinarse dos ingredientes</li> <li>Ensayo y error</li> <li>Palabras usadas: verter (echar), combinar, repetir</li> <li>Preguntas que hacer a los niños: <ul> <li> Antes de la actividad: ¿Qué creen que sucederá al agregarse el vinagre?</li> <li>Después de la actividad: ¿Por qué creen que hay espuma y burbujas?</li> </ul> </li> </ul> <h4>Para más información</h4> <ul> <li>The Giant Encyclopedia of Activities (Series) publicada por <a href="http://www.gryphonhouse.com">Gryphon House, Inc</a>. 800- 638-0928. Las actividades scientíficas han sido reimpresas (y adaptadas) con el permiso de tres fuentes: The Giant Encyclopedia Of Preschool Activities For Three-year Olds (El gran enciclopedia de actividades preescolares para niños de tres años), Four-year-olds (La gran enciclopedia para niños de cuatro años) y The Giant Encyclopedia Of Kindergarten Activities (El gran enciclopedia de actividades del kínder). Derechos de autor 2004 por Gryphon House Inc. Precio $34.95/$6.00 cada uno más los gastos de envío. Disponsible por medio de Gryphon House, Box 207, Beltsville, MD 20704-0207, 1-800-638-0928</li> <li><a href="http://www. sesamestreet.org/parents/activity">Sesame Street Workshop for Parents</a>. Ofrece ideas para actividades según el tipo de actividad, tema o área de aprendizaje.</li> <li><a href="www.apples4theteacher.com/science.htm">Apples4theTeacher.com</a>: juegos científicos interactivos en línea.</li> <li><a href="http://science.preschoolrock.com">PreschoolRock.com</a>. El sitio web de Ciencia y Naturaleza para Niños Preescolares ofrece ideas para introducir conceptos de la ciencia y descubrir el mundo con su niño en edad preescolar, a través de experimentos, paseos de campo y actividades diseñadas especialmente para niños con ideas grandes y manos pequeñas.</li> </ul> http://www.childcareaware.org/sp/subscriptions/dailyparent/volume.php?id=59 http://www.childcareaware.org/sp/subscriptions/dailyparent/volume.php?id=59 <p>Todo padre quiere tener la seguridad de que sus hijos están saludables y que se están desarrollando correctamente en todo sentido. A medida que crecen los hijos, los padres esperan que sus destrezas lingüísticas, cognoscitivas, sociales y emocionales se estén desarrollando tal y como deben. Es natural que los padres observen la forma en que crecen sus bebés y, como resultado, que sepan lo que puede y no pueden hacer. Pero ¿cómo pueden los padres saber si sus hijos se están desarrollando en la forma debida?</p> <p>Los médicos observan el crecimiento de cada niño. Comparan las aptitudes del niño con las de otros niños de aproximadamente la misma edad. Examinan el grado de avance del niño en ciertas "áreas de desarrollo", es decir, sus aptitudes físicas, lingüísticas, sociales y cognoscitivas, así como su desarrollo emocional, durante ciertos marcos cronológicos. No existe una edad específica para cuando un niño debe haber desarrollado ciertas destrezas. Sin embargo, se han establecido ciertos períodos de tiempo, o marcos cronológicos, que señalan cuándo un niño debería comenzar a hablar, a pararse y a seguir instrucciones dadas en una o dos palabras, y así sucesivamente. Estos se llaman "hitos del desarrollo". Uno de los hitos del desarrollo de refiere a la edad en la que un niño empieza a caminar (el promedio es de aproximadamente 12 meses, pero este hito puede alcanzarse en cualquier tiempo entre los 10 y 15 meses).</p> <h3>¿Qué es el crecimiento medio?</h3> <p>Los padres necesitan saber qué se espera en el desarrollo medio, o típico. Existen varias aptitudes y comportamientos principales que los niños deben exhibir alrededor de los 3 meses, 7 meses, un año, y así sucesivamente. Hable con el médico de su hijo y averigüe las cosas a las que debería estar atento a medida que su hijo crece. Apunte cualquier cosa que no le parezca bien o sobre la que tenga preguntas. Siempre debe utilizar su propio criterio y seguir sus instintos. Usted conoce mejor que nadie a su hijo. Si tiene alguna preocupación, busque ayuda. No tiene por qué esperar hasta el examen periódico de su hijo, ni esperar para ver "qué sucede".</p> <p>Este número incluye un cuadro, Hitos del desarrollo hasta la edad de 3 años, que lista algunas aptitudes y comportamientos comunes en diversas áreas del desarrollo. Estos son indicadores del desarrollo medio de los niños, según su edad.</p> <p>Es importante recordar que muchos niños no desarrollan todas sus aptitudes de acuerdo con las edades típicas, y que muchos alcanzan estos hitos en una edad posterior. Sin embargo, es mejor seguir de cerca cualquier retraso que se presente, a fin de asegurarse de que su hijo recibe todos los servicios que le pudieran ser de ayuda.</p> <h3>El autismo y los trastornos generalizados del desarrollo</h3> <p>Autismo, trastorno por déficit de atención con hiperactividad (en inglés, Attention Déficit Hyperactive Disorder - ADHD), trastornos "pervasivos" o generalizados del desarrollo (Pervasive Development Disorders - PDD) - actualmente escuchamos estos términos relacionados con los niños con mucha regularidad. Vistas en un tiempo como condiciones misteriosas sobre las que apenas se hablaba, estos trastornos actualmente constituyen un punto focal predominante en nuestro país. Padres, médicos y maestros - todos observan un número cada vez mayor de niños con autismo, ADHD, PPD y otros trastornos similares. Algunos hasta lo han tildado como "epidemia". Como padre que escucha una de estas "etiquetas" asociadas con su hijo, usted puede sentirse aterrado. Es fácil sentirse abrumado e inseguro respecto a los próximos pasos a tomar y sobre cómo esta situación afectará a su hijo.</p> <p>¿Y cuáles son estos trastornos? ¿Qué significan para su hijo? Autismo es un término que comprende retrasos o algo poco usual en el desarrollo de un niño, en más de un área del desarrollo. Esto significa que existe un retraso en todas las áreas siguientes: comunicación/lenguaje, interacción social y comportamiento. "Generalizado" se refiere a la presencia de retrasos a través de muchas áreas del desarrollo de un niño, y no en una sola área.</p> <p>Estos tipos de retrasos casi siempre son notables para la edad de 3 años. Los niños no desarrollan el autismo ni adquieren PPD en épocas posteriores de su vida. El autismo y los PPD pueden detectarse y tratarse incluso a los 18 meses. Por ejemplo, un niño puede presentar retrasos en el habla, tener muchas dificultades con sus destrezas motoras finas y exhibir retrasos en el desarrollo de sus destrezas sociales, y se considera que esta condición se clasificaría como PPD. La diferencia entre el autismo y el PPD normalmente radica en el grado de severidad de los retrasos o anormalidades en las aptitudes del niño, y la manera en que el niño funciona diariamente.</p> <p>Existen muchos otros tipos de trastorno que presentan señales similares a las del autismo. Muchos niños presentan síntomas mixtos, o pueden tener más de una condición (por ejemplo, muchos niños con PPD típicamente tienen discapacidades del aprendizaje, y también pueden presentar retrasos en el habla). Por lo tanto, es crucial recibir de su médico una evaluación a fondo y un diagnóstico adecuado. De esta manera, podrá obtener los servicios necesarios para tratar los síntomas que presenta su hijo, en lugar de simplemente adivinar cuál podría ser el trastorno.</p> <h3>Señales de retrasos o de un trastorno</h3> <p>Existen algunas señales de tipo general que pueden indicar que su hijo tiene un retraso en su desarrollo o que tiene un trastorno más específico del desarrollo, como el autismo o un PPD.</p> <p>Al conocer y observar en su hijo los típicos hitos del desarrollo, también debe tomar nota de si su hijo presenta alguna de las siguientes señales asociadas con la posibilidad de un diagnóstico de PPD o de autismo.</p> <h4>Social y de comunicación</h4> <ul> <li>El habla de su hijo no se encuentra en el nivel que corresponde a su edad, o su hijo ya no pronuncia palabras que antes sabía, o presenta un revés en sus destrezas del habla</li> <li>El habla de su hijo presenta pautas poco usuales; por ejemplo, su hijo repite ciertas frases una y otra vez, o solamente repite lo que escucha por televisión o en vídeos</li> <li>El habla de su hijo tiene ya sea un tono muy alto o un tono estático, sin ninguna variación</li> <li>Su hijo no señala objetos con el dedo, para demostrar su interés</li> <li>Su hijo tiene dificultades para expresar lo que necesita - ya sea con palabras o con gestos</li> </ul> <h4>Comportamiento/personalidad</h4> <ul> <li>Su hijo no mantiene el contacto ocular al hablar con usted o con otras personas</li> <li>Su hijo prefiere estar solo y jugar solo</li> <li>A su hijo no le gusta que lo sostengan en brazos ni que lo arrullen</li> <li>Al parecer, su hijo no tiene interés en otras personas</li> <li>Su hijo tiene muchas rabietas, y estas son de una duración anormalmente larga</li> <li>Su hijo repite ciertas acciones una y otra vez (gestos con la mano, movimientos del cuerpo.)</li> <li>Su hijo presenta intereses poco usuales (alinea objetos, hace girar objetos)</li> <li>Su hijo tienen dificultades para adaptarse a cambios en su rutina</li> </ul> <h4>Sensorial y motor</h4> <ul> <li>Su hijo es muy sensible a los sonidos, a la sensación táctil, al sabor o al aspecto físico de las cosas (es decir, puede presentar reacciones muy fuertes ante ellos)</li> <li>A su hijo le gusta que se le apriete o que se le abrace muy fuertemente</li> <li>Su hijo choca o tropieza con frecuencia con objetos; se le considera "torpe"</li> <li>Su hijo tiene dificultades con las destrezas motoras finas - por ejemplo, para sujetar objetos o sostener crayones o cubiertos de mesa</li> </ul> <h4>Físico</h4> <ul> <li>Su hijo no gatea, no camina ni habla de acuerdo con ninguno de los grupos de edad contemplados</li> <li>La visión o la audición de su hijo no parece normal</li> <li>Su hijo camina siempre en puntillas</li> </ul> <p><strong>Nota: </strong>Estas señales son indicativas de un posible retraso solamente si usted las observa con regularidad. Los mejores observadores frecuentemente son los padres, los responsables del cuidado de los niños, y otros adultos que pasan mucho tiempo con niños. Ello frecuentemente detectan comportamientos que un médico puede no captar en unos pocos minutos durante el examen de un niño. Es posible que un niño, afectado por cualquier trastorno que sea, no presente todas las señales o todos los comportamientos asociados. En efecto, esto casi siempre es el caso, porque todos los niños son diferentes.</p> <h3>Dónde buscar ayuda</h3> <p>Los padres siempre deberían comenzar con el pediatra de su hijo al tener preocupaciones relacionadas con su hijo. Los médicos siempre querrán realizar pruebas para descartar las causas médicas de los síntomas que presenta el niño. El pediatra también puede remitirle a especialistas que pueden realizar una evaluación a fondo del estado de desarrollo de su hijo. También puede ayudarle a obtener otros servicios especializados, en caso de ser necesarios. Todos los estados tienen un programa Child Find (no todos los programas tienen el mismo nombre) que es operado por el Departamento de Servicios Sociales de cada estado (para los niños menores de 3 años) y por el Departamento de Educación (para los niños de 3 años y mayores). Si usted cree que su hijo presenta un retraso del desarrollo, puede obtener gratis una evaluación de su hijo. De acuerdo con el resultado de la evaluación, es posible que su hijo reúna los criterios para recibir servicios gratuitamente.</p> <p>Aunque el hecho de saber que su hijo presenta retrasos o que tiene un trastorno del desarrollo puede ser abrumador, un diagnóstico de autismo o de PPD (o de cualquier otro trastorno) no define a su hijo ni sus capacidades por el resto de su vida. Los estudios han revelado que cuanto más temprana la intervención y cuanto más temprano se inicie la prestación de servicios para abordar los retrasos del desarrollo, tanto más positivos serán los resultados para los niños a largo plazo. Déle a su hijo el mejor comienzo posible en la vida. Hable con el pediatra de su hijo si observa las señales. </p> <table> <thead> <tr> <th>Áreas del desarrollo</th> <th>Para el final de los primeros 3 meses</th> <th>Para el final de los primeros 7 meses</th> <th>Para el final del 1er año</th> <th>Para el final del 2o año</th> <th>Para el final del 3er año</th> </tr> </thead> <tr> <td>Social/emocional</td> <td valign="top"> <ul> <li>Comienza a sonreír</li> <li>Le gusta jugar con otros y puede llorar cuando se detiene el juego</li> <li>Es más expresivo; se comunica más con el rostro y el cuerpo</li> <li>Imita algunos movimientos y expresiones faciales</li> </ul> </td> <td valign="top"> <ul> <li>Disfruta del juego social</li> <li>Tiene interés en las imágenes en el espejo</li> <li>Responde a las expresiones de emociones en otras personas, y parece estar feliz con frecuencia</li> </ul> </td> <td valign="top"> <ul> <li>Es tímido o ansioso en la presencia de extraños</li> <li>Llora cuando se va la madre o el padre</li> <li>Disfruta de imitar a las personas cuando juega</li> <li>Demuestra un nivel de independencia cada vez mayor</li> <li>Demuestra preferencias específicas por ciertas personas y ciertos juguetes</li> <li>Pone a prueba las respuestas de los padres cuando se le da de comer</li> <li>Pone a prueba las respuestas de los padres ante su comportamiento</li> <li>Puede tener miedo en algunas situaciones</li> <li>Prefiere a la madre y/o al responsable de su cuidado sobre todas las demás personas</li> <li>Repite los sonidos o los gestos para conseguir atención</li> <li>Extiende el brazo o la pierna para ayudar cuando le visten</li> <li>Come sin ayuda, usando los dedos</li> </ul> </td> <td valign="top"> <ul> <li>Imita el comportamiento de otros, especialmente el de los adultos y los niños mayores</li> <li>Más conciente de sí mismo como un ser distinto a los demás</li> <li>Se emociona más por la compañía de otros niños</li> <li>Comienza a exhibir comportamientos desafiantes</li> <li>La ansiedad por separación aumenta hacia mediados del año, y luego se disipa</li> </ul> </td> <td valign="top"> <ul> <li>Imita a los adultos y a los compañeritos de juego</li> <li>Muestra espontáneamente afecto por los compañeritos de juego conocidos</li> <li>Puede tomar su turno en los juegos</li> <li>Entiende los conceptos de "mió" y "suyo"</li> <li>Expresa abiertamente el afecto</li> <li>Expresa una amplia variedad de emociones</li> <li>Para los 3 años, se separa fácilmente de los padresExpresa objeción a grandes cambios en su rutina</li> </ul> </td> <tr> <td>Físico/<br> movimiento</td> <td valign="top"> <ul> <li>Levanta la cabeza y el pecho al estar acostado boca abajo</li> <li>Apoya el torso con los brazos al estar acostado boca abajo</li> <li>Estira las piernas y patea al estar acostado boca arriba o boca abajo</li> <li>Hace fuerza con las piernas cuando tiene los pies sobre una superficie firme</li> </ul> </td> <td valign="top"> <ul> <li>Se bambolea en ambas direcciones (de atrás hacia adelante, y de adelante hacia atrás)</li> <li>Se sienta con apoyo de las manos, y luego sin apoyo</li> <li>Soporta todo su peso sobra las piernas</li> </ul> </td> <td valign="top"> <ul> <li>Se coloca en una posición sentada sin ayuda</li> <li>Gatea hacia adelante sobre el estómago</li> <li>Puede asumir la posición "manos y rodillas"</li> <li>Gatea sobre las manos y las rodillas</li> <li>Pasa de la posición sentada a la posición para gatear o la posición decúbita (boca abajo)</li> <li>Se para halando con las manos</li> <li>Camina agarrando objetos</li> <li>Se para sin apoyo por unos instantes</li> <li>Puede tomar dos o tres pasos sin apoyo</li> </ul> </td> <td valign="top"> <ul> <li>Camina solo</li> <li>Hala juguetes detrás de sí </li> <li>Lleva en las manos un juguete grande o varios más pequeños mientras camina</li> <li>Comienza a correr</li> <li>Se para de puntillas</li> <li>Patea una pelota</li> <li>Se sube y se baja de los muebles sin ayuda</li> <li>Sube y baja las gradas sujetándose en un soporte</li> </ul> </td> <td valign="top"> <ul> <li>Trepa bien</li> <li>Sube y baja las gradas, alternando los pies (un pie en cada peldaño)</li> <li>Patea una pelota</li> <li>Corre con facilidad</li> <li>Pedalea el triciclo</li> <li>Se agacha fácilmente sin caerse</li> </ul> </td> <tr> <td>Lenguaje/comunicación</td> <td valign="top">No se aplica</td> <td valign="top"> <ul> <li>Responde a su nombre</li> <li>Empieza a responder a la palabra "no"</li> <li>Reconoce e identifica casi todos los dibujos y objetos comunes</li> <li>Responde al sonido haciendo sonidos</li> <li>Usa la voz para expresar alegría y descontento</li> <li>Balbucea "cadenas" de sonidos</li> </ul> </td> <td valign="top"> <ul> <li>Presta más atención al habla</li> <li>Responde a simples solicitudes verbales</li> <li>Responde a la palabra "no"</li> <li>Utiliza gestos sencillos, como mover la cabeza para indicar "no"</li> <li>Balbucea con inflexión (cambios de tono)</li> <li>Dice "papá" y "mamá"</li> <li>Emplea exclamaciones, por ejemplo, "¡Oh-oh!"</li> <li>Trata de imitar las palabras</li> </ul> </td> <td valign="top"> <ul> <li>Señala con el dedo un objeto o un dibujo cuando oye su nombre</li> <li>Reconoce los nombres de personas conocidas, objetos y partes del cuerpo</li> <li>Puede pronunciar varias palabras (para los 15-18 meses)</li> <li>Emplea frases sencillas (para los 18-24 meses)</li> <li>Emplea oraciones de 2 a 4 palabras</li> <li>Sigue instrucciones sencillas</li> <li>Repite palabras escuchadas en las conversaciones</li> <li>No imita acciones o palabras para el final de este periodo</li> </ul> </td> <td valign="top"> <ul> <li>Sigue un comando compuesto de 2 o 3 partes</li> <li>Reconoce e identifica casi todos los dibujos y objetos comunes</li> <li>Comprende la mayoría de las oraciones</li> <li>Comprende la colocación en el espacio ("sobre", "en", "debajo")</li> <li>Utiliza oraciones de 4 a 5 palabras</li> <li>Puede decir su nombre, su edad y su sexo</li> <li>Emplea pronombres (yo, tú, mí, nosotros, ellos) y algunos plurales (carros, perros, gatos)</li> <li>Los extraños pueden comprender la mayoría de las palabras que pronuncia</li> </ul> </td> <tr> <td>Destrezas de la mano y los dedos (destrezas motoras finas)</td> <td valign="top"> <ul> <li>Abre y cierra las manos</li> <li>Lleva la mano a la boca</li> <li>Trata de tocar con la mano objetos colgantes</li> <li>Agarra y mueve juguetes pequeños</li> </ul> </td> <td valign="top"> <ul> <li>Trata de alcanzar, extendiendo una mano</li> <li>Mueve un objeto de una mano a la otra</li> <li>Usa la mano para "rastrear" objetos</li> </ul> </td> <td valign="top"> <ul> <li>Agarra objetos utilizando el dedo pulgar y el dedo índice en forma de tenaza</li> <li>Golpea un objeto contra otro</li> <li>Coloca objetos en un recipiente</li> <li>Saca objetos del recipiente</li> <li>Suelta objetos voluntariamente</li> <li>Empuja con el dedo índice</li> <li>Trata de imitar los garabatos</li> </ul> </td> <td valign="top"> <ul> <li>Hace garabatos propios</li> <li>Vuelca un recipiente para sacar todo el contenido</li> <li>Construye una torre de cuatro o más bloques</li> <li>Posiblemente use una mano más que la otra</li> </ul> </td> <td valign="top"> <ul> <li>Dibuja rayas de arriba abajo, de un lado a otro, y en forma circular con un lápiz o un crayón</li> <li>Voltea una por una las páginas de un libro</li> <li>Construye una torre de más de 6 bloques</li> <li>Sostiene un lápiz en la posición de escribir</li> <li>Enrosca y desenrosca tapas de botella, tuercas y tornillos</li> <li>Gira los pomos rotatorios</li> </ul> </td> <tr> <td>Visión</td> <td valign="top"> <ul> <li>Mira fijamente los rostros de las personas</li> <li>Sigue con los ojos los objetos en movimiento</li> <li>Reconoce a distancia personas y objetos conocidos</li> <li>Comienza a utilizar las manos y los ojos en forma coordinada</li> </ul> </td> <td valign="top"> <ul> <li>Desarrolla plenamente la visión en colores</li> <li>Madura su visión a distancia</li> <li>Mejora su capacidad para seguir visualmente los objetos en movimiento<br> Al finalizar esta etapa, su visión está completamente desarrollada</li> </ul> </td> <td valign="top"> </td> <td valign="top"> </td> <td valign="top"> </td> <tr> <td>Audición/habla</td> <td valign="top"> <ul> <li>Sonríe al oír la voz de la mamá o del papá</li> <li>Comienza a balbucear</li> <li>Comienza a imitar algunos sonidos</li> <li>Voltea la cabeza hacia la dirección del sonido</li> <li>Para la finalización de esta etapa, su capacidad auditiva y de habla se encuentra completamente desarrollada (esto no es lo mismo que el lenguaje)</li> </ul> </td> <td valign="top"> </td> <td valign="top"> </td> <td valign="top"> </td> <td valign="top"> </td> <tr> <td>Destrezas cognoscitivas/mentales</td> <td valign="top">No se aplica</td> <td valign="top"> <ul> <li>Encuentra un objeto parcialmente oculto</li> <li>Explora con las manos y la boca</li> <li>Se esfuerza por conseguir objetos que están fuera de su alcance</li> </ul> </td> <td valign="top"> <ul> <li>Explora los objetos de diferentes maneras (sacudiendo, golpeando, tirando, soltando)</li> <li>Encuentra objetos ocultos fácilmente</li> <li>Mira el dibujo correcto al nombrarse la imagen</li> <li>Imita los gestos</li> <li>Comienza a utilizar los objetos correctamente (bebe de una taza, se cepilla el pelo)</li> </ul> </td> <td valign="top"> <ul> <li>Encuentra objetos ocultos debajo de 2 o 3 cobijas</li> <li>Comienza a clasificar por forma y por color</li> <li>Inicia el juego de fantasía</li> </ul> </td> <td valign="top"> <ul> <li>Hace funcionar los juegos mecánicos</li> <li>Hace la correspondencia correcta entre un objeto en su mano o en su cuarto y un dibujo en un libro</li> <li>Juega de fantasía con muñecas, animales y personas</li> <li>Clasifica objetos por su forma y su color</li> <li>Completa rompecabezas de 3 ó 4 piezas</li> <li>Comprende el concepto de "dos"</li> </ul> </td> <tbody> </tbody> </table> <p>(tomado del sitio web de los CDC, Learn The Signs/Act Early, Herramientas Interactivas para Padres: Cuadro de Hitos, www.cdc.gov/ncbddd/autism/ActEarly/interactive/milestones/index.html. Las herramientas interactivas y el cuadro de hitos de los CDC llegan hasta los 6 años de edad. Hemos incluido aquí solamente información hasta los 3 años de edad, ya que la mayoría de los síntomas atípicos ocurren antes<br> de esta edad.)</p> <h4>Para más información</h4> <ul> <li><a href="http://www.cdc.gov/ncbddd/autism/actearly">Learn the Signs, Act Early Campaign</a>. Esta campaña que opera bajo los auspicios del Centro Nacional sobre los Defectos Congénitos y las Discapacidades del Desarrollo, una entidad adscrita a los Centros de Control y Prevención de las Enfermedades, se realiza en sociedad con individuos y otras instituciones interesadas. Está orientada a informar y educar a padres, proveedores de servicios de cuidado de niños, médicos y otros adultos que intervienen en la vida de los niños de corta edad, sobre las señales tempranas de posibles retrasos del desarrollo, y enfoca particularmente los retrasos distintos al crecimiento fisco. Al poner de relieve los síntomas que frecuentemente se pasan por alto en los niños de muy corta edad y que pudieran estar vinculados con el autismo o con otros trastornos del desarrollo, este sito web ofrece una abundancia de información que puede ser de utilidad a los padres durante la etapa de desarrollo temprano de sus hijos. Aspectos relevantes: herramienta interactiva "en línea" sobre el desarrollo, hojas informativas, y materiales para ser utilizados en campañas que se distribuyen gratuitamente a los profesionales.</li> <li><a href="http://www.autism-society.org">Autism Society of America</a> es una organización nacional de afiliados para padres, familias y otras personas interesadas que actúa como sistema de apoyo y promoción de causas para los niños y adultos autistas. Este sitio web publica los resultados de estudios realizados sobre el autismo y tiene una sección de recursos donde padres y otros familiares pueden averiguar dónde está ubicado el capítulo más cercano de la Sociedad. También tiene información sobre cómo y dónde obtener servicios para cualquier persona con autismo.</li> </ul> http://www.childcareaware.org/sp/subscriptions/dailyparent/volume.php?id=58 http://www.childcareaware.org/sp/subscriptions/dailyparent/volume.php?id=58 <p>¿Sabía usted que una de las enfermedades más comunes de la niñez es la caries dental? Para cuando alcanzan los 5 años de edad, más de la mitad de los niños estadounidenses han tenido por lo menos una caries. Y, para cuando ese niño estadounidense llega a los 17 años, habrá tenido un promedio de ocho caries.</p> <p>La buena noticia es que usted puede ayudar a su hijo a prevenir la caries dental. Primero, puede asegurase de que su hijo observe hábitos saludables de comer y beber, a fin de prevenir la acumulación de azúcar en los dientes. Luego, puede ayudar a su hijo a cuidar sus dientes.</p> <h4>¿Cómo se producen las caries?</h4> <p>Cuando comemos, bacterias y partículas de comida se acumulan en nuestros dientes. Si no se eliminan con un cepillo, estas sustancias comienzan a formar ácido en los dientes. Una vez formado, este ácido comienza a destruir las superficies de los dientes. Con el tiempo, se forman agujeros conocidos como caries. Cuando esto sucede, tenemos que recurrir al dentista para que arregle el problema.</p> <p>Es más, la acumulación de ácido y bacterias puede contribuir, con el tiempo, a enfermedades de las encías, causando así aún más problemas.</p> <p>Son muchas las cosas que usted puede hacer para ayudar a su hijo a evitar las caries y otros problemas bucales. En este sentido resulta de ayuda la aplicación de medidas adecuadas para asegurar la salud de los dientes. Por otro lado, el beber agua con flúor - una sustancia química que se encuentra presente en el agua potable en la mayoría de las áreas del país - ayuda a fortalecer los dientes.</p> <h4>Cómo los niños pueden iniciar la vida con dientes saludables</h4> <p>A medida que los niños crecen, sus dientes pasan anualmente por diferentes etapas de desarrollo. Diferentes prácticas ayudan a conservar la salud dental conforme van creciendo.</p> <h5> Bebés:</h5> <p><strong>Hechos:</strong> Los dientes de su bebé comienzan a crecer aun antes de que nazca, durante el segundo trimestre del embarazo. Al nacer, los bebés tienen unos veinte dientes, pero éstos no salen sino hasta que el bebé empieza a "cortar" los dientes, un proceso que normalmente comienza después del tercer mes.</p> <p> <strong>Comida y bebida:</strong> Nunca deje que su bebé tome un biberón con jugo o leche mientras esté acostado para dormir. En su lugar, usted puede dar a su bebé un biberón con agua. El jugo y la leche pueden contribuir a las caries dentales, especialmente si estos líquidos permanecen en la boca, y con el tiempo pueden producir en su bebé una condición conocida como "boca de biberón" - caries causadas por el uso excesivo del biberón.</p> <p><strong>Hábitos saludables: </strong>Antes de que a su bebé le comiencen a salir los dientes, es recomendable pasar una toallita húmeda por los dientes de su bebé cuando ha terminado de comer. Si a su bebé ya le salieron los dientes, déle algo limpio que puede masticar - algo lo suficientemente grande para que no constituya un peligro de asfixia.</p> <p>Un vez que haya salido un diente, usted puede comprar un cepillo de dientes blando para bebés - pero debe usar solamente agua, sin pasta dental, para cepillar. Antes de que su bebé alcance los 2 años de edad, debe llevarlo a un dentista pediátrico para que le practiquen un examen. Aunque el dentista no hará lo mismo para su bebé como lo que haría para usted, examinará los dientes de su niño y le indicará qué debe hacer.</p> <h5>Niños que comienzan a caminar y niños en edad preescolar:</h5> <p><strong>Hechos: </strong>Una vez que su bebé tenga sus dientes de leche, usted deberá asegurarse de que los mantiene limpios y saludables. Si se forman caries, los niños pueden perder sus dientes de leche antes de que salgan sus dientes permanentes, y esto puede causar problemas con el espaciamiento de los dientes.</p> <p><strong>Comida y bebida:</strong> Su hijo debería comer alimentos nutritivos. Es conveniente que los niños eviten los alimentos azucarados y pegajosos. También deben evitarse los refrigerios azucarados entre comidas.</p> <p><strong>Hábitos saludables:</strong> Los niños deberían cepillarse los dientes dos veces al día. Pueden usar un cepillo de cerdas blandas con muy poca pasta dental (una cantidad del tamaño de un chícharo). La razón por la cual debe utilizarse una cantidad pequeña es que los niños con frecuencia tragan la pasta dental - y esta cantidad no les hará daño.</p> <p>Usted debe llevar a su niño pequeño o niño en edad preescolar al dentista una vez cada seis meses. Su dentista estará atento a la formación de caries dentales. También le ayudará a prevenir las caries. Por ejemplo, si usted vive en una zona donde no se introduce flúor al agua, su dentista puede recetar flúor para fortalecer los dientes de su hijo.</p> <p>Asegúrese de cambiar el cepillo de dientes de cerdas blandas cada seis meses. Haga que esto sea una actividad divertida, dejando que su hijo ayude a seleccionar su propio cepillo de dientes.</p> <p><strong>Consejo rápido:</strong> No importa si su hijo pequeño se chupa el dedo. Solo recuerde que debe informar a su dentista se continúa haciéndolo después de los 4 años de edad.</p> <table width="50%" align="center" style="border:1px solid #CCC;"> <tr style="background-color:#19004B; color:#FFFFFF; font-weight:bold;"> <td width="100%" align="center">Alimentos saludables para los dientes</td> </tr> <tr> <td><p>Si su hijo no es alérgico a los alimentos enumerados a<br> continuación, usted se los puede dar, porque contienen<br> nutrientes que fortalecen los dientes.</p> <ul> <li>Vegetales</li> <li>Yogurt</li> <li>Mantequilla de maní (cacahuate)</li> <li>Leche</li> <li>Queso</li> </ul></td> </tr> <tr style="background-color:#19004B; color:#FFFFFF; font-weight:bold;"> <td align="center">Alimentos que no son tan saludables para los dientes</td> </tr> <tr> <td><p>Los siguientes alimentos contienen azúcar y otros<br> ingredientes que pueden contribuir a la formación<br> de caries.</p> <ul> <li>Bebidas gaseosas</li> <li>Galletas saladas</li> <li>Pan</li> <li>Pretzels</li> <li>Golosinas (y otros alimentos azucarados)</li> </ul></td> </tr> </table> <h4>Consejos sobre los cepillos de dientes</h4> <p> A veces, los niños no quieren cepillarse los dientes. He aquí algunos consejos sobre cómo ayudarles con esta actividad.</p> <ul> <li>Consiga un banquito especial para que su hijo pueda verse en el espejo del cuarto de baño.</li> <li>Para que se enjuague la boca, seleccione unos vasitos de cartón desechables que contengan un diseño o dibujo divertido en la parte de afuera.</li> <li>Deje que su niño seleccione un cepillo de dientes de cerdas blandas que contenga su personaje favorito de la televisión o de una película.</li> <li>Cepíllese usted sus dientes al mismo tiempo que lo hace su hijo. Haga que él empiece primero, pero luego empiece usted para que su hijo vaya aprendiendo con base en su ejemplo.</li> <li>Canten juntos una canción especial sobre el cepillado de los dientes.</li> <li>Enseñe a su hijo a escupir, haciendo con la boca el sonido "ptúi" y apuntando hacia el lavabo.</li> <li>Cuando hayan terminado, ambos pueden admirar sus sonrisas.</li> <li>Considere comer algunas veces alimentos como el bróculi, que se adhieran a los dientes, para que su niño pueda ver cómo lucen sus dientes antes y después de cepillarse.</li> <li>Lean juntos libros sobre los dientes y el cepillado de los dientes.</li> </ul> <h4>Temor a las visitas al dentista</h4> <p> Es posible que su hijo le tenga miedo al dentista. Quizás usted también preferiría no ir. Hay varias cosas que usted puede hacer para ayudar a su hijo a enfrentar este miedo. Lo más importante que puede hacer es poner un buen ejemplo, visitando usted mismo al dentista con toda tranquilidad. Si su hijo tiene la oportunidad de estar presente cuando usted se siente en la silla del dentista, posiblemente esté más tranquilo cuando a él le toque ir. Asimismo, usted puede:</p> <ul> <li>Elegir con cuidado a su dentista. Posiblemente convenga buscar un dentista con formación especializada en la odontología pediátrica.</li> <li>Pregunte si el dentista permitirá que usted se siente en la silla, sosteniendo el niño en sus rodillas durante la cita.</li> <li>Hable con su hijo sobre sus temores.</li> <li>Haga la cita para una hora cuando su hijo esté descansado.</li> </ul> <h4>La salud dental en el contexto del centro de cuidado de niños</h4> <p>Si su hijo está inscrito en un programa o centro de cuidado de niños, hay dos cosas importantes que usted puede hacer para asegurar que se le conserve su salud dental. Primero, hable con el proveedor para determinar los tipos de comidas que se sirven en el centro. Si se da a los niños muchas golosinas azucaradas y una insuficiencia de refrigerios saludables, puede solicitar al proveedor que cambie el menú.</p> <p>Asimismo, si su hijo va a dormir mientras se encuentre en el centro de cuidado de niños, debe asegurarse de que el proveedor le dé un biberón que no contenga más que agua y, en su caso, que se le dé a su hijo una oportunidad para cepillarse sus dientes antes de acostarse. Asegúrese de que no se le permita a su hijo pequeño andar en todo momento con un biberón en la boca.</p> <p>La salud dental es sumamente importante, tanto para los adultos como para los niños. El ser un buen ejemplo para su hijo no solo le ayudará a él a aprender el comportamiento correcto... ¡también le ayudará a usted a mantener sus dientes limpios y saludables!</p> <h4>Para más información</h4> <ul> <li><a href="http://www.childdevelopmentinfo.com/health_safety/dental_information.shtml" target="_blank">The Child Development Institute</a> tiene información sobre todos los aspectos de la crianza de los niños, y ha sido recomendado por la Asociación Americana de Psicología. El Instituto tiene una página web especial que trata sobre la salud dental de los niños, con temas que abarcan desde los refrigerios saludables hasta los diversos problemas dentales que pueden presentarse.</li> <li><a href="http://www.kidshealth.org" target="_blank">KidsHealth</a> proporciona información, aprobada por médicos, sobre la salud de los niños, desde antes de nacer hasta la adolescencia. Creado por el Centro para Medios de Comunicación sobre la Salud de los Niños, que a su vez es una iniciativa de la Fundación Nemours, KidsHealth proporciona a las familias información precisa, actualizada y libre de jerga que pueden utilizar. Una búsqueda en KidsHealth de la palabra teeth ("dientes") produce diversos artículos útiles.</li> <li><a href="http://www.ada.org" target="_blank">La American Dental Association</a> (ADA) es una asociación de profesionales de la odontología, pero su sitio web incluye mucha información para padres, por ejemplo, cómo seleccionar a un dentista e información sobre el cuidado adecuado de los dientes. Todos los años en febrero, la ADA patrocina el Mes Nacional de la Salud Dental de los Niños.</li> </ul> http://www.childcareaware.org/sp/subscriptions/dailyparent/volume.php?id=57 http://www.childcareaware.org/sp/subscriptions/dailyparent/volume.php?id=57 <p>¿Alguna vez ha tenido su familia una mascota? ¿Su hijo pequeño se ha hecho alguna vez amigo del nuevo perrito de los vecinos? ¿Está usted encargado de alimentar al conejillo de Indias en la guardería infantil durante las vacaciones de invierno este año?</p> <p>Los animales pueden ser más que simples amiguitos divertidos para los niños. Los estudios demuestran que el tener una mascota puede beneficiar a los niños de todas las edades. Las mascotas pueden ayudar a los niños a crecer tanto en lo social como en lo emocional, a la vez que contribuyen a su desarrollo intelectual y físico.</p> <h4>Los beneficios de las mascotas para los niños en términos de su desarrollo</h4> <p>Los niños de todas las edades pueden hacer amistad con un animalito-no importa que sea su propia mascota o la de un amigo. Estas amistades contribuyen al desarrollo social y emocional. No obstante, cada grupo de edades se beneficia de los animales de diferente manera.</p> <h5>Bebés/niños que comienzan a caminar</h5> <p><strong>Desarrollo cognoscitivo: </strong>Los bebés disfrutan de los aspectos sensoriales de los animales. Ven el parajito bonito, escuchan el maullido del gato y acarician al perro suave. Los niños pequeños también pueden aprender los nombres y las formas de los diferentes animales, así como los ruidos que hace cada uno.</p> <p><strong>Desarrollo social/emocional:</strong> Los niños que comienzan a caminar empiezan a establecer vínculos emocionales con sus mascotas, y volverse "amigos".</p> <p><strong>Desarrollo físico:</strong> Los niños un poco mayores hacen ejercicio y actividades físicas cuando pasean o juegan con una mascota, dependiendo del tipo de animal. Los gatos y los perros son más activos que los animales más pequeños. Los animales más pequeños pueden ayudar a los niños mayores a desarrollo sus destrezas motoras finas.</p> <h5> Niños en edad preescolar</h5> <p><strong>Desarrollo social/emocional:</strong> A medida que crecen los niños, aprenden más de sus mascotas. Posiblemente se profundice la relación entre el niño y el animal. Los niños aprenden a cuidar a sus mascotas. El cuidar a una mascota puede fomentar sentimientos de empatía. Asimismo, los niños en edad preescolar observan cómo los animales reaccionan cuando reciben un trato afable.</p> <h5>Niños mayores</h5> <p><strong>Desarrollo social/emocional:</strong> El ayudar a cuidar a las mascotas da a los niños mayores sentimientos de responsabilidad. Por ejemplo, su hijo puede dar al gato una cucharada de comida seca por las mañanas o alimentar a los peces todos los días en su aula en la escuela.</p> <p>Las mascotas pueden aumentar el autoestima, dando a los niños una experiencia de amor incondicional. No importa lo que suceda en la escuela o con sus amigos, las mascotas siempre tratan a los niños de la misma manera.</p> <p>Finalmente, los niños mayores pueden aprender de sus mascotas sobre el ciclo vital. Sea que una mascota tenga cría o se muera, su hijo puede aprender importantes lecciones acerca de la vida.</p> <p>Sin embargo, algunos tipos de mascotas representan un riesgo menor que otros para los niños. También existen algunas reglas de importancia sobre cómo deberían llevarse los niños con sus mascotas.</p> <h4>La seguridad sobre todo</h4> <p>En lo relacionado con los niños y sus mascotas, la primera regla es: supervise a sus niños cuando estén jugando con animales. Usted debe usar su propio juicio. En la mayoría de los casos, resulta fácil determinar cuándo un animal puede molestarse por el comportamiento de su hijo, o si el animal está a punto de reaccionar ante algo. Por ejemplo, los niños no deberían acercarse a un animal herido.</p> <p><strong> Entre otras reglas figuran las siguientes:</strong></p> <ul> <li>Los niños (¡como también los adultos!) no deberían molestar a las mascotas mientras comen o duermen. Los animales asustados pueden reaccionar ferozmente. </li> <li>Los animales "extraños" no necesariamente son afectuosos. Si usted o su hijo se encuentra con un animal desconocido, pregúntele a su dueño si el animal es dócil y si se le puede tocar. </li> <li>Los padres deberían servir de modelos de conducta en lo relacionado con el cuidado adecuado de las mascotas. Si usted trata bien a su mascota, sus hijos le seguirán el ejemplo. </li> <li>Enseñe a sus hijos cómo tratar correctamente a los animales. Por ejemplo, a los animales pequeños se les debe tratar con cuidado.Por lo general, a los gatos y a los perros no les gusta que se les hale las orejas. A veces a los niños pequeños les cuesta ser "cuidadosos". Oriente a su niño pequeño sobre cómo tratar y tocar a los animales con delicadeza. Por otro lado, dependiendo de la edad de su hijo, es posible que todavía no esté lista para jugar con un animal. </li> <li>Siempre lávese las manos después de tocar a un animal. A veces, el pelo o la piel de los animales puede contener bacterias que son dañinas para los humanos. Al lavarse las manos después de jugar con un animal, tanto usted como su hijo se mantendrán saludables. </li> <li>Observe el lenguaje corporal de la mascota y dígale a su hijo qué está diciendo con ello. Por ejemplo, si un gato está siseando y tiene el pelo erizado, significa que está enojado y que no se le debería tocar. </li> <li>Evite estimular excesivamente a su mascota. Como regla general, no debe asustar a una mascota, gritándole o acercándosele sigilosamente. Es posible que algunos animales necesiten tener momentos de tranquilidad o un lugar tranquilo apartado de los niños. </li> </ul> <h4>Mascotas a las que hay que evitar</h4> <p><strong>Animal</strong> < Las lagartijas (como las iguanas), las tortugas y otros reptiles (como las culebras)</p> <p><strong>Por qué representa un riesgo </strong>< En nueve de cada 10 casos, estos animales suelen ser portadores de la bacteria salmonella, una enfermedad que puede poner en peligro la vida de los bebés y los niños de corta edad.</p> <p><strong>Animal</strong> < Los anfibios (ranas, sapos, tritones y salamandras)</p> <p><strong>Por qué representa un riesgo</strong> < Los niños menores de 5 años deberían evitar el contacto con estos animales, debido al riesgo de contaminación bacteriana.</p> <p><strong>Animal</strong> < Los erizos de tierra, los perros de las praderas, los hurones, las chinchillas y los monos</p> <p><strong>Por qué representa un riesgo</strong> < Aunque pueden encontrarse en algunas tiendas de mascotas, estos animales no dejan de ser salvajes, y pueden no ser mascotas apropiadas para los niños.</p> <p><strong>Animal</strong> < Los pollitos y los patitos</p> <p><strong>Por qué representa un riesgo </strong>< Riesgo de salmonella- un tipo de bacteria.</p> <p><strong>Animal</strong> < Cualquier animal "de mal aspecto"</p> <p><strong>Por qué representa un riesgo</strong> < Si un animal no le parece muy amigable o parece ser excesivamente agresivo, no conviene que esté cerca de su hijo. Tome precauciones con estas mascotas</p> <p><strong>Animal</strong> < Las marmotas (hámsters), los jerbos y otros roedores pequeños</p> <p><strong>¿Por que tomar precauciones? </strong>< Aunque son buenas mascotas para los niños mayores, estos animalitos pueden ser demasiado pequeños y frágiles para el juego de los bebés y los niños pequeños.</p> <p><strong>Animal</strong> < Los perritos y los gatitos</p> <p><strong>¿Por que tomar precauciones? </strong>< Las crías de algunos animales pueden excitarse fácilmente y exhibir una reacción exagerada al ser manipulados por un niño en edad preescolar, por ejemplo, mordiendo o rasguñando. Posiblemente un animal más maduro y más calmado podría ser una mascota más apta para tener en su hogar.</p> <p><strong>Animal</strong> < Los conejos</p> <p><strong>¿Por que tomar precauciones? </strong>< Los conejos pueden ser excelentes mascotas, pero pueden asustarse fácilmente con los niños energéticos. A veces no les gusta que se les levante y que se les lleve de un lugar a otro.</p> <h4>¿A usted y su hijo les conviene tener una mascota?</h4> <p> Si está pensando en obtener una mascota para su familia, he aquí algunos factores a considerar:</p> <ul> <li>¿Es su casa lo suficientemente grande para tener una mascota? Si vive en un apartamento o un condominio, ¿se permiten las mascotas? </li> <li>¿Le ajusta el presupuesto familiar para comprar alimentos y otros suministros, y para pagar las cuentas del veterinario? </li> <li>¿Está preparado su hijo para tener una mascota? ¿Tiene usted tiempo para supervisar la interacción de su hijo con la mascota? </li> <li>¿Qué tipo de mascota es la más indicada para su situación? ¿Dispone usted de la energía y el tiempo para cuidar a un gato o a un perro, o sería más indicado un animal menos activo, por ejemplo, unos peces? </li> <li>¿Tiene usted o su hijo alergias relacionadas con las mascotas? Si no sabe, consulte a su médico. </li> <li>¿Está dispuesto a hacer un compromiso con una mascota que tenga un período de vida que puede durar varios años? ¿Está dispuesto a tener una mascota que puede tener una vida muy corta (lo cual puede ser difícil de aceptar para los niños pequeños)? </li> </ul> <p>Si su familia decide adoptar una mascota, la responsabilidad del bienestar del animal recae, en última instancia, sobre usted. Aunque su hijo puede ayudar, a usted le tocará garantizar la seguridad, la salud y el cuidado adecuado del animal. Una mascota puede ser una adición maravillosa a su familia.</p> <h4>Para más información</h4> <ul> <li> <a href="http://www.sesameworkshop.org" target="_blank">Sesame Street Workshop</a> ofrece artículos y consejos, basados en estudios de investigación, sobre el tema del desarrollo de los niños y los animales, así como información sobre ciertas mascotas peligrosas. </li> <li><a href="http://www.hsus.org" target="_blank">La Sociedad Protectora de Animales (Humane Society) de los Estados Unidos</a> tiene información sobre las familias y las mascotas, entre ellos recursos que le ayudarán a elegir una mascota y presentarla a su familia. También ofrece vínculos electrónicos a refugios para animales y veterinarios en su comunidad. </li> <li>El sitio web del <a href="http://www. cdc.gov/healthypets" target="_blank">Centro de Control y Prevención de las Enfermedades</a> contiene una sección titulada "Mascotas Saludables, Personas Saludables" (Healthy Pets, Healthy People). Este sitio tiene información sobre cómo conservar la salud de los niños de corta edad cuando están cerca de animales.</li> </ul> http://www.childcareaware.org/sp/subscriptions/dailyparent/volume.php?id=56 http://www.childcareaware.org/sp/subscriptions/dailyparent/volume.php?id=56 <p>Como padre o madre, su primera preocupación es la seguridad de su hijo. Un buen primer paso hacia el logro de la seguridad de su hijo es seguir en el hogar las prácticas de seguridad recomendadas. Al hacerlo, enseñe a su hijo buenas costumbres de seguridad y muéstrele cómo debe actuar en una situación peligrosa.</p> <p> Uno de los peligros más grandes para los niños en el hogar son los incendios. Diariamente ocurren incendios en casas en todo el país. Y diariamente hay casos de niños que sufren quemaduras o que mueren por incendios en el hogar. En efecto, los niños menores de cinco años constituyen casi la mitad de todas las víctimas de incendios en el hogar. Los niños son los más vulnerables y los que mayores probabilidades tienen de salir lastimados en un incendio, lo que hace que sea sumamente importante enfocar el tema de la seguridad en caso de incendio con los niños de corta edad.</p> <p> Muchas personas aún ignoran lo peligrosos que son los incendios y lo rápidamente que se propagan. También pueden no saber cómo prevenir los incendios y ayudar a reducir a un mínimo las lesiones</p> <h4>Información Y Consejos De Seguridad Con Relación A Los Incendios:</h4> <ul> <li><strong> Instale un detector de humo con alarma y asegúrese de que esté funcionando correctamente.</strong> La mayoría de los incendios domésticos en los que han muerto niños ocurrieron en casas en las que no existía un detector de humo con alarma que funcionara correctamente.</li> <li><strong>Nunca suponga que cuenta con tiempo suficiente.</strong> Solo toma unos pocos segundos o unos pocos minutos para que las llamas se extiendan por toda la casa. Abandone una casa en llamas lo más rápidamente posible.</li> <li><strong>El calor producido por un incendio resulta más mortal que las llamas. </strong>El calor producido por un incendio puede llegar hasta 600 grados Fahrenheit. El calor en sí es mortal y puede derretir la ropa al punto que ésta se adhiera a la piel. No piense que, al no ver llamas, está a salvo.</li> <li><strong>Una vez que irrumpe una llama, rápidamente se vuelve de color oscuro - transformándose en un humo negro y espeso. </strong>El humo oscuro le impide ver - y respirar.</li> <li><strong>El humo y los gases tóxicos producidos por el incendio son más mortales que las llamas. </strong>La respiración se vuelve difícil. Esta es la razón principal por las lesiones sufridas por las personas en un incendio.</li> <li> <strong>No trate de combatir un incendio. </strong>Si no puede extinguir, con un extintor de incendios, un incendio contenido - es decir, un incendio muy pequeño que aún no ha comenzado a propagarse - en menos de 20 segundos, ¡SÁLGASE INMEDIATAMENTE!</li> <li> <strong>No trate de usar un extintor de fuegos por primera vez al ocurrir un incendio verdadero. </strong>Obtenga instrucciones y practique su uso de antemano. No será fácil, de un momento a otro, simplemente leer las instrucciones y operar el extintor correctamente.</li> </ul> <h4>No hay lugar como el hogar</h4> <p> El hogar es un lugar especial para los niños. Es un lugar de tranquilidad, a la vez que es un lugar interesantísimo donde los niños pueden explorar y aprender. Y así debe ser. Pero también debería ser un lugar seguro. Al tomar precauciones, usted puede cerciorarse de que su hogar cuente con la mejor protección posible contra los incendios.</p> <h5> Para prevenir los incendios</h5> <ul> <li> <strong>Guarde adecuadamente todos los materiales inflamables y peligrosos, donde no los puedan alcanzar los niños.</strong> Estos materiales incluyen el gas (querosén), los productos de limpieza y otros productos utilizados en el hogar, los encendedores, los fósforos, las velas, los pesticidas, el alcohol y la pintura. Si tiene gasolina, diluyente para pinturas, amoníaco o querosén, estos productos deben guardarse al exterior de la casa.</li> <li><strong>Mantenga los fósforos, las velas y los encendedores fuera del alcance de los niños. </strong>Los encendedores clasificados como "resistentes al acceso por los niños" (child-resistent) no son infalibles; los niños siempre pueden encontrar la forma de operarlos.</li> <li><strong>Al estar presentes niños, sea cauto cuando utilice la estufa y los artefactos de cocina, o simplemente no los utilice. </strong>O bien quite todas las perillas de la estufa, o reemplácelas con perillas de seguridad. Si está utilizando una olla, gírela de modo que el asa apunte hacia la parte de atrás de la estufa o bien ponga la olla en la hornilla trasera.</li> <li><strong>Mantenga todos los artefactos eléctricos, así como otros artículos con cordones eléctricos, fuera del alcance de los niños. </strong>Los niños pequeños tienden a tratar de alcanzar y halar todo lo que ven. Mejore la seguridad de su hogar, eliminando las tentaciones.</li> <li><strong>Limpie y vacíe todos los filtros de pelusa en las secadoras de ropa, y pida a unprofesional que inspeccione regularmente los respiraderos. </strong>La acumulación de pelusa en las secadoras es una de las causas principales de los incendios en el hogar.</li> <li> <strong>Limite lo que coloque en las paredes. </strong>Las obras artísticas no deberían cubrir más del 10 por ciento de la superficie total de sus paredes. Los papeles y otros materiales inflamables colocados en las paredes o en las puertas pueden acelerar la propagación de los incendios.</li> </ul> <h5>Para prepararse para una emergencia de seguridad</h5> <ul> <li><strong> Instale en su hogar detectores de humo y de monóxido de carbono, ambos con alarma.</strong> <ul> <li>Instale en cada piso detectores de humo con alarma certificados por Underwriters Laboratories (deberán tener el sello UL-listed). Instale los detectores lo más alto posible en las paredes o bien en el cielo raso, ya que el humo sube hasta ese nivel. Asegúrese de que los detectores no estén obstruidos por pintura, calcomanías o polvo).</li> <li>Pruebe los detectores una vez al mes. Reemplace las baterías (en los detectores que funcionan a batería) cada seis meses.</li> </ul> </li> <li><strong>Mantenga un extintor de incendios en cada piso.</strong> <ul> <li> Coloque un extintor de incendios cerca de la cocina y uno en cada piso.</li> <li>Colóquelos donde puedan verse fácilmente, pero donde no estén al alcance de los niños pequeños.</li> <li>Asegúrese de que su extintor sea del tipo ABC, para que pueda extinguir diferentes tipos de incendios. El extintor debería tener un sello que indique que ha sido certificado por UL o por FM.</li> <li&am