CityBootCamp BLOG https://blog.citybootcamp.works CityBootCamp steht für ein vielseitiges Angebot für einen fitten und gesunden Lebensstil. Outdoor Kurse, Kafttraining, Personal Training, Lifestyle- und Ernährungs-Seminare, Firmensport, Teamevents. Mon, 20 Dec 2021 15:00:51 +0000 de-DE hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.3.17 https://blog.citybootcamp.works/wp-content/uploads/2018/12/cropped-kettlebell-512-1-1-32x32.png Willkommen beim CityBootCamp BLOG! https://blog.citybootcamp.works 32 32 Hormonbalance und Östrogendominanz https://blog.citybootcamp.works/hormonbalance-und-oestrogendominanz/ Thu, 29 Apr 2021 10:56:16 +0000 https://blog.citybootcamp.works/?p=1238 Hormonbalance und Östrogendominanz

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]]> Die Pille https://blog.citybootcamp.works/die-pille/ Mon, 19 Apr 2021 15:29:57 +0000 https://blog.citybootcamp.works/?p=1230 Die Pille

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]]> Frauen trainieren https://blog.citybootcamp.works/frauen-trainieren/ Mon, 12 Apr 2021 14:48:00 +0000 https://blog.citybootcamp.works/?p=1199 Frauen trainieren

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]]> Zyklusbedingte Ernährungsfallen https://blog.citybootcamp.works/zyklusbedingte-ernaehrungsfallen/ Tue, 06 Apr 2021 16:02:56 +0000 https://blog.citybootcamp.works/?p=1188 Zyklusbedingte Ernährungsfallen

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]]> Der Zyklus und Dein Training https://blog.citybootcamp.works/der-zyklus-und-dein-training/ Fri, 02 Apr 2021 13:56:09 +0000 https://blog.citybootcamp.works/?p=1176 Der Zyklus und Dein Training

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]]> Die unrühmliche Rolle von Social Media & warum ich über den weiblichen Zyklus schreibe https://blog.citybootcamp.works/die-unruehmliche-rolle-von-social-media-warum-ich-ueber-den-weiblichen-zyklus-schreibe/ Wed, 31 Mar 2021 08:17:26 +0000 https://blog.citybootcamp.works/?p=1173 Die unrühmliche Rolle von Social Media & warum ich über den weiblichen Zyklus schreibe

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]]> Der Einfluss des Zyklus auf Sport und Ernährung https://blog.citybootcamp.works/der-einfluss-des-zyklus-auf-sport-und-ernaehrung/ Mon, 29 Mar 2021 04:18:51 +0000 https://blog.citybootcamp.works/?p=1163 Der Einfluss des Zyklus auf Sport und Ernährung

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]]> ExpertenTalk: Training bei LWS-Syndrom und Bandscheibenvorfall mit Daniel Nehring https://blog.citybootcamp.works/expertentalk-training-bei-lws-syndrom-und-bandscheibenvorfall-mit-daniel-nehring/ Sat, 20 Mar 2021 05:07:19 +0000 https://blog.citybootcamp.works/?p=1155 ExpertenTalk: Training bei LWS-Syndrom und Bandscheibenvorfall mit Daniel Nehring

In dieser Folge beantwortet Rückenspezialist Daniel Nehring eure Fragen zum Thema. Daniel ist Sportphysiotherapeut des DOSB und hat u.a. viele Jahre Erfahrung in der Betreuung von Kaderathleten. Er arbeitet außerdem als Personal Trainer und ist seit 2012 HeadCoach beim CityBootCamp in Dresden. Seine Kernkompetenzen sind Asymetrisches Training sowie die Therapie bei Rückenleiden.

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]]> ExpertenTalk: Starke Eltern & Steven Greul https://blog.citybootcamp.works/starke-eltern-expertentalk-mit-steven-greul-top-facts/ Tue, 02 Mar 2021 09:23:53 +0000 https://blog.citybootcamp.works/?p=1138 ExpertenTalk: Starke Eltern & Steven Greul

In dieser Folge ist "Starke Eltern" Gründer Steven Greul zu Gast, und stellt sich Euren und unseren Fragen. Steven ist Personal Trainer aus aus Berlin, ehemaliger Chefcoach des CityBootCamp in Berlin, und verhilft gestressten Eltern zu mehr Energie und einem flacherem Bauch.

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]]> ExpertenTalk: Motivation & Hero Mindset https://blog.citybootcamp.works/expertentalk-motivation-hero-mindset/ Tue, 16 Feb 2021 19:37:25 +0000 https://blog.citybootcamp.works/?p=1126 ExpertenTalk: Motivation & Hero Mindset

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]]> Wo geht´s zum Gipfel? https://blog.citybootcamp.works/wo-gehts-zum-gipfel/ Mon, 15 Feb 2021 14:51:38 +0000 https://blog.citybootcamp.works/?p=1122 Wo geht´s zum Gipfel?

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]]> Warum denn immer in Form? https://blog.citybootcamp.works/warum-denn-immer-in-form/ Mon, 15 Feb 2021 14:46:31 +0000 https://blog.citybootcamp.works/?p=1108 Warum denn immer in Form?

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]]> Hindernisse überwinden ist der Vollgenuss des Daseins https://blog.citybootcamp.works/hindernisse-ueberwinden-ist-der-vollgenuss-des-dasein/ Mon, 15 Feb 2021 14:41:30 +0000 https://blog.citybootcamp.works/?p=1111 Hindernisse überwinden ist der Vollgenuss des Daseins

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]]> ExpertenTalk: Muskelaufbau mit Wolfgang Unsöld https://blog.citybootcamp.works/expertentalk-muskelaufbau-mit-wolfgang-unsoeld/ Sat, 13 Feb 2021 22:14:55 +0000 https://blog.citybootcamp.works/?p=1102 ExpertenTalk: Muskelaufbau mit Wolfgang Unsöld

In diesem Experteninterview stellen wir Wolfgang eure Fragen zum Thema Muskelaufbau.

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]]> ExpertenTalk: Vegan ernähren https://blog.citybootcamp.works/expertentalk-vegan-ernaehren/ Sat, 13 Feb 2021 21:59:06 +0000 https://blog.citybootcamp.works/?p=1093 ExpertenTalk: Vegan ernähren

Der CBC ExpertenTalk zu Veganer Ernährung mit Sportwissenschaftler, Mediziner und plant-based Athlet, Alex Ide.

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]]> Bewegung als Medizin – Die heilende Kraft der Muskeln https://blog.citybootcamp.works/bewegung-als-medizin-die-heilende-kraft-der-muskeln/ https://blog.citybootcamp.works/bewegung-als-medizin-die-heilende-kraft-der-muskeln/#comments Sat, 27 Jun 2020 05:23:14 +0000 https://blog.citybootcamp.works/?p=1038 Bewegung als Medizin – Die heilende Kraft der Muskeln

In diesem Artikel möchte ich euch einen kurzen Überblick über den Hintergrund und die "aktuell" gewonnen Erkenntnisse dieses Wunderwerkes der Evolution geben.

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]]> https://blog.citybootcamp.works/bewegung-als-medizin-die-heilende-kraft-der-muskeln/feed/ 18844 Heilpilze im CityBootCamp https://blog.citybootcamp.works/heilpilze-im-citybootcamp/ Tue, 19 May 2020 12:11:31 +0000 https://blog.citybootcamp.works/?p=1030 Heilpilze im CityBootCamp

Das Thema Heilpilze ist für viele in Deutschland noch recht neu. Dabei werden sie bereits seit tausenden von Jahren und überall auf der Welt eingesetzt. Insbesondere ...

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]]> 20 Schlaf – Fakten, die Du garantiert nicht wusstest! https://blog.citybootcamp.works/20-schlaf-fakten-die-du-garantiert-nicht-wusstest/ Thu, 07 May 2020 09:30:54 +0000 https://blog.citybootcamp.works/?p=1017 20 Schlaf – Fakten, die Du garantiert nicht wusstest!

Noch immer wird die Wichtigkeit des Schlafs von den meisten unterschätzt, egal ob im Hinblick auf Fettabbau, Muskelaufbau oder körperlicher und mentaler Leistungsfähigkeit. In diesem Artikel ...

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]]> Hautfaltenanalyse – next chapter! https://blog.citybootcamp.works/hautfaltenanalyse-next-chapter/ Tue, 28 Apr 2020 18:25:56 +0000 https://blog.citybootcamp.works/?p=1008 Hautfaltenanalyse – next chapter!

Die Hautfaltenanalyse ist ein Meilenstein in der individuellen Betreuung von Klienten und Athleten ...

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]]> HeadQuarter: Interaktiver 360° Rundgang https://blog.citybootcamp.works/headquarter-interaktiver-360-rundgang/ Wed, 22 Apr 2020 15:23:37 +0000 https://blog.citybootcamp.works/?p=997 HeadQuarter: Interaktiver 360° Rundgang

Komm mit uns mit - auf einen interaktiven 360° Rundgang durch unser Leipziger Headquarter.

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]]> Du musst Dein Ändern leben https://blog.citybootcamp.works/du-musst-dein-aendern-leben/ https://blog.citybootcamp.works/du-musst-dein-aendern-leben/#comments Wed, 22 Apr 2020 07:35:17 +0000 https://blog.citybootcamp.works/?p=980 Du musst Dein Ändern leben

Es ist klar wie Kloßbrühe: Wer fitter sein möchte, der muss sich mehr bewegen. Die klassischen Tipps kann man in endlosen Blogs und Zeitschriften lesen ...

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]]> https://blog.citybootcamp.works/du-musst-dein-aendern-leben/feed/ 2 CityBootCamp 1.0 https://blog.citybootcamp.works/citybootcamp-1-0/ Mon, 20 Apr 2020 16:19:10 +0000 https://blog.citybootcamp.works/?p=956 CityBootCamp 1.0

Unser Standard Online Training mit Oscar & Micha. Ein ausgewogenes und komplettes Ganzkörpertraining, immer und überall durchführbar ...

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]]> All You „NEAT“ Is Love https://blog.citybootcamp.works/all-you-neat-is-love/ Wed, 15 Apr 2020 15:35:57 +0000 https://blog.citybootcamp.works/?p=926 All You „NEAT“ Is Love

Es ist ein Irrglaube, dass man nur durch Training und Ernährung abnimmt. Viele denken, dass sie nur beim Sport „so richtig Kalorien verbrennen“ und eine verpasste Trainingseinheit vermiest ihnen die Laune, weil ...

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]]> „Ihr schafft das!“ https://blog.citybootcamp.works/ihr-schafft-das-wirallezusammen/ Sun, 05 Apr 2020 11:01:08 +0000 https://blog.citybootcamp.works/?p=707 „Ihr schafft das!“

Wir sind absolut happy für solch großartige Sportler und Freunde! Uns erreicht in diesen Tagen ganz viel Zuspruch, darunter auch diese selbstgebaute Uhr...

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]]> RealTalk No.5: „Routinen“ https://blog.citybootcamp.works/realtalk-no-5-routinen/ Sun, 05 Apr 2020 02:17:21 +0000 https://blog.citybootcamp.works/?p=650 RealTalk No.5: „Routinen“

Micha berichtet in diesem Video über einige Morgenroutinen. Einige kennst Du ganz sicher, andere sind Dir dafür aber neu. In jedem Fall können Dir feste Routinen und Rituale helfen ...

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]]> Spazieren gehen während Corona https://blog.citybootcamp.works/spazieren-gehen-waehrend-corona/ Wed, 01 Apr 2020 02:26:14 +0000 https://blog.citybootcamp.works/?p=655 Spazieren gehen während Corona

Ich weiß nicht wie es Euch geht, aber bei mir türmen sich im Moment die Aufgaben, Ideen und Verpflichtungen. Ich begegne dem Ganzen aber nicht ängstlich, sondern voller Zuversicht und Optimismus ...

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]]> RealTalk No.4: Mindset https://blog.citybootcamp.works/realtalk-no-4-mindset/ Mon, 30 Mar 2020 10:55:35 +0000 https://blog.citybootcamp.works/?p=702 RealTalk No.4: Mindset

Alle reden immer von diesem „Mindset“ - als ob sie die Weisheit mit Löffeln gefressen hätten. Aber was genau soll das denn sein? Micha erklärt Dir seine Top 5 Rules ...

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]]> „Basics First“ – zu Gast beim Creators Network – Video – https://blog.citybootcamp.works/basics-first-zu-gast-beim-creators-network-video/ Mon, 30 Mar 2020 02:48:19 +0000 https://blog.citybootcamp.works/?p=661 „Basics First“ – zu Gast beim Creators Network – Video –

Micha Haase vom CityBootCamp gibt in unserem Special extrem viele gute Tipps, wie Du die Situation nutzen kannst um Deine Ernährung, Dein Mindset und natürlich auch Deine Fitness zu optimieren ...

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]]> Distance Coaching – Neues Angebot https://blog.citybootcamp.works/distance-coaching-neues-angebot/ Thu, 26 Mar 2020 10:42:11 +0000 https://blog.citybootcamp.works/?p=699 Distance Coaching – Neues Angebot

Die aktuelle Situation erfordert Flexibilität von allen, daher erweitern unser Angebotsspektrum. Beim „Distance Coaching“ werdet ihr ...

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]]> Wie eine Morgenroutine Dein Leben verändert https://blog.citybootcamp.works/warum-eine-morgen-und-abendroutine-deine-leben-veraendern-kann/ Wed, 25 Mar 2020 19:50:41 +0000 https://blog.citybootcamp.works/?p=639 Wie eine Morgenroutine Dein Leben verändert

In meinen Coachings sind Morgen- & Abendroutinen inzwischen ein fester Bestandteil. Die Inhalte solcher Routinen sind jedoch individuell verschieden. Während der eine ...

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]]> Von wegen Unkraut https://blog.citybootcamp.works/von-wegen-unkraut/ Wed, 25 Mar 2020 19:43:45 +0000 https://blog.citybootcamp.works/?p=598 Von wegen Unkraut

Die Brennnessel ist ein wahres Wunderkraut. Ob als Hausmittel bei Blasenentzündung, zum Entschlacken oder als Mittel gegen Haarausfall. Seit der Antike ist ihre positive Wirkung ...

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]]> Meine Tageslichtlampe https://blog.citybootcamp.works/wie-eine-tageslichtlampe-deine-stimmung-verbessert/ Wed, 25 Mar 2020 19:17:47 +0000 https://blog.citybootcamp.works/?p=623 Meine Tageslichtlampe

Wenn die Tage kürzer und die Sonnenstunden weniger werden, leiden viele unter schlechter Laune und Antriebslosigkeit. Der Grund für solche Winter- oder Herbstdepressionen ist Lichtmangel ...

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]]> Tryptophan für gute Laune https://blog.citybootcamp.works/tryptophan-fuer-gute-laune/ Wed, 25 Mar 2020 19:06:05 +0000 https://blog.citybootcamp.works/?p=596 Tryptophan für gute Laune

Tryptophan wird für den Aufbau vieler menschlicher Proteine benötigt. So ist es Bestandteil der Muskulatur, aber auch unterschiedlichster Enzyme. Darüber ist Tryptophan Ausgangsstoff für Serotonin ...

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]]> RealTalk No.3: Faustregel https://blog.citybootcamp.works/realtalk-no-3-faustregel/ Tue, 24 Mar 2020 03:11:01 +0000 https://blog.citybootcamp.works/?p=671 RealTalk No.3: Faustregel

Es ist sowohl alltagstauglich, als auch praxiserprobt. Aber das Beste ist: Es FUNKTIONIERT. Man muss es Üben und man muss auch Ausprobieren, aber ES FUNKTIONIERT ...

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]]> RealTalk No.2: Mensch sein https://blog.citybootcamp.works/realtalk-no-2-mensch-sein/ Fri, 20 Mar 2020 03:23:56 +0000 https://blog.citybootcamp.works/?p=680 RealTalk No.2: Mensch sein

Ich wollte über meine „FAUSTREGEL“ erzählen, eine einfache und alltagstaugliche Strategie zur Mahlzeitenplanung, ganz ohne Kalorienzählen. Aber ...

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]]> RealTalk No.1: Mahlzeit https://blog.citybootcamp.works/realtalk-no-1-mahlzeit/ Thu, 19 Mar 2020 12:03:10 +0000 https://blog.citybootcamp.works/?p=732 RealTalk No.1: Mahlzeit

Mein Standard-Modell für den Aufbau einer Mahlzeit. Simpel und im Alltag anwendbar. Das komplette Modell und welche Option genau für dich funktioniert, erkläre ich ...

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]]> Warum genau JETZT der richtige Zeitpunkt ist etwas zu ändern. https://blog.citybootcamp.works/machtfrage-ernahrung-wer-bestimmt-was-wir-essen/ Mon, 16 Mar 2020 12:30:53 +0000 https://blog.citybootcamp.works/?p=523 Warum genau JETZT der richtige Zeitpunkt ist etwas zu ändern.

Unsere Grundwerte sind immer noch die gleichen. Schon ‘12 formulierte ich die 6 Prinzipien für unser Outdoortraining. Diese Prinzipen, insbesondere die Ursprünglichkeit, Authentizität & Gemeinschaft haben auch weiterhin ...

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]]> Female Coaching – Neues Angebot https://blog.citybootcamp.works/female-coaching-neues-angebot/ Mon, 16 Mar 2020 10:36:00 +0000 https://blog.citybootcamp.works/?p=696 Female Coaching – Neues Angebot

Im Hormonstoffwechsel von Mann und Frau bestehen grundlegende Unterschiede. Während beim Mann weitestgehend konstante Bedingungen herrschen, unterliegen ...

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]]> Ein praktischer Ansatz gegen Verstimmungen https://blog.citybootcamp.works/ein-praktischer-ansatz-gegen-verstimmungen/ Sat, 07 Mar 2020 20:59:00 +0000 https://blog.citybootcamp.works/?p=586 Ein praktischer Ansatz gegen Verstimmungen

Ich nutze meine Tageslichtlampe regelmäßig, da mein Büro sehr wenig Sonneneinstrahlung hat. Bei täglich 30-40 Minuten Anwendung, ist die Wirkung ...

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]]> Warum Du Dir unbedingt ein Brotbüchse zulegen solltest https://blog.citybootcamp.works/warum-du-dir-unbedingt-ein-brotbuechse-zulegen-solltest/ Fri, 06 Mar 2020 12:33:09 +0000 https://blog.citybootcamp.works/?p=745 Warum Du Dir unbedingt ein Brotbüchse zulegen solltest

In der Schule hatte jeder von uns eine. Eigentlich schade dass die Brotbüchse bei Vielen aus dem Alltag verschwunden ist.
Denn genutzt wird das was verfügbar ist. Ohne gesund ...

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]]> Warum der Begriff „Sättigungsbeilage“ falsch ist. https://blog.citybootcamp.works/ausgedient-warum-der-begriff-saettigungsbeilage-falsch-ist/ Fri, 06 Mar 2020 12:16:55 +0000 https://blog.citybootcamp.works/?p=737 Warum der Begriff „Sättigungsbeilage“ falsch ist.

Ursprünglich stammt die Begrifflichkeit Sättigungsbeilage aus der DDR. Ein klassisches Gericht besteht demnach aus ...

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]]> Warum Du jetzt VERTRAUEN musst https://blog.citybootcamp.works/warum-du-jetzt-vertrauen-musst/ Thu, 05 Mar 2020 11:29:20 +0000 https://blog.citybootcamp.works/?p=722 Warum Du jetzt VERTRAUEN musst

Meiner Meinung nach gilt es Ruhe zu bewahren und besonnen an das anzugehen, was denn nun kommen mag. Vergesst nicht: Wir sitzen ALLE im selben Boot, und ihr ...

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]]> Corona kommt https://blog.citybootcamp.works/ich-wende-mich-heute-ganz-persoenlich-an-euch-alle/ Thu, 05 Mar 2020 11:15:47 +0000 https://blog.citybootcamp.works/?p=718 Corona kommt

Die Zeit nach dem Virus wird kommen, die Lage wird sich bessern, ganz sicher! Wir freuen uns jetzt schon, Euch alle wieder gesund und munter ...

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]]> Individualität & Intervallfasten https://blog.citybootcamp.works/individualitaet-intervallfasten/ Wed, 04 Mar 2020 12:54:57 +0000 https://blog.citybootcamp.works/?p=759 Individualität & Intervallfasten

Lebensumstände und -gewohnheiten sind oft sehr verschieden. Es bestehen Unterschiede im Stoffwechsel von Mann und Frau. Ein Bauarbeiter hat andere Bedarfe als eine Telefonistin ...

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]]> Welche Rolle Farben im CityBootCamp spielen https://blog.citybootcamp.works/welche-rolle-farben-im-citybootcamp-spielen/ Wed, 04 Mar 2020 11:48:12 +0000 https://blog.citybootcamp.works/?p=725 Welche Rolle Farben im CityBootCamp spielen

Als mir 2009 das erste Mal die Idee zum CityBootCamp Outdoortraining kam, habe ich mir bereits Gedanken darüber gemacht, was ein mögliches Logo denn aussagen müsste ...

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]]> Von der Idee eine Stadt fitter zu machen https://blog.citybootcamp.works/von-der-idee-eine-stadt-fitter-zu-machen/ https://blog.citybootcamp.works/von-der-idee-eine-stadt-fitter-zu-machen/#comments Sun, 01 Mar 2020 12:26:48 +0000 https://blog.citybootcamp.works/?p=742 Von der Idee eine Stadt fitter zu machen

Als wir 2011 mit den Outdoorkursen starteten, gab es keinen Masterplan. Los geht’s, einfach machen war das Motto. Es hat funktioniert. Mit der Zeit kamen weiter CBC Städte dazu - und immer wieder auch Anfragen für Teamevents & Personal Training...

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