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                                              Stage de Niveau 1: Initiation à la préparation mentale + training compétition

                                              Stage de Niveau 2: Perfectionnement mental + training compétition

   En surf, un des déterminants les plus importants de la performance est le mental. Contrairement aux croyances populaires, le mental des sportifs n’est pas inné. Toutes les habiletés mentales ( motivation, confiance, concentration, gestion du stress et des émotions…) sont entrainables, modifiables et donc perfectibles à l’aide d’un entrainement mental spécifique.

   Pour les surfeurs compétiteurs qui souhaitent être plus réguliers et optimiser leurs performances en compétition, la préparation mentale doit faire partie d’un entrainement au même titre que la technique, le physique et la tactique. Rester concentré et attentif pour mieux se placer et choisir la meilleure vague, gérer son stress avant, pendant et entre les séries, rester lucide, objectif et motivé, apprendre à perdre et à gagner, résister à la frustration, aux doutes et à l’échec, combattre ses peurs, garder son calme… s’apprend à l’aide de techniques et d’outils de préparation mentale validés scientifiquement.

   Expert dans le domaine de la préparation mentale des sportifs de haut niveau, CLEMENT DUROU ( préparateur mental diplômé, intervenant en psychologie du sport, préparateur mental et psychologique au Centre National d’Entrainement de Roland Garros pour la Fédération Française de Tennis, formateur et professeur d’EPS, coach mental de sportifs professionnels en surf, tennis, football…) vous propose des stages de préparation mentale destinés aux surfeurs compétiteurs qui souhaitent optimiser leurs performances à l’entrainement et en compétition. Dans ces stages, en plus de découvrir une nouvelle méthode et des exercices d’entraînement et de préparation à la compétition, les stagiaires apprendront une méthode d’apprentissage et de préparation basée sur une approche singulière et innovante dans le surf.

Cliquer ici pour voir les photos des stages précédents

Descriptif des stages

Le mental au service de votre performance

       Durée du stage: 3 demi-journée sur 2 jours, Lieux du stage: Landes et/ou Pays Basque, Dates des stages: Juillet et Août 2017

       Objectifs du stage:

– Découvrir une approche et un modèle de préparation mentale de haut niveau.

– Optimiser les performances des surfeurs en leur donnant les 1ères clés de leur mental.

– Progresser mentalement et tactiquement afin d’ appréhender les compétitions avec plus de sérénité, de confiance, de motivation, de plaisir, de constance et de réussite en compétition.

        Contenu du stage:

– Comment fonctionne notre mental ( qu’est ce que la concentration, le stress, la confiance, la motivation)? A quoi cela sert de travailler le mental en surf? Comment se préparer mentalement avant une compétition?

– Comment élever son niveau d’exigence en adoptant des attitudes de haut niveau?

– Découverte et apprentissage de certains outils et exercices utilisés en préparation mentale par les sportifs de haut-niveau.

– Des exercices adaptés au surf de compétition, qui permettent d’expérimenter les différentes techniques afin de les mettre concrètement en pratique.

– Alternance entre des apports théoriques et une application pratique des exercices.

Thèmes abordés

CONCENTRATION et ATTENTION

– Qu’est ce qu’être concentré et attentif? Comment fonctionnent la concentration et l’attention? Pourquoi, Quand, Comment et sur quoi se concentrer en compétition? Découverte et initiation aux outils et exercices pratiques qui améliorent la concentration.

MOTIVATION et CONFIANCE EN SOI

– Qu’est ce qu’être motivé? Qu’est ce qu’être confiant? Pourquoi, Quand et Comment être motivé et confiant en compétition? Découverte et initiation aux outils et exercices pratiques qui génèrent de la motivation et de la confiance.

 GESTION DU STRESS ET DES ÉMOTIONS

– Qu’est ce que le stress? Qu’est ce que les pensées négatives et les croyances limitantes? Pourquoi, Quand et Comment gérer son stress avant et pendant la compétition? Découverte et initiation aux outils et exercices pratiquent qui améliorent la gestion du stress et des émotions en compétition.

Les points forts du stage:

– Créer les conditions pédagogiques pour que cette initiation à la préparation mentale et les apprentissages enseignés soient directement utilisables en compétition.

– Une formation ludique, riche en apports et conseils pratiques qui rendra le compétiteur plus confiant et performant dans sa pratique du surf à l’entrainement et en compétition.

– Ce stage se veut résolument pratique, pragmatique et efficace.

– La pédagogie repose sur l’expertise et l’expérience de l’intervenant dans de nombreux domaines de l’apprentissage sportif.

   Tarifs 2018:  190 euros

Renseignements et Inscriptions:  clementdurou@gmail.com ou au   +212 659518912  (tél ou whatsApp )

 NB : Des stages peuvent être organisés dans les clubs ou structures privées en dehors des dates et lieux proposés.

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Le stress du sportif, tu sais ce que c’est?

4ème partie

Qu’est ce qu’un préparateur mental peut apporter en plus ?

    Si l’entraineur n’a pas le temps, la volonté, ou bien s’il n’a pas été formé ou sensibilisé à la préparation mentale et qu’il souhaite déléguer cette fonction à une personne formée et qualifiée en préparation mentale, il peut faire appel à un préparateur mental diplômé. Depuis quelques années, il existe des formations diplômantes en préparation mentale dans plusieurs universités françaises. Ces personnes diplômées sont compétentes pour vous aider à préparer mentalement vos joueurs, n’hésitez pas à faire appel à un préparateur mental, vous découvrirez très probablement de nouvelles perspectives déterminantes de la performance de vos joueurs.

Quels outils utiliser pour aider les footballeurs à gérer le stress avant, pendant et après un match?

    Avant de commencer, il est important de préciser qu’il n’est pas nécessaire de « lutter » contre le stress ou également de souhaiter le faire disparaitre (c’est ce que l’on entend souvent dans la bouche des entraineurs, parents…). Ceci, pour 2 raisons. La 1^ère, nous l’avons évoqué, il existe un bon stress (« eustress » qui mobilise l’énergie et la concentration du footballeur) et la 2^ème est que si l’on souhaite s’attaquer frontalement au stress en voulant le faire disparaitre et l’anéantir définitivement, alors nous avons toutes les chances de perdre ce combat. En revanche, la ruse, les techniques, le contournement, l’évitement, le jeu, le sens et la compréhension s’avèrent bien plus pertinents et efficaces si l’on veut faire de son stress, un allié. Dans ces cas-là, je préfère dire au joueur que j’accompagne, que nous n’allons pas nous battre mais plutôt jouer avec son stress. Selon moi, un joueur qui affirme ne jamais stresser avant un match important est un menteur. Un joueur qui stresse trop ne peut être performant. Un joueur qui apprivoise, régule, maitrise et joue avec son stress a toutes les chances d’optimiser ses performances futures.

La liste suivante n’est pas exhaustive mais voici quelques-uns des différents outils que j’utilise afin d’optimiser la gestion du stress des footballeurs que j’accompagne.

    Est-il utile de préciser que je n’utilise pas tous ces outils pour un seul joueur? L’objectif est d’abord d’identifier les exercices et outils qui correspondent le plus au joueur (son profil, son expérience, le moment de la saison, le parcours…) et ensuite, après son accord, commencer le travail mental. Autre point important, une technique de préparation mentale peut fonctionner pour un joueur, et pas pour un autre.  D’un joueur à l’autre, la réponse du préparateur mental sera nécessairement toujours différente, individualisée et spécifique. Ainsi, il ne me semble pas cohérent de proposer à tous les joueurs, le même travail. Par exemple, pour accélérer les processus de récupération/relaxation, tous les joueurs ne vont pas adhérer à la sophrologie. C’est une des raisons qui me font affirmer qu’un sophrologue n’est pas un préparateur mental. J’entends déjà les personnes concernées crier leur mécontentement. Je n’ai absolument rien contre la sophrologie. C’est un outil que j’utilise mais cela ne reste qu’un outil parmi beaucoup d’autres. J’aurai exactement le même discours avec les professeurs de yoga, de méditation, les psychologues, les kinés, les médecins, les coachs certifiés en PNL,  mais également tous les sans formation qui s’autoproclament préparateur mental.

Les différents outils utilisables

– Travail du contrôle de la respiration (abdominale, en carré, profonde, dynamisante, relaxante, en accordéon) et de relaxation (sophrologie, sophronisation de base pour la récupération des joueurs); accompagné d’audio de mindfulness (pour travailler la concentration et la présence dans l’ici et maintenant) et un travail d’imagerie mentale avec ancrage de ressources (calme, confiance, maitrise de l’environnement compétitif, ancrage des expériences de réussite…).

– Routine de pré-performance (avant le match, la mise en place d’une routine individuelle et/ou collective, met à distance le stress, évite la rumination, permet de se préparer, de s’activer, de se motiver, de prendre confiance). Si je suis pleinement occupé à faire quelque chose, alors je ne peux pas penser à autre chose. C’est le principe du  » s’occuper pour ne pas se préoccuper ». La routine de performance est un excellent outil pour gérer le stress et décupler la motivation, la confiance et l’activation des joueurs. Attention cependant à bien respecter les principes fondamentaux de la routine car une routine mal conçue peut être néfaste à la performance du joueur en produisant l’effet inverse.  

– La fixation d’objectif: les outils comme le SMART,  le DOCOD, ou encore le questionnaire d’objectif permettent de fixer des objectifs (positifs, concrets, atteignables, motivants, individualisés, mesurables) de réalisation, des objectifs de compétence, des objectifs de performance et non des objectifs de résultats. La fixation d’objectifs est un des moyens pour écarter le stress, développer la motivation intrinsèque et extrinsèque, la concentration et l’activation des joueurs.

– Le « dialogue interne – vers le + » ; l’auto-persuasion positive, l’autohypnose permettent une meilleure gestion des croyances négatives, polluantes, limitantes et donc…stressantes.

– Le SWITCH, le focus et la bascule attentionnelle, le ZOOM, le « faire comme si… » et le body language (car chacun sait que l’esprit impacte notre corps mais peu savent que l’inverse est aussi vrai. Notre corps peut influencer notre esprit. Un exemple? pensez à quelque chose qui vous agace, puis forcez-vous à sourire et observez ce qui se passe en vous. Cela ne marche pas? recommencez, recommencez…le résultat est garanti.

– Différents exercices de PNL (programmation neurolinguistique) entification des indicateurs d’apparition de stress, du doute et des pensées négatives. Apprendre à reconnaitre l’apparition de son propre stress.

– l’entretien d’explicitation, le débriefing d’entrainement et de compétition (évocation des points positifs, ceux à améliorer…) puis (re)fixation d’objectifs afin d’encore progresser.

Chers entraineurs, vous avez à présent tout compris???   Alors à présent, jouons…

Pour s’amuser un peu, je vous propose un petit jeu. Je vais vous présenter plusieurs cas concrets auxquels j’ai été confronté. A votre tour, vous allez devoir me dire comment vous vous y prendriez pour régler ces situations problématiques.

1) Depuis quelques matchs, votre buteur ne marque plus, il rate beaucoup d’occasions devant le but et vous remarquez que ces partenaires ne lui font plus confiance et hésitent avant de lui faire la passe. Malgré cela, vous avez l’impression qu’il vit bien la situation et n’a pas de comportements étranges lorsqu’il est avec le groupe. Que faites-vous?

2) Avant un match, certains de vos joueurs vont souvent aux toilettes. Que faites-vous?

3) Avant un match, un de vos joueurs a mal au ventre et il transpire plus que d’habitude, un autre dit que son cœur bat plus anormalement vite, un autre dit qu’il ne dort pas bien depuis 3 jours, un autre. Que faites-vous?

4) Avant un match, un joueur vous dit qu’il a peur de passer à côté de son match et de faire perdre l’équipe. Il n’arrête pas de se dire qu’il va encore faire des erreurs? Que faites-vous?

5) Dans la semaine qui précède un match à enjeu, vous remarquez que la relation entre vos joueurs se dégrade. Vous sentez une certaine tension, rien de grave mais vous vous rendez compte qu’ils ne sont pas comme d’habitude. Que faites-vous?

6) La veille d’un match, un joueur vient vous dire qu’il ne souhaite pas joueur la rencontre. Vous pensiez le titulariser mais en discutant avec lui, il vous dit qu’il a une petite douleur derrière la cuisse. Que faites-vous?

7) Lors de la préparation d’avant saison, lors des jeux d’opposition, vous remarquez que la tension monte car certains joueurs mettent « trop » le pied à l’entrainement. Que faites-vous?

8) Vous êtes entraineur, dans la semaine précédant un match important, vous remarquez que vous n’êtes pas « comme d’habitude ». Votre petite voix intérieure vous dit que votre équipe va perdre, que les adversaires sont trop forts…; vous vous sentez irritable et fatigué, vous n’avez pas d’appétit et personne de votre entourage ne vous comprend. Que faites-vous?

9) En début de saison, de nouveaux joueurs arrivent dans votre groupe. Vous remarquez qu’ils éprouvent des difficultés dans leur intégration. Que faites-vous?

 Envoyez-moi vos réponses par mail à :  clementdurou@gmail.com   et je vous répondrai.

Conclusion

    Un match de football est un évènement spécial, parfois extrême voire extrêmement spécial. Quel que soit « l’enjeu en jeu », sa préparation se caractérise souvent par une multitude d’incertitudes et d’interrogations individuelles ET collectives. Les questions générées par cette préparation précompétitive peuvent parfois se transformer en doutes, inquiétudes et peurs diverses…et les réponses apportées aux et par les joueurs ne sont pas toujours les plus efficientes.

    Puisqu’elle peut être source de peurs puis d’échecs potentiels, dans certains cas, la compétition peut même être perçue par le joueur comme un danger car la seule issue reste binaire: la victoire ou l’échec.

    Ainsi envisagée, la compétition peut bouleverser négativement la perception et l’analyse objective de la situation effectuée par un joueur stressé. En conséquence, la réalité de la situation du joueur telle qu’il l’a perçoit avec ses yeux embués par le stress, n’est pas toujours « LA VRAIE » réalité. Dans le mental des joueurs, cette perception de danger fait alors émerger bon nombre d’autres questions effrayantes générant des doutes, des craintes voire des peurs qui ne sont alors que des réactions normales face cette agression potentielle.

    Ainsi, les peurs et les craintes issues d’une mauvaise gestion de ce stress entrainent une consternante représentation de l’obligation de performance, un impact négatif sur l’estime de soi, une chute de la motivation intrinsèque, une activation fluctuante, une concentration hasardeuse…et, de fait, représentent autant de dangers psychologiques pour le sportif.

    Il semble aujourd’hui incontournable de devoir expliquer aux joueurs que leur stress est déterminant dans la réalisation d’une performance optimale sans oublier que l’intensité et l’orientation du stress varient d’un joueur à l’autre. Une fois qu’ils savent reconnaitre leur stress (arrivée des symptômes); qu’ils savent ce qu’est le stress, qu’ils comprennent que leur stress n’est pas que mauvais; qu’ils sont habitués à leur stress et qu’ils savent l’appréhender puis jouer avec leur stress, alors ils seront plus aptes à contrôler la montée de l’anxiété et à gérer leur pression à l’approche d’une compétition. Lorsqu’un joueur ne parvient pas à s’accoutumer aux agents stressants qu’il peut rencontrer dans son environnement sportif ( « surentrainement »= préparation physique trop lourde, lacunes technico-tactiques, tensions internes dans le groupe…), mais aussi dans «  l’extra sportif » ( changement de club, de groupe, transferts, problèmes familiaux, sociaux, financiers…), pire que de réaliser une contre performance, ceux-ci peuvent entrainer un surmenage ou un épuisement que je surnomme un claquage physique ou mental.

    La gestion du stress est un élément déterminant dans la préparation du joueur de football. Comme les autres habiletés mentales (motivation, concentration, attention…), savoir gérer (et non lutter contre) son stress est une habileté perfectible, modifiable et entrainable. Ainsi, un travail mental spécifique, individualisé et intégré offre la possibilité aux entraineurs, de préparer au mieux leurs joueurs afin qu’ils réalisent une performance optimale.

« La différence ne se fait plus seulement sur le travail technique, la tactique et la préparation physique. Le plus important pour la préparation des footballeurs aujourd’hui:  c’est la Préparation Mentale »      Claudio RANIERI

Clément Durou

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Le stress du sportif, tu sais ce que c’est?

3ème partie

     Avant d’évoquer les outils et techniques que je propose pour aider les footballeurs à mieux gérer leur stress précompétitif (d’avant match), il me semble important de préciser que le stress est loin d’être le seul et unique responsable de la mauvaise performance d’un joueur. Si le stress est souvent le coupable idéal, il semble également important de considérer tous les facteurs pouvant générer l’apparition du « mauvais stress ». Une faible confiance en soi, une concentration inconsistante, une motivation volage, une attention nuageuse, une technique lacunaire, une tactique titubante, un physique lymphatique…les exemples physico-tactico-physico-mentaux expliquant une contre-performance sont légions.

    Le stress des joueurs est aujourd’hui considéré comme un mal à vaincre. Il est pourtant indispensable à la performance des joueurs. A lui seul, le stress n’explique ni ne justifie aucune contre-performance des joueurs. Pour résumer, je conclurai en affirmant que dans la performance d’un joueur, TOUT est lié. Une faible confiance en soi engendre-t-elle une meilleure gestion du stress? Un joueur peu motivé peut-il approcher le bon stress pour être performant ? Des lacunes physiques offrent-elles les conditions idéales pour développer la confiance en soi ou la gestion du stress? …. Tous les déterminants de la performance sont effectivement entremêlés et donc indissociables.

Comment aider les footballeurs à « mieux » gérer cet incontournable et nécessaire pression d’avant match?  Quels outils ?  Quels exercices? Pour quelles utilisations ? …et pour quels bénéfices?

    Le joueur est l’acteur principal de sa propre performance. Si nombre d’entre eux se « débrouillent » seuls et sans assistance, s’ils souhaitent encore progresser et être davantage réguliers dans la réalisation et l’enchainement de performances de haut niveau, ils ne pourront demeurer éternellement des autodidactes.

En effet, dans l’environnement immédiat (mais hélas parfois non immédiat) du joueur, de nombreux « informateurs » vont lui apporter des conseils, des outils, des techniques, des solutions, des expériences, des méthodes, des approches aussi diverses que variées, bonnes et mauvaises, qu’il va expérimenter puis utiliser tout au long de sa carrière. Toutes ces rencontres occasionneront l’émergence de ces questionnements: Comment organiser et travailler tout ce qui semble important d’acquérir pour réussir? Quelle forme d’organisation la plus efficiente possible, permet de minorer les risques pour accompagner efficacement ses joueurs? Quelles habiletés d’organisation développer pour aborder les environnements de la haute performance? Quelles habiletés mentales doit-on développer pour préparer ses joueurs à affronter un environnement stressant? Quels outils travailler et affûter pour accéder à des objectifs élevés mais raisonnés?

    Le manque d’intérêt ou d’absence de rigueur dans la réponse à toutes ces questions donnera à la pression engendrée un statut difficile à contrecarrer. Si le stress peut avoir différentes origines et peut s’exprimer de différentes manières chez les joueurs, force est de constater que la peur de réaliser une contreperformance lors d’un match à fort enjeu que l’on prépare sérieusement et avec un investissement total peut sérieusement impacter la future performance du joueur. Nul n’est épargné, ce phénomène s’observe chez les plus jeunes… jusqu’aux professionnels.

Ce que l’entraineur peut faire

    La 1ère étape est de permettre au joueur de bien maitriser son environnement compétitif. Je l’ai déjà évoqué, le stress et l’anxiété perçus et/ou réellement présents chez les joueurs ne sont peut-être pas les seuls responsables des contreperformances des joueurs. Une condition physique critiquable, une maturité non aboutie, des lacunes techniques, des imprécisions tactiques, une hygiène de vie chaotique, un entourage discutable, des problèmes extra-sportifs…une contreperformance est une association de défaillances multiples…et certains ont parfois tendance à l’oublier.

    Avant toute chose, il semble important de préciser que l’entraineur doit être le garant de la gestion de cet environnement compétitif. Dans un 1ier temps, il peut donc agir et préparer ses joueurs à:

– Connaitre puis Maitriser son environnement compétitif: S’il souhaite écarter le stress de ces joueurs, le coach peut (et même doit) apporter des repères et de la confiance à tous ses joueurs (cohésion de groupe, communication saine, ouverte et directe, gestion des conflits et des problèmes relationnels, éviter les non-dits, les reproches et feedbacks destructeurs en public, organisation et aide logistique, protection de ce qui est  « extérieur au vestiaire »…) afin de les accompagner dans cette nécessaire maitrise de son environnement.

– Apprendre à se connaitre: Se connaitre s’apprend. Cependant, l’idée de l’expérience ne remplace nullement l’expérience. Chaque expérience est donc une marche de plus vers la progression. Après chaque match, un débriefing analytique de ces agissements devrait permettre au joueur de mieux se connaitre. Ainsi, au fil des expériences débriefées objectivement, chaque joueur devrait être amené à mieux identifier et conscientiser ses qualités autant que ses difficultés. Par son intervention, le coach doit aider chaque joueur à y voir plus clair sur ce qu’il est, ce qu’il peut faire…et ce qu’il attend de lui. Cet aspect est un autre moyen permettant d’appréhender le stress ainsi que toutes autres pensées intrusives limitantes.

– Apprendre à se connaitre dans l’action: La genèse de l’intelligence stratégique des joueurs s’échafaude à l’aide d’entrainements spécifiques mais également par la répétition des expériences compétitives. Par une préparation mentale individualisée, la « connaissance de soi dans l’action » collabore à l’édification d’un état d’esprit particulier mais nécessaire pour supporter l’effort intense de la compétition dans son environnement. Pour y parvenir, de nombreux outils existent. Ils doivent être proposés par le coach (ou le préparateur mental) puis, après échange, choisis par le joueur.

– Apprendre à aimer la compétition: Aimer la compétition n’est pas inné, cela s’apprend. Le sujet n’est pas ici de philosopher sur ce qu’est « aimer la compétition » mais de penser qu’aimer la compétition, c’est aussi aimer chercher des solutions pour résoudre des problèmes. Par les discussions, les échanges, les expériences et surtout par le travail proposé, l’entraineur peut créer les conditions qui vont faire que les joueurs vont aimer la compétition. Si certains d’entre vous sont dérangés par le mot « aimer » alors nous pouvons le remplacer par apprécier, mieux appréhender, prendre du plaisir à… lutter, se battre, se défier, se mesurer, s’étalonner.

– Apprendre à relativiser: « Les gars, souriez, plaisantez, relativisez. Ce n’est qu’un match de football ! ». Lorsque je jouais, je me rappelle d’un président de club (je sais qu’il va lire cet article, et je lui fais ici, un grand salut…) qui disait avant les matchs : « Les garçons, donnez tout pour gagner mais n’oubliez pas que l’on ne joue pas sa propriété! » et il avait raison. Si l’on perd ce match, on ne va pas pour autant perdre nos biens, notre maison…nos propriétés. Nous n’allons pas non plus mourir, aller en prison ou à l’hôpital. Au passage, ne perdons pas de vue que lorsque l’on gagne, la réciproque est aussi vraie. Cet aspect est souvent inconsidéré par certains entraineurs. S’ils veulent apprendre aux joueurs à relativiser, à mieux vivre l’évènement, à ne pas stresser négativement…eux aussi se doivent d’être exemplaires.

– Apprendre à gagner: Il est possible d’apprendre à gagner. Par le jeu, les objectifs, les défis et le travail proposé au quotidien… les joueurs peuvent apprendre à (re)prendre goût à la victoire.

– Apprendre à communiquer: le poids des « non-dits » est souvent trop peu considéré voire même négligé par les entraineurs. Les nombreux « implicites » émergeant de la pensée, du ressenti et des émotions des joueurs et des coachs, provenant parfois de leur environnement immédiat (1^er cercle, 2^èmecercle affectif…), se transforment parfois en de véritables fardeaux à porter. Les répercussions négatives étant souvent minimisées, ces fardeaux sont rarement traités en profondeur. Les mettre de côté en espérant qu’ils s’estompent avec le temps est une possibilité pour certains coachs mais cela n’est pas la solution idéale pour les faire disparaitre sur le long terme. Parfois ce type de management peut fonctionner. Hélas, les rancœurs, les frustrations, les déceptions, les mises à l’écart sans explication, encrassent les esprits…et in fine, la performance du joueur ET du groupe. Ces non-dits constituent un élément important à insérer dans une programmation de préparation mentale. Ils génèrent un climat de travail peu propice à l’adhésion de tous les acteurs du groupe et leur engagement pour atteindre un haut niveau de performance. Rassurons les optimistes, il existe plusieurs outils faciles à utiliser pour y remédier.

Une préparation mentale intégrée aux entrainements

    Les travaux actuels tendent à montrer que les stratégies les plus efficaces pour gérer le stress en situation de performance ne sont pas celles qui sont directement dirigées sur le stress (techniques de relaxation, sophrologie, yoga, contrôle de soi…) mais plutôt celles qui sont dirigées sur l’action à réaliser (ex : travail sur la focalisation de l’attention sur des repères directement liés à l’action à réaliser; switch attentionnel, travail de concentration…). Ainsi, l’objectif est d’amener le joueur à penser pour ne pas se préoccuper. Par exemple, la routine de performance est un excellent outil pour écarter le mauvais stress. Si je pense, regarde ou fait quelque chose, alors je ne pense pas à autre chose qui me stresse.

    Afin d’apprendre à ses joueurs à « jouer » avec le stress, lors de la conception de ses séances, seul ou avec les conseils d’un préparateur mental, l’entraineur peut facilement intégrer un travail mental (axé sur le stress) dans les exercices qu’il propose. Afin de ne laisser aucune compétence sur le côté, je précise également que les préparateurs physiques peuvent en faire de même. Ils peuvent aisément intégrer un travail mental sur la gestion du stress (ou les autres habiletés comme la confiance, la concentration, l’attention…au risque d’être redondant, je rappelle encore que tout est lié) lors de leur séance de préparation physique. Je suis persuadé que cette position sera appréciée et relayée par Christian, Christophe, Alex, Vincent…et ceux que j’oublie de citer.

    Si le joueur éprouve des difficultés à gérer son stress lors des entrainements, ou pire, si le joueur n’a jamais été confronté à des situations stressantes lors de sa formation, lors de ses entrainements, peut-on attendre de lui qu’il gère facilement son stress avant, pendant et après les matchs?

    Dans le cadre de sa préparation, il s’agira de confronter les joueurs, avec dosage et attention, aux différentes situations stressantes afin d’observer ses réactions, son comportement et le « coping » (solutions qu’il met en place pour répondre au problème) qu’il utilise pour y remédier. Ainsi, pendant l’entrainement, l’objectif sera d’augmenter le stress afin de le mettre sous pression, ou mieux sous une pression qu’il est susceptible de rencontrer en compétition. Comme il est toujours plus aisé de répondre favorablement au stress en compétition lorsque l’on y a déjà été confronté, un des objectifs visés par l’entraineur sera de confronter ses joueurs à des évènements stressants lors de certains entrainements. Une répétition dosée de ces évènements stressants pourra ainsi créer une sorte d’habituation au stress de la part du joueur.

Apprendre à jouer avec le stress des joueurs

1) Comment augmenter le stress des joueurs?

    A l’entrainement, lors des exercices, jeux, matchs à thème, oppositions…les occasions d’augmenter le stress des footballeurs ne manquent pas. Pour augmenter la charge émotionnelle des joueurs, le coach aura les possibilités suivantes: placer le joueur dans le questionnement, l’inconnu ou loin de sa zone de confort le placera nécessairement dans une situation stressante (le changer de poste, le mettre dans une équipe plus faible ou en infériorité numérique, jouer sur les consignes et complexification des exercices ( ex: réduction du nombre de touche de balle sur un jeu de conservation), lui donner des défis du type: « si tu n’arrives pas à faire ceci…., alors tu feras cela » (ranger le matériel, travail supplémentaire…);  » A la fin de la séance, tu dois marquer 3 pénalty d’affilés. Tant que ce n’est pas réalisé, tu restes sur le terrain »; tout en lui donnant des objectifs réalistes, positifs, réalisables…mais difficilement atteignables en alternant avec des objectifs de réalisation ou de compétence et avec des objectifs de performance (Ex: récupérer 4 ballons dans les pieds adverses en 5 mn, cadrer 8 frappes sur 10 sur un travail devant le but). Les objectifs doivent toujours être quantifiables et évaluables par le joueur (ex: 90% de réussite dans les passes, % de duels gagnés, distance parcourue, nombre de touches de balle…).

Attention à ne pas vouloir TOUT mettre dans vos séances!!!

    Souvent pris par le temps ou le manque de séances de travail (notamment en amateur), les entraineurs ont tendance à trop « charger » leurs séances. A vouloir trop faire, tout faire, on passe souvent à côté de l’essentiel. A ces entraineurs, je leur renvoie ces 2 consignes qu’ils se plaisent à donner très souvent à leurs joueurs: « ne confondez pas vitesse et précipitation »; « privilégiez la qualité à la quantité ». L’expertise sera de savoir doser le travail tout en restant très attentif au fait que cette augmentation de stress n’altère pas la confiance en soi et la motivation des joueurs.

    En parallèle, il s’agira également de savoir à qui l’on s’adresse car tous les profils de joueurs sont différents donc un dosage personnalisé s’impose lorsque l’on veut tous les soumettre à des situations stressantes. Pour cela, il est toujours nécessaire de débriefer avec les joueurs après les exercices en leur disant que l’objectif était de les confronter au stress afin qu’ils y répondent plus facilement en compétition. L’entraineur doit sentir quand il doit générer du stress ou au contraire calmer le jeu. En effet, s’il est louable d’en demander toujours plus aux joueurs, parfois la situation, le contexte, le moment ne le permettent pas. Dans ces cas-là, il convient alors d’abaisser leur niveau de stress…car le « jeu sur le stress » peut impacter positivement mais également négativement les autres habiletés mentales que sont la confiance, la motivation, la concentration…

2) Comment abaisser le stress ?

    Avant un match, l’entraineur pourra abaisser le stress en activant différents leviers:

 Les 2 situations les plus génératrices de stress sont l’incertitude et l’absence de contrôle. Pour y faire face, une des stratégies efficaces est de fournir à ses joueurs autant de connaissances et de compréhension qu’il est possible sur les évènements à venir, tout en leur donnant, pendant la préparation de cet évènement, une impression de contrôle. Le sentiment de compétence (= le joueur est convaincu qu’il est capable de…) est source de développement de la confiance en soi, de la motivation, de la persévérance, de la détermination et de l’engagement total et positif du joueur. Je me répète encore (mais la répétition est un facilitateur d’acquisition et d’apprentissage) mais tout est lié; si un joueur a confiance en lui, en ce qu’il a travaillé et qu’il maîtrise, de fait, son stress sera bien moindre et sa motivation décuplée. Hélas, la réciproque est aussi vraie…

– Produire de la confiance en fixant des objectifs. Les outils tels que le SMART (Spécifiques, Mesurables…), le DOCOD…impactent positivement la confiance en soi et la motivation des joueurs. ne pas surestimer l’enjeu du match qui arrive; l’entraineur doit: créer les conditions qui vont pousser le joueur à être concentré sur sa mission et les actions à réaliser plutôt que sur d’autres difficultés qui ne sont pas sous son contrôle; évoquer les forces mais surtout appuyer les faiblesses de l’adversaire afin qu’il soit intimement convaincu que la victoire est possible; identifier puis effacer les croyances négatives et les pensées paralysantes (ex: si je suis nul, je ne serai plus titulaire, si je ne marque pas, le coach va me sortir, mon adversaire direct est plus fort que moi, je ne suis pas au top physiquement…).

– Garantir la sérénité: l’entraineur devrait:

• S’employer à donner le plus de repères possibles à ses joueurs (routine d’entrainement et de préparation, précision des consignes, des feedbacks et autres critiques constructives)
• Être attentif à son body language (qui traduit souvent l’état mental (énervé, stressé, en confiance, déterminé…) et à celui de ses joueurs (son corps, son visage, son regard nous donnent parfois plus d’informations et de vérités que ses mots).

– Favoriser la récupération (physique et mentale); se relaxer, se reposer, bien dormir

– Adapter la charge de travail en fonction de la programmation, des échéances et de l’état de fatigue physique et mentale des joueurs.

– Être prêt physiquement, techniquement et tactiquement: une bonne condition physique et surtout le fait que le joueur soit « au courant » qu’il est en pleine forme physique, va nécessairement agir sur la gestion de son mauvais stress. Idem concernant le technico-tactique.

– Avoir une bonne hygiène de vie: Une alimentation saine et équilibrée, éviter (ou réduire) le tabac, l’alcool, le café et tout autre type d’excitants.

Fin de la 3ème partie. Dans la 4ème et dernière partie, nous évoquerons ce que peut apporter un préparateur mental à la gestion du stress des footballeurs.

Clément Durou

Les éducateurs, entraineurs, joueurs, parents…souhaitant passer (ou faire passer) les tests permettant de mesurer le stress, la motivation, la confiance, la concentration…mais aussi la qualité de la relation entraineur/entrainé, la cohésion du groupe, le leadership…peuvent me contacter à l’adresse suivante: clementdurou@gmail.com

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Le stress du sportif, tu sais ce que c’est?

Exemple en football  ( article découpé en 4 parties)

Y a-t’il un lien entre stress et performance?

    Le schéma ci-dessous représente la théorie du « U inversé ». Lors de la réalisation d’une tâche (sportive, intellectuelle, professionnelle…), l’activation émotionnelle (stress) de l’individu a une relation directe avec la performance qu’il réalisera. La courbe en « U inversé » montre cette étroite corrélation entre stress et performance ainsi que l’existence d’une « zone optimale » où le stress est propice pour être performant dans la tâche à accomplir.

    Plus simplement, si le joueur a trop de stress ou pas assez de stress, alors sa performance ne pourra être optimale. S’il souhaite optimiser sa performance, l’objectif du joueur sera donc de maitriser son stress de manière à se retrouver entre les 2 extrêmes (trop ou pas assez). Ainsi, nous pouvons donc parler de stress positif (le bon stress) qui est un véritable moteur à la performance (pour entrer dans la « ZOP », zone optimale de performance), et de stress négatif (« mauvais stress ») qui correspond à une diminution des performances engendrées aussi bien par le « trop plein » de stress que le « trop peu » de stress.

    Pour résumer, le stress est une façon de faire face aux situations. Le mauvais stress peut être la source de réactions d’anxiété et « user » un joueur ou une équipe ( fatigue mentale et physique). Le bon stress permet d’augmenter de façon considérable la performance du joueur. Sa présence mesurée et contrôlée est donc nécessaire à la haute performance en compétition.

Comment le stress se manifeste chez le joueur de football?

En sport, le stress se manifeste de différentes manières:

– Au niveau cognitif: manque d’enthousiasme, perte d’intérêt, difficultés à se mettre à la tâche… : les capacités de concentration, d’attention, de traitement de l’information sont impactées.

– Au niveau comportemental: le stress entraine des troubles au niveau de la coordination motrice, apathie, impulsivité et agressivité exacerbée…

– Au niveau affectif: le stress engendre des troubles de l’humeur, du sommeil, euphorie/tristesse, cyclothymie…

– Au niveau physiologique: le stress cause des troubles de la respiration, psychosomatique, hypocondrie, troubles digestifs, urinaires, gastriques, accidents musculaires, contractions musculaires, perte de coordination (muscles trop tendus), diminution de la souplesse, apparition « plus rapide » de la fatigue…

Pourquoi la compétition fait-elle peur?

    La compétition est une situation intime, exclusive, spéciale, extrême, étonnante et parfois même détonante. Elle se caractérise par l’incertitude du résultat et une évaluation des enjeux par tous les acteurs (joueurs, entraineurs, staff….). L’issue d’un match étant binaire ( la victoire ou la défaite), la compétition peut alors être perçue comme un danger par les joueurs car c’est une source de nombreuses craintes potentielles.

Comment stopper cette peur? De quelles peurs s’agit-il?

    Avant de vouloir s’attaquer à la peur, la première étape souvent ignorée est de commencer par identifier à quelle peur le joueur est confronté. En effet, il n’existe pas une peur mais des peurs.

Parmi les peurs que peuvent rencontrer les joueurs, nous pouvons en citer une douzaine:

La peur de l’imperfection, la peur de l’inconnu, la peur d’être jugé, la peur de commettre des erreurs, la peur de perdre, la peur du succès, la peur d’avoir à maintenir un haut niveau de performance, la peur du changement, la peur des responsabilités, la peur d’éprouver des émotions désagréables, la peur de terminer ce que l’on a commencé, la peur du rejet, la peur de prendre de mauvaises décisions. Parmi toutes ces peurs, à mon sens, 4 d’entre elles sont prépondérantes et mènent au mauvais stress des joueurs: la peur de perdre, la peur du jugement des autres, la peur de commettre des erreurs et la peur de l’inconnu. Ces différentes peurs, chacune à leur niveau, engendrent l’anxiété des joueurs. 

Qu’est ce que l’anxiété?

    Selon LAZARUS (2000) « l’anxiété est une réaction face une menace existentielle et incertaine. Une émotion telle que l’anxiété se produit après évaluation des ressources disponibles pour s’adapter à une situation ».

    L’anxiété est un malaise à la fois physique ( on parle alors d’anxiété somatique) et psychique ( on parle alors d’anxiété cognitive) caractérisée par une crainte diffuse, un sentiment d’insécurité, de problème imminent.

Le stress compétitif rend-il anxieux? Qu’est-ce que l’anxiété? Comment est le footballeur lorsqu’il est anxieux avant un match?

    Avant une compétition, l’anxiété des joueurs peut apparaitre sous 2 formes distinctes :

L’anxiété cognitive (peurs, difficultés de concentration, inquiétude, irritabilité, appréhension, insomnie, …) et l’anxiété somatique (douleurs musculaires, mal de ventre, transpiration excessive, rythme cardiaque élevé, nausées, mictions fréquentes…).

Comment gérer son stress?

    Le quotidien des footballeurs (surtout les professionnels) est chargé d’incertitudes et de questionnements permanents du type: vais-je être titulaire? vais-je être bon? vais-je marquer? vais-je être décisif? vais-je avoir de bonnes stats? vais-je satisfaire mon coach? vais-je être transféré? vais-je me blesser?). Tous les joueurs n’appréhenderont pas tous ces éléments de la même façon. Face à toutes ces questions et ces situations individuelles complexes, le joueur va devoir y faire face en comprenant, en domptant, en acceptant, en jouant, et non en luttant contre le stress qu’elles représentent à SES yeux.

Comment mesurer le stress d’un footballeur avant un match?

    Le coach connait parfaitement ses joueurs. Avec son œil de maquignon, il sait reconnaitre les joueurs stressés et interpréter les raisons qui font que certains tournent en rond dans le vestiaire, quand d’autres sont plus désagréables ou plus renfermés que d’habitude…

    Seulement, les apparences peuvent parfois être trompeuses…lorsque ce ne sont pas les joueurs eux-mêmes qui cherchent à cacher leurs apparences.  Un jugement ou même une interprétation, lorsqu’ils ne reposent pas sur des faits objectifs, peuvent induire le coach en erreur. Nul n’ignore que souvent, pour cacher une blessure mais également leur stress, leur fatigue, leur méforme…les joueurs engagent un jeu de rôle avec leur coach. Pour exemple, que ceux qui, en tant que joueur, n’ont jamais caché à leur coach une petite blessure pour jouer un match important lèvent la main.

    Pour anticiper cet état de fait, plusieurs possibilités s’offrent au coach. En plus des entretiens individuels, d’une relation simple et en confiance ou encore l’intervention d’une tierce personne comme un préparateur mental…il existe des outils permettant d’évaluer l’état de stress de ces joueurs.

Les questionnaires et tests psychologiques

    En sport, de nombreux questionnaires validés scientifiquement permettent d’évaluer les habiletés mentales des sportifs (motivation, confiance en soi, estime de soi, concentration, attention, autonomie, activation, anxiété, stress).

    Concernant le sujet de cet article qu’est la gestion du stress d’avant match, je vais vous présenter ci-dessous l’utilité de quelques-uns d’entre eux (liste non exhaustive).

– Le CISS: (Endler, Parker et Rolland, 1990) inventaire de coping (=faire face) pour les situations stressantes: il mesure la façon dont les sportifs gèrent leur stress. Les styles de coping (faire face) jouent un rôle prépondérant dans l’équilibre physique et psychologique d’un joueurs surtout lorsque celui-ci est confronté à des événements pouvant être source de stress. Les 48 questions du CISS permettent d’évaluer si le sportif fait face à un problème en s’orientant vers:

• La Tâche à réaliser: décrit les efforts orientés vers la tâche pour résoudre le problème, le restructurer sur le plan cognitif ou pour tenter de modifier la situation.
• Les Emotions: décrit les réactions émotionnelles orientées vers le moi dans le but de réduire le stress.
• L’Evitement: décrit les activités et les modifications cognitives visant à éviter la situation stressante. Les moyens d’apaiser le stress sont soit la distraction avec d’autres situations ou d’autres tâches soit la diversion.

 – L’Evaluation des symptômes de stress (Max Hamilton): 13 questions permettant d’évaluer les symptômes somatiques du stress et si le sportif est proche de l’état de dépression, d’alarme, de résistance, d’épuisement ou de burnout.

 – Le test de stress (d’après les travaux de P.Légeron): 36 questions permettent d’évaluer le sportif quant à sa sensibilité à la frustration, sa vulnérabilité au travail, son stress physique et son stress mental.

– l’EEAC Jones: L’Echelle d’Etat d’Anxiété à la Compétition (version française du CSAI-2): 23 questions permettent de mesurer de manière fiable et valide l’état d’anxiété des sportifs lorsqu’ils sont confrontés de manière spécifique à une compétition sportive. Les 23 questions de ce test permettent de mesurer l’anxiété cognitive, l’anxiété somatique et la confiance en soi du sportif.

  Ex des résultats obtenus pour l’EEAC Jones (échelle de 0 à 5)

7 joueurs d’une même équipe = 7 profils différents = 7 interventions individualisées différentes.

    Dans un premier temps, l’utilisation de ces tests permettra d’avoir une idée plus précise et objective sur les différents éléments qui stressent le footballeur (comment le stress apparait-il ? dans quelles conditions? comment il se traduit? comment le joueur répond à ce stress?…).

    En analysant les résultats avec le joueur, l’entretien qui suivra, permettra de lui faire prendre conscience des points à travailler et ceux à renforcer s’il souhaite mieux vivre (appréhender) ce stress pour au final, être plus performant en match. Reposant sur des faits réels, cette prise de conscience du joueur suivie de l’explication de ce qu’est SON stress est une étape incontournable de la gestion du stress. Pourquoi je stresse? suis-je normal? quand arrive mon stress ? qu’est-ce que mon stress entraine sur mon corps et mon mental?… Sans SENS et sans compréhension du joueur, le travail mental n’aura que peu d’impact sur la régulation du stress du joueur.

Les éducateurs, entraineurs, joueurs, parents…souhaitant passer (ou faire passer) ces tests permettant de mesurer le stress, la motivation, la confiance, la concentration…mais aussi la qualité de la relation entraineur/entrainé, la cohésion du groupe, le leadership…peuvent me contacter à l’adresse suivante: clementdurou@gmail.com

 Fin de la 2ème partie.

Dans la 3ème partie, nous évoquerons les différentes possibilités qui s’offrent aux entraineurs souhaitant aider leurs joueurs à mieux gérer leur stress.

Clément Durou

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Le stress du sportif, tu sais ce que c’est?

Exemple en football  ( article découpé en 4 parties)

    Que l’on soit devant sa télé, autour d’un stade, au comptoir d’un café, tous les débriefings et analyses d’après matchs évoquent, à un moment, la pression ou le stress pour expliquer les raisons d’une contreperformance individuelle ou collective. Quel que soit l’enjeu du match, l’âge et le niveau de pratique des joueurs, la défaite d’un match que l’on prépare du mieux possible laisse souvent une profonde cicatrice psychologique dans la tête des joueurs et de leurs entraineurs. Aujourd’hui, la mauvaise gestion des émotions en présence du stress qu’apporte la compétition semble être la cause principale de la majorité des contreperformances au football.

    Tous les débriefeurs « brèvistes de comptoirs » évoquent le stress pour analyser un match et justifier le résultat, mais au fait, de quoi parlent-il  lorsqu’ils affirment que les joueurs n’ont pas su être à la hauteur de l’évènement? malheureusement, peu savent de quoi ils parlent.

    Du football amateur au football professionnel, s’il est bien une constante dans l’explication de la contreperformance ou la réussite (collective et individuelle) réalisée, c’est bien le mot STRESS qui revient comme « excuse » la plus fréquente. J’en veux pour preuve la 1ère raison qui pousse les footballeurs à me contacter pour solliciter un accompagnement en préparation mentale…pour « régler leur problème de stress ».

    Lors de nos premiers échanges, à la question: « pourquoi souhaites-tu faire appel à un coach mental? »; « En quoi puis-je t’aider? »; très souvent, j’obtiens ces même réponses: « je n’arrive pas à gérer mon stress »; « je stresse trop avant les matchs et cela me fait gaspiller beaucoup d’énergie »; « lorsque j’en parle à mon coach, il me dit de me calmer et que cela va passer au début du match »; « la veille des matchs, je dors mal, je m’énerve pour rien, j’ai du mal à manger… »; « je suis toujours trop stressé avant les matchs et cela m’empêche de me préparer dans des conditions optimales », « mon stress est trop intense, je n’arrive pas à l’éliminer et dans mon club personne ne peut m’aider», « je suis bon mais à cause du stress, je fais beaucoup d’erreurs »…

    Dans cet article, après avoir défini les différents termes évoquant le stress, je vais tenter d’expliquer le plus simplement et humblement possible, pourquoi, quand et comment émerge le stress d’avant match des footballeurs. Dans un 2ème temps, nous aborderons les différentes techniques que l’entraineur et/ou le préparateur mental peuvent utiliser pour armer au mieux ces joueurs afin de les conditionner avant un match important.

    Si l’on part du principe que le stress est un état que l’on ne peut maitriser, alors les fatalistes peuvent stopper ici la lecture de cet article. Pour les optimistes, les travailleurs, les curieux, les « ouverts », les progressistes…et tous les entraineurs qui souhaitent faire progresser leurs joueurs, poursuivons ensemble!

    Le stress fait partie intégrante de la vie de chaque être humain. La compétition sportive n’échappe pas à cette règle. Avant un match dit à enjeu, si une grande majorité de joueurs de football ressentent des douleurs physiques ou encore des pensées négatives et envahissantes les privant de réaliser un grand match, d’autres en revanche, parviennent à exploiter leur stress afin de réaliser des performances optimales et régulières. Ces 2 types de joueurs sont-ils différents ? Y a-t-il un caractère inné à la gestion du stress? NON, NON et encore NON. La gestion du stress ainsi que toutes les autres habiletés mentales (motivation, confiance, concentration…) sont modifiables, perfectibles et donc entrainables. Pour chaque habileté mentale, l’individu peut, avec un travail mental adapté et individualisé, faire progresser toutes les dimensions de son mental.

    Aujourd’hui, tous les entraîneurs, joueurs et tous les différents acteurs de la performance des footballeurs s’accordent pour affirmer que la capacité de gérer le stress avant, pendant et entre les matchs représente une caractéristique déterminante d’une performance de haut niveau. 

    Malgré cet état de fait, force est de constater que peu d’entraineurs ou de joueurs, consacrent suffisamment de temps pour apprendre, développer et utiliser des techniques de gestion du stress. Le manque de connaissances, de temps ou parfois même d’intérêt expliquent en partie cette absence de travail mental de la formation des jeunes jusqu’aux professionnels. Fort heureusement, appuyé par des validations scientifiques et les « preuves » (résultats) obtenues par ceux qui se sont risqués à programmer un travail mental avec leurs joueurs, il faut reconnaitre que le bon sens des acteurs du football français est en train d’accepter l’idée ( comme ce fut le cas pour la préparation physique) d’intégrer la préparation mentale des joueurs de football.

Commençons par le commencement…Qu’est-ce que le stress?

« Complete freedom from stress is death »  (= la délivrance complète du stress est la mort). SELYE

    Le « père » du stress, SELYE (1983), définit le stress comme « une réponse non spécifique de l’organisme à une demande qui lui est faite ». Il nomme cette « réponse » le syndrome général d’adaptation (SGA). Selon lui, tout est stress, à tel point que, l’individu n’a d’autre choix que de s’adapter en permanence aux agents stressants (ou stressors) correspondants aux stimuli de l’environnement mais également l’adaptation à des tensions internes (anxiété, faible estime de soi…).

    En d’autres termes, le stress est un processus et non pas un « état ». Le stress d’un individu est le résultat d’un décalage entre sa perception de la complexité de la situation à laquelle il est confronté et…sa perception de ses propres ressources permettant de répondre à cette situation. Un individu stresse lorsque son bien-être est menacé et qu’il pense ne pas posséder de réponse immédiate lui permettant de réduire cette menace. Cet « ajustement » est une réponse adaptative physiologique.

Ainsi, le stress évolue en 3 phases

    Phase 1 : La phase d’alarme: elle se caractérise par des symptômes physiques, lesquels alarment l’individu d’une anomalie de fonctionnement. Les premières réactions à l’agression apparaissent: le cœur s’accélère, la respiration est rapide et saccadée, des modifications de la répartition du sang apparaissent dans l’ensemble de l’organisme. Le système nerveux libère deux hormones bien connues : l’adrénaline et la noradrénaline. Ces hormones ont la faculté de mobiliser l’énergie dont l’individu pourrait avoir besoin par ailleurs.

    Phase 2 : La phase de résistance:  l’organisme mobilise toutes les défenses contre ce qui le stresse ( les agents stressants). Le corps finit par s’adapter aux stimuli. Cette fois, se sont les glucocorticoïdes qui sont sécrétées par le corps. Les glucocorticoïdes sont des corticostéroïdes qui ont une action sur le métabolisme protidique et glucidique, elles permettent de maintenir la production de glucose nécessaire aux muscles.

    Phase 3 : La phase d’épuisement: le sujet se sent incapable de lutter, ses limites de résistances sont atteintes. Le corps est envahi par le stress car les capacités de résistances sont dépassées. Le taux de glucose dans le sang diminue sensiblement. En parallèle, l’effet inhibiteur des glucocorticoïdes sur le système nerveux s’accroit car la production de ces hormones par le cerveau se prolonge. Cette situation fragilise le corps et facilite l’apparition des infections ou autres pathologies.

Comment le joueur réagit face au stress?

    En 1968, le physiologiste Claude Bernard a effectué des travaux sur les réactions des individus suite à une agression. Il en conclut que cette réaction individuelle a pour but le maintien de l’état d’équilibre interne, ce que le neurophysiologiste a qualifié d’homéostasie. Pour Cannon, il n’existe que 2 réponses comportementales face aux agents stressants: la LUTTE ou la FUITE.

FRIGHT ( = menace )     ⇒    FLIGHT ( fuite )   OR   FIGHT  ( lutte )

     Personnellement, je me permets de rajouter une 3ème réponse possible de l’individu. Cette réponse est la « non réponse », à savoir lorsque l’individu est face à une situation très stressante, et que celle-ci le bloque complètement, à tel point qu’il ne peut ni fuir ni lutter. Par ex, lorsqu’un individu apprend une terrible nouvelle, et qu’il ne fuit pas ou ne lutte pas…mais au contraire il ne fait rien, et reste bloqué voire immobile telle une statue.  Vous souvenez-vous de ce qui est arrivé à Thiago Silva, pourtant surnommé El Monstro, lors de la dernière coupe du monde « chez lui « ?

De quel stress parle-t-on ? Comment arrive le stress ?

    Le stress peut être biologique mais également psychologique. Il peut donc affecter le physique et/ou le mental. Tout dépend de la source du stress ainsi que de l’individu qui le reçoit. Par exemple, dans une équipe de football, avant un même match, certains joueurs auront mal au ventre, d’autres iront aux toilettes 4 fois en 30 minutes, certains ne dormiront pas bien la nuit précédente alors que d’autres auront des pensées négatives de type « je ne vais pas être bon demain »; « je vais encore faire une erreur grossière »; « en ce moment je ne suis pas bon »…, quand enfin, pour la même situation, d’autres seront totalement détendus et concentrés…ou plus simplement dans un état optimal leur permettant de réaliser une performance de haut niveau.

Lorsqu’ un individu stresse, que se passe-t-il au niveau physiologique ?

    L’adrénaline (sécrétée par les glandes médullo-surrénales), la noradrénaline (système parasympathique, terminaisons nerveuses), le cortisol ou la dopamine sont les principales hormones sécrétées. Elles stimulent la fuite ou le faire face à la situation stressante. Suite à cette sécrétion d’hormones, intervient une « déconnexion électrique » où l’amygdale (= le cerveau émotionnel) se déconnecte puis débranche le cerveau frontal (= zone de raisonnement) et perd momentanément ses capacités cognitives (= le joueur ne peut plus analyser objectivement et calmement la situation).

    Le stress est donc une évaluation cognitive, une perception que l’individu se fait de la situation. Ainsi,  SA perception de SA situation devenant SA réalité…seulement, cette réalité n’est pas forcément LA réalité. Lorsque l’individu est confronté à un évènement particulièr (se préparer pour jouer un match important), il analyse les ressources dont il dispose pour répondre à cette situation. Si ses ressources lui paraissent insuffisantes pour répondre favorablement à cette situation, alors le stress va apparaitre. On parle de « distress » (mauvais stress) qui est une conséquence d’un hyperstress ( trop de stress= agitation) ou d’un hypostress ( trop peu de stress=désintérêt, démotivation).

    En revanche, s’il pense avoir les capacités pour battre un adversaire, le match ne sera pas vécu comme stressant, le joueur fera face (coping de lutte) en s’engageant pleinement dans l’évènement. On parle ainsi d’ « eustress » ( = bon stress).

    De plus, dans l’absolu, rien n’est stressant. La situation en elle-même n’a aucune valeur concernant le stress, c’est plutôt la représentation que le joueur se fait de la situation qui a de la valeur..à ses yeux.

    Au final, il convient de retenir que ce qui est stressant, c’est la représentation que l’individu se fait de la situation à laquelle il est confronté. De fait, le stress peut donc être un activateur/booster ou un inhibiteur/limiteur de la performance future. En effet, tout dépendra de la perception puis de la conviction d’avoir les ressources nécessaires permettant de répondre favorablement au « stimulus-problème ». Compte tenu de ces propos, je tiens donc à affirmer cette grande erreur de considérer que le stress est souvent (toujours?)  vécu comme quelque chose de néfaste à la performance et contre lequel il faut lutter.

    Fin de la 1ère partie. Dans la 2ème partie, nous évoquerons les liens entre le stress et la performance des joueurs; comment se manifeste le stress et l’anxiété chez le joueur ainsi que les tests et outils permettant de mesurer le stress des joueurs avant un match.

Clément Durou

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Le site www.clementdurou.com vient de dépasser les 10000 visiteurs.

   Malgré le fait de s’adresser à un public spécifique, et la lecture de (parfois trop) longs articles, vous êtes de plus en plus nombreux à  suivre l’évolution du site et à m’envoyer des messages privés…

   Stimuler l’envie de comprendre, d’apprendre et/ou de savoir, amener à se poser des questions, présumer puis découvrir des perspectives aussi ambitieuses qu’innovantes, accepter d’entendre qu’il n’existe pas qu’une seule solution, échanger, critiquer, débattre…reste l’humble ambition de ce site.

   Si vous souhaitez être informé par mail lorsque je publie un nouvel article sur le blog, vous pouvez vous inscrire (c’est sur la droite de cette page) à la newsletter. Pour encore progresser (et oui, il n’est jamais effrayant de regarder toujours plus haut!), j’aimerais que ce blog devienne un lieu de discussion, d’échange et de débat car je sais aujourd’hui que ces sujets vous intéressent et qu’ils s’adressent à un large public (sportifs, entraineurs, parents, cadres, dirigeants…) du monde sportif et du travail. Faute de temps, je ne peux publier tous les articles que je souhaiterai écrire. Il existe tant de thèmes à aborder sur le sujet de la préparation mentale ou du coaching que j’invite tous ceux qui souhaitent intervenir, écrire, échanger, commenter… à m’envoyer vos écrits pour publication sur mon site.

Le site http://www.clementdurou.com est ouvert à tous.

 » Ne courez pas après le succès, contentez-vous de faire ce que vous aimez et ce en quoi vous croyez, et le succès viendra tout seul »   D.Frost

« C’est en remplaçant dans son vocabulaire le mot « problème » par le mot « challenge » que l’on découvre le mot « réussite » Tom Peters

« La nouveauté ne peut venir que de la rencontre de quelqu’un de différent. Nous sommes toujours polarisés et envoûtés par le conforme, le convenable et le canonique. En fait, c’est dans l’anomique (tout ce qui n’est pas la règle), que réside l’innovation…puis le progrès. »  Clément Durou

« Nous sommes ce que nous répétons chaque jour, l’excellence n’est alors plus un acte mais une  habitude. » Aristote

Dans toute situation délicate, ce qui compte n’est pas ce qui va se passer…mais ce que tu vas faire. 

Clément Durou

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Une « recette de comm »

 – Un joueur de football: « J’en ai marre, le coach me fait jouer sur le côté gauche, je n’ai pas de repère, moi j’aime jouer dans l’axe, je veux marquer des buts mais il me dit que c’est pour le bien de l’équipe »

– Un coéquipier: « Tu n’as qu’à aller lui parler et lui dire franchement ce que tu penses! »

– Le joueur: « Ok, je vais aller le voir mais je sais que cela ne sert à rien. Il ne m’écoute jamais. Je vois bien qu’il ne m’apprécie pas. De toute façon, il n’écoute personne ».

Quelques jours plus tard, le joueur dit a son coéquipier:  » j’ai essayé de lui dire que je préfère jouer dans l’axe mais comme d’habitude, il ne m’a même pas écouté. Alors, je me suis emporté et la discussion a dérapé. »

         Face à un échange qui s’annonce houleux et engagé, les enjeux de la discussion à venir portent davantage sur la nature de la relation que sur son véritable contenu. En effet, si la relation est bancale, un feedback inapproprié peut rapidement accoucher de quiproquos, de méprises et de confusions pouvant même générer une future altercation. Pour un coach, il apparait donc important de garantir une communication saine, interne et frontale afin que chacun puisse critiquer de façon objective et constructive. Sans cela, il ne faudra plus s’étonner d’entendre les revendications des insatisfaits dans les médias et autres réseaux sociaux. Si la discussion n’est pas ouverte dans un vestiaire, et si en interne, on ne peut pas dire ce que l’on pense, alors les footballeurs au narguilé ne cesseront de sévir sur la toile. En révélant les problèmes internes au grand jour et au grand public, l’absence de contrôle d’une communication ouverte et libérée peut, hélas, s’accompagner d’un cri médiatique aussi pathétique que révélateur d’ un manque cruel de réflexion, de recul, de finesse… et d’accompagnement individualisé.

Le R.D.E.P.C

        Le R.D.E.P.C est un des outils qui offre la possibilité de garantir un certain niveau d’écoute et de coopération malgré les difficultés de communication rencontrées. Cette technique du R.D.E.P.C. permet:

– d’entretenir ou d’améliorer la relation entre un entraineur et son sportif.

– se défaire des préjugés ainsi que des pensées limitantes et négatives.

– préparer une argumentation objective par un meilleur choix des mots afin de faciliter l’échange en rendant les propos plus compréhensible.

         Cet outil est inspiré du D.E.S.C, auquel il convient d’ ajouter une étape préalable permettant de mieux coller à la réalité. Les auteurs du D.E.S.C n’ont en effet pas considéré l’impact de nos émotions, de nos croyances, de nos valeurs, de notre vécu… sur notre manière de communiquer ainsi que sur la nécessité de prendre en compte l’aspect temporel de nos affects.

         Parfois (souvent? toujours?), mieux que d’engager une discussion vouée à des mots risquant d’entrainer des maux, il est préférable de la reporter. Ainsi, l’échange sera probablement mieux préparé, certainement plus juste mais surtout, ce sera l’occasion d’adopter une position plus distanciée, et de fait, bien moins emprunte à l’expression des émotions. La posture choisie serait de prendre du temps tout en maintenant à distance notre petit diablotin intérieur; cette petite voix ruminante qui ne manque jamais de nous marteler que la situation n’est pas comme l’on souhaiterait qu’elle soit.

          Le protocole du R.D.E.P.C

R: Reporter dans le temps

  Si le début de l’échange, les mots, le ton et le « body language » de votre interlocuteur laissent penser que le débat risque de s’envenimer, autant que faire se peut, il convient de « R » (reporter) la discussion à un moment plus approprié. « A chaud », les émotions ressenties peuvent contrarier l’objectivité de tout raisonnement objectif et sensé.

 D: Décrire les faits

  Décrire les faits, rien que les faits. Evoquer des faits aussi réels que précis permet d’éviter toute interprétation ou jugement erronés. Par nature, lorsqu’ils sont prouvés, les faits sont indiscutables. Cette prise de distance vous conduira à analyser la situation avec un regard neutre et extérieur. Dans certaines situations complexes, elle permettra également de parvenir à relativiser les faits. En ce sens, c’est un pas vers l’autre.

E: Exprimer ses sentiments

  Exprimer les sentiments, les préoccupations, les pensées, les désaccords ou encore les critiques que cette situation/conflit fait naître en vous. Employer le « je » plutôt que le «tu/vous » rétablira la sincérité de la relation et pourra amener l’autre à résipiscence. En se mettant à votre place, par empathie, l’autre pourra ainsi mieux accepter ce que vous ressentez.

 P: Proposer des solutions

  Proposer une solution réaliste et convenable. Ce comportement vous mettra en posture de propositions. Pour garantir un échange sain et juste, l’autre aura également la possibilité de suggérer ses solutions en retour.

 C: Conséquence positive

  Ensuite, il conviendra d’intéresser l’interlocuteur en l’intégrant à l’élaboration d’une solution commune et en lui indiquant les conséquences positives qui découleraient des solutions envisagées en commun. En soulignant les bienfaits réciproques des solutions communes envisagées, l’échange est orienté vers un aboutissement positif. Il s’agit de trouver un accord par lequel chacun se préoccupe aussi de l’intérêt de l’autre, d’une façon également favorable à son propre intérêt. En d’autres termes, cela correspond à du « WIN-WIN ».

         Lorsque nous sommes confrontés à une discussion conflictuelle ou face à une personne détestable, l’agacement et les émotions négatives qui en découlent, ont des répercutions néfastes sur notre manière de communiquer. Ainsi, nos émotions peuvent nous éloigner de la rationalité et de nos capacités à bien communiquer (écoute, argumentation, langage verbal et non verbal). Le R.D.E.S.C. est une manière de communiquer efficacement lorsque le comportement d’une personne vous pose un problème et que vous souhaitez le faire évoluer. En maintenant une confiance réciproque, le R.D.E.S.C. permet de garder un niveau de collaboration satisfaisant.                   Porté par un instinct de survie primaire, trop fréquemment hélas, nous adoptons un mode « automatique défensif » alors qu’il conviendrait d’opter pour un « mode adaptatif positif », qui consiste à s’adapter à la situation stressante et bloquante. En appliquant une « logique argumentaire », nous orientons notre façon de communiquer afin d’aboutir à une issue positive. Les récentes études sur l’imagerie cérébrale indiquent que lors d’une situation conflictuelle, nous sollicitons une zone de notre cerveau peu propice à la bonne gestion du stress. Reporter la discussion/conflit dans le temps amènerait à remobiliser les zones du cerveau favorables à la réflexion, à la distance, au recul et à l’écoute. Ce report permettrait d’avoir une position distanciée plus mesurée, moins sujette aux émotions négatives.

 L’espace détente du « oui ok, mais… » des détracteurs habituels

          Comme chaque outil existant, le R.D.E.S.C. n’est en rien, une garantie absolue de la résolution des discussions conflictuelles. Par exemple, comment procéder si l’interlocuteur refuse l’échange? s’il refuse de reporter l’échange pour en « découdre maintenant »? si les rancœurs sont plus fortes que la raison et le bon sens? si l’inimitié est telle qu’il refuse d’échanger avec un imb…le.

Dans le quotidien de chacun, les discussions conflictuelles ne manquent pas, alors faites de chacune d’elles, des occasions d’expérimenter cette technique du R.D.E.S.C.Une fois maitrisée, vous serez surpris par son efficacité et par les changements que cela procurera en vous et pour vous. Ensuite, nous parlerons body language…car votre corps parle plus que vos mots.

Clément Durou

 » La critique, comme la pluie, devrait être suffisamment douce pour nourrir le développement de l’homme sans détruire ses racines. »  Frank A. Clark

(1) Sharon A. & Gordon H. Bower , 1976. Asserting yourself. A practical guide for positive change.

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La critique de l’autre

« Mais qui est l’autre, quel étrange messager »…

        Si l’on a abordé dans l’article précédent la critique constructive d’un coach vers un apprenant, celui qui sait vers celui qui apprend, nous pouvons également nous questionner sur la réciprocité de cette critique en évoquant la possibilité, l’éventualité, la difficulté, la nécessité voire l’importance de critiquer questionner son coach, son manager, son professeur, son supérieur, son collègue de travail, son partenaire d’entrainement…en retour de son intervention?
Encore plus important que dans le sens de la critique qui part du coach vers le sportif; le sportif qui souhaite pouvoir « feedbacker » ou questionner son coach, devra encore mieux choisir les « bons » moments, lieux et mots afin de ne pas heurter « celui qui sait », « celui qui commande » et/ou « celui qui décide ».

La critique constructive de son entraineur: une manœuvre délicate ou impossible?

        Pour le sportif, un procédé efficace consisterait à présenter la critique plus comme une demande (d’aide, de soutien…) qu’une plainte concernant la tâche, et seulement la tâche. Se serait ainsi une manière détournée de signaler un problème sans expliquer que c’est sûrement son comportement ou ses choix qui en sont les causes ( si et seulement si c’est la réalité).

Prenons l’exemple d’un joueur de football en manque de réussite, à qui l’entraineur demande de travailler un geste technique spécifique (coup franc excentré, reprise de volée, centre en pleine course…) à la fin d’une séance de physique très intense. Dire à son entraineur, « Coach, je suis fatigué, je n’arrive pas à réaliser l’exercice technique demandé » pourrait être mal interprété par le coach (remise en question de ses séances, du travail, de ses choix…de son autorité), il devrait préférer lui dire: « Coach, qu’est ce que vous voulez me faire travailler aujourd’hui? Vous souhaitez me faire travailler mon sang-froid et ma lucidité devant le but lorsque je suis fatigué physiquement? » ou bien : « souhaitez-vous que je progresse sur la justesse de l’exécution technique dans mes reprises de volée? » Si le coach répond, je veux que tu progresses dans tes reprises,…alors il sera plus aisé de lui dire: « coach, après une séance de physique, j’ai plus de difficultés à maintenir l’équilibre de mes appuis afin d’engager une dissociation segmentaire haut/bas tout en restant concentré sur la qualité de l’exécution. J’ai vraiment envie de progresser car je sais que je dois maitriser ce geste pour être davantage décisif dans les matchs à venir mais j’ai l’impression que je progresse mieux en travaillant ma technique individuelle avant la séance de préparation physique. Qu’en pensez-vous ( et oui vous ne le savez certainement pas, mais de nombreux coachs de football se font vouvoyer par leurs joueurs…encore un autre débat)?  » Après avoir évoqué à la fois sa détermination à progresser et les conditions dans lesquelles le travail du joueur serait qualitatif et optimal, que répondrait un « bon » entraineur?

La critique constructive d’ un coéquipier, d’un collègue: un exercice complexe?

        En gardant à l’esprit ce vieux dicton: « Donne du poisson à ton ennemi, apprend à pêcher à ton ami »; il est d’abord nécessaire d’étudier pourquoi nous souhaitons critiquer (au sens du feedback constructif) un coéquipier. Avant d’explorer le délicat « comment », le critiqueur doit, au préalable, savoir pourquoi? pour quoi? et dans quel but? il peut formuler cette critique constructive.

        En certaines circonstances, il peut paraitre aussi inévitable que peu aisé de délivrer une rétroaction constructive à un partenaire. « Je dois accomplir ce que l’on m’a demandé de réaliser mais je n’y parviens toujours pas« . En retour d’un agacement naissant, une possible réponse serait:  » Pu…rée, cela fait 100 fois que je t’explique et que je te montre comment faire et tu n’as toujours pas compris. Tu es bête ou tu fais exprès? En revanche, pour réussir à m’énerver, là au moins, tu n’éprouves aucune difficulté « . Que se passe-t-il lorsque l’un estime que l’autre ne veut pas l’aider tandis que l’autre soupçonne qu’il fait exprès pour se décharger d’une tâche supplémentaire? Autre éventualité, que se passe-t-il lorsque l’on est intimement convaincu que le collègue est incompétent? La communication d’abord, puis éventuellement la collaboration voire même la relation entre eux deux, vont d’abord se dégrader en finissant par se tendre. Dans ces cas précis, la spirale infernale est engagée. Les préjugés, les rancœurs et autres sentiments négatifs laisseront rapidement place aux coups bas, à la rancune voire au déni…et le travail sera loin d’être optimisé.

        Afin d’éviter l’éventuel recours au « supérieur/trancheur« , une solution non exhaustive serait d’expliquer une énième fois, tout en essayant, dans la mesure du possible, de masquer son agacement, en sensibilisant la personne au fait qu’elle devrait se débrouiller seule la prochaine fois.  » Je veux bien t’aider cette fois encore, mais je t’invite à noter la procédure car je suis convaincu que tu peux réussir toute seule. Ainsi, je pourrai me concentrer à remplir de nouvelles missions en perdant moins de temps à répondre à tes multiples sollicitations. »

        Enfin, lorsqu’il s’agit d’informer un collaborateur d’ une problématique qui n’a pas d’impact sur nos propres tâches, il faudrait faire preuve d’encore plus de tact. «Puis-je te suggérer une proposition?» ou encore, «Souhaiterais-tu que je te présente une autre approche pour régler ce problème efficacement?». De cette manière, le choix lui revient…et il sera ainsi plus aisé de répondre aux hypothétiques sollicitations futures. Ici, les futurs managers de la génération X devraient me rejoindre largement. Je fais l’hypothèse que ceux de la « Y » n’y couperont pas.

Quand on est soi-même l’objet des critiques de son coéquipier

        Avant de tenter toute forme de réponse (à chaud et donc au chaud!), la 1ère étape serait d’écouter le critiqueur sans l’interrompre en restant calme afin d’essayer d’intégrer les critiques comme une opportunité de progresser. A ce moment, il conviendrait donc d’ouvrir son propre « spectre questionneur » sur la personne ET sur les raisons qui la pousse à formuler ces critiques. Si l’on pense que les critiques sont injustifiées, il est alors possible de lui demander de fournir des exemples concrets; et de lui demander de reformuler ses critiques afin de les clarifier, de valider leur bien-fondé et de s’assurer que l’on a bien compris le message. Une fois que tous ces éléments sont réunis, il convient de rectifier le tir en détruisant la véridicité des faits reprochés afin de ne pas refaire un pas de clerc.

Si les critiques se transforment en insultes

        Même si je peux comprendre que cela pourrait parfois faire du bien, toute réaction primaire est à éviter! Allez, remettez votre poing dans votre poche. Envoyer votre front sur son nez n’est pas non plus à envisager. Refroidir la scène et l’ambiance en reportant à plus tard l’explication, semblent être le meilleur moyen de ne pas « monter dans les tours ». En dépassant la pensée, les mots peuvent laisser des maux profondément ancrés chez les rancuniers.

        Tout le monde est d’accord avec moi sur le papier…mais dans les faits? Que me dîtes-vous? vous n’y arrivez pas?…les techniques ( respiration/relaxation, mindfulness, ancrage…) assez simples et efficaces de maitrise de nos émotions existent et ont un impact redoutable sur les personnes au sang chaud. Chez les sportifs, comme dans l’entreprise, le mode compétitif devient souvent le théâtre privilégié de violences verbales et parfois physiques. Les situations « tendues » rendent nécessaires la maitrise de ses nerfs (de ses émotions) afin de conserver le recul, la froideur et la distance permettant la réflexion nécessaire à l’optimisation et la constance des performances individuelles…et collective.

Si la critique n’est pas justifiée?

        Toute réaction primaire est encore à éviter, afficher du calme (facile lorsque l’on a rien à se reprocher) en demandant des explications, des détails et des faits concrets. Généralement, l’analyse des détails infonde (je sais, le verbe « infonder » n’existe pas mais il me plait de l’employer ici…alors faites comme Jean! Allez-y, qu’attendez-vous pour me critiquer!?) les faits reprochés (ces faits n’étant souvent issus que de présuppositions, ragots et autres balivernes de machine à café) et « l’affaire » est réglée. Cette riposte fonctionne également lorsque les critiques sont avérées. Les hommes politiques sont les maitres en la matière. C’est un art, un métier, une gymnastique du quotidien et de chaque instant…car ils n’ont, à les entendre, jamais rien fait de mauvais. Les critiques à leur égard n’ont, à les écouter, jamais lieu d’être…et ils parviennent souvent à nous le faire croire. Suivez l’exemple, regardez les émissions politiques et vous apprendrez des phrases types et passe partout qu’ils emploient pour se sortir de situations périlleuses. «J’entends votre mécontentement et je l’approuve; je comprends également que vous soyez en colère et parfois même, très fâché après moi parce que vous avez perdu votre emploi, mais l’erreur ne venait pas de moi. Peut-être pourriez-vous essayer de blablabla, blablabla.». Une voix posée, calme, un vocabulaire et une syntaxe aussi simples que simplistes, une empathie affichée, un body language de circonstance…et la personne a presque oublié les critiques formulées.

« Le feedback, c’est le petit déjeuner des champions.«  Kenneth Hartley Blanchard

« La critique peut être désagréable, mais elle est nécessaire. Elle est comme la douleur pour le corps humain : elle attire l’attention sur ce qui ne va pas ». Winston Churchill             si et seulement si cette critique est constructive car les individus sont tous différents quant à leur capacité à accueillir la douleur.

« La critique constructive est un instrument du progrès »

Clément Durou

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   Je suis heureux de vous annoncer l’accord de coaching que je viens de valider avec Thomas Libaud. Il est Champion de France 2015. A l’image du sport qu’il pratique, il veut prendre de la hauteur dans ses performances en visant bien plus haut que le titre français en 2016.

   Je vous laisse découvrir son sport en lisant les liens suivants:  

http://france3-regions.francetvinfo.fr/aquitaine/gironde/les-espoirs-de-la-voltige-aerienne-s-affrontent-dans-le-ciel-de-saucats-786505.html

http://www.ouest-france.fr/pays-de-la-loire/la-roche-sur-yon-85000/voltige-aerienne-succes-mondial-pour-deux-pilotes-vendeens-2781421

http://www.aerobuzz.fr/aviation-generale/breve/thomas-libaud-a-la-tete-de-

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