Es muy probable que anoche hayas tenidos cinco sueños de entre 5 y 20 minutos cada uno. Es tan probable como que no puedas recordarlos.

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Las botellas de distintos tamaños pueden colocarse en el suelo o colgadas, pero es recomendable no usar lámparas muy potentes porque el plástico podría terminar derritiéndose.

La Nautilus es una lámpara fabricada en bambú (el material natural vegetal más reciclable), y que funciona con luz de bajo consumo. Fue diseñada por la adoradora de la ecología Rebecca Asquith.

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A la hora de elegir, es importante tener en cuenta la elasticidad puntual del colchón: la base debe ceder sin excesos bajo las partes con más peso del cuerpo (hombros y pelvis), ofreciendo a la vez un soporte firme para las zonas menos pesadas.

Un colchón nuevo sobre un somier viejo se estropea antes, lo más recomendable es renovar el equipo de descanso al completo. Adquiera un colchón firme y recto (ni blando ni duro), suficientemente mullido como para que se adapte a las curvas de su columna. Un buen colchón es el que presta apoyo a toda la columna cuando se está acostado boca arriba.

Los colchones de látex, más caros y duraderos, contienen millones de pequeños agujeros que permiten que el cuerpo transpire. Se adaptan a los movimientos que se hacen al dormir sin perder la firmeza necesaria para un buen descanso. Además, son hipoalergénicos y resistentes tanto al polvo como a la suciedad. Resultan la mejor elección para personas que sudan mucho o que están enfermas y deben pasar largo tiempo en la cama. Son más duraderos que los colchones de muelles (los de látex duran hasta 15-18 años).

Los colchones de muelles ofrecen distintos grados de firmeza según el refuerzo de los muelles. Ofrecen un adecuado aislamiento térmico y su elasticidad es muy buena, ya que cada muelle se encuentra en una bolsa independiente. Son los más vendidos. Duran 10-12 años.

El grosor ideal del colchón es de 15 centímetros como mínimo; el largo, 10 centímetros más que la altura de quien dormirá en él y la anchura mínima recomendada, 80 centímetros para una cama individual y 135 centímetros para una doble.

Es conveniente cambiar el colchón cada 10 años, ya que pasado este tiempo no se puede garantizar que continúe en buen estado. No obstante, puede usarse más años si se mantiene en buen estado. Se debe dar la vuelta al colchón cada tres meses (girarlo arriba y abajo, y de la cabeza a los pies) independientemente cual sea el modelo, evitando así que el colchón se deforme en cualquiera de sus lados.

Compare los años de garantía que ofrece cada fabricante de colchones. Tenga en cuenta que se trata de un gasto importante y de un artículo que debe durar al menos una década.

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Este pequeño invento puede solucionar este detalle, y dar la oportunidad de dormir en el trabajo un poco mejor teniendo un pequeño accesorio que, después de inflarlo, se convierte en un gran accesorio.

Nappka es el nombre de esta curiosa cama inflable que es fresca, evita la luz, y tiene mayor comodidad que esa silla en la que estás sentado! Pero claro, si quieres una almohada tendrás que proporcionarla tú mismo, ya que la cama no la incluye.

El envase es cómodo ya que permite que ocupe menos espacio cuando no la usas. No por eso es lo suficientemente portátil para la lleves y traigas todos los días del trabajo, pero vale, es mejor que llevar un sommier a la oficina.

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Así, la siesta ha pasado de ser una tradición antigua y esencialmente hispana a convertirse en tendencia mundial, con sus principales adeptos en países desarrollados como Estados Unidos, Japón y Francia, donde muchas empresas están adoptando la instalación de comodidades para que sus empleados puedan tener una reconfortante siesta diaria.

Según los especialistas:“20 o 30 minutos de siesta son suficientes para reponer energías y mejorar el rendimiento durante el resto del día”, y es por ello que en Estados Unidos, nada menos que el 34% de los empleados encuestados tiene permiso para salir de su trabajo por las tardes para poder dormir una pequeña siesta. Además, un 16% aseguró que dispone de un espacio para dormir la siesta directamente en su trabajo.

En España mismo hay muchas compañías que instalan las siestas de 20 minutos justo después de corpulentos almuerzos, un ejemplo que Francia está siguiendo para solucionar su problema: el 54% de su población asegura tener transtornos de sueños por las noches.

Los empleados que duermen siesta han demostrado mejorar su capacidad de entendimiento y aprendizaje con respecto a los que no. De hecho, se ha determinado que son un 30% más efectivos.

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Cuando una mancha llega para quedarse no hay que desesperar. Es necesario conseguir detergente de lavandería en seco, un poco de agua, y un mezclador de mano. Po una media taza de detergente en un tazón y agrega lentamente agua tibia, una cucharadita a la vez. Mezcla la combinación a medida que añades el agua. Acabarás con una sustancia espumosa y húmeda, pero no mojada; y esto es lo importante ya que no estarás mojando el colchón, aunque sí limpiándolo.

Luego utiliza una esponja o un cepillo suave para trabajar suavemente la espuma que conseguiste fabricar. Si la mancha no se retira simplemente repite el proceso utilizando un nuevo copo de espuma. Si notas que el colchón a comenzado a humedecerse sácalo a airearse.

Cuando todo esto falla, la alternativa es adquirir productos especiales para limpieza de colchones. Son más difíciles de utilizar y pueden ser un poco peligrosos ya que no deben estar cerca de los niños y pueden ser inflamables (de hecho hay varios que vienen en aerosol), pero son muy efectivos si la mancha no ha estado alojada allí durante demasiado tiempo.

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Lo que el cerebro hace en esas horas de sueño, es trazar caminos que indican pensamientos, conocimientos y, principalmente sentimientos. De esa manera se establece un camino que se vuelve en recuerdo o sabiduría, y que revivimos cuando un impulso eléctrico vuelve a recorrerlo. Además este sinfín de caminos, se organiza cuando estamos durmiendo de manera que podamos llegar más rápido a lo que buscamos.

Lo sorprendente es que ambos procesos se realizan sólo durante las horas de sueño. Si no durmiéramos, todo lo que aprendemos o vivimos pasaría al olvido.

De aquí surge la pregunta que se están haciendo ahora los científicos, la cual es más difícil de probar e investigar: ¿Por qué hemos evolucionado de tal forma que sólo aprendemos cuando estamos durmiendo?. Según teorizan los científicos: es posible que sea un encuentro de dos fuerzas: la presión evolutiva que nos fuerza a dormir y nuestro sistema inmunológico, parte del instinto, que regula automáticamente nuestras horas de sueño (vivir en el día, dormir en la noche), por lo tanto el cerebro simplemente evolucionó de tal forma que usa ese tiempo de descanso de la mejor forma posible, procesando toda la información del día”.

“Recolectar durante el día, procesar durante la noche”

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En realidad el placer de dormir responde a la necesidad de hacerlo y no al gusto. Darwing explicó mediante el proceso de especiación, que aquellas especies que mejor se pueden adaptar a la vida son las que sobreviven. De esta manera, dormir es una parte esencial de nuestra vida y nuestro rendimiento. Por eso es esencial para la supervivencia.

De la misma forma sentir placer por determinadas acciones (como tener relaciones sexuales o comer) forman parte de nuestra necesidad de supervivencia como especie. Es por esto que todas estas cosas generan placer a través de la emanación de hormonas y químicos en el cerebro que nos hacen sentir bien.

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Hacia 1880, Inglaterra comenzó a usar los Pae Jamah para dormir debido a la suavidad de la tela y la comodiad del corte de la prenda.

Hasta la década del setenta, en una gran ciudad como Shangai era muy común ver personas vestidas con pijamas a cualquier hora del día, incluso combinandolas con minifaldas o sandalias por igual.

Allí se considera ofensivo utilizar mucho escote, pero incluso se pueden ver hoy en día algunas personas caminando tranquila y cómodamente en pijamas. En una encuesta realizada detectaron que el 16% de las personas utilizaban o conocían a alguien que utilizaba pijamas para circular por las calles.

Según el sociólogo Yang Xiong, en los últimos diez años Shangai se transformó en una metrópoli, y la diferencia entre la vida pública y la privada se marcó mucho más que años atrás. Por eso se ha abandonado esta costumbre de usar pijamas en la gran mayoría de la población.

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