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睡前洗澡有助減少啤酒肚

2012-02-22T22:40:00.000+08:00

腹部肥胖已引起世界衛生組織的高度重視，因為很多國家已進入老齡化社會，如不重視腹部肥胖，“啤酒肚”很可能成為影響健康的最危險的殺手之一。
　　腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已證明有20種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關系，其中包括冠心病、心肌梗死、腦栓塞、乳腺癌、肝腎衰竭等。此前，有研究表明，挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是正常人的5倍，得糖尿病的概率是正常人的7倍，腦溢血和腦梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常見。
　　要想消除“啤酒肚”，需要從多方面共同努力，比如，平時吃飯七分飽;每天至少運動30分鍾;睡前洗個溫水澡，改善睡眠狀況等。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。

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新衣服不要馬上穿

2012-02-21T22:39:00.000+08:00

為了使棉織或化纖布料及成衣防皺防縮、挺括，布匹或成衣在出售之前往往要採用藥物處理，其中一種防皺品就是甲醛。
布料或成衣在到用戶手中之前，雖然經過了許多環節，但仍會殘留部分甲醛，它對人體是有害的。甲醛及其他物質可使布匹或成衣產生一種味道，這種味道能立即影響人的鼻、眼和口腔，穿到身上後又會危害皮膚，引起眼瞼發炎、咳嗽和皮膚炎症等。因此，人們在買回新衣或衣料之後，最好先將其清洗一遍後再穿。

為什麼很堅持剛買回的衣服要先清洗後才可穿,在夏威夷有一位倉庫職員奉命清理存貨，當他清理完畢後，便開始抱怨倉庫很污穢，同時在某些區域發現死老鼠及老鼠屎。幾天後他開始胃不舒服、喉痛、頭疼及嘔吐，不過二天的時間他病得非常嚴重及脆弱。他的血糖指數下降到66，他的臉及眼球變成黃色的，他被送到急"
診室時被診斷為『器官衰竭』，他於午夜前便過世。

當時沒有人懷疑他的死與工作有關，當時有一位醫師提及他是否在倉庫工作或暴露於老鼠或老鼠屎。有一種病菌﹝很像漢他病毒﹞生存在老鼠或老鼠屎中。這些鼠屎乾了以後很像灰塵，如果沒有穿戴任何保護器具很容易吸入，經對死者作解剖證實了醫師的疑慮。

這就是為什麼總是要清洗罐頭、罐裝汽水頂部及揮除盒子、塑膠包裝外部，你在超級市場購買的任何商品，或多或少都曾經儲存於倉庫中一段時間，有些還被咬過。

大部份人們會清洗蔬菜、水果，但不曾想過盒子或罐頭。就算是最現代化、最高級的商店也會有老鼠。無論何時你買罐裝飲料時，請用肥皂加清水請洗頂部，如無法做到至少用吸管飲用。

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買東西，為何不說買南北

2012-02-20T22:39:00.000+08:00

南宋理學大家朱熹，在未出仕前，家鄉有叫盛溫和的好友，此人亦是博學多才的人。
一天，兩人相遇於巷子內，盛手中拿著一個竹籃子，朱熹問他：「你去那裡？」
盛回答說：「我要去買點東西。」
朱熹是以窮理致知研究學問的人，他聽盛的話，很好奇，隨即問道：「你說買東西，為什麼不說買南北呢？」
盛溫和反問朱熹：「你知什麼是五行嗎？」
朱熹答：「我當然知道，不就是金、木、水、火、土嗎？」
盛說：「不錯，你知道了就好辦，現在我說給你聽聽，東方屬木，西方屬金，南方屬火，北方屬水，中間屬土。我的籃子是竹做的，盛火會燒掉，裝水會漏光，只能裝木和金，更不會盛土，所以叫買東西，不說買南北呀。」
朱熹聽後唉了一聲說：「原來是這樣！」

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喝奶茶的壞處

2012-02-19T22:39:00.000+08:00

"奶茶完全沒有奶類成分，是由奶精+水+茶葉製成，而奶精並非
奶類製品，完全是食品工業的合成物，奶精毫無任何營養可言，
並且有害身體健康"，

詳細內容如下:

資料一:
奶精的成份主要是棕櫚油、或者是部份氫化食物油，另外也含有
單、雙甘油酯、糖、人工香料等其它成份，想不到吧！食品工業
的技術將一個毫不相關的東西把它弄得有奶香味，令人垂涎。所
以嘍！在飲料中添加奶精，不是加”鈣”而是加”油”，雖然可以增
加食物的風味，但是須適可而止。

資料二:
奶茶是高糖、高油、高熱量，沒有營養價值可言，算一種垃圾食
物。奶茶加的奶精，多由椰子油製成，喝多了容易發胖，脂肪容
易堆積在肚子上，形成中廣體形，很多習慣喝奶茶的人想要減肥，
第一件事就是戒奶茶。椰子油中含大量飽和脂肪酸，會加速體內
製造膽固醇，血脂肪也會急速上升，形成血管硬化，長期大量飲
用，容易罹患高血壓、糖尿病等慢性病。曾有統計數字顯示，大
量飲用奶茶超過三個月，血脂肪及膽固醇都會升高。

奶茶只是油和糖的結合，因為奶精並非牛奶製成品，奶茶中又有大量糖分，幾乎不含鈣質，根本無法補充鈣質，還對身體有很大的傷害。奶茶最好不要天天喝，一週頂多喝個一、兩杯解個饞即可

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瓦楞紙是誰人發明的

2012-02-18T22:37:00.000+08:00

在１５０年前，英國人愛德華希利和愛德華艾倫兄弟發明在紙上加壓成波紋瓦楞，作為帽子內襯，用來吸汗。１８５８年英國有了第一個製造瓦楞紙的專利。

１８７１年美國人阿伯特鐘斯用單面瓦楞紙板包裝玻璃瓶，並取得專利。當時使用的是單面瓦楞紙，到１９世紀末，美國才開始用瓦楞紙板製作包裝運輸箱。日本於１９１４年開始生產紙箱，１９２０年雙瓦楞紙板問世，它的用途迅速擴大。第一次大戰期間，木箱在運輸包裝箱中占８０％，而紙箱只占２０％。在第二次大戰時，紙箱在運輸包裝箱已占８０％。中國瓦楞紙箱起步較晚，１９５４年開始推廣使用。

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電腦開一天的電費要多少

2012-02-17T22:37:00.000+08:00

以一般情形來談，
一台電腦掛24H所需要的電費大約多少？
關掉螢幕只開主機掛網，又需要多少？

沒有所謂的「一般情形」
每一部電腦依其配備不同，耗電費完全不同。
螢幕也一樣。
精確的計算法要使用瓦時計。光華商場有數位瓦時計，不便宜，1300以上。
不能用電流表量，因為有實功虛功的問題。

給個範圍
PII電腦只要40w
PIII電腦會用到90W以上
P4 普遍在120w以上
P4 3.0EG達到150w
17吋crt 50w
TFT ~ 30W

計算方法：以100瓦為例
24小時耗電(J)=100J/sec x 60 X 60 X 24
= 8640000J(焦耳)= 8640 kw•sec
= 2.4KwH = 2.4度
最重要的關鍵在於焦耳與度(千瓦小時)之間的單位換算。

問題是2.4度電費是多少啊？那就深奧了。
電費是有極距的，而且是有夏月與非夏月的區分。
討論起來可以當一篇論文。
請參考台電電力計算：

以worst case 來說，一度電要花3.465元
乘上去，100瓦的設備，一天要花3.465X2.4 = 8.316元
一般都是以一個月來看，100瓦開一個月要用電 8.316X30.5=253.6元
而電費單是兩個月來一次，因此在電費單上看到的價格要再乘以2 = 507.2元。

我在計算時都只記得最後的結果：每一瓦使用兩個月後在電單上要付5元。
然後我家中的電器開關上全部都貼上標簽：
例如80瓦燈泡或是客廳用的2支4尺日光燈要花400元。
1噸的冷氣機開整天，(如果一半開一半停)要花2250元。
P4 3.0EG 整天BT EMULE ~ 150W, 要花750元。
我的雙cpu amdxp 2400+ 電腦 + 19吋crt 共350瓦，要花1750。

這樣知道怕了吧？

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大家ㄧ定要健康

2012-02-16T22:36:00.000+08:00

1. 喝豆漿, 其實好的豆漿是可以放ㄧ年的
2.松露,松茸,只要是香氣非常夠的水果(蘋果,土芒果,土芭樂,水蜜桃,甚至榴槤)要喜歡吃,不喜歡榴槤不要免強,當身體排斥某樣東西的時候,就算再吃,身體的每個細胞是不開心或排斥的,再好的東西也沒用,反而傷害身體
3. 絕不能吃葡萄柚!!! 裡面的Narigin會破壞肝功能排毒!
4.睡的飽比吃得好重要太多太多, 睡覺時會排出褪黑激素,缺乏褪黑激素時人會無法正常運作, 會產生憂鬱,負面思考等想法
5.果汁不要用打的,不但纖維被破壞,打碎的纖維會氧化,對身體是不好的. 真要打果汁,就買600塊ㄧ台的隨便打打就好了,千萬不要買超強大功能的果汁機, 最好就是生吃, 沒嚼碎都沒關係!
6. 水果比蔬菜還要重要, 甚至可以少吃蔬菜但是不能少吃水果(裡面的植化素是別的東西沒有的), 且菜都吃煮過的,裡面營養成分早已被破壞掉,生吃又有農藥!
7.水不要喝太多,但是一天要喝公斤X30的量例如: 50公斤 X30= 1500c c的水
8.要多喝茶和咖啡, 因為身體PH是7, 但是要讓身體PH調到7.35~7.4, 變成弱鹼,才不易得癌症
9.幽門桿菌會造成胃癌, 茶讓幽門桿菌無法黏在胃壁上, 且茶裡面的苯丙胺酸會讓人心情好
10.喝普洱茶是得癌症最快的方法, 因為放了太久,裡面有大量的黃麴毒素是致癌物!!
11.咖啡裡面的L-Dopa可保肝, 保腎臟, 預防子宮頸癌(但絕不要喝低咖啡因或無咖啡因的咖啡,因為要用更多的化學物來將咖啡因萃取掉),還可防帕金森!!!!
12.不要喝牛奶,裡面的酪蛋白是極酸的致癌物, 也容易形成腫瘤! 牛有四個胃可反芻代謝掉,我們只有ㄧ個胃,根本無法代謝 (早在1918年就以研究出來,但不斷被壓住,不敢公開),嬰兒最好是為母奶,如喝牛奶,喝到三歲就ㄧ定要停止!
13.常偏頭痛,抽筋,又查不出原因,就是缺鈣!
14.市面上的鈣, 54%是磷酸鈣(反而讓胃更不舒服, 便秘), 32%碳酸鈣(根本就是吃粉筆,會結石,連我買的Natural Made 都是碳酸鈣), 泛酸鈣(只是B群)
15.要吃L型乳酸鈣 (Calcium L-Lactate) (都要對照原文,有些山寨版的連原文都寫錯) 每天 200mg, D3 200 IU(5UG)
16.葡萄糖胺 Glucosamine HCL (不可用S開頭的) (都要對照原文,有些山寨版的連原文都寫錯)每天 500mg
17.軟骨素 400m g (Chondroitin)(都要對照原文,有些山寨版的連原文都寫錯) (飯後吃 D3才能吸收), ㄧ顆 42 塊以下才是合理的
18.綠茶是最好的,再來烏龍(香片也屬烏龍), 再來紅茶(包括所有花茶,果茶都屬紅茶)
19.不要再吃善存, 裡面是碳酸鈣, 也會結石

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怎麼鑑定地溝油--

2012-02-15T22:36:00.001+08:00

炒菜時放一顆剝皮的蒜頭(蒜子)，蒜子對黃曲霉素最敏感。如果蒜子變紅色就是地溝油，含有大量黃曲霉素。

把你家裡的油放到冰箱裡2個小時，如果出現白色的泡沫一樣，那就是地溝油。

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簡單去除口臭的9種方法

2012-02-13T23:51:00.000+08:00

1鹽水漱口;

2吃完大蒜後喝杯牛奶。

3飲用新鮮檸檬汁;

4吃金橘。

5喝蜂蜜。

6適量吃山楂;

7嚼茶葉。

8適量吃靈芝。

9吃富含纖維素的蔬菜和水果;

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細數牙齒37個小秘密

2012-02-12T23:49:00.000+08:00

現代人對自己牙齒真正瞭解的並不多，但牙醫會注意到其中存在的問題。據美國《讀者文摘》報導，22位元美國著名牙醫道出了一些關於牙齒不為人知的秘密。

1.不要以為膽固醇水準過高只會讓你發胖，其實，過多攝入膽固醇可導致牙周病。

2.如果洗手時手上突然流血，人們通常會自己包紮或去看醫生。但刷牙時刷出了血，大家卻熟視無睹。而牙齦流血可能說明你患有牙周疾病。

3.即使擁有健康牙齦，也應每年看兩次牙醫，然而大部分人都做不到。

4.在很多患者身上，能發現一個奇怪現象：牙周疾病往往對口腔後面的大牙產生嚴重影響，但是患者前面的牙齒卻非常健康。原因是，人們只仔細刷別人可以看到的牙齒。

5.牙醫總告訴患有嚴重牙齦疾病的患者要剔牙，但是並非只有到了這個時候你才需要剔牙。這就像你經常需要把襯衣口袋底部清理乾淨一樣，這樣它就不會積存雜物。

6.人們初次見面時，最先注意的是眼睛，然後是牙齒，排在第三位的才是頭髮。然而人們花在頭髮上的錢，卻比花在牙齒上的錢要多得多。

7.保持口腔衛生需要每天刷10分鐘牙。然而成年人的平均刷牙時間只有2或3分鐘，兒童刷牙的平均時間更短。

8.抽煙的人經常會用薄荷糖或漱口水遮蓋煙味，然而煙草發出的惡臭味已經侵入牙齦組織，而這些組織又分佈在口腔裏，因此用薄荷糖或漱口水是起不到護牙作用的。

9.人們刷牙時經常只刷表面，很難刷到口腔較深處的噬菌區，但正是這個地方發出難聞的氣味。所以，你必須每天用牙線，隔幾個月清洗一下口腔。如果這些都做到了，但口中仍發出難聞的氣味，就要從飲食著手，或查查是否存在其他健康問題。

10.含有酒精的漱口水會使嘴巴發幹，因此在使用半小時內，你的口氣可能非常清新，但之後會變得難聞，甚至比以前更糟。

11.如果你的口氣非常難聞，牙醫一般不會主動提醒你;只有你詢問，醫生才會告訴你。

12.牙膏不是萬能的，新亮白配方也不例外。這種牙膏雖能清除牙齒表面的黑斑，但它無法像漂白劑一樣讓牙齒變白。

13.電動牙刷是牙科出現的最佳工具之一。它們複製了專業清洗過程，雖然不會伸到牙齦線的下方，但通常比常規牙刷更優越。

14.每顆牙齒都被充滿腐爛物質和細菌的唾液包圍，人們應該多使用洗牙器，每天清理口腔裏的這些雜物，對牙齦健康有好處。

15.經常有長得很好看，穿得漂漂亮亮的小孩子，滿嘴卻是黑黑的牙齒，這跟父母監管不嚴有關。

16.在過去20年間，牙醫不斷與父母談論奶瓶齲齒的問題，告訴他們不要讓孩子嘴裏含著奶瓶睡覺，但是好像沒起什麼作用。

17.如果母親的口腔不衛生，在嘗孩子的食物熱不熱，然後把勺子放入他口中時，同時也把蛀牙細菌傳給了孩子。

18.牙齒有問題的孩子在學校經常會惹麻煩。他們經常表現的心煩意亂，很容易激動。老師可能認為他們存在舉止問題，但事實上他們是牙痛。

19.父母往往認為，小孩子的乳牙會被新牙取代，因此不必太關注他們早期的牙齒。但是當一顆新牙過早長出來，其他牙齒還沒掉時，如果不及時診治，小孩的牙齒就會長得東倒西歪

20.牙醫把蘇打水稱作“液體鋸條”。這種飲品既含糖，又呈酸性，因此能腐蝕牙齒，導致蛀牙產生。

21.如果想減少口腔裏的有害細菌，你應該多吃木糖醇。木糖醇可以改變口腔的化學特性。每天6到7片木糖醇，將幫助你免受蛀牙困擾。

22.有些人對牙齒美白貼片失去信心，是因為這種凝膠物會讓牙齒和牙齦感到不適。只要在使用美白貼片前後用上點含氟漱口液或凝膠，能讓你的牙齒不那麼敏感。

23.銀汞充填物確實會因口腔磨損釋放少量汞。但是，你只有在遭遇大約300次充填的情況下，汞的濃度才會對你的健康構成威脅，即便如此，這種威脅仍是最小的。很多牙醫自己的嘴裏也使用銀汞充填物。

24.取出金屬充填物要比放入金屬充填物釋放更多的汞。

25.合金充填物雖然深受患者歡迎，但金屬充填物更耐用，尤其是在經常用到牙齒的情況下。

26.很多患者擔心，牙科X光會誘發癌症，可是，如果你在戶外呆一個小時，你所遭受的輻射比做一個全套牙科X光還要多。牙醫所擔心的是，如果沒有做牙科X光，你或許會錯過重要的診療資訊。

27.七扭八歪的牙齒可能會導致偏頭痛。如果我們能夠將牙齒矯正過來的話，頭痛往往自動消失。

28.糖尿病的症狀之一是牙齦出血。

29.牙齒在失去水分的情況下會更白。有些牙醫承諾，他們的治療會使你的牙齒提高4個色階。但如果嘴張開一個小時，單靠脫水作用，牙齒即可提高2個色階。

30.如果你過於頻繁地漂白牙齒的話，牙釉質就會變薄，最後牙齒會接近半透明。

31.在談到痛苦的事情時，人們往往以拔牙為例。事實上，拔牙既快又容易。

32.一項研究顯示，植牙可增強性欲，或許是因為在不缺齒或不擔心假牙掉下來的情況下，人們會感覺更自信。

33.許多病人直到病情發展到相當嚴重的程度時才去看牙醫。他們需要為此多支付很多血汗錢。

34.牙齒美容的前提是口腔健康——你不能在沼澤地裏蓋房。但如果環顧周圍，你會發現有的牙醫不先治療牙齦疾病，便對牙齒進行美容。

35.有些牙醫會說，你需要深層清洗。除非檢查結果表明你的齒根有大量牙垢，或其他患病的跡象，否則，你根本不需要對牙齒進行深層清洗。

36.看牙前，你可以向同事或親朋好友尋求建議，但要保證他們與自己的牙醫的聯繫至少有5年，只有過了這麼長時間，你才能知道齒冠是否健康，充填物是否管用。

37.在看牙醫之前，千萬不要吃大蒜——牙醫會對此滿懷感激的。

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心臟剋星-飯後冷飲

2012-02-11T23:48:00.000+08:00

中國人和日本人吃飯的時候喝熱茶，而不是喝冰開水。
吃過飯之後喝一杯冰冷的飲料的確很舒服，然而，冷開水會使你剛剛吃下肚的油膩膩的食物凝結在一起，而且會使胃腸的消化作用變慢，一旦這一大坨像爛泥的東西碰到胃酸，就會分解而很快地被腸子吸引，它會附著在腸壁上，沒多久它就會變成脂肪，而導致癌症，所以說，吃過飯之後最好還是喝一碗熱湯或一杯溫開水。

心臟病發作的一般徵兆請你特別注意：並不是所有心臟病發作的時候都會左臂疼痛，你倒是要留意你頸項的劇烈疼痛。心臟病發作的時候不一定會胸口疼痛，而噁心和猛烈的盜汗才是心臟病發作時常見的徵候，有60%的心臟病在睡夢中發，而患者因此一覺不醒，頸項疼痛常常會把你從熟睡中醒過來，所以要特別小心，我們懂得越多，活命的機會就越大。

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你我都要喝的4杯茶

2012-02-10T23:47:00.000+08:00

1.上午一杯綠茶：綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內的自由基，

還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的N>少量咖啡因可以刺激中樞神經，振奮精神。

不過最好在白天飲用，以免影響睡眠。

2.下午一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用，有些人就乾脆用菊花加上枸杞一起泡來喝，

或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對解鬱有幫助。

3.疲勞了一杯枸杞茶：枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，

具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄乾一樣作零食，

對解決“電腦族”眼睛澀、疲勞都有功效。

4.晚間一杯決明茶：決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用。

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老祖宗經驗要長壽睡前必做的事

2012-02-09T23:21:00.000+08:00

1、散步：平心靜氣地散步10～20分鐘，會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到「活生生」的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠。

2、洗（搓）腳或可養生：民諺曰：「睡前燙燙腳，勝服安眠藥」、「睡前洗腳，勝服補藥」、「養樹護根，養人護腳」等。有醫學家把腳稱為「人體第二心臟」、「心之泵」，十分推崇腳的保健作用。中醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。若能養成每天睡覺前用溫水（40～50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。

3、居室要開窗通氣：保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。

4、刷牙洗臉擦身：睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。

5、梳頭：古代醫學家探明了頭部有較多的穴位，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。而早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進髮根營養，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

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長跑4招

2012-02-08T23:20:00.000+08:00

首先，練習時要找到「最高均速」，比賽時貫徹實行。

不少參賽者在開賽時見人一窩蜂地衝衝衝，於是也跟衝；有人則
選擇留前鬥後，在尾段才狂發力逢人過人，但「添哥」認為兩者
皆不對﹕「除了一些高手，跑手其實不是跟人鬥，絕大多數是跑
時間，若能跑到2小時30(分鐘)都發達啦。時間擺在這裏，如何跑
到，就要看能否跑到最高均速。基比沙拉斯上個月破世界紀錄時
(2小時3分59秒)，後半程只快前半程11秒，他這樣的高手也是
跑均速；不跑均速，莫非你是高高手？」他補充，平時練習時要
找到自己的最高均速，然後比賽就用那速度跑﹕「我叫那條線做
『天才白癡線』，一過了就變成白癡，但若控制得住，便可以跑
到最好的成績，很科學。」

其次，是要避免受傷及生病。

最近天氣轉涼，添哥說，練習後一定要立刻穿上外衣，因為身體
濕了便容易著涼。至於避免受傷的要訣，除了跑前後要做足熱身
與拉筋外，最重要是練習後敷冰。添哥表示﹕「不要理會關節痛
不痛，練習完都要敷冰，尤其跑完長課。跑幾十公里，關節磨了
幾萬下，有什麼可能沒事，所以一定要敷冰，不要等痛才做。」
添哥表示，每次練習後，可敷冰15分鐘。原來身體為了抵抗體外
的冷凍，血液會自然大量湧向敷冰的地方，血液循環增加，積聚
於該處的瘀血自然散，發炎的部位便可痊癒。
年輕時因「亂跑」而傷了關節無法再參加馬拉松的添哥又提醒，
練跑不可以只顧「里數」，要有適當的輔助運動，鍛煉肌肉，否
則關節不能承受耐力的話，便容易磨損。

第三，要嘗試於不同環境與天氣練習。

添哥說，原來跑馬拉松是有「記憶體」的，意思是平日練習嘗
試過的東西，在比賽時便有心理準備，遇到時便不會怕﹕「一
旦比賽時翻風落雨，莫非就不跑？所以平日練習時不要說天氣不
好就不跑。」香港賽道有斜路，所以練習時也要練跑斜路，他
說﹕「每次賽前要先研究路段以安排訓練，譬如柏林整條賽道是
平地，我便不用學員練跑那麼多斜路；但波士頓就要多一點，因
為那裏跑至33公里的地方是要上斜的。」

第四，賽前「儲碳」。

「跑馬拉松，注意飲食好緊要。」添哥受訪時不時提及。所謂注
意飲食，其實最重要是賽前儲藏碳水化合物(儲碳)，要於賽前6
天做，前3天只吃肉、不吃碳水化合物如飯麵；後3天，則不吃肉，
只吃碳水化合物(亦可改為二八與八二之比)。這樣便能特別吸收，
儲碳量是平日的2倍。「碳水化合物平日會變成醣，儲在肝，成
為肝醣，為我們身體提供能量。由於食物要4小時才轉化做能量，
所以我們賽前2小時吃的早餐，在比賽頭1.5至2小時，還未成為
能量，那便要用上儲起來的醣；跑了2小時後，早餐的食物都化
成能量了，便可『接力』。」至於比賽時是否需要帶葡萄糖，添
哥認為有時是心理需要大於生理，若「儲碳」做得足，其實應夠
能量跑畢全程，但帶小量葡萄糖粉做後備也未嘗不可。
除了「儲碳」外，添哥又提醒練習與比賽後，應立刻補充碳水化
合物﹕「賽後應立即食麵包或蛋糕等，因為最容易吸收。不要
『姿姿整整』，也不應先洗澡，洗澡都是在消耗能量、消耗體力
嘛。如不盡快補充能量，只會令身體內耗，復元會較慢。」

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加油不要「加滿！」真正的原因--

2012-02-07T23:19:00.000+08:00

在美國是沒有工讀生幫你加油的，而且每一支加油槍上，都有標示 DO NOT TOP OFF，意思是說，一般我們都會把加油槍，放進車子的加油孔，然後用扣環 hold 住，加滿的時候，扣環跳起來油槍自動會停住，這時候不要再硬加油到你車子裡。

但是在
台灣
一般工讀生都會繼續幫你加到整數，對吧？扣環跳起來以後，還是努力的喀啦喀啦，用點放式的方法，努力的加到整數。

以後你去加油的時候，請不要這樣做了，因為你們都在花冤枉錢！

不要這樣做的理由我現在告訴你：

加油槍的設計是這樣的，你加滿油的時候扣環會跳起來，是因為有一個感應器在油槍前端的金屬部分，包在前面橡皮套裡面，在加油的同時，加油槍回收從你油箱回吐的油氣，當 hose 集滿了油氣之後，扣環會跳起來停止供油，這時候你的油箱已經加滿到一個安全的程度了。

而在這之後如果你繼續硬加的話，這時候的汽油並不是進到你的車子裡，而是跑回到 hose 裡面，你說這樣不是在花冤枉錢是什麼？

而加油站每個星期都需要 drain the hose，你會嚇一跳有多少汽油從裡面跑出來，有開車或騎車的朋友，下次加油的時候，記得別讓工讀生幫你加滿，加到整數唷！

油池到加油機之間有二條看不見的管路，一條是油管──即車子加油時，「油」所走的管子；另一條是氣管──在車子加油時產生的油氣，回收進入油池的管子。

Part 2：油氣會致癌民眾莫輕忽

加油不應加滿的另一個真正原因是：

一般加油站都已經使用加裝油氣回收設備的油槍，在油槍加滿油自動跳停後，當工作人員將油槍提起、強迫加油時，造成油氣回收功能無法發揮，令人不舒服的油氣就會開始外洩，這就是我們經常在加油時所聞到的「汽油味」。

我們聞到的「汽油味」，是因為汽油揮發到空氣中，使空氣含有揮發性有機物 (VOCs)，通稱為「油氣」；油氣的部分成分（例如：苯）已被證實有致癌性。

記住：除了不花冤枉錢外，為了保護自身的健康和減少污染空氣，當加油站工作人員下次問你「要加多少？」時，千萬不要說「請加滿」，可以直接告訴他們「加到油槍跳停就好」

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10个成真的百年前预言

2012-02-06T23:19:00.000+08:00

1900年，一位名為約翰•埃爾弗萊斯•沃金斯的美國市政工程師做出了一系列關于公元2000年將會是怎樣的預言。他是怎麼做到的呢？
每一次新年伊始之際，媒體都會習慣性地對接下來的几個月將會發生什麼做出許多預測。
然而，一名不怎麼為人所知的工程師，于1900年做出了一系列眼光相當長遠的預言，這几天引起了人們的熱議。

那一年的12月，恰好是20世紀的前夜，約翰•埃爾弗萊斯•沃金斯在美國一本女性雜志——《女士之家》期刊里的第8頁上發表了一篇名為《在下一個百年中將會發生什麼》的文章。

文章以這樣的話語開頭道：“這些預言看上去很奇怪，甚至于不可思議。”他對此的解釋是，他已經和全國“最杰出的几家科學和學術機構”就總共29個話題交換了意見。
沃金斯是這本雜志的姊妹雜志——總部位于印第安納波利斯的《周六晚間郵報》的專欄作家。
在《郵報》的曆史版編輯杰夫•尼爾森專門撰文讚揚了沃金斯預言的准確性之后，郵報》雜志將此文給了一名當代的讀者閱讀。
形勢很快急轉直上，在Twitter上引起了一股不小的熱潮。那麼沃金斯到底在哪些方面說對了——哪些方面又錯了呢？

10個被沃金斯一語言中的預言：

1. 數碼彩色攝影當然了，沃金斯並沒有提到“數碼”一詞，也沒有詳述數碼相機和計算機的工作原理，但他卻准確地預言到了人們將是如何開始使用這項新的攝影技術的。“照片可以通過電報在任何地點進行傳送。如果說一百年后的中國正在發生著一場戰爭，那麼震撼的戰場快照將會在一小時后出版的報紙當中被印刷出來……而照片也將是完全反映大自然所有顏色的彩照。”這個預言十分有遠見，尼爾森先生如是說。在沃金斯做出此預言的時代，一張拍攝于中國的照片需要一周的時間才能登上西方國家的報紙。人們認為攝影本身就是個奇跡，而彩色攝影在當時還處于實驗階段，他還說道。“通過相機搜集信息，然后從世界的一頭傳到另一頭這個想法 ——並不僅僅只是在現有技術的基礎上往前一步，而是遠遠超乎了當時所有人的想象。”來自總部位于美國馬里蘭州的世界未來學會的帕特里克•塔克，認為沃金斯甚至有可能是在暗示一個未來的更大的突破。“‘照片可以通過電報傳送’這句話聽上去和我們從網上獲取信息的方式簡直像極了。”塔克先生說道。
2. 美國人身高的增長“美國人將會比現在高出一到兩英寸。”沃金斯的這句話几乎准確無誤，尼爾森先生說道——1900年的美國男性平均身高大約為66-67英寸（1.68米-1.70米），而在2000年的時候這個數值達到了69英寸（1.75米）。
3. 移動電話“無線的電話和電報線路將會遍及全球。位于大西洋中央的丈夫將可以和他的坐在芝加哥家中的妻子通話。我們和中國通電話將會像現在紐約和布魯克林之間通話一般快捷。”國際長途在沃金斯的時代還不存在。直到十五年后才由亞曆山大•貝爾打通世界上第一個國際電話，以及第一個跨越美國東西海岸的電話。無線電話的構思的確是革命性的。
4. 熟食“可直接食用的食品將可以在類似我們今天的面包房這樣的地點購買到。”如今遍布大街小巷的出售熟食的超市和外賣店證實了沃金斯的說法，盡管當初他想象的是這些熟食是被裝在盤子里出售的，在我們吃完之后還需將這些盤子送還到購買點去洗刷。
5. 慢下來的人口增長“美國的人口將會達到約3.5億至5億人。”他預測的數字有點太高了，尼爾森說。但至少沃金斯猜測的方向是正確的。如果美國人口按照1800年至1900年間的增長率保持增長的話，其人口將會在2000年達到10億。
6. 大棚蔬菜借助埋藏在土里的電線和建在玻璃之下的大型花園，農民將會使寒冬成為酷暑，使黑夜成為白晝。沃金斯曾這樣預言道。“蔬菜將會沐浴在如同日光般的功率強大的電燈光照之下，從而加速其生長周期。輸進土壤里的電流將會使極具價值的植物長得又大又快，同時又能除掉那些令人頭疼的雜草。彩色的光線可以使很多不同種類的植物的生長周期加快。而輸進花園種子里的電流則能使其更早地生根發芽。”建在玻璃之下的大型花園當時已經成為了現實，來自位于倫敦的花園博物館的菲利普•諾曼說道。但他對電力使用的預言同樣正確，盡管彩色光線和電流還沒有實現，不過很可能已經處于實驗階段了。“電力當然會對植物的生長有著顯著的影響。然而最早是由英國電力發展協會于1953年出版的一本名為《你花園里的電力》的小冊子，詳細地描繪了依靠電力升溫的框架、溫床以及鍾型玻璃罩，還有依靠電力加熱的溫室。“我們有一台1956年的土壤加熱器，能應用于溫室里的種子的早期出芽階段。”
7. 電視“人類將能看到全世界。世界各地的人和事將會被相機拍攝下來，傳送至數千英里之外的電路另一端的屏幕上。”沃金斯預言了相機和通過電路連接的屏幕，這幅場景隨著20世紀的全球直播和不久之后的網絡攝像頭的出現而成為了現實。
8. 坦克“一座輪子上的堡壘以當今火車所具備的速度在開闊的戰場上勢如破竹。”萊奧納多•達•芬奇亦討論過此場景，尼爾森說道。但是沃金斯的預言更近了一步。很少有人能如此高瞻遠矚。
9. 大號水果“我們的曾曾曾孫將會吃到和蘋果差不多大的草莓。”在過去的一個世紀里，很多種類各異的大號水果都被培育了出來。不過沃金斯對于草莓大小的預測有點過于樂觀了。
10. 阿西樂特快“通常，火車的速度會達到每分鍾兩英里。特快火車的時速將會達到一百五十英里。”當時間剛好過去整整一百年之后，也就是在2011年的12月，美鐵公司的旗艦高速鐵路線，往返于華盛頓特區和波士頓的阿西樂特快正式開通了。盡管其平均時速低于150英里（241千米），但是它的最高時速依舊達到了這個數值。高速鐵路在世界其他地方，即使是在2000年，也是相當快的。

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冰箱巧收納　年菜保鮮又美味

2012-02-05T23:18:00.000+08:00

過新年，媽媽不但要大掃除，還要忙碌辛苦地張羅年菜，面對長達九天的春節假期，眾多食材該如何存放，不妨利用冰箱聰明收納法，即可讓年菜佳餚保鮮又美味！

為了準備年菜，媽媽們習慣把各種食材全部塞在冰箱裡，使用保鮮盒來保存食物，收納達人建議，採用100%密封的保存方式，可避免加速氧化，也能延長食物的保存期，此外，冰箱儘量保持不要超過8分滿，也可有較佳的省電及冷藏效果。

年菜多，冰箱如何收納才有效率？家事達人提供了幾個小撇步，食材保存前在密封容器上標示日期、內容、有效期限，減少食品因過期而浪費；若要有效地管理食材，一開始收納食材時，即養成由內而外的放置習慣，使新買回來的食物放在冰箱內側，使用時則再由外而內拿取，食材管理相當方便。

年節期間，多數的家庭主婦們在冰箱或櫥櫃裡，已被年菜佔滿空間，任意擠塞而根本忘了曾買過哪些食品?分辨不出來哪些是快過期的？收納達人建議，由於年菜種類多，建議食材保存前，在密封容器上標示內容以及日期，以掌握各食品的有效期限，降低食品因過期而浪費的機會。

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常見疾病五分鐘穴位按摩

2012-02-04T23:17:00.000+08:00

糖尿病
特效穴（廉泉穴、天池穴、陽池穴、中脘穴）

可按摩，遺傳也不怕

糖尿病是一種因體內胰島素絕對或者相對不足，導致一連串臨床症候群。臨床上以高血糖為主要特點，典型病例有多尿、多飲、多食、體重下降等表現，即「三多一少」症狀，分為1 型糖尿病與2 型糖尿病。

1 型糖尿病主要是由於自身免疫系統缺陷。在1 型糖尿病患者的血液中可查出多種自身免疫抗體，這些異常的自身抗體可能損傷胰腺，使之不能正常分泌胰島素。

另外，病毒感染可能是誘因，很多1 型糖尿病患者發病前都有過病毒感染的經歷，比如病毒性感冒等。

2 型糖尿病是代謝性疾病，病因有遺傳因素、肥胖。而且肥胖症是另一個重要致病因素。多餘脂肪集中在腹部會比集中在臀部與大腿上的人更容易發病。

過去主要在超過40 歲的成年人中發病，如今卻愈來愈常在未成年人中發生，可能是由於該年齡層的肥胖率升高所致。另外因為生活習慣，多吃、少動等不健康的生活方式也可能引起糖尿病。

診斷要點

● 由血糖高、尿糖多造成的「三多一少」。就是吃得多、喝得多、尿得多，但體重和體力下降。

● 由血糖高、胰島功能紊亂引起的併發症。

● 糖尿病主要依據血糖含量來診斷，一般來說，空腹血糖≥7.0毫摩爾／升（100mg/dl）或餐後血糖≥11.1毫摩爾／升（200mg/dl），可初步推斷疑似為糖尿病。

取穴按摩

廉泉穴：位於頸部的前正中線上，喉結上方，舌骨上緣凹陷處。

首先正坐或平躺，伸出一隻手，讓其掌心朝向手臂的相反方向，再用大拇指指尖按揉下巴下方的穴位，感覺痠麻脹。每天先以左後右的順序用大拇指按揉穴位，每次2分鐘。

天池穴：位於胸部的腋下3寸，乳中穴1寸處。雙手掌心放在自己的胸前，四指相對，再用大拇指指腹按壓乳中穴外1寸處，感覺痠痛。每天早晚各按壓1次，每次2分鐘。

陽池穴：位於手腕的腕背橫紋上，正對中指和無名指的指縫處。

正坐，彎曲手臂，將手心向下，另一隻手的四指放在手腕內側，大拇指彎曲放在手腕背側，用指尖垂直壓按腕背橫紋中點處，感覺痠痛。

中脘穴：在上腹部的前正中線上，肚臍中上面4寸的位置。採用仰臥的姿勢，胸骨下端和肚臍連接線中點處取穴。

護理治療

中醫一般認為主要是由於素體陰虛，五臟柔弱，又因為飲食不節，過食肥甘，情志失調，勞欲過度，而導致腎陰虧虛，肺胃熱，而發生口渴多飲，消谷善飢。另外，外感六淫，毒邪侵害加重引起消渴病。

● 準備白蒺藜10克，沙苑子10克，生地10克，熟地10克，麥冬10克，黨參10克，五味子10克，綠豆衣12克，元參12克，黃耆30克，山藥30克，石斛15克，天花粉15克。以水煎服，每日1劑，日服2次。可養血滋陰，生津降火。

● 準備黃耆30克，山藥15克，蒼朮15克，玄參30克，當歸10克，赤芍10克，川芎10克，益母草30克，丹參30克，葛根15克，生地15克，熟地15克，木香10克。以水煎服，每日1劑，日服2次。可益氣養陰，活血降糖絡。

預防

● 保持健康的心理和樂觀穩定的情緒，有利於維持病人內在環境的穩定，而焦慮的情緒會引起一些應激（stress），如腎上腺素、腎上腺皮質激素及胰高血糖素（升糖素，glucagon）的分泌，進而拮抗胰島素，引起血糖升高，使病情加重。

樹立正確的態度、堅強的信心和毅力，堅持不懈地進行合理的飲食、體力活動，勞逸結合，以達到有效控制和防治糖尿病的目的。

● 飲食定時定量，根據每日所需總熱量，合理搭配飲食。合理調整三大營養素的比例，合理安排和調整飲食中的糖、脂肪、蛋白質三大營養素的比例。既達到治療疾病的目的，又要滿足人體的生理需要。

減少攝取糖分，不能直接食用蔗糖和葡萄糖，可以吃果糖，因為果糖分解不需要胰島素。

● 在糖尿病的治療中，運動療法是一個重要組成部分，尤其對於老年患者、肥胖患者更為重要。

隋代的《諸病源候論》、唐代的《外台秘要》都記載了「消渴病」的運動療法。此後，歷代醫家皆有論述。

廉泉穴

穴名來歷

▼「廉」通「斂」，是收斂的意思；「泉」是源源不斷流出的泉水。「廉泉」則是指此穴收斂天部水溼，並且將其化為源源流水。

這個穴位所接納的是天突穴傳來的溼熱水氣，到達此穴後不斷冷縮，由天之上部的溼熱水氣降至天之下部。

此處很像專門收斂天部溼熱水氣的地方，並將其聚冷降下，所以被稱為「廉泉」。

穴名來歷

▼「天」是天部；「池」是儲存液體的水池。「天池」是指心包外輸攜帶高溫的水氣到達此穴後遇冷凝結，化為經水降落到底部。

這個穴位所接納的氣血是心包經募穴膻中穴傳來的水氣，溫度較高，到達此穴位後散熱化為地部經水。穴內氣血位在位置較高的天部，又成液態，所以被叫做天池。

陽池穴

穴名來歷

「陽」的含義是指天部陽氣；「池」的含義是儲水的地方。「陽池」的含義就是指陽熱之氣儲藏的地方，此穴接納的是中渚穴傳來的微弱水溼之氣，到達這裡吸收外部環境的熱量，並脹散化為陽熱之氣。就像散發助生陽氣的池子般，因此得名「陽池」，又被叫做「別陽穴」、「發陽穴」。

穴名來歷

「中」的含義是中部；「脘」的含義是空腔。「上脘」的含義是指這個穴位是胸腹中部的空腔。《循經》中有一句話如此描述中脘：「一切脾胃之疾，無所不療。」

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巧用冰箱

2012-02-03T23:16:00.000+08:00

1、衣物上粘有口香糖難以去除，可將衣服放入冰箱，口香糖經冷凍後變脆，輕搓即可去除。

　　
2、生日蠟燭放入冰箱冷凍24小時，再插在蛋糕上，就不會出現蠟油流下弄髒蛋糕的情況。

　　
3、啤酒、紅酒和白蘭地，倒在制冰盒中可成一塊塊固體冰酒塊，吃起來別有一番風味。

　　
4、綠豆、黃豆、赤豆等豆類一般不易煮爛，但只要先煮一下，待冷卻後放入冰箱冷藏室，半天後取出，即可煮爛。

　　
5、手腳被燙傷，可立即將燙傷的手腳伸入冰箱內，即可減輕疼痛，又能避免起泡。

　　
6、絲質衣服不易燙平，如將衣服噴上水裝進布袋內放進冰箱裏，十分鐘取出熨燙，衣服便會很平整。

　　
7、栗子煮熟後不易剝殼，只要冷卻後在冰箱內凍2小時，可使殼肉分離，剝起來既快，栗子肉又完整。

　　
8、茶葉、香煙、藥品存放於冰箱內，可18個月不變質。

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空調省電竅門

2012-02-02T23:16:00.000+08:00

一、安裝空調時儘量選擇背陰的房間或房間的背陰面，避免陽光直接照射在空調器上，如果不具備這種條件，就應在空調器上加遮陽罩。

二、使用空調的房間，最好挂一層較厚的窗簾，這樣可阻止室內外冷熱空氣交流。

三、開空調時溫度不應定得太低，否則，既耗電又容易使人感冒。

四、空調不宜從早開到晚，最好在清晨氣溫較低的時候停一停，這樣既可省電，又可調節室內空氣。

五、應經常清除空調過濾網上的灰塵，一方面可保持空氣清潔，另一方面可使空氣循環系統保持暢通，以達到省電的目的。

六、分體式空調器室內外機組之間的連接管越短越好，以減少耗電，並且，連接管還要做好隔熱保溫。

七、定期清除室外機散熱片上的灰塵，因爲灰塵過多，會使空調用電增多，嚴重時還會引起壓縮機過熱、保護器跳閘。

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旅遊錦囊小訣竅出門在外免煩惱--

2012-02-01T23:15:00.003+08:00

旅遊廣受繁忙的現代人所喜歡，能夠調劑身心，開拓視野，又能增廣見聞，也是一種無形的財富，豐富生命。俗語「在家千日好，出外一日難」，出門在外，水土不服，舟車勞頓，人生地不熟，難免遇到小狀況，如果能善用小訣竅，就能逢兇化吉，享受旅途的快樂。
1.暈車暈機
口含生薑或酸梅，或肚臍敷生薑，用紙膠布固定。上車前少食發性食物，例如：蛋、過甜麵包、韭菜、香菇類。按勞宮穴與內關穴。

2. 腹瀉
（1）緊張而引起腹瀉腹痛，一邊按合谷穴，一邊吸氣到肚子。
（2）吃寒性食物致大便軟散或便溏，吃什麼拉什麼，大便不臭，用胡椒粉加飯粒揉成團塞肚臍、生薑貼肚臍，亦可用香菸、艾粒、艾條薰或吹風機吹熱風。熱敷或按中脘穴。
（3）吃到不潔食物，腹先絞痛後瀉，便臭或瀉水，一日瀉3次以上。用鹽填肚臍，亦可用香菸、艾粒、艾條薰或吹風機吹熱風，暫勿吃油膩食物。按天樞穴與合谷穴。

3. 食物中毒
飯後1～5小時，臉色突然變蒼白、冒冷汗、手腳發冷、腹痛、嘔吐下痢、發燒。
（1）如果飯後就出現症狀，立刻催吐，用手指插入喉或喝溫的食鹽水或濃茶。
（2）想吐又吐不出來，用黑豆煮湯喝，或用開水泡香菇，水變黃時喝。
（3）嘔吐很厲害，用熱水袋或熱毛巾敷胃部。按內關穴或勞宮穴。
（4）輕微食物中毒，可喝梅汁、甘草加黑豆，或甘草加綠豆煮湯喝。亦可用黑豆或綠豆1碗，與3碗水煮成1碗，當藥煎劑趁熱喝。
（4）魚、鳥類中毒，用紫蘇葉搗碎取汁泡開水喝或韭菜搗汁喝。

4. 中暑
頭痛、頭昏、全身痠痛、胸悶、耳鳴、冒冷汗、噁心想吐。
（1）用烏梅肉配稀飯水喝，或韭菜莖葉煎蛋吃。
（2）四肢抽搐：先移至涼且通風地方，用鹽揉擦手心足心、胸、頸和背交接處，將印堂擦出紅點。按合谷穴與太衝穴。
（3）快要昏倒：大蒜搗汁灌服，快按勞宮穴、人中穴與合谷穴。

5. 蟲獸咬傷
（1）新鮮牽牛花葉、酢醬草、艾草、菊花選一種，加點鹽搓成汁外塗患處。
（2）狗咬：艾條灸患處，或胡椒粉外敷，可解毒消腫。
（3）昆蟲咬：茶葉泡水外擦。
（4）貓鼠咬：砂糖煮水喝或直接外敷。
（5）無毒蛇咬：菊花葉搗爛外敷。
（6）蜜蜂咬：外塗蜂蜜、白酒微加熱外擦、柿子切開外敷或用自己尿灑患處。按曲池穴與血海穴。

6. 腿痠痛
（1）臉盆放熱水加鹽或再加酒，浸腳至踝處，拍打大腿及小腿。
（2）爬坡腿酸，一邊走一邊拍膝蓋上外側。走到喘，雙手插腰或兩手平舉，含一小口水慢慢吞。按陽陵泉穴與足三里穴。

7. 扭傷
腳踝是最易扭傷的部份，當扭傷時，按揉對側扭傷穴，一邊按，一邊輕輕轉動受傷的腳踝，正轉、反轉、上下轉，轉到痛的角度要停下來，切勿勉強。在急性期，冷熱毛巾交替敷，冷敷3分鐘，熱敷1.5分鐘。按扭傷穴。

8.失眠
睡前吃1片蘋果，用熱水加醋泡腳至腳踝10～20分鐘，兩腳互揉或踼湧泉穴。按神門穴與湧泉穴。

9. 咳嗽
（1）痰稀：生薑和紅糖先炒過，再煮水喝。
（2）痰黃：白蘿蔔切片待水出，加點鹽小口慢慢吞。
（3）咳不出痰：甘蔗汁加開水稀釋後，再加入檸檬汁或金桔汁飲用。按合谷穴與曲池穴。

10. 喉痛
用鹽水、茶水漱口，或用白蘿蔔切片待水出，加點鹽或蜂蜜喝。按合谷穴、曲池穴與中渚穴。

11. 高山症
注意手足和頭頸的保暖，勿抽菸、喝酒，勿吃辛辣及易脹食物，例如：豆類、糯米糕類、碳酸飲料等。勿暴食，多咀嚼食物，勿服阿斯匹靈及鎮靜安眠藥，勿激烈運動，用腹式呼吸。
（1）頭痛：按合谷穴與太衝穴，或按住右鼻孔，用左鼻孔吸吐連續5分鐘。
（2）頭暈：按合谷穴、曲池穴、內關穴等。
（3）厭食：按中脘穴、足三里穴。
（4）嘔吐：按內關穴、中脘穴、足三里穴等。
（5）失眠：按太衝穴、勞宮穴、神門穴、湧泉穴等。
（6）全身倦怠：按合谷穴與內關穴，並揉搓耳朵。
（7）心悸及氣喘：按內關穴、合谷穴、勞宮穴、太衝穴等。

取穴說明
天樞穴：肚臍旁三指頭距離。
中脘穴：肚臍上正中線，五橫指距離。
太衝穴：從大姆趾次趾往上按兩骨交接凹陷處。
中渚穴：手背小指與無名指間，掌骨間中央凹陷處。
神門穴：掌後，小指內側，腕骨與尺骨相接凹陷處。
血海穴：膝內側，膝臏上三橫指距離，肌肉鼓起之處。
曲池穴：屈肘，以手拱胸，肘橫紋盡頭凹處，近骨頭邊。
合谷穴：大姆指與食指兩指骨交接前微凹處，按向食指側。
勞宮穴：握拳，以中指與無名指屈向掌心，兩指尖的中間。
湧泉穴：腳底掌中心凹陷處，即腳掌前端約三分之一中心處。
扭傷穴：手肘彎曲，由肘尖端往腕方向四指距離，肌肉鼓起處。
內關穴：仰掌，腕橫紋往手肘方向三橫指距離，兩筋之間凹陷中。
足三里穴：膝眼下脛骨外側邊四橫指距離凹溝處。
陽陵泉穴：小腿外側，膝關節下一寸脛骨後，腓骨前尖骨凹陷處。

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幫桌椅穿襪子地板永保如新

2012-01-30T23:54:00.000+08:00

現在的家庭中常常都會在地板上鋪上地毯或是木質地板，但是桌椅磨來磨去
不經意的就會留下錯綜複雜的刮痕，不但心疼，去除也頗為麻煩。

如果可以在桌椅的腳上穿上小套子，那就可以防止地板的磨擦囉！除了一般市面上賣
的小套子之外，也可以自已DIY，利用家裡小朋友的小襪子來作桌椅的套子喔！

因為小朋友的襪子，大小剛好適合桌椅腳的大小，而且花色也多變，非常實用喔！

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瞬間改變是真的還是假的

2012-01-29T23:54:00.000+08:00

(1)瞬間讓皮膚變白:
大家對於美白的期待很高也很想在短時間內就可以變白
於是廠商就可能要違反法律規定添加雙氧水或汞化合物
這樣雖然可以讓大家滿足短暫的期待但長期的副作用實在得不償失
此外面膜也常會宣稱可以快速讓膚色變白
但這其實只是提高角質層含水量所導致並非其中美白成分
敷完後等水分散失掉就會再回復原樣

(2)瞬間讓毛孔消失:
這聽起來很厲害但實質上要做到並不難
現在很多品牌會推出彩粧前使用的PRIMER或是毛孔隱形產品
其實裡面添加的大多是高分子矽靈或聚合物加上修飾粉體
使用後會把毛孔暫時掩蓋但卸妝洗臉後毛孔還是會再重現江湖

(3)瞬間讓皮膚緊緻拉提(瘦臉或小臉):
這比較常用的方法是其中添加高分子膠質、醣類或蛋白質成分
在產品變乾後高分子結構會緊縮於是會產生緊繃感
但這感覺主要只是作用在表皮層跟實質的真皮緊緻並沒有關係
此外很多產品會宣稱可以造成瞬間拉提感
這常常跟使用手法有關只要利用簡單的按摩手法刺激臉部肌肉
就會讓肌肉收縮產生拉提感跟產品中是否添加「山珍海味」無關

(4)瞬間讓皺紋淡化
這比較簡單的方式是利用高分子吸水聚合物加上修飾粉體
當聚合物吸水的時候會膨脹加上粉體修飾就會讓細紋感覺變淺
這樣的方法也常用在瞬間豐唇的產品
但只要卸妝後就會跟灰姑娘過了午夜12點一樣重回凡間

(5)瞬間讓皮膚變色
這可能會在唇部或是乳暈部位使用的產品中看到
很多人都希望可以瞬間讓皮膚變粉紅色這樣會比較討喜
於是廠商就添加會隨著溫度或酸鹼度變色的色料
就像魔法般可以瞬間改變膚色但這也只能高興一下下
而且這些色料對皮膚並沒有好處長期使用安全性也是需要注意

(6)瞬間讓疤痕顏色淡化
這部份常常使用的就是顏色互補的道理
當皮膚有紅色痕跡時使用綠色遮瑕可以修飾
當皮膚有黃色黯沉時使用紫色潤色可以減緩
當皮膚有凹凸瑕疵時使用不透明的膚色可以改善
但這本質還是修飾性目的並不是瞬間可以改變實質狀態

(7)瞬間去角質反應
這部分常使用的是高分子膠質及陽離子型界面活性劑
這兩種成分在強酸性的溶液中可以不產生沉澱屑屑
但當你把產品在皮膚上進行搓揉的時酸鹼度會升高
其中的高分子膠會就與陽離子型界面活性劑產生沈澱物
你看到的屑屑其實只是化學反應的沉澱物跟去角質並沒有關係
看起來很神奇搓的也很高興但一切都只是假象

化妝品就是藉由各種物理化學的方式
來改變你皮膚外觀狀態以及影響肌膚特性
外觀的改變容易但並不持久
內在的改變很難很花時間效果也有限
但現在化妝品宣稱常會讓消費者以為
改變皮膚實質狀態是很容易很簡單的
但我常常提醒大家化妝品使用後太神奇有效一定要小心
不是這效果只是暫時的就是添加了不該加的成分

瞬間改變的宣稱帶給大家的魔幻力量還是很強的
最後能否以理性來破解就要靠大家的智慧了
That which has been is that which will be,
And that which has been done is that which will be done.
So there is nothing new under the sun.
已有的事後必再有；已行的事後必再行。日光之下並無新事。

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軍人雕像冷知識

2012-01-28T23:52:00.000+08:00

公園裏的騎馬軍人雕像，如果馬的雙腳懸空，代表該軍人戰死沙場；如果馬的單腳懸空，代表該軍人死於在戰爭中受傷；如果馬的四腳着地，代表該軍人死於自然。

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FUCK英文的典故

2012-01-27T23:51:00.000+08:00

在古老的英國，沒有國王的批准是不可以有性行為的。當人們要生兒育女，他們必須向國王取得許可。取得許可後，他們會獲得一塊板，是在歡好時掛在門上的，上寫着：「 Fornication Under Consent of the King」（在國王同意下可以進行性行為，簡稱 FUCK），現在你知道四個字母的英文粗話是怎麼來的了。

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