Colores de la VIDA

Para Relajarse

noreply@blogger.com (Jozz) — Thu, 04 Oct 2012 02:50:00 +0000

Estrés

El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia, a pesar de lo cual hoy en día se confunde con una patología. Esta confusión se debe a que este mecanismo de defensa puede acabar, bajo determinadas circunstancias frecuentes en ciertos modos de vida, desencadenando problemas graves de salud.

Como evitarlo

El deporte :El realizar cualquier tipo de deporte pero que sea intencivo nos ayudara a combatir el estrés pero la única condición para esto es el hacer deporte continuo de 3 a 4 veces por semana.

Aprender a relajarse :

Intenta meditar aunque sea dos o tres veces por semana. La meditación es una de las formas más rápidas para lograr relajarse, y sin duda pienso que es una de las más recomendadas en todo el mundo.
Retira cualquier distracción de tu mente, imagínate flotando,livera tu cuerpo no piensas nad solo relaja tu mente.
Intenta salir con la familia o con amigos. Si tienes hijos dedícales mucho tiempo, pero siempre existe la posibilidad de hacer algo solo o con la pareja. También es muy conveniente salir con amigos lo más seguido posible, sin abusar. La vida social es uno de los pasos más importantes para lograr una completa relajación.
Debes hacer algunos ejercicios ligeros de estiramiento para aliviar la tensión muscular antes de empezar.
Relajar el cuerpo depende de dónde está la tensión. Cuando las personas están estresadas, generalmente, los músculos se tensan. Aprender cómo relajar los músculos, como a través de la relajación progresiva de los músculos, es una forma de relajar el cuerpo. Respirar profundamente es otra.
Elegir un lugar tranquilo donde no se te interrumpa y te sientas bien.

Dar paseos: si es posible levantarse y darse una vuelta siendo consciente de cada paso y si puede ser ir a un lugar en el que se vea algo de naturaleza o cielo puede hacer maravillas para quitar de encima el estrés. El beneficio de esto es que cuanto más lo practiques más acostumbrarás a tu cuerpo a relajarse al ir a ese sitio y por tanto el lugar se convertirá en un poderoso aliado.

noreply@blogger.com (Jozz) — Thu, 04 Oct 2012 02:24:00 +0000

Pasos para una buena salud .

Salud

La Organizacion Mundial de la Salud en 1948 define salud como el estado de completo bienestar físico mental,espritual,emocional y social y no solamenta la ausencia de enfermedades o infecciones . La salud esto encuanto se puede decir de las necesidades de los humanos que estencubiertas: afectivas, sanitarias,nutricionales,socilaes y culturales.

Ser positivo ayuda a mejorar la salud. Y mantenerse en forma, hacer una vida saludable.

No fumes, no abuses del alcohol. Si fumas o bebes aunque sea de forma ocasional ahí tienes un reto que mejorará tu salud, tu autoestima, capacidad de control, fuerza de voluntad. Algo que podrá mejorar tu salud y ayudarte a ti mismo en tu objetivo de pensar positivamente.

Haz ejercicio regularmente. Te ayudará a ser otra persona. Si logras hacer ejercicio regularmente habrás ayudado a tu cerebro a pensar de forma positiva. Muchas de las reacciones químicas que tienen lugar en el cerebro y que explican el actuar positivamente en las personas tienen que ver con las actitudes que se desarrollan con el ejercicio continuado y con lograr una buena forma física, un buen riego sanguíneo, etc. Planifica una actividad física acorde con tu edad, desde caminar hasta ejercicios especializados (yoga, y ejercicios de relajación etc.).

Cuida la alimentación. Eres lo que comes. Si cuidas tu alimentacíon habrás dado un gran paso. Lee sobre alimentación y salud. Aprende sobre las propiedades de los alimentos frutas, verduras entre otras. Sigue una alimentación variada y equilibrada y sujeta a las exigencias de tu estado de salud.

Vigila el sobrepeso. Mantén el peso acorde con tu edad, sexo, estado físico... Haz un plan bajo la supervisión de especialistas para adelgazar si tu sobrepeso excede de forma importante el peso teórico ideal que te corresponde.

Consejos para lograr que la actividad física forme parte de su vida:

Camine en lugar de usar medios de transporte: si utiliza un transporte público, bájese un par de paradas antes de su destino. Use menos su automóvil y, cuando lo haga, trate de estacionar en un lugar más alejado que el habitual.

Utilice escaleras en lugar del ascensor

Tómese dos minutos por hora en el trabajo o el hogar para "estirar las piernas" y movilizar los músculos.

Aproveche los momentos de ocio para movilizar las articulaciones con ejercicios de poca intensidad.

Realice un breve paseo a pie antes del desayuno o la cena (o ambos).

Cambie 10 minutos de televisión por un par de vueltas a la manzana.

Vaya caminando o en bicicleta a realizar las compras simples de todos los días.

Saque a pasear a su perro todos los días.

Cuando camine, trate de ir acelerando su paso progresivamente. Si puede, elija caminos con subidas y bajadas.

Cuando mire televisión, trate de hacerlo sentado en lugar de acostado o tendido en un sofá. Tenga lejos el control remoto para movilizarse cuando quiera cambiar de canal.

Hable por teléfono en posición de pie, con mínimos movimientos, en lugar de hacerlo sentado.

Buen estado de salud

noreply@blogger.com (Jozz) — Wed, 03 Oct 2012 23:30:00 +0000

Para que nuestro cuerpo tenga un buen estado de salud tenemos que empezar por una buena dieta alimenticia.

Consejos para una buena alimentacón.

Comer a horas adecuadas.

Si comemos todas las comidas y un refrigerio nos ayudara ,pero si dejamos de comer o nos saltamos alguna de las comidas lo único que lograriamos es tener más ganas de comer .Esto no nos ayudara ya que con esto podriamos aumentar la cantidad de comida y engordar.

Comer gran variedad de alimentos.

Tener un peso ideal.