Cómo Perder Peso

BEBER TEQUILA ayuda a perder peso ¡COMPROBADO!

2019-05-25T09:09:00.000-07:00

¿Sabías que beber tequila podría ayudarte a perder peso? ¡pues sí, y hay evidencia de ello! hay ciertos componentes en el tequila que pueden ayudar a perder peso. En pruebas realizadas por la Sociedad Estadounidense de Química, el tequila ayudó a los ratones con sobrepeso a perder una cantidad significativa de gramos.

¿Cuánta gente le encanta salir por una buena hamburguesa grasienta y papas fritas después de una noche en el bar? Son estas cosas las que hacen que el alcohol sea un detrimento para quienes intentan perder peso.

Sin embargo, esto no significa que deba renunciar a todo el alcohol si desea perder peso. De hecho, podría ser todo lo contrario.

¡Nueva evidencia muestra que beber tequila puede ayudar a perder peso!

Antes de ir corriendo a la licuadora para hacer un lote extra grande de margaritas en celebración, hay advertencias para esta investigación.

La investigación fue sobre tequila, directamente, no en forma de una bebida mixta como una margarita, ya que esta eleva el contenido de azúcar de la bebida y contrarrestan los beneficios positivos del tequila.

Las bebidas mezcladas suelen estar llenas de azúcar y calorías vacías. El tequila recto, en forma de tragos, por otro lado, es una historia ligeramente diferente.

Investigaciones recientes han demostrado que los químicos activos en el tequila pueden ayudar a perder peso.

Agavina es el nombre del azúcar que se deriva del cactus agave, que luego se fermenta y se destila en tequila. En estudios en ratones que administraron agavina, los ratones no solo perdieron peso, sino que también se demostró que la ingestión de agavina estimulaba la producción de insulina y también disminuía el azúcar en la sangre.

Estos son resultados significativos que pueden tener muchos beneficios positivos para aquellos que buscan perder peso o que padecen diabetes tipo 2. También es una gran noticia para las personas que pensaron que tenían que dejar todo el alcohol si querían mantener su figura. Es importante, por supuesto, beber responsablemente.

La razón de esto es que el cuerpo no puede absorber agavina como otros tipos de azúcar como la fructosa o la sacarosa. Esto significa que no actúa para elevar el azúcar en la sangre ya que no puede ser absorbido. De nuevo, esto solo es cierto con el tequila puro. Las margaritas y otras bebidas mixtas contienen jugo de frutas y otros aditivos que están llenos de sacarosa, glucosa y otros azúcares absorbibles.

Los científicos pueden haber encontrado en la agavina un edulcorante bajo en calorías que no eleve el azúcar en la sangre ni contribuya a comer en exceso.

Cuando se trata de perder peso, todos nos han dicho que el alcohol es un "enemigo". El vino, la cerveza y las bebidas mixtas están llenas de calorías vacías y cargadas de azúcar que a menudo nos dejan con ganas de comida chatarra, además de contribuir a picos en el azúcar en la sangre (que también puede atribuirse al aumento de peso).

Una nueva investigación ha demostrado que los azúcares que se encuentran en el tequila a base de agave pueden tener el resultado de estabilizar el azúcar en la sangre.

Las investigaciones de laboratorio indican que una inyección de tequila no solo puede ayudar a mantener los niveles de glucosa en la sangre estables, sino que también puede actuar como un supresor del apetito.

La fibra en el tequila en realidad se mueve para hacerte sentir más lleno por más tiempo, por lo que un trago de tequila con una comida también puede hacer que comas menos.

Todo esto no quiere decir que deba tomar tequila todos los días o con cada comida para lograr los resultados de pérdida de peso que está buscando, mas bien, esta información muestra que aquellos que intentan controlar su peso no tienen que renunciar a nada de su vida anterior.

Estudio revela que: el llanto puede ayudarte a perder peso

2019-05-25T08:20:00.000-07:00

Si te encanta ver películas muy emotivas, y tiendes a llorar mucho, un reciente estudio ha revelado que llorar puede ayudarte a perder peso.

Estudio revela que: el llanto puede ayudarte a perder peso y el mejor momento para llorar es de 7 p.m. a 10 p.m.

Según AsiaOne , llorar puede ayudarte a perder peso, más que todo porque las hormonas del llanto emocional ayudan a elevar el nivel de cortisol, y esto sucede cuando tienes emociones reprimidas. Sí, todos esos sentimientos que usualmente reprimes y mantienes dentro.

El cortisol (hidrocortisona) es una hormona esteroidea, o glucocorticoide, producida por las glándulas suprarrenales, unas pequeñas glándulas ubicadas sobre los riñones pero que sintetizan importantes hormonas para el cuerpo. Se libera como respuesta al estrés y a un nivel bajo de glucocorticoides en la sangre.

Cuando el estrés es agudo, el cortisol se eleva transitoriamente y luego vuelve a la normalidad. Pero cuando el estrés es crónico permanece elevado en el tiempo hasta que da signos de agotamiento, y entonces sobrevienen los síntomas de deficiencia.

De hecho, se descubrió que las lágrimas inducidas por el estrés tienen la capacidad de eliminar varios tipos de sustancias tóxicas del cuerpo, por lo que el bioquímico William Frey ha llegado a la conclusión de que el llanto ayuda a eliminar esas sustancias tóxicas que tienden a acumularse cuando las personas están estresadas.

Dicho esto, el estudio señaló que solo puedes obtener estos beneficios si lloras lágrimas que son provocadas por emociones reales. 3 tipos de lágrimas, a saber:

TIPOS DE LÁGRIMAS:

1. Lágrimas basales:

También conocidas como "lágrimas funcionales básicas" que mantienen nuestros ojos húmedos.

2. Lágrimas reflejas:

También conocidas como "lágrimas de irritación" que derramamos involuntariamente debido a factores estresantes ambientales como el humo y el viento.

3. Lágrimas psíquicas:

También llamadas lágrimas vinculadas a nuestros verdaderos sentimientos y emociones humanas.

Por lo tanto, solo las lágrimas psíquicas que fluyen por nuestras caras se dice que tienen el efecto de "perder peso". Mientras tanto, parece que incluso hay un marco de tiempo específico para maximizar este efecto porque los científicos aparentemente han aconsejado llorar en cualquier momento de 7 a 10 p. m. que es el mejor momento para llorar sobre tus comedias favoritas o películas con finales tristes.

Una peli que me hizo llorar muchísimo fue Un monstruo viene a verme, creo que porque tocó una parte de mi muy importante: la muerte de mi hermano gemelo. Ese día que la vi hasta sentí que mi cabeza estaba tan caliente como un horno.

Llorar no solo es bueno para liberar todos esos sentimientos reprimidos por el bien de nuestra salud mental, sino que también es bueno para nuestro bienestar físico. Por supuesto, toma este estudio con una pizca de sal y no empieces a llorar todos los días solo porque quieres perder peso, ¿vale? ya que el llanto emocional continuo puede traer graves consecuencias como: ansiedad, depresión o pérdida de memoria en situaciones de estrés, hipersensibilidad, quedarse en blanco, caracter irritable, ataques de pánico, entre muchas reacciones negativas tanto mentales como físicas.

Un abrazo, y que tengas un excelente día.

Como Perder Peso este Año 2014 - Consejos

2014-01-03T23:43:00.000-08:00

Feliz Año! Ha comenzado un nuevo año y es de resaltar que todos nos preocupamos por nuestro peso pasadas las fiestas de fin de año, sentido de culpa, querer verse mucho mejor, cual sea la razón estás aquí por alguna causa y es la de saber Como Perder Peso este año nuevo 2014.

Para empezar es importante que te mentalices que si quieres bajar de peso, y perder esos kilos de más, que debes tomar la decisión de hacerlo REALMENTE, no de broma, debes comprometerte a por ello, tomarte en serio en mejorar tu cuerpo.

El artículo que te comparto hoy, no viene a ser una receta mágica para adelgazar, se trata de empoderar tu mente, de ganas por de verdad tomarte en serio, y hacer el reto de este año SÍ bajar de peso, porque si tienes un motivo fuerte para hacerlo, lo harás, bajaras de peso y tendrás el peso que quieres.

Ok, voy a darte varios truquitos que utilizo para recién comienza el año:

1. Parate frente al espejo y dite a ti mism@: ESTE AÑO SI TENDRÉ EL PESO QUE DESEO PORQUE QUIERO SENTIRME CONFORME CONMIGO MISMA EN CUERPO, ALMA Y ESPIRITÚ.

(Puede resultar tonto, decirte eso, pero la verdad si hay algo muy muy poderoso es la mente y debes fortalecer tu mente, al fin de cuentas ella te levantará cuando quieras desistir de realizar actividades que mejoren tu cuerpo y estado de salud).

2. Visualiza tu cuerpo frente al espejo, imagina el cuerpo que deseas tener.

3. Si eres una persona sedentaria, decide hoy mismo emprender una actividad que puedas tomar como una rutina diaria todos los días en un horario determinado, ejemplo: Caminar, montar bicicleta, subir escaleras de tu urbanización o calle, hacer un deporte etc.

4. Comienza hoy a dormir 8 horas al día (de verdad, y sin falta las 8 horas)

5. Toma al menos entre 8 a 10 vasos de agua al día, preferiblemente fría.

6. Come en platos azules, ya que el color azul suprime la sensación de comer demasiado.

7. Toma en cuenta este dicho: Desayuna como Rey, Almuerza como Principe y Cena como mendigo, es decir: si comerás mucho, que sea al desayuno, y justo antes de los 45 mins. de haberte despertado.

Jamás te saltes el desayuno! Las personas que toman un desayuno saludable durante la hora después de haberse levantado, son menos proclives a elegir comida chatarra para la cena. El problema muchas veces es que la gente espera a que le de mucha hambre para comer, se van de su casa con el estómago vacío y por ahí de las 11 de la mañana, ya están muertos de hambre y corren al primer puesto de tacos a comer varios, un jugote, galletas y a seguir trabajando. Y así siguen el resto del día, mal pasándose y atascándose cuando ya no pueden más de hambre. Hazlo al revés, desayuna sano y poco, solo hasta estar satisfecho. Tres horas después come un yoghurt con fruta o almendras, tres horas después haz la comida de medio día, a media tarde come algo ligero y cena temprano y no muy pesado. Elegirás mejor si el hambre no te está matando, mantendrás el hambre a raya y no sentirás antojos de cosas engordantes, pues estarás bien nutrido.

8. No comas hasta embucharte, es decir, come hasta sentirte agusto pero no lleno, si sientes sensación de hambre, toma algún jugo, barra de kellogs, cepilla tus dientes y realiza actividades que te mantengan ocupado, generalmente la mayoría de la gente come demasiado cuando están MUY ocupados o cuando no lo están en absoluto, por lo que mantente en la posición del medio. Ni muy muy ni muy poco.

9. Hazte un chequeo médico general para revisar las diferentes partes de tu cuerpo, y consultar con un especialista si tu actual peso es a razón de tu mala alimentación o algún desorden biológico que tengas ya sea enfermedad u hormonal, en caso que sea por mala o mucha alimentación un nutricionista podría ayudarte a tener el control necesario, en caso de ser por enfermedad sería de acuerdo a la patología que tengas, y hormonal, un Endocrinologo podría ayudarte muchísimo. Es fundamental que sepas que ser obeso, o aumentar de peso al punto de molestarte es un signo de que algo ocurre dentro de ti, y la automedicación o dietas al azar podrían no hacer el efecto que esperas, hay que atacar el origen de tu signo, eso que estas viendo, barriga, panza, que te hace sentir desagradable, entonces es imprescindible que consultes según tu caso. En todas los casos, TODO tiene solución!

10. Por último, Suscríbete a mi blog, deja tu comentario, comparte este artículo y coméntame, que estas haciendo hoy por emprender el reto de perder peso este año 2014?

Cómo Eliminar o Reducir la Panza o Barriga

2013-12-15T20:03:00.000-08:00

Recomendaciones para eliminar o reducir esa indeseada barriga, vientre o panza que puedes estar teniendo hoy en día y no sabes cómo empezar a adelgazar.

Aumentar su gasto calórico mediante el ejercicio y disminuir la ingesta calórica de los alimentos entre 500 a 1.000 calorías diarias. Hay 3,500 calorías en una libra de grasa, por lo que perder 1 a 2 libras en un período de siete días, equivale a perder 3 a 6 libras en tres semanas.

Evitar la pérdida rápida de peso. Establecer hábitos alimenticios saludables, que sean agradables y gustosos para usted, para que una vez que su cintura sea pequeña, esto lo pueda mantener.

Evite grasas, azúcar y alimentos procesados. Lea las etiquetas de los alimentos para comparar la información nutricional. Elija siempre productos bajos en calorías y bajos en grasas, ya que son ricos en nutrientes. Coma frutas y verduras para las vitaminas, minerales y fibras.

Elegir los carbohidratos complejos en lugar de hidratos de carbono simples. Los alimentos tales como harina de avena, pan integral y arroz integral, no ayudan a la producción de insulina en su cuerpo, como los que contienen hidratos de carbono simples. Comer grasas no saturadas como el aceite de oliva y aceite de canola en vez de las grasas saturadas que elevan el colesterol.

Realizar ejercicios durante 45 minutos, durante tres días a la semana. Construir y mantener mediante ejercicios, el tejido muscular en todo su cuerpo para quemar grasa, incluyendo la grasa del estómago. Entrene a sus brazos, piernas, espalda, pecho, hombros y el estómago.

Realizar 45 minutos de ejercicio cardiovascular todos los días durante al menos tres días a la semana. Incorporar intervalos de alta intensidad en el ejercicio cardiovascular, porque quema más calorías que el mismo ejercicio con baja intensidad. Correr durante tres minutos y acelerar la velocidad durante un minuto. Cambiar la intensidad de duración de su sesión de cardio.

Realizar una combinación de ejercicios para el estómago durante tres días no consecutivos en la semana. Estos ejercicios tonifican los músculos debajo de la grasa. Acuéstese boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies en el suelo. Lleve sus manos hacia la cabeza. Inhale y levante la parte superior del cuerpo hasta sus hombros, sin tocar el piso. Exhale y baje el cuerpo hacia el suelo. Mantenga la contracción en el estómago mientras respira normalmente. Liberar la tensión.

Haz tres series de este ejercicio. Mantenga la tensión 20 segundos de la primera semana, 40 segundos, la tercera semana y 60 segundos de la tercera semana. A manejar el estrés en su vida. El sitio web de salud natural para la Mujer establece que los altos niveles de estrés aumentan la producción de cortisol en su cuerpo.

El cortisol es una hormona del estrés relacionada con los antojos de alimentos, la obesidad y el aumento de peso, especialmente en el abdomen. Practicar la meditación para mantener la calma y conseguir por lo menos siete horas de sueño.

Beber un mínimo de ocho vasos de agua al día. El agua favorece el metabolismo y regula el sistema digestivo. También ayuda a prevenir la retención de agua, hinchazón del vientre y el de sodio de su cuerpo.

Consejos:

Consulte a su médico antes de comenzar una dieta o un régimen de ejercicios.

Enlace: Belleza.uncomo

Recetas para Perder Grasa. Hamburguesas de Pavo.

2013-11-12T21:30:00.002-08:00

Hoy quiero compartir contigo una receta para perder grasa… Hamburguesas Asiáticas De Pavo. Unas Hamburguesas bajas en carbohidratos, grasas, para ayudarte a comer bien, sano y puedas tener tu peso ideal.

Es importante saber comer, pues esto determina tu peso actual, el que no sabe es como el que no ve, por eso debes conocer qué alimentos comer y que te proporcionan para tu desarrollo y estado de salud.

Receta Para 3 Porciones de Hamburguesas Asiáticas De Pavo

Ingredientes

• 500g de carne molida de pavo
• ¼ taza de cebolla picada
• 3 cucharadas de perejil fresco picado
• 2 cucharadas de salsa Worcestershire
• 2 cucharadas de pimiento verde picado
• 1 cucharada de salsa de soya
• 1 cucharada de agua
• 1 cucharada de jengibre molido
• Sal y pimienta
• 2 dientes de ajo, picados.

Instrucciones

1.Combina todos los ingredientes en un tazón. Con las manos limpias, mezcla todo hasta que esté todo bien combinado. Divídelo en tres porciones iguales y fórmalo en tortas de 2 cm de grosor cada una.

2. Rocía una sartén con aceite para cocinar (spray) . Ponlo a fuego medio-alto y cocina las tortas por unos 5 minutos por cada lado hasta que se cocinen bien.

Información Nutricional

Por Porción:

Calorias: 184

Proteina: 33g

Carbohidratos: 4g

Espero que ésta receta para perder grasa de cocina metabólica sea de tu interés en probar.

¿Qué es "cocina metabólica"?

De forma simple, es una forma única de preparar comida que combina nutrientes específicamente orientados para derretir la grasa corporal MAS RAPIDO de lo normal

Esto es lo que me encanta de Cocina Metabólica:

1. Las recetas están hechas con comidas con una Carga Termo-Metabólica alta: más calorías quemadas más rápidamente sin perder el sabor…

2. El libro está estructurado alrededor de su increíblemente útil "Nutri-Perfil Metabólico"… lo cual lo hace súper fácil de usar…

3. Está específicamente diseñado para combatir el Fenómeno De Adaptación Metabólica: eso que te sucede cuando estás en una dieta pero de repente dejas de perder grasa!

Sabor, simplicidad y un poder acelerador de metabolismo.

No necesitas nada más.

Las MEJORES recetas para perder grasa rápidamente <--- Sabrosas recetas para derretir grasa corporal

Crear Masa Muscular. Perder Peso y Tener Más Músculos.

2013-11-02T01:39:00.000-07:00

Crear Masa Muscular. Perder Peso y Tener Más Músculos. Quemar Grasa y obtener un cuerpo musculoso es posible, siempre y cuando sepas la información que te comentaré ahora mismo.

La mayoría de los hombres piensa que para aumentar la masa muscular en su cuerpo necesitan de comer miles de suplementos, comer mucho e ir al gimnasio y matarse haciendo mucho ejercicio… La verdad esto no es lo suficiente.

-->

Para Crear Masa Muscular, es imprescindible contar con una alimentación que determine tus propósitos, me he topado con un vídeo realmente importante para ti en este paso, y con el trato de mostrarte como puedes tener más músculos tomando en cuenta tu dieta y varios tips en tu rutina de ejercicios que cambiará significativamente la forma como te ves en el espejo.

Si, ya sé que puede resultar poco creíble, por lo que sin compromiso alguno, solo revisa el vídeo que te apunto abajo, y ve por ti mismo, cae en cuenta de los errores que cometen muchos de los hombres por querer aumentar su masa muscular y se ven con la terrible sensación de no alcanzar dicha meta.

Acceder Ahora a Tener Más Músculos Click Aquí

Receta Casera de 7 Días para Quemar Grasa y Bajar de Peso

2013-08-25T10:40:00.000-07:00

Hoy quiero recomendarte una Receta Casera de 7 Días para Quemar Grasa y Bajar de Peso de alimentación-sana que puedes empezar desde el día de mañana (lunes) en adelante.

Ésta dieta para adelgazar, puede ser cómoda para ti y si la tomas en serio, debes de haber bajado entre 7.5 y 8.5 kilos al terminar la misma.

Si es que habajado más de esto, no hagas dieta inmediatamente, sino descansa dos días (pero cuídate), y después vuelve a empezar.

Este plan puede ser usado con la frecuencia que desees, y si la sigues correctamente, limpiará tu sistema y te hará sentir mejor.

Día Uno

Come sólo la sopa y fruta fresca, excepto plátanos; se recomienda melón y sandía por son frutas con pocas calorías.

Recuerda, toma sólo jugos naturales, té, café sin azúcar y agua.

Día Dos

Este día es pura verdura.

Come vegetales frescos, de lata, al vapor, o crudos. Si están cocidos, que sea con el caldo de la sopa. No les pongas mantequilla o aceite.

Trata de comer verduras con hojas verdes. No comas frijoles, lentejas, ni elote.

Come los vegetales a la par de la sopa.

En la noche te recompensas con una papa grande al horno, con un poquito de mantequilla si deseas o aceite de oliva.

Este día no comas fruta.

Día Tres

Este día es la combinación de los dos anteriores, todo el día frutas y vegetales, excepto plátano.

En la noche no agregues la papa.

Después de tres días si la haz seguido sin hacer trampa, debes haber perdido entre 2.5 y 3 kilos.

Día Cuatro

Como solamente la sopa quema grasa, plátanos y leche descremada.

Come hasta tres plátanos y dos vasos de 8 onzas de leche descremada y tantos vasos de agua como te apetezca.

Los plátanos de este día, son para que te ayuden a no caer en la tentación de los dulces.

Día Cinco

Hoy se come carne.

Puedes comer hasta medio kilo de carne desgrasada (el polo sin la piel) y hasta cinco jitomates frescos.

Tienes que tomar entre cinco y ocho vasos de agua para eliminar el ácido úrico que da la carne.

Toma la sopa quema grasa por lo menos una vez en este día.

Día Seis

Hoy es día de verdura y carne: Come hasta que te llenes de verduras y carne.

Si quieres te puedes comer un buen bistec de desayuno, en el almuerzo y en la comida.

Come mucha ensalada con la carne, pero nada de papa.

Asegúrate de comer la sopa por lo menos una vez al día.

Día Siete

Hoy para terminar la semana, come arroz integral (con cáscara, medio marrón), jugos de fruta natural y verduras. Llénate otra vez. Recuerda la sopa por lo menos una vez al día.

Receta de sopa quema grasas

6 cebollas grandes
2 pimientos Verdes (o ajíes)
1 manojo de apio
1 lata de jitomates o tomates enteros, pelados de 28 onzas (6 jitomates o tomates)
1 col o repollo
1 cubito de caldo de pollo

Si deseas puedes añadir sal, pimienta, curry o salsa picante.

Corta los vegetales en pedazos chicos y ponlos en una olla grande con jitomates y el cubito de caldo de pollo. Hierve todo por 10 minutos y baja el fuego hasta que los vegetales se cocinen.

Buen Provecho y espero que te sea de ayuda, cualquier cosa coméntame en la sección de comentarios que te ha resultado, y cuantos kgs pudiste perder en una semana, con la Receta Casera de 7 Días para Quemar Grasa y Bajar de Peso Buen día! y no te olvides de compartir en tus redes sociales éste artículo si te ha gustado o ha sido de utilidad para ti, te lo agradeceré encarecidamente. :)

Desintoxicar El Cuerpo con Jugos Naturales. Zumos de jugos para Bajar de Peso en una Semana.

2013-08-24T05:04:00.000-07:00

Hoy te hablaré sobre Como puedes Desintoxicar El Cuerpo con Jugos Naturales, y te comparto algunos Zumos de jugos para Bajar de Peso en una Semana.

Muchos nutricionistas recomiendan tomar ciertos jugos naturales para desintoxicar el cuerpo de impurezas y/o bajar de peso. Adelgazar tomando jugos naturales puede ser la forma mas natural de bajar esos kilos de mas, pues ademas de nutritivos, fortalecen nuestro cuerpo para estar mas saludable.

Cuando vayas a iniciar cualquier plan de dieta, tendrás que comenzar gradualmente y poco a poco, ingiriendo zumos de verduras y frutas en tu alimentación de todos los días Ademas al ingerir abundante agua te sentirás alentado ya que el liquido permite que el cuerpo se limpie de residuos y toxinas, ademas hace que tu piel se vea mas fresca y sana.

Zumos de jugos para bajar de peso en una semana.

Hoy en día existen diferentes y abundantes clases de zumos naturales de jugos para bajar de peso y desintoxicar el cuerpo y organismo.

A continuación algunos de los mas importantes.

Jugo de limón: Es un agente desintoxicante increíble ya que contribuye a la correcta digestión, ademas aporta una dosis saludable de vitamina C y ayuda a mantener limpio el organimos y desintoxicar el cuerpo.

Jugos de Arandalo: Es otro increíble agente que sirve para sanar y limpiar tu cuerpo. Ademas este jugo tiene un delicioso sabor, siendo maravillosamente beneficioso para la digestión y el corazón.

Jugos de vegetales: Son magníficos por contribuir con todos los minerales y vitaminas esenciales para el organismo, asi mismo son uno de los jugos para bajar de peso predilecto por los nutricionistas. Algunos de estos jugos que te recomiendo son los jugos verdes, los de zanahoria y tomate. Todos estos jugos los incorporas alternadamente en una semana y veras increibles resultados.

Los jugos para bajar de peso son una excelente alternativa y muy efectivos para desintoxicar el cuerpo. Ahora ya sabes que los jugos para bajar de peso pueden considerarse como una magnifica solución para eliminar el sobrepeso.

Recuerda iniciar esta dieta con calma y no te olvides que estos jugos deben consumirse constantemente para que surjan efecto en tu deseo de bajar de peso. Es indispensable ingerir demasiada agua fresca, ejercitarte todos los días equilibrar tu dieta y adherir verduras y frutas frescas que serán transformadas en jugos que a su vez te ayudara a depurar y desintoxicar el cuerpo mientras bajas de peso.

Adelgazar requiere de tiempo, paciencia y determinación… pero si sigues estos consejos te podrás quitar unos cuantos kilos de mas en una semanas. Finalmente tienes que incorporar un programa para bajar de peso que cumpla tus expectativas y siempre naturalmente para desintoxicar el cuerpo de sus impurezas a la vez que bajas de peso.

Cuando se habla de mantenernos saludables no sólo nos referimos a comer sano y conservar el peso ideal. También debemos mantener limpio nuestro organismo. Un cuerpo desintoxicado te permitirá tener más claridad mental, mejor humor y desenvolvimiento en tu vida cotidiana.

Jugo de tomate: El tomate es una antioxidante natural y es muy recomendable para cuidar la piel del sol. Brinda a tu familia un delicioso jugo que prepararás fácilmente con cinco o seis tomates. Quizás al principio a tus hijos les cueste tomarlo, pero si lo combinas con el sabor de otras frutas que les guste podrás fomentar el hábito de consumir este jugo sano y delicioso.

Jugo a base de piña: La piña está cargada de vitaminas y nutrientes, mézclala con parchita o naranja y será la sensación del almuerzo. Estas frutas son beneficiosas no sólo para limpiar el organismo sino para la digestión. ¡Bebida especial para amantes de los jugos ácidos!

Jugo de frutos verdes: Si mezclas un poco de espinacas, manzana verde y cambur, obtendrás una deliciosa bebida sabor a plátano que es un auténtico cóctel de energía, ideal para los chamos. Este jugo es muy bueno para tu piel y la de tu familia. Dale un toque especial con una hojita de menta o yerbabuena.

Jugo de frutos rojos: Combina un poco de cerezas deshuesadas con fresas y un poco de moras, conseguirás una bebida completamente cargada de vitamina C, ideal para tus hijos. Este jugo aporta antioxidantes que mejoran el sistema inmune y el tránsito intestinal. Te confesamos el secreto de la casa: agrégale un toque de limón y verás a tu familia disfrutarlo sin parar.

El objetivo de los jugos desintoxicantes es consumirlos por 3 o 5 días seguidos para limpiar el organismo y nutrirlo con las mejores vitaminas que éstas nos aportan. ¡A cuidar a tu familia!

Tener el Culo Más Grande. Ejercicios para tener mejor trasero. Nalgas mas duras y Gluteos firmes.

2013-08-05T12:40:00.001-07:00

Si quieres aumentar el tamaño de tus nalgas o gluteos, es importante que veas la siguiente rutina de ejercicios que te permitiran tener un trasero más grande que el que tienes en este momento.

Es importante que recuerdes que debes tomarte un tiempo sagrado al día para realizarlos, pues no obtendras resultados solo si haces ejercicios una vez por semana, es necesario que los hagas en 4 veces a la semana, o sea un día si y un día no. 3 sesiones por ejercicios, 10 repiticiones cada una.

También te recomiendo caminar al menos 20 minutos a paso regular durante el día, en vez de tomar el auto, ve caminando, eso favorece a que tu cuerpo se mantenga en movimiento y se acostumbre poco a poco a la actividad física.

CLICK AQUÍ

y accede al método para aumentar el tamaño de tus gluteos

Para más Información Visita:http://www.tinyurl.com/aumentodegluteos Ejercicios prácticos que te muestran Como Aumentar el tamaño de tus gluteos, metodo rapido y efectivo, para endurecer y hacer crecer tus nalgas, ejercicios y tecnicas para agrancar y tener un buen culo y ser la envidia de todos y todas. Endurece tus gluteos efectivamente.Conoce Como Tener el Culo mas Grande. Como, donde y con qué tener el culo mas duro!

Rutina Semanal para Hombres para Aumentar Masa Muscular

2013-08-05T12:32:00.000-07:00

Rutina de 4 días a la semana para hombres para aumentar su masa muscular, es de 4 días porque es muy fundamental permitirse el descanso, ya que favorece en el desarrollo muscular.

No se trata de tomar gran peso, sino de poder ejecutarlo adecuadamente, a fin de tener resultados, es por ello que es Importante el entrenamiento básico y pesado, pero manteniendo una buena técnica en el Movimiento, de nada vale levantar 500 lbs con un un movimiento mal ejecutado, es preferible la mitad del peso con un excelente movimiento.

La Dieta es otro factor importante, recuerden consumir de 1 a 2 gr de proteína por lbs de peso corporal, también mantener una buena ingesta de carbohidratos, para volumen seria de 1.5 a 2.5 gr por lbs de peso corporal, carbohidratos sanos, como arroz hervido bajo en sal, pan 100% integral, pastas cocinadas al natural, papas asadas o sancochadas.

Si el presupuesto les da pueden utilizar ayuda de suplementos, como la Creatina, Aminoácidos que contengan alta cantidad de Leucina, ya para un nivel mas avanzado pueden usar pro-hormonas o anabolizantes naturales.

Fuente: bodybuildinglatino

-->

Como Bajar de Peso Caminando

2013-03-23T20:14:00.001-07:00

Gran parte de la población busca perder peso, bajar de peso comiendo, naturalmente, con ejercicios y rutinas, pero en si, una de las cosas más importantes es la alimentación balanceada, y un buen estilo de vida, se trata de cambiarnos el chip de somos y debemos ser obesos por: Quiero tener un cuerpo saludable! y para ello existen muchos métodos.

El ritmo de vida actual nos hace someternos a estrés, factor determinante para no estar conscientes de lo que necesita o no necesita nuestro cuerpo, y dejamos que el tiempo nos pasé por encima.

Hoy quiero compartir solo 10 sugerencias o tips para perder peso caminando, si, existen muchas formas pero ésta en especial es una que nos invita y motiva a tomar un paseo por el parque, la plaza, junto a nuestra pareja para compartir, o simplemente para concentrarnos, fundamental esto, pues mientras mas concentrados estemos de todas nuestras partes de nuestro cuerpo, podremos escuchar lo que necesita de nosotros, y lo que requiere para conseguir nuestros deseos.

-->

Si quieres perder peso al andar, no consiste en pasear lentamente viendo por ahí. Si deseas que tus pasos quemen calorías, debes seguir unas reglas básicas: anda un mínimo de tres días a la semana. Empieza con media hora hasta llegar a la hora. Comienza a un paso que te permite relajarte, y a acostumbrar tu cuerpo a la actividad, puedes ir de lento la primera semana a caminar a ritmo rápido poco a poco luego, es decir, que te haga sudar, respira profundamente, toma aire por la nariz y expúlsalo por la boca. Dobla los brazos por los codos y muévelos al ritmo que marquen las piernas. Escoge calles que tengan cuesta arriba y termina andando unos minutos hacia atrás: así endurecerás los músculos de la tripa y las nalgas.

1	Calzado adecuado: es muy importante llevar unas zapatillas adecuadas cuando empezamos a caminar como ejercicio. Las suelas deben ser flexibles, deben ser la talla correcta y debes cambiar de zapatillas una vez al año. Lo mejor es ir a una tienda de deportes y consultar tus necesidades y tu talla con un experto. De esta forma evitará posibles lesiones en los pies y en las piernas.
2	Caminar con flexibilidad: Unas zapatillas flexibles te ayudarán, pero aún así debes intentar tomar pasos de forma relajada, uno tras otro, permitiendo un movimiento natural y flexible de los pies.
3	No tomar pasos demasiado grandes: Muchas personas cuando empiezan a andar pretenden tomar grandes pasos y así llegar más lejos. Es un error porque castiga los pies y los gemelos. Es preferible tomar pasos más pequeños, de acuerdo con el tamaño de cada uno, durante más tiempo.
4	Andar con la cabeza arriba: Una buena postura te permite respirar bien y mantener la línea corporal. La barbilla arriba, en paralelo al suelo y los ojos mirando unos 3 metros delante.
5	No mantener los brazos quietos: Si dejas que los brazos se cuelguen corres el peligro que de las manos y los brazos se hinchen y además funcionan como un freno. Los brazos deben estar en movimiento, constantemente, como una péndula delante y detrás.
6	Mover los brazos de forma correcta: Debes tener los codos cerca al cuerpo y mover los brazos hacia adelante y hacia atrás, pero sin cruzar la línea central del cuerpo y sin subirlos más arriba que su pecho.
7	Vestirse de forma adecuada: Es importante llevar ropa vistosa (y si caminas por la noche, ropa fluorescente tipo ciclista y ropa que le permite sudar. También es interesante vestirse en capas - una camiseta, un jersey, un impermeable.... Prendas que podrá quitar y llevar sin que resultan un estorbo. Y finalmente, si caminas durante el día es muy importante llevar un gorro para protegerse del sol.
8	Caminar recto: Si se agacha hacia delante o atrás es posible que sufra una lesión de espalda o cuello. Caminar recto, con los hombros relajados, barbilla recta y paralela al suelo. Imagina que eres más alto de lo que realmente eres. Si le cuesta andar recto, intenta hacer unos ejercicios abdominales para fortalecer los músculos.
9	Beber agua: Es importantísimo bebe agua antes, durante y después. Como pauta, bebe un vaso de agua 10 minutos antes de empezar a caminar, un vaso cada 20 minutos y al terminar, uno o dos vasos más. Evite bebidas con cafeína antes de andar, porque al causar una pérdida de líquidos, tendrás más sed y tendrás que parar a orinar durante el ejercicio. Si logras caminar durante más de dos horas, toma bebidas isotónicas para deportistas.
10	Descansar un día a la semana: Es tan malo no hacer ejercicio, como hacerlo tanto que pronto te hartas y pierdas el entusiasmo inicial. De vez en cuando toma un día de descanso para que tu cuerpo pueda repararse y los músculos puedan resconstituirse. Si no concibes perder ni un día de ejercicio, prueba otro tipo una o dos veces a la semana.

Como Bajar de Peso Naturalmente desde Casa. Consejos para Adelgazar

2013-03-06T03:59:00.000-08:00

Hay muchos métodos para perder peso, quemar grasa corporal, y todo va en relación a conocer cual es el origen de aumentar de peso, para ya sabiendo la causa, atacarla con la finalidad de que tengamos un cuerpo sano y adecuado a nuestros deseos.

Observando en internet, pude notar que existen ciertos trucos o tips que pueden hacernos bajar o perder peso naturalmente, y sin esfuerzo, solo tomando hábitos diarios que nos permiten adelgazar considerablemente sin hacer dietas ni ejercicios forzados.

Esto lo digo porque generalmente las personas creen que su aumento de peso es porque comen mucho, y no es solo por eso, a veces tiene que ver con nuestras hormonas, nuestro ciclo de sueño que no es regular, y en gran medida porque tenemos hábitos que sin darnos cuenta interrumpen ciclos básicos en nuestro organismo.

Usted debe estar consciente de cada parte de su cuerpo, es importante entonces la conexión que tenga consigo mismo, mantenerse en equilibrio, es de esta forma como puede entender sobre qué necesita y aportarselo en la medida que lo requiera, sin excesos, esto a veces es muy complicado pues las rutinas de trabajo o estudio pueden provocarnos estrés, y un descontrol de nosotros.

Pillate 10 Consejos para adelgazar, que puedes comenzar a tomar en cuenta tan pronto como puedas, y que poco a poco verán resultados:

-->

Conoces el Método para perder Peso de Gabriel?
Gabriel pasó de ser un hombre muy obeso a un hombre delgado y agusto con su cuerpo, tu también puedes bajar de peso y sentirte bien contigo mism@ con su metodo!

Conocelo haciendo click aqui y deja de ser gordo ya!

Cómo tener un cuerpo perfecto

2013-03-03T19:05:00.004-08:00

Necesitas comer entre 1200 a 1800 calorías diarias, comiendo TRES comidas diarias de 400 a 600 calorías, o CUATRO comidas diarias de 300 a 450 calorías, o… CINCO comidas diarias de 240 a 360 calorías.

Te invito a leer:
Los Alimentos que debes comer
Los Alimentos que NO debes comer

Debes asegurarte de que todas tus comidas incluyan al menos 1 fuente de carbohidratos y 1 fuente de proteínas, entonces Nunca comas una comida que SÓLO tenga carbohidratos, o que SÓLO tenga proteínas.

-->

Bebe al menos 1 litro de agua helada todos los días para que aceleres la eliminación de grasa, expulses el exceso de peso de agua y para que prevengas la hinchazón y así logres tener un abdomen más plano.

Mantén un diario de alimentación que te ayude a hacerle seguimiento a cuánto comes y a lo que comes, esto te ayudará a saber sobre tu alimentación diaria, y te servirá de marcaje o alarma en caso de aumentar de peso.

Como Adelgazar sin hacer dietas. Pasos para Perder peso sin Dejar de Comer

2013-03-03T03:40:00.000-08:00

Conoce brevemente Cómo puedes perder peso sin dejar de comer, quemar grasa rápida y naturalmente del abdomen y del resto de su cuerpo, sin rutinas de ejercicios forzados, logra bajar de peso y tener el cuerpo que deseas. Descubre qué hacer para perder peso y cómo hacer para bajar de peso desde hoy.

-->

Perder Peso Sin Dejar de Comer Quemar Grasa Rápidamente
Método Gabriel para Adelgazar No tener Celulitis Reduce Tallas en poco Tiempo

Como NO tener antojos de comida

2013-03-03T03:01:00.003-08:00

Tener antojos de comidas, dulces, es un mensaje de alarma que emite nuestro cuerpo en función de que hace falta algo en tu organismo, generalmente es provocado por ansiedad, cuando esperas algo, estas agobiado con algo, nervioso, o en muchas ocasiones por falta de actividad diaria, por lo que tu cerebro genera estos pensamientos de comer.

Recomendaciones para NO tener antojos:

-->

Come siempre tus 3 comidas diarias (desayuno, almuerzo y cena) de manera que te sientas satisfecho, Come más seguido, porque resulta que esos antojos se tratan de tu cuerpo diciéndote que tiene hambre de algo nutritivo. Necesita energía, y el azúcar es la manera más rápida de proporcionársela, por eso vas directamente por los dulces, y pues... error! esto te engorda despues, y lo sabes, entonces, al comer pequeñas porciones de comidas durante el día, mantendrás tu cuerpo alimentado para que no se sienta abandonado, y esos antojos cada vez se manifestarán en periodos de tiempo más largos que antes. Dependiendo de tu actividad diaria, necesitas consumir cierta cantidad de alimentos, cierta cantidad de calorías:

Incluye una proteína en cada comida.

La proteína se tarda más en digerirse, así que te puede mantener lleno por más tiempo, lo que hace que sea raro que tengas antojos de comer algo dulce.

Evita los edulcorantes artificiales.

Además de todos los problemas de salud a los que han sido vinculados, los edulcorantes artificiales (como los refrescos de “dieta”) han demostrado que también son motivo de antojos de algo dulce.

Cepíllese los dientes.

Sé que suena extraño, pero este truco es uno de los mejores cuando sientes que te están dando ganas de comer algo dulce. Cuando sientes la boca limpia y fresca después del cepillado, no querrás arruinarla con nada dulce.

Bébete un vaso grande de agua.

Cuando estás deshidratado, es fácil para tu cuerpo confundirse entre hambre y sed, ya que son similares. Asi que antes de buscar que dulce comer, prueba tomándote un vaso de agua y ve si los antojos desaparecen.

Bueno no olvides suscribirte al blog para seguir leyéndonos!

-->

Perder Peso Sin Dejar de Comer Quemar Grasa Rápidamente
Método Gabriel para Adelgazar No tener Celulitis Reduce Tallas en poco Tiempo

Sobre Como Adelgazar y Perder Peso

2013-03-03T01:15:00.000-08:00

En nuestra vida pasamos momentos en los que somos flacos, gordos, volvemos a ser flacos, o seguimos siendo obesos, y no comprendemos por qué tuvimos tiempos donde quisimos nuestro cuerpo y otras veces que no, vale cabe destacar que hay quienes pasan toda su vida odiando su cuerpo, y a veces pienso que tiene que ver más con el cómo te sientas contigo mism@, la actitud que poseas, lo que te hace hermoso y atractivo para otros, el punto para empezar a bajar de peso, radica allí... en tu mentalidad sobre cómo te sientas, cómo piensas, y en función a esto educarte sobre que hace que aumente o disminuya de peso.

-->

Existen varios factores que son determinantes en aumentar nuestro peso corporal, y estas tienen que ver con Las horas de descanso diario que tenemos, cuantas horas estas durmiendo al día? también están asociadas con el nivel de estrés que llevas, te pregunto... tienes tiempo para relajarte una media hora al día para ti? otra razón puede ser las medicaciones que estas tomando, generalmente cuando consumimos ciertas medicinas o vitaminas por mucho tiempo tendemos a engordar.

Existen otras causas que estas relacionadas a enfermedades que puedas tener, problemas hormonales, y una muy importante... Tu alimentación no es la adecuada, Qué tan saludable estas comiendo?

Entonces empecemos con nuestros hábitos diarios, te recomiendo que a partir de hoy, duermas al menos 8 horas diarias, te tomes unos 30 minutos o una hora para salir al parque , al campo, a un lugar tranquilo preferiblemente, donde puedas caminar y respirar aire fresco profundamente, estas dos cosas reducirán tu nivel de estrés y te ayudará a conseguir respuestas a mucho caos que puedas estar generando con tu trabajo o estudios. Si estas consumiendo algún medicamento, revisa las contraindicaciones del mismo, quizás te estén haciendo daño. Visita al médico, hazte un chequeo general, asegurate que a nivel biológico estás bien, y si no lo estás comienza a tratar las afecciones que tengas, si eres mujer, ve al ginecólogo regularmente, no dejes pasar mas tiempo, pues mas tiempo implica mas complicaciones, por último come tus tres comidas diarias, a la hora, recuerda algo muy fundamental...

“Desayuna como rey, come como príncipe y cena como mendigo”

-->

Perder Peso Sin Dejar de Comer Quemar Grasa Rápidamente
Método Gabriel para Adelgazar No tener Celulitis Reduce Tallas en poco Tiempo