1-Um alongamento assim que seu dia inicia é muito importante para que seu corpo esteja preparado para executar todos os movimentos que sua rotina pede. Fora que você se sentirá muito bem disposto a encarar o ato de se levantar de uma cama gostosa.
Estique os braços e as pernas, depois faça o movimento de torção do corpo jogando as pernas para um lado e depois para o outro. Finalize sentando de joelhos e esticando os braços para cima.
Os movimentos devem durar cerca de um minuto, claro se você tiver esse tempo disponível.

2-Já parou para agradecer as coisas que acontecem na sua vida? Ok, todo mundo tem problemas, mas o ato de agradecer sempre as pequenas coisas que acontecem faz com que seus problemas aparentem ser cada vez menores. Pratique esse ato de agradecimento e veja sua vida melhorar cada vez mais. Lembre-se que é de energia que o mundo é feito.

3- Inicie seu dia ingerindo líquidos. Nutricionistas indicam que você tome um copo de água gelada com limão assim que acordar (este possui várias funções terapêuticas como alcalinizar, cicatrizar e desinfetar tecidos, como também desintoxicar o sangue.). Claro que não se deve adoçar a bebida.

Se o gosto não lhe agradar muito, beba pelo menos água. Lembre-se que seu corpo necessita de ingestão diária de líquidos, nada melhor ter o hábito de fazer isso logo cedo.

4-Alimentação.
Mesmo sendo difícil, o momento das alimentações deve ser tranquilo para que você se concentre na sua alimentação. Sim, você precisa se concentrar no que está comendo para que principalmente você reduza a sua gula e seu corpo entenda quando o organismo já supriu a fome.
Comer várias vezes ao dia faz com que seu estômago não fique dilatado e você não tenha inchaços e acúmulo de gordura. Já pensou nisso?
Você ter um cardápio variado e comer de tudo um pouco auxilia no funcionamento do seu intestino e previne/tratam de algumas doenças.
Lembre-se sempre de ingerir frutas, verduras e alimentos ricos em fibra para que você não se sinta pesado.

5-Atividade física
Fazer exercícios físicos não é apenas bom para manter seu peso ideal e definir os músculos, também te ajuda a ter mais energia e melhorar seu humor.
Reduz também o risco de desenvolver doenças crônicas, além de regular o sono e fortalecer os ossos.
Sem sobrecarregar o organismo, você deve praticá-los regularmente. Não precisa já se matricular na primeira academia que lhe aparecer, o simples ato de fazer uma pequena caminhada já lhe dará uma vitalidade maior ao decorrer do tempo.
Para estimular a circulação sanguínea e lubrificar sua musculatura e articulações, você deve sempre se alongar antes e depois dos exercícios.

6- Administrar o estresse
Saber a hora de explodir por causa de um problema no trabalho ou algum problema pessoal está na lista do que você tem que aprender a fazer para ter uma vida melhor. Um grau elevado de estresse ou a incapacidade de lidar com o mesmo pode chegar a lhe causar problemas de saúde.
7- Aprender a dormir
Nossa energia tem que ser reposta para que o corpo esteja preparado para mais um dia.

8-Parar de fumar ajuda muito no seu bem estar, além de evitar doenças como o câncer.
Chegar a um ambiente fedendo a cigarro não lhe passa uma imagem muito boa para os não fumantes. Pense na sua vida social e na sua saúde.

Mantenha pelo menos três desses hábitos e com o tempo vá incluindo os outros para que sua vida melhore por completo.
A forma que você leva a vida reflete em tudo mais que você faz.
Uma das dicas mais importantes que você sempre deve manter para si é: Seja feliz.
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Postado por Jéssica Motoko

Olheiras: o grande inimigo de um rosto saudável

Como acabar com as terríveis olheiras que cismam em aparecer não importa quanto você descanse?
Uma olheira forte marca qualquer rosto saudável e dá automaticamente uma aparência cansada, por mais que você não esteja se sentindo assim.
Estudos já comprovaram que as pessoas julgam sim por uma aparência mal apresentada, e, se você for (por exemplo) a uma entrevista de trabalho, por mais disposto que você esteja a sua olheira indicará automaticamente que você é uma pessoa cansada.
Aqui vão umas dicas simples que você pode fazer para amenizar essas terríveis manchas que aparecem de baixo de nossos olhos.

Pepino serve de verdade?
Sim, mas não precisa ser aplicado todos os dias. Três vezes por semana por quinze minutos já é o suficiente para que sua pele absorva os nutrientes necessários.
Água é outra aliada. Aliás, para tudo na sua saúde a água pode ajudar. Cerca de um litro de água ingerida durante o dia já ajuda a diminuir as olheiras.

O uso de protetor solar também ajuda bastante a manter saudável essa pele, já que é mais sensível que todo o resto do rosto. Usar um protetor específico para a região do rosto ou até um específico para as olheiras dá resultados visíveis em até duas semanas.

Alimentos ricos em vitamina c enriquecem sua pele dando mais viscosidade e ajudando na eliminação dessas manchas terríveis.
Sachê de chá frio repousado sobre os olhos durante quinze minutos faz com que a circulação dessa área dos olhos seja melhor, logo desfazendo as temíveis manchas.

Se por acaso as dicas caseiras não derem certo, procure cosméticos ou até mesmo remédios específicos que sejam ricos em vitamina K. Essa vitamina ajuda a dissimular os inchaços na área dos olhos.

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É possível reduzir o consumo de combustível do seu carro?

Pneus:
-A calibragem correta dos pneus faz com que eles não forcem demais para se locomover. Se o pneu estiver mais vazio que o recomendado, ele se esforça mais para mover o carro e consome mais energia. Os pneus bem calibrados ficam mais duros e com mais facilidade para rodar e movimentar o carro.
-Os pneus no estilo off-road também fazem com que o carro consuma mais combustível.
Pneus de passeio acabam produzindo menos atrito, portanto rodam mais livremente assim, gastando menos combustível .O peso dele também é menor, o que faz consumir menos Fora que eles são mais silenciosos e duram mais.

Mantenha seu carro leve:
-Para cada 45 quilos a mais que você coloca em seu carro, o consumo aumenta pouco mais de 4%.
-Não sobrecarregue seu porta-malas com utensílios desnecessários, mantenha apenas os itens de segurança e o que for mais indispensável para você levar.
-Quebra mato e estribos colocados sem necessidade alguma também fazem que o peso extra do seu carro utilize mais combustível.

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1-Estimule a circulação sanguínea do couro cabeludo
Uma má circulação sanguínea faz com que o crescimento dos fios seja alterado. O cabelo necessita de vitaminas para que cresça saudável.
Uma dica para ativar a circulação é durante o banho se lembrar de massagear o couro cabeludo delicadamente (da mesma forma que lavam os cabelos nos salões) ou virar sua cabeça para baixo e passar a escova ou seus dedos. Nessa posição o sangue flui com melhor facilidade e você consegue ativar a circulação mais fácil.
A atividade física melhora a circulação sanguínea e é uma das aliadas para o crescimento dos fios.

2-Largue o cigarro
A nicotina além de fazer com que seus cabelos nunca fiquem cheirosos, é uma vasoconstritora, ou seja, ela reduz a circulação dos vasos sanguíneos do seu corpo inclusive os do couro capilar.
Logo, seus cabelos sofrem com sua ação.

3-Retire os excessos
Shampoo e condicionador são para ser retirados no banho e não para ser mantidos nos cabelos durante o dia. E não coloque o shampoo na raiz dos fios e sim no comprimento.

4-Jamais durma com os fios molhados
A oleosidade ataca mais facilmente com eles úmidos e abafa o couro cabeludo, destruindo os fios.

5-Deixe suas madeixas livres
Não terá nenhum fortificante capilar que resista ao seu cabelo abafado por muito tempo. Como dito anteriormente, a oleosidade acaba com os fios .Então se você tiver mania de andar de bonés, toucas e até mesmo com os fios presos por muito tempo, abandone esse hábito já!
Seus cabelos precisam ‘respirar’ para que os aminoácidos necessários cheguem até a raiz.

Seguindo essas dicas facilmente seu cabelo ganhará a força necessária para crescer mais rapidamente e mais saudável.

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-Procure ter uma alimentação saudável, livre de frituras e rica em fibras e frutas para ajudar no tecido da sua pele e, por consequência, ajudar na sua saúde no geral. Quando você se alimenta bem, pele, cabelos, unhas e todo o resto do seu corpo funcionam melhor;

-Se o seu caso for mais sério, aqueles onde as espinhas ficam sempre avermelhadas e em grande quantidade, procure primeiramente um dermatologista para saber qual seu tipo de pele. Ele informará desde os sabonetes certos para utilizar em sua pele a cremes específicos com base de silicone ou pellings.

Tratamento caseiro:

Um dos tratamentos caseiros utilizados que obtêm um efeito se usado durante pelo menos uma semana é ferver o arroz (sem colocar temperos) e o utilizar ele em papa. Para cada duas colheres dessa papa de arroz, você deve adicionar uma colher de mel.
Colocando isso no liquidificador, você obterá uma pasta que poderá ser utilizada no seu rosto e nas costas. Passe esta pasta sempre à noite, depois do banho.

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