Blog

Zo organiseer je een virtueel roei-evenement in jouw sportschool

Concept2 — Mon, 09/07/2026

De zomer loopt op zijn einde, de dagen worden korter en je leden komen straks weer vaker binnen trainen. Slim als je nu al nadenkt over hoe je ze de hele winter betrokken houdt. Brock Sampson, roeicoach op Terschelling, liet vorig seizoen zien hoe dat kan, met een virtueel roei-evenement dat sloeproeiers, beginners en recreanten samenbracht in één competitie. Het werkte zo goed dat zelfs roeiteams van de vaste wal aanhaakten. In dit artikel bespreekt Dries Beer van Concept2 met Brock wat we daarvan kunnen leren. Ook vertelt hij welke kant-en-klare Concept2 Challenges je helpen om zoiets zelf op te zetten.

Rondsje Om Terschelling, hoe een eiland in beweging kwam

Brock Sampson geeft RoBox Rowing-lessen bij Bezoekboerderij de Gèskieker in Kinnum, Terschelling. We vertelden eerder hoe hij eilander sloeproeiers de winter door helpt met indoor roeien. Afgelopen winter ging hij een stap verder, toen nog bij Island Gym in West-Terschelling. Hij organiseerde Rondsje Om Terschelling, een virtueel indoor roei-evenement met een digitale ranglijst, verschillende afstanden en een live finale.

Brock: "Het concept is simpel. Deelnemers schrijven zich in voor een afstand naar keuze, een marathon, halve marathon, 5.000 meter, 2.000 meter of een 500 meter sprint. Individueel of met een team. De resultaten verschijnen op een leaderboard, zodat iedereen elkaars voortgang volgt. Na vier weken digitaal strijden, volgde een afsluiting met live roeiwedstrijden bij Island Gym."

"Het mooie was dat niet alleen eilanders meededen," vervolgt Brock. "Roeiteams van de vaste wal haakten aan en trainden mee op afstand. Iedereen roeit voor zichzelf, maar digitaal ook tegen elkaar. Het is toch tof dat je als eilander roeiteam digitaal kunt strijden tegen teams van de vaste wal. En het is meteen een mooie wintertraining voor de HT."

Waarom dit werkt en wat jij ervan kunt leren

Het succes van Rondsje Om Terschelling zit in een paar ingrediënten die je als sportschoolhouder direct kunt overnemen voor komend winterseizoen.

Lage drempel, hoge betrokkenheid. Ruurdje, een van de deelnemers, twijfelde eerst of ze het bij kon houden. "Nu weet ik dat echt iedereen op zijn of haar eigen niveau mee kan doen", vertelt ze. Door verschillende afstanden aan te bieden, geef je zowel beginners als doorgewinterde roeiers een doel dat past.

Teamvorming versterkt motivatie. Ruurdje vormde met drie andere vrouwen het team Waterproof Mermaids. Samen roeiden ze eerst een halve marathon en daarna deden ze mee aan Rondsje Om Terschelling. Twee damesroeiteams, OKA18 en West Arvada, trainden wekelijks samen bij Island Gym. Emma van West Arvada: "Naast dat we kunnen blijven trainen voor het roeien op het water, zien we elkaar hierdoor ook wekelijks. Dat werkt voor de teamspirit zeker goed."

Zichtbare voortgang houdt mensen vast. Een leaderboard maakt meters concreet. Sporters zien hun resultaten, vergelijken met anderen en worden daardoor aangespoord om terug te komen. Sander, die elk jaar de HT roeit met zijn sloeproeiteam Arad: "Op de roeimachine train je dezelfde spiergroepen waardoor je je slagkracht kunt behouden. Rondsje Om Terschelling voegt daar het wedstrijdelement aan toe."

Concept2 Challenges, je hoeft het wiel niet uit te vinden

Dries: "Niet iedereen heeft de tijd of het netwerk om een compleet eigen evenement op te zetten. Dat hoeft ook niet. Concept2 organiseert het hele jaar door challenges waar je leden gratis aan kunnen deelnemen via het Concept2 Logbook. Die challenges zijn kant-en-klaar en geven jou als sportschoolhouder een mooie kapstok om activiteiten rondom te organiseren."

Een greep uit de herfst- en winterkalender. In december is er de Holiday Challenge, een populaire eindejaarsuitdaging waarbij je zoveel mogelijk meters maakt. Wie meer dan 100.000 meter roeit, mag namens Concept2 een donatie doen aan een goed doel naar keuze. In januari start de January Revolutions Challenge om het nieuwe jaar goed te beginnen, gevolgd door de Virtual Team Challenge waarbij teams samen zoveel mogelijk meters verzamelen. En in februari staan onder andere de Tour de SkiErg en de Valentine Challenge op het programma.

De volledige challenge-kalender staat op de website van Concept2.

Daarnaast biedt Concept2 elke dag een Workout van de Dag aan die geschikt is voor de RowErg, SkiErg en BikeErg. Handig als dagelijkse inspiratie voor je trainingen.

Zo pak je het aan in jouw sportschool

"De winter is onderweg," benadrukt Dries. "Genoeg tijd om iets op te zetten. Of je nu een Concept2 Challenge als kapstok gebruikt of een eigen evenement organiseert zoals Brock deed, de aanpak is vergelijkbaar."

Een paar tips.

Kies een periode en een thema. Vier weken werkt goed. Koppel het aan een seizoen, een lokaal evenement of een Concept2 Challenge. Brock koos voor januari en februari omdat sloeproeiers dan niet het water op kunnen. Jij kunt inspelen op het moment dat jouw leden het meeste motivatie nodig hebben.

Bied verschillende afstanden aan. Niet iedereen wil een marathon roeien, en dat hoeft ook niet. Door keuze te bieden tussen een sprint, een 2.000 meter en langere afstanden, maak je het toegankelijk. Brock: "Iedereen kan meedoen! Beginners en gevorderden, jong en oud."

Maak resultaten zichtbaar. Het Concept2 Logbook houdt meters automatisch bij. Hang een scorebord op in je gym, deel de tussenstand op social media of maak een groepsapp. Die zichtbaarheid is wat mensen terugbrengt naar de gym.

Stimuleer teamvorming. Laat leden zelf teams samenstellen. Bij Brock ontstonden teams als de Waterproof Mermaids spontaan vanuit de groepslessen. Teams zorgen voor onderlinge aanmoediging en een extra reden om te komen trainen.

Sluit af met een live moment. Brock organiseerde een finaleweekend met live roeiwedstrijden. Dat hoeft niet groots te zijn. Een zaterdagochtend met korte races, een gezamenlijke workout of een prijsuitreiking is al genoeg om er een echt evenement van te maken.

Verbind het aan een goed doel. Bij Rondsje Om Terschelling konden deelnemers roeien voor Spieren voor Spieren. Ook de Concept2 Challenges hebben regelmatig een goed doel. Dat geeft extra betekenis aan de meters die je leden maken.

Meer weten?

Wil je een virtueel evenement opzetten in jouw sportschool of box? Of wil je weten hoe je de Concept2 Challenges kunt inzetten om je leden betrokken te houden? Stuur een mailtje of bel naar 020-3 450 010. We denken graag met je mee.

Heb je vragen over de praktische aanpak van Rondsje Om Terschelling? Brock deelt zijn ervaring graag. Kijk op RoBox Fitness, mail naar brock@robox.fitness of stuur een WhatsApp naar 06 25130788.

Workout van de Dag

Zoek je inspiratie om je sporters te motiveren? Elke dag bieden we een training aan zodat je je trainingen afwisselend houdt. Al deze workouts zijn geschikt voor de RowErg, SkiErg of BikeErg. Schrijf je hier in om de Workout van de Dag te ontvangen!

Dries Beer, Concept2 Benelux

Rugklachten? Zo zet je RowErg en BikeErg in voor veilig herstel

Concept2 — Fri, 08/28/2026

De rug is de meest geblesseerde lichaamsstreek in fitnessland. Spit, hernia's, slijtage of ‘gewone’ rugpijn van iets te zwaars tillen, je kent de verhalen. Veel sporters verdwijnen na een rugincident maandenlang van de mat, en sommigen komen niet meer terug. Dat is jammer, want sportscholen hebben apparatuur staan die het herstel kan ondersteunen, mits doordacht ingezet. In deze blog deelt Oscar Rijneveld, managing director van Concept2 Benelux, zijn visie op de rol van de RowErg en BikeErg bij rugklachten.

Waarom rugklachten vaak verkeerd worden aangepakt

Het standaardadvies bij rugpijn is nog altijd: rust. Tegelijkertijd weten fysiotherapeuten al jaren dat te lang rusten het herstel juist vertraagt. Sporters die zes weken op de bank zitten, komen terug met zwakkere rompmusculatuur en een ondersteunende structuur die nog kwetsbaarder is dan vóór de blessure.

Bij gewone lage rugklachten is gedoseerde beweging effectiever dan absolute rust. Dat is geen ongezouten mening, dat is een aanpak die in revalidatieprotocollen breed wordt gehanteerd. Het probleem is dat veel sporters niet weten welke beweging veilig is, dus stoppen ze maar helemaal.

Hier ligt een rol voor jou als sportschoolhouder. Geen diagnoses stellen, dat blijft het werk van de fysio of arts. Wel sporters die groen licht krijgen van hun behandelaar een ingang bieden om weer in beweging te komen.

De RowErg, hulp of last bij rugpijn?

De RowErg heeft een dubbele reputatie. Sommige fysiotherapeuten waarschuwen ervoor bij rugklachten, andere zetten het juist in voor herstel. Wie heeft gelijk?

Allebei een beetje. Roeien met slechte techniek is een snelle weg naar nieuwe rugproblemen, want een ronde rug onder belasting is precies wat je niet wilt. Roeien met goede techniek daarentegen is een rustige, ondersteunende beweging die de rompmusculatuur activeert zonder schokken.

Het verschil zit in de eerste twee sessies. Begin altijd droog, dus zonder echte krachtbelasting, en oefen de slagvolgorde. Eerst benen, dan romp, dan armen, en in omgekeerde volgorde terug. Pas als die volgorde zit, mag de sporter het apparaat onder normale weerstand gebruiken. Sla die stap over en je trekt je leden uit hun herstel terug in de pijn.

De BikeErg, je veiligste startpunt

Voor sporters met rugklachten is de BikeErg vaak de logische ingang. De zithouding belast de wervelkolom minimaal, de beweging is voorspelbaar en de weerstand is volledig regelbaar via de luchtschuif.

Begin met sessies van vijf tot tien minuten op lage weerstand. Het doel is geen training, het doel is bewegen zonder verergering. Veel sporters merken dat een korte BikeErg-sessie hun rug zelfs losser maakt, omdat het bloed gaat stromen en de spieren rondom de wervelkolom ontspannen.

Bouw het pas op zodra de sporter pijnvrij door zijn sessies komt. Verhoog eerst de duur, dan pas de weerstand. Een sporter die twintig minuten BikeErg zonder klachten draait, kan vaak terug naar de RowErg.

Techniek bewaken, vanaf de eerste slag

Bij gezonde sporters kun je een slordige slag misschien een tijdje negeren. Bij sporters met rugklachten is dat geen optie. Hier draait alles om wat er met de wervelkolom gebeurt tijdens de beweging.

Drie punten om in de gaten te houden bij iedere RowErg-sessie van een herstellende sporter. De rug is neutraal aan het begin van de slag, niet bol en niet hol. De beweging start vanuit de benen, niet vanuit een rug die naar achteren trekt. En de finish is rustig, zonder de slag te forceren met een ruk van het bovenlichaam.

Sta erbij. Niet vanaf de balie, maar naast het apparaat. Een rugherstel is geen sessie waarbij de sporter alleen op de monitor mag kijken. Geef korte aanwijzingen, laat tussendoor pauzeren, en stop direct bij een verkeerd signaal.

Samenwerken met de fysiotherapeut

Een sportschoolhouder is geen behandelaar, en dat is maar goed ook. Wat je wel bent, is een schakel in het herstelproces van je leden. Werk samen met de fysiotherapeuten in je netwerk.

Vraag aan een herstellende sporter altijd of zijn behandelaar groen licht heeft gegeven voor cardio en welke beperkingen er gelden. Sommige fysio's geven specifieke instructies, zoals "geen weerstand boven niveau drie" of "maximaal vijftien minuten aaneengesloten". Houd je daaraan, ook als de sporter zelf zegt dat het wel oké is.

Bouw een korte lijn op met een paar lokale fysiopraktijken. Verwijs sporters door als je twijfelt, en zorg dat fysio's weten dat jij na het herstel een veilige plek bent om weer op te bouwen. Die wisselwerking levert iedereen iets op.

Wat dit oplevert voor je ledenbinding

Sporters die in jouw gym hun rug terugkrijgen, vergeten dat nooit. Ze komen niet meer weg, ze brengen vrienden mee, en ze zijn de eerste die online een vijfsterrenreview achterlaten.

Verschil maken op herstel is een onderschat onderdeel van een sportschool runnen. De meeste clubs richten zich op de gezonde sporter, terwijl precies de geblesseerde leden bepalen of je bedrijf groeit of leegloopt. Wie zijn rug terugkrijgt in jouw club, blijft levenslang.

Het kost je geen extra apparaten, want de RowErg en BikeErg staan er al. Het kost je vooral aandacht, tijd en kennis. Met die drie heb je een dienst die geen enkele concurrent zomaar imiteert.

Meer weten?

Benieuwd hoe je de RowErg en BikeErg slim inzet bij leden met rugklachten? Stuur een mailtje of bel naar 020-3 450 010. We denken graag mee over de juiste inzet voor jouw sporters.

Oscar Rijneveld, Concept2 Benelux

HYROX in je gym, zo bouw je trainingen op voor alle niveaus

Concept2 — Mon, 08/03/2026

Een HYROX-programma aanbieden is één ding, het laten werken voor iedereen die binnenwandelt is een ander verhaal. In dezelfde ruimte staan tegelijk een sporter die net van de bank is gekomen en iemand die volgende maand zijn vierde race loopt. Eén schema is voor de eerste te zwaar en voor de tweede te makkelijk, en dat zie je terug in afhakers en verveling. In deze blog vertelt Dries Beer van Concept2 Benelux hoe je drie tracks naast elkaar laat draaien, zonder dat je voor elke sporter een eigen programma schrijft.

Drie niveaus, drie verschillende benaderingen

Een goede HYROX-aanbieder werkt met drie tracks die qua opzet identiek zijn, maar verschillen in volume, intensiteit en gewicht. Beginnerstrack, middentrack en gevorderdentrack. Alle drie de groepen doen op hetzelfde moment vrijwel dezelfde oefeningen, alleen de invulling verschilt.

Dat werkt om twee redenen. Sporters ervaren het samen-gevoel dat HYROX kenmerkt, omdat iedereen in dezelfde ruimte hetzelfde aan het doen is. En jij hoeft geen drie aparte sessies te runnen, omdat de structuur identiek blijft. Het scheelt voorbereidingstijd en het geeft groepsdynamiek.

De truc zit in heldere afspraken vooraf. Welke sporter zit in welke track, en wat doet hij of zij precies anders. Zonder die helderheid valt het systeem na drie weken om.

Beginnerstrack, kennismaken zonder afhaken

De beginnerstrack draait om één doel: mensen laten ervaren dat HYROX-training haalbaar is. Iedereen die de eerste vier weken volhoudt, blijft hangen. Verlies je ze in week één, dan zijn ze weg.

Begin met halve afstanden. Waar het officiële HYROX-parcours acht keer een kilometer hardlopen kent, doet de beginner vier keer vijfhonderd meter, afgewisseld met vereenvoudigde stations. Op de RowErg roeit hij vijfhonderd meter in plaats van duizend. De sled push wordt licht, de wallballs met een lichtere bal, en burpees vervangen we soms door squats.

Belangrijker dan het volume is het gevoel. Sporters moeten na een sessie denken: dit ging beter dan ik dacht. Geen rotgevoel, want dan komen ze niet terug. Cijfers houden ze zelf bij op de PM5, want zichtbare progressie houdt mensen vast.

Middentrack, opbouw richting eerste race

Sporters die de basis onder de knie hebben en mogelijk hun eerste race overwegen, zitten in de middentrack. Hier ga je naar 75 procent van het volledige HYROX-volume, met de officiële gewichten en afstanden waar dat veilig kan.

De RowErg en SkiErg krijgen hier een centrale rol. Sporters trainen op de officiële afstanden, duizend meter roeien en duizend meter skiën, op tempo's die ze in een race ook moeten halen. De Performance Monitor laat zien of die tempo's haalbaar zijn, en zo niet, waar precies de winst zit.

In deze track introduceer je compromised running, het hardlopen direct na een krachtinspanning. Het is de vaardigheid die het verschil maakt tussen finishen en uitvallen op de race. Begin met korte segmenten en bouw op naar de volledige kilometer.

Gevorderdentrack, pacing en racetactiek

Wie al een paar races heeft gelopen, heeft geen baat meer bij meer volume. Die sporters worden beter door slimmer te worden. Hier draait het om pacing, race-strategie en het verfijnen van zwakke stations.

Werk met volledige racesimulaties. Eén keer per twee weken een complete HYROX in je gym, met klokken erbij. Sporters leren waar ze kracht verliezen en wat ze in hun pacing moeten aanpassen. Voor sommigen is de sled push een klap, voor anderen de wallballs of de farmers carry. Pas hun voorbereiding daarop aan.

Op de RowErg en SkiErg train je in deze track vooral mentale vaardigheid. Hoe blijf je rustig wanneer je hart op 180 staat en je nog vier stations te gaan hebt? Dat is geen conditiekwestie meer, dat is hoofdwerk.

RowErg en SkiErg als constante factor

Wat de drie tracks bindt, zijn de RowErg en SkiErg. Deze apparaten zijn officieel onderdeel van elk HYROX-event, dus elke sporter komt ze op de race tegen. Hoe meer ze ermee trainen, hoe vertrouwder de race aanvoelt.

Het mooie is dat dezelfde apparaten zich aanpassen aan elk niveau. De intensiteit van de machine is puur afhankelijk van de input van de atleet. Eén apparaat, drie sporters, drie verschillende workouts. Bewaar tijd in je rooster door RowErg- en SkiErg-blokken voor de hele groep tegelijk te plannen. Iedereen doet hetzelfde, met aangepaste streefcijfers per niveau.

Hoe je dit in één gym laat draaien

Een paar praktische punten om je tracks soepel te laten draaien. Markeer aan het begin van elke sessie wie in welke track zit, met polsbandjes of een whiteboard. Zo voorkom je dat een beginner per ongeluk de gevorderdenstand kiest.

Plan de drie tracks parallel op vaste tijden. Bijvoorbeeld dinsdag- en donderdagavond als HYROX-blok, waarbij beginners om 18:00 starten, middentrack om 19:00 en gevorderden om 20:00. Voor kleinere clubs kun je ze tegelijk laten draaien met duidelijke aanwijzingen per niveau.

Spreek per kwartaal niveauwissels af. Sporters groeien, en wie drie maanden in beginnerstrack zit, hoort waarschijnlijk al in midden. Anderen blijven juist langer in een lagere track, omdat ze fysiek nog niet klaar zijn. Houd die gesprekken kort en feitelijk, op basis van de cijfers die de PM5 levert.

Meer weten?

Benieuwd welke combinatie van RowErg en SkiErg past bij jouw HYROX-ambities? Stuur een mailtje of bel naar 020-3 450 010. We helpen je graag met de juiste inzet voor jouw gym.

Pacing als superkracht, zo leren je sporters slim verdelen op de RowErg

Concept2 — Tue, 06/09/2026

Je kent het beeld wel. Een sporter springt op de RowErg en knalt de eerste 500 meter eruit alsof zijn leven ervan afhangt, om halverwege al naar adem te happen. De laatste meters worden een lijdensweg en het scherm toont een tijd waar niemand blij van wordt. De conditie is niet het probleem, het tempo wel. Pacing, het slim verdelen van je energie, is een vaardigheid die je sporters net zo goed kunnen leren als techniek. In deze blog vertelt Dries Beer van Concept2 Benelux hoe je dat aanpakt.

Te hard starten kost tijd en motivatie

Te hard beginnen is bijna een natuurwet. De energie is er, het scherm daagt uit en de buurman op de andere RowErg gaat ook vol gas. Voor je het weet zit iedereen in een wedstrijdje dat na twee minuten instort.

Wie te snel start, eindigt langzamer en raakt bovendien gefrustreerd. Zo iemand voelt zich uitgeput, denkt dat zijn conditie tekortschiet en haakt sneller af, terwijl de verdeling het echte probleem was.

Op de RowErg zie je dat verschil zwart op wit. De Performance Monitor toont je splittijd per 500 meter, je slagfrequentie en je vermogen in watts, dus daar valt niets te verbergen. Juist die transparantie maakt het apparaat zo geschikt om pacing te trainen.

Pacing, je energie verdelen over de afstand

Pacing betekent dat je je energie zo verdeelt dat je aan het eind nog iets overhebt, of in elk geval niet vroegtijdig stilvalt. Voor een roeier draait het om de splittijd, oftewel de tijd die je nodig hebt om 500 meter te roeien.

Een sporter die goed pacet, houdt die splittijd stabiel of bouwt hem zelfs op, sneller aan het eind dan aan het begin. Dat heet een negative split en het voelt fantastisch om zo te finishen, omdat je mensen inhaalt in plaats van wordt ingehaald.

De kunst zit in het vinden van een tempo dat je vol kunt houden. Niet het tempo dat je de eerste minuut aankunt, maar het tempo dat je over de hele afstand staande houdt. Voor de meeste sporters is dat een ander getal dan ze denken.

Een houdbaar streeftempo bepalen

Begin met een testje dat meteen iets oplevert. Laat je sporter een 2000 meter roeien op een tempo dat hij of zij comfortabel vol kan houden en noteer de gemiddelde splittijd. Dat getal is het uitgangspunt.

Bij de volgende sessie geef je een doel mee, bijvoorbeeld vier stukken van 500 meter met de opdracht om elke split binnen twee seconden van dat gemiddelde te houden. Niet sneller, ook niet trager. De uitdaging is gelijkmatig blijven.

Veel sporters vinden dit verrassend lastig, want ze willen versnellen zodra ze zich goed voelen. Juist daar leren ze de discipline die pacing vraagt. Laat ze na afloop naar hun splits kijken, want de cijfers vertellen het verhaal beter dan jij dat kunt.

Vier oefeningen voor de RowErg

Een paar concrete sessies die je morgen kunt inzetten:

De gelijkmatige 2000 meter. Het doel zijn vier identieke splits van 500 meter. Laat sporters zelf hun streeftempo kiezen op basis van de eerdere test. Wie binnen de marge blijft, slaagt, want snelheid telt hier niet.
De negative split. Roei 2000 meter, waarbij elke 500 meter net iets sneller moet dan de vorige. Dat dwingt sporters om aan het begin in te houden. Pijnlijk voor het ego, maar het levert wel een sterke finish op.
Pyramide-intervallen. Roei 250, 500, 750, 500 en 250 meter met rust ertussen. Op elk blok houdt de sporter dezelfde splittijd aan, ongeacht de lengte. Zo leert het lichaam dat tempo losstaat van afstand.
Blind roeien. Plak een handdoek over de monitor. De sporter roeit twee minuten op gevoel en jij leest de splits, daarna vergelijken jullie gevoel met cijfers. Een eyeopener voor wie denkt dat hij zijn tempo blind aanvoelt.

Begin altijd met de gelijkmatige variant voordat je sporters aan negative splits laat ruiken. Wie het gelijkmatige tempo niet beheerst, heeft aan de rest weinig.

Eén vaardigheid voor alle drie de apparaten

Dezelfde logica geldt voor de SkiErg en de BikeErg. Alle drie de apparaten tonen je dezelfde meetwaarden, dus je sporters leren een vaardigheid die ze overal toepassen. Wie op de RowErg leert verdelen, doet dat al snel ook tijdens een hardloopinterval of een zware fietstraining.

Voor jou als trainer is dat handig. Je legt het principe één keer uit op de RowErg, waar de splittijd het meest tastbaar is, en je sporters nemen het mee naar de rest van hun training. Pacing voor elk apparaat apart uitleggen hoeft dus niet.

Beter ledenbehoud door zichtbare progressie

Sporters die hun tempo leren verdelen, finishen hun trainingen vaker en met een beter gevoel. Ze zien zichzelf vooruitgaan in keiharde cijfers en dat motiveert om terug te komen. Een sporter die elke week iets beter pacet, blijft langer hangen dan iemand die elke sessie kapotgaat en zich mislukt voelt.

Daarbij positioneer je jezelf als de trainer die meer biedt dan een ruimte vol apparaten. Je geeft je leden een vaardigheid mee die ze zelf merken, en dat is precies het soort begeleiding dat mensen onthouden en doorvertellen.

Workout van de Dag

Zoek je inspiratie om je sporters te motiveren? Elke dag bieden we een training aan zodat je je trainingen afwisselend houdt. Al deze workouts zijn geschikt voor de RowErg, SkiErg of BikeErg. Schrijf je hier in om de Workout van de Dag te ontvangen!

Meer weten?

Benieuwd hoe de RowErg past in een trainingsaanpak waarin je sporters slimmer leren trainen? Stuur een mailtje of bel naar 020-3 450 010. We leren je graag kennen.

Dries Beer, Concept2 Benelux

Waarom Concept2 apparaten van 40 jaar oud blijft ondersteunen

Concept2 — Tue, 05/05/2026

Een roeimachine uit 1986 die vandaag de dag nog steeds werkt. Met een moderne monitor. Klinkt onwaarschijnlijk, maar bij Concept2 is het de standaard. Waar andere fabrikanten na een paar jaar stoppen met ondersteuning, kiest Concept2 bewust voor het tegenovergestelde: producten zo lang mogelijk in gebruik houden. In deze blog vertelt Dries Beer van Concept2 Benelux waarom die aanpak ook voor jou als sportschoolhouder het verschil maakt.

Investeren in apparatuur die blijft

Als je investeert in fitnessapparatuur, wil je zeker weten dat die investering zich terugbetaalt. Niet alleen in de eerste jaren, maar ook daarna. Concept2 ontwerpt producten met dat doel voor ogen: ze moeten lang meegaan, makkelijk te onderhouden zijn en ondersteund blijven. Dat betekent dat een RowErg die je vandaag koopt, over tien of twintig jaar nog steeds onderdelen en service krijgt.

Geen geplande veroudering

In 1976 begonnen de broers Peter en Dick Dreissigacker met het maken van roeiriemen. Vanaf het begin was hun uitgangspunt: producten maken die blijven. Dat geldt voor het ontwerp, de materiaalkeuze, de klantenservice en de kwaliteit van de training die de apparaten leveren. Concept2 plant niet voor veroudering, maar voor toekomstbestendigheid.

Een voorbeeld: de Concept2 Model A RowErg werd geproduceerd tussen 1981 en 1986. Standaard zat er een analoge snelheidsmeter op. Vandaag, meer dan veertig jaar later, kun je die Model A nog steeds upgraden met de PM5 Performance Monitor. Concept2 biedt daar een retrofit-kit voor aan. Dat is geen marketingpraat, maar een werkend product voor een machine van vier decennia oud.

Repareren in plaats van vervangen

Het is niet ongebruikelijk dat een klant belt met de vraag: “Ik heb een Model C uit 1997, moet ik de nieuwste RowErg kopen?” Bij Concept2 zien we dit niet als een verkoopkans. We kijken eerst of de Model C nog werkt, of hij onderhoud nodig heeft en of een retrofit-kit hem kan moderniseren. Het doel is om die Model C werkend te houden, niet om de klant een nieuw apparaat te verkopen. Voor sportscholen betekent dit minder stilstand op de vloer en meer continuïteit voor leden.

Die instelling past bij de filosofie van waarden boven winst die Concept2 kenmerkt. Liever een product repareren zodat het blijft functioneren, dan het op de afvalberg zien belanden.

Betaalbare onderdelen

Van de aankoopprijs tot de vervangende onderdelen: Concept2 focust op kwaliteit én betaalbaarheid. In veel sectoren zijn we gewend geraakt aan hoge prijzen voor merkgebonden onderdelen. Bij Concept2 is dat bewust anders. Hoe lager de kosten voor onderhoud en onderdelen, hoe langer de producten in gebruik blijven bij de mensen die ervan houden.

Voor jou als sportschoolhouder betekent dit voorspelbare onderhoudskosten en apparatuur die niet na vijf jaar afgeschreven hoeft te worden. Je investeert in machines die meegroeien met je sportschool, niet in wegwerpartikelen.

Meer weten?

Twijfel je of upgraden of onderhouden voor jouw club slimmer is dan vervangen? We denken graag met je mee. Stuur een mailtje of bel naar 020-3 450 010.

Dries Beer – Concept2 Benelux

Van prototype tot wereldwijde hit: de geschiedenis van de SkiErg

Concept2 — Tue, 04/07/2026

Soms ontstaan de beste ideeën uit noodzaak. Een enkelblessure, een paar spijkers en een roeimachine aan de muur. Zo simpel begon het verhaal van de SkiErg, nu een van de meest veelzijdige trainingsapparaten in sportscholen wereldwijd. In deze blog vertelt Dries Beer van Concept2 Benelux hoe de SkiErg in ruim veertig jaar uitgroeide van schuurproject tot wereldwijde standaard.

Van langlauftrainer tot vaste waarde in de sportschool

Wat begon als een hulpmiddel voor langlaufers, is vandaag een vast onderdeel in functionele fitness, cross-training en revalidatie. Juist omdat de SkiErg is gebouwd vanuit praktijkproblemen, past hij zo goed in moderne sportscholen. In steeds meer fitnessruimtes wordt de SkiErg ingezet naast de RowErg: niet als vervanger, maar als aanvulling voor leden die hun bovenlichaam en core gericht willen trainen, of tijdelijk geen impact op de benen kunnen hebben.

Een vliegwiel, een paar spijkers en een idee

Het eerste prototype van de SkiErg ontstond al in de vroege jaren tachtig. Peter en Dick Dreissigacker, de oprichters van Concept2, zochten naar nieuwe manieren om het vliegwiel van hun Model A RowErg te gebruiken. De roeimarkt was klein en de roeimachine werd vooral aan roeiers verkocht. Maar in Vermont, waar de winters lang en koud zijn, lag een langlauftrainer voor de hand. Met een paar spijkers en een Model A ontstond het eerste prototype.

Die pioniersmentaliteit typeert Concept2 nog steeds. Dick Dreissigacker: “De eenvoud van de SkiErg maakt het aantrekkelijk. Je pakt de handgrepen en gaat aan de slag. Het neemt weinig vloerruimte in beslag en het is een full-body workout.” Dat uitgangspunt, eenvoud en effectiviteit, stond vanaf dag één centraal.

Van blessure naar doorbraak

Het idee bleef jarenlang liggen. Concept2 richtte zich op de roeimachines en -riemen, en de langlauftrainer had geen prioriteit. Tot halverwege de jaren 2000 skiclubs en zelfs Concept2-medewerkers de Model D RowErg aan muren begonnen te hangen. Ze knutselden er allerlei hulpstukken aan vast om de skibewegingen na te bootsen.

In 2005 liep Dick Dreissigackers dochter een enkelblessure op. Hij zette een Model D verticaal op de veranda en maakte een zitje, zodat ze kon trainen zonder haar voeten te belasten. Terwijl ze uren op dit geïmproviseerde apparaat doorbracht, dacht Dick: er moet een manier zijn om dit beter te maken voor skitraining. De verticale roeier werkte, maar de gebruiker moest een ketting ontwijken en de bevestiging was provisorisch. De ideeën bleven sudderen. Concepten werden prototypes en in 2009 kwam de SkiErg1 op de markt.

De SkiErg zoals we hem kennen

De SkiErg1 maakte double poling mogelijk, de beweging waarbij je met twee armen tegelijk trekt. Single poling, de afwisselende armbeweging, zat nog niet in het ontwerp. Maar de oprichters wisten dat er meer mogelijk was. In 2014 verscheen de SkiErg2, de versie die je nu in sportscholen ziet staan. De verbeteringen waren groot: single poling werd mogelijk, het frame kreeg een herkenbaar Concept2-ontwerp en het vloerstandaard werd eenvoudiger. Daarnaast gingen de koorden langer mee en werd het vervangen ervan makkelijker door een nieuw spoelsysteem.

Later voegde Concept2 handgreephaken toe aan het product. Deze maken het apparaat toegankelijker voor sporters met een beperking en mensen die wat minder lang zijn. Het past bij de filosofie van Concept2: upgrades die je ook op oudere modellen kunt monteren. Dat verklaart waarom je vandaag nog steeds onderdelen kunt vervangen in plaats van een compleet nieuw apparaat te moeten kopen. Dick Dreissigacker: “We willen veranderingen doorvoeren waarbij bestaande gebruikers kunnen upgraden, in plaats van dat een product verouderd voelt.”

Van niche naar mainstream

Die langetermijnvisie verklaart mede waarom de SkiErg inmiddels veel verder reikt dan de langlaufwereld. Sportscholen, fitnessclubs, crossfitboxen en personal trainers wereldwijd omarmen het apparaat. Net zoals de RowErg de cardiofitness veranderde, vond ook de SkiErg zijn weg naar een breed publiek.

Voor jou als sportschoolhouder betekent dit een apparaat dat breed inzetbaar is. Van HYROX-voorbereiding tot balans- en coördinatietraining, van bovenlichaamtraining tot onderdeel van een effectieve cross-trainingroutine. De SkiErg past in vrijwel elke trainingsopstelling en spreekt sporters van elk niveau aan.

Meer weten?

Wil je sparren of de SkiErg past binnen jouw trainingsaanbod of ruimte? We denken graag met je mee. Stuur een mailtje of bel naar 020-3 450 010.

Dries Beer – Concept2 Benelux

50 jaar Concept2, gedreven door community

Concept2 — Tue, 03/03/2026

In 2026 viert Concept2 zijn 50-jarig bestaan. Wat in 1976 begon in een omgebouwde melkschuur in Vermont, is uitgegroeid tot een wereldwijde gemeenschap van sporters, coaches en fitnessondernemers. In deze blog vertelt Dries Beer van Concept2 Benelux wat dit jubileum betekent voor jou als sportschoolhouder en hoe de filosofie van het eerste uur nog steeds voelbaar is.

Van houten riemen naar de gouden standaard

Het verhaal van Concept2 begon met een simpel idee: het kan beter. De broers Dick en Peter Dreissigacker waren zelf roeiers en ontwikkelden de eerste carbonvezel riemen in een tijd dat houten riemen de norm waren. In 1976 raceten ze met hun prototype tijdens de Amerikaanse Olympische trials. Ze wonnen die wedstrijd niet, maar ze wisten dat ze iets te pakken hadden. De roeisport zou nooit meer hetzelfde zijn.

Diezelfde aanpak leidde tot de eerste Concept2 Indoor-roeimachine. Naarmate de sport groeide, groeide de vraag naar betrouwbare trainingsapparatuur. Concept2 groeide mee, altijd met dezelfde overtuiging: apparatuur moet duurzaam, toegankelijk en simpel zijn.

Duurzaamheid zit in de mensen

Wat dit bedrijf bijzonder maakt, zie je niet alleen in de apparaten. Je ziet het in de mensen. Oscar Rijneveld, onze managing director in de Benelux, werkt hier al 30 jaar. Van de acht medewerkers op ons kantoor zitten er vier al langer dan tien jaar. Eén collega werkt hier 26 jaar, een ander 30 jaar. Je wordt bij ons pas niet meer als nieuwkomer gezien als je er minstens tien jaar zit.

Dat is geen toeval. De Spaanse dealer is al 43 jaar partner van Concept2. In Amerika gaan de komende jaren veel mensen met pensioen die al 20, 25 of zelfs 33 jaar bij het bedrijf werken. Dit is een plek waar mensen blijven hangen, omdat het bedrijf ook aan hen denkt.

Medeoprichter Judy Geer zegt het mooi: "Concept2 draait vanaf het begin om mensen. Er zijn voor elkaar, kennis delen en dingen op de juiste manier doen. Onze community is altijd onze grootste kracht geweest."

De duurzaamheid van het product komt terug in de duurzaamheid van de mensen.

Van roeien naar een compleet trainingsaanbod

In de loop der jaren groeide het productaanbod ver voorbij de roeimachine. De SkiErg en BikeErg openden nieuwe trainingsmogelijkheden. In 2025 kwam daar de StrengthErg bij: de nieuwste stap in functionele, prestatiegerichte apparatuur.

Door elke ontwikkeling heen bleef één ding constant: de focus op kwaliteit, lange levensduur en ondersteuning van de mensen die de apparaten gebruiken.

Een wereldwijde community

In het hart van Concept2 vind je een wereldwijde gemeenschap. Van olympiërs en topsporters tot fitnessliefhebbers en beginnende sporters. Van coaches en clubs tot militairen, hulpverleners en aangepaste atleten. En mensen die simpelweg wat meer willen bewegen.

Of je nu meters maakt op de online ranglijsten, meedoet aan jaarlijkse challenges of samen traint in je lokale sportschool: fitness is een krachtige manier om een community te bouwen en het beste in mensen naar boven te halen.

Beschermd voor de toekomst

Het jubileumthema is "50 Years Strong: Honoring the Past, Propelling Our Community Forward." Dat gaat over dankbaarheid én verantwoordelijkheid.

Als onderdeel van dit jubileum bevestigt Concept2 opnieuw zijn missie: het ontwerpen, maken, verkopen en ondersteunen van hoogwaardige, innovatieve producten voor de hele Concept2-community: klanten, gebruikers, medewerkers en leveranciers.

Die belofte wordt versterkt door de Perpetual Purpose Trust. Deze constructie zorgt ervoor dat het bedrijf gericht blijft op lange termijn, integriteit en toegankelijkheid voor de komende generaties. De oprichters zeggen het zo: "De waarde die we creëren met ons bedrijf wordt gebruikt voor een groter doel: het dienen van de Concept2 community."

Feest in Keulen

Dit jubileumjaar vieren we op verschillende manieren. Voor alle dealers wereldwijd organiseren we tijdens de FIBO, de grootste fitnessbeurs ter wereld, een bijzondere bijeenkomst in het Olympisch Museum in Keulen. Het hele jaar door volgen er community verhalen, historische terugblikken, speciale acties, een 50-jarige jubileumchallenge en limited-edition jubileumkleding.

Wat dit voor jouw sportschool betekent

Als sportschoolhouder kies je met Concept2 voor meer dan trainingsapparatuur. Je kiest voor een partner met een visie die verder reikt dan morgen. Een bedrijf dat zijn mensen waardeert, wat resulteert in betere service en ondersteuning voor jou. Apparatuur die niet alleen kwalitatief hoogwaardig is, maar ook gemaakt is door een organisatie die zijn waarden consequent vooropstelt.

Of je nu al jaren met onze apparaten werkt of net je eerste meters maakt: we zijn blij dat je erbij bent.

Op 50 jaar Concept2. En op alles wat we samen nog gaan bouwen.

Meer weten?

Benieuwd welk Concept2-apparaat het best bij jouw sportschool of box en bij de behoeften van jouw sporters past? Stuur een mailtje of bel naar 020-3 450 010. We leren je graag kennen.

Dries Beer - Concept2 Benelux

Waarom olympisch roeiers ook op de BikeErg stappen

Concept2 — Tue, 02/03/2026

Als roeier train je voor je sport. Logisch. Maar de beste roeiers ter wereld stappen regelmatig van de boot af en op de fiets. Niet om even uit te rusten, maar om beter te worden. Tessa Dullemans, winnaar van olympisch zilver in Parijs 2024 en wereldkampioen in Shanghai 2025, legt uit waarom de BikeErg een vaste plek heeft in haar trainingsschema.

Twee uur trappen voor een roeimedaille

Sinds 2020 maak ik deel uit van het Nationaal Roeiteam. We trainen ontzettend veel, soms twee of drie keer per dag. En ja, het grootste deel daarvan brengen we roeiend door. Maar de BikeErg is minstens zo belangrijk in onze voorbereiding.

In een duurblok, aan het begin van het seizoen, stap ik meerdere keren per week op de BikeErg. De sessies duren tussen de anderhalf en twee uur. Klinkt lang, maar dat is precies de bedoeling. Ons schema draait om uren maken. Hoe meer uren, hoe beter.

Minder spieren, minder risico

Op een roeimachine gebruik je bijna al je spieren. Dat is fantastisch voor een intensieve workout, maar ook vermoeiend. Je lichaam raakt sneller uitgeput en je gaat compenseren. Op de BikeErg train je vooral je benen. Minder spiergroepen, minder kans op verkeerde bewegingen. Je kunt weinig anders doen dan je benen rond laten trappen.

Het mooie is dat je wél je hart en longen traint. En daar draait het om bij duurtraining. Je bouwt uithoudingsvermogen op zonder je lichaam te overbelasten. Dat maakt de BikeErg zo waardevol naast onze roeitrainingen.

Geen verkeer, geen verrassingen

Ik heb ook een fiets voor buiten. Maar richting belangrijke wedstrijden kies ik bewust voor indoor. Het is simpelweg veiliger. Geen verkeer, geen onverwachte situaties. Plus: je traint precies wat je wilt trainen. Gecontroleerd en tijdsefficiënt.

Ook op hoogtestages nemen we de BikeErgs mee. Makkelijk in transport en ze gaan jaren mee. Onze coaches vertrouwen volledig op dit apparaat. Terecht, want de resultaten spreken voor zich.

Train slim, niet alleen hard

Mijn tip voor sporters die de BikeErg willen inzetten? Controleer je hartslag. Dat is de meest efficiënte manier om te trainen. Ga niet continu voluit, maar train in fases. De BikeErg is perfect voor langere sessies op lage intensiteit. Bouw de duur geleidelijk op en je lichaam past zich aan..

Het sociale aspect mag je niet onderschatten. Een van mijn leukste trainingsmomenten? Als we met het hele team in een kring op de BikeErg zitten en ondertussen ballen naar elkaar gooien. Die teamdynamiek houdt je scherp, ook tijdens lange duurtrainingen.

Zelf aan de slag?

Wil je meer weten over de BikeErg? Stuur een mailtje naar info@concept2.nl of bel naar 020-3 450 010.

Tessa Dullemans, TeamNL

EXR: De virtuele roeiervaring die indoor roeien naar een hoger niveau tilt

Concept2 — Tue, 01/06/2026

Het nieuwe jaar is begonnen en met een verse start komen er ook nieuwe kansen om je sporters te motiveren en betrokken te houden. Een van de meest opvallende ontwikkelingen in de wereld van indoor sporten is de integratie van fitnessapps met trainingsapparatuur. Deze technologie opent virtuele deuren voor sportschoolhouders en crossfitbox-eigenaren om hun leden op een geheel nieuwe manier te inspireren. In deze blog vertelt Dries Beer van Concept2 over EXR, een app die het indoor roeien transformeert tot een meeslepende virtuele ervaring.

Van saai naar sensationeel: welkom bij EXR

EXR brengt de indoor roeiwereld samen in virtuele omgevingen zoals Henley-on-Thames of Boston's Charles River. De app is geschikt voor zowel beginners als professionele roeiers en heeft een indrukwekkende lijst van ambassadeurs, waaronder meervoudig indoor roeikampioen Ward Lemmelijn uit België en olympisch roeikampioen Karolien Florijn uit Nederland.

Ward won de 2025 World Rowing Indoor Championships met een tijd van 5:39.2 en hij is duidelijk over waarom hij voor EXR kiest: "Ik train met EXR omdat het roeien gewoon spannender maakt. Ik kan me focussen op de splits en de seconden en hoef nergens anders aan te denken".

Real-time feedback en naadloze integratie

Tijdens een trainingsessie krijg je real-time prestatiefeedback, inclusief je krachtcurve, slagfrequentie en vermogensuitvoer weergegeven in watts en split-tijd. Na afloop wordt automatisch een uitgebreid rapport gegenereerd. Je data synchroniseert vanzelf met platformen zoals het Concept2 Logbook, Strava en TrainingPeaks, waardoor het eenvoudig is om je voortgang bij te houden.

Virtuele werelden die motiveren

Verken wereldberoemde roeilocaties vanuit het comfort van je eigen sportschool. Roei virtueel op de Charles in Boston in Just Row Mode of volg een training in Henley-on-Thames. Of wat dacht je van een workout op het Sloveense meer van Bled terwijl je de historische bezienswaardigheden verkent? De trainingstijd vliegt ineens voorbij!

Voor elke roeier, op elk niveau

Of je nu een beginner bent, een pro of een kampioen: EXR past zich aan je fitnessniveau aan door je FTP, Functional Threshold Power, als uitgangspunt te gebruiken. Test je conditie met een ramptest of een 20-minuten test. Kies uit meer dan 100 vooraf gemaakte workouts met verschillende trainingsdoelen en 3 moeilijkheidsgraden of train met workouts gemaakt door de coach van voormalig indoor roeikampioen Ward Lemmelijn.

Samen roeien, overal ter wereld

Een van de grootste krachten van EXR is het gemeenschapsgevoel dat het creëert. Roei samen met vrienden op je eigen tempo in Just Row, race tegen roeiers van over de hele wereld, of neem het op tegen je persoonlijke record met ghost-boats. Je voelt je nooit alleen tijdens je workouts omdat je trainingspartners of leuke groepsroeievenementen op je wachten.

Eenvoudige setup en brede compatibiliteit

Voeg je Bluetooth of ANT+ hartslagmonitor toe aan je setup om je hartslag bij te houden en je hartslagzones te bekijken.

De EXR-app werkt crossplatform en is beschikbaar voor Android, Windows, iOS, macOS en Apple TV - perfect voor elke sportschoolopstelling.

Waarom EXR jouw sportschool transformeert

EXR wordt elke maand geüpdatet met functies gebaseerd op gebruikersfeedback. De app is gratis te downloaden voor iOS, macOS, tvOS, Android en Windows en komt met een 14-daagse proefperiode (geen betaalgegevens vereist), met gratis toegang tot alle functies.

Met EXR geef je je leden niet alleen toegang tot cutting-edge technologie, maar ook tot een wereldwijde gemeenschap van roeiers die elkaar motiveren en uitdagen. Het transformeert solitaire trainingen in sociale ervaringen en maakt van elke roeiafstand een avontuur.

Ontdek de mogelijkheden

Wil je jouw leden een volledig nieuwe dimensie in roeien aanbieden? Check de website van EXR Games voor meer informatie.

Workout of the Day

Het perfecte HYROX-trainingsschema: van opbouw tot race-ready

Concept2 — Sun, 11/30/2025

Vorige maand schreven we hoe je de perfecte HYROX-gym inricht. Maar dan komt de volgende uitdaging: hoe zet je een trainingsschema op dat jouw leden daadwerkelijk voorbereidt op hun eerste HYROX? De meeste sporters onderschatten namelijk de complexiteit van deze hybride sport die kracht, uithoudingsvermogen én mentale weerbaarheid vereist. Veel sporters trainen te veel op hun sterke punten en vermijden hun zwakke plekken. In deze blog vertelt Dries Beer van Concept2 hoe je een effectief trainingsschema opbouwt dat sporters stapsgewijs voorbereidt op hun HYROX-debuut.

De vier pijlers van effectieve HYROX-training

Een goed HYROX-trainingsschema rust op vier fundamenten. Cardio vormt de basis: hardlopen, roeien op de RowErg en skiën op de SkiErg. Wissel duurtraining af met intervallen om zowel je aerobe als anaerobe systeem te ontwikkelen. Raad je sporters vooral aan om lekker te gaan wielrennen buiten. Dit is dé manier om low impact duurtrainingen toe te voegen.

Kracht komt op de tweede plaats. Volledige lichaamstraining met squats, deadlifts en lunges bouwt de spiermassa op die nodig is voor de zware functionele oefeningen. De derde pijler bestaat uit functionele circuits: sled push en pull, farmers carry, burpee broad jumps, sandbag lunges en wallballs.

De vierde en vaak vergeten pijler is 'compromised running' - direct hardlopen na krachtinspanning. Train specifiek hoe je benen reageren op vermoeidheid. Dit onderscheidt HYROX van gewone crossfittraining: de constante wisseling tussen kracht en cardio.

Periodisering in drie blokken voor optimale progressie

Deel je trainingsopbouw in drie blokken van vier weken. Het basisblok richt zich op algemene kracht, duurvermogen en techniek. Focus op motoriek en het opbouwen van uithoudingsvermogen zonder je leden te overbelasten.

Het specifieke blok introduceert HYROX-specifieke oefeningen en combinatietrainingen. Verhoog de intensiteit geleidelijk en laat sporters wennen aan de overgangen tussen stations. Train pacing en leer hen hun energie goed te verdelen over de gehele race.

Het wedstrijdblok draait om volledige HYROX-simulaties, verfijnde pacing en mentale voorbereiding en de transities. Plan voldoende herstel en taper richting de echte race. Reduceer het volume maar houd de intensiteit hoog om sporters scherp te houden.

Praktische weekindeling die resultaat oplevert

Een effectieve trainingsweek combineert verschillende elementen zonder overbelasting. Maandag start met functionele kracht gecombineerd met SkiErg-training. Dinsdag draait om AMRAP-circuits met wallballs, sled push en hardloopintervallen.

Woensdag is een actieve hersteldag met techniektraining en mobiliteit. Donderdag focust op snelheid met intervallen, farmers carry en sandbag lunges. Vrijdag is complete rust.

Zaterdag vormt het hoogtepunt met HYROX-simulatiecircuits waar alles samenkomt. Zondag biedt rust of een lichte duurloop voor actief herstel. Deze indeling zorgt voor voldoende stimulus zonder overtraining.

Compromised running: de geheime saus van HYROX

Het grootste verschil tussen gewone crossfittraining en HYROX-voorbereiding ligt in compromised running. Na elke workout-station volgt direct een loopsegment van één kilometer. Je benen moeten functioneren terwijl ze nog trillen van de vorige inspanning.

Train dit specifiek door workouts altijd af te sluiten met hardlopen. Begin met korte afstanden en bouw op naar de volledige kilometer. Leer sporters hun looptempo aan te passen aan hun vermoeidheid en toch een consistent ritme te behouden.

Deze vaardigheid maakt het verschil tussen finishen en uitvallen. Sporters die dit niet trainen, raken halverwege de race mentaal en fysiek vastgelopen wanneer hun benen niet meer gehoorzamen.

Start het nieuwe sportjaar met concrete doelen

December is het perfecte moment om leden te helpen doelen te stellen voor het nieuwe sportjaar. HYROX biedt een concreet doel waar sporters naartoe kunnen werken. Plan gezamenlijke trainingsopbouw richting de eerste races van 2025.

Gebruik de performance monitors van Concept2-apparaten om voortgang bij te houden. Sporters zien hun verbetering in cijfers, wat enorm motiveert. Deel succesverhalen en creëer een cultuur waarin iedereen elkaar helpt beter te worden.

Organiseer mini-wedstrijden binnen je gym en daag teams uit elkaar te verslaan. Deze sociale dynamiek houdt mensen betrokken en creëert een sterke community rond HYROX-training.

Meer weten?

Wil je jouw leden klaarmaken voor een sterk 2025 met HYROX-training? Benieuwd hoe Concept2-apparaten passen in een effectief trainingsschema? Stuur een mailtje of bel naar 020-3 450 010. We helpen je graag bij het opzetten van de juiste training-opbouw.

Dries Beer - Concept2 Benelux