Pregunta: Me acabo de comprar un pulsómetro y me gustaría saber cómo realizar mi plan de entrenamiento basándome en mis pulsaciones.

Nuestro entrenador, Víctor Saavedra, responde a esta nueva consulta.

Ya que has adquirido un pulsómetro intentaremos sacarle el mayor partido posible. Para el deporte que practicamos, el seguimiento de la frecuencia cardíaca (FC) y su aplicabilidad es reducida o limitada.

Zonas de entrenamiento en FC como en velocidad

Desde mi punto de vista el pulsómetro nos servirá mucho al principio para establecer las zonas de entrenamiento, tanto en FC como en velocidad, y para aprender a trabajar por nuestras sensaciones. Durante la pretemporada deberemos realizar uno o varios test y así establecer nuestras zonas de entrenamiento. Por otro lado durante el primer periodo de entrenamiento podemos llevar el pulsómetro y así aprender qué sensaciones tenemos en cada zona determinada por el pulsómetro.

¿Y para qué tengo aprender a entrenar por sensaciones si tengo pulsómetro?

Durante rodajes largos la hidratación, la climatología, la altura... varios son los factores que son externos que pueden influir en la FC, variando así la zona de entrenamiento y obteniendo un resultado del entrenamiento diferente al que buscábamos, a priori, con este entrenamiento. Esto lo solucionamos si aprendemos que sensaciones tenemos cuando trabajamos en una determinada zona de entrenamiento.  Sí que podemos usar el medidor de FC en determinados entrenamientos como si de pequeños controles o test se tratara.

En entrenamientos de series o repeticiones, sin mucho desnivel, si que podemos utilizar el pulsómetro para controlar si estamos trabajando en la zona planteada para conseguir el objetivo marcado para la sesión.

GPS en la montaña y el desnivel +

La parte GPS de nuestro pulsómetro la utilizaremos para establecer las zonas de entrenamiento si decidimos realizar los test de manera outdoor y para llevar el control del entrenamiento. En el trail establecer un entrenamiento a una velocidad es complicado y no siempre fiable. Dado que el terreno es muy cambiante, tener que ir a una velocidad X puede ser complicado, según el pendiente que nos encontremos. La misma velocidad en subida, plano o bajada puede representar entrenar cosas totalmente distintas.

La parte que sí me parece interesante del GPS es saber el D+ que estamos haciendo. Cuando planifico un proceso de entrenamiento uno de los ítems que controlo es el D+ y planteo entrenamientos donde el único objetivo es conseguir un D+, en este caso el GPS nos es súper útil.

En resumen, utilizaremos el pulsómetro para establecer las zonas de entrenamiento y para realizar controles periódicos del proceso de entrenamiento mediante el control de la FC. Y por otro lado realizaremos entrenamientos con objetivos de desnivel y el pulsómetro nos ayudará a poder llevar el control durante la misma sesión o al final de la misma.

Para seguir las pautas de los entrenadores de CdM, puedes consultar los Entrenamientos especializados de CdM, para los corredores más exigentes.

El Ambit3 se presenta en un color llamativo. Foto:CdMEl pasado mes de abril, Probamos el nuevo reloj GPS de Suunto, el Ambit 2R, en este artículo, analizamos el GPS/pulsómetro Suunto Ambit3, cada vez más usado entre los corredores y otros deportistas. Compararemos los avances del Ambit3 respecto al Ambit2.

En su momento, el Suunto Ambit2 fue el primer reloj GPS en combinar características de outdoor y entrenamientos con muchas apps de deportes, listas para descargar. Desde que salió el Ambit2, este ámbito sigue avanzando con apps aún más avanzadas. El Suunto Ambit tiene todo lo que uno necesita para la práctica de deporte outdoor: navegación, velocidad, frecuencia cardíaca, altitud y condiciones climatológicas, y características multidisciplinarias para natación, ciclismo, y más. Aquí os dejamos dos tablas para comparar el Ambit, Ambit2 y Ambit2S. Hemos valorado

Tòfol Castanyer utilizando el Ambit3 en la UTMB 2014. Foto:Org.El primer avance en el Ambit3 ha sido la incorporación de Bluetooth: La tecnología Bluetooth Smart permite comunicar el reloj con accesorios (como la cinta Smart Sensor) que brinda una integración con teléfono móvil (por ahora el Iphone). Sin embargo, al dar este paso adelante, han eliminado la conectividad ANT+, utilizada anteriormente en dispositivos Suunto, Garmin, etc.

El Ambit3 incorpora el nuevo chip Sirf Star V. El nuevo Ambit3 incorpora el chip mas moderno y actual del mercado. El usuario no notará mucha diferencia aquí con respecto a la familia Ambit2 que incorporaba el Sirf Star IV, ya que este último rendía muy bien. 

Interacción multicanal

Otro paso adelante del Ambit3 es el Ecosistema Ambit3 y que no es mas que la interacción entre el Suunto Ambit3, el teléfono móvil inteligente, la plataforma on-line movescount.com y las redes sociales. Suunto a través de esto intenta que el usuario viva la verdadera experiencia Ambit3: aventuras en los entrenamientos y salidas a la montaña, y compartirlas fácilmente en las redes sociales.

La banda del Ambit3 se comunica con el GPS por bluetooth. Foto:SuuntoLa cinta pulsómetro Smart Sensor que hemos mencionado antes es novedosa. Se conecta por Bluetooth, y será compatible para usuarios que quieren utilizar Apps deportivas, como Strava, Runtastic, etc. Otra novedad de la banda es que la puedes usar al nadar. La cinta no funciona en el agua, pero registra las pulsaciones durante la natación, y cuando finalizas la natación y sales de la piscina la acción se sincroniza con el reloj.

Las funciones que nos brinda este nuevo reloj son planificaciones de entrenamiento que se descargan el en mismo, personalización de los distintos modos de deporte, la cadencia por medio del reloj o el Foot Pod, comparativa de vueltas, modo liebre, y más. En el ciclismo, por ejemplo, mide pendientes al momento, potencia, etc. y todo mostrado en curvas, gráficas y demás en el mismo reloj o dispositivo móvil. En natación, a parte del ritmo, puede calcular la frecuencia de la brazada, los diferentes estilos de natación, la eficiencia y, como he comentado previamente, la frecuencia cardíaca durante el ejercicio.

Novedades

Puedes conectar el Ambit3 con tu móvil. Foto:SuuntoEl gran cambio del Ambit2 al Ambit3 es el hecho de poder conectarlo a tu teléfono móvil para mejorar el rendimiento y las opciones del reloj. Es posible sincronizar el ejercicio con Movescount sin tener que usar cables ni ordenador, ya que por medio del Bluetooth toda la información será guardada en la aplicación de movescount del móvil. A parte de este gran avance, el Ambit3 te indicará en pantalla tus notificaciones del móvil, ya sean mensajes, llamadas, whatsapps, emails, etc. Sin embargo, solo será un aviso, ya que no podrás contestar a través del reloj. Eso sí, en la pantalla del teléfono será posible ver los datos del reloj al momento, y esto puede ser útil para los ciclistas que se quieran enganchar el móvil al manillar de la bici.

Pruebas: mejor batería

David somete el Ambit3 al test CdM en la Cursa del Sot 2014. Foto: Org.En mi caso personal, lo he usado para salir a correr por el monte y en bici de montaña. Durante un mes, he hecho salidas desde 30’ hasta 5 horas. Antes de tener el Ambit3 Sport, utilizaba el Ambit2s, y tengo que decir que me han funcionado bastante similar. La única diferencia más visible que he notado y agradecido es la duración de la batería. Con el Ambit2s, tenía configurado el intervalo de medición del GPS a 10 segundos, ya que si me la ponía a 1 segundo, la batería no me duraba en una tirada larga. En cambio, con el Ambit3 puedo ir mucho más tranquilo. Tengo el intervalo de medición del GPS a 1 segundo, y puedo hacer tiradas de hasta 9 horas (que tampoco las hago) y la batería aguanta.

La banda del pulsómetro funciona a la perfección. Evidentemente, el Bluetooth y la aplicación con el Iphone han sido dos avances importantes, pero no puedo opinar al respecto ya que no tengo un iphone. Esperamos que saquen la versión compatible con Android pronto. Personalmente, el diseño del Ambit3 me gusta mucho, algo que la mayoría también tenemos en cuenta. Es un modelo que puedes usar tanto para hacer deporte como para ir vestido de calle.

Modelos del Ambit3: Sport y Peak

La diferencia principal entre el Sport y el Peak es que el Peak incluye altímetro, funciones del clima, y barómetro. Además tiene el doble de duración de la batería, 12h con GPS conectado en el caso del Ambit3 Sports y 24h en el caso del Ambit3 Peak (GPS siempre conectado y grabación de datos cada 5 segundos), segun el fabricante.

El precio varía, dependiendo del modelo. El Ambit3 Sport (blanco, negro o azul) 349€ sin banda de frecuencia cardíaca, y con ella 399€. La edición Sport Sapphire, que se trata de el mismo GPS, pero con el cristal más duro y duradero, aumenta el coste. El Ambit3 Peak Black tiene un precio de 449.99€ sin banda, y 499€ con ella. El Peak Sapphire sube hasta los 549.99€.

El probador de Corredor de Montaña, Francesc Doménech, se ha atado a la muñeca el reloj con GPS Garmin Fenix 2 de la marca Garmin. Ya probamos su versión 2.90. ¿Qué hay de nuevo en este modelo? Francesc lo analiza en profundidad y podemos adelantar que los resultados han sido muy buenos. Para conocer su opinión a fondo, os dejamos con este artículo de test.

Garmin Fenix 2

La marca norteamericana ha pegado fuerte con su nuevo reloj GPS dirigido, principalmente, a los deportes outdoor. Es un reloj GPS de tamaño medio-grande, no muy aparatoso, con un peso de 86 gramos aproximadamente, apto para practicar cualquier deporte al aire libre. A primera vista, aparenta ser un reloj solido y pesado, no muy grande pero con bastante grosor. Una vez puesto, ves que de pesado no tiene nada y que es poco aparatoso, viendo que con él se puede practicar cualquier actividad sin que moleste.

Vista del Garmin Fenix 2. Foto: GarminTiene buenos acabados, cuidando todos los detalles: relieve en los botones para que no patinen los dedos al presionarlos, pestaña en la abrazadera de la correa para que el sobrante de la correa no moleste y te lo puedas regular a tu gusto, correa ancha y cómoda, con poca separación entre agujeros para poder ajustarla correctamente y una pantalla que se puede ver perfectamente sin tener que acercárselo en exceso para verla e interpretarla (3.1 cms de diámetro). Dispone de luz roja y letras rojas para utilizarlo en caso de poca luz o noche.

Cuando nos disponemos a utilizarlo, vemos que es de fácil manejo. Tiene infinidad de opciones empezando por la brújula, altímetro, barómetro, termómetro y GPS, que son las comunes en todos los GPS de cierta categoría. Cuando queremos iniciar una actividad, este nos deja escoger entre un gran abanico de deportes u opciones: Correr, ciclismo, nadar (resistente hasta 5 metros de profundidad aprox.), interior, multideporte, Run 4d, ultra, esquí de fondo, skiboard, escalada, senderismo, sesiones de entrenos... Según la actividad seleccionada, muestra y trata la información recibida de manera diferente, por ejemplo, las páginas de datos, los datos registrados y las opciones de menú pueden tener un aspecto distinto según la actividad realizada. Una vez seleccionas la opción deseada, éste localiza los satélites y el pulsómetro para poder iniciar la actividad. Esto le supone entre 30 segundos y un minuto de tiempo. Una vez todo localizado, éste te indica que ya se puede iniciar la actividad.

Para cada actividad, tienes a disposición y con fácil acceso información relevante sobre el ejercicio, como puede ser el ritmo del momento, ritmo medio, pulsaciones, hora, ruta realizada, kilómetros, calorías consumidas y tiempo invertido. También te da la opción de elegir que parámetros quieres que te muestre la pantalla y la combinación de éstos, pudiéndolo personalizar. Otras opciones que te da el reloj son las del virtual partner, gran invento para entrenar. Esta opción te hace la función de entrenador y contrincante a la vez, siendo en muchos momentos, según lo hayas programado, tu peor rival. También lo puedes programar y hacer que te avise cuando vas a un ritmo inferior o superior al que tu le has indicado, a pulsaciones inferiores o superiores a las que tú le has indicado, que te marque vuelta a cierta distancia o tiempo (autolap), que te indique tiempos o distancias para hacer series o cambios de ritmos (intervalos), cronómetro, tiempos de recuperación, cálculo de oscilaciones verticales para saber el desnivel acumulado, etc.

Es un reloj ideal para ayudarte a entrenar y tener bien controladas tus sesiones ya que puedes programar tus propios entrenos y luego descargártelos al ordenador para analizarlos. Para carreras es muy útil también porque ayuda a controlarte bien el ritmo, la cadencia y otros parámetros importantes para dosificarte correctamente. Incorpora la función de pronóstico de carrera. Esta función te hace un estimación de la carrera según los datos recogidos hasta el momento en su transcurso.

La pantalla es bien visible. Foto: CdMLa navegación con GPS es muy buena gracias a su receptor de alta sensibilidad, ofreciéndote también multitud de opciones, tanto en zoom como datos. La ruta es muy fácil de seguir en la pantalla tanto por el tamaño de ésta como por la resolución (pantalla de LCD transflectiva y monocroma). Si te salieras de la ruta, éste te indica que dirección debes seguir para recuperarla. El zoom abarca desde 5-10 metros hasta 500 quilómetros aproximadamente, haciendo que puedas acercarte o alejarte según la necesidad del momento. También puedes añadir waypoints durante la ruta con facilidad. Tienes la opción de navegar a puntos intermedios, tracks, rutas, geocachés, POI y coordenadas GPS. También puedes navegar mediante trackback o Sight’N Go. Se pueden introducir tracks de hasta 10.000 puntos. Tiene memoria para hasta 100 tracks y 50 rutas. La autonomía de la batería cuando esta todo en funcionamiento normal es de unas 16 aproximadamente. En modo GPS UltraTrac con intervalo de un minuto es de 50 horas aproximadamente y, solo en modo reloj, es de hasta 5 semanas.

Una de las cosas más importantes de este reloj GPS, junto con todas sus aplicaciones, y que hay que hacer una mención especial, es la facilidad de uso y de acceso a todas sus opciones. Puedes acceder a ellas con sencillez y rapidez, siendo muy práctico su manejo. A la hora de intercambiar información o actividades con el ordenador, también funciona muy bien. Puedes hacerlo bien por bluetooth como por USB.También dispone de varias funciones online bluetooth para smartphone. Algunas funciones requieren la instalación de Garmin Connect Mobile o BaseCamp Mobile en el Smartphone.

Estas son: Notificaciones del teléfono (muestra notificaciones y mensajes del teléfono a tu dispositivo), Livetrack (permite a amigos y familiares seguir tus actividades a tiempo real), carga de actividades en Garmin Connect (envía tu actividad de forma automática a Garmin Connect en cuanto terminas de guardarla), revisión de actividades en Basecamp Mobile (permite enviar actividades al smartphone pudiendo ver los datos del track y del sensor), copia de seguridad en la nube en BaseCamp Mobile y descargas de aventuras (permite buscar aventuras en la aplicación Mobile

Conclusiones

Es un reloj GPS muy práctico y de fácil manejo, recomendable para todas las personas que les guste hacer actividades al aire libre. Es apto tanto para el deportista ocasional como para un gran trail runner o practicante de varios deportes. Muy recomendable para competir pero, sobre todo, para entrenar que es donde creo que mas rendimiento nos puede dar con su infinidad de opciones. La casa Garmin ha realizado un gran trabajo y consiguiendo poner el listón muy alto con este dispositivo.

Embalaje del Suunto Ambit 2R. Foto: CdMCuando nuestro colaborador Efrén Forcada comparó el pasado septiembre los GPS Suunto Ambit 2 y Suunto Ambit 2S, afirmó que, a grandes rasgos, "el primero es el GPS de los exploradores y el segundo el de los deportistas". Ahora, esta familia de dispositivos tiene un nuevo miembro específicamente diseñado para corredores: el Ambit2 R.

Este nuevo reloj GPS, según explica la marca, "proporciona lecturas ágiles y fiables de la velocidad y la distancia gracias a FusedSpeed, una combinación exclusiva de GPS y datos de acelerómetro. Suunto Ambit2 R también mide la cadencia de carrera desde la muñeca".

El dispositivo cuenta además con apps propias específicas para utilizar en carrera, que se suman a las ya disponibles que pueden encontrarse en la comunidad online de Suunto Movescount, como Ghost runner –aplicación que permite "competir" contra un corredor virtual– o el generador de intervalos para hacer series de alta intensidad.

Además, ayer la marca Finlandesa anunció que Suunto ha unido fuerzas con la red en línea de atletas Strava, que permite a los atletas compartir y comparar sus actividades. Por tanto, todos los usuarios de Suunto, tanto de este nuevo modelo como del resto, podrán compartir sus actividades en esta veterana plataforma, que ya cuenta con cinco años a sus espaldas.

Ahora, el corredor de carreras ultra y probador de CdM, Lucas Boix, pone a prueba este nuevo modelo, para comprobar de primera mano cómo se desenvuelve este GPS/pulsómetro más económico, con un PVR de 249,99€ (sin cinturón de frecuencia cardiaca).

Fecha inicio valoración: Marzo-Abril, 2014

Marca: SUUNTO   Modelo: AMBIT 2R

Suunto Ambit 2 R. Foto: CdMValoraciones iniciales: Impresión visual (estética y acabado): El Ambit 2 R que hemos probado es el modelo WHITE. Este modelo, a diferencia del modelo BLACK, lleva una correa de silicona que mejora el ajuste a las muñecas más pequeñas (según indica el fabricante está pensado para mujeres) y se gana en comodidad.

Peso: 70 gr., según indicaciones del fabricante.

Prestaciones generales: Actualización de software y descarga de aplicaciones mediante movescount, GPS, cadencia en ruta, etc.

Acabado: Como siempre, los Suunto (Made in Finland) demuestran ser unos dispositivos con grandes acabados, donde cuidan tanto la robustez y solidez del reloj, junto con la ligereza y el diseño. 

Puntos fuertes producto:

- Adaptabilidad del reloj a la muñeca.

- Descarga de Apps en función de las necesidades del usuario, de forma sencilla, y muy intuitiva a través del Movescount.

- Facilidad de manejo del reloj  durante la actividad y visionado de los diferentes parámetros que nos hayamos personalizado en las múltiples pantallas.

- GPS de gran precisión, no perdiendo señal en zonas de bosque muy tupido.

Trasera del Suunto Ambit 2R. Foto:CdMPrestaciones que faltan: A mi entender, y teniendo en cuenta que corremos por la montaña, el altímetro barométrico es una de las funciones que todo reloj de montaña debería tener. 

El hermano mayor, Ambit2, tiene la función Fuse Alt que me parece de gran utilidad para concretar con exactitud altitud, grabación o seguimiento de rutas, etc.

También, durante la navegación en pantalla, el zoom considero que sigue siendo escaso, solamente hasta 200 mts.

Duración de la batería en ruta, 8 horas escasas.

Comportamiento: Para el test del material, además de varios rodajes cortos para familiarizarnos con el dispositivo, lo hemos llevado al terreno de batalla. 

Lucas Boix, en acción con el AMBIT 2R. Foto: Ochodoble.esDurante las dos pruebas a fondo a las que sometimos al 2R (Trail de Nogueruelas y Hiru Handiak) y el reloj funcionó sin ningún problema, respondiendo a las expectativas. 

Tanto utilizando la navegación de rutas, desde el inicio de la actividad como a mitad de la misma, el gps encontró con rapidez los satélites. Después, en ningún momento perdió la señal, teniendo en cuenta que ciertos tramos de las rutas transcurrían por zonas boscosas (donde otros dispositivos gps perdían señal). 

Luz de fondo: Personalizable.

Comodidad: Fácil y cómodo de manejar. Muy intuitivo tanto durante la actividad física como durante la instalación de software/firmware y apps.

Pantallas personalizables: multiples pantallas posibles en cada deporte. 

Altímetro: GPS. No tiene barómetro.

Indicado para: Dispositivo pensado para corredores (se eliminan las funciones de multideporte –ciclismo y natación–) que quieran disponer en su muñeca de datos precisos sobre velocidad y cadencia, con posibilidad de seguimiento de rutas y que después del entrenamiento puedan analizar, a través del Movescount, todos los parámetros fisiólogicos y de rendimiento, a un precio muy competitivo.

Aspectos a mejorar: Principalmente duración de batería y zoom durante navegación de rutas.

Comparaciones con otros modelos: Si lo comparamos con el Ambit2 o 2S hay muchas diferencias. Principalmente que el dispositivo que tenemos ahora entre manos está pensado para corredores y los otros dos para montañeros y triatletas. A partir de esta diferencia básica, las funciones de los dispositivos varían teniendo en cuenta las necesidades de cada usuario: funciones adaptadas para natación, ciclismo, Fuse Alt, etc.

Nuestro compañero, colaborador y corredor Lucas Boix, quien por cierto finalizaba hace unos días el Tor des Geants (¡enhorabuena Lucas!), fue el encargado de representar a CorredordeMontaña en una visita a la cual estuvimos invitados, a mediados del pasado mes de Junio, por Suunto España y a la cual acudieron los medios de comunicación más destacados del país y dedicados a la difusión de actividades outdoor. El objetivo, conocer a fondo la central de Suunto en Helsinki, así como también la capital finlandesa y su cultura.

“Sencillamente impresionante” nos confesaba Lucas tras aterrizar de un viaje en el que según él, “no falto de nada y fuimos más que agasajados”. Estas eran sus primeras palabras, pero no las últimas:

“En la factoría de Suunto deben trabajar unas 30 personas de lunes a viernes en tres turnos rotativos, mañana tarde y noche, por lo que sólo se deja de producir el fin de semana. Todos ellos parecen como relojeros de la vieja escuela practicando un montaje artesanal.Eficiencia, altas normas de seguridad y por lo tanto zonas prohibidas al acceso de visitantes etc, la central finlandesa de Suunto parece ser una fábrica muy organizada, ordenada. Sencillez y eficacia al servicio de la fabricación de estas virguerías de relojes que tienen y hacen casi de todo."Lucas Boix, primero por la izquierda junto a Sergio Garasa, autor de la imagen y responsable de CarrerasdeMontaña.com

"Pero si tengo que reforzar una frase que caracterizo a estos aparatitos Suunto, es que son muy pero que muy fiables y precisos. Estos dispositivos hacen bien su trabajo con un nivel de fallo o error mínimo. Es decir todas las funciones para las que está diseñado son realizadas con éxito, por lo que diría que Suunto y fiabilidad van cogidas de la mano. Un ejemplo de todo ello es el modelo Vector, el pionero de esa marca. Hoy día se sigue fabricando, porqué, ¡por qué nunca falla!"

Pero según Lucas Boix, esta visita no sólo fue hablar, aprender, corretear con el relojito y visitar las instalaciones de Suunto. Tanto él como sus compañeros de viaje demás pudieron disfrutar de muchas actividades, como: hacer turismo por Helsinki, conociendo su cultura e historia, correr por lugares estupendos como el Parque Nacional de Nuuksio y sentirse halagados por todos los servicios y comodidades que pusieron a disposición desde Suunto España.

Además, se trajo para casa un Suunto Ambit 2, sin duda un gran regalito del que ahora nos habla con toda la propiedad del mundo, Efrén Forcada. Nuestro experto en dispositivos outdoor, hace la comparativa del Suunto 2 y del Suunto 2S. Ambos han salido al mercado hace unos meses. El primero es “el GPS de los exploradores” y el segundo “el GPS de los deportistas”.

Según Forcada: “he tenido la ocasión de probar ambos dispositivos, de analizar sus características, disfrutar de sus bondades, y por qué no decirlo, de algún que otro defecto que persiste desde el modelo anterior, el Ambit 1.No pretendo enumerar todas las características y aspectos observados en el presente artículo, para ello ya están perfectamente descritos en el correspondiente manual de usuario. Tampoco pretendo explicar cómo realizar una puesta en marcha rápida y una configuración inicial adecuada, para ello remito al lector al artículo publicado en su día sobre el Ambit 1”.

¿Cuáles son sus diferencias entre Ambit 2 y Ambit 2S?

Para comenzar diré que todos los aspectos de configuración inicial que allí aparecen reflejados, son perfectamente válidos tanto para el Ambit 2 como el Ambit 2S. Entonces, ¿cuáles son sus diferencias? En la presente imagen se pueden observar las principales características de ambos dispositivos:

Con fecha 29 de Agosto se lanzó una actualización de firmware en la web Movescount destinada tanto para el Ambit 2, como el Ambit 2S (la versión 1.5). En ella se incorporaron novedades interesantes que iré comentando. Por tanto, recomiendo a todos aquellos que adquirieron el Ambit 2 ó el Ambit 2S con anterioridad a dicha fecha, procedan a actualizarlo. Los que lo adquieran con fecha posterior, deberán comprobar si su dispositivo está o no actualizado a través de la web Movescount.

La principal diferencia que no aparece en la anterior comparativa es el precio, el Ambit 2 es entre 100 y 200 euros más caro que el Ambit 2S, según modelo. Las otras diferencias más destacables son la duración de la batería, el disponer o no de altímetro barométrico, y la indicación o no del ascenso y descenso acumulado (este aspecto ha sido ya corregido con la nueva actualización 1.5, el Ambit 2S ya muestra el ascenso y descenso acumulado). Otros aspectos desde mi punto de vista menos destacable para un corredor de montaña son la temperatura, las alarmas climatológicas y la velocidad vertical. Vamos por partes:

Batería

La batería del Ambit 2S tiene la mitad de duración que la del Ambit 2: 8 horas tomando datos cada segundo, 25 horas en modo ultra (tomando un dato cada minuto) y 15 días en modo reloj. El Ambit 2 duplica estos valores, 16 horas, 50 horas y 30 días. Este aspecto se ha mejorado considerablemente en ambos dispositivos con la actualización 1.5. Se ha introducido una nueva opción de toma de datos óptima cada 5 segundos. Con ello no se pierde fiabilidad en la toma de datos (distancia y desnivel acumulado) y se optimiza la duración de la batería. En el caso del Ambit 2 se anuncia una duración de la batería de 24 horas, y en el caso del Ambit 2S se establece en 12 horas. Es en el caso del Ambit 2S donde desde mi punto de vista la mejora es mayor. Las 8 horas anteriores eran demasiado escasas. Estos datos se han confirmado a lo largo de la prueba.

Altímetro barométrico

El Ambit 2S no posee altímetro barométrico y obtiene los datos de altura directamente del satélite. El Ambit 2 posee altímetro barométrico y la autocalibración denominada fusedAltiTM, que desde mi punto de vista es la mejor y más completa incorporación respecto del Ambit 1. He tenido la ocasión de probarlo en distintos terrenos, y en todos ellos la respuesta ha sido impecable. El suunto Ambit 2 ofrece valores de ascenso y descenso acumulado en tiempo real, prácticamente perfectos. Así como otros dispositivos exageran los datos durante el ejercicio y con posterioridad requieren de una corrección de los datos de altura, dicha operación no es necesaria en el caso del Ambit 2. Además, el fusedAlti nos libera de la engorrosa calibración periódica. En conclusión, el Ambit 2 es la maquina “casi” perfecta para la obtención en tiempo real del ascenso y descenso acumulado, no siendo necesario tratamiento de datos y correcciones posteriores a la descarga de los ejercicios en el ordenador.

Datos de ascenso/ descenso acumulado

Sin embargo, resultaba sorprendente que el Ambit 2S no ofreciese datos de ascenso y descenso acumulado, cuando la mayoría de corredores de montaña lo primero que nos gusta conocer es ese dato. Ese problema se solucionó temporalmente vía APP, desarrolladas por usuarios. Yo he probado algunas APP para el cálculo del ascenso y descenso acumulado disponibles en la APP zone de Movescount, unas con más acierto que otras. Con la nueva actualización 1.5, el Ambit 2S ya incorpora esta característica, con lo cual no es necesaria la instalación de ninguna APP al respecto.

El resto de características y funcionalidades de los menús son prácticamente las mismas para el Ambit y el Ambit 2S. Cabe destacar la multitud de configuraciones para los distintos deportes y el rápido cambio de una disciplina deportiva a otra. Cosa que lo convierte en absolutamente recomendable para triatletas. Además, incorpora funciones para piscina cubierta (donde no existe cobertura GPS) muy interesantes como la frecuencia media de brazada, ritmo máximo y SWOLF de media. Evidentemente estas funciones están también disponibles para natación al aire libre. Se le puede “enseñar” a reconocer los estilos de natación, estilos que a posteriori reconocerá automáticamente. Introduciendo la longitud de la piscina, cuenta la cantidad de largos realizados, etc.. En modo ciclismo se puede medir la potencia de pedalada y la frecuencia si adquirimos los correspondientes accesorios, al igual que se puede medir la distancia de carrera bajo techo con el correspondiente sensor de pie.

Finalizadas nuestras actividades, las podemos descargar a la web Movescount donde se pueden analizar con todo detalle, obtener multitud de parámetros y gráficos comparativos resúmenes, realizar seguimientos, incorporar actividades de otros usuarios, etc. Por defecto, Movescount ofrece más información y parámetros si somos usuarios del Ambit 2, respecto de los usuarios del Ambit 2S, aunque en este segundo caso la información ofrecida es más que suficiente teniendo en cuenta la última incorporación del ascenso/descenso acumulado. Aconsejo al usuario el detallado análisis y estudio de todas las posibilidades que ofrece la web Movescount.

En lo concerniente a la planificación de rutas, se sigue haciendo desde Movescount. Podemos cargar un track descargado de cualquier sitio web (wikiloc o similar), o tomar una actividad pública de otro usuario de Movescount y cargarla en nuestro Ambit 2 o Ambit 2S. Lo que no me termina de gustar es que si el track o actividad tiene más de 1000 puntos, la simplifica a 1000 puntos. Considero que en rutas de hasta 25-30 Km no tiene mayor consecuencia, pero para distancias mayores, igual es conveniente dividirla en más de una ruta, dependiendo del recorrido. Considero que se debería mejorar este aspecto en futuras actualizaciones.

En la última actualización se ha mejorado la navegación en pantalla de rutas, se ha pasado de un zoom máximo de 500 metros a uno de 200 metros. Mejora considerable pero insuficiente, teniendo en cuenta que ni el Ambit 2 ni el Ambit 2S nos avisan si nos desviamos del recorrido. Con lo cual si estamos navegando debemos permanecer siempre en la pantalla de ruta. Sería conveniente aumentar el zoom hasta 80-120 metros e incluir un aviso sonoro de desvío de trayecto. También se ha incorporado en la última revisión la interesante opción de “camino de regreso” la cual nos permite volver sobre nuestros pasos siguiendo las indicaciones pertinentes.

Todavía hay un aspecto que no han tenido en cuenta los programadores de Suunto hasta la fecha, y es el de la introducción de la planificación de entrenamientos por fases con repeticiones. Desde Movescount se pueden programar desde actividades individuales a planes de entrenamiento de varias semanas. Incluso existe una biblioteca de planes de entrenamiento. El problema reside en la programación de las repeticiones dentro de una misma sesión o entrenamiento. Este aspecto considero que se debería introducir en la web Movescount.Dispositivos Suunto. Según nuestro compañero Lucas Boix: "sencillez, eficacia y fiabilidad al servicio del corredor de montaña"

En conclusión, el Ambit 2 y el Ambit 2S han mejorado considerablemente las funcionalidades y las prestaciones respecto del Ambit 1, más si cabe desde la aparición el pasado 29 de Agosto de la actualización de firmware 1.5. Desde mi punto de vista existen todavía detalles a mejorar, los cuales he comentado en el presente artículo. Detalles que bajo mi modesta opinión alzarían al primer peldaño del escalafón de los dispositivos GPS de muñeca al Ambit 2, y lo distanciaría considerablemente de algunos oponentes. A día de hoy todavía se encuentra en la lucha cuerpo a cuerpo por la primera posición.

Aspectos a destacar

• FusedAltiTM en el Ambit 2
• Mejoras importantes en la última actualización de firmware.
• Incorporación de multideporte, concretamente natación
• Análisis de parámetros fisiológicos y de rendimiento como PTE, etc

Aspectos a destacar

• Solo 5 APP por perfil de deporte
• La navegación de rutas, ampliando el zoom máximo y el aviso de desvío de trayecto
• La introducción de planificación de entrenamientos por fases con repeticiones a través de la web Movescount

Listado con todas las incorporaciones de la actualización 1.5 (pincha en los links):

Suunto Ambit 2

Suunto Ambit 2S

Para visitar virtualmente las funcionalidades del Suunto Ambit y Ambit 2S, click aquí.

Para saber sobre respuestas de Efrén Forcada a preguntas con temática GPS, pincha aquí.

Si la semana pasada valorábamos el Suunto Ambit 1.8, "el GPS de los exploradores", la joya de la marca Suunto en lo que a relojes GPS se refiere, ahora el es turno de hacer lo propio con el Garmin Fénix, un modelo con la que la firma americana, contraataca a la finlandesa.

Gracias a la gentileza de Tottrail, nuestro colaborador y experto en GPS Outdoor, Efrén Forcada, ha vuelto a la carga, y esta es su valoración.

Los de Garmin han querido incorporar en el Fenix, el aspecto de reloj al dispositivo GPS de muñeca más avanzado de la marca. Al integrar el chip GPS en el interior del dispositivo, se logra una estética inmejorable muy similar a la de la competencia directa. Además, después de varios días de pruebas, considero que se han aglutinado en el Fénix todas las virtudes de la gama de dispositivos de mano de la marca, llámese Dakota, Oregón, Montana, etc., a excepción de la cartografía (cosa evidente) debido a las reducidas dimensiones de la pantalla, aunque ya hay quien bajo su cuenta y riesgo está comenzando a añadir mapas topográficos simplificados. El que viene con el dispositivo es un mapa base mundial extremadamente sencillo, pero que al poder añadir 1000 waypoints, podemos mejorarlo incorporando muchos de ellos manualmente o mediante descarga a través de internet, por ejemplo en este link.

Al igual que en la prueba del Suunto Ambit 1.8 me voy a centrar en aquellos aspectos que considero más significativos para los practicantes del trail running. Existen como es lógico, otros deportes en los que el Fénix es perfectamente compatible, pero que no voy a tratar en esta valoración:

1. Como la mayoría de dispositivos de última generación, la gestión más rápida correcta y adecuada es a través de diverso software online o descargable. Por tanto, si eres propietario de un Fénix te aconsejo que tengas instalada la última versión del Training Center y del BaseCamp. La versión que yo he usado del primero para la prueba es la 3.6.5. Si lo vas a usar solo para el Fénix no es necesario descargarlo con el ANT agent (indicado para dispositivos que se comunican de forma inalámbrica con el ordenador). La versión del BaseCamp empleada para la prueba ha sido la 4.0.2.0. Necesitarás una cartografía adicional si no dispones ya de ella, pues el mapa base que le acompaña es muy pobre. Existe ya cartografía gratuita disponible a través de la red. Por ejemplo, en la comunidad Valenciana existe un topográfico descargable, aquí. (http://terrasit.gva.es/)

2. Registra el Fénix en My Garmin. Una vez realizado, desde la pestaña mi escritorio actualiza tu dispositivo a la última versión de software disponible. La versión con la cual se ha realizado la prueba es la 2.80, y en los últimos días la 2.90. Periódicamente te recomiendo que compruebes desde el mismo lugar la disponibilidad de nuevas versiones de software.

3. Después de los dos pasos anteriores y de la carga de la batería, es cuestión de comenzar a manipular el Fénix. Pulsa el botón naranja, y desde el menú "configuración" investiga y ve ajustando los parámetros a tu gusto. Voy a mencionar los principales para comenzar a funcionar correctamente. El resto debes practicarlo con el manual de usuario descargable desde la web de Garmin:

a. Desde el submenú "sistema/idioma", selecciona el idioma.

b. Desde el submenú "sensor ANT" realiza la búsqueda del sensor de frecuencia cardiaca, si dispones de uno compatible.

c. Desde el submenú "mapa/orientación" te aconsejo que selecciones la opción "track arriba", considero que para navegar es más adecuada que la de "norte arriba".

d. Desde el submenú "tracks/intervalo", selecciona "normal" o "less often". Es la frecuencia de grabación de puntos. He comprobado que en situaciones normales, con la opción "less often" graba más que suficientes puntos y consume menos batería y memoria.

e. Desde el submenú "tracks/inicia auto" selecciona la opción "desactivado". De lo contrario, cuando inicias el GPS o cuando cargas un track para navegar, se inicia el temporizador de track de forma automática. Mejor iniciarlo tú mismo cuando quieras.

f. Desde el submenú "unidades", selecciona las que desees.

g. Desde el submenú "perfiles", selecciona uno de los disponibles, o crea tu mismo otro cualquiera. En mi caso el nuevo lo denominé Trail running. Ten en cuenta, que cuando configures todas las pantallas de campos de datos, lo serán para el perfil seleccionado. Si cambias de perfil, deberás configurar las pantallas de datos para el nuevo perfil.

h. Desde el submenú "ejercicio/usuario" introduce los datos personales: edad, peso, altura, sexo, actividad.

i. Por último, lo más costoso y entretenido. Desde el submenú "pág datos" te aparecen dos opciones "rastreo" y "navegando". La primera es para cuando no cargas ningún track, y la segunda es para cuando sigues un track cargado previamente. En la versión 2.90 de software ya aparece una tercera denominada indoor. Entra en cualquiera de las opciones y te aparecerán una serie de pantallas por defecto. Puedes borrarlas, modificarlas, o conservarlas. Puedes crear de nuevas con uno, dos, o hasta tres datos por pantalla, seleccionando de las distintas categorías disponibles, los hay en gran cantidad. Yo he llegado a configurar hasta 14 pantallas distintas para "rastreo" y otras 14 distintas para "navegación", desconozco el límite permisible. Dado que el manual del fénix carece de la explicación del significado de todos los campos de datos, en internet hay una explicación muy buena disponible. http://www.tramsoft.ch/gps/garmin_fenix_en.html

4. Desde el menú "alertas/distancia/off course", selecciona primero la distancia a la cual quieres que te avise cuando te salgas del recorrido una vez que cargues el track. Te aconsejo que pongas como mínimo 20 metros, si pones menos y dependiendo de la calidad del track que cargues para navegar y del número de satélites a los que estés conectado, te dirá que estás fuera de trayecto sin estarlo. Después selecciona "activar", y desde "notificación" selecciona vibración ó tono/vibración.

5. Vamos con el aspecto más destacado (desde mi punto de vista) del Fénix, la carga de tracks, y la navegación. En el Fénix se ha retomado la comunicación por cable con el ordenador, cosa que agiliza la transmisión. Al conectarlo aparece un icono en "mi PC". Dentro del mismo observaremos una carpeta denominada Garmin, y nuevamente en el interior, otra denominada GPX. En el interior de la misma, pero fuera de la carpeta "current" es donde se almacenarán los tracks cargados para navegar, y en la carpeta "activity" se almacenarán los tracks guardados (en formato .FIT). Existe también la opción de almacenar los tracks guardados en la carpeta GPX pero considero que es poco útil y crea cierta confusión al mezclarse con los tracks cargados. He intentado agotar todas las posibilidades de transmisión de tracks que conozco, para ver si alguna fallaba, y no ha sido así. Todas han funcionado perfectamente. He descargado tracks de internet en formato TCX, cargado al Training Center y mandado al Fénix sin problema. Lo mismo para un track descargado en GPX para el BaseCamp, y mandado al dispositivo. También he copiado el fichero en formato GPX desde una carpeta del ordenador y pegado en la carpeta GPX del Fénix, e incluso arrastrado el fichero desde la biblioteca del BaseCamp directamente a la carpeta de almacenamiento interno del Fenix sin error apreciable alguno. He dibujado manualmente sobre mapa un track en BaseCamp y también añadido parte de un track a otro descargado previamente, de manera que en el mismo archivo existiesen datos con fecha y hora y datos sin fecha y hora (cosa que hasta ahora en algunos dispositivos Garmin no se podía hacer). Estos últimos, también se han cargado al Fénix correctamente. Resumiendo, no ha habido forma de forzar el fallo de la carga de tracks.

6. Una vez cargado el track, pulsa el botón naranja y en el menú tracks ya te debe aparecer el track cargado. Si lo seleccionas puedes ver primero el "mapa", y en "detalles" podrás observar los principales datos del mismo: distancia, ascenso, descenso, etc... Si lo que quieres es realizarlo, selecciona "ir". Recuerda iniciar la búsqueda de GPS desde el botón naranja, y cuando estés listo inicia el track desde la página de estado, a la que se accede manteniendo pulsado el botón de vuelta atrás. Comenzada la navegación, con los botones de desplazamiento podrás ir moviéndote por todas las páginas de campos de datos que hayas configurado para la navegación. Una vez en la pantalla mapa, puedes configurar el zoom a tu gusto pulsando el botón naranja (yo recomiendo un zoom de aproximadamente 50-80m). Finalizado el recorrido, y desde la página de estado, puedes detener el track, detener el GPS, y por último guardar el track. Quedará almacenado en la carpeta "activity" de la memoria interna del Fénix.

7. Para la descarga de datos, debes iniciar sesión en Garmin Connect, y una vez conectado el Fénix, pulsar el botón cargar (no se inicia automáticamente), y una vez reconocido el dispositivo cargará todas las nuevas actividades a la web. Ojo, al Garmin Connect solo se suben los ejercicios de la carpeta "activity" (guardados en formato .FIT). Si eliges para guardar el formato GPX, se guardarán en el menú tracks y deberás realizar la descarga desde el dispositivo y la carga al Garmin Connect de forma manual. También los puedes descargar al Training Center o al Basecamp si lo prefieres. Ten en cuenta, que una vez subido a Garmin Connect en formato .FIT, desde allí lo puedes exportar donde quieras en formato .GPX o TCX.

Por último, y para no extenderme en exceso, comentar que aunque el Fénix posee una autocalibración de altura y presión barométrica, es recomendable realizar la calibración periódica de forma manual a nivel del mar o en un lugar de altura conocida. Especialmente cuando varíen las condiciones climáticas. Te recomiendo que cuando configures las páginas de campos de datos, en una página cualquiera añadas la "altura GPS". De ese modo siempre tendrás disponibles dos datos de altura, la barométrica, y la marcada por el GPS. Pudiendo comparar los datos y observar posibles discrepancias.

El resto de características del Fénix, que no son pocas, deberás descubrirlas con el uso, con estas indicaciones básicas que acabo de comentar, pienso que ya es suficiente para la iniciación y la valoración básica del producto, que desde mi punto de vista es muy interesante, a falta de pequeñas mejoras.

Aspectos a Destacar:

1. Carga de tracks sencilla y rápida, prácticamente sin errores. Admite incluso tracks de los denominados hasta la fecha "corruptos". Sin lugar a duda, la mayor virtud del Fénix.
2. Admite tracks de hasta 10000 puntos. Yo le he cargado varios tracks de más de 6000 puntos sin problema apreciable. Otra gran virtud.

3. La página de estado. Se accede de forma rápida a la misma, manteniendo pulsado el botón de vuelta atrás. Desde la misma se pueden realizar varias tareas, y comprobar la situación en todo momento del dispositivo.

4. Desde mi punto de vista, ha sido un acierto la introducción del botón naranja, desde el cual se seleccionan y controlan todos los menús.

5. Gran cantidad de datos configurables, hasta el reloj posee multitud de vistas distintas. La lista de campos de datos y de pantallas por perfiles es casi interminable.

6. Aspecto y estética muy mejoradas respecto a dispositivos anteriores de características similares

Aspectos a Mejorar:

1. Manual de usuario excesivamente conciso, falta de información sobre la explicación de los campos de datos.

2. Toda la configuración del dispositivo, de las pantallas, y de los campos de datos, resulta una tarea bastante costosa, debería poder realizarse desde Garmin Connect. De este modo es más fácil, visual, y dinámico.

3. Urge la incorporación de un apartado de entrenamiento en el menú, para poder acceder a entrenamientos por fases desde Garmin Connect o Training Center. Ya sé que algunos me dirán que no puede existir el dispositivo perfecto, que lo haga todo, y que comercialmente no interesa, ya que de ese modo la gente adquiere varios dispositivos. Lo que ocurre hoy en día es que, para lo que vale el Fénix, y tal y como están las cosas, solo debería faltarle que te traiga el desayuno. Es una mala costumbre eso de ir "capando" los dispositivos.

4. De respuesta un poco lenta. Cuando se cargan tracks para navegar, cuando se inicia el dispositivo después de haber incorporado recorridos al mismo, tarda un poco demasiado en estar listo, pero es cuestión de paciencia.

5. Nos avisa si nos desviamos del recorrido del track cargado (si lo tenemos configurado), pero no nos avisa del retorno al recorrido correcto. Por tanto, si no estamos en la página de mapa, no hay manera de saber si hemos vuelto al camino correcto o no.

Espero que con esta valoración, os haya dado una aceptable orientación sobre el potencial de este aparatito.

Si lo queréis adquirir, está disponible en la tienda Tottrail.

Imágenes: CdM