Fitness-God

Drumul spre un corp perfect pasul 2

Tue, 31 Jan 2012 11:00:00 +0200

Asa dar au trecut 3 saptamani timp in care am pus in aplicare ce am invatat prin mai multa miscare. Daca au trecut 3 saptamani este timpul pentru pasul 2 in drumul nostru spre un corp perfect, deci incepem antrenamentele!

Muzica

Tue, 31 Jan 2012 11:00:00 +0200

Asculta melodiile castigatoare Guess Who- tot mai sus si Dony feat Elena Gheorghe- Hot girls! Voteaza-ti melodia preferata sau trimite-ne o melodie pe care iti place sa o asculti atunci cand faci sport

Antrenament avansat Arnold

Sun, 14 Jan 2012 11:00:00 +0200

Dupa ce suntem siguri ca ne-am antrenat destul pentru a ne crea o baza solida si stim cu ce se mananca majoritatea exercitiilor fizice intr-o sala de forta este timpul sa avansam. Si cum putem avansa mai bine decat urmand un antrenament avansat al lui Arnold Schwarzenegger.

Drumul spre un corp perfect

Sun, 08 Jan 2012 11:00:00 +0200

Asa dar iata-ne la inceputul drumului spre un corp perfect. In acest proiect vom urmari pasii exacti pentru a ne obisnui corpul cu un stil de viata sanatos pentru ca in final sa obtinem un metabolism si un corp superb. In primul rand inainte de orice trebuie sa ne informam putin

Muzica 01.01.2012

Mon, 02 Jan 2012 11:00:00 +0200

Asculta melodiile castigatoare: Dan Balan- Freedom, Shakira- Loca, Don Omar - Danza Kuduro. De asemenea te asteptam sa votezi melodia preferata!

Obezitatea la copii

Thu, 17 Dec 2011 11:00:00 +0200

Obezitatea in general reprezinta o problema majora in zilele noastre si este una dintre preocuparile primordiale ale lumii medicale. Din pacate obezitatea poate fi intalnita si la copii, cauzele fiind numeroase: factori genetici, biologici, comportamentali etc.

Apa si tineretea organismului

Thu, 08 Dec 2011 11:00:00 +0200

Apa si tineretea organismului sunt doua lucruri strans legate despre care vom discuta si vom intelege in randurile ce urmeaza de ce este atat de importanta apa in mentinerea organismului tanar.

Melodii noi

Wed, 30 Nov 2011 11:00:00 +0200

Asculta melodiile castigatoare Selena Gomez- tell me something si Shakira- waka waka din 01 decembrie! Voteaza melodia preferata dintre : Shakira - loca, Don Omar - danza kuduro, Dan Balan - freedom, The Pussycat Dolls - hash hash si Gino Manzotti - get low! Daca ai o melodie preferata atunci cand faci sport nu uita sa o trimiti!

Antrenament pentru marirea bicepsului

Wed, 30 Nov 2011 11:00:00 +0200

Urmatorul antrenament pentru brate are ca scop antrenarea eventual marirea in masa musculara a bicepsului prin diverse exercitii ca flexii cu haltera, flexii cu bara EZ, flexii cu cablul de sus si moduri de executare ca piramidal, cu spatele sprijinit si superseturi.

30 de modalitati pentru a slabii

Sun, 06 Nov 2011 11:00:00 +0200

30 de modalitati pentru a pierde in greutate: 1. Trebuie sa ne impartim dieta zilnica in 6 mese mai mici. Mancand putin la fiecare 3-4 ore ne va revigora metabolismul la maxim. 2. Sprint-urile de cate 10-100 de metrii ne vor ajuta sa ardem pana la 500 de calorii. 3. Inainte de orice activitate fizica ne vom incalzii prin miscari de baza. Daca muschii sunt incalziti vom arde mai multe calorii

Antrenament pentru tot corpul de 12 minute

Fri, 04 Nov 2011 11:00:00 +0200

Acest antrenament fitness scris de Sean Hyson, C.S.C.S., este capabil sa ne lucreze toti muschii corpului in doar 12 minute. De asemenea rutina de antrenament poate fi pusa in practica oriunde si oricand. Un alt beneficiu al acestui antrenament este acela ca nu avem nevoie de greutati ci doar de corpul nostru si un scaun!

Planificati antrenamentul pentru fese

Wed, 02 Nov 2011 11:00:00 +0200

Acum iti poti planifica si antrenamentul pentru fese! Daca nu apar exercitiile trebuie sa goliti memoria cache si cookie-urile deoarece planificatorul este un document flash iar browser-ul il salveaza in memoria cache si cookie! Dupa care un simplu refresh la pagina. Planificare placuta!

Exercitii pentru fese

Sun, 30 Oct 2011 11:00:00 +0200

Exercitii pentru fese explicate detaliat prin imagini si cuvinte: Fandari cu haltera, Abductii stand in sezut la aparat, Extensii la scripete, Extensii la aparat, Abductii ale soldului pe podea, Abductii la scripete, Abductii stand in picioare la aparat, Extensii ale soldului pe podea, Podul, Fandari cu gantera;

Generator de antrenament

Fri, 21 Oct 2011 11:00:00 +0200

Nu sti ce antrenament sa faci astazi sau cum sa te antrenezi? Generatorul de antrenament este aici si poate fi solutia perfecta pentru tine! Asa dar daca vrei ceva inedit si original, ceva imprevizibil sau pur si simplu sa te distrezi impreuna cu prietenii, afla ca esti la doar un click distanta!

Jocuri pentru copii: Uno Fitness

Tue, 18 Oct 2011 11:00:00 +0200

Din categoria fitness pentru copii, jocul Uno Fitness se incadreaza perfect pentru a le trimite un impuls micilor copii spre un sil de viata sanatos prin miscare fizica. Asa dar jocul Uno fitness imbina utilul cu placutul oferindu-le copiilor putina miscare fizica in timp ce se distreaza!

Reclama ta

Sun, 16 Oct 2011 11:00:00 +0200

FDupa cum puteti observa si in imaginea de sus website-ul www.fitness-god.ro cauta sa evolueze in timp prin cresterea numarului de informatii utile implicit cresterea numarului de vizitatori. Asa dar pe fitness-god.ro este locul perfect pentru reclama ta!

Corpul meu este in forma ?

Mon, 10 Oct 2011 11:00:00 +0200

Fitness-ul se refera la capacitatea corpului de a functiona cu vigoare, la flexibilitate, forta si rezistenta. Nutritia este la fel de importanta ca fitness-ul si tine de ablitatea noastra de a ne mentine sanatosi prin ceea ce mancam, de abilitatea noastra de a furniza organismului toate alimentele, mineralele si vitaminele de care are nevoie. Cu toate acestea trebuie sa ne punem intrebarea: Corpul meu este in forma ?

De ce un profil fitness

Sun, 09 Oct 2011 11:00:00 +0200

De ce un profil de fitness? Pentru ca indiferent daca suntem profesionisti sau amatori atunci cand vrem sa facem sport in primul rand trebuie sa ne cunoastem cat de cat corpul! Cunoscandu-ne corpul vom detine un as in maneca indiferent de scopurile noastre! Exact acest lucru isi propune profilul pe www.fitness-god.ro Sa culeaga cateva informatii de baza despre noi cum ar fi kilogramele, varsta, inaltimea si tipul de activitate, primind in schimb informatii

Muzica fitness

Sat, 01 Oct 2011 11:00:00 +0200

Asculta melodiile castigatoare Inna- 10 minutes si Dr. Alban- Ragga Muffin Girl din 01 octombrie! Voteaza melodia preferata dintre : Shake it up - Break up, Selena Gomez - tell me something, Hannah Montana - nobody's perfect, Shakira - waka waka si Damany - Nadibi! Daca ai o melodie preferata atunci cand faci sport nu uita sa o trimiti!

Wallpaper Ziua europeana fara masini

Thu, 22 Sep 2011 11:00:00 +0200

Ziua europeana fara masini! In toate orasele europene pe data de 22 septembrie se sarbatoreste ziua europeana fara masini! Cum poate fi sarbatorita mai bine decat fara masini, cu sport si activitati distractive care nu polueaza mediul inconjurator! Speram ca in fiecare an numarul participantilor sa creasca pentru ca doar impreuna putem face o lume mai buna , mai sanatoasa! Alatura-te si tu!

Scapa de balonare in 24 de ore

Tue, 23 Aug 2011 11:00:00 +0200

Cum scapam de balonare in 24 de ore folosind un plan de actiune impotriva balonarii. La primul semn de balonare, bem doua pahare mari cu apa fierbinte in care punem cate o felie de lamaie. Apa fierbinte cu lamaie stimuleaza rinichii pentru a incepe procesul de eliminare a lichidelor.

Cum functioneaza FitnessGodPlayer

Mon, 22 Aug 2011 03:24:00 +0200

Fitness-god player este un player audio care iti da posibilitatea sa asculti muzica sport pentru fitness, sa votezi melodia preferata si sa trimiti melodii noi! Afla cum functioneaza!

Pagina de ajutor

Tue, 16 Aug 2011 03:20:00 +0200

Pagina de ajutor pentru profilul Sportivului de pe site-ul fitness-god.ro cuprinde tutoriale video pentru a raspunde la intrebarea cum?:

Cum imi fac Cont

Tue, 16 Aug 2011 03:15:00 +0200

Vizualizati tutorialul video de mai jos pentru a afla cum va puteti inregistra sau crea un cont gratuit folosind o adresa de email si o parola valida pe site-ul fitness-god.ro

Modificare Cont

Tue, 16 Aug 2011 03:10:00 +0200

Din moment ce ne-am autentificat cu succes putem sa modificam datele contului! In videoclipul de mai jos gasim toate informatiile necesare pentru a ne personaliza contul:

Cum completez profilul

Tue, 16 Aug 2011 03:05:00 +0200

Completarea profilului sau fisa sportivului cu date obtinute folosind uneltele fitness. Cum obtinem datele si cum completam profilul putem vizualiza in videoclipurile urmatore:

Cum adaug prieteni

Tue, 16 Aug 2011 03:00:00 +0200

Adaugarea de prieteni este simpla si prezinta mai multe optiuni. Primele optiuni le gasim in tutorialul video de mai jos:

Cum invit prieteni

Tue, 16 Aug 2011 02:55:00 +0200

O alta optiune de a ne face prieteni pe fitness-god.ro este aceea de a invita prieteni folosind aplicatia -invita prieteni-. Foarte usor de folosit aceasta aplicatia va trimite cate un mail la toate adresele specificate cu o invitatie. Pentru mai multe detalii vizualizati videoclipul de mai jos:

Profilul Sportiv

Mon, 25 Jul 2011 05:55:00 +0200

Creaza-ti propria pagina unde sa-ti poti salva toate performantele tale sportive si nu numai. Poti tine un jurnal de antrenament sau un plan de antrenament si pastra la loc sigur informatii despre tine si stilul tau de viata ca necesarul de calorii zilnice, necesarul de lichide, greutatea ideala, tipul metabolic si asa mai departe. De asemenea tot pe pagina ta iti poti salva articolele preferate pe care le gasesti pe site-ul fitness-god.ro utilizand butonul "FG"!

Conecteaza-te la Fitness

Tue, 05 Jul 2011 05:55:00 +0200

Exista multiple moduri de a ramane la curent cu informatiile care vi se par utile! Asa dar vom prezenta in randurile de mai jos cat mai detaliat posibil toate modurile existente in acest moment pentru a ramane conectat cu informatiile de pe site-ul www.fitness-god.ro!

Conecteaza-te la Fitness prin Reader sau Email

Tue, 05 Jul 2011 05:45:00 +0200

In primul rand pentru a inscrie intr-un reader orice fel de informatie trebuie sa avem un cont creat. De exemplu pentru a incrie informatiile intr-un reader google avem nevoie de un cont google pe care il putem crea cu ajutorul adresei noastre de email aici ! De asemenea pentru a vizualiza continutul unui rss feed intr-un reader Yahoo, vom avea nevoie de adresa de email creata la yahoomail. Puteti sa va creati propria casuta de mail aici ! Tot asa pentru orice reader vom avea nevoie de un cont! Readerele prezentate mai sus sunt cele mai importante si populare!

Conecteaza-te la Fitness prin Facebook

Tue, 05 Jul 2011 05:25:00 +0200

Fitness-god.ro este prezent si pe Facebook! Asa dar poti ramane conectat cu informatiile tale preferate utilizand reteaua preferata de socializare!

Conecteaza-te la Fitness prin Twitter

Tue, 05 Jul 2011 05:20:00 +0200

Fitness-god.ro este prezent si pe Twitter! Asa dar poti ramane conectat cu informatiile tale preferate utilizand reteaua preferata de socializare!

Conecteaza-te la Fitness prin Butonul1

Tue, 05 Jul 2011 05:06:00 +0200

Butonul +1 pe langa faptul ca ne ajuta sa ne salvam informatiile considerate de noi utile, sau pe care vrem sa le avem salvate undeva ori sa le citim mai tarziu, ajuta si site-ul www.fitness-god.ro pentru a avea un public bazat pe informarea corecta.

Formular Interviu

Sun, 26 Jun 2011 05:06:00 +0200

Va multumim ca ati ales sa impartit o parte din dumneavoastra cu intreaga lume !

Regim pentru grupa sanguina AB

Tue, 14 Jun 2011 12:55:04 GMT

CARACTERISTICILE GRUPEI AB ENIGMATICUL : Fuziunea moderna intre grupele A si B, Raspuns de tip cameleonic la conditii schimbatoare de mediu si de dieta, Tract digestiv sensibil, Sistem imunitar excesiv de tolerant, Raspunde optim la stres in plan spiritual, fizic si la nivel de energie creatoare. Un mister evolutionist

Regim pentru grupa sanguina B

Thu, 09 Jun 2011 12:55:04 GMT

CARACTERISTICILE GRUPEI B NOMADUL: Echilibrat, Sistem imunitar puternic, Tract digestiv tolerant, Consumator de produse lactate, Optiunile cele mai flexibile privind dieta, Raspunde cel mai bine la stres prin creativitate, Necesita un echilibru intre activitatea fizica si mentala pentru a se mentine suplu si activ.

Regim pentru grupa sanguina A

Wed, 08 Jun 2011 12:45:04 GMT

CARACTERISTICILE GRUPEI A PRIMUL VEGETARIAN: Culege ceea ce sadeste, Tract digestiv sensibil, Sistem imunitar tolerant, Predispozitie pentru boli cardiace, diabet, Raspunde cel mai bine la stres prin actiuni de calmare, Se adapteaza bine la mediul inconjurator si la dieta

Regim pentru grupa sanguina 0

Tue, 07 Jun 2011 02:25:04 GMT

Grupa 0 semnifica "vechimea". Primii oameni erau vanatori iscusiti, deci carnea (proteinele) reprezentatau principala sursa de energie. Acesta a fost momentul in care atributele digestive ale grupei 0 s - au definitivat. Omul cu grupa 0 hranit cu proteine are un sistem imunitar puternic, este viguros si rezistent.

Regim in functie de grupa sanguina

Tue, 07 Jun 2011 09:18:04 GMT

Exista o stransa legatura intre grupa de sange, alimentatie si sanatatea oamenilor. Putini oameni se gandesc la implicatiile grupei sanguine desi aceasta reprezinta o forta genetica puternica. Grupele sanguine sunt fundamentale in logica suprema a naturii, urmand un traseu neintrerupt de la cel mai timpuriu moment al creatiei umane pana in prezent.

Exercitii pentru picioare

Wed, 18 May 2011 12:18:04 GMT

Exemple si modalitati de executare a exercitiilor pentru picioare: Genuflexiuni cu gantere in maini Genuflexiuni cu haltera in fata Genuflexiuni cu haltera la ceafa Genuflexiuni in forta Presa inclinata Genuflexiuni la jug Extensii ale picioarelor Extensii ale picioarelor din pozitia culcat Flexiuni ale picioarelor etc.

Planificator antrenament fitness

Fri, 13 May 2011 12:18:04 GMT

Planificator antrenament fitness este un widget din categoria unelete fitness cu ajutorul caruia ne putem organiza antrenamentul detaliat pe zile, serii si repetari cu exercitii pe grupe musculare in poze, permitandu-ne sa salvam imaginea antrenamentul nostru in format jpg pe computerul propriu. Tot cu planificatorul antrenamentului de fitness putem scrie observatii de si pentru antrenament folosind butonul notite! Cunoscut sub denumirea de FitnessGod Planner acest widget are ca scop usurarea organizarii unui antrenament si posibilitatea de a tine evidenta mai usor a tipului de exercitii si a punerii in practica a exercitiilor noi prin optiunea de download.

Motivatia de zi cu zi pentru a slabii

Mon, 18 Apr 2011 12:10:04 GMT

Cand ne confruntam cu provocarea de zi cu zi de a incerca sa slabim, trebuie sa gasim modalitati de a ramane motivati! Factorii care pastreaza aceasta motivatie depind de obiectivele, capacitatea si gradul de succes pe care-l avem la inceput. Pentru a ne pastra motivatia de a slabii poate fi dificila si necesita concentrare. O buna modalitate de a pastra motivatia este gasirea unui sprijin ca de exemplu Internetul folosind diferite forum-uri, grupurile de chat etc.

Sfaturi pentru a pierde in greutate

Mon, 18 Apr 2011 12:00:04 GMT

Majoritatea oamenilor nu dau importanta fizicului si se complac in situatie. Multi considerea ca un om este mai mult decat aspectul fizic ceea ce este si adevarat. Atunci de ce sa tinem o dieta? La fel ca si omul care nu este doar un corp si dieta nu este doar pentru a slabii sau a castiga in greutate! O dieta echilibrata nu doar ne ajuta sa pierdem kilogramele in plus sau sa putem cateva kilograme ci ne va da putere si stare de bine fiind foarte benefica sanatatii ! O dieta presupune stabilirea unor obiective si urmarea lor deci cateva sfaturi simple pentru a pierde in greutate sunt foarte utile:

Adevarul despre slabit

Mon, 18 Apr 2011 11:50:04 GMT

Este cunoscut faptul ca exista o multime de produse si diete care promit pierderii impresionante de greutate atat pe internet cat si in foarte multe carti si magazine. Ok problema se pune in felul urmator: de fapt ce vrem? Vrem sa slabim repede iar apoi tot la fel de repede sa castigam inapoi kilogramele pierdute, sau vrem sa slabim si sa ne mentinem la o greutate normala? Care este adevarul despre slabit?

Metode de slabit

Mon, 18 Apr 2011 11:45:04 GMT

Slabitul reprezinta o problema in zilele noastre cu care din ce in ce mai multe persoane se confrunta. Sa slabesti prin infometare nu este cea mai sanatoasa idee, insa sa slabesti sanatos este mai dificil dar reprezinta cea mai buna alegere pentru a pierde din kilograme. Metodele de slabit pot fi multiple de la regimuri alimentare pana la secrete in lupta cu kilogramele, dar trebuie sa tinem cont de anumiti factori cum ar fi buna informare. Daca suntem bine informati va fi mult mai usor sa alegem informatia potrivita si corecta pentru noi.

Resursele afacerii de antrenor de fitness

Mon, 18 Apr 2011 11:40:04 GMT

Resursele afacerii se refera la partea financiara! In primul rand trebuie sa investim in cumpararea de echipamente. Trebuie luat in considerare si factorul timp care a fost deja discutat deoarece si timpul are nevoie de investitie financiara.

Modalitati de exercitii pentru clienti

Mon, 18 Apr 2011 11:35:04 GMT

Modul de antrenament pe care-l vom practica cu clientii nostri are un rol importand in vederea atingerii scopurilor noastre cat si a scopurilor clientilor nostri. De asemenea cantitatea de echipament poate constitui o problema, deaceea este necesar sa venim cu un antrenament riguros care nu necesita o cantitate masiva de echipament pentru ca mai mult ca sigur echipamentul il vom aduce de acasa.

Orarul antrenorului de fitness

Mon, 18 Apr 2011 11:30:04 GMT

Gestionarea timpului cat si orarul antrenorului de fitness reprezinta un aspect foarte important indiferent daca optam pentru a lucra cu clientii in casele lor sau la sala de fitness. Fiecare client are nevoie de un antrenament, fiecare antrenament are nevoie de un timp specific pentru fiecare persoana in parte

Cum sa devii un bun antrenor de fitness

Mon, 18 Apr 2011 11:25:04 GMT

Ca antrenor de fitness unul din primele lucruri pe care trebuie sa le luam in considerare este locul unde ne decidem sa antrenam clientii nostri. Majoritatea persoanelor opteaza pentru un loc de munca intr-o sala de fitness astfel vor putea sa antreneze clientii acolo, insa acest lucru este doar o optiune, o optiune foarte buna pentru primul pas in cariera de antrenor de fitness!

Tipurile de yoga

Mon, 18 Apr 2011 11:15:04 GMT

Fiind o disciplina complexa catalogata ca o experienta de viata, yoga este impartita in mai multe categorii! Vom prezenta in randurile urmatoare tipurile de yoga si ce inseamna fiecare tip in parte.Tipurile de yoga: Hatha-Yoga, Hatha-Yoga sau yoga vitalitatii este cel mai popular tip fiind baza tuturor tipurilor de yoga.

Beneficiile Yoga

Mon, 18 Apr 2011 11:15:04 GMT

Daca punem in practica un program yoga regulat si corect executat ne vom bucura din plin de beneficiile yoga. Este cunoscut faptul ca yoga va creste starea de bine a celui care o practica. Ca sa maximizam beneficiile este necesar sa transformam yoga intr-un stil de viata, sa ne schimbam modul de a exista si modul de a privii si a intelege lumea.

Yoga

Mon, 18 Apr 2011 11:10:04 GMT

Yoga este o disciplina care are la baza radacini orientale. Poate fi introdusa usor in cadrul tipurilor de fitness pentru ca yoga are ca scop integrarea tuturor aspectelor fiintei umane, aspecte printre care se numara si starea fizica pe langa starea mentala, emotionala si spirituala! Aparuta in India Tibet, yoga este una dintre terapiile cele mai vechi din lume datand de prin anul 3000 inainte de Hristos.

Sfaturi pentru stretching

Mon, 18 Apr 2011 10:55:04 GMT

Ca in orice disciplina este bine ca la inceput de drum sa ascultam cateva sfaturi! In situatia actuala sfaturi pentru stretching! Deci cu alte cuvinte ne-am hotarat sa practicam stretching-ul si suntem gata sa ne initiem in aceasta metoda de fitness cunoscuta si sub numele de stretching. Ce trebuie sa stim inaite sa facem urmatorul pas:

Exercitii de flexibilitate

Mon, 18 Apr 2011 10:45:04 GMT

Exercitiile de respiratie vizeza sincronizarea diafragma/expiratie. Diafragma este muschiul cheie al respiratiei abdominale. Pentru a pune in practica exercitiile ne intindem pe sol cu fata indreptata spre tavan, picioarele drepte, intinse si mainile pe langa corp cu palmele indreptate spre podea. De asemenea avem nevoie si de o carte sau orice obiect de greutate medie de asa natura incat atunci cand il vom aseza pe abdomen sa il simtim astfel incat in cazul in care respiratia este corecta obiectul sau cartea se va ridica odata cu bombarea abdomenului.

Testul flexibilitatii

Mon, 18 Apr 2011 10:40:04 GMT

Acest test al flexibilitatii este unul simplu si consta intr-un exercitiu usor de pus in practica in urma caruia ne vom da seama de gradul de flexibilitate. Asa dar este un test de evaluare care echivaleaza cu gradul maxim de flexibilitate. Ok si acum exercitiul:

Beneficiile Stretching-ului

Mon, 18 Apr 2011 10:35:04 GMT

Stretchingul a aparut in Statele Unite de unde s-a raspandit cu rapiditate si in restul lumii. Privind mai inapoi in istorie, este cunoscut faptul ca grecii antici practicau intinderi comparabile cu ceea ce numim astazi stretching. Pentru a ne bucura de toate beneficiile stretchingului trebuie sa fim foarte atenti la modul cum il practicam pentru ca desi pare usor si simplu de executat, o executare gresita poate duce la contractarea si suprasolicitarea muschilor.

Stretching

Mon, 18 Apr 2011 10:30:04 GMT

Dupa cum spune si numele stretch inseamna intinde! Cu asta se ocupa stretching-ul, cu intinderea muschilor, mai detaliat stretching-ul este o metoda de fitness relativ noua, metoda care permite exersarea mobilitatii muschilor corpului intr-o maniera simpla, eficienta si foarte important fara riscul fracturilor! De asemenea o definitie interesanta gasiti si pe blog pentru a va contura notiunea stretching-ului si cateva din multiplele beneficii ale acestei metode de fitness!

Efectele exercitiilor de aerobic

Mon, 18 Apr 2011 10:25:04 GMT

Este binecunoscut faptul ca pentru a obtine efectele benefice de aerobic ca de exemplu imbunatatirea starii de sanatate avem nevoie de un antrenament regulat la o intensitate moderata in care ritmul cardiac sa fie intre 50% si 70% din valoarea maxima posibila!

Beneficiile exercitiilor de aerobic

Mon, 18 Apr 2011 10:20:04 GMT

La fel ca majoritatea sporturilor si aerobicul cuprinde beneficii multiple! Printre beneficiile exercitiilor aerobice sau de aerobic se numara cresteri ale: sanatatii cordului, aportului de sange la inima si muschi, rezistentei inimii si a rezistentei musculare.

Hidroterapia

Mon, 18 Apr 2011 10:15:04 GMT

Hidroterapia mai este cunoscuta si ca terapia acvatica si inseamna folosirea apei ca mijloc terapeutic. Originile hidroterapiei dateaza cu multe secole in urma. Aceasta terapie a fost si este folosita pentru a trata diverse afectiuni cat si ca mijloc de relaxare sau refacere dupa efort.

Aerobic

Mon, 18 Apr 2011 10:10:04 GMT

Aerobicul are originile in regimurile de fitness militar si s-a dezvoltat inca din anii 1960. Cunoaste o imensa crestere in popularitate in anii 1980 cand au aparut casetele video cu programe de lucru de aerobic fapt care le-a permis oamenilor sa-si lucreze conditia fizica in confortul proprilor case!Conform Dex-ului aerobicul este definit ca o gimnastica de intretinere practicata pe fond muzical si cu exercitii executate intr-un ritm sustinut. Aerobic vine de la aer, oxigen, acest titlu se potriveste perfect cu exercitiile de aerobic datorita carora creste cantitatea de oxigen trimisa musculaturii dezvoltand astfel rezistenta muschilor prin marirea timpului de functionare al acestora.

Tipuri de fitness

Mon, 18 Apr 2011 10:00:04 GMT

Exista o multime de tipuri de fitness sfera fitness-ului fiind enorma incepand de la sporturi ca baseball-ul, fotbalul, inotul pana la tehnici ca yoga, aerobicul, stretching-ul si asa mai departe. Sunt atat de multe sporturi care fac parte din aceasta gama larga incat nu le putem scrie pe toate aici, de aceea am optat pentru a prezenta cateva dintre cele mai importante!

Suplimente pentru incetinirea procesului de imbatranire

Thu, 14 Apr 2011 08:00:04 GMT

Suplimentele pentru incetinirea procesului de imbatranire sau mentinerea tineretii sunt suplimente normale care au anumite proprietati capabile sa ajute organismul in lupta sa cu timpul! Exista o multime de suplimente pe care le puteti adauga la dieta zilnica, insa intotdeauna inainte de a incepe un tratament cu suplimente de orice tip consultati medicul!

Suplimente pentru masa musculara

Mon, 11 Apr 2011 08:20:04 GMT

Ce sunt suplimentele pentru bodybuilding?Suplimentele pentru castigare in masa musculara sunt suplimente proiectate pentru a ajuta oamenii care le utilizeaza in realizarea cresterii in greutate prin construirea musculaturii si a masei musculare, rezistentei dar nu numai. Exista mult mai multe intrebuintari ale folosirii acestor suplimente pentru bodybuilding insa cele trei evidentiate mai sus sunt cele mai importante si probabil cele mai populare.

Creatina ca supliment

Thu, 31 Mar 2011 08:25:04 GMT

Majoritatea persoanelor cred ca suplimentul de creatina este folosit doar pentru castigare in masa musculara si forta. Acest lucru este perfect adevarat insa creatina poate fi folosita si pentru tratarea anumitor boli care afecteaza sistemul neuromuscular ca de exemplu distrofia musculara.

Substante dopante interzise in sport

Tue, 08 Mar 2011 08:20:04 GMT

Suplimentele dopante sunt omogene din punctul de vedere al structurii si al compozitiei substante chimice stimulatoare spre a obtine temporar mărirea randamentului fiziologic dincolo de limitele normale, într-o întrecere sportivă !Din aceasta categorie a substantelor dopante interzise in sport fac parte:Stimulente (amfetamina, cocaina, efedrina etc

dieta de detoxifiere de trei zile

Tue, 08 Mar 2011 07:20:04 GMT

Aceasta dieta de trei zile consta intr-un aport redus de calorii. Pentru realizarea scopului propus si anume detoxifierea nu trebuie sa trisam, nu avem voie sa bem cafea, ci doar ceai slab, fara lapte sau zahar, astfel prin combinatia de hrana mai putina si lipsa de cofeina, procesul de detoxifiere va da roade!

Exercitii pentru umeri

Wed, 02 Mar 2011 07:25:04 GMT

Muschii umarului au originea pe scapula si insertia pe extremitatea superioara a humerusului.Realizeaza o manta musculara in forma de con in jurul articulatiei scapulo-humerale, asupra careia isi exercita actiunea. Exercitii specifice pentru antrenamentul umerilor ca Impins de la ceafa cu bara Impins de la piept cu bara Impins cu ganterele din lateral Impins cu ganterele din fata Ridicarea bratelor lateral cu gantera din aplecat inainte si multe altele. Erori in timpul antrenamentului pentru umeri

Regim de detoxifiere primavara-vara

Mon, 28 Feb 2011 06:25:04 GMT

Regimul de detoxifiere primavara-vara va fi un regim impartit in 7 zile si nu mai mult! Este un regim bogat in fibre care stimuleaza digestia si care ne va revigora atat fizic cat si psihic. La sfarsitul regimului de detoxifiere vom avea ochii mai stralucitori, pielea mai luminoasa si probabil 1,8-2kg in minus!

Fitness pentru copii

Thu, 24 Feb 2011 09:25:04 GMT

In vremurile de azi cu toti stim ca activitatea fizica apare tot mai rar in viata noastra in multe cazuri chiar deloc. Activitatea fizica a scazut considerabil generatii la rand iar in ceea ce priveste copii de astazi se pare ca activitatea fizica a fost inlocuita cu computer-ul. De aceea in randurile urmatoare vom incerca sa va prezentam cateva joculete fitness capabile sa indemne copiii spre un stil de viata sanatos, sa-i indemne sa se ridice din fata monitoarelor si sa spuna da fitness-ului!

Cercuri Muzicale

Thu, 24 Feb 2011 09:20:04 GMT

Pentru a pune in practica acest joc numit Cercuri muzicale avem nevoie de un sistem audio, niste cercuri puse pe podea si zaruri. In fiecare cerc vom gasi cate un cartonasi cu exercitii fizice ca:

Factor de risc

Thu, 24 Feb 2011 09:15:04 GMT

Jocul Factor de risc imbina fitness-ul cu informarea astfel incat copiii sa fie capabili sa raspunda anumitor comenzi prin gesturi. In primul rand vom discuta despre factorii de risc pentru bolile de inima si-i vom informa pe copii ce vrem de la ei.

Suplimente pentru eliminarea toxinelor

Tue, 22 Feb 2011 09:25:04 GMT

Suplimentele pentru eliminarea toxinelor si stimularea rezistentei organismului nu trebuie sa faca parte din dieta noastra pe termen lung, ci mai degraba ca un regim de scurta durata la care putem recurge de trei patru ori pe an maxim! Pentru a accelera eliminarea toxinelor putem apela la Pure Plan pe care-l gasim in magazinele cu produse naturiste.

How fast how strong

Tue, 22 Feb 2011 03:25:04 GMT

Jocul How fast how strong este aici, intindeti-va pe o banca si prindeti haltera de deasupra la o distanta mai mare decat latimea umerilor! Inspirati si coborati haltera la nivelul pieptului cu o miscare controlata apasand orice tasta de pe tastatura!Cu cat apasati mai repede tasta selectata cu atat va ridica mai repede greutatile! La sfarsit dupa terminarea exercitiului nu uitati sa va inregistrati scorul in highscore!

Healthy Food

Tue, 22 Feb 2011 03:20:04 GMT

Jocul Healthy Food incearca sa implementeze ideea unei alimentatii sanatoase care privita in ansamblu poate fi foarte simpla! Personajul principal poate reprezenta pe oricare dintre noi si la fel ca in joc, trebuie sa ne ferim de alimentatia junk food si sa optam pentru alimentatia sanatoasa! Cum fast-food-ul reprezinta un dusman foarte important nutritiei sanatoase nu ne ramane decat sa ne ferim cat mai mult de el! Ca si in viata de zi cu zi apar tot felul de ispite alimentare nu tocmai sanatoase, la fel si in joc! Ideea este simpla: nu trebuie sa cadem prada ispitelor!

Train your bodys

Sat, 12 Feb 2011 03:45:04 GMT

Jocul Train your BODY porneste de la premiza: miscare = sanatate incercand sa etaleze in nivelele sale gradul de intensitate de la care trebuie pornit atunci cand introducem fitness-ul in viata noastra adica un grad de intensitate destul de scazut, marind intensitatea in timp si treptat. Jocul este menit sa ne aduca aminte de importanta activitatii fizice!

Fitness Games

Sun, 06 Feb 2011 04:58:04 GMT

Un nou proiect marca www.fitness-god.ro pentru promovarea fitness-ului si a stilului de viata sanatos, face primii pasi. Este vorba de games sau joculete flash cat mai informative cu putinta inaintand cu premiza: "Sa-nvatam cand ne jucam!". Avand in vedere ca jocurile sunt originale iar script-urile nu sunt chiar usor de pus in practica, apelam la ingaduinta dumneavoastra ca ne veti scuza pentru intervalul de timp destul de mare in postarea acestor joculete pe site.

Dictionar fitness, bodybuilding sau culturism

Fri, 28 Jan 2011 05:30:37 GMT

In dictionarul fitness, bodybuilding sau culturism puteti gasi termeni folositi atat in salile de sport cat si in viata de zi cu zi. Fiecare cuvant este explicat detaliat pentru o intelegere cat mai completa. Dictionarul de termeni fitness, bodybuilding sau culturism ca grupe musculare, superseturi sau triset-uri etc isi propune sa promoveze sportivul din tine!

Alimente nutritioniste

Thu, 27 Jan 2011 04:53:37 GMT

Cei mai renumiţi dintre nutritionisti germani au stabilit care sunt cele mai sănătoase 100 de alimente nutritioniste ce ne protejează principalele organe. Alimente nutritioniste pentru par, piele rinichi oase ficat si multe altele!

Evitarea erorilor in fitness

Thu, 20 Jan 2011 06:53:37 GMT

In fitness sa faci greseli este foarte usor! Cand apar aceste greseli? De obicei greselile sunt facute din cauza lipsei de pregatire, a tehnicii adecvate sau pur si simplu din cauza ca ne grabim. De ce trebuie sa ne ferim de aceste erori? Acestea pot duce la leziuni sau cel putin sa ne transforme antrenamentul intr-unul neproductiv.

Wallpaper fitness-god

Fri, 14 Jan 2011 06:30:37 GMT

Spune "Da" wallpaper-ului "Fitness Text" pentru a ne aduce aminte zi de zi ca 30 de minute toti avem si putem sa le acordam miscarii fizice care in schimb ne va recompensa mult mai mult!

Antrenamentul de bodybuilding nu mai da rezultate

Thu, 13 Jan 2011 06:53:37 GMT

Antrenamentul de bodybuilding sau mai bine spus rutina de antrenament va da rezultate considerabile la inceput, in general vom mentine aceasta rutina pentru ceva timp. In timp insa progresul va ajunge la un impas pe masura ce crestem in dimensiune, nivel de fitness si tonifiere. Atunci apare intrebarea "oare acest antrenament este bun?" "poate ca am ajuns la punctul maxim si trebuie sa ma opresc?" Ei bine raspunsul este NU!

Calculator masa musculara

Tue, 04 Jan 2011 03:26:00 GMT

V-ati gandit vreodata cata masa musculara trebuie sa castigam pentru a ajunge la dimensiunile ideale? In bodybuilding dimensiunea cantareste foarte mult dar care este acea dimensiune ideala? Cat trebuie sa crestem in greutate si cati centimetrii trebuie sa masoare bicepsul nostru pentru a fi siguri ca avem un corp care este in armonie totala?

Suplimente necesare

Sun, 02 Jan 2011 06:58:04 GMT

Suplimentele necesare pentru imbunatatirea activitatii sportive in functie de varsta sunt: pentru barbati;11-18 ani;Multivitamine si multiminerale (cum scrie in prospect);Multiminerale chelatizate de mare potenta, dimineata si seara;Multivitamina forte cu minerale chelatizate (preferabil formula cu reglare temporala) dimineata si seara

Calculator proteine, carbohidrati si grasimi

Sun, 02 Jan 2011 06:38:59 GMT

Afla-ti tipul metabolic acum cu ajutorul testului profilului metabolic pentru a sti ce calculator de proteine, carbohidrati, grasimi sa folosesti!

Tipuri metabolice

Sat, 01 Jan 2011 16:56:44 GMT

Exista trei tipuri metabolice in functie de care putem determina procentajul de proteine, carbohidrati si grasimi recomandat pentru fiecare persoana in parte. Odata aflat tipul metabolic si procentajul de proteine, carbohidrati si grasimi, vom putea selecta cu usurinta alimentele recomandate organismului nostru.
Cele trei tipuri metabolice sunt:

Wallpapers Fitness God

Thu, 30 Dec 2010 06:53:37 GMT

Noi Wallpaper-uri gata pentru download si pentru descktop-ul dumneavoastra! Incercati noile background-uri "Reevelion Fitness-God" si "My Toys"

Cum sa punem masa musculara

Thu, 30 Dec 2010 05:17:03 GMT

Alimentatia este foarte importanta in procesul de crestere a masei musculare, cea mai recomandata fiind mancarea organica, chiar daca este mai scumpa decat o mancare obisnuita, nu trebuie sa uitam ca "suntem ceea ce mancam"!Trebuie sa tinem cont de tipul somatic si cel metabolic...

Antrenament fitness Jojo

Tue, 21 Dec 2010 06:23:03 GMT

Antrenamentul fitness jojo lucreaza grupele musculare ca cele ale bratelor folosind o serie de extensii si cele ale picioarelor si feselor prin diverse exercittii, majoritatea de baza. Acest antrenament pune accent pe executarea lenta a exercitiilor prin mentinerea a circa 2 secunde in pozitie finala, folosind un numar descrescator de repetari.

Antrenament bodybuilding forte

Mon, 13 Dec 2010 10:41:43 GMT

Antrenamentul bodybuilding forte este de fapt un program de antrenament compus din 3 tipuri de antrenamente diferite executate pe rand la un interval de timp! Acest program va lucra toate grupele musculare, pieptul si spatele, cvadricepsii, femuralii, spatele inferior, bratele si umerii. Fiind un program intens necesita 2 zile pauza dupa fiecare antrenament!

Antrenament fitness pentru coapse si fese

Sun, 12 Dec 2010 11:35:19 GMT

Rar gasim o femeie care sa nu-si doreasca coapse si fese frumos conturate. Trebuie stiut faptul ca pentru aceasta, avem nevoie de un antrenament nu foarte usor insa nici imposibil! Practic trebuie sa lucram toata partea inferioara a corpului care este compusa din grupe musculare mari, de aceea este indicat sa ne alegem 2 zile pe saptamana pentru a pune in practica acest antrenament.

Secrete ale fitness-ului

Mon, 06 Dec 2010 06:03:12 GMT

Afla secretele fitness-ului, secretul exercitiilor fizice, al seturilor si repetarilor, al proteinelor si al antrenamentului cardiovascular

Fitness pentru incepatori

Mon, 29 Nov 2010 06:12:28 GMT

Se pare ca sunteti pregatiti sa schimbati televizorul si telecomanda cu gantera! Daca sunteti aici trebuie sa stiti ca ati facut deja un pas major in ceea ce priveste drumul dumneavoastra in minunata lume a fitness-ului! Desigur va intrebati de unde sa incepeti? In zilele de astazi se vorbeste foarte mult despre diete si fitness, despre pierderi in greutate si formare a corpului, existand pericolul de confuzie. Urmati urmatoarele sfaturi simple pentru a va transforma dintr-un incepator intr-un pro!

Remodelarea corpului folosind echipamente bodybuilding

Mon, 22 Nov 2010 10:25:44 GMT

Remodelarea corpului folosind echipamente bodybuilding prin antrenamentul pentru forta care este unul dintre cele mai riguroase antrenamente. Toata munca pe care o depuneti in timpul unui antrenament de bodybuilding va va oferi beneficii in diferite moduri... Remodelarea bratelor folosind greutati libere, remodelarea picioarelor

Tipuri de suplimente fitness

Mon, 22 Nov 2010 06:25:01 GMT

Ce sunt suplimentele? Termenul de suplimente fitness este foarte cunoscut in zilele noastre de aproape toata lumea. Un supliment fitness este un supliment proiectat pentru a ajuta oamenii care il folosesc sa obtina diverse rezultate, de la cresterea sau pierderea in greutate pana la construirea musculaturii, adaugarea de vitamine sau minerale in dieta lor si asa mai departe.

Ghidul complet pentru inceperea culturismului

Sun, 21 Nov 2010 16:46:01 GMT

Ghidul complet pentru inceperea culturismului
By Bill Geiger & Larry Shackelford, Muscle & Fitness Magazine

A debuta in culturism pate fi o experienta neplacuta. Daca vizitati sala de forta din cartierul dvs, va veti intimida, vazand bicepsii mari ai culturistilor avansati, femei musculoase care se antreneaza cu o atitudine serioasa. Priviti in jurul dvs si veti fi socat de numarul mare de aparate, intrebandu-va ce muschi poate lucra fiecare in parte. Chiar si vocabularul folosit in sala parca este o limba straina : serii piramidale, super-seturi, repetari fortate, periodizare, etc.
Totusi pentru a va ridica moralul, ganditi-va la Arnold Schwarzenegger, unul dintre cei mai mari culturisti :
Ce a facut Arnold prima oara intr-o sala de forta?
Ceea ce facem toti......

Cuprins articol:

Pregatirea --> Antrenamentul --> Exercitiile --> Greutatile --> Seriile --> Repetarile --> Forma adecvata --> Viteza de miscare --> Respiratia --> Pauza intre serii --> Gama completa de miscari --> Frecventa antrenamentului --> Durata antrenamentului

Bodybuilding pentru incepatori

Sun, 21 Nov 2010 15:03:36 GMT

De multe ori cand vine vorba de bodybuilding sau doar de aparitia intr-o sala de forta poate sa para intimidant pentru un incepator.
Iata aici cateva sfaturi care pot fi utile pentru primul pas atat in bodybuilding cat si in sala de fitness:

Calculator greutatea ideala

Sun, 21 Nov 2010 08:45:58 GMT

Pentru evaluarea obezitatii trebuie sa stim care este greutatea ideala. Putem afla greutatea ideala dupa formula : (H-100+varsta/10)*0.9 10 de exemplu o femeie de 30 de ani are inaltimea H=1.65m, constitutie fragila (constitutie fragila= -10%). Calculati greutatea ideala cu ajutorul calculatorului pentru greutatea ideala!

Calculator necesarul zilnic de lichide

Sun, 21 Nov 2010 08:44:55 GMT

Consumati circa 1,5 l de apa pe zi indiferent de alimentatia dumneavoastra. La adulti necesarul de apa este estimat la 40 ml/kg de greutate corporala. Calculati-va aici cu ajutorul calculatorului necesarul de apa zilnic!

Calcolator caloric

Sun, 21 Nov 2010 08:44:06 GMT

Cat trebuie sa consumam zilnic? Consumul energetic se poate constata printr-un calcul denumit Schofield. Atentie, pe langa rezultatul care reiese din calcul se mai adauga un numar de kilocalorii in functie de activitatile fizice zilnice. Si cand dormim consumam calorii. Pentru o activitate usoara mai adaugi 20%, pentru o activitate medie 25% si daca esti sportiv sau muncesti intr-un domeniu epuizant fizic se adauga si mai mult. Pana si o persoana care nu se poate ridica din pat trebuie sa mai puna 10% la cifra finala.. Calculati cu ajutorul calculatorului caloric!

Suplimente alimentare

Sun, 21 Nov 2010 08:42:54 GMT

Suplimente alimentare;Suplimentele alimentare sunt traduse de obicei sub o forma de multa energie si bauturi bogate in proteine care imbunatatesc performantele sportive;Acestea sunt disponibile sub forma de pulbere sau lichid, pe baza de prescriptii sau pot fi cumparate din farmacii sau magazine cu specific sportiv;Nu folositi suplimente alimentare in locul alimentatiei obisnuite!;Sau sa luati in cantitati mari fara avizul unui medic!

Wallpaper Fitness God

Sun, 21 Nov 2010 08:15:18 GMT

Cu toti stim ca in viata unui sportiv exista perioade cand monotonia isi spune cuvantul! Cand aceste perioade apar in viata noastra, trebuie sa ne legam de orice si cand zic orice ma refer la absolut orice, aici intervine wallpaper-ul nostru, capabil sa ne readuca aminte cat de important este sportul in viata noastra! Download wallpaper!

Antrenament fitness pentru femei 30 de minute

Sat, 13 Nov 2010 11:29:05 GMT

Pentru a veni in ajutorul femeilor ( de care stim cu totii cat de ocupate sunt), propunem doua antremente rapide de fitness cu durata de 30 sau 15 minute, avand la baza exercitii simple si usor de efectuat, astfel incat sa poata fi practicate de oricine fara mari batai de cap.

Antrenamentul de 30 minute combina exercitii de fitness pentru intarirea musculaturii si mentinerea supletii. Antrenamentul poate fi executat atat intr-o sala de fitness cat si acasa!

Antrenament fitness pentru femei 15 minute

Sat, 13 Nov 2010 11:28:22 GMT

De multe ori alegerea antrenamentului poate fi conditionata de timp. Stim cu toti ca o femeie are nevoie de mult mai mult timp decat un barbat pentru: munca de zi cu zi, infrumusetare, igiena, deseori shopping si multe altele, de aceea cateva exercitii de fitness isi fac cu greu loc in programul zilnic de prioritati al oricarei femei.

Antrenamentul de 15 minute combina exercitii de fitness pentru intarirea inimii si a musculaturii. Antrenamentul poate fi executat atat intr-o sala de fitness cat si acasa!

Alimentatie echilibrata

Mon, 08 Nov 2010 14:47:41 GMT

Meniuri echilibrate saptamanal

dimineata mic dejunVarierea meniului este regula de baza a unei alimentatii echilibrate!

Micul dejun este cel mai important moment al echilibrului nostru alimentar, deci mare grija sa nu uitati de el. In ceea ce priveste ora cand trebuie luat mic dejunul, aceasta depinde de la o persoana la alta, unele persoane nu pot manca dabia trezite din somn, deaceea micul dejun poate fi servit si la ora 10 dimineata sau orice ora in functie de tabieturile fiecarei persoane. Prima masa a zilei trebuie sa aprovizioneze cu energie si nutrienti organismul nostru, dupa o lunga noapte in care nu am mancat.

Exercitii pentru spate

Sun, 07 Nov 2010 08:20:30 GMT

Exerciti pentru spate si modul corect de executare al acestora
Exercitii pentru spate :

* Tractiuni la bara fixa la ceafa
* Tractiuni la bara fixa la piept
* Tractiuni la helcometru la piept
* Tractiuni la helcometru la ceafa
* Tractiuni la scripete
* Ramat orizontal la scripete
* Ramat cu haltera
* Ramat cu bara T
* Ramat pe un brat cu gantera
* Ramat cu bara t de pe suport
* Indreptari cu haltera
* Ridcari tip sumo cu haltera
* Ridicarea halterei in tensiune
* Extensii
* Extensii la aparat
* Ridicari din umeri la aparat
* Ridicari din umeri cu haltera
* Ridicari din umeri cu gantera
* Ridicari scurte cu haltera

Afla cum se executa fiecare
Tractiuni la bara fixa la ceafa

Se sta suspendat de bara fixa pe care o prindem de deasupra la distanta mare intre palmele mainilor, se inspira si ridica pieptul pana in pozitie finala, revenim apoi la pozitie initiala printr-o miscare controloata expirand. Pentru acest exercitiu este nevoie de o forta initiala , deaceea nu este recomandat incepatorilor. Dezvolta marele dorsal si rotundul mare, iar cand omoplatii se apropie in pozitie finala, rombozii si portiunea mijlocie si cea inferioara a trapezului. Tot prin acest exercitiu lucram si bicepsul brahial, brahialul si brahioradialul.

Muzica Aerobic

Sat, 06 Nov 2010 06:20:13 GMT

11 melodii noi pentru antrenamentul de aerobic! Aerobic Electro House Mix asteapta sa fie ascultat!
portul este mai frumos cand la ureche ni se soptesc incurajari, sustineri capabile sa ne schimbe dispozitia, pentru aceasta este nevoie de o muzica cu specific. In playlist-ul de mai jos veti gasi melodii pentru fitness, mix-uri, pentru aerobic, pilates si deasemenea muzica de relaxare:

Retete disociate

Wed, 03 Nov 2010 08:35:55 GMT

Supa de conopida

Ingrediente: 1 conopida, 2 lingurite supa instant de legume, 2 linguri smantana, 1 legatura patrunjel.

Mod de preparare: Se spala si se curata conopida, se taie marunt si se opareste cu 250ml apa. se condimenteaza cu supa instant si se mai fierbe 15 minute. Compozitia se bate apoi cu mixerul, adaugandu-se smantana iar deasupra se presara cu patrunjel taiat marunt.

Antreu colorat de orez

Ingrediente: 50g orez, zarzavat de supa, 1 lingurita unt, 50g mazare, 300 ml supa concentrata de legume, 1 galbenus, 2 linguurite smantana, leustean, patrunjel.

Mod de preparare: Orezul se pune din timp in apa si se lasa sa se umfle, se fierbe apoi la foc mic si se scurge de apa. Intre timp, se incalzeste untul intr-o oala, se pune mazarea si 250 ml supa de legume, apoi se lasa sa fiarba la foc foarte mic sub capac, inca 15 minute. Se adauga orezul si se condimenteaza cu leustean.

Smantana se bate cu galbenusul si cu putina supa si se amesteca cu restul. Dupa ce se pune in farfurie, deasupra se presara patrunjel maruntit.

Mersul pe bicicleta

Tue, 02 Nov 2010 14:56:12 GMT

Bicicleta este una dintre cele mai bune si placute activitati fizice de care ne putem bucura alaturi de intreaga familie sau impreuna cu prietenii nostri. Circa 20 de minute pedalate pe o bicicleta stationara fac mai mult decat 10 minute de pedalare in viteza pe strada. Jumatate de ora de mers pe zi cu bicicleta va face adevarate minuni picioarelor

Arderea grasimilor prin antrenament

Tue, 02 Nov 2010 14:55:22 GMT

Arderea grasimilor prin antrenamentul de aerobic la intervale stabilite, aerobic insemnand ,,cu oxigen" iar exercitiile aerobice implica muschi ca cei ai picioarelor, muschi angajati in activitatea continua. Frecventa sedintelor de aerobic cat si durata aceastora sunt strans legate de scopurile fiecarei persoane in parte. Un exemplu bun de antrenament pentru arderea grasimilor la intervale stabilite este de la 45 de minute pe zi la 90 chiar la 120

Gimnastica de intretinere

Tue, 02 Nov 2010 14:54:21 GMT

Prin gimnastica de intretinere crestem forta musculara, mobilitatea articulara, imbunatatim metabolismul si circulatia sangelui,prevenim demineralizarea osoasa si diminuam considerabil pericolul osteoporozei. Gimnastica mai este recomandata si pentru cresterea nivelului hormonal global, benefic pentru cresterea rezistentei generale a organismului, atat din punct de vedere al sanatatii in caz de imbolnaviri cat si din punct de vedere fizic al efortului prelungit.

Dieta disociata

Tue, 26 Oct 2010 10:58:28 GMT

Dieta disociata a devenit cu timpul una dintre cele mai indragite diete pentru slabit. Initial regimul disociat a fost conceput pentru a curata corpul , a dezintoxifica si pentru a reface echilibrul digestiv. Dieta disociata se bazeaza pe consumul cat mai multor produse naturale, brute, neprelucrate si pe combinarea acestor produse astfel incat sa nu se transforme in grasimi.

Dieta supei magice

Mon, 25 Oct 2010 07:12:46 GMT

Dieta supei magice are la baza supa de zarzavat, care se poate consuma in orice moment, in primele 3-4 zile, de fiecare data cand iti este foame. Dupa cateva zile, supa se alterneaza cu alimente care contin proteine si grasimi animale.

Alimente de baza: ceapa, varza, ardei gras, rosie, telina

Dieta Max Plank

Wed, 13 Oct 2010 06:07:18 GMT

Dieta Max Plank ofera persoanei care o urmeaza posibilitatea de a-si mentine greutatea corporala timp de 2 ani, datorita metabolismului format in timpul acestui regim, impiedica depozitarea de grasimi in aceasta perioada. Pe durata dietei este interzis consumul de alcool si de dulciuri, zilnic se vor consuma minim 2L de apa, iar in loc de sare iodata, se va consuma sare dietetica.

Dieta hipocalorica

Fri, 08 Oct 2010 15:22:15 GMT

Dieta hipocalorica se refera la evitarea la maxim a alimentelor cu densitate calorica mare. Se interzice consumul de alcol, bauturi carbogazoase indulcite cu zahar, iar mesele vor fi fractionate in 5-6 mese pe zi. Aceasta este o dieta echilibrata din punct de vedere nutritiv. Meniul zilnic al unei persoane care urmeaza aceasta dieta trebuie sa mai cuprinda o rosie, doua mere, 10 g margarina.

Fitness

Wed, 29 Sep 2010 14:27:07 GMT

Exista presupuneri cum ca fitness-ul este doar un culturism cu greutati mai mici, ceea ce este complet fals, chiar daca se folosesc multe exercitii comune cu cele din culturism, fitness-ul presupune de fapt conditie fizica si cuprinde : mers, alergare, pedalare, stretching, exercitii la diferite aparate, metode de relaxare si intinderi. Fitness-ul este benefic atat pentru psihic cat si pentru sanatate conturandu-se influentele extraordinare pe care le exercita asupra unor boli ca afectiunile lombare (discopatiile) sau endocrine si bolile cardiovasculare. Fitness-ul poate fi un mod de a ne mentine starea de sanatate, cat si un sport de performanta, acesta din urma fiind strans legat de agilitatea, puterea si viteza atletului.

Tipuri somatice la femei

Tue, 28 Sep 2010 05:34:41 GMT

Tipurile somatice la femei se impart in 4 categorii: tipul atletic, tipul robust, tipul ginoid-para si tipul stenic.
Afla cum sa prevenim celulita in functie de tipul somatic.
Tipul atletic
Corp musculos, longilin, umeri lati, coapse inguste, abdomen plat. Femeile care fac parte din acest tip somatic sunt predispuse la castigarea in greutate si deaceea trebuie sa consume fructe, legume proaspete de sezon in cantitati mai mari, cereale integrale, proteine cu valoare biologica ridicata, ca de exemplu peste, oua, carne alba si sporadic, carne rosie.

Exercitii pentru piept

Thu, 16 Sep 2010 07:14:49 GMT

Muschiul pectoral mare are forma triunghiulara, fiind situat superficial pe peretele anterior toracelui. Actioneaza ca adductor si rotator intern al bratului. Muschiul pectoral mic este situat sub pectoralul mare, are originea pe fata externa a coastelor. Trage scapula inainte si in jos, fixand-o.
Exercitii pentru piept:
Ridicari de haltera din plan inclinat

Ridicari de haltera de pe banca orizontala

Ridicari de haltera din pozitia declinat

Ridicari de haltera cu priza la distanta mica

Flotari

Flotari la bare paralele

Ridicari de gantere

Ridicari de gantere din plan inclinat

Ridicari de gantere din lateral

Ridicari de gantere din lateral in plan inclinat

Flexiuni ale bratelor la scripete

Extensii laterale la aparat

Ridicarea ganterei de deasupra capului

Ridicarea halterei de deasupra capului
Erori frecvente in antrenament!

Regimuri pentru bodybuilding

Mon, 13 Sep 2010 07:59:13 GMT

O dieta este bine conturata daca contine alimente din toate familiile, familia glucidelor, familia proteinelor si familia lipidelor. In aceasta dieta vom invata cum sa mancam 5-6 mese mai mici , in fiecare zi in loc de cele 3 mese normale

Antrenament de baza Arnold Schwarzenegger

Tue, 07 Sep 2010 11:13:16 GMT

Prima cerinta in bodybuilding este sa-ti construiesti o fundatie solida de masa musculara. Trebuie sa-ti construiesti marimi impresionante de materie prima pentru un fizic grandios, acest lucru nu este posibil decat prin antrenament intens si folosind greutati mari

Antrenament Spartan

Tue, 07 Sep 2010 11:11:53 GMT

Pentru a pune in practica acest antrenament asigurati-va ca nu fumati pentru a evita eventualele probleme cardiace. Pentru a evita controlul medical ar trebui sa incepeti sa purtati plasturi cu doua saptamani inainte de data lasarii de fumat, un studiu a aratat ca aceasta metoda are o rata de reusita mult mai mare decat alte metode. Purtati plasture pe umar pentru a imbunatatii absortia.

Antrenamente

Sat, 04 Sep 2010 10:42:28 GMT

Rezultatele apar in urma unui antrenament executat in mod regulat si a unei diete alimentare echilibrata. Antrenamentul nu trebuie schimbat des, de regula se schimba cand nu mai da rezultate deoarece masa musculara s-a obisnuit cu antrenamentul respectiv.

Tipuri somatice

Sat, 04 Sep 2010 10:41:20 GMT

Tipul somatic este un criteriu in clasificarea corpurilor omenesti, in acest caz in functie de cateva caracteristici evidente: grosimea oaselor, masa musculara, strat adipos. Clasificarea dupa tipul somatic nu este singura si nici nu poate incadra perfect pe oricine, de aceea, ea trebuie folosita mai mult orientativ, prin evitarea incercarii de a incadra pe cineva fortat intr-un anumit tip somatic(majoritatea suntem o combinatie a celor 3 tipuri.). Totodata, tipul somatic trebuie sa reflecte anumite caracteristici constante si evidente.

Muzica

Sat, 04 Sep 2010 10:40:13 GMT

Sportul este mai frumos cand la ureche ni se soptesc incurajari, sustineri capabile sa ne schimbe dispozitia, pentru aceasta este nevoie de o muzica cu specific.

Fitness God Forum

Sat, 04 Sep 2010 10:39:32 GMT

Pentru discutii de orice fel, probleme, neantelegeri, va asteptam pe forum sa le gasim rezolvare impreuna!

Fitness God Blog

Sat, 04 Sep 2010 10:38:41 GMT

Discutii, pareri, opinii si multe altele. Un cuvant ne spus poate fi uitat ! Te astaptam pe blogul Fitness God Blog unde tu contezi!

Interviuri

Sat, 04 Sep 2010 10:37:30 GMT

Antrenamente complete cu rezultate din partea cititorilor nostri! Arunca o privire sau arata-le tuturor antrenamentul tau de succes!

Tabel valoric alimente

Sat, 04 Sep 2010 10:34:41 GMT

Exercitii pe grupe de muschi

Sat, 04 Sep 2010 10:32:57 GMT

Exercitiile pe grupe de muschi sunt utile in urmatoarele cazuri:

Cand vrem sa stim ce exercitii putem lucra la o anumita grupa musculara, cand vrem sa ne schimbam putin antrenamentul sau pur si simplu sa fim bine informati despre antrenamentul pentru brate, piept, spate, picioare, abdomen si fese, sau despre prevenirea si tratarea accidentelor care se pot intampla in timpul orelor de antrenament !

Ratie in ajunul competitiei

Sat, 04 Sep 2010 10:31:32 GMT

In ajunul competitiei nu se va schimba nimic din regimul alimentar normal. In ziua competitiei pot exista trei cazuri in functie de cand are loc competitia, si anume:

Competitia are loc dupa-amiaza:

O ceasca de ceai sau de cafea cu zahar (doua cubulete) trebuie bauta la ora obisnuita. Cel tarziu la ora 11 sportivul trebuie sa ia o masa pe post de pranz care sa includa: un fel de mancare pe baza de feculente gen paste, orez, gris, lapte. Carne, tocata chiar inainte de a fi gatita, din care se fac chiftele foarte sarate, in care se incorporeaza un galbenus de ou, prajite in foarte putina grasime, carne frageda sau sunca. O salata cruda cu ulei de preferinta de porumb sau de floarea soarelui cu lamaie. Unu doua fructe proaspete sau in sirop, unu doi pesmeti cu dulceata sau miere. O ceasca de infuzie sau de cafea cu zahar (cu doua cubulete de zahar).

Ratie de antrenament

Sat, 04 Sep 2010 10:29:45 GMT

Exemplu de meniu

Mic dejun: cereale cu lapte, carne rece, oua, sunca sau lactate, paine prajita sau pesmeti, compot sau dulceata, suc de fructe sau un fruct, unt

Pranz: o leguma cruda sau gatita cu sos vinegreta, carne (la cuptor sau la gratar) ori peste (la cuptor, la gratar sau in court-boullion), o leguma fainoasa sau o leguma verde preparata de preferinta cu unt, un produs lactat: 40 g branza sau un iaurt sau jumatate de demi-sel, un fruct crud sau preparat

Cura anti obezitate

Sat, 04 Sep 2010 10:28:27 GMT

Reguli ale regimului anti-obezitate

Nu beti in timpul meselor ci intre acestea, de preferinta in jumatatea de ora care le perceda, sau in primele doua ore de dupa mese. Asigurati-va o diureza zilnica de minim1.5L de apa. Mancati putin sarat, gatiti fara grasime in apa, la cuptor, la gratar, la frigare, intr-o tigaie antiadeziva. La micul dejun consumati: ceai slab, cafea neagra sau lapte degresat, cu pesmeti si cantitatea permisa de unt. Carne rece, branza slaba 0% grasime sau oua cu sunca ori iaurt natural.

Cantariti-va in mod regulat, pentru a fi constienti de rezultatele dumneavoastra sau pentru a trage semnalul de alarma! In mod regulat inseamna nu mai mult de o data pe saptamana. Asigurati-va pe cat posibil 9 ore de repaus din care 8 ore de somn. Reluati-va progresiv activitatiile fizice, mersul pe jos, mersul pe bicicleta, inotul etc. sau continuati sa practicati sportul dumneavoastra obisnuit. diversificati-va pe cat posibil felurile de mancare!

Regimuri alimentare

Sat, 04 Sep 2010 10:27:05 GMT

Un regim alimentar sau o dieta inseamna simplu ceea ce mananci, problema e ce mananci si cat mananci! Exista diverse regimuri, cure de slabit, anti-obezitate, diete echilibrate si multe altele. Nu beti apa in timpul meselor, ci intre mese, de preferinta in jumatatea de ora care le perceda sau in primele doua ore dupa mese. Asigurati-va o diureza zilnica minima de 1,5 L de apa. Mancati putin sarat, gatiti fara grasime in apa, la cuptor, la gratar, la frigare, intr-o tigaie antiadeziva.

Cure de slabit

Sat, 04 Sep 2010 10:26:57 GMT

Regimul obezitatii comune fara complicatii

Alimente permise:

orice fel de carne de la macelarie: carne de vita, vitel, de cal, carne slaba de porc, friptura de porc rece fara grasime, pulpa de berbec si coaste de oaie fara grasime, preparata la gratar, fiarta, prajita fara grasime .

Orice fel de carne de pasare mai putin de gasca sau de rata domestica : de pui, de bibilica, de curcan, de porumbel

Bodybuilding

Sat, 04 Sep 2010 10:24:20 GMT

Perioada in care a aparut acest sport numit Bodybuilding sau Culturism este intre 1880-1933 asa numita si ,,perioada timpurie". Bodybuilding-ul este o forma a modificarii corpului, incluzand o intensa crestere in volum a unui tesut, muschi sau organ in mod anormal datorita unei functii nutritive exagerate. Un practicant al acestui sport se va numi bodybuilder, un bodybuilder isi prezinta fizicul in fata unui juriu care il puncteaza in functie de aspectul sau.

Pregatit pentru fitness?

Sat, 04 Sep 2010 10:23:16 GMT

Fitness god te informeaza util despre: fitness, bodybuilding, regimuri, exercitii pe grupe de muschi, tabel valoric alimente, suplimente alimentare, antrenament.
Aici vei gasi tot ce ai nevoie pentru o viata mai sanatoasa o alimentatie echilibrata si de ce nu un look capabil sa starneasca invidia oricui!
Daca esti aici inseamna ca esti pregatit sa-ti schimbi viata considerabil, modul cum mananci, cum te antrenezi si nu in ultimul rand cum arati!
De ce spun ,,sa-ti schimbi viata" pentru ca daca vrei rezultate considerabile si pe o perioada cat mai lunga de timp atunci sportul trebuie sa faca parte din viata ta, sa-l transformi intr-un stil de viata!
Inainte de a te apuca de sport, fitness si bodybuilding in cazul nostru, iti recomand sa-ti iei o sedinta la cea mai apropiata sala de forta sa vezi daca-ti place iar daca ,,da'' sa vizitezi un medic pentru analizele necesare practicarii unui sport ca acesta!
Trebuie stiut ca rezultatele nu vor aparea peste noapte, este nevoie de munca dar in final satisfactia va pune serios in balanta aceasta munca!
Daca toate sunt in regula mai ai cativa pasi pentru fi sigur ca vei reusii in acest sport :

Apa si rolul vital al acesteia

Sat, 04 Sep 2010 10:21:03 GMT

Multi in ziua de azi nu inteleg rolul vital al apei in organismul uman, si cum putem ameliora cu aceasta starea sanatatii societatii noastre. Lipsa apei in situatii fiziologice care pot deveni ulterior conditii de aparitie ale afectiunii, cum combatem stresul si depresia, supraponderabilitatea, vom afla cum sa ne trezim cu zambetul pe buze. Cand viata pe pamant a devenit un obiectiv, pentru a supravietui in afara unei surse apropiate de apa, de-a lungul timpului la organismele vii s-a dezvoltat si imbunatatit un sistem de mentinere a apei, creat pentru dezvoltarea ulterioara a specilor. Acest proces de adaptare temporara la dezhidratarea tranzitorie a fost mostenit ca un sistem bine conturat in organismul uman si este infrastructurat tuturor sistemelor operative din organismului omului modern.

Organismul uman este compus intr-o proportie de 25% din materie solida, si 75% apa. Tesutul creierului contine apa intr-o proportie de 85%.

Alimentatia pentru sportiv

Sat, 04 Sep 2010 10:19:47 GMT

Dintre doi atleti de valoare egala va obtine rezultate mai bune cel care are alimentatia cea mai echilibrata. Exista 6 tipuri de ratii pentru sportivi:

Ratia de antrenament este de departe cea mai importanta, pentru ca permite repartizarea in tisulara a aportului alimentar in perioada de pregatire, cantitativ pacientul nu trebuie sa fie ingradit in standarde cantitative, ratia medie este de 3.500 Cal pentru barbati si de 2.800 pentru femei

Alimentatie obezitatea comuna

Sat, 04 Sep 2010 10:18:15 GMT

Procentajul persoanelor victime ale obezitatii s-a dublat in decursul a 6 ani. In ceea ce priveste obezitatea, nivelul de prevalenta este acelasi, indiferent de sex. Ancheta efectuata in anul 2000 a aratat ca 30% dintre obezi erau hipertensivi, 20% hiperlipidemici si 16% fumatori. Afla care este greutatea ideala, examinarea psihologica, somatica si regimul alimentar pentru a combate obezitatea.

Dieta echilibrata

Sat, 04 Sep 2010 10:16:39 GMT

Dieta de tip 421-GPL

421 reprezinta numarul partilor, partea difera de la o persoana la alta, in general o parte inseamna un aliment. GPL reprezinta familiile alimentelor G glucide, P proteine, L lipide, astfel o masa echilibrata conform formulei 421-GPL rezulta asa: 4 alimente din familia glucidelor, 2 alimente din familia proteinelor si 1 aliment din familia lipidelor, exemple de diete gasiti mai jos in pagina

Alimentatie echilibrata

Sat, 04 Sep 2010 10:14:49 GMT

totul despre o alimentatie sanatoasa, echilibrata ! Alimentatia inseamna totalitatea resurselor naturale puse la dispozitia omului pentru a-si pastra sau redobandii sanatatea, ,,Cate putin din toate; putin, dar suficient."

Dupa numeroase studii asupra unui numar de 400 de atleti, barbati si femei, s-a ajuns la concluzia ca rezultatele cele mai bune au fost obtinute de atletii a caror alimentatie s-a inscris in urmatoarele standarde (5%):