croix du nivolet - crédit photo vinvin20

Premier rendez-vous trail de la saison… je viens à peine de ranger les skis au placard. L’hiver a été plus long que prévu et je n’ai pas vraiment chaussé les runnings depuis plusieurs mois. D’ailleurs, ma sortie la plus longue depuis le 1er janvier aura été celle de lundi avec Benoît, 1 h 30 de footing continu sur le parcours du cross du Lyaud, bon, y avait aussi les 2 h 30 avec Pô au mont-Forchat, mais on n’a pas vraiment couru, on a surtout travaillé la grimpette et l’orientation. J’arrive donc à Voglans, à côté d’Aix-les-Bains sans vrai repère sur mon niveau de forme et mon niveau sportif. J’y retrouve Julien, il m’apprend que Mike l’ami du petit dej est malade, il ne sera pas du rendez-vous . Je retrouve aussi Manon et Guillaume du Club des foulées Chablaisiennes, et pour ne pas les dénoncer, ils n’ont pas le t-shirt du club !

On discute à l’arrière du peloton sur la ligne de départ, puis ça part, Manon et Guillaume partent vite. Avec Julien, on est fait autant… histoire d’éviter les bouchons sur les premiers single-tracks de la montée. Julien m’annonce direct : « je ne ferai pas tout le trail à ce rythme-là… » Pourtant, on n’est pas super vite, un peu moins de 1000 m/h dans les côtes et l’on trottine en discutant par ailleurs. Les premières grosses côtes arrivent. La montée à la croix du Nivolet se décompose en 3 parties de 600 m environ, avec une petite descente entre chaque. La première portion sera avalée à 1000-1100 m/h, la seconde à 950-1000 m/h, la dernière autour de 850 m/h. Après une courte descente où j’ai joué à cache-cache avec Julien (« attends-moi, j’ai une petite boule à ma cuisse là où je me suis blessé aux 10 kms de Thonon », Julien se retourne, je passe dans son dos et je m’envole dans la descente, surtout parce que cela fait moins mal !), gros coup de chaud dans la courte grosse pente que l’on doit grimper. Julien accuse aussi un peu le coup. On continue et petit à petit, je n’arrive plus à m’alimenter… J’ai une boule qui se forme vers l’estomac et quand je cours trop, cela me fait horriblement mal. J’avais déjà eu, toute proportion gardée, ce souci lors de la maxi-race du lac d’Annecy l’an dernier.

On arrive à la croix du Nivolet en 3 h 20, où nous attend Vinvin20, c’est une belle surprise ! Une petite session photo, et l’on est reparti… tout les 3, jusqu’à la Feclaz.

le repos au Nivolet - crédit photo : ijuju

La descente est sympa, parfois sur la neige, parfois dans la boue… mais le plat nous emmenant à la Feclaz me rappelle mon état. Je jette l’Isostar déjà bien dilué de ma gourde et le remplace par un mélange « coca + eau gazeuse » que je bois en alternant eau et mélange. C’est mon seul moyen de m’alimenter, le reste me reste sur l’estomac et me fait super mal. On repart sur les pistes de ski de fond de la Féclaz direction le Revard. Un faux plat montant plus ou moins interminable, j’aurai aimé le courir, mais je ne peux pas. Julien me traine littéralement parlant. Je lui dis de partir et de faire sa course, mais il n’est pas super en forme non plus alors on continue ensemble, tentant d’aller chercher le concurrent devant nous et ainsi de suite. Jusqu’au Revard, ce plan sera plus vrai sur le papier que dans la réalité, mais il a le bon gout de nous forcer à continuer d’avancer.

Au Revard, grosse surprise, j’entends au loin « allez Damien », c’est Pô qui est là ! Je suis désolé de ne pas être au mieux, mais ça me fait super plaisir.

le revard - credit photo : reves-et-songes-de-po

Du coup, j’en viens à regretter d’avoir émis l’hypothèse d’abandonner à la Féclaz. Je recroise Pô un peu plus loin, Julien s’est envolé entre temps, il a bien fait ! Je suis vraiment dans le dur même si j’avance encore et encore… Dans la descente, ça va être opération « place offerte », pour ne pas avoir mal à la cuisse, faut que j’aille vite, et si je vais vite, j’ai mal au ventre… Gros problème du coup ! Alors je vais gérer comme je peux, facilitant le passage des autres concurrents sur ce single track très beau qui mériterait juste que je le dévale à fond les ballons. Après 800 m de D-, en 2 parties, sur 5 kms, on arrive à un ravitaillement. Je prends une chaise et me repose plusieurs longues minutes. Ca discute avec d’autres coureurs, pas au top du tout ! Je repars tranquillement, et ça va beaucoup mieux (relativement parlant) je trottine une bonne partie des 6 kms jusqu’au ravitaillement en eau, à 5 km de l’arrivée. On arrive ensuite sur une partie roulante, avec du goudron, un long passage le long de l’autoroute, rien de super sexy ! En plus, l’orage est là, alors je marche, pour tester la veste « proto » de GoreTex ActiveShell, autant profiter au maximum de cette rincée

À 500 m de l’arrivée, j’entends des pas qui claquent le sol, un concurrent me revient dessus. Il me passe et accélère direct derrière. Pas question de le laisser passer alors j’accélère aussi ! et vu que j’ai marché la moitié du trail, j’ai encore les jambes relativement correctes pour la distance, alors ça court vite (genre 13-14 km/h youpi !!), il s’accroche et me permet de revenir sur un autre concurrent que je doublerai à 10 m de l’arrivée… désolé ! Je ne sais même pas quel temps j’ai mis, mais je m’en fiche, je voulais juste rallier l’arrivée pour Vinvin20 et Pô qui sont venus me supporter et pour Julien avec qui j’ai partagé la grimpette du trail.

Retour sur la course

On est peut-être parti un peu vite, même si je n’ai pas eu l’impression d’avoir été dans le rouge à un moment ou un autre. Suivi d’un énorme passage à vide de 20 bons kms… (manque d’entrainement ?) et 15 kms pas trop dégueu pour finir, relativement parlant. J’ai encore mal au ventre 24 h après le trail. Le classement officiel me classe 358e en 7 h 37 (Julien fini 257e en 7 h 7, Manon 193e en 6 h 51 et Guillaume 54e en 5 h 48) sur 720 partants. Il va falloir que je me bouge sérieusement pour retrouver le niveau de l’an dernier et l’améliorer. C’est vraiment dommage, car c’est un trail super joli, des beaux paysages, des single-track intéressants techniquement, très peu de chemin à 4×4 et de chemin goudronné. Il y a encore quelques Parisiens pour regarder la vitesse en « min/km », mais j’y travaille pour les faire changer d’approche

Le récit de Manon : ici

Le récit de Julien : ici

J’avais prévu d’aller à Rosablanche, au petit matin, du côté de Verbier pour voir passer la course. Après avoir interrogé quelques amis potentiellement intéressés pour venir, Benoit, seul à me répondre, me propose de l’accompagner à Tête-Blanche (3 700 m) pour aider l’équipe de son ami Alexis Sevennec, composé de Valentin Favre et Yannick Buffet. J’accepte volontiers l’invitation et me voilà donc ravitailleur officiel de l’équipe 100 % Française de l’élite. 

Arrivé à Verbier, on part rejoindre l’équipe à l’hôtel pour recevoir les consignes. 2 ravitaillements (Schonbiel (2600 m) et Tête-blanche) sont à couvrir. Nous sommes 4, un ami à Yannick Buffet, le coach de l’équipe de France et moi-même. Je découvre l’avant course vue de l’élite, ça rigole pas mal, mais rien, rien de rien, n’est laissé au hasard. Les consignes sont données et bien notées par les 2 équipes formées. Je suis prévu pour monter à Tête-Blanche. Le départ est prévu à minuit pour nous, 3 h pour les concurrents.

On squatte une chambre dans l’hôtel, laissée libre par des concurrents partis à 9 h. D’ailleurs, l’organisation est super bien faite. Afin de laisser la possibilité à chacun de rejoindre l’arrivée, les heures de départs dépendent du niveau des concurrents de l’équipe. 1 h de sommeil, et il faut partir…. à pied, ski sur le sac, qui pèse bien lourd. Proche de 15 kg sur le dos, c’est parti pour 500 m de D+ en trail-running (euh marche !)

Le chemin est vraiment long, pas très pentu et suis le parcours du marathon-trail de Zermatt. On arrive au bout d’une heure et quelques à l’endroit où il faut mettre les skis aux pieds. Les concurrents partis à 1 h du matin nous ont rattrapés et on se retrouve dans le peloton. On se prend très rapidement au jeu, oui… oui… on est dans la course !

Le coach de l’équipe de France distribue quelques conseils aux participants de la gendarmerie et on part skis aux pieds. Le sac m’a bien fatigué, il est maintenant plus léger, mais je ne suis pas au mieux. Le parcours est assez plat et je n’arrive pas à faire glisser les peaux sur la neige… au moins comme il faudrait. Rapidement, je vois partir Benoit et le coach… Ils m’attendront un peu plus loin pour que l’on décide bien sûr que je m’arrête à Schonbiel et qu’ils foncent à Tête-Blanche. Il ne faut pas oublier l’objectif de la nuit : faire le ravitaillement express de l’équipe. Le ravitaillement ne peut pas se faire n’importe où, le règlement définit des zones autorisées, en dehors l’équipe aidée est éliminée. Il y aussi des limites au ravitaillement, on peut donner des choses aux concurrents, mais on ne peut les toucher ainsi que les skis. Impossible donc par exemple de leur changer les peaux ou de leur mettre une veste.

Je me traine comme je peux jusqu’à Schonbiel, ça fait longtemps que je n’ai pas été dans un état pareil… vidé, oxy, carbo… il n’y a pas de qualificatifs suffisants, je crois. Je retrouve l’ami de Yannick Buffet et on se partage les tâches à faire pour l’arrivée des concurrents, prévus à 4 h environ. Les premiers concurrents à passer sont l’équipe suisse… en mode Avion de Chasse… On voit bien l’habitude du trail pour ces participants vu l’écart creusé avec les seconds.

Ils n’ont pas d’assistance sur ce point. Seconde, l’équipe à Kilian avec William Bon Mardion (Fra) et Mattheo Jacquemot (Fra) à environ 2 minutes. Le ravitaillement est assuré par des gens à côté de nous. Ensuite les Italiens, une minute derrière. Arrive ensuite notre équipe, à environ 5minutes des premiers. J’annonce les écarts à l’équipe, échange la gourde à Valentin pendant que l’ami de Yannick en fait autant pour Alexis et Yannick. Renseignements pris auprès de l’équipe de ravitailleurs passés avant, la veste n’est pas demandée par l’organisation, malgré le vent en rafale à 100 km/h à Tête-Blanche, renseignement confirmé a notre ravitaillement, les coureurs partent donc sans. On restera dehors le temps de voir passer l’équipe féminine de Severine Pont-Combe, Laetitia Roux et Mireia Miro ravitaillée par les mêmes ravitailleurs que Kilian. Un petit coup de téléphone pour annoncer le passage de l’équipe et nous voilà libres… Je décide d’attendre le retour de l’équipe de l’autre ravitaillement pour rentrer, et ainsi voir le paysage de jour.

L’ami de Yannick Buffet est reparti avec le groupe des ravitailleurs. Je vois donc les militaires suisses affairés à ranger le campement, et les lueurs du soleil se lever sur les Alpes suisses. Je découvre petit à petit que le campement est aux pieds d’un glacier, lui même au pied du Matterhorn (Cervin), dont le sommet est caché sous les nuages. Vraiment plus impressionnant qu’une carte postale.

Le coach de l’équipe de France et Benoit sont de retour, ils me confirment que j’ai bien fait d’en rester là… et que je n’aurai surement pas pu redescendre de là haut, mon niveau de ski à la descente étant encore limité, surtout quand il faut slalomer entre les crevasses et les ponts de neige. La course a été neutralisée à Arolla pour des raisons de sécurité, un classement est établi, Kilian gagne devant les suisses, notre équipe fini 3e… classe ! Pour nous, la descente va être longue, et pas sexy du tout. La soupe de la nuit a gelé et on descendra en chasse-neige sur les traces des concurrents… un peu d’escaliers et pas du patineur pour rejoindre une piste de ski et éviter la fin de la descente à pied.

Dans les rues de Zermatt, à 7 h du matin, on rencontre un caméraman de la télévision suisse, qui prendra nos impressions de retour de là-haut. Merci au coach de l’équipe de France d’avoir mentionné ma participation, avec seulement 2 saisons de ski alpi dans les jambes (1,1 en vrai…) et il est déjà temps de rentrer. Arrivé à 12 h à la maison, je m’endors à 12 h 4… et resterait marqué par cette sortie jusqu’au lundi soir. Voilà comment j’ai fait 1/5 du parcours de la patrouille des Glaciers. Rendez-vous est pris, j’y retourne dans 2 ans !

La pondération consiste à réaliser l’opération suivante :

Place au classement général x 150 /nombre de participants

Ce système de pondération n’est pas parfait, mais il en faut un… Il a le désavantage de surpondérés les petites courses où seuls les habitués du challenge sont présents. Les courses les plus populaires du circuit permettent de gagner des points « facilement ».

Mes courses

La saison avait bien commencé par la grimpée du loup à La Clusaz. Bien que dés avantagés dans la première montée, j’avais tenu mon rang dans les murs et fini pas trop mal au classement final. Puis est venu Flaine, avec ces 850 m de D+ et son départ à plat. La course avait été dure, mais je pensais avoir plus donné qu’à la Clusaz. Il faut dire que la neige, le vent et froid donnait à cette course une ambiance toute particulière. En plus, l’organisation par les chasseurs alpins du 27e BCA lui donne un petit charme sympathique. Ensuite, Praz-de-Lys-Sommand… pour l‘assaut du Haut-Fleury. Un départ en ski de fond en montée, une dernière place au sommet, et une remontée fantastique pour me replacer à une place plus correcte. L’orgueil en avait pris un sacré coup et la réaction m’avait beaucoup plu. Puis est venue la course de Megève sur le tracé de la descente Kandahar gagnée par Émile Allais. Une sortie avec Pô le matin a eu raison de mes forces et je finis comme je peux cette bien longue course. Une mécompréhension dans le planning me fera manquer les championnats de Haute-Savoie à Chamonix sur le parcours de la verte des Houches. Un seul mot : DÉGOUTÉ ! Pour finir, j’irai battre mon temps de référence sur la montée du Crôt à Avoriaz… qui me sert de piste d’entrainement les weekends. J’ai jamais autant tapé dans le bonhomme… preuve qu’il y a encore de la marge pour une possible progression. Un petit détour par Chatel pour la montée du Linga, la piste de descente de la station : 1000m de D+ avec des pentes à plus de 40 % ça n’aide pas ! et voilà… la saison des montées sèches est terminée.

Le résultat final

Sur les 580 participants, seuls 64 participants ont réalisé 6 courses ou plus. Je fini classé 63e, dernier sénior à 10 points (donc environ 7-8 places de moyenne par course) de la 62e place… et tout tout près de la 64e place. Mais j’ai quand même gagné le t-shirt finisher du challenge ! Bon, vue la couleur, je l’ai offert à ma maman

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L’analyse

Pas facile d’analyser cette saison course par course, les profils, les conditions de neige et la variabilité des pentes font que…

Néanmoins, si l’on regarde le ratio « temps du premier/temps de Doune » on remarque que :

On voit bien aussi que le classement pondéré du Challenge n’est pas forcement un bon indicateur de la performance.

On retrouve bien les courses sur lesquels j’ai été plutôt en forme (grimpée du loup, montées des grandes platières, Montée du crôt et dans une moindre mesure, l’assaut du haut Fleury). On voit aussi bien ma grande déconvenue lors de la montée Émile Allais et mon retour de blessure à la montée du Linga 1000.

Paradoxalement, je pensais que ma plus grosse performance était la montée du Crôt, alors qu’elle n’arrive qu’au 3e rang du ratio. Dommage que je n’ai pas le détail des temps de passage de l’assaut du haut Fleury… finissant dernier au sommet de la première grimpette et un long plat par la suite, ma montée a dû être vraiment rapide proportionnellement à la tête de la course.

Côté vitesse de croisière en grimpette, celle-ci ne transparait pas forcément de ces résultats, mais indéniablement, elle a progressé au fil de la saison.

D’une moyenne d’environ 850-900 m/h dans les montées, je suis passé à plus de 1000 m/h sur des montées similaires en fin de saison, les « plats » expliquant les retards « au chronomètre ». La montée des grandes platières, la montée Emile Allais et la montée du Crôt ont des profils assez similaire.

Les derniers seront les premiers !

Sur un petit air de musique, je le dis, l’an prochain ne sera pas du tout pareil ! Pour 4 raisons…

1. Avec seulement 30 km de D+ parcouru sur la saison, ceci est bien insuffisant pour tenter de rivaliser avec les « tout forts » de la discipline. Ceux-ci cumulent près de 100 km pour les plus acharnés et environ 60-70 en moyenne pour les autres. Cependant, faire 30 km de D+ avec 7 kgs de matériel à chaque pied, ça use… et je l’ai bien senti en fin de saison.
2. J’aurais aussi dans les pattes une vraie saison de trail, avec pas mal de D+ cumulés dans le coin… et la SaintéLyon servira de date de coupure avant de remettre les skis au pied avant Noël. D’ailleurs, hormis la STL et le trail de Verbier-Saint-Bernard, aucune course au programme ne dépassera les 55kms, le travail de vitesse et de cardio est clairement au programme de la saison !
3. L’an prochain, j’aurai aussi en tête les profils exacts des différents parcours. Fini de se faire surprendre par un dernier mur en fin de course et aussi des temps de référence à éclater !
4. J’ai décidé d’investir dans du matériel « la classe » en prenant en compte les différents retours que j’ai pu glaner pendant cette saison.

• Côté skis : mon choix de coeur partait sur le modèle mouvement X-Fish series… Cependant, mon poids (oui, je suis lourd pour la catégorie avec mes 78kgs) fait que j’ai une chance sur une de les casser au cours de la saison. Reste les skis Trab Aero Race et les Atomic Ultimate Race de Kilian… Ces derniers ont ma préférence, car ils sont moins chers… moins rigides aussi, ils sont faciles à skier pour des skis de 700 grammes.
• Coté fixation : je vais faire confiance à une marque locale, Plum, basée à Sallanches. 145 grammes par fixation.
• Côté chaussure : j’ai choisi les Scarpa Alien, en plastique. 800 grammes par chaussures, une fois mises aux pieds (oui je les ai essayés) on se croirait, dans des chaussures de trail. Si je trouve un job d’ici là, je me ferai peut-être plaisir avec la version Carbone… mais ça reste à voir ! (1200 euros tout de même la paire)
• Côté peaux de phoque, ça sera de la Colltex « course » au mètre et coupée à 1,45m pour gagner en poids.

Ainsi, passant de 7kgs à chaque pied à environ 2kgs, et environ 2 000 euros en moins dans le porte-feuille, j’espère bien pouvoir me mêler à la bagarre dans la première partie du tableau.

Puis, avec le sac Cilao pour les courses enchainant montées/descentes, j’espère aussi pouvoir me lancer sur des courses plus longues type les rocs d’Oche ou la TSF Millet ! (mais pour ça, il y a encore du boulot !)

On est au mois d’avril, il y a encore de la neige partout et clairement, je n’ai pas envie de ranger les skis pour sortir les chaussures de trails…

Description du produit

Le sac Izi Custom 22L se caractérise par sa légèreté (315gr) et sa grande contenance de 20 l. Son principal atout, c’est que l’on peut choisir ses bretelles et ses accessoires en fonction du besoin. L’autre principal atout est la possibilité de choisir le point d’ancrage des bretelles sur le sac, afin d’optimiser la position du sac sur le dos et de se faire oublier pendant la course. Suivant le choix des bretelles, de la ceinture ventrale, des accessoires, ce sac est intéressant pour sa polyvalence.

Un sac minimaliste ?

En tout cas pas pour l’usage, adapté pour presque tous les sports d’endurance en plein air : ski alpinisme, ski de randonnée, trail, VTT, raid multisports… (à confirmer pour les 2 derniers points). Certes, le sac est le plus basique possible. Une grande poche à ouverture latérale, une autre poche à ouverture latérale pour la poche à eau. Une poche avec une fermeture éclair imperméabilisée sur le dessus du sac, permettant d’y mettre un appareil photo, ses papiers et des clés.

Réalisé en toile de parapente, le sac ne prend pas l’eau et les ouvertures sur les côtés du sac permettent une meilleure protection du contenu contre l’eau. Cela permet aussi un gain substantiel au niveau du poids. L’arrière du sac est en matière un peu plus résistante. Je reviendrais sur ce point un peu plus loin.

Des accessoires utiles ?

Dans les accessoires disponibles, nous avons :

• 2 paires de bretelles, une « fine » et « légère » nommée « alpi-strap » et une autre plus large et comportement des poches nommées « pocket-strap ».
• 1 ceinture de tour de taille en 3 tailles disponibles
• 1 poche à crampons d’alpinisme nommée « izi-belt » attachable sous le sac à dos.
• 1 kit d’attache-ski nommé « izi-ski » (et décris un peu plus bas)
• 2 poches permettant de fixer des bidons sur les bretelles.

Dans cette liste, suivant l’utilisation voulue, certains accessoires deviendront obligatoires. En effet, comment l’utiliser en ski alpinisme si l’on ne peut pas fixer les skis sur le dos le temps d’un portage pour passer une zone délicate ?

Certains accessoires utilisent une large bande de scratchs disponibles sur chaque bretelle « alpi-strap » et une seule « pocket-strap ».

Et en ski ça donne quoi ?

Testé sur les randonnées de l’hiver et quelques entrainements, j’ai cumulé plus de 17 kms verticaux avec ce sac sur le dos en environ 35 h. De quoi avoir fait le tour de la question concernant ce sac et avoir pu le comparer à la concurrence, pendant mon expérience en tant que bénévole sur les rocs d’Oche 2012.

Le premier avantage que je vois à ce sac, c’est l’ouverture latérale. Pas besoin de retirer le sac du dos pour aller chercher quelque chose au fond. L’ouverture latérale permet de garder la sangle ventrale et une bretelle. Ainsi, le risque de voir son sac ou un objet du sac s’échapper dans une pente est fortement réduit.

Second avantage, la possibilité de faire varier l’attache des bretelles suivant le type d’utilisation du sac. Un portage « race » pour un contenu du sac réduit au minimum ou un portage « rando » pour un sac un peu plus chargé. Ces 2 configurations permettent de plaquer au maximum le sac dans le dos et évitent les mouvements latéraux et verticaux lorsque l’on bouge. C’est d’ailleurs d’autant plus vrai avec les skis sur le dos. Le pack izi-ski permet de fixer les skis en travers sur le sac. Chaque marque a adopté au peu près le même type de fixation des skis sur le dos. On met un ski sur l’autre, on les passe par l’arrière dans une boucle puis on vient chercher autre extrémité des skis et l’on passe une petite ficelle accrochée sur le haut du sac autour, que l’on vient scratcher sur la bretelle du sac. Sur certains sacs de marques concurrentes, l’attache finale des skis se fait par un petit crochet. Personnellement, je préfère le scratch. Bien placés correctement, rien ne bouge, pourtant mes skis sont loin d’être légers. Le crochet avec le froid peut casser et à force de trop tirer dessus, si l’on détend l’élastique qui vient s’accrocher au crochet, on perd la totalité du système d’attache.

Une petite vidéo expliquera mieux le principe :

Attention tout de même à bien placé les skis en travers sur la zone renforcée pour gérer les skis. En effet, sinon ça fait des petits trous comme ceci :

Le petit trou...

Heureusement, il existe des rustines, mais c’est beaucoup moins classe par la suite.

Troisième avantage, sa modularité. Un porte-piolet intégré de base pour l’alpinisme à la journée, un kit pour fixer les skis pour le ski de randonnée, un poids plume pour la compétition en ski alpinisme et en trail, la possibilité en bidouillant d’adapter un aide-porte-vélo pour le raid multisport… que demander de plus ? Ah oui, la ceinture de maintien au niveau du torse se règle en hauteur sur la bretelle (2 choix possibles) et en longueur (5 choix possibles, variable en tête d’alouette). Le fait que cette ceinture de maintien se règle en tête d’alouette, cela permet de l’utiliser pour dépanner en cas de case sur du matériel pour attacher par exemple les skis sur un sac à dos.

Quatrième et dernier avantage, son poids… dans une discipline où le moindre gramme joue énormément dans les performances, ce sac maximise au mieux le rapport poids / fonctionnalités.

Et en trail ça donne quoi ?

En adaptant mes portes bidons Raidlight sur les bretelles, je me retrouve dans la configuration que je recherche pour un sac de trail : un sac qui ne bouge pas sur le dos, qui permet d’embarquer le matériel nécessaire à ma sortie, soit une veste et le surpantalon dans le sac, des barres dans les poches sur les côtés afin de pouvoir les sortir rapidement sans avoir à ouvrir le sac et une petite poche protégée de l’eau sur le dessus pour y mettre la couverture de survie, le téléphone, de l’argent, les clés de la voiture…

Je n’attends pas plus d’un sac de trail, je trouve le reste clairement superflu. Je l’utiliserai pour les sorties longues, et je garde le Salomon Skin 12 L pour les compétitions.

Petit plus, les scratchs sur les bretelles permettent via un montage un peu compliqué de bien maintenir les portes-bidons sur les bretelles. Attention cependant, j’ai tenté d’y accroché une caméra GoPro, cela ne sert à rien, la caméra bouge de droite à gauche et vice-versa pendant que l’on court, et c’est le meilleur moyen de la perdre lors d’une sortie de ski hors-piste. RIP !

C’est bien beau, mais c’est quoi ces défauts ?

Premier défaut, les 2 poches avec les filets sur les côtés ne sont pas accessibles sans retirer le sac des épaules. Elles sont certes vastes, pouvant accueillir des bidons, mais leur inaccessibilité rend compliqué leur utilisation. Personnellement, je n’y ai mis que des gels et des barres.

Second défaut, sa légèreté en fait un sac fragile. J’étais trop déçu de voir qu’après une sortie de ski de randonnée, les skis sur le sac ont découpé une petite zone de la toile.

Troisième défaut, l’ouverture du sac permet de mettre la sonde (avec la pelle) facilement dans le sac, sauf si la sonde une fois pliée fait exactement la taille de l’ouverture du sac. À ce moment-là, il faudra veiller à la mettre en premier dans le sac, sinon ça risque d’être un peu compliqué.

Dernier défaut, l’emplacement pour la poche à eau. Certes il est vaste et permet d’y mettre la poche à eau de son choix, mais si l’on décide ne pas utiliser de poche à eau, il faut faire attention à ce que l’on met dans ce compartiment, sous peine de se retrouver avec une boule dans le dos.

En conclusion

C’est un sac orienté « compétition », et multisports. Pour les fans des objets multiusages, c’est clairement le sac qu’il vous faut ! Pour les autres, il entre dans la catégorie des sacs intéressants grâce à son poids, son maintien au dos et sa modularité, à comparer avec la concurrence suivant vos besoins.

Personnellement, j’ai décidé de le conserver et de l’acheter. Si vous hésitez, sachez que la marque propose une offre « 30 jours : satisfait ou remboursé » (les frais de retours sont pris en charge par la marque).

Plus d’informations sur la vente en ligne et les autres articles ici

J’y ai répondu le plus honnêtement possible, en lançant les 3 défis sportifs que j’aimerai bouclé dans ma vie de grand sportif (du dimanche) :

- L’UTMB, en trail c’est LA référence mondiale, c’est aussi le tour de la Montagne « du coin » qui me fait rêver… D’ailleurs, il est à peu près sur que je prendrais le départ en 2013 !

- La Patrouille des Glaciers (ou la Pierra-Menta) en ski-alpinisme… C’est la première course de ski « de randonnée » dont j’ai entendu parlé, c’est celle qui m’a donné envie de me lancer dans cette aventure et j’espère pouvoir un jour prendre le départ. Les conditions d’accès sont assez compliqués, car c’est à la base une course militaire, qui a lieu tout les 2 ans. 1 800 participants sont restés sur le carreau cette année. La Pierra-Menta semble plus accessible car elle a lieu chaque année et se déroule par équipe de 2.

- Une manche qualificative ARWC de raid-aventure, soit un raid de 5 jours non-stop par équipe de 4. J’ai dit, et re-dis, que j’aimerai faire une de ces courses avec 2 membres de la Runnosphère, car se sont des amis, et on partage souvent ensemble, sur les compétitions, le matériel, le gout de l’effort… J’ai un petit faible pour l’étape Suisse (APEX) et l’étape Suédoise (explore-sweden) qui semble ne plus exister.

Le concours

Le concours indique (j’aurai du lire le règlement avant d’écrire une prose aussi compliqué à réaliser) via l’article 8 :

Les dotations mises en jeu dans le cadre du concours n’ont pour seul et unique objectif que de faciliter la réalisation des défis. Par conséquent, pour pouvoir bénéficier de leur dotation, les gagnants s’engagent à accomplir leur défi respectif dans l’année qui suit la date de clôture du concours.

Ainsi, pour 2013, il y aura l’UTMB, forcément, je tenterai aussi l’inscription à la Pierra-Menta, même s’il y a peu de chance que cela aboutisse… et une équipe « runnosphère » sera lancé sur un raid longue distance.

Et clairement, pour ce dernier point, une petite aide d’Isostar via ce concours serait bienvenue !

Vous allez vous dire… il est fou le Doune !!!

Ben pas forcement, pour l’UTMB, je pense l’avoir dans les jambes même si on ne sait jamais de quoi sera faite la course. Pour la Pierra-Menta, les quelques discussions faites avec des concurrents l’ayant terminé plus d’une fois m’ont clairement fait comprendre que cela est dans mes cordes, sans viser le TOP TOP niveau… Le plus dur étant d’obtenir un dossard.

Ensuite, pour la manche qualificative ARWC, il n’y a qu’un seul moyen de savoir si on a le niveau…. c’est de se lancer !

Voilà comment un rêve se transforme en défi…

Pour m’aider, il « suffit » de cliquer sur « voter » pour le projet #2 sur la page Facebook de la marque (ici)

 « GoodPeopleRun : le 1er réseau social local 100% dédié à la course à pied. »

Forcement, ce n’est pas le premier réseau social orienté sport, y a déjà les sites des fabricants de matériel (raidlight, Garmin connect, Nike… ) qui, avec la bonne application permettent le partage sur Facebook et Twitter et j’en passe… y a aussi Dailymile, Fysiki…

Oui mais voila GoodPeopleRun lui, ben il est 100% orienté course à pied, que ce soit sur route, ou chemin pour 5km ou 160km, c’est le site de tout les coureurs.

De plus, le siège social est à Annecy (forcement dirait l’autre), et à l’heure actuelle, je préfère utiliser un réseau social haut-savoyard plutôt qu’une machine de guerre US.

Que trouve-t-on sur ce site ?

Il est possible de suivre l’activité running de tous vos amis, de créer ou d’adhérer à des groupe d’interet : Site www, blog, club, groupe d’amis, marques. Chaque personne ou groupe pourra proposer des sorties, des annonces directement dans le flux d’activité… sans forcement être amis. (oui, c’est tendance d’être ami sur un réseau social)

Un système de recherche permet de filtrer cette communauté locale et de faire ressortir les coureurs, groupes, sorties course à pied et bientôt compétitions, autour d’une localité donnée. Idéal pour proposer une sortie longue, un co-voiturage pour une course, se prêter du matériel très spécialisé… et courir avec d’autres personnes, vous savez… celles que l’on croise régulièrement lors de son footing hebdomadaire.

Le site est tout jeune et encore en version bêta, mais aucun doute à avoir un avenir radieux s’ouvre à lui. Il manque encore quelques fonctionnalités qui feront de ce site le must dans la matière. Je pense aux possibilités :

• d’enregistrer des informations (durée, distance, D+) d’une sortie sans avoir à créer une sortie,
• d’afficher dans ses statistiques des informations relatives au dénivelé.
• une petite API externe permettant le partage sur Facebook ou sur un site de quelques informations (Nb de kms parcourus, dernière sortie réalisée…),
• un système de badge à la Foursquare permettant de valider des objectifs de course du type marathon en moins de 3h30, finisher CCC/UTMB ou n’importe quelle grosse course populaire, 1000km parcourus à l’entrainement, 100km de D+ et j’en passe…

En tout cas, je trouve que cet outils, tel qu’il a été pensé à la base permettra aux membres d’un même club d’entrainement de suivre l’actualité du club, aux coaches de pouvoir suivre les sorties des athlètes encadrés, aux écrivains de blogs de trouver des relais de diffusion de leurs proses…

On y retrouve déjà beaucoup d’acteurs du monde « running »  : runmygeek, Jahom, PeignéeVerticale, TailleFerTrailTeam,The Pinkrunner,… et beaucoup d’autres. Dans le Chablais, on trouve Tercan, les foulées chablaisiennes et moi-même !

Et il y fera quoi le Coureur Du Chablais sur ce réseau social ?

Cet article a pour but d’aider les spectateurs voulant se rendre sur la course pour supporter les concurrents, ou tout simplement s’imprégner de l’ambiance, Ayant tenté la Pierra-Menta en spectateur et ayant vu comment il est difficile de trouver le bon endroit / bon timing pour être sur la course quand les meilleurs passeront, voici quelques infos qui vous aideront je l’espère.

Où donc se rendre en tant que spectateur (directement en voiture) ?

Zermatt : Pour les amateurs du monde de la nuit, le départ de Zermatt s’échelonne de 22h00 à 3hoo,  les plus forts et plus rapides partant en dernier. Bien sur, ce n’est pas le meilleur endroit pour allez voir cette course de près, mais l’ambiance générale qui règne dans le cadre de cette course mérite le détour. La ligne de départ se situe sur la place de la gare, avant que les coureurs ne traversent le village, en direction de l’église. Les spectateurs peuvent se rendre à Zermatt uniquement à l’aide des transports publics depuis Täsch. Pour rappel, Zermatt est une station sans voiture… et son accès n’est pas offert.

Horaire du départ des concurrents : entre 22h et 3h du matin.

Plus d’info : ici

Arolla : L’autre endroit du parcours qui est à la fois très accessible et intéressant. D’ici, on peut voir passer les concurrents de la grande patrouille (parcours Z) ainsi que le départ de la petite (parcours A) vers les 5 heures du matin. L’accès en voiture est possible, un parking étant disponible dans le village à coté de la poste.

Horaire du passage des concurrents : A partir de 3h du matin, jusqu’à 7h30.

Verbier : L’arrivée de la patrouille. Au niveau ambiance, c’est l’endroit à privilégier si la course est une excuse pour profiter d’une confortable place et de quelques bières et assiettes de charcuterie… En dehors de cela, seul la remise des prix vaudra le détour.

Horaire d’arrivée des concurrents : En début d’après-midi jusqu’à 16h00

Plus d’info : ici

Et si j’allais sur le parcours ?

2 endroits à privilégier…

Arolla : Entre les plans de Bertol au km 23 et le col de Riedmatten au km 33, les concurrents passent par le village d’Arolla. Il est possible alors de suivre le parcours dans les environs afin de voir passer les concurrents.

Je n’ai pas trouvé de Topo qui va bien mais j’imagine qu’en suivant le parcours de la course, il est possible de grimper jusqu’au col de Riedmatten, au pied de la pigne d’Arolla.

Horaire de passage des concurrents : A partir de 3h du matin, jusqu’à 7h30.

La Rosablanche: Accès depuis les remontées mécaniques de Verbier (qui ouvrent normalement plus tôt à cette occasion : vers 4h du matin, plus d’informations ici).

Horaire pour voir les concurrents : entre 7h et 14h

Accès par Verbier:
Monter avec les remontées mécaniques jusqu’au col des Gentianes et descendre jusqu’au plateau sous le col. Remonter en direction du col de la Chaux (2940 m). Descendre le versant E du col, rive droite du vallon, jusqu’au lac du Petit Mont Fort (2700 m à viser à l’altimètre), à contourner par la gauche. Remonter obliquement sous le Petit Mont Fort, laisser à gauche la combe du col de Louvie, poursuivre obliquement jusqu’à une combe douce qui mène à gauche au col de Momin (3003 m). Passer le versant N supérieur du glacier (Grand Désert), le traverser en restant près des crêtes et monter une arête arrondie en direction de la Rosablanche.
D+ : 2000 m en 2 montées / descentes
Temps de montée : 3h environ
Topo Camp2Camp : ici
Cotation ponctuelle ski : S3
Cotation globale ski : PD

Accès par Nendaz:
Cet itinéraire est devenu classique depuis l’ouverture du téléphérique du Mont-Fort. Depuis Siviez, en passant par Tortin, ensuite les téléphériques du col des Gentianes et du Mont Fort. Une fois arrivé au sommet du téléphérique, suivre l’itinéraire de hors-piste par le Glacier du Mont Fort, jusqu’au Lac du Grand Désert (2642 m). Remonter la rive gauche du Grand Désert, passer à proximité du col de Cleuson avant de se diriger vers la Rosablanche.
D+/D- : 685m de descente et 695m de montée
Temps de montée : environ 3 heures 30.
Topo Camp2Camp : ici (uniquement le jour 1)
Cotation ponctuelle ski : S4
Cotation globale ski : PD+

Et si vous avez oublié, vous pouvez aussi suivre les concurrents directement sur votre smartphone, que ça soit depuis la maison ou le long du parcours.

Note de l’auteur : la météo annonce un fort redoux pour ce week-end de pdg, ne descendez pas trop tard des sommets. Le danger d’avalanche sera élevé. Par ailleurs, je ne suis pas allé vérifier sur le terrain la practicité des parcours proposés, cela reste à vos risques et périls (ne partez pas seul, et prenez DVA/pelle/sonde). Enfin, moi je serai à Rosablanche, en y accédant depuis Verbier

La Patrouille des Glaciers (PDG) est une course militaire internationale de ski alpinisme de l’Armée Suisse, ouverte également aux patrouilles civiles. La course se déroule de Zermatt à Verbier (parcours Z) respectivement d’Arolla à Verbier (parcours A). Elle doit être accomplie en une seule étape. Cette course unique se caractérise par la longueur et l’altitude du profil du parcours ainsi que les exigences du milieu alpin. Jugée comme la course de ski-alpinisme la plus difficile au monde, elle se déroulera du 25 au 28 avril. Longue de 53 kms, à travers les alpes, avec 2 passages à plus de 3 000 m d’altitude, les concurrents devront grimper près de 4000 m de D+ !

Une application mobile bien faite !

Swisscom propose pour la première fois une application « Patrouille des Glaciers » sur Android et iOS pour suivre la course en direct. La partie la plus impressionnante permet de suivre en direct (rafraîchissement toutes les 3 minutes) la progression des différentes équipes sur une carte nationale. Fini le temps de la pause pipi qui passe inaperçue aux yeux des amis.

Pour la première fois, les passionnés de ski pourront cette année vivre en direct 24 heures sur 24 : l’application les renseignera sur le déroulement de la course, les classements et leur fournira toutes les principales informations sur leurs équipes favorites en temps réel. Elle pourra également être utilisée pour transmettre des encouragements sonores sur place grâce à une cloche de vache virtuelle, surtout pour les supporters le long du parcours. L’option « push » est disponible, je pense que l’on aura le droit à des updates suivant le passage des équipes « favorites » à chaque point de contrôle.

La sécurité des concurrents aussi mise en avant

Les emplacements et données exactes des équipes seront transmis à l’aide d’un petit téléphone portable que les participants auront sur eux. Spécialement conçu pour résister aux conditions météorologiques extrêmes, il leur servira également d’émetteur d’appel d’urgence simple à utiliser. Une pression de la touche d’appel d’urgence déclenchera non seulement une communication vocale avec la centrale d’urgence, mais enverra aussi un SMS indiquant les coordonnées GPS exactes. La sécurité des équipes pendant la course sera ainsi plus facile à assurer et s’en trouvera renforcée.

Swisscom coopère étroitement avec le commandement de la Patrouille des Glaciers et de la base d’aide au commandement de l’armée pour mettre en place un réseau mobile couvrant l’intégralité du parcours, car même pour le premier opérateur de télécommunication du pays, la construction d’un réseau temporaire dans les Alpes valaisannes n’a rien d’un travail de routine. Elle constitue un défi de taille. Le terrain de haute montagne complique en effet le transport de l’équipement, dont le fonctionnement est par ailleurs restreint du fait des basses températures. Une équipe de Swisscom planifie ce réseau mobile le long du parcours depuis une année et une vingtaine de militaires soutient les activités sur place. Pendant la course, 30 spécialistes de Swisscom surveilleront le réseau mobile, de manière à ce qu’il soit en tout temps possible de venir en aide aux équipes si nécessaire.

Le mot du PDG de Swisscom (participant à la course, dossard 5302)

Les concurrents VIP à suivre

Arolla-Verbier, 1. course (mercredi):

Pirmin Zurbriggen, Dossard 1261, (Vainqueur en ski alpin aux Jeux Olympiques de 1988, 4 fois champion du monde, et 4 fois vainqueurs de la coupe du monde)

Zermatt-Verbier, 2. course (vendredi):

Jacques Bourgeois, 2163 (Membre du Conseil National)
KKdt Markus Gygax, 2046 (Commandant des forces aériennes)
Michel Kunz, 2072 (CEO Orell Füssli Holding AG)
Frank-Urs Müller, 2160 (Président du Club Alpin Suisse, CAS)
Brigadier Marius Robyr, 2145 (Ancien Commandant de la Patrouille des Glaciers)

Arolla-Verbier, 2. course (vendredi):

Nicolas Bideau, 3025 (Chef Presence Switzerland)
Christian Constantin, 3059 (Président FC Sion)
Didier Defago, 3511 (Vainqueur en descente de ski alpin lors des Jeux Olympiques de 2010) Carsten Schloter, 3223 (CEO Swisscom)

Les concurrents favoris à suivre

Hommes : 

Équipe 2606 : MJD.ch (Jean-Daniel Masserey, Rico Elmer, Jean-Yves Rey)

Équipe 2624 : SAC-CAS Swiss Team 4 (Andreas Steindl, Marcel Theux, Marcel Marti)

Équipe 2627 : Team Ski Trab (Pietro Lanfranchi, Michele Boscacci, Lorenzo Holzknecht)

Équipe 2605 : BomBlaJo (Bon Mardion William, Jacquemoud Mathéo, Kilian Jornet)

Équipe 2623 : Garde-frontière / SAC Swiss Team (Anthamatten Martin, Florent Troillet, Yannick Ecoeur) (Vainqueurs en 2010, ils détiennent le record de la course)

Équipe 2617 : Morzine / Châtel FFME (Valentin Favre, Alexis Sevennec, Yannick Buffet)

Femmes : 

Équipe 2524 : SAC-CAS Swiss Team 1 (Nathalie Etzensperger, Marie Troillet, Emilie Gex-Faby) (Gagnantes en 2010, elles détiennent le record féminin de la course)

Équipe 2626 : Les enfants du sourire (Laetitia Roux, Séverine Pont-Combe, Mireia Miro)

L’avis de Doune

On retrouve bien là l’esprit suisse par rapport à sa relation avec le sport en montagne. Voir un PDG d’une société comme Swisscom participer à une course du genre, avec 2 de ces plus proches collaborateurs, c’est quelque chose que nous ne verrions assurément pas en France. (Le responsable suisse de la société où travaille mon frère participe aussi à la course il me semble). De plus, l’implication de Swisscom permet de garantir la sécurité de l’ensemble des participants. Rien que sur la Pierra-Menta, en mode spectateur, je n’avais pas de couverture réseau à l’endroit où je m’étais arrêté pour suivre la course. Certes, mon mobile ne capte pas très bien, mais bon… Par ailleurs, l’application mobile va me permettre de suivre la performance et la course de coureurs rencontrés lors de mes sorties nocturnes sur le MountainSkiTour et personnellement, je suis FAN de la cloche à vache virtuelle pour encourager les concurrents. (petit défaut de l’application, il faut une couverture Data pour lancer l’application, et donc pouvoir utiliser ladite « cloche à vache »)

OK ! mais j’ai pas de smartphone, je fais comment pour suivre la course ?

Sur le site internet www.datasport.ch, en choisissant la course « Patrouille des Glaciers 2012″, vous pouvez suivre les temps intermédiaires par patrouille lors du passage aux 11 postes de contrôle avec un délai maximum de 1 minute. Il est de plus possible de recevoir ces mêmes temps de passage de vos patrouilles favorites par le service sms de Datasport!

(source : communiqué de presse Swisscom)

Article non sponsorisé

La veille au soir, la pluie est tombée en force sur le nord des Alpes, humidifiant la neige sur le bas des pistes, et recouvrant les sommets d’un petit voile blanc encore bien apprécié, malgré la saison. Arrivé sur les lieux en avance, je profite de l’échauffement pour tester l’accroche des peaux sur le premier mur. Ça tient plutôt bien malgré 2 petites zipettes. Une zipette, c’est quand la peau ne tient pas sur la neige et glisse dans le sens de la piste. Cela me permet de choisir la trace que je prendrais pour le début de la course. Je retrouve quelques têtes connues, des foulées Chablaisiennes, du CAF Léman, de Morzine… C’est que je commence à me sentir « chez moi » sur ces courses. D’ailleurs, j’ai commencé à repérer les coureurs ayant à peu près le même niveau que moi, avec qui je vais être à la bagarre. On se souhaite une bonne course et l’on se place petit à petit sur la ligne de départ. Certains coureurs montent avec leur sac sur le dos. La faute au mauvais temps… L’hélicoptère ne peut pas monter les sacs à l’arrivée de la course. Encore un problème de riche pour la station de Chatel ! D’autres organisations auraient utilisé une dameuse, ou les remontées mécaniques, mais l’hélicoptère c’est tellement plus …. pour monter 50 sacs contenant 50 vestes et 50 paires de gants ! Enfin bref !

Le départ est donné, je pars doucement et je comprends assez vite que ça ne va pas être facile aujourd’hui. Non pas à cause de ma cuisse, qui ne me fait pas mal, mais je ne sais pas, je ne suis pas dedans. D’ailleurs, en parlant de ma cuisse, la consigne est simple… à la moindre douleur, c’est « stop » et direction la voiture. La coupe du parcours était affichée à la remise des dossards. Il y a 3 murs avec une pente à plus de 35 % et une pente moyenne entre 15 et 25 % par ailleurs avec quelques micros-plats. Cette piste sert de support à la descente à ski et en vélo sur neige. Autant dire qu’il y a vraiment de la pente.

le profil détaillé

Ça monte petit à petit, j’ai oublié ma montre à la maison, donc pas moyen de savoir à quelle vitesse je monte, et depuis quand je suis parti. Va falloir faire à la sensation. Je double quelques concurrents, je me fais aussi doubler. J’essaie d’accrocher le groupe devant moi, mais je n’y arrive pas, je reste à environ 30-40 s derrière. Derrière moi, le trou est fait, pas de risque de voir revenir des concurrents. Les murs sont vraiment durs, la lourdeur du matériel n’aide vraiment pas. Petite feinte de l’organisation, un 4e mur non présent sur le profil affiché est présent avant l’arrivée. Le moral dans les peaux de phoques, j’attaque la grimpette. Vincent qui a fini sa course me croise dans le mur alors qu’il redescend, il me renseigne sur la suite du parcours. Environ 6-7 minutes de course, ça a le don de me remotiver et j’accélère dans le mur. À la sortie, je me retrouve à 30 m derrière le concurrent qui me devance. Sur le plat approchant le final, je refais mon retard dans la dernière montée je le passe, malgré la douleur à la cuisse qui est revenue en force ! 1 h 8 min 50 s pour faire les 4250 m de parcours, et les 1000 m de D+, ce n’est pas trop mal même si y avait moyen de mieux faire…

Dans la descente, je m’emmêle les skis et je me mets une jolie chute, avec une belle glissade sur 40 m. Ça aura le don de me remettre les idées à l’envers.

Le classement est donné au repas d’après course. Classé 80e, sur 90, sur une course qui servait de support aux championnats Rhône-Alpes. C’est un peu comme si c’était les championnats de France… ou le championnat de la Haute-Savoie. En effet, après discussion avec quelques personnes après course, il s’avère que le ski d’alpinisme a quelques lieux où l’on trouve beaucoup de pratiquants, et quelques participants disséminés par-ci, par-là par ailleurs… On trouve dans la liste « Bernex et ces alentours » (CAF du Léman), Morzine, la vallée d’Abondance, Chamonix et bien sûr Arrêches-Beaufort.

Prochaine et dernière course à ski de la saison, le trophée des hauts forts à Morzine si je trouve un ou une binôme… Forcement, on ne jouera pas les premiers rôles, juste le finish et une bonne sortie skis aux pieds. AVIS AUX AMATEURS ! Sinon, ben j’irai seul sur le parcours, et tirerai quelques photos de courses.

Le classement : ici (en bas de la page)

crédit photo : le messager

Dimanche c’était jour R pour la Runnosphère, le jour où Clara et Nicolas s’unissaient, décidant de porter le même dossard pour un ultra de la vie, sans fin celui-ci, ni vainqueur, ni vaincu. J’aurai voulu être là pour participer à ce mariage mais ma banquière en a décidé autrement.

Dimanche, c’était aussi le second rendez-vous de l’année du club des foulées Chablaisiennes. Suite au vote général concernant mon programme 2012, je n’avais pas prévu d’y aller, mais la forme actuelle m’offrait des perspectives de record sur la distance, puis c’est aussi participer à la vie du club que de participer aux courses annuelles. J’avais donc 2 choix, soit tenter le record, soit faire le lièvre pour qu’un membre du club batte son record.

Mercredi à l’entrainement, sur l’avant dernière fraction de 200m, je ressens une douleur sous la fesse gauche, genre une contracture. Je stoppe directement l’effort et me met au repos forcé jusqu’à dimanche. Exit la sortie podfok avec Pô le vendredi, exit la montée sèche à ski à Abondance… D’ailleurs, j’avais dit que si ça faisait encore mal à l’échauffement pour les 10kms, je ne prendrais pas le départ. L’échauffement se passe bien, aucune douleur, j’accroche donc le dossard et me met en tête « le record ». Pour y parvenir, il faudra faire moins de 3min50 au kilomètre, en pariant sur un premier kilomètre un peu plus rapide pour que passe sous les 38min39s établis à Paris. A l’entrainement, le coach m’avait repris de volée car je suivais les séances du groupe 1, qui visent un temps de 3min45 au kilomètre pour la course. Le départ est lancé, prudemment, j’évite de partir trop vite et boucle ce premier kilomètre en 3min42. Les kilomètres 2, 3, et 4 sont avalés à 3min50/kms suivant le plan. A l’attaque du 5km, la douleur sous la fesse refait son retour, un peu plus bas cette fois-ci. La douleur est soutenable, je réduis un peu le rythme pour la contenir. Je passe sous la flemme des 5kms en 19min29s. Le rythme cardiaque est loin du maximum depuis le début de la course, je suis dans la gestion à haute-vitesse plus que dans l’effort à proprement dit. Enfin, dit autrement, je me suis déjà mis plus cher en montée sèche à ski que sur la première partie de ce 10km. Je fais le demi-tour du stade sans douleur à la cuisse, celle-ci semble s’être arrêté au passage des 5kms. La sortie du stade se fait sur une petite côtelette, un léger faux plat montant, et là, la douleur revient puissance 10. Je tente de continuer, le panneau du 6e km arrive, la douleur est toujours là, elle prend tout l’arrière de la cuisse gauche. Je mets le clignotant et je dis STOP.

Dommage, j’aurai pu claquer un chrono mais j’ai préféré ne pas amplifier ce qu’il semble être une belle contracture et risquer une blessure plus grave (Fabrice, j’ai appris ta sagesse je crois) pour une course qui n’était pas au programme. La saison est encore longue, et il y aura d’autres occasions de bien faire sur ce 10kms. C’est la première fois que j’abandonne. Je disais d’ailleurs que le mot « abandonner » n’existait pas dans mon dictionnaire. Je viens d’en apprendre la signification :

Abandonner : remettre à plus tard quelque chose qui était possible de faire, maintenant, de suite… pour le faire encore mieux !

En parlant de dimanche, c’était aussi l’anniversaire de Papa… 55 ans ! Bon anniversaire PAPA Doune !

Le classement de l’épreuve : ici

Les photos de l’épreuve : ici

Je me rappelle que Lolo les exposent dans sa laverie (je n’ai pas retrouvé l’article de blog associé). Personnellement, j’ai décidé de les exposer dans ma chambre. Je n’ai sélectionné que les dossards qui avaient un souvenir particulier pour moi :

• La traversée Verbier Saint-Bernard : mon premier TOP 100 sur un trail, tout en maitrise, dans un cadre magnifique. J’y retourne cette année !
• La CCC, mon premier ultra-trail. Un vrai beau souvenir aussi, malgré un début de course coincé dans les bouchons. Voir mes parents sur le bord du parcours à plusieurs reprises pour m’encourager et finir trempé sous l’orage et être accueilli à l’arrivée par Pénélope de Mountainshop.com… ça n’a pas de prix !
• La Saintélyon 2010, mon premier cross long de nuit, avec Tercan et mon presque abandon sur problème de lampe frontale.
• Le trail de la vallée de Chevreuse avec les copains de SFR. Actuellement encore, ma meilleure performance rodiomètrique.
• Le trail des hauts forts entre Morzine et Avoriaz : parce que je l’ai couru avec mon frère et parce que c’est « à la maison. »
• Le marathon de Lausanne, parce que c’est mon record sur Marathon, et parce que Lausanne, c’est une ville qui me tient à coeur !

À noter, aucun dossard de montée sèche de ski-alpinisme… Les dossards sont fournis par l’organisation et récupérer en fin de course, sauf aux Gets pour les Perrières mais le souvenir de la course n’était pas impérissable, alors ça attendra une prochaine. Pour la même raison, aucune trace des dossards du raid Aventure-Chablaisienne, pourtant, ils auraient tous une place sur ce « hall of famé ».

Je vous repose donc la question : qu’avez-vous décidé de faire de vos dossards de course ?

Pour en revenir à nos moutons, il y a un an, je rentrai de Paris après avoir pris une demi-journée pour participer à cette course, à Avoriaz. L’heure est donc au bilan, il viendra un peu plus tard, mais il est sûr que je vais pouvoir comparer mes 2 performances, même si elle reste relative à leur niveau et que le parcours n’est pas le même par rapport à l’an dernier. Un petit email de l’organisation la vielle du départ de la course annonce :

Suite au démarrage des travaux de la gare de téléphérique d’Avoriaz, le parcours de la Montée du Crôt sera modifié cette année. L’arrivée n’aura pas lieu dans la station d’Avoriaz, mais au pied du stade d’Arare au niveau de la cabane de la flèche (pour ceux qui connaissent!) Cette modification provoque une augmentation de dénivelée de +/- 100 mètres environ

Ainsi, le parcours passe de 670 m à 780 m environ. Le finish devient aussi plus dur, fini le passage à travers la station, direction les virages de la piste rouge qui grimpent beaucoup avant l’arrivée. Autrement dit, il va falloir gérer la course différemment, surtout vers la fin.

L’an dernier, j’étais parti avec le dossard 35 et je m’étais fait doubler par les premiers au niveau un peu plus loin que la bosse à Jean, soit après 200 m de D+. Cette année, je pars avec le dossard 52, l’objectif est donc de tenir au moins jusqu’au passage sous le télésiège des grandes combes. Cela parait un peu similaire au niveau du challenge.

J’arrive sur les lieux du départ 1 h avant l’heure prévue. Le départ se fait en contre-la-montre, avec 20 secondes entre chaque concurrent. Un peu à l’expérience, je vais repérer le premier mur, le plus compliqué du parcours… Je retrouve quelques têtes croisées sur les différentes courses de la saison, c’est aussi l’occasion de discuter et de se charrier un peu… Je retrouve aussi une demoiselle de Morzine qui court régulièrement avec les foulées chablaisiennes, mon club d’athlétisme. Ça fait bizarre de voir que des gens que l’on croise régulièrement par ailleurs partagent une autre passion commune. Je retrouve aussi un concurrent de la course des perrières aux Gets qui m’a reconnu grâce à ce blog. Ça fait un peu bizarre de rencontrer des lecteurs, mais c’est le jeu aussi ! Le mur est en bon état, pas de risque de zipper et galerer comme l’an dernier à tenter de mettre un pied devant l’autre. En plus, c’est parfait, ça fait mon échauffement.

Il est maintenant l’heure d’aller au départ et de se mettre dans les starting-blocs. Le concurrent qui partira devant moi est aveugle, membre de l’équipe de France handisport de ski de fond, j’ai directement pensé à Virginie et j’ai tout fait pour le laisser dans les meilleures dispositions pour qu’il fasse sa course. Son guide le guide à la voix et ils sont reliés à un élastique. Au départ je suis parti un peu vite, ce qui fait que sur le plat, j’ai presque rejoint ce concurrent, je m’annonce oralement, et lui laisse la trace et double sur un côté, je l’encourage aussi et j’attaque le mur, dans le dur… 186 pulsations/minutes, 95 % de FCmax, je ne peux pas faire mieux. Le cardio commence à me serrer un peu fort alors sur le plat après le mur, je prends le temps de le retirer, le concurrent doublé me redoublera, ainsi que quelques autres. La stratégie de ne pas tout donner dans ce mur est tombée à l’eau. Va falloir gérer les petits murs et les plats pour tenter de ne pas définitivement exploser dans le mur final. Au passage sous le télésiège après la bosse à Jean, où les premiers m’ont doublé l’an dernier, seulement une petite dizaine de concurrents m’ont rattrapé. Il faut dire que 1250 m/h dans le mur et 750 m/h sur les plats, ça avance vite, relativement à mon niveau ! Le premier objectif est réalisé. Je continue mon petit bout de chemin quand je double le concurrent qui m’a reconnu aux Perrières (aux Gets), nous sommes un peu après le télésiège des grandes combes. À l’allure, c’est un traileur qui s’entraine tout comme moi pour l’été.

Dans le mur suivant, je reçois un petit coup de bâton dans les fesses, c’est Mr Gaydon, Morzinois et attendu sur cette course étant donné que c’est son terrain d’entrainement quotidien, en mode avion de chasse.Il me double le bougre. Dossard 29, ça avance fort pour tout les deux. Je tente de m’accrocher derrière et limite la casse à environ 100-150 m de retard avant d’attaquer les « S » de la piste rouge et le changement de parcours. Je n’ai pas mis le chrono en route au départ, donc pas moyen de savoir si je suis en avance ou en retard par rapport à l’année dernière. Dans les « S », je commence à voir de plus en plus de concurrents me doubler, la tête de la course n’est plus très loin derrière moi. Ça avance fort, en rythme, chacun avec son style. Certains sont couchés sur les skis et font des petits pas. D’autres font une alternance magnifique pied droit/bras gauche, pied gauche/bras droit, d’autres encore, tout en force. Je tente de m’accrocher, ça tiendra 100 m, il faudra ensuite que j’arrête 2 secondes histoire de récupérer mes esprits et ma respiration. La nuit tombe sur les montagnes, le coucher de soleil est magnifique sur le roc d’enfer avec des teintes de roses/oranges, un peu plus loin, les projecteurs de l’arrivée illuminent la falaise, c’est super beau avec ce contraste de lumière jaune sur la neige et les rochers apparents. Ça donne encore plus envie de se lancer à fond pour rejoindre l’arrivée.

exemple de coucher de soleil sur le roc d'enfer depuis Avoriaz

Des encouragements d’une coureuse au bord de la piste et un petit sprint final et je passe la ligne en 52 min 55 s, soit 54 s de plus que l’an dernier. Le parcours faisait à peu près la même longueur à plat, et 104 m de D+ de plus.

J’ai un peu honte, j’ai bavé sur le dossard dans l’effort, et j’ai du mal à reprendre mes esprits. Pourtant il fait froid, il va falloir redescendre dans la station pour aller manger et refaire la course avec les autres concurrents… Sur le podium, on retrouve les héros fatigués de la Pierra-Menta, avec Didier Blanc sur la plus haute marche. (vice-champion du monde vertical Race 2010, vainqueur de la Pierra-Menta 2010)

Arrivé sur place, je me perds et je ne trouve pas le départ de ma randonnée du jour. Je me retrouve à l’arrivée de la course, à 7 h 10 du matin… Je demande un peu d’aide à un journaliste qui attend l’hélicoptère de la course, il me conseille mon plan B, aller à la tête de Cuvy pour voir les concurrents dans la dernière difficulté de la journée. Ces conseils sont précis et dans la situation où je me trouve, c’est la solution la plus simple pour ne rien louper de la course. J’aurai pu suivre le plan A, mais courir après les coureurs, je donne déjà assez pendant les verticales races de ski alpinisme de la saison, et faut bien avouer qu’ils sont bien plus rapides que moi !

Au parking, j’ai le choix, soit mettre les peaux et grimper la piste rouge jusqu’au sommet et m’installer au bord de la piste ou attendre 9 h et monter avec le télésiège et m’installer au bord de la piste… Le choix est vite vu ! Sortons les peaux… La piste est bien glacée en surface, le soleil ne vient que de commencer à faire son apparition. Au départ ça grimpait bien, puis c’est devenu l’horreur. Les autres spectateurs grimpant en peaux sortent tour à tour les couteaux. Ça tombe bien, je n’en ai pas. Je me vautre 2 fois. La première fois je m’éclate le genou contre mon ski et m’ouvre superficiellement la paume de la main avec l’autre ski. Sympa ! Du coup, je ne fais pas trop le malin, le but étant de continuer à progresser en maintenant fortement au moins 3 appuis au sol (skis et bâtons). Lorsque les derniers grimpeurs sortent finalement les couteaux, je décide de mettre les skis sur le sac Cilao et de finir de grimper le mur à pied. Il est vraiment au top ce sac… (Le test complet est en cours de rédaction) La station est assez basse en altitude et la couche de glace n’est due qu’au regel de la nuit. En dessous, ça devrait être « assez » mou, donc en utilisant les chaussures de ski, je devrais pouvoir me faire un petit escalier maison pour pouvoir arriver au but. Quelques spectateurs grimpant avec le télésiège font des remarques pas très cools sur l’ensemble des randonneurs qui montent cette piste. La bave du crapaud…

J’arrive finalement à destination à temps pour voir passer l’ensemble des coureurs. Les premiers sont annoncés au départ de cette dernière difficulté de la journée alors que j’enlevais mes skis. Au sommet, que de gens ! Je décide de m’éloigner un petit peu en redescendant le long du parcours. Un petit bois traversé et je m’arrête au bout d’une ligne droite où je pourrai bien voir les coureurs. Il y a aussi 2 groupes de supporters suisses dans le coin, l’ambiance s’annonce TOP ! (Il faut savoir que les Suisses sont les meilleurs pour mettre l’ambiance sur les courses de montagnes)

Les premiers arrivent, je prends des photos, lancent 2-3 encouragements et je vois passer en 3e position (3e équipe) Alexis Sevennec, un coureur originaire d’Avoriaz que je connais par connaissance interposée. Je lance les encouragements qui vont bien et les Suisses à côté de moi me demandent qui est-ce…

Alexis Sevennec pendant la Pierra-Menta

On discute un peu entre le passage des différents coureurs, ils m’expliquent qu’ils sont ici pour supporter leur fils. On discute aussi Trail, le monsieur ayant remarqué ma polaire CCC. Leur fils a fini 4e de la grande boucle du trail Verbier-Saint-Bernard l’an dernier… Puis, les supporters suisses de l’autre côté de la piste nous proposent un petit verre de vin blanc du pays, puis de la saucisse piquante fabrication maison… et finalement, on va passer la matinée à discuter et commenter la course ensemble entre 2 sons de cloches. Je n’ai pas pu refuser le verre de vin rouge et le saucisson de cerf maison, un des supporters étant chasseur. Tous les 3, ils s’étaient inscrits à la patrouille des glaciers cette année, mais ils ont été refusés. Dommage ! Les concurrents passent les uns après les autres et je ne manque pas de prendre en photos les coureurs du CAF du Léman/Les Vorosses, tout en les encourageant. Je ne les connais pas tous et j’avoue mettre beaucoup trompé sur les prénoms, mais le coeur était là. J’encourage surtout Vincent, qui a été mon responsable quand j’ai fait le bénévole pendant les rocs d’Oche. C’est sa 8e Pierra-Menta, cette année, il court avec un ami. Les derniers concurrents passent et l’on a le droit de dé-balliser la zone. On se dit au revoir et surement rendez-vous à la patrouille des glaciers et c’est parti pour la descente. La neige est maintenant toute molle. Ça brule les cuisses.

Je monte dans la voiture direction l’arrivée et je retrouve Vincent pour des félicitations et un petit débriefing de la journée. Son coéquipier a cassé un ski pendant l’épreuve, lui a cassé une de ces chaussures. Ce qui est TOP sur la Pierra-Menta, c’est qu’après la course, le salon des exposants devient aussi le paddock des coureurs. Les marques assurent le service après-vente directement sur place et changent les skis cassés sans que les coureurs n’aient à y toucher. À quand le même service sur les trails ? Des derniers encouragements à Vincent, qui me dit qu’un jour je serai moi aussi au départ de cette course, j’aimerais bien le croire… mais il est temps de repartir, j’ai une séance de VMA longue à faire au stade, la journée n’est pas encore terminée.

Les photos de la journée : ici

Pour une fois, mon inscription se passe à merveille, faut dire que j’étais bien en avance sur les horaires. Une fois le dossard récupéré, il est temps d’aller se changer dans la voiture, puis de mettre les peaux de phoque sur les skis, et d’aller s’échauffer et en profiter pour repérer un peu le parcours. Ça commence fort avec un mur d’une piste rouge, puis un plat, avant d’attaquer une piste bleue le long d’un tire-fesse, puis une petite descente en dévers (important le dévers vous comprendrez pourquoi par la suite) et enfin un mur final d’une piste rouge avant un dernier plat et la ligne d’arrivée.

Pour m’échauffer, je remonte le parcours en suivant d’autres concurrents qui connaissent le parcours. On remonte jusqu’au passage sous le tire-fesse, à mi-parcours. Là, je retire les peaux, refixe les chaussures sur les skis et l’on redescend au départ déposer les sacs et se mettre sur la ligne. Je retrouve une connaissance d’enfance, qui est maintenant responsable du golf aux Gets. Ces amis organisent la course et lui ont mis une pression d’enfer pour qu’il participe. Tout en discutant avec d’autres concurrents, je tente de recoller mes peaux sous mes skis… impossible ! Elles ont pris l’eau, il faut dire que la neige n’est pas très sèche ces derniers temps et le faible pouvoir collant restant ne fait plus son effet. Je tente de les comprimer entre les 2 skis pour en chasser un maximum l’eau, mais ça ne fonctionne pas trop trop comme technique à priori. La peau est tout de même maintenue au ski par l’avant et par un petit crochet à l’arrière du ski. Un concurrent me passe un rouleau de scotch américain pour, au cas où, scotcher mes peaux aux skis. Je pars donc avec le rouleau dans le filet arrière de ma veste.

Le départ est lancé juste après que la dameuse ait fait une jolie trace dans le mur. La dameuse remonte nos sacs à l’arrivée. Comme d’habitude, ça part fort. Je me sens en forme alors je me mets à courir sur les premiers mètres et lorsque la pente deviendra trop forte, je prendrai mon rythme de croisière. Au repérage, j’ai vu que ce mur était la principale difficulté de la course, donc je préfère gérer et ensuite « envoyer ». Au sommet de cette première étape, j’évalue ma position au 2/3 des 80 participants. Je continue d’avancer puis je me rends compte que le ski droit glisse aussi en reculant un peu. Je me retourne et vois ma peau de phoque, 4 mètres derrière… demi-tour donc, déchaussage du ski, recollage de la peau, ça colle toujours pas, je déplace la fixation arrière de sorte que la peau soit bien tendue sur le ski, repose le ski au sol, fixe la chaussure et c’est reparti. J’ai bien sûr perdu du temps, et donc des places au classement. Je profite du plat pour relancer la machine et redouble quelques concurrents. À l’attaque de la piste bleue, j’ai presque refait la moitié de mon retard sur les concurrents avec qui j’étais à la bagarre au sommet du mur. Manque de pot (ou de peaux), je perds celle de gauche à la hauteur du petit groupe de supporter. Ils ont vu les choses en grand ! l’accordéon est là, monté avec les skis aux pieds. Rebelote donc pour les manipulations. Je retourne à ma place suite à la première perte de peau. Je relance la machine. Ça grimpe bien pourtant… 1200 m/h jusqu’au passage sous le tire-fesse. Je redouble pas mal de concurrents et je retrouve ma place d’avant la seconde perte de peau. Vous suivez ? J’avance moins vite, mais ça grimpe encore pas mal fort… 1000 m/h à l’altimètre. Encore un depeautage et j’attaque la descente. Les écarts entre les concurrents sont maintenant fixés depuis bien longtemps. Il n’y a que moi qui fais le yo-yo entre celui qui est devant moi et celui qui est derrière. Dans la descente, en dévers, j’essaie au maximum de laisser les skis dans la pente, pour éviter que le frottement de la peau sur la neige ne la fasse sauter une fois de plus. Forcement, dans ce numéro d’équilibriste, je perds du temps, et en bas de cette courte descente, une des 2 peaux se détache. Là, j’ai du vociférer quelques remarques que je ne publierai pas ici. Je repars donc, dans le dernier mur. La concurrente qui me devance a environ 1 min 30 s d’avance sur moi. Les piquets de bois délimitant la piste sont parfaits pour prendre les écarts. De jour, cela est possible alors que de nuit, à la frontale, les éléments du décor sont quasi inexistants. Je grimpe, je travaille au rythme. Des petits pas, avec les bâtons qui travaillent bien et ça pousse avec les bras. Je vois l’écart qui se réduit drastiquement, ça m’encourage à continuer même si je suis clairement bien dans le rouge, l’alti n’affiche plus que 900 m/h. Finalement, je tente le sprint, mais ça ne veut pas. Je finis 67e sur 80 participants classés, dernier senior, en 38 min 24 s pour faire les 585 m de dénivelé de la course, à 13 secondes de la concurrente qui me devance.

Finalement, c’est assez paradoxal, c’est un des meilleurs classements que j’ai fait sur les courses de ski, et pourtant, j’ai perdu 4 fois les peaux et donc pas mal de temps pour les remettre… La prochaine sera meilleure…

Les résultats en ligne : ici

Pour s’y inscrire, il faut fournir pour chaque participant (la course se déroule par équipe de 2) :

• Un certificat médical de non-contre-indication pour le ski alpinisme en compétition,
• une attestation d’assurance pour les recherches et évacuation en haute montagne (en France), avec assurance corporelle,
• les courses de ski alpinisme participé dans le passé, avec le classement,
• diverses informations administratives (nom, prénom, âge, adresse, nom du club, date de naissance…)

Ensuite, l’organisation délivre un statut sur l’inscription : incomplet, complet, retenu, liste d’attente, non retenue.

Il semble clair que l’on participe à la Pierra-Menta sur invitation de l’organisation. Le choix des équipes se fait sur le passé des équipes. Pour avoir un peu plus d’idée sur le niveau nécessaire à la participation « assurée » à cette course, j’ai tenté un petit comparatif avec le trail, puis avec les montées sèches. En effet, les parallèles « ski alpinisme — trail » et « ski de randonnée — randonnée » ne sont que des distinctions suivant les saisons d’une même pratique de la montagne.

Avec le trail…

Pour cela, je me suis rendu sur le site unionrunningworld, qui, à l’aide d’une méthode de calcul proche du rodiomètre, permet de classer les coureurs dans un classement général prenant en compte les résultats des courses les plus célèbres. (UTMB, Western State, SaintéLyon, Diag des fous, Trail Verbier-Saint-Bernard, marathon du mont-blanc, EcoTrail de Paris…) Bref, dès qu’il y a du monde sur une course, celle-ci est prise en compte. Pour chaque participant à la Pierra-Menta, j’ai relevé la cote associée.

Ce qui m’a surpris en premier, c’est le type de course réalisé par ces skieurs-alpinismes. On reste sur des trails courts à long, mais dépassant rarement les 60 kms. Il y a aussi pas mal de course de côte comme l’ascension au nid d’aigle, le KM vertical de la Fouly, du marathon du mont-blanc. Ces performances, je ne les ai pas prises en compte dans l’étude suivante, on se rapproche trop des montées sèches à ski dans le type d’effort.

Ensuite, ce qui m’a surpris, c’est le niveau général des concurrents. Une moyenne des côtes à 1181, une médiane à 1187 et seulement 15 % des côtes inférieures à 1000… Si l’on ne considère que les 100 premières équipes, la moyenne des côtes grimpe à 1250, et seulement 7 % des côtes inférieures à 1000. Bref, ça envoie du pâté à ski, ou à running aux pieds !

On observe aussi des coureurs ayant de super résultats à ski, et des résultats quelconques à pieds, ils doivent surement avoir un niveau en descente supérieur à la moyenne des participants, ce qui leur permet de lisser leur performance globale et de bien figurer au classement général, car comme en trail, les écarts se font souvent à la descente ainsi que sur les manipulations.

Pour information, je me bats pour passer la barre 1000 à la côte trail depuis mes débuts, je flirte souvent avec, mais je n’arrive pas ENCORE à la passer. Ma moyenne est à 954 sur trail et 916 sur ultra-trail.

Avec les montées sèches…

OK, on a vu qu’en trail, ça ne rigole pas du tout pour ces coureurs, mais qu’en est-il avec des skis aux pieds fassent à une piste rouge ou noire à remonter ?

Pour cela, j’ai récupéré les résultats des courses suivantes :

• Championnat de France de Verticale Race (Courchevel)
• Championnat d’Europe de Verticale Race (Pelvoux)
• Montée des grandes platières (Flaine)
• La Verte à l’envers (Championnat Haute-Savoie de Verticale Race) (Les Houches)
• Dynafit Ski Touring (Courchevel)

On parle indifféremment de montées sèches ou verticale race pour définir ce type d’épreuve.

Il manquerait une course en Suisse, une autre en Italie pour avoir une représentation « internationale » de l’échantillon, mais je n’ai pas trouvé de courses avec suffisamment de concurrents participant à la Pierra-Menta 2011 pour remplir mon échantillon. Si un coureur a couru plusieurs courses parmi celles-ci, j’ai fait une moyenne des vitesses ascensionnelles respectives à chaque course pour établir son niveau.

Ce que l’on observe malgré un échantillon restreint… Une moyenne à 1180 m/h pour l’ensemble des concurrents, une médiane à 1179 m/h… sur des courses dont le D+ est supérieur à 700 m (hormis le Dynafit Ski Touring). Cela fait des temps de courses supérieures à la demi-heure, plus souvent autour de 40 à 50 minutes.

On observe aussi un peloton de tête très très fort (les 15 premières équipes environ) puis un niveau moyen à 1100-1200 m/h puis un peloton de rescapé autour et en dessous des 1000 m/h.

Pour information, je me bats là encore pour passer la barre 1000 m/h de moyenne sur une course depuis mes débuts, je fleuret parfois avec, mais je tourne plutôt autour de 850-900 m/h. Bon, c’est sûr que si j’avais le bon matériel, ça aiderait aussi… 

Pour conclure (ça fait toujours bien une conclusion), cela me permet d’établir 2 barres à passer pour un jour tenter de participer à cette course (ou à la patrouille des glaciers) :

• Une côte rodio à 1150 sur trail court ou moyen long (jusqu’à 60 km)
• une vitesse ascensionnelle moyenne de 1200 m/h lors des montées sèches à ski.

Va y avoir du boulot là !!!

J’espère aussi que cette petite étude vous montrera combien cette course à l’air difficile et pas à la portée de « Monsieur tout le monde » et vous apprécirez à sa juste valeur la performance des concurrents que l’on verra surement sur différentes vidéos de la course.

Je peux vous dire que je suis super content, vous aviez mis presque deux ans pour atteindre 1000 commentaires, et il n’aura fallu à peine plus de 4 mois pour atteindre les 1500 !

En plus, les visites ne cessent d’augmenter et vous êtes de plus en plus nombreux à suivre le blog par RSS, Twitter, Facebook, google + et j’en passe… J’avais un peu peur que mon départ de Paris et mon virage pris direction le ski de randonnée / ski alpinisme ne perdent en route quelques lecteurs mais vous êtes toujours fidèles !

Bref, le blog continue de gagner en reconnaissance dans le milieu du trail-running et du ski-alpinisme et cela me motive encore plus pour continuer à vous raconter plein de belles choses !

Merci à vous tous !

J’arrive avec une heure d’avance sur le départ. Le temps de récupérer le dossard et je colle les peaux sous les skis pour m’échauffer et pars repérer la première partie du parcours. C’est la partie la plus dure, ça monte très fort et à cause du manque de neige dans un virage (le second sur le plan de la course), on aura le droit à un portage le long de la piste. Le parcours fait 600 m de D+ pour 2,4 km, uniquement de la montée, soit une pente moyenne de 25 %.

Après avoir repéré le parcours jusqu’au lieu du portage, je redescends, ski à la main pour me placer sur la ligne de départ. Ça discute un peu sur la ligne, tout le monde trouve le temps long.

Le speaker donne le top départ, ça part vite. Je me retrouve au 3/4 du peloton, à la bagarre. Ça ne va pas durer bien longtemps, mais je profite. Se retrouver à la bagarre, à fond, c’est toujours aussi sympa. Parfois, les concurrents mettent les skis sur les bâtons, des peaux se décollent chez un skieur juste devant soi, la trace n’est pas parfaite et faut trouver son chemin pour s’extirper de derrière un concurrent qui est déjà dans le rouge… et qui ralenti manifestement un peu trop vite. D’ailleurs, ça va être mon cas lorsque le tracé prendra la direction du petit chemin menant rapidement au portage.

Ayant explosé à Megève dans le portage, je préfère ralentir un peu (c’est relatif hein !) pour mieux gérer cette partie de course. Je perds un peu de temps à enlever mes skis, mais vu que cela bouchonne dans la montée à pied, je refais rapidement mon retard. La trace n’est pas super et à mi-parcours, plusieurs concurrents derrière moi passent par le long de la piste. Cela semble plus facile alors je change de trace. Des secondes perdues dans le « bouchon », mais bon… Je ne joue pas le titre alors je m’en fiche un peu. Je repars dans un petit groupe comprenant une fille et 3 garçons, tous équipés comme il faut. Les petits autocollants sur les skis trahissent déjà des participations dans des grandes courses de ski alpinisme. Ça donne trop envie !!! En plus, on monte au même rythme. La bagarre s’annonce sympa. Le paysage est aussi magnifique, il suffit de tourner la tête pour voir les dernières lueurs sur le jura, avec le Leman au premier plan et les premières lumières s’allumer du côté suisse.

Dans un virage, on voit un ski dévalé la piste à fond les ballons. Un concurrent en chutant, je l’apprendrai par la suite, sur une plaque de glace a déchaussé et est déjà en train de redescendre derrière son ski. Il n’a pas de frontale, donc autant chercher une aiguille dans une meule de foin. Je lui prête la mienne. L’éclairage le long de la piste mis en place par les organisateurs et la lune est bien suffisant pour finir. Dans le virage en question, je prends la trace à l’intérieur et vrac ! sur le toit. Le temps de stopper la glisse, de se relever, d’avertir les concurrents derrière et de réfléchir comment sortir de là et le petit groupe est déjà loin. Une petite conversion pour suivre la ligne de niveau de la pente direction l’extérieur du virage et c’est reparti. Du coup je stresse un peu à chaque virage, privilégiant l’assurance au passage en force à travers les traces laissées par les skieurs et je vois un concurrent me revenir dessus. Je le laisse me doubler en tentant de me mettre dans ses skis, ce que je n’arrive pas à faire. Je maintiens un écart de moins de 10 m que je comptais bien reprendre avant la ligne d’arrivée. Je pensais voir la ligne un peu plus que son emplacement réel, un peu déçu d’avoir démarré le sprint final trop tard. 37 min 52 s, voilà mon temps pour finir ce parcours, 52e sur 61. Le petit groupe avec qui j’étais jusqu’à ma chute finie en 35 minutes environ. Le premier a mis 21 minutes et quelques… OK, il a aussi gagné ce week-end la course Suisse « La Maya » avec Kilian et Alexis Sevennec, et c’est avec ce dernier qu’ils détiennent le record de la petite distance de la patrouille des glaciers : un autre monde.

En même temps, je n’ai presque rien à me reprocher, je ne peux pas aller plus vite, le cardio affiche une moyenne à 183 puls/minutes avec un max à 186, soit 93-94 % de la FCmax. La moyenne effective de vitesse ascensionnelle touche les 1000 m/h sur la course, c’était l’objectif. Reste à passer ce palier maintenant. Prochaine étape, les championnats départementaux sur la piste de descente de coupe du monde aux Houches.

Place à la descente, dans les télécabines !!! La piste étant trop étroite pour assurer la sécurité d’une montée et d’une descente simultanée. Ensuite au repas « croziflettes » et remise des prix, l’ambiance était vraiment sympa avec des photos de la course, de la course précédente dans la station (au début de l’hiver) et un accordéoniste qui a bien mis l’ambiance. Cerise sur le gâteau, c’est la première fois que je gagne un lot au tirage au sort des dossards d’après-course. Un bon d’achat, c’est anecdotique, mais ça fait toujours plaisir.

Je m’étais dit qu’en réalisant le même travail sur la CCC 2011 et sur les autres versions de l’UTMB, je pourrais placer mon résultat CCC 2011 sur les courbes UTMB pour en déduire une plage de temps à viser. Un autre moyen de vérifier le rodiomètre en quelque sorte.

La CCC 2011 offre à peu près le même style de répartition :

Il y a moins de coureurs classés donc l’échantillon est plus petit, mais la forme « gaussienne » est quand même bien visible.

Sur l’UTMB 2011, la répartition est tout autre, et bien surprenante :

La forme en triangle est toute particulière. À première vue, je me suis dit que les conditions météorologiques de cette édition avaient fait pas mal de dégâts et que les survivants de cette édition avaient fleureté avec les barrières horaires après avoir abandonné tout espoir de claquer une performance (relative à son niveau).

Je suis donc allé vérifier dans les éditions précédentes (excepté 2010) et l’on peut voir : (pour comparer rapidement, j’ai gardé les mêmes échelles en abscisses et ordonnées)

On voit bien l’augmentation en taille de l’épreuve, sa popularisation. On voit aussi la répartition « tout fort » et « coureur lambda ». Pas beaucoup de cadors, juste sur-humains, et une meute de personnes fleuretant plus ou moins avec les barrières horaires pour tenter de finir cette course.

La moyenne horaire des coureurs est en augmentation continue depuis 2004, mais cela n’est pas représentatif, car la distance a aussi augmenté, passant de 153 km à 166 km (170 km en 2011).

Maintenant, si l’on compare avec la Diagonale des Fous (Grand-Raid de la Reunion), qui a à peu près le même format de course, et le même nombre de participants, mais avec des barrières horaires beaucoup plus larges.

Là encore, on retombe sur un profil « gaussien », avec quelques pics, pour les coureurs visant un temps « rond ». Bref, le même profil que pour le marathon ou la CCC.

Au final, je ne sais pas trop quoi en conclure, hormis que cela rend l’UTMB vraiment différente d’une course classique, et que j’irais sur l’UTMB uniquement pour voir, sans me fixer d’autre objectif que de finir… Comme presque tous les coureurs finalement !

Vous en pensez quoi ?

Un peu d’histoire du ski

Le parcours reprend exactement le tracé de la piste Émile Allais.

Avant d’être la station village haut de gamme que l’on connaît, Megève fut avant tout l’un des berceaux du ski en France. En effet, dès 1913, Megève, accueille quelques centaines de skieurs et connaît son véritable essor durant l’entre-deux-guerres sous l’impulsion de la Baronne de Rothschild.
En 1937, Émile Allais, l’enfant du pays obtient 3 médailles d’or aux Championnats du monde de ski à Chamonix. C’est son nom qui sera donné en 1950 à la piste qui accueille en 1951 le 1er Grand Prix international de descente de Megève.
Pendant plus de 20 ans, la Coupe Allais va faire partie du trio incontournable des descentes alpines, aux côtés de Wengen et Kitzbühel. Considérée comme particulièrement difficile, la piste Émile Allais verra la victoire de grands noms du ski comme Adrien Duvillard (1956), Jean Vuarnet (1957), Killy (1966 et 67), Henri Duvillard (1969).

Mais en 1970 survient un drame avec l’accident mortel de Michel Bozon qui chute et percute un arbre à la sortie du terrible Mur de Borné. Ce terrible accident, au-delà du traumatisme profond qu’il génère, met en lumière la non-conformité avec les nouveaux règlements de sécurité d’une piste conçue plus de 20 ans auparavant. Malgré quelques aménagements (dont un nouvel itinéraire contournant le Mur de Borné et l’installation de filets de sécurité), la compétition et la piste sont abandonnées en 1975.

Le lendemain de la course, Emile Allais fêtait ces 100 ans.

La course

Dans le bus nous emmenant sur le lieu du départ, je repère quelques coureurs équipés de skis de randonnée, tout comme moi… je ne serai pas seul dans le classement « matériel lourd » cette fois-ci. Je retrouve Vincent du CAF du Léman / les vorosses et sa femme sur la ligne de départ. On discute brièvement, je me fais un peu disputer pour avoir été en randonnée la matinée d’un jour de course. Tant pis Le speaker tente d’expliquer le parcours et forcement, je n’ai rien compris. Je pars persuadé que la descente faite partie intégrante de la course… alors que non.

Le départ est donné, je me sens en forme. Je me place au 3/4 du peloton, déjà décroché par Yannick Buffet, vice-champion d’Europe de la spécialité derrière Kilian Jornet. Juste impressionnant, il court en montée sur la piste, et pas que sur 200 mètres avant de prendre son rythme de croisière. Jusqu’au portage, je reste à cette place environ, perdant des places, en gagnant d’autres, j’ai pas trop fait le compte.  Il faut dire qu’il y a eu embouteillage à la traversée de la route et sur la plateforme au début du portage. Un petit coup d’oeil sur l’altimètre, il indique 1200 m/h depuis plus de 15 minutes. J’applique la technique vue sur l’assaut du haut Fleury. On garde les bâtons avec les dragonnes à chaque bras et on prend un ski dans chaque main, qui fera office de bâtons pour grimper. Tout allait bien jusque-là… j’explose en plein vol. Les marches sont hautes et il faut pousser sur les cuisses pour se hisser dans ce mur. Rien à voir avec les traces faites par mes soins sur les rocs d’Oche. Je me fais doubler, je laisse passer les coureurs perdant pas mal de places. Tant pis, c’est le jeu. La concurrente que je comptais doubler à la manipulation s’envole et s’éloigne vraiment vite. Je tente de gérer au mieux, mais c’est pas trop ça. À la fin du portage, je remets les skis et je repars tranquillement, dans le dur. On attaque la partie bosselée dans le bois, il faut choisir sa trace entre les bosses. A priori, les autres concurrents ont choisi le bord de piste. J’allume la frontale, il commence à faire nuit. Des supporters me font remarquer que j’éclaire le ciel ou presque… je ne m’en étais même pas rendu compte. Je propose à un nième concurrent de me doubler. Il refuse, ça me remet un petit coup de bien au moral et je décide d’essayer de le laisser derrière moi le plus longtemps possible. Au loin, on voit les lueurs des lampes frontales dans le mur final et sur l’arrête à l’approche de l’arrivée. C’est beau… mais ils sont loin !!! Sur le plat, je recharge un peu les batteries et mets les cales sous les fixations afin d’aider à la montée du dernier mur. Je ne fais généralement pas en course, car cela prend du temps et le bénéfice « reposant » n’est pas si énorme que cela. Cela se passe plutôt bien, le concurrent devant moi est de toute façon trop loin pour tenter une attaque kamikaze, donc je gère histoire de travailler la gestion du rythme. Quelques cadors du domaine m’avaient dit qu’il fallait surtout garder le même rythme pendant les murs, sans forcement vouloir faire des grandes enjambées ou autres trucs du genre. Une dernière pente où je me fais doubler par un spectateur à peaux de phoque en mode course, sans dossard. J’essaie de suivre, mais je lâche trop vite. Au loin, on entend des potaits et plein d’encouragement. Je tente l’arrivée en courant, skis aux pieds, ça passe sur les 150 m me séparant de la ligne, j’arrive vidé, le cardio proche de la FCMax. Je suis classé 88e sur 94 au scratch, avant dernier senior en 1 h 3 min 39 s.

Je ne passe même pas par la case ravitaillement, et file remercier le public, puis j’entame la descente. Une des spécificités de Megève, liée à l’influence d’Émile Allais, c’est que les pistes ressemblent à des greens de golf. Pas une bosse. Cela permet d’aller vite, sauf de nuit, à la frontale, les cuisseaux en feux après une super journée de ski avec 2 grimpettes de plus de 800 m. Vraiment super ! reste que je vais mettre 2 jours à m’en remettre…

Le classement homme : ici

Le classement femme : ici

Le départ est donné un peu tardivement, vers 9 h 20, depuis le bas des pistes des skis de Bernex, direction la Fetuière. On prendra à gauche à travers les bois direction les chalets d’Oche. En gros, c’est le chemin inverse de celui réalisé lors de la sortie raquette avec la Runnosphère jusqu’aux chalets d’Oche avant de poursuivre la route vers le col. Le vallon est d’une beauté rare, recouvert de son manteau blanc. C’est la première fois que je le vois ainsi. Ça faisait partie de ma liste « à faire avant de mourir », voila donc un item en moins. 

Pô me propose de passer devant, et de monter le col chacun à notre rythme. En mode randonnée. Faut pas aller trop vite non plus, ça ne sert à rien, et le paysage est juste magnifique, alors je pars à la recherche d’autres skieurs-randonneurs dans le paysage. J’en trouve quelques-uns, sur l’arrête de Darbon, sur l’arrête de Pelluaz (que je sécurisais en tant que bénévole pendant les rocs d’Oche) et forcement devant moi dans le col. La trace est déjà faite, la neige est dure et les conversions se passent plutôt bien, même si ce n’est pas encore la grande classe. À l’approche du sommet du col, Pô me signale un bruit de « Voum » sous ses pieds lorsqu’elle planta un bâton. Devant moi, le randonneur avait chaussé les couteaux pour passer le sommet du col, couteaux que nous n’avons pas pris avec nous. Deux éléments qui auront raison de la fin de notre ascension. Vaut mieux ne pas prendre de risque inutile. Bien sûr, on loupe la vue sur le lac et les Alpes Suisse sous la neige, mais la seule vue sur le vallon d’Oche suffit à mon bonheur.

Reste maintenant à retirer les peaux de phoque des skis, resserrer les chaussures et entamer la descente. On fait donc une petite plateforme pour être « à l’aise » et on observe avec étonnement le bottage de neige sur les peaux. Une accumulation de neige s’est fixée sur la peau de phoque, empêchant en partie son pouvoir d’antirecul et d’accroche sur la neige. Reste à faire un demi-tour afin de faciliter le départ dans la pente, je ne suis pas très à l’aise. Pô trouvera les bons mots pour me rassurer. C’est dingue le pouvoir des mots sur l’esprit d’ailleurs. Le début de la descente est vitrifié par l’action du vent sur la neige. On cherche le bon endroit pour entamer les virages dans la pente. Au soleil, la neige est un peu plus molle dans cette partie, c’est parti. Plus bas, la neige passera par tous les états : Neige vitrifiée, croute vicieuse, neige molle…. Vive le redoux ! On visera les parties à l’ombre sur la fin de la descente du col. La neige y est en meilleur état.

Aux Chalets, on se prend une petite pause bronzette/repas. La suite sera un long calvaire jusqu’au petit pont de bois. Croute striée de passages à l’ombre, neige très molle au soleil. Il n’est pas facile de tourner sans tirer les forts sur les cuisses. Un peu plus bas que le petit pont, j’abandonne la partie, je mets les skis sur le dos. Il faut que je pense aussi à ma course de la soirée. Le chasse-la-neige dans le petit chemin c’est pas top pour les quadris. On arrivera ensuite sur le bas d’une piste bleue à Bernex. Le temps de faire **** le touriste qui n’avance pas dans la descente et l’on est déjà à la voiture. À temps pour permettre une petite sieste et un bon repas avant de repartir vers de nouvelles aventures.

Topo de la sortie sur CamptoCamp : ici

Le récit de Pô : ici

Départ : Bernex. Alt. : 1102 m. Arrivée : Chalets d’Oche. Alt. : 1996 m. Den. : 894 m + et -. Météo : grand ciel bleu, vent < 20 km/h, isotherme à 3300 m.Durée AR : environ 3 h. Risque avalanche : 2/5