Trouvé sur le forum « courir en savoie », dans le thread « évolution du ski alpinisme« , un calculateur permet d’estimer la puissance moyenne pendant une montée prenant en compte :

• le poids de l’athlète,
• le poids du matériel
• le frottement des skis sur la neige
• L’inertie de la jambe
• l’ondulation du centre de gravité à la montée.

Ce calculateur n’est pas parfait loin s’en faut, il simplifie la mécanique corporelle au maximum mais il donne, à mon avis, une bonne idée de pourquoi je me traine en fond de classement en ski alpinisme alors que je suis à fond les ballons.

Côté matériel utilisé par moi nous avons :

• des skis mouvement random en taille 175, poids : 2 410 grammes la paire (source et photos)
• des chaussures Scarpa Avant, poids : 3 490 grammes la paire (source et photos) avec une inclinaison possible de 16° à 19°
• des fixations diamir eagle, poids : 1 720 grammes la paire (source et photos)
• des peaux de phoque HighTrail d’entrée de gamme recouvrant l’ensemble de la semelle du ski, coefficient « estimé » à 0,25 (source)
• des batons de ski alpinisme SkiTrab taille 145 cm

Ce que les autres concurrents ont en moyenne, d’après mes constatations lors de la course des rocs d’Oche :

• des skis Mouvement X-Series Fish en taille 162, poids : 1 380 grammes la paire (source et photos)
• des chaussures Scarpa F1 Race, poids : 2 240 grammes la paire (source et photos)
• des fixations Low Tech Lite, poids : 390 grammes la paire (source et photos)
• des peaux de phoque « Colltex » coupée de sorte à faire la moitié de la spatule du ski en largueur et 3/4 du ski en longueur. coefficient de frottement de 0,15
• des batons de ski alpinisme SkiTrab taille 145 cm

Si je rentre ces données dans le calculateur, la puissance développée pendant la montée aux grandes platières est de 379 Watts. Avec du matériel « comme les autres », à puissance égale, je gagne 13 minutes, ce qui me classe autour de la 40 e place sur 93 participants.

De plus, après discussion avec pas mal de coureurs après et avant course, ce n’est pas forcement le poids du matériel qui joue, même si forcement, ça avantage, c’est aussi la possibilité sur les chaussures modernes d’avoir une amplitude de flexion plus grande que celle de la cheville. Autrement dit, si on veut imager le tout, je cours avec des chaussures de randonnées pas souple au niveau des chevilles, alors que les autres concurrents sont en chaussures de trail minimalistes.

Pour vérifier cette théorie, faudrait que je fasse une course dans les mêmes conditions que les autres coureurs, mais le coût pour s’équiper est bien trop élevé pour ma bourse en ce moment.

Enfin, tout ça pour dire que le classement, je m’en fiche un peu, je suis surtout là pour prendre de l’expérience, faire chauffer le cardio, pas plus vite qu’à fond, ne rien regretter en passant la ligne d’arrivée et me faire plaisir ! Vivement la prochaine !!!

Werner Munter a mis au point une stratégie dont l’objectif est pour le skieur de réduire la probabilité d’être pris dans une avalanche. La « méthode Munter » repose sur deux démarches simples qui se complètent afin d’aboutir à une décision de type oui ou non (j’y vais ou je change d’itinéraire).

Dans un premier temps, il s’agit d’évaluer puis ensuite de décider. L’évaluation est réalisée à l’aide de la formule dites « 3 x 3 ». La décision finale est prise grâce à la méthode de réduction.

L’objectif de la « méthode Munter » est d’être capable de prendre de manière autonome, dans des conditions à risques et dans un laps de temps réduit, une décision dont l’enjeu peut être vital alors qu’on ne dispose que «d’informations incertaines, lacunaires et contradictoires».

LA FORMULE 3 X 3

Avec la formule 3 x 3, Werner a formalisé les questions que tout skieur-alpiniste se pose (ou devrait se poser !) à la maison en préparant sa course, en arrivant sur le terrain et enfin devant une pente devant laquelle il doit prendre une décision.

Elle se compose de trois critères (les conditions, le terrain et le facteur humain) lesquels s’appliquent à trois niveaux géographiques (régional, local, zonal).Il s’agit d’apprécier le danger d’avalanche en trois phases afin d’établir un diagnostic global aboutissant à un résultat de type oui (je peux y aller) ou non (je renonce). Au cours de cette phase, Munter précise que « l’impression subjective et l’intuition peuvent également entrer en ligne de compte » notamment au niveau local et zonal. À chaque niveau géographique, le skieur doit se demander si les conditions nivologiques, la nature du terrain et le niveau du groupe permettent d’envisager la course. Si la formule 3 x 3 ou « les tripes disent NON, il s’agit d’un NON définitif ». Si la réponse est oui, il faut valider ce résultat à l’aide de la méthode de réduction.

On peut contrôler en cours de route les informations, les prévisions et les suppositions faites à la maison et modifier au fur et à mesure du cheminement le résultat final (oui ou non). À ce titre, cette formule invite le skieur à s’interroger en permanence sur le niveau de risques et à remettre en cause ses premières impressions dès qu’il obtient des informations nouvelles.

A ce titre, à chaque fois que je vérifiais le chemin sur la carte avec des points clés géographiques (une statue, un croisement, une sortie d’un bois, une traversée d’un cour d’eau…) je vérifiais la formule 3×3 grossièrement et je prenais le pouls dans le groupe. L’avis de Ben, « expert » freeride du groupe était aussi pris en compte.

LES SIGNAUX D’ALARME

Werner Munter a identifié des signes perceptibles par la vue et l’ouïe, signaux «nécessaires et suffisants» pour alerter le skieur sur la présence d’un fort danger d’avalanche. Ces signaux d’alarme sont au nombre de quatre :

• bruits de « voum » et fissures quand on avance sur la neige,
• départs spontanés de plaques de neige,
• déclenchement à distance,
• vibration dans le manteau neigeux.

L’absence de ces signaux d’alarme ne signifie pas que la situation est sans danger. Un vent fort, un groupe bruyant peuvent facilement masquer un bruit de «voum». Une vibration dans le manteau neigeux est parfois difficilement perceptible.

Aucun signal à déplorer… pas de bruit de « voum », pas de depart spontané sur nos traces, pas de déclenchement à distance (même dans la nuit, on l’entend ça fait beaucoup de bruit), pas de vibration dans le manteau neigeux. 

LES QUANTITÉS CRITIQUES DE NEIGE FRAÎCHE

Werner Munter a défini des seuils de neige fraîche, c’est-à-dire tombée dans les trois derniers jours, au-delà desquels un skieur se trouve localement dans une situation de risques équivalents au niveau 3 (marqué) sur l’échelle européenne du danger d’avalanche. Ces QCNF n’ont pas la même valeur en fonction des conditions climatiques qui accompagnent la chute de neige. Ces seuils permettent au randonneur de réévaluer le niveau de risques annoncé par le bulletin nivologique au cours d’une journée ou d’un raid de plusieurs jours. Il est à noter que le dépassement de la QCNF s’accompagne fréquemment de signaux d’alarme : bruits de «voum», déclenchements spontanés …

Conditions défavorables :

• vent fort (autour de 50 km/h),
•  
basses températures (moins de – 8 °C),
• croûte de fonte, givre, glace vive ou couches de neige très anciennes sur lesquelles la nouvelle se dépose.

Conditions favorables :

• vent faible,
• température proche de 0°C surtout en début de précipitation,
• pluie devenant progressivement de la neige.

Un peu avant le départ, la pluie était présente sur la route, la température était proche de 0° et il n’y avait pas de vent. Les conditions étaient donc favorables. 

Les quantités critiques de neige fraîche sont atteintes quand il tombe sur une durée de un à trois jours :

• 10-20 cm par conditions défavorables,
• 20-30 cm par conditions moyennes (conditions favorables et défavorables sont mêlées),
• 30-60 cm par conditions favorables.

OBJECTIFS ET FONDEMENTS DE LA MÉTHODE DE RÉDUCTION

La méthode de réduction professionnelle est un modèle probabiliste de décisions combinant cinq variables considérées par le chercheur comme déterminantes dans le déclenchement d’une avalanche :

• degré de danger (estimé à partir du bulletin nivologique),
• inclinaison de la pente (estimée sur la carte, à l’oeil ou à l’aide des bâtons ou d’un clinomètre),
• exposition de la pente (nord, sud, est, ouest),
• fréquence à laquelle la pente est parcourue,
• taille du groupe et des distances entre les skieurs.

Dans la mesure où il est actuellement impossible « d’identifier des endroits dangereux isolés sur le terrain », la méthode de réduction propose d’évaluer un potentiel de danger que l’on va tenter d’atténuer en le divisant par des facteurs de réduction afin de parvenir à un risque résiduel. Werner Munter parle de « risque socialement acceptable » qui correspond au risque lié à la conduite d’une voiture (soit un risque létal de 1 pour 100.000 courses).

LA MÉTHODE DE RÉDUCTION ÉLÉMENTAIRE

La méthode de réduction élémentaire est basée sur le bulletin nivologique et la raideur des pentes convoitées. On peut la résumer à trois recommandations :

• par risque limité (2 sur l’échelle européenne), ne pas fréquenter des pentes de plus de 39°,
• par risque marqué (3), skier dans des pentes inférieures à 35°,
• par risque fort (4), skier dans des pentes inférieures à 30°.

On respecte des distances de délestage de 10 mètres à la montée et davantage à la descente dans les pentes raides (celles où l’on fait des conversions) sans traces.

Aucune conversion nécessaire à la montée, quelques petites bosses d’à peine 1m50 à passer maximum. La pente reste faible (la pente d’une route de montagne), on respecte donc bien la méthode de réduction élémentaire. 

LA MÉTHODE DE RÉDUCTION PROFESSIONNELLE

Cette méthode élaborée offre une marge de manœuvre plus importante que la méthode de réduction élémentaire. Elle a été développée pour des personnes en situation d’encadrement (guides, chefs de course) possédant déjà une bonne expérience de la neige et sachant évaluer l’inclinaison de la pente sur la carte comme sur le terrain. Elle est aussi à la portée de tout pratiquant régulier.

PREMIÈRE ÉTAPE : DÉFINIR LE POTENTIEL DE DANGER

Le point de départ est le niveau de risques annoncé par le bulletin de risques d’avalanches.

Par risque 1 (faible), le coefficient attribué au potentiel de danger est 2.

Par risque 2 (limité), le coefficient est de 4, etc. (voir ci-dessous). Les recherches de Munter sur une centaine d’accidents d’avalanches ayant causé des victimes ont révélé que le potentiel de danger est doublé dès que l’on passe au degré de danger supérieur.

Le risque était annoncé à 4, donc le coefficient requis pour l’analyse est de 16.

Par risque 5 (coefficient de 32!), il est conseillé de changer de massif ou de rester à la maison.

DEUXIÈME ÉTAPE

La valeur de ce potentiel de danger est divisée par un ou plusieurs facteurs de réduction du risque que l’on multiplie entre eux. Le risque résiduel doit être inférieur ou égal à 1 afin de rester dans les limites d’un risque « socialement acceptable ». Le skieur doit rechercher des pentes, des orientations ou adopter des comportements de groupe qui permettront de réduire le potentiel de danger. Cette opération est réalisée à la maison pour le choix de la course, au départ de la sortie pour le choix de l’itinéraire et finalement devant une pente suspecte.

LES FACTEURS DE RÉDUCTION

Facteur de réduction de première classe (raideur de la pente) :

• Si la partie la plus raide de la pente est comprise entre 35° et 39° (moins de 40°) : facteur de réduction 2.
• Si la partie la plus raide de la pente est à 35° : facteur de réduction 3.
• Si la partie la plus raide de la pente est comprise entre 30° et 34° (moins de 35°) : facteur de réduction 4.

Attention!

Par neige mouillée, aucun facteur de réduction de deuxième classe ne peut être appliqué.

• Renoncer au secteur nord (pentes orientées NO-N-NE) :facteur de réduction 2.
• Renoncer à la moitié nord (pentes orientées O-NO-N-NE-E) :facteur de réduction 3.
• Éviter les secteurs à risques définis par le bulletin : facteur de réduction 4.

Facteur de réduction de troisième classe (fréquentation et mesures de précaution) :

• La pente est parcourue fréquemment (traces visibles) :facteur de réduction 2.
• Grand groupe (plus de 4 personnes) avec distances de délestage 
(10 mètres à la montée, davantage à la descente) : facteur de réduction 2.
• Petit groupe (2 à 4 personnes) sans distance : facteur de réduction 2.
• Petit groupe avec distance de délestage : facteur de réduction 3.

RÈGLES D’UTILISATION

• Par danger FAIBLE, on peut choisir n’importe quel facteur de réduction car un seul permet de rendre le risque acceptable.
• Par danger LIMITE, on choisit librement deux facteurs de réduction.
• Par danger MARQUÉ, il faut choisir un facteur de première classe, un facteur de deuxième classe et un facteur de troisième classe.

Si par danger MARQUÉ aucun facteur de deuxième classe n’est applicable (neige mouillée ou secteur nord sans traces), il faut rester en dessous de 35° et respecter des distances de délestage.

Cette note a été appliqué à la lettre, malgré la bonne orientation et la neige non mouillée.

• Par danger FORT, se limiter aux pentes dans lesquelles on peut monter sans conversion (moins de 30°).

PRÉCAUTION SUR L’UTILISATION DE LA MÉTHODE DE RÉDUCTION

• Si la quantité critique de neige fraîche est atteinte, le facteur de réduction 4 « renoncer aux pentes et aux altitudes décrites comme critique parle bulletin des avalanches » ne peut plus être utilisé.
• A l’écoute du bulletin nivologique, ne prendre en compte que la pente dont le degré de danger est le moins favorable dans l’évaluation du potentiel de danger. (Si le danger est marqué en nord et limité en sud, on retient marqué, coef. 8).
• La méthode de réduction doit être appliquée en complément de la formule 3 x 3.

Ne jamais se contenter de la méthode de réduction pour prendre une décision.

• La méthode de réduction n’est pour l’instant applicable que dans les Alpes.
• Souvent parcouru signifie : traces nombreuses et visibles après chaque chute de neige y compris dans les zones potentielles de rupture.
• Les petits couloirs et les dépressions ont plusieurs expositions (exemple un couloir ouest bordé par des pentes nord). La partie la plus raide d’un couloir ne se situe pas dans l’axe mais sur ses parois latérales.
• Attention aux pentes présentant un profil en forme de S quand on mesure l’inclinaison sur la carte. Certaines portions peuvent être nettement plus raides sur le terrain.

Lors de la montée aux grandes platières, je rencontre par hasard Vincent, le chef de secteur où je suis affecté sur le parcours de la course. C’est sur l’arrête de Pelluaz, au coeur de la station de ski de Bernex que j’officierai. Ce bénévolat se déroulera en 3 temps.

Mercredi soir

Rendez-vous 19h00 dans la station de Bernex pour un exercice DVA. Le principe est simple, rechercher 4 DVAs cachés sous la neige sur une coulée fictive avec son propre matériel. Le secours en montagne de Thonon-les-bains est là pour supervisé l’exercice et en profite pour donner des conseils. Une petite révision sur le sondage de la neige qui ne fait pas de mal et un debriefing, secteur par secteur de la course avec les responsables de l’organisation et les chefs de secteur.

Samedi après-midi

Direction Bernex, encore une fois… pour cette fois-ci aller baliser et tracer le secteur. On prend les remontées mécaniques pour gagner du temps, puis on chausse les peaux pour monter une piste rouge en partie, puis une piste noire. Je galère dans les conversions face à la pente, mais comme d’habitude, ça passe ! Ensuite, on file vers un petit chalet vert, petite descente avec les peaux sur les skis et on remonte une pente dans la poudreuse, avec, encore des conversions… On arrive ensuite à mon poste pour la course : le pied de l’antecime de Pelluaz. Pour la vue, on repassera, on ne voit pas à 20 mètres, le brouillard est bel et bien là. Une trace est déjà présente dans la montée à l’antecime. Le but est de la doubler, pour permettre aux concurrents de se doubler en toute sécurité. Cette montée, les concurrents la feront ski sur le sac à dos. Il faut donc faire des jolies marches bien plates, et dans 20 cm de poudreuse, c’est pas très évident. Le gel du soir consolidera notre action et le lendemain, c’est un escalier que devrait trouver les concurrents. A l’antecime, on placera une corde avec des bâtons de ski pour sécuriser un passage près de l’arrête. Ici, les skieurs redescendront sur une centaine de mètres, skis avec les peaux aux pieds. L’avantage des peaux, c’est que cela ralenti la vitesse de la descente. En bas de la descente, on place une autre corde pour éviter que les concurrents aillent faire du saut de falaise… Ensuite, les skieurs remonteront sur une centaine de metres de D+, skis aux pieds jusqu’à la croix. On place dans la neige des petits fanions rouges pour la descente, verts pour la montée. Il faut faire attention à ce que les fanions soient visibles dans le brouillard de sorte à ce que même si les concurrents prennent une mauvaise trace, ils ne se perdent pas sur le parcours. Une fois arrivé à la croix, au sommet de Pelluaz, Il faudra déchausser et descendre une petite pente, ski à la main pour rejoindre la cabane au sommet de la piste noire qui les ramènera jusqu’à l’arrivée et le centre de la station.

Sur le parcours, je ne faisais pas trop le malin, je me rappelais de ce parcours pendant l’aventure chablaisienne… Camille, Aurélien, c’est le parcours des bonus, pour faire le tour de la fameuse grosse montagne sur le chemin… Les pentes à droite et à gauche du parcours étaient assez impressionnantes l’été et le brouillard n’arrange rien quand à l’impression.

Dimanche

Rendez-vous 7h15, j’arrive avec 10 minutes de retard… la faute à l’oubli du DVA à la maison et un demi-tour obligatoire. Je prend la première remontée mécanique, Vincent et le reste du groupe sont déjà parti. Le brouillard bien épais fait que je ne retrouve pas trop mon chemin. Heureusement, ils m’ont attendu un peu plus loin. J’aurai jardiné pendant pas mal de temps pour trouver mon chemin dans cette immensité blanche. On reprend le même chemin, la piste noire, le chalet vert, la petite montée… des conversions dans tous les sens… Je m’installe à mon poste, je suis avec un monsieur qui a fait la pierra-menta et la patrouille… ouille ouille… Suis FAN ! J’inspecte mes escaliers à la montée, à la descente… tout va bien. Notre position est stratégique dans le sens où le parcours fait un 8 et que nous sommes au milieu du 8, on va donc voir passer les concurrents à la montée et les aiguiller sur la gauche sur l’arrête, puis ils reviendront par cette même arrête avant d’attaquer la montée vers l’antecime. On voit les sommets dépasser des nuages, le brouillard s’arrête pile-poil au niveau de l’arrête, c’est magnifique au petit matin. Les concurrents apprécieront la vue à cet endroit. On entend au loin des soufflements appuyés, les premiers arrivent, à fond les ballons. C’est assez impressionnant. On leur demande de filer sur l’arrête, skis et aux pieds sur 200 mètres jusqu’à un autre poste où ils enlèveront les peaux avant de descendre dans la pente direction le lac de Darbon. Ensuite, ils vont remontés le col des portes d’oche, au pied du château et ensuite redescendre vers les lacs de la Case d’oche, avant de remonter, redescendre dans un couloir, et revenir par l’arrête direction l’antecime. Un randonneur avec son chien arrive par le chemin de la course, ils veut à tout prix remonter les arrêtes skis au pieds, il ne peut pas mettre ses skis sur son sac Quecha de trail (voilà une raison de plus pour ne pas porter cette marque dans mon coeur). Sur les premiers mètres, il va faire attention à notre boulot, puis par la suite, il va saccager entièrement la trace, de sorte qu’elle ne soit plus visible pour les concurrents et à aplatir les marches. MERCI !!!!

Les derniers participants arrivent mais ils faut les arrêter, les premiers arrivent à fond les ballons sur l’arrête, au retour, tellement vite qu’ils remontent une partie de la pente… pourtant, ils ont les peaux aux skis. wow ! On donne rapidement les consignes, et ils remontent la pente en mettant les skis sur le dos en même temps, pas une seconde de perdue. Les autres concurrents arrivent petit à petit et l’on se rend compte facilement de la différence de niveau entre les concurrents. Quelques tout forts, un gros vide, un peloton élargi et quelques retardataires qui envoient pas mal de bois tout de même. Pas mal de concurrents arriveront fatigués et congelés à notre poste. J’avais monté plusieurs vestes, et du thé chaud pour un régiment, de peur d’avoir froid à rester immobile sur l’arrête. Du coup, j’offre du thé aux concurrents et un ravitaillement improvisé ! On attend le serre-fil qui était censé accompagner la dernière équipe, il arrivera 1h20 après la dernière équipe effective… Finalement, la dernière équipe à passer sera l’équipe 9 (3e au classement mixte) et on les accompagne sur l’arrête en dévalisant le parcours après leur passage. Encore une fois, l’arrête sera plongée dans le brouillard, pas moyen de voir la vue sur le lac et les montagnes enneigées depuis ce parcours. Il va falloir que je revienne !!!

Ensuite, après plus de 45 minutes de courses, un militaire m’annonce « 64e… encore 150 m » on a attaqué LA difficulté de la course, un mur bien bien vertical, un peu comme le mur d’une piste rouge limite noire. Fini la rigolade, je suis bien dans le dur, les cuisses dures (il fait tellement froid que ça ne chauffe plus…), les skis lourds à pousser/soulever… et parfois, un ski dérape et glisse d’autant que je l’ai fait monter… J’avais presque rattrapé le petit groupe devant moi avant le mur, je le vois inexorablement s’éloigner, derrière moi ça revient fort, un concurrent me double d’ailleurs. Une fois le mur passé, il reste une longue ligne droite, plate… sur laquelle j’envoi le bois, je lâche les poneys, bref, je met le cardio à 190 puls/min, je double 2 ou 3 concurrents, je ne sais plus. Je n’ai aucune certitude quand à la présence de l’arrivée à cet endroit. Au loin on voit des lumières, mais cela pourrait être une dameuse arrêtée pour éclairer une partie du parcours. Finalement, mon attaque suicide vaudra pour sprint final, c’est l’arrivée… déçu du temps cependant, je voulais mettre moins d’une heure pour faire les 904 m de D+ du parcours. Mon temps : 1h06min… 79e sur 92 ou 93 participants.. Juste devant moi, un militaire du 27e BCA, lui aussi parti avec du matériel aussi lourd que le mien.

Je déchausse les skis et je file me mettre au chaud, (il fait -8°C avec un peu de vent) et je prends un chocolat chaud, les autres concurrents se changent, je me rends compte que j’ai oublié de prendre une veste pour le retour… M***** ! Pire, je ne retrouve pas mes gants dans mes poches. Un concurrent aura la gentillesse de m’en prêter une paire pour la descente. J’adopte les bases du « coureur à pied » pour me protéger du froid, un bon sac poubelle, pas super sexy mais tellement efficace dans ces cas là. Dans la descente, 15 cm de poudreuse, descendu à fond les ballons jusqu’à ce que mes doigts disent stop. Technique du skieur, comme je l’expliquai sur le blog de vinvin20 en commentaires, il faut remettre du sang au bout des doigts, pour cela, il faut les bouger, et faire affluer le sang, des mouvements de bras circulaires en accélérant la descente me rendront mes doigts. Dans l’excitation de la descente, à la frontale, je passe à deux doigts de me mettre un poteau en bois délimitant le bord de la piste, je ne l’avais pas vu ! Trop appliqué à skier cette poudre.

Place ensuite au repas où je retrouve les coureurs du CAF du Leman, on discute de courses comme les rocs d’Oche de ce week-end, où je devrais être bénévole à moins que j’arrive à convaincre l’organisation de me laisser courir avec Julie et ça, c’est une autre histoire.

les résultats en ligne : ici

11h le reveil sonne, on ouvre les volets, le paysage est magnifique. On aperçoit les sommets environnant sous une fine couche de nuage, le ciel est gris et que du blanc autour de nous… Un petit déjeuné au près du feu, un petit ménage des lieux et on est reparti, à la descente cette fois-ci. Thibault n’arrive plus à chausser un de ces 2 skis, la fixation est cassée. Ben chaussera le ski et redescendra sur un seul ski… Il est fort ce Ben ! La neige est lourde, en tout cas, on redescendra tout droit, dans notre trace de la montée. Dans les bois, je me suis mis une belle gamelle, un des skis étant sortie dans le trace dans un dévers. On se rend rapidement compte de tout le chemin fait à la montée, et on met une image sur le décor qui nous entourait à ce moment là.

Finalement, on arrive à la voiture, on croise pas mal de randonneurs en ski ou en raquette et on redescend dans la vallée… tous content de cette expédition, que l’on remettra l’an prochain, dans un autre refuge… à trouver !

Départ: La Ravenette, Vacheresse Alt.: 833 m. Arrivée: Refuge de Bise. Alt.: 1502 m.Den: 700 m + et -. Météo: neige, nuit, isotherme à 900 m.Durée AR: environ 4 h 00. Risque avalanche: 4/5

Après avoir interrogé quelques stations de ski, des compagnies exploitatrices de remontées mécaniques, des municipalités et des employés pratiquants. Le constat est assez simple :

Bonjour,

En réponse à votre mail de ce jour,

Aujourd’hui, la pratique de la randonnée à ski sur les pistes de ski est interdite.

En dehors des pistes du domaine skiable, elle peut se pratiquer sous votre propre responsabilité.
Il n’y a pas de forfait possible pour pratiquer la randonnée à ski sur les pistes de ski.

En cas d’accident avec un skieur alpin, vous êtes pleinement responsable.
Pour la pratique de la randonnée à ski sur les pistes en dehors des horaires d’ouvertures des remontées mécaniques, l’arrêté [municipal]  interdit la circulation sur le domaine skiable [...]  de toutes personnes ou véhicules en dehors du personnel de la structure des remontées mécaniques, tous les jours d’hiver pendant la période d’exploitation du domaine skiable de 17 heures à 9 heures le lendemain.

(cliquer sur l’image pour voir la vidéo – 2min36)

Bonjour Damien DEVILLE,

Vous êtes pré-inscrit pour la course UTMB®.
Compte tenu du nombre de demandes d’inscription trop élevé, nous avons du faire un tirage au sort et nous sommes au regret de vous annoncer que votre inscription n’a pas été retenue.
Nous en sommes sincèrement désolés.

3 possibilités vous sont cependant proposées :

• transférer votre inscription sur la TDS dans la limite des places disponibles et à condition d’avoir les 2 points de qualification nécessaires.
  NB : en transférant votre inscription sur la TDS 2012, vous perdrez votre priorité d’inscription pour la course UTMB® 2013
• être remboursé(e) de vos 50€ de pré-inscription et conserver votre priorité d’inscription pour la course UTMB® 2013, à la seule condition d’avoir le nombre de points qui sera nécessaire en 2013 (les conditions d’inscriptions pour 2013 seront communiquées le 1er février 2012 sur www.ultratrailmb.com)
• courir aux couleurs d’une association via un dossard solidaire (plus d’infos, cliquez ici)

Autrement dit, c’est avec joie que je prendrai le départ en 2013, accompagné de l’ami du petit dej…

Un petit merci à Tercan et Julien pour leur message de soutien moral quand à cette bonne nouvelle. Comme je l’avais dit par ailleurs, je visais surtout 2013 pour l’inscription. Cela me laissera le temps de parfaire ma technique, le physique et ma connaissance de l’ultra pour tenter de faire un truc bien.

L’entrainement associé commence donc maintenant et moi qui craignait perdre la motivation pour faire ce genre de course, me voilà motivé pour au moins 2 saisons !

Note du rédacteur : Tercan, tu as intérêt à le courir vite cet UTMB 2012, ton temps sera mon objectif à battre !

Le programme pour 2012 devient donc officiellement :

sport	compétition	date	km	D+	potes
ski	La grimpée du Loup	14-janv.		720 m
ski	Montée des grandes platières	24-janv.		850 m
ski	L’assault du haut-fleury	14-févr.		700 m
ski	La Rom	18-févr.		750 m
ski	Grimpée de Megève	24-févr.		600 m
ski	Montée des Perrières.	11-mars		535 m
ski	La verte à l’envers	13-mars		870 m
ski	8ème Cass‘ Tête.	16-mars		771 m
ski	Montée du Crôt	23-mars		640 m
ski	Montées du lingat 1000	7-avr.		1000 m
trail	ultra-montée du salève	14-avr.	inconnue	inconnue	Tercan
trail	Trail Nivolet-Revard,	5-mai	51 km	2 700 m	L'amiricore, julien
raid	Raid Aventure Chablaisienne	10-juin	100 km	4 400 m	aurelien, camille, clement, julien ?
trail	Trail Verbier Saint-Bernard	8-juil.	110 km	7 000 m	Tercan, djailla, greg
trail	Glacier 3000 Run, Gstaad	04-août	26 km	2 000 m
trail	Sierre-Zinal	12-août	31 km	2 200 m
trail	Internationaler Matterhornlauf, Zermatt	26-août	12,5 km	980 m
trail	Jungfrau-Marathon, Interlaken	09-sept	42 km	1 829 m
trail	Trail des aiguilles-rouges	30-sept.	50 km	4 000 m
trail	SainteLyon	dec	68 km	1 300 m	runnosphere

Qui a gagné au pile ou face pour cette année alors ?

Le rendez-vous est pris à 8h à l’espace Tully à Thonon, puis direction la chapelle d’Abondance pour se garer le long d’une route fermée à cause de la neige. Le parking improvisé est presque plein et l’on rencontre des gens qui rentre d’une sortie… si tôt déjà !

On prend un petit chemin, le long d’un ruisseau, dans les bois, charmant comme tout, par contre, ça meule comme on dit dans le coin, – 10°C au thermomètre à l’ombre, mais c’est super sympa, le petit cortège grimpe petit à petit dans les bois jusqu’à arriver aux chalets de Chevennes (1248m). Là, on arrive au soleil, on retire une couche, ce que chacun regrettera par la suite. On continue de grimper dans un sous-bois jusqu’aux chalets de Mens (1588m). Petite pause photos / thé / collation… et c’est reparti pour le col entre la pointe de Lachau et la Dent du Chat (col à 1783m). On fait bien attention à passer à droite de la petite bosse au milieu du col. Cette bosse est censée nous protéger en cas de coulées provenant de la face E de la pointe de Lachau. Au col, on va poursuivre tout droit direction un petit col visible en face, nécessitant la traversée de la pente de la face de N de la Pointe de Lachau. On a une superbe vue sur la vallée de Bise et le refuge en contre-bas. Pour traverser cette pente, on va mettre plus de distance entre les participants et couper tout droit. Au col, on suivra ensuite l’arrête jusqu’au sommet, une arête bien marquée sinuant dans les vernes et les sapins avec quelques passages exposés sur une corniche sous le sommet. On arrive enfin au sommet et je commence à stresser vraiment à l’idée de descendre. Le niveau de pente et la qualité de la neige en me fait pas peur, c’est juste l’espace dispo entre les sapins et les corniches qui me fait dire que la moindre erreur pourrait être fatale (la pente est à plus de 38° sous la corniche). On discute avec le chef de la sortie, il a prévu un passage moins compliqué pour les moins bons skieurs, mais faudra quand même descendre le long de l’arrête. Après avoir dépeauté, c’est parti, je me décide à descendre en dérapage, jusqu’à l’ouverture dans la face N entre 2 corniches. Je ne fais pas le malin, les filles prennent soin de moi et me conseillent. Je tente quand même de faire 2 virages, que je passe, mais je ne me sens pas à l’aise, le dérapage me convient bien. Une fois arrivé au dessus de la face N, la grandeur du champ de neige fraiche me requinque et c’est parti, je vise tout droit en perpendiculaire de la pente pour aller au fond, chercher la meilleure neige. Au milieu, cela semble un peu dur et le passage « à travers » me le confirme. J’enchaine les grands virages, c’est cool… ça glisse tout seul, la neige est top mais la descente est trop courte. On remonte ensuite une petite pente, soit en escalier, soit ski sur le dos ou sur l’épaule. Je redescend aider Murielle qui m’avait soutenue dans la descente sur l’arrête et on attaque la descente sous la face E de la pointe. On coupe à travers pour aller au pied du mont Chauffée et ces parois verticales, la neige est au top ! ça descend bien, je m’éclate comme un petit fou… Cependant, on va vite arriver dans le bois et là, ça devient moins drôle. On passe en mode « action-reaction », il n’y a pas beaucoup de places, on me dit de faire le Chasse-la-neige mais je n’ai jamais su le faire… alors j’improvise, je remonte les talus sur les côtés, cherche la neige fraiche sur les bords du chemin pour me ralentir… A quelques 200 m de l’arrivée, on s’arrête pour manger un bout. Comme dirait Erhard Loretan (3e homme au monde à avoir fait les 14 8000m de la planète) : « un bon bout de lard, et un bon bout de fromage… je vous raconte pas le festin ! »

On rechausse et direction la voiture… pas facile de reprendre à froid sur ce chemin crevassé dans tous les sens à cause du passage de plusieurs 4×4 ou traces de ski de randonnées à la montée. Direction ensuite Abondance pour une petite bière bien méritée et un retour à Thonon en voiture.

Le topo Camptocamp : ici

Départ: La chapelle d’abondance Alt.: 1100 m. Arrivée: Pointe de Lachau. Alt.: 1962 m.Den: 900 m + et -. Météo: grand soleil, isotherme à 900 m.Durée AR: environ 4 h 30. Risque avalanche: 2/5

Arrivé bien en retard sur l’heure prévue d’arrivée dans la station, je galère pour trouver une place de parking. Finalement, je me décide à payer le parking sous-terrain. En 3 secondes me voilà en tenue et je file dans la station, à la recherche du départ et du lieu de réception du dossard. J’espère ne rien avoir oublier dans la voiture. Je suis accompagné par une demoiselle, toute aussi à l’heure que moi. A peine le temps de récupérer le dossard qu’il faut encore courir déposer son sac  un peu plus haut dans une benne qui sera montée à l’arrivée de la course. Enfin, je peux commencer à me mettre dans la course et commencer à étudier le parcours. 2 questions se posent : que faire pendant la première boucle ? et comment est le profil de la montée de 470 m ?

Pour la première, seule 2 solutions sont proposés par l’organisation. Soit on monte avec les peaux mais cela oblige à un dépeautage au sommet de la petite bosse avant de redescendre au départ et repeauté pour la montée, soit on monte en pas du patineur (comme au ski de fond, en mode skating, ou comme en roller, en poussant fort sur les bâtons) et on redescend avant de mettre les peaux pour la suite du parcours. Ayant des skis assez lourds et compliqués à dépeauter par rapport à la concurrence, j’envisage dans un premier temps l’option skating. De plus, avec le froid, mes peaux montrent des signes de fatigue et refusent de bien coller aux skis. Cependant, un petit test en skating sur un faux plat montant à côté du départ me montre que je suis bon pour une manipulation des peaux. Ca me fera un bon exercice après tout

Pour la seconde question, c’est des membres du CAF du Leman qui répondront à ma question. La montée commence doucement, en dévers, puis suivent 2 murs bien bien raides. Le mur du milieu sera le lieu où la course va se jouer. En cas de défaillance, c’est 20 places perdues, en cas de grosse performance, c’est 20 places gagnées. Voilà pour le topo.

Le temps passe, je m’échauffe en courant sans les skis aux pieds et l’organisation crie mon numéro de dossard. 118 au départ ! J’adore ce moment, je me crois à la TV, avec les fameux bips sonores qui annoncent les départs et le chrono officiel qui décomptent le temps entre 2 départs.

Rapidement, je me fais reprendre par le concurrent parti 20 secondes après moi. Puis, au sommet de la bosse, pendant que je dépeaute, c’est 2 autres candidats qui me doublent. Dans la descente, j’applique les consignes de coach Yohann, bien sur l’avant, les bras devant, sans faire de virage… je reprendrais un concurrent en le doublant juste avant le lieu où l’on doit remettre les peaux. Sur cette manipulation, je suis vraiment fort en ne perdant pas de temps sur mes concurrents à la manipulation. Parfait pour une première, on repart presque ensemble. Dans le faux plat montant, je reste au contact, même si je les vois inexorablement partir devant… un concurrent me double encore, je tente de m’accrocher mais je suis déjà bien dans le rouge écarlate. Je ne peux plus parler, j’ai un point de côté et je commence à me baver dessus. Je décide donc de lever le pied un peu, étant donné les 2 murs restants. Dans le mur, ça devient vraiment dur, la trace est bien faite mais parfois, je glisse en arrière, je perds l’adhérence, et je me rend compte que mes bâtons sont trop petits pour pouvoir bien les utiliser et pousser dessus pour m’aider à grimper. La plupart des concurrents sont équipés de bâtons de ski de fond, une idée à reprendre pour la prochaine. Je double mon premier et seul concurrent. Il lutte avec ses peaux qui ne veulent pas accrocher la neige et ses skis, le pauvre… J’arrive au chalet que je pensais être l’arrivée, et non, il reste un mur ! Encore plus raid que celui d’avant, je finirai en pas de canard pour avancer péniblement. Les « petits » bâtons ne sont pas un avantage à ce moment là. Le cardio redescend assez vite et je peux relancer très fort sur le plat menant à l’arrivée. D’ailleurs, le concurrent qui était derrière moi à la sortie du mur est bien distancé.

Je fini 121e sur 141 partants (157 inscrits) en 35 minutes 40,3 secondes à un peu moins de 13 minutes du vainqueur pour grimper les 505 mètres du parcours. Un peu déçu du résultat avec l’impression d’avoir tout donné mais que c’était possible de mieux faire sur des petits détails. Seule satisfaction, le compteur n’est jamais passé sous les 1 000 m/h en montée…

Place ensuite au repas dans le restaurant d’alpages pour un petit festin, j’aurai l’occasion de discuter avec 2 concurrents, dont le vainqueur assis à la table. Tout deux ont commencé le ski alpi avec des fixations Diamir et du matériel plutôt lourd par rapport à la concurrence. Ils ont jugés mon temps honorable.

Il est déjà temps de redescendre, à la frontale, sur la piste montée. Le ciel sans nuage, les étoiles, le reflet de la lune sur les montagnes environnantes, la station éclairée en contre bas, le balais les frontales des autres personnes balayant la neige. MAGNIFIQUE !!! Et preuve que je suis en grande forme pour la descente (et que j’ai de bons coachs), je fini 3e à la descente, pas plus vite qu’à fond.

Les résultats scratchs sont disponibles ici

Les résultats par catégories sont disponibles ici

Un petit changement de programme de dernière minute et Pô décide de m’emmener faire un tour à la Croix de l’Ecuelle. En plus, il y a 2 variantes de parcours (soit la montée/descente par le même chemin, soit une boucle moyennant un passage à travers un bois), on a le choix, c’est cool.

Pô passe me chercher à 7h30, c’est tôt, il fait encore nuit. On embarque le matos et direction le départ, à Saint-Jean d’Aulps. Un petit peautage et c’est parti. Le deal avec Pô, c’était de faire une sortie à la cool, alors pas question d’envoyer 1 000 m/h dans la montée, juste prendre son temps et profiter du panorama sur le roc d’enfer, la pointe percée puis le mont-blanc sous les nuages, les cornettes de bise, la dent d’oche, le château d’oche, la pointe de pelluaz, le mont chauffée, et j’en passe… Le ciel est tout bleu, c’est rare en cette période de l’année, autant en profiter à fond.

10h30, on arrive à la Croix… après s’être trompé de chemin à la montée, une petite coupe pour rejoindre l’arrête et on se retrouve sur de la neige soufflée direction la Croix. L’option « redescendre par la voie montée » est vite écartée, la neige est un peu soufflée, et puis c’est pas drôle les A/R par les mêmes routes. On suit donc la crête entre les bois sur notre gauche et le « vide » sur la droite. D’ailleurs, on aperçoit le Leman et la Suisse depuis cette crête, j’adore. On suit « bêtement » des traces qui vont à travers le bois et on se retrouve au dessus d’un immense champ de poudreuse qui n’attend que nos traces. Une petite pause « thé, biscuits, dépeautage, photos, discussion » et on se décide de tester le DVA en mode « réception », le mien indique 2 victimes… bizarre, il n’y a que Pô dans le coin… On s’élance ensuite dans la pente, 7 à 10 cm de velours sur une sous-couche bien régulière. J’ai pu aussi admirer la technique de Pô… tu vois que tu tombes pas quand tu veux !

Arriver sur le plat un peu plus bas, Pô me propose de remonter en faire une autre si je veux, je décide alors d’aller dans le goulet un peu plus loin, là où normalement on aurait du sortir du bois. Cette montée, ça sera ma montée. 850 m/h à tracer à la montée, puis dépeauter et je me lance dans la pente. Quelques virages plus bas, j’ai le sourire jusqu’aux oreilles. Reste à traverser un petit bois, continuer la descente, tranquillement et éviter les clôtures de parc qui dépassent de la neige, tout comme les arbustes. La fin de la randonnée est vraiment « degueux », un petit chemin en sous-bois, tout gelé, le « chasse la neige » est obligatoire pour éviter de finir à MAC 18 sur le goudron du parking.

Un petit dernier exercice DVA improvisé sur le parking pour vérifier le soucis « double détection » et on rentre à la maison, c’est déjà midi ! A peine rentré que c’est déjà reparti… mais c’est une autre histoire !

Le récit de Pô : ici

Le topo Camptocamp : ici

Départ: Saint Jean d’Aulps. Alt.: 1017 m. Arrivée: Pointe de la Croix. Alt.: 1815 m.Den: 900 m + et -. Météo: grand soleil, isotherme remontant de 1 500 m à 1 800 m.Durée AR: environ 3 h 30. Risque avalanche: 2/5

Alors ? Qu’avez-vous voté ?

Pour le mois d’avril, égalité stricte entre le programme « route » (10km de Thonon, 20km de Lausanne) et le programme montée (montée du Lingat en ski alpi et l’ultra-montée du Salève en trail). Pour les départager, j’ai choisi la nouveauté… ayant déjà couru le programme course, j’irai continuer à grimper. Suivant la forme du moment, rien ne m’empêchera d’aller faire un tour sur le 10 km de Thonon, l’inscription étant « offerte » par le club des Foulées Chablaisiennes. 

Pour le mois de mai, c’est le trail du nivolet-revard qui arrive en tête, seulement 2 votes devant le trail des allobroges. J’ai appris entre temps que le parcours de celui-ci changera cette année et l’année suivante. Je serai donc au départ en 2013 de ce trail. En attendant, je retrouverai l’ami du petit dej et sans doute Julien du côté de la Savoie pour une première mise en bouche pour la saison. De même que pour le mois d’avril, suivant la forme du moment, je ne m’interdit pas une inscription « sans objectif » sur la Course Pedestre De La Dent D’Oche. En effet, cette course sur le « mont-Tercan » me tient particulièrement à coeur pour diverses raisons.

Pour le mois de juillet, je serai de retour du côté de Verbier... L’an dernier j’y avait fait la plus belle performance de la saison avec un 95e place. Cette année, je devrais surement me tester sur le grand parcours.

Pour le mois d’août, je me demande encore pourquoi je vous ai proposé un vote tellement vous avez plébiscité l’enchainement dit « la Kilian » avec Sierre-Zinal et l’UMTB. Bien sur, cela dépend du tirage au sort donc je garde le second choix en solution de repli, même si j’aimerai bien faire ce tour du Mont-Blanc… mais je penses ne pas être le seul dans ce cas.

Pour le mois de décembre, je retrouverai la Runnosphère du côté de la SaintéLyon pour tenter d’attraper l’argent en compagnie de Tercan et revoir les copains de la runnosphère… j’imagine qu’à terme, je vais surement installer une alternance entre la STL et la course de l’escalade, un bon moyen de faire ces 2 courses légendaires.

Alors ? Ca donne quoi ?

sport	compétition	date	km	D+	potes
ski	La grimpée du Loup	14-janv.		720 m
ski	Montée des grandes platières	24-janv.		850 m
ski	L’assault du haut-fleury	14-févr.		700 m
ski	La Rom	18-févr.		750 m
ski	Grimpée de Megève	24-févr.		600 m
ski	Montée des Perrières.	11-mars		535 m
ski	La verte à l’envers	13-mars		870 m
ski	8ème Cass‘ Tête.	16-mars		771 m
ski	Montée du Crôt	23-mars		640 m
ski	Montées du lingat 1000	7-avr.		1000 m
trail	ultra-montée du salève	14-avr.	inconnue	inconnue	Tercan
trail	Trail Nivolet-Revard,	5-mai	51 km	2 700 m	L'amiricore, julien
raid	Raid Aventure Chablaisienne	10-juin	100 km	4 400 m	aurelien, camille, clement, julien ?
trail	Trail Verbier Saint-Bernard	8-juil.	110 km	7 000 m	Tercan, djailla, greg
trail	Sierre-Zinal	12-août	31 km	2 200 m
trail	UTMB	26-août	166 km	9 500 m	L'amiricore, Tercan
trail	Trail des aiguilles-rouges	30-sept.	50 km	4 000 m
trail	SainteLyon	dec	68 km	1 300 m	runnosphere

et si le tirage au sort a décidé de ne pas être cool avec moi ?

sport	compétition	date	km	D+	potes
ski	La grimpée du Loup	14-janv.		720 m
ski	Montée des grandes platières	24-janv.		850 m
ski	L’assault du haut-fleury	14-févr.		700 m
ski	La Rom	18-févr.		750 m
ski	Grimpée de Megève	24-févr.		600 m
ski	Montée des Perrières.	11-mars		535 m
ski	La verte à l’envers	13-mars		870 m
ski	8ème Cass‘ Tête.	16-mars		771 m
ski	Montée du Crôt	23-mars		640 m
ski	Montées du lingat 1000	7-avr.		1000 m
trail	ultra-montée du salève	14-avr.	inconnue	inconnue	Tercan
trail	Trail Nivolet-Revard,	5-mai	51 km	2 700 m	L'amiricore, julien
raid	Raid Aventure Chablaisienne	10-juin	100 km	4 400 m	aurelien, camille, clement, julien ?
trail	Trail Verbier Saint-Bernard	8-juil.	110 km	7 000 m	Tercan, djailla, greg
trail	Glacier 3000 Run, Gstaad	04-août	26 km	2 000 m
trail	Sierre-Zinal	12-août	31 km	2 200 m
trail	Internationaler Matterhornlauf, Zermatt	26-août	12,5 km	980 m
trail	Jungfrau-Marathon, Interlaken	09-sept	42 km	1 829 m
trail	Trail des aiguilles-rouges	30-sept.	50 km	4 000 m
trail	SainteLyon	dec	68 km	1 300 m	runnosphere

et oui, en 2012, va-y avoir du sport… et pas que du running ! Merci encore pour l’aide que vous m’avez apporter dans l’élaboration de ce super programme.

Cette année, rebelotte… cette fois-ci on décide de s’attendre dans la descente et de ne plus faire la course jusqu’à l’arrivée… où l’on pouvait atteindre des vitesses supérieures à 60 km/h !!! Il arrive aussi que l’on double des skieurs attardés… Le parcours est alors divisé en 4 portions et chaque victoire rapporte le nombre de points associé à sa place. Après 3 descentes, on fait les comptes et celui qui a le plus petit nombre de points est déclaré vainqueur.

Contrairement à l’an dernier où le peu de neige avait vite transformé la piste en une gigantesque patinoire, idéale pour planter les freins en acier… cette année, on a eu le droit à un mixte neige/bosses/glace! Il fallait donc manoeuvrer pour éviter les parties enneigées où il était dur voir impossible de freiner. Avec la vitesse, il n’était pas rare de s’envoler sur plus d’un mètre avec la luge… la réception étant souvent hasardeuse et les chutes nombreuses. Certains ont même décidé de faire la dernière descente de nuit sans frontale, à la seule lumière issue de la station lointaine. Il parait que les sensations sont encore meilleures. J’avoue cependant souvent me faire peur dans ces descentes et je ne suis pas totalement rassuré mais la vue sur la station, les montagnes de nuit et le coucher de soleil est juste un moment fabuleux à vivre et avec les copains c’est encore mieux…

vue du parcours..

Pour les moins téméraires, il est possible de faire cette descente encadrée, en bas de chaque mur ou liaison, tout le monde s’attend et un moniteur est là pour distiller les bons conseils… il vous en coutera 19 ou 20 euros la descente.

Bon c’est pas tout maintenant, faut ranger la boite de chocolat et ressortir les skis/chaussures de running… allez ! allez !

Puis on s’est changé, mis les raquettes dans le coffre de la voiture et direction la station de Bernex pour une sortie raquette improvisée. La station nous offrait 2 parcours de raquettes « officiels » mais sur le papier, aucun ne me plaisait. Pas moyen de faire découvrir mes terrains de jeu à Greg et Bastien. On improvisera donc un parcours issus en partie d’une des parties du raid aventure chablaisienne 2010, d’une randonnée « dent d’Oche express » avec mon frère et d’une sortie rando avec le CAF du Leman, le but étant de rejoindre les chalets d’Oche pour montrer la fameuse dent d’Oche, le château d’Oche, les aiguilles de Darbon, la pointe de Pelluaz…

Les chemins de raquettes officielles longent les pistes, pas très sexy du coup…

On s’échappe assez vite à la Fetiuère pour grimper dans les bois, sur des traces de ski de randonnées. Le chemin est bien enneigé, ça grimpe, c’est top ! A la sortie du bois, les traces de randonnées changent de direction par rapport au chemin d’été, on les suit. On arrive à quelques dizaines de mètres des chalets, on s’arrêtera là, faute de temps par rapport à la nuit tombante. On pourra quand même observer des bouquetins en train de paitre dans les alpages libérés de la neige par des coulées d’avalanches. Le manteau nuageux est trop bas pour admirer les montagnes… dommage !

Le temps de prendre une petite collation (thé chaud de Bastien, eau, biscuits…) et il est temps de redescendre. On arrivera pile-poil à l’arrivée de la nuit. Un petit chocolat chaud offert par Greg et sa femme, et il est déjà temps de ramener Bastien à la gare. Après avoir couru 2 minutes derrière le train, je le laisse à Annemasse et il est temps pour moi de passer à ma seconde partie de la journée, l’anniversaire d’une amie.

Départ: Bernex. Alt.: 1100 m. Arrivée: Chalets d’Oche. Alt.: 1612 m.Den: 688 m + et -. Météo: nuageux ; limite pluie neige à 600 m, isotherme à 900 m.Durée AR: environ 3h. Risque avalanche: 2/5

Plus de photos de la sortie :

 Une fois le forfait acheté (5,90 euros), le gérant du local nous annonce que l’on a de la chance, les pistes viennent d’être tracées, on va pouvoir se faire plaisir. Après avoir galéré à fixer les chaussures sur les skis, me voilà parti pour faire du skating, plus de 10 ans après m’être fracturé la clavicule dans une descente … J’avais dit : « plus jamais ! », faut croire qu’il ne faut jamais dire « jamais ! ».

Le pas de patineur, également appelé par son nom anglais, « skating », se pratique avec des skis lisses, sans fart de retenue, pour glisser le mieux possible sur toute leur longueur. Le principe de glisse ressemble au roller.

L’an dernier, j’avais rechaussé les skis de fond, pour faire du « classique ». La technique dite classique se pratique avec des skis traditionnels dont la partie centrale est équipés d’écailles pour éviter de reculer. Cette technique est aussi appelée celle du pas alternatif, du fait que la glisse s’effectue alternativement sur un pied puis sur l’autre.

10 ans après, la technique a presque disparu, je galère un peu, un peu trop sur les bras qui tétanisent très vite. La glisse n’est pas au rendez-vous. De plus, la piste est certes tracées, mais la neige tombée ces derniers jours a laissé une fine couche de poudreuse qui entrave un peu la glisse, bien qu’elle soit non collante. Le parcours est en léger faux plat montant, avec parfois des lacets « dignes du tour de France à vélo ». Autant dire que je galère pas mal, mais bizarrement, au fur et à mesure que passe le temps, je commence à prendre du plaisir. La glisse s’améliore et mes maux de bras s’amenuisent. La descente, cependant, continue de me faire peur, je n’étais pas du tout rassuré à chaque tour. Normal on dira … A l’époque, je me souviens que j’étais un vrai kamikaze en descente, patinant tout en poussant sur les bâtons, à fond…

Deux boucles bleues tronquées à mi-parcours, plus quelques aller-retours sur la zone bien praticables, on évalue la sortie à 10 km, en un peu moins d’une heure… A peine on arrive à la voiture que l’on rencontre Eric, le coach des Foulées Chablaisiennes, qui vient lui aussi faire du ski de fond… Ils nous rappellera que ce soir, c’est grosse séance de fractionnées sur la piste ! Pour nous… pas pour lui… sympa !

Après un thé au chaud, il est grand temps de redescendre dans la vallée, pour manger la raclette.

Quelques chiffres pour fêter tout ça :

1 Team : le Taillefer Trail Team,
1 club : Les foulées chablaisiennes,
1 groupe d’amis plus vraiment virtuel : la runnosphere,
1 coach perso,
Des rencontres à gogo, au verbier, aux pasta running parties, aux veillées du bois et aux foulées chablaisiennes.
100 abonnés au flux RSS,(+ 60 en un an)
200 articles, (+ 76 en un an)
1 184 commentaires, (+ 800 en un an)
16 607 visiteurs uniques, (+ 40 % en un an)
22 310 visites, (+ 40 % en un an)
39 174 pages vues. (+ 15 % en un an)
40 fans facebook,
316 abonnés twitter,
Et quelques copains G+,

Un énorme MERCI à toutes et tous, à toutes les personnes qui s’égarent par ici, à ceux qui lisent mes récits, qui me laissent des commentaires ou des messages sur les rėseaux sociaux chaque jour, ça me fait énormément plaisir de partager et échanger avec vous !

Et pour fêter tout ça, il neige à gros flocons à Avoriaz.

Par ailleurs, j’ai, au cours des deux dernières années, couru les courses qui me tenaient vraiment à cœur (à mon niveau).
Ce dont j’ai envie pour le moment, c’est surtout de courir avec les amis, de partager un bon moment et tenter de nouvelles choses. Les objectifs de la saison seront bien sûr de progresser sur les trails longs (rodio > 1000 et top 100 si possible) mais avant tout de me faire plaisir, le plus possible !

Ainsi, l’idée de vous faire participer à mon programme 2012 à germer depuis la dernière pasta running party à Paris. J’ai ainsi identifié des courses qui pourraient me plaire et je vous propose un ou plusieurs scénarios par mois, à vous de voter !

Janvier

Ca commence bien, pas de vote possible pour ce mois-ci…

J’ai identifié 2 raids blancs assez intéressants, mêlant ski de fond, raquettes, course à pied sur la neige, le tout en totale orientation. Le but serait d’en faire au moins un… Si quelqu’un est motivé pour faire une équipe avec moi, qu’il se manifeste ou se taise à jamais !!!

Sinon, ça sera 2 montées sèches du challenge MountainSkiTour en ski d’alpinisme.

Février

On continue avec le challenge MountainSkiTour…

Mars

Toujours le même sport… mais un autre challenge ! Le challenge de la vallée d’aulps cette fois-ci !

Avril

Ca y est ! le casse tête commence… 2 programmes au choix :

• Route, avec un 10 km pour prendre ma revanche sur mon dernier 10 km bien loupé ! et un 20 km à Lausanne en fin de mois… Il faut savoir que le 20 km de Lausanne est l’une des courses les plus populaires de suisse romande, l’ambiance est vraiment au top le long du parcours !
• Montées encore et encore… Une dernière étape du challenge MountainSkiTour en ski d’alpinisme et l’ultra-montée du Salève. Le Salève est une montagne toute proche de Genève, (que les Genevois nous envient beaucoup) où un téléphérique permet de monter et descendre du sommet. Le but de la course est d’enchainer le plus de montée à pieds en redescendant via le téléphérique dans un temps limité.

Note: There is a poll embedded within this post, please visit the site to participate in this post's poll.

Mai

3 choix possibles cette fois-ci … Pas facile encore de se décider.

• Le trail du nivolet-revard avec l’ami du petit déj !
• La montée de la dent d’oche. Je ne sais pas comment l’expliquer mais cette montagne a tellement jouer un rôle dans ma vie que … voilà quoi ! D’ailleurs, j’en parlais dans la liste des rêves encore à réaliser. Le soucis c’est que si je veux faire un trail de plus de 100 kms dans la saison, faudrait peut-être penser à faire un peu de distance …
• Le trail des allobroges, déjà fait en 2010, dans sa moyenne version cette fois-ci.

Note: There is a poll embedded within this post, please visit the site to participate in this post's poll.

Juin

Pas le choix ce mois-ci, c’est le raid Aventure Chablaisienne avec les copains ! D’ailleurs, il se murmure du côté de Paris que certains seraient aussi intéressés ! Va y avoir du sport !!!

Juillet

Alors là, c’est le trou complet… 3 compétitions possibles début du mois…

• 2 courses de côtes, entre Montreux et le Rocher de Naye en Suisse et au nid d’aigle vers Chamonix.
• La MBRace, course de VTT autour de Sallanches, Combloux, Megève… enfin, dans le coin quoi !
• Le trail Verbier Saint-Bernard dans sa grande version, qui pourrait être l’objectif de l’année en cas de non qualification à une course de l’UTMB and co.
• Le tour des Fizs dont Pô m’a parlé en bien !

Note: There is a poll embedded within this post, please visit the site to participate in this post's poll.

Août

Plutôt facile pour ce mois-ci, même si la décision finale reviendra début janvier, après un désormais fameux tirage au sort !

• « La Kilian », en enchainant « Sierre-Zinal » et « l’UTMB ». Je ne présente plus l’UTMB… La Course Sierre-Zinal , aussi appelée la Course des cinq 4000, a souvent été considérée comme l’une des plus belles courses de montagne du monde. On a écrit qu’elle était à la course de montagne ce que le marathon de New York est au marathon. Elle est aussi la doyenne des grandes épreuves de montagne d’Europe.

• Montée, again ! La course « Glacier 3000 Run » consiste à courir vers le glacier des diablerets où je vais skier au mois de novembre, avant l’ouverture officielle de la saison. La course « Internationaler Matterhornlauf » est une course de montagne au pied du Cervin, autrement appelé Matterhorn ou « montagne Toblerone

Note: There is a poll embedded within this post, please visit the site to participate in this post's poll.

Septembre

Encore une fois, tout dépendra de l’UTMB…Si je suis pris, je reprendrais sur le trail des aiguilles rouges, magnifique il parait ! et sinon, ça sera du côté d’Interlaken en Suisse pour le Jungfrau marathon (Le Junfrau est une montagne de plus de 4000 m très célèbre en Suisse)

Octobre

Normalement, je devrais être en Afrique pour tenter l’ascension du Kilimendjaro avec Clément et Aurélien… (et peut-être le Mount Meru aussi !)

Novembre

coupure annuelle… enfin, à voir !

Décembre

Dur choix encore une fois… La saintélyon avec les copains ou la mythique course de l’escalade à Genève ?

Note: There is a poll embedded within this post, please visit the site to participate in this post's poll.

Vous en pensez quoi ?

Il se pourrait que l’on m’y retrouve l’an prochain, avec un objectif de Sainté d’argent, enfin, à voir… C’est surement ma nuit passée à suivre la course des copains qui me joue encore des tours.

Alors qu’il est l’heure de ranger les runnings pour sortir les skis (eh oui, la neige est enfin arrivée), copions lamiricoré et faisons le bilan de cette année 2011 !

L’année a commencé bien malgré moi par un petit 10 km avec l’équipe SFR Running.

Sans entrainement depuis la SaintéLyon 2010, cette course lançait ma saison et me permettait de me tester sur cette distance, où les copains de la runnosphère excellaient sur les divers parcours parisiens. J’y établis mon record sur la distance (38min39s) avec l’aide de Gilles. Au mois d’avril, Steven, un ami d’enfance qui revenait de l’armée, me propose de s’inscrire aux 10 km de Thonon. Faute d’avoir un certificat médical valide pour Steven, c’est seul que je prendrai le départ de cette course où je retrouverai quelques visages connus des foulées chablaisiennes, club que j’ai rejoint depuis le mois d’octobre. À la clé, un chrono de 39min34s sur un parcours pas si simple et une chaleur impressionnante pour le mois d’avril.

Entre temps, je m’étais testé et initié à une montée sèche en ski d’alpinisme. Le but n’était que de découvrir une nouvelle discipline des sports outdoors et essayer de ne pas finir dernier. Ayant tout donné, je fini à la 153e place sur 168, me payant même le luxe de doubler 2 concurrents sur la piste ! Le virus a pris, cet hiver, je m’aligne sur quelques compétitions des challenges MountainSkiTour et de la vallée d’Aulps.

Place fût faite ensuite au trail « maxi-race du lac d’Annecy« , une course que je rêvais de faire depuis mon départ de cette si belle ville d’Annecy… C’est avec la SFR Team que je me retrouve au départ. Une course entaché de problèmes gastriques et c’est le chrono qui s’envole. Dommage, tout était pourtant en place pour faire quelque chose de pas mal du tout sur cette course. (15 h 30 min,  275e place sur 379)

A peine le temps de gamberger que je me retrouve 5 jours plus tard au départ du Raid Aventure Chablaisienne avec mon fidèle copain de raid, Clément. Les jambes un peu lourde du trail précédent, on arrive rapidement à trouver le rythme de croisière. Au final, notre meilleure édition sur ce raid devenu incontournable dans mon programme annuel, une 11e place inespérée, mais aussi au goût amer vu que l’on loupe le TOP 10 pour seulement une poignée de secondes…

Columbia, le sponsor du Taillefer Trail Team nous invite au Trail Verbier St Bernard. Déjà inscrit sur cette course qui me faisait de l’oeil depuis l’an dernier, je saute sur l’occasion pour me frotter à la montagne, le parcours de 65 km et 4000 m D+ et retrouver les copains du Team (Fabrice, Benoit, Lamiricoré) et quelques blogueurs influents qui se reconnaitront… Bien que certains ont tenté de me corrompre et de me faire changer d’avis pour le grand parcours, je garde à l’esprit que le but de cette course reste un entrainement pour la CCC de fin août… Les ailes me poussent pendant la course et je fini à une très belle 95e place ! C’est clairement le meilleur Trail réalisé jusque-là dans ma petite carrière de trailleur.

Puis vient le mois d’août et une CCC qui approche à grands pas ! Un petit tour par le trail des hauts forts comme dernier entrainement grandeur nature. Couru avec le frein à main histoire de ne pas se griller avant la dernière grosse étape de l’année.

Chamonix… et cette ambiance ! quelle ambiance !! Comment ne pas tomber amoureux du trail en cette fin août dans ce lieu magique ! Parti trop loin sur la grille de départ, bloqué dans le trafic une grosse partie de la course, puis perdu dans le profil de l’épreuve changé en cours de route, je fini cette CCC à la 364e place, dans la douleur. Le genou droit tout bloqué, trempé jusqu’aux os, je me rappellerai pendant bien longtemps de cette arrivée dans les rues chamoniardes, Pénélope m’attendant à 3 h du matin et m’offrit une douche salvatrice et le gite ! (moi qui avais prévu de finir ma nuit dans ma voiture). J’en redemande des émotions pareilles ! Je n’oublierai pas non plus le commentaire de Cécile Bertin sur Facebook :

allez je vais faire ma rabat-joie… Nous savons tous les 2 que tu vaux mieux que ça ! Va falloir s’entrainer parce que le top 100 est fait pour toi, je le sais et tu le sais. Mais vu les conditions extrêmes de cette édition et la modif de parcours difficile de gérer cette course au mieux.

Enfin, un dernier 10 km, à Annemasse, qui sonne comme une évidence… Après 2 mois de vacances sportives et un mois d’aventure indienne, il est temps de se remettre sérieusement au travail. Un chrono de 41min20s et voilà !

Dernier Challenge de l’année, l’ultra-tri-trail du Chablais prévu pour le téléthon fût annulé dans les derniers instants… tant pis ! Place au ski et à la neige maintenant… jusqu’à l’overdose !

Ce n’est pas tout … 2011 c’était aussi

Des rencontres… pleins de rencontres… pendant les pasta- »running »-parties (on running pas beaucoup pendant ces PRPs !) de la runnosphère, sur les courses avec le TTT, avec la SFR Team (qui va me manquer…) et les foulées chablaisiennes…

C’était aussi plein d’entrainements (je ne tiens pas les comptes) à Paris, en vélib ou sur la piste (ile de puteaux, stade d’issy (de nuit, de jour, au matin) ou stade Suzanne Lenglen), et quelques sorties « OFF » dans les alpes chablaisiennes (Col de Jaman, Dent d’Oche, château d’Oche, pic Borée, Avoriaz…)

Pour compléter le tableau, à noter aussi une sortie « alpinisme » à l’aiguille du Tour, en espérant pouvoir en faire bien plus en 2012 !

Des chiffres 2011 quand même et des objectifs !

Une petite analyse rodiomètrique de l’année et on peut déjà fixer les objectifs pour 2012 !

• Maxi-race du lac d’annecy (81 km, 4500 m de D+) : 847
• Trail Verbier Saint-Bernard (61 km, 4000 m de D+) : 955
• CCC (98 km, 5600 m de D+) : 918

Les objectifs seront donc : Rodio > 1000 et TOP 100 si possible sur chacune des courses…

L’appellation officielle est DVA étant donné qu’ARVA est une marque déposée française. D’ailleurs, dans les autres pays, ARVA n’est forcement pas compris.

Historique

source : Développement sur les ARVA 

1940 : Le Suisse Bächler travaille sur un émetteur 150 kHz, retrouvé par un récepteur séparé.
1964 : Des chercheurs suisses s’orientent vers des systèmes magnétiques capables d’être fixé sur des chaussures recherchés avec des sondes magnétiques. Malheureusement, la portée est limitée et ne dépasse pas les 2,5 mètres.
Un Anglais crée un émetteur 9 kHz, mais sa portée se réduit à 7 mètres.
Une société américaine fait un grand pas en créant le premier émetteur/récepteur ayant une portée de 20 mètres.
1969 : Une autre société américaine commercialise un émetteur-récepteur . Ces appareils sont tous basés sur un quartz cadencé à 2.275 kHz.
L’armée suisse accepte de financer les études sur un appareil émetteur-récepteur et de passer commande au vainqueur.
La société AUTOPHON utilisant une fréquence de 457 kHz obtient une portée de 40 mètres avec le BARRYVOX VS, portée qui sera doublée avec l’arrivée d’un nouveau modèle, sa fréquence est changée (la fréquence 457 kHZ est réservée aux USA pour la NAVY) et passe de 457 kHz à 2.275 kHz.
1975 : L’armée italienne s’équipe d’appareils cadencés à 457 kHz.
Parallèlement, les sociétés ont l’idée de réaliser des appareils bi-fréquences (457 kHz et 2.275 kHz) afin de rester compatible avec tous les appareils existants.
1984 : La société OPTION sort son premier bi-fréquences en utilisant le nom ARVA.
Pendant cette année, l’US ARMY pousse sa fréquence à 5 kHz. Le Comité International De Secours Alpin (CISA) conseille fermement de s’orienter vers une standardisation internationale en adoptant la fréquence 457 kHz et en prévoyant dans
un premier temps de réformer les mono-fréquence 2.275 kHz.
1989 : OPTION utilise pour la première fois une LED lumineuse dont le clignotement sert à s’orienter.
1994 : Un nouveau modèle arrive, l’ARVA 8000, remarqué pour sa portée maximum à 127 mètres.
Une portée de plus de 100 mètres est jugée inutile et il est souhaitable que la portée maximum soit de l’ordre de 60 à 80 mètres et la portée minimum de 30 à 35 mètres.
1998 : Une nouvelle génération d’appareils entièrement automatiques apparaît sur le marché. Un microprocesseur analyse les signaux et assure automatiquement tous les réglages. Il suffit de suivre la direction indiquée et d’aller directement sur la victime sélectionnée. On parle alors de DVA numérique, par opposition aux DVAs analogiques, fonctionnant au son et à l’intensité du signal représenté par des diodes.

Maintenant : seulement 5 % des ventes concernent de DVAs analogiques, le reste concerne des DVAs numérique.

Le principe de fonctionnement

Le principe de l’ARVA est relativement simple. L’antenne est constituée d’un barreau de ferrite entouré d’une bobine électrique. En alimentant cette bobine par un signal électrique, on créé un champ électromagnétique. Ces lignes de champs électromagnétiques sont elliptiques et forment des boucles fermées. Avec une autre antenne, elles peuvent être suivies dans un sens ou dans l’autre pour retrouver l’antenne émettrice.

L’appareil fonctionne sur piles, doit être coller au corps de la personne le portant et possède 2 modes : émission & réception.

En situation normale, le DVA est placée en mode « émission ». La puissance du signal émis dépend de la puissance fournie par les piles, il est donc indispensable d’avoir des piles bien chargées ! La portée du signal varie en général entre 30 m et 60 m selon les modèles, les piles et les conditions météos du moment (froid).

Pour économiser les piles, le signal n’est pas émis de manière continue mais par des impulsions brèves suivant la norme de l’ETS. De plus, afin de diminuer la sensibilité aux perturbations extérieures, le signal est encore modulé en amplitude à une fréquence de 457 kHz +/- 80 Hz.

Une norme est mise en place par l’ETS (EUROPEAN TELECOMMUNICATION STANDARD), numéro 300 718, édité en Mars 1997 pour standardiser l’ensemble des DVAs commercialisés, et ainsi les rendre inter-compatibles. On peut la lire ici.

A sa lecture, on voit que la fréquence 2 275 kHz fût progressivement abandonnée. D’ailleurs, on ne trouve presque plus sur le marché d’appareil émettant à cette fréquence.

Lorsqu’une victime est prise sous une avalanche, le DVA doit être placé en mode « réception » pour recevoir le signal émis par le DVA sous la neige. Le signal reçu est maximal lorsque les 2 antennes se rapprochent et lorsque l’antenne réceptrice est parallèle à la ligne de champ. Ne sachant pas à l’avance dans quelle position est le DVA sous la neige, il n’est pas aisée de suivre exactement la ligne de champ et surtout d’affiner la recherche à proximité de la victime.

Lors d’une recherche, Il faut avoir en tête ce principe de lignes de champ et ne pas suivre aveuglément les indications donné par l’appareil. Il faut aussi avoir à l’esprit que le calcul réalisé par le DVA prend du temps et donc éviter d’aller trop vite.

Pour aller plus loin :

Développement sur les ARVA, projet de diplôme

A la liste des résultats, on peut voir qu’il y a du niveau… à tout niveau ! Il est vraiment cool ce club ! Chaque entrainement est une vraie partie de plaisir où la déconnade et le sérieux se mêlent astucieusement. Pour le moment, je fais partie du groupe 2 à l’entrainement, mais bien sur, je vises rejoindre le premier groupe rapidement. De plus, mon coach perso s’adapte parfaitement avec les séances du club, ajustant parfois la charge suivant le reste de la semaine. Si c’est pas cool ça ?

Vendredi je recevrais officiellement le t-shirt du club… que je porterais pour toutes les courses sur route et quelques trails locaux. Pour la majorité des trails, je vais bien sur défendre les couleurs du TTT !