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		<title><![CDATA[course à pied]]></title>
		<link>http://courseapied.aidezmoi.net/</link>
		<description><![CDATA[forum course à pied footing running courir jogging]]></description>
		<pubDate>Mon, 07 Jul 2008 17:15:21 +0200</pubDate>
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			<title><![CDATA[débutant]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/debutant-t-396.html</link>
			<pubDate>Mon, 07 Jul 2008 13:15:01 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/debutant-t-396.html</guid>
			<description><![CDATA[j'ai décider de commencer a faire de la course a pied pour combattre 2 problèmes que j'ai.
le 1er surpoid, je mesure 1,76m pour 83Kg et meme avec une amélioration de mon alimentation j'ai du mal a baisser mon poids.
le 2ème rythme cardiaque élevé; en effet (voir ma présentation) je vis au portugal et en dehors de ma profession je suis pompier volontaire; je veux dire par la que ce n'est pas comme en france ou les pompiers sont des sapeurs et qu'il doivent avoir un minimum e performances. mon ryhtme cardiaque au repos est d'environ 70 ppm et je voudrais le faire diminuer.
j'aimerais savoir votre opinion sur cette iniciative et quels type d'entrainement dois-je faire.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[j'ai décider de commencer a faire de la course a pied pour combattre 2 problèmes que j'ai.
le 1er surpoid, je mesure 1,76m pour 83Kg et meme avec une amélioration de mon alimentation j'ai du mal a baisser mon poids.
le 2ème rythme cardiaque élevé; en effet (voir ma présentation) je vis au portugal et en dehors de ma profession je suis pompier volontaire; je veux dire par la que ce n'est pas comme en france ou les pompiers sont des sapeurs et qu'il doivent avoir un minimum e performances. mon ryhtme cardiaque au repos est d'environ 70 ppm et je voudrais le faire diminuer.
j'aimerais savoir votre opinion sur cette iniciative et quels type d'entrainement dois-je faire.]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/debutant-t-396.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Présentation]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/Presentation-t-395.html</link>
			<pubDate>Mon, 07 Jul 2008 13:05:53 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/Presentation-t-395.html</guid>
			<description><![CDATA[Bonjour a tous,
je m'appelle Steeve j'ai 24 ans, je vis au Portugal.
j'ai fais quelques recherches sur la course a pied et j'ai trouvé ce forum très sympa; j'ai donc décider de m'inscrire.
j'espère pouvoir apprendre plein de choses.
A+]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Bonjour a tous,
je m'appelle Steeve j'ai 24 ans, je vis au Portugal.
j'ai fais quelques recherches sur la course a pied et j'ai trouvé ce forum très sympa; j'ai donc décider de m'inscrire.
j'espère pouvoir apprendre plein de choses.
A+]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/Presentation-t-395.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Je cours trop lentement]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/Je-cours-trop-lentement-t-394.html</link>
			<pubDate>Mon, 07 Jul 2008 10:26:32 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/Je-cours-trop-lentement-t-394.html</guid>
			<description><![CDATA[Bonjour,

Ca fait maintenant 2 ans que je cours plus ou moins régulièrement. J'essaye au minimum de courir une fois 45 min par semaine.
Au début, j'ai bien progressé (car je partais de 0). Mais depuis 1 an et demi j'ai l'impression de ne plus progresser. Si je veux tenir pendant une course de 5-10 km, je dois courir très lentement et du coup tout le monde me dépasse ce qui est déprimant!
Si je vais trop vite, mon rythme cardiaque monte et je ne tiens pas (je monte jusqu'à 175-180 qui est sans doute mon max car j'ai 41 ans).
Comment faire pour aller plus vite?
Pourriez vous me suggérer des exercices?

Merci

Christelle]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Bonjour,

Ca fait maintenant 2 ans que je cours plus ou moins régulièrement. J'essaye au minimum de courir une fois 45 min par semaine.
Au début, j'ai bien progressé (car je partais de 0). Mais depuis 1 an et demi j'ai l'impression de ne plus progresser. Si je veux tenir pendant une course de 5-10 km, je dois courir très lentement et du coup tout le monde me dépasse ce qui est déprimant!
Si je vais trop vite, mon rythme cardiaque monte et je ne tiens pas (je monte jusqu'à 175-180 qui est sans doute mon max car j'ai 41 ans).
Comment faire pour aller plus vite?
Pourriez vous me suggérer des exercices?

Merci

Christelle]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/Je-cours-trop-lentement-t-394.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[cherche ami(e)sur sud deux sevres]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/cherche-ami-e-sur-sud-deux-sevres-t-393.html</link>
			<pubDate>Sat, 05 Jul 2008 18:19:07 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/cherche-ami-e-sur-sud-deux-sevres-t-393.html</guid>
			<description><![CDATA[bonjour, je debute la course a pied et je cherche quelqu'un pour venir courir avec moi 2ou 3 fois par semaine, toute seule le courage me manque et je trouve toujours une excuse pour ne pas y aller!je vous attend vite...]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[bonjour, je debute la course a pied et je cherche quelqu'un pour venir courir avec moi 2ou 3 fois par semaine, toute seule le courage me manque et je trouve toujours une excuse pour ne pas y aller!je vous attend vite...]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/cherche-ami-e-sur-sud-deux-sevres-t-393.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[marche et course  a pied]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/marche-et-course-a-pied-t-392.html</link>
			<pubDate>Fri, 04 Jul 2008 17:29:17 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/marche-et-course-a-pied-t-392.html</guid>
			<description><![CDATA[je voudrai savoir si alterner marche a pied rythme et course apied est bon.3km marche,3km course a pied,le tout sur entre 20km et 24 km.       merci d avance .]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[je voudrai savoir si alterner marche a pied rythme et course apied est bon.3km marche,3km course a pied,le tout sur entre 20km et 24 km.       merci d avance .]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/marche-et-course-a-pied-t-392.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Courez la Parisienne pour l'Etoile de Martin]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/Courez-la-Parisienne-pour-lEtoile-de-Martin-t-391.html</link>
			<pubDate>Tue, 01 Jul 2008 22:33:44 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/Courez-la-Parisienne-pour-lEtoile-de-Martin-t-391.html</guid>
			<description><![CDATA[Bonsoir à tous,

Connaissez-vous l'association l'Etoile de Martin ? Elle essaie de rassembler plus de 200 femmes pour courir sous ses couleurs lors de la course de la Parisienne le 7 septembre 2008.
L'association est née suite au décés du petit Martin 2 ans qui a lutté pendant 1 an contre un terrible cancer.
L'objectif est de récolter des fonds pour renouveler le financement d'un chercheur à Villejuif.
Si vous souhaitez être parmi nous ce jour là pour plus d'informations : modalités d'inscriptions
Si vous souhaitez plus d'information sur l'association :
lien vers le site de l'Etoile de Martin

Si vous avez des questions, je serai heureuse d'y répondre.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Bonsoir à tous,

Connaissez-vous l'association l'Etoile de Martin ? Elle essaie de rassembler plus de 200 femmes pour courir sous ses couleurs lors de la course de la Parisienne le 7 septembre 2008.
L'association est née suite au décés du petit Martin 2 ans qui a lutté pendant 1 an contre un terrible cancer.
L'objectif est de récolter des fonds pour renouveler le financement d'un chercheur à Villejuif.
Si vous souhaitez être parmi nous ce jour là pour plus d'informations : modalités d'inscriptions
Si vous souhaitez plus d'information sur l'association :
lien vers le site de l'Etoile de Martin

Si vous avez des questions, je serai heureuse d'y répondre.]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/Courez-la-Parisienne-pour-lEtoile-de-Martin-t-391.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[course à pied qq 'un peut m'aider?]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/course-a-pied-qq-un-peut-maider-t-390.html</link>
			<pubDate>Mon, 30 Jun 2008 15:39:40 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/course-a-pied-qq-un-peut-maider-t-390.html</guid>
			<description><![CDATA[Re bonjour, 

J'ai oublié de poser une question importante ce matin, mon coach part pour deux mois, quel entrainement me conseillez vous pour la perte de poids et l'entretien?
J'étais à 1h de course par semaine...]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Re bonjour, 

J'ai oublié de poser une question importante ce matin, mon coach part pour deux mois, quel entrainement me conseillez vous pour la perte de poids et l'entretien?
J'étais à 1h de course par semaine...]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/course-a-pied-qq-un-peut-maider-t-390.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[course à pied]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/course-a-pied-t-389.html</link>
			<pubDate>Mon, 30 Jun 2008 13:26:19 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/course-a-pied-t-389.html</guid>
			<description><![CDATA[Bonsoir ,
je cherche un plan d'entrainement pour les 20 km de paris ?]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Bonsoir ,
je cherche un plan d'entrainement pour les 20 km de paris ?]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/course-a-pied-t-389.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[course à pied]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/course-a-pied-t-388.html</link>
			<pubDate>Mon, 30 Jun 2008 08:49:45 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/course-a-pied-t-388.html</guid>
			<description><![CDATA[Bonjour à tous, 

Je viens de m'inscrire sur ce forum pour y trouver de précieux conseils sur la course à pied un univers que je découvre depuis trois mois à raison d'une ou deux séances d'une heure par semaine. 
Je m'entraîne avec un coach qui me fait faire principalement du foncier mais qui organise toujours des séances d'accélération pour améliorer mon explosivité. 
Les débuts sont encourageants pour moi dans la mesure ou je résiste bien à l'effort dans la durée mais il y a un souci, le but de ces séances (avant que j'y prenne autant de plaisir) était de me faire perdre du poids, je n'en ai pas  vraiment perdu mais au moins mon corps commence à changer et gagne de la tonicité. 
Le souci c'est que je fais de la rétention d'eau et même quand je cours, je transpire très peu... Auriez vous un conseil à ce niveau? 

Est ce qu'il y a des aliments ou des comportements qui encouragent la transpiration, Je serais ravie dans savoir plus... 

Merci à tous et à très vite!]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Bonjour à tous, 

Je viens de m'inscrire sur ce forum pour y trouver de précieux conseils sur la course à pied un univers que je découvre depuis trois mois à raison d'une ou deux séances d'une heure par semaine. 
Je m'entraîne avec un coach qui me fait faire principalement du foncier mais qui organise toujours des séances d'accélération pour améliorer mon explosivité. 
Les débuts sont encourageants pour moi dans la mesure ou je résiste bien à l'effort dans la durée mais il y a un souci, le but de ces séances (avant que j'y prenne autant de plaisir) était de me faire perdre du poids, je n'en ai pas  vraiment perdu mais au moins mon corps commence à changer et gagne de la tonicité. 
Le souci c'est que je fais de la rétention d'eau et même quand je cours, je transpire très peu... Auriez vous un conseil à ce niveau? 

Est ce qu'il y a des aliments ou des comportements qui encouragent la transpiration, Je serais ravie dans savoir plus... 

Merci à tous et à très vite!]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/course-a-pied-t-388.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[petit nouveau]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/petit-nouveau-t-387.html</link>
			<pubDate>Sun, 29 Jun 2008 11:30:42 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/petit-nouveau-t-387.html</guid>
			<description><![CDATA[Hello
billlly, 21 ans et quelques kilos en trop(ou simplement des os lourds ? ) (91kg :'(  )

C'est pour cela que je me lance dans la course à pied, trouver une ligne, puis la garder !

Bonne journée à tous]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Hello
billlly, 21 ans et quelques kilos en trop(ou simplement des os lourds ? ) (91kg :'(  )

C'est pour cela que je me lance dans la course à pied, trouver une ligne, puis la garder !

Bonne journée à tous]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/petit-nouveau-t-387.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Bonsoir a tous, demi-débutante en footing et nouvel sur le site!!!]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/Bonsoir-a-tous-demi-debutante-en-footing-et-nouvel-sur-le-site-t-386.html</link>
			<pubDate>Sat, 28 Jun 2008 20:15:29 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/Bonsoir-a-tous-demi-debutante-en-footing-et-nouvel-sur-le-site-t-386.html</guid>
			<description><![CDATA[Bonsoir a tous!!!:)]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Bonsoir a tous!!!:)]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/Bonsoir-a-tous-demi-debutante-en-footing-et-nouvel-sur-le-site-t-386.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[courir en été]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/courir-en-ete-t-385.html</link>
			<pubDate>Thu, 26 Jun 2008 17:37:12 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/courir-en-ete-t-385.html</guid>
			<description><![CDATA[salut à tous
comment faites vous pour gérer la (grosse) chaleur avec les entrainements ??
Courir le soir à la fraiche , il faut vraiment y aller tard et ensuite la nuit est mauvaise . Peut on courir le matin tot avant le boulot l'estomac vide et la trace de l'oreiller sur la joue ... suis preneur pour vos (bonnes) idées .
merci pour vos conseils]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[salut à tous
comment faites vous pour gérer la (grosse) chaleur avec les entrainements ??
Courir le soir à la fraiche , il faut vraiment y aller tard et ensuite la nuit est mauvaise . Peut on courir le matin tot avant le boulot l'estomac vide et la trace de l'oreiller sur la joue ... suis preneur pour vos (bonnes) idées .
merci pour vos conseils]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/courir-en-ete-t-385.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[course à pied]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/course-a-pied-t-384.html</link>
			<pubDate>Wed, 25 Jun 2008 15:12:43 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/course-a-pied-t-384.html</guid>
			<description><![CDATA[bjr a tous je suis nouveau sur ce forum, j'ai 39 ans je mesure 1,76 pour 108kg comme vous l'aurez remarqué j'ai un probleme de poids et je voudrais perdre mes kg en trop par un régime et me mettre a la course à pied ou running.J'aimerais bien que l'on m'aide . Si quelqu'un pouvais me renségner sur un plan d'entrennement et et un plan diététique.Je remerci d'avance toute personne qui pourra m'aider .]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[bjr a tous je suis nouveau sur ce forum, j'ai 39 ans je mesure 1,76 pour 108kg comme vous l'aurez remarqué j'ai un probleme de poids et je voudrais perdre mes kg en trop par un régime et me mettre a la course à pied ou running.J'aimerais bien que l'on m'aide . Si quelqu'un pouvais me renségner sur un plan d'entrennement et et un plan diététique.Je remerci d'avance toute personne qui pourra m'aider .]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/course-a-pied-t-384.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[bj a tous]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/bj-a-tous-t-383.html</link>
			<pubDate>Tue, 24 Jun 2008 17:17:15 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[slts a tous je suis nouveau sur ce forum]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[slts a tous je suis nouveau sur ce forum]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/bj-a-tous-t-383.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Bonjour à tous !]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/Bonjour-a-tous-t-382.html</link>
			<pubDate>Mon, 23 Jun 2008 15:27:50 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/Bonjour-a-tous-t-382.html</guid>
			<description><![CDATA[Bonjour à tous !
Je suis nouvelle coureuse, j'ai 38 ans et habite le Bas-Rhin. 
J'ai commencé à courir il y a 3 semaines et vais donc avoir besoin de précieux conseils. Je cours avec un groupe qui a lancé une période "initiés", mais je trouve que c'est tout de même "violent" étant donné que pour la 3ème scéance on a avalé 6 km. C'était dur, et je me demande si je ne devrais pas courir seule, à mon rythme les premiers temps. Bien sûr, j'ai un autre gros souci qui est LA CLOPE, que je voudrais bien lâcher :( à moins que ce soit elle qui me lâche ! :P Bref, une grosse prise de conscience tout de même sur mon état physique et le fait que je n'ai plus 20 ans !
A bientôt !]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Bonjour à tous !
Je suis nouvelle coureuse, j'ai 38 ans et habite le Bas-Rhin. 
J'ai commencé à courir il y a 3 semaines et vais donc avoir besoin de précieux conseils. Je cours avec un groupe qui a lancé une période "initiés", mais je trouve que c'est tout de même "violent" étant donné que pour la 3ème scéance on a avalé 6 km. C'était dur, et je me demande si je ne devrais pas courir seule, à mon rythme les premiers temps. Bien sûr, j'ai un autre gros souci qui est LA CLOPE, que je voudrais bien lâcher :( à moins que ce soit elle qui me lâche ! :P Bref, une grosse prise de conscience tout de même sur mon état physique et le fait que je n'ai plus 20 ans !
A bientôt !]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/Bonjour-a-tous-t-382.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[débutant cherche plan d'entrainement course à pied]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/debutant-cherche-plan-dentrainement-course-a-pied-t-381.html</link>
			<pubDate>Sun, 22 Jun 2008 15:37:10 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/debutant-cherche-plan-dentrainement-course-a-pied-t-381.html</guid>
			<description><![CDATA[Bonjour à tous,
je suis débutant, et je cherche un plan d'entrainement pour... débuter ! sérieusement. Mon objectif : courir les 20 km de Paris en octobre prochain.
Si vous avez des tuyaux sur 1 ou 2 sites web permettant un suivi et une approche coaching "débutant" alors je suis preneur ;)
merci d'avance et à bientot de vous lire :)
djeebe]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Bonjour à tous,
je suis débutant, et je cherche un plan d'entrainement pour... débuter ! sérieusement. Mon objectif : courir les 20 km de Paris en octobre prochain.
Si vous avez des tuyaux sur 1 ou 2 sites web permettant un suivi et une approche coaching "débutant" alors je suis preneur ;)
merci d'avance et à bientot de vous lire :)
djeebe]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/debutant-cherche-plan-dentrainement-course-a-pied-t-381.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[douleur aux genoux]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/douleur-aux-genoux-t-378.html</link>
			<pubDate>Thu, 19 Jun 2008 20:55:41 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/douleur-aux-genoux-t-378.html</guid>
			<description><![CDATA[bonsoir 
je suis nouvelle sur ce forum et je cours depuis mi mars 
je n'ai jamais couru avant ça ... donc je n'aie pas beaucoup d'endurance 
aujourd'hui j'arrive à courrir sans m'arreter 30 à 35 minutes 2 à 3 fois par semaine
j'ai un problème ... j'ai mal aux genoux et plus au genou gauche ... 
quelqu'un peut il me dire si c'est normal ... 
merci de vos réponses et conseils ...
brigitte :D]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[bonsoir 
je suis nouvelle sur ce forum et je cours depuis mi mars 
je n'ai jamais couru avant ça ... donc je n'aie pas beaucoup d'endurance 
aujourd'hui j'arrive à courrir sans m'arreter 30 à 35 minutes 2 à 3 fois par semaine
j'ai un problème ... j'ai mal aux genoux et plus au genou gauche ... 
quelqu'un peut il me dire si c'est normal ... 
merci de vos réponses et conseils ...
brigitte :D]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/douleur-aux-genoux-t-378.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[course à pied]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/course-a-pied-t-377.html</link>
			<pubDate>Thu, 19 Jun 2008 16:10:54 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/course-a-pied-t-377.html</guid>
			<description><![CDATA[Je serai amenée pour raisons professionnelles en déplacements sur Montpellier très régulièrement.
Y-a-t-il des endroits sympas pour aller courir (hors bitume bien sûr) en forêt, sentiers etc...
Merci de vos réponses.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Je serai amenée pour raisons professionnelles en déplacements sur Montpellier très régulièrement.
Y-a-t-il des endroits sympas pour aller courir (hors bitume bien sûr) en forêt, sentiers etc...
Merci de vos réponses.]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/course-a-pied-t-377.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[course à pied]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/course-a-pied-t-376.html</link>
			<pubDate>Thu, 19 Jun 2008 12:40:03 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/course-a-pied-t-376.html</guid>
			<description><![CDATA[Bonjour à tous,
Aprés réflexion depuis 3 mois j'ai décidé de me prendre en main j'ai 35 ans je mesure 1m75 et pèse 70 kg.
de temps en temps j'allais à la piscine barboter un peu sinon je n'ai jamais pratiqué régulièrement de sport.
et depuis ces trois derniers moi je me suis offert un vélo puis je me rends à mon travail dans l'optique de me bouger un peu les muscles....
environ 40mn aller simple...Puis maintenant le rythme acquis je veux me lancer dans le jogging. Ce matin j'ai couru mais faute de courage je ne dépasse pas les 15 mn que dois je faire pour arriver à 45 minutes. Et combien de temps me faut il quel programme me conseillez vous. J'aimerais le faire au quotidien ou deux fois pas semaine. sinon petit détail je travaille la nuit, et ce que je souhaite c'est sécher au maximum et quel programme alimentaire pour chasser les petites graisses qui commence à me narguer. et j'ai tendance à la rétention d'eau. merci de vos réponses.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Bonjour à tous,
Aprés réflexion depuis 3 mois j'ai décidé de me prendre en main j'ai 35 ans je mesure 1m75 et pèse 70 kg.
de temps en temps j'allais à la piscine barboter un peu sinon je n'ai jamais pratiqué régulièrement de sport.
et depuis ces trois derniers moi je me suis offert un vélo puis je me rends à mon travail dans l'optique de me bouger un peu les muscles....
environ 40mn aller simple...Puis maintenant le rythme acquis je veux me lancer dans le jogging. Ce matin j'ai couru mais faute de courage je ne dépasse pas les 15 mn que dois je faire pour arriver à 45 minutes. Et combien de temps me faut il quel programme me conseillez vous. J'aimerais le faire au quotidien ou deux fois pas semaine. sinon petit détail je travaille la nuit, et ce que je souhaite c'est sécher au maximum et quel programme alimentaire pour chasser les petites graisses qui commence à me narguer. et j'ai tendance à la rétention d'eau. merci de vos réponses.]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/course-a-pied-t-376.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[programme pour aller plus loin...]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/programme-pour-aller-plus-loin-t-375.html</link>
			<pubDate>Wed, 18 Jun 2008 07:47:25 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/programme-pour-aller-plus-loin-t-375.html</guid>
			<description><![CDATA[Bonjour à toutes et à tous
Dans 3 semaines nous arrivons au bout de notre plan d'entrainement trouvé sur ce lien 
http://entrainement-sportif.fr/plan_entr...butant.htm
Que faire ensuite? je coure avec mon fils en surcharge pondérale assez importante mais qui a une volonté de fer.
Nous avons un parcours sur une ancienne voie ferrée, donc sur herbe, de 9 km environ aller-retour. je pensais fixer un objectif de 3 fois par semaine l'aller retour avec possibilité de marche si le besoin s'en fait sentir. J'aimerai savoir quelle suite à donner au plan d'entrainement selon votre expérience et ce que vous pensez de ma proposition?
Merci d'avance
Alain]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Bonjour à toutes et à tous
Dans 3 semaines nous arrivons au bout de notre plan d'entrainement trouvé sur ce lien 
http://entrainement-sportif.fr/plan_entr...butant.htm
Que faire ensuite? je coure avec mon fils en surcharge pondérale assez importante mais qui a une volonté de fer.
Nous avons un parcours sur une ancienne voie ferrée, donc sur herbe, de 9 km environ aller-retour. je pensais fixer un objectif de 3 fois par semaine l'aller retour avec possibilité de marche si le besoin s'en fait sentir. J'aimerai savoir quelle suite à donner au plan d'entrainement selon votre expérience et ce que vous pensez de ma proposition?
Merci d'avance
Alain]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/programme-pour-aller-plus-loin-t-375.html#forum</comments>
		</item>
	</channel>
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