お腹痩せを実現する方法
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お腹痩せを実現する方法

ダイエットを考える人の中には、お腹痩せを目指してダイエットをするという人も多いでしょうお腹は、女性に限らず、男性でも下っ腹がポコンと出てしまうことがあるのですぽっこりお腹の原因はひとつではありませんが、多く言われているのが、猫背により内臓の位置が下がってしまっていること、運動不足による筋力低下、長時間のデスクワークなどがあげられます。

また、ぽっこりとお腹が出てしまうのは、中高年に多いという傾向もあるようです。

お腹以外はそれほど悩んでいないけれど、お腹だけは何とかしたい!という人も中にはいるでしょうしかし、ダイエットを考える中で、お腹だけを痩せさせるというのはなかなか難しいのが現状です。
食事制限や運動により、カロリーを減らすことにより、お腹のサイズダウンを実現することは可能なのですが、その場合、お腹だけでなく、胸や肩など、落ちてほしくない部分が痩せてしまう場合もあります。
つまり、体型を変えるためには、カロリーをコントロールするダイエットは不向きなのです。
それでは、お腹痩せを実現させるためにはどのようにしたらよいのでしょうか? お腹痩せを目指す女性の中には、自分で考えたダイエットをするよりも、エステに通ってお腹痩せを目指すという人も増えています

エステによるダイエットが注目されているここ最近では、あちこちのエステで、様々な種類のダイエットメニューを用意しています。
お腹がぽっこりしてしまっている原因によって、自分に合ったメニューも変わってきます。
ダイエットを考える人の中で、お腹痩せを目指す場合には、まずはエステに足を運んで相談してみると、お腹ぽっこりの原因を知ることができると同時に、効率よくダイエットを成功させる方法を教えてもらうことができるかもしれません。
お腹痩せを目指してエステに訪れる場合には、よほどそこのエステのメニューにこだわって利用したいという場合でなければ、初回のカウンセリングですぐに決断してしまうのではなく、まずは悩みを聞いてもらい、カウンセリングを受けたうえで考えるのがオススメです。
ひとつのエステだけでなく、複数のエステに足を運ぶと、エステを比較することができるので、その中から自分に合ったエステやメニューを選ぶことができます。
カウンセリングを受けると、エステの雰囲気やメニューの内容、どれだけ良心的で親身になって悩みを考えてくれるのかなど、肌で感じることができます。
自分の勘を信じて、ここだと感じたエステを選ぶようにしましょう

お腹痩せの方法3つ

お腹の周りに脂肪が付きやすい人にオススメの、お腹痩せの方法を3つほど紹介しておきます。




一つ目は、「腹筋」です。




色々な方法がありますが、シンプルな方法が一番効くという声が多いです。




仰向けに寝転がってお腹の筋肉を意識しながら毎日10回程度の腹筋を続けてみてくださいお腹に脂肪がたっぷりとついているということは、お腹の筋肉が鍛えられていない証拠ですから、初めのうちは10回という回数がとても辛いものになるはずです。



しかし、毎日続けていると1週間も過ぎた頃から10回が苦ではないことに気付くはずです。



どうしても最初から10回が難しいという人は5回でも良いのです5回が楽になったら10回にチャレンジしてみてください。


1回もできないという人は、完全に起き上がれなくても良いので、「5回はお腹に力を入れて起き上がろうとする」ことを目標にしてください。


普段の生活では使いにくい筋肉を少しでも動かすことが目的ですから、あまり無理をしないことがポイントです 二つ目は「ドローイン」です。

ドローインとは、30秒でお腹をへこませるというとても簡単で手軽な方法です。

通勤電車の中や料理中など、立っている時を利用して行うエクササイズです方法はとても簡単で、背筋を伸ばして正しい姿勢をとり、胸を張って、お腹をへこませたままで息をたくさん吸ってください。

お尻に力を入れるとさらに効果的です。

ヒップアップの効果も期待できます
30秒お腹をグンとへこませたままキープする

たったこれだけでお腹周りのインナーマッスルを鍛えることができます。
こちらも最初のうちは30秒がとても長く感じられますが、1週間も続けていくと次第に筋肉量が増えて30秒があっという間に過ぎていくのを実感できるでしょう。
三つ目はお腹周りを「つまむだけ」ダイエットです。
お腹に贅肉が付いている人は、お腹周りのリンパと血流の流れがとても悪くなっています。
そのため、つまむダイエットをすることで、リンパマッサージを同じような効果が得られます。
方法はとても簡単で、お腹の肉を2秒間つまんで、3秒目に手を離す。
これだけですお腹をつまむことを習慣にするだけで、お腹周りの老廃物の排出を促し、すっきりとしたお腹にすることができます。この「つまむ」という動作と腹筋エクササイズを並行して行えば、お腹周りをすっきりとさせる近道になりますので、ぜひ毎日の生活に取り入れて、日常的にチャレンジしてみてください。 。
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お腹痩せに効く痩身エステ


パンツの上にぽっこりと乗っかったそのお肉。

若い頃はこんなものなかったのに・・・とため息をつく女性の方も多いでしょう。

女性は特にホルモンの関係で脂肪がつきやすいと言われています。

一般的にぽっこりお腹の原因は脂肪や筋力の低下によるものとされています
特に一度お腹周りについてしまったお肉は年齢があがるにつれとりにくくなってしまうのが現実です
徹底した食事制限やハードな運動など、いきなり極端なダイエットに走ってもストレスがたまりリバウンドしてしまうのがおちでしょう。
ぽっこりお腹は自己流ではなかなか痩せにくいと言われています。
なぜならばぽっこりお腹の原因は腸内環境にあったり、または骨盤の歪みから来ているものであったりと様々だからです。
間違ったケアを続けていると、痩せないどころか健康にも害を及ぼしてしまう可能性もあります そんなときにお勧めなのが、痩身エステです。痩身エステと一口にいっても痩せたい部位別に対象を絞ったものがほとんどですので、お腹まわりが気になる方であれば、お腹まわりのケアをメインにしているところへ行きましょう。さて実際にお腹やせといってもどういうことをするのか?と疑問を持たれる方も多いでしょう。サロンによって様々なコースが用意されていますが、基本的にはお腹まわりの脂肪を高機能マシンやプロのハンドテクニックでもみほぐし、代謝をよくすることによりサイズダウンを目指していきます。また、単なる痩せた体ではなく、バランスの良い美しいボディラインになることができるのです。痩身マシンで内部の脂肪に直接働きかけ、痩せを知り尽くしているダイエットのプロフェッショナルのテクニックで外部から脂肪をもみしだくことによって、相乗効果が期待できます。
  • 寝たまま施術されるの
  • で、リラックス効果も期待できます
また血行やリンパの流れをよくすることにより代謝もよくなり、痩せにくい体から痩せやすい体へと変えることができるのです。 人によりますが、大体三ヵ月ほど通うと変化が目にみえて現れてくるのではないでしょうか。変化を目にすると、ますますやる気も出ます。軽い食事制限や簡単なストレッチや運動と組み合わせることによって加速度的にダイエット効果もあがります。孤独なダイエットは長くは続きません。また、痩せてもすぐにリバウンドしては元も子もありません。エステティシャンという強力なパートナーを味方にして、是非一生モノのボディを手に入れてみませんか。 。
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