Las crónicas de un vago que se puso a correr

Reencuentro con las populares bajo los viaductos de Redondela

noreply@blogger.com (Anonymous) — Tue, 30 Jun 2015 15:25:00 +0000

He vuelto! El domingo participé, más de una año después de mi última carrera popular, en la VIII Carreira Popular Concello de Redondela. Ya es la cuarta edición de esta carrera en la que participo, siendo una de mis carreras favoritas. Con sólo dos semanas de rodaje sabía que sus 6,4 kilómetros, a pesar de ser muy favorables con apenas un repecho destacable, tendrían que tomarse con calma y sosiego.

Cuanto tiempo sin ponerme un dorsal, ¿cómo se hacía?

Llegué a Redondela con bastante tiempo para recoger el dorsal y hacer un poco de Geocaching, una afición del último año de la que ya hablaré por aquí más en detalle ya que en cierta forma combina de muerte con esto del correr. Luego toco saludar a algunas caras conocidas y sorprendido por el mogollón de caras nuevas respecto a hace 18 meses. Se ve que el boom del running explotó mientras yo volvía a ser un vago. Tras unos 10 minutos de calentamiento ya volvía a estar en la salida de una popular, atrás de todo como a mi me gusta.

Allá se maten todos por salir cuanto antes, aquí se está la mar de bien.

Salir el último tiene sus ventajas. La principal, no te cebas con el ritmo con el que salen algunos y, mientras vas adelantando a los pocos que son más lentos que tu, dejas que el ritmo se incremente gradualmente. De este modo el primer kilómetro, antes del paso por línea de meta para completar la vuelta pequeña, se saldó en 5:45, lo cual no estaba nada mal. El calor empezaba a apretar (unos 28º según datos de la estación meteoroloógica más cercana en O Viso, que serían unos 2 grados menos en la zona de carrera) pero para mi fue bastante llevadero. Me había hidratado bien los días previos y no pensaba hacer una carrera exigente, así que no habría problema. Tras el paso por línea de meta para completar la vuelta pequeña (me gusta este tipo de vueltas y pasar por salida/meta donde la gente anima incesantemente) me fijé en una corredora del Maisqueauga (que viendo en la clasificación se llama Pilar) que había estado adelantando como yo y que parecía llevar un ritmo adecuado, así que la tome de referencia. Esa cosa tan trivial es, para mi, una de las decisiones más delicadas en una carrera. Si te equivocas con la referencia te puede reventar en 500 metros antes de que te des cuenta. En este caso la referencia fue buena y seguimos a la par toda la carrera a un ritmo bastante constante de unos 5:30/km adelantando grupos de atletas. Sólo en el repecho del km 2,5 yo me fui un poco por delante. A partir del km 3 el recorrido es bastante favorable y era fácil mantener el ritmo estable. Yo no iba a tope pero tampoco tenía ganas de probarme más, el objetivo era disfrutar y acabar sin dolores ni molestias. Ya en el último kilómetro tocó apretar un poco más, ponerse a 5 min/km y entrar en meta con la satisfacción de haber disfrutado un gran recorrido a buen ritmo y sin sufrir.

Mi paso (el de naranja, en el medio) al acabar la vuelta pequeña. (Foto de Manuel Lolito)

Un abundante avituallamiento post-carrera con agua, isotónicas, pizza, fruta, empanada, muesli, etc... para recuperar parte de las fuerzas utilizadas. Mis resultados oficiales arrojan un ritmo de 5:24/km, que si bien eran lo de menos hoy, son bastante gratificantes ya que a pasar de estar un año y pico vagueando he podido hacer esta carrera en sólo 6 minutos más (1 min/km más) que en el 2013 y en un fantástico puesto 383 de 463. Aún tuve tiempo de ver llegar a los últimos antes de irme a duchar y dar por concluida mi festiva mañana de domingo. Ahora toca planificar el verano para que este regreso a las zapatillas no se quede aquí. Pero sobre eso ya os iré contando más adelante.

Enlaces útiles:
Recorrido
Resultados carrera absoluta.
Discusión en el foro de CorrerEnGalicia

Volver a empezar, rezaba el título de la película

noreply@blogger.com (Anonymous) — Thu, 25 Jun 2015 16:06:00 +0000

Toc, toc, ¿queda alguien por aquí? Lo dudo, hace año y medio de mi última entrada, ciertamente premonitoria, y de que dejase de correr regularmente (bueno ni regular ni irregularmente, no vamos a escudarnos en eufemismos: que dejé de correr).

El caso es que tras esa entrada tan pesimista el resultado fue que el vago se apoderó totalmente de mi. El 2014 se saldó con menos de 90 km (menos de lo que algunos hacéis en una semana) y sólo dos carreras (sendos 10K del Correndo por Vigo en enero y mayo). Y lo que llevamos de 2015, peor. Hasta hace dos semanas sólo había salido dos días a correr. Mi deterioro físico ha sido más que evidente. Si cuando empecé a correr a principios de 2011 pesaba 108 kg y tras año y poco llegué al Maratón de A Coruña en mayo de 2012 con 87 Kg. Ahora, dos años después de ese maratón, he vuelto a rondar los 105 Kg. ¿Las causas? Algo ya había analizado en esa anterior entrada, pero ha sido la acumulación de diversos factores que me han hecho perder la motivación y mi capacidad de organizarme. Pero bueno, lo hecho, hecho está. No nos vamos a lamentar más sobre el pasado.

Peso promediado mensualmente desde que empecé a correr en 2011

A principios de este mes de junio me he propuesto que tenía que volver a disfrutar de esas sensaciones que el correr me habían aportado. Bueno, en realidad me lo había propuesto a principio de año, como propósito de año nuevo, pero no fue hasta ahora que tomé el toro por los cuernos. En estas semanas he salido un par de veces a correr, a ritmos suaves, recuperando parte de esas antiguas sensaciones. El sobrepeso y la pérdida de tonicidad hacen que estas sesiones (entre 6 y 8 km a más de 6 min/km) se hagan algo pesadas pero la verdad es que de fondo me noto muy bien y el pulso se mantiene bastante bajo. Lo mejor es que estoy encontrando las fuerzas para volver a salir.

A pesar de haber estado 18 meses sin ejercicio regular y haber aumentado mucho de peso, no estoy empezando de cero y lo noto. Nada tienen que ver estas sesiones de entrenamiento con aquellas de principios del 2011. Eso no quiere decir que esté como en el 2012. Vamos a ir poco a poco. A pesar de la cautela, si que me he apuntado a una carrera para este domingo! Puede parecer una locura cuando apenas llevo 5 sesiones de rodaje, pero lo tengo todo en mente. Se trata de la VIII Carreira Popular Concello de Redondela de 6,5 km (que es la distancia mínima que estoy corriendo estos días), con un recorrido fácil que conozco muy bien (será la cuarta edición que corra) y voy a ir simplemente a rodar a mi ritmo. Necesito volver a vivir el ambiente de una popular (y en esta es de los mejores) para añadir un plus a mi motivación y que este despegue no se vea abortado precipitadamente.

Vuelvo a las populares!

Y otro de mis elementos motivadores es este blog. Así que haré el esfuerzo por mantenerlo actualizado y dar debida cuenta de mis progresos en esta nueva aventura que podríamos llamar "
Las crónicas de un vago que se puso a correr, lo dejó por vagancia, y 18 meses después volvió a correr". Así pues, allá vamos!

2013, ¿el principio del fin?

noreply@blogger.com (Anonymous) — Mon, 30 Dec 2013 12:09:00 +0000

Se acaba el año, mi tercer año como "runner", y toca hacer balance, que en esta ocasión no es nada esperanzador. Y es que el vago que hay en mi está volviendo con fuerza. Este año hubo mucho más sofá que zapatillas y esa es una tendencia peligrosa. Los números no mienten y mientras que en 2011 acabé con 975 km en mis piernas y en el 2012 fueron 877 km, en este 2013 me quedo en unos tristes 644 km repartidos en unas más tristes aún 66 sesiones (107 en 2011, 74 en 2012). El año pasado pude poner como excusa el parón tras el maratón, pero este año es que simplemente me pudo la pereza. Lo peor es que este bajón tiene repercusiones en físicas. Por una parte mi peso se vuelve a disparar (acabo el año en 96,5 kg, lo empecé con 93,7), y por otra han vuelto mis molestias de espalda.

Mi 2013

En cuanto a nivel "competitivo" el año ha supuesto un buen número de carreras, 24 (2011: 20; 2012: 21), 3 de las cuales fueron medias maratones. Sin embargo en ninguna estuve a un buen nivel (lógico, por otra parte) en especial en las medias. De todas me vuelvo a quedar con la de Ferreirúa, que sin duda es la carrera más especial de todas cuantas hay por Galicia.

Este año no presenté buena cara en ninguna carrera. Aquí en el Memorial Manuel Barros de Godomar
(Foto del club Alejandro Gómez)

También abandoné mucho el blog, con sólo 10 entradas este año. Es un claro reflejo de la pérdida de motivación que he sufrido este año. ¿Razones? puede que varias: mudanza (pasé de vivir a 2 minutos de Castrelos a hacerlo en el otro extremo de Vigo y sin rutas de tierra cercanas), trabajo, estrés, dejadez.... pero todo eso me da igual. La pregunta es ¿seguirá el 2014 el mismo camino? A día de hoy la respuesta es probablemente si. Y es que se me vienen encima algunos proyectos que me robarán tiempo y sobre todo fuerzas. Si consigo encontrar la forma de organizarme y superar la pereza (buscar un objetivo realista), el 2014 será un año aceptable desde el punto de vista runner. Pero mucho me temo que suponga un bache aún mayor que este 2013.

Y nada más tengo por decir. En un año en el que mucha gente de mi entorno se ha animado a empezar a correr, yo empiezo a dejarlo. Es lo que hay, y así habrá que aceptarlo.

Calendario para noviembre

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sat, 02 Nov 2013 20:17:00 +0000

Ya estamos en noviembre! Voy a obviar que en octubre sólo he corrido 31 km (22 en carrera) por que si lo pienso igual no vuelvo a correr nunca. Hay que marcarse objetivos!
Aquí os dejo las dos carreras que pienso participar este mes y alguna otra que igual es de vuestro interes.

I Carrera Vigo contra el Cáncer

Fecha: 10 de noviembre de 2013, 11:00
Distancia: 5 y 10 km Lugar: Vigo (Avda. de Castelao)
Inscripción: Cronotec Límite 1000 inscritos o 6/11 a las 20h
Precio: 8€ (10 km) 5€ (5km) Reglamento
Web: http://vigocontraelcancer.es/
Recorrido: Circuito no homologado. En la web afirman que el circuito es de 5 km, pero en Google Maps/Running Ahead el circuito es de 4,5, lo que resultaría en 9 km, salvo que lo arreglen en alguna forma. El siguiente mapa está hecho con la información que hay en la web, y podría no reflejar el circuito real:

Mi comentario: Una carrera benéfica con aparente poco rigor "atlético". Con circuito similar al de la I Carrera del Celta, pero incluso más corto (en aquel caso ya se había criticado que daban menos de los 10 km publicitados), que ya daré por supuesto que va a rondar los 9 km más que los 10. Tampoco en el reglamento se habla nada de duchas o vestuarios, aún cuando hay un pabellón municipal a 200 metros de la salida y el Concello de Vigo es uno de los patrocinadores. Por lo tanto es una carrera a la que se va simplemente por la causa. Yo tengo muchos motivos par ser reticente con la AECC (Asociación Española Contra el Cáncer), beneficiaria de esta carrera, pero aún así acudiré a la carrera, ya que siempre es un placer correr por Coia (donde pasé buena parte de mi vida). Aún así es posible que en algunos momentos, y dadas experiencias previas de carreras por esa zona, tengamos que correr demasiado cerca del tráfico rodado. De momento hay unos 300 inscritos en la de 10Km y 130 en la de 5, así que posiblemente se pase de 600 personas, lo que será muy buen ambiente. En definitiva, no pongo demasiadas expectativas en esta prueba y voy básicamente por que me queda cerca y tengo cierto sentimentalismo con el recorrido.

Para otras opiniones e información, visitad este hilo del foro Correr en Galicia sobre esta carrera.

XXXVII Carreira Pedestre Popular do San Martiño

Fecha: 17 de noviembre de 2013, 11:00
Distancia: 10 km (+ categorías menores) Lugar: Ourense
Inscripción: ChampionchipNorte Límite 10/11
Precio: Gratuita Reglamento
Recorrido: Circuito homologado, urbano, con el tráfico totalmente cerrado, y sin grandes desniveles (al contrario de lo que pueda parecer en el siguiente perfil, que al ser urbano es bastante impreciso)

Mi comentario: La segunda (la primera si contamos las categorías menores) más multitudinaria de las carreras populares en Galicia el año pasado, tras la Vig-Bay, con 3768 llegados a meta el año pasado. Sin duda una fiesta del atletismo popular indispensable en Galicia. Se suele caracterizar por el frío (mañana de noviembre en Ourense es lo que tiene) y generalmente es difícil correr hasta el km 2 o 3, siendo el primer paso por el puente romano un embudo importante. Yo sólo la corrí hace dos años, con un desempeño bastante deplorable. Sin duda merece la pena por el ambiente, aunque el post-carrera es algo caótico y hace falta algo de paciencia. Sin duda iré a gozar del ambiente ante todo.

Para otras opiniones e información, visitad este hilo del foro Correr en Galicia sobre esta carrera.

Otras carreras que recomiendo pero que no podré ir

IX CARREIRA POPULAR DE VEDRA (24/11/13), en San Fins, Vedra, A Coruña. 7,5 Km. Una carrera sencilla que me encantó hace dos años. Circuito rural con variedad de rampas (aunque no especialmentre duras) que hará las delicias de los que se acerquen a correr. Inscripción 4€ hasta 20/11. Ojo, la inscripción está limitada a 300 atletas. Para otras opiniones e información, visitad este hilo del foro Correr en Galicia sobre esta carrera.

DRAGOMAN 2013 (24/11/13) en Villafranca del Bierzo, León. 8,4 Km. Esta no la he corrido nunca y no puedo hablar mucho de lla, pero es una de las que más ganas tengo de ir. Son apenas 8400 metros, pero los últimos 5000 superan un desnivel de 435 metros, ahí queda eso. Su ambiente suele tener muy buena fama. Para otras opiniones e información, visitad este hilo del foro Correr en Galicia sobre esta carrera.

Para más carreras en Galicia y alrededores, os recomiendo visitar el calendario de carreras de Correr en Galicia.

Disfrutando en la Pedestre de Santiago

noreply@blogger.com (Anonymous) — Tue, 29 Oct 2013 12:05:00 +0000

Ayer he vuelto a disfrutar en una carrera. La Pedestre de Santiago de Compostela es, junto a la San Martiño de Ourense, una de las más clásicas carreras multitudinarias de Galicia. Con un "extraño" recorrido de unos 12 km merece bien la pena correrla para entrar en esos dos últimos kilómetros mágicos por el casco antiguo y acabar en la Plaza do Obradoiro, sin duda el centro del Universo conocido.

4000 almas en la salida de adultos, dan una pista de la magnitud de la carrera. El tiempo, lluvioso hasta unos minutos antes, dió un respiro para disfrutar de una buena carrera. Para mi ha sido una fantástica carrera a pesar del poco kilometraje de estos meses. Mejoré el tiempo del 2011, que ya es mucho decir, teniendo en cuenta que en aquel momento estaba en muy buena forma. Salí con buen ritmo en el primer kilómetro (en subida y frenado por la muchedumbre) y luego conseguí estabilizar el ritmo en unos 5:15-5:20, a pesar de tener que parar a atarme la zapatilla. Sobre el kilómetro 5 me junto a una pareja a los que tomo como referencia. Seguía muy cómodo pero no quería forzar más para reservarme para la cuesta de Vite. Por el campus y por Galeras aprovecho para soltar los brazos y me mantengo al ritmo de la pareja de referencia. La cuesta de Vite la hago a buen ritmo, adelantando a mucha gente, junto a la pareja, y al llegar al km 10 ya empiezo a exprimir soltándome de su compañía. El último kilómetro, por el casco antiguo, fue volar, en unos 4:10, para entrar en meta en 1:01:42 netos que me dejan muy buen sabor de boca. Al final hasta me supo a poco. Una carrera fenomenal!

Enfilando la recta final en O Obradoiro (Foto cortesía de Alberto Reboredo)

El pero lo pone el avituallamiento post-carrera, que está tremendamente mal organizado y para conseguir una botella de agua tienes que pasar 20 minutos a la sombra y el viento en un embotellamiento brutal. Pasarán los años y no arreglarán eso.

Enlaces útiles:

Resultados de la Pedestre (adultos)
Resultados de la Pedestre (Escolares)
Recopilación de fotos en CorrerenGalicia (necesita registro)
Especial en El Correo Gallego sobre la prueba

Lugares para correr: Parque de Castrelos, Vigo

noreply@blogger.com (Anonymous) — Wed, 23 Oct 2013 15:44:00 +0000

Con esta entrada espero empezar una serie de guías útiles sobre sitios en los que me gusta correr. Obviamente la mayoría serán por Vigo, pero si os quedan cerca espero que os anime a visitarlos y a hacer kilómetros en ellos. Además espero retomar la actividad en el blog después de 5 meses sin dar señales de vida.

Y que mejor sitio para empezar que el epicentro del atletismo vigués (y si me descuido gallego): el Parque de Castrelos. Por sus sendas han entrenado grandes campeones y olímpicos de la talla de Alejandro Gómez, Carlos Pérez, Julia Vaquero, Estela Estevez o Jose Carlos Adán entre otros. Además es muy frecuente ver a atletas de clubes tan destacados como el Comesaña Sporting Club o el Real Club Celta de Vigo.

Pero no sólo de la élite se puebla el parque, ya que es el lugar de encuentro de cientos (si no miles) de corredores populares de la ciudad que acaban convergiendo en su circuito recientemente reformado. Incluso un club de atletismo popular, el Castrelos 20:30, se forjó entre un grupo de corredores que se juntaban allí a entrenar, pues eso, a las 20:30 horas. Y es que sobre todo a última hora de la tarde cuando más corredores, de todas las condiciones, se juntan a dar vueltas al circuito de running, a alguna de sus variantes, o bien utilizan unas rectas para hacer series o alguna de las 2 cuestas para entrenamientos más específicos.

Mi historia con Castrelos es especial, ya que hasta hace unos meses vivía a 400 metros del parque, y cuando en 2011 el vago se puso a correr, lo empezó a hacer por Castrelos. Este circuito ha visto más de la mitad de los kilómetros que llevo en mis piernas. Mis grandes retos siempre los preparé en Castrelos. Era muy cómodo, en 3 minutos estaba de vuelta en casa duchándome. Ahora, que vivo en el otro extremo de Vigo, añoro esa facilidad para ir a Castrelos.

El circuito de running

Panel que describe el circuito de Castrelos, tras la última reforma.

El circuito de running "oficial", perfectamente marcado con postes hectométicos, tiene una longitud (aproximada) de un kilómetro partiendo desde el puente peatonal que cruza el río Lagares. A este circuito se le conoce como "la vuelta pequeña" y en realidad es bastante menos usado que el conocido como "la vuelta grande" que rodeando el gran parque infantil proporciona 200 metros adicionales. Ambos circuitos son totalmente llanos sobre una superficie de tierra prensada y gravilla que esperemos que con la última reforma haya ganado resistencia a las lluvias. Esta reforma ha cambiado la fisionomía del circuito entre los metros 500 y 900 de la vuelta pequeña. Si bien antes tras una recta paralela al río se torcía a la izquierda para rodear los antiguos viveros (ahora parque biosaludable con aparatos para hacer ejercicios) y luego serpenteando entre árboles se volvía a la orilla del río, ahora el circuito sigue paralelo al río.

Ahora el circuito sigue paralelo al rio

Los postes hectométricos marcan el circuito pequeño, pero son de ayuda para el grande si tenemos en cuenta que este son 200 metros más, por lo tanto en cada vuelta cumpliremos el kilómetro 200 metros antes:
km 1 - Poste de 800m en la primera vuelta.
km 2 - Poste de 600m en la segunda vuelta.
km 3 - Poste de 400m en la tercera vuelta.
km 4 - Poste de 200m en la cuarta vuelta.
km 5 - A la altura (más o menos) de la segunda fuente de agua del parque infantil, en la quinta vuelta.
km 6 - Poste de 10000m al cumplir la sexta vuelta.
y así sucesivamente. Por ejemplo, para hacer 10 km has de dar 8 vueltas (9400 m) y seguir hasta el poste de 200 m. (que en realidad son 600 m)

El circuito "pequeño" tiene postes marcando
cada 100 metros del recorrido.

Existe otra variante, que rodea el parque infantil y allí sube una corta cuesta de 80 metros para rodear el anfiteatro y tras un largo y ligero descenso (a través de una senda más irregular) conecta de nuevo sobre la mitad de la vuelta pequeña para hacer un total de 1200 metros y pico. Esta variante es ideal si quieres añadir un poco de desnivel en las vueltas.

Mapa de la vuelta grande con algunos puntos de interés. Ignorar el perfil, que no es nada preciso en este caso.

Tanto esa cuesta de 80 metros, como una de unos 250 metros que hay al lado de la fuente (un agua fresquísima!), son escenario habitual de corredores practicando sus entrenamientos de cuestas. Pero cuidado, con la lluvia se forman unos surcos que pueden ser peligrosos.

Esta es la recta de entrenamiento, unos 100 metros

Ventajas de correr en Castrelos

Versatilidad. Puedes combinar los diferentes circuitos, hacer cuestas, rectas, series medidas, diferentes ejercicios....
Terreno. Quizá no sea el mejor de todos los terrenos posibles, pero es una buena superficie para correr en comparación con otras que puedes encontrar cerca.
Ambiente. La multitud de corredores (a veces parece que estás en una popular) crea un ambiente inigualable.
Expansibilidad. Es fácil combinar el circuito de Castrelos con otros recorridos, como es el caso del paseo del Lagares (ya hablaremos en otra ocasión de esto).
Aprendizaje. El hecho de ver a tantos corredores algo siempre aprendes. El puente es un sitio ideal para ver como hacer estiramientos. Además el que continuamente te adelanten corredores te enseña a no cebarte en el ritmo de otros y dejarles marchar sin inmutarte.
Aire limpio. Castrelos es uno de los grandes pulmones verdes de Vigo, y aunque la polvareda que se forma y la cercanía de importantes vías de comunicación enrarecen algo el ambiente, no dejas de estar en un gran parque.
Servicios. Tres fuentes de agua en 1200 metros, WC públicos a la entrada del parque, zona para aparcar relativamente fácil.

Es difícil ir a Castrelos y no encontrarte a gente corriendo.

Inconvenientes de correr en Castrelos

Paseantes. Aunque se supone que el circuito de running es exclusivo para correr, Castrelos no deja de ser un parque para el esparcimiento. Por ello en muchas ocasiones, con buen tiempo, el circuito se llena de parejas paseando, familias, bicicletas, perros, pelotas que pueden complicar la práctica de nuestro deporte o ponernos en peligro a nosotros o a los demás usuarios del parque.
Humedad. Es un parque al lado de un río. En invierno se nota mucho.
Desperfectos. La lluvia generalmente destrozaba el circuito, al menos antes de la reforma de este verano, y el mantenimiento no era muy rápido, con lo que a veces en invierno te encontrabas con el circuito casi impracticable. Esperemos que eso sea cosa del pasado.
Vueltas y vueltas. Yo personalmente no lo veo un inconveniente (al contrario, creo que es algo que fortalece psicológicamente) pero se que a la mayoría no le suelen gustar los circuitos que dan vueltas. Yo llegué a hacer una tirada larga de 24 km en este circuito (20 vueltas) así que tampoco es para tanto.
El Lagares. Lo que tienen los ríos es que a veces, si llueve mucho mucho, se desbordan.

El Lagares no es un gran río, pero es un compañero ideal durante la mitad del circuito, salvo en invierno.

En resumen, Castrelos es un lugar ideal para correr, ya seas atleta de élite, un popular consumado, un alevín o un curioso que se acaba de comprar unas zapatillas en el Decathlon y quiere estrenarse. Castrelos es como Nueva York, ves de todo. Aunque las instalaciones son mejorables, me cuesta imaginar un circuito a la altura de este dentro de la ciudad de Vigo, tanto por posibilidades como por ambiente.

En el parque biosaludable disponemos de algunos aparatos para ejercicios y estiramientos

Espero que esta entrada os haya animado a descubrir en vuestras propias piernas el parque de Castrelos, si es que no lo conocíais. Al resto, supongo que algo me habré dejado en el tintero, podéis usar los comentarios para añadir, criticar o matizar lo que aquí he expuesto.

Junto al puente, el "km 0" y una marquesina para resguardarse.

A todos, nos vemos en el puente de Castrelos!

Camino a Ferreirúa, quizá la carrera más bonita de Galicia

noreply@blogger.com (Anonymous) — Fri, 03 May 2013 19:56:00 +0000

Más de dos meses sin actualizar el blog. Ya paso de poner crónicas de las carreras que he hecho en este periodo: 10Km Cidade Universitaria, Vig-Bay y la Medía Maratón "Festa do Pulpo" de O Carballiño. También pasaré de comentar lo poco que he salido a correr en estos meses. A penas mencionaré que este domingo participaré en una nueva carrera, la I edición de los 10Km de Salceda de Caselas.

Paseo en catamarán por los Cañones del Sil, un lujazo.

De lo que quiero hablar en este retorno a la actividad bloguil es sobre Ferreirúa, una maravillosa parroquia del municipio lucense de Pobra do Brollón. Y es que la semana que viene, el día 12, se celebra la XXIV Carreira Popular y XII Medio Maratón de Ferreirúa. Es una carrera que me conquistó el año pasado en la que debuté y que dejé plasmado en esta crónica.

Juntanza post-carrera

Este año vuelvo a estar inscrito (en la MM, que será mi décima) y volveremos a hacer noche en la zona para disfrutar de parte de las actividades gratuítas del día anterior aunque el viaje en catamarán y visita a la bodega no lo repetiremos este año para dejar que otros disfruten de él.

En la salida del año pasado, junto a Neus (que se acaba de convertir en maratoniana, enhorabuena!!) y Jose.

La carrera (tanto la de 9.3 Km como la media) en si es dura, con unos perfiles no aptos para buscar marcas. Sin embargo es lo de menos. Ver un pequeño pueblo como Ferreirúa volcado en la organización de una carrera y esforzándose en que todo el mundo viva una auténtica fiesta del atletismo popular vale mucho más que cualquier marca. Sin duda es una carrera que os recomiendo (aún estáis a tiempo a apuntaros, hay plazo hasta el día 7), sin duda no os arrepentiréis.

Habrá que volver siempre que sea posible

Y sí, para mi es la carrera más bonita de las que he corrido. Tanto por ambiente, como por el recorrido y la organización. Ojalá hubiese más Ferreirúas!! Ya os contaré a la vuelta que tal este año.

Una nueva Interruning a la saca y ya van dos años de carreras.

noreply@blogger.com (Anonymous) — Thu, 28 Feb 2013 11:31:00 +0000

No puedo despedir febrero sin publicar alguna entrada. El domingo pasado, día 24, he disputado, por tercer año consecutivo la VII Interruning Piñero en O Porriño (Pontevedra). Sin duda una carrera que es muy especial para mi por que es en la que debuté, hace ahora dos años, es la carrera donde tengo mi MMP en 10 k (aunque en circuito no homologado), coincide en la semana de mi cumpleaños y siempre nos juntamos un buen grupo de amigos y compañeros de trabajo para comer al acabar. En definitiva, una cita ineludible.

Esta vez llegué a Porriño con una preparación claramente insuficiente y es que, aunque en enero y febrero he salido más correr, llevo cuatro meses sin casi volumen. Vamos que acabo febrero con menos de 70 km, o sea, nada. Además, esta dejadez está teniendo otra consecuencia, el aumento de peso. De esta misma carrera del año pasado a este, he engordado 7 Kg.

Mi peso promedio en estos dos años desde que empecé a correr.

Con ese panorama no podía ser muy ambicioso y sabía que estaría lejos, muy lejos, de esos 44:31 del año pasado. Así que mi objetivo era ir a tope y ver como mi cuerpo respondía. Y así fue, conseguí poner un ritmo bastante majo (unos 4.20-4.40 min/km) durante unos 4 km. tras el pasar el embudo formado en los primeros. Pero pronto relajé el paso. Mis tiempos netos en las tres vueltas del circuito fueron: 15:37(4:42), 15:47 (4:45) y 15:49 (4:45) lo que arroja un tiempo total de 47:13 a un ritmo de 4:44 que no está nada mal, teniendo en cuenta la circunstancias antes expuestas. Aunque sin duda lo mejor es que no tuve ninguna molestia y acabé bastante fresco y con ganas de más.

Un placer correr por Porriño. Foto cortesía de Ramón Fallon.

Por lo tanto ha sido una carrera muy satisfactoria, con un ambiente genial y una meteorología perfecta para correr (aunque hacía bastante frío en los momentos previos, pero luego lució el sol como se ve en la fotografía). Y eso es lo importante, que lo he pasado bien y he disfrutado corriendo y, por supuesto, con la comida posterior rodeado de amigos.

Como curiosidad, decir que ha sido la última carrera como senior, ya que este miércoles ya he cumplido los 35 años que se suelen poner como límite para pasar a ser veterano..... bufff.

Enlaces útiles:

Clasificaciones de la carrera en Championchip.

Hilo en el foro de correrengalicia con galerias de fotos.

Mi valoración (subjetiva) de esta carrera: 9.2 (0.2 menos que el año pasado)

Recorrido: 9
Organización: 9
Ambiente: 9
Meteo: 10
Sensaciones: 9

Resultados Media de Viana do Castelo 2013

noreply@blogger.com (Anonymous) — Mon, 21 Jan 2013 08:57:00 +0000

En vista de que en las últimas 24 horas este blog ha recibido más de una decena de visitas a partir de una búsqueda de los resultados de la Media Maratón Manuela Machado de Viana do Castelo (Portugal), y aunque no he participado ni he ido, os dejo el enlace a los resultados y fotos para que no sigáis dando más vueltas. Un saludo.

Reencuentro con el asfalto en O Calvario

noreply@blogger.com (Anonymous) — Tue, 15 Jan 2013 22:06:00 +0000

Dos meses después he vuelto a ~~competir~~ participar en una carrera popular: la II edición del Correndo por Vigo (Barrio do Calvario), una carrera publicitada como de 10 Km aproximados pero en realidad la organización contó con 9,7 e incluso puede que fuese algunos metros menos. Ese es un tema que las organizaciones deberían cuidar más, el publicitar la distancia tal y como la han medido, aunque ya se sabe que sólo las distancias homologadas son de las que realmente te puedes fiar.

Lo importante es que se consiguió un buen ambiente en la zona de salida/meta con la conjunción de atletas (unos 800 en categoría absoluta) y público. Quizá el hecho que se anunciara a bombo y platillo la participación invitada de Martín Fíz y Jaume Leiva atrajo algo más de público, aunque los que ya llevamos unas cuantas populares a nuestras espaldas sabemos que estas carreras no las hacen grandes los grandes nombre participantes, si no las buenas organizaciones. Pero bueno, el ambiente era fantástico y eso que la mañana no invitaba a ello, aunque el tiempo dió la tregua justa para la celebración de la carrera sin lluvia e incluso con unos tímidos rayos de sol.

Buen ambiente de público

En cuanto a mi desempeño, me lo he tomado con mucha calma. Esta ha sido la primera semana completa de entrenamiento en mucho tiempo (5 salidas, 34,6 km en total) así que tampoco podía pedir mucho. Salí desde atrás, poco a poco y hablando con algún compañero de club con los que me iba cruzando. El recorrido era bastante favorable con sólo una rampa ascendente de unos 300-400 metros pero que no es "nada dura" si no vas a tope. Tras cubrir la primera vuelta en un ritmo de unos 5:20, ya en el km 6 alcancé a mis amigos Nieves y Jose a los que acompañé durante kilómetro y pico hasta que mi ritmo me alejaba de ellos. Al pasar por el 8 miré hacia atrás y los vi a unos 150 metros, así que decidí aflojar para que me alcanzasen y entrar los tres juntos en la meta una vez más. Al final 51 minutos, aun ritmo de 5:12 que era lo que me había propuesto (5:10) yendo muy cómodo en todo el recorrido simplemente acumulando kilómetros de cara a objetivos mayores.

Tras la carrera, entrega de premios en donde mi amiga Nieves quedó de segunda de su categoría, recibiendo la copa de Martín Fíz, y yo volví a subir a un podium como integrante del equipo más numeroso de la carrera.

Nieves, junto a Martín Fíz bajo la atenta mirada de Abel Caballero (Alcalde de Vigo)

Enlaces útiles:

Clasificaciones de la carrera en Championchip.

Hilo en el foro de correrengalicia con galerias de fotos.

Mi valoración (subjetiva) de esta carrera: 8.0

Recorrido: 8
Organización: 7
Ambiente: 8
Meteo: 8
Sensaciones: 9

Cita con Manuela Machado el día 20 en Viana do Castelo: Una media espectacular

noreply@blogger.com (Anonymous) — Mon, 07 Jan 2013 15:39:00 +0000

El día 20 de este mes se celebrará la Meia Maratona Manuela Machado - Viana Fica no Coração en la localidad portuguesa de Viana do Castelo, a penas a 25 km de la frontera española y a 50 minutos en coche desde Vigo. Se trata de una prueba muy animada (acompañada de una caminata solidaria de 4 km apta para todos los públicos) que disfruté mucho el año pasado e incluso es donde hice mi MMP en media maratón. El recorrido es bastante bonito lleno de subidas y bajadas bastante suaves. Además, este año cambiaron la parte final evitando las mayores subidas que, además, estaban adoquinadas.

Recorrido 2013:

Ver Meia Maratona Manuela Machado 2013 en un mapa más grande

Yo no estaré este año, ya que no tengo el cuerpo para los 21 km todavía, pero eso no quita que os la recomiende. Además es una carrera en la que tratan especialmente bien a los que venimos de Galicia. Ojo, si vas recuerda que en Portugal es una hora menos que en España.

Toda la información la encontrarás en la página oficial de la prueba y en el foro de correrengalicia.

Últimos días para inscribirse en la segunda edición del "Correndo por Vigo"

noreply@blogger.com (Anonymous) — Fri, 04 Jan 2013 14:16:00 +0000

El 13 de Enero de 2013 tendrá lugar la 2ª Edición de "Correndo por Vigo" en las calles del barrio de O Calvario, con la participación invitada de Martín Fiz y Jaume Leiva (ganador de la primera edición). Se trata de la primera carrera de 10 km del calendario vigués y que este año formará parte del Circuito Cidade de Vigo de Carreiras Populares.

Yo no acudí a la I edición de esta carrera, aunque este año el circuito es algo diferente. Me parece una buena prueba para volver a retomar el contacto con el asfalto ya que no tiene mucha dificultad y, como siempre, me parece muy tentador correr por las calles de Vigo.

Si te interesa ojo, que las inscripciones se acaban el día 8 de enero o cuando se llegue a los 1000 participantes (560 en el momento de escribir esto), así que no te descuídes! Puedes consultar el reglamento aquí, o bien ver que se habla sobre la carrera en el foro de correrengalicia.

Bueno, nos vemos el domingo 13 por O Calvario!

Murakami, una inspiración para el corredor popular

noreply@blogger.com (Anonymous) — Fri, 04 Jan 2013 13:31:00 +0000

Hace cosa de un mes terminé de leer mi primera novela de Haruki Murakami, la fascinante Kafka en la orilla. Se trataba de una novela de corte surrealista, muy de mi gusto, que tenía ganas de abordar y que puede ser el inicio de una larga serie de lecturas de la obra del Sr. Murakami.

Haruki Murakami en una imagen del 2005. (CC) wakarimsaita

Sin embargo no es de esa novela de la que os quiero hablar, si no de otro libro de Murakami que terminé de leer ayer mismo y que tiene el evocador título "De qué hablo cuando hablo de correr". Muchos de vosotros ya lo conoceréis. Se trata de un ensayo (que el propio autor califica como de "casi" unas memorias) sobre su propia afición a correr, de como surgió, de como la continuó, de como prepara maratones y triatlones, y de los altos y bajos de esa afición.

Portada de la versión en Inglés del Libro. (CC) extra-minty at Flickr

Es un libro muy personal pero que refleja muy bien el sentir de la mayoría de corredores de fondo populares a lo largo del planeta. Cualquiera que lo lea se verá reflejado en más de un pasaje. A mi me gusta especialmente como combina su pasión por el correr con su actividad como novelista hasta el punto que es dificil decir que es lo que le reporta mayor satisfacción personal. También me gusta cuando habla de como dejó una temporada de correr sintiendo lo que el llama "la tristeza del corredor". Y también, el hecho que empezase a correr con 33 años, la misma edad a la que empecé yo.

Aquí os dejo un pasaje que plasma muy bien la filosofía del libro:

Si el sufrimiento no formara parte de ellos, ¿quién iba a tomarse la molestia de afrontar desafíos como un maratón o un triatlón, con la inversión de tiempo y esfuerzo que conllevan? Precisamente porque son duros, y precisamente porque nos atrevemos a arrostrar esa dureza, es por lo que podemos experimentar la sensación de estar vivos; y si no experimentamos esa sensación plenamente, sí al menos de manera parcial. Y, a veces (si todo va bien), podemos aprender que lo que de veras da calidad a la vida no se encuentra en cosas fijas e inmóviles, como los resultados, las cifras o las clasificaciones, sino que se halla, inestable, en nuestros propios actos.

Sin duda, esta lectura me ha llegado en un momento idóneo. Tras dos meses de parón estoy retomando mis entrenamientos y volviendo a disfrutar de calzar unas zapatillas amortiguadas por las sendas y caminos. Ahora es el momento de ponerse objetivos, para que el desanimo no me sobrevenga, y con esta lectura aún fresca seguro que tendré un plus de convicción para ponerme una meta que implique una buena ración del sufrimiento que Murakami menciona en el pasaje anterior.

Desde luego, os recomiendo su lectura. Seguro que os sentiréis reflejados en más de una ocasión.

Balance del 2012: luces y sombras de mi segundo año runner

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sat, 29 Dec 2012 20:49:00 +0000

Hace dos meses que no pongo una entrada, y en ello me he comido las crónicas de dos carreras (Alejandro Gómez y Samil) que ya no tiene sentido poner. Pero eso no es lo peor. Lo peor es que hasta hoy, llevaba dos meses sin correr, tras lesionarme en Samil (4 de noviembre) y quedarme sin muchas ganas de volver a correr tras la recuperación. Hoy por fin he roto ese "maleficio". Y lo he roto a tiempo, por que toca hacer balance de este año que se acaba y que es mi segundo año como corredor popular.

Un duro sprint final en la carrera Alejandro Gómez, en octubre. Foto del Club Alejandro Gómez

Vamos a los datos, ya que soy un "yonki" de las estadísticas. Este 2012 lo cierro con solo 877 km en mis piernas, 100 menos que en 2011, a pesar de la "panchada" de kilómetros en el primer trimestre del año, en plena preparación del Maratón de A Coruña. Y es que el Maratón, en abril, supuso un punto de inflexión muy grande, como se puede apreciar en la gráfica. Y desde agosto, los pocos kilómetros que hacía, la mayoría eran en competición, y eso acabó por pasarme factura y rompiendo en la carrera de Samil. Y lo que esperaba que fuese un otoño lleno de kilómetros se convirtió en un retroceso hacía mi estado original de vago. Y eso se refleja muy bien en los kilos que he ganado en los últimos meses,con 4 Kg más respecto a septiembre.

Kilómetros recorridos por mes durante 2012

Peso promedio mensual durante el 2012

Sin dudarlo mejor del año ha sido preparar y disputar mi primera maratón. Esa ha sido mi gran acontecimiento del año y que ha marcado todo el año. Es cierto que acabé algo agotado y que me volví más vago tras el maratón. Tras el verano no conseguí hacerme con una rutina y fui dejando el correr de lado. Me uní al Club Alejandro Gómez para implicarme más en este deporte y pareció funcionar hasta que llegó Samil, una carrera que no debería haber corrido.

En pleno esfuerzo en la carrera de Samil, en la que me lesioné, entre dos compañeros del club. Foto del Club Alejandro Gómez

Tras Samil tuve una convalecencia de dos semanas, tras la cual tenía tanto trabajo que no fui capaz de encontrar tiempo para ir recuperando la forma (ni correr, ni piscina, ni nada de nada), y me fui dejando. Hasta hoy, que me puse las zapas y salí a trotar 5 km que me costaron una barbaridad, pero que conseguí acabar con una sonrisa. No es tarde, puedo volver a encontrar mi ritmo, para ello necesito organización, disciplina y buscarme algún objetivo para motivarme.

En cuanto a carreras, este año corrí 21, una más que el anterior, y eso que al final me quedé con las ganas de ir a algunas a las que me gustaría haber ido (Vedra, San Martiño, Castro, etc..). El ranking (siempre desde mi apreciación subjetiva) de las carreras de este año es:

1. MM Ferreirúa - 10
2. MM Manuela Machado, Viana do Castelo (PT)  - 9,4
3. MM Viña Costeira, Ribadavia   - 9,4
4. Interruning, O Porriño   - 9,4
5. Campañó   - 9,2
6. MM Vig-Bay   - 9,2
7. Alejandro Gómez, Zamáns   - 9
8. 10 Km Samil   - 8,8
9. Eurocidade Tui-Valença   - 8,6
10. Andar e Correr, Baiona   - 8,4
11. Maratón de A Coruña42   - 8
12. MM A Coruña21   - 8
13. Carreira da Amizade,Bembrive   - 8
14. Carreira Popular de Redondela   - 7,8
15. C. P. Cambados   - 7,8
16. Randufe   - 7,6
17. 10 Km Cidade Universitaria, Vigo   - 7,2
18. Carreira do Celta   - 7,2
19. Carrera popular de Hermisede (ZA)   - 7,2
20. Xornadas Marisqueiras do Berbés   - 7,2
21. Vigo +11   - 7

Sin duda, la mejor carrera de todas ha sido Ferreirúa, y aunque está 11ª en el ranking, la más "especial" ha sido el maratón.

Y poco más que contar. Sólo me queda agradecer, una vez más, a Marina, a mis compis de OS ESKARALLAOS, a mis compis del Club Alejandro Gómez y a todos los que os acercáis por este blog, por todo los que aportan en esta mi pasión. Ahora a organizarse y a volver a empezar a correr regularmente. Y feliz entrada del 2013!

A correr por Zamáns. I Carrera Popular y Canicross Alejandro Gómez

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sat, 20 Oct 2012 11:54:00 +0000

Esta vez voy a utilizar el blog para anunciar y recomendar una carrera que organiza mi club, el Alejandro Gómez - Acade.
Se trata de una carrera popular de 10 km (en su categoría absoluta) y de un canicross de 5 Km, aunque habrá carreras desde Alevines (10 años) que se celebrará el día 28 de octubre y que lleva el nombre del ilustre atleta local Alejandro Gómez, a la sazón presidente del club.

Cartel de la carrera

La salida (y meta) será desde el Alto de San Cosme (Zamáns, Vigo), que el día de la carrera también albergará el mercadillo semanal y las fiestas de San Cosme, así que el ambiente promete ser excepcional.

El recorrido es un circuito de 5 kilómetros (una vuelta para el canicross, dos para la carrera a pie) con una mezcla de asfalto y de pista forestal (con una tierra bastante compactada). Sólo hay una rampa algo más complicada, en la subida a Vilariño, del km 1 al 1,4 aproximadamente pero que se recupera con casi un km de bajada por la rua das Abelairas. Se trata de un entorno que conozco bien, ya que el circuito rodea la facultad de biología de la Universidad de Vigo, el centro el que trabajo, así que para mi será como correr en casa. Luego, llegando al kilómetro 4 hay otra pequeña bajada que se vuelve a subir, pero es poca cosa, no dejéis que el perfil que os pongo a continuación os engañe, ya que se ve que no es muy preciso. No es una carrera llana pero tampoco es dura (la altitud máxima es de 339 m y la mínima de 383 m, estando la salida a 403 m de altitud).

Entre los alicientes para asistir a la carrera, todos los participantes en la prueba entrarán en el sorteo de 5 dorsales para la Maratón de San Sebastián, 2 dorsales para la Maratón de Madrid, 5 dorsales para la Media Maratón de Azcoitia-Azpeitia, 2 dorsales para los 20 kilómetros Behobia-San Sebastián, artículos deportivos de la marca Adidas, 3 jamones y sorteos de diferentes productos para los niños.

Yo desde luego no faltaré, y aunque no la organizase mi club tampoco lo haría, ya que son bastantes los alicientes para mi: cerca de casa, correr por un entorno precioso, buen ambiente (fiesta), correr por un sitio que conozco bien, podría tocarme un dorsal para el MAPOMA.... además siento curiosidad por ver una prueba de canicross, que nunca he visto ninguna. Eso si, no me marco ningún objetivo ya que mi entrenamiento ha sido 0 esta semana. Bueno, os dejo con algunos enlaces por si os apetece saber más o inscribiros:

Horarios y distancias;
Canicross a las 10.30---5 KM
Alevines a las 11---800 Mts
Infantiles a las 11.15---1.500 Mts
Carrera Popular absoluta a las 11.30---10 km

Página oficial de la carrera.

Inscripciones en Cronotec, las inscripciones a Alevines e Infantiles
se realizará mediante e-mail inscri.menores@gmail.com

Hilo del foro de Correr en Galicia con información fresca

Vigo +11 2012

noreply@blogger.com (Anonymous) — Tue, 16 Oct 2012 21:47:00 +0000

Crónica de la segunda carrera de este pasado fin de semana. Se trata de la Vigo +11, una carrera organizada por la delegación viguesa de la Federación Galega de Atletismo, lo cual ya siembra dudas sobre el éxito organizativo de la misma. Sin embargo hay que admitir que mejor que el año pasado (que fue escandaloso) si que ha sido, aunque quizá no sea suficiente.

A mi me gusta llegar con tiempo a las carreras, y eso que ahora que desde el club me recogen el dorsal no tengo la necesidad de hacerlo. Así que llegué sobre las 10, cuando la carrera estaba programada para las 11:11 (lo se, en Vigo no tenemos sentido del ridículo). Buen ambiente, a pesar de la preocupación por el tiempo, ya que había estado lloviendo con intensidad hasta un rato antes. Bastante gente "no habitual" que hacen que estas carreras sean algo más multitudinarias.

Saludos varios y a la línea de salida para recorrer 11 km en donde sólo un km es algo más exigente que el resto. Tras la salida me lo tomo con calma, sabedor que el primer kilómetro y medio es un embudo para tanta gente. Además, esa parte con adoquinado, era peligrosa por los resbalones. Por suerte el tiempo dio una buena tregua y parecía que empezaba a abrir el día. Al llegar a la Rúa Areal, el pelotón ya se abrió, gracias a a que este año fueron más realistas y reservaron dos carriles para la carrera y no sólo uno como el año anterior. Aquí (km 2-3) ya aceleré un poco intentando coger un crucero de 4.50 el km.

En el paso del Km 3.5, celebrando lo bien que iba. Foto cortesía del Club Alejandro Gómez

Esa manía de buscar referencias

Pasado el cartel del Km 4 llega la zona del puerto, dos kms llanos y casi rectos que en mi opinión marcan el devenir de la carrera. En mi caso veo a unos 100 metros delante a una atleta del Comesaña que me suele servir de referencia, ya que si voy bien suelo quedar delante de ella, si no un poco por detrás. Así que me propongo aumentar poco a poco el ritmo para alcanzarla antes del km 6. Y lo consigo sobre el 5.5, pero justo cuando la iba a alcanzar ella se para lesionada. Eso me descuadra un poco, por que por lo visto ella no iba en condiciones normales y yo debía ir un poco peor de lo que pensaba. Esto último lo confirmo en el paso por el km. 6, en 30 minutos clavados. Algo no funcionaba. Aprovecho el paso por el avituallamiento, poco antes de la subida del recorrido, para aflojar y tomar aire.

Enfilo la subida de la calle Coruña con calma, "a rueda" de un grupeto que iba sufriendo. Con la mirada diviso a 50 metros a una pareja a la que adelanté dos días antes en Bembrive a falta de un kilómetro, serán mi nueva referencia. Los últimos metros de subida, ya en Camelias/Alvaro Cunqueiro, se me hacen eternos, me empieza a adelantar gente, y mi referencia coge metros de ventaja. Es una zona donde el tráfico, cortado sólo parcialmente, hace que te cueste concentrarte en la respiración. Siento un alivio enorme cuando llego a Camelias, ya en llano, para afrontar los últimos 3 kilómetros sin más subidas.

Poco a poco voy recuperando algo de ritmo. Me engancho a un grupo durante un buen rato pero al paso por la pancarta del 9 pincho. Las piernas no son capaces de avanzar más rápido, me quedo descolgado y me pasan multitud de grupos. Al pasar la rotonda del Bicentenario, en mi peor momento, hago un recto por la rotonda sin darme cuenta que me estaba saltando el recorrido de conos, por el carril exterior. Por fortuna no pasaban coches. Quedaban 700 metros de recta hasta el Km 10, donde empieza el último kilómetro ya en bajada. Al final de la calle Venezuela rehúso coger agua del segundo avituallamiento (¿a un km de meta?) y suelto los brazos preparándome para hacer el último km, ya en bajada, lo más rápido posible.

En el forzado sprint final, adelantando a todo aquel que se me pusiera por delante.
Foto cortesía del Club Alejandro Gómez.

Y sí, el último kilómetro fue veloz. Me deje llevar por la gravedad y al llegar a la larga recta de meta, también en bajada, solté el resto, esprintando mientras serpenteaba por los corredores que me precedían. Era un último intento de acabar con buenas sensaciones, tras los malos momentos entre Camelias y Venezuela, en donde acusé el cansancio de la carrera del viernes y la escasez de kilómetros en estas semanas. Al final un tiempo neto de 53:32 (4.52), bastante peor que el año pasado con 50:38. Sin embargo lo doy por bueno y acabé muy contento con el resultado.

Nada más acabar, ya no esperé por el avituallamiento, que había grandes colas para recoger una botella de agua, y tenía el coche en el parking contiguo con un Gatorade esperándome. Y poco más, tenía prisa por irme así que no me quedé a charlar con nadie. En resumen, una carrera que ha mejorado algo en su organización, y yo que sigo muy bajo de forma. Necesito un objetivo claro a medio plazo y marcarme un plan a la de ya. Por lo de pronto me da mucha pena perderme la MM de Pontevedra de esta semana, pero no estoy preparado.

Enlaces útiles:

Clasificaciones de la carrera en Championchip.

Hilo en el foro de correrengalicia con galerias de fotos.

Mi valoración (subjetiva) de esta carrera: 7.0 (0.2 más que el año pasado)

Recorrido: 8
Organización: 5
Ambiente: 7
Meteo: 8
Sensaciones: 7

Amizade

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sat, 13 Oct 2012 15:46:00 +0000

Ayer participé, por segunda vez, en la XXVIII Carreira da Amizade de Bembrive, Vigo. Se trata de una carrera bastante dura y muy familiar, que destaca sobre todo por el buen ambiente. Además ayer reinó una climatología excepcional para la práctica del deporte.

Perfil de la Carreira da amizade

Yo llegué a Bembrive, una pedanía deVigo, con un margen de hora y pico sobre el horario previsto para la carrera. Allí me encontré con la gente de mi nuevo club, el ALEJANDRO GÓMEZ, con el que iba a estrenarme. También iba a estrenar la equipación ya que fue ese el momento en que me la dieron, aunque ya sabemos que no se debería estrenar ropa en competición....

Durante el calentamiento, con mi nueva equipación. Foto cortesía del Club Alejandro Gómez

Tras unos estiramientos y el imperativo calentamiento, empecé la carrera a un ritmo cómodo, esperando afrontar las primeras rampas del duro puerto con garantías de no reventar. El ascenso fue lento y dejándome adelantar por corredores. Ya sobre el km 4 cogí el ritmo de una compañera de club con la que iría hasta el final. Me dejé ir muy cómodo y sólo en parte de la bajada final me forcé un poco más.
Al final me salió una muy buena carrera, con 48 minutos, tres menos que el año pasado y bastante cómodo.

En los metros finales, con cara de felicidad. Foto cortesía del Club Alejandro Gómez

Carrera entrañable y sencilla, sin chips ni camisetas, pero un trato magnifico y un avituallamiento correcto. Destacar que los avituallamientos intermedios eran vasos de agua cogidos de las fuentes del recorrido. Sin duda una carrera que os recomiendo a pesar de su duro recorrido.

Enlaces útiles:

Clasificaciones de la carrera: Aún no disponibles, probablemente lo estén pronto en la web de la SCDR Helios, organizadora de la prueba.

Hilo en el foro de correrengalicia con galerias de fotos.

Mi valoración (subjetiva) de esta carrera: 8.0 (0.6 más que el año pasado)

Recorrido: 7
Organización: 8
Ambiente: 7
Meteo: 9
Sensaciones: 9

Doblando este largo fin de semana

noreply@blogger.com (Anonymous) — Wed, 10 Oct 2012 23:26:00 +0000

Bueno, me tomo en serio el renacimiento del blog.....

Nada, simplemente comentar la previa de las dos carreras que tengo este fin de semana, el primero en que doblaré, aunque eso sí, una es el viernes (festivo).

XXVIII Carreira da Amizade, Bembrive, Vigo (12/10/12)

Una carrera entrañable a la que ya fui el año pasado y que disfruté mucho a pesar de su gran dureza.

El recorrido es muy exigente, con 2 Km al 8% y los últimos dos en una bajada a tumba abierta. Sólo hay que ver el perfil para asustarse:

Es una carrera que me apetece mucho, a pesar de que mi escaso volumen de entrenamiento es escandaloso. De todos modos me lo tomaré con calma, en especial hasta el km 4. Y además es mi debut en el club Alejandro Gómez, por el que fiché recientemente.

VII Carreira Popular Vigo + 11 (14/10/12)

Por segundo año volveremos a correr por las calles de Vigo en una carrera que podrías ser preciosa si la organización se esforzara un poco. Al menos esperemos que no se repita el bochornoso espectáculo del año pasado, que requirió unas disculpas por parte de la Federación Galega de Atletismo. Aún temiendo lo peor, saldré con ganas de disfrutar de una mañana corriendo por las principales calles de mi ciudad.
El recorrido sólo tiene una dificultad, la subida de la calle Coruña, pero el año pasado no me pareció demasiado decisiva. Veamos que tal este año, en peor forma. Me conformo con cualquier marca por debajo de 55 minutos.

En fin, que será un fin de semana intenso.

Finiquitando las crónicas atrasadas.

noreply@blogger.com (Anonymous) — Wed, 10 Oct 2012 22:41:00 +0000

Tengo muchas crónicas que no hice en su momento, y ahora no es el momento. Así que copio y pego el mini resumen que tengo en mi perfil de RunningAhead sobre esas carreras, así como la valoración subjetiva..... empecemos

IV Carreira Popular de Cambados (01/07/12)

Circuito rapidísimo y un día ideal para correr (sólo algo de calor en el tramo final). Hoy evidencié mi falta de forma con una gran marca (46 minutos) pero lejos de mi mejor marca. Flojeé en la segunda vuelta (de tres) y eso me hizo perder unos 30 segundos. Sin embargo gran resultado para un final de temporada que vendrá la semana que viene con la carrera de Redondela (6 km)

Mi valoración (subjetiva) de esta carrera: 7.8

Recorrido: 8
Organización: 8
Ambiente: 7
Meteo: 9
Sensaciones: 7

Carreira Popular Vila de Redondela (08/07/12)

Repitiendo en la Carrera de Redondela. Recorrido corto y rápido que ya conocía bien, aunque este año hubo un cambio en la salida para evitar dos curvas de 90º en los primeros 200 metros, lo cual fue un acierto, así que la vuelta pequeña de salida se hizo a la inversa que el año anterior. Salí con calma, sabiendo que la única cuesta de la carrera llegaría en el km 1,5. A partir del 2 aumenté el ritmo hasta alcanzar un grupito de corredores con el que acabé la carrera. Las sensaciones muy buenas, aunque el tiempo 5 segundos peor que el año pasado. Pero no me quejo, que la falta de kilometros y el aumento de peso se tienen que notar.

Mi valoración (subjetiva) de esta carrera: 7.8 (0.4 menos que el año pasado)

Recorrido: 7
Organización: 7
Ambiente: 7
Meteo: 9
Sensaciones: 9

XXVI Carreira Popular de Randufe, Tui (26/08/12)

Por segundo año consecutivo me he enfrentado a las cuestas de Randufe y a su temida cuesta de Chacón. Este año se notó la experiencia y salí más comedido, hasta el km 5 donde ya lo dí todo, acabando un minuto más rápido que el año pasado y con muchas mejores sensaciones, a pesar de que el calor era superior en esta ocasión. Organización familar y un buen ambiente en una carrera que supone el final de la "pretemporada" veraniega.

Mi valoración (subjetiva) de esta carrera: 7.6 (0.4 menos que el año pasado)

Recorrido: 8
Organización: 7
Ambiente: 7
Meteo: 8
Sensaciones: 8

III Carreira das Xornadas Mariqueiras do Berbés (09/09/12)

Carrera a la que le tenía ganas tras el fiasco del año pasado (más de 56 minutos en muy malas condiciones). Recorrido llano por el puerto con grandes rectas muy favorable para correr. A pesar de estar lejos de mi mejor punto de forma conseguí mantener un ritmo muy constante a lo largo de toda la carrera y con unas sensaciones inmejorables. Sólo los últimos 400 metros bajé un poco el ritmo tras intentar apretar un poco en los últimos 2 kilómetros. Buen resultado y mejor mariscada tras la carrera.

Mi valoración (subjetiva) de esta carrera: 7.2 (0.2 más que el año pasado)

Recorrido: 6
Organización: 7
Ambiente: 6
Meteo: 9
Sensaciones: 8

V Carreira Pedestre de Campañó (15/09/12)

Un año más, la pelea contra una cuesta de apenas 100 metros. 100 (x3) metros que marcan toda una carrera. Además el calor, mucho calor. Y aún encima una zapatilla mal atada. Así que con todos esos elementos, y mi mal régimen de entrenamientos, el resultado no podía ser otro que hacer un minuto más que el año pasado.
Empecé bien (tras tener que parar a los 150 metros para atarme la zapatilla), y la primera subida al cementerio fue suave. En la segunda vuelta alcanzé a Jose y me fui unos metros. La segunda subida al cementerio casi acaba conmigo, al pasar la meta por segunda vez casi me paro en seco, y esa tercera vuelta fue un suplicio, hasta el último kilómetro en que ya solté todo lo que tenía para afrontar la cuesta de marras. La subo con fuerza, pero tras el descansillo casi acabao andando. Al final 48:44, evidenciando que estoy muy lejos de mi mejor forma. Quizá haya que replantearse los objetivos de otoño si no consigo ponerme las pilas.

Mi valoración (subjetiva) de esta carrera: 9.2 (0.4 menos que el año pasado)

Recorrido: 10
Organización: 10
Ambiente: 10
Meteo: 8
Sensaciones: 8

Bueno, y con esto ya no me queda ninguna crónica pendiente!

Aniversario del blog

noreply@blogger.com (Anonymous) — Wed, 10 Oct 2012 22:18:00 +0000

Y yo con estos pelos.....
Llevo mes y medio sin actualizar el blog, desde la carrera de Baiona, y ya debía al menos unas cuantas crónicas (Cambados y Redondela) de julio, y ahora de tres carreras de este último mes y medio (Randufe, Berbés y Campañó). Un desastre. Y es que mi mente ha estado concentrada en temas laborales y poco tiempo he tenido para entrenar y mucho menos para contar mis aventuras runneras. Es cuestión de organización, y esa es una faceta que estoy mejorando en mi vida, la organización.

El caso es que estos días ha hecho un año desde que abrí el blog, en el que pretendía relatar mis experiencias como corredor novato y quizá inspirar a alguien esas ganas latentes de ponerse unas zapatillas y salir a correr. Las crónicas de mis carreras parece que han tenido buena aceptación entre los habituales, a los que agradezco sus comentarios y palabras de ánimo. Quizá al final no he escrito casi ninguna entrada que sirviese de ayuda. Lo important es que se puede decir que lo he pasado bien relatando mis aventuras aquí.

En este año de blog he recibido un total de 4800 visitas, con unos picos importantes en diciembre y febrero de más de 600 visitas. Sin duda el origen de la mayor parte de esas visitas es desde la página de Correr en Galicia, que ha sido mi casa en tema runneros.

Visitas mensuales al Blog

Como curiosidad, la entrada que, con diferencia, más se ha visto de este blog, es aquella en la que hacía una tosca comparativa de las alternativas al cierre de Strands Fitness en diciembre: 444 visitas. Le siguen, de lejos, la crónica de mi primera, y hasta ahora única, maratón (178 visitas) y la de la Media Maratón del Ribeiro, que corrí disfrazado de Blancanieves (117 visitas). Otra cosa que he ido notando es que muchos visitantes llegáis al blog buscando los resultados, perfiles o fotos de las distintas carreras. Es por ello que en algunas crónicas he añadido el enlace a sitios donde podíais conseguirlos.

En definitiva, que gracias por leerme de vez en cuando. Espero volver a darle la actividad al blog que se merece. Es sólo cuestión de organización. A ver si empiezo poniendomé al día, aunque sea de forma rápida.

Pedestre de Baiona

noreply@blogger.com (Anonymous) — Mon, 20 Aug 2012 14:18:00 +0000

XXVIII Carreira Pedestre Popular "Andar e Correr" de Baiona.

Segunda prueba de la pretemporada, en un día de mucho calor y humedad, aunque por fortuna sin sol ya que un manto de nubes cubría el cielo. Prueba con un ambiente excepcional (no recuerdo tanto público animando a lo largo de todo el recorrido) y una participación masiva (1187 llegados en la prueba absoluta) que me tomaría de forma tranquila en dos partes, dada la dureza de la primera mitad de la pureba.

En cuanto a mi, salí con calma, a unos 6 minutos el km. Al llegar el km 3, empezaba un kilómetro infernal al 10% de penidente (pero con rampas muy duras del 16-18. Me lo tomé con calma (pero sin dejar de correr) y disfrutando de lo divertido de la subida, que era la gente de las casas adyacentes regándonos con mangueras, cubos y pistolas de agua. Al llegar al avituallamiento, en lo alto de la cuesta de San Antón, empezó mi carrera. De hecho, según datos oficiales, hasta el control del km 4,2, iba en posición 840 con un promedio de 5:59. Cuesta abajo ya me dejé ir y no paré de adelantar gente hasta el final, ganando casi 200 posiciones y haciendo los últimos 5 kilómetros y pico a un ritmo de 4:35. Al final con fuerzas suficientes para pegar un buen acelerón los últimos 800 metros y entrar en la recta de meta con un buen sprint. Un tiempo neto de 51:08, que daría 5:07/Km si consideramos que el circuito tiene los 10Km, que hay discusión sobre si hay hasta 300 metros menos. No me preocupa la distancia exacta en una prueba que se ha mostrado tan popular (en el aspecto de que había mucha gente articipando que nunca participa en otras carreras)

En resumen, una carrera genial gracias a que me tomé la primera parte con mucha precaución, y a que el Sol no hizo acto de presencia, que si no..... De todos modos es sin duda la carrera del verano en Galicia, menudo ambiente!

La semana que viene la última prueba, Randufe, de cara a las carreras de septiembre/octubre en las que espero estar al 100%

Enlaces útiles:

Clasificaciones de la carrera.

Hilo en el foro de correrengalicia con galerias de fotos.

Mi valoración (subjetiva) de esta carrera: 8,4

Recorrido: 8
Organización: 8
Ambiente: 10
Meteo: 8
Sensaciones: 8

Carrera Popular de Hermisende (Zamora)

noreply@blogger.com (Anonymous) — Thu, 16 Aug 2012 19:29:00 +0000

Aunque aún me quedan crónicas atrasadas de la temporada pasada, no quiero retrasarme en las nuevas. Ya estoy de vuelta de unas vacaciones totales, en las que no he tocado el ordenador (sólo el móvil, que ya es bastante). Han sido casi 3 semanas, de las cuales he pasado 10 días en Sanabria, días que incluyeron 3 salidas de senderismo y tres a correr. Una de ellas ha sido la III Carrera Popular de Hermisende, un pequeño pueblo, relativamente aislado, de la comarca sanabresa, prácticamente pegado a Galicia.

La carrera era muy modesta y familiar. Sin chips ni sofisticaciones. Te inscribes in situ y a la media hora corres. El recorrido un auténtico rompepiernas muy duro para mi gusto, además de no estar acostumbrado al monte, de hecho es mi primera carrera de montaña. El perfil se resume con un primer kilómetro de asfalto totalmente hacía arriba, muy duro, los kilómetros del 2 al 7, continuos toboganes de monte por una pista bastante amplia y relativamente cómoda. El 7 ya es una bajada a muerte aunque sin ser demasiado peligrosa para enlazar con un último kilómetro de asfalto en una cuesta infernal hacia arriba que nos devuelve al pueblo.

El caso es que llegué a la carrera con una preparación muy mala y poco podía hacer. Ya de corto, me pregunté qué diablos hacía allí. Era mi primera carrera de la "pretemporada", mes y poco después de la última de la temporada anterior.

La participación, realmente muy modesta, con apenas 37 participantes.

Aquí estamos todos los participantes justo antes de darse la salida.

Por otra parte, a las 11 de la mañana en agosto sólo puede significar calor...... Muy bien los 2 km de asfalto pero fatal en los pedregales. Salí demasiado fuerte para variar con el grupo cabecero hasta el Km 1, todo en subida. los siguientes dos kilometros los pagué quedándome sólo. Incluso estuve a punto de torcer el tobillo. Sobre el km 6, tras el avituallamiento y antes del descenso más prolongado alcancé a un tipo de Vitoria que iba andando y le animé a seguirme. Al mismo tiempo, por detrás nos seguía a unos 50 m, la segunda clasificada. Me puse a tirar de ellos en un ritmo muy cómodo para mi, que no tenía ganas de sobreesfuerzos en el km final totalmente para arriba. Al final entramos los tres juntos en meta (aun no se las posiciones, pero creo que de 20 o 21) en 49:19.

Últimos metros para el grupito de tres (tapo a la chica en la foto)

Empanada y sangría a raudales para despedir una modestísima carrera que mereció la pena.

Avituallamiento final.

Mi valoración (subjetiva) de esta carrera: 7,2

Recorrido: 7
Organización: 7
Ambiente: 7
Meteo: 8
Sensaciones: 7

Crónicas atrasadas II: Eurocidade (17/6/12)

noreply@blogger.com (Anonymous) — Wed, 18 Jul 2012 17:00:00 +0000

Seguimos actualizando brevemente las crónicas pendientes del final de temporada.

El 17 de junio me acerqué a Tui para disputar la I Eurocidade Tui-Valença, una novedosa carrera con la peculiaridad de recorrer las dos villas transfronterizas y que un, sobre el mismo recorrido, un año partirá de Tui (España) y otro desde Valença (Portugal).

Preciosa carrera con un recorrido increíble, aunque bastante duro si sales a disputarlo. Por suerte me lo tomé como un rodaje tranquilo y pude disfrutar del recorrido por el puente internacional de Tui, la fortaleza de Valença, el paseo a orillas del Miño y el recorrido final por el casco antiguo de Tui. Una carrera muy recomendable, a pesar del adoquinado en el tramo portugués. Sin mucha más historia. Salí tranquilo, a 5' el km. subiendo a la fotaleza (Km 3) me encontré con Nieves y Jose (mis compis Eskarallaos) y decidí seguir con ellos toda la carrera, sin presión ninguna. Al final 52:50 netos, una marca muy pobre pero dadas las circunstancias muy satisfactoria.

Eso sí, es uno de los recorridos, a mi parecer, más bonitos de todos los que he corrido. Sin duda una carrera para apuntar.

Últimos metros, en compañía de Nieves y Jose. Foto de Xandra (Alexha Photos)

Enlaces útiles:
Clasificaciones
Hilo de CorrerenGalicia.org con fotos de la carrera.

Mi valoración (subjetiva) de esta carrera: 8,6

Recorrido: 10
Organización: 9
Ambiente: 9
Meteo: 8
Sensaciones: 7

Crónicas atrasadas I: Carreira do Celta (3/6/12)

noreply@blogger.com (Anonymous) — Tue, 10 Jul 2012 20:23:00 +0000

Empezamos esta serie, de crónicas atrasadas de las carreras que he disputado entre junio y lo que llevamos de julio, con la I Carreira do Celta, que se celebró el 3 de junio con salida en Balaídos, Vigo.

He de empezar por decir que esta carrera ha sido muy especial para mi, ya que la salida era justo debajo de mi casa y recorría "mis calles". El circuito, de 10 km (aunque había la posibilidad de correr una de 5), eran dos vueltas con un par de subiditas que te rompián el ritmo, y a pesar de no ser un recorrido especialmente bonito si que era agradable correr por las calles que recorres a diario.

De mi carrera no tiene sentido explayarse demasiado, así que simplemente pego el apunte que hice para mis registros del RunningAhead: Salí muy muy fuerte, tanto que hice los 5 Km en 21:40, pero ya en la subida inicial de la segunda vuelta tuve que rendirme y bajar el ritmo, de tal manera que tardé en la segunda vuelta 4 minutos más que en la primera. Mucho calor y eché de menos avituallamiento a mitad de carrera (el grado de deshidratación era importante). Pero de todos modos muy satisfecho con el resultado, habida cuenta la falta de entrenamiento de las últimas semanas.

Llegando a meta. Foto de Xandra (AleshaPhotos)

Enlaces útiles:
Clasificaciones
Hilo de CorrerenGalicia.org con fotos de la carrera.

Mi valoración (subjetiva) de esta carrera: 7,2

Recorrido: 6
Organización: 8
Ambiente: 6
Meteo: 8
Sensaciones: 8

Abandono

noreply@blogger.com (Anonymous) — Tue, 10 Jul 2012 19:56:00 +0000

Abandono. Pero el sustantivo, no el verbo. Me refiero a que tengo el blog en estado de abandono evidente. La verdad es que últimamente mi tiempo delante del ordenador estuvo totalmente monopolizado por mis actividades académicas y poco tiempo dispuse para escribir sobre mi actividad de corredor. Además ésta tampoco ha sido muy pródiga, ya que se pueden contar con los dedos de la mano mis salidas en los últimos 2 meses (como se ve en la gráfica del final)

Eso sí, tengo cuatro crónicas pendientes (Carreira do Celta, Eurocidade, Cambados y Redondela) que aunque hayan perdido actualidad las he de publicar, brevemente, cada una en su post, por que así se lo merecen. Pero con calma, eh! En serio, siento la poca actualización de esto últimamente. A pesar de ello el ritmo de visitas al blog es, a mi parecer muy alto y la mayoría procedentes del foro de correrengalicia.org. Gracias por seguir entrando!

Mi pobre actividad semanal tras acabar el Maratón de A Coruña en Abril.