Curta Vida

Nós não somos consumidores

Curta Vida — Wed, 07 Jul 2010 16:16:40 +0000

Existe uma tendência, mesmo entre os que estão querendo comprar menos coisas, de chamar todo mundo de “consumidores”. A empresa precisa satisfazer seus consumidores. Nós consumidores precisamos escolher com nosso dinheiro. Nós precisamos de cães de guarda para proteger consumidores. Consumidores estão comprando menos durante a recessão.

Vamos parar com isso. Nós não somos consumidores.

Nós somos pessoas.

Quando permitimos que nos rotulem com esses termos corporativos, somos inseridos nesta forma consumista de pensar. Nós permitimos que o debate tenha se formado em torno do ato de comprar: devemos comprar orgânico ou local? Como podemos proteger os consumidores? Quais os direitos dos consumidores? Qual a melhor maneira de gastar nosso dinheiro em produtos? Como podemos ser consumidores safos? Como podemos causar mudanças na sociedade fazendo escolhas éticas ou conscientes de compras?

E quanto a questão sobre se devemos comprar ou não? Essa é jogada fora pela janela, porque já está pre-assumida no termo: nós somos consumidores. Então, é claro que compramos. É só uma questão de como, quanto, onde, de quem e com que frequência.

Mas se nós pararmos de pensar em nós mesmos como consumidores, e passarmos a nos chamar de pessoas, então reabrimos a questão. Antes de tudo, nós deveríamos mesmo comprar? É possível levar uma vida sem comprar?

Nós temos falado um pouco sobre isso na sociedade, reimaginada… que nós podemos plantar nossa própria comida, fazer e trocar tudo o que precisamos. É possível – é claro que é possível! Seres humanos (não consumidores) fizeram isso por centenas de milhares de anos, e por pelo menos 10 mil anos em uma sociedade civilizada: nós vivemos e trabalhamos e brincamos e amamos, sem comprar. Fizemos isso em tribos, claro, mas também em sociedades maiores que não eram baseadas em torno da unidade básica empresa -> consumidor.

Eu não estou advogando um retorno ao tribalismo. Só estou dizendo que precisamos mudar o debate. Precisamos parar de nos chamar consumidores. Precisamos abrir nossas mentes, para que um caminho diferente se torne possível.

Traduzido de mnmlist

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Eu nunca poderia abrir mão

Curta Vida — Tue, 06 Jul 2010 21:43:42 +0000

Descobri que quando eu falo sobre simplificar a vida ou sobre minimalismo em geral, as pessoas geralmente são favoráveis… mas quando eu começo a ser mais específicos, elas já não se entusiasmam tanto.

Quando eu falo em abrir mão de compras desnecessárias, como roupas ou sapatos, muita gente se frustra. Quando eu falo em abrir mão do carro, mudar-se para uma casa menor, ou não beber mais refrigerantes ou comer comida rápida… eu sempre ouço muita gente que diz “Eu adoraria ser minimalista, mas eu nunca poderia abrir mão de ___” (você pode preencher o espaço em branco).

Eu pensei a mesma coisa, muitas vezes, quando eu ouvia sobre outras pessoas que fizeram mudanças. “Eu nunca poderia abrir mão disso”, pensava comigo mesmo.

Eu estava errado.

Eu dizia que nunca poderia abrir mão de hamburguers ou frango frito, mas agora sou vegetariano.

Eu dizia que nunca poderia abrir mão da minha TV a cabo, mas estou sem ela há seis ou sete anos.

Eu dizia que nunca poderia abrir mão do cigarro, mas já estou sem tabaco por quase cinco anos.

Eu dizia que nunca poderia abrir mão de doces, mas agora eu só dou uma beliscada de vez em quando.

Eu dizia que nunca poderia abrir mão do meu carro, mas agora raramente eu dirijo e estou me livrando dele no mês que vem.

Eu dizia que nunca poderia abrir mão de comida em caixas, mas agora eu praticamente só como comida de verdade, sem embalagens.

Eu dizia que nunca poderia abrir mão do café, mas eu recentemente abri.

Eu dizia que nunca poderia abrir mão do meu tênis de corrida, mas agora eu corro descalço.

Eu dizia que nunca poderia abrir mão de um monte de roupas, mas eu abri.

Eu dizia que nunca poderia abrir mão de ver TV, mas eu abri.

Se você pensa que nunca poderia fazer alguma coisa… pare de dizer isso. Você pode surpreender a si mesmo.

Traduzido de mnmalist.

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A única coisa que você pode mudar

Curta Vida — Mon, 05 Jul 2010 21:14:48 +0000

Você não pode mudar sua vida inteira.
Você só pode mudar sua próxima ação.

Você não pode mudar seu relacionamento com a pessoa amada.
Você só pode mudar sua próxima interação com ela.

Você não pode mudar seu emprego inteiro.
Você só pode mudar sua próxima tarefa.

Você não pode mudar a composição do seu corpo.
Você só pode mudar sua próxima refeição.

Você não pode mudar seu nível de condicionamento físico.
Você só pode começar a se mexer.

Você não pode resolver toda a bagunça da sua vida.
Você pode apenas eliminar uma coisa, agora mesmo.

Você não pode eliminar suas dívidas.
Você pode apenas fazer um pagamento, ou deixar de comprar um item desnecessário.

Você não pode mudar o passado, ou controlar o futuro.
Você pode apenas mudar o que está fazendo agora.

Você não pode mudar tudo.
Você só pode mudar uma pequena coisa.

E isso é tudo o que há.

Traduzido de mnmalist.

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Nunca coma logo antes de ir dormir

Curta Vida — Tue, 12 Jan 2010 16:09:18 +0000

A sabedoria popular que diz que se deve tomar café como um rei e jantar como um plebeu tem se mostrado acertada diante dos olhos da ciência.

As mais recentes recomendações médicas dizem que não devemos fazer refeições logo antes de ir dormir. A orientação é que, entre o jantar e o sono, haja um espaço de pelo menos três horas.

Comer logo antes de ir dormir prejudica a qualidade do sono, que é quando nosso corpo está se reconstruindo. Além disso, facilita o acúmulo de gordura na região da cintura, que é a gordura mais perigosa.

Para quem quer perder peso, a recomendação é, portanto, ainda mais válida.

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Musculação para vegetarianos e veganos é possível e saudável

Curta Vida — Mon, 11 Jan 2010 16:09:47 +0000

Quem pratica musculação a sério, tem uma grande preocupação na hora de comer: escolher boas fontes de proteína. Geralmente, esse problema é solucionado com o consumo de ovos, peito de frango, atum, salmão, bifes magros de carne bovina e laticínios. Se você reparar bem, todos são fontes de proteína de origem animal.

Dessa forma, vegetarianos (aqueles que não comem carne) e veganos (aqueles que não comem nenhum tipo de produto animal) que querem praticar musculação deparam-se sempre com um problema: como obter boas fontes de proteína vegetal?

Os vegetarianos até conseguem se sair bem com facilidade: incluindo claras de ovos, ricota e outros laticínio, a tarefa fica mais simples. Já os veganos precisam ter um pouco mais de cuidado na hora de selecionar suas proteínas.

Por muito tempo, a soja foi a solução. Rico em proteína, esse grão versátil é usado para fazer leite, substituto de carne, sobremesas e diversos outros alimentos. Só que a soja, nos últimos anos, vem sendo consumida com mais moderação porque há algumas dúvidas sobre o quanto ela faz bem para a saúde (sobretudo a soja geneticamente modificada).

Robert Cheeke, fisiculturista vegano

Um truque para os veganos é combinar sempre em suas refeições (e elas devem ser pelo menos seis ao dia, com intervalos não maiores que três horas, como explica nosso guia de musculação) um ceral e uma leguminosa. Cereais são os grãos que vêm em espigas, como arroz e milho, enquanto leguminosas são os que vêm em bagas, como feijão e ervilha. A combinação dos dois oferece um grupo de proteínas com todos os aminoácidos essenciais.

As verduras também possuem proteínas, porém em quantidades pequenas. Verduras aqui entenda-se por folhas verdes, como espinafre, couve, alface, repolho etc. Aveia e brócolis são outras fontes possíveis de proteína vegetal.

Um substituto de carne chamado seitan, feito com farinha de glúten e encontrado em casas de produtos naturais, também é uma excelente opção. Outros substitutos, como tempeh e tofu, são feitos a partir de soja, então é preciso tomar cuidado com a origem do grão.

Existe um site em inglês chamado Vegan Bodybuilding que reúne uma comunidade de fisiculturistas vegetarianos e veganos para discutir o tema, como treinam e principalmente como comem. É sim um pouco mais difícil obter a mesma quantidade de proteínas que um carnívoro come, mas os veganos que realmente querem levar o treino a sério podem se animar com os exemplos de que é possível ganhar muita massa muscular sem ser às custas de nenhum animal.

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Afinal, de quanta proteína realmente necessitamos?

Curta Vida — Sun, 10 Jan 2010 20:52:35 +0000

O campo da nutrição é provavelmente um dos mais contraditórios campos do conhecimento humano no momento. Cada linha que você estuda contradiz a outra, a ponto de especialistas não concordarem nem nos princípios básicos. É preciso muito sangue-frio para ler diversas opiniões e tentar separar o que é ciência, o que é achismo e o que é puro interesse comercial.

Um dos pontos de grande contradição está na quantidade de proteínas que devemos consumir diariamente. A escola tradicional de nutrição diz que devemos mesclar os tipos de alimentos de uma pirâmide e, em muitos deles, a proteína é a protagonista: carnes, laticínios, ovos.

Se você vai a uma linha de estudo vegetariana, entretanto, a necessidade de proteína é minimizada. Os alimentos ofertados prontos pela natureza (frutas, verduras, legumes) possuem muito pouca proteína e quase nenhuma com todos os aminoácidos essenciais.

Já os nutricionistas esportivos valorizam e muito a ingestão de proteína, sobretudo para quem está buscando um ganho de massa muscular. Só que mesmo no campo esportivo, há quem relativize a necessidade de tanta proteína para os músculos. Dizem que o excesso será eliminado e pode até ser prejudicial.

Não somos nós quem daremos uma resposta. Infelizmente somos apenas leigos buscando otimizar quantidade, qualidade e gastos de nossa alimentação. Se encontrarmos respostas científicas atualizadas, informaremos por aqui.

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Como comer e combinar frutas da melhor maneira possível

Curta Vida — Sat, 09 Jan 2010 20:57:11 +0000

As frutas são provavelmente o melhor tipo de alimento que existe. Saborosas, práticas, nutritivas, elas são praticamente perfeitas. Apesar disso, você não devem comê-las de qualquer jeito. Nem todas as frutas se dão bem quando consumidas juntas.

A primeira regra é que frutas só vão bem com frutas. Não tente misturá-las com arroz, com sanduíches ou com outros tipos de alimentos. O ideal é comê-las com o estômago vazio e depois esperar pelo menos 30 minutos antes de fazer outra refeição.

Outro segredo é não misturar frutas doces com frutas ácidas. As ácidas requerem um tipo de suco gástrico para serem digeridas, enquanto as frutas doces requerem um outro tipo.

Pela lei da química, um suco gástrico anulará o outro se esses tipos de frutas forem consumidos ao mesmo tempo. Cuidado, então, com as saladas de frutas. Talvez elas não sejam digeridas tão facilmente como você pensa.

Frutas ácidas ou cítricas são aquelas como tangerina, morango, toranja, lima, limão, abacaxi e laranja. Já as doces são uvas, maçãs, pêras, pêssegos e outras. As bananas são consideradas neutras. Alguns nutricionistas recomendam que as bananas sejam consumidas sem misturar com outras frutas, enquanto outros dizem que elas vão bem com qualquer fruta.

Para consumir frutas mais frescas, a regra é simples: veja as que estão mais baratas. Frutas da estação são mais facilmente cultivadas, por isso ficam mais baratas. Por fim, sempre que puder, opte por frutas orgânicas, livre de agrotóxicos. O seu corpo agradece.

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Você é o que você faz repetidamente

Curta Vida — Fri, 08 Jan 2010 17:38:16 +0000

No post sobre ação, falamos sobre pode estar faltando para que você atinja seus objetivos. A ação, entretanto, não é importante apenas para o cumprimento de metas. Ela também é fundamental para a pessoa em que queremos nos tornar.

Somos o que fazemos repetidamente, como já observou Aristóteles alguns séculos atrás. Mesmo com esse pensamento óbvio, ainda vemos muitas pessoas querendo ser diferentes somente com o desejo. Pensam, por exemplo, que queriam ser uma pessoa aventureira, queimada de sol, com tempo livre. Mas passam os dias enfurnadas dentro de casa, na TV e no computador, apenas alimentando esse desejo.

Se deseja realmente ser de outra forma, você tem que agir de outra forma. E agir repetidamente. Como quer ser um surfista sem surfar? Como quer ser um bom orador sem falar em público muitas e muitas vezes? A repetição é a mãe da excelência. Só há uma forma de mudar: agindo, errando e agindo novamente.

Crie uma lista de hábitos que você quer formar e trabalhe neles todos os dias. Passe a fazer conscientemente coisas que vão levar-lhe para onde quer. As primeiras vezes serão mais difíceis, mas depois de 30, 60, 90 dias, já não serão mais. Já serão parte de você e da pessoa em que você se tornou.

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Vídeo de Anthony Robbins pergunta “Por que fazemos o que nós fazemos?”

Curta Vida — Thu, 07 Jan 2010 16:28:45 +0000

Há dois dias, publiquei aqui sobre o lançamento, agora em 2010, do novo livro de Anthony Robbins. Nos comentários, perguntaram sobre vídeos do palestrante.

Procurei alguns no YouTube, mas o melhor que encontrei foi este que segue abaixo, do TED Talks, em que o autor questiona “Por que fazemos o que nós fazemos?”. Não há legendas em português, mas você pode colocar legendas em inglês ou espanhol para ajudar a audição lendo a transcrição da palestra.

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Troque as novelas pelas maiores obras da humanidade

Curta Vida — Wed, 06 Jan 2010 08:42:32 +0000

Quando você estiver nos últimos suspiros de sua vida e relembrar tudo o que viveu, será que um dos seus pensamentos vai ser “acho que eu deveria ter visto mais televisão”? Se você é como eu, a reposta é definitivamente não.

Então, porque será que tanta gente perde tanto tempo precioso da vida vendo novelas que repetem as mesmíssimas histórias capítulo após capítulo ou realities shows que não acrescentam absolutamente nada? Não seria mais interessante aproveitar esse tempo, por exemplo, para conhecer as maiores obras da humanidade?

Porque não trocar essas três ou quatro horas diárias que você passa em frente à televisão (ou em frente aos sites de fofocas e de notícias irrelevantes) por um livro, um filme, um disco, uma viagem? Vivemos em uma era maravilhosa, onde praticamente todo o conhecimento está ao alcance de nossas mãos.

Nunca foi tão fácil ter acesso a um bom livro, a um filme emocionante, a uma música espetacular. Mesmo os que não possuem dinheiro para viajar podem conhecer os lugares mais incríveis do planeta e as obras mais belas produzidas pelo homem através da internet.

Então porque continuar vendo a novela que você sabe como vai acabar? Minha dica para 2010 é que você prepare uma lista de livros clássicos para ler, outra de filmes que sempre quis ver mas nunca “teve a oportunidade”, mais uma de lugares para visitar (programar a viagem pode ser tão gostoso quanto viajar) e ainda uma última de bons discos para ouvir. Comece agora, adquira mais cultura, eleve seus conhecimentos. Você pode ter acesso instantâneo às maiores mentes que já passearam pela Terra, basta querer.

Porque, então, continuar vidrado na televisão?

Curta Vida

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