Há cerca de um mês, deixei de comer carne. Depois, progressivamente, fui acrescentando mais comidas cruas e vegetais na minha dieta. Sempre comi fruta, mas nunca fui muito fã de verduras e legumes. Passei a acrescentá-los pouco a pouco no dia-a-dia no último mês.

Ontem, finalmente, foi o primeiro dia 100% raw food. Despedi-me na noite anterior da comida cozida com um nhoque ao molho de tomate no jantar e, logo quando acordei no dia seguinte, botei para dentro uma vitamina feita com banana, morango, agrião, rúcula e aveia.

É importante colocar folhas verdes nas refeições, pois é nelas que estão boa parte dos micronutrientes de que necessitamos.

Durante a manhã, de vez em quando comia uma fruta. Uma laranja, uma maçã, uma banana. Para o almoço fiz uma salada com tomate, agrião, rúcula, espinafre, semente de girassol, cebola ralada, berinjela, azeite de oliva e um pouco de suco de limão. Junto com a salada, comi um abacate inteiro.

Já depois do almoço comecei a me sentir melhor. Não sei se era psicológico ou fisiológico, de qualquer forma senti os níveis de energia subirem e principalmente de entusiasmo. Com tão pouco tempo de mudança, para mim foi algo surpreendente.

À tarde comi uma fruta para o lanche e depois, no final da tarde, um prato de bananas com aveia. Antes de dormir, comi uvas e uma fatia de melão.

Ainda há o que ajustar na dieta e, aos poucos, vou publicando aqui o que tenho comido e os resultados que tenho obtido. Minha intenção é fazer três boas refeições com frutas, verduras, legumes, castanhas e grãos e outros três lanches rápidos que podem ter só uma ou mais dessas opções.

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a. Medite todos os dias

b. Entenda que, se há sofrimento, é porque a vida não está fluindo. Se a vida está fora de equilíbrio, é porque você não está vivendo o momento presente e está cultivando o apego ou a aversão.

c. Esteja sempre com o momento presente. O momento em que se quer ou não quer é o momento em que você deixa o agora, o momento presente, e aí, então, isso leva ao sofrimento.

d. Liberte-se do apego ao ‘eu quero’ ou ‘eu não quero’

e. Trilhe o Nobre Caminho Óctuplo diariamente:

i. Ação apropriada: Fazer aos outros aquilo que gostaria que fizessem a mim mesmo.

ii. Linguagem apropriada: falar apenas a verdade e em conversas que causem harmonia. Jamais reclamar.

iii. Pensamento apropriado: manter os pensamentos positivos e substituir os negativos. Nem em pensamento pode-se reclamar ou adulterar.

iv. Compreensão apropriada:

1. Compreender as três características da existência: Tudo é impermanente. E tudo o que é impermanente é sujeito ao sofrimento e mudança. Dessa forma, não se pode dizer “isto pertence a mim”.
2. Compreender as ações meritórias (a ação apropriada, a palavra apropriada e o pensamento apropriado) e a raiz dessas ações: renúncia, desapego, boa vontade, benevolência, generosidade, moralidade, meditação, reverência, gratidão, respeito, altruísmo, transferência de mérito, alegria pelo sucesso alheio, ter corretos ponto de vista e compreensão.
3. Compreender as ações demeritórias (Pelo corpo: matar, roubar e explorar, adultério, ingerir tóxicos e bebidas alcoólicas. Pelo verbo: mentir e caluniar, levar e trazer conversas, palavras pesadas, duras e ofensivas, tagarelice e conversas frívolas. Pela mente: cobiça-egoísmo, vaidade, má vontade, ódio e raiva, errôneos pontos de vista) e a raiz dessas ações: cobiça, ódio, ilusão, ignorância, egoísmo.

v. Meio de Vida apropriado: profissão honesta e sem exploração

vi. Esforço apropriado: reagir apenas na medida do necessário, resolvendo o problema e voltando ao estado normal. Mente clara como a água.

vii. Vigilância apropriada: prestar atenção com o corpo, com a respiração, com as sensações, com os pensamentos e com os sentimentos.

viii. Concentração apropriada: Mente voltada para um único ponto, desapegada dos desejos e livre das aversões.

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O detalhe é que o verdadeiro sofrimento não vem desses fatores externos e sim da nossa reação a eles. Se não reagirmos, não vai importar o que os outros façam ou o que aconteça no mundo. Estaremos em paz conosco mesmos. O inferno ou a paz depende de nós, não dos outros.

Mas existe alguma maneira de descondicionar a mente para que paremos de reagir cegamente? Sim. Existe uma antiquíssima técnica de meditação indiana redescoberta há mais de 2.500 anos pelo princípe Sidarta Gotama, o Buda histórico. Essa técnica chama-se Vipassana, que em pali significa “ver as coisas como elas realmente são”.

Os cursos

O objetivo da meditação Vipassana é a erradicação do sofrimento interno, que vem da natureza insatisfatória da vida. Tal erradicação é possível através da auto-observação.

Vipassana tem sido ensinada em diversos pontos do mundo em cursos gratuitos de 10 dias. Nesse período, os alunos comprometem-se a não falar, não matar, não roubar, não mentir, não ingerir tóxicos e não fazer sexo. Durante 10 dias, tudo o que eles fazem é sentar com a coluna ereta e meditar seguindo uma técnica específica.

Nos três primeiros dias, eles apenas focam a mente em um único ponto: a respiração. Pode parecer fácil, mas se você experimentar sentar com a coluna ereta e fechar os olhos com o propósito de manter a mente focada em um único ponto (nesse caso, a respiração) é muito provável que não consiga passar nem um minuto completo sem que a mente divague para outro ponto. Então, é você que comanda sua mente ou ela que comanda você?

No curso os alunos ficam esses três dias fazendo isso. Focam na respiração. A mente se distrai e viaja para outros pensamentos. Então eles gentilmente trazem-na de volta para a respiração. Somente no quarto dia é que eles estão prontos para aprender Vipassana em si.

A técnica

Vipassana ensina a observar e enfrentar as questões que surgem na mente. Quando uma impureza surge na cabeça, os praticantes de Vipassana observam-na com distanciamento até que ela passe. O objetivo é que nós comandemos a mente e não que sejamos comandados por ela.

O que os idealizadores dessa técnica descobriram é que quando uma impureza surge na mente, duas coisas começam a acontecer simultaneamente no nível físico. Uma é que a respiração perde o seu ritmo normal. Outra é que, num nível mais sutil, uma reação bioquímica começa no corpo, resultando numa sensação. Se aprendermos a observar a respiração e as sensações, saberemos quando está surgindo uma impureza na mente. E aí poderemos observá-la passar sem que nos afete.

Isso oferece uma solução prática. Uma pessoa comum não pode observar impurezas abstratas da mente — medo, raiva ou paixão abstratos. Mas, com a prática e treinamento adequados, é muito fácil observar a respiração e as sensações corporais, ambas diretamente relacionadas às impurezas mentais.

A respiração e as sensações vão ajudar de duas formas. Primeiramente serão como que secretários particulares. Assim que uma negatividade surgir na mente, a respiração perderá sua normalidade; começará a gritar: “olhe, alguma coisa deu errado!”. Eu não posso repreender minha respiração; tenho que aceitar esse aviso. Da mesma forma, as sensações vão dizer que algo vai mal. Então, sendo avisados, podemos começar a observar a respiração e as sensações e, muito rapidamente, veremos que a negatividade cessa.

Esse fenômeno físico-mental é como duas faces de uma moeda. Em uma das faces, estão os pensamentos e as emoções surgindo na mente; na outra, estão a respiração e as sensações corporais. Quaisquer pensamentos ou emoções, quaisquer impurezas mentais que surjam, manifestam-se na respiração e nas sensações daquele momento. Logo, observando a respiração ou as sensações, estamos, de fato, observando as impurezas mentais. Em vez de fugirmos do problema, estamos encarando a realidade como ela é. Como resultado, veremos que essas impurezas perdem sua força; não mais nos dominam como no passado. Se persistirmos, elas finalmente desaparecerão completamente e começaremos a viver uma vida pacífica e feliz, uma vida cada vez mais livre das negatividades.

Dessa forma, essa técnica de auto-observação mostra-nos a realidade em seus dois aspectos: interior e exterior. Previamente olhávamos apenas para fora, perdendo a verdade interior. Procurávamos sempre fora de nós a causa de nossa infelicidade; sempre culpávamos e tentávamos modificar a realidade externa. Ignorantes da realidade interior, nunca entendemos que a causa do sofrimento está dentro de nós, em nossas reações cegas às sensações boas e ruins.

Agora, com o treinamento, podemos ver o outro lado da moeda. Podemos tomar consciência da respiração e também do que acontece dentro de nós. O quer que seja, respiração ou sensação, aprendemos a simplesmente observá-la sem perder o equilíbrio mental. Paramos de reagir e de multiplicar nosso sofrimento. Ao contrário, deixamos as impurezas se manifestarem e desaparecerem.

Quanto mais praticamos essa técnica, mais rapidamente as negatividades desaparecerão. Pouco a pouco, a mente tornar-se-á livre de impurezas, tornar-se-á pura. Uma mente pura é sempre cheia de amor — amor desinteressado por todos os outros; cheia de compaixão pelas falhas e sofrimentos dos outros; cheia de alegria pelo seu sucesso e felicidade; cheia de equanimidade diante de qualquer situação.

Quando alguém atinge esse estágio, todo o seu padrão de vida muda. Não é mais possível fazer ou falar qualquer coisa que perturbe a paz e a alegria dos outros. Em vez disso, uma mente equilibrada não apenas torna-se pacífica, mas a atmosfera que cerca uma tal pessoa também se tornará permeada de paz e harmonia, e isso influenciará e ajudará a outros também.

Esse trecho final é do próprio site em português dos cursos gratuitos de Vipassana. Se você acha que é uma opinião muito parcial, leia também essa reportagem da revista Época em que uma jornalista experimentou um dos cursos de 10 dias e tire suas próprias conclusões.

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Nikola Tesla viveu entre 1856 e 1943, sendo um cientista que fez sua fama nos Estados Unidos, apesar de ser austríaco de nascimento. Seus experimentos com eletromagnetismo foram o principal fator para espalhar sua fama ao redor do mundo.

Como grande gênio que era, Tesla por vezes dava declarações polêmicas. Com isso, acabou conhecido por ter uma personalidade bizarra. Visto como cientista louco, acabou morrendo pobre aos 86 anos.

Nos anos após a sua morte, muitas das suas inovações, teorias e alegações têm sido usadas, por vezes de forma forçada e controversa, para apoiar várias teorias excêntricas que não são vistas como científicas, sendo conhecida como pseudo-ciência (ou fringe science). Uma de suas grandes rusgas foi com o poderoso Thomas Edison, inventor da lâmpada.

Por essa personalidade controvertida e sua reclusão – e também pelo fato de ser um gênio em sua área de atuação – podemos considerar Nikola Tesla como o Michael Jackson da ciência.

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Por isso, quando um reality show como Casa dos Artistas (SBT) ou o novíssimo A Fazenda (Record) vão ao ar, é certeza de audiência e muito buzz na imprensa.

Se no Big Brother Brasil as pessoas acompanham pessoas comuns tornando-se pseudo-celebridades, na Fazenda é o contrário. Celebridades e artistas (sic) têm o perfil glamouroso desconstruído e mostram-se pessoas comuns, como eu e você: com algumas virtudes, mas também cheio de defeitos.

O galãzinho Theo Becker, por exemplo, mostrou-se um verdadeiro gorila (literalmente, a ponto de ficar batendo no peito e rosnando). Já a bela Mirella Santos, quando vista todos os dias, mostrou-se não tão bela assim. Outros artistas, como Danni Carlos, surpreendem ao não tomar banho.

Nós podemos ver também algumas surpresas. A Mulher Samambaia, por exemplo, fala! E Dado Dolabella consegue mostrar um pouco de humanidade, não conseguindo manter 100% do tempo o personagem mala e playboyzinho que ele mesmo criou para si.

A despeito de quem vai ganhar ou da qualidade desse tipo de programa, é interessante que ele exista para que nós vejamos que, na verdade, os artistas não são sobre-humanos. São apenas gente como a gente, com um pouco mais de fama e dinheiro.

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Logo na primeira cena, vimos o tão misterioso Jacob. Não bastasse isso, descobrimos que ele tem uma contraparte (que vou chamar neste post de Esaú, apenas para facilitar) maligna. Era essa contraparte que víamos na cabana desde as primeiras temporadas e que, até então, pensávamos ser Jacob.

Deduz-se deste último episódio que Esaú e Jacob representam o mal e o bem, o destino e o livre-arbítrio, a noita e o dia, Set e Hórus, Yang e Yin. Isso é representando pelas cores preta e branco que os dois vestem na cena de abertura.

Depois de tantas mirabulosas teorias que fãs do mundo todo formularam durante quatro temporadas, Lost parece encaminhar-se para a temporada final com a clássica batalha do bem contra o mal. Do que ficou entendido neste final de quinta temporada, as pessoas e acontecimentos na ilha estão presas em um loop infinito que, de alguma forma, foi quebrado por Esaú.

Não ficou claro quando houve essa quebra no loop, mas o episódio deixou exposto que a energia maligna – que alguns estão acreditando ser o monstro de fumaça – apossou-se do corpo de Locke e, provavelmente, do de Christian Sheppard anteriormente.

O mais fantástico é que desde o episódio piloto – quando Locke explica o jogo de Gamão ao menino Walt, mostrando as peças brancas e pretas – os produtores sabiam que história estavam contando. Isso é um grande diferencial de Lost para outras séries e para novelas, que mudam de acordo com as vontades do público ou dos devaneios de seus escritores.

Agora teremos que esperar até janeiro de 2010 para ver o desfecho desta saga que começou com uma queda de avião em uma ilha esquisita e tomou proporções épicas para se tornar um dos grandes símbolos da cultura pop. Leia mais sobre o final da temporada de lost no Dude, we are Lost e no Lost in Lost.

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Os jogos de meninas mais famosos são da Barbie, Polly Pocket, Jogos de Moda, Jogos de Vestir, Arrume e Decore, Jogo da Sue etc. Uma novidade em jogos de meninas são os jogos com celebridades. Zac Efron e Vanessa Hudgens, Brad Pitt e Angelina Jolie, Amy Winehouse, Rihanna, Miley Cirus (Hannah Montana) e muitos outros tem “estrelado” joguinhos que envolvem romances e moda.

As empresas que apostam nesse tipo de jogos de meninas exploram um nicho que andavam meio abandonado. A milionária indústria de games foca basicamente em jogos de luta, ação, corrida, esporte, assuntos que geralmente interessam mais aos homens do que às mulheres.

Agora com os jogos de menina elas estão indo à forra, embora ainda sejam joguinhos bem básicos em comparação com os multimilionários jogos de adaptações de filmes e histórias em quadrinhos. Algumas já podem quebrar seus brinquedos velhos e se divertir em frente ao computador.

Veja onde encontrar jogos de meninas no Brasil:

• UOL
• Jogos de Meninas
• Joguinhos de Meninas

• Dercy Gonçalves, essa soube curtir a vida
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Já vi várias listas desse tipo, mas somente essa me empolgou. Isso porque na lista não havia filmes cabeçudos do cinema iraniano da década de 70. Havia lá filmes de super-heróis, ficção científicas e também bons cults clássicos.

Decidi então dar início ao projeto 500 filmes. Na minha primeira contagem, eu havia visto apenas uns 80 filmes da lista. Comecei então a ver o top 10, passei para o 20 e agora já estou animado com os bons filmes que tenho descoberto.

Passarei a publicar aqui no Curta Vida minhas experiências com esses filmes, resenhas, relação com o dia-a-dia. Tudo de forma despretenciosa, afinal não sou crítico de cinema nem nada. Mas vou gostar se alguém me acompanhar nas críticas.

O hotsite especial da Empire com fotos dos 500 filmes está neste link, mas abaixo temos a lista em um formato mais amigável e com diversos títulos traduzidos para o português pelo Jovem Nerd:

500 – Onze Homens e um Segredo (Ocean´s Eleven)
499 – Jogos Mortais (Saw)
498 – De Volta para o Futuro Parte 2 (Back to the Future Part II)
497 – O Tigre e o Dragão (Crouching Tiger, Hidden Dragon)

496 – Superman O Retorno (Superman Returns)
495 – Prisioneiro do Rock (Jailhouse Rock)
494 – Sideways – Entre umas e Outras (Sideways)
493 – In the Company of Men
492 – Amores Brutos (Amores Perros)
491 – Ben-Hur
490 – Sweeney Todd: O Barbeiro Demoníaco da Rua Fleet (Sweeney Todd: The Demon Barber of Fleet Street)

489 – Brick
488 – Princesa Mononoke (Princess Mononoke)
487 – Superbad – É Hoje (Superbad)
486 – Bonequinha de Luxo (Breakfast at Tiffany´s)
485 – The Wicker Man
484 – A Fonte da Vida (The Fountain)
483 – O Grande Um Vermelho (The Big Red One)
482 – Pânico (Scream)

481 – Topsy-Turvy
480 – The Son´s Room
479 – O Homem de 8 Vidas (The Secret Life of Walter Mitty)
478 – Flesh
477 – Rebelde sem Causa (Rebel Without a Case)
476 – Santa Alegre
475 – Piratas do Caribe: O Baú da Morte (Pirates of the Caribbean: Dead Man´s Chest)
474 – Operação Dragão (Enter the Dragon)

473 – Na Natureza Selvagem (Into the Wild)
472 – Le Doulos
471 – Harry Potter e o Prisioneiro de Azkaban (Harry Potter and the Prisoner of Azkaban)
470 – Glengarry Glen Ross
469 – Medo e Delírio (Fear and Loathing in Las Vegas)
468 – O Corvo (The Crow)
467 – O Franco Atirador (The Deer Hunter)

466 – Snatch – Porcos e Diamantes (Snatch)
465 – Os Doze Macacos (12 Monkeys)
464 – Seven Brides for Seven Brothers
463 – Juno
462 – Dead Man´s Shows
461 – Halloween
460 – Crash – No Limite (Crash)
459 – Ikiru
458 – Batman

457 – Nascido para Matar (Full Metal Jacket)
456 – Extermínio (28 Days Later)
455 – Top Gun – Ases Indomáveis (Top Gun)
454 – A Supremacia Bourne (The Bourne Supremacy)
453 – Indiana Jones e o Reino da Caveira de Cristal (Indiana Jones and the Kingdom of the Crystal Skull)
452 – Corpo Fechado (Unbreakable)
451 – Velocidade Máxima (Speed)
450 – King Kong

449 – Guerra nas Estrelas Episódio I: A Ameaça Fantasma (Star Wars Episode I: The Phantom Menace)
448 – Uma História de Violência (A History of Violence)
447 – Ten – Mulher Nota 10
446 – Alta Fidelidade (High Fidelity)
445 – Débi e Lóide (Dumb and Dumber)
444 – Hairspray
443 – Um Dia de Cão (Dog Day Afternoon)
442 – Desejo e Reparação (Atonement)

441 – Quero ser John Malkovich (Being John Malkovich)
440 – Akira
439 – Grosse Pointe Black
438 – Garotos Perdidos (The Lost Boys)
437 – Homem-Aranha (Spider-Man)
436 – A Bela e a Fera (Beauty and the Beast)
435 – Psicopata Americano (American Psycho)
434 – The Cat Concert
433 – Gênio Indomável (Good Will Hunting)

432 – X-Men 2
431 – Electra Guide in Blue
430 – Aventureiros do Bairro Proibido (Big Trouble in Little China)
429 – Danger: Diabolik
428 – The Enigma of Kaspar Hauser
427 – Spring in a Small Town
426 – Enduring Love
425 – Wonder Boys
424 – To Have and Have Not

423 – Kill Bill Volume 2
422 – A Man Escaped
421 – Máquina Mortífera (Lethal Weapon)
420 – Jerry Maguire – A Grande Virada (Jerry Maguire)
419 – Days of Heaven
418 – V de Vingança (V for Vendetta)
417 – Lords of Dogtown
416 – Bad Taste

415 – Madrugada dos Mortos (Dawn of the Dead)
414 – The Double Life of Veronique
413 – Procurando Nemo (Finding Nemo)
412 – Heathers
411 – Homem-Aranha 2 (Spider-Man 2)
410 – Os Reis do Iê-Iê-Iê (A Hard Day´s Night)
409 – Homens de Preto (Men in Black)
408 – Zelig

407 – Mogli – O Menino Lobo (The Jungle Book)
406 – Homem de Ferro (Iron Man)
405 – Dirty Dancin´ – Ritmo Quente (Dirty Dancing)
404 – RoboCop
403 – Faça a Coisa Certa (Do the Right Thing)
402 – Pequena Miss Sunshine (Little Miss Sunshine)
401 – Batman o Retorno (Batman Returns)
400 – Os Incríveis (The Incredibles)
399 – Greed

398 – Killer of Sheep
397 – Noite dos Mortos-Vivos (Night of the Living Dead)
396 – O assassinato de Jesse James pelo covarde Robert Ford (The Assassination of Jesse James by the Coward Robert Ford)
395 – Cassino (Casino)
394 – Cloverfield – Monstro (Cloverfield)
393 – Hora de Voltar (Garden State)
392 – Paris, Texas
391 – Mulholland Drive

390 – 2 Dias em Paris (2 Days in Paris)
389 – Eleição (Election)
388 – O Paciente Inglês (The English Patient)
387 – Rain Man
386 – The Great Silence
385 – Ace in the Hole
384 – The Shop Around the Corner
383 – Serenity – A Luta pelo Amanhã (Serenity)

382 – Cach
381 – Em Busca do Cálice Sagrado (Monty Python and the Holy Grail)
380 – Filhos da Esperança (Children of Men)
379 – Ratatouille
378 – Os Goonies (The Goonies)
377 – Mean Streets
376 – Zodíaco (Zodiac)
375 – Quatro Casamentos e um Funeral (Four Weddings and a Funeral)
374 – Chumbo Grosso (Hot Fuzz)

373 – Wall-E
372 – Uma Noite Alucinante III (Army of Darkness)
371 – Piratas do Caribe: A Maldição do Pérola Negra (Pirates of the Caribbean: The Curse of the Black Pearl)
370 – Rocky – Um Lutador (Rocky)
369 – Clube dos Cinco (The Breakfast Club)
368 – Apertem os Cintos – O piloto Sumiu! (Airplane!)
367 – Cabaré (Cabaret)
366 – Predador (Predator)

365 – A Identidade Bourne (The Bourne Identity)
364 – Assassinos por Natureza (Natural Born Killers)
363 – Bom Dia, Vietnã (Good Morning, Vietnam)
362 – O Homem Elefante (The Elephant Man)
361 – O Balconista (Clerks)
360 – The Return
359 – The Lady Eve
358 – Russian Ark

357 – The Long Goodbye
356 – Napoleão (Napoleon)
355 – Sunshine
354 – Um Cão Andaluz (Un Chien Andalou)
353 – Quando as Metralhadoras Cospem (Bugsy Malone)
352 – Unfaithfully
351 – Zulu
350 – Planeta dos Macacos (Planet of the Apes)

349 – Arthur
348 – Au Hasard Balthazar
347 – A Malvada (All About Eve)
346 – Leave her to Heaven
345 – Atração Fatal (Fatal Attraction)
344 – A Última Dança (The Last Waltz)
343 – Monstros S.A. (Monsters, Inc.)
342 – A Corrida do Ouro (The Gold Rush)

341 – The Passenger
340 – High and Low
339 – A Viagem de Chihiru (Spirited Away)
338 – Jules e Jim (Jules Et Jim)
337 – 300
336 – Titanic
335 – O Sétimo Selo (The Seventh Seal)
334 – The Manificent Ambersons

333 – Grease – Nos Tempos da Brilhantina (Grease)
332 – O Sexto Sentido (The Sixth Sense)
331 – A Espera de um Milagre (The Green Mile)
330 – Guerra nas Estrelas Episódio III: A Vingança dos Sith (Star Wars Episode III: Revenge of the Sith)
329 – The Lives of Others
328 – O Show de Truman (The Truman Show)
327 – O Estranho Natal de Jack (The Nightmare before Christmas)
326 – À Primeira Vista (Out of Sight)

325 – Kill Bill – O Som Vibrante da Vingança (Kill Bill – Vol. 1)
324 – Lone Star
323 – The Last Seduction
322 – Aladdin
321 – Funny Face
320 – Coração Valente (Braveheart)
319 – O Rei Leão (The Lion King)
318 – Rebecca
317 – Midnight Run

316 – Trainspotting
315 – Razão e Sensibilidade (Sense and Sensibility)
314 – A Embriaguez do Sucesso (Sweet Smell of Success)
313 – O Encouraçado Potemkin (Battleship Potemkin)
312 – Suspiria
311 – A Outra História Americana (American History X)
310 – Gremlins

309 – Transformers
308 – O Exterminador do Futuro (The Terminator)
307 – Midnight Cowboy
306 – Indiana Jones e a Última Cruzada (Indiana Jones and the Last Crusade)
305 – O Grande Truque (The Prestige)
304 – Radio Days – A Era do Rádio (Radio Days)
303 – Together
302 – The Best Years of Our Lives

301 – Love and Death
300 – Sawdust and Tinsel
299 – The Palm Beach Story
298 – Le Cercle Rouge
297 – Aconteceu Naquela Noite (It Happened One Night)
296 – Todos os Homens do Presidente (All the President´s Men)
295 – Os Intocáveis (The Untouchable)
294 – The Red Balloon

293 – La Maman et la Putain
292 – A Bela e a Fera (La Belle et la Béte)
291 – Rocco and his Brothers
290 – Rashomon
289 – O Enigma de Outro Mundo (John Carpenter´s The Thing)
288 – Uma Cilada para Roger Rabbit (Who Framed Roger Rabbit)
287 – Secrets and Lies
286 – L´Avventura
285 – Solaris

284 – Scarface
283 – Ran
282 – O Poderoso Chefão – Parte 3 (The Godfather Part III)
281 – Entrevista com o Vampiro (Interview with the Vampire)
280 – Mad Max 2
279 – Clube dos Cafajestes (National Lampoon´s Animal House)
278 – O Pagamento Final (Carlito´s Way)
277 – On the Town

276 – Layer Cake
275 – My Neighbour Totoro
274 – Sin City – A Cidade do Pecado (Sin City)
273 – Relíquia Macabra (The Maltese Falcon)
272 – The Bird with the Crystal Plumage
271 – As Aventuras de Pee-Wee (Pee-Wee´s Big Adventure)
270 – The Death of Mr. Lazarescu
269 – A Place in the Sun

268 – The Lady Vanishes
267 – Crimes and Misdemeanors
266 – Ghost World
265 – Inteligência Artificial (A.I. Artificial Intelligence)
264 – American Graffiti
263 – Das Boot
262 – As Virgens Suicidas (The Virgin Suicides)
261 – Roman Holiday
260 – Campo dos Sonhos (Field of Dreams)

259 – Feitiço do Tempo (Groundhog Day)
258 – Os Irmãos Cara-de-Pau (The Blues Brothers)
257 – The Black Cat
256 – Le Quai des Brumes
255 – Ninotchka
254 – The Verdict
253 – Rambo (First Blood)
252 – The Leopard

251 – Darling
250 – Aurora (Sunrise)
249 – My Darling Clementine
248 – A Caixa de Pandora (Pandora´s Box)
247 – All that Jazz
246 – The Philadelphia Story
245 – A Queda! As Últimas Horas de Hitler (Downfall)
244 – Dazed and Confused

243 – Hazmat
242 – King Kong (o de 1933)
241 – Brighton Rock
240 – Forrest Gump – O Contador de Histórias (Forrest Gump)
239 – Cinema Paradiso
238 – Réquiem por um Sonho (Requiem for a Dream)
237 – Delicatessen
236 – Black Narcissus
235 – Battle Royale

234 – O Ultimato Bourne (The Bourne Ultimatum)
233 – Indiana Jones e o Templo da Perdição (Indiana Jones and the Temple of Doom)
232 – Jurassic Park – Parque dos Dinossauros (Jurassic Park)
231 – Todo mundo Quase Morto (Shaun of the Dead)
230 – O Castelo Animado (Howl´s Moving Castle)
229 – Festen
228 – Onde os fracos não tem vez (No Country for Old Men)
227 – O Profissional (Leon)

226 – Romeu e Julieta (Romeo + Juliet)
225 – Get Carter
224 – Distant Voices, Still Lives
223 – Safe
222 – Mother and Son
221 – Jogos e Trapaças (McCabe & Mrs Miller)
220 – Longe do Paraíso (Far From Heaven)

219 – The Outlaw Josey Wales
218 – As Férias do Sr. Hulot (Mr. Hulot´s Holiday)
217 – Sete Homens e um Destino (The Magnificent Seven)
216 – Sunday Bloody Sunday
215 – Jackie Brown
214 – Army of Shadows
213 – Songs from the Second Floor
212 – M – O Vampiro de Dusseldorf (M)

211 – Moulin Rouge – O Amor é Vermelho (Moulin Rouge!)
210 – Platoon
209 – Local Hero
208 – Os Infiltrados (The Departed)
207 – The Misfits
206 – O Exorcista (The Exorcist)
205 – The Addiction
204 – A Noiva do Frankestein (The Bride of Frankestein)
203 – A Vida de Brian (Life of Brian)

202 – The Killer
201 – JFK
200 – Antes do Amanhecer (Before the Sunrise)
199 – O Massacre da Serra Elétrica (The Texas Chainsaw Massacre)
198 – Fargo
197 – Caçadores de Emoção (Point Break)
196 – O Fabuloso Destino de Amélie Poulain (Amélie)
195 – A Felicidade não se Compra (It´s a Wonderful Life)

194 – Ladrões de Bicicleta (Bicyle Thieves)
193 – Ed Wood
192 – Eraserhead
191 – O Segredo de Brokeback Mountain (Brokeback Mountain)
190 – Quero ser Grande (Big)
189 – Os Caça-Fantasmas (Ghostbusters)
188 – Escola do Rock (School of Rock)
187 – Da Terra nascem os homens (The Big Country)

186 – Vôo 93 (United 93)
185 – Glória Feita de Sangue (Paths of Glory)
184 – Dirty Harry – Perseguidor Implacável (Dirty Harry)
183 – O Samurai (Le Samourai)
182 – Performance
181 – De volta ao Vale das Bonecas (Beyond the Valley of the Dolls)
180 – O Sol é Para todos (To Kill a Mockingbird)

179 – Toy Story 2
178 – Pandemônio (Hellzapoppin´)
177 – Cidade de Deus
176 – A Cantebury Tale
175 – Três é Demais (Rushmore)
174 – Superman (Superman the Movie)
173 – Amnésia (Memento)
172 – O Mágico de Oz (The Wizard of Oz)

171 – Desencanto (Brief Encounter)
170 – O Ódio (La Haine)
169 – Viridiana
168 – Tootsie
167 – Inverno de Sangue em Veneza (Don´t Look Now)
166 – 007 contra Goldfinger (Goldfinger)
165 – Passeio ao Campo (Partie de Campagne)
164 – Rastros de Ódio (The Searchers)

163 – A Ponte do Rio Kwai (The Bridge on the River Kwai)
162 – A Hora do Pesadelo (A Nightmare on Elm Street)
161 – O ano em que Vivemos em Perigo (The Year of Living Dangerously)
160 – Muito Além do Jardim (Being There)
159 – Os Excêntricos Tenenbaums (The Royal Tenenbaums)
158 – Os Imperdoáveis (Unforgiven)
157 – Amor à Queima Roupa (True Romance)

156 – O Resgate do Soldado Ryan (Saving Private Ryan)
155 – Terra de Ninguém (Badlands)
154 – Betty Blue
153 – Os Inocentes (The Innocents)
152 – Boogie Nights – Prazer sem Limites (Boogie Nights)
151 – Gladiador (Gladiator)
150 – Operação França (The French Connection)
149 – Sapatinhos Vermelhos (The Red Shoes)

148 – Z
147 – Interlúdio (Notorious)
146 – Shampoo
145 – A Escolha de Sofia (Sophie´s Choice)
144 – Sangue Negro (There Will Be Blood)
143 – Cyrano (Cyrano De Bergerac)
142 – Quase Famosos (Almost Famous)
141 – Branca de Neve e os Sete Anões (Snow White and the Seven Dwarfs)

140 – Melhor, Impossível (As Good as It Gets)
139 – Um tiro na Noite (Blow Out)
138 – Rebelia Indomável (Cool Hand Luke)
137 – Dança com Lobos (Dances With Wolves)
136 – Amadeus
135 – Diabo a Quatro (Duck Soup)
134 – Seven – Os Sete Pecados Capitais (Seven)

133 – Pacto de Sangue (Double Indemnity)
132 – O Labirinto do Fauno (Pan´s Labirynth)
131 – O Último dos Moicanos (The Last of the Mohicans)
130 – O Homem que Queria ser Rei (The Man who would Be King)
129 – Meu amigo Harvey (Harvey)
128 – Encontros e Desencontros (Lost in Translation)
127 – Golpe de Mestre (The Sting)

126 – Pat Garrett e Billy the Kid (Pat Garrett and Billy the Kid)
125 – Acossado (A Bout de Souffle)
124 – Silêncio dos Inocentes (The Silence of the Lambs)
123 – Uma Mulher Sob Influência (A Woman Under the Influence)
122 – A Princesa Prometida (The Princess Bride)
121 – Os Esquecidos (Los Olvidados)

120 – A Batalha de Argel (The Battle of Algiers)
119 – O Salário do Medo (The Wages of Fear)
118 – Os Desajustados (Withnail and I)
117 – Ajuste Final (Miller´s Crossing)
116 – Onde Começa o Inferno (Rio Bravo)
115 – Banzé no Oeste (Blazing Saddles)

114 – A Conversação (The Conversation)
113 – O Âncora (Anchorman: The Legend of Ron Burgundy)
112 – I Am Cuba
111 – Fitzcarraldo
110 – Before Sunset
109 – A Marca da Maldade (Touch of Evil)
108 – The Tree of Wooden Clogs
107 – Um Lobisomem Americano em Londres (An American Werewolf in London)

106 – O Homem que Não Vendeu sua Alma (A Man for All Seasons)
105 – Um Estranho no Ninho (One Flew Over the Cuckoo´s Nest)
104 – A Regra do jogo (The Rules of the Game)
103 – Janela Indiscreta (Rear Window)
102 – Desafio à Corrupção (The Hustler)
101 – Arizona Nunca Mais (Raising Arizona)
100 – Rede de Intrigas (Network)

99 – Toy Story
98 – Intriga Internacional (North by Northwest)
97 – Cães de Aluguel (Reservoir Dogs)
96 – Beleza Americana (American Beauty)
95 – Yojimbo – O Guarda-Costas (Yojimbo)
94 – Meu Ódio Será sua Herança (The Wild Bunch)
93 – O Espírito da Colméia (Spirit of the Beehive)

92 – Era uma Vez na América (Once Upon a Time in America)
91 – Guerra nas Estrelas: O Retorno de Jedi (Star Wars Episode VI: Return of the Jedi)
90 – Harry & Sally – Feitos um para o outro (When Harry Meets Sally)
89 – Magnólia (Magnolia)
88 – Curtindo a Vida Adoidado (Ferris Bueller´s Day Off)
87 – O Rei da Comédia (The King of Comedy)

86 – Carrie – A Estranha (Carrie)
85 – Veludo Azul (Blue Velvet)
84 – Los Angeles – Cidade Proibida (L. A. Confidential)
83 – Brazil – O Filme (Brazil)
82 – Fugindo do Inferno (The Great Escape)
81 – Batman Begins
80 – Coronel Blimp – Vida e Morte (The Life and Death of Colonel Blimp)

79 – Além da Linha Vermelha (The Thin Red Line)
78 – O Bebê de Rosemary (Rosemary´s Baby)
77 – Spartacus
76 – Manhattan
75 – Neste Mundo e no Outro (A Matter of Life and Death)
74 – O Tesouro de Sierra Madre (The Treasure of the Sierra Madre)
73 – Brilho Eterno de uma Mente sem Lembranças (Eternal Sunshine of the Spotless Mind)
72 – Doze Homens e Uma Sentença (12 Angry Men)

71 – O Mensageiro do Diabo (The Night of the Hunter)
70 – Conta Comigo (Stand by Me)
69 – A Fraternidade é Vermelha (Three Colours Red)
68 – Noivo Neurótico, Noiva Nervosa (Annie Hall)
67 – Era uma Vez em Tóquio (Tokyo Story)
66 – Edward Mãos-de-Tesoura (Edward Scissorhands)

65 – Harold and Maude
64 – Oldboy
63 – Sunset Boulevard
62 – A Primeira Noite de um Homem (The Graduate)
61 – Os Suspeitos (The Usual Suspects)
60 – Come and See
59 – Contatos Imediatos de Terceiro Grau (Close Encounters of the Third Kind)
58 – His Girl Friday

57 – Lawrence d´Arábia (Lawrence of Arabia)
56 – Casino Royale
55 – A Doce Vida (La Dolce Vita)
54 – O Senhor dos Anéis: As Duas Torres (The Lord of the Rings: The Two Towers)
53 – Donnie Darko
52 – O Iluminado (The Shining)
51 – Oito e Meio (8 1/2)
50 – Os Sete Samurais (Seven Samurai)

49 – Uma Noite Alucinante 2 (Evil Dead 2)
48 – Isto É Spinal Tap (This is Spinal Tap)
47 – E.T. – O Extra-Terreste (E.T. The Extra-Terrestrial)
46 – On the Waterfront
45 – Psicose (Psycho)
44 – A Lista de Schindler (Schindler´s List)
43 – O grande Lebowski (The Big Lebowski)
42 – As Oito Vítimas (Kind Hearts and Coronets)

41 – Os Incompreendidos (The 400 Blows)
40 – Um corpo que cai (Vertigo)
39 – Matrix (The Matrix)
38 – Fogo Contra Fogo (Heat)
37 – Laranja Mecânica (A Clockwork Orange)
36 – Andrei Rublev
35 – O Exterminador do Futuro 2: O Julgamento Final (Terminator 2: Judgment Day)
34 – O Senhor dos Anéis: O Retorno do Rei (The Lord of the Rings: The Return of the King)

33 – Alien – O 8o passageiro (Alien)
32 – Butch Cassidy (Butch Cassidy and the Sundance Kid)
31 – E o vento Levou… (Gone with the Wind)
30 – Alien 2 (Aliens)
29 – Duro de Matar (Die Hard)
28 – Cidadão Kane (Citizen Kane)
27 – Quanto mais quente Melhor (Some Like it Hot)

26 – Sr. Fantástico (Dr. Strangelove or: How I Learned to Stop Worrying and Love the Bomb)
25 – Três homens em conflito (The Good, the Bad and the Ugly)
24 – O Senhor dos Anéis: A Sociedade do Anel (The Lord of the Rings: The Fellowship of the Ring)
23 – De Volta para o Futuro (Back to the Future)
22 – Guerra nas Estrelas (Star Wars Episode IV: A New Hope)
21 – O 3o. Homem (The Third Man)
20 – Blade Runner – O Caçador de Andróides (Blade Runner)
19 – O Poderoso Chefão Parte 2 (The Godfather Part II)

18 – Casablanca
17 – Taxi Driver
16 – 2001 – Uma Odisséia no Espaço (2001: A Space Odyssey)
15 – Batman – O Cavaleiro das Trevas (The Dark Knight)
14 – Era uma vez no Oeste (Once Upon a Time in the West)
13 – Chinatown
12 – Se meu Apartamento Falasse (The Apartment)
11 – Touro Indomável (Raging Bull)

10 – Clube da Luta (Fight Club)
09 – Pulp Fiction – Tempo de Violência (Pulp Fiction)
08 – Cantando na Chuva (Singin´ in the Rain)
07 – Apocalypse Now
06 – Os Bons Companheiros (Goodfellas)
05 – Tubarão (Jaws)
04 – Um Sonho de Liberdade (The Shawshank Redemption)
03 – Guerra nas Estrelas: O Império Contra-Ataca (Star Wars Episode V: The Empire Strikes Back)

02 – Indiana Jones e os Caçadores da Arca Perdida (Raiders of the Lost Ark)
01 – O Poderoso Chefão (The Godfather)

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“A vida é uma série de mudanças naturais e espontâneas. Não resista a elas – isso só cria sofrimento. Deixe a realidade ser realidade. Deixa as coisas fluírem naturalmente para frente não importa de que maneira.” – Lao Tzu

Não importa quanta estrutura criemos em nossas vidas, não importa quantos bons hábitos contruímos, sempre vai haver algo que não podemos controle – e, se nós deixarmos, essas coisas podem se tornar uma imensa fonte de raiva, frustração e estresse.

A solução mais simples: aprenda a ir com o fluxo.

“Sorria, respire e vá devagar” Thich Nhat Hanh

Por exemplo, vamos dizer que você tenha criado sua perfeita rotina matinal. Você estruturou suas manhãs de modo a realizar as coisas que lhe trazem paz e felicidade. E então um cano de água estoura no seu banheiro e você passa uma manhã estressante tentando limpar a bagunça.

Você fica com raiva. Você fica desapontado, porque não cumpriu a sua rotina matinal. Você fica estressado com as mudanças no que estava acostumado a fazer. Isso arruína o seu dia porque a frustração vai até à noite.

Não é a melhor maneira de lidar com os problemas, concorda? E, se formos honestos, a maioria de nós tem problemas como esses. Ficamos irritados com acontecimentos que mudam a rotina de que gostamos, com pessoas que mudam o que nós gostaríamos de fazer, com a vida quando ela não vai da maneira que gostaríamos que fosse.

Vá com o fluxo

O que é ir com o fluxo? É aceitar a mudança sem ficar com raiva ou frustrado. É pegar o que a vida dá a você, em vez de tentar moldar a vida exatamente como você quer.

“Flua com o que quer que esteja acontecendo e deixa sua mente livre. Fique focado em aceitar o que quer que esteja fazendo. Isso é tudo.” Chuang Tzu

As dicas a seguir podem ajduar qualquer um:

1. Conscientize-se de que não pode controlar tudo.
2. Esteja atento para o seu estado mental.
3. Respire.
4. Mude de perspectiva, procure ver as coisas sob outros pontos de vista.
5. Pratique deixar fluir.
6. Comece devagar.
7. Sorria.
8. Mantenha um diário, se isso ajudar.
9. Medite.
10. Conscientize-se de que não pode controlar os outros.
11. Aceite as mudanças e a imperfeição.
12. Curta a vida como um fluxo de mudanças, caos e beleza.

“Eu aceito caos, mas não estou certo de que ele me aceita.” Bob Dylan

Adaptado de Zen Habits.

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• O que você realmente quer da vida?
• Você se torna aquilo em que você pensa

No caso, propus a mim trazer o “eu” do Mundo das Ideias para a realidade. Mas qualquer outro hábito estava valendo.

A leitora Paula, do blog Positivo e Operante, topou o desafio e tentou criar seis hábitos (alimentar-se bem, praticar exercícios, estudar e trabalhar com foco, não pular intervalos de trabalho, não desperdiçar dinheiro e postar no blog dela todos os dias).

No final, ela conta que falhou em três e foi bem em outros três. Nada mal, formar três hábitos em um curto período de tempo. Uma possibilidade seria focar em um hábito de cada vez, ou, no meu caso, tentar algo menos ambicioso. De qualquer forma, o que vale é tentar.

Leia o post da Paula.

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