Para dejar de fumar solo debes tener en cuenta puntos clave importantes para ellos como los siguientes:

 Prepararese: Aquí debemos de desechar todos los insumos e instrumentos necesarios para fumar como encendedores, ceniceros, cigarrillos, etc.

 Ayuda: Pídale a sus amigos y familiares que lo apoyen y a la gente cercana que fuma, pídale que no lo haga afrente a usted o cerca de usted

 Habilidades y conductas: Aquí debe tener en cuenta las situaciones que lo orilla a fumar, trate de evitarlas en la medida de lo posible y cámbielas por una actividad recreativa como correr, ir al cine, etc.

 Medicamentos: Si cree que necesita ayuda extra acuda con  su médico el cual puede orientarle en los tratamientos médicos que existen como la goma de mascara, inhaladores, atomizadores, etc.

 Recaídas: Tenga consciencia que al existir una recaída ano deseche todo el plan de dejar de fuma y no cargue con ese sentimiento de culpa, solo necesita empezar otra vez, aquí el único secreto es tener firmeza en la decisión única de ya no fumar y a pesar de todo lo que pase seguir aferrado a ella

Hay muchos métodos comerciales para dejar de fumar existen en diversas presentaciones como parches, pastillas y enjuagues,  la desventaja de todos estos tratamientos es que necesitan  una disciplina muy rigurosa y ellos mismos no quitan la sensación de sentir el sabor del cigarrillo y su efecto relajante, un método muy funcional sencillo y económico que seguir es a través de las hierbas ay algunas que no solo sirven como sustitución de la nicotina sino que  causan un rechazo furtivo y directo  para el cigarro, la mas funcional es la raíz de calamo aromático ya que por su sabor indescriptiblemente amargo muy parecido al masticar  diente de ajo crudo, al empezar a fumar el cigarro deja un sabor penetrante  picoso  y repugnante  que exalta las vías respiratorias pasando a las fosas nasales dejando la sensación de amargor desde las cavidades nasales pasando por el paladar lengua y garganta, además no se desvanece rápido por la naturaleza aceitosa de la raíz que Fija el humo y la nicotina.

Se recomienda mascar un pedazo que se asemeje al tamaño de una pastilla de dulce cuando se antoje prender un cigarro

El fumar quita vida a tu rostro y vitalidad a tu cuerpo un cigarro equivale a 5 minutos menos de vida  esto se debe a que contiene varias sustancias carcinógenas

El uso consuetudinario del tabaco reduce la produccion de esperma y el poder desechar bacterias y otras toxinas alojadas en el cuerpo

Por consumir tanto producto de origen refinado, el tabaco suele almacenarse en diferentes organos lo que causa ataques respiratorios, tos cronica y palpitaciones cardiacas

Entre los procedimientos menos ortodoxos pero efectivos esta la superdosis de vitamina C, la mejor forma de adicionarla al cuerpo es a base de jugos nutritivos en sus siguientes combinaciones y en porciones iguales, zanahoria, apio y betabel, por la mañana por la tarde pepino lechuga y perejil, en la cena jitomate y alfalfa, entre comidas yogurt con nuez, ensaladas verdes con ajonjolí y aceite de oliva, ayunar una ves cada mes y medio durante 1 dia con licuado de alfalfa perejil piña y miel por la mañana, por la tarde y noche jugo de lechuga y perejil.

Con un plato de zanahoria rallada con crema descremada y azúcar de mascabado

Razones inmediatas

-       Dientes manchados y mal aliento.

-       Mal olor en el cabello, ropa, piel y otros artículos.

-       Tos e infecciones en la garganta.

-       Dificultad de realizar actividades físicas.

-       Tensión sanguínea levada.

-       Lo costoso de adquirir los cigarros.

-       Los riesgos que ocasionamos a la gente alrededor.

Razones a largo plazo

-       Más de 23 enfermedades relacionadas con el sistema cardiovascular, y respiratorio, la mayoría de ellas fatales.

-       Piel arrugada y envejecida además de coloración amarilla por la nicotina.

Riesgos de más de 10 padecimientos relacionados con el sistema digestivo

El tabaco es adictivo debido a que contiene una gran cantidad de una sustancia llamada nicotina, la cual es un poderoso estimulante del sistema nervioso.

El tabaquismo pasa a ser parte de una enfermedad crónica adictiva volviéndose paralelamente una de las principales causas de muerte, hay datos estadísticos según la Organización Mundial de la Salud (OMS) que muestra más de 30 enfermedades relacionadas con el tabaco, con una tasa de mortalidad muy alta (en Europa hablamos de 1.5 millones de muertes al año). Inclusive hay estudios que muestran como el tabaco se liga a otras adicciones.

Muchos países han tomado normas restringiendo la venta, y consumo del tabaco.

Hoy en día existen diversos tratamientos que puede coadyuvar a dejar esta adicción, mas sin en cambio todo dependerá de la determinación del paciente y el apoyo de familia y amigos.

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Esta es una guía de 24 páginas con las claves para dejar de fumar. La guia está ilustrada y es muy fácil de leer además que resulta muy amena y nos dará algunas claves para poder dejar el maldito hábito de fumar.

Descargar la guía para dejar de fumar

En el siguiente artículo vemos una serie de pautas y consejos para que dejar de fumar durante el emabrazo no sea un trauma para la madre y además se darán las claves para no continuar con el hábito de fumar una vez ha finalizado el embarazo.

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La información contenida en esta guía resume los resultados derivados de la amplia investigación realizada en todo el mundo (también en España) durante los últimos 50 años, sobre las opciones que se han demostrado científicamente más eficaces para dejar de fumar.

Claves para dejar de Fumar (PDF de 96 páginas)