Adelgazar

7 pasos para conseguir unas piernas perfectas

2009-07-28T20:31:00.006+02:00

Piernas de alambre, musculosas, interminables,... las hay para todos los gustos y disgustos. Las piernas son uno de los puntos preferidos por la celulitis para instalarse.
Las piernas son un arma de seduccion que debes cuidar a diario.

1 Dedica al menos una hora al andar. No es dificil, seguro que hay sitios que te apetece o tienes que ir. Por ejemplo a ver si hay algun modelito nuevo en tu tienda preferida. Un paseo por el parque, a visitar alguna amiga,...Otra opcion es comprarte un perrito, entonces ya si que no hay excusa.

2 No sobrecargues los tejidos con una alimentacion incorrecta. Apuntate a las frutas, verduras, legumbres, toma mucha agua y no consumas mas de 3 cucharadas soperas de aceite al dia.

3 Evita cruzar las piernas mucho tiempo, es horrible para la circulación

4 Cuando te duches usa un exfoliante y/o un guante de crim. Alterna agua fria y caliente para activar la circulacion. Despues d ela ducha no olvides hidratar los tobillo y las rodillas especialmente. Para los muslos puedes optar por una crema anticelulitica o antiestrias dependiendo de cual sea tu problema. Tambien puedes pasarte al aceite de almendras que es un increible antiestrias y tiene efectos altamente hidratantes.

5 Aprobecha el verano para practicar algun deporte al aire libre: natacion, bicicleta o noches de baile.

6 Si estas viendo la tele, tumbada o leyendo, haz pedaleos imaginarios. Mueve las piernas.

7 Unos ejercicios que son muy ejectivos son:

Ejercicio 1: De pie y con las manos sobre el respaldo de una silla, con las puntas de los pies hacia afuera. Levanta los talones y contrae fuertemente las pantorrillas. Repitelo unas 20 veces .

Ejercicio 2: A gatas. Levanta la pierna estirandola lateralmente. Repitelo 50 veces con cada pierna.

Despues puedes hacer lo mismo pero levantandola hacia detras.

Como mantener tu peso tras una dieta

2009-07-25T23:24:00.006+02:00

Has conseguido al fin quitarte los kilos que mas te pesaban. Atras han quedado todos esos dias de sacrificio. Ahora no has de olvidar todo ese esfuerzo y cuanto te ha costado conseguir tu obetivo. Sigue nuestros consejos para mantenerte tras una dieta:

1. Evita los malos habitos: Olvidate del picoteo entre horas y si lo haces apuesta por cosas sanas. Una zanahoria (o mas) y un gran vaso de agua pueden saciarte.
Mantenerse no significa pasar hambre ni privar al organismo de todo lo que necesita, mantenese es alimentarse inteligentemente.

2. Huye de la comida basura: Aprende a disfrutar de los productos naturales y frescos.

3. Come de todo en cantidades limitadas: No se trata de contar calorias, puedes comer de todo lo que te apetezca, simplemente que si te apetece algo muy calorico, sirvete menos (como maximo 100 gr). Para que te sacie mas y disfrutes mas, come muy despacio y saboreando cada bocado. Un truco estar en hacer un minimo de 13 masticaciones de cada bocado y de vez en cuando soltar los curbiertos y parar para retornar.

4. El desayuno es sagrado, así que no te lo saltes o te sentiras con hambre todo el dia.

5. Los fritos y rebozados son tu gran enemigo. Ademas de ser mas laborioso de preparar, no son buenos para tu organismo y encima engordan un monton. Cambialo por las carnes y verduras asadas, si quieres que tus platos tengan mas sabor, apuntate a las especias. Hay cientos, seguro que encuentras el toque que buscas.
Ojoo con la cantidad de aceite que usas para cocinar siempre midelo con una cuchara, no te pases. 3 cucharadas soperas de aceite deberia ser lo maximo que tomes al dia.

6. Evita los embutidos. Y cambialos por la pechuga de pollo, fiambre de pavo poco graso,...

7. Practica ejercicio. Aunque solo sean 5 minutos al dia. Has hecho mucho esfuerzo para hecharlo a perder por este pequeño gesto.

8. Jamas pretendas pesar menos de lo que tu constitucion te lo permita. Se consciente y realista al elegir tu limite. Estar bella y delgada no es estar flamelica y con mal aspecto. Tu peso ideal es tu peso natural

Eficacia de las cremas segun el grado de la celulitis

2009-07-24T23:03:00.003+02:00

Grado 1 - Celulitis leve:

Es cuando los hoyitos solo aparecen cuando te aprietas la piel.Las cremas y otros tratamientos superficiales pueden dar buen resultado, llegando incluso al 100% de la mejora

Grado 2 - Celulitis media:

Sin presionar, la zona tiene un aspecto como acolchado presentando una ligera inchazon. En este caso la posibilidad de curacion se reduce al 80%. Sin embargo las cremas son unas buenas aliadas

Grado 3 - Celulitis intensa:

Es evidente que hay bastante grasa localizada en las pistoleras y flaccidez. La region de las nalgas duele al apretar y puede quedarse fria a causa de la mala circulacion. Aun así, hay una probabilidad de mejora de entre el 50% - 60%, aunque en esta fase las cremas no son tan eficaces.

Grado 4 - Celulitis grave:

Las fibras tensionadas forman nudos y las celulas de grasa se hinchan y se agrupan formando nodulos. Es necesaria la valoración medica. Las cremas de tratamiento suelen carecer de eficacia.

Recuerda las cremas anticeluliticas no son para adelgazar o quitar centimetros, eso solo se consigue siguiendo una dieta adecuada y practicando ejercicio. Sin embargo las cremas te ayudarán a mejorar el aspecto de la piel de las zonas afectadas por la celulitis.

7 trucos para conseguir un pecho perfecto

2009-07-23T23:02:00.002+02:00

Los senos es una de las partes del cuerpo femenino mas seductoras. Formados tan solo por glandulas mamarias cubiertas por una envoltura de grasa y tejido fibroso, tienen una gran tendencia a la caida si no los cuidas.

Puedes saber si tus pechos estan o no en forma,haciendo una sencilla prueba: desnuda y de pie trata de sujetar un lapiz en el pliegue que se forma debajo de cada pecho. Si el lapiz cae, estas de suerte.

Toma nota de estos consejos para tener un pecho que corte la respiración:

1. Evita el efecto acordeon. Los aunmento y disminucion de pecho muy rapidos son tu principal enemigo. Si adelgazas hazlo de manera lenta pero segura. Pueba una de nuestras DIETAS.

2. Cuida tu postura. Ir encorvada por la vida solo evidencia una falta de autoestima y encima favorece la flacidez, ademas de provocar terribles dolores de espalda. Haz como las modelos y acostumbrate a caminar erguida. Al principio cuesta pero en pocos dias serás una profesional.Puedes practicar unos minutos al dia, paseando por el pasillo de tu casa con un buen libro en la cabeza guardando el equilibrio para que este no caiga.No olvides Vigilar tambien tu postura cuando te sientes.

3. Cuidado con el sol. LA exposición solar reseca y quema la piel . Evitalo usando pantallas solares con elebado indice de proteccion.

4. Agua fria. Es el tonificante mas barato y efectivo. El agua fria endurece y reafirma tus pectorales al instante. Intenta todos los dias darte una ducha en los pechos de agua lo mas fria que puedas soportar.Por el contrario, evita abusar del agua caliente.

5. Hidratación. Aplicate a diario una crema hidratante (mejor si es antiestrias) con movimientos circulares y evitando el area del pezon.

6. Masaje. Al menos una vez a la semana tras la ducha masajeate la zona de los brazos, hombros, axilas y pecho, hasta llegar al cuello. Usa un aceite esencial revivificante o aceite de almendras que ademas tiene propiedades antiestrias.

7. Practica ejercicio para fortalecer tu pecho. Por ejemplo puedes empezar con estos:

- Levanta los codos a la altura de los hombros. Con las yemas de los dedos unidas, presiona repetidas veces durante varios minutos.

- En posición de firmes, sujeta un balon en alto. Inclinate hacia un costado, hacia otro y después al frente. Repetir 10 veces.

- Con pesas de 2 kilos: Tumbate boca arriba, extiende los brazon en cruz y juntalos delante para volver a abrirlos despues.

Como huir de las estrias

2009-07-22T23:02:00.001+02:00

La pubertad, los cambios de peso bruscos,...hacen que las fibras de algunas regiones de tu cuerpo (muslos, trasero, pecho,...) se estiren demasiado y las fibras de colágeno y elastina se desagrupen en los puntos por donde se rompieron. De esta forma se produce la lesión.

Para recuperarse, la piel reacciona formando minicicatrices enrojecidas, que tiempo despues toman un color blanquecino.

SI TUS ESTRIAS AUN NO HAN PASADO A COLOR BLANQUECINO:

Cuando empiecen a abrirselas estrias, no te rasques y aplicate un tratamiento de hidratación intensiva para que no progresen. Prueba a aplicarte aceite de almendras en la zona afectada, despues de la ducha todos los dias.

EStrias de color rosado: No te expongas al sol para que no se oscurezcan y empieza un tratamiento medico-estetico de inmediato.

TRUCOS PARA EVITAR Y MEJORAR EL ASPECTO DE LAS ESTRIAS:

1. Evita engorgar y adelgazar demasiadas veces en periodos de tiempo muy cortos.

2. No abuses del sol: La radiación solar destruye las capas de colageno y elastina de la piel, haciendo esta ultima mas vulnerable.

3. Toma duchas tibias: El agua caliente reseca la piel dejandola mas desprotegida y favorece la flacidez.

4. Bebe mucha agua para mentenerte hidratada por dentro

5. Elige una buena hidratante o si lo prefieres una crema antiestrias y aplicatela todos los dias.

6. Usa un guante de crin para frotarte bajo la ducha y dinamizar la regeneracion celular.

Como vencer a la celutitis

2009-07-21T23:00:00.003+02:00

Si hay algo en que todos los especialistas coinciden es que la celulitis es un problema no solo estetico, que debe ser controlado. Aunque esto requiere de gran esfuerzo y fuerza de voluntad.No sirve de nada que te llenes de cremas si no pierdes los kilos que te sobran.Los expertos valoran del 1 al 10 la eficacia de cada tratamiento anticelulitico:

- Perder el exceso de peso: 8
- Dejar de fumar: 7
- Beber 2 litros de agua al dia: 6
- Comer sano: 6- Hacer ejercicio: 7
- Hacer drenaje linfatico (masaje): 6
- Tomar pildoras anticeluliticas: 4
- Usar aparatos de electroestetica: 5
- Aplicarse cremas: 3
- Usar parches adhesivos: 2

La suma de todo atacará en varios frentes el problema y te ayudará a vencerlo.