Yo misma me quedé con la incógnita de este precioso anuncio de TOUS. (Antes de seguir es mejor que lo veáis)

¿No os parece una historia preciosa? Llena de ternura y de ese amor que todos hemos vivido alguna vez. Pues si, yo vi parte de esta historia en la televisión y me quedé con ganas de más. Así que entré en la web de TOUS y quise saber más sobre esta historia (también debo decir que me gustó mucho la canción y la quería conseguir). Pues resulta que se trata de un fashion-clip, una pieza a camino entre un video-clip y un fashion film, que presenta las últimas joyas de la colección de TOUS, y claro, ¿qué fashion blogger sería si no le echase un vistazo a la colección?

Me encanta y me re-encanta aún más. Me parecen piezas de lo más ponibles que pueden hacer destacar tu look fácilmente; los compañeros perfectos de un básico LBD o una camisa blanca con jeans.

¿Qué elegir cuando no quieres tener que elegir solo una pieza?

Me declaro fan enamorada de su nueva colección. Podéis verla aquí.

¿Con qué te quedas tú?

¡Saca tu lado más sexy con el pole dance!

El pole dance es una disciplina que se está poniendo muy de moda en muchas academias de baile y también en algunos gimnasios. ¿Qué mejor forma de tonificar músculos podría haber? Se trabaja mucho la fuerza y la flexibilidad, y es necesario un gran control de la faja abdolumbar (el core) para poder realizar los ejercicios.

El pole dance invita a un tipo de entrenamiento físico en el que la confianza y la autoestima tienen un papel fundamental: cuanto más sexy te sientas, mejor será tu desempeño. Se puede practicar con tu ropa deportiva, o bien sin calzado o incluso con tacones… Depende de tu destreza, de cómo te sientas, y de las normas del centro donde asistas a clase.

Y tú, ¿has probado ya el pole dance? ¿Qué te parece?

Incluso antes de llegar a las tiendas ya nos había conquistado con más de un conjunto perfecto para los peques de la casa. Hasta agosto alargaron la espera de esas mamis que se mueren por vestir a sus hijos con las últimas tendencias, buscar y sobre todo encontrar esa camisa de cuadros grunge tan parecida a la que ya tienes este otoño en tu armario pero en versión diminuta. ¿Y si ahora te dijera que gracias a Mango las dos podéis vestir igual?.

Mini-Me es la nueva propuesta de la marca con la que pretende conquistar a madres e hijas. Los best-sellers de la colección de mujer invaden también ahora el armario de las más pequeñas para que puedan ir igual que mamá.

Estos son algunos de los looks que seguro enamorarán a más de una.

Puedes tener muchos motivos para darte un masaje, pero no todos son iguales. En función de lo que tu cuerpo y tu mente necesiten, deberás acudir a un especialista o a otro.

¿Qué tipo de masaje me conviene?

1. Los fisioterapeutas son especialistas en el tratamiento destinado a la recuperación, la rehabilitación, la “puesta a punto”, etc. No dudes en contactar a un profesional para tratar lesiones, volver a “despertar” músculos que han sufrido problemas, acelerar la recuperación de la actividad y el movimiento, etc. Además, no debes olvidar que los fisioterapeutas están preparados para usar instrumental con el que es más fácil acceder a músculos profundos y difíciles de tratar exclusivamente con las manos.
2. Si lo que buscas es un masaje específicamente deportivo previo a una competición, coméntaselo al fisioterapeuta para que actúe en consecuencia, con un masaje deportivo.
3. Para tratamientos de relax y desconexión, te puede interesar ponerte en manos de un quiromasajista que haga desaparecer las contracturas de los hombros y la espalda.
4. ¿Has probado el masaje tailandés? Es una técnica muy relajante a través de la cual el terapeuta utiliza las manos, los codos o los pies para masajear el cuerpo.
5. También puede interesarte probar la osteopatía, que te ayudará a relajarte y a conocer mejor las posibilidades de tu cuerpo en general y de las articulaciones. Se basa en una visión global del cuerpo humano que tiene en cuenta la relación entre cuerpo y mente.

Hoy compartimos contigo una infografía llena de imágenes y frases que te motivarán para seguir trabajando sin parar

Beneficios de la quinoa

La quinoa (o quinua) es una semilla, aunque por sus numerosas propiedades se puede considerar también “pseudocereal”, es decir: casi un cereal.

Lo más interesante para los deportistas es que aporta muchos nutrientes, como hidratos de carbono complejos y proteínas, y también supone una buena fuente de minerales. Tiene bastante hierro y puede ser una opción fantástica para personas celiacas, ya que no contiene gluten.

Para preparar la quinoa, lo primero que debes hacer es lavarla bien utilizando un tamiz, ya que hay que eliminar la saponina que le confiere un sabor muy desagradable. Una vez terminado el lavado, vierte la quinoa en un cazo o recipiente para cocinar, cubre con agua (que el nivel quede más o menos 2 cm por encima de las semillas) y hierve.

Cuando acabes, estará listo para combinar con otros muchos ingredientes: ¡entra en juego tu imaginación!

El bosu se puede utilizar de manera aislada (sin otro material): apoyando los pies sobre la zona curva se trabaja el equilibrio y se fortalecen los tobillos. También se puede combinar con otros materiales –como, por ejemplo, mancuernas– para lograr un trabajo más completo e integrado que contemple la fuerza a nivel global.

Ventajas e inconvenientes de trabajar con el bosu

Además de los beneficios ya mencionados, el bosu también puede aportarnos grandes ventajas al usarse como complemento para otro tipo de trabajos (por ejemplo, para el entrenamiento en suspensión), pero al final se puede caer en la tentación de utilizarlo “para todo”.

Es importante incorporar el trabajo inestable a las rutinas de entrenamiento, pero un exceso de este tipo de ejercicios puede acabar ocasionando dolores y lesiones en los músculos y en las articulaciones de las piernas. Aunque pueda resultar obvio, es importante mantener una cierta prudencia y “no abusar”: ¡no se trata de pasar 40 minutos seguidos todos los días haciendo equilibrios encima del bosu!

Por si te animas a probar este complemento, te dejamos un interesante vídeo con ejercicios. ¡Que aproveche el entrenamiento!

[youtube http://www.youtube.com/watch?v=NjQ6zf6qfz4?rel=0]

(Fuente de la imagen: www.localfitness.com.au)

La Feria del Fitness de Rimini, conocida como Rimini Wellness se celebra una vez al año en dicha localidad del norte de Italia, y durante varios días el recinto ferial se llena de stands relacionados con el mundo del fitness. Se trata del evento profesional del sector más importante de toda Europa, y está también abierto al público general.

Lo más interesante es que las salas están repletas de palcos y escenarios donde los mejores instructores del mundo imparten clases de todo tipo de disciplinas. Podrías pasarte los cinco clases asistiendo a clases y casi no tendrías tiempo ni de comer (¡atención a las agujetas mortales que tendrás al acabar!)

En Rimini Wellness… ¡hay de todo!

De mi experiencia como visitante a dos ediciones de la feria me quedo con grandes descubrimientos, como por ejemplo las piscinas que montan en el patio exterior para las clases acuáticas; el circuito de escalada y tirolina que ofrece el ejército italiano, los stands de las marcas de maquinaria de fitness… Hay de todo.

Si te gusta el deporte en general y el fitness en concreto, anímate a participar en este evento espectacular… Seguro que no te arrepientes  La próxima edición se celebrará del 28 al 31 de mayo de 2015.

Hoy compartimos contigo algunos consejos para luchar contra el resfriado de la mejor manera posible: ¡estando y manteniéndote en forma!

Consejos para luchar contra el resfriado

1. ¡Toma mucha vitamina C! No es ningún “cuento de la abuela”: la vitamina C es muy importante para las defensas. Una de las formas más fáciles de cumplir este objetivo es incorporando un zumo de naranja a tu desayuno de cada día.
2. Protégete siempre del frío: en esta época es muy común “despistarse” o confiarse con el tiempo porque la temperatura puede ser muy agradable en las horas centrales del día… Lo ideal es llevar siempre bufanda y guantes, y en general mantener bien abrigado el cuerpo (especialmente la garganta y el pecho).
3. ¡Duerme! El descanso correcto es necesario para mantener las defensas a pleno rendimiento y tener más probabilidades de superar rápido la enfermedad.
4. Cuidado con los antibióticos: recuerda que este tipo de medicamentos no se deben tomar si no los ha prescrito un médico. Tampoco olvides que la famosa gripe que tanto nos atormenta en invierno no está causada por una bacteria, sino por un virus. ¡Así que no debemos recurrir a los antibióticos!
5. Deporte, deporte y deporte. Las personas que hacen ejercicio físico con regularidad tienen mejores defensas y se enferman menos. ¡Seguro que encuentras una motivación extra para ponerte en forma!

Muchos runners se animan así a combinar su ejercicio favorito con otros y se inscriben a pruebas que combinan carrera con bicicleta y/o con natación. ¿Quieres saber en qué consisten?

Aquatlón, duatlón, triatlón: ¿cuál será tu nuevo reto?

Seguro que has oído hablar de las pruebas de triatlón, que combinan running, natación y bicicleta. Las distancias en cada apartado varían según el lugar de la prueba, la edad de los participantes, la modalidad (profesional o popular), etc.

No obstante, son menos conocidas las opciones que solo emplean dos de esos tres elementos, pero tienen muy buena aceptación ya que muchas personas se manejan bien corriendo y nadando pero odian la bici, o bien rinden fenomenal en carrera y ciclismo pero no se atreven con la piscina. El duatlón es precisamente la combinación de running y ciclismo, y el aquatlón es una prueba que une natación y carrera. En estos casos es común dividir el recorrido en tres partes, aunque solo haya dos tipos de ejercicio (por ejemplo, “correr-nadar-correr”).

Y si después de mucho tiempo entrenando y participando en estas pruebas, quieres hacer una prueba realmente bestial, puedes animarte a preparar un Ironman: una auténtica locura que se compone de 3,86 km de natación, 180 km en bicicleta y un maratón en carrera (42,195 km). Eso sí: recuerda que una competición de estas características requiere una preparación específica y un seguimiento profesional durante meses o incluso años. ¡La salud es lo primero!