Божественный голос этой красивой девушки сводит с ума!!!

Адрес страницы на сайте: http://depeople.ru/2010/06/eto-takoy-otvet-tebe/

Я слышал, что женщины легче переносят расставание, чем мужчины, если,
разумеется, речь идет о настоящих отношениях. Хотя зачастую бывает
так, что один любит, а другой позволяет любить. И тот, кто любит
понимает, что чувство далеко не взаимно, но не может изменить своего
отношения, ведь он любит, а любовь это, в данном случае тяжелый недуг.
Почему я снова поднимаю эту тему? Потому что мне есть, что сказать.

За прошедшие два месяца многое произошло, было реально тяжело. Подкосило
здоровье, три раза было такое, что казалось уже не выдержать, не
справиться. Болели почти все внутренние органы, то по отдельности, то
все разом. Было такое ощущение, что организм резко стал старым. Порой
было даже страшно, особенно когда на протяжении нескольких дней не мог
толком дышать. Не мог вздохнуть полной грудью, это на самом деле
довольно страшно, ведь даже поспать не получалось, ночью вскакивал и
бежал к открытой форточке, надеясь надышаться, но это не помогало.
Засыпал лишь тогда, когда не оставалось сил, но сон длился не более
трех часов, все остальное время занимала паника, охватывающая все
тело. Ни присесть, ни прилечь, только ходить, вот и ходил туда сюда.
Параллельно с этим бросало то в жар, то в холод, немели конечности и
сердце работало не равномерно. Врачи не могли помочь, перепробовал
кучу лекарств и ничего не помогало. Пробовал пить алкоголь, но это
решение помогало лишь немного отвлечься от мыслей, а лучше не
становилось.

Вот до чего могут довести нервы. Даже не предполагал, что
со мной может произойти что-то подобное. Я знал, что сильно любил, но
не думал что настолько. Я намеренно говорю в прошедшем времени. Хоть
это и тяжело, но я хочу забыть. Со стороны все это выглядит проще и
друзья мне чуть ли не в голос твердят, что надо просто отпустить. Но
сделать это очень сложно. Только время. Меня может понять лишь тот,
кто испытал подобное.
Жизнь не стоит на месте и я иду вперед вместе с ней, просто она
преподала мне урок. Я стал сильнее и мудрее. Теперь я могу помочь тем,
кто испытывает подобное и буду это делать. Теперь я знаю, что
необходимо предпринимать в таких случаях. Не стану обманывать и
говорить, что я переболел и что больше меня это не беспокоит.

Статья написана специально для: http://depeople.ru
Адрес страницы: http://depeople.ru/2010/03/chto-to_manyaetsya/

[10:16:33] D. Nees: Доброе утро!

[10:41:00] А. : привет! А оно доброе?

[10:47:29] D. Nees: вопрос в том, сколько добра в человеке!

[11:07:33] А. : ответ, мне кажется в том, отчасти, какого говна на сегодня приготовила суддьбинушка данному человеку

[11:10:50] D. Nees: А кто-то говорит, что реальность случается с человеком тогда, когда человек позволяет ей случаться.

[11:15:44] А. : понятно, что сегодня это то,  что сам притащил из раннего, но сегодня старая хрень мешает строить жизнь по-новому. Трудно беззаботно насвистывая выйти из дому, если куча проблем и реальность стирает беззаботность за секунду

[11:32:40] D. Nees: Дело в том, что проблемы либо решаются, либо просто висят в виде грузов. Чем больше этих грузов, тем больше тратится энергии. Нужно пытаться оставлять на себе лишь тот груз, который намерен прорешать, а остальную тяжесть временно убрать, положить в «сарай на полку». Ты в любой момент можешь зайти в сарай и взять ту или иную проблему, чтобы заняться ее решением.

[11:38:45] D. Nees: Это как магнит: человек притягивает то, что излучает.

[11:44:54] D. Nees: Понятно, что это сложно сделать, даже принять сложно. Но ведь бросить курить, например, тоже трудно, но реально! Чтобы принять решение нужно пробовать делать… лишь тогда понимаешь, работает это или нет.

[11:46:03] А. : да но если накоплено много всего-обстоятельства не дадут на полку положить, вот и выходит вопросов до х.., решить можешь один и то не до конца, а всякое говно старое вылазит и грузит

[12:01:17] D. Nees: неужели тебе одновременно приходиться решать все вопросы, которые только могут возникнуть? Мне кажется, что можно отложить, для начала, несколько второстепенных моментов и посмотреть, что из этого получится. А получится то, что у тебя появятся силы… это как раз то, что тебе нужно – энергия!

[12:05:59] А. : ты выбираешь ряд вопросов готовый их решать, а новый день выдаёт тебе совсем иную реальность и реальный расклад не позволяет тебе решить вновь всплывшие вопросы. Энергия, собранная для решения вопросов твоего списка уходит на решение вылезшего головняка – результат

[12:07:27] А. : ты практически ничего не решил, стресс шпарит, дела стоят, либо решаются с черепашьей скоростью, а головняки всё вылезают…

[13:21:12] А. : я не понял беседа на тему: бл..…я житуха подкинула проблем закончилась, или ты забыл написать свою реплику?

[13:24:19] D. Nees: прежде всего, необходимо понять то, что человек излучает, то и притягивает. Если думать постоянно о том, сколько проблем и что их становится все больше, то их и будет больше. Если постоянно называть людей ганд…ми, то эти ган..ны и будут встречаться чаще обычного.

[13:30:36] А. : Дэн, но это общие фразы, а жизнь сука злая, ты вылез с трудом из депрессняка, настроился, вышел из дому, а на пороге сидят люди с моими лицами и говорят: привет мы от твоего кредитора, и им по х.. на твой позитивчик, а у тебя кризис денег нет, были бы давно отдал ,или зарабатываешь сейчас меньше ссуды всех долгов. Или еще какой нюанс, время лучший лекарь, но не дают тебе времени. Как быть?

[13:42:09] D. Nees: Однажды встретились монах и ученый. Ученый забанил монаха по поводу того, что все сказанное им полная чушь. На что монах спросил: а вы пользовались моей методикой? Нет – сказал ученый, но я и так вижу, что это ерунда. Монах ответил – я уважаю вас за то, что вы делаете и знаю, что в вашей тематике я ничего не понимаю. Исходя из этого, я не смею вас критиковать. Прочему же вы позволяете себе так небрежно относиться к тому, в чем вы не разбираетесь? Саня, это к тому, что ты перепробовал все возможные варианты (как ты думаешь) и мало что получилось. А этот вариант звучит нелепо, быть может, но отказываться от него по незнанию – не правильно. Что мешает попробовать? Ты ведь ничего не теряешь!

[13:52:57] А. : я потому и спорю с методиками, говорят одному, что бы наладить семейную жизнь попробуйте с женой открыть ощущения притяжения друг к другу, а она у него пи..р в юбке, он её убить хочет, ему так-то рвать с ней надо, просто он не хочет этого делать, потому что процесс развода доконает его нервную систему, методики то хороши, но применение сложно, тем более в кризисных ситуациях

[14:09:10] D. Nees: Это даже не методика – это скорее устройство, в котором нужно уметь разбираться. Это знание! Для начала, если интересно, можно почитать, как это работает.

[14:17:45] А. : братец мы чуть чуть о разном. Я вот по рабочему амплуа кризис менеджер, я ищу выходы из ситуаций связанных с работой, и в жизни соответственно ищу подобные решения. Это как в медицине есть гомеопатия, а есть реанимация, одна долго и травами, а другая быстро электроразрядом

[14:25:45] D. Nees: Отсутствие работы, безусловно, проблема, которую необходимо решать. И будучи магнитом, тебе предоставляется два варианта пути к решению: 1. идти тем путем, что и раньше, руководствуясь тем, что есть. 2. идти по этому пути с новыми знаниями. Так или иначе, нужно решать, но с каким настроем: на депресняке или с непреклонной верой в успех. Путь не легкий, но результат обязательно будет. И отговаривать себя от этого не стоит, это лишь трата времени.

[14:38:22] А. :  ну не сможем мы договориться по письму надо садиться и говорить очно

[14:41:34] D. Nees: да ты прав! Так и сделаем!

Я посчитал, что для достижения этой цели мне придется посещать по 30-40 курсов в семестр, в то время как для обычных студентов эта величина составляла 12-15. Стало очевидно, что, чтобы везде успеть, нужно было очень хорошо управлять своим временем. Я начал читать все, что смог найти по тайм-менеджменту, и немедленно приводить это в исполнение. В итоге я получил два высших образования (по программированию и математике) всего за три семестра, не занимаясь при этом в летней школе. Каждую ночь я спал по восемь часов, участвовал в общественной жизни, успевал делать рутинные процедуры (ходить по магазинам, готовить и т.д.) и занимался спортом по 30 минут каждое утро. В последнем семестре я даже стал работать программистом на полный рабочий день (40 часов в неделю), одновременно будучи заместителем главы местной кафедры Ассоциации по Вычислительной Технике (Association of Computing Machinery, ACM) и посещая занятия по 37 курсам программирования и математики. Одноклассники сложили все часы, которые они бы потратили на аналогичную деятельность, и выяснили, что моя неделя должна была бы состоять из 250-ти часов. Я выпустился с итоговым баллом 3.9 и заработал специальную премию, каждый год присуждаемую только лучшим студентам компьютерного факультета.

Меня никогда не считали одаренным ребенком, и это был первый раз, когда я сделал что-то подобное. У меня не было персональных наставников, которые бы мне помогали, и я не могу вспомнить ни одного человека, который бы меня одобрял. На самом деле все только отговаривали меня. Мне приходилось быть очень убедительным, чтобы представители кафедры разрешили мне ходить на дополнительные курсы. Люди считали, что я их обманываю, или что у меня есть брат-близнец, или что у меня просто психические отклонения. Я был, вероятно, единственным студентом в университете с двухстраничным расписанием занятий. Я упорно применял техники тайм-менеджмента, о которых большинство людей просто не знали, хотя те были легко доступны из книг и аудиопрограмм.

Рассказывая эту историю, я не стремлюсь произвести на вас впечатление, а всего лишь надеюсь разбудить в вас любопытство. Навыки тайм-менеджмента, приобретенные мной в колледже, хорошо служили мне и в бизнесе, и именно поэтому я хочу поделиться ими, надеясь, что вы их оцените. Они позволили мне сократить школьные годы, одновременно принеся около $30000 для начала бизнеса (все заработанные мною за последний семестр работы программистом деньги – по большей части, авторские гонорары). Итак, вот лучшее из того, чему я научился, овладевая тайм-менеджментом:
Ясность – это ключ

Первым шагом четко определите, чего вы хотите. В секциях таэквондо, где я обычно тренировался, на стене висел огромный плакат, надпись на котором гласила: “Ваша цель – получить черный пояс”. Он напоминал каждому ученику, зачем тот ходит на такие тяжелые тренировки. Когда вы работаете на себя, очень легко провести за столом целый день и в результате не получить ничего. Такое обычно происходит, когда вы не очень уверены в том, что хотите сделать. Восстанавливайте свою осведомленность, спрашивая себя: “Чего я в точности пытаюсь сейчас добиться?” Вы должны знать свою цель настолько четко, насколько это возможно. Поэтому все ваши цели должны быть конкретны, и они должны быть зафиксированы. Ваши цели должны быть понятны до такой степени, чтобы любой посторонний человек мог объективно взглянуть на ситуацию и абсолютно определенно сказать, достигнута цель или нет. Если вы не можете четко определить пункт назначения, то как вы узнаете, что вы туда прибыли?

Я обнаружил, что ключевой период для определения деловых задач и работы над ними составляет 90 дней, т.е. продолжительность одного сезона. За этот период времени вы можете добиться значительных и достаточно ощутимых изменений, если будете ставить кристально ясные цели. Выберите время и запишите, каким вы хотите видеть свой бизнес через 90 дней. Каким будет ваш месячный доход? Сколько трафика будет получать ваш сайт (посетители, загрузки страниц)? Сколько часов в неделю вы будете вкладывать в бизнес? Какие продукты вы будете продавать? Как будет выглядеть ваш сайт? Будьте точны. Абсолютная четкость даст вам ориентир, чтобы придерживаться необходимого направления.

Подобно самолету на автопилоте, который постоянно корректирует свой курс, периодически “перенацеливайте” собственные цели. Перечитывайте их каждое утро, чтобы обновить их в своей памяти. Развесьте их на стенах – особенно это касается финансовых целей. Несколько лет назад я бегал по квартире, вывешивая надписи “$5000/месяц”. В то время это была моя месячная цель по бизнес-доходам. Поскольку я точно знал, чего хотел, я достиг ее за несколько недель. Я продолжал устанавливать точные финансовые цели, несмотря на периодические спады. Когда я сконцентрировался на shareware-маркетинге в 1999, мой заработок составлял меньше $500 в месяц. Я поставил цель зарабатывать $2000, потом $2500, $3000 и т.д. Если вы на самом деле серьезно относитесь к росту своего бизнеса, серьезно отнеситесь и к установке понятных целей. Не определив, каков будет ваш доход, вы поставите результат в зависимость от случая. Точность не только сэкономит ваше время – она еще и сделает вас очень богатым.
Будьте гибким

Существует ключевое различие между знанием цели и знанием пути, по которому вы к ней приходите. Типичный коммерческий самолет находится вне курса 90% времени полета, но, тем не менее, он практически всегда прибывает к цели, поскольку точно знает, куда он движется, и делает в пути постоянные корректировки. Вы можете не знать точный путь к своей цели. Я считаю, что настоящая задача планирования – просто оставаться уверенным в существовании такого пути. Все мы слышали о статистике, по которой 80% бизнес-начинаний проваливаются, но более интересная статистика заключается в том, что успешные начинания добились успеха совсем не так, как предполагалось. Если взглянуть на успешный бизнес, стартовавший с бизнес-планов, скорее всего, обнаружится, что изначальные бизнес-планы провалились, и успех был достигнут, потому что было попробовано что-то еще. Это означает, что ни один бизнес-план не выживает после контакта с рынком. Я люблю обобщать это утверждение, говоря, что ни один план не выживает после контакта с реальным миром.

Знаменитый автор и бизнес-консультант Стефан Кови (Stephen Covey) часто использует выражение “честность в момент выбора”. Эта фраза означает, что вы не должны слепо следовать планам без осознанного понимания целей, для достижения которых они предназначены. Например, предположим, что вы успешно исполняете свой план, и вдруг возникает некая непредвиденная возможность. Останетесь ли вы верны планам (теряя возможность), или остановитесь и последуете за этой возможностью (нарушая запланированный график работ)? В этот момент вы должны остановиться, просмотреть свои основные цели и решить, какой курс лучше выбрать. Ни один план не должен исполняться слепо. Если вы получили информацию, делающую план несостоятельным, будьте честны в момент выбора. Иногда можно достичь цели быстрее, используя преимущества внезапно возникшего короткого пути. Но бывает и так, что нужно придерживаться первоначальных планов и избегать несущественных отвлечений, если те уводят вас от ваших целей. Будьте точны в своих целях и гибки в своих планах.
Неудача – это ваш друг

Большинство людей, похоже, имеют врожденный страх неудач, однако, на самом деле, неудача является вашим лучшим другом. Успешные люди тоже заваливали большие проекты, просто потому, что делали множество попыток. У великого бейсболиста Бэйба Руфа (Babe Ruth) были хоумран’ы (homerun) и страйкоут’ы (strikeout) в одном и том же матче. Те, кто часто достигал успеха, часто и проваливались. В неудаче нет ничего плохого или стыдного, а вот о бездействии можно только сожалеть. Так что не бойтесь экспериментировать со своим бизнесом. Иногда, чтобы быстро узнать, работает нечто или нет, нужно просто сделать это. Вы всегда успеете скорректировать свой путь. Это подход, который можно назвать “готов-выстрелил-прицелился”, и, что удивительно, работает он намного лучше, чем более общепринятый “готов-прицелился-выстрелил”. Причина кроется в том, что “выстрелив” в первый раз, вы получаете реальные данные для корректировки цели. Некоторые люди погрязают в трясине обдумывания и планирования, ничего при этом не делая. Сколько великих идей было упущено вами только из-за застревания в состоянии анализа (т.е. “готов-прицелился-прицелился-прицелился-…”).

Неудача – это НЕ противоположность успеху. Это важнейшая ступень к успеху. Никто не вспомнит ваших поражений, когда вы достигнете успеха. Майкрософт не был первым бизнес-предприятием Билла Гейтса и Пола Аллена. Кто теперь вспомнит, что их первый бизнес с Traf-o-Data провалился? Актера Джима Керри, когда он был молодым комиком, выгоняли со многих подмостков. У нас есть электрические лампочки, потому что Томас Эдисон не сдался даже после 10000 провалившихся экспериментов. Если слово “неудача” пугает вас, тогда переформулируйте его: вы либо достигнете успеха, либо приобретете новый полезный опыт.

Умение избавиться от страха неудачи хорошо вам послужит. Если вы восхищены новым продуктом или идеей, но беспокоитесь, что она не сработает, просто перепрыгните через свой страх и реализуйте ее в любом случае. Даже если ничего не выйдет, вы научитесь чему-то важному и сделаете лучшую попытку в следующий раз. Если взглянуть на независимых разработчиков, зарабатывающих по $100,000 в год, скорее всего, окажется, что практически у всех из них (включая меня) успеху предшествовал ряд неудач. Я полагаю, что большинство из них согласится с тем, что опыт их ранних неудач был важнейшей составной частью дальнейшего грандиозного успеха. Если ваш бизнес только стартовал, начните выпускать продукты и не беспокойтесь о том, насколько удачными они станут (а они, вероятно, таковыми не станут). Зато вы научитесь гораздо большему, делая что-либо, нежели бесконечно об этом думая.
Сделайте это сейчас!

Клемент Стоун (Clement Stone), построивший страховую империю с доходом в сотни миллионов долларов, в начале каждого рабочего дня заставлял своих работников повторять вслух фразу: “Сделайте это сейчас!”. Всякий раз, когда вы чувствуете, что вами овладевает лень, и помните о чем-то, что вы должны были бы делать, остановитесь и скажите громко: “Сделай это сейчас! Сделай это сейчас! Сделай это сейчас!”. Я часто ставлю этот текст на свой скринсейвер. Цена, которую приходится платить за откладывание дел, ужасно велика, поскольку вам придется мысленно постоянно их пересматривать, что приведет к ненормальному объему потраченного времени. Обдумывание и планирование важны, но действия еще важнее. Вам не заплатят за мысли и планы – вам заплатят за результат. Если вы сомневаетесь, смело действуйте, как будто бы проиграть невозможно. В сущности, так и есть на самом деле.

Абсолютно необходимо развить в себе привычку принимать решения настолько быстро, насколько это возможно. Я использую правило 60-ти секунд практически для каждого решения, вне зависимости от его размера или важности. Как только необходимые данные получены, я запускаю таймер и даю себе 60 секунд для принятия твердого решения. Суть решения может быть абсолютно любой: какой продукт разрабатывать следующим, принимать ли новое лицензионное предложение, или какова будет тема следующей статьи. Я считаю, что люди слишком часто задерживают принятие решений, не имея на это абсолютно никаких причин. Большинство людей, вероятно, тратит больше 60-ти секунд только на то, чтобы решить, что они будут есть за обедом. Увеличив скорость принятия решений, сэкономленное время вы будете тратить на действия.

Одно исследование показало, что лучшие в мире менеджеры очень терпимо относятся к неопределенности. Другими словами, они способны действовать на основании частичных и/или конфликтующих между собой данных. Индустрия разработки ПО движется так быстро, что в тот момент, когда вы получаете замечательные данные для принятия решений, возможность, скорее всего, уже умерла. Там, где данные, на которые можно положиться, отсутствуют, руководствуйтесь своими собственными опытом и интуицией. Если решение может быть принято прямо сейчас, оно должно быть принято прямо сейчас. Если принять решение сейчас вы не способны, выделите время, чтобы подробнее его рассмотреть, и все-таки принять. Уделяйте время действиям, а не принятию решений. Состояние нерешительности – это основной источник трат времени. Если это возможно, не тратьте на него больше 60-ти секунд. Примите твердое, немедленное решение, и перейдите от неизвестности к уверенным действиям.
Безжалостно избавляйтесь от мусора

Освобождайтесь от всего, на что бесполезно уходит ваше время. С легкостью пользуйтесь мусорной корзиной. Примите правило: “Если сомневаешься, выброси это”. Отмените бесполезные подписки на журналы. Если у вас есть журналы, которые лежат больше двух месяцев, а вы даже не брали их в руки, выбрасывайте их – скорее всего они так и останутся непрочитанными. Поймите, что ничто не является бесплатным, если это занимает ваше время. Перед тем, как выписать новую бесплатную услугу или подписку, спросите себя, сколько вашего времени она будет стоить. Каждая деятельность имеет альтернативную стоимость. Задайте себе вопрос: “Эта деятельность стоит того, чем я ради нее жертвую?”
Применяйте мышление с нулевой оценкой

Задайте себе вопрос: “Если бы мне пришлось начинать этот проект (отношения, бизнес-стратегию), я бы действительно его начал, с учетом информации, которой я обладаю сейчас?”. Если ответом будет “нет”, бросайте его как можно скорее. Я знаю множество людей, имеющих ограничивающее убеждение, гласящее: “Всегда заканчивай то, что начал”. Они тратят годы, взбираясь по лестнице только для того, чтобы в конце осознать, что лестница была прислонена не к тому зданию. Помните, что неудача – это ваш друг. Поэтому, если продукт не работает на вас, избавьтесь от него и начните делать что-то другое. Посвящая свою жизнь гонке за целью, которая уже не вдохновляет вас, вы не добьетесь славы.
Найдите и верните растрачиваемое время

Вместо того чтобы смотреть часовое телевизионное шоу, запишите его на кассету и посмотрите за 45 минут, перематывая рекламу. Не тратьте полчаса на набор длинного письма, если вы можете добиться того же с помощью 10-тиминутного звонка. Собирайте свои поручения вместе и делайте их все за раз.
Используйте правило “80-20”

Как известно из принципа Парето, 20% времени, потраченного на работу, дает 80% результата этой работы. И наоборот, 80% времени тратится на 20% результата. В колледже я безжалостно применял этот принцип. Были недели, когда я пропускал 40% лекций, поскольку присутствие на них зачастую было не самым эффективным способом обучения. Часто я просто не делал задания, поскольку считал, что они не стоят потраченного времени. У меня был один математический курс, на котором я показался лишь дважды, т.к. намного быстрее мог изучить материал по книгам. Я появился только в его середине и конце. Я показывался в начале каждой лекции, чтобы сдать домашнее задание, и в ее конце, чтобы получить следующее. Я получал наивысшие в классе оценки, но учителя иногда даже не подозревали, кто я такой. Остальные студенты, играющие по правилам, не осознавали, что они вправе изобрести свои собственные. Определите, какая часть вашего бизнеса входит в ключевые 20%, и сфокусируйте свои усилия на ней. Будьте безжалостны, отказываясь от временных трат, которые не приносят результатов. Например, не тратьте время, наполняя свой сайт вычурной графикой, если считаете, что она не повлияет на продажи.
Охраняйте собственное время

Разработка ПО требует значительной концентрации и продолжительных умственных усилий. Чтобы работать эффективно, вам нужны непрерываемые блоки времени. Ваша эффективность будет намного выше, если известно, что вас не прервут какое-то время. Я полагаю, что это является единственной причиной, по которой многие программисты обожают работать поздно ночью, когда объем телефонных звонков и электронных писем существенно уменьшается. Работая над конкретной задачей, выделяйте блоки времени, на протяжении которых вы не будете заниматься ничем другим. Я обнаружил, что идеальная продолжительность одного блока составляет 90 минут.
Работайте все время, когда вы работаете

На протяжении каждого из таких священных блоков делайте только то, на чем вы сконцентрированы. Не проверяйте почту или новости, не лазайте по сайтам. Если у вас возникает такой соблазн, выдергивайте модем, пока работаете. Выключайте телефон, или просто не отвечайте на звонки. Примите ванну перед тем, как начать, и позаботьтесь о том, чтобы не проголодаться. Вообще не вылезайте из кресла. Не говорите ни с кем. Если необходимо, заранее предупредите остальных, чтобы они не беспокоили вас. Если нужно, можете даже пригрозить им чем-нибудь.

Состояние потока, когда вы полностью поглощены задачей, и чувство времени отсутствует, требует около 15-ти минут для того, чтобы в него войти. Если вы прервались, потребуется еще 15 минут, чтобы туда вернуться. Поэтому, как только вы вошли в него, защищайте его ценой собственной жизни. В этом состоянии вы можете проделать огромный объем работ и почувствовать полное единение с задачей. Когда я нахожусь в потоке, у меня полностью отсутствует чувство прошлого или будущего. Я чувствую себя кодом, который пишу. Программирование дается очень легко, как будто строчки кода текут через меня в машину.
Используйте многозадачность

Объем компьютерных знаний растет так быстро, что по умолчанию, все, что вы знаете о своем бизнесе, уже устарело. Единственное решение – поглощать новые знания как можно быстрее. Большей части того, что я использую сейчас в бизнесе, пять лет назад еще не существовало. Индустрия сегодня радикально отличается от того, чем она была два года назад. Лучшим способом быть в курсе я считаю, использование многозадачности для чтения книг и прослушивания аудиопрограмм.

Читайте компьютерные журналы во время рекламы, когда смотрите телевизор. Если вы мужчина, читайте, пока бреетесь. Я пользуюсь электрической бритвой и читаю по 2-3 минуты каждый день. Благодаря этому я изучаю по две дополнительные статьи каждую неделю, что составляет более ста за год; достаточно для того, чтобы быть в курсе нескольких месячных подписок. Эта привычка прививается очень легко. Просто возьмите журнал и прямо сейчас положите его в ванную комнату. Вырезайте журнальные статьи и печатайте страницы из Интернета, чтобы прочитать их позже. Выходя их дома, всегда берите как минимум одну статью с собой. Если вам придется стоять в очереди, например, в полицейском участке или бакалейном магазине, достаньте ее и прочитайте. Вы будете удивлены, сколько дополнительных знаний можно получить, читая во время деятельности, не требующей умственной активности.

Слушайте образовательные аудио-программы, когда только это возможно. Слушайте их, всякий раз, сидя за рулем. Nightingale Conant продает замечательные, сделанные экспертами в своей области, программы по множеству тем. Большинство из них состоит из шести кассет или CD и стоит около $60, отлично себя окупая. Существует множество программ по маркетингу и продажам, очень полезных для независимых разработчиков, особенно если вы мало об этом знаете. Эти знания обычно гораздо ближе к практике, нежели аналогичные, полученные в университете. В то время, как люди с маркетинговым и бизнес-образованием получают свои знания от профессоров в колледжах, вы получите их от миллионеров, которые знают что работает, а что нет. Один из лучших способов экономии времени – напрямую учиться у людей, уже обладающих необходимыми умениями.

Многозадачность, была, по всей видимости, самым важным умением, благодаря которому я закончил колледж за три семестра. Мой средний день состоял из семи-восьми часов занятий. Однако по вторникам в последнем семестре я занимался от звонка до звонка – с 9-ти утра до 10-ти вечера. Поскольку за каждый семестр я посещал около дюжины курсов, в неделю приходилось сдавать по несколько тестов и проектов. У меня не было времени заниматься вне колледжа – все оставшееся время отнимала работа. Поэтому я просто должен был учиться с того момента, как вставал с постели. Если учитель писал что-нибудь на доске, я вынужден был запоминать это здесь и сейчас; я не мог позволить себе провалиться в будущем. Во время медленных занятий я делал домашние задания, перерабатывал алгоритмы для своих программ или работал над расписанием. Вы, вероятно, найдете много возможностей для применения многозадачности. Когда вы делаете что-либо физическое – едете за рулем, готовите, ходите по магазинам или просто прогуливаетесь – займите свой мозг прослушиванием аудио-программ или чтением.
Экспериментируйте

Все люди разные, поэтому, то, что работает у вас, может не работать у другого человека. Возможно, ваша работоспособность выше утром или поздно ночью. Используйте свои сильные стороны и ищите способы компенсации слабых. Попробуйте слушать музыку во время работы. Вставьте диск в CD-ROM и проследите, как это повлияет на вашу продуктивность. Я пользуюсь бесплатным проигрывателем WinAMP, который позволяет моему компьютеру принимать множество радиостанций. Я обнаружил, что классическая музыка, особенно Моцарт, ужасна во время планирования. А при выполнении рутинных задач техно-музыка помогает мне работать намного быстрее. Не знаю точно почему, но я вдвойне продуктивен, слушая быструю музыку, нежели не слушая ничего вовсе. С другой стороны, музыка с вокалом негативно сказывается на моей работоспособности, поскольку отвлекает от мыслей. Поставьте простой эксперимент, и вы поймете, как различные виды музыки влияют на вашу производительность. У меня эти различия очень значительны.
Культивируйте свой энтузиазм

Слово “энтузиазм” пришло к нам из греческого этноса, дословно означая “Бог внутри”. Мне очень нравится это определение. Не думаю, что можно овладеть искусством тайм-менеджмента, не обладая сильным энтузиазмом по поводу использования вашего времени. Идите за тем, что вас на самом деле вдохновляет. Не стремитесь к деньгам – следуйте своим страстным желаниям. Вы попусту потратите время, если не будете энтузиастом в своем бизнесе. Переключитесь на что-либо другое. Попробуйте новую линию продуктов. Помните, что поражение – это ваш друг. Слушайте Бога внутри себя и начинайте делать то, что на самом деле вас вдохновляет. Худший способ потратить время – это заниматься чем-то, что не делает вас счастливым. Бизнес должен служить вашей жизни, и никак иначе.

Если вы похожи на большинство других людей, то, вероятно, вы способны какое-то время заставлять себя работать, но затем спотыкаетесь и откатываетесь к низкому уровню продуктивности. Вам начинает казаться, что сложно продолжать выполнять план дальше. Как просто начать новый проект, когда уровень мотивации высок… И как сложно продолжить, когда энтузиазм исчез… Вследствие того, что большинство людей негативны в своих оценках, вы со временем потеряете позитивный заряд, если не будете культивировать энтузиазм как ресурс. Я не верю, что смогу заставить себя делать что-то, чего на самом деле делать не хочу. Я не могу заставить себя сесть и начать работать без соответствующей мотивации – работа в этом случае будет больше напоминать мучения. Напротив, если вы хорошо мотивированы, работа похожа на игру.

В колледже я не мог позволить своему энтузиазму падать, иначе я бы просто умер. Я быстро понял, что должен прилагать сознательные усилия для каждодневного укрепления энтузиазма. Я постоянно носил с собой свой Walkman, и в перерывах между лекциями слушал кассеты по тайм-менеджменту и мотивации. Я также слушал их во время утренних пробежек. Я поддерживал уровень своей мотивации, укрепляя энтузиазм практически ежечасно. Даже если остальные говорили, что меня ждет провал, эти кассеты влияли на меня гораздо больше, поскольку не проходило и пары часов, когда я их не слушал.

Когда энтузиазм высок, вы способны работать намного продуктивнее и даже получать удовольствие от обычной кажущейся утомительной работы. Я часто замечал, что прежде чем поднять на новый уровень свой бизнес, я вынужден сначала “поднять” туда свое мышление. Если ваше мышление изменяется, вслед за ним изменяются и действия, и результаты не заставляют себя долго ждать. Если вы не супермен, то, скорее всего, вам придется поддерживать свой энтузиазм ежедневно. Я бы порекомендовал как минимум по пятнадцать минут в день слушать мотивирующие кассеты или читать вдохновляющие книги либо статьи. Если я переставал это делать, ко мне начинали возвращаться сомнения, и эффективность работы падала. На самом деле удивительно, что постоянное “подкармливание” ума позитивными материалами позволяет поддерживать энтузиазм практически неограниченное время. А если использовать многозадачность, выгоду из этого можно извлекать без дополнительных временных инвестиций.
Будьте сбалансированным

Я считаю, что, живя несбалансированной жизнью, трудно поддерживать длительную продуктивность, здоровье и счастье. Не позволяйте остальным сторонам вашей жизни отставать, только для того, чтобы выделяться в какой-нибудь одной из них. В колледже я старался освобождать один день в неделю и посвящать его личной жизни. Я тренировался, ходил на вечеринки, посещал клубные собрания, играл в компьютерные игры и бильярд, а в последнем семестре даже нашел время, чтобы отдохнуть в Лас-Вегасе. Высокая текучесть рабочей силы, характерная для финальной стадии “убийственных” программных проектов, являются результатом несбалансированности. Концентрация исключительно на бизнесе в ущерб другим сторонам жизни может вылиться в ситуацию, когда все, что вы делаете, будет казаться борьбой. Поддерживайте баланс, уделяя внимание всем сторонам вашей жизни. И по мере того как бизнес будет расти, позаботьтесь, чтобы и личная жизнь росла тоже.

Основная цель тайм-менеджмента – втиснуть в один день столько жизни, сколько возможно. Привив себе несколько новых привычек, которые дадут вам возможность работать более эффективно, вы получите время для семьи, друзей и личной жизни. Плохо, когда приходится жертвовать личным временем, потому что в конце дня осталась незавершенная работа. К счастью, культивируя в себе навыки тайм-менеджмента, вы можете избежать этой проблемы.

Автор: Стив Павлина Официальный сайт: www.stevepavlina.com

Перевод: Александр Игрушкин

Вот некоторые примеры слабых и сильных вопросов:

Проснувшись рано

Слабый: Смогу ли я заснуть опять? Может, поспать ещё?

Сильный: С чего лучше начать этот день? Как зарядиться энергией? Где найти что-то вдохновляющее или мотивирующее, чтобы прочитать прямо сейчас?

Собираясь сделать утреннюю зарядку (без энтузиазма)

Слабый: Не слишком ли жарко/холодно? Может, сегодня не делать? Какая разница, если я пропущу один день? Разве я не заслужил отдых?

Сильный: Разве не будет здорово принять потом душ? Что мне послушать в процессе? Разве не замечательно будет достигнуть моих целей в фитнесе? Как мне разнообразить сегодняшнее занятие?

Намереваясь улучшить диету

Слабый: От каких блюд мне придётся отказаться? Как справиться с такими лишениями? Мне что теперь, всю жизнь это есть?

Сильный: Какие из моих любимых блюд я смогу есть чаще? С какой пищей я смогу поэкспериментировать? Разве не здорово будет достигнуть желаемого веса? Разве не здорово будет раз и навсегда взять под контроль эту область жизни? Когда я добьюсь успеха, кому ещё я смогу помочь?

В конце рабочего дня

Слабый: Сделал ли я сегодня достаточно, чтобы уйти? Может, хватит уже? Могу ли я отложить это на завтра?

Сильный: Что дальше? Как мне выполнить ещё одно задание? Сколько удастся сделать сегодня?

Проводя время с детьми

Слабый: Зачем уделять детям столько времени? Как не потратить на них остаток сил? Сколько нужно, чтобы они больше не приставали? Как уложить их спать пораньше?

Сильный: Чем бы таким заняться с детьми, чтобы получить заряд бодрости? Что я больше всего ценю в своих детях? Чем было бы мне приятно заняться с ними сегодня вечером? Что произойдёт, если я позволю детям решить, как нам провести время вместе?

Оказавшись в незнакомой компании

Слабый: Как мне не выглядеть идиотом? О чём говорить? Как не быть слишком нервным и робким? Как я попал в эту ситуацию? Как отсюда выбраться?

Сильный: Разве не здорово познакомиться с интересными людьми? Если я замечу, что кто-то робеет, как мне помочь ему/ей расслабиться? Что общего можно найти между мной и этими людьми?

Находясь в подавленном, беспокойном или другом негативном состоянии

Слабый: Почему мне так плохо? Почему я не могу быть счастливым? Почему у меня никогда не хватает времени на себя?

Сильный: Как мне взбодриться? С кем поговорить, чтобы поднять настроение? Что могло бы вдохновить меня сейчас? Может быть, эти чувства говорят о чём-то — нужно обратить внимание и сделать запись в дневнике? Как долго придётся удерживать фальшивую улыбку перед тем, как снова почувствую себя в норме?

В чём разница?

Слабые вопросы лишают возможностей. С их помощью ты концентрируешь внимание на своём самолюбии, своих проблемах и своих недостатках. На том, что неправильно. На том, что не работает. Это может показаться хорошей идеей, но на самом деле просто воспроизводит ситуацию, которую ты хотел бы изменить. Слабые вопросы заставляют твой мозг находить бесполезные и даже вредные ответы.

Кроме того, слабые вопросы вызывают привыкание. Поначалу кажется, что они помогают, и в этом их коварство. Ты думаешь, что если ты в депрессии, то лучше всего задать вопрос: «Почему я в депрессии?» Может быть, таким образом ты сможешь определить проблему и избавиться от неё. На самом деле, это не работает. Когда ты в негативном состоянии или ситуации, ты недостаточно адекватно мыслишь. Ты не можешь точно определить своё состояние. Ты практически слеп. И полученные ответы будут бесполезны. В лучшем случае, тебе удастся найти временное решение, но сама проблема останется и всплывёт позже — возможно, в другой форме. Вопрос, почему ты в депрессии, только её усугубляет. Это совсем не то же самое, что осознать свою депрессию и предпринять что-либо.

Сильные вопросы дают возможности. С их помощью твоё внимание концентрируется на решениях — на том, чем ты можешь управлять. Когда ты сосредоточился на том, что поддаётся воздействию, ты можешь избежать аналитического паралича. Выход из любой негативной ситуации — в правильном мышлении. Неправильное мышление вводит в замкнутый круг. (*) Правильное мышление приводит к действию.

Вернёмся к примеру с депрессией. Первым делом нужно перейти в более позитивное эмоциональное состояние. При наличии практики это можно сделать за несколько минут — или даже секунд, если ты владеешь НЛП. Сильные вопросы помогут тебе перейти от депрессивных мыслей к действию. Когда ты слишком много думаешь о том, на что не можешь повлиять, и что тебе не нравится, депрессия — это естественное состояние. Когда ты концентрируешься на том, чем можешь управлять, и что тебе нравится — депрессия исчезает.

Посредственные результаты происходят от посредственных вопросов. Великолепные результаты — соответственно, от великолепных вопросов. Если твои результаты тебе не нравятся — задавай вопросы, в корне отличные от тех, которые ты задавал раньше. Вопросы, которые приведут тебя к целям, а не уведут от них. Вопросы, которые помогут получить удовольствие, а не усилить дискомфорт.

Автор: Стив Павлина Официальный сайт: www.stevepavlina.com

Перевод: Сергей Бирюков

Несколько распространённых отговорок, и что за ними кроется:

«У меня нет на это времени».

Когда ты делаешь такое заявление, в глубине души ты знаешь, что это не так. Правда в том, что результат данного действия для тебя недостаточно важен. «У меня нет времени, чтобы делать зарядку по утрам». «У меня нет времени на длительные отношения». «У меня нет времени для открытия своего дела». Разумеется, у тебя есть время. Столько же времени, сколько у любого другого человека. И ведь многие люди делают то же самое. Отличие в том, что они по-другому расставляют приоритеты. Ты не жертва обстоятельств. Если не нравятся обстоятельства — измени их.

Забавно наблюдать, как люди, утверждающие, что у них нет времени, находят его, чтобы смотреть телевизор. Если у тебя нет времени на зарядку, тем более нет его и на телевизор. На самом деле это значит, что зарядка просто недостаточно важна для этих людей. Легче свалить всё на недостаток времени, чем признаться себе в отсутствии воли.

«Я не знаю, как это сделать».

Самая никчёмная отговорка из всех. «Я не знаю, как сделать сайт». «Я не знаю, как написать книгу». «Я не знаю, как найти лучшую работу». Ты способен учиться? Или, едва научившись ползать, ты остановился и пожаловался, что не знаешь, как ходить? За фразой «я не знаю» кроется «я не желаю учиться». Другими словами, тебе нужно признать, что ты лентяй.

«У меня нет на это денег».

Если тебе хочется что-то купить, отсутствие денег не оправдывает отказ от достижения цели. Ты всегда можешь заработать деньги или найти способ получить желаемое со скидкой. За фразой «у меня нет денег» кроется «мне не очень-то это и нужно». Заработать деньги — вопрос времени. Как мы уже знаем, недостаток времени или незнание способа — отнюдь не причина складывать руки. Если хочешь купить дорогую вещь, ты вполне можешь присвоить этому желанию наивысший приоритет, а затем найти время, чтобы узнать, как на эту вещь заработать.

Не позволяй отговоркам управлять собой. Если одно из упомянутых утверждений — про тебя, немедленно замени его стоящей за ним правдой. Поначалу правда может не понравиться. Но когда ты признаешь нежелание, лень или отсутствие мотивации — только тогда у тебя появится возможность для дальнейшего роста. Например, осознав нежелание учиться, ты можешь решить, несмотря на трудности, что ты мог бы это сделать в случае острой необходимости.

Нашему самолюбию удобно винить в своих неудачах внешние факторы, которые от нас не зависят: недостаток времени, информации или ресурсов. Оправдывая себя, мы никогда не сможем решить проблемы. Нужно найти причины. Улучшить можно только то, что поддаётся воздействию.

Мы не можем повлиять на ход времени, но вполне способны назначить приоритеты делам, которые наше время занимают. Не можем контролировать информацию, но можем выбирать, чему учиться, и сколько усилий для этого прилагать. Не можем контролировать деньги, но можем предпринимать более эффективные меры для увеличения дохода. Контролируя то, что в нашей власти, мы можем привлечь столько времени, информации и ресурсов, сколько нужно.

Не дай самолюбию встать на пути развития. Найди смелость посмотреть в глаза правде. Только так можно изменить что-либо. Признав лень, отстуствие мотивации или навыков, можно начать над этим работать. Но повлиять непосредственно на время, информацию или деньги — невозможно. Избавься от отговорок, посмотри в лицо горькой правде и сделай первый шаг в том направлении, куда ты хочешь пойти.

Автор: Стив Павлина Официальный сайт: www.stevepavlina.com

Перевод: Сергей Бирюков

Да, мы часто психуем, думая о начале чего-то нового как о чём-то постоянном – даже до того, как начнём это делать. Неподъемной задачей кажется сделать серьёзный шаг и заниматься этим каждый день, до конца жизни, особенно если привычки тянут в другом направлении. Чем больше ты думаешь об изменении как о чём-то постоянном, тем быстрее опускаются твои руки.

Но что, если подумать о временных изменениях – скажем на 30 дней – и потом иметь возможность вернуться к своим старым привычкам? Это уже не кажется настолько тяжким. Делать зарядку всего 30 дней – и потом перестать. Поддерживать чистоту на рабочем столе в течение 30 дней – потом забить. Читать по часу 30 дней подряд – потом вернуться к просмотру ТВ.

Сможешь так сделать? Да, это требует немного дисциплины и обязательности, но далеко не так много, как при пожизненной перемене. Любая потеря комфорта – всего лишь временное неудобство. Ты можешь считать дни до свободы. А эти 30 дней тебе ещё и дадут какую-нибудь пользу. Не так уж и плохо. Ты сможешь это выдержать. Это всего лишь месяц твоей жизни.

Что же случится, когда 30-дневный срок истёчёт? Во-первых, ты зайдёшь достаточно далеко, чтобы выработать новую привычку, и следовать ей станет намного легче, чем в самом начале. Во-вторых, за это время ты ослабишь влияние старой привычки. В-третьих, у тебя за спиной будет 30 дней успеха, которые укрепят веру в свои силы, чтобы продолжать. И, наконец, заплатив 30 дней, ты получишь результат, который даст обратную связь о том, чего можно будет ожидать, продолжая жить с новой привычкой. У тебя будет нужная информация, чтобы принять разумное и долгосрочное решение.

Поэтому, как только ты закончишь 30-дневный испытательный срок, существенно вырастет возможность оставить привычку навсегда. Но даже если решение сделать привычку постоянной не родится, ты сможешь расширить испытательный срок до 60 или 90 дней. Чем длиннее будет испытательный срок, тем легче ты сможешь закрепить привычку на всю жизнь.

Ещё одна польза от такого подхода в том, что ты сможешь проверить новую привычку, если ты не уверен, стоит ли её оставить навсегда. Может быть, ты захочешь попробовать новую диету, но не знаешь, будет ли она для тебя слишком сложной. Тогда испытай её за 30 дней, а потом сделай выводы. Не стыдно остановиться, если ты узнаешь, что новая привычка тебе не подошла. Это так же, как работать с 30-ти дневной триальной программой, а потом деинсталлировать ее, если она не подошла. Никакого вреда и последствий.

Вот несколько примеров из моей жизни, как я использовал 30-дневный эксперимент, чтобы выработать новые привычки:

1. Летом 1993 года я решил попробовать вегетарианство. Я не хотел становиться вегетарианцем до конца жизни, но я читал о большой пользе вегетарианства для здоровья, поэтому я дал себе слово получить 30-ти дневный опыт. К тому моменту я уже занимался спортом, здоровье и вес были в норме, но моя институтская «диета» состояла из одних гамбургеров, и дома и на улице. Стать вегетарианцем на 30 дней оказалось намного легче чем я ожидал – я бы даже сказал это вообще не было тяжело, и я ни разу не чувствовал себя обделённым. Через неделю я заметил, что увеличилась работоспособность и возможность концентрироваться, голова стала намного более ясной. В конце 30-ти дней у меня не осталось сомнений, чтобы продолжать. Этот шаг казался мне намного более сложным, чем было на самом деле.

2. В январе 1997 года я решил попробовать стать «веганцем». Если вегетарианцы могут есть яйца и молоко, веганцы не едят ничего животного. Я развил в себе интерес стать веганцем, но не думал, что смогу решится на этот шаг. Как я мог отказаться от моего любимого сырного омлета? Такая диета казалась мне слишком ограничивающей – сложно представить насколько. Но мне было Очень интересно, на что это может быть похоже. Поэтому однажды я начал 30-дневный эксперимент. Тогда я думал, что смогу пройти испытательный срок, но не планировал продолжать после него. Да, я потерял три с лишним килограмма за первую неделю, в основном от походов в санузел, где я оставил всю молочную клейковину из своего организма (теперь я знаю, зачем коровам нужно 4 желудка:). Я был подавлен первые несколько дней, но потом начался прилив энергии. Голова стала более светлой, чем когда-либо раньше, как будто с разума поднялся туман; я чувствовал себя так, как будто голове сделали апгрейд процессора и оперативки. Однако самое большое изменение я заметил в моей выносливости. Я тогда жил в Marina del Rey, пригороде Лос-Анжелеса, где обычно бегал по пляжу рядом с пирсом Santa Monica. Я заметил, что не уставал после пятикилометровой пробежки, и я начал увеличивать дистанцию до 8 км, 15 км, и, в конце концов, пробежал марафон (42 км) пару лет спустя. Увеличение выносливости также помогло мне улучшить свои скилы в Тэк Вон До. Суммарный результат был настолько значительным, что еда, от которой я отказался, перестала меня привлекать. Повторюсь, я не планировал продолжать после 30 дней, но, тем не менее, с тех пор я – веганец. Чего я точно не ожидал, так это того, что после использования такой диеты, животная пища, которую я раньше ел, больше не кажется мне пищей вообще, так что я не чувствую никаких лишений.

3. Опять же в 1997 году я решил заниматься спортом каждый день в течение года. Это было моё Новогоднее Решение. Причина была в том, что если я буду заниматься аэробными упражнениями как минимум 25 минут в день, я смогу не ходить на занятия Тэк Вон До, которые забирали у меня 2-3 дня в неделю. В сочетании с моей новой диетой, я решил поднять своё физическое состояние на новый уровень. Я не хотел потерять ни дня, даже из-за болезни. Но думать о зарядке в течение 365 дней было как-то страшно. Поэтому я решил начать 30-дневный эксперимент. Это оказалось не так уж плохо. По окончании каждого дня я ставил новый личный рекорд: 8 дней, 10, 15,… уже стало сложнее бросить… По прошествии 30 дней, как я мог не продолжить 31-й и установить новый личный рекорд? А можешь ли ты себе представить сдаться после 250 дней? Ни за что. После первого месяца, который укрепил привычку, остаток года прошёл по инерции. Я помню, в тот год пошёл на семинар и возвращался домой далеко за полночь. Я был простужен и очень устал, но всё равно в 2 часа ночи вышел на пробежку под дождём. Кто-то может посчитать это глупостью, но у меня было столько решимости достичь своей цели, что я не допускал, чтобы усталость или болезнь остановили меня. Я успешно дошёл до конца года, не пропустив ни дня. Я даже продолжил несколько месяцев спустя перед тем, как решил остановиться, и это было сложное решение. Я хотел заниматься спортом в течение года, зная, что это будет для меня отличным опытом, и так оно и случилось.

4. Опять про диету… Спустя несколько лет, после того как я стал веганцем, я решил попробовать другие разновидности веганской диеты. Я провёл 30-дневный эксперимент для макробиотической диеты и для сыроедения. Это было интересно и дало мне некоторое понимание, но я решил не продолжать эти диеты. Я не почувствовал никакой разницы между ними. И хотя сыроедение дало мне небольшой прилив сил, я заметил, что она слишком трудная: я тратил много времени на приготовление и покупку еды. Конечно, можно просто есть сырые фрукты и овощи, но чтобы приготовить интересные блюда – нужно много времени и сил. Если бы у меня был мой личный шеф-повар, я бы, наверное, следовал этой диете, поскольку ощущал бы её выгоду. Я попробовал ещё один 45-дневный эксперимент сыроедения, но мои выводы остались теми же. Если бы у меня обнаружили серьёзную болезнь, например рак, я бы срочно переключился на диету с сырой «живой» пищей, поскольку я уверен, что это абсолютно лучшая диета для оптимального здоровья. Я никогда не чувствовал себя более работоспособным, чем когда ел сырую пищу. Но оказалось тяжёлым придерживаться такой диеты на практике. Но, тем не менее, я добавил некоторые идеи из макробиотики и сыроедения в свой рацион. В Лас-Вегасе есть два ресторана с «сырой» едой, и они мне нравятся, т.к. кто-то другой готовит всё за меня. Таким образом, эти 30-дневные эксперименты оказались успешными и дали мне новую точку зрения, хотя в обоих случаях я умышленно отказался от новой привычки. Одна из причин, почему все 30 дней эксперимента так важны для новой диеты, – первые пару недель уходят на детоксикацию и преодоление старой привычки, поэтому до третьей недели сложно получить целую картину. Я думаю, что если ты попробуешь диету меньше чем за 30 дней, ты просто её не поймёшь. Каждая диета разная по своей сути, и оказывает разное влияние.

Похоже, что такой метод 30-дневного эксперимента идеально подходит для ежедневных привычек. Мне не удавалось использовать его для выработки привычки, которая повторялась каждые 3-4 дня в неделю. Но этот подход может сработать, если ты начнёшь ежедневный 30-дневный эксперимент, а потом сократишь количество повторов в неделю. Это как раз то, что я делаю, когда начинаю новую программу спортивных занятий. Ежедневные привычки выработать намного легче.

Вот несколько идей для 30-дневных экспериментов:
• Откажись от телевизора. Записывай любимые передачи и храни их до конца срока. Однажды вся моя семья так сделала, и это пролило свет на многие вещи.
• Откажись от форумов, особенно если чувствуешь от них зависимость. Это поможет сломать привычку и даст ясно почувствовать, что тебе даёт участие в них (если вообще даёт). Ты всегда сможешь продолжить через 30 дней.
• Мойся, купайся, брейся каждый день. Да-да, ТЕБЕ это не нужно, так что передай другому:)
• Каждый день встречайся с кем-нибудь новым. Начинай разговор с незнакомцем.
• Выходи гулять каждый вечер. Каждый раз иди в новое место и развлекайся – ты запомнишь этот месяц на всю жизнь!
• Инвестируй 30 минут в день в уборку дома или офиса. Это всего лишь 15 часов.
• Продавай каждый день что-нибудь на ebay.com. Избавься от этого мусора.
• Проси кого-нибудь нового каждый день о свидании. Даже если процент успеха будет меньше трёх, у тебя будет как минимум одно свидание, может быть ты даже встретишь свою половину.
• Если у тебя уже есть серьёзные отношения – делай партнёру массаж каждый день. Или договоритесь о массаже друг другу: по 15 раз каждому.
• Откажись от сигарет, газировки, вредной пищи, кофе или других вредных привычек.
• Вставай рано утром
• Веди свой личный дневник каждый день
• Каждый день звони разным родственникам, друзьям или бизнес-партнёрам.
• Делай 25 холодных звонков в день, чтобы подготовить почву для нового бизнеса. Профессионал Майк Ферри делал это 5 дней в неделю в течение двух лет, даже в те дни, когда он вёл семинары. Он утверждает, что эта привычка помогла ему построить его бизнес, который приносит более $10 000 000 с продаж в год. Если ты делаешь 1300 холодных звонков в год, бизнес только выиграет, независимо от твоих навыков продаж. Ты можешь расширить эту привычку на любую маркетинговую работу, например регистрировать новые линки на свой сайт.
• Пиши в свой блог каждый день
• Час в день читай на интересующую тебя тему.
• Медитируй каждый день
• Учи по одному иностранному слову в день.
• Каждый день ходи гулять пешком.

Повторюсь, я не думаю, что тебе надо продолжать любую из этих привычек по окончании 30 дней. Думай о том, какой эффект будет лишь от этих 30 дней. По окончании срока ты сможешь оценить полученный опыт и результаты. А они будут, даже если ты примешь решение не продолжать.

Сила этого подхода – в его простоте. Несмотря на то, что повторение конкретного действия изо дня в день может оказаться менее эффективно, чем следование более сложному расписанию (отличный пример – силовые тренировки, т.к. для них необходимы адекватные перерывы), более вероятно, что ты закрепишь именно ежедневную привычку. Когда ты повторяешь что-то из дня в день без перерыва, ты не сможешь оправдать пропуск одного дня или обещать себе сделать это позже, изменив расписание.

© 2005 Steve Pavlina. Опубликовано с разрешения автора.

Официальный сайт: www.stevepavlina.com