Nueva Temporada Otoño/Invierno

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Como evitar las agujetas

Las agujetas son pequeñas roturas de los músculos producidas por realizar ejercicio físico poco habitual o muy intenso. Aparecen horas después de correr y pueden prolongarse durante varios días. Cuando tenemos agujetas notamos dolor al mover los músculos, rigidez, y resulta difícil practicar deporte. No es una lesión muy grave, pero puede influir en nuestro

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Comidas para correr

La comida puede ser una influencia destacada en el ejercicio de correr. Al correr gastamos nuestras reservas de energía, por lo que una alimentación adecuada es fundamental, especialmente si pretendemos perder peso corriendo. Más que una dieta estricta, es recomendable mejorar nuestros hábitos al comer. Conviene limitar el consumo de proteínas (carne y pescado) a

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Planes de entrenamiento para empezar a correr

Para empezar a correr siguiendo un plan de entrenamiento, es conveniente tener en cuenta antes unos puntos muy básicos. Al principio, el entrenamiento va a depender mucho de nuestra forma física actual. Si nunca hemos practicado deporte antes, es recomendable acudir previamente al médico para que nos aconseje. Para proteger nuestra salud, es muy necesario

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