Según el DSM -IV Agorafobia es el miedo intenso a los espacios abiertos, a las multitudes y a la dificultad para escapar a un lugar seguro. La agorafobia es más frecuente en mujeres. Se siente una temor intenso que produce ansiedad anticipatoria. Esto hace que se eviten situaciones temidas. En Depsicología te contamos más de la Agorafobia.

El término agorafobia abarca distintas fobias que pueden estar relacionadas entre si. Desde viajar en trenes, estar en un ascensor temor a quedarse solo. A menudo en la agorafobia están presentes síntomas depresivos y obsesivos así como fobias sociales. En ausencia de tratamiento clínico la agorafobia suele hacerse crónica aunque su intensidad puede variar.

Situaciones frecuentes temidas en la Agorafobia

• Estar solo fuera de casa
• Temor  a salir de casa
• Estar solo en sitios con mucha gente
• Grandes almacenes
• El autobús
• El avión
• Mezclarse con la gente por la calle.
• Encontrarse en un puente

El trastorno de agorafobia conduce a un deterioro de la vida de la persona, impidiéndole en muchos casos trabajar, relacionarse, viajar , realizar sus tareas, llevar a los niños al colegio o al médico. Es importante tomar medidas cuanto antes.

La agorafobia puede ir acompañada o no de crisis de angustia o pánico. La Crisis de angustia según el DSM-IV es la aparición temporal de miedo y malestar intensos acompañados de cuatro o más de los siguientes síntomas que aparecen de forma brusca.

• palpitaciones, sacudidas del corazón o elevación de la frecuencia cardíaca
• sudoración
• temblores o sacudidas
• sensación de ahogo o falta de aliento
• sensación de atragantarse
• miedo a morir
• náuseas o molestias abdominales
• sensación de entumecimiento u hormigueo
• inestabilidad, mareo o desmayo
• opresión en el pecho.
• Sensación de irrealidad

• Despersonalización, estar separado de uno mismo
• Escalofríos o sofocos.

Si crees puedas sufrir Agorafobia, o crisis de angustia o pánico sin agorafobia acude al médico o al psicólogo y comenta lo que te ocurre. Con un tratamiento adecuado de la agorafobia puede ayudarte a mejorar tu calidad de vida.

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Fuentes|www.cop.es/

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La fobia a volar o aerofobia es una de los trastornos fóbicos más comunes. Según datos estadísticos de Estados Unidos hay un 10% de personas que tienen un miedo intenso a volar y evita hacerlo. Un 15% vuele con malestar. En Depsicología la fobia a volar.

Los fóbicos a volar, son aproximadamente entre el 2,6-3,5% de la población.

En la fobia a volar puede haber distintos factores temidos según sea el paciente:

• Posibilidad de un accidente
• Estar encerrado en un sitio pequeño, inestabilidad del avión
• Altura, no tener el control o perder el control (gritar , desmayarse, volverse loco, sufrir un infarto)
• Tener un ataque de pánico, montar un número en público
• Van Gerwen y cols en 1977, describen cuatro tipo de fobicos a volar, con la importancia que esto tiene de cara al tratamiento

Estrategias más utilizadas por los fóbicos a volar

• Evitar el avión
• Tomar tranquilizantes y alcohol antes de tomar el avión.
• Hablar  mucho, incluso con desconocidos.
• No decir una palabra hasta aterrizar.
• Fumar continuamente o beber alcohol.

Tratamiento fobia a volar

Existen terapias especificas pensadas para ayudar a superar la fobia a volar. Son usadas por varias compañías aéreas.

• De sensibilización sistemática
• Exposición imaginada: Se recrean situaciones temidas de forma imaginada– Técnicas de afrontamiento, respiración, relajación. En la exposición imaginada se usan estímulos sonoros y visuales.
• Información básica funcionamiento aviones. Saber qué son los distintos ruidos, movimientos y balanceos normales. Datos estadísticos que demuestran los aviones son el medio de transporte más seguro. Visita a un avión para aumentar la información.

• Simulador de Vuelo: Las personas tienen la ocasión de volar en un simulador de vuelos que reproducirá los ruidos, balanceos y movimientos típicos de un avión durante el vuelo. El simulador se puede complementar o sustituir con técnicas de realidad virtual.
• Exposición en vivo. Aunque no es la más frecuente también existe como tratamiento. Los fóbicos realizan un viaje largo acompañados de un psicólogo y de pilotos instructores.
• Lo importante es que si tienes miedo a volar, hay tratamientos que te pueden ayudar a controlar esa fobia.

Son muchas las personas que lo han logrado. No tienes porqué sufrir cada vez que cojas un avión. La fobia al avión puede influir en el desarrollo de tu vida como la protagonista del video Diane, o influir en tu actividad laboral. Si tienes fobia a volar, consulta con un profesional que te orientará el mejor tratamiento a seguir.

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La anorexia ocupa ya el tercer lugar como enfermedad común en adolescentes, cómo lo son el asma y la obesidad. La anorexia puede surgir a cualquier edad pero en la adolescencia es cuando más casos suelen aparecer. Desde los medios de comunicación se vende una imagen de delgadez. Los adolescentes asocian la delgadez a la moda, la belleza, el éxito. 

Para tener un peso adecuado se tiene que llevar una alimentación equilibrada, y si hace falta perder peso es el médico quien ha de prescribir una dieta adecuada. Muchos adolescentes comienzan un dieta sin control médico y de esta forman pueden entrar en la anorexia.

Internet es una vía rápida para buscar información, pero no todos los contenidos son adecuados. Los expertos alertan a los padres que supervisen a sus hijos cuando usan la red, para ver qué páginas suelen visitar, y evitar sean páginas que fomenten la anorexia.

En un trabajo realizado por la Universidad Johns Hipkins los investigadores revisaron alrededor de 180 webs de Internet donde se promovían los trastornos alimentarios. El trabajo fue publicado en American Journal of Public Health.

• En el estudio los investigadores descubren que alrededor del 91% de los portales eran de acceso totalmente libre, incluso en muchos advertían que no querían “aficionados”.

• Alrededor del 79% tenían contenidos interactivos, calculadoras de calorías, índice de masa corporal.

• En algunas se publicaban” los 10 mandamientos de la delgadez”. “No comerás sin sentirte culpable”…

• En las webs se daban consejos de cómo disimular su bajo peso con ropa holgada. Como tratar de engañar a la báscula en el hospital o en casa para que piensen estás engordando, ocultando pesas en la ropa, bebiendo mucha agua antes de pesarse.

• Que se quiera estar en un peso adecuado es saludable. La alarma suena cuando estar delgada es lo más importante, cuando se prefiere estar delgada a todo lo demás, cuando se prefiere estar muerta a engordar.

¿Donde acudir  – Anorexia?

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La fobia a la sangre o hematofobia implica un temor anormal a la sangre, las heridas, jeringuillas, hospitales y entornos médicos. Los que padecen esta fobia temen su propia sangre y también la sangre ajena. Incluso un anuncio de donar sangre les puede hacer sentir incomodidad. En Depsicología, la fobia a la sangre.

La fobia a la sangre está dentro de la categoría de fobias especificas. Las mujeres sufren más fobias específicas que los hombres en un promedio de tres mujeres por cada hombre. Solo un 15% de personas con fobias especificas son vistas en consulta.

¿Qué causa la fobia a la sangre?

Las causas pueden ser múltiples desde el aprendizaje de la fobia vía familiar (lo tiene alguien de la familia, los manifiesta y la persona lo aprende). Hasta una reacción ante un suceso que produjo un trauma. Como si alguien se saca sangre y le hacen daño al pincharle o le sale sangre mientras siente el dolor.

Síntomas de la fobia a la sangre

Las personas con fobia a la sangre pueden sufrir:

• Una respuesta cardiovascular, aumento latido cardíaco y presión sanguínea
• Desmayos
• Ataques de pánico
• Nauseas
• Mareos
• Sensación de repugnancia
• Ansiedad anticipatoria que lleva a estas personas a temar cualquier situación relacionada con la sangre.

Quienes padecen fobia a la sangre evitan a toda consta someterse a  análisis clínicos o cualquier tipo de prueba médica. Este tipo de miedo puede ser limitativo, ya que la persona puede necesitar alguna intervención  médica o tratamiento que por miedo no es capaz de seguir.

Si crees estar sufriendo una fobia a la sangre o hematofobia , acudir al médico seguro te hará sentir mal, puedes tratar de llamar por teléfono al centro de salud para consultar. Si tienes que acudir al médico trata de ir acompañado y piensa que una exposición controlada a lo que tanto temes es el principio para superarlo. Existen diversos tratamientos para la fobia a la sangre que iremos comentando en próximos artículos.

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Los juegos para el cerebro, los llamados juegos de inteligencia, se hicieron muy populares como un modo de entrenar y mejorar las capacidades cognitivas, memoria, atención. Juegos como el Brain Training del que se han vendido millones de copias. En Depsicología os contamos más de esta investigación.

Los juegos de entrenamiento cerebral a estudio, un equipo de la unidad de Ciencias Cognitivas y Cerebrales del Consejo Británico de Investigación Médica del Reino Unido dirigidos por Adrian Owen reclutó a mas de 8.600 personas entre 18-60 años para ver la incidencia de estos juegos de cerebro.

Estas personas tenían que jugar tres veces por semana a estos juegos de entrenamiento cerebral en Internet. Supuestamente estos juegos estaban pensados para mejorar la memoria, el razonamiento y otras habilidades. El estudio ha sido patrocinado por la BBC y publicado en la edición online de la revista Nature.

Los participantes fueron comparados con mas de 2.700 personas que pasaron el mismo tiempo navegando en Internet. Todos los participantes realizaron una prueba de coeficiente intelectual antes y después del experimento. Los resultados revelaron que las personas que practicaron Brain Training no tuvieron mejores resultados tras seis semanas de practica que las personas que solo se entretuvieron en Internet.

Según comentan los investigadores incluso en algunas secciones de las pruebas, fueron las personas que solo navegaban por Internet las que obtuvieron mejor puntuación que aquellos que se habían entrenado con los juegos Brain Trainer.

Adrian Owen dice:

Si alguien usa estos juegos porque son divertidos, excelente, Pero si esperan que usando estos juegos van a mejorar su coeficiente intelectual, los datos del estudio señalan que no será así. Sin duda los resultados concretos obtenidos en los test cognitivos de los juegos mejoran con el entrenamiento. La cuestión es que realmente esos beneficios no tienen repercusión en otras distintas tareas no entrenadas. En realidad no conllevan ninguna mejora general de la inteligencia.

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Las personas con la enfermedad de Alzheimer que tienen una cabeza más grande o mayor perímetro craneal poseen una memoria mejor y más capacidad para pensar que otros pacientes con Alzheimer que tienen una cabeza más pequeña. Incluso si el Alzheimer hubiera acabado con la misma cantidad de neuronas. Así se ha demostrado en un estudio de Robert Pernczky de la Universidad Técnica de Munich publicado en la revista Neurology. En Depsicología os lo contamos.

En su trabajo se demostró que a mayor tamaño de la cabeza mejores resultados en test de reflexión, memoria y capacidades cognitivas, además de los escáneres de resonancia magnética funcional (IRMf) para medir la cantidad de neuronas con las que acabó la enfermedad.

Por cada 1% de neuronas muertas, un centímetro adicional de perímetro craneal estaba asociado con un 6% mejor resultado en los test de memoria.

Según Robert Perneczky

Estos resultados añaden peso a la teoría de la reserva cerebral, es decir la capacidad individual de resistir a los cambios en el cerebro. Nuestros descubrimientos también subrayan dice Robert.P la importancia de que el cerebro se desarrolle de forma óptima en las primeras etapas de la vida, hasta alcanzar el 93% a la edad de 6 años.

El tamaño de la cabeza es una de las vías para medir las reservas con las que cuenta un cerebro y el crecimiento cerebral.  Según comenta Robert Perneczky mientras el cerebro crece está influenciado por la genética , por la nutrición, las infecciones , la inflamación del sistema nervioso central, y los daños cerebrales.

Según Robert Perneczky

Mejorar las condiciones prenatales y de las primeras etapas de la vida podría aumentar significativamente las reservas cerebrales, lo que podría tener incidencia futura sobre el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer o la severidad de sus síntomas.

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¿Qué es la amaxofobia o fobia a  conducir y por qué aparece?. Una fobia más frecuente de lo que pensamos ya que un 33% de los conductores la padece. En Depsicología hablamos del miedo a conducir o la amaxofobia.

¿Qué es la fobia a conducir o la amaxofobia?

Javier Díaz psicólogo clínico y profesor de Autoescuela comenta qué es la amaxofobia o fobia a conducir

Cuando una persona percibe el tráfico como una amenaza, piensa y percibe a los demás conductores como peligroso y se siente incapaz de afrontar el reto de conducir. Solo pensarlo le genera temor y ansiedad.

Como en otros trastornos de fobias existe una respuesta de huida y evitación. Se produce alivio cuando no se está en el coche y no se tiene que conducir y por el contrario ansiedad cuando se piensa en la situación de tener que conducir.

Un estudio llevado a cabo por el Instituto MAPFRE de la Seguridad vial, mostraba que el 64% de las mujeres y el 36% de los hombres que conducían sufrían esta fobia. Se manifestaba en forma de ansiedad y estrés.

Javier Díaz señala:

La mayoría de las mujeres con fobia a conducir tienen entre 30-40 años. Son conductoras habituales, usan el coche en vías urbanas y sienten pánico a las autovías y autopistas. Pueden estar tiempo sin coger el coche, pero por necesidades laborales o personales han de hacerlo

En cuanto a los hombres el 25% de los hombres con amaxofobia tienen una edad media de 35 años

Es importante no confundir el miedo o la fobia a conducir con el respeto lógico que impone la carretera ya que siempre entraña un riesgo.

El problema surge cuando el miedo se lleva al extremo de afectar a la persona. El miedo a conducir se ha considerado como otra de las manifestaciones de un trastorno más general la Agorafobia

Causas más comunes de la fobia a conducir

• A raíz de un ataque de pánico. Muchas personas con fobia a conducir están en este grupo. Llevan años conduciendo sin tener ningún síntoma hasta que de repente aparecen sin motivo aparente. A raíz de sufrir una primera crisis de ansiedad, se van desarrollando otras nuevas por el miedo a volver a experimentar esos síntomas.

• Pensamientos de ansiedad ante situaciones generadas por el mismo tráfico, pesimismo sobre uno mismo y el autocontrol que llegan a bloquear a la persona.

• Accidentes de tráfico , presenciarlos, sufrir alguno, puede generar un trauma que desencadena la fobia a conducir.

• Deficiente preparación para conducir que puede llevar a inseguridad y miedo al coger el coche. En mujeres la amaxofobia va ligada a un alto porcentaje de padres o maridos exigentes y/o dominantes que les debilitan la autoestima. Hay unas primeras experiencias con alto grado de estrés que son el principio de esta fobia.

Los síntomas principales de la fobia a conducir o la amaxofobia

• Ansiedad anticipatoria, días y horas antes de pensar se va a conducir
• Palpitaciones
• Sudoración
• Taquicardias
• Respiración agitada
• Temblores
• Malestar de estómago
• Dolor de cabeza tensional
• Vértigos
• Tensión y agarrotamiento muscular

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Fobia social

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La fobia escolar o el rechazo al colegio que es como prefieren llamarle los expertos, se aplica cuando un niño desarrolla ansiedad por tener que ir al colegio. El niño puede manifestar  síntomas somáticos como dolor de estómago, nauseas o mareos.  Algunos Autores creen que la fobia escolar es una característica de otro trastorno que se da en la infancia, el trastorno de separación o TAS. En Depsicología hablamos más sobre la fobia escolar.

En el trastorno de Separación que se da sobre todo en niños de 1 a 6 años puede haber rechazo a ir al colegio pero sobre todo por el miedo a separase de los padres no por implícitamente por algo sucedido en la escuela.

La fobia escolar se distingue del trastorno de separación. En la fobia escolar hay un temor específico  relacionado con el colegio, compañeros, profesores. En el trastorno de Separación el temor es por separarse del entorno, la casa, los padres y enfrentarse a otro entorno desconocido.

En algunos casos el TAS o trastorno de ansiedad de separación conlleva la fobia escolar. Aunque algunos autores han considerado a la fobia escolar como una manifestación del TAS, se puede temer y evitar la escuela por motivos diferentes al de la ansiedad por separación, tal como es el caso de muchos niños con rechazo escolar. La fobia escolar también es muy fre-cuente en niños con trastorno de ansiedad excesiva (generalizada), trastorno por evitación (fobia social), trastorno obsesivo-compulsivo o depresión (Bragado, 1994; Echeburúa, 1993).

Fobia escolar o rechazo al colegio es importante distinguir:

Un niño puede tener fobia escolar, rechazo profundo de ir al colegio ansiedad  anticipatoria , estando nervioso días antes de tener que ir al colegio. La fobia escolar se refiere a la negativa prolongada de ir al colegio, por algún tipo de causa emocional relacionada con el colegio.

• Porque, ha tenido algún problema con algunos compañeros (ser víctima de burlas, acoso, o violencia por parte de sus compañeros). Si percibes tu hijo no quiere ir al colegio trata de averiguar si le ha sucedido algo con sus compañeros. Habla con sus amigos, el profesor o tutor.
• También puede haber tenido algún problema con algún profesor o profesores. Tratar de dialogar con el niño y comentar con el profesor para lograr el niño logre superar el rechazo al profesor o a la situación temida.

• Esta situación produce ausencias prolongadas al colegio. Dos o más ausencias por semanas a lo largo de cuatro semanas según King, Ollendick y Tonge (1995)
• Permanecer en casa con el conocimiento de los padres cuando se debería estar en el colegio.
• Ausencia de características antisociales como mentiras, robos, conducta sexual inadecuada, vandalismo, vagabundear.
• Se puede tener fobia escolar por motivos diferentes a la ansiedad por trastorno de separación. La fobia escolar es muy frecuente en niños con trastorno por evitación (fobia social), trastorno obsesivo-compulsivo,depresión, y trastorno de ansiedad generalizada (Bragado, 1994; Echeburúa , 1993)

Edad de comienzo de la Fobia escolar

Aunque se puede dar en todas las edades hay picos de edades más comunes como

Entre los 3-4 años

Entre los 5-6 años

Entre los 11-12 años

Entre los 13-14 años

Estas edades coinciden con los cambios de ciclos, de preescolar a la educación básica, o al Instituto etc. En niños pequeños el comienzo suele ser más repentino. En adolescentes el desarrollo del rechazo al colegio es más gradual y también mas grave.

Cuanto más tarde o más gradualmente comienza el la fobia social o rechazo al colegio peor es el pronostico.(Blagg, 1987; Bragado, 1994; Echeburúa, 1993; Marks, 1987/1991

En niños pequeños tal vez no den razón alguna por el rechazo, simplemente o quieren ir a colegio

En niños más mayores puede empezar por quejas vagas, “el profesor es antipático, los niños me pegan”. Se desarrolla una actitud de retraimiento y desgana por ir al colegio. Los lunes , los días de comienzo del curso etc.

La negativa a ir al colegio está acompañada de ansiedad  incluso síntomas físico como:

• Nauseas
• Dolor de cabeza
• Diarrea
• Dolor abdominal
• Dolor de garganta

Si crees tu hijo pueda estar experimentando fobia escolar y temor a ir al colegio  habla con sus profesores para recabar información, con el psicólogo del centro que podrá valorar el caso de tu hijo y hacerte algún informe para el pediatra. El pediatra podrá entonces valorar el mejor tratamiento para tu hijo.

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Fuente|/diposit.ub.edu/

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La mujer acusa más los trastornos emocionales y sufre más estrés. En el Hospital infantil de Filadelfia han estado trabajando sobre animales  y han llegado a la conclusión que una hormona sería la responsable de hacernos a las mujeres más sensibles al estrés. En Depsicología os contamos más de la noticia.

Siempre se ha dicho que la mujer era más sensible al estrés, que ante las situaciones estresantes la mujer era más vulnerable. Ahora sabemos el porqué. Rita Valentino una neurocientífica y su equipo realizaron el estudio. En el estudio se usaron ratas a las que se las expuso al estrés.

Se demostró que las señales que se envían en el cerebro de machos  y hembras funcionan de distinta manera en hombres que en mujeres. Esta diferencia estaría en una hormona llamada corticotripina. La hormona Corticotropina, o CRF (factor de liberación de la corticotropina) es la responsable de las respuestas del estrés.

En los experimentos las ratas hembras eran más sensibles a las señales emitidas por la hormona corticotropina. También se estudiaron los mecanismos de estrés crónico. En este caso se vio que los machos tienden a a adaptar sus mecanismos cerebrales para enfrentar las situaciones de  manera más eficiente.

Reducían el número de receptores de CRF y por lo tanto lograban volverse menos vulnerables a la hormona y más resistentes a las situaciones de estrés, Esto solo lo lograban los machos. Las ratas hembra no lograban insensibilizarse o evitar el estrés en la misma forma que los machos.

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Para Je. Barcelona

Fuentes|.detusalud.com, muy interesante.es

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Expertos en Alemania y Estados Unidos confirman que lo normal lo inherente a la vida humana es recordar erróneamente. Según Herald Welzer psicólogo social y director del grupo Recuerdo y Memoria del Instituto científico de Cultura de la ciudad de Essen.

“Toda nuestra vida es un invento”

Nuestros recuerdos se forman en comunidad con otros, por medio de la comunicación. Un suceso no es lo que pasó, sino lo que se cuenta sobre lo que pasó. Esto se ve claramente en los relatos de guerra , que de ser individuales pasan a formar parte del gran recuerdo colectivo.

La psicóloga Elizabeth Loftus de la Universidad de Washington, ha dedicado su vida al estudio de la fragilidad y la maleabilidad de la memoria.  Ha realizado estudios en más de 20.000 sujetos con lo que ha podido demostrar que en un 25% de ellos se podía provocar recuerdos artificiales como sobre un viaje el globo que nunca habían realizado.

En estas investigaciones se comprobó que la memoria se altera y deforma si se agregan informaciones posteriores al recuerdo de un evento.

En el caso de las víctimas de abuso sexual durante la infancia se ha creado un debate como en EEUU, donde hubo juicios basados en recuerdos de muchos años atrás. Hoy en día se critica la ligereza con la que se aplicó la ley en casos en los que los recuerdos pudieron haber sido manipulados por psicólogos que creían haber encontrado la clave a los problemas del paciente.

Los expertos han cambiado su visión sobre la memoria. Hace 15 años se creía la memoria era una especia de archivo infalible de lo vivido. Hoy esa  hipótesis ha quedado descartada.

En el terreno legal por ejemplo, especialistas alemanes piensan hoy en anular la figura del testigo , ya que según Thomas Rönnaum de una conocida escuela de abogados en Hamburgo.

Como testigo el ser humano es una máquina defectuosa

En los Estados Unidos por ejemplo un 90% de veredictos incorrectos se deben a testimonios falsos.

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Fuente|www.dw-world.de

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Se ha descubierto en el Centro para la investigación del Cerebro y el Comportamiento de la Universidad de Hafi en Israel, con unos 90 minutos de siesta se logra una mejora en la fijación de los recuerdos y la destreza.

Si ya lo decían nuestras madres, que eso de dormir la siesta es una sana costumbre. Lastima que con el ritmo de vida y los horarios actuales se hace más difícil. Los investigadores en sus investigaciones colaboraron con el Laboratorio del Sueño del Centro Médico Sheba de Tel Aviv. Se estudió la habilidad de una serie de sujetos para repetir una secuencia con los dedos.

Los participantes se dividieron en dos grupos, a unos se les permitió dormir durante una hora y media tras aprender la secuencia , el otro grupo estaba despierto.

Los resultados

Los que que habían dormido una siesta tras aprender la secuencia mejoraban su habilidad para repetir el ejercicio. Mientras que tras una noche completa de sueño ambos grupos igualaban su destreza en el ejercicio.

Según Avi Karni responsable del estudio, quedaba demostrado que una siesta durante el día acelera y mejora la destreza del cerebro.

En un segundo experimento se reveló que la consolidación de la memoria también se acelera con el sueño. Si un un día adquirimos dos habilidades distintos el proceso de aprendizaje del segundo puede interferir con el primero. Pero hay una forma de evitarlo. Si dormimos 90 minutos entre ambos aprendizajes.

Esta investigación es muy importante y abre nuevos horizontes al estudio del desarrollo de métodos eficaces para consolidar la memoria a largo plazo en personas adultas.

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Fuente|.muyinteresante.es/

Fotos|objetivomurcia.laverdad.es, .hoypadres.com

La fobia social está dentro de los trastornos de ansiedad, es un miedo persistente a ciertas situaciones sociales donde hay contacto con otras personas. Como por ejemplo, hablar en público, asistir a fiestas, iniciar una conversación con otras personas. Quien lo padece cree le van a juzgar mal y eso le provoca ansiedad anticipatoria solo con pensar en esas situaciones En Depsicología hablamos de Fobia social.

Quien padece fobia social puede entender que sus reacciones son irracionales, que realmente no pasa nada por hablar en público o presentarse a otras personas, pero no puede controlar sus reacciones de ansiedad. Sus reacciones llegan a interferir en la vida diaria de esa persona que llega incluso a evitar el contacto social para prevenir su angustia.

Datos sobre la fobia social

• La fobia social es un problema bastante común se da en un 3 al 13% de la población. La fobia social se diferencia de otras fobias en que se da en proporciones similares tanto en hombres como en mujeres.  Tiene un componente hereditario y suele comenzar a partir de la adolescencia o antes de los 25 años.

• Una característica es la ansiedad anticipatoria. Es decir las personas comienzan a sentir temor antes que ocurra la situación temida, lo que predispone a sobrellevar peor la situación.

• La persona con fobia social tiene una sensación angustiosa sobre que los demás piensen que es una persona tonta, débil o rara

Tipos de fobia social

• Fobia social Generalizada: Implica que se experimenta miedo, ansiedad en la mayoría de las situaciones donde  hay interacción social.

• Fobia social Específica: Esto es cuando las situaciones que provocan ansiedad son muy concretas como por ejemplo: hablar en público o temer que se está siendo observado mientras se come.

Ejemplo de situaciones temidas por personas que sufren Fobia social

Situaciones tipo son:

Hablar en público (desde en reuniones, exámenes etc)

• Asistir a Fiestas
• A los espacios cerrados donde hay gente. A  hablar ante un grupo pequeño
• Comer o bebe en público
• Mirar a la gente a los ojos
• Tener que iniciar una conversación con otras u otras personas
• Ser presentado a otras personas
• Defender o hablar sobre sus opiniones
• Escribir o firmar en público
• Temor a quedarse en blanco (exámenes o reuniones etc)
• Ansiedad a decir o aceptar  cumplidos
• Realizar tramites en oficinas, comercios.
• Hablar con personas de autoridad.
• Sensación de sentirse observado y criticado
• Temor al encuentro con una persona desconocida del sexo opuesto
• Preocupación por ser el centro de atención, que le miren, le juzguen, hablen mal

¿Qué debo hacer si creo tener fobia social?

• Resume con detalle lo que sientes o imprime lo que has leído y acude al médico. Si hacer esto te causa ansiedad coméntalo con alguna persona de tu confianza para que pueda acompañarte.

• Hay distintos tratamientos para la fobia social, tu médico te orientará del más idóneo para ti.

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Fuente|www.fobiasocial.net/

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El síndrome del acento extranjero es una enfermedad muy rara se han registrado alrededor de 60 casos entre 1941 y 2009. Se produce como efecto de una lesión cerebral grave, conexiones de los centros relacionados con el habla en el hemisferio izquierdo del cerebro sufren daño y se da este síndrome. En Depsicología os contamos más del síndrome del acento extranjero.

Para quien no sabe de esta enfermedad, y escucha a alguien que la padece le sonará como si hablara con otro acento. Por ejemplo una persona que habla inglés de Estados Unidos le sonaría como quien hablara fuera un inglés sur oriental británico.

En la Universidad de Oxford investigaron este síndrome parece haber daños en ciertas partes del cerebro que controlan diversas funciones lingüísticas que afectarían al tono alterado o raro de las sílabas. Es lo que se llamaríamos acento extranjero.

Recientemente hay investigaciones que implican al cerebelo en este síndrome. El síndrome del acento extranjero fue descrito por primera vez en 1907 por el neurólogo francés Pierre Marie. Aunque es un síndrome raro, llama la atención tanto que incluso personas que lo han padecido han sido entrevistadas en revistas y programas de televisión.

El caso de Linda Walker de 60 años que procedía de Newcastle , sufre un ataque cerebral  y su acento se trasforma en acento inglés de jamaica. Fué entrevistada por la BBC Nes y también apareció en el Show de Richard y Judy en el 2006 para contar su experiencia.

En el 2008 Cyndy Lou Rumber de Los Ángeles, había sufrido una lesión cerebral con 17 años. Después de cuello por parte de su quiropráctico sufrió el síndrome de acento extranjero.  En el hospital descartaron un derrame, hablaba inglés con acento ruso, incluso con los mismos errores gramaticales que cometería una persona rusa que hablara inglés si el inglés no fuera su lengua materna. Cyndy Lou Rumber también apareció en televisión en el Canal Discovery Health en el Show Mistery ER.

El síndrome del acento extranjero sigue llamando la atención porque parece algo casi mágico que una persona que hablaba un idioma correctamente acaba con acentos de países distantes como Rusia o Jamaica al no pronunciar las sílabas correctamente

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Fuente|Wikipedia

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Sin miedos, ¿fármaco que induce la ausencia de miedo?

En la Universidad de Puerto Rico un grupo de investigadores han encontrado la manera de inducir de forma farmacológica la sensación de ausencia de miedo en el cerebro de las ratas. En Depsicología , hablamos de Sin miedos, un descubrimiento que puede ser prometedor

Estos experimentos  se describen en la revista Science, los investigadores descubrieron que si administraban el factor neutrófico derivado del cerebro (BDNF) en la corteza prefrontal del cerebro las ratas no expresan el miedo a un sonido que previamente había sido asociado con una descarga eléctrica.

El proceso denominado de forma técnica como “extinción” no borra los recuerdos asociados a la sensación de miedos, pero crea una nueva memoria responsable de la sensación de seguridad.

Los recuerdos se forman alterando las conexiones entre neuronas, en un proceso conocido como plasticidad sináptica. En la memoria de extincion (tan importante en este descubrimiento), las estructuras cerebrales importantes son la corteza prefrontal infralímbica (CIL) y el hipocampo.

Cuando una persona sufre un trastorno de estrés postraumático o un trastorno de ansiedad tienen el hipocampo y el (CIL) más pequeño de lo normal. A raíz de estos descubrimiento en la Universidad de Puerto Rico, la coautora del estudio Jamie Paters comenta:

Nuestros hallazgos sugieren que el aumentar la sustancia BDNF en estos circuitos cerebrales podemos aliviar la ansiedad y el estrés, y quizás otros desordenes relacionados como las adicciones

Este descubrimiento es muy importante ya que abre nuevas vía de trabajo para descubrir nuevos tratamientos para las personas que tienen trastornos de ansiedad, que principalmente está originado por la incapacidad para eliminar o reducir el miedo. Ataques de pánico, agorafobias, trastornos de estrés postraumático son muchas los trastornos donde le miedo juega un papel importante. Esperemos este nuevo descubrimiento sea un nuevo comienzo en la investigación de futuros tratamientos.

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Fobia es una palabra que se usa para definir sentir una ansiedad, un temor  intenso irracional y permanente que se desencadena antes o en presencia del objeto o situación que tememos. En Depsicología hablamos de las fobias.

No hablamos de un miedo esporádico, sino de un temor irracional y que aparece incluso antes del objeto o situación temida. Por ejemplo quien tiene fobia a volar, puede sufrir ansiedad, palpitaciones, sudoración solo al acercarse al Aeropuerto. Si tú sufres una fobia o cualquiera que la sufra sabe bien que su reacción no tiene lógica, que incluso es irracional, pero es incapaz de controlarse. Cuando se tienen fobias, es el miedo quien te controla a ti. Entre las fobias más comunes están las fobias especificas.

• Ejemplo: Si vas en un avión y hay turbulencias puedes tener miedo, pero esto no es una fobia.

• Si antes de subir en un avión o dentro de un avión ya estás sufriendo,  y esto te sucede siempre que tienes que coger un avión. Tienes ansiedad, o  palpitaciones  u otros síntomas que describo más abajo, entonces es posible puedas tener una fobia. Consulta con tu médico comentándole lo que te ocurre.

• La diferencia entre miedo y fobia es que la fobia es un miedo intenso, irracional y que persiste en el tiempo. Solo acordarse de ese objeto o situación se tiene miedo.

Causas de una fobia

Las fobias puede aparecer por múltiples factores. No existe una única causa:

• Un suceso que nos impactó (por ejemplo sufrir un robo, que te mordió un perro, que te viste una araña cerca, que te sacaron sangre y te impresionaste con la aguja etc)
• Un periodo de estrés
• Por evitar enfrentarse a una situación al final logramos que esa situación nos controle y nos provoque temor
• Hay fobias que se inducen porque otro familiar o conocido las tiene y nos las trasmite.Es decir aprendemos esa fobia de otra persona.
• Personas con un alto nivel de exigencia son más proclives a las fobias.

Síntomas de fobias

• Cuando se sufre una fobia las personas sufren un sudor frío , como un escalofrió que les recorre la columna vertebral,
• Se genera un miedo desproporcionado
• Puede haber hiperactividad
• También movimientos torpes y poco coordinados
• Sudoración excesiva como en las manos. Mareos
• Puede costar  hablar, se puede dar tartamudeo, habla entrecortada
• Se puede sentir punzadas en el estómago incluso sensación de angustia, nauseas
• La respiración se agita, parece incluso que cuesta respirar, sensación de ahogo
• El ritmo cardiaco se acelera, pueden darse arritmias y palpitaciones. Sensación de calor
• Se pierde el control, te puedes quedar parado sin saber qué hacer.
• Dificultad para poder concentrarse
• Pueden aparecer tic nerviosos en los ojos, labios, manos etc
• Huida, la persona puede tener reacciones de huida ante el miedo que siente
• La persona se queda como paralizada, incapacidad para reaccionar, tomar decisiones
• Sensación de perdida de control
• Pensamiento negativos
• Dolor de cabeza, fatiga
• Ganas de orinar frecuentes

Fobias específicas los trastornos de ansiedad más comunes afectan alrededor de un 10% de la población.Son el trastorno de ansiedad más frecuente en mujeres.

Existen muchos tipos de fobias pero para determinar si sufres una fobia especifica hay que diferenciar qué tipo de objeto o situación provoca ese miedo.

+Tipo animal. El miedo irracional se da por animales, o insectos (cucarachas, ratas, arañas, perros, serpientes)

+Tipo ambiental: El miedo irracional se da por situaciones relacionadas con la naturaleza y los fenómenos atmosféricos, como tormentas, el agua, las montañas, precipicios.

+Tipo Sangre-Inyecciones-dolor: El miedo irracional tiene que ver6 con situaciones asociadas a la sangre, heridas, inyecciones u otras intervenciones médicas.

+Tipo situación: El miedo irracional se relaciona con situaciones concretas como ascensores, aviones, recintos cerrados.

+Otros tipos. Situaciones que tienen que ver con atragantarse, vomitar, adquirir una enfermedad etc.

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La fobia social

Fobia escolar

Fobia volar

Fobia a conducir

Fobia sangre

Agorafobia

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En el siglo XIX un psicólogo americano comentó esta opinión que formo el mito “Dudo que las personas alcancen más de un 10% de su potencial intelectual”

Esto dio paso a todo tipo de creencias sobre la capacidad infrautilizada de nuestro cerebro. Lo cierto es que según Enrique García Huete, psicólogo

Todos nacemos con una capacidad intelectual y únicamente en un 5% de los casos aumenta a lo largo de la vida. Decir que solo tenemos desarrollado un 10% de nuestra capacidad cerebral cuando nadie ha medido cual es el 100% es solo una especulación. Es una opinión no un hecho científico.

En el libro los 50 mitos de la psicología popular. Las ideas más falsas sobre la mente humana, cuatro psicólogos de Estados Unidos (Scott O. Lilienfeld, Steven Jay Lynn, John Ruscio y Barry Beyerstein). Analizan y desmontan medio centenar de creencias sobre la mente humana. Sobre nuestra capacidad de usar el cerebro nos cuentan:

El tejido cerebral es muy caro, cuesta mucho de mantener. Solamente un 2-3% es lo que ocupa ese tejido en peso corporal pero consume más del 20% de oxígeno que respiramos. No resulta verosímil que la evolución haya permitido un despilfarro semejante de recursos como para construir y mantener un órgano tan masivamente infrautilizado.

Como muchos mitos a veces su origen no se conoce, lo que queda es la creencia errónea como cuando atribuyen a las espinacas tener mucho hierro porque las secretaria de un investigador se equivocó en una coma las espinacas tiene tres miligramos pero se anoto 30 miligramos. Usamos más de un 10% nuestra capacidad cerebral otro cosa es que si podemos usar de forma más eficiente nuestro cerebro potenciando las capacidades que tenemos.

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La creencia que escuchar a Mozart aumentaría el coeficiente intelectual ha llevado a miles de personas incluso a poner música de Mozart a los bebés en el útero materno. En Depsicología os contamos las ultimas investigaciones sobre el efecto Mozart.

En 1993 la psicóloga Frances Rauscher anuncia que la música de Mozart mejoraba el coeficiente intelectual. Aquello fue el detonante para fomentar el uso de las piezas musicales de Mozart desde antes del nacimiento. Juguetes de bebé con melodías de Mozart, música para calmar a los bebés basada en Mozart, programas famosos de Televisión con música de Mozart. Parecía que escuchar a Mozart garantizaba ser aún más inteligente. ¿Y por qué no si era lo que los expertos afirmaban?

Jakob Pietschinig y sus colaboradores son los autores de una investigación en la Universidad de Viena publicada en la revista Intelligence. Desmienten el efecto Mozart ya que no potencia la inteligencia. Las sonatas de Mozart son maravillosas pero la creencia de que potencian la inteligencia es falsa. Esta es la conclusión después de más de 30 estudios que involucraron a cerca de tres mil personas , sin encontrar evidencia alguna que la música de Mozart tuviera algún efecto sobre su capacidad de representación espacial.

El llamado efecto Mozart es solo una leyenda urbana, el investigador Jakob Pietschinig recomienda a todo el mundo escuchar a Mozart pero solo por el placer de escuchar al maestro, no si se piensa que por escuchar a Mozart uno logrará aumentar sus capacidades cognitivas.

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Cotillear, hablar de otras personas, comentar, murmurar,son comportamientos muy comunes. Las revistas de cotilleos ganan millones con dimes y diretes de la famosa de turno. Los programas de televisión del cotilleo se ofrecen en horario estelar. Se organizan convivencias virtuales como en Gran Hermano donde todo el mundo cotillea del otro. En Depsicologia, Cotillear.

La antropóloga social del Issues Research de Oxford,  Kate Fox comenta que el cotillear es algo que va con el ser humano, este comportamiento social favorece la liberación de endorfinas. Las endorfinas nos proporcionan sensación de bienestar, con lo cual se vuelve a repetir ese comportamiento.

Según Kate Fox el hecho de cotillear o murmurar sobre las pequeñas falta de otras personas es una necesidad consustancial al hombre algo primitivo que nos aporta bienestar físico, mental y social.  Comenta como el cotillear, murmuran de las pequeñas faltas que afectan a otro, tiene capacidad relajante. Es como si actuara de válvula de escape. 

Es lógico pensar que si te centras en vidas ajenas, alegrías, tristezas si estás estresado por un tiempo dejes de pensar en lo que tanto te afecta. Es como si una cortina de humo nublara los problemas personales pequeños o grandes y se centrara en las vida de otras personas.

Según Kate Fox para experimentar estos beneficios físicos, mentales y sociales este cotilleo se ha de realizar en privado sin dañar la intimidad ni la sensibilidad de nadie, los beneficios no son los mismos cuando este cotilleo se hace por dinero.

Ahora ya sabemos porqué “el arte” de cotilleo es tan universal, porque tiene efectos relajantes y favorece la liberación de endorfinas.

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Es tan importante la concepción que tenemos de nosotros mismos que lo que “creemos” sucede aunque no sea cierto condiciona nuestra conducta. Esto es el caso del SRO o síndrome de referencia olfativa, quienes lo padecen están absolutamente convencidos de que emiten hedor y eso les lleva a aislarse y sentirse mal.

Sobre este síndrome SRO, comenta la Dra. Katherine A. Phillips, profesora de psiquiatría y conducta humana de la Universidad de Rhode Island y Brown.

Los pacientes sufren muchísimo a consecuencia de esta falsa creencia de que huelen mal. También parecen tener  mayores índices de tendencia al suicidio. El SRO se ha estudiado muy poco, no es un trastorno que sea conocido.El SRO ha sido descrito por todo el mundo durante más de un siglo, consiste en una preocupación sobre la creencia que se huela mal, aunque otras personas no lo perciban.

Se realizó un estudio en pacientes que sufrían SRO, con el fin de determinar las características generales de trastorno.

• Los pacientes tenían una media de edad de 33.4 años y habían estado sufriendo el SRO desde que tenían 15 a 16 años.
• El 60% de los pacientes eran mujeres.
• Pasaban de 3 a 8 horas en promedio preocupados con pensamientos negativos sobre su olor percibido. Muchos realizaban también actividades repetitivas. Como usar una barra completa de jabón en un día , durante horas al día.

• El 85% estaba convencido que sus creencias sobre el mal olor eran exactas, aunque nadie mas les oliera.
• Dra. Katherine A. Phillips, llega a comentar que estos pacientes si ven a alguien rascarse la nariz o hacer algún otro gesto, ellos piensas que es porque les han olido.
• De entre los pacientes el 95% tenía al menos una conducta compulsiva a diario
• El 80% se olía a si mismos de forma continua
• El 68% se duchaba de forma obsesiva.
• El 50% se cambiaba de ropa repetidamente.
• Llegaban al extremo de pensar que su mal olor era por sus dientes o amigdalas, consultar a dentistas, otorrinos pensando su boca o ellos olían mal.
• El 44 % buscaba tratamientos no psiquiátricos, en dentistas, dermatólogos etc

• La mayoría 85% decían qué podían olerse (sufrían una alucinación olfativa)
• La Doctora  Katherine A. Phillips, comenta que se debe animar a estos pacientes a buscar tratamiento psiquiátrico. El tratamiento dental u otro que no sea psiquiatrico no funciona. La Terapia cognitivo conductual ha mostrado ser útil  en algunos casos y también ciertos fármacos.

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Fuente|www.nlm.nih.gov

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El ser humano no podría vivir sin el agua, nuestro organismo necesita agua y también nuestra piel. Cuando nuestra piel no está bien hidratada surgen los problemas. Deshidratación, tirantez, arrugas. Eucerin Aquaporin Active gracias al descubrimiento de las aquaporina ha logrado una revolución en hidratación para la piel. En Depsicologia os contamos más de esta nueva revolución para la piel. Eucerin Aguaporin Active.

¿En qué se basa esta innovación mundial?

Se basa e las aquaporinas. Las aquaporinas son los  canales de hidratación de la propia piel, su acción favorece la distribución del agua en las capas más profundas de la piel. El resultado es una piel visiblemente más hidratada, mas flexible y más bonita. En Eucerin Skin research han descubierto un activo basado en la naturaleza que potencia a las aquaporinas. Es el Glucoglicerol, el glucoglicerol está presente en Eucerin Aquaporin Active.

Gama Eucerin Aquaporin

Se compone de cuatro productos: Tres hidratantes faciales y un contorno de ojos.

1-Eucerin Aquaporin Active crema hidratante  pieles normales. Con Factor SPF15+UV

• Entre sus ingredientes el Glucoglicerol que activa los canales de aquaporinas de las membranas celulares. Resultado una hidratación desde capas más profundas de la piel.
• Se absorbe rápidamente
• Sirve como base de maquillaje
• No es comededogénico (no favorece la aparición de puntos negros ni acné)
• Excelente tolerabilidad cutánea
• Con un suave perfume hipoalergenico

2- Eucerin Aquaporin Active crema Hidratante pieles sensibles y secas

• Crema hidratante de efecto inmediato y prologando, textura enriquecida. Incorpora  además del Glucoglicerol  otros ingredientes específicos afines a la piel adecuados para las pieles sensibles y secas como alanina, biotina, tocoferol, pantenol. Resultado, hidratación intensa, piel más flexible y visiblemente más bonita.

3-Eucerin Aquaporin Active crema hidratante pieles mixtas y normales

• Crema hidratante con de textura ligera y gran poder de hidratación gracias al Glucoglicerol .

4- Eucerin Aquaporin Active contorno de ojos

• Adecuada para el contorno de ojos con Glucoglicerol que activa los canales de aquaporinas. Resultado una hidratación profunda de la zona. Testada oftalmologicamente, no contiene alcohol ni perfume, su aplicación no afecta al uso de lentes de contacto.

Llega Eucerin Aquaporin la innovación mundial en hidratación para la piel, testado clínica y dermatológicamente.

Fotos|www.eucerin.com