¿Cuánto crees que sabes sobre el abuso sexual infantil? Esta sociedad es muy dada a cerrar los ojos ante aquello que no le gusta y el abuso sexual infantil forma parte de esto, ésta es la razón de la falta de información que ha provocado la creación de múltiples mitos sobre esta problemática.

Los abusadores sexuales son personas desconocidas para el niño.

Más del 80% de los abusos sexuales son cometidos por personas del entorno familiar del niño.

Los únicos que abusan sexualmente de los niños son los hombres.

Los estudios muestran que la mayoría de los ASI son cometidos por varones, pero también hay mujeres que cometen este tipo de agresión aunque sea en menor número.

Los abusos sexuales en la infancia (ASI) sólo ocurren en los países menos desarrollados.

La realidad muestra que los abusos sexuales ocurren en todos los países, eso incluye España. En los medios de comunicación sólo escuchamos una mínima parte de la realidad, aquellos que son más morbosos pero hay muchos que no llegarán nunca a nuestro conocimiento.

El ASI no tiene importancia, los niños lo olvidan todo.

Esto sin duda alguna es completamente erróneo, los abusos sexuales generan secuelas que pueden ser muy graves y crónicas, da igual a la edad que ocurran. Esto puede cambiar si se detecta a tiempo y recibe ayuda psicológica especializada.

Los ASI sólo tienen lugar en familias desestructuras o de nivel sociocultural bajo.

Los ASI se producen en todo tipo de familias y clases sociales, no todo es lo que parece, los abusadores pueden ser encantadores cara a la sociedad, personas que jamás pensarías que tienen este problema pero no dejan de ser abusadores sexuales.

Los únicos que sufren abuso sexual infantil son los niños varones.

Los estudios de Félix López, catedrático de la Universidad de Salamanca, muestran que una de cada cuatro niñas y uno de cada seis niños sufren abusos sexuales antes de los 17 años en España, de ahí la importancia de la prevención.

Los abusos sexuales ocurren porque los niños excitan o provocan a los adultos.

Un niño no es culpable de sufrir ASI, el único responsable es el adulto de lo que hace con su propia excitación.

Nadie que tú conozcas ha sufrido ASI porque si así fuera lo habrías notado o te lo hubiera contado abiertamente.

La mayoría de las personas que han sufrido ASI jamás lo cuentan, guardan silencio por vergüenza, culpa, o miedo a que les puedan rechazar o que no les crean.

Es una certeza, las personas que han sufrido ASI se convertirán en agresores sexuales.

Sólo un pequeño porcentaje de las personas que han sufrido ASI se convertirán en agresores sexuales, cuando una persona trabaja su historia la probabilidad se ve disminuida. Es igual que aquellos que han sufrido maltrato infantil, no por ello te conviertes en maltratador.

Los ASI sólo son cometidos por adultos.

La realidad aunque dura difiere, tanto adolescentes como niños pueden abusar de otros niños, siempre como un mecanismo de repetición porque no saben que está mal o porque se lo hicieron a ellos, pero hay que decir que esto es una minoría.

¿Qué mitos conoces sobre el abuso sexual infantil o qué dudas tienes?

Fuente: ASPASI

El amor comienza con la misma facilidad con la que termina y a pesar de que seas consciente de que era la mejor decisión, es lógico que puedas sentir dolor e incluso añoranza por todo lo compartido y, por supuesto, todas las emociones que han marcado ese tiempo. Hoy en De Psicología hablamos de ese proceso de duelo y como superarlo.

Las razones por las que se termina una relación pueden ser muy variadas: no eres feliz con esa persona, no es quien tú creías que era, hay una tercera persona, incompatibilidad, prioridades distintas, infidelidad…

Cuando uno se da cuenta de que su pareja no es quien creía que era debe de hacerse una pregunta ¿Te ha ocurrido en más ocasiones? Si la respuesta es afirmativa, una de las posibilidades es que idealices a la persona antes de conocerla en profundidad evitando ver todo aquello que no es compatible con la imagen que has creado de esa persona.

Lo podríamos reducir a “pedir peras al olmo”, uno es quien es y si no puedes amarle tal cual, no lo intentes cambiar, no funcionaría porque con el paso del tiempo uno vuelve a ser lo que era, es la esencia de uno mismo (diferente a evolucionar con una persona).

Cuando una relación se termina indudablemente, da igual quien tome la decisión y la actúe, uno comienza un proceso de duelo que será más o menos largo según la personalidad, la intensidad de la relación, el tiempo…

Durante las primeras semanas y puede llegar a meses, es bueno que intentes y expreses todo el dolor, la nostalgia y la decepción. La decepción porque todas las esperanzas, ilusiones y sueños puestos en esa persona han concluido, se ha terminado, llega el momento de comenzar a pensar en uno mismo, dedicar tiempo para sí y recuperarse para más tarde poder volver a amar a otra persona.

A veces esa ruptura se vive como un vacío, una falta de amor y de compañía, a veces una indeseada soledad. Personalmente creo que es importante dedicar un tiempo a uno mismo, recuperarte de toda la decepción y del dolor originado por la relación, es decir, no comenzar otras relaciones en un tiempo para no ir con los problemas de ésta y ponerlos sobre otra persona.

Es importante tomar conciencia de qué es lo que ha podido fallar pero sin autocastigarnos o tomar responsabilidades de lo ocurrido.

Esos vacíos se pueden rellenar de actividades que siempre te hayan gustado, de amistades, de libros, de ejercicio que te ayude a liberarte y generar endorfinas.

Si tienes cuentas pendientes con tu expareja termina cada una de ellas cuanto antes. Muchas veces puedes quedarte enganchado a la pareja y alargar inconscientemente el proceso, porque si hay un vínculo aunque sea superficial es una excusa para verle o hablarle. Lo único que estaría ocurriendo con esto es que el duelo se alargue y sufras más, pero si no eres capaz tampoco te culpabilices, tómate tu tiempo, pide ayuda a tus amistades y encuentra la fuerza que hay en ti.

Es importante que no dejes que el pesimismo te invada, si eres capaz de encontrar el aspecto positivo a las dificultades te darás cuenta de que la vida es mucho más llevadera y es más fácil que disfrutes y no que sufras.

Imágenes: comoconquistaryligarconamor.com, terapiagestaltsi.com, blogrelaciones.com

Ortorexia nerviosa,  trastornos alimentarios, cuando comer sano se convierte en obsesión. Test del Dr Bratman para la ortorexia en De psicología.com

La ortorexia es descrita por el Doctor Steven Bratman en 1.997 como un trastorno alimentario donde se busca la salud a través de la calidad, procedencia y composición de la comida. El Dr Bratman sostiene que la ortorexia puede perjudicar la salud de la persona e incluso llevarla a la muerte.

Alimentación sana

Ya lo dice el refrán en el  punto medio está la virtud, hay que preocuparse por comer sano pero no hasta el extremo. 

Hablar de la ortorexia es difícil, ¿como preocuparse por mantener una alimentación sana puede llegar a ser un trastorno alimentario? Precisamente cuando se convierte en una obsesión enfermiza, que puede llevar a la persona a mantener una dieta desequilibrada, sufrir desnutrición, carencia de vitaminas, minerales. Dejar de comer si considera ha comido algo que no debería etcétera.

• Los medios de comunicación nos hablan de la necesidad de vigilar las grasas TRANS, la grasas saturadas, de evitar los aditivos artificiales.

• Por otro lado hay alimentos funcionales que incorporan sustancias como omega-3, omega-6, polifenoles, bífidus activos, vitaminas o minerales.

• Comprar verduras u hortalizas ecológicas está cada vez más de moda. Sin pesticidas ni químicos, la comida orgánica.

• Cada vez son más populares los alimentos a base de proteínas vegetales como la soja, se fomenta el consumo de proteínas vegetales que son más saludables que las proteínas animales.

• Guerra al sobrepeso, vigilar el azúcar y las grasas. Productos sin azúcar añadido o bajos en grasas inundan los supermercados.

La Ortorexia

• Después de todo esto parece que el consumidor  para leer las etiquetas ha de hacer un curso acelerado de bioquímica. Esta presión social junto a otros factores ésta favoreciendo el aumento de un trastorno alimentario reciente, descrito en 1997 por el Dr Bratman, la ortorexia.

• Las personas que sufren ortorexia tiene similitudes con  otros trastornos alimentarios, como las personas que sufren anorexia, pero en lugar de no comer, lo que hacen es seleccionar lo que comen de forma escrupulosa que raya la obsesión.

• Pueden pasarse tres horas escogiendo alimentos o pensando que comerán para la cena, calcularán el valor nutricional de lo que comen, evitarán todo tipo de pesticidas, alimentos con grasas saturadas, alimentos artificiales y buscarán los alimentos producidos biológicamente.  El placer de disfrutar de una comida  pierde interés lo importante es buscar la salud a través de la alimentación.

• Algunas de estas personas pueden haber sufrido anteriormente otro trastorno alimentario como anorexia o bulimia, otras pueden haber padecido alguna enfermedad. La alimentación comienza a ser una obsesión para ellos, buscan mejorar su salud a través de los alimentos.

• Para alimentarse desarrollan sus propias estrategias y una voluntad férrea, revisar etiquetado hasta la extenuación, vigilar el contenido nutricional, no tomar aditivos, ni pesticidas. Evitar alimentos qué consideran no son sanos, como grasas animales.

• Según el Dr Bratman su obsesión puede llevarles a la desnutrición, la mayoría de las personas con ortorexia no tienen una dieta equilibrada. La dieta equilibrada necesita de todo en su justa medida. las personas con ortorexia pueden llegar a no consumir productos animales, o productos con grasas o cualquier otro producto que consideren no es saludable.

Castigarse si no se cumple

• En otros trastornos alimentario existe la purga o e autocastigo si se ha comido como en la bulimia. En la ortorexia  si la persona cae en la tentación  y come alimentos que “tiene prohibidos”, se sentirá culpable y  a menudo se autocastigará con reglas dietéticas muy estrictas o con no comer. Esto puede llevar en casos extremos a la muerte por inanición.

Test del Dr Bratman para la ortorexia

De su libro Health Food Junkie

1. ¿Pasa usted más de 3 horas al día pensando en lo que comerá o no comerá?
2. ¿Planea sus comidas con varios días de antelación?
3. ¿Considera que el valor nutricional de la comida es más importante que el placer que le aporta?
4. ¿Su calidad de vida ha disminuido aunque la calidad de su alimentación ha aumentado?
5. ¿Ha mejorado su autoestima alimentándose de forma sana?
6. ¿Se ha vuelto más estricto consigo mismo?
7. ¿Supone un problema para su alimentación, comer fuera, y esto le distancia de amigos o familia?
8. ¿Se siente culpable cuando se salta su régimen?
9. ¿Se siente en paz y cree tener todo bajo control cuando come de forma sana?

* Si responde Si a 4-5 preguntas, denota una preocupación excesiva por la dieta. Sería bueno que lo tomara con más tranquilidad

*Si responde Si a todas las preguntas, es muy probable esté sufriendo un trastorno obsesivo por la comida sana o ortorexia. Consultar al médico comentándole de forma concreta el tipo de dieta que se realiza.

También te puede interesar

Aumento preocupante de los casos de bulimia y anorexia en España

Anorexia infantil, señales de alerta

Comer por ansiedad

Tratamientos Obesidad más éxito con apoyo psicológico

Elena.B para Depsicologia.com

Fuente|www.orthorexia.com/

Fotos|1,2,3

El efecto CSI, curiosidades, una serie de televisión que ha cambiado la percepción sobre la investigación criminal. Hay un antes y un después de CSI. En Depsicología.com te contamos  más sobre el efecto CSI.

CSI: Crime Scene Investigation

• La serie comienza a emitirse en el 2000, y nos presenta un equipo ficticio de investigadores que llegan a la escena del crimen para resolver los asesinatos cometidos en el área metropolitana de Las Vegas. La televisión lo hace todo posible,  en la serie CSI la ficción hacía creer al espectador que pruebas y analíticas que pueden tardar días o semanas, se lograban en horas.

• Cualquier pequeño rastro humano era detectado y se conseguía averiguar el  ADN sin problemas. Nada se resistía al equipo del CSI. Incluso en la primera temporada el equipo CSI hizo un molde de yeso del interior de una herida para averiguar que tipo de cuchillo se había utilizado, esto no es posible con la tecnología actual.

El efecto CSI

De acuerdo con :2006 weekly Nielsen rating:

• 30 millones de personas vieron CSI en una noche.

• El éxito de CSI, llevo a producir otras series de temática similar, como: Bones, Mentes criminales, Cold Squand, Numb3rs, 48 horas. Estas series se ambientan en salas judiciales, simulando juicios, testimonios, pruebas, analíticas.

• Pensemos que en los Estados Unidos la mayoría de los delitos son juzgados por un jurado compuesto por distintas personas. A partir del éxito de CSI abogados, jueces y otros miembros del sistema judicial comenzaron a preguntarse ¿si 30 millones de personas llegaron a ver CSI en una  noche, cuantos de estos espectadores podrían formar parte en un jurado al día siguiente?

• Llegamos a lo llamado Efecto CSI, o una percepción distorsionada por parte del público en general. Creen que las pruebas forenses funcionan tal como en CSI, con la misma rapidez, exactitud y eficacia.

• Se generan unas expectativas exageradas en las pruebas forenses, olvidando que CSI es una serie de televisión. La curiosidad no siempre lleva a encontrar evidencias evidencias científicas.

Según el Juez Donald E. Shelton

Muchos abogados, jueces y periodistas judiciales afirman que estos programas tipo CSI han hecho que los miembros del jurado lleguen a confundirse pensando que un acusado es culpable aún siendo inocente sino hay pruebas científicas que demuestren su inocencia.

Miembros del jurado que quieren ver muestras de huellas dactilares o que esperan que exista una prueba de ADN en todos los casos cuando esto no es siempre posible. Los jurados quieren pruebas, rapidez, tecnología y que se hagan tal como en las series de televisión.

Investigación el efecto CSI

• Gregg Barak y Kim Young, profesores de criminología de la Universidad de Eastern Michigan hicieron encuestas a 1.000 miembros del jurado antes de su participación en el proceso judicial. Los jurados eran interrogados en relación a sus expectativas y demandas de evidencias científicas y sus hábitos de televisión, incluyendo si veían CSI o algún programa similar.

• El objetivo de los investigadores era determinar si había alguna evidencia empírica detrás de la creencia generalizada de que las expectativas del jurado sobre pruebas forenses son superiores si estas personas ven programas de televisión tipo CSI.

• Entre las preguntas que se realizaron a los jurados estaban las posibles pruebas o evidencias que esperaban encontrar como:

-Testimonios de testigos presenciales de la presunta victima.

-Evidencias científicas de algún tipo

-Evidencias circunstanciales

-Pruebas de ADN

-Huellas dactilares

-Balística y otras pruebas de laboratorio con armas de fuego.

Los resultados de la investigación

Los resultados apoyaban la tesis que los jurados en su mayor parte esperaban ver evidencias científicas sobre todo en los procesos.

• Un 46% esperaba ver algún tipo de evidencia científica en todos los casos penales
• Un 22% esperaba ver las pruebas de ADN en cada caso criminal
• Un 36% esperaba ver pruebas de huellas digitales en casa caso criminal
• Un 32% esperaba ver pruebas de laboratorio balístico en cada caso criminal

• Según esta investigación para todas las categorías de pruebas, tanto las científicas como las no científicas o testimonios. Los jurados que a su vez veían CSI o series similares tenían expectativas más altas que los que no veían CSI.

• La serie CSI se vale de efectos especiales y guiones bien realizados donde todo al final encaja como un puzle. La realidad  no es tan perfecta. Los investigadores forenses reales lo tienen bastante más difícil que los personajes de la serie, encontrar evidencias científicas para resolver un crimen no es tan fácil y rápido como vemos en CSI.

También te puede interesar

El cerebro de un psicópata es diferente

La maldad, escala Dr Stone

Curiosidades| porqué es tan difícil aprender árabe

Intuición y memoria

Elena.B para Depsicología.com

Fuente|www.nij.gov/j

Fotos|1,2,3,4,5

Crisis de angustia, ¿por qué ocurren las crisis de angustia?, síntomas, y tratamiento de las crisis de angustia o ataques de pánico en Depsicología.com con vídeos.

De repente sentí una oleada de miedo sin motivo, el corazón latía sin cesar, me dolía incluso el pecho y notaba que cada vez era más difícil respirar, pensaba que me moría.

Las Crisis de angustia.

• Quien ha tenido una crisis de angustia o ataque de pánico puede entender  el comienzo  del artículo como algo familiar.

• ¿Qué son las crisis de angustia o ataques de pánico? Son sensaciones repentinas de miedo y ansiedad que ocurren sin previo aviso. Pueden darse incluso durante el sueño. La persona que lo experimenta puede llegar a pensar que está teniendo un ataque al corazón.

• El miedo que la persona experimenta en una crisis de angustia no es proporcional con la situación real, puede tener o no relación con lo que sucede a su alrededor.

• Los ataques de pánico o crisis de angustia pueden revelar un trastorno de ansiedad. Las crisis de angustia son un serio problema de salud pública, por ejemplo en Estados Unidos el 20% de los adultos lo que se corresponde con 60 millones de personas van a sufrir crisis de angustia en algún momento de sus vidas.

• La frecuencia es el doble en mujeres que en hombres, el pico de edad en que suele darse mas es entre los 15-19 años.

• Las crisis de angustia son trastornos muy distintos a otros tipos de trastornos de ansiedad. Son inesperados sin previo aviso y a menudo sin causa aparente.

• Las crisis de angustia también se dan en niños, en un 0,7%. En los  niños se da por igual en ambos sexos.

• La duración de estas crisis es variable pero suele ser de aproximadamente 10 minutos.

¿Qué causa las crisis de angustia o ataques de pánico?

• No hay causas específicas para estas crisis ni en adultos ni en niños. Como la mayoría de síntomas emocionales estas crisis son una combinación  factores: vulnerabilidad biológica, formas de pensar, factores de estrés social.

• Todos tenemos un sistema de alarma para responder ante una amenaza, se supone en el caso del ataque de pánico se activa esta alarma sin que exista un peligro real. Los científicos no saben aún porqué sucede  y porqué algunas personas son más propensas a padecer estos ataques que otras.

• Los estudios no se ponen de acuerdo en cuanto si deficiencias nutricionales pudieran favorecer la aparición de estos trastornos. Las deficiencias en zinc o magnesio pueden tener relación como un factor de riesgo en la aparición de  las crisis de angustia.

• En el aspecto psicológicos son más propenso a tener crisis de angustias las personas que tienen cierta sensibilidad a la ansiedad. Esto es una tendencia que manifiesta la persona a temor asociado a sensaciones corporales.

Miedo al miedo

• Basta que una persona haya tenido una crisis de angustia mientras está en un avión, o conduciendo o en un centro comercial para que puede asociar esa sensación a la situación y crearse  miedos irracionales o fobias. La persona comenzará a evitar cualquier situación o incluso persona que le recuerde la angustia que sintió.

• El no volver a sentir tal crisis puede lleva a un patrón de evitación y que la mera idea de participar en actividades que precedieron al primer ataque de pánico le provoque a la persona crisis de angustias futuras.  Incluso hasta el punto de no querer salir de casa tal como se produce en la agorafobia.

Síntomas

Los síntomas de una crisis de angustia o ataque de pánico se presentan de forma intempestiva sin causa aparente, pueden incluir:

• Dolor en el pecho
• Palpitaciones
• Molestias en el estómago
• Dificultad para respirar, sensación de ahogo.
• Náuseas
• Mareos
• Aturdimiento
• Escalofríos o sofocos
• Hormigueo en las manos
• Temblores y sacudidas
• Sensación de ensoñaciones, distorsiones de la percepción.
• Sensación de miedo, de que algo horrible va a suceder y no se puede hacer nada para evitarlo.
• Nerviosismo, pérdida de control
• Miedo a  morir

Tratamientos

Si crees que sufres crisis de angustia, has de acudir al  médico relatándole todo lo que te pasa. Afortunadamente hoy existe variedad de tratamientos efectivos contra las crisis de angustia o ataques de pánico. El médico viendo tu caso será quien te recomiende el tratamiento más adecuado.

• Tratamientos farmacológicos: Los ISRS, los inhibidores selectivos de receptación de serotonina, los SSNRI, las benzodiazepinas. Los tratamientos con gabaperina.
• Tratamientos psicólogicos: tratamientos de psicoterapia.
• La combinación de psicoterapia y fármacos es lo que según los expertos da mejor resultado. Siendo el alivio entre el 70 y el 90% de las personas con trastornos de crisis de angustia.

También te puede interesar

Ansiedad por separación

Técnicas contra la ansiedad

Ansiedad niños

Trastorno Obsesivo compulsivo, TOC

Elena.B para Depsicologia.com

Fuente|www.medicinenet.com/

Fotos|1,2,3

Cuando uno comienza a interesarse por la psicología o se mueve en un ambiente psicoanalítico, lo más probable es escuchar este término, pero realmente ¿Qué es y qué implica el complejo de Edipo?

El Complejo de Edipo, también conocido como Conflicto Edípico, tiene lugar en la infancia y todas las personas lo desarrollaríamos a lo largo de ésta con un resultado positivo o negativo.

El Complejo de Edipo estaría relacionado con el desarrollo psicosexual del niño que pasa por diferentes etapas: oral, anal y fálica, y en concreto tendría lugar en la última fase.

Para entender cada una de las fases y el cambio de una a otra debemos de entender primero el concepto de pulsión como una fuerza o energía que proviene del cuerpo (lo somático) y está presente en lo psíquico. Esto último sería lo que la diferencia del instinto.

El cambio de una fase a otra se debería a que la pulsión va cambiando de lugar, es decir, la energía se focaliza en una determinada parte del cuerpo, que en psicoanálisis se denomina como zona erógena.

En la etapa o fase oral, la zona erógena del niño es la boca y encontrará satisfacción a través de ella. Por ejemplo, a través de la boca se alimenta de la leche materna y encuentra satisfacción a través del pecho materno ya que es quien lo alimenta. En esta fase es el niño el que demanda a la madre a través del llanto.

La madre jugará un papel determinante durante todo el desarrollo ya que de alguna manera será ella quien vaya marcando cada una de las fases. Por ejemplo, el niño dejará la fase oral porque la madre le irá animando a que deje el pecho, el chupete, el biberón…

A continuación, se da la fase anal en la que es el niño el que aprende a controlar sus esfínteres y a su vez, también tiene el control de hacer feliz o no a mamá (haciéndoselo en los pañales o en el servicio). En esta ocasión, es la madre la que demanda al niño para que lo haga bien.

Es en esta fase cuando el niño comienza a diferenciar a la madre como un objeto (término psicoanalítico) fuera de sí mismo, hasta entonces la veía como otra extremidad de él.

Más adelante el niño descubre el falo (diferente a pene) a donde dirige su satisfacción. En este momento, ni la niña ni el niño entienden la diferenciación sexual, todos son iguales ante sus ojos por ello es la fase fálica.

Cuando el niño se percata de esta diferencia sexual, esto le produce un sentimiento ominoso y como no lo puede entender crea dos teorías: 1) aún no les ha crecido 2) se lo han quitado, castrado.

En el caso de la niña cuando descubra esta diferencia se producirá una decepción porque entiende que el niño tiene algo que ella no tiene. Mientras que el niño lo vive con miedo por si también se lo quitan y de ahí se deriva la angustia de castración.

El niño asocia que les han quitado el falo con el placer que siente con mamá lo que le produce angustia y al ver que la madre se va separando de esa zona erógena, al igual que ha ido haciendo con las anteriores, lo vive como una amenaza. Y para salir de esa angustia, el niño renuncia a la madre como fuente de satisfacción.

Todo esto a su vez está relacionado con un tercero que es aquel al que la madre desea, normalmente es la figura paterna hacia la que el niño siente un deseo parricida porque es quien le aparta de mamá.

Pero al renunciar a mamá acepta a papá y en lugar de mantener la rivalidad entiende que él también tiene algo de lo que mamá desea.

Y todo ello cae bajo represión finalizando la fase edípica y pasaría al periodo de latencia, dejando a un lado su curiosidad sexual y poniendo toda su energía en el aprendizaje. No será hasta la pubertad cuando lo biológico y lo psicológico se aúnan que volverá a interesarse por lo sexual.

Tal y como finalicemos nuestro Complejo de Edipo determinará nuestra manera de relacionarnos más adelante y a su vez, nuestra estructura psíquica.

Imágenes: constanzadiaz.cl, crecebebe.com, edukame.com, elartedeserpadres.wordpress.com

Narcisista, ¿nace o se hace?, ¿cómo se convierte alguien en un narcisista? En Depsicologia.com te contamos más sobre el narcisismo, ¿nace o se hace?

El Narcisismo

• El término tiene varias interpretaciones. Está la definición común del llamado narcisismo “saludable”  sobre alguien que tiene una autoestima muy alta y por ello se valora mucho, es ambicioso/a pero logra las cosas con su esfuerzo, le gusta el poder y la admiración, pero no usa a los demás, tiene empatía.

• La otra definición se refiere al  narcisismo como un trastorno mental, el llamado trastorno de la personalidad narcisista. Donde hay rasgos de falta de empatía, falta de control ante la crítica y dificultad en sus relaciones personales.

• La palabra narcisismo vienen de Narciso, un personaje de la mitología griega que poseía gran una gran belleza, según cuenta la leyenda cautivaba a las ninfas pero era incapaz de amarlas. Un día narciso se acercó a beber en el río y al ver reflejada su imagen se sintió atraído por su propia belleza que cayó al agua y se ahogó.

El trastorno narcisista se caracteriza por:

• Distorsión de la imagen, y el sentido de la auto importancia. Exagera sus logros y talentos, espera ser reconocido como superior aunque no haya motivos para ello.
• Posee preocupaciones sobre el éxito ilimitado, la belleza, el poder o la brillantez
• Creencia que él o ella es único y solo debe relacionarse con seres similares
• Interés obsesivo en si mismo.
• Reacción de ira o rabia ante la crítica
• Necesitar admiración constante
• Aprovecharse de otros para lograr sus fines
• Carencia de empatía, no reconoce los sentimientos de los demás. Se quieren a si mismos por encima de todo.
• Cree es fuente de envidias por parte de los demás
• Tiene comportamientos arrogantes.

A veces estas persona pueden tener asociados trastornos como estado de ánimo depresivo.

¿El Narcisista nace o se hacen?

• ¿El narcisismo patológico es resultado de rasgos heredados o el resultado de una infancia llena de abusos o traumas?, ¿o se dan ambas cosas?

• Hasta el momento no hay pruebas científicas que una persona nazca siendo narcisista. Mas bien el problema se adquiere por el abuso y trauma que se dan en la infancia  y la adolescencia temprana.

• Los psicólogos y psiquiatras opinan que los narcisistas se hacen. Negligencias, tempranas, abusos, falta de educación en cuanto a los límites, exceso de alabanzas indiscriminadas por parte de los padres son factores que pueden influir en la adquisición de un trastorno de la personalidad narcisista.

• En padres que no atienden adecuadamente las necesidades de los hijos,

¿Cuales son algunos rasgos que pueden indicar que alguien tiene una conducta narcisista?

• Hablar mucho sobre si  mismo, exagerar sus logros personales.
• Falta de empatía y sensibilidad hacia los demás
• Se aburren con facilidad, cambios frecuentes en su vida, incluido de pareja.

• Puede hacer gala de mostrar sus cuerpo, su pelo o su belleza constantemente.

• La victimización, si hablamos de sufrimiento, ellos sufren  más que nadie, el narcisista insistirá que nadie sabe lo duro que el la vida para él o ella.

• No reconoce errores y usa o crea argumentos para justificar su conducta. Distorsión de la realidad para adaptarla a sus conductas.

También te puede interesar

Inventario personalidad | MMPI

Autoestima y logro

Autoestima qué es

Coches con personalidad

Elena.B para Depsicología.com

Fuente|samvak.tripod.com

Fotos|1,2,3,4

¿De dónde proceden los sueños?¿Qué mecanismos son los que usa el aparato psíquico para formar los sueños? ¿Por qué soñamos lo que soñamos? Hoy en De Psicología abordaremos todas estas cuestiones basándonos en el origen de todas las teorías que posteriormente se han desarrollado: el psicoanálisis.

A pesar de que en la actualidad muchas teorías psicológicas no dan la importancia que se merece a los sueños, ni si quiera cuando se repiten de manera constante en el individuo, es de indudable valor la obra de Freud “La Interpretación de los Sueños” donde él plantea el valor de los sueños como una manera de dar sentido.

A lo largo del día estamos percibiendo de manera subjetiva una gran cantidad de estímulos que a su vez generan pensamientos nuevos o que pueden recordarnos cosas pasadas que regresarían al presente por asociación.

A través de estos estímulos o lo también conocido como restos diurnos se generaría el sueño, pero para que éste se produzca debe de relajarse el “Yo”, no de manera completa, pero sí lo suficiente. De esta manera para que se pueda dormir se van integrando en el sueño tanto estímulos internos (hambre) como externos (ruido) de manera deformada, se podría decir que nada es lo que parece.

Tipos de sueño

• Sueño infantil: en el que el contenido manifiesto es lo mismo que el contenido latente, es decir, es la realización no enmascarada de un deseo no reprimido.
• Pesadilla: lo que se entendería como el sueño que no se puede soñar, es aquel ante el cuál el Yo se despierta y no permite seguir soñando. Sería la realización no enmascarada de un deseo reprimido.
• Sueño de angustia: Se diferencia de la pesadilla en que a pesar de que produce angustia puedes seguir durmiendo ya que es un sueño deformado. El sueño deformado no se crearía si no hay un deseo reprimido.

Cuando eres capaz de recordar lo que has soñado, a lo que estás accediendo es conocido como el contenido manifiesto del sueño que está cargado de simbolismos, mientras que el verdadero significado del sueño es lo que se conoce como contenido latente, es decir, el significado de esos símbolos que se traduciría en tus deseos inconscientes.

El trabajo del sueño

Freud entendía el sueño como el guardián del dormir y para que esto pueda llevarse a cabo se utilizarán diferentes herramientas:

• Condensación: Entenderíamos la condensación como una herramienta económica en manos del contenido latente. Burdamente lo podríamos explicar como que en una misma representación se sintetizan o agrupan diferentes representaciones conscientes e inconscientes. Por ejemplo, un mismo objeto puede significar diferentes cosas tanto en el día a día como en el sueño.
• Desplazamiento: Es un mecanismo muy importante ya que cumple una función de enmascaramiento de lo inconsciente, desplazando el contenido de una representación a otra. El desplazamiento tiene preferencia por lo infantil, lo insignificante y lo sexual. Ejemplo, se puede presentar lo insignificante por lo importante.
  
• Miramiento por figurabilidad (dramatización): Por regla general, el sueño no representaría pensamientos complejos y generalmente el sueño se mostraría a través de imágenes sin que haya lenguaje verbal.
• Miramiento por la comprensibilidad: Cuando comenzamos a despertarnos del sueño es cuando entra en funcionamiento esta herramienta que se encarga de dar un significado comprensible y lógico, a nivel consciente, al sueño. Es la elaboración secundaria.

El sueño para Freud sería la realización de deseos tanto conscientes como reprimidos. Para acceder al significado de esos sueños hay que hacerlo a través de la interpretación psicoanalítica, pero el simbolismo de los sueños no es lo verdaderamente importante para Freud, si no lo que cada individuo es capaz de asociar de cada uno de sueños, el significado que dé el propio soñante a su sueño.

El divorcio afecta la salud infantil, conclusiones de una investigación realizada en la Universidad Miguel Hernández de Elche.

Los niños con padres divorciados suelen tener más problemas de salud, aunque estos se puede prevenir. En Depsicología.com te contamos más sobre el divorcio y la salud de los niños.

En el año 2009 según el Instituto de Política Familiar de cada tres uniones dos terminaron en ruptura, en un 54% de los casos las parejas que rompen tienen niños pequeños.

El divorcio

• Una ruptura afecta a toda una familia está claro, pero especialmente a los más pequeños que tienen menos recursos para enfrentar lo que está pasando. Es difícil entender para un niño que todo su  mundo se rompe, eso es lo que pasa cuando sus padres se van a divorciar.

• Esto no quiere decir que no se tenga que tomar esta decisión, pero el adulto ha de tener paciencia, el niño puede no tener tan claro lo del divorcio. El estudio habla que los niños que después del divorcio tienen una calidad de vida peor.

Este hecho se puede ver afectado por varios factores

• Muchos cambios en su vida que les generan estrés.

• Presenciar discusiones o peleas de sus padres que les hacen sentirse mal.

• Ver menos a uno de los padres, si el niño ve menos a uno de sus padres, acusará la pérdida. Antes no estaba acostumbrado a esto, es una situación que le puede generar tristeza.

• Pérdidas económicas, si un niño ha tenido que mudarse de casa, o se había acostumbrado a unas comodidades y ahora no las tiene al principio se sentirá triste.
• Falta de competencia de los padres, muchos niños de padres divorciados sufren por la falta de habilidad de sus padres para saber establecer unas reglas de respeto con la otra parte.

La investigación

La coordinó Mireia Orgilés de la Universidad de Elche.

• Se realizó un estudio trasversal descriptivo en el que participaron 1.205 niños en edades entre 8-12 años procedentes de siete colegios al azar de la provincia de Alicante. 861 de los niños tenían padres casados y 164 tenían padres divorciados.

• Todos los niños completaron un perfil de salud infantil y aquellos niños con padres divorciados además dieron información sobre la relación entre sus padres en el momento actual.

Los resultados

• Esta investigación es la primera muestra española que estudia las diferencias en la calidad de vida en función de la estructura familiar, para averiguar si la calidad difiere entre  niños con padres divorciados o con padres casados.

• Los niños de padres divorciados perciben que su salud y su calidad de vida es peor que lo que perciben los niños con padres casados. Existen diferencias significativas en la percepción de los niños en su calidad de vida, si además existe una mala relación entre ambos padres después del divorcio el niño lo acusa anímicamente.

Conclusiones del estudio

• Los investigadores recomiendan la detección temprana de los problemas que puedan tener los niños de padres divorciados, a fin de intervenir lo antes posible.

• Adoptar pautas o estrategias que prevengan los efectos negativos del divorcio en los niños. Para ello proporcionar pautas a seguir para los padres desde el ámbito sanitario, muchas veces los padres que se han divorciado no saben qué conductas son las más adecuadas con respecto a sus hijos.

• Es importante que ambos padres traten de  mantener una relación lo más cordial posible después del divorcio para facilitar la adaptación de los niños a la nueva situación de la familia.

También te puede interesar

Miedo al amor

Ruptura de pareja investigaciones

Bullying o acoso escolar

Comportamiento niños y deporte

Elena.B para Depsicologia.com

Fuente|www.abc.es

Fotos|1,2,3

Hoy en De Psicología dejamos un espacio a la fama, al éxito y al mundo de la televisión para conocer los detalles de qué es ser una estrella de la televisión contado por una de las mascotas más famosas de la televisión.

Para todos aquellos que habéis soñado alguna vez con convertiros en estrellas televisivas, los que os imagináis frente a las cámaras y deseáis ser reconocidos de entre la multitud…

Hoy uno de los personajes televisivos más reconocidos nos cuenta cómo es para él ser una estrella televisiva: Rizo.

Como ya os podréis imaginar, lo primero es realizar un número indeterminado pero grande de castings, que alguien vea tu potencial y que seas adecuado para un papel determinado. Ya nos podemos hacer a la idea de la alegría que uno debe de sentir cuando consigue no sólo un papel, sino ser el protagonista!

Y es entonces cuando comienza la otra parte del trabajo, acudir a las interminables sesiones de maquillaje y peluquería para que te caractericen según el papel que vas a realizar, y eso sin contar las horas de rodaje hasta que todo sale perfecto ¿Cuántas tomas crees que se necesitan?

Además, es de bien nacido ser agradecido, y si trabajas bien habrás conseguido un número importante de fans y seguidores, por lo que el trabajo tras las cámaras continúa, hay que dedicarles tiempo y cariño.

Os hemos contado todo pero aún no os hemos hablado de esta estrella televisiva en profundidad aunque indudablemente, seguro que ya sabes quién es Rizo!

Rizo es la mascota televisiva más reconocida, es el erizo que vemos tanto dentro de los coches como en el exterior de éstos. Y la fama le ha llegado al ser una mascota simpática y divertida, de ahí que ahora haya conseguido el papel protagonista en Génisis Seguros y siempre esté ofreciéndonos el mejor seguro de coche.

Si tú también eres un seguidor de Rizo, síguele a través de Facebook o Twitter!

Autoestima y logro, una cosa es la autoestima real y otra la inducida para que alguien no se sienta mal. ¿Premiar a los mejores o dar premios a todos para evitar que  alguien se sientan mal?

Hasta la frase de los Oscar trata de no hacer sentir mal a quien no gana, de “y el ganador es…” se pasó a “y el premio es para”… En Depsicología.com te contamos más de autoestima y logro. Premiar a cambio de no hacer nada no es positivo.

Autoestima y esfuerzo

• Desde hace décadas tanto en España y en otros países vemos que a los niños no se les educó en el esfuerzo. En los años 90 la LOGSE hizo popular nuevas formulas de valorar el esfuerzo como calificar en las notas con el  PA, progresa adecuadamente, que lograban justo lo contrario, que el estudiante no se esforzara ya que el mucho y el medio esfuerzo se premiaba con lo mismo.

• Desde hace varias décadas la costumbre ha sido que muchos educadores pensaran que los niños tenían siempre que sentirse bien con ellos mismos, ayudarles a tener una autoestima alta, aunque esta práctica no estaba respaldada por ninguna evidencia. Así en concursos de lectura, deletreo o eventos deportivos todos los niños logran trofeo, para que nadie se sienta  mal…, desde el que mejor lo hace al que lo hace peor. ¿Se premia el esfuerzo y el logro o todo lo contrario?

Dime que soy…el mejor

• En las aulas los niños leen frases y cuentos motivadores donde les hablan sobre “todo el mundo es especial”. Hablan de sus buenas cualidades…, algunos maestros no critican ni corrigen a los niños, tratan de alabarlos, premiarlos con  medallas, estrellas, gomets y puntos, pero estos premios no van unidos al rendimiento. En lugar de reforzar los logros, y el esfuerzo, en realidad se está motivando al individuo a acumular más premios.

• Aunque el movimiento para aumentar la autoestima surgió desde las buenas intenciones, la investigación demuestra que ha afectado inflando la creencia en las capacidades de muchos estudiantes que sin embargo no se preocupan por mejorar.

• En en 2007, Los Ángeles Times publicó los resultados de un informe comparativo de estudiantes de 30 países. En este estudio se mostraba que los estudiantes de Estados Unidos estaban en el puesto 21 (de 30) en ciencias y en el 25 en matemáticas. Estos malos resultados llevaron a los expertos a decir que los estadounidenses no están preparados para competir en la economía global.

• A pesar de los malos resultados los jóvenes estadounidenses no estaban preocupados por su ignorancia. Según este artículo en realidad los jóvenes no reconocen sus errores y piensas que saben tanto como los jóvenes de Canadá, Finlandia, o Gran Bretaña a pesar de que los resultados muestran las diferencias. Los jóvenes están enganchados a las alabanzas, necesitan la palmadita en la espalda o el halago independientemente de su comportamiento o esfuerzo.

La competitividad

• Aunque la vida es competitividad y esfuerzo se ha instalado el temor a que nadie se sienta  mal. Una muestra clara lo vemos en la entrega de los premios Oscar, hace décadas se decía, “y el ganador es…”, luego se cambió a la formula más sosa y políticamente correcta de “y el premio es para…”

• Kay Hymowitz escritor, comentó en el Wall Street Journal que alrededor de 15.000 estudios se han realizado sobre la autoestima, ¿qué muestran los resultados? Pues que una autoestima alta –por si sola- no mejora los resultados académicos ni reduce el comportamiento antisocial ni disuade del consumo de alcohol.

• De hecho alabar por alabar no es beneficioso, decirle a los niños lo inteligentes que son, lo maravillosos que son si esto no va unido a pautas claras y conductas de esfuerzo puede ser incluso contraproducente.  Muchos niños están convencidos de que son genios y por esto tienden a no hacer ningún esfuerzo en su trabajo.

• Si un niño o niña  hace algo mal, una cosa es hacérselo saber de forma suave y asertiva para que el niño piense que puede y debe mejorar,  otra, decirle que lo hace todo bien cuando el niño lo que tiene que aprender es a esforzarse.

También te puede interesar

Recuperar la autoestima

Efectos saludables de tener una buena autoestima

Psicología positiva

Reactancia comportamiento

Elena.B para Depsicología.com

Fuente| www.psychologytoday.com

Fotos|1,2,3

El mutismo selectivo, un trastorno que afecta a la comunicación, y suele darse más en la infancia. En Depsicología os contamos más sobre el mutismo selectivo, causas y tratamiento.

El mutismo selectivo

• Se define como un trastorno donde el niño se ve incapaz de hablar  al menos en un ambiente social determinado aunque si puede hablar en otras situaciones. El mutismo selectivo se produce generalmente antes de que el niño tenga 5 años y suele notarse cuando comienza en la escuela.

Causas

• Las causas del mutismo selectivo se desconocen, aunque muchos expertos opinan que los niños que muestran este trastorno podrían tener un trastorno de ansiedad o cierta forma de fobia social aguda.

• Aunque los padres piensan que el niño ha decidido no hablar en un determinado contexto es cierto que el niño se ve incapaz de hablar en determinados lugares.

• Algunos  niños tienen casos de mutismo selectivo, trastornos de ansiedad, o timidez extrema en su historial familiar. Si es así se aumenta el riesgo de sufrir problemas similares. La edad más común de aparición es en niños menores de cinco años.

Síntomas

• El niño no habla en situaciones sociales específicas como por ejemplo en la escuela a pesar de hacerlo en otras como en casa o el el parque.
• El mutismo se prolonga en el tiempo más allá del mes.
• El niño puede mostrar trastorno de ansiedad o fobia social
• Timidez excesiva
• Miedo a la vergüenza social
• Hay que destacar que la incapacidad de hablar no se debe a un problema de tartamudeo o falta de conocimiento.
• El mutismo selectivo puede ocurrir en los trastornos generalizados del desarrollo pero no es exclusivo de estos trastornos.

¿Cómo se diagnostica el mutismo selectivo?

• Generalmente si el mutismo ocurre en la escuela será el profesor quien de la voz de alarma y el psicólogo podrá atender al  niño y preparar un informe para el pediatra que junto al logopeda pueden ayudar en e tratamiento. Con el informe del psicólogo escolar el pediatra podrá tener  más información del problema del niño.
• Se suelen aportar como datos la revisión de la historia educativa den niño, la evaluación de la audición. Los comentarios de padres y maestros.
• Resultados de pruebas estandarizadas

Pruebas

Se harán una serie de pruebas para evaluar mejor la conducta del niño.

• Al realizar una prueba de audición se busca averiguar  más sobre la capacidad auditiva y la posibilidad de que exista una infección del oído medio.
• Al realizar un examen oral-motor se busca información sobre la coordinación de los músculos de los labios, la mandíbula y la lengua.
• Al realizar una entrevista con los padres o cuidadores  se busca averiguar información sobre cualquier sospecha de problemas como trastorno generalizado del desarrollo, esquizofrenia
• Factores ambientales como la cantidad de estimulación que recibe acerca del lenguaje
• La historia de los síntomas de niños, su aparición y evolución.
• Antecedentes familiares, si hay problemas en la familia de orden psiquiátrico o alguna otra enfermedad.
• Desarrollo del habla y del lenguaje, si el niño se sabe expresar bien y comprende a os demás.

Tratamientos

• El tipo de tratamiento varía según las necesidades del niño y su familia. Se puede diseñar un tratamiento en combinación con otras estrategias. El logopeda puede crear un programa´de tratamiento conductual que se centra en aula.

Un programa de tratamiento conductual puede incluir:

• La formación, o uso de enfoque estructurado para reforzar todos los esfuerzos del  niño.
• Desvanecimiento del estímulo. Se trata de involucrar al niño en un situación relajada para que el niño si quiere hable con libertad, e ir introduciendo poco a poco una nueva persona en la habitación.
• La técnica de auto  modelado. Se trata de que el niño se vea a si mismo realizando el comportamiento deseado, como comunicarse de forma efectiva en su casa.

También te puede interesar

Ansiedad niños

¿Cómo los niños pueden volverse agresivo? El experimento Bobo? Doll?

Conducta de ayuda

¿Como medimos la personalidad? El Modelo de los Cinco Grandes

Complejo de Edipo

Elena.B para Depsicología.com

Fuente|www.asha.org

Fotos|1,2,3

Hoy en De Psicología nos queremos hacer eco de los resultados obtenidos de la investigación realizada por la Universidad de Sevilla sobre la tolerancia al maltrato, una muestra de la sociedad en la que vivimos.

Este mes se publicó el informe de la investigación en la ‘International Journal of Clinical Health Psychology’ con unos resultados verdaderamente escalofriantes.

Estos resultados parten de un estudio realizado a lo largo de 10 años por la Universidad de Sevilla con más de 2000 jóvenes tanto adolescentes como universitarios de diferentes ciudades de España.

Son muchos los datos que me gustaría resaltar de este estudio, pero uno de los que considero fundamentales es la tolerancia que existe hacia el maltrato cuando no conlleva violencia física.

Como ya sabréis, en la gran mayoría de los casos no se ejerce la violencia física tras un tiempo determinado en el que el maltratador hace que la mujer se sienta absolutamente dependiente de él y toda su voluntad quede renegada a nada. Esto se consigue a través de la violencia verbal y no verbal (gritos, miradas de desprecio, insultos…)

Lo que hoy vemos es que los adolescentes y los jóvenes están en ese camino de dependencia y sumisión, no son capaces de respetarse así mismos ni de hacerse respetar, ¿Dónde está la sana autoestima?

De ahí que el 26,8% de las jóvenes españolas se siente atrapada en su relación y, el 12% ha tenido miedo a su pareja.

He escuchado muchas veces la frase “Lo peor no eran los golpes, si no los gritos y las malas miradas que fueron antes”  porque los golpes se pueden aguantar porque el cuerpo se cura ¿Pero dónde queda la imagen de uno mismo cuando ya está destrozada? “¿Cómo convivir con uno mismo cuando no vales nada?”

Luis Rodriguez Franco, profesor de Psicología de la Universidad de Sevilla afirmaba que “Los niveles de tolerancia al maltrato en jóvenes de entre 13 y 25 años es sorprendente“.

Si partimos de esa afirmación, es normal que ya no pueda sorprendernos que el 57% de las mujeres que se sienten maltratadas no abandonen esa relación con rapidez, si no que se mantiene más de un año.

Todos estamos de acuerdo con la Tolerancia 0, los famosos a los que muchos jóvenes idolatran ponen su imagen como modelo de buena conducta, y se agradece pero esta sociedad necesita más.

Con estos datos que hemos compartido ahora mismo, lo único que veo es que las mujeres no entienden lo que es maltrato, solo lo asocian a palizas y muertes, cuando eso es el resultado final de un infierno.

Lo que veo, es que a las jóvenes y a las no tan jóvenes, les cuesta muchísimo identificarse como mujeres maltratadas a pesar de que estén sufriendo daños emocionales importantes, y  qué decir cuando comienzan los físicos y lo único que pueden hacer para sobrevivir psicológicamente, es negarlos.

Para reflexionar ¿Qué es lo que necesitamos como sociedad para eliminar la violencia de género?

Amigos con derechos…, a roce. ¿Se puede solo ser amigo de alguien con quien se tiene sexo sin acabar enamorándose?

Amigos con derecho a roce es el título de una película de Mila Kunis y Justin Timberlake, dos amigos que deciden tener sexo sin emociones ni compromisos. En Depsicología.com te contamos más sobre amigos con derechos.

¿Amigos sin compromisos?

Una cosa es la teoría…, otra distinta la práctica. Es difícil poner fronteras a las emociones. El cerebro y el corazón no siempre se ponen de acuerdo. ¿Hay factores que influyen o facilitan este tipo de relaciones?

• Lo de amigos con derecho, o sin compromiso está de moda. Muchas series y películas tienen este tema en sus guiones, Anatomía de Grey,  Friends, otra película como Sin compromiso con Natalie Porman y Asthon Kutcher tratan sobre el mismo tema.

• Este tipo de relaciones de amigos con derechos se define como encuentros casuales en los que puede o no haber sexo y suelen darse entre extraños que se ha conocido de forma reciente o amigos habituales.

• Una de las características es que no hay ninguna expectativa de futuro compromiso romántico. No es una relación de noviazgo, ambas personas no se definen como pareja de la otra.

• Diversos estudios se  han centrado sobre el papel que ejerce el consumo de alcohol en poblaciones como los estudiantes universitarios para facilitar esta conducta.

• En estudiantes con conductas de mayor promiscuidad sexual el alcohol covaria o induce a una mayor búsqueda de parejas sexuales (Gaute y Eshbourg, 2008). Además el  alcohol es el factor más importante que lleva a las relaciones sexuales no deseadas al deteriorar la capacidad de juicio de la persona.

En el 2012 la Universidad llevó a cabo uno e los mayores estudios de comportamiento de conducta sexual de los estudiantes universitarios. Casi 1500 estudiantes participaron se pretendía entre otras cosas definir que tipo de relaciones se daba entre entre los estudiantes.

• Un tercio de los estudiantes, 500 de entre los 1500 tenía relaciones estables.
• Otro tercio de estudiantes, otros 500 tenían relaciones del tipo amigos con derecho a roce
• Otro tercio no tenían ningún tipo de relación, ni estable ni de tipo con derecho a roce.

Otros estudios elevan a cifra de relaciones sin compromiso  de los estudiantes a un 78% aunque las estimaciones pueden variar en función de lo que los investigadores defienen como sexo con derecho a roce (por ejemplo solo besos apasionados sin relación sexual o que haya relación sexual.)

La moda de “amigos con derecho a roce”

• Mientras los medios de comunicación, el cine, la televisión a menudo mandan un mensaje a la mujer sobre el efecto liberador de este tipo de relaciones, los efectos emocionales sobre la mujer rara vez se mencionan. Y tengamos claro la mujer tiende a establecer conexiones emotivas con más facilidad cuando el sexo está presente que el hombre.

• Si en el cine o la televisión nos presentan a una mujer que se despierta radiante después de una aventura de una noche, algunas investigaciones sugieren lo contrario. 

• Hay  mujeres que después de una aventura de este tipo se siente avergonzadas y quisieran que no hubiera sucedido. Además del mayor riesgo de contraer enfermedades de trasmisión sexual, porque muchas veces la situación lleva a no tomar precauciones, tener sexo casual con alguien a quien conocemos de vista o ni eso puede llevar a desagradables sorpresas como la de ser victima de un delito sexual.

• Si para los hombres tener sexo casual, relaciones sin compromiso está recompensado socialmente, les hace más expertos sexualmente,  no ocurre lo mismo en el caso de la mujer.

• En general muchas mujeres se avergüenzan de tener relaciones esporádicas o casuales, a raíz de esto pueden tener angustia psicológica. Si estas relaciones se repiten con la misma persona puede suceder que la mujer establezca vínculos emocionales para mitigar su desasosiego; algo así : “como siento algo por él es normal que tenga sexo, pero tener sexo solo por atracción física no está bien”.

Vivir el momento

• Muchas mujeres hemos sido educadas desde pequeñas en el rol de novias, esposas y luego madres…, las relaciones con hombres han de seguir unas fases como amistad, noviazgo, matrimonio, cuando estas fases no se dan o se alteran la mujer se puede llegar a sentir desconcertada.

• Vivir el momento  no implica que tengas que hacer algo que no te convence por más que tus amigas lo haga o esté de moda.

• Vivir el momento es darle importancia a lo que tu sientes y crees porque en tu vida tú eres la actriz principal. Las relaciones que estableces en tu vida han de ser igualitarias, ambas partes logran un beneficio y están de acuerdo.

• Si tienes una relación de amigos con derecho a roce y sientes que tú estás dando más o esperas más…, es muy posible te estés implicando emocionalmente y acabes con el corazón roto.

• En tus relaciones siempre pregúntate ¿esto que vivo es bueno para mi, me hace sentir bien, me tratan como merezco? Si la respuesta es si perfecto, si es no, si sientes que necesitas más, que mereces más… tal vez tengas que reflexionar. Quizás estas en “ un lugar equivocado”.

Vídeos de dos películas que tocan el tema de amigos con derecho.

También te puede interesar

Miedo al amor

Verdadero amor

Psicología del amor

Ruptura de pareja investigaciones

Hay que olvidarse del primer amor si quieren tener una relación adulta duradera

Elena.B para Depsicologia.com

Fuente|www.psychologytoday.com

Fotos|1,2,3,4

Cada vez se conocen más casos de grooming y la gravedad de cada uno de ellos, hoy en De Psicología os contaremos en qué consiste este tipo de acoso sexual por internet a menores.

A pesar de que este tipo de problemática ya lleva existiendo durante años, es ahora cuando los niños están más en peligro dado el mayor uso de internet y las redes sociales en el hogar.

Se entiende por grooming una serie de acciones de acercamiento que realiza una persona hacia un menor a través de internet, con un fin sexual.

Podríamos diferenciar a tres tipos de acosadores: Acosadores directos, acosadores oportunistas y/o acosadores específicos.

Acosadores directos:

Son acosadores sexuales que podríamos denominar como descarados ya que desde el primer momento comienzan a acosar y a forzar al menor para que encienda la web cam para mantener sexo virtual, pida imágenes pornográficas o que se las envíe.

Acosadores oportunistas:

Son aquellos adultos que encuentran imágenes sensuales o provocativas de menores por internet y desde ahí, comienza el acoso hacia ellos.

Estas imágenes estarían dentro de lo que se conoce como “Sexting”, la moda que se ha puesto entre algunos menores de hacerse fotografías íntimas y colgarlas en internet.

Una vez que el adulto tiene acceso a este tipo de imágenes comienza el chantaje hacia el menor y éste accede para que no las envíe a sus familiares o conocidos.

Acosadores específicos:

Los acosadores específicos son los pedófilos que han encontrado en las redes una manera nueva de acercarse a los menores y que su vez, utilizan las mismas tácticas que en el abuso sexual infantil para conseguir lo que quieren.

Es decir, el pedófilo intentará ganarse la confianza del niño estableciendo una amistad o un cariño mutuo, para ello puede mentirle con la edad. Intentará conocer todo lo que le gusta y le halagará con frases como:

• “Eres muy especial para mí”
• “Eres muy maduro para tu edad”
• “Nunca haría nada que te hiciera daño”

O frases que justifiquen sus acciones intentando normalizar la situación y que el niño piense que el que tiene un problema es él mismo como:

• “En otras culturas estos juego son normales y a todos los niños les gusta”
• “Antes que tú yo tenía un amigo especial , de tu edad, con quien jugaba a esto y le gustaba”

Cuando los lazos afectivos se hayan establecido del menor hacia el adulto será cuando se den los sucesos más graves como pedir imágenes sexuales, eróticas o pornográficas para después amenazarlo o chantajearlo, para conseguir un contenido pornográfico mayor o incluso, conseguir un acercamiento entre adulto y menor donde se dé el abuso sexual físico.

Si sabes de alguien que está sufriendo esta situación o consideras que necesita información, no dudéis en poneros en contacto con los profesionales de Protégeles.com especializados en Grooming.

Fuente: Protégeles.com

Imágenes: diegoguerrero.info, estadomoderno.cl,

¿Cómo reclamar de forma eficaz? Un recibo de móvil que cobra servicios que no usas, un electrodoméstico nuevo que no funciona, un paquete enviado que no llega a su destino.

Son muchas las situaciones donde tendrás que reclamar, la psicología te puede ayudar a reclamar de forma más efectiva sin tener que enfadarte. En Depsicología.com te lo contamos.

Frustración y emociones

Acabas de comprar un ordenador 8MB de RAM disco duro de 500 Gigas y el procesador más moderno, cuando tratas de encenderlo no funciona…

Te han traído a casa tu sillón de masaje, pero masajes…,da poco y además no es del color que habías escogido.

Los Reyes te trajeron un nuevo móvil pero se apaga solo y se queda la pantalla en  negro. Has estado de viaje y te han cargado consumo del minibar cuando no consumiste nada…

• Como consumidores estamos expuestos a situaciones  como estas constantemente, situaciones de insatisfacción que muchas veces nos alteran. Si tu primer impulso es enfadarte y llamar o ir a la tienda, antes tomate un par de minutos.

• A medida que la presión arterial se eleva también lo hacen las emociones, enfado, indignación, frustración. Si levantas el teléfono en este estado quizás acabes gritando a una persona que no tiene ninguna culpa de tu problema. Es mejor reflexionar antes de llamar o acudir a la tienda.

• Lo que te ha ocurrido no tiene porqué acabar mal, el ordenador ahora no funciona pero puedes lograr uno nuevo, lo mismo con el sillón, el teléfono o si te han cargado un dinero que no corresponde. Puedes reclamar tus derechos de forma eficaz y no tendrás que enfadarte ni sufrir un berrinche.

Recuerda

• Ese enfado, o frustración que sientes al darte cuenta de que algo no funciona hace que en tu cerebro se segreguen sustancias químicas que responderán a esta amenaza.

• El dinero es importante si además te has sentido estafado el instinto más primitivo lleva a la persona a buscar venganza, la ira y el descontrol, no explicar bien lo que te sucede cuando reclamas, gritar o enfadarte puede llevar precisamente a que no logrees tu objetivo.

• El enfado es lógico ante una reclamación pero hay que tomarse unos minutos para canalizar esas emociones de forma positiva.

Cómo reclamar de forma efectiva en 5 pasos

• Aun con toda la razón, mentalízate para no parecer enfadado (si molesto no enfadado), cuida el tono de voz, habla de forma lenta y baja (es bastante difícil gritar si hablas despacio y bajito). Uno recibe lo que da si hablas enfadado y gritando es posible no te hagan caso o te cuelguen en teléfono.

1- Prepara la documentación para reclamar.

• Tickets, facturas, garantías de cualquier servicio o producto que compres guarda el ticket es la forma más efectiva de reclamar con éxito.  Antes de llamar o acudir a la tienda o establecimiento busca el ticket o cargo en en la tarjeta de crédito.

• Al reclamar estos documentos serán clave para que logres te cambien el objeto o te devuelvan el dinero. Sin tickets o recibo tendrás  más difícil el reclamar aún así si el objeto tiene su etiqueta de esa tienda puedes intentarlo.

2-Averiguar con quien hablas

• Es mejor tratar de hablar desde el principio con el  jefe del departamento del objeto que contarle todo el problema a un vendedor que seguramente no podrá hacer  nada.

• Si tienes que andar contando tu historia a varias personas acabarás impacientándote. Pregunta por el responsable de atención al cliente o jefe de departamento. Habla “sonriendo” con la persona que te atienda (sin enfados) hazle ver que quisieras solucionar un problema y necesitas el jefe del departamento. Ganarás tiempo y eficacia.

3-Saber lo que tu quieres

• Antes de reclamar asesoraté, puedes buscar la política de devoluciones de la tienda, depende de cada establecimiento tienes entre 15 días o un mes para que te´devuelvan el dinero, luego te podrán cambiar el producto si tienen existencias.

• Averigua si hay alguna opción razonable que te satisfaga (tal vez no el mismo modelo de artículo pero otro que tengan similar), tú sabes lo que  más te conviene estudia opciones antes de reclamar. Si entras en una negociación con unos objetivos claros es más factible lograrlos que si no tienes pensado.

4-R que R, sea educado pero persistente

• Ha veces una empresa puede llegar a desanimar al consumidor que piensa será muy difícil reclamar.

• Piensa que tus derechos son importantes, no dejes de reclamar pensando no vas a lograr nada, inténtalo. Muchas tiendas, hoteles, bancos u otros establecimientos tienen como política ante las reclamaciones, la de poner obstáculos para que el consumidor llegue a cansarse.

• A veces necesitarás más paciencia para lograr tu objetivo, por ejemplo puedes exigir que te den una copia del recibo original, si insiste en ello y lo logras ya tendrás en tu  mano un arma para poder reclamar.  Trata de ver cada obstáculo de uno en uno y cómo puedes lograr superarlo.

Mostrar gratitud.

• Durante todo el proceso de reclamación,   da las gracias a las personas que te atiendan, aún si no logran ayudarte, esto puede lograr que te pasen con un superior más rápidamente. Cuando logres tu objetivo no te olvides de dar las gracias.

• Aunque quien te atendió tenga entre sus obligaciones solucionar problemas no viene  mal escuchar palabras de agradecimiento.

7 técnicas psicólogicas de estafadores

Psocología del dinero

Control de impulsos |Tricotilomanía

Síntomas de depresión

Riqueza y felicidad no correlacionan

Elena.B para Depsicología.con

Fuente|www.psychologytoday.com

Fotos|1,2,3,4

No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. Aplazar las cosas  importantes por otras que no lo son.

La dilación, la desidia muchas personas que lo tienen todo para triunfar no logran sus objetivos por aplazar las cosas día tras día. En Depsicologia.com te contamos más sobre la dilación.

La dilación o desidia

Más de un 20% de personas reconocen retrasar casi siempre lo que tienen que hacer y en cambio hacer otras actividades rutinarias.

• Retrasar las tareas no implica que no se haga nada, implica que se hacen otras cosas menos importantes y se dejan las importantes por hacer. En la Universidad, en el trabajo en casa, muchas veces posponemos lo que realmente tenemos que hacer. 

• Revisar el correo electrónico, jugar con el móvil, hacer pasatiempos o afilar lápices, este tipo de actividades suelen ocupar la mente y mientras no se hacen otras que requieren mayor esfuerzo.

• La lista de tareas que uno tiene en mente van desde las más urgentes a las menos importantes, para la persona con rasgos de dilación, hacer precisamente estas tareas menos importantes se convierte en una forma de no hacer las tareas importantes.

• ¿Conoces a alguien que  tiene que presentar algún documento y lo deja siempre para última hora?, ¿o a  quien ha de pagar una factura y también lo deja para el último momento aunque si tiene el dinero?

La desidia no es beneficiosa para la salud

• Retrasar las tareas importantes les genera niveles de estrés, además  estas personas suelen tener  a  menudo discusiones en su trabajo o en familia.

• El estrés puede afectar a su salud, pero además por sus características si algo les sucede tratarán de retrasar  lo máximo posible el tomar medidas. Dejarán también para  más adelante el ir al médico. 

Si se puede cambiar

• Una persona que tiene tendencia a la dilación, o a retrasar las cosas no ha nacido así. Es una respuesta aprendida que se ha ido haciendo, por lo mismo puede aprender nuevas pautas de comportamiento.
• Según José Ferrari profesor asociado de psicología en la Universidad de Paul en Chicago las personas dadas a retrasar las cosas se dicen cinco mentiras a si mismos:

1. Estiman de  más el tiempo que les queda para realizar las tareas
2. Subestiman en tiempo que tardarán en completar las tareas
3. Sobreestiman el grado de motivación que sentirán la semana que viene, el mes que viene o cuando sea que dicen “harán aquella tarea”
4. Piensan de forma errónea que el éxito en una tarea depende de tener ganas de hacerlo
5. Creen de forma errónea que el trabajo cuando no se está motivado no es optimo.

¿Qué se puede hacer para cambiar?

Lo primero es querer lograrlo y saber qué como cualquier hábito no lo eliminaremos el primer día, pero sí con la práctica. El Dr Ferrari recomienda una serie de estrategias para reducir la tentación de  retrasar las cosas.

1- Hacer una lista con todo lo que tienes que hacer

2- Escribir una declaración de intenciones, qué puede ser “solo por hoy trataré de hacer todas las tareas de mi lista´comenzando por las más urgentes”. El “solo por hoy” lo puedes aplicar cada día, hasta lograr hacerlo un habito para ti.

3-Ser realista en los objetivos, no te pongas tareas muy difíciles de cumplir, trata de escoger tareas que aunque cuesten las puedes lograr.

4- Divide y vencerás, divide tus objetivos o tareas en otras que puedes hacer y te acercarán al éxito.

5- Haz tu tarea algo significativo para ti.

6- Prometerse una recompensa si logras cumplir tus tareas.

7- Se sincero, elimina de tu lista las tareas que sabes no vas hacer.

8- Estimar la cantidad de tiempo que necesitas para hacer una tarea, luego aumenta el tiempo al doble por lo menos.

También te puede interesar

Aumentar el rendimiento instantáneamente

Síndrome de fatiga crónica

Emociones y aprendizaje

Aprendizaje, aprendemos del fracaso de los demás

Elena.B para Depsicologia.com

Fuente|www.psychologytoday.com/

Fotos|1,2,/3,4

El tiempo fuera o time out es una técnica para reducir o cambiar el comportamiento de los niños. El niño puede aprender a regular su conducta para poder cambiarla. En Depsicología.com te contamos más del tiempo fuera, comportamiento niños.

El comportamiento de los niños

Hay que tener en cuenta que cada edad puede favorecer un comportamiento, cuando son muy pequeños pueden no prestar atención o no entender bien ciertas normas, son más impulsivos y les cuesta quedarse quietos.

Son niños pero si pueden ir aprendiendo conductas adecuadas

No podemos esperar que niños de 4 o 5 años (por ejemplo),  se comporten y contengan como si fuera ya más mayor, si se aburre lo demostrará, si tiene hambre lo hará saber, si tiene sueño o está enfadado hará lo  mismo.  Esto entra dentro de lo  normal. Eso no quiere decir que los niños no deban aprender conductas apropiadas desde bebés los niños aprenden de lo que ven, y lo imitan. Cuando son capaces de hablar y entender se amplían las opciones de aprendizaje.

¿Como cambiar el comportamiento de mi hijo?

Si has intentado todo, le has hablado le has dicho lo que tiene que hacer/ o dejar de hacer y tu hijo o hija parece como si oyera llover, hay que actuar.

La norma básica: Los niños (y adultos) tienden a  continuar un comportamiento si este es recompensando y frenan un comportamiento cuando este es ignorado.

• Una  niño que tiene una rabieta  en el supermercado para que le compren golosinas y su madre ya cansada de lidiar con el berrinche le compra esas golosinas está recompensando un mal comportamiento. La madre no lo pretende pero el niño recibe este mensaje: si quieres algo llora, patalea sin parar que antes o después lo que quieres lo vas a lograr.

Captar la atención de los padres es importante para los niños

• Un ejemplo contrario en una familia donde hay varios niños, uno que siempre se porta bien, ayuda, pone o quita la mesa etc,  y otro u otros que no hacen nada.

• Si la madre o padre está siempre prestando atención (aunque sea para reñirles) a los hijos que no colaboran en lugar de prestar atención al hijo que se porta bien y ayuda, ¿qué puede suceder? Pues generalmente que los niños que no hacen nada sigan igual y en cambio el que siempre se porta bien si no recibe atención llegue a sentirse ignorado, “claro pero no le tengo que decir nada si él o ella se portan muy bien.”

• Es exactamente lo contrario, los niños que se comportan bien han de ser el centro de atención, su esfuerzo, su buena voluntad  ha de ser comentado por  los padres delante de los otros hermanos. “Que bien lo haces, que orgulloso estoy de ti, cuanto te has esforzado” o frases similares recompensan al niño e invitan a los que no se portan bien a cambiar su actitud.

• Si un niño no se porta bien hay que explicarle de forma clara lo que queremos que haga o que no haga. Así como las consecuencias directas si desobedece.  Enseñarle cuales son los  límites es básico para que aprenda a comportarse bien.

• Ejemplo, un niño que le encanta  pintar y su madre le ha prometido que pintará con él, pero antes ha de terminar su comida, llevar su plato a la cocina y lavarse los dientes.

• Al niño se le dice por ejemplo: “ después que tú termines de comer lleves tu plato a la cocina y te laves los dientes pintaremos juntos”, si no lo haces no habrá pintura y no te haré caso, si quieres mi atención primero haz lo que te digo. Termina la comida, lleva el plato a la cocina y lávate los dientes.

• Si el  niño trata de evadir lo que tiene que hacer se repite como un disco rallado. Tienes que terminar la comida, llevar tu plato a la cocina y lavarte los dientes. De manera que el niño se de cuenta que llore, se enfade o grite no logrará nada.

• Los niños pronto se darán cuenta que su madre o padre no está dispuesto a ceder y es  más rentable para él hacer caso. Solo logrará algo si sigue las instrucciones que le han dado.

•   Si el niño hace caso felicitarle, aplaudir su conducta, hacer le ver lo bien que se ha portado. El niño está ahora recibiendo atención y refuerzo por portarse bien y no lo contrario.

El tiempo fuera

• Es una técnica sencilla y efectiva en la reducción de conductas. Se aplica desde niños de año y medio hasta adultos con trastornos psicóticos o retraso mental.

• Consiste en retirar al niño de la situación que permite que el niño obtenga un reforzamiento, si está viendo la tele por ejemplo se le retira de la habitación a otra próxima durante un tiempo máximo (un minuto según año de edad).

• Ejemplo si un niño en el aula pega a otros porque los demás se ríen y no  hacen caso no podemos controlar que otros niños lo ignoren  pero si evitar que el niño siga pegando al no tener que ver que se están riendo. Se le saca del aula o se le lleva donde no pueda ver a sus compañeros. Por otro lado a los compañeros se les advierte que no se debe hacer esto.

• Se le explica al niño que es lo que no está haciendo bien, qué tiene que hacer para portarse bien y que se le ha sacado de la situación (sea en clase o en el aula) para que piense y para que aprenda qué ha de hacer para comportarse bien.

• La técnica es eficaz para ir reduciendo comportamientos como: rabietas, conductas destructivas (romper o estropear cosas en casa o el aula), negativismo, problemas con la comida, niños desobedientes, conductas agresivas, peleas en la  mesa etcétera.

También te puede interesar

Niños influye la felicidad de mamá

Bullying o acoso escolar

Ansiedad niños

Niños que hacen ejercicio desarrollan más su cerebro

Elena.B para Depsicología.com

Fotos|1,2,3,4

Cómo manejar la decepción. Decepciones de amor o de algún otro tema.  A todos nos ha pasado tener expectativas e ilusiones, que luego no se cumplen, aunque a veces que los planes fallen en realidad ha sido lo mejor.

Si te has esforzado por algo que aún no lograste, o si alguien a quien querías se alejó de ti…

La decepción es una de las emociones más difíciles de sobrellevar, pero si se pueden hacer cosas, en Depsicologia te las contamos.

La Decepción

Cuando se desea algo con mucha intensidad y se ponen los medios para lograrlo pero no se consigue, la persona se queda como vacía, es como si tanto esfuerzo no hubiera servido para  nada. Eso parece pero no es así. De todo lo que hacemos podemos extraer conclusiones, si no sale bien pensar qué podemos mejorar, y si sale bien saber qué cosas nos funcionan.

Cosas que dependen de uno y otras que no

• Tengamos claro hay cosas que si dependen de ti y otras que no.  Si depende de ti lograr aprobar un examen, dejar de fumar, aprender inglés o apuntarte a un gimnasio y hacer más ejercicio. Si lo intentas y fallas varias veces ni significa no lo vayas a lograr.

• De hecho la estadística de personas que  han logrado dejar de fumar o perder peso revelan  que  son los que lo intentaron antes no menos de 3 o 4 veces los que lo consiguieron, luego, la perseverancia suele dar fruto.

No depende de ti que ese chico o chica por el que suspiras te corresponda

• Puedes darte a conocer, mostrar tu personalidad, arreglarte para estar  más guapo o guapa, puedes poner de tu parte pero aún así nada te asegura que quien tu quieres se fije en ti. Absolutamente nada. Si tienes eso claro te decepcionarás pero durará mucho menos.

• Lo bueno es que muchas veces apuntamos al lado equivocado tratamos que alguien se fije en nosotros y no nos damos cuenta que somos especiales para otras personas.

Las auto preguntas, nos ayudan a enfocar la decepción de forma positiva

• Aunque es lógica la desilusión sobre todo en temas amorosos, algo muy útil son las auto-preguntas. ¿Porqué te gusta el helado de chocolate, o porque rechazas el hígado encebollado?

• Esto es un ejemplo, lo que te gusta te gusta y no hay más explicación, y lo que  no te gusta igual, todos tenemos nuestras preferencias y tampoco andamos justificándonos, solo que las personas  no son un “hígado encebollado, se sienten heridas al ser rechazadas.

• ¿Te gustaría que te obligaran a comer algo que no te agrada? La respuesta es no, por lo mismo por mucho que quieras a alguien o te gustaría estar con alguien, la última palabra la tendrás esa persona. Querrá  o no querrá, estará convencida o no, todo esto dependerá de otra persona. Dar o pedir explicaciones sobre lo que nos gusta o no  nos gusta es bastante…absurdo.

La elección de personas

• Con la elección de personas pasa lo mismo. Qué tú no le gustes a otra persona no te quita valor (en este caso no ha coincidido, no eres su helado de chocolate, pero quizás puedas serlo para otras muchas personas). La estadística demuestra que personas que ahora están felices en pareja tuvieron alguna que otra decepción anterior. Tal vez incluso a ti mismo te ha pasado.

• Que no logres tener la atención o amor de alguien no implica que siempre te suceda o que vayas a tener mala suerte en el amor. Esta es una creencia irracional fruto de la misma decepción.
• ¿Has visto o leído noticias de supermodelos maravillosa o actores de cine atractivos pasándolo mal por temas amor? La respuesta es si, no importa cuan guapo o guapa seas, la decepciones las han sufrido todas las personas, unas más otras menos pero todas.

La vida es adaptación y cambio

• Si tu decepción viene porque alguien que te correspondía se aleja de ti, la tristeza es lógica al principio, eso no te lo quita nadie. Luego es bueno te hagas estas preguntas: ¿Alguna vez me algo que me gustaba dejo de hacerlo y me cansé, (si seguramente), o cosas que te eran indiferentes te interesaron (también seguramente.)

• El cambio es parte de la vida, todo cambia aunque a veces  no  nos demos cuenta, y las personas también. Hay parejas que sintonizan su cambio y siguen adelante a lo largo del tiempo y otras parejas donde esos cambios originan una ruptura.

• Que alguien que te amaba y fue tu pareja deje de serlo es un reflejo de ese cambio, esa persona ha cambiado, y quizás tu también, pero eso no significa que tú no seas válido.

También te puede interesar

El amor alivia el dolor físico

Miedo al amor

Psicología del amor

Cerebro enamorado

Elena.B para Depsicología.com

Fotos|1,2,3,4

Cómo tener éxito en los propósitos de año nuevo.Dejar de fumar, perder peso, hacer más deporte o aprender por fin inglés.

Buenos propósitos que muchas veces se quedan en eso. En Depsicología.com te contamos cómo puedes lograr mantener esos propósitos de año nuevo para tener éxito.

Millones de personas se plantean cambiar, hacer algo nuevo o dejar de hacerlo, mejorar su imagen, su salud, sus hábitos, pero como dice el refrán “del dicho al hecho hay un trecho”. Muchas veces los propósitos de año nuevo se quedan en nada porque en realidad esos propósitos no son tan importantes para nosotros. Nos gustaría dejar de fumar, pero  no establecemos un plan, o lo mismo para adelgazar o hacer deporte.

¿Por qué escoges este propósito?

• ¿Realmente cuando hacemos propósitos queremos dejar de fumar, aprender inglés o adelgazar o lo decimos con la boquita pequeña? Uno ha de buscar un propósito que le gustaría conseguir y unirlo a una emoción. ¿Te gustaría no depender del cigarrillo, poder estar tranquilo sin necesidad de fumar?, ¿te gustaría ponerte aquellos pantalones vaqueros que arrinconaste en el armario?

• Visualiza lo que te emociona, lo que te gustaría realmente conseguir, esto ayudará a que veas tu objetivo como un proceso compuesto de pequeñas etapas. Las etapas te llevarán a lograr tu éxito.

No solo digas, hazlo

• Un plan no es más que trasladar esos deseos a algo tangible. Se trata de jugar a superar a uno mismo, tú contra tu tendencia a no hacer las cosas. Se trata de ir fortaleciendo la voluntad y si lo logras recompensarte por ello (no con dulces, ni cigarrillos pero si con alguna otra cosa que te guste).

• Ejemplo, me comprometo a no tomar azúcar o productos  muy calóricos solo por hoy. El hecho de decir hoy centra tu deseo en el presente y no en un futuro indefinido.

• Hoy no voy a fumar ningún cigarrillo, y tratar de cumplirlo.

• Hoy caminaré una hora o haré una hora de bicicleta y tratar de cumplirlo

Plantea tu compromiso contigo misma de forma amistosa

• De nada sirve tener un auto diálogo basado en criticarse a uno mismo, diciendo que no es capaz de lograr nada. Este año comienza siendo el mejor amigo de ti mismo. Piensa en alguien a quien admires que  ha logrado lo que tu quisieras conseguir, dejar de fumar, adelgazar, aprender inglés.

• Recuerda si esta persona lo logró  antes hubo un comienzo tal como te sucede a ti. Solo se llega al final dando un primer paso, y luego otro, y otro…

Usa tus estrategias y diviértete

• Hay estrategias mentales que puedes usar y te pueden ayudar a tener éxito en tus propósitos. Por ejemplo si sabes que te costará mucho resistir no comer postre si vas a un restaurante, cuando llegue el momento puedes levantarte de la silla y decirle a quien esté contigo que tú no pedirás postre.

• Si estás en casa puedes lavarte los dientes antes de comer postre de forma que asocies este gesto con el “mi comida ya ha terminado”.

• S-u-s-t-i-t-u-y-e, algo que puedes hacer es sustituir, si vas a dejar de fumar, proponte hacer alguna otra cosa con las manos cada vez que te apetezca un cigarro, como beber un poco de agua, o tomar un chicle sin azúcar.

• Si quieres adelgazar ni significa que tengas que pasar hambre, puedes incrementar la cantidad de proteínas y disminuir la cantidad de hidratos de carbono, sobre todo de pastas, arroz, pan. Une esto a hacer algo de ejercicio a diario y verás resultado. Sustituir significa probar cosas distintas que pueden ayudarte a lograr el éxito mientras aprendes qué cosas pueden acercarte o no a lograr tus objetivos.

• Plantearse un objetivo o propósito como un reto divertido, recuerda el cambio es parte de la vida, para tener éxito el primer es estar dispuesta a cambiar para lograr lo que buscas

No te pierdas el vídeo donde habla de cómo el cambio mental es fundamental para adaptarnos a nuevas situaciones.

También te puede interesar

Pensamiento mágico

Mejorar el autocontrol con afirmaciones positivas

Sugestión sin hipnosis

Dejar de fumar, hipnosis vídeo

Elena.B para Depsicologia.com

Fotos|1,2, 3, 4