Diario da Elide

Update

2011-11-24T08:15:00.000-08:00

Vim aqui para dar uma boa notícia: estou sumida porque estou trabalhando !!!

O bom de trabalhar é que controlo mais minha alimentação e estou a 900 gramas de sair da casa dos 70 kilos, coisa que já faz 6 anos que estou tentando, me lembro como se fosse ontem como engordei rápido, culpa da mudança brusca de rotina !

Agora como trabalho em loja e fico em pé o dia todo, subo e desço escada estou enxugando mais rápido e comendo de tudo um pouco :)

Iogurte normal ou light ?

2011-10-11T16:14:00.000-07:00

Ontem eu fui no supermercado e na hora de escolher o iogurte fiquei na dúvida, pegar o que eu gosto que é danoninho ou o que diz que faz emagrecer, que é o Activia ?

Peguei os dois e comparei, confesso que leio o rótulo mas fico em dúvida em muita coisa, não olho apenas as calorias.

***detalhe: os dois são da mesma empresa: DANONE ***

Confesso que ainda não sei qual é o melhor, mas com o Activia tem fibras preferi tomá-lo e como o danoninho tem mais cálcio deixei pra minha filha :)

Dieta da sopa

2011-10-08T18:08:00.000-07:00

Receita da Sopa de Repolho

Ingredientes:

1 repolho inteiro, cortado ou picado
2 cebolas grandes
2 latas de tomate em lata, sem pele, picados
2 pimentões
4 ramos de salsão
1-2 pacotes de sopa de cebola em pó
qualquer tipo de ervas a gosto (cheiro verde, manjericão, etc..)
6 cenouras
250 gramas de ervilha torta

Modo de Preparo:
Coloque todos as hortaliças em uma panela grande e cubra com água. Deixe ferver e coloque os pacotes de sopa de cebola e cozinhe por uns 10 minutos. Reduza o fogo, deixe cozinhar até todos as hortaliças estiverem cozidos e junte as ervas.

Cardápio Semanal
Em todos os dias, tome o quanto de sopa quiser, e o quanto de líquidos não calóricos quiser, e em cada dia da semana, pode comer os seguintes alimentos:

Segunda:
Apenas frutas, qualquer fruta menos banana

Terça:
Apenas hortaliças, incluindo batata

Quarta:
Apenas fruta ou hortaliça, menos banana ou batata

Quinta:
Até 8 bananas e 8 copos de leite

Sexta:
Carnes, frango, peixe até 400 gramas. Pode também comer até 6 tomates e beber até 8 copos de água. Pelo menos um prato da sopa.

Sábado:
Carnes, frango, peixe e hortaliças. Pelo menos um prato da sopa.

Domingo:
Arroz integral, hortaliças e suco de fruta sem açúcar

Dieta da USP

2011-10-07T22:59:00.001-07:00

Primeiro Dia
Manhã: Café preto sem açúcar, com adoçante. (tente sem adoçante também, vc vai aprendendo a gostar do real gosto amargo do café)
Almoço: 2 ovos cozidos e ervas a desejar. (não coma a gema, só a clara, ela que tem proteínas, a gema é mto calórica)
Jantar: salada de alface e 3 bifes pequeninos

Segundo Dia
Manhã: Café com bolacha cream-craker
Almoço: 1 bife grande com salada de frutas à gosto.
Jantar: Presunto à vontade.

Terceiro Dia
Manhã: Café com biscoito cream-crakers.
Almoço: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas.
Jantar: presunto e salada.

Quarto Dia
Manhã: Café com biscoito.
Almoço: 1 ovo cozido, 1 cenoura e queijo minas à vontade.
Jantar: Salada de frutas e iogurte natural.

Quinto Dia
Manhã: Cenoura crua espremida com limão e café preto.
Almoço: Frango grelhado à vontade.
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.

Sexto Dia
Manhã: Café com biscoito.
Almoço: Filé de peixe com tomate à vontade.
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.

Sétimo Dia
Manhã: Café com limão.
Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade.
Jantar: Comer o que quiser, menos doce e bebidas alcoólicas.

Estou concorrendo a hospedagem do blog

2011-09-26T17:48:00.000-07:00

Boa noite pessoal !

Este post não é sobre dieta nem regime, mas este blog aqui está concorrendo a hospedagem por 6 meses na faixa.
Para me ajudar basta clicar neste link, além de me ajudar você concorre a 1 IPAD (se o link não for para a Host Dime clique de novo que vai).

Obrigada pela ajuda e BOA SORTE !

Feijão ou Lentilha ?

2011-08-30T15:16:00.000-07:00

Eu adoro comer lentilha, e não é só no Ano Novo não !!!
Hoje fiz para o jantar e como estou sempre de olho nas calorias, fui buscar informações para não pecar na hora de fazer o jantar.

Para meu alívio descobri as informações abaixo:

"Feijão ou lentilha, eis a questão". Compare e escolha:

Calorias - o feijão oferece mais, são 151 contra 116 da lentilha.
Fibras - ideal para o intestino a lentilha possui 7,9 gramas, já o feijão 5,5 gramas.
Fósforo - o mineral que dá forças aos ossos aparece mais na lentilha com 180 miligramas, enquanto o feijão contém 109.
Ácido Fólico - perfeito para a proteção do feto, concentra-se mais na lentilha 181 microgramas. No feijão não excede de 48.
Selênio - antioxidante está mais presente no feijão 5,7 microgramas contra 2,8 na lentilha.
Proteínas - a lentilha possui mais proteínas 9 gramas, e o feijão 5,54.
Magnésio - o feijão com 43 miligramas fornece mais desse mineral, que acaba com a irritabilidade, já a lentilha soma 36.

*Estes números são referentes a uma concha e meia.

Ansiedade

2011-08-24T12:50:00.000-07:00

Sempre que começo e recomeço minha dieta eu fico ansiosa só de pensar em emagrecer.
Eu não consigo ir muito longe porque a ansiedade me faz comer mais ainda antes mesmo de começar a ver o resultado.

Procurei bastante na internet para ver uma solução, o que encontrei foi procurar um psicólogo ou psiquiatra (na verdade não entendi qual), ou então comer alimentos que ajudem a diminuir a ansiedade. Eis a lista:

Alface: Ótima para amenizar a irritação. O talo tem lactucina, substância que funciona como calmante. Além disso, é rica em fosfato. A falta desse elemento no organismo causa depressão, confusão mental e cansaço. Use e abuse inclusive no preparo de sucos desintoxicantes, nas saladas cruas e nos chás terapêuticos.

Espinafre: contém potássio e ácido fólico, que previnem a depressão. Além disso, espinafre tem magnésio, fosfato e vitaminas A, C e do complexo B, que ajudam a estabilizar a pressão e garantem o bom funcionamento do sistema nervoso.

Frutos do mar: Eles têm zinco e selênio que agem no cérebro, diminuindo o cansaço e a ansiedade. Também são boas fontes de proteína e gordura saudável (Omega 3), essencial para o bom funcionamento do coração. Não exagere, pois os frutos do mar também têm colesterol. Ou seja, utilize com bom senso.

Jabuticaba: Contém ferro – que combate a anemia – e vitamina C, que aumenta as defesas do organismo. Suas vitaminas do complexo B agem como antidepressivos. Além disso, a jabuticaba é rica em carboidratos, que fornecem energia e, por isso, reanimam. Para não causar prisão de ventre, coma, a cada 10 jabuticabas, uma com casca e tudo.

Laranja: Rica em vitamina C, cálcio e vitaminas do complexo B, a laranja ajuda o sistema nervoso a trabalhar adequadamente. O cálcio, presente em sua composição, é relaxante muscular e combate o estresse. E essa fruta ainda é energética, hidratante e previne a fadiga. Opte por consumir a laranja em pedaços ou gomos, e evite tomá-la como suco. A laranja é rica em fibras (principalmente a pectina) que são muito benéficas aos intestinos.

Leite e derivados magros (iogurte desnatado, queijo branco, etc): Contém vitaminas do Complexo B, que se não forem ingeridas, podem acabar com seu bom humor. O leite também é rico em cálcio (que ajuda a relaxar os músculos) e proteínas (que estimulam o sistema nervoso).

Maçã: Rica em fibras (principalmente se consumida com casca), carboidratos, vitaminas A, B1, B2, B6, C, minerais, zinco, magnésio e selênio. Combate à ansiedade e relaxa.

Tomate: Possui grande quantidade de vitamina B6 e vitamina C, substâncias que ajudam a combater a irritação.

Uva: Essa fruta tem boa dose de vitaminas do complexo B, que ajudam no funcionamento do sistema nervoso. A vitamina C e os flavonóides da uva são antioxidantes, que retardam o envelhecimento da pele e ajudam a combater o colesterol. Além disso, é energética. Use também nos sucos desintoxicantes e nas saladas verdes.

Espero ter ajudado.

Como emagrecer no frio ?

2011-08-23T11:11:00.000-07:00

Não caia nessas geladas!

Veja o que faz você engordar quando está frio e como driblar cada situação...

- Problema: Os pratos típicos do frio são mais gordurosos.
- Solução: Faça sopas e outros alimentos substituindo margarina, queijo, leite e creme de leite pelas versões light. No lugar de batata, use legumes ricos em fibras, como abóbora e cenoura. E sempre troque a farinha branca pela integral.

- Problema: Bebidas como chocolate quente ou capuccino são muito engordativas.
- Solução: Use chocolate amargo, leite desnatado e pouco açúcar. Baunilha e canela dão sabor ao leite sem engordar. Abuse deles.

- Problema: Comer salada, algo tão importante no controle do peso, fica complicado. Frio, o prato deixa de ser apetitoso.
- Solução: Misture as folhas cruas aos alimentos quentes. Para compensar a redução de salada, aumente a ingestão de verduras cozidas e sopas de legumes.

- Problema: No frio, bebemos pouca água (algo fundamental para não engordar).
- Solução: Além de se policiar para beber água, você pode tomar chá quente ao longo do dia. Varie os sabores, mas não coloque açúcar.

Fonte: M de mulher

Sintomas x Falta de Nutrientes

2011-08-21T10:45:00.001-07:00

1. DIFICULDADE DE PERDER PESO
O QUE ESTÁ FALTANDO: ácidos graxos essenciais e vitamina.
ONDE OBTER: semente de linhaça, cenoura e salmão - além de suplementos
específicos.

2. RETENÇÃO DE LÍQUIDOS
O QUE ESTÁ FALTANDO: na verdade um desequilíbrio entre o potássio, fósforo e
sódio.
ONDE OBTER: água de coco, pêssego, ameixa, figo, amêndoa, nozes,
acelga, coentro , semente de linhaça e os suplementos.

3. COMPULSÃO A DOCES
O QUE ESTÁ FALTANDO: cromo.
ONDE OBTER: cereais integrais, nozes, centeio, banana, espinafre, cenoura +
suplementos...

4. CÂIMBRA, DOR DE CABEÇA
O QUE ESTÁ FALTANDO: potássio e magnésio
ONDE OBTER: banana, cevada, milho, manga, pêssego, acerola, laranja e água.

5. DESCONFORTO INTESTINAL, GASES, INCHAÇO ABDOMINAL
O QUE ESTÁ FALTANDO: lactobacilos vivos
ONDE OBTER: coalhada, iogurte, missô, Yakult e similares.

6. MEMÓRIA RUIM
O QUE ESTÁ FALTANDO: acetil colina, inositol.
ONDE OBTER: lecitina de soja, gema de ovo + suplementos.

7. HIPOTIREOIDISMO (PROVOCA GANHO DE PESO SEM CAUSA APARENTE)
O QUE ESTÁ FALTANDO: iodo.
ONDE OBTER: algas marinhas, cenoura, óleo, pêra, abacaxi, peixes de água
salgada e sal marinho.

8.. CABELOS QUEBRADIÇOS E UNHAS FRACAS
O QUE ESTÁ FALTANDO: colágeno.
ONDE OBTER: peixes, ovos, carnes magras, gelatina + suplementos.

9. FRAQUEZA, INDISPOSIÇÃO, MAL ESTAR
O QUE ESTÁ FALTANDO: vitaminas A, C, e E e ferro.
ONDE OBTER: verduras, frutas, carnes magras e suplementos.

10. COLESTEROL E TRIGLICERÍDEOS ALTOS
O QUE ESTÁ FALTANDO: Ômega 3 e 6.
ONDE OBTER: sardinha, salmão, abacate, azeite

11. DESÂNIMO, APATIA, TRISTEZA, RAIVA, INSATISFAÇÃO, DEPRESSÃO, VONTADE DE
MORRER
O QUE ESTÁ FALTANDO: Dinheiro, meu filho, dinheiro!!!

ONDE OBTER: Quando eu descobrir, informarei. Mas se você descobrir primeiro,
não se esqueça de mim, ok ?

Dieta rica em proteínas

2011-06-03T08:23:00.000-07:00

Para quem está querendo emagrecer e já se matriculou na academia, uma boa pedida é a dieta rica em proteínas que ajuda a ganhar massa magra e perder gordura mais rápido.

Achei esta matéria excelente e o desafio é: perder 10 kilos em 3 meses.

Segue link Dieta rica em proteína magra

Sapatos

2011-05-22T16:11:00.000-07:00

Que mulher que não gosta de sapatos ? e ganhado, melhor ainda !!!

Por isso estou participando de uma promo maravilhosa e torcendo para ganhar 4 pares de sapato Carolina Martori

Eu quero ganhar os sapatos Carolina Martori do Calçados

Espero comemorar o peso eliminado com esses lindos sapatos e me motivar a perder mais e mais !!!

Inspiração

2011-05-15T20:49:00.000-07:00

Quando comecei a emagrecer eu procurei na internet blogs com dicas e ajuda para quem quer emagrecer.
Este foi um dos primeiros blogs que acessei e hoje passei por ele, através do twitter, adoro.
O blog chama Meu emagrecimento, da Larissa, eu lembro que na época que conheci ela saiu na capa de uma revista de emagrecimento !!!

Meu Emagrecimento by Larissa

Atualização

2011-04-04T04:18:00.000-07:00

Bom dia pessoal !!!
Depois de muito tempo consegui atualizar minha barra de peso, hojes acordei com 71,9.
Já fazia algum tempo que a balança não baixava do 72.5 a 74.0 (sempre variando), o que
sempre dificulta pra mim são as guloseimas, como não comprei não tive problemas !!!
Uma dica legal que vi na TV foi que tomar chá verde após as refeições melhora a digestão e ajuda na absorção de ferro pelo organismo. Não tomar café nem comer a sobremesa, se não resistir a sobremesa coma 2h30 depois da refeição.

Vou passar uma receita que aprendi na TV para o café da manhã ou sobremesa, uma gelatina feita com iogurte.

Gelatina de iogurte
1 gelatina do sabor que quiser
2 copos de iogurte natural
250 ml de água

Modo de Preparo:
Aqueça a água até começar a ferver, desligue o fogo e coloque a gelatina e mexa bem.
Coloque esta gelatina no liquidificador, o iogurte e bata até ficar uniforme (1-2 minutos), se achar que ficou pouco doce pode acrescentar adoçante ou açúcar light.
Coloque num refratário e leve a geladeira. Está pronto !!!

Uma dica: Já fiz com 1 gelatina e 1 iogurte, o sabor da gelatina fica mais forte e mais doce, pra quem usar uma gelatina de sabor mais fraco pode fazer desta forma, a de morango fica uma delícia assim !!!

Sorteio

2011-03-29T10:23:00.000-07:00

Olá, pessoal tem sorteio bem legal neste blog aqui

Participem e boa sorte !!!

Uma história de reencontros

2010-12-27T18:09:00.000-08:00

O Natal é uma época de fazer festa e se divertir, juntar a família e comemorar em união uma data tão especial.

Mais especial é se reunir em volta desta linda árvore de Natal e comemorar com grande estilo o nascimento do menino Jesus.

Junte toda a família e celebre o Natal, dê abraços e carinho a quem se ama e juntos faremos um Natal melhor e mais feliz a cada ano.

FELIZ NATAL !!!!

Recomeçar

2010-11-19T09:31:00.000-08:00

Quem acompanha meu blog percebe que eu não saio do lugar....aliás vivo no efeito sanfona...um dia venho aqui e falo que emagreci X, no outro venho que tenho que recomeçar e tals....eu sinceramente não sei mais o que fazer.

Hoje dia 19/11 ainda estou estagnada nos meus 70 e poucos quilos, querendo sair da casa dos 70.

Mas eu não desisto, quero ter disciplina e ser menos ansiosa, quero ser algo melhor agora e não deixar para amanhã, se eu escorregar não desanimar e continuar nessa batalha com a cabeça erguida e muita vontade de vencer.

Obrigada a quem está me ajudando a lutar e a VENCER !!!

huuummm que fome

2010-11-07T13:02:00.001-08:00

Na hora que bate a fome tem que ter coisas saudáveis para comer né !!!

Essa comida não parece muito saudável mas que é boa é, pão sírio com bife e ovo frito com suco para acompanhar....huuummmm delícia !!!

Diário nem tão diário

2010-10-18T11:32:00.000-07:00

Olá !!!!

Vim falar um pouco neste diário nem tão diário assim....quero confessar que ainda, AINDA, não emagreci do jeito que eu queria....
Como é difícil né, nossa, cada dia que passa e o número não sai do lugar....o bom é que não engordei mais, e não passo dos 72,0 se passo volto correndo, mas ainda é muito para minha altura...

Enfim, estou lutando e batalhando, 1 dia de cada vez ;)

E volto em breve.

Calor

2010-08-27T10:23:00.000-07:00

Olá pessoal !!!

O calor está chegando e com ele a vontade de ir para a praia e se divertir !!!
Mas com isso dá aquele frio na barriga de ter que pôr roupa curta, roupa de banho....com este corpixcho não dá.....

O melhor que eu acho do calor é que dá para emagrecer mais fácil, e como eu não gosto de beber água aí no calor dá uma vontade, e o melhor de tudo é que a água ajuda a emagrecer e no calor da menos vontade de comer.

Então a dica que eu dou é: coma bastante frutas como melão, maçã, uva, pêra e melancia, abuse de tomar água e coma menos comida que vai sal, pois o sal retém a água no corpo deixando inchado e pesado.

No lugar de jantar comida, que pesa muito, escolha um lanche com pão integral, queijo branco, requeijão light e alface e tomate, fica uma delícia !!!

até logo !!!

Bolo de Caneca

2010-07-14T18:06:00.000-07:00

Bolo de Caneca

1 ovo pequeno
4 colheres (sopa) de leite
3 colheres (sopa) de óleo
2 colheres (sopa) rasas de chocolate em pó
4 colheres (sopa) rasas de açúcar
4 colheres (sopa) rasas de farinha de trigo
1 colher (café) de fermento em pó

Coloque o ovo na caneca e bata bem com garfo
Acrescente o óleo, o açúcar, o leite, o chocolate e bata mais
Acrescente a farinha e o fermento
Mexa delicadamente até incorporar
Leve por 3 minutos no microondas na potência máxima

***Fica muito gostoso***
Obs: Eu fiz essa receita e testei uma com um pouco de café solúvel e canela e ficou muito bom !!!

Sorteio

2010-07-12T11:08:00.000-07:00

Pessoal, tem sorteio no meu outro blog e vai até hoje somente.

Brindes da Élide

Participem !!!

Diga Não as Drogas

2010-07-09T15:20:00.000-07:00

Se drogar é uma questão de escolha,enquanto a pessoa ainda não provou!.Depois de provar a pessoa perde completamente
o poder de decisão,porque quem domina é a droga...

Droga tem em todo lugar,e pode chegar até você por
muitos meios.Resista e denuncie.Você pode se salvar
e salvar muitas outras pessoas.Seja responsável...

Não a violência!!Não se envolva com pessoas violentas
Elas podem se virar contra você!!!

Mostra que é forte aquele que sabe dialogar,ao
invez de partir para a violência.Fuja da violência plante a paz...

Basta uma atitude errada,na hora errada,e num minuto uma vida inteira,pode ser destruída sem caminho de volta.Violência nunca!!

Atitudes violentas revelam fraqueza de caráter e falta de maturidade.Controle-se

Tenha domínio próprio assim você mostra o quanto
é forte quando não se deixa levar por provocações.Não aceite a violência...

A força de vontade de recusar drogas faz de você um herói,porque a droga só destrói.

Não tome uma atitude errada,respire fundo e reflita
e você vai ver que não é necessário ser violento

Você já parou para pensar : drogas,álcool,violência e
morte sempre andaram juntas,uma coisa leva a outra.Busque:
felicidade,amor,paz você vai ver que é muito melhor...

Ajude a acabar com a violência nas escolas,nas ruas ou em qualquer outro lugar...

O uso de qualquer tipo de droga causa dependência
inclusive o álcool e o tabaco!

A pessoas que ficam buscando motivos para se drogar, achando que a droga é a única saída para fugir dos problemas.E quando se da conta não ha problema maior que a droga. Os problemas geralmente tem solução,mas drogas não...

A droga provoca impotência sexual,perda de memória,e perda da capacidade de decisão...

Você é muito importante,não queremos que você
se prejudique usando drogas.Fique fora dessa!!

Comidinhas

2010-06-20T21:08:00.000-07:00

Olá pessoal !!!

Este final de semana foi muito proveitoso, jantar legal no sábado e jogo do Brasil no domingo.

No sábado fui no Koni Store e aproveitei uma comidinha deliciosa e saudável. Mesmo fazendo regime podemos sair, comer com moderação e emagrecer !!!
Digo isso porque este restaurante tem opções super saudáveis e não precisa exagerar !!!

No domingo, jogo do Brasil e muita comida !!! Mas como sou determinada e forte, não exagerei e me mantive no regime, mas....se você exagerar não adianta jogar tudo pro alto e enfiar o pé na jaca....basta ser forte e parar assim que bater a dor na conciência, rsrsrs.
Uma vontade de eu tenho forte as vezes, é tomar refrigerante...e eu tomo sim, na versão light, mata a vontade e não engorda !!!

Sorteio

2010-06-17T14:18:00.000-07:00

No Blog Ganhe Brindes tem sorteio de CUPCAKES.

Para participar acesse o blog e saiba como.

***torcendo para ganhar essas belezuras ***

Regra do NÃO !!!

2010-06-10T13:08:00.000-07:00

Estou fazendo uma dieta que peguei num livro antigo aqui em casa.

Chama-se A Dieta Médica de Scardale. Tem um roteiro muito fácil de seguir e receitas práticas de fazer.

Uma parte que eu gosto do livro é a parte dos NÃOS poque se baseando nisso fica mais fácil saber o que pode ou não comer.

Lista dos Não!Não!
- Não coma mais que duas fatias de pão integral por dia.
- Não coma açucar, pode usar subtituto do açucar.
- Não coma batatas, espaguete ou semelhante (feculentos).
- Não coma gorduras de laticínios.
- Não coma sobremesas ou balas, a não ser sobremesas de frutas ou gelatina sem açucar.
- Restrinja seu consumo de álcool diário a 40g de bebidas destiladas, ou 130g de vinho seco, ou 225g de cerveja de baixo teor calórico; não tome cerveja comum.
- Cenouras e Aipo podem ser consumidos em qualquer ocasião.

Não Faça - Muito Importante

Os Nãos relacionados abaixo com detalhes devem responder as perguntas que você possa querer fazer.

1 Não use açúcar, pode usar substitutos para o açúcar.
2 Não use creme.
3 Não use leite integral, use leite desnatado ou sem gordura, se quiser com moderação.
4 Não coma sorvetes, pudins, gelados, sorvetes de sucos de frutas ou quaisquer produtos gelados que contenham açúcar ou gorduras de leite.
5 Não coma bolos, tortas, biscoitos, geléias doces, compotas.
6 Não coma balas nem chocolate.
7 Não coma batatas, arroz, batata-doce, aipim, feijão de lima, feijão fradinho, abacate.
8 Não coma espaguete, macarrão, talharim ou outros farináceos semelhantes.
9 Não coma salsicha, salsichão, lingüiça, salame, etc., ou carnes gordurosas.
10 Não coma sobremesas doces feitas com açúcar; pode comer sobremesas de gelatina sem açúcar em todos os sabores.
11 Não acrescente temperos pesados, maionese ou temperos de salada semelhantes.
12 Não use manteiga, margarina, óleos, gordura de bacon, banha ou qualquer tipo de gordura na cozinha, bem como pastas ou temperos.
13 Não coma manteiga de amendoim.
14 Não coma mais que duas fatias de pão integral por dia, de preferência pão proteinado torrado.