tag:blogger.com,1999:blog-81755906838801586342024-03-13T07:37:01.733+00:00Diário da NocasBlog sobre dietas, saúde, beleza, alimentação saudável, fitness, bem estar e muito mais.Unknownnoreply@blogger.comBlogger259125tag:blogger.com,1999:blog-8175590683880158634.post-7055087427760721322017-11-08T19:08:00.001+00:002017-11-08T19:08:36.508+00:00Receita | Coxinha FIT de atum <br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiI5RmBenhKa3F3ht7MEouyLHlMk9l7J4houesKV1-DvRiISNK9WIslwShQ4uopMPDTFelZVuf27b0zhxx21QxYxVJt_UqNnjlIgYWtrd1-vveEdyBUevlAAgoGE0nnOROwFDLzK-fOKYE/s1600/1510163272253.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiI5RmBenhKa3F3ht7MEouyLHlMk9l7J4houesKV1-DvRiISNK9WIslwShQ4uopMPDTFelZVuf27b0zhxx21QxYxVJt_UqNnjlIgYWtrd1-vveEdyBUevlAAgoGE0nnOROwFDLzK-fOKYE/s320/1510163272253.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
O que posso dizer sobre esta coxinha?<br />
Noooossa... nunca pensei que ficasse tão boa!<br />Hoje andei a ver uns vídeos de receitas FIT e fiquei inspirada. Esta coxinha originalmente é feita com frango cozido, mas como não tinha deixei a imaginação fluir, um ingrediente daqui, outro de acolá e o resultado foi este, uma coxinha super saborosa e saudável! 😊<br />
<br />
<b>Ingredientes:</b><br />
<br />
<ul>
<li>2 batatas doces (1 grande + 1 pequena)</li>
<li>1 cebola média</li>
<li>2 latas de atum</li>
<li>Caril em pó</li>
<li>Cebolinha</li>
<li>Sal refinado</li>
<li>Linhaça moída</li>
<li>Sementes de sésamo</li>
<li>Sementes de chia</li>
</ul>
<b><div>
<b><br /></b></div>
Preparação passo a passo</b><div>
<b><br /></b></div>
<div>
<b>1.</b> Lavar bem a batata doce com a casca e envolver em papel toalha. Levar ao microondas por mais ou menos 6 minutos ou até que fique com textura mole (verificar picando com um garfo).<br />
<div>
<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZ-ZeCK4qYJiDrnYwFOXOLXvYahNN_2O2IGghM5CqafDL-qMH7gr0ggeOnfhoegIFd1yS9fnh2IM7vn_V3p339FmsNYuKC4n-yZB-BPhbEEzd8G_dV8hkktBogFc26BEaBaH5-4mvoMYU/s1600/IMG_20171108_180119.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZ-ZeCK4qYJiDrnYwFOXOLXvYahNN_2O2IGghM5CqafDL-qMH7gr0ggeOnfhoegIFd1yS9fnh2IM7vn_V3p339FmsNYuKC4n-yZB-BPhbEEzd8G_dV8hkktBogFc26BEaBaH5-4mvoMYU/s320/IMG_20171108_180119.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
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<b>2. </b>Picar a cebola e refogar numa frigideira com um pouco de azeite.</div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFoWayefpWUfG6t6F41zqA65bskAvzAgDduQOOMD2sMb4fdo0UcKvmMjGBQ5f4KmuktagjExLjXjP46k6BHtGm2tV0-kPHIRzmSqK-mEr_IwNjxC622GBAbaXtGXjwRzGg4tCGw483C2Q/s1600/1510164322654.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFoWayefpWUfG6t6F41zqA65bskAvzAgDduQOOMD2sMb4fdo0UcKvmMjGBQ5f4KmuktagjExLjXjP46k6BHtGm2tV0-kPHIRzmSqK-mEr_IwNjxC622GBAbaXtGXjwRzGg4tCGw483C2Q/s320/1510164322654.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
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<b>3. </b>Juntar o atum ao refogado de cebola e saltear para secar o máximo póssível. Temperar com caril e cebolinha a gosto. O ideal é usar cebolinha fresca mas como não tinha usei mesmo uma seca de frasquinho.</div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaLn4-zdTWPyDKB5Ij4tLkrVUQFa6EZ4HMgXUWl1E2FPfCNVfQm429MH29OJG35rtLkP0QUO6-JXpjNThZXky_hku_tW_w1y_EkWigOrwkWUFhEplAVYQa5TPr2UCeyicJ2-pNgQhxLWk/s1600/1510164533180.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaLn4-zdTWPyDKB5Ij4tLkrVUQFa6EZ4HMgXUWl1E2FPfCNVfQm429MH29OJG35rtLkP0QUO6-JXpjNThZXky_hku_tW_w1y_EkWigOrwkWUFhEplAVYQa5TPr2UCeyicJ2-pNgQhxLWk/s320/1510164533180.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-weight: bold; text-align: center;">
<br /></div>
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<span style="font-weight: bold;">4. </span>Quando a batata doce estiver cozida retirar toda a casca.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNQTpLTadTScM-PMn5Q7pN_24d7IO3Qq2VYZhDzuuFmsW0Ty3wI_k4-PoyqelAjhpRM2uZnoI-enZWEE2s4CYAGYWCiD-7jDZ07sA_1AJpdycJDji-91HHp3qk_Av2Kn4Fv2uqKQDZ4VM/s1600/1510164722855.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNQTpLTadTScM-PMn5Q7pN_24d7IO3Qq2VYZhDzuuFmsW0Ty3wI_k4-PoyqelAjhpRM2uZnoI-enZWEE2s4CYAGYWCiD-7jDZ07sA_1AJpdycJDji-91HHp3qk_Av2Kn4Fv2uqKQDZ4VM/s320/1510164722855.jpg" width="320" /></a></div>
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<br /></div>
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<b>5. </b>Amassar a batata, tempera-la com sal refinado. cebolinha a gosto e juntar as sementes de chia.</div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAwrcKySvUB0TOPlSEHcn97CjnGCLxeeJcqTPTHCvJ6ymfBR7JXq5iE6BW7t6PF_FbTsKvaN0n-h5MxTfcmC8yKz9uHNNsAAMreba1BFnYkyBwnUzbyaoJk7uJNpVQxqc7UJY1Bqrxb7E/s1600/1510164816313.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAwrcKySvUB0TOPlSEHcn97CjnGCLxeeJcqTPTHCvJ6ymfBR7JXq5iE6BW7t6PF_FbTsKvaN0n-h5MxTfcmC8yKz9uHNNsAAMreba1BFnYkyBwnUzbyaoJk7uJNpVQxqc7UJY1Bqrxb7E/s320/1510164816313.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-weight: bold; text-align: center;">
<br /></div>
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<span style="font-weight: bold;">6.</span> Pegar numa quantidade de batata doce de sua preferência (eu usei uma colher de sopa) e fazer uma bolinha de batata rodando com as palmas das mãos. <br />Esmagar a bolinha contra a palma da mão e colocar o preparado de atum (+-1 colher de cobremesa). Unir as laterais da massa de batata e fazer uma forma de uma coxinha.</div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjC5REgFbJNJ8LrKMFvXnbrpITbFn4J7rvQ2SFf_VbYyzDHETZxZLylz1kG4Q7adzN3vnNGsW5NCFqjaKD9Wjv8j0G3SqbzJgzm2G0byeJmvvLBP4pbYzBzWxk5KY5lNcxxVy0maL17WkI/s1600/1510164926283.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjC5REgFbJNJ8LrKMFvXnbrpITbFn4J7rvQ2SFf_VbYyzDHETZxZLylz1kG4Q7adzN3vnNGsW5NCFqjaKD9Wjv8j0G3SqbzJgzm2G0byeJmvvLBP4pbYzBzWxk5KY5lNcxxVy0maL17WkI/s320/1510164926283.jpg" width="320" /></a></div>
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<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b>7. </b>Numa tigela juntar a farinha de linhaça com as sementes de sésamo e panar as coxinhas.</div>
<div>
Dispor num tabuleiro e levar ao forno pré aquecido a 180ºC por +ou- 60 minutos.<br />O tempo pode variar de forno para forno, o ideal é verificar ao fim de 30/40 minutos.<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEircDL2qRNNV-RyJ78hbsLUyN0MaDgmt7vojP8CwOTLkRbPWnqvchArTafVuEJrYagBUDBIjd-j5lZykDLtBx20SGzWPUyuhID_BjzzBTVj9azR8IB92kyCOK9OzFkEY2rIhHUgQ91Mkmc/s1600/1510165242613.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEircDL2qRNNV-RyJ78hbsLUyN0MaDgmt7vojP8CwOTLkRbPWnqvchArTafVuEJrYagBUDBIjd-j5lZykDLtBx20SGzWPUyuhID_BjzzBTVj9azR8IB92kyCOK9OzFkEY2rIhHUgQ91Mkmc/s320/1510165242613.jpg" width="320" /></a></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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<b>E... voilá! Umas belas coxinhas, saborosas e saudáveis!</b></div>
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<b><br /></b></div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgz5hlw7brGJHOj0XtbbYdJZLtjJXLw0O3MQ9DkpYO1JPUAHvBfQMXYAoXSL_VpQYAHJ7flp1Qb20KLXR_j7GZ-971v2pqhwPuP7rT2Jj91CYogtUqlzwNFxQxapTOG_pm2p5jfhdQ4MGY/s1600/IMG_20171108_173038.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgz5hlw7brGJHOj0XtbbYdJZLtjJXLw0O3MQ9DkpYO1JPUAHvBfQMXYAoXSL_VpQYAHJ7flp1Qb20KLXR_j7GZ-971v2pqhwPuP7rT2Jj91CYogtUqlzwNFxQxapTOG_pm2p5jfhdQ4MGY/s320/IMG_20171108_173038.jpg" width="320" /></a></div>
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<br /><b>Bom apetite!</b></div>
<br /><div style="text-align: center;">
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Unknownnoreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-8175590683880158634.post-72122968775621361002017-10-27T20:38:00.001+01:002017-10-27T20:38:56.984+01:00Dia de Detox a sumos | Minha experiência<br />
Olá a todos.<br />
<br />
Na sequência da publicação sobre o planeamento do meu <a href="http://diariodietados31dias.blogspot.pt/2017/10/dia-de-detox-a-sumos-planeamento.html" target="_blank">dia de detox</a>, venho hoje falar sobre a minha experiência.<br />
<br />
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Na 3ª feira dia anterior ao do detox, lá fui á loja Celeiro buscar a minha encomenda. Tinha reservado 7 sumos para garantir, pois não sabia se apenas as 5 opções diferentes que tem na loja chegariam para o dia todo. Comprei então 1 unidade de cada e repeti os sabores Berries Mix Bio e o Mango Mix Bio.</div>
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<br /></div>
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<b>Passo então a explicar como o que consumi no meu dia de detox a sumos:</b></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfxfQxEmWQHKmUCRRhi0Ui2tYlBhN-TJOWvBiU9pqsdExbRQlLDWbGRBTuL5c3VtBu-rMWX1f70n7W8CQdI4zAdzDpEunauFu90BybfLzngszWsZXxiRo_cEV8pRxBryfWrxdJ_DECrm8/s1600/1509131070373.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1500" data-original-width="1500" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfxfQxEmWQHKmUCRRhi0Ui2tYlBhN-TJOWvBiU9pqsdExbRQlLDWbGRBTuL5c3VtBu-rMWX1f70n7W8CQdI4zAdzDpEunauFu90BybfLzngszWsZXxiRo_cEV8pRxBryfWrxdJ_DECrm8/s640/1509131070373.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<b>1º - 13:15</b> <br />Sumo <b>Carrot Mix Bio </b>(Cenoura, maçã, laranja, gengibre e limão). <br />Não sou muito fã de sumos com sabor a cenoura, mas bebe-se... <br />Como acordei tarde, a esta hora foi a minha "1ª refeição do dia".<br /><br /><b>2º - 15:30</b><div>
Sumo <b>Berries Mix Bio</b> (Maçã, morango, framboesa, arando, banana)<br />Adorei este sumo! 😊 Sou muito fã de frutos vermelhos por isso sou suspeita.<br /><br /><b>3º - 18:00</b></div>
<div>
Sumo <b>Beetroot Mix Bio</b> (maçã, cenoura, beterraba, pera)<br />O que dizer deste sumo? Sabe mesmo a beterraba! Para quem gosta do legume vai gostar, mas eu como não aprecio bebi mesmo por beber.<br /><br /><b>4º - 20:00</b></div>
<div>
<b>Chá detox da Lipton </b>(mix de roseira brava, erva príncipe e hibisco)<br />Sou muito fã deste chá, tem um sabor íncrível! Depois de tantos sumos soube mesmo bem beber algo quentinho.<br /><br /><b>5º - 20:15</b></div>
<div>
<b>Sumo Veggies Mix Bio </b>(maçã, pepino, aipo, couve, espinafre, limão, gengibre)<br />Pior sumo do dia... este sumo sabe bem a aipo e sinceramente não gostei nada. Não aprecio o sabor do aipo, então foi um sumo que tive de beber bem rápido para não saborear!<br /><br /><b>6º</b> - <b>21:09</b></div>
<div>
<b>1 Banana</b>. Por esta hora a fome apertou! <br />No fundo podia não ser mesmo "fome", pois senti que os sumos me foram alimentando e passei bem o dia, mas deu-me mesmo vontade de trincar algo. Tinha lido que em dias de detox se desse muita vontade de comer, devia-se optar por alimentos naturais e então optei por uma peça de fruta.<br /><br /><b>7º - 23:30</b></div>
<div>
Sumo <b>Mango Mix Bio (</b><span style="text-align: center;">maçã, manga, banana, maracujá)<span style="color: #797979; font-family: PT Serif, Georgia, serif;"><span style="font-size: 14px;">. </span></span></span>A par do sumo Berries, também adorei este! Já desconfiava pois adoro manga, então deixei-o para ser das últimas opções do dia! :-)<br /><br /><b>8º - 01:00</b></div>
<div>
Sumo <b>Berries Mix Bio</b> (Maçã, morango, framboesa, arando, banana)<br />Como me deitei tarde senti necessidade de beber mais um sumo para além dos 5 do Pack, então optei pelo de Berries que foi sem dúvida o meu preferido.<br /><br /><div>
<u>Conclusão do meu dia de detox:</u><br /></div>
<div>
O que achei do dia detox a sumos?<b> </b>Posso dizer que passei muito bem o dia e que sem dúvida voltarei a repetir!<br /><br />Conseguia fazer mais do que 1 dia de detox? Não... mais ao fim do dia já sentia falta de trincar qualquer coisita... pessoalmente acho que só 1 dia de detox, já é bom para dar "aquele descanso" ao organismo e ajudar a eliminar toxinas. Durante todo dia fui inúmeras vezes ao wc que até perdi a conta. A urina saía sempre clarinha, só pode ser bom sinal não é?</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<i><b>Quero esclarecer, que com esta publicação quis apenas partilhar a minha experiência e a mesma não foi patrocinada pela loja de venda dos sumos. Longe de mim querer influenciar quem quer que seja a fazer 1 dia de detox. Sei que é um assunto de bastante procura na internet, e por isso resolvi partilhar.</b></i></div>
<div>
<i><b>Cabe assim a cada um pesquisar e decidir-se pelo que acha melhor para si mesmo!</b></i></div>
<div>
<br /></div>
Se resolverem experimentar também, deixem o vosso feedback nos comentários.<br />Não se esqueçam de aderir á página do facebook, colocando like 👍, e de subscrever a newsletter ✉ para receberem no e-mail todas as actualizações de futuras publicações. 😉💋<div>
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Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8175590683880158634.post-44216507854725865402017-10-25T19:58:00.000+01:002017-10-25T19:58:43.626+01:00Cuidados de beleza no Outono | Homem e Mulher<br />
<div style="text-align: justify;">
Outono... aquela estação do ano que adorooo! Todas as estações têm algo de especial mas pessoalmente acho que o Outono tem "aquele" encanto!</div>
<div style="text-align: justify;">
É uma época do ano em que não está nem muito frio nem muito calor, na qual já podemos começar a usar aquelas pecinhas de roupa aconchegantes das compras de preparação para o inverno. 😊</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img alt=" créditos no link da imagem" border="0" data-original-height="1060" data-original-width="1600" height="417" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0UVX7W0nLfSK6W0KB_bSO4nMMx_mKiKWuNFj-vOpo0lXj9NndiZgLyujsklJGhUz1kDdR3t0GFRkXWwqaJdekHsx9K0yRyIYOb5-_XruG-4TSQyvqoyfh1c4-6uUENYYg2WJdyLF4GCY/s640/0f4925e0.jpeg" width="640" /><a href="https://magdeleine.co/author/ales-krivec/" target="_blank"><span style="color: #999999;">photo by Ales Krivec</span></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
As árvores, outrora carregadinhas de folhas verdes viçosas, mudam de tonalidade ficando com folhas castanhas, vermelhas e amarelas, as quais lentamente se despedem e seguem viagem! Começamos a ver no chão montinhos e montinhos de folhas secas (e quem for como eu, liberta a criança dentro de si e vai para o montinho de folhas calcando-as alegremente).</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
É também nesta época do ano que devemos dar uma atenção especial aos cuidados de beleza.</div>
<div style="text-align: justify;">
Com todas as mudanças que esta estação tráz, o nosso corpo ressente e é preciso mima-lo ainda mais. O cabelo tem tendência a cair com mais frequência e cresce com menos frequência devido aos folículos do pêlo se contraírem com o frio. Também com a chegada do frio a pele resseca mais.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Dicas para cuidar mais do cabelo e pele no inverno:</b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Cabelo</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li>Lavar o cabelo com a mesma frequência de sempre (ultrapassar a preguiça por estar frio). Ao mudar a rotina o cabelo pode interpretar mal e proteger-se provocando alterações que não sejam do nosso agrado no momento.<br /></li>
<li>No momento da lavagem, efectuar uma massagem com a ponta dos dedos a fim de aumentar a circulação sanguínea que ajuda no crescimento.<br /></li>
<li>Continuar a fazer hidratações e cuidados habituais, cumprindo o seu cronograma de tratamentos.<br /></li>
<li>Evitar ao máximo a água quente para lavar o cabelo, bem como usar o secador em temperatura muito elevada. O calor nos cabelos estimula as glândulas sebáceas a produzir mais sebo, o que provoca o aumento da oleosidade na raíz dos cabelos e resseca a extensão dos fios, provocando as pontas secas e espigadas.<br /></li>
</ul>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Pele</b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li>Usar um creme hidratante adequado ao tipo de pele, logo a seguir ao banho (cerca de 3m. após ), nesta altura os poros estão mais abertos o que propicia uma melhor absorção.<br /></li>
<li>Beber mais água ajuda a ficarmos mais hidratados e a nossa pele agradece e muito!<br /></li>
<li>Descansar o suficiente. Dormir pouco causa um aspecto de pele do rosto mais cansada, e um aumento das olheiras.<br /></li>
<li>Fazer sempre a limpeza da pele do rosto antes de dormir. Uma pele suja causa obstrução dos poros provocando infecções cutâneas (como a acne) e envelhecimento precoce.<br /></li>
<li>Não fumar! O cigarro, para além das inúmeras consequências para o organismo já conhecidas, faz também com que a aparência da pele e do cabelo seja opaca e ressecada.<br /></li>
<li>Evitar ao máximo stressar. O stress provoca doenças e envelhecimento precoce devido ao aumento de radicais livres na pele.<br /></li>
<li>Evitar muita exposição ao sol no período horário crítico já conhecido. Usar protector solar todo o ano, ajuda a proteger a pele do envelhecimento e do efeito prejudicial dos raios solares.</li>
</ul>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Se for do vosso interesse posso trazer ao blog com mais frequência, dicas de beleza para homem e mulher.</div>
<div style="text-align: justify;">
Para isso o vosso feedback é muito importante, deixem o vosso like 👍 no facebook e comentem as publicações 💬, para que eu posso saber o tipo de conteúdo que mais gostam de ler por aqui! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Fiquem bem e mimem-se muito! O vosso ego e corpo agradecem! 😉</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8175590683880158634.post-2246962385844221982017-10-23T16:44:00.000+01:002017-10-23T17:22:04.438+01:00Dia de Detox a sumos | Planeamento<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://emagrecimentonasaude.com/wp-content/uploads/2016/08/detox-personalizado.jpg" target="_blank"><img border="0" data-original-height="256" data-original-width="700" height="116" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqz8sC5onAQrp52qTtvaH9dKZL7mhfWX0LfFxsHJpgNdYyqdyEinCqOHZDsM0e_snLVf9eoUfo5m_qpsMn6uQoDaEBFAwIemro0jA3aj8ioWELFPmMhqO1JIUIGtz3_WCP7fx7jIUCmnA/s320/detox-personalizado.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Olá a todos.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-align: center;">Na sequência da última <a href="http://diariodietados31dias.blogspot.pt/2017/10/detox-de-outono-para-eliminar-toxinas.html" target="_blank">publicação</a>, onde vos falei da importância de fazermos de vez em quando uma desintoxicação ao nosso organismo, resolvi reservar um dia desta semana para fazer 1 dia de detox. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-align: center;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-align: center;">Para começar, decidi que seria um dia inteiro à base de sumos. Pesquisei na internet, várias ideias e opções do mercado e nessa procura acabei por encontrar o mix de sumos biológicos da loja Celeiro. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-align: center;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
Por serem biológicos, sem conservantes e sem adição de açúcares (contendo apenas os açúcares naturalmente presentes), estes sumos captaram logo a minha atenção! Consultei a lista de ingredientes e a tabela nutricional, no qual achei o mix de frutas/legumes bastante interessante e que ia mesmo de encontro ao que eu procurava.</div>
<div style="text-align: justify;">
Deixo-vos imagens das 5 opções de sumos que eles têm, sendo que no site deles (link <a href="https://www.celeiro.pt/produtos/443555-veggies-mix-bio-sumo-3000-ml-ltr-vida-celeiro" target="_blank">aqui</a>) podem ver a informação mais detalhada. </div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVWESYn-pfdEVoL8_LJEzNsF4LD9f9AlXQ2z_dkQMtljWoUbQtLXhEzRJrTO2d4zZNf-dqL5NpL2BTLcNkm9t6X67KRQuiBPCcYZDFs0k6tAMBkvxfi2lUw0AUv2i1vlQO9SWgCCLZVbA/s1600/07h-09h-carrot-mix-bio-sumo-300ml.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="500" data-original-width="600" height="332" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVWESYn-pfdEVoL8_LJEzNsF4LD9f9AlXQ2z_dkQMtljWoUbQtLXhEzRJrTO2d4zZNf-dqL5NpL2BTLcNkm9t6X67KRQuiBPCcYZDFs0k6tAMBkvxfi2lUw0AUv2i1vlQO9SWgCCLZVbA/s400/07h-09h-carrot-mix-bio-sumo-300ml.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><b><br />SUMO DE MAÇÃ E LARANJA COM CENOURA BIOLÓGICO</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: inherit;">Ingredientes</span></b></div>
<div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;">Cenoura* (60,2%), maçã* (24,3%), laranja* (14,6%), gengibre* (0,5%) e limão* (0,4%). *Proveniente de agricultura biológica. </span></div>
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEge-WEIyaYJG45k48f92UavZEIizI24X78F7FhPhMtt9Dl_znrUJrXibJ9JVfJyr0D5R2ECPEz_Hvvy7X0xhXvTNvr0CIWaBzn1CTpAqzjG8IXHOcE04pzE4IMbSu08WmTzQSdPBEbzDro/s1600/10h-12h-mango-mix-bio-sumo-300ml.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="500" data-original-width="600" height="332" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEge-WEIyaYJG45k48f92UavZEIizI24X78F7FhPhMtt9Dl_znrUJrXibJ9JVfJyr0D5R2ECPEz_Hvvy7X0xhXvTNvr0CIWaBzn1CTpAqzjG8IXHOcE04pzE4IMbSu08WmTzQSdPBEbzDro/s400/10h-12h-mango-mix-bio-sumo-300ml.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><br />SUMO DE MANGA E MARACUJÁ BIOLÓGICO</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b>Ingredientes</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
maçã* (71,5%), manga* (15%), banana* (10%), maracujá* (3,5%). </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
*proveniente de agricultura biológica. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4n2CPe1M65tXHVw5qT2U9hQ7gBjMA-S0XyYNUF0woEvFyJW63cDKXXx95hH1PbR29ow5dypnmC18rjzdQThvE-D2UIeeQKpdW_gVpcmW4ihSXQULP5rcF_4KAQRVOT1o-G3Uevix2dtU/s1600/13h-15h-Berries-mix-bio-sumo-300ml.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="500" data-original-width="600" height="332" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4n2CPe1M65tXHVw5qT2U9hQ7gBjMA-S0XyYNUF0woEvFyJW63cDKXXx95hH1PbR29ow5dypnmC18rjzdQThvE-D2UIeeQKpdW_gVpcmW4ihSXQULP5rcF_4KAQRVOT1o-G3Uevix2dtU/s400/13h-15h-Berries-mix-bio-sumo-300ml.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><br />SUMO DE VÁRIOS FRUTOS BIOLÓGICO</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b>Ingredientes</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Maçã* (53%), morango* (20%), framboesa* (17%), arando* (5%), banana* (5%). </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
*Proveniente de agricultura biológica.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNOQ9CY64PDX4lUWOtS2IFfaV8B40TxokCG-lrh9aOApbm6oFl6X1V5s2gS6hw_HMT3EM5V_4-vAjwWS_J1E5DzfJt7ObFh7-9UIOiWzkwtBcxKPtujKA8r3Y4ECyLIUX36uTBfq61qqc/s1600/16h-18h-beetroot-mix-bio-sumo-300ml.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="500" data-original-width="600" height="332" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNOQ9CY64PDX4lUWOtS2IFfaV8B40TxokCG-lrh9aOApbm6oFl6X1V5s2gS6hw_HMT3EM5V_4-vAjwWS_J1E5DzfJt7ObFh7-9UIOiWzkwtBcxKPtujKA8r3Y4ECyLIUX36uTBfq61qqc/s400/16h-18h-beetroot-mix-bio-sumo-300ml.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><br />SUMO DE MAÇÃ E PERA COM CENOURA E BETERRABA BIOLÓGICO</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b>Ingredientes</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
maçã* (50%), cenoura* (20%), beterraba* (15%), pera* (15%). </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
*proveniente de agricultura biológica</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfMGJ06NvwxwRAQEun3wxf3tZknxmEPNZBwm8Vzs9HOpl6aAY4AvZYGZ42SwVNsN503c7kPKdDCQWEePZPtSoQzyOVxg3ydnCNWpudpx_j8D5IZyY8QZkJaajAbZ-8VeenqoDRaSGKH7Q/s1600/20h-22h-veggies-mix-bio-sumo-300ml.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="500" data-original-width="600" height="332" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfMGJ06NvwxwRAQEun3wxf3tZknxmEPNZBwm8Vzs9HOpl6aAY4AvZYGZ42SwVNsN503c7kPKdDCQWEePZPtSoQzyOVxg3ydnCNWpudpx_j8D5IZyY8QZkJaajAbZ-8VeenqoDRaSGKH7Q/s400/20h-22h-veggies-mix-bio-sumo-300ml.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><br />SUMO DE MAÇÃ COM VÁRIOS VEGETAIS BIOLÓGICO</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b>Ingredientes</b></div>
<div style="text-align: center;">
maçã* (65%), pepino* (14%), aipo* (8%), couve* (5%), espinafre* (5%), limão* (2%), gengibre* (1%). </div>
<div style="text-align: center;">
*proveniente de agricultura biológica</div>
</div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
A fim de garantir que tinham stock para eu levantar os sumos (segundo a funcionária da loja eles têm bastante saída), fiz uma encomenda para levantar no dia anterior.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Estou ansiosa que chegue esse dia, para desintoxicar o meu organismo que se sente cansado das minhas asneiradas e agradece bastante a iniciativa. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b>Gostava de frisar a ideia que esta publicação não é patrocinada! Falei aqui na loja Celeiro, apenas e só porque gosto de partilhar com vocês as minhas experiências.</b> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Voltarei com nova publicação para vos explicar como irá ser o meu dia detox!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Se resolverem experimentar também, já sabem, deixem-me saber que estão comigo deixando o vosso feedback nos comentários.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Não se esqueçam também de aderir á página do facebook, colocando like 👍, e de subscrever a newsletter ✉ para receberem todas as actualizações no e-mail. </div>
<div class="feature_item" style="box-sizing: border-box; direction: ltr; margin: 30px 0px 0px; padding: 0px; text-align: start;">
<div class="title" style="box-sizing: border-box; direction: ltr; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px;">
<br /></div>
</div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8175590683880158634.post-73715048810580907772017-10-20T18:30:00.000+01:002017-10-20T18:30:04.413+01:00Detox de Outono para eliminar toxinas<br />
<div style="text-align: center;">
⛅ Verão, 🌞 calorzinho, 🌊 praia, 🍧 geladinho, 🙌 jantares com amigos, 🍗churrasquinho...</div>
<br />
Muitos são os exageros que fazemos nos meses de verão. Ao longo desse tempo o nosso corpo vai absorvendo e armazenando tóxinas e com isso a nossa pele e organismo ficam inflamados.<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Com a chegada do Outono 🍂 fica eminente a necessidade de dar descanso ao nosso organismo, desintoxicando-o e nutrindo-o para que fique preparado para os dias frios de inverno.</div>
<div style="text-align: justify;">
Os planos de detox de 1 dia à base de líquidos (sumos e sopas) são óptimos para desintoxicar e dão-nos acesso fácil a muitos nutrientes e vitaminas. Ao desintoxicar o organismo, podemos ainda perder algum peso (embora não seja esse o foco principal), melhorar a digestão, dar brilho à nossa pele, fortalecer o sistema imunológico e ajudar no processo de cura de lesões e doenças. <br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_Z7z1gTv8GH7EAisGDAoCCf2Y1pg8pWFwjIjVNQz14BvyvfM9K5liFTSGroHJfx-UjEY96HaKOUE2PB35Qe_DKQcuLof4qs0436p6y6HOl0In1HVElw28-DEOFeeA03VHdivKTv1hfeI/s1600/3506.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_Z7z1gTv8GH7EAisGDAoCCf2Y1pg8pWFwjIjVNQz14BvyvfM9K5liFTSGroHJfx-UjEY96HaKOUE2PB35Qe_DKQcuLof4qs0436p6y6HOl0In1HVElw28-DEOFeeA03VHdivKTv1hfeI/s400/3506.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://www.freepik.com/free-photo/green-and-orange-detox-coctails-stands-on-white-table-with-fruits-and-vegetables_1168433.htm"><span style="color: #999999; font-size: x-small;">Designed by Freepik</span></a>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Existem planos de detox de 1 dia, 3 dias, 1 semana e até um mês.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Depende muito de pessoa para pessoa, mas numa fase inicial o ideal é começar por fazer apenas 1 dia de detox, que poderá ser repetido uma vez por mês.</div>
<div style="text-align: justify;">
Esse único dia já vai dar um bom estímulo ao organismo, deixa-lo descansado e pronto para iniciar um plano alimentar mais saudável e cuidado, afim de manter o corpo mais saudável para receber com alegria e disposição a próxima época de verão.</div>
<div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Existe alguma apreensão por não se ingerir alimentos sólidos nesse dia, com o receio de o corpo não ingerir proteínas, mas pelo contrário, essa pausa na ingestão de proteínas é bastante benéfica até, pois também elas, ingeridas em excesso, contribuem para a toxicidade sentida no nosso organismo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Neste momento ando a planear o meu dia de detox, e voltarei para partilhar convosco o que irei consumir! Fiquem por cá, e se resolverem também desintoxicar o vosso organismo deixem comentário nesta publicação 👇.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ah e claro... não se esqueçam de seguir o blog aderindo à Newsletter por e-mail 👉e coloquem também o vosso like na página do facebook. 👍 😉<br />
<br />
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8175590683880158634.post-44812611218281986442017-10-18T19:44:00.000+01:002017-10-18T19:56:27.475+01:00Pudim de chia c/ topping de fruta<br />
<div style="text-align: center;">
<b>Comer saudável não precisa ser um problema!!!</b> 👀</div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<u>"Eu até queria comer saudável.... mas não tenho tempo para preparar o pequeno almoço!"</u></div>
<div style="text-align: center;">
<u><br /></u></div>
<div style="text-align: center;">
<u>"Tomo mesmo perto do emprego porque saio de casa sempre a correr..."</u></div>
<div style="text-align: center;">
<u><br /></u></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Com toda a certeza já disseram ou ouviram dizer estas frases, mas no fundo sabemos que não passam de uma bela desculpa! Se pensarmos bem não fazem muito sentido! </div>
<div style="text-align: justify;">
Hoje em dia, online, existem milhares de receitas práticas e saborosas pelas quais podemos optar a fim de praticar uma alimentação mais saudável.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Aqui no blog já deixei uma receita de pequeno almoço, os Overnight Oats (que podes ver <a href="http://diariodietados31dias.blogspot.pt/2016/03/overnight-rubrica-bem-viver-por-di.html" target="_blank">aqui</a>), que são uma opção saudável, saborosa e super prática.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nesta receita de hoje sugiro o pudim de chia, que tem como base apenas 2 ingredientes, a chia e o leite (ou bebida vegetal) mas que pode ser feito com várias combinações de outros ingredientes.<br />
Apesar de ser uma receita que sabe melhor no verão, por ser fresquinha, podemos retirar o frasco do frigorífico enquanto nos preparamos para não comermos tão frio.</div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdBrVOsGGRMw95hxE4QBsXoko6I_IiCO7qLGj14UYYSPH8m68UT-KFFZGBrUraByy5o6JuTcQYZI9dm2u2C3dq3cccTIzwpGZAIfPyBywag_gi2R9CUGmB-UZmjzoV03Sh0aJ7lU1sjOA/s1600/OFN9W80.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1067" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdBrVOsGGRMw95hxE4QBsXoko6I_IiCO7qLGj14UYYSPH8m68UT-KFFZGBrUraByy5o6JuTcQYZI9dm2u2C3dq3cccTIzwpGZAIfPyBywag_gi2R9CUGmB-UZmjzoV03Sh0aJ7lU1sjOA/s400/OFN9W80.jpg" width="266" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://www.freepik.com/"><span style="color: #999999; font-size: x-small;">Designed by Valeria_Aksakova / Freepik</span></a>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Pode-se preparar na noite anterior uma dose individual do pudim de chia, ou até mesmo preparar logo uma quantidade maior e consumir durante a semana. Deixo ambas as sugestões!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<b>Ingredientes (para +ou- 5 porções)</b><br />
<div>
<ul>
<li>1 lt bebida vegetal a gosto (ou leite de vaca)</li>
<li>3/4 chávena de sementes de chia</li>
<li>1 colher de café de baunilha natural em pó (ou canela, ou outro aroma a gosto)</li>
<li>Frutas a gosto</li>
</ul>
<div>
<b><br /></b><b>Ingredientes (para 1 porção)</b></div>
</div>
<div>
<ul>
<li>240 ml de bebida vegetal a gosto (ou leite de vaca). </li>
<li>5 colheres de sopa de sementes de chia</li>
<li>1 colher de café de baunilha natural em pó (ou canela, ou outro aroma a gosto)</li>
<li>Frutas a gosto</li>
</ul>
<br />
<div>
<b>Preparação: </b></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Num frasco, colocar todos os ingredientes. </div>
<div>
Fechar e abanar muito bem para envolver bem tudo.</div>
Na hora de servir, colocar as frutas que mais gosta.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Opcional: </b><br />
<br />
Originalmente esta receita é preparada com leite de coco em vez da bebida vegetal. Como procurei sugerir uma receita mais saudável, e o leite de coco é um bocadinho mais gordo optei por esta com leite vegetal/vaca, mas de vez em quando pode-se variar e utilizar o leite de coco. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br />
Experimentem e comentem se gostaram desta receita, a vossa opinião é importante para mim!</div>
Se ainda não o fizeram, deixem também o vosso like na página do facebook 👍 e subscrevam a Newsletter por e-mail ✉! 😉💋<br />
<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8175590683880158634.post-71701899817902070532017-10-16T18:10:00.000+01:002017-10-16T18:16:13.520+01:00Top 10 alimentos saudáveis que ingiro na minha dieta (parte2)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div>
<br />
Olá a todos. Na semana passada falei sobre <a href="http://diariodietados31dias.blogspot.pt/2017/10/top-10-alimentos-saudaveis-na-dieta.html" target="_blank">5 alimentos do Top 10</a> que ingiro na minha dieta.<br />
Hoje irei falar dos outros 5.<br />
<br />
<b>Top 10 alimentos na minha dieta:</b></div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<ul>
<li>Banana</li>
<li>Aveia</li>
<li>Frutos Secos</li>
<li>Ovos</li>
<li>Sementes</li>
<li><b>Chá</b></li>
<li><b>Quinoa</b></li>
<li><b>Batata doce</b></li>
<li><b>Gengibre</b></li>
<li><b>Limão</b></li>
</ul>
</div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg632lqU0Xe44afUHNuyEDoPxVmyVnUd9zAOWEOBmAyStMsu3q4ki4n3oLS4YOH4E33bx313vqCBW5g0EuuFxgRbpA6gHRxBnm1xGn7ZmGa9knqj1PU7wCqDWLUcgbvQoKqUA0dE6KnBXY/s1600/459.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1128" data-original-width="1600" height="281" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg632lqU0Xe44afUHNuyEDoPxVmyVnUd9zAOWEOBmAyStMsu3q4ki4n3oLS4YOH4E33bx313vqCBW5g0EuuFxgRbpA6gHRxBnm1xGn7ZmGa9knqj1PU7wCqDWLUcgbvQoKqUA0dE6KnBXY/s400/459.jpg" width="400" /></a></div>
<div>
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<span style="font-size: x-small;"><a href="http://www.freepik.com/">Designed by zirconicusso / Freepik</a></span>
</div>
<br />
<div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
O chá é uma bebida muito benéfica ao nosso organismo. Já publiquei aqui no blog (<a href="http://diariodietados31dias.blogspot.pt/2016/02/chas-que-ajudam-emagrecer.html" target="_blank">aqui</a>, <a href="http://diariodietados31dias.blogspot.pt/2013/04/cha-de-hibisco.html" target="_blank">aqui</a> e <a href="http://diariodietados31dias.blogspot.pt/2013/10/rubrica-dicas-detox-por-alicia-reis.html" target="_blank">aqui</a>) dicas sobre os benefícios de ingerir chá diariamente, e como a escolha certa das infusões pode ajudar imenso a manter o nosso organismo desintoxicado. Desde os chás com propriedades que previnem e combatem doenças aos chás que nos proporcionam bem estar, como os calmantes por exemplo, muitas são as opções das quais podemos usufruir.<br />
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: center;">
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEho1QHwfR8Gvah_QEwxF-aRPLrroNIGC1oRMfYiLkm7rGJJImzBKkFFvRsvtOEL3bCtV6Myf9ED4DEwEKgXYV3-HmUMMT-s2ZNa-1KgbXsGfr3BkeNbZl903NS2ka0FiN9Bph8iRPw_lB4/s1600/9186.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1068" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEho1QHwfR8Gvah_QEwxF-aRPLrroNIGC1oRMfYiLkm7rGJJImzBKkFFvRsvtOEL3bCtV6Myf9ED4DEwEKgXYV3-HmUMMT-s2ZNa-1KgbXsGfr3BkeNbZl903NS2ka0FiN9Bph8iRPw_lB4/s400/9186.jpg" width="400" /></a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"><a href="http://www.freepik.com/">Designed by luis_molinero / Freepik</a></span>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
A quinoa é uma semente que após cozinhada ganha uma consistência muito parecida ao arroz. Mesmo o modo de preparação é muito idêntico, 2 medidas de água para uma de quinoa. A nível de paladar não é comparável, porque tem o seu próprio gosto, eu particularmente adoro! Contém vários aminoácidos essenciais ao nosso organismo e é uma bela fonte de proteína sendo que em 100gr fornece 14g a 18gr de proteína. É rica em fibras solúveis e insolúveis, contém ácidos graxos, vitamina B, E A, ácido fólico, antioxidantes, e minerais como o ferro, cobre, cálcio, potássio, manganês e magnésio. </div>
<div style="text-align: justify;">
Costumo fazer um falso "risotto" de quinoa e cogumelos, que fica uma delícia e adoro!<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjC8UZXEhPR5zPonTAy03YRc2_ZgxsTrXIPigszDGO630O04LVDYHYFrbyRMoQcxN6lL16yvKYoyLVEkmrugG_8NJSrVbyj_f92Lqdo2stCzY61FzVEw1Y3tc563A4ZCiRBOIC98Bdreu4/s1600/697.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjC8UZXEhPR5zPonTAy03YRc2_ZgxsTrXIPigszDGO630O04LVDYHYFrbyRMoQcxN6lL16yvKYoyLVEkmrugG_8NJSrVbyj_f92Lqdo2stCzY61FzVEw1Y3tc563A4ZCiRBOIC98Bdreu4/s400/697.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
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<a href="http://www.freepik.com/"><span style="font-size: x-small;">Designed by dashu83 / Freepik</span></a>
</div>
</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Devido aos seus hidratos de carbono complexos (de absorção lenta), a batata doce é um alimento óptimo para regular os níveis de açúcar no sangue, fazendo dela uma boa opção para diabéticos e praticantes de desporto.</div>
<div style="text-align: justify;">
Contém vitamina A, E, C, e do complexo B, além de minerais como o magnésio, ferro, cálcio, potássio e fósforo. Com propriedades antioxidantes, fortalece o sistema imunológico, e as fibras nela presentes ajudam a regular o trânsito intestinal.</div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYrjgLxHoEu_9P_NjChvE6fzFvv9nRKfwArBsMkalHHKYumuo-ial-KelM58vbte42AqSkg-ptVyi2_FbC0gYCmGb4lMswhBwacMRfXscAq0VqVlXeVC-9vp8ntg3f-ghRCF1h_Zjykng/s1600/O9VWC10.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="982" data-original-width="1600" height="245" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYrjgLxHoEu_9P_NjChvE6fzFvv9nRKfwArBsMkalHHKYumuo-ial-KelM58vbte42AqSkg-ptVyi2_FbC0gYCmGb4lMswhBwacMRfXscAq0VqVlXeVC-9vp8ntg3f-ghRCF1h_Zjykng/s400/O9VWC10.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</div>
<br /></div>
</div>
<span style="text-align: justify;"><br /></span>
<span style="text-align: justify;">Entre os vários benefícios conhecidos do gengibre estão, o tratamento de problemas estomacais (como os enjoos), flatulência, indigestão e perda de apetite. </span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="text-align: justify;">É uma raiz muito usada na culinária e na medicina terapêutica, com acção bactericida e desintoxicante. Melhora o sistema digestivo, respiratório e circulatório. É um alimento termogênico com capacidade de acelerar o metabolismo e aumentar a queima de gordura corporal.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="text-align: justify;">Fazer chá verde, com um pauzinho de canela e um pedaço de gengibre, e beber este chá ao longo do dia, ajuda imenso na perda de peso e retenção de líquidos.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="text-align: justify;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="text-align: justify;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgloNWQ7_6kkt8pM6qJTIE535sQnYWcMojoiRHFyHrSp9deT8O5TrCr93c_Hf0J2gS287HGf4_lWHvY4gJ3LkC6aXVUVUs3SHAya5evW3TsbL9VCOIQNAHvWzJFikVWmXEXs5siwVsoxdk/s1600/1667.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1068" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgloNWQ7_6kkt8pM6qJTIE535sQnYWcMojoiRHFyHrSp9deT8O5TrCr93c_Hf0J2gS287HGf4_lWHvY4gJ3LkC6aXVUVUs3SHAya5evW3TsbL9VCOIQNAHvWzJFikVWmXEXs5siwVsoxdk/s400/1667.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
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</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Naturalmente conhecido para tempero de saladas e preparação de refrescos, mas com um potencial nutritivo ainda desconhecido por alguns, o limão é um alimento indispensável na cozinha de qualquer lar.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
São inúmeros os seus benefícios e funções:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
- Altamente diurético, ajuda na desintoxicação do organismo e eliminação de líquidos, o que favorece a perda de peso (beber um copo de água morna com sumo de limão, em jejum, é uma óptima dica para desintoxicar e perder peso).</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
- Rico em vitamina C, um dos principais antioxidantes que ajuda na eliminação de radicais livres presentes nas células.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
- Contém potássio, vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, B9, ácido fólico, ferro, cálcio, magnésio, potássio e zinco.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
E assim termino a partilha do meu <b>Top 10 alimentos saudáveis</b>.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
Espero que esta publicação vos seja útil! <span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">S</span>e gostam deste tipo de publicações deixem o vosso like 👍 ou comentem abaixo, para saber a vossa opinião e assim trazer mais conteúdo deste género para o blog.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
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<br /></div>
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<br /></div>
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8175590683880158634.post-38753654871852591992017-10-13T18:52:00.002+01:002017-10-13T18:52:37.430+01:00Receita | Panqueca de aveia c/ manga<br />
Panquecas... minhas doces e belas panquecas!<br />
Um dos meus prazeres do momento, seja ao pequeno-almoço ou ao lanche, é uma opção saudável que me sacia e me deixa feliz! Esta panqueca fica fofa e doce (apenas com o açúcar da banana).<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxQHDKy9rlMIp-Dcn3pvu6r19hCE7giKrL7QH3svxZVXNPWlXED7PL_S3IHcCIpiWqIcsCVfbFDxVxx5808scHMFMdKz1KuCONho5jreW_uAGeleUxzAAyAYDAZ8RPVcd2WpzV57EQNaM/s1600/Sem+T%25C3%25ADtulo-1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="803" data-original-width="1302" height="247" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxQHDKy9rlMIp-Dcn3pvu6r19hCE7giKrL7QH3svxZVXNPWlXED7PL_S3IHcCIpiWqIcsCVfbFDxVxx5808scHMFMdKz1KuCONho5jreW_uAGeleUxzAAyAYDAZ8RPVcd2WpzV57EQNaM/s400/Sem+T%25C3%25ADtulo-1.png" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: left;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: left;">
<b>Ingredientes p/ 2 doses:</b></div>
<br />
<ul>
<li>4 colheres de sopa de flocos de aveia</li>
<li>2 ovos</li>
<li>1 banana</li>
<li>1 colher de chá de canela</li>
<li>1 colher de sobremesa de óleo de côcô</li>
</ul>
<br />
<b>Topping:</b><br />
<br />
<ul>
<li>1 manga madura</li>
<li>canela q.b.</li>
</ul>
<br />
<b>Modo de preparação: </b><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Descascar e cortar a manga ás fatias. Reservar.</div>
<div style="text-align: justify;">
Numa picadora, bater a aveia até ficar com uma consistência de farinha.</div>
<div style="text-align: justify;">
Adicionar a banana, os ovos e a canela e bater novamente.</div>
<div style="text-align: justify;">
Untar a frigideira com o óleo de côcô e dispor metade da massa. Quando estiver dourada virar e cozinhar do outro lado.</div>
<div style="text-align: justify;">
Repetir o processo para a restante massa.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Servir com a manga e canela como topping.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
E voilá! Uma receita fácil e saborosa para pequenos almoços e lanches!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Hum... eu adoro! Fica a sugestão para o fim de semana! Agora tenho de ir que tenho uma bela panqueca ali a olhar para mim! 😉</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8175590683880158634.post-26758065197000467032017-10-11T18:33:00.000+01:002017-10-16T17:50:05.359+01:00Top 10 alimentos saudáveis que ingiro na minha dieta (parte1)<div>
<br /></div>
<div>
Desde que optei por escolher alimentos mais saudáveis para incluir na minha dieta diária, há pelo menos 10 alimentos (que considerei o meu top10) que faço por ter sempre na despensa cá de casa.<br />
Para não ficar uma publicação muito longa, dividi-a em duas partes. Hoje vou falar um bocadinho sobre os 5 primeiros alimentos da lista e todos os benefícios que nos proporcionam.<br />
<br />
<b>Top 10 alimentos na minha dieta:</b><br />
<br /></div>
<div>
<ul>
<li><b>Banana</b></li>
<li><b>Aveia</b></li>
<li><b>Frutos Secos</b></li>
<li><b>Ovos</b></li>
<li><b>Sementes</b></li>
<li>Chá</li>
<li>quinoa</li>
<li>Batata doce</li>
<li>Gengibre</li>
<li>Limão</li>
<ul><br /></ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrX8Lz-t8AglVa9hNR_bEzSJODS7cXjeBYL_7vfsrrVqaA15OfFaUZtyRfQfSGGr6RoWvzO09HXIYRx25vlj8D6qiG-WxgOVbx0MksIu2jRlLE5d0M9aF_1rStDw_mMWH8m_3eLXugBLQ/s1600/OGQFCH0.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1562" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrX8Lz-t8AglVa9hNR_bEzSJODS7cXjeBYL_7vfsrrVqaA15OfFaUZtyRfQfSGGr6RoWvzO09HXIYRx25vlj8D6qiG-WxgOVbx0MksIu2jRlLE5d0M9aF_1rStDw_mMWH8m_3eLXugBLQ/s320/OGQFCH0.jpg" width="312" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #cccccc; font-size: x-small;"><a href="http://www.freepik.com/">Designed by Asier_Relampagoestudio / Freepik</a></span>
</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
</ul>
</div>
<div style="text-align: justify;">
De todas as frutas a banana é a "queridinha" cá de casa! Para além do seu sabor que particularmente adoro, a banana pode ser usada como ingrediente para panquecas juntamente com a aveia, na qual uma vez que a banana é doce não necessito adicionar qualquer adoçante.</div>
<div style="text-align: justify;">
Também é um alimento que uso muito quando vou treinar, não tenho muito tempo para comer antes do treino e preciso de um hidrato de absorção rápida.</div>
<div style="text-align: justify;">
Para além disso, a nível nutricional, a banana é um alimento rico em potássio, manganês, vitamina C, cobre e vitamina B6.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPhbNxs5z4sGO6bsyAlr3otTZGUJRnmjiAShuzFg9p5Yh7K97LPsP5eAtpSu_zE42qEWc6184X9-p1Vgx-bE0PK60YdoTZeX2PbsZHooXxG4wtGeWd2mKn0mnSDh3XIkPTVuMjRplFHgg/s1600/O9VW7R0.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPhbNxs5z4sGO6bsyAlr3otTZGUJRnmjiAShuzFg9p5Yh7K97LPsP5eAtpSu_zE42qEWc6184X9-p1Vgx-bE0PK60YdoTZeX2PbsZHooXxG4wtGeWd2mKn0mnSDh3XIkPTVuMjRplFHgg/s400/O9VW7R0.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #cccccc; font-size: x-small;"><a href="http://www.freepik.com/">Designed by Evening_tao / Freepik</a></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A aveia é um cereal muito nutritivo, rico em fibras solúveis e insolúveis e minerais como o manganês, fósforo, magnésio, cobre, cromo e zinco. Possui vitamina B1, e comparada com outros alimentos vegetais é muito rica em proteína.</div>
<br />
Pessoalmente uso-a na preparação de panquecas, <a href="http://diariodietados31dias.blogspot.pt/2013/06/papas-de-aveia.html" target="_blank">papas de aveia</a> e como parte de um mix de cereais e frutos secos para colocar em iogurtes sólidos. Adoro!<br />
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSgXhMIe4Jbq5yTTWFcnQXMDg0PD9xt7_kc0TCj6B0rbUgcHn8q01guD8nXBrpuGlnJ4B1lWoSDOEfHnOuDI6Io_acSYg92Fi2wK7noQtEfnmq6Pg_WqmE_lbQY5C82tyY8NDt6iU4saY/s1600/8916.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1068" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSgXhMIe4Jbq5yTTWFcnQXMDg0PD9xt7_kc0TCj6B0rbUgcHn8q01guD8nXBrpuGlnJ4B1lWoSDOEfHnOuDI6Io_acSYg92Fi2wK7noQtEfnmq6Pg_WqmE_lbQY5C82tyY8NDt6iU4saY/s400/8916.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Os frutos secos nem sempre foram vistos como bons alimentos para uma alimentação saudável, devido à quantidade de gordura neles presente. Contudo, actualmente já se olha para as gorduras com outros olhos e podemos classifica-las em 2 grupos: gorduras boas e gorduras más. Os frutos secos obviamente fazem parte da categoria gorduras boas. </div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Não é óptimo saber que para além de saborosos fazem muito bem à nossa saúde? Claro está que não devem ser ingeridos em exagero, tal como outros alimentos devem ser ingeridos de forma controlada.</div>
<div style="text-align: justify;">
A maioria da gordura presente nos frutos secos é monoinsaturada, ou seja um tipo de gordura que aumenta o bom colesterol. </div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
São ricos em vitaminas e minerais, vitamina B1, B5, B9, B2, ácido nicotínico, vitamina E, B6, ferro, zinco, magnésio, fósforo, selénio e cobre.</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Costumo ingeri-los nos intervalos das refeições principais e por vezes também como complemento em saladas.</div>
<br />
<br /></div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDnS8mu-syh2LYZTaiZXhR2kgjUbaxcU1IWeecwuxc4a_wyqtlCRz6fY9Cvy3ngdzx9Lvz5h8hCTH8bYkliGcD_l9ZURUctJQXvDzTQadfWKSq3PdnCcOnE2ZnRfXzbPzWLpg4NfVG3cI/s1600/154424-OUBK5Z-435.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1065" data-original-width="1600" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDnS8mu-syh2LYZTaiZXhR2kgjUbaxcU1IWeecwuxc4a_wyqtlCRz6fY9Cvy3ngdzx9Lvz5h8hCTH8bYkliGcD_l9ZURUctJQXvDzTQadfWKSq3PdnCcOnE2ZnRfXzbPzWLpg4NfVG3cI/s400/154424-OUBK5Z-435.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Adicionar ovos à nossa dieta é uma opção que só traz benefícios, não só para quem apenas procura ter uma alimentação saudável mas também e principalmente para quem tem como objectivo o aumento da massa muscular (devido á testosterona que possui) e perda de peso.</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Entre os seus benefícios posso apontar que são uma excelente fonte de proteína, contêm vitaminas e minerais, são baixos em calorias e um alimento saciante. É também rico em ácidos gordos como o ómega 3. </div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
A % de gordura que contêm fez com que durante muito tempo fossem apontados como um alimento mau, mas do total de gordura neles presente só 28% é saturada. Uma verdade sobre os ovos, é o facto de possuirem colesterol LDL (mau colesterol) o que faz deles um alimento menos saudável para quem possui tendência para ter níveis de colesterol elevados. Contudo, para quem não possui essa tendência, pode perfeitamente incluir os ovos na sua dieta. </div>
<div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFLcxXHDGp_I5IO4erUEDIKIYFBHvT2PFHXppFBw7xnD7EtvuJhyphenhyphenSVegvb-gl05s3HqWXZV7rLGmESBfLPqHR9pNdaOAO0zax6MKXBqdjI5hov1rS9_UdmIeFSfqZVcmvnAtTKAuRpgRw/s1600/9202.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1068" data-original-width="1600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFLcxXHDGp_I5IO4erUEDIKIYFBHvT2PFHXppFBw7xnD7EtvuJhyphenhyphenSVegvb-gl05s3HqWXZV7rLGmESBfLPqHR9pNdaOAO0zax6MKXBqdjI5hov1rS9_UdmIeFSfqZVcmvnAtTKAuRpgRw/s320/9202.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
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<div style="text-align: start;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
O consumo de sementes traz óptimos benefícios à nossa saúde. Na sua constituição nutricional estão presentes gorduras polinsaturadas, incluindo ácidos gordos essenciais como o ómega 3 e 6, fibras, vitaminas e minerais com efeitos antioxidantes. </div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-align: start;">Existem vários tipos de sementes no mercado, como a linhaça, chia, sésamo, girassol...etc.</span></div>
<span style="text-align: start;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-align: start;">Entre os seus benefícios estão o aumento de fibras no organismo, que ajudam no transito intestinal e na saciedade. A sua ingestão também regula os níveis de colesterol LDL e triglicéridos, e pressão arterial.</span></div>
<span style="text-align: start;">
<div style="text-align: justify;">
Pessoalmente adoro as sementes de chia pela sua versatilidade na adição a iogurtes e receitas.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Na parte 2 desta publicação falarei sobre os benefícios dos restantes alimentos que compõe o meu top 10, que tal como viram na lista acima são eles o c<span style="text-align: start;">há, a </span><span style="text-align: start;">quinoa, a b</span><span style="text-align: start;">atata doce, o g</span><span style="text-align: start;">engibre e o l</span><span style="text-align: start;">imão.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-align: start;"><br /></span></div>
<div style="text-align: start;">
Fiquem atentos e se quiserem receber notificação quando sair a publicação subscrevam a newsletter por e-mail na barra direita da página 👉 e deixem também o vosso gosto 👍 na página do facebook (acesso também no topo da barra direita 👉)! 😉💋</div>
</span></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8175590683880158634.post-40799928320240931592017-10-09T18:33:00.000+01:002017-10-09T22:04:56.833+01:00Treino full body (corpo inteiro) para perder peso<br />
<div style="text-align: justify;">
O treino full body tem como princípio num mesmo treino trabalhar vários músculos diferentes (de cada grupo muscular). É recomendado 1 dia de descanso entre cada treino, pelo que uma opção para iniciantes será por ex. treinar 3x por semana.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nos dias de hoje, principalmente no ginásio, ouve-se muito falar no treino que consiste em fazer exercícios isolados de cada músculo (treinar 1 músculo por dia numa semana de treino), mas sabiam que o treino full body é das modalidades mais antigas da musculação?</div>
<br />
<b><u>Vantagens do treino full body:</u></b><br />
<br />
<br />
<ul>
<li><div style="text-align: justify;">
Óptimo para iniciantes uma vez que ajuda o corpo a adaptar-se à nova rotina de treino.</div>
</li>
<li><div style="text-align: justify;">
Indicado para pessoas que para além dos resultados óbvios de perda de gordura e ganho de massa muscular, pretendam ainda aumentar a força e resistência.</div>
</li>
<li style="text-align: justify;">Indicado para pessoas que tenham como principal objectivo emagrecer. Devido ás suas características de colocar todo o corpo em actividade, aumenta a circulação sanguínea e acelera o metabolismo, o que ajuda muito na queima de gordura.</li>
</ul>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Este treino deve ser executado com halteres em vez das máquinas de musculação (os halteres são menos estáveis e acabam por recrutar mais músculos para além do músculo foco), como também pode ser feito ao livre com séries de exercícios usando apenas o peso do próprio corpo.</div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<b><u><br /></u></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><u>Exemplos de treino full body (em ginásio e ao ar livre):</u></b></div>
<u><br /></u>
<br />
<div style="text-align: center;">
<u><br /></u></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Treino em casa</b></div>
<div style="text-align: center;">
<u><br /></u></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/GKi8QCE8caY/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/GKi8QCE8caY?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/nOk4ps9rAwo/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/nOk4ps9rAwo?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"><b>Na falta dos halteres (como vistos no 1º vídeo), podem improvisar com garrafas de água por exemplo.</b></span></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>Treino ao ar livre</b></div>
<div style="text-align: center;">
<u><br /></u></div>
<div style="text-align: center;">
<u><br /></u></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/sPzg7VuvFAg/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/sPzg7VuvFAg?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/SaXVDjoj7qQ/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/SaXVDjoj7qQ?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>Treino em ginásio</b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/BvxcrjeHOkE/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/BvxcrjeHOkE?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/syz1clZgwUo/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/syz1clZgwUo?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
Antes de encerrar o tema de hoje, relembro a importância de aquecer os músculos a serem treinados antes de iniciar a ronda de exercícios.<br />
<br />
O aquecimento fará aumentar a circulação sanguínea, dando mais elasticidade ao músculo o que proporciona um maior alongamento do mesmo aquando da execução do exercício.<br />
<br />
Com a execução de exercícios de aquecimento, também aquecemos os tendões e ligamentos (prevenindo assim futuras lesões), além de contribuir para a libertação de um líquido existente nas articulações (o líquido sinovial) que ajuda a absorver o impacto.<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>Exemplo de exercícios de aquecimento:</b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/xcwonMkMpVY/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/xcwonMkMpVY?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: x-small;">Esta publicação não substitui o acompanhamento de um profissional da área, apenas tem o objectivo de motivar e elucidar sobre o assunto.</span></b></div>
<b><span style="font-size: x-small;"><br /></span></b>
<b><br /></b>
<b>Bons treinos! 💪😉👍</b><br />
<b><br /></b>
<span style="font-size: x-small;">Se gostou desta publicação comente ou use o botão de partilha do facebook. A vossa opinião é importante para mim!</span>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8175590683880158634.post-74796766994286763502017-10-06T20:52:00.000+01:002017-10-07T23:24:30.234+01:00Celulite - Causas e 5 medidas de combate<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Olá a todos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Hoje vou falar sobre a <b>inimiga n.º 1</b> das mulheres e de alguns (poucos) homens!</div>
<div style="text-align: justify;">
A danada da CELULITE!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pois é... a Sra. Dona Celulite persegue-nos! Enganam-se se acham que só afeta as meninas(os) mais gordinhas(os)... na na não! Mesmo magras(os), existe uma grande probabilidade de nos vermos afetadas(os) pela celulite, sobretudo se formos caucasianas(os).<br />
<br />
Estima-se que a celulite afeta <b style="font-style: italic;">90% das mulheres </b>e <i style="font-weight: bold;">10% dos homens</i> em algum momento da vida.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Existe hoje na Internet muita informação sobre este tema, desde medidas de prevenção, dicas fitness e de alimentação, bem como técnicas e intervenções estéticas.</div>
<div style="text-align: justify;">
De uma forma resumida (pois há muito a falar sobre este tema), deixo-vos agora uma breve explicação de como é formada a celulite no nosso corpo e que medidas podemos adotar a fim de combate-la.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A celulite nada mais é do que um "mix" de gordura e água acumuladas na nossa camada mais profunda da pele, a <b>hipoderme</b>.</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
O seu aparecimento começa com o acumulo de nódulos de gordura, conhecidos como adipócitos, que para além de serem extremamente resistentes, são flexíveis e podem crescer até 100 vezes o seu tamanho original. 😳 Um grupo numeroso de adipócitos depressa domina o tecido adiposo, esmagando-o e trazendo a celulite à superfície da pele.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="424" data-original-width="960" height="282" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXpNlewox3pc28-M0XIVhZopXkaK1e1alJwiW1IK12afqjiqJyeJ2yIS0OJnE_JSXnK7TxuzyIVdRLgLgQ0GvEcsYnHJmtE5hWjFQqhP0trdYHRpaOLt9qmp-G5AQUib2WjKzD0vXfeNU/s640/min1_0605700001407164302+%25281%2529.jpg" width="640" /></div>
<div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-size: x-small;"><a href="http://isic.net.br/upload_arquivos/min1_0605700001407164302.jpg" target="_blank">Créditos da imagem</a></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Com o passar dos anos, mais propriamente a partir dos 40 anos, as mulheres são menos afetadas pela celulite propriamente dita e são, isso sim, afetadas pela flacidez (deformação da pele, com depressões que simulam a pele tipo casca da laranja), dando um aspecto de "falsa celulite".</div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: #e69138;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: #e69138;">Gordura acum.</span></b> + <span style="color: #3d85c6;"><b><u>Retenção de Líquidos</u></b></span> + <span style="color: purple;"><b><u>Inflamação da pele</u></b></span> + <u><span style="color: magenta;"><b>Má</b></span><b><span style="color: magenta;"><span style="background-color: white;"> circulação</span></span></b></u><span style="background-color: white; color: #999999;"> </span>+ <b><u><span style="color: #6aa84f;">H</span><span style="color: #6aa84f;">ormonas</span></u></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b style="font-size: x-large;">↓</b></div>
<div style="text-align: center;">
<b style="color: red;"><u>CELULITE</u></b></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<b style="text-align: center;"><span style="color: #e69138;">Gordura acumulada </span></b>→ devido ao excesso da ingestão de alimentos calóricos, o nosso corpo uma vez que não necessite deles para os nossos órgãos inteligentemente armazena para uma "futura" escassez.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<b style="color: #3d85c6; text-align: center;"><u>Retenção de Líquidos</u></b> → quando a ingestão de água é escassa, o nosso corpo uma vez mais, inteligentemente, sente necessidade de "reter os líquidos" para uma necessidade futura, então, diminui a quantidade que envia para os rins e retém alguma nas células.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; text-align: center;"><b><u>Inflamação da pele</u></b></span><span style="text-align: center;"> </span>→ com a alimentação "pouco natural" que por vezes faz parte do nosso dia-a-dia, rica em industrializados e comida processada, e aliada á poluíção do nosso ambiente, o nosso corpo fica intoxicado e essas toxinas provocam inflamação na nossa pele.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-align: center;"><span style="color: magenta; text-decoration-line: underline;"><b>Má</b></span><span style="background-color: white;"><span style="color: magenta; text-decoration-line: underline;"><b> circulação</b></span> </span></span>→ quando o sangue não circula de forma adequada, dificulta a eliminação do excesso de água e gordura acumulada nas células. Desta forma se inicia um ciclo: quanto mais gordura acumulada, mais difícil se torna a circulação do sangue.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-align: center;"><span style="color: #6aa84f; font-weight: bold;">H</span><span style="color: #6aa84f; font-weight: bold;">ormonas</span> </span>→ Com o aumento dos níveis das hormonas estrogénio e progesterona (presentes nos anticoncepcionais, como por ex. a pílula) no organismo da mulher, causa alterações no metabolismo e promove a retenção de líquidos, estimulando ou agravando o estado da celulite.</div>
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://camillyfonseca.blogspot.pt/2015/08/tipos-de-celulite.html" target="_blank"><img border="0" height="448" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjARfl0chyqNIIHU01ySBH1ThZfXUQDNx21Wm7PWCEezHbUhVwjd07tPylOL4_5X37SNlB8Sj5xWBPrM1xbcof_hNp4M80rmnDry3xv5J5f-xFsH8BLgVN7V09oNLT1Ll1cc_kC1itDQuk/s640/10-18-33-1653583_1380805508853192_1246575414_n-1.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="color: #666666;"><a href="http://camillyfonseca.blogspot.pt/2015/08/tipos-de-celulite.html" target="_blank">Créditos na imagem</a></span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: #6aa84f;">5 DICAS DE COMBATE </span><span style="color: #e69138;"> </span><span style="color: #6aa84f;">Á</span><span style="color: #e69138;"> </span><span style="color: red;"><strike>CELULITE</strike></span></b> <b><span style="color: #e69138;">💀</span></b></div>
<br />
<b style="color: #6aa84f;">1. ➤ </b><u>Reduzir a gordura</u> corporal acumulada, <u>aliando</u> a prática de exercício físico <u>aeróbico</u> e <u>musculação</u> a uma <u>alimentação mais rica</u> em <u>alimentos naturais</u> do que industrializados (se eliminados melhor ainda).<br />
<br />
<b style="color: #6aa84f;">2.</b> <b style="color: #6aa84f;">➤ </b>Aumentar a ingestão diária de água, sendo que o ideal está <u>entre 1,5 a 2lt</u>.<br />
<br />
<b><span style="color: #6aa84f;">3.</span> </b><b style="color: #6aa84f;">➤ </b>Ingerir chás e combinações de <u>chás diuréticos</u><b style="color: #6aa84f;"> </b>(algumas sugestões <a href="https://diariodietados31dias.blogspot.pt/2016/02/chas-que-ajudam-emagrecer.html" target="_blank">aqui</a>).<br />
<br />
<b><span style="color: #6aa84f;">4.</span></b> <b style="color: #6aa84f;">➤ </b><u>Reduzir </u>ao máximo os alimentos ricos em <u>sal, sódio e açúcar adicionados</u>, uma vez que a sua elevada presença no organismo provoca a retenção de líquidos.<br />
<br />
<b><span style="color: #6aa84f;">5. </span></b><b style="color: #6aa84f;">➤ </b><u>Usar cremes anti-celuliticos e termogénicos</u> (aqueles que têm efeito quente/frio). <u>Recorrer a massagens modeladoras e tratamentos</u> de combate á gordura localizada.<br />
<br />
<br />
<b>E é isto!</b> Uma coisa é certa, <b><i>nenhuma destas 5 dicas é eficaz sozinha!</i></b><br />
As 4 primeiras dicas, se aliadas, já produzem bons efeitos! A dica 5 usada como complemento, ajuda e muito a garantir a melhoria do aspecto da pele!<br />
<br />
Fica a dica 😉<br />
Beijinhos e bom fim de semana!<br />
<br />
<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8175590683880158634.post-32573230297085202232017-10-03T20:25:00.000+01:002017-10-07T22:57:56.928+01:00Desafio 7 dias: Resultados | Reeducação alimentar e mental!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Olá a todos!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Hoje vou fazer uma análise do <a href="https://diariodietados31dias.blogspot.pt/2017/09/desafio-7-dias-reeducacao-alimentar-e-mental.html" target="_blank">desafio de 7 dias</a> a que me propus. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Sete dias se passaram e terminou no Domingo o meu desafio de "Reeducação alimentar e mental".</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Durante estes dias de desafio, esforcei-me por modificar as minhas rotinas e <strike>maus</strike> hábitos, adquirindo novos e mais gratificantes, no meu ponto de vista.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Evitei ao máximo ingerir doces (há excepção do 7º dia em que resolvi mimar-me um pouquito), optando por refeições mais saudáveis, além de praticar mais exercício físico.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Algumas fotos das refeições dos 7 dias de desafio:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4WJrltSMS3ziLiACakUG4yKL89KmSVJOD37gA83dHmdbzC9EUm8S2JdvCTeLJmFVFlhbThHAQoorMNedG9NQ_R0uXRe3X00Dlbp68X-jhyphenhyphena7HnkAaVrLgAgYX0TgpxL_XthqiDoVgG9s/s1600/1506789427774.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1500" data-original-width="1500" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4WJrltSMS3ziLiACakUG4yKL89KmSVJOD37gA83dHmdbzC9EUm8S2JdvCTeLJmFVFlhbThHAQoorMNedG9NQ_R0uXRe3X00Dlbp68X-jhyphenhyphena7HnkAaVrLgAgYX0TgpxL_XthqiDoVgG9s/s400/1506789427774.jpg" width="400" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4g1yn8uNVHArm4_1ULwAQQo2uTF0xvcrliddlBkWIYQylrlAaYADHtBpCXT15fFKSaJVktXUEnaNglpWic11d4t4sBTKfxBdkBOhFnat1vUxHNi0UDIzBAwXfgPm5N4OfFl71h6Il-ps/s1600/1506789596317.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1500" data-original-width="1500" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4g1yn8uNVHArm4_1ULwAQQo2uTF0xvcrliddlBkWIYQylrlAaYADHtBpCXT15fFKSaJVktXUEnaNglpWic11d4t4sBTKfxBdkBOhFnat1vUxHNi0UDIzBAwXfgPm5N4OfFl71h6Il-ps/s400/1506789596317.jpg" width="400" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<br />
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<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWRvLlwRW2NW6sMRFd7WMRH89IBbKelPg181hm5cHR1jiRGJ6fcmPoPXHz7pez2oz7dZ-BZncEergvJRQhdnNe1psgJH0yewslqd6OdaWWBS4Rn1dkt2DjAEAPHZ_U8_wXZY28pAVkmmw/s1600/1507055806220.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1500" data-original-width="1500" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWRvLlwRW2NW6sMRFd7WMRH89IBbKelPg181hm5cHR1jiRGJ6fcmPoPXHz7pez2oz7dZ-BZncEergvJRQhdnNe1psgJH0yewslqd6OdaWWBS4Rn1dkt2DjAEAPHZ_U8_wXZY28pAVkmmw/s400/1507055806220.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
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Voltei aos treinos de musulação e um novo hábito adquirido foram as caminhadas. E que bem que soube este novo hábito... cheguei á conclusão que andava a perder um belo momento no meu dia. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Tenho a felicidade de usufruir da companhia do meu marido nestas caminhadas (mas quem não tem essa possibilidade não é impedimento... uns belos fones e uma música boa são uma bela companhia também 😉), e este momento matinal tem sido uma lufada de ar fresco para os dois. O dia começa mais rico e da-nos mais disposição para gerir o resto do dia.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
A nível da balança (suponho que exista essa curiosidade), posso dizer que os resultados não foram significativos... também não era esse o meu foco... mas é algo que bastava fazer mais uns belos ajustes nas refeições e os resultados vinham. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Contudo, com as simples mudanças que fiz, senti logo resultados ao nível de saúde. Junto com as caminhadas a mudança alimentar ajudou a que me sentisse melhor, menos inchada, mais leve e menos cansada.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Para além de reeducação alimentar, este desafio também propunha uma reeducação mental. Essa matéria, um pouco mais complexa irá levar o seu tempo a dar fruto, mas é algo que procuro fazer diariamente. No momento, tento olhar para as situações do dia a dia com mais calma e clareza, esforçando-me por não stressar nem deixar que as interferências externas alterem o ambiente do meu dia.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
O meu objectivo é continuar, e sei que com o tempo, com o devido foco e paciência os resultados a nível mental e corporal vão chegar. 😉</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Se for do vosso interesse , posso futuramente lançar um novo desafio no blog, onde poderemos todos juntos participar e alcançar novos resultados. Deixem o vosso feedback nos comentários!</div>
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<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Uma bela semana a todos, e bora lá ter foco! 💋</div>
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<br /></div>
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<br /></div>
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8175590683880158634.post-87663288840633203412017-10-02T20:47:00.000+01:002017-10-09T01:11:52.156+01:00Alimentação Pré e Pós Treino<div style="text-align: justify;">
Olá a todos,</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Como já puderam ler no título da publicação, hoje vamos falar sobre o que comer antes e depois do treino. Seja ele em ginásio ou em casa, é muito importante que se ingira estas 2 refeições para evitar fraquezas durante o treino e posteriormente para ajudar na recuperação.</div>
<div style="text-align: justify;">
O ideal é que os mesmos sejam ingeridos cerca de 30 a 40 minutos antes de iniciar a actividade e 30 minutos depois. Muitas vezes não existe esse tempo antes para comer, e daí a importância de escolher o alimento certo e de digestão mais fácil para esses casos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSSIhXTZEUOCUrFnR5BWmcfEeB3jtDbQ6vJgHN8GBMQX11QEJAOca4WJKJTaztAIjLvQfJW-YG7pyfSfj-Jq9C886VTd9dW90Yf7hrWtkrD20588PMXhtA30jlS2EDw2Bz13-Rv_mVl7M/s1600/pre_e_pos_treino.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="413" data-original-width="945" height="173" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSSIhXTZEUOCUrFnR5BWmcfEeB3jtDbQ6vJgHN8GBMQX11QEJAOca4WJKJTaztAIjLvQfJW-YG7pyfSfj-Jq9C886VTd9dW90Yf7hrWtkrD20588PMXhtA30jlS2EDw2Bz13-Rv_mVl7M/s400/pre_e_pos_treino.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
O que se pode comer varia um pouco em função da alimentação/dieta que estejam a seguir no momento e também do horário que cada um tem disponível para se exercitar. Cada caso é um caso, e só vocês ou um especialista na área (que é recomendado) poderão perceber o que é melhor.</div>
<div style="text-align: justify;">
Contudo e uma vez que sei que esta dúvida persiste nos mais variados casos, resolvi deixar-vos algumas dicas e sugestões, de forma a conseguirem perceber que escolhas fazer.<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://g1.globo.com/" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" target="_blank"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="650" height="196" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIBA3KcgAf47xdNHyocSWEMLLrwgEHk68B2G-eI7sCsOY7scYeCRenKk1JdfG6_qFmrrsXyD_J2F9zAa5jdkD26JoL8ob7VcAbwEe6qM0DNWIL4Y6JHQuZ_F9dViGfiHBUZBQmFgzOFUQ/s320/alimentacao_maceio2_original.jpeg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="color: #666666;">Autoria no link da imagem</span></td></tr>
</tbody></table>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Importância de ingerir um pré treino:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A principal função do pré treino é dar ao nosso organismo a energia necessária para a actividade física que vamos realizar. Um dos nutrientes essencial na produção de energia para o nosso corpo e que deve estar presente nos alimentos a ingerir é o hidrato de carbono. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>Para quem tem possibilidade de ingerir o pré treino no tempo recomendado</u> (30/40 minutos antes), 2 opções boas de hidratos de carbono são, por exemplo, a aveia e a batata doce.</div>
<div style="text-align: justify;">
Estes hidratos de carbono (complexos) são de absorção lenta, o que permite manter a energia necessária para o treino por mais tempo no nosso organismo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>Para quem não tem essa possibilidade, e tem de comer algo pouco tempo antes</u> (cerca de 10/15 minutos antes), necessitando assim de uma fonte energia de mais rápida absorção, uma boa opção de hidrato de carbono é o da fruta, por exemplo, 1 banana ou 1 maçã.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://www.boa-saude.pt/" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" target="_blank"><img border="0" data-original-height="250" data-original-width="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHek3kaiut0VAcII9JuHXu6sJ1M8ZiHCs_oE09FYDAlyp_bEMSOZxbuZgip4MZoDoWsYXheBak10sGKA9uGxuR1On_nrtG6Ap-RxhLpZrxq8t9qk3jjjfv_PHtA9rW2ORN_t3CQHWRVwU/s1600/3_m.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="color: #666666;">Autoria no link da imagem</span></td></tr>
</tbody></table>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Importância de ingerir um pós treino:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Se após o treino ingerirmos os alimentos certos, os quais têm como função repor as energias gastas no treino e ajudar o nosso corpo a recuperar dos "danos" causados aos nossos músculos durante o exercício (musculação), podemos assim garantir um crescimento saudável da nossa massa muscular (massa magra) e ajudar também na perda de gordura. </div>
<div style="text-align: justify;">
Tal como o pré-treino esta refeição deve ser ingerida no tempo certo. O ideal é que seja feita cerca de 30 minutos após o fim da actividade física.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>O nutriente fundamental para a reparação dos tecidos musculares é a proteína</u>. </div>
<div style="text-align: justify;">
Afim de obter a absorção deste nutriente logo a seguir ao treino, deve-se ingerir alimentos ricos em proteína magra, como por exemplo o queijo cottage, bife de frango, claras de ovo e leite magro. Uma opção muito usada hoje em dia, e da qual de certeza já ouviram falar, são os batidos proteicos (<i>sobre os quais também devem ter a devida orientação de um profissional</i>) , que são os queridos de quem frequenta o ginásio porque numa só dose contêm a quantidade certa de proteína necessária e porque são muito práticos de transportar. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>Tal como no pré-treino, é necessário também ingerirmos após o treino alimentos ricos em hidratos de carbono complexos</u>, os quais irão ajudar o nosso organismo a repor as energias gastas no treino, mas de uma forma gradual. Uma vez que os hidratos de carbono complexos têm um índice glicémico baixo, eles fazem com que essa energia seja reposta de uma forma gradual obrigando assim o nosso organismo a recorrer ás reservas de gordura sempre que necessário.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Posto isto, relembro a importância de não saltarem refeições e sim fazerem as refeições adequadas ao vosso estilo de vida e necessidades.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Não se esqueçam ainda da <a href="http://diariodietados31dias.blogspot.pt/2017/09/h2o-importancia-de-beber-agua.html" target="_blank">importância de ingerir água</a> para se manterem hidratados durante o treino!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Bons treinos!</div>
<br />Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8175590683880158634.post-62612815046051703932017-09-27T18:32:00.000+01:002017-09-27T18:46:52.167+01:00Chás que ajudam a emagrecer...<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Olá a todos! Sabiam que se misturarmos algumas ervas de chá diferentes (cada uma com o seu poder terapêutico), podemos estimular a nossa perda de peso?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://diariodietados31dias.blogspot.pt/2013/10/rubrica-dicas-detox-por-alicia-reis.html">Nesta publicação aqui</a>, já vos foi apresentado o Chá verde com gengibre e canela/ou/limão, que é um chá muito bom para aumentar o nosso metabolismo e que é também um grande exemplo de como a mistura certa pode fazer maravilhas.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Hoje apresento-vos mais alguns chás milagrosos para que juntamente com a dieta e/ou a reeducação alimentar, consigam o peso que tanto desejam!</div>
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQIqJSRtu_4-gudjJz9IwcThye3L-RZklXaULWEMwe-blWsetfQ8ZrhCtNfpRGQeeu03cXYQYEC8iOe3yJbB-1bG3mDsNAQ1BpZxwO5xsUnPhIPVYEKklO23dcSMN7ybj9E4LAFM8aEDU/s400/c50a0d72-b4a9-4133-a759-9d1f08469a57v%25C3%25A1rios+produtos+3.jpg" /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dizem por aí, que combinar ervas termogênicas (as quais aceleram o metabolismo, favorecendo a queima de gordura), desintoxicantes (as quais eliminam as toxinas, que causam resistência ao emagrecimento) e diuréticas (as quais evitam a retenção de líquidos) podemos assim eliminar aproximadamente uns incríveis 6kg por mês. Fantástico não é?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
O indicado é tomar chá todos os dias para dar início a esse processo, bebendo de 3 a 4 chávenas por dia, não sendo aconselhado acrescentar mais que três ervas numa mesma infusão. A explicação para esse conselho, é que usar muitas plantas faz com que elas entrem em “competição”, diminuindo assim o efeito de cada uma delas. </div>
<div style="text-align: justify;">
O objetivo é que elas trabalhem juntas, aumentando as suas propriedades que ajudam a emagrecer. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Para garantir os resultados, é indicado manter a mesma mistura de ervas por três dias. As plantas precisam desse tempo para agirem da maneira correta no organismo. Em seguida, deve-se mudar a combinação, para criar um novo estímulo e evitar qualquer risco de toxicidade.</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div style="text-align: right;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLYEgopmiQuCC9TzrXAjk84OF-pca5qcmwkJZ_BIbEirEE_Qepyw8GO3XYnpLfreWFDsXDqQi8gZIix9pI7PfGnNnWwVE4Yeoffvz6JHLuDkqT-UYUh9F4fY4p5Pse0JzDcxbLzMBxuaM/s1600/termogenicos.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><img border="0" height="138" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLYEgopmiQuCC9TzrXAjk84OF-pca5qcmwkJZ_BIbEirEE_Qepyw8GO3XYnpLfreWFDsXDqQi8gZIix9pI7PfGnNnWwVE4Yeoffvz6JHLuDkqT-UYUh9F4fY4p5Pse0JzDcxbLzMBxuaM/s200/termogenicos.jpg" width="200" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: 12.8px;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Imagem retirada da internet</span></span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Ervas Termogênicas:</b> Ajudam o metabolismo a por mãos à obra, queimando calorias e gordura. O mais interessante é que algumas delas são lipolíticas (quebram a molécula de gordura já existente no organismo), além de reduzirem o colesterol mau. </div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Boldo, carqueja, chá verde, branco e vermelho, casca de laranja, fucus, guaçatonga, hibisco e salsaparrilha. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPNB59-wetW9nV4RKQWngk4UdFF5rhxF4mtIFS2HHnMcwUzksk2xGFLkhsB9CQKZp3_kVGfm0dsQIyhmvG3RTu-O_4C6hf7m44IaKA3-6ptQhGFVOmpXG7LnwN-fN2a5b0nSRodmIxkTY/s1600/sopa-desintoxicante-com-cha-verde-ou-cha-branco-ou-bancha-f8-74505.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><img border="0" height="148" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPNB59-wetW9nV4RKQWngk4UdFF5rhxF4mtIFS2HHnMcwUzksk2xGFLkhsB9CQKZp3_kVGfm0dsQIyhmvG3RTu-O_4C6hf7m44IaKA3-6ptQhGFVOmpXG7LnwN-fN2a5b0nSRodmIxkTY/s200/sopa-desintoxicante-com-cha-verde-ou-cha-branco-ou-bancha-f8-74505.jpg" width="200" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: 12.8px;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Imagem retirada da internet</span></span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Ervas Desintoxicantes:</b> Capturam e eliminam pela urina gordura e toxinas que sobram do processo metabólico. Quando em excesso, essas substâncias atrapalham o funcionamento do sistema linfático e dificultam a perda de peso. Essas ervas também reduzem a formação de gases, evitando o inchaço. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Alecrim, bardana, camomila, capim-cidreira, cardo-santo, centelha, coentro, dente –de-leão, erva-doce, espinheira-santa, hortelã e sálvia.</div>
</div>
<ul style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
</div>
</span></ul>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEja4OFKq_nAW0dKCkGS3b6bts_yVx5FNdK0XlcDCRYQk3jlxrzU7886k5Z4FFgS8AVFahdq8V8arIk0ASjP8h0hqvN6enXgImly1SUBFb7u4aJ_u5_gW2yQ5cbOE0nX7EXm_z-B_R9X1pw/s1600/diuretico-cha-de-hibisco.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><img border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEja4OFKq_nAW0dKCkGS3b6bts_yVx5FNdK0XlcDCRYQk3jlxrzU7886k5Z4FFgS8AVFahdq8V8arIk0ASjP8h0hqvN6enXgImly1SUBFb7u4aJ_u5_gW2yQ5cbOE0nX7EXm_z-B_R9X1pw/s200/diuretico-cha-de-hibisco.jpg" width="200" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Imagem retirada da internet</span></td></tr>
</tbody></table>
<ul style="text-align: justify;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> </span></ul>
<div style="text-align: right;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Ervas Diuréticas:</b> Favorecem o trabalho dos rins na filtragem da linfa (líquido que carrega impurezas). </div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Alfafa, borragem, cabelo de milho, cavalinha, quebrapedra, sete sangrias. </div>
<br /><br /><div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span><br /></span></div>
</div>
<b>Como preparar o chá da maneira correcta: </b><br /><br /><div style="text-align: justify;">
Preparar o chá da maneira correta é essencial para deixar a bebida mais gostosa e eficiente.</div>
<div style="text-align: justify;">
Colocar as ervas (1 colher de sopa de cada uma, com exceção do chá verde que, deve ser 1 colher de sobremesa) em um recipiente de vidro ou porcelana. O inox e alumínio interferem de maneira negativa nas propriedades do chá. </div>
<div style="text-align: justify;">
Pôr 1 litro de água ao lume e assim que começar a ferver, deitar em cima da mistura de ervas. Abafar com uma tampa ou pires por 10 minutos. Coar e beber frio ou quente entre as refeições.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>Importante:</u> Devemos fazer apenas a quantidade de chá que iremos consumir no dia. De um dia pro outro, a bebida perde as propriedades fito-químicas, e deixa de produzir esses efeitos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u><br /></u></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Algumas sugestões de combinações saborosas:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
1. Chá branco + hibisco + carqueja: Desintoxicante, também melhora o funcionamento do intestino.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
2. Dente-de-leão + centelha + alfafa: Diurético, elimina toxinas que, em excesso, fazem você acumular peso.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
3. Chá verde + boldo + cavalinha: Termogênico acelera a queima de gordura.</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div>
<br /><b>Slogan do dia:</b> Toca a preparar um cházinho... e deliciem-se com os efeitos que poderão obter no vosso corpinho! 😉<br />
<br /><br /><div>
<span style="font-family: "helvetica neue", arial, helvetica, sans-serif; font-style: italic;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue", arial, helvetica, sans-serif; font-style: italic;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<i style="font-family: "helvetica neue", arial, helvetica, sans-serif; font-size: small;">Publicação feita em 24 de Fevereiro de 2016 e reeditada em 27 de Setembro de 2017.</i></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8175590683880158634.post-39504908998588176692017-09-26T22:39:00.000+01:002017-10-07T22:57:12.349+01:00Refeições e lanches | opções saudáveis<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sempre chega aquele dia em que dizemos: "<i><b>Cansei de me sentir mal com o meu corpo... de sentir inchaço... fico triste com as formas do meu corpo... preciso mudar a minha alimentação! Preciso fazer escolhas mais saudáveis! É isso... vou começar já amanhã... Sim... De amanhã não passa!</b></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><b>Hum... mas o que hei-de comer?</b></i>"</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Foi a pensar nessas dúvidas que surgem (sim, porque também já as tive) que hoje escrevo esta publicação. Deixo-vos então algumas opções de refeições principais e lanches que podem fazer. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Pequeno almoço</b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<u>Papas de aveia (<a href="http://diariodietados31dias.blogspot.pt/2013/06/papas-de-aveia.html" target="_blank">receita aqui</a>)</u></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIGqNVtGHQQIXPO8FlopSx9UNX3AYX8nno0OxOU_pYd7jisoaAYRz-1Y4O_OgOqR_RLgbeuD7G8SParobb03eLjSf3Fb_7WdconHr3-FusEzuy8_a5Hfj8FQX7FGd45ZGqSIg4PennPN8/s1600/DSC_0268.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIGqNVtGHQQIXPO8FlopSx9UNX3AYX8nno0OxOU_pYd7jisoaAYRz-1Y4O_OgOqR_RLgbeuD7G8SParobb03eLjSf3Fb_7WdconHr3-FusEzuy8_a5Hfj8FQX7FGd45ZGqSIg4PennPN8/s320/DSC_0268.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<u><br /></u></div>
<div style="text-align: center;">
<u><br /></u></div>
<div style="text-align: center;">
<u>Panqueca de aveia e banana</u></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWaRdD67g10InmNSNjBOUKbrqJbnBKwt8pxTkqMqyVmNsSV9gyPnCtF6V5JU2RL38B1pA9JwsA4fKlWNkOg4cB8f0JrFhPfAMloN1cY3sRr3IhDWW5TUTEHEXJ2-N7gRfTVXTqxL-Zg1c/s1600/IMG_20170926_091537.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWaRdD67g10InmNSNjBOUKbrqJbnBKwt8pxTkqMqyVmNsSV9gyPnCtF6V5JU2RL38B1pA9JwsA4fKlWNkOg4cB8f0JrFhPfAMloN1cY3sRr3IhDWW5TUTEHEXJ2-N7gRfTVXTqxL-Zg1c/s320/IMG_20170926_091537.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<u><br /></u></div>
<div style="text-align: center;">
<u><br /></u></div>
<div style="text-align: center;">
<u>Omelete de claras + manteiga de amendoim</u></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLfR5Lc5rHQmOxPM5m17LKD5VFfiVxoZCnm2fcXmvmxeVD_Na-Ydb6-ytu9Mzn0XIgChdgLD-opBueJCfi56ffSgwId1Wy_wWeVdjIr4EhRaz30iI7wo41A42L4MYIEs1vn9osAX-6WAs/s1600/1499127275740-3fc8eb5ff013677c-3fd992e582367e12.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLfR5Lc5rHQmOxPM5m17LKD5VFfiVxoZCnm2fcXmvmxeVD_Na-Ydb6-ytu9Mzn0XIgChdgLD-opBueJCfi56ffSgwId1Wy_wWeVdjIr4EhRaz30iI7wo41A42L4MYIEs1vn9osAX-6WAs/s320/1499127275740-3fc8eb5ff013677c-3fd992e582367e12.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<u><br /></u></div>
<div style="text-align: center;">
<u><br /></u></div>
<div style="text-align: center;">
<u>Overnight oats (<a href="http://diariodietados31dias.blogspot.pt/2016/03/overnight-rubrica-bem-viver-por-di.html" target="_blank">receita aqui</a>)</u></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirkgII09SztKFdOKfCIQhXx1hyU_eh5PouUaBacoayfExAxIzH0vZFPNLK06dhIMAttUCnZ6yWksWBzB7Vt9BPMyKxm0xRiQvgcDBU_qWAA1Gd0SqiYh9CJO6ttAkghx5oSRfhei8Crx0/s1600/065A4037.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="744" data-original-width="595" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirkgII09SztKFdOKfCIQhXx1hyU_eh5PouUaBacoayfExAxIzH0vZFPNLK06dhIMAttUCnZ6yWksWBzB7Vt9BPMyKxm0xRiQvgcDBU_qWAA1Gd0SqiYh9CJO6ttAkghx5oSRfhei8Crx0/s320/065A4037.jpg" width="255" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<u><br /></u></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<u><br /></u></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b>Refeições principais:</b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<u>Salmão com salada aromática (<a href="http://diariodietados31dias.blogspot.pt/2013/09/salmao-c-salada-aromatica.html" target="_blank">receita aqui</a>)</u></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_jf0kUaCCJfZuooiN3UdgLjUXNR2HcZmdrmfn9m5Wp3Vlgzs-mrnGsS5ZQM82WvNwSBvygAqDdy9niBWzzav2X25V_uTHLlUsCEwpyypWLqNDaPep8whYFryCOsIALvb_yTP83GtsaRI/s1600/IMG_2152.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1066" data-original-width="1600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_jf0kUaCCJfZuooiN3UdgLjUXNR2HcZmdrmfn9m5Wp3Vlgzs-mrnGsS5ZQM82WvNwSBvygAqDdy9niBWzzav2X25V_uTHLlUsCEwpyypWLqNDaPep8whYFryCOsIALvb_yTP83GtsaRI/s320/IMG_2152.JPG" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<u><br /></u></div>
<div style="text-align: center;">
<u><br /></u></div>
<div style="text-align: center;">
<u>Pescada cozida com legumes salteados</u></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<u><br /></u></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi25Eg5kMIYb6Tz9AF0DeqTNXpvkSfciIPN6JUouj9ZbRx0bv2woU8KHGbMrhRIasCWXL5vfisd-2pBxAVDFQT8F5v4nclo1gfrMNpXmdgK6s_mHzo5IFOqcdNjzPkmnbUfeQFgQ7v8og4/s1600/1499371683069-3fcc37bf119286a4-3fee8637ff7cb55e.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi25Eg5kMIYb6Tz9AF0DeqTNXpvkSfciIPN6JUouj9ZbRx0bv2woU8KHGbMrhRIasCWXL5vfisd-2pBxAVDFQT8F5v4nclo1gfrMNpXmdgK6s_mHzo5IFOqcdNjzPkmnbUfeQFgQ7v8og4/s320/1499371683069-3fcc37bf119286a4-3fee8637ff7cb55e.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<u><br /></u></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<u>Omelete com batata doce aromática (<a href="http://diariodietados31dias.blogspot.pt/2016/03/receita-batata-doce-aromatica-no-forno.html" target="_blank">receita aqui</a>)</u></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<u><br /></u></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjH6tptJDACLjajBBKJ6_byKJXc2In9IMVM32-h5m47ojT0fwPxmKUn1c-E92M_u6WiFWQ0X3eHFJynGxiCm8A7i5GV0RJ7pCHo3MXA6PjVGYjS1mxIO9zOW1KqwOncVZ09GPAfsGacuOw/s1600/10356186_929094213827152_6965885280965847663_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="960" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjH6tptJDACLjajBBKJ6_byKJXc2In9IMVM32-h5m47ojT0fwPxmKUn1c-E92M_u6WiFWQ0X3eHFJynGxiCm8A7i5GV0RJ7pCHo3MXA6PjVGYjS1mxIO9zOW1KqwOncVZ09GPAfsGacuOw/s320/10356186_929094213827152_6965885280965847663_n.jpg" width="320" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEig9h3xHnK7UCS1q_Aqh1nDOzUCAW7J0Sdx4s23qmHJ7dvT8ytdNlbSg1eCjV7ViJyhN_rbvq9XW-queEwkaLsqBUZfpHRg7LAII32XCvpUdow3h0BCCa7t-VFeLBlLriFt9pX748Quo3o/s1600/5796_929642947105612_1670552101049915766_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEig9h3xHnK7UCS1q_Aqh1nDOzUCAW7J0Sdx4s23qmHJ7dvT8ytdNlbSg1eCjV7ViJyhN_rbvq9XW-queEwkaLsqBUZfpHRg7LAII32XCvpUdow3h0BCCa7t-VFeLBlLriFt9pX748Quo3o/s200/5796_929642947105612_1670552101049915766_n.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<u><br /></u></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<u><br /></u></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<u>Rolinho de peru com fiambre e mozzarella (<a href="http://diariodietados31dias.blogspot.pt/2013/04/bife-de-peru-grelhado-c-fiambre-e.html" target="_blank">receita aqui</a>)</u></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhT0ehFk9AMNZqV0c1p20F1nMfiTm_lf6FDYU-iGRbOWU0xlShI0skxpIO32dKGWKJSXTnwraJZe6fl0WqRf-rLI-W-83Y3Xa4qPMmyrxJIu2kE2t14NPtvdP5nj9up3DFYgfcg3VQhis0/s1600/DSC_0146.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhT0ehFk9AMNZqV0c1p20F1nMfiTm_lf6FDYU-iGRbOWU0xlShI0skxpIO32dKGWKJSXTnwraJZe6fl0WqRf-rLI-W-83Y3Xa4qPMmyrxJIu2kE2t14NPtvdP5nj9up3DFYgfcg3VQhis0/s320/DSC_0146.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<u><br /></u></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<u>Ovos cozidos c/ pasta de atum e tomate (<a href="http://diariodietados31dias.blogspot.pt/2013/04/ovos-cozidos-c-pasta-de-atum-e-tomate.html" target="_blank">receita aqui</a>)</u></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<u><br /></u></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<u><br /></u></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUWSnadaK2crjCib5zX9i_oH1leBfmQZ3SL_smv4McwyJVHf-Mi_jMPxE8ByVpqH2qlebPM_LJikhyphenhyphencg4WekmC5Zb6fif-O2ve_FLm7vyOvXSNBKJTP8W74GcmA-QJ_8exvKEBRx6Q_aQ/s1600/DSC_0166.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUWSnadaK2crjCib5zX9i_oH1leBfmQZ3SL_smv4McwyJVHf-Mi_jMPxE8ByVpqH2qlebPM_LJikhyphenhyphencg4WekmC5Zb6fif-O2ve_FLm7vyOvXSNBKJTP8W74GcmA-QJ_8exvKEBRx6Q_aQ/s320/DSC_0166.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<u>Atum (ou outro peixe) c/ batata assada (ao tempero de azeite, alho e louro) e ovo cozido</u></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<u><br /></u></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZSk9-ySay2yAtPF5cEUmEZNGViGm7lj95lMOGn_AeATTMXrN-k9wpPSwIQuffWp-kqsrMyLS8urwNDOF_71r_AWMyVM1W3qH9NrntYDQyoZgTXLBTTjFCgbAYgog70nO1XEmpKVsoIOs/s1600/22068814_10155700410413890_160187155_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZSk9-ySay2yAtPF5cEUmEZNGViGm7lj95lMOGn_AeATTMXrN-k9wpPSwIQuffWp-kqsrMyLS8urwNDOF_71r_AWMyVM1W3qH9NrntYDQyoZgTXLBTTjFCgbAYgog70nO1XEmpKVsoIOs/s320/22068814_10155700410413890_160187155_o.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b>Lanches:</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<u>1 iogurto skyr (<i>tipo grego mas + protéico e - gordura</i>) + muesli integral</u> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieRCnP72AU7oFTLFEUMyeBJSNDssYsMNnQGZfLYRTv9iFO8WKqMVgKNd0VttfZpGPAPtxZFneBgbnxIGLczgPNyhGbYI_v7_U8Z6I0pxndRyXonNJxKk3XUWmducbY7MJ03jkPCUdxndY/s1600/800px-Muesli.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="767" data-original-width="800" height="306" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieRCnP72AU7oFTLFEUMyeBJSNDssYsMNnQGZfLYRTv9iFO8WKqMVgKNd0VttfZpGPAPtxZFneBgbnxIGLczgPNyhGbYI_v7_U8Z6I0pxndRyXonNJxKk3XUWmducbY7MJ03jkPCUdxndY/s320/800px-Muesli.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlwd6APGw6pVS55UB8xhjID-WjPegg3jsPIrmsHpOAveC6qBLDbha3VTKbcrYjHkIxOvwe6b_egDmrTEfnGaDvOEcm0n-kya9ExIjzBrmlMSUKRFb7JcTWMd4Hb_axZndRZIxjyH6l-JI/s1600/3-Skyr.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="357" data-original-width="746" height="152" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlwd6APGw6pVS55UB8xhjID-WjPegg3jsPIrmsHpOAveC6qBLDbha3VTKbcrYjHkIxOvwe6b_egDmrTEfnGaDvOEcm0n-kya9ExIjzBrmlMSUKRFb7JcTWMd4Hb_axZndRZIxjyH6l-JI/s320/3-Skyr.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<u><br /></u></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<u>Frutos secos (1 punhado) + 1 banana</u></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<u><br /></u></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggL7t7XET7DQlZCflBdGJf_VRU0M3UBBidTVE8yARKosJtVkNsMtICdfeJx2RTrmOTJubqj0y0NNVxXJXt4kdoWtebwSel90SRh8CztepeKLdoL-dg-h4qMzEo3NMcqrZe3YELU1kQtG0/s1600/IMG_20170925_180905.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggL7t7XET7DQlZCflBdGJf_VRU0M3UBBidTVE8yARKosJtVkNsMtICdfeJx2RTrmOTJubqj0y0NNVxXJXt4kdoWtebwSel90SRh8CztepeKLdoL-dg-h4qMzEo3NMcqrZe3YELU1kQtG0/s320/IMG_20170925_180905.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<u><br /></u></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<u>Tortilhas de arroz (ou milho) c/ manteiga de amendoim (natural)</u></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvC6rgZ146SmQJZq7aJpS5yKT1QVm0LkHejTYCffZ-YF1rsb-4FtOXjMZyUtk7CPrRwVKQRZjp_s8rknnho9M8QfLb4qSXzov0o-NxEiB2ziR6ZNVl-AOEgYwB9sDi5kzLqVeGg71JLbQ/s1600/1499512079768-3feac55df8311bab-3fe251f3c8232525.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvC6rgZ146SmQJZq7aJpS5yKT1QVm0LkHejTYCffZ-YF1rsb-4FtOXjMZyUtk7CPrRwVKQRZjp_s8rknnho9M8QfLb4qSXzov0o-NxEiB2ziR6ZNVl-AOEgYwB9sDi5kzLqVeGg71JLbQ/s320/1499512079768-3feac55df8311bab-3fe251f3c8232525.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<u><br /></u></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Espero que as minhas sugestões vos sejam úteis. 😉</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
O importante é ser consciente nas escolhas e comer de forma mais "limpa" e natural possível pois o nosso organismo agradece! 😉</div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8175590683880158634.post-12629119699849291042017-09-25T14:00:00.000+01:002017-10-07T23:31:09.342+01:00H2O - A importância de beber água<div style="text-align: justify;">
<br />
<br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Olá a todos!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Vamos fazer uma pequena reflexão?? </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Bora lá então... vamos pensar na quantidade de água que ingerimos por dia:</span><br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">a) 1,5 litros</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">b) 2 litros</span><br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">c) Pouca</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">d) Muito pouca!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Bem... se a tua resposta foi uma das <strong>opções c) ou d),</strong> acho mesmo que devias ler esta publicação até ao fim...!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Eu já admirava o nosso corpo. Desde que mantenho o blog, e com as pesquisas que tenho feito, já aprendi muita coisa, mas cada vez fico mais fascinada com o facto como tudo se relaciona para nos dar saúde e bem estar!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><span style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZjgwzN96p3ppACtu6YrRCHp_6fzEBG4q4LgKzFYSY5srEM_9-e67A5BECmOM_a4A8fet1gcTOB5yaGqERCZOyAsVDPi7pu4a1LI6q0YRudsmrfTS8i26sywfRNtuKny72Wmy5T5S0Ohg/s400/corte-de-agua-caminha.jpg" width="400" /></span></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="color: #666666;">Imagem retirada da internet</span></td></tr>
</tbody></table>
<strong><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></strong>
<strong><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Vamos lá então ao tema de hoje!</span></strong><br />
<br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Grande parte do nosso corpo é constituído por água, pois a sua presença no nosso corpo é de cerca de 70%. Ela é fundamental para que vários processos metabólicos e fisiológicos, aconteçam no nosso organismo. </span><br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Basta pensar assim: <em>De que é constituído o nosso sangue? <u>De água!</u> Como são transportados o oxigénio e os nutrientes que ingerimos, até ás nossas células? <u>Através da água..</u>. Como é regulada a temperatura no nosso corpo? <u>Através da água!</u> Como são eliminadas as toxinas presentes no nosso organismo? <u>Através da água!</u></em></span><br />
<em><u></u></em><br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Bem... acho que já deu para ter uma ideia, de porquê que é importante nos mantermos sempre hidratados.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Se tivermos esta regra em mente na nossa rotina diária, podemos sim, ajudar a prevenir alguns problemas de saúde. </span><br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
</div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; height: 91px; text-align: left; width: 109px;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHjaVeDnasX2E4Y03Hy0_xNlsb89jTc8YwcumxOiSztZzDYcXfpFBaJhHYDabKejHSTnu6WG12q4yo3u1mQ0Y2FWHbKgVCFiOiMr1Q7Rskd_VlGR-Qszc8AFsJptShrRWjVnk4dBUhhT0/s1600/C%25C3%25A1lculo-renal.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="163" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHjaVeDnasX2E4Y03Hy0_xNlsb89jTc8YwcumxOiSztZzDYcXfpFBaJhHYDabKejHSTnu6WG12q4yo3u1mQ0Y2FWHbKgVCFiOiMr1Q7Rskd_VlGR-Qszc8AFsJptShrRWjVnk4dBUhhT0/s200/C%25C3%25A1lculo-renal.jpg" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="color: #666666;">Imagem retirada da internet</span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<u></u><br />
<u><em></em></u><br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><u><em>Por exemplo</em></u>, as famosas "pedras nos rins" são causadas por falta de água... o que acontece é que a urina antes de ir para a bexiga, que é o seu último lar antes de ser eliminada, é formada nos rins. Então e o que acontece nos rins? É lá que são filtrados os sais e tóxinas que estão presentes em excesso no nosso sangue, que depois são diluídos em água, formando a urina. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<br />
<br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Se bebermos bastante água, o processo corre naturalmente, pois o nosso corpo tem os níveis de água suficientes, e não tem problema em doar a água em excesso para os rins, deixando-o diluir as tais tóxinas, enviando depois a urina para a bexiga.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Se por outro lado, bebermos pouca água, o nosso corpo vai ser "forreta" na quantidade de água que fornece aos rins. Com isto, as tóxinas vão se acumulando, criando uma urina mais concentrada. Se essas tóxinas forem das que podem sedimentar e empedrar, como o cálcio por ex., podem formar umas pedrinhas, que dependendo do tamanho, podem obstruir o canal (ureter) de ligação á bexiga, criando dor.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><em><strong><br /></strong></em>
<em><strong></strong></em></span><br />
<em><strong><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Este é só um problema que a ausência de água no corpo, pode provocar...</span></strong></em><br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><em><strong><br /></strong></em><em>Outro por exemplo,</em> é a retenção de líquidos... Claro que ela também depende de factores hormonais, e até genéticos... Mas, o processo que pode provocar a retenção de líquidos, é o mesmo que o seu nome. O nosso corpo sente necessidade de "reter os líquidos", pois sente que está com défice de água. Sendo assim, ele deixa de os eliminar e passa a acumulá-los entre as células do organismo, de forma que a quantidade nelas presente, fica excedida e anormal. </span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://www.lojadosuplemento.blog.br/acabe-com-retencao-de-liquidos/" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;" target="_blank"><img alt="http://www.lojadosuplemento.blog.br/acabe-com-retencao-de-liquidos/" border="0" height="175" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkF5PzafIIkH01W23tGFEn1acJXD2yCPA0crySmg3FbqTyzSCMvj4KvWtL2rMZgkfEUNf-GructuTPiYACMxkVgR4NQ2GFJ6RLGjLDzpLmqiwssbeSC5wAHLlFkHXHSsPjuMTWPUxStaM/s400/post_blog_retencao_de_liquidos.png" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="color: #999999;">Imagem retirada da internet</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Esse acumulo excessivo de líquidos nas células do organismo pode ser percebido a olho nu, pois provoca inchaço por todo o corpo (principalmente em regiões como a barriga, mãos, pernas, pés e tornozelo) e ainda pode provocar o ganho de peso que varia de acordo com a quantidade de líquido retido no organismo, o que normalmente pode ser entre 1 e 2 kg. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<em></em><br />
<em></em>
<em><br /></em>
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><em>Em resumo</em>, seguem os principais benefícios de ter a quantidade certa de água no nosso corpo:</span><br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
</div>
<ul>
<li><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Previne a desnutrição;</span></div>
</li>
<li><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Ajuda a desintoxicar o organismo, eliminando as toxinas;</span></div>
</li>
<li><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Regula a temperatura corporal;</span></div>
</li>
<li><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Contribui para a perda de peso;</span></div>
</li>
<li><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Evita a retenção de líquidos;</span></div>
</li>
<li><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Reduz a produção de pedra nos rins;</span></div>
</li>
<li><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Reduz os riscos de infecção urinária;</span></div>
</li>
<li><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Diminui as probabilidades de infecções virais, como a gripe;</span></div>
</li>
<li><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Contribui também, para evitar cáries, gengivite e outras doenças bucais.</span></div>
</li>
<li><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Entre, outros benefícios!</span></div>
</li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><strong><br /></strong><strong>Posto isto, como sabemos qual a quantidade ideal de água que devemos beber? E estou a falar de água pura... não de sumos, que contêm água como é óbvio, mas não são água no seu estado puro!</strong></span><br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Há muito quem indique 1,5 lt a 2lt como quantidade ideal. Mas existem outros factores que importam, que variam de pessoa para pessoa, da actividade física e do clima também.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Uma dica é observarmos a cor e o cheiro da urina. O ideal é que seja clarinha e com o menor odor possível.</span><br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><em><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Por isso, queridos leitores, façam como eu, e esforcem-se por beber o máximo de água possivel.</span></em></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><em><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></em></strong>
<strong><em><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Vão ao wc? Bebam outro copo de água a seguir! Olharam de relance para a garrafa na secretaria? Toca a dar um simples gole... </span></em></strong><br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><strong><em><br /></em></strong> </span></div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<strong><em><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Esforcem-se por beber água, pois a vossa saúde e bem estar está em causa ;)</span></em></strong><br />
<strong><em><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></em></strong>
<span style="font-size: x-small;"><em style="background-color: white; border: 0px none; box-sizing: border-box; color: #111111; font-family: verdana, geneva, sans-serif; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; zoom: 1;"><br /></em></span><br />
<span style="font-size: x-small;"><em style="background-color: white; border: 0px none; box-sizing: border-box; color: #111111; font-family: verdana, geneva, sans-serif; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; zoom: 1;">Este post foi inicialmente publicado em 04 de Março de 2016. Foi actualizado e reeditado em 25 de Setembro de 2017</em><span style="background-color: white; color: #111111; font-family: "verdana" , "geneva" , sans-serif;">“</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: x-small;"><strong><em></em></strong><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8175590683880158634.post-80382034023540303072017-09-24T00:30:00.000+01:002017-10-09T01:11:52.148+01:00Exercício Físico em casa ou no ginásio - Acabaram as desculpas...<div>
<div style="background-color: white; color: #222222;">
<span style="background-color: transparent;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent;">Olá a todos!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
No sentido de pôr em pratica um dos tópicos do desafio de 7 dias lançado na última publicação, e que podes rever <a href="http://diariodietados31dias.blogspot.pt/2017/09/desafio-7-dias-reeducacao-alimentar-e-mental.html">aqui</a>, resolvi partilhar alguns exemplos de exercícios (dentro e fora de casa) que podem fazer. A ideia fundamental é mexerem-se... saírem da vossa zona de conforto, e mexerem o esqueleto. </div>
<div style="background-color: white; color: #222222;">
</div>
<div style="background-color: white; color: #222222;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #222222; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #222222; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAvCwtJpKvyJX3LRCJkhEE4OqHxEwpK2wf3Uib9GeacwRRGqsv8-hEJDr9LQyGSoMSti2Uz-yNvkic77tvTHj3sswp_dfoElc2rfV-TzYK_8hAvipkmf4DYYZ7EXVBU5vf42jf-Ipc2Mw/s1600/sofa-56365.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="382" data-original-width="600" height="253" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAvCwtJpKvyJX3LRCJkhEE4OqHxEwpK2wf3Uib9GeacwRRGqsv8-hEJDr9LQyGSoMSti2Uz-yNvkic77tvTHj3sswp_dfoElc2rfV-TzYK_8hAvipkmf4DYYZ7EXVBU5vf42jf-Ipc2Mw/s400/sofa-56365.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="background-color: white; color: #222222;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="background-color: transparent;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
Assim sendo, partilho de seguida alguns links de videos do canal do <span style="color: red;">Youtube</span> <b><a href="https://www.youtube.com/user/BrunoSalgueiro2010" target="_blank">Dicas do Salgueiro. </a></b>Gosto muito da forma simples e original que ele usa para demonstrar as suas dicas sobre exercício físico. Espero que vos inspire!</div>
</div>
<br />
<br />
Vamos lá então...<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=DDc1oQpoEZo&index=36&list=PLyOO_7i_-YdELXKvpmZPF6a98MCHG9OH_">Plano de Treino Casa ou Ginásio / Crossfit Workout Plan (Day 1)</a> </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=iOtPDNXdmlQ&list=PLyOO_7i_-YdELXKvpmZPF6a98MCHG9OH_&index=35" target="_blank">Plano de Treino Casa ou Ginásio / Crossfit Workout Plan (Day 2)</a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=Fxz4JOyZaQU&list=PLyOO_7i_-YdELXKvpmZPF6a98MCHG9OH_">Treino para Emagrecer e Tonificar / Bodyweight Workout for Losing Bodyfat</a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=fr7jlALj7Fg&index=10&list=PLyOO_7i_-YdELXKvpmZPF6a98MCHG9OH_">Treino 10 Minutos em Casa! / 10 Minute Home Workout!</a> </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Sugiro ainda que vejam este video para sentirem aquela motivação extra e super necessária! 😉</div>
<div>
<div style="background-color: white; text-align: center;">
<span style="color: #222222;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; text-align: center;">
<br /></div>
</div>
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #222222; text-align: center;">
<br /></div>
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/q-l3wjTewY8/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/q-l3wjTewY8?feature=player_embedded" width="320"></iframe><br />
<div style="background-color: white; color: #222222;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #222222;">
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<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
Bora lá planear esses treinos e não se esqueçam... "<b><i>Zona de conforto: Lugar onde os sonhos morrem!</i></b>" 👍</div>
</div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8175590683880158634.post-82651659805059281752017-09-21T20:13:00.000+01:002017-09-26T23:12:10.311+01:00Desafio 7 dias: Reeducação alimentar e mental!<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<h4 style="text-align: justify;">
<span style="font-weight: normal;">Com os excessos que cometemos no nosso quotidiano, seja porque sofremos alterações de rotina e andamos numa fase de maior vida social, ou mesmo apenas porque nos baldamos á boa alimentação, o nosso organismo acaba por </span><i>GRITAR</i><span style="font-weight: normal;"> por ajuda. Esse grito de revolta pode ser demonstrado de várias formas.</span></h4>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://image.freepik.com/vetores-gratis" target="_blank"><img alt="https://image.freepik.com/vetores-gratis" border="0" data-original-height="443" data-original-width="626" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_Z-fZZiXuxNyFoeyLP5b7Xvvp17p9vtBMMzfhbi3tFnq_LvkPYULhyphenhyphenaHcWYj-wklO02m-O704PPEqVjEjMEMBXQ6iYSALbWD2ocTS71HXRtMrIbruUA4-SKD1aQTd443IxgO63P1J0IU/s320/vector-grito_629097.png" title="organismo intoxicado" width="320" /></a><span id="goog_1637120042"></span><a href="https://www.blogger.com/"></a><span id="goog_1637120043"></span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Eis alguns sintomas de organismo intoxicado:</b></div>
<div>
<b><br /></b></div>
<div>
<ul>
<li>Excesso de Peso;</li>
<li>Abdómen inchado;</li>
<li>Dificuldade na perda de peso;</li>
<li>Alteração na cor da urina e fezes;</li>
<li>Refluxo gástrico;</li>
<li>Diarreia;</li>
<li>Fadiga;</li>
<li>Dores de cabeça;</li>
<li>Ansiedade;</li>
<li>Irritabilidade;</li>
<li>Unhas e cabelo fracos</li>
<li>Entre outros...</li>
</ul>
<div>
<br /></div>
Se estes sintomas estão presentes na vossa vida, então é bem provável que estejam intoxicados... eu estou intoxicada, isso é certeza... a vida que tenho levado dão-me a plena consciência disso!</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Então resolvi voltar a ter mais consciência nas minhas escolhas alimentares, e não só, na minha rotina também!</div>
<div>
Decidi criar um desafio de uma semana, no qual irei reajustar os meus hábitos alimentares e adotar novos hábitos também. Com este desafio pretendo incutir-me um estilo de vida mais saudável, aliando a boa alimentação ao exercício físico bem como trabalhar o meu psicológico, o qual na maior parte das vezes nos condiciona a cada tomada de decisão para mudanças na nossa vida.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFWKCHGpwKfQU4HhAoVs3bcoGL4DcbXPCc2-X-t1o2TdoTfPc9mRAmpjYOHuE3KoNyyXnQHC9ebyAtEf0ImQUN33L5UJ0F0shlPFQP-5VQ-LRjETS8NFxDdWDXvxBTyoT_J1g-0wysmUc/s1600/mentesaemcorposao.fw_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="corpo saudável, alimentação saudável, reeducação alimentar, bem estar, controlo da mente" border="0" data-original-height="206" data-original-width="688" height="95" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFWKCHGpwKfQU4HhAoVs3bcoGL4DcbXPCc2-X-t1o2TdoTfPc9mRAmpjYOHuE3KoNyyXnQHC9ebyAtEf0ImQUN33L5UJ0F0shlPFQP-5VQ-LRjETS8NFxDdWDXvxBTyoT_J1g-0wysmUc/s320/mentesaemcorposao.fw_.png" title="Mente sã em corpo são" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b>Mente sã em um corpo são, é uma descrição curta, mas completa, de uma condição feliz neste mundo. Aquele que tem ambos, tem muito pouco mais a desejar; e aquele que deseja ambos, será um pouco melhor em tudo.” ― John A. Locke</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<h2 style="clear: both; text-align: center;">
<b><u>Desafio 7 Dias</u></b></h2>
<br />
<ul><ul>
<li>Beber pelo menos 1,5lt de água por dia (chás e infusões também contam);</li>
<li>Excluir da alimentação todos os alimentos açucarados e processados (bolos, bolachas sobremesas, conservas, enchidos, pré-fritos, etc);</li>
<li>Excluir derivados do leite.</li>
<li>Excluir os farináceos (pão, massas, farinhas... etc);</li>
<li>Ingerir mais fruta e vegetais ao longo do dia;</li>
<li>Fazer caminhada de 35 a 60 minutos, ou outro desporto a gosto;</li>
<li>Evitar a procrastinação (adiar uma acção) afim de eliminar o stress e sensação de culpa, por não cumprir a tarefa pendente;</li>
<li>Ler mais e reduzir o tempo de uso do telemóvel (jogos, redes sociais, etc);</li>
<li>Parar, Respirar, contar até 10, pensar, e só após esses exercícios reagir a um determinada situação menos boa que surja.</li>
</ul>
</ul>
<div>
<br />
E esta é a "minha lista" de coisas a cumprir neste desafio de 7 dias!</div>
<div>
Gostava de saber se decidirem alinhar neste desafio... deixem o vosso comentário aqui no blog, e se partilharem alguma foto no facebook relativa a este desafio usem a hashtag <b>#desafio7diasdiariodanocas.</b>😉<br />
<br />
<span style="color: red;">Actualizacao a 22/09/17:</span> Podem ainda aderir ao evento que criei na página Diário da Nocas no Facebook, para começarmos todos juntos na 2a feira!<br />
https://www.facebook.com/events/1484838218237349/?ti=as<br />
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Até podem criar a vossa própria lista de tarefas, o importante aqui é a vontade de mudar e ser uma versão melhor de nós mesmos! 👄</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8175590683880158634.post-92125907958713347392017-09-19T23:23:00.000+01:002017-10-07T23:01:25.128+01:00A fénix que existe dentro de mim...<br />
<b>"Ás vezes precisamos morrer um pouco por dentro para que então possamos renascer... e crescer mais fortes e sábios, numa nova versão de nós mesmos."</b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://gracamourao.files.wordpress.com/2010/01/fenix.jpg" target="_blank"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="510" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmpzgAybFqUvuAKNgzRzKbPumwSCxjTIKH2jKqyW9U_7ecPw0mqlLh0ROZCvNWlax8oaRxVtx3DjBJM7JT0f_V00nSuQIYb8j8XdeVEzpCrqVqHhO5PAM3NRs2Z62bQlAPy9rISaTPRu4/s320/fenix.jpg" width="226" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
E assim foi comigo... criei este meu, nosso cantinho... depositei-lhe muitas horas de amor e dedicação, para que ele representasse parte de mim! Os meus gostos, minha forma de pensar e até para que funcionasse como uma forma de motivação para conquistar meus objectivos!</div>
<div style="text-align: justify;">
Contudo, em certa parte fracassei! Não convosco... não com o blog... mas comigo mesma! Passei por muitas fazes de conflito pessoal. E sim, claro que esses conflitos pessoais me tiraram toda a inspiração para escrever para vocês... para ser uma forma de motivação para quem me seguia!</div>
<div style="text-align: justify;">
Como podia eu motivar alguém, se não me conseguia motivar a mim mesma?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Não dava... e então afastei-me... 1... 2 vezes... 1 ano.... um longo ano se passou desde a última vez que aqui publiquei. O tempo passa e nem damos conta dele! É assustador! Mas sim ele passou, e lamento os comentários que deixei sem resposta 😞.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Renovada e com vontade de continuar algo que comecei por prazer, serei agora uma presença mais assídua nas vossas vidas... 😊</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sintam-se á vontade para comentar e dizer o que vos vai na alma, seja bom ou mau. 😉</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Beijinhos e até á próxima publicação 💋</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8175590683880158634.post-15972749633847767212016-05-05T20:27:00.000+01:002017-10-09T01:11:52.143+01:00Rúbrica Conselhos de amiga - Afinal é verdade... o ginásio vicia...!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnvPR9KE-pb9x6NY0F5FgzQAjtnQMkcBZfr6cC2_a9kAD3brtoJ5TWvTXDu__Bum3AvfDyAOVQHl6KdZ0ko7FdwBC6PX-MDfQzwYIkFkdxu9jWgQY1oNFdnCaa_fj_vGcab4XBUP1bAOA/s1600/conselhodeamiga.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="126" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnvPR9KE-pb9x6NY0F5FgzQAjtnQMkcBZfr6cC2_a9kAD3brtoJ5TWvTXDu__Bum3AvfDyAOVQHl6KdZ0ko7FdwBC6PX-MDfQzwYIkFkdxu9jWgQY1oNFdnCaa_fj_vGcab4XBUP1bAOA/s320/conselhodeamiga.png" width="320" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Olá a todos...! Como andam esses preparativos para receber o verão?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Os meus estão no bom caminho! :-) </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Pois é... estas últimas semanas tenho passado pouco por cá, pois o dia só tem 24h e precisava que tivesse mais!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Mas desta vez este pequeno afastamento foi por uma boa causa! :-)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7Fh4R5TyRUH16TD82CNSoyHGWT6soZa4dyy1MQFW6d4qZPEpFkXAQEWB8ErsOh5yEklR6_E2mAd-6C8hSCRjlAcg5DJ8g1E-c5kGyFtlk8JGpGx-cit9dWJPJ2pUlO9u4kTX4RRn8wuw/s1600/casal-malhando-juntos-1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="153" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7Fh4R5TyRUH16TD82CNSoyHGWT6soZa4dyy1MQFW6d4qZPEpFkXAQEWB8ErsOh5yEklR6_E2mAd-6C8hSCRjlAcg5DJ8g1E-c5kGyFtlk8JGpGx-cit9dWJPJ2pUlO9u4kTX4RRn8wuw/s200/casal-malhando-juntos-1.jpg" width="200" /></a><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Fazia já algum tempo que o maridão me chateava para que me inscrevesse no ginásio onde ele anda, vai fazer em Junho 1 ano e meio... eu adiava, adiava, adiava, e lá ia fazendo qualquer coisita por casa mais umas aulitas de zumba.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">No dia 7 do mês que passado, resolvi então inscrever-me e deste então, tenho ido 3 a 4 vezes por semana. Com esta mudança fiquei ainda com menos tempo para o blogue, mas vou fazer tudo por tudo para me reorganizar.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Sei que á partida, não estarei como quero quando chegar a hora dos primeiros banhos de sol... pois sempre se disse, e tem toda a lógica, que um corpo de verão, trabalha-se no inverno! Mas enfim, alguma coisita estarei melhor!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Com esta minha mudança sinto-me óptima! Sinto-me de coração cheio e feliz por estar a fazer algo por mim. Cada dia de ginásio cumprido, é uma lufada de ar fresco que sinto, pois sei que estou no bom caminho!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>E sim... o ginásio vícia...! Pode parecer estranho mas é verdade...! </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Após umas semanitas com este ritmo, 1 dia só que não vá ao ginásio sinto falta! </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Falta de sentir aquela dor no músculo ao fazer um determinado exercício, pois sei que essa dor significa que o estou a trabalhar. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Falta daquela sensação de atingir o limite de exaustão, que significa que estou a trabalhar rumo ao meu objectivo...!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">O meu marido é uma grande fonte de inspiração para mim! É graças a ele, que hoje vejo as coisas desta forma. Ao observar a sua evolução desde á 1 ano e meio atrás.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Sempre fomos muito preguiçosos! Sempre usamos da típica desculpa <i>«eu não tenho tempo para ir ao ginásio...»</i>, mas um dia ele gritou chega! Um objectivo para cumprir o levou a inscrever-se no ginásio e hoje lá continua.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Agora é a minha vez de lutar para cumprir o meu objectivo, de ficar saudável, no peso certo, tonificada e feliz!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>E vocês já viveram esta experiência? Já perceberam que chegou a hora de mudar? Contem-me tudo! </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Voltarei para falar da minha rotina de ginásio e da alimentação que estou a seguir. Deixem em comentário a vossa experiência, bem como sugestões do que querem que aborde nas próximas publicações!</span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Um grande beijo e sejam felizes!</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8175590683880158634.post-42696348627281450192016-04-20T20:23:00.000+01:002016-04-20T20:23:55.240+01:00Cuidados de beleza para homem - Rosto (parte 1)<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Olá a todos!</span><br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Mais propriamente, OLÁ MENINOS... a publicação de hoje é dedicada inteiramente a vocês! [mas vocês MENINAS, fiquem por aí, assim ensinam os vossos meninos que não ligam nada a esta coisa dos blogues :-)]</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span><br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Pois é... Este blog não fala só de assuntos que interessa ao público feminino! Aqui fala-se de tudo um pouco.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span><br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Noto que hoje em dia, existe cada vez mais homens que se preocupam com o seu aspeto físico e também com o seu bem estar. Foi a pensar nisso que criei a publicação de hoje, sobre cuidados de rosto e corpo que podem fazer, para ficarem ainda mais bonitos. :-) </span><br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Esta publicação será dividida em várias partes, para não ficar muito longa!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span><br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Ora bem meninos, comecemos então pelo rosto, uma zona muito importante do nosso corpo e que é o ponto foco da nossa aparência. Uma pele de rosto bem cuidada é o 1º passo!</span><br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.dicasemoda.com.br/dicas-de-hidratacao-masculina/"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLEwrB8yrtWgbulEwPWnhqgnXyx3Wm_-65RxMG6DnxOIGFlwTFcWd8K8L8MKBkdgxL3lrlMjPiO963K8B-fqDoeKb3K8nXClP3QMd-XQK3obk2eWRzCeyFtDMfI8Gn6JJieNiloOVD8SA/s320/Dicas-de-Hidrata%25C3%25A7%25C3%25A3o-Masculina.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<strong style="font-family: 'helvetica neue', arial, helvetica, sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><u><br /></u></span></strong></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<strong style="font-family: 'helvetica neue', arial, helvetica, sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><u><br /></u></span></strong></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<strong style="font-family: 'helvetica neue', arial, helvetica, sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><u><br /></u></span></strong></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<strong style="font-family: 'helvetica neue', arial, helvetica, sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><u>Tipos de pele masculina:</u></span></strong></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span id="goog_1484797872"></span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span><br />
<strong><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><u><br /></u></span></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span><br /></div>
<div class="corpo" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><strong>Pele normal </strong>- considerada a pele ideal, apresenta espessura mediana, secreção equilibrada, cor rosada, tônus e elasticidade uniformes, superfície lisa e aveludada, brilho normal e poros não percetíveis.</span></span><br />
<strong style="font-family: 'helvetica neue', arial, helvetica, sans-serif;"><br /></strong>
<strong style="font-family: 'helvetica neue', arial, helvetica, sans-serif;">Pele oleosa</strong><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> - com espessura aumentada, a pele oleosa caracteriza-se pela produção excessiva de óleo (são mais suscetíveis a seborréia), que lhe confere maior brilho e provoca a abertura dos poros, principalmente na zona central (testa, nariz e queixo). Em geral, ela é bem resistente, tolerando melhor as agressões e envelhecendo mais lentamente.</span><br />
<strong style="font-family: 'helvetica neue', arial, helvetica, sans-serif;"><br /></strong>
<strong style="font-family: 'helvetica neue', arial, helvetica, sans-serif;">Pele seca</strong><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> - apresenta pouca produção sebácea. Costuma ser opaca, sem brilho e desidratada. A falta de água da pele seca intensifica-se pela falta de óleo, que evita a sua evaporação. A sua espessura é bem fina, os poros são diminuídos e o aspecto descamativo. Sendo pouco elástica, a pele seca mostra finas rugas e tendência ao envelhecimento precoce.</span><br />
<strong style="font-family: 'helvetica neue', arial, helvetica, sans-serif;"><br /></strong>
<strong style="font-family: 'helvetica neue', arial, helvetica, sans-serif;">Pele mista</strong><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> - é um tipo de pele muito comum. A sua zona central tem características de pele oleosa e as partes laterais, de pele seca.</span><br />
<strong style="font-family: 'helvetica neue', arial, helvetica, sans-serif;"><br /></strong>
<strong style="font-family: 'helvetica neue', arial, helvetica, sans-serif;">Pele sensível</strong><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> - é fina, seca, avermelhada e sensível. Apresenta vasos dilatados, os quais podem ser chamados de telangectosias ou "couper rose".</span></div>
<div class="corpo" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> A pele fica sensível e vermelha com mais facilidade. Em geral esta reação ocorre com os cosméticos de uma maneira geral, podendo ser irritação ou mesmo alergia. A pele sensível reage mais aos cosméticos da pele.</span></div>
<div class="corpo" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><strong><u><br /></u></strong></span><br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><strong><u>Alguns cuidados que ajudam na saúde da pele do rosto:</u></strong></span><br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><strong><u><br /></u></strong></span></div>
<div class="corpo" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">(Meninos não se assustem pela quantidade de passos a seguir...! Parece muito trabalho mas não é... É tudo uma questão de hábito...!)</span><br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="corpo" style="text-align: justify;">
<br />
<br />
<br /></div>
<div class="corpo" style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Limpeza do Rosto</span></strong></div>
<strong><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></strong>
<strong><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></strong></div>
<div class="corpo" style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.belezamasculina.com.br/wp-content/uploads/2013/07/proteger-poluicao-e1374779818323.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" height="207" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgH21yeeHrZsq7mub0_wpcs9i-h_KwtEmh9Gq9JWlmKh-O_TynzIb_AeRnDQhBbyqJdUpcAswy4xp9PXxZLmEzMY2HlazkqaJ7H3xdSg3DgOWoZAwTqNMtmhFKAja8wzagBykZgEEQHRjU/s320/proteger-poluicao-e1374779818323.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<strong><br /></strong><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">A pele liberta sebo e gorduras, para além do suor, o que forma uma película de proteção. Esta libertação é fundamental para a lubrificação e proteção da pele. A glândula sebácea é uma estrutura localizada na derme que tem como função a produção de sebo, a qual surge na superfície cutânea. Quando elas produzem mais sebo do que o necessário, a pele fica oleosa ou seborréia.</span></div>
<div class="corpo" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span><br /></div>
<div class="corpo" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Para manter a pele com aparência saudável, é necessário uma limpeza diária para remover as células mortas, gordura e impurezas.</span></div>
<div class="corpo" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Não é suficiente usar apenas agua, é necessário desengordurá-la com um sabonete especifico para o rosto, elaborado com substâncias que não irritem nem ressequem a pele.</span></div>
<div class="corpo" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">A pele deve ser limpa duas vezes ao dia, pela manhã e pela noite.</span></div>
<div class="corpo" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span><br /></div>
<div class="corpo" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Homens com a pele oleosa, devem usar produtos que regulem a produção sebácea. Podem ser utilizados produtos em forma de gel, espuma, leite ou loção (todos livres de óleo.</span></div>
<div class="corpo" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span><br /></div>
<div class="corpo" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Produtos com excesso de álcool também devem ser evitados, pois acabam por aumentar a oleosidade da pele.</span></div>
<div class="corpo" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span><br /></div>
<div class="corpo" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Já os homens com pele normal ou seca devem preferir leites ou loções de limpeza, que ajudam a manter a aparência saudável da pele sem ressecá-la.</span><br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span><br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><u><b>Produtos Nívea for Men</b> (<span style="font-size: x-small;">apenas uma sugestão, sem patrocínio</span>):</u></span></div>
<br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><u><br /></u></span>
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><u><br /></u></span>
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><u><br /></u></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoAQNjNpNxyKtAcxAI2sKGf7JGPkW3vh9_sRNFggI9e26lFNUIKK028P-V7k7o7nuJA1w4jhmctMZc6UUtshehZ0fevDGJnhVw2RYNW807zA4t4hs-TriEW0DMB5cTeqzLGv5qwtYtqRs/s1600/120_1_fclean_energising_face_scrub_pack1_png.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="230" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoAQNjNpNxyKtAcxAI2sKGf7JGPkW3vh9_sRNFggI9e26lFNUIKK028P-V7k7o7nuJA1w4jhmctMZc6UUtshehZ0fevDGJnhVw2RYNW807zA4t4hs-TriEW0DMB5cTeqzLGv5qwtYtqRs/s400/120_1_fclean_energising_face_scrub_pack1_png.png" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSk0LUnKwIgFabQCY50NhxPLio2RUPR0iLtddGsTzeekJtSIhYJ53ZzZTMq724TtK4VU4qZqOOGu6Zo5mgFd0zKmKcizNfrXvlYD_6kmhYeojpUqthlsp7hsx1hQrvsX2PwQgNoM3Vy6I/s1600/81387_12_2010_Refreshing_Face_Wash_Gel_PNG.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="231" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSk0LUnKwIgFabQCY50NhxPLio2RUPR0iLtddGsTzeekJtSIhYJ53ZzZTMq724TtK4VU4qZqOOGu6Zo5mgFd0zKmKcizNfrXvlYD_6kmhYeojpUqthlsp7hsx1hQrvsX2PwQgNoM3Vy6I/s400/81387_12_2010_Refreshing_Face_Wash_Gel_PNG.png" width="400" /></a> </div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="corpo" style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Hidratação do Rosto</span></strong></div>
<div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></strong></div>
<strong><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></strong>
<strong><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></strong></div>
<div class="corpo" style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmCXE_WdFccO4wN9fxXOaeY4XU59_LqgZQ_D2nOMuKWq7_37km4a89Nj92-J72KGx2H5xFNanqIE8flnfz6VQn1oe9234Fjj3pkRyjjkUvZmpAyzciHQyBt7UtGM3QhxYrTrPOsF91GBU/s1600/img_10897_ins_55402_orig.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmCXE_WdFccO4wN9fxXOaeY4XU59_LqgZQ_D2nOMuKWq7_37km4a89Nj92-J72KGx2H5xFNanqIE8flnfz6VQn1oe9234Fjj3pkRyjjkUvZmpAyzciHQyBt7UtGM3QhxYrTrPOsF91GBU/s1600/img_10897_ins_55402_orig.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif; text-align: justify;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif; text-align: justify;">A falta de água e a diminuição da elasticidade da cútis ocorre quando existe perda de água da camada mais superficial da pele (córnea).</span></div>
</div>
<div class="corpo" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Além disso, com o processo de envelhecimento, o teor de água da pele vai diminuindo. Por isso é comum ver idosos com a pele ressecada. O fumo e outros poluentes também provocam maior perda de água.</span></div>
<div class="corpo" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Uma pele seca e desidratada fica opaca, áspera, sem elasticidade e com tendência a descamação.</span><br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><u><b>Produtos Nívea for Men</b> (<span style="font-size: x-small;">apenas uma sugestão, sem patrocínio</span>):</u></span></div>
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><u><br /></u></span>
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><u><br /></u></span>
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><u><br /></u></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtM2eFltEw_Kax86M072piMe9_OYLxqlFGXDIXob0Rf8X4WV53pIXTMQEf_BUaCA5_nSFaptRWCW2URK3l9KJtSx68KznD6MYsJPtnmVLL4nhL9CA-BSEDdVxGbjhNc657QCD3NTkwdds/s1600/118_1_NFM_fcare_rehydrating_moisturiser_pack1_png+%25281%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="231" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtM2eFltEw_Kax86M072piMe9_OYLxqlFGXDIXob0Rf8X4WV53pIXTMQEf_BUaCA5_nSFaptRWCW2URK3l9KJtSx68KznD6MYsJPtnmVLL4nhL9CA-BSEDdVxGbjhNc657QCD3NTkwdds/s400/118_1_NFM_fcare_rehydrating_moisturiser_pack1_png+%25281%2529.png" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRk3Xi_-igxFX1TBWwpT68xQi4Msvy_0y5x508wdIA8fJw5X5R4L3uiVbLvivEo06f5yt8x25H3dEe5s-Gwu01_pbkBlbtY2jYsLaEMuZSafeMupYy2YSAjeFBuYiQxJYbpryO9Q76od0/s1600/88818+-+Creme+Hidratante+Sensitive75ml_pt+cmyk.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="248" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRk3Xi_-igxFX1TBWwpT68xQi4Msvy_0y5x508wdIA8fJw5X5R4L3uiVbLvivEo06f5yt8x25H3dEe5s-Gwu01_pbkBlbtY2jYsLaEMuZSafeMupYy2YSAjeFBuYiQxJYbpryO9Q76od0/s400/88818+-+Creme+Hidratante+Sensitive75ml_pt+cmyk.png" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b>Mais produtos no <a href="http://www.niveamen.pt/produtos/rosto/" target="_blank">site da Nívea</a>!</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b>Outras marcas: <a href="http://lorealparis.pt/homem/cuidado-de-rosto.aspx" target="_blank">Lóreal</a> / <a href="http://www.oboticario.pt/pt/catalogo/homem/rosto/" target="_blank">o Boticário</a> / <a href="http://www.vichy.pt/Necessidades/Cuidado-hidratante-para-homem/ps850.aspx" target="_blank">Vichy</a></b></div>
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: x-small;">Fonte de pesquisa: <a href="http://www.denisesteiner.com.br/" target="_blank">Internet</a></span><br />
<br />
<br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>E por hoje é tudo! Voltarei em breve com a parte 2 desta publicação, </b></span><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>onde falarei sobre a importância da protecção solar na pele masculina. </b></span><b style="font-family: 'helvetica neue', arial, helvetica, sans-serif;">;-)</b></div>
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /></b></span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Fiquem bem!</b></span></div>
<br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8175590683880158634.post-52323636828832972982016-04-18T21:20:00.000+01:002016-04-18T21:20:47.842+01:00Porque é que o dia só tem 24 horas? - Rubrica Bem Viver - por Di Batista<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://sites.google.com/" target="_blank"><img border="0" height="305" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1sN-iL0EAIq4vWgr6gtu1g9svvssgil4XV-7BiTQnqF8fdlrUrGpSMbJh6JN1ZV7zw4rNR4-auyJxsiOEfyjMnOdA8sHv1VskErGoyYBZPgfpp1yVOHE-0cPwVnyBBMZvfamvzMzP_VI/s400/Tumblr_mvvwp4QVau1qhcrb0o1_1280.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Ok! </span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Todos nós passamos aquela fase, em criança, em que o tempo não passa!</span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Estamos enfiados no nosso 7º ano de vida e as férias de verão são intermináveis... </span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Parece que nunca mais chega o próximo aniversário, o próximo Natal, e</span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> depois, </span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">de repente, como se nos tivessem colocado numa máquina do tempo, acordamos 3 décadas mais tarde, sem tempo para nada! </span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">É Natal todos os meses!!!</span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Os anos não param de passar!!!</span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Ainda á pouco </span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">era sábado de manhã </span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">e agora já é segunda de tarde! </span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">STOP! </span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Por mais que queiramos pôr tudo encaixadinho em horários pré-definidos, </span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">aparece uma </span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">gripe lá pelo meio, que nos encosta às boxes um dia ou dois (se for das simpáticas) e nos faz perder uma semana de gestão pessoal...</span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Sim, perder um dia nesta idade corresponde a uma semana de atraso, já para quem tem 7 anos, pode-se dizer que perdeu uma horita, vá.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Isto tudo para justificar a minha falha de publicação na </span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">semana passada, </span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">espero que me perdoem, mas acho que </span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">vôces entendem: isto é sempre a correr!!!</span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Como bónus para a semana tenho um tema super apetitoso: BRUNCH!!!</span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Fiquem bem e mimem-se muito!</b></span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqxUL5C8rviNY1fqr8nRl7gx1URoozzYtyBb184n6HfItyaNY_YeJVoupUQ2deIBZ5yifZ6tjCf_GjWZfVkQKQmwVNv4AJtl_K-RUJ0xXMj15jmf9OQN11pt8hNYzL0K9Qd4V4fSW8cXU/s1600/Rubrica+Bem+Viver+-+assinatura.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="100" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqxUL5C8rviNY1fqr8nRl7gx1URoozzYtyBb184n6HfItyaNY_YeJVoupUQ2deIBZ5yifZ6tjCf_GjWZfVkQKQmwVNv4AJtl_K-RUJ0xXMj15jmf9OQN11pt8hNYzL0K9Qd4V4fSW8cXU/s200/Rubrica+Bem+Viver+-+assinatura.png" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqxUL5C8rviNY1fqr8nRl7gx1URoozzYtyBb184n6HfItyaNY_YeJVoupUQ2deIBZ5yifZ6tjCf_GjWZfVkQKQmwVNv4AJtl_K-RUJ0xXMj15jmf9OQN11pt8hNYzL0K9Qd4V4fSW8cXU/s1600/Rubrica+Bem+Viver+-+assinatura.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><br /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqxUL5C8rviNY1fqr8nRl7gx1URoozzYtyBb184n6HfItyaNY_YeJVoupUQ2deIBZ5yifZ6tjCf_GjWZfVkQKQmwVNv4AJtl_K-RUJ0xXMj15jmf9OQN11pt8hNYzL0K9Qd4V4fSW8cXU/s1600/Rubrica+Bem+Viver+-+assinatura.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><br /></a></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8175590683880158634.post-81489054959577061972016-04-11T09:05:00.001+01:002016-04-11T09:05:15.436+01:00Receita - Bolinho protéico de chocolate<br />
Olá a todos,<br />
<br />
Hoje trago uma receita docinha... :-) nham, nham!<br />
Recentememte experimentei este bolinho e coloquei no facebook do blog.<br />
Hoje, venho então mostrar como o preparei. É muito fácil e saboroso para um bolo feito numa caneca em 3 minutos.<br />
<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkU722EI9ElJuDlrSwYzKf9j-HGWZVz0iQUKXe2OW1C4svQbwjzW3c1WDaTjl4TWB_z4h3Zjsw8uv-WZnnIvOaVrbzQA8EOUCf0FJ2Ytne3Wyt5zRfYTb86t1UVHvMW0TsftsW7PowYbM/s1600/IMG_20160313_171414.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkU722EI9ElJuDlrSwYzKf9j-HGWZVz0iQUKXe2OW1C4svQbwjzW3c1WDaTjl4TWB_z4h3Zjsw8uv-WZnnIvOaVrbzQA8EOUCf0FJ2Ytne3Wyt5zRfYTb86t1UVHvMW0TsftsW7PowYbM/s320/IMG_20160313_171414.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: left;">
Ingredientes:</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
</div>
<ul>
<li style="text-align: left;">1 colher de sopa de amendoa pelada</li>
<li style="text-align: left;">2 colheres de sopa de flocos de aveia</li>
<li style="text-align: left;">1 scoop de suplemento de proteína em pó (de sabor á escolha, eu usei de baunilha)</li>
<li style="text-align: left;">1 ovo</li>
<li style="text-align: left;">1 colher de sopa de óleo de côco</li>
<li style="text-align: left;">1 banana média</li>
<li style="text-align: left;">1 colher se sopa rasa de fermento</li>
<li style="text-align: left;">2 colheres de sopa de leite </li>
<li style="text-align: left;">1 colher de sopa de côco ralado (opcional)</li>
<li style="text-align: left;">1 colher de sopa de cacau magro em pó</li>
<li style="text-align: left;">Amêndoas de chocolate s/ adição de açúcar (opcional)</li>
</ul>
<br />
<div style="text-align: left;">
Preparação:<br />
<br />
Numa picadora colocar a amêndoa, a aveia e a proteína em pó e triturar até que fique em farinha.<br />
Adicionar o ovo, o óleo de coco, a banana, o leite e o fermento e triturar novamente.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhF1fiXKt39Iyunv4lhWfYFcdpTbsnkdryN6HnfQZVZTdlsOA6TRl2CwObMU-eO2mTGoK46Qj5G_vVHKW0IQ78BM3bLYVh24U7PeSSKl7P0h6b54GPOLnlhbZE37t62Pnp7Ntybh-KU2fc/s1600/1458551444573.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhF1fiXKt39Iyunv4lhWfYFcdpTbsnkdryN6HnfQZVZTdlsOA6TRl2CwObMU-eO2mTGoK46Qj5G_vVHKW0IQ78BM3bLYVh24U7PeSSKl7P0h6b54GPOLnlhbZE37t62Pnp7Ntybh-KU2fc/s320/1458551444573.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Juntar o leite, o côco ralado e o chocolate em pó, triturando novamente até virar uma massa cremosa e homogênea. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
À parte, triturar a amêndoa grossamente com auxílio de uma faca. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Uma caneca de ir ao microondas, colocar a massa em camadas, alternando com a amêndoa. Reservar um pouco de amêndoa para colocar como última camada. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpRmV9TxLwLAevRoaoBq6Su899nqr1O6mngoK9dxiCaWqfMd3qDLpSSEy6cH-5-JaOOneImrOXSBDdR6U0mRBUtO5y1Dn-bPHVP1dUGifbo3vuWreU8MyYV3pQgIeAmziWbhyHue1tlCc/s1600/1458551838426.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpRmV9TxLwLAevRoaoBq6Su899nqr1O6mngoK9dxiCaWqfMd3qDLpSSEy6cH-5-JaOOneImrOXSBDdR6U0mRBUtO5y1Dn-bPHVP1dUGifbo3vuWreU8MyYV3pQgIeAmziWbhyHue1tlCc/s320/1458551838426.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: left;">
E é esta a sugestão de hoje, a qual podem fazer quando a gula bater á porta, sem criar muito estrago na dieta. </div>
<br />
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
Bom apetite!!! </div>
</div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8175590683880158634.post-77567524839995993042016-04-06T21:40:00.000+01:002016-04-06T21:40:44.862+01:00Hortinha lá em casa! Uma experiência a repetir?? - Rubrica Bem Viver - por Di Batista<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwfrx1OpZ4hp3NaWqDAegk9HlhvIfR__x7RkK-Kct31fFaD68WzJAdlFU3JeLyTqouYY4GO_SFduOy9e4Hk-02QlcvPu7rGIks8L0NW7Du32J-h8zhI6ovRVcOxSVH6fCkD1hqNP3hUnU/s1600/cf5fc79a-29b3-474d-83c4-ea9629c5d46d.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwfrx1OpZ4hp3NaWqDAegk9HlhvIfR__x7RkK-Kct31fFaD68WzJAdlFU3JeLyTqouYY4GO_SFduOy9e4Hk-02QlcvPu7rGIks8L0NW7Du32J-h8zhI6ovRVcOxSVH6fCkD1hqNP3hUnU/s400/cf5fc79a-29b3-474d-83c4-ea9629c5d46d.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Ora então, vou partilhar convosco um episódiozinho pessoal. </span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Estávamos em Agosto, mas a ideia já vinha de trás, sem dúvida. Decidimos iniciar o processo de recuperação do terreno (mini terreno) que ocupa as traseiras da casa dos meus pais. Umas ervinhas aromáticas aqui, umas alfaces ali, nabiças para a sopa e até maracujás! Sim, não íamos fazer por menos!</span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><u>Primeiro passo: limpar o terreno (o mini terreno).</u></span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Ai Jesus, que trabalheira! Era arrancar raízes, revolver a terra, alguns troncos e árvores, limpar toda a folhagem, os presentes dos gatos vadios, por ai.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><u>Segundo passo: avaliar a fertilidade da terra. </u></span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Para isto, contamos com a ajuda dum perito na matéria, que além de avaliar, trouxe logo as sementes e os adubos e mais uma catrafada de ferramentas. </span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Isto de ter uma horta tem que se lhe diga!</span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Então, depois de muito trabalho, dos homens, era altura de começar a fazer acompanhamento e cuidado diário da horta. Ora bem, era Agosto, calor, logo as regas eram necessárias, bem como limpar as folhas que caiam e os presentes dos gatos, proteger da praga de caracóis, limpar as ervas daninhas... </span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #222222;">Lá íamos fazendo as tarefas, sempre que estávamos la por casa e quando não estávamos incumbíamos quem estivesse de as fazer.</span></span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Isto durante umas semanas, até começarmos a ver o fruto do nosso trabalho. </span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Em primeiro lugar vieram as alfaces, que ricas alfaces! Que bem que elas sabiam (pudera, tanto trabalhinho deram). </span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Depois uma salsa aqui, uma hortelã ali...</span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Mas entretanto veio uma coisa pior que o calor: a chuva!</span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Nesta altura, la por Outubro é que começou a ser duro... Era as couves a partir, as alfaces a saírem da terra, e o maracujeiro... coitado...!</span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Ainda fizemos la uma estufa improvisada, mas com tanta chuva, a terra não tinha como absorver a água. Acabamos por baixar os braços e dar-nos por vencidos.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #222222;">Mas ficou a experiência e a certeza de que quem lavra a terra é um herói!</span></span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #222222;"><u>Fica um conselho:</u> comecem pelos vasinhos de ervas aromáticas, na varanda lá de casa ;)</span></span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">P.S.: Parece que ainda resistiram umas quantas pencas e couves e amanha há sopa da horta!</span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Fiquem bem e mimem-se muito!</span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8px;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYeSkx7LZjskF2edEE9nFLbF2SzcgCMQeTQYsWqsmE5m_AaOawI5q45d3xVux5v4YaQExTT-ZPyPe3yQsS5iXN2pWx-iQqA3PsRdcvLlX8PoRMbdUVVbLXh3gm-4jOCa_jxUrufimHFhY/s1600/Rubrica+Bem+Viver+-+assinatura.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="100" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYeSkx7LZjskF2edEE9nFLbF2SzcgCMQeTQYsWqsmE5m_AaOawI5q45d3xVux5v4YaQExTT-ZPyPe3yQsS5iXN2pWx-iQqA3PsRdcvLlX8PoRMbdUVVbLXh3gm-4jOCa_jxUrufimHFhY/s200/Rubrica+Bem+Viver+-+assinatura.png" width="200" /></a></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8px;">
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8175590683880158634.post-4170198431747830182016-04-04T20:08:00.000+01:002016-04-04T20:08:28.628+01:00Rúbrica Conselhos de amiga - Pensamentos e emoções que nos dominam.<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Olá a todos!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hoje é dia de "Rúbrica Conselhos de amiga!"</span></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: right;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqyWHeQUaWcB8LXehMTjGkfHC8VKDpKyLVO1Fnq-CFWE4eURMzAWVv7AbwfMndZ1NOCw-byFqfagujpXjIEcM04MNLhm_8xAott2hZ7wUONs8QMb5q2gBZOTFWXuKupDDFUvr9kWZVo80/s1600/conselhodeamiga.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="126" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqyWHeQUaWcB8LXehMTjGkfHC8VKDpKyLVO1Fnq-CFWE4eURMzAWVv7AbwfMndZ1NOCw-byFqfagujpXjIEcM04MNLhm_8xAott2hZ7wUONs8QMb5q2gBZOTFWXuKupDDFUvr9kWZVo80/s320/conselhodeamiga.png" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Nesta publicação de hoje, quero conversar um pouquinho convosco sobre sentimentos, emoções, experiências...!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">O que me inspirou a escrever a publicação de hoje foi uma pausa para reflexão que vivi na semana passada.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Como já repararam estou numa fase de mudança de hábitos. Esta mudança passa por uma reeducação na alimentação, pela organização do meu dia a dia e dos meus pensamentos. Não é um processo nada fácil... mas também nunca ouvi ninguém dizer que era... <i><b>vocês já</b>?</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ainda assim, mesmo tendo a noção de que ser uma pessoa equilibrada, fit e saudável, não é fácil, e que todo o processo de mudança leva o seu tempo, por vezes há dias de autêntico terror psicológico...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Estão a ver aqueles dias em que nada corre bem, <b><i>e a nossa tolerância é 0</i></b>?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Aqueles dias em que <b><i>colocamos tudo em questão</i></b>?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Aqueles em que só nos <i><b>apetece desistir</b></i>, e ceder a tudo o que são tentações alimentares?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Dias esses, em que só apetece sentar no sofá, cobrir o corpo com uma mantinha e <b><i>ficar ali a deprimir</i></b>?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pois é... também os vivo! Acreditem, pois são uma constante na minha vida!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Mas porque isto nos acontece? Porque deprimimos? Porque queremos desistir de mudar, se no fundo sabemos que não nos sentimos bem fisicamente?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ora, porque diariamente somos afectados psicologicamente com pormenores do trabalho e da vida pessoal, que nos deixam frustrados, e com essa frustração, sentimos que somos nada! E que nada vale o nosso esforço!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Mas no fundo no fundo, sabemos que isso não é verdade! Que somos sim, mais fortes e capazes de mudar! Que podemos sim, ser mais felizes e que em grande parte isso só depende de nós! </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Mas o que podemos fazer para mudar isso?</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Essa é uma pergunta que me faço constantemente! O que posso fazer para me motivar? </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Bem... por experiência própria, de todas essas vezes em que caí e me levantei, percebi que o ideal é traçar objectivos <i><b>capazes de ser cumpridos</b></i>, <b>e que trarão benefícios a longo prazo!</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Sim, <u>a longo prazo</u>! Sei que é duro pensar que as nossas mudanças não trarão resultados rápidos, e pode até parecer que não valerá a pena, mas acreditem que vale!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">E olhem que deste lado vos fala uma moça <b><i>suuuper ansiosa</i></b>, e que detesta esperar... mas após bater várias vezes com a cabeça e de viver algumas tentativas falhadas de me manter em forma, cheguei a esta conclusão!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Dietas rápidas? Exercícios loucos para perder gordura? <b>Nope</b>... nada disso traz resultados efectivos e duradouros!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Se queremos emagrecer com saúde e ter um corpo bonito e torneado, então temos de mudar os nossos hábitos diários, começando por fazer escolhas saudáveis dos alimentos que tinhamos por hábito ingerir. Esse já será um grande começo!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Depois de começarmos a mudar os hábitos alimentares, devemos pensar em incluir o desporto na nossa rotina diária! Umas caminhadas de fim de tarde... um passeio de bicicleta... já é um bom principio! Lentamente passamos para uma rotina de exercício diário mais puxada, para que haja um desgaste maior de calorias. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Uns exercícios HITT em casa, umas aulinhas de zumba, fazer uma inscrição num ginásio... </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Mas tudo a seu tempo! Com a devida calma e força de vontade! Nada resulta quando feito contra a vontade!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Bora lá receber uma <b><i>motivaçãozinha</i></b>? Que tal ouvirem com carinho estas belas palavras da música "Yes We Can" com a qual a Luciana Abreu concorreu ao Festival da Canção em 2009?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Sim... Juntos vamos conseguir! Eu estou cá sempre para vocês, e vamos atingir os nossos objectivos! Acreditem!</span></div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/jA7p_gY6R40/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/jA7p_gY6R40?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Quem se identifica comigo? Quem partilha deste meu pensamento e vive as mesmas emoções?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Quero conhecer-vos... por isso sintam-se á vontade para deixar comentário em baixo, ou então enviem e-mail para diariodietados31dias@gmail.com.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">E é tudo por hoje meus queridos!</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A publicação de hoje foi um pouquinho extensa, mas tinha de expressar o que me vai no coração!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Façam por ser felizes e tenham uma óptima semana! </span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0