Mit sinkenden Temperaturen und kalten Winden verlangt die Haut im Winter nach besonderer Aufmerksamkeit. Der ständige Wechsel zwischen trockener Heizungsluft und eisiger Kälte belastet die natürliche Schutzbarriere der Haut, was häufig zu Trockenheit, Rötungen und Spannungsgefühlen führt. Um dem entgegenzuwirken, ist die richtige Hautpflege essenziell, um Feuchtigkeit zu bewahren und die Haut vor weiteren Schäden zu schützen. Dabei spielt auch der individuelle Hauttyp eine große Rolle, denn nicht jede Haut reagiert gleich auf wechselnde klimatische Bedingungen. Von sensibler bis zu fettiger Haut – die Pflege muss an diese Besonderheiten angepasst werden, um beste Ergebnisse zu erzielen.

Die Bedeutung der Feuchtigkeitsversorgung im Winter

Im Winter verliert die Haut durch die geringere Luftfeuchtigkeit und die intensive Heizungsluft deutlich mehr Feuchtigkeit als in den wärmeren Monaten. Dieser Prozess, auch Transpiration genannt, kann dazu führen, dass der Teint matt wirkt und feine Trockenheitsfältchen entstehen. Besonders feuchtigkeitsspendende Cremes, die zusätzlich hydratisierende Inhaltsstoffe wie Hyaluronsäure oder Glycerin enthalten, sind in der kalten Jahreszeit unverzichtbar. Für eine intensive Wirkung können auch Seren mit ähnlichen Inhaltsstoffen verwendet werden, die direkt nach der Reinigung aufgetragen werden und tief in die Hautschichten eindringen, um maximale Hydratation zu gewährleisten. Außerdem hilft die Verwendung von Luftbefeuchtern in Innenräumen, die Luftfeuchtigkeit zu erhöhen, was der Haut zusätzlich zugutekommt.

Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die Hautbarriere, die durch fehlende Lipide schnell geschwächt werden kann. Die richtige Pflege trägt dazu bei, die Struktur der Haut zu stärken. Mehr darüber, wie diese Barriere genau funktioniert, kann in diesem Zusammenhang ein interessanter Einblick liefern: Hautbarriere. Produkte mit natürlichen Ölen wie Jojobaöl, Shea-Butter oder Ceramiden helfen, die Lipidstruktur der Haut zu regenerieren und Risse in der Barriere zu verhindern.

Schutz vor Kälte und UV-Strahlung

Ein oft übersehener Aspekt der Winterpflege ist der Schutz vor UV-Strahlen. Auch an bewölkten Tagen können UV-Strahlen die Haut schädigen. Spezialisierte Cremes bieten deshalb auch im Winter einen Sonnenschutz SPF 30 und helfen, den Alterungsprozess der Haut zu verlangsamen. Gleichzeitig schützt eine Windcreme oder eine intensiv pflegende Fettcreme die Haut vor scharfen, kalten Winden und verhindert einen Feuchtigkeitsverlust durch Verdunstung. Für Outdoor-Aktivitäten wie Skifahren oder lange Spaziergänge im Schnee ist ein höherer Lichtschutzfaktor oft empfehlenswert, da die UV-Strahlung durch die Schnee-Reflexion verstärkt wird.

Den Schutz der Haut zu verstärken bedeutet auch, die richtige Balance im gesamten Körper herzustellen. Tipps zur inneren Unterstützung durch eine nährstoffreiche Ernährung können ebenfalls hilfreich sein. Dies wird in Verbindung mit ausgewogener Ernährung in der Stillzeit oft thematisiert und gibt interessante Ansätze für die Wintermonate. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr mit mindestens zwei Litern Wasser pro Tag ist ebenfalls entscheidend, um die Haut von innen mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Zusätzliche Pflegeroutinen für gesunde Winterhaut

Für tiefergehende Fragen rund um Hautpflege bei extrem beanspruchter Haut kann die Konsultation eines Experten hilfreich sein. Kliniken mit Fachbereichen für Dermatologie stehen dabei zur Seite, um individuell angepasste Empfehlungen und Therapien zur Verfügung zu stellen. Ebenso können regelmäßige Besuche bei Kosmetiker:innen dazu beitragen, die Haut durch professionelle Behandlungen wie feuchtigkeitsspendende Masken oder sanfte Peelings zu revitalisieren. Besonders ein Enzympeeling ist bei trockener Winterhaut ideal, da es abgestorbene Hautschüppchen schonend entfernt, ohne die Haut weiter auszutrocknen.

Zusätzliche Empfehlungen für ein strahlendes Hautbild umfassen auch die tägliche Reinigung. Diese sollte mild und ohne Alkohol erfolgen, um die ohnehin empfindliche Haut nicht zusätzlich zu reizen. Unterstützend wirken Feuchtigkeitsmasken und beruhigende Pflegeprodukte, welche die natürliche Regeneration fördern. Wie man diese Pflegeroutine an die Jahreszeiten anpasst, kann ebenso gut mit interessanten Hautpflegetipps für den Sommer verglichen werden, um die Unterschiede deutlich zu machen. Am Abend empfiehlt sich überdies die Verwendung einer reichhaltigen Nachtcreme, die der Haut ausreichend Zeit gibt, sich zu erholen und zu regenerieren.

An Ruhetagen ist zudem Entspannung für Körper und Geist wichtig. Eine abwechslungsreiche Aktivität, die sich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden auswirkt, bietet zugleich eine kleine Verschnaufpause von Winterstrapazen. Inspiration findet sich in Themen wie spannende Abwechslung für die Ruhetage, die auch die Hautgesundheit begünstigen können. Ein entspannendes Bad mit pflegenden Badezusätzen wie Mandelöl oder beruhigendem Lavendelöl kann ebenfalls ein wahrer Genuss sein und gleichzeitig die Haut geschmeidig halten.

Abschließend sei angemerkt, dass Körperpflege und gesunde Haut oft Hand in Hand gehen. Besonders Berührungspunkte zu allgemeinen Gesundheitsthemen wie den Auswirkungen von Übergewicht auf die Leber spielen hier eine Rolle. Gerade durch relevante Themen wie Bezüge zwischen Übergewicht und Leberwerten wird verdeutlicht, wie eng Hautgesundheit mit der generellen Gesundheit verknüpft ist. Entsprechend sollte die Hautpflege in den Wintermonaten als Teil eines ganzheitlichen Ansatzes gesehen werden, der die körperliche und mentale Gesundheit gleichermaßen berücksichtigt.

Deutschland wird immer dicker. Diese Schlagzeile schockierte bereits vor Jahren, ist aber nach wie vor so aktuell wie damals. Dabei ist Übergewicht nicht nur ein ästhetisches Problem, das auf das Selbstwertgefühl drückt, sondern birgt vor allem erhebliche gesundheitliche Risiken. Vor allem die Leber trägt infolge eines anhaltenden Übergewichts irreparable Schäden davon. Stichwort: Fettleber. Übergewicht kann die Leber mit der Zeit stark belasten, infolgedessen zu einer chronischen Entzündung führen und schließlich in eine Leberzirrhose münden. Um diese frühzeitig zu erkennen und der Krankheit vorzubeugen, hilft die regelmäßige Bestimmung der Blutwerte.

Das bedeuten die Leberwerte

Die Leber ist das zentrale Stoffwechselorgan und produziert als solches zahlreiche Enzyme, die sich im Blut messen lassen. Zu den wichtigsten Leberwerten zählen:

• GOT (Glutamat-Oxalacetat-Transaminase): Dieses Enzym ist in der Leber, aber auch in Herz- und Skelettmuskeln vorhanden. Erhöhte Werte können auf eine Schädigung der Leberzellen hinweisen.

• GPT (Glutamat-Pyruvat-Transaminase): Dieses Enzym ist spezifisch für die Leber und daher ein direkter Indikator für Lebererkrankungen. Hohe Werte deuten oft auf eine Fettleber hin.

• Gamma-GT (Gamma-Glutamyltransferase): Ein Enzym, das häufig bei Lebererkrankungen erhöht ist, insbesondere bei alkoholbedingten Leberschäden. Es kann aber auch auf andere Leberprobleme hinweisen.

Das Täuschende ist: Eine Fettleber entwickelt sich in der Regel schleichend und bleibt oft jahrelang unbemerkt. Während dieser Zeit trägt die Leber bereits den Schaden davon, der schließlich nicht mehr rückgängig gemacht werden kann. Umso wichtiger ist es, die Gesundheit der Leber zu kontrollieren und regelmäßig die Leberwerte bestimmen zu lassen. Erhöhte Werte der oben genannten Enzyme gibt so frühzeitig Aufschluss über ungesunde Auffälligkeiten, denn eine rechtzeitige Diagnose von Leberschäden hilft dabei, irreversible Schäden zu verhindern. Regelmäßige Bluttests, die die Leberwerte überprüfen, können erste Hinweise auf eine Störung geben, bevor Symptome wie Müdigkeit, Oberbauchdruck oder Konzentrationsstörungen auftreten. Diese Tests sind besonders wichtig für Menschen mit anhaltendem oder starkem Übergewicht und dem entsprechend hohen Risiko für Lebererkrankungen. Um nie den Überblick über die Entwicklung der Leberwerte zu verlieren, helfen kompetente Apps wie jene auf blutwerte.de. Diese Anwendung stellt die aktuellen Werte über einen jahrelangen Zeitraum grafisch dar und macht es damit möglich, die Veränderung der Leberwerte im Zeitverlauf zu beobachten und potenzielle Zusammenhänge zum eigenen Lebensstil oder anderen veränderten Blutwerden zu erkennen.

Die Vorteile einer App

Jeder trägt sein Smartphone bei sich – mit einer App, in der die Blutwerte festgehalten werden, trägt jeder ab sofort auch die bildlich dargestellte Gesundheit mit sich herum. Dabei überzeugen die Apps vor allem mit drei Vorteilen:

• 1. Die Graphische Darstellung: Die Entwicklung der Leberwerte wird in übersichtlichen Diagrammen dargestellt. Trends lassen sich damit leichter erkennen und schädlichen Auswirkungen schnell entgegenwirken.

• 2. Zuverlässige Warnhinweise: Die App benachrichtigt den Nutzer sofort, wenn ein Leberwert außerhalb des Normbereichs liegt. Dies gilt auch für andere Blutwerte, die darin eingetragen werden.

• 3. Fachgerechtes Lexikon: Alle relevanten Blutwerte werden in einem integrierten Lexikon detailliert erläutert. Nutzer der App können so jederzeit nachschlagen, was ein bestimmter Wert bedeutet und in welchem Bereich dieser im Durchschnitt liegt.

Leber und Stoffwechsel: ein unzertrennliches Paar

Die Leber steuert den Stoffwechsel des gesamten Körpers. Eine Fettleber ist häufig in dieser Fähigkeit eingeschränkt und geht mit Stoffwechselstörungen wie einer Insulinresistenz oder Diabetes Typ 2 einher. Ein Teufelskreis, denn diese Störungen beeinflussen ihrerseits negativ die Lebergesundheit und führen zu einer verstärkten Leberverfettung. Das Gute ist, dass dieser Teufelskreis durchbrochen werden kann, indem Übergewichtige verantwortungsbewusst handeln und ihren Allgemeinzustand durch regelmäßige Blutbilder im Auge behalten.

Die Beine brennen, Treppensteigen wird zur Qual und an Sport ist gerade gar nicht zu denken? Nach einer längeren Trainingsphase völlig normal! Jetzt kommt es darauf an, einen Schritt zurückzugehen und dem Körper für die nächsten Ziele die nötige Ruhe zu gönnen. Das klingt zwar verlockend, schützt allerdings nicht vor aufkommender Langeweile. Höchste Zeit also, um sich mit einigen Tipps und Ideen für die Phasen zwischen den schweißtreibenden Einheiten zu befassen.

Die Euphorie mitnehmen

Das Schöne am Sport: Wir erreichen gesteckte Ziele und verbuchen sie als Erfolg. Damit verbunden sind Glücksgefühle, die dadurch zustande kommen, dass der Körper Hormone wie Endorphine ausschüttet. Was genau uns dabei glücklich macht, ist völlig individuell. Während der eine Gewicht verloren hat und damit seinem Wunschgewicht immer näher kommt, hat der andere seine persönliche Bestzeit im Ausdauerlauf geschlagen. In jedem Fall lässt es sich mit den Glücksgefühlen leichter durchs Leben gehen, was viele positive Folgen hat.

Eine der wichtigsten davon ist das gesteigerte Selbstvertrauen. Wenn Dinge nach den eigenen Wünschen laufen, trauen wir uns auch an neue Herausforderungen heran. Eine davon könnte der Besuch im BingBong Casino sein, wo es sich mit einem positiv gestimmten Geist leichter spielt. Noch lenkt die Vielfalt der Spiele vom stressigen Alltag ab und schafft neue Reize. Und wer weiß: Vielleicht reicht es sogar zu einem kleinen Gewinn, der sich direkt in neue Sportausrüstung für die Zeit nach der Ruhepause investieren lässt.

Zeit für theoretische Kenntnisse nutzen

Sport ist mehr als einfach nur loslaufen und sich bis zum Maximum verausgaben. Tatsächlich ist es fürs Abnehmen sogar hilfreich, langsamer zu laufen, um die Fettverbrennung anzukurbeln. Das ist nur eines von vielen Beispielen dafür, das zeigt: Hinter den Prozessen im Sport verbirgt sich eine ganze Wissenschaft. Ruhepausen sind ideal, um sich Stück für Stück mit den theoretischen Grundlagen vertraut zu machen und darauf aufbauend Tipps fürs nächste Training zu holen.

Selbiges gilt für die Ernährung, die ebenfalls bis in unendliche Weiten reicht. Was ist die richtige Ernährung vor dem Sport? Wie viel Energie braucht es während der Einheit? Wie sieht die ideale Mahlzeit für die Erholung aus? Fragen wie diese zu ergründen, macht nicht nur Spaß, sondern steigert die Chance, langfristig dem Wunschgewicht näherzukommen. Klingt langweilig? Muss es gar nicht sein. YouTube bietet viele spannende Videos zu diesen Themen, wodurch die Grundkenntnisse schnell wachsen.

Aktive Erholung: den Körper auf Stand-by lassen

Die bisherigen Tipps geben dem Körper komplette Ruhe. Wenn sich die Motivation allerdings auf einem hohen Level bewegt und lediglich die intensiven Einheiten gerade nicht infrage kommen, ist die aktive Erholung eine hervorragende Alternative. Dabei bleibt der Körper gewissermaßen im Stand-by-Modus, indem er nur leichten und wenig fordernden Aktivitäten ausgesetzt wird. Klassische Beispiele dafür wären Yoga oder Spazieren, die den Kreislauf und den Stoffwechsel anregen, aber sich auch bei Müdigkeitserscheinungen noch problemlos bewältigen lassen.

Danach kann es wieder mit dem normalen Sportprogramm weitergehen, wobei die in der Pause erworbenen theoretischen Fähigkeiten direkt in die Praxis überführt werden. Die mentale Frische ist durch die abwechslungsreichen Tätigkeiten sowie die aktive Erholung ebenfalls auf einem hohen Niveau, wodurch die Freude auf den Sport wieder steigt.

Im Sommer benötigt die Haut besondere Pflege, damit man sich im Sommerkleid oder den Shorts auch wohlfühlt. Nach dem Winter ist die Haut oft trocken und nicht mehr an warme Temperaturen gewohnt – da ist eine gute Pflegeroutine genauso wichtig wie der richtige UV-Schutz. Während die Haut im Winter reichhaltige Cremen benötigt, um schön und gepflegt zu sein, benötiget sie im Sommer neben ausreichend Sonnenschutz vor allem Feuchtigkeit.

Das Wichtigste zuerst: UV-Schutz der Haut

Gerade im Sommer benötigt die Haut extra Pflege und UV-Schutz. Eine gute Sonnencreme schützt vor schädlicher Wirkung der UV-Strahlung und vorzeitiger Hautalterung.¹ Im Gesicht sollte daher mindestens ein Lichtschutzfaktor von 30, am besten aber 50 verwendet werden. Damit sollte auch regelmäßig alle paar Stunden nachgeschmiert werden, sowie nach jedem Aufenthalt im Wasser.

Durch die warmen Temperaturen, kommt man im Sommer natürlich schneller ins Schwitzen und auch die Talgproduktion nimmt zu und macht die Haut öliger. Für das Gesicht genügt daher oft eine leichte Gesichtscreme, die die Haut mit Feuchtigkeit versorgt und als Basis für die schützende Schicht Sonnenmittel dient.

Peeling für glatte Haut

Damit eure Haut gesund und strahlend aussieht, empfiehlt sich ein regelmäßiges Peeling. So entfernt man abgestorbene Hautschüppchen, sorgt für eine glattere Haut und gleichmäßige Bräune. Regelmäßige Peelings fördern die Durchblutung und helfen dabei raue Stellen in zarte Haut zu verwandeln. Ein gutes Peeling hilft auch gegen Hautunreinheiten und bereitet die Haut auf weitere Behandlungen, wie etwa eine Haarentfernung, vor.

Es gibt verschiedene Arten von Peelings. Für den Sommer sollten fürs Gesicht milde Peelingprodukte verwendet und tagsüber auf Fruchtsäurepeelings verzichtet werden, da diese die Lichtempfindlichkeit der Haut erhöhen können.² Für den Körper sind mechanische Peelings gut geeignet oder auch ein Sisalhandschuh, um abgestorbene Hautschüppchen zu entfernen.

Gepflegte Haut sieht auch schön aus

Da man im Sommer oft etwas mehr Haut zeigt, ist es wichtig, dass ihr euch mit eurer Haut wohlfühlt. In Sachen Hautpflege gilt: Konsequente Pflege fühlt zu bleibenden Ergebnissen. Und wenn ihr eure Haut mit der Absicht pflegt, die eigenen Wünsche und Ziele für eure Haut zu erreichen, kann das einen immens positiven Einfluss auf das allgemeine Wohlbefinden haben. Oft wird unterschätzt, wie stark das Erscheinungsbild unserer Haut das Selbstwertgefühl beeinflussen kann – doch immerhin handelt es sich hier um unser größtes Organ!

Im Sommer wünschen sich viele oft reinere, gebräuntere und glattere Haut – entweder mit oder ohne Körperbehaarung. Wer es bevorzugt, sich Beine, Achseln oder die Bikinizone zu enthaaren, hat mehrere Möglichkeiten zur Auswahl:

• Rasieren: Am schnellsten, einfachsten und zudem schmerzfrei, können Härchen durch eine Rasur entfernt werden. Hier wachsen die Härchen nach ca. drei Tagen wieder nach.

• Enthaarungscreme: Mit einer Enthaarungscreme können Körperhaare schnell und einfach entfernt werden. Das Ergebnis hält ca. zehn Tage an, doch diese Methode ist nicht für alle Hauttypen geeignet und irritierend wirken.

• Waxing: Für eine länger anhaltende Enthaarung (drei bis vier Wochen) empfiehlt sich Waxing. Dabei werden die Haare durch das Auftragen von Wachs samt Haarwurzel aus der Haut entfernt, was den Prozess schmerzhafter macht.
• Epilieren: Diese Methode benötigt mehr Zeit, doch beim Epilieren bleiben die Beine bis zu vier Wochen haarfrei.

• IPL: Eine sehr hautschonende Art, Körperbehaarung zu entfernen, ist das sogenannte IPL (‚Intense Pulsed Light‘). Für viele können die Ergebnisse damit oft am längsten anhalten.

Es ist wichtig immer daran zu denken, dass es keinesfalls ‚gepflegter‘ oder ‚schöner‘ (oder bei Frauen ‚weiblicher‘) ist, keine Körperbehaarung zu haben. Wirklich schön und gepflegt ist es nur, wenn man seine eigenen Vorlieben verfolgt und sich in der eigenen Haut wohlfühlt.

Hautpflege und Schwitzen

Häufigeres Schwitzen aufgrund der warmen Temperaturen kann oft zu einem stärkeren Feuchtigkeitsverlust der Haut führen. Neben hydrierenden Cremen sollte der Wasserverlust auch von innen ausgeglichen werden, daher ist es wichtig viel zu trinken. Die besten Getränke für heiße Temperaturen sind Wasser, Saftschorlen und geeiste Tees. Jedoch sollten diese nicht zu kalt getrunken werden. Denn eisgekühlte Getränke können Magenbeschwerden auslösen und dem Körper etwa auch signalisieren, mehr Wärme zu erzeugen.³

Es gibt viele Optionen von Getränken, die in die oben genannten Kategorien fallen. Um euren Körper mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen, habt ihr etwa die Wahl zwischen Leitungswasser, Mineralwasser, Früchte- und Kräutertees, sowie Gemüsesäften und Fruchtsaftschorlen. Dabei sollte allerdings auf den Zuckergehalt geachtet werden.

Für einen guten Start in den Tag empfiehlt es sich gleich am Morgen ein Glas Leitungswasser oder Mineralwasser zu trinken und dann tagsüber in regelmäßigen Abständen immer wieder etwas Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Diese kann unterstützend auch durch Lebensmittel mit hohem Wassergehalt aufgenommen werden, wie Tomaten, Gurken, Melonen und Erdbeeren. Daher sind gerade im Sommer leichte Salate mit etwas Protein, eine leichte dennoch sättigende Mahlzeit.

Um den Mineralstoffhaushalt im Gleichgewicht zu halten und Flüssigkeitsverluste auszugleichen, solltet ihr bei heißem Wetter ca. 1 ½ bis 2 Liter Flüssigkeit zu euch nehmen. Das ist wichtig, um eine Dehydrierung zu vermeiden, die oft mit Symptomen wie etwa Kopfschmerzen, Kreislaufproblemen oder dunklem, stark riechendem Urin beginnt. Bei größeren Aktivitäten und Sport kann der Flüssigkeitsbedarf sogar noch höher sein.⁴

Hautpflege nach dem Schwimmen

Regelmäßige Bewegung wie Schwimmen stärkt die Gesundheit und wirkt sich positiv auf das körperliche und geistige Wohlbefinden aus.⁵ Egal ob ihr euch im See, Meer oder auch im Pool abkühlt – nasse Haut sorgt für Abkühlung bei heißen Temperaturen.

Meerwasser ist gut für die Haut, doch trotzdem sollte nach dem Schwimmen im Meer geduscht werden, um das Salz abzuspülen. Denn wenn es eingetrocknet ist, kann es der Haut Feuchtigkeit entziehen. ⁶

Wer gerne im Pool schwimmt, sollte ebenfalls gleich nach dem Schwimmen duschen, da Chlorwasser empfindliche Haut reizen kann und die Haut auch austrocknet. Daher wird nach dem Besuch im Freibad Eincremen mit rückfettender Bodylotion empfohlen.

Gepflegte Haut ist nicht nur schön, sondern trägt oft beachtlich zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Sich regelmäßig Zeit für den eigenen Körper zu nehmen, ist Teil einer guten Self-Care-Routine, die für uns alle wichtig ist. Manchmal hilft es ein bisschen Zeit einzuplanen, mit Dingen, die uns guttun und unsere Energiereserven wieder aufladen. So sammeln wir genügend Energie, um den Alltag mit mehr Antrieb und Lebensfreude zu meistern.

Quellen:

¹ https://www.aerztezeitung.de/Medizin/Sonnencreme-laesst-Haut-langsamer-altern-288984.html
² https://www.pillenbringer.de/was-bringen-fruchtsaeuren-in-der-hautpflege/
³ https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/gesund-ernaehren/das-richtige-getraenk-ideale-durstloescher-an-heissen-tagen-12868
⁴ https://www.verbraucherzentrale.de/trinken-an-heissen-tagen-68700
⁵ https://www.bzga.de/presse/pressemitteilungen/2022-09-29-regelmaessige-bewegung-staerkt-die-gesundheit/
⁶ https://www.usz.ch/damit-aus-badespass-kein-badefrust-wird/

Ob Gartenblumen, Zimmerpflanzen oder der Urban Garden auf Balkonien: Manchmal muss einfach ein wenig Düngemittel her, um den grünen Schützlingen etwas nachzuhelfen. Doch es muss nicht unbedingt gleich immer teurer oder chemischer Pflanzendünger sein.

Wie wäre es mit einer kostengünstigen Methode, mit der ihr euren Pflanzen etwas Gutes tut, und gleichzeitig auch einen Beitrag zur Nachhaltigkeit leistet? Ganz einfach! Indem ihr abgestandenen Kaffee oder Kaffeesatz recycelt und als Dünger wiederverwendet, reduziert ihr Abfall, spart Geld und helft der Umwelt. In diesem Beitrag findet ihr heraus, wie einfach und effektiv es ist, Kaffeesatz als Dünger zu verwenden, um Blumen und Pflanzen glücklich und gesund zu halten.

Warum ist Kaffeesatz so gut für Pflanzen?

Kaffeesatz ist also nicht nur ein Abfallprodukt unserer geliebten morgendlichen Tasse Kaffee, sondern auch ein wunderbarer Dünger für Blumen und Pflanzen. Doch vielleicht fragt ihr euch, was Kaffeesatz als Dünger so besonders macht. Nun, die Antwort liegt in seiner Nährstoffzusammensetzung! Kaffeesatz ist reich an Stickstoff, Kalium, Phosphor und anderen wichtigen Mineralien, die das Pflanzenwachstum fördern und vor Krankheiten schützen. Zudem verbessert er die Bodenstruktur und fördert eine optimale Nährstoffversorgung für eure Pflanzen.

Bevor es gleich mit der faszinierend einfachen Verwendung von Kaffeesatz-Dünger für Pflanzen weitergeht, möchten wir noch kurz einen wichtigen Hinweis für stillende Eltern geben: Wenn ihr Kaffee in der Stillzeit konsumiert, kann das Koffein in eurem Körper in die Muttermilch übergehen und sich auf euer Baby auswirken. Als Teil der ausgewogenen Ernährung beim Stillen wird daher empfohlen, Koffein- und Kaffee in der Stillzeit nur in Maßen zu genießen.¹

Wie verwendet man Kaffeesatz für Pflanzen?

Um den Sud des Morgenkaffees zu Dünger zu recyceln, muss dieser nach dem Aufbrühen zuerst einmal abkühlen und etwas trocknen. Er wird dann am besten in einem luftigen und trockenen Behälter gesammelt, um Schimmelbildung zu vermeiden. Auf diese Weise könnt ihr den Kaffeesatz dann direkt nutzen, wann immer eure Pflanzen sich nach etwas zusätzlicher Aufmerksamkeit und Pflege sehnen.

1. Kaffeesatz im Garten

Für Gartenpflanzen eignet sich Kaffeesatz-Dünger optimal. Durch seinen leicht sauren pH-Wert ist Kaffeesud außerdem besonders gut für jene Pflanzen, die sauren, humosen Boden bevorzugen – wie etwa Hortensien, Rhododendren, Tomaten und Blaubeeren.

Der getrocknete Kaffeesatz kann im Garten sowohl für Beete als auch für Topfpflanzen genutzt werden:

• In Gemüse-, Obst, Blumen- oder Hochbeeten könnt ihr ihn ganz einfach mit einer Harke in den Boden im Wurzelbereich der Pflanzen einarbeiten.

• Zum Düngen von Kübelpflanzen werden ein bis zwei Löffel Kaffeesud vor dem Eintopfen mit der Blumenerde vermischt, um sie so mit dem Kaffeesatz-Dünger anzureichern.

Falls die Böden im Garten basisch sind und ihr kalkhaltiges Wasser habt, könnt ihr auch zwei Esslöffel Kaffeesatz ins Gießwasser geben. Dies wirkt wie natürlicher Dünger, da der Kaffeesatz den pH-Wert des Bodens neutralisieren kann.

2. Kalter Kaffee als Dünger anstatt Kaffeesatz für Zimmerpflanzen

Für Zimmerpflanzen eignet sich Kaffeesud leider nicht, da es sonst zu Schimmelbildung führen könnte. Stattdessen kann kalter Kaffee im Verhältnis 1:1 mit Wasser gemischt verwendet werden. Gießt eure Zimmerpflanzen einmal wöchentlich mit etwa einer halben Tasse verdünntem Kaffee pro Pflanze. Achtet darauf, nicht zu viel zu verwenden, um eine Überdüngung zu vermeiden und die Zimmerpflanze nicht zu schädigen.

3. Kaffeesud als natürlicher Schutz gegen Ungeziefer

Nicht nur als Pflanzendünger ist Kaffeesatz ein wahrer Allrounder im Garten, sondern er kann auch als umweltfreundlicher Schutzschild gegen Ungeziefer dienen. Schnecken, Ameisen und Blattläuse sind oft die heimlichen Angreifer unserer geliebten Pflanzen. Doch mit ein paar einfachen Tricks könnt ihr sie effektiv in Schach halten:

• Verteilt einfach eine dünne Schicht Kaffeesatz rund um eure Pflanzen, um Schnecken und Ameisen fernzuhalten. Die grobe Struktur des Kaffeesatzes schreckt die Kriech- und Krabbeltiere ab und bewirkt, dass sie aufhören, sich an euren Pflanzen zu schaffen zu machen.

• Auch Blattläuse könnt ihr mit Kaffeesatz bekämpfen. Gebt etwas Kaffeesud in eine Sprühflasche mit Wasser und lasst die Mischung einige Stunden lang ziehen. Danach könnt ihr die betroffenen Pflanzen ganz einfach leicht damit einsprühen. Die Inhaltsstoffe des Kaffees wirken als natürliche Abwehr und halten die Blattläuse fern, ohne dabei euren Pflanzen zu schaden.

Kaffeesatz ist wirklich ein vielseitiges und nachhaltiges Hilfsmittel im Garten wie auch für Zimmerpflanzen. Egal ob als Pflanzendünger oder als Schutz gegen Ungeziefer – Kaffeesud bietet zahlreiche Möglichkeiten, um eure Pflanzen ohne viel Aufwand gesund und glücklich zu halten.

Also, ran ans Recyceln dieses kostbaren ‚Abfalls‘! Bestimmt werden euch eure Schützlinge in Haus, Garten oder auf dem Balkon bald mit gesunden Blättern, üppigen Blüten und köstlichen Früchten danken.

Quellenangabe:

¹ https://www.kinderaerzte-im-netz.de/news-archiv/meldung/article/koffeinhaltige-getraenke-beim-stillen-nur-in-massen-geniessen/

Die Stillzeit ist eine ganz besondere Zeit für frischgebackene Eltern. In dieser einzigartigen Zeit der Nähe und Zuwendung, ist die Fürsorge für euer Baby ebenso von Bedeutung, wie das Wohl des stillenden Elternteils. Entscheidet ihr euch zu stillen, dann spielt eine ausgewogene Ernährung in der Stillzeit eine wichtige Rolle in der bestmöglichen Erfüllung euer beider Bedürfnisse.

In diesem Beitrag findet ihr einige Tipps zu erlaubten und verbotenen Lebensmitteln in der Stillzeit, findet heraus, ob man während des Stillens abnehmen kann und wie es eigentlich um Sport in der Stillzeit steht.

Was essen in der Stillzeit?
Lebensmittel für den bedenkenlosen Genuss¹

Wie auch während der Schwangerschaft, ist der Energie- und Nährstoffbedarf der stillenden Person erhöht. Bei einem Grundbedarf von rund 2000 Kalorien, sollte man in den ersten vier Monaten nach der Geburt zirka 500 Kalorien mehr zu sich nehmen. Um dem erhöhten Nährstoff- und Vitaminbedarf nachzukommen, ist es wichtig, auf den Genuss einer besonders ausgewogenen, abwechslungsreichen Ernährung zu achten. Hier einige Tipps zu solchen Lebensmitteln, die man bedenkenlos essen kann in der Stillzeit:

• Kohlenhydrate: Lebensmittel wie Vollkornbrot, Vollkornnudeln, Getreidegerichte, brauner Reis, Kartoffeln, Hülsenfrüchte oder sowie Gemüse und Obst sollten über 50 Prozent des Ernährungsplans in der Stillzeit ausmachen. Sie liefern wichtige Ballaststoffe, Stärke, Vitamine und Mineralstoffe, die dem Körper Energie geben und zugleich lange satt machen.

• Frisches Obst und Gemüse: Eine facettenreiche Vielfalt an farbenfrohem Obst und Gemüse versorgt nicht nur mit essentiellen Vitaminen und Ballaststoffen, sondern auch mit Antioxidantien. Je nach persönlichem Vitamin- und Mineralstoffbedarf können Lebensmittel ausgewählt werden, die dazu beitragen diesen zu erfüllen. So entsteht bei Stillenden etwa oft ein erhöhter Bedarf an Folsäure, welche mitunter in Spinat, Erbsen, Weintrauben, Tomaten, Erdbeeren, Apfelsinen oder verschiedenen Kohlsorten zu finden ist.

• Ausreichend Flüssigkeit: Mit dem Stillen wird dem Körper viel Flüssigkeit entzogen, weshalb regelmäßiges, reichliches Trinken wichtig ist. Pro Tag werden etwa zwei Liter Flüssigkeit empfohlen, wie beispielsweise Wasser und koffeinfreier, ungesüßter Tee. Wenn ihr stillt und öfter mal vergesst genug zu trinken, dann könntet ihr es euch etwa zum Ziel machen, jedes Mal beim Stillen ein Glas Wasser zu trinken. Das gleiche gilt natürlich auch, wenn ihr abpumpt, um Muttermilch aufzubewahren.

• Protein: Der erhöhte Konsum von Proteinen ist wichtig, um die Milchbildung zu unterstützen – ganz gleich ob für das Stillen oder das Abpumpen für die Muttermilch-Aufbewahrung. Eiweiß versorgt den Körper mit essenziellen Bausteinen, die alle Menschen für die Aufrechterhaltung und Regeneration ihrer Zellen und Gewebe benötigen.² Gute Proteinquellen beim Stillen sind etwa Hülsenfrüchte, Tofu, Vollkorn, Nüsse, Käse, Milchprodukte und Fisch. Die letzteren beiden enthalten Jod, welches in der Stillzeit ebenfalls erhöht benötigt wird (dieses ist auch in Jodsalz enthalten).

• Fisch und Meerestiere: Wie oben erwähnt, sind Fisch und Meeresfrüchte neben Milchprodukten ebenfalls reich an Jod, welches wichtig für die geistige und körperliche Entwicklung des Babys ist. Es wird empfohlen, pro Woche rund zweimal Seefisch – davon einmal pro Woche Meeresfisch, zu essen in der Stillzeit. Diese sind wertvolle Quellen von essentiellen Fettsäuren, die sind. (Doch Vorsicht bei Raubfischen wie etwa Thunfisch – dazu gleich unten mehr.)

Gibt es verbotene Lebensmittel in der Stillzeit?

Hinsichtlich Lebensmitteln die vermieden werden sollten, gibt die nachfolgende Liste einen Überblick darüber, was es zu beachten gibt rund um die Ernährung beim Stillen:³

Alkohol: Wird in der Stillzeit Alkohol konsumiert, geht dieser in die Muttermilch über und schadet dem Baby. Daher sollte man während der Stillzeit unbedingt auf Alkohol verzichten.

Fisch mit hoher Schadstoffbelastung: Große Raubfischsorten wie Thunfisch, Haifisch oder Schwertfisch dürfen ebenfalls nicht auf den Ernährungsplan für die Stillzeit, da sie einen hohen Quecksilbergehalt aufweisen können.

Koffein: Während der Stillzeit sollte außerdem darauf geachtet werden, den Koffeinkonsum zu reduzieren. Auf koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, Schwarztee, Cola oder Energydrinks sollte demnach also weitgehendst verzichtet werden.

Zu viel Süßes: Auch zuckerhältige Speisen und Getränke sollten nur in kleineren Mengen konsumiert werden, wenn man stillt. Süßigkeiten und Kuchen oder andere Süßspeisen haben meist sehr viele Kalorien, doch keine der wichtigen Vitamine und Mineralstoffe, die vom stillenden Elternteil und Baby in der Stillzeit benötigt werden.

Bei Fragen oder Bedenken ist es wichtig, immer direkt eure behandelnden Ärzt*innen, Stillberater*innen oder eine andere medizinische Fachkraft zu konsultieren. Diese können euch während der Stillzeit begleiten und Ratschläge geben, die auf eure individuellen Bedürfnisse zugeschnitten sind.

Wie steht es um Sport in der Stillzeit?⁴

Fakt ist, dass für so gut wie alle Menschen neben einer ausgewogenen Ernährung auch regelmäßige körperliche Aktivität ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils ist. Viele Mütter und stillende Elternteile fragen sich jedoch, ob und in welchem Umfang sie während der Stillzeit Sport treiben können.

Im Grunde genommen ist schonende körperliche Betätigung zu dieser Zeit möglich und sogar empfohlen. Denn Sport in der Stillzeit kann eine wunderbare Möglichkeit sein, um die körperliche und geistige Gesundheit zu fördern. So können leichte bis moderate Aktivitäten wie Spaziergänge, Yoga oder Schwimmen dazu beitragen, euch mehr Energie in der Stillzeit zu verleihen und Stress abzubauen. Zudem stärken sie die Muskeln und das Herz-Kreislauf-System.

Wenn eure Ärzt*innen grünes Licht dafür geben, dann beginnt langsam und steigert nach Möglichkeit allmählich die Intensität und Dauer des Trainings. Hört auf den eigenen Körper, findet Aktivitäten, die euch Spaß machen, und genießt die positive Wirkung, die Bewegung auf euer Wohlbefinden haben kann.

Kann man beim Stillen Abnehmen? Wichtiger Hinweis

Die Zeit nach der Geburt ist eine Phase des Wachstums und der Anpassung. In dieser ist es besonders wichtig ist, auf den eigenen Körper zu hören und bestmöglich für euer Baby und euch selbst zu sorgen. Es ist entscheidend, sich in der Stillzeit nicht unter Druck zu setzen, Gewicht zu verlieren oder Diäten zum Abnehmen zu verfolgen. Diese können sowohl das Stillen als auch die eigene Gesundheit beeinträchtigen.⁵ Achtet man stattdessen darauf, nach bester Möglichkeit eine ausgewogene Ernährung sowie Selbstfürsorge zu pflegen, macht man alles richtig.

Die einzigartige Bindung, die ihr als stillender Elternteil mit eurem Baby erleben könnt, kann von unschätzbarem Wert sein. Nutzt diese Zeit, um diese tiefe Verbindung zu genießen und eine positive Beziehung zueinander aufzubauen. Stress und negative Gedanken über Gewichtsverlust oder Körperbild können die Freude am Stillen und euer allgemeines Wohlbefinden beeinträchtigen.

Denkt daran, dass der Körper Zeit braucht, um sich nach der Schwangerschaft zu erholen. Vertraut auf den eigenen Körper, ernährt euch ausgewogen, nehmt euch Zeit für Selbstfürsorge, und vor allem: genießt diese einzigartige Reise mit eurem kleinen Liebling.

Quellen:

^1,3,5 https://www.kindergesundheit-info.de/themen/ernaehrung/stillen/ernaehrung-der-mutter/

² https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/protein/

⁴ https://www.still-lexikon.de/sport-waehrend-der-stillzeit/

Manchmal ist es notwendig, zum Beispiel nach einer bariatrischen Operation, die Anteile der Gesamtmenge einer Mahlzeit zu berechnen.

Hier zu haben wir eine kleines Tool, mit ein wenig HTML, CSS und JavaScript, erstellt, um die Berechnung zu erleichtern.
Dieses kleine Tool könnt ihr online nutzen oder auch herunterladen und offline verwenden. Aus diesem Grund findet sich auch alles in einer HTML-Datei. Einzelheiten findet ihr im Zutaten-Anteils-Rechner unter Hinweise.

Hier natürlich der Link zu unserem Dicke-Deutsche Zutaten-Anteils-Rechner. Erst ist auch direkt unter Tools zu finden.

Solltet ihr Verbesserungsvorschläge oder Wünsche für den Rechner haben, dann gerne in den Kommentaren posten.

Ein strahlendes Lächeln kann Wunder bewirken und Türen öffnen, sei es im Berufs- oder Privatleben. Es ist ein Zeichen für Gesundheit und Selbstbewusstsein, das andere Menschen anzieht. Deshalb ist es wichtig, das Beste aus eurem Lächeln herauszuholen. In diesem Artikel erfahrt ihr vier hilfreiche Tipps und Tricks, um euer Lächeln strahlender und anziehender zu gestalten.

Die richtige Zahnhygiene für strahlend weiße Zähne

Eine gründliche Zahnhygiene ist entscheidend für gesunde, weiße Zähne und ein strahlendes Lächeln. Putzt eure Zähne mindestens zweimal täglich für jeweils zwei Minuten, um Zahnbelag und Verfärbungen effektiv zu entfernen. Verwendet dabei eine fluoridhaltige Zahnpasta, um den Zahnschmelz zu stärken und Karies vorzubeugen. Eine elektrische Zahnbürste kann die Reinigungswirkung noch weiter verbessern, da sie oft effektiver als eine Handzahnbürste ist.

Ergänzt eure Zahnpflege durch den täglichen Einsatz von Zahnseide oder Interdentalbürsten, um die schwer zugänglichen Zahnzwischenräume zu reinigen und Zahnfleischentzündungen vorzubeugen. Für weitere Informationen und Tipps zur richtigen Zahnpflege könnt ihr die Webseite https://www.zahnarzt-drseidel.de/schoene-zaehne/ besuchen, die von Experten auf dem Gebiet der Zahnmedizin erstellt wurde.

Regelmäßige professionelle Zahnreinigung

Eine professionelle Zahnreinigung (PZR) beim Zahnarzt trägt maßgeblich zur Zahngesundheit und einem strahlenden Lächeln bei. Bei einer PZR werden hartnäckige Zahnbeläge und Verfärbungen entfernt, die beim täglichen Zähneputzen schwer zu erreichen sind. Zudem kann euer Zahnarzt frühzeitig Zahnprobleme erkennen und behandeln. Es wird empfohlen, mindestens einmal im Jahr eine PZR durchführen zu lassen. Regelmäßige Zahnarztbesuche helfen auch dabei, mögliche Probleme wie Karies, Zahnfleischentzündungen oder Zahnstein rechtzeitig zu erkennen und behandeln zu lassen, bevor sie zu größeren Komplikationen führen.

Gesunde Ernährung für gesunde Zähne

Eure Ernährung hat einen großen Einfluss auf die Gesundheit eurer Zähne. Um ein strahlendes Lächeln zu erhalten, solltet ihr zuckerhaltige und stark färbende Lebensmittel sowie Getränke in Maßen konsumieren. Diese können euren Zahnschmelz schädigen und zu Verfärbungen führen. Stattdessen solltet ihr auf zahnfreundliche Lebensmittel wie frisches Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Milchprodukte setzen. Käse zum Beispiel fördert den Speichelfluss und neutralisiert Säuren im Mund, die den Zahnschmelz angreifen können. Auch das Trinken von ausreichend Wasser ist wichtig, um den Mundraum zu spülen und Speichelproduktion zu unterstützen, der wiederum Karies und Mundgeruch vorbeugt.

Bleaching für ein strahlend weißes Lächeln

Sollten eure Zähne trotz guter Pflege und Ernährung verfärbt sein, könnt ihr über ein Bleaching nachdenken. Beim Bleaching werden eure Zähne mithilfe von aufhellenden Wirkstoffen wie Wasserstoffperoxid oder Carbamidperoxid aufgehellt. Es gibt verschiedene Methoden, wie das In-Office-Bleaching beim Zahnarzt oder Home-Bleaching mit individuellen Schienen. Beim In-Office-Bleaching wird das Bleaching-Produkt direkt auf die Zähne aufgetragen und häufig durch eine spezielle Lichtquelle aktiviert, was zu schnelleren und sichtbareren Ergebnissen führt. Home-Bleaching hingegen erfordert das Tragen von individuell angefertigten Schienen, die mit einem Bleaching-Gel gefüllt sind, für einen bestimmten Zeitraum – meistens über Nacht oder für ein paar Stunden am Tag. Diese Methode ist in der Regel kostengünstiger, kann aber mehr Zeit in Anspruch nehmen, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

Vor einer solchen Behandlung solltet ihr jedoch unbedingt euren Zahnarzt konsultieren, um mögliche Risiken abzuklären und die für euch geeignete Methode zu wählen. Es ist wichtig, dass eure Zähne und euer Zahnfleisch gesund sind, bevor ihr ein Bleaching in Betracht zieht, um mögliche Schäden oder Unbehagen zu vermeiden.

Ein strahlendes Lächeln kann eine enorme Wirkung auf euer Leben haben und ist daher ein Ziel, das es wert ist, verfolgt zu werden. Mit diesen Maßnahmen werdet ihr schon bald ein strahlendes Lächeln besitzen, das andere Menschen in euren Bann zieht.

Die menschliche Ernährung ist ein breites Feld, auf welchem sich immer wieder die unterschiedlichsten Wahrheiten tummeln.
Da wird das Fett verteufelt, oder den Kohlenhydraten die Schuld an Übergewicht gegeben.
Es werden Superfoods vorgestellt und andere Lebensmittel an den Pranger gestellt.
Und natürlich werden auch immer wieder verschieden Nahrungsergänzungsmittel angeboten, die helfen sollen, den Körper noch fitter und leistungsstärker zu machen.
Doch sind diese Dinge wirklich nötig, oder hat die Natur nicht schon genug zu bieten?

Natürliche Lebensmittel als Basis einer gesunden Ernährung

Dass Obst und Gemüse gesund sind, weiß heutzutage fast jeder. Dennoch kommt diese Nahrung oft noch viel zu kurz auf den Tellern und so ist es kein Wunder, dass viele Menschen unter Energiemangel und Müdigkeit leiden.
Denn um einen gesunden und starken Körper zu haben, braucht es viele Nährstoffe, die unter anderem in Pflanzen zu finden sind.
So wie das Eisen, welches oft zu wenig im Organismus vorkommt und bei einem langfristigen Mangel zu echten Problemen führen kann. Dies gilt auch für Vitamin D, welches besonders im Winter zugeführt werden sollte, da zu dieser Zeit meist zu wenig Sonnenlicht herrscht. Viele Vitamine können durch die Nahrung aufgenommen werden, wenn genug pflanzliche Lebensmittel in guter Qualität konsumiert werden.

Nahrungsergänzung aus der Apotheke der Natur

Auch beim Thema Nahrungsergänzung muss nicht auf einen Chemiecocktail zurückgegriffen werden.
Die Natur selbst bietet die besten Alternativen. So beispielsweise mit dem indischen Ginseng Ashwagandha, welcher eine Vielzahl von höchst positiven Eigenschaften für den menschlichen Körper besitzt. So kann er gegen Schlaflosigkeit und häufige Infekte helfen und hat dabei einen großen Vorteil gegenüber Tabletten oder anderen künstlich hergestellten Mitteln.
Ashwagandha ist ohne Nebenwirkungen und somit eine echte Alternative zu Schlaftabletten, denn durch die Steigerung der Stressresistenz und die beruhigende Wirkung verhilft die Pflanze zu einem gesunden Schlaf und einem ausgeruhten Körper.
Auch die Schulmedizin nutzt die Kraft dieses Wundergewächses für die verschiedensten Symptome und deren Verbesserung oder Heilung.

Sind Pflanzen die besseren Lebensmittel?

Inzwischen sind sich die meisten Wissenschaftler einig, dass pflanzliche Nahrung den Produkten tierischen Ursprungs vorzuziehen ist.
Insbesondere das Thema Fleisch hat in den letzten Jahren eine große Wende genommen und die Empfehlungen diese Lebensmittel zu konsumieren, werden immer mehr nach unten geschraubt.
Doch was macht die Pflanzen so wertvoll, für den menschlichen Organismus?
Das ist im Speziellen die Zusammensetzung, denn in Obst und Gemüse findet sich eine Nährstoffdichte, die in tierischen Produkten nicht vorkommt. Und auch Eiweiß, was größtenteils als Paradebeispiel für Milchprodukte und Fleisch heran genommen wird, ist aus Pflanzen mindestens genauso wertvoll, wenn nicht besser, da er Körper es direkter aufnimmt.
Welche Ernährung der eigenen am besten entspricht, darf jeder für sich entscheiden. Doch ist es gerade auch heutzutage sinnvoll, so nachhaltig und ressourcenschonend wie möglich zu essen.
Wer Spaß an der Arbeit mit Erde und Pflanzen hat, kann sich seinen eigenen Naschbalkon anlegen und hat so immer gesunde Vitamine direkt zur Hand.

Fazit

Eine Ernährung mit hohem Pflanzenanteil unterstützt den Körper lange gesund und fit zu bleiben und mit dem Wissen um die richtigen Heilpflanzen kann in vielen Fällen auch chemische Hilfsmittel verzichtet werden.

Gut aussehen – wie macht man das?

Beauty-Magazine machen es uns nicht leicht: Wir blättern oder surfen auf der Suche nach Lösungen, um ein paar Probleme mit unserem Äußeren zu beheben. Und was bekommen wir zu sehen? Nur strahlend schöne Gesichter und perfekte Körperformen, von denen wir nur träumen können. Die zahlreichen Tipps, wie es angeblich jeder Frau und jedem Mann gelingt, so gut auszusehen wie diese Modelle, überzeugen nicht wirklich. Aber einen Versuch sind sie vielleicht wert.

Der Spiegel ist unbestechlich

Dass viele der Models, die uns als makellose Beauty-Queens präsentiert werden, ihre glatte Haut und ihre schlanke Figur der digitalen Bildbearbeitung verdanken, sei einmal dahin gestellt. Dieses Wissen schützt uns leider nicht davor, dass der Vergleich mit unserem analogen Spiegelbild nur schwer zu ertragen ist. Denn wer ist schon mit seinem Äußeren zufrieden? Irgendwas hat ja so ziemlich jeder an sich auszusetzen.
Es mag vielleicht ein schwacher Trost sein, aber es ist durchaus möglich, dass gerade mein „Schönheitsfehler“ in früheren Zeiten ein begehrtes Ideal war. Denn Schönheit ist abhängig vom Zeitgeist und der ändert sich nun mal von Zeit zu Zeit.

Ästhetik kontra Emotion

Dass der adipöse Körper der Venus von Willendorf einmal ein Schönheitsideal war, ist für uns nur schwer vorstellbar, denn heute bekämpft mit uns eine ganze Generation jedes überschüssige Gramm Körpergewicht. Doch offensichtlich war das früher einmal anders und dafür hatte die Evolution sicherlich gewichtige Gründe. Heute beneiden wir schlanke Menschen um ihre Figur; doch das heißt nicht unbedingt, dass wir sie auch schön finden. Dazu gehört eben mehr als ein perfekter Body-Mass-Index.
Bei Personen, von denen wir uns wirklich angezogen fühlen, tolerieren wir eventuelle körperliche Mängel sogar zugunsten ihrer gesamten Erscheinung. Das zeigt, dass es für uns einen großen Unterschied bedeutet, ob wir etwas „schön“ oder „attraktiv“ finden.

Ein gesunder Körper sieht gut aus

Der Körper, den uns die Natur gegeben hat, ist so wie er eben ist, doch für unser äußeres Erscheinungsbild können wir einiges tun. Denn zum Glück hat die Kosmetik-Industrie hochwertige Pflegeprodukte für uns, mit denen unsere müde Haut schnell wieder ein frisches Aussehen erhält. Sie kaschieren Hautunreinheiten und Fältchen, damit keiner merkt, dass wir nicht mehr ganz jung sind. Der Kauf in der Online-Apotheke bürgt dafür, dass wir gute Qualitätsprodukte erhalten; und auf Wunsch sind fachkundige Berater uns bei der Wahl des richtigen Produkts behilflich.
Doch auch wenn die äußere Optik perfekt ist, kann sie nicht verhindern, dass die Spuren unserer ungesunden Lebensweise sichtbar bleiben. Falsche Ernährung und zu wenig Bewegung richten gesundheitliche Schäden an, die man nicht mit kosmetischen Mitteln vertuschen kann. Zu einem perfekten Erscheinungsbild gehört eben auch ein gesunder Organismus.

Bewusst genießen

Muskeln, Knochen, Fettanteile und weitere Bestandteile des Körpers müssen in einem ausgewogenen Verhältnis stehen. Das gelingt je nach Lebenssituation mal besser und mal weniger gut. Meistens ist es der Fettanteil, der ungeniert aus dem Ruder läuft. Dann bleibt einem nichts anderes übrig, als seine Essgewohnheiten zu überdenken und sich zu informieren, wie man sich künftig gesünder ernähren kann. Das kann ein Schritt zu echter Zufriedenheit sein, denn gutes Essen gehört zu den schönsten Dingen im Leben.