tag:blogger.com,1999:blog-2083745938876670579Wed, 17 Dec 2025 07:46:13 +0000ExercícioDietaNutriçãoBenefícios para a SaúdeSaúdeMúsculosEnergiaLesõesCorridaActividadesSabia que...RecuperaçãoHipertrofia MuscularMerchandiseMitosPerfil GenéticoSpreecastAbdominaisYouTubeBoas VindasFacebookReceitaAqui poderão ler, comentar e participar num projecto com o objectivo de transmitir às pessoas uma visão simples, útil e prática de dois aspectos essenciais na vida que muitas vezes são esquecidos - Dieta & Exercício (Diet & Exercise) Bem-vindos.http://dietexercise2012.blogspot.com/noreply@blogger.com (Diet & Exercise)Blogger100125tag:blogger.com,1999:blog-2083745938876670579.post-2271157820458146404Fri, 27 Dec 2013 17:20:00 +00002013-12-27T17:20:14.826+00:00DietaNutrição Estamos numa época excelente para estar com a família, com os amigos, cheios de alegria, paz, amor... No entanto, é também uma época repleta de tentações doces ou salgadas que poderão "estragar" os nossos esforços ao longo de todo este tempo, mesmo para quem tem todos os cuidados possíveis durante todo o ano. Assim, é sempre bom conhecer alguns truques para evitar essas mesmas http://dietexercise2012.blogspot.com/2013/12/7-truques-para-evitar-as-tentacoes.htmlnoreply@blogger.com (Diet & Exercise)2tag:blogger.com,1999:blog-2083745938876670579.post-6221769882423741278Thu, 28 Nov 2013 18:03:00 +00002013-11-28T18:03:50.075+00:00ActividadesExercícioNutriçãoSpreecast Nova sessão no Spreecast já marcada ! Dia 8 de Dezembro, Domingo, pelas 18h LINK DIRECTO: http://www.spreecast.com/events/fitness-qa-nuno-feliciano Nesta sessão, Nuno Feliciano responderá às vossas questões relacionadas com Fitness EM DIRECTO, e AO VIVO, através da WebCam. Adicionalmente, poderão participar em video-conferência, também EM DIRECTO e falar, directamente comhttp://dietexercise2012.blogspot.com/2013/11/nova-sessao-spreecast-marcada.htmlnoreply@blogger.com (Diet & Exercise)0tag:blogger.com,1999:blog-2083745938876670579.post-8966437427935683579Mon, 25 Nov 2013 15:20:00 +00002013-11-25T15:20:08.882+00:00Benefícios para a SaúdeExercícioSabia que... No artigo desta semana, apresentamos algumas ideias partilhadas pela psicóloga social Amy Cuddy sobre a nossa linguagem corporal e como isso poderá afectar a nossa vida! Já todos nós nos devemos ter apercebido que há pessoas que, por mais que tentem, dificilmente conseguem influenciar outros. Por outro lado, existem também aqueles que pouco têm que se esforçar para controlar diferentes tipos http://dietexercise2012.blogspot.com/2013/11/mostra-me-tua-linguagem-corporal-e-dir.htmlnoreply@blogger.com (Diet & Exercise)0tag:blogger.com,1999:blog-2083745938876670579.post-3983906447763165106Mon, 18 Nov 2013 15:06:00 +00002013-11-18T15:06:06.253+00:00 Hoje apresentamos um artigo relacionado com algo que, cada vez mais, e infelizmente, afecta a população portuguesa – o colesterol. Em forma de resumo, existem 2 tipos de colesterol: O "bom" colesterol, ou HDL, o qual é responsável por limpar as artérias e; O "mau" colesterol, ou LDL, o qual é responsável pelo entupimento destas artérias. Um estudo recente da UCLA apresenta uma http://dietexercise2012.blogspot.com/2013/11/como-melhorar-o-colesterol-hdl.htmlnoreply@blogger.com (Diet & Exercise)0tag:blogger.com,1999:blog-2083745938876670579.post-5127347256564469650Thu, 07 Nov 2013 14:10:00 +00002013-11-07T14:10:04.957+00:00EnergiaExercício Boa tarde, Já há algum tempo que não colocávamos nenhum novo artigo. No entanto, de volta, hoje apresentamos um estudo do The Journal of Strength and Conditioning Research [1] que apresenta como a hora do dia pode afectar o nosso treino. Este é mais um teste que chega à mesma conclusão que apresentei há uns artigos atrás. Relembremos a conclusão: O nosso organismo funciona http://dietexercise2012.blogspot.com/2013/11/como-e-que-hora-do-dia-afecta-o-treino.htmlnoreply@blogger.com (Diet & Exercise)0tag:blogger.com,1999:blog-2083745938876670579.post-2177426911791045330Sun, 22 Sep 2013 16:37:00 +00002013-09-22T17:37:42.781+01:00Spreecast Dentro de 30 minutos, Nuno Feliciano estará ONLINE, AO VIVO E EM DIRECTO a partir do Spreecast para esclarecer quaisquer dúvidas que possam ter relativas ao estilo de vida Fitness. Venham perguntar o que quiserem que teremos todo o gosto em ajudar-vos a seguir uma vida mais saudável. Basta seguir este link: http://www.spreecast.com/events/perguntas-live-c-nuno-feliciano Ficamos àhttp://dietexercise2012.blogspot.com/2013/09/nuno-feliciano-em-directo-spreecast.htmlnoreply@blogger.com (Diet & Exercise)0tag:blogger.com,1999:blog-2083745938876670579.post-7996888693414599156Wed, 18 Sep 2013 21:26:00 +00002013-09-18T22:26:22.003+01:00MerchandiseVimos agora apresentar mais um artigo de Merchandise Diet & Exercise - PORTA-CHAVES DIET & EXERCISE Por APENAS 1,5€ (+ portes) poderão ter o Porta-Chaves Diet & Exercise. Faça como já vários atletas da nossa família Diet & Exercise fizeram e mostrem a todos que se preocupam em levar um estilo de vida saudável recorrendo a Dieta e Exercício físico! Brevemente http://dietexercise2012.blogspot.com/2013/09/novo-merchandise-porta-chaves-diet.htmlnoreply@blogger.com (Diet & Exercise)0tag:blogger.com,1999:blog-2083745938876670579.post-807381393430263205Mon, 16 Sep 2013 23:11:00 +00002013-09-17T00:11:00.217+01:00Spreecast Olá atletas. Hoje voltamos a apresentar mais uma ideia e iniciativa por parte de Nuno Feliciano. Uma vez que temos recebido vários pedidos de ajuda e várias perguntas de todos os que nos seguem no YouTube, no Blog ou na página do Facebook, hoje apresentamos outra forma de chegar a todos vós: www.spreecast.com Neste site, poderão seguir o perfil de Nuno Feliciano e colocar-lhe perguntashttp://dietexercise2012.blogspot.com/2013/09/nuno-feliciano-no-spreecast.htmlnoreply@blogger.com (Diet & Exercise)0tag:blogger.com,1999:blog-2083745938876670579.post-3207816037078088518Mon, 16 Sep 2013 14:56:00 +00002013-09-16T15:57:48.946+01:00Actividades Hoje apresentamos aqui um post relativo à Prova de Orientação Diet & Exercise que decorreu no passado dia 14 de Setembro de 2013. Tivemos o prazer de organizar uma Prova de Orientação para todos os que nos seguem e gostam de levar uma vida activa. Decorreu no passado Sábado, dia 14 de Setembro de 2013, pelas 9h da manhã no Parque do Calhau, em Monsanto. Durante a Prova, houve http://dietexercise2012.blogspot.com/2013/09/prova-de-orientacao-diet-exercise-fotos.htmlnoreply@blogger.com (Diet & Exercise)0tag:blogger.com,1999:blog-2083745938876670579.post-6766557194906921257Tue, 03 Sep 2013 11:36:00 +00002013-09-06T11:29:59.385+01:00AbdominaisCorridaExercício Hoje apresentamos um artigo sobre a relação entre os sprints e a obtenção do tão desejado 6-pack ou 8-pack. Este artigo corresponde a uma adaptação do que Katie Chasey, da RXBound, escreveu sobre este tema. Porque é que os Sprints são tão eficazes no treino abdominal? Existem muitos exercícios, tanto no exterior como no ginásio, que se baseiam num treino de resistência. No entanto, muito http://dietexercise2012.blogspot.com/2013/09/treino-de-velocidade-e-o-6-pack.htmlnoreply@blogger.com (Diet & Exercise)6tag:blogger.com,1999:blog-2083745938876670579.post-6236405884322335897Tue, 27 Aug 2013 14:41:00 +00002013-08-27T15:41:35.401+01:00Merchandise JÁ ESTÃO DISPONÍVEIS AS NOVAS T-SHIRTS GO HARD OR GO HOME !!! Agora já podem encomendar as novas camisolas da equipa Diet & Exercise e Nuno Feliciano: Para mais informações e/ou encomendas, entrem em contacto connosco através do nosso e-mail: diet.exercise2012@gmail.com ou da nossa página no Facebook - http://www.facebook.com/dietexercise2012 Façam parte da nossa equipa e mostrem http://dietexercise2012.blogspot.com/2013/08/novo-merchandise-t-shirts-go-hard-or-go.htmlnoreply@blogger.com (Diet & Exercise)4tag:blogger.com,1999:blog-2083745938876670579.post-600167406937317610Sat, 10 Aug 2013 15:05:00 +00002013-08-10T16:05:43.233+01:00ExercícioSabia que...Saúde Agora que estamos na altura de frequentar a praia, de apanhar sol e do tempo quente, decidi apresentar um artigo sobre a hidratação - felizmente, um tema já bastante estudado. Relação entre hidratação, energia e performance: Existem algumas referências relativamente à quantidade de água que uma pessoa deve ingerir por dia – cerca de 2 litros. No entanto, o exercício físico e o calor http://dietexercise2012.blogspot.com/2013/08/guia-de-hidratacao-para-atletas.htmlnoreply@blogger.com (Diet & Exercise)0tag:blogger.com,1999:blog-2083745938876670579.post-4717989265362253828Mon, 05 Aug 2013 10:48:00 +00002013-08-05T11:48:15.005+01:00Benefícios para a SaúdeExercícioSaúde Para grande parte das pessoas, um dos principais objectivos na prática desportiva é melhorar a saúde. No entanto, existem ainda algumas ideias de que o exercício poderá prejudicar, de certa forma, a nossa saúde. Seja a ligação entre o ciclismo e a redução da densidade óssea, sejam os efeitos no cérebro resultantes de provas de ultra-resistência ou mesmo o aumento brusco de radicais livres após http://dietexercise2012.blogspot.com/2013/08/exercicio-reduz-o-crescimento-do-cancro.htmlnoreply@blogger.com (Diet & Exercise)0tag:blogger.com,1999:blog-2083745938876670579.post-6784068206164465101Tue, 30 Jul 2013 11:28:00 +00002013-07-30T12:28:31.143+01:00Sabia que... Hoje venho colocar-vos um questionário para testarem os vossos conhecimentos nalguns temas relacionados com Dieta e Exercício. 1 - Que actividade queima mais calorias para uma pessoa média de 70kg?      A - 25 minutos de passadeira a uma velocidade constante de 8km/h;      B - 20 minutos de treino em circuito de alta intensidade e curtos intervalos de descanso;http://dietexercise2012.blogspot.com/2013/07/questionario-diet-exercise.htmlnoreply@blogger.com (Diet & Exercise)0tag:blogger.com,1999:blog-2083745938876670579.post-4240427076165473683Thu, 25 Jul 2013 23:55:00 +00002013-07-26T01:05:59.877+01:00Actividades Começa hoje a apresentação de algumas pistas e dicas sobre a Prova de Orientação Diet & Exercise que se irá realizar dia 14 de Setembro - Sábado. Caso ainda não se tenham inscrito na Prova de Orientação, fica aqui o link para acederem à nossa página do Facebook onde poderão inscrever-se: http://www.facebook.com/dietexercise2012 Nesta mesma página, encontrarão um separador com http://dietexercise2012.blogspot.com/2013/07/pistas-prova-de-orientacao-diet-exercise.htmlnoreply@blogger.com (Diet & Exercise)0tag:blogger.com,1999:blog-2083745938876670579.post-2149511677273158623Fri, 19 Jul 2013 22:14:00 +00002013-07-19T23:15:09.305+01:00Actividades Boa noite, Chegou a hora de juntar a família Diet & Exercise e fazer exercício em conjunto. Venham conhecer-nos e partilhar connosco uma manhã de exercício e convívio que ficará, com certeza, nas nossas memórias. Prova de Orientação Diet & Exercise Para mais informações e inscrições sigam-nos na nossa página do FaceBook: http://www.facebook.com/dietexercise2012 http://dietexercise2012.blogspot.com/2013/07/prova-de-orientacao-diet-exercise.htmlnoreply@blogger.com (Diet & Exercise)0tag:blogger.com,1999:blog-2083745938876670579.post-2094399296949257799Fri, 12 Jul 2013 13:47:00 +00002013-08-27T15:32:45.267+01:00Merchandise Olá Atletas!! Hoje aproveito a oportunidade para vos apresentar: Camisolas Diet & Exercise T-shirts práticas e excelentes para a prática desportiva. Poderão usá-las no ginásio, na rua, na praia ou até para passear! Por APENAS 10€ + portes poderão ter uma T-shirt como as que apresentamos na figura acima, escolhendo a cor e até se preferem sem mangas! http://dietexercise2012.blogspot.com/2013/07/t-shirts-diet-exercise.htmlnoreply@blogger.com (Diet & Exercise)0tag:blogger.com,1999:blog-2083745938876670579.post-2548889223641445409Mon, 01 Jul 2013 11:32:00 +00002013-07-01T12:33:06.486+01:00DietaExercícioYouTube Já está Online o mais recente trailer do canal de Nuno Feliciano: Neste canal terão acesso a dicas, sugestões, ideias e conselhos sobre como poderão tirar o máximo partido da Dieta e Exercício para atingir os resultados que sempre desejaram. Se não conhecem, vejam o trailer - tem apenas 2 minutos e permite ter uma ideia do que o canal tem (e continuará a ter) para oferecer. Ficamos http://dietexercise2012.blogspot.com/2013/07/novo-trailer-online-bem-vindos-nuno.htmlnoreply@blogger.com (Diet & Exercise)0tag:blogger.com,1999:blog-2083745938876670579.post-7596369203664946458Thu, 20 Jun 2013 16:27:00 +00002013-06-20T17:27:58.511+01:00DietaNutriçãoRecuperação O Pequeno-Almoço foi considerado, durante muitos anos, como a refeição mais importante do dia. No entanto, para a grande maioria das pessoas que está a ler este "post", é já sabido que isto poderá não ser inteiramente verdade. Depois de todo o esforço e dedicação aplicados ao treino, a refeição Pós-Treino torna-se a refeição mais importante do dia - isto se não quiser deitar tudo a perder. http://dietexercise2012.blogspot.com/2013/06/como-deve-comer-no-pos-treino.htmlnoreply@blogger.com (Diet & Exercise)2tag:blogger.com,1999:blog-2083745938876670579.post-7322882536917185327Wed, 12 Jun 2013 13:20:00 +00002013-06-12T14:20:16.005+01:00ExercícioMúsculosPerfil Genético De volta das pequenas férias, volto para escrever um artigo sobre a relação que existe entre o comprimento dos ossos e a potência muscular máxima. Exemplo de treino de explosão - http://www.nargpa.com.br/car/velocistas-bm-fbovespa-pao-de-acucar-sao-avaliados.htm De estudos anteriores[1], foi possível concluir que a máxima potência muscular em supino é obtida quando se efectua este http://dietexercise2012.blogspot.com/2013/06/comprimento-dos-ossos-e-potencia.htmlnoreply@blogger.com (Diet & Exercise)0tag:blogger.com,1999:blog-2083745938876670579.post-2174934909162668402Sat, 01 Jun 2013 21:32:00 +00002013-06-01T22:32:50.308+01:00Benefícios para a SaúdeDietaEnergiaNutriçãoSaúde A Tiamina é a primeira de 8 vitaminas do complexo B. Todas estas vitaminas são hidro-solúveis, o que significa que o corpo não as consegue acumular e, por isso, os seus níveis podem reduzir-se muito rapidamente. Esquema molecular da Vitamina B1 Esta vitamina, como as outras do mesmo complexo, ajuda a converter os hidratos de carbono em glucose, assim como a metabolizar a gordura e a http://dietexercise2012.blogspot.com/2013/06/vitamina-b1-tiamina-tudo-o-que-sempre.htmlnoreply@blogger.com (Diet & Exercise)0tag:blogger.com,1999:blog-2083745938876670579.post-6249337296503588939Sat, 25 May 2013 12:22:00 +00002013-05-25T13:22:31.863+01:00ExercícioLesõesRecuperaçãoSaúde O período de recuperação é essencial para os objectivos de qualquer atleta - ser capaz de recuperar rápida e eficazmente abre novas portas a todos os desportistas. Perceber esta componente crítica é importantíssimo. Existe uma variedade de fenómenos a ocorrer durante o treino intenso, sendo que o dano muscular é um deles. Estes danos poderão resultados num fenómeno conhecido por Delayed Onsethttp://dietexercise2012.blogspot.com/2013/05/recuperacao-o-que-acontece-no-nosso.htmlnoreply@blogger.com (Diet & Exercise)0tag:blogger.com,1999:blog-2083745938876670579.post-4961545691977899105Wed, 15 May 2013 14:21:00 +00002013-05-15T15:21:29.866+01:00Benefícios para a SaúdeDietaNutriçãoSaúde Hoje em dia já é sabido que é melhor optar por uma dieta com ingestão de Gorduras Saudáveis do que, pura e simplesmente, cortá-las da sua dieta por completo. Como exemplo, a dieta Paleo foca-se bastante na ingestão de gorduras saudáveis e uma quantidade elevada de proteína. Pelo contrário, numa dieta vegetariana, ingere-se bastante gordura saudável, descurando, geralmente, a ingestão da http://dietexercise2012.blogspot.com/2013/05/dietas-ricas-em-proteina-beneficios.htmlnoreply@blogger.com (Diet & Exercise)0tag:blogger.com,1999:blog-2083745938876670579.post-771733177878681739Fri, 10 May 2013 13:19:00 +00002013-05-10T14:19:35.858+01:00Benefícios para a SaúdeDietaEnergiaNutriçãoSaúde Hoje venho abordar uma questão que poderá ajudar-nos a todos no que toca à nossa performance física. Novos estudos apontam para uma melhoria da resistência física, em adultos, resultantes da ingestão de maçã. O que é importante neste caso é que não é maçã, por si só, que tem este efeito benéfico, é um flavonóide chamado Quercentina, presente na maçã. No entanto, o que importa aqui é a http://dietexercise2012.blogspot.com/2013/05/sera-que-comer-maca-reduz-o-cansaco.htmlnoreply@blogger.com (Diet & Exercise)0tag:blogger.com,1999:blog-2083745938876670579.post-2527614577449278454Sun, 05 May 2013 17:46:00 +00002013-05-05T18:46:07.267+01:00ExercícioLesõesSaúde Já alguma vez teve que recorrer a analgésicos antes de ir correr ou de alguma prova de esforço semelhante? Atenção que ingerir estes comprimidos antes de provas de resistência poderá fazer mais mal que bem... De acordo com um estudo recentemente publicado no BMJ Open, os analgésicos poderão ter efeitos secundários gravíssimos para os atletas de provas de resistência! Investigadores http://dietexercise2012.blogspot.com/2013/05/atencao-analgesicos-e-seus-efeitos.htmlnoreply@blogger.com (Diet & Exercise)0