תארו לעצמכם מזון שהוא גם טעים, גם מזין וגם זמין ומוכן לאכילה מידית (ללא צורך בשטיפה, בקילוף, בהפשרה, בחימום, בבישול…).

מצאנו עבורכם את המזון האולטימטיבי. תערובת מפנקת של אגוזים, פירות מיובשים וגם קטנית. מענה ראוי למעוניינים בארוחת ביניים במהלך היום או כתוספת למנות בארוחה עיקרית.

רכיבים איכותיים בעלי יתרונות תזונתיים

אגוזים, פירות מיובשים וקטנית. המוטו של תזונה נכונה הוא תפריט מגוון, על מנת לצרוך את המבחר המקסימלי ולהגיע לקצובה היומית המומלצת של רכיבי המזון השונים: פחמימות, חלבונים, שומנים, ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים.

בתהליך הפיתוח של תערובות האגוזים של קליית גת שמנו דגש על כך שכל שקית תציע מגוון רכיבים מתוך מבחר איכותי של אגוזים: שקד טבעי, אגוזי פקאן, אגוזי מלך,  פירות מיובשים: חמוציות, גוג'י ברי, אננס צימוקים ואדממה – מקבוצת הקטניות.

ללא תוספת מלח

להבדיל מפיצוחים אחרים בשוק, כל התערובות בסדרה של קליית גת הן ללא תוספת מלח.

תערובות טעימות

בשילוב הרכיבים בכל תערובת ניתן דגש על העושר התזונתי אך לא פחות חשוב על הטעם. ערכנו בדיקות טעם עד למציאת התערובות הטעימות והאטרקטיביות למאכל.

בטיחות מזון

לעיתים נדמה כי מזון בתפזורת, שאופייני מאד לשווקים פתוחים הוא טרי יותר ועדיף. אך לאריזה סגורה יתרונות רבים בהיבט של בטיחות המזון, בפרט אם המזון מוכן לאכילה ואינו עובר בישול, המשמיד חיידקים. אריזה סגורה מבטיחה שצרכנים אחרים לא נגעו במוצר בידיים (הנקיות?) או התעטשו עליו במקרה אחר. חשיפה ללחות מעודדת התפתחות עובשים, חשיפה לאוויר מאיצה תהליכי חמצון הפוגעים באיכות המזון.

יצרנים אחראיים מסמנים אלרגנים בגב האריזות.

לכל המשפחה, כמעט…

פרט לקטנטנים התערובות מתאימות לכל המשפחה, לילדים, לנוער, לנשים ולגברים, לעוסקים בספורט, לעסוקים יותר ולאלה שפחות, לכולם מתאימות תערובות האגוזים, בזכות רכיבים חיוניים לתפקוד תקין של הגוף ולקידום בריאותו.

למשל חלבון שהוא בעל תפקיד מרכזי בבנייה של תאים ורקמות, ויטמין C חיוני לרקמת החיבור והעצמות, חשוב לבריאות החניכיים ומסייע לספיגת ברזל, מגנזיום, שהוא מינרל החיוני לתפקוד מערכת השרירים והשלד, סיבים תזונתיים מסייעים לפעילות מערכת העיכול.

לילדים שמתחת לגיל 5, להם אין לתת אגוזים למיניהם בגלל החשש שיקדימו קנה לוושט והאגוזים יגיעו לקנה הנשימה ולריאות במקום לצינור הוושט ולמערכת העיכול.

בכל מקום ובכל הזדמנות

בבית, בעבודה, בבית הספר, בטיול, בסרט, בבריכה או בדרך… בנסיעה ברכב או ברכבת, תמיד עם שקית תערובת האגוזים של קליית גת. בין אם זו ארוחת ביניים או חטיף, פתרון טעים, קל לנשיאה ושומר על טריות. כך שכדאי לדאוג לשקית שתהיה תמיד בסביבה.

ניתן להוסיף חופן תערובת לארוחת עשר של ילדי בית הספר, לאחר חוג ספורט או ריקוד של הילדים אחה"צ, בתיק לעבודה.

התערובות מתאימות גם לאירוח, אפשר להגישן לשולחן כפיצוחים, או להוסיף לסלטים, ליוגורט עם או בלי פירות טריים ולמנות נוספות – כיד הדמיון.

ארוחה בפני עצמה או תוספת למנה

תערובת האגוזים היא מנה בפני עצמה אך יכולה להתווסף ולהעשיר מנות אחרות בתפריט. כף מהתערובת ליוגורט בארוחת הבוקר או לסלט טרי בארוחת הערב. ניתן גם לפזר מעל תוספת כמו אורז או להוסיף לתבשיל בשר.

מיתוס אגוזים ודיאטה

קיימת נטייה להוציא את השקדים והאגוזים מתפריט הדיאטה במחשבה שהם "משמינים”. מקורה של תפיסה זו הוא ריכוז הקלוריות בשקדים: הם בעלי נפח קטן ותכולה גבוהה יחסית של שומן שתרומתם הקלורית גבוהה יחסית לפחמימות ולחלבונים. אולם מחקרים מראים שאכילה של שקדים כתחליף לשמנים מהחי או חטיפים, מומלצת בזכות פרופיל השומנים שלהם.

יחד עם זאת, יש להקפיד שהשקדים נאכלים במסגרת מאוזנת של קלוריות ושומן. הם מכילים חלבון ושומן, התורמים לתחושת שובע, ועם זאת חשוב להקפיד לא להגזים בכמויות – צריכה מוגברת אכן עלולה לתרום לעודף משקל.

המלצות ארגון הבריאות בארה"ב

בדומה לשמן זית, אבוקדו ושומשום (טחינה), האגוזים עשירים בחומצת שומן חד בלתי רוויות. חומצות שומן אלו ידועות בהשפעה המיטיבה שלהם על בריאות הלב וכלי הדם על-ידי הפחתת רמות הכולסטרול ה"רע", ה-LDL, ושימור או שיפור רמות הכולסטרול ה"טוב", ה-HDL. ארגון ה-FDA  בארה"ב אישר, כי "אכילת 42 גרם ליום של רוב האגוזים, עשויה להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם, כחלק מתזונה דלת שומן וכולסטרול".  הצהרה זו נתמכת ע"י מחקרים אפידמיולוגים, שהצביעו על כך שאכילת אגוזים ושקדים יכולה לסייע בהפחתת הסיכון לחלות במחלות לב.

בשיתוף קליית גת

רבות נכתב ונאמר על חשיבות ארוחת הבוקר, הבחירות הנכונות לארוחת הצהרים והצעות לגיוון ארוחות הערב. יחד עם זאת, במחקרים נמצא כי לארוחות הביניים תרומה גדולה במישורים רבים, ומומלץ לאמץ ארוחות ביניים כחלק מהתפריט היומי.

נגדיר ארוחת ביניים כארוחה קטנה בין שלוש הארוחות העיקריות ביום, והיא יכולה להיות: פרי טרי, גביע יוגורט, חופן אגוזים ופירות מיובשים או פרוסת לחם עם ממרח, למשל.

בקרת תיאבון וירידה במשקל

ארוחת ביניים מסייעת לווסת את תחושות הרעב והשובע. פער גדול בין הארוחות מוביל לרעב, מומלץ לכן  לאכול כל שעתיים-שלוש. תחושת הרעב גוררת אכילה מהירה, האוכל לא נלעס מספיק טוב מה שלעיתים גורם לאי נוחות בבטן ולנפיחות. כמו כן, הסיכוי לאכול כמויות גדולות, שלא לומר מיותרות, גדול יותר כשרעבים.

פערים גדולים מדי בין ארוחה לארוחה, או דילוג על ארוחה מביאים לתחושת רעב שגוררת אכילה של מה שזמין ומידי לאכילה ולאו דווקא מה שנכון לאכול. הבחירה של האוכל היא אימפולסיבית ולכן לא בהכרח הטובה ביותר, המזינה, הטרייה או הטעימה שיש.

רבים נמנעים מאכילה בין הארוחות העיקריות: בוקר, צהרים וערב, ויש שאפילו מדלגים על ארוחות עיקריות כי הם חוששים מעלייה במשקל. עם זאת, לארוחת ביניים טובה יתרונות בריאותיים, והיא משתלבת בתפריט מאוזן לירידה במשקל. ארוחת ביניים איכותית, תמנע צריכה של מזון מהיר עתיר קלוריות, ובסופו של דבר תסייע בצמצום סך הקלוריות היומי. המטרה היא לאכול בין שתי ארוחות כדי לשמור על רמות אנרגיה עקביות.

ארוחת ביניים, הזדמנות לצריכת מזון מזינה

ארוחות הביניים במהלך היום בפרט אם נאכלות לצד המסך בבית או בעבודה יהיו לעיתים קרובות שקית מרשרשת עם חטיף מלוח, חפיסת שוקולד או קופסת גלידה משפחתית..

אנחנו כמובן אוהבות שוקולד וגלידה אך יש לשים לב לכמויות ולתכיפות. ארוחת ביניים הן הזדמנות להעשיר את הצריכה של רכיבים מזינים חיוניים. פירות מוסיפים ויטמינים וסיבים התורמים לתחושת שובע, קטניות, כמו גרגרי חומוס או אדממה (סויה), מוסיפים חלבון, אשר חיוני לבניית התאים ולשרירים, בחופן אגוזים שומנים בריאים המסייעים להגן על הלב והמוח. והכי טוב לשלב את כל הרכיבים במידה.

זו ארוחה בפני עצמה

כיוון שארוחת הביניים היא קטנה לעיתים נאכלת תוך כדי עיסוקים אחרים. חשוב לשים לב ובזמן שאוכלים רק לאכול. באשר נהיה, בבית הספר, בעבודה או בבילוי  – בחוף הים, בקניון או בטיול – כדאי להקדיש מספר דקות לארוחת הביניים. לקחת פסק זמן ולאכול לאט ובנחת, ולא תוך כדי פעילות אחרת: הליכה, ישיבה על נדנדה או צפייה במסך זה או אחר. הרגל לא קל לאימוץ בהתחלה אך עם הזמן נהיה פשוט ומהנה ביותר. מומלץ לנסות.

כוח למוח

אספקה של אנרגיה למוח חשובה ללמידה, מסייעת להתרכז, לזכור ולהבין. אלה משפרים את ההישגים הן בלימודים אצל ילדים וסטודנטים, והן לתפקוד טוב יותר בעבודה, אצל מבוגרים. ארוחות ביניים מפחיתות עייפות ותורמות לביצוע מטלות מהיר ויעיל יותר.

יפה שעה אחת קודם

תכנון מראש של הארוחות מעלה את הסיכוי שהן יהיו איכותיות יותר. ארוחות ביניים נתפסות לעיתים כארוחות אגביות ורנדומליות. לפעמים אוכלים, לפעמים לא, לפעמים בחברה, לפעמים לבד, בדרך כלל כאלה שלא דורשות הכנות מיוחדות או מורכבות. אם יש נטייה לא לקבוע להחליט מראש על ארוחות עיקריות, התופעה מתעצמת כשבארוחות ביניים עסקינן. לכן, מומלץ שאלה יהיו תמיד בהישג יד בעבודה, בבית ומחוץ לו במשרד, במכונית או בתיק. כדאי שיהיו מוכנות לאכילה.

הכותבות יועצות מקצועיות של קליית גת