Дівчат | Все для дівчат: краса, відносини, спокуса, інтрига, стиль життя

Дієта П'єра Дюкана для ефективного схуднення

2014-11-30T11:19:00.000-08:00

Дієта Дюкана розроблена відомим французьким дієтологом П'єром Дюканом, і заснована на споживанні маловуглеводних їжі. Дотримується дана методика кілька місяців, однак при бажанні її можна прийняти як основну систему харчування, так як вона різноманітна, необтяжлива і крім схуднення, також дає можливість очистити організм і нормалізувати його речовинний обмін.
Дієта доктора Дюкана складається з чотирьох етапів, що мають свої власні правила. Однак для всієї методики є кілька загальних правил:
протягом всієї дієти, щодня необхідно випивати не менше 1,5 л чистої води ;
каждодневно (але в різній кількості) є вівсяні висівки;
щодня виходити на прогулянку (не менше 20 хвилин на першій фазі, і 30 - на другій і третій);
робити легку фіззарядку.
Дієта Дюкана дуже ефективна, тижнева спад ваги складає від 3 до 5 кг. Однак це можливо тільки при чіткому виконанні всіх чотирьох фаз методики.

4 фази дієти доктора П'єра Дюкана

1 фаза перша дієти - атака.
Втрата ваги - 2-6кг.
У першій фазі включається процес розщеплення жирової тканини, тому спочатку може бути трохи некомфортно, тим не менш, сухість у роті, і навіть легкий запах, говорять про те, що все йде правильно і дієта починає діяти.

Тривалість фази атаки визначається індивідуально, залежно від ваги на даний момент, і того, який планується мати.

Розраховується так:
надлишок ваги 10-20кг - длітельность3-5 днів;
надлишок ваги 20-30кг - тривалість 5-7 днів;
надлишок ваги 30кг і більше - тривалість 5-10 днів.
Більше 10 днів перша фаза не дотримується.

У меню «атаки» переважає білкова їжа. Під час цієї фази рекомендується вживати: м'ясо індички і курчати (без шкіри), пісну шинку, телячу печінку , будь-яку рибу (відварну, парову, приготовлену на грилі) і морепродукти. Також можна їсти - яйця , знежирені молочні продукти, додавати в їжу спеції, оцет , приправи, цибуля і часник, сіль в невеликих кількостях. Крім того, в обов'язковому порядку потрібно з'їдати 1,5 ст / л висівок вівса.

Виключити:
цукор (використовувати замінник);
варені: гусятина, качатина, кролятина, телятина, свинина, яловичина, ягнятина.

2 фаза дієти - «круїз».
Тривалість - індивідуальна, залежить від того, як швидко досягається необхідну вагу.
У «круїзі» чергуються дві дієти - білкова і овочева. Чергування різне, також залежить від кількості скидного ваги:
менше 10 кг - протеіни-протеіни/овощі 1/1 день (як варіант, можно3 / 3 або 5/5);
більше 10 кг - чергування 5/5 днів.

Під час цієї фази необхідно з'їдати 2ст/ложкі вівсяних висівок щодня. Також, «круїз» дозволяє вживати: будь-які овочі, крім крахмалосодержащих (авокадо, сочевиця, боби, горох , картопля ). Овочі можна запікати, варити, або вживати сирими. Не можна вживати рис і зернові, так як в них теж багато крохмалю .

Для різноманітності дієта Дюка допускає в другій фазі споживання: спецій, аджики, гострого перцю, молока , корнішонів, часнику, желатину , по столовій ложці - кетчупу і крохмалю, 3ст / л білого або червоного вина, по 1 ч / л 3-4% вершків і знежиреного какао . Однак з цього списку вибирається тільки два продукти на день.

3 фаза дієти - закріплення.
На цьому етапі закріплюється досягнутий за час дієти вага.

Тривалість третьої фази залежить від кількості втрачених кілограмів. На кожен кілограм припадати 10 днів закріплення.

Як вже згадувалося, дієта Дюка не є жорсткою, і це добре видно на третьому етапі. Раціон «закріплення» досить різноманітний:
підходять всі продукти з першого етапу;
овочі з другого;
одна порція фруктів щодня (виключаючи черешню, виноград , банани );
хліб (2 шматочки);
зрілий сир (40гр);
крохмалевмісні продукти (картопля, рис, маїс, горох, квасоля , макаронні вироби) - 2 рази на тиждень.

На цьому етапі кількість споживаних вівсяних висівок в день має збільшиться до 2,5 ст / л.

Фаза «закріплення» дозволяє робити «свята душі» два рази на тиждень (по 1 прийому їжі), на яких можна їсти все, що душі (а точніше шлунку) завгодно.

4 фаза дієти - стабілізація.
У цей період рекомендується дотримуватися двох правил:
з'їдати 3ст / л висівок вівса каждодневно;
раз на тиждень влаштовувати день чистих протеїнів.
У іншому харчування укладає фази який передбачає будь-яких обмежень чи винятків.

Як і всі методики схуднення, дієта Дюкана має свої плюси і мінуси.

Мінуси дієти П'єра Дюкана

при дотриманні дієти в організмі виробляються кетонові тіла, які сприяють зниженню апетиту, але викликають підвищену стомлюваність в перші кілька днів;
методика недостатньо збалансована, тому може спостерігатися дефіцит вітамінів і мікроелементів;
під час дієти виникає нестача жирів , тому рекомендується додавати в їжу трохи жиру рослинного походження;
дієта може не сподобатися тим, хто не любить готувати.

Плюси дієти П'єра Дюкана

дієта Дюка безпечна, бо побудована на натуральних продуктах;
методика ефективно діє, навіть при «імунітеті» організму до різних дієт;
має хорошу мотивацію, так як перші зайві кілограми зникають дуже швидко;
неагресивна дієта, підходяща навіть тим, хто любить готувати і смачно їсти;
не має обмежень по кількості їжі та часу її споживання;
дієта дуже проста і дозволяє дотримуватися її вдома, на роботі або на відпочинку.

http://blogun.ru/unhappilybgbbgjg.html

Динна дієта

2014-11-25T11:04:00.000-08:00

Динна дієта не тільки ефективно допоможе схуднути, але й очистить шлунково-кишковий тракт. Диня має сечогінний ефект, за рахунок чого можна почистити нирки, і в ній містяться вітаміни В, С і А, залізо , калій , магній , фосфор , завдяки чому вона добре впливає на роботу кровообігу, нервової системи і серця. Вона виводить з організму холестерин і запобігає атеросклерозу, підвищує імунітет і сповільнює процес старіння. Диня - відмінний расщепитель жиру .

Краса цієї дієти в тому, що диня чудово насичує і створює відчуття ситості надовго, так що болісного голоду ви відчувати не будете.

Система харчування при динної дієті

При динячих дієтах слід харчуватися тільки зрілої динею. Найкраща - запашна. Диню треба їсти через однакові проміжки часу, в перервах дозволяється звичайна вода , мінеральна і трав'яний чай (будь-які трави). Рідина в день необхідно випивати не менше 1, 5 літра. Дана дієта заборонена для хворих на діабет.

Динна дієта

1-1,5 кг динної м'якоті слід розділити на 4-5 прийомів їжі + 1,5 літра води на день.

Ця дієта дозволить вам скинути до 5 кілограмів ваги за 7 днів. Довше на такий суворої динної дієті сидіти не рекомендується.

Очищаючі динячі дієти

Меню 1:
Сніданок - м'якоть дині 300-400 гр.
Обід - через три години після сніданку і далі харчування звичайне.

Меню 2:
Сніданок і обід - звичайне харчування, але його калорійність повинна бути не більше 100 ккал
Вечеря - 400 - 500 гр. м'якоті дині (мінімум через 3 години після обіду).

Меню 3:
Сніданок - 400 гр. м'якоті дині
Обід - 400 гр. м'якоті дині + 200 гр. рису і зелений чай
Полудень - скибочка чорного хліба з росл. маслом + зелений чай
Вечеря - 200 гр. рису або гречки + 200 гр. відвареної курки або м'яса + овочевий салат

Тут треба додати, що їжа, яка вживається в їжу крім дині, повинна бути як можна більш здоровою. Слідувати очищує динним дієтам з меню 1 і 2 дозволяється не більше 7 днів. За тиждень ви почистіть свій організм і схуднете на 2-3 кілограми. Відносно третього меню - три тижні і мінус 4 кілограми.

Дієта Лариси Доліної

2014-11-23T08:57:00.000-08:00

Дієту Лариси Доліної, дивіться також під назвою " Дієта Сайкова ".

При дієті Лариси Доліної можна втратити до 7 кг за тиждень.

Прийоми їжі в 6 прийомів і в строго певні проміжки часу. Весь прийом їжі під час дієти Лариси Доліної - строго до 18 годин. Після дієти, перший тиждень харчуєтеся як завжди, але з обмеженням жирного, солодкого, мучного і гострих страв, для закріплення ваги.

Перед дієтою необхідно провести розвантажувальний день і потім щодня очищати кишечник клізмою.

Перед кожним прийомом їжі випивати по 50гр настою з трав, запарюваної вранці із звіробою, ромашки та календули (1 пакетик кожної рослини на 200 мл окропу).

Можна за день випивати не більше 0,5 л кип'яченої води . Вранці випивати чашку чорної кави без цукру .

Дієта Лариси Доліної по днях

1 день: 400гр печеної картоплі без солі і 500гр 1% кефіру .
2 день: 400гр сиру знежиреного і 500гр 1% кефіру.
3 день: 400гр фруктів (будь-яких, окрім бананів і винограду ) і 500гр 1% кефіру.
4 день: 400гр курячих грудок відварних без солі і 500гр 1% кефіру.
5 день: 400гр фруктів і 500гр 1% кефіру.
6 день: 1,5 л мінеральної води без газів.
7 день: 400гр фруктів і 500гр 1% кефіру.

Мінусом дієти Доліної можна вважати те, що в ній мінімальна кількість жирів , що не дуже добре для організму. Тому застосовувати дієту Доліної рекомендується не частіше одного разу на місяць. Під час дієти протипоказані великі фізичні навантаження.

Дієта Анжеліни Джолі

2014-11-18T08:55:00.000-08:00

Щоб досягти досконалої фізичної форми, Анжеліна Джолі дотримується дієти, що поєднує високий відсоток споживання вуглеводів і білків з низьким відсотком споживання жиру . Крім того, Анжеліна Джолі інтенсивно вправляється. Вуглеводи забезпечують енергію для фізичних вправ, а білки підвищують кількість м'язової тканини. Також Анжеліна Джолі намагається розподіляти їжу на п'ять невеликих прийомів протягом дня.

Спробуйте наступні дієти, щоб домогтися стрункості Лари Крофт. Ці рецепти підходять тільки тим, хто активно займається спортом. Крім 5 невеликих прийомів їжі, на день ви можете з'їдати трохи фруктів і випивати 250 мл знежиреного молока і необмежену кількість води . Слід завжди пити багато води, особливо якщо ви багато займаєтеся спортом.

Дієта Анжеліни Джолі. Варіанти меню

Меню 1
Сніданок, 07.00. 50 г подрібненої пшениці і 200 мл знежиреного молока
Другий сніданок, 10.00. Пюре з 1 банана з 60 г свіжої полуниці 1 млинець і 1 яйце в мішечок
Обід, 13.00. 150 г лосося-гриль, 50 г горошку , водяний крес
Полудень, 16.00. Батончик-мюслі вагою 33 г 150 г апельсинового соку
Вечеря, 19.00. 130 г курячої грудки, приготовленої у фользі з лимонним соком і нарізаними кружечками помідорами 100 г печеного картоплі 200 г рисового пудингу, 60 г свіжої чорної смородини

Меню 2
Сніданок, 07.00. 60 г мюслі з 60 г тертого яблука і 200 мл знежиреного молока
Другий сніданок, 10.00. 70 г підсмаженого в тостері рогалики з 40 г нежирного м'якого сиру з травами і 65 г помідора , підсмаженого на грилі
Обід, 13.00. 125 г філе камбали, підсмаженого на грилі 190 г пасти з томатним соусом 1/2 грейпфрута
Полудень, 16.00. 1 маленька булочка з нежирним плавленим сиром і 1 чайна ложка меду
Вечеря, 19.00. 140 г пісного стейка-гриль 175 г молодої картоплі Велика порція зеленого салату 125 г салату з свіжих фруктів

Меню 3
Сніданок, 07.00. 125 г каші і 200 г знежиреного молока
Другий сніданок, 10.00. 1 скибочка (25 г) зернового хліба з 75 г сардин, приготованих на джерельній воді 75 г винограду
Обід, 13.00. 75 г курки , 75 г смаженого без масла картоплі (використовуйте антипригарний спрей), 175 г брокколі на пару 75 г консервованих мандаринів
Полудень, 16.00. Крекери і 115 г м'якого сиру
Вечеря, 19.00. 125 г палтуса і 200 г печеної картоплі Змішаний салат з помідорів-чері, водяного кресу і грибів з низькокалорійною салатною заправкою

Дробова дієта

2014-11-14T08:53:00.000-08:00

Медиками вже неодноразово доведено, що для кожного з нас краще їсти частіше, але потроху. Надмірна вага буде йти сам по собі, навіть якщо організм і отримує колишню кількість калорій , при цьому нові жирові складки не утворюються ніколи. Дробова дієта, про яку розказано в цій статті, скоріше просто образ правильного харчування, побудований на трьох основних моментах: їсти маленькими порціями, не переїду і не розтягуючи шлунок, стежити за почуттям голоду, не допускаючи гострих нападів, і раз на тиждень влаштовувати розвантажувальний день . Програма схуднення таким методом довготривала, перші результати стануть помітні лише через кілька тижнів, зате вага піде надовго, а організму не буде нанесено ніякої шкоди. Худнувши таким чином можна комфортно і без виснажливих голодувань скинути на місяць від 3 до 5 кг. Цей спосіб прекрасно підійде всім панночкам, не здатних відмовитися від шоколадок, тортиків і картоплі "фрі", але проте бажаючих мати струнку фігуру і завжди залишатися у формі.

Обов'язкові умови: харчуватися потрібно невеликими порціями п'ять-шість разів на день, припустимі перекушування, якщо це буду свіжі овочі або фрукти. На ніч можна випити склянку кефіру. У розвантажувальні дні дозволено вживати тільки знежирені кисломолочні продукти. Рекомендується для підвищення ефективності поєднувати дробову дієту з такими видами спорту, як плавання, біг, аеробіка.

День перший

Сніданок: омлет з 1 курячого яйця з морквою і горошком.
Другий сніданок: грейпфрут або мандарин .
Обід: 200 гр. овочевого супу і трохи салату з відвареної буряків або моркви .
Полудень: невеликий бутерброд з сьомгою на житньому хлібі.
Вечеря: 200 гр. овочевого салату з домашнім сиром або пара сирників зі сметаною .
На ніч: фрукти з медом або кефір .

День другий

Сніданок: 150 гр. вівсянки з молоком , курагою і горіхами.
Другий сніданок: сандвіч з помідором, огірком і скибочкою сиру.
Обід: шматочок тушкованої риби з рисом і овочевим гарніром.
Полудень: яблуко або банан .
Вечеря: шматочок курячої грудки без шкіри, запеченої з будь-якими овочами.
На ніч: йогурт або морквина.

День третій

Сніданок: 100 гр. нежирного сиру з сухофруктами, кефір або ряжанка .
Другий сніданок: апельсин .
Обід: овочевий суп, трохи вінегрету.
Полудень: груша
Вечеря: овочеве рагу з кабачків і баклажанів, шматочок сирної запіканки.
На ніч: кефір чи ряжанка.

Після трьох днів такої дієти слід влаштувати один розвантажувальний день, протягом якого можна з'їсти до 1,5 кг сиру або випити до 2 л. кефіру, потім продовжувати дробове харчування. Навіть якщо ви порушили режим і переїли, розвантажувальний день все виправить. Намагайтеся відмовитися від білого хліба, солодкої здоби, цукерок, майонезу і жирних, смажених страв. Заправляйте салати нежирною сметаною і несолодкими йогуртами, замість тістечок перекушуйте фруктами та насінням, а м'ясо і рибу тушкуйте і запікайте. Якщо вам важко відразу перейти на маленькі порції, скорочуйте їх поступово і потроху, але безперервно. З часом організм звикне одержувати їжу невеликими порціями кілька разів на день і Ви не будете відчувати жодного дискомфорту. У цей період потрібно також відмовитися від міцних алкогольних напоїв і пива - максимум пару келихів сухого вина.

Детокс-дієта

2014-11-02T08:51:00.000-08:00

Останнім часом детокс-дієта стала популярна в дієтичної культурі. Детокс-дієта - це система, завдяки якій відбувається очищення організму від шлаків і токсинів, а також йдуть зайві кілограми.

Схема живлення детокс-дієти

Дотримання детокс-дієти вимагає попередньої підготовки - за місяць до дієти слід обмежити себе у вживанні висококалорійної, смаженої і жирної їжі. За півмісяця необхідно перейти на рослинну їжу і дотримуватися раціону "Овочі-фрукти-трави".

Вирішуються: буряк , брокколі, солодкий червоний перець, виноград , яблука , цитрусові, спаржа , артишоки, банани , чорнослив, гранати, морква, злаки, морська капуста , паростки і пагони трав. Один раз на 7 днів дозволяється вживання птиці, риби та козячого сиру.

Забороняються: кава, солодощі, борошняне, вуглеводи і алкоголь. За детокс-дієті необхідно обов'язково випивати склянку гарячої води з лимоном з ранку натщесерце. У 8 вечора харчування має бути "на" сьогодні "закінчено.

Якщо ви будете дотримуватися детокс-дієти 3 дні, то з організму виведуться шлаки і токсини, за 5 днів детокс-програми запустяться відновлюють функції організму, а за 10 днів відбудеться повна детоксикація, яка включає в себе очищення і оновлення кровотоку.

Меню детокс-дієти

З 8 ранку до полудня можна вживати їжу в необмежених кількостях - яблука, виноград, ківі, цитруси, вода і чаї з трав.

З полудня до 20 годин - овочі, які можна гасити, запікати, вживати в сирому вигляді або готувати з них салати.

Існує ще один спосіб очистити організм від шлаків і токсин - детокс-дієта, в основі якої лежать кленовий сироп, мелений перець, лимонний сік і тепла вода. З даних інгредієнтів потрібно приготувати коктейль. Гострий перець прискорює метаболізм, а кленовий сироп збагачує при цьому організм необхідною кількістю калорій і мікроелементів. У результаті крім чищення організму ви втратите у вазі.

Переходять на детокс-дієту з кленовим сиропом поступово. Для цього за кілька днів до дієти з раціону виключається м'ясо і перевага віддається фруктам і овочам. За 2 дні до дієти з кленовим коктейлем необхідно перейти на рідку їжу, а за день - виключити з раціону всі крім свіжовичавленого апельсинового соку, якого потрібно буде випити 2 літра за день.

Даної дієти можна дотримуватися 4-5 днів, але не більше 10ти. Якщо ви сидите на дієті більше трьох днів, то починаючи з четвертого включайте в раціон продукти, які вживали в дні підготовки до системи, але тільки вже в зворотному порядку. Втрата ваги з урахуванням днів підготовки - 7-9 кілограмів.

Рецепт приготування кленового коктейлю:
- 2 столові ложки кленового сиропу
- 2 столові ложки свіжовичавленого лимонного соку
- Щіпка червоного меленого перцю

Всі інгредієнти змішати з водою і вживати 5-6 порцій коктейлю в день. Можна також приймати цей очищающий коктейль виключно вранці, однак, ефект при цьому буде досягатися набагато повільніше.

Дієта для дітей

2014-10-23T08:50:00.000-07:00

Дієта для дітей - непросте завдання, тому що зростаючий організм повинен обов'язково отримувати всі корисні вітаміни та мікроелементи.

Схема харчування дітей з надмірною масою тіла:
При дотриманні дієти для дітей в раціоні обов'язково повинні бути: м'ясо, риба, молоко , овочі, фрукти, хлібобулочні вироби. Краще якщо прийомів їжі буде 4. Перший повинен містити 25-30% добового харчування, сніданок - 10-15%, обід - 40-45%, а вечерю - 15-20%. Ті продукти, які багаті білком слід вживати під час сніданку та обіду. Вечеря бажано повинен включати в себе овочі та крупи.

Зразкове меню дієти для дітей 10, 11 12 років:

ВАРІАНТ ДІЄТИ № 1:
1 сніданок - морквяний омлет, житній хліб + компот або чай
2 сніданок - бутерброд з сиром + компот з будь-яких сухофруктів
Обід - картопляний або м'ясний суп, житній хліб або хлібці
Вечеря - овочі (тушковані) і варений картопля + яблучний кисіль

ВАРІАНТ ДІЄТИ № 2:
1 сніданок - гречана каша з нежирним молоком
2 сніданок - бурякові котлети на пару + яблучний компот
Обід - борщ не так на жирному м'ясі, варену картоплю, тушковані овочі, житній хліб
Вечеря - овочевий салат (можна додати майонез низької жирності) + фруктовий кисіль

ВАРІАНТ ДІЄТИ № 3:
1 сніданок - вівсяна каша + чай з молоком
2 сніданок - помідори , хліб, печене яблуко
Обід - овочева окрошка, житній хліб + яблучно-морквяний сік
Вечеря - тушковані кабачки , варена картопля + чай

ВАРІАНТ ДІЄТИ № 4:
1 сніданок - омлет з яблуками + відвар шипшини
2 сніданок - оладки з картоплі зі сметаною
Обід - картопляне пюре, бурякові котлети, житній хліб + свіжі фрукти
Вечеря - вівсяна каша з родзинками

ВАРІАНТ ДІЄТИ № 5:
1 сніданок - оладки з манки, яблук і родзинок + компот
2 сніданок - печінковий паштет з хлібом і свіжі фрукти
Обід - суп з вівсянки з чорносливом, житній хліб
Вечеря - відварна картопля, м'ясні фрикадельки на пару + відвар з шипшини

ВАРІАНТ ДІЄТИ № 6:
1 сніданок - фруктове пюре
2 сніданок - картопляний омлет + компот із сухофруктів
Обід - овочевий протертий суп + кава з молоком
Вечеря - тушкована картопля і овочевий салат, заправлений сметаною

Гречана дієта

2014-10-16T08:49:00.000-07:00

Гречана дієта - досить жорстка по обмеженням, при тому одна з найбільш дієвих - можна скинути до 10 кг за тиждень. Гречка дає відчуття ситості і одночасно очищає організм. Використовуючи таку дієту, можна не тільки схуднути, але і позбутися від дерматологічних проблем.

Гречана дієта розрахована на 1 тиждень, після чого необхідно зробити перерву хоча б на 1 місяць.

Як приготувати гречку:
Один стакан крупи заливаєте приблизно 2-2, 5 склянки окропу і залишаєте на ніч. Зайву воду вранці просто зливанн. Варити гречку не треба.

Гречку слід вживати:
Без солі і спецій, можна заливати кефіром 1% жирності. Гречки можна їсти скільки завгодно, а кефір - не більше 1 літра на добу. Можна пити скільки завгодно води : простий або негазованої мінеральної. Небажано, але можна додати 1-2 йогурту маложирних або пару фруктів. Не можна їсти за 4-6 годин до сну, якщо голодно за 30-60 хв до сну максимум 1 стакан кефіру, розбавлений навпіл.

Обов'язково приймайте полівітаміни.

Якщо вам довелося порушити дієту, то нічого страшного, наступного дня продовжуйте як ні в чому не бувало.

Після того як ви закінчите дієту, харчуйтеся помірно, щоб знову швидко не набрати вагу. Головне, не переїдайте, не їжте на ніч і не допускайте голодних днів.

Грейпфрутова дієта

2014-09-26T08:47:00.000-07:00

Тривалість грейпфрутової дієти - 7 днів. Результат дієти: мінус 4-5 кілограм. Грейпфрутова дієта досить добре збалансована і містить велику кількість вітамінів і мінеральних речовин. Т.к. цитрусові дуже багаті вітаміном С , то ви не тільки скинете зайву вагу, але й зможете активно протистояти багатьом хворобам. Регулярне вживання грейпфрутів допоможе щоденно отримувати необхідну дозу цього вітаміну С.

Під час грейпфрутової дієти слід відмовитися від солі , соусів і спецій (крім червоного перцю). М'ясо - тільки пісне, а риба - нежирна. Можна використовувати консерви, але тільки у власному соку.

Між основними прийомами їжі можна випивати склянку кефіру , але тільки у разі появи особливо болісного голоду і не на ніч; можна з'їсти яблуко або апельсин і один раз на день чайну ложку меду до зеленого чаю. Допускається натуральна кава, без цукру .

Грейпфрутова дієта. Меню

1 день

Сніданок: грейпфрутовий сік без цукру або 1 грейпфрут; два шматочки пісної шинки по 25 г; каву або чай (без цукру).
Обід: 1 грейпфрут; 250 г овочевого салату заправити лимонним соком (будь-які овочі, крім картоплі, кукурудзи ) і посипати зеленню; каву або чай.
Вечеря: 150 г відварної (або обсмаженого в грилі) пісного м'яса, 200 г зеленого салату з лимонним соком; чай з медом.

2 день

Сніданок: грейпфрутовий сік без цукру або 1 грейпфрут; 2 варені яйця ; каву або чай (без цукру).
Обід: 1 грейпфрут; 50 г сиру жирністю 20-30% або нежирний сир .
Вечеря: 200 г риби (відвареної або гриль); велика порція зеленого салату з овочів (огірок, капуста , брокколі, листовий салат, перець і т. д.), заправити сумішшю з 1 чайної ложки лимонного соку і 1 чайної ложки оливкової олії; 20 г чорного хліба.

3 день

Сніданок: грейпфрутовий сік без цукру або 1 грейпфрут; 2 столові ложки вівсянки або мюслі з 1 столовою ложкою родзинок, 2-3 подрібненими горіхами (крім арахісу ) і 4 столовими ложками знежиреного йогурту або молока .
Обід: 1 грейпфрут; чашка овочевого супу або прозорого бульйону з двома сухариками. Вечеря: 200 г курячої грудки (гриль або відварна); 2 запечених помідора ; перед сном з'їсти половинку грейпфрута.

4 день

Сніданок: склянка томатного соку; 1 варене яйце; чай з лимоном.
Обід: 1 грейпфрут; велика порція салату з моркви або зелених овочів, заправити сумішшю лимонного соку і оливкового масла; шматочок хліба або тост.
Вечеря: 400 г відварних або тушкованих овочів (кабачок, капуста, буряк , морква, селера ); чай; перед сном - свіжий грейпфрут або сік.

5 день

Сніданок: фруктовий салат з яблука, грейпфрута і апельсина; каву або чай з лимоном.
Обід: 1 велика запечена картоплина ; 200 г салату із зелених овочів або капусти.
Вечеря: 200 г пісної яловичини, або 250 г курячих грудок, або 250 г рибного філе; томатний сік або запечений помідор; перед сном - грейпфрут або сік.

6 і 7 день

Вибирайте будь-яке меню з перерахованих вище.
Єдине жорстке обмеження для грейпфрутовий дієти - не їсти після сьомої вечора.

Грейпфрутова дієта протипоказана людям з гастритом і виразкою шлунка.

Голлівудська дієта

2014-08-28T08:45:00.000-07:00

Практично всі зірки світової величини володіють красивим і струнким тілом, і багатьом з них досягти таких результатів допомогла голлівудська дієта. Завдяки цій системі харчування можна підтримувати своє тіло в ідеальному вазі довгий час.

Голлівудська дієта. Система харчування

Голлівудська дієта проста у виконанні і в її основі лежить обмеження споживання вуглеводів і жирів . При високій калорійності продукту їм може бути або продукт з великим вмістом білка (м'ясо, риба, яйця ), або - з великою кількістю рослинної клітковини (малоуглеводосодержащіе овочі, фрукти).
Протягом усіх днів дієти голлівудських зірок з раціону повністю виключається сніданок. Забороненими продуктами є: борошняні та кондитерські вироби (у тому числі хліб), фрукти та овочі, що містять крохмаль, алкоголь, цукор (можна використовувати безвуглеводна цукрозамінник), сіль і різні розсоли. Вся їжа повинна бути приготована без застосування масла та жиру (дозволено тільки варити або готувати на пару). З напоїв дозволені звичайна вода і зелений чай. В день треба випивати не менше 1,5 літрів рідини.

За 2 тижні голлівудської дієти ви можете втратити до 9 кг.

Меню голлівудської дієти:

1-й день:
Обід: 1 яйце, 1 помідор , чорна кава.
Вечеря: 1 яйце, зелений салат, 1 грейпфрут .

2-й день:
Обід: 1 яйце, чорна кава, грейпфрут.
Вечеря: яловиче м'ясо, спечене на решітці без жиру, огірок , чорна кава.

3-й день:
Обід: 1 яйце, 1 помідор, тушкований шпинат .
Вечеря: теляче каре, спечене на решітці без жиру, огірок, чорна кава.

4-й день:
Обід: зелений салат, чорна кава, 1 грейпфрут.
Вечеря: 1 яйце, сир , тушкований шпинат, чай.

5-й день:
Обід: 1 яйце, тушкований шпинат, чорну каву.
Вечеря: нежирна риба, спечена на решітці, зелений салат, чорна кава.

6-й день:
Обід: фруктовий салат з яблук , апельсинів і грейпфрутів.
Вечеря: яловиче м'ясо, спечене на решітці, огірок, чай.

7-й день:
Обід: овочевий суп, курка , спечена на решітці, чай, апельсин .
Вечеря: фруктовий салат.

Тривалість голлівудська дієти - 2 тижні.
Сніданок при голлівудської дієті або виключити зовсім, або чай без цукру з половинкою грейпфрута.

Геркулесова дієта

2014-07-24T08:44:00.000-07:00

Геркулес - корисний продукт. Він очищає судини, лікує шлункові захворювання, знижує рівень поганого холестерину в крові. Геркулес містять калій , кальцій , натрій, магній , фосфор, залізо, цинк, вітаміни В1 , В2, РР, Е. 3/4 склянки геркулесових пластівців покриває всю добову потребу в клітковині. Геркулес містить мало калорій . Завдяки всьому цьому на основі геркулесу розроблена геркулесовая дієта.

Нижче представлені два варіанти геркулесовой дієти.

Геркулесова дієта 1

Геркулесова дієта триває 1 тиждень. Весь тиждень потрібно харчуватися тільки Геркулесом.

Рецепт: Стакан води , 2 ложки геркулесу. Відстояти 10 хвилин. На четвертий день можна додати одне яблуко на день.

Геркулесова дієта 2

Ще один варіант дієти - геркулесовая з медом . Тривалість цього варіанту геркулесовой дієти - тиждень. За цей тиждень ви втратите до 5 кг.

Меню:
На сніданок - пів склянки геркулесу і пів склянки кефіру в перемішаному вигляді.
На обід - 3/4 склянки геркулесу чайна ложка меду.
На вечерю - пів склянки геркулесу, половина тертого зеленого яблука, пів склянки одновідсоткового кефіру і пів ложки меду.

Дієта гейш

2014-06-11T08:43:00.000-07:00

Хто не хотів би мати мініатюрну, точний фігурку японської статуетки без найменшого жиру ? Ця дієта приваблює вже одним своїм назвою, що викликає стійкі асоціації з витонченими японськими красунями. Популярність додає її простота і доступність - основні складові меню дієти ( рис , чай і молоко ) знайдуться в будь-якому продуктовому магазині. Більшість випробували на собі такий спосіб схуднення залишаються задоволені, так як дієта гейші не тільки ефективно прибирає кілограми, але і відмінно відновлює роботу ШКТ, виводить зайву рідину з організму і заспокоює розхитані нерви. Також було відмічено підвищення працездатності та поліпшення загального самопочуття. Завдяки щоденному вживанню молока людина не відчуває гострого почуття голоду, тому не схильний пріступоам агресії і дратівливості.

Але при цьому варто відзначити, що дієта гейші досить жорстка і одноманітна, для дисциплінованих дівчат, здатних витримати дуже мізерне меню. Проводити її можна не більше п'яти днів, а повторювати - не раннє, ніж через два тижні. Бажано підготуватися до дієти за кілька днів, зменшивши порції і відмовившись від важкої, жирної їжі, щоб організм не відчував стресу від різкої зміни харчування. Дотримуючись всіх умов, можна легко скинути за п'ять днів до 7 кг зайвої ваги, які повернуться нескоро, якщо обмежувати себе в калорійної їжі. Ось нескладне меню цієї популярної дієти.

Сніданок: 2 чашки зеленого чаю з молоком у пропорції 1:1.
Обід: 1 пиала відвареного рису без солі , краще коричневого, 1 чашка підігрітого молока.
Вечеря: 1 пиала відвареного рису без солі, 1 чашка зеленого чаю з молоком.

Якщо дуже важко витримати такий режим, дозволяється додатково випивати в день кілька чашок чаю з молоком. Обов'язкова умова - напій має бути теплим, в такому вигляді він володіє підвищеними сечогінними властивостями. Але потрібно повністю виключити цукор і сіль. Також можна пити будь-яку кількість мінеральної води без газу.

Дієта Інни Воловичевой

2014-05-07T08:42:00.000-07:00

Багато шанувальників телепроекту "Дом 2" з особливим інтересом обговорюють одну з учасниць - Інну Воловичевой. Прийшовши на проект вельми угодованої дамою з вагою 100 кг, Інна схудла за короткий термін з 54го розміру одягу до 46го. Звичайно ж, подібний наочний приклад викликав особливий інтерес у бажаючих схуднути.

Дієта Інни Воловичевой дозволила їй за кілька тижнів позбутися 28мі кілограмів, причому, зупинятися худнути зірка телешоу не збирається. Вона зізналася, що колись сиділа на Кремлівській дієті , однак, через несприятливого впливу на здоров'я від Кремлівка Інні довелося відмовитися.

Як і будь-яка дієта, що дозволяє скинути велику вагу, дієта Інни Воловичевой з Будинку 2 є суворої, але в той же час цей спосіб схуднення не складний.
Строго заборонені продукти - все солодке, борошняне, смажене, солоне і алкоголь. Дозволено рідкісне вживання чорного хліба в малих кількостях. З фруктів, як і при багатьох інших дієтах, забороняються виноград і банани . Потребує приготуванні їжа повинна бути приготована на пару, грилі, або зварена. Після 18 години вечора харчування на "сьогодні" має бути завершено. При відчуттях сильного голоду перед сном дозволяється з'їдати грейпфрут або випивати свіжі овочеві і фруктові соки, а також нежирний кефір .

Дієта Воловичевой з Будинку 2 передбачає собою 3 етапи:

На першому етапі необхідно підготувати організм до нової системи харчування. Кількість споживаної їжі має скоротитися, а заборонені продукти один за іншим повинні покинути раціон.

Другий етап - сама дієта.

Третій і завершальний етап дієти - вихід з неї.

Зразкове меню і раціон дієти Інни Воловіечеевой з Будинку 2:

Сніданок - невелика порція геркулесовой каші, звареної на воді без солі і цукру + фрукти
Обід - м'ясні та рибні страви (і те й інше має бути нежирних сортів) з гарніром з овочів
Вечеря - свіжі фрукти і овочі, нежирний йогурт або сир

Вихід з дієти Інни Воловичевой повинен бути поступовим - щотижня можна вводити тільки один новий-колишній продукт в раціон. Зрозуміло, після виходу з дієти Воловичевой необхідно дотримуватися контроль якості споживаної їжі, калорійності і ступеня користі.

Дієта східного танцю

2014-04-30T08:41:00.000-07:00

Східні танці здатні додати тілу вишукану граціозність, стрункість, позбавити від жирових накопичень, є профілактикою ряду захворювань (поперекових болів, остеохондрозу та ін.) Регулярні заняття танцями покращують колір обличчя, позитивно впливають на функціонування травної системи, нормалізують артеріальний тиск, одне заняття призводить до спалювання близько 400 кал.

Для швидкого і ефективного схуднення заняття східними танцями поєднують із спеціальною дієтою. Під час східної дієти харчування має бути дробовим (5 разів на день), в утихомиреній обстановці. У перервах між прийомами їжі (в середньому вони становлять 2-3 години) рекомендується пити тільки очищену воду. Харчовий раціон дієти включає широкий асортимент страв з відмінними смаковими якостями, забезпечує енергетичні витрати організму для занять танцями, харчовими волокнами для нормального функціонування шлунка, кишечника, незамінними нутрієнтами.

Меню дієти

На перший сніданок слід вживати вуглеводну їжу або білкову, що сприяє активізації метаболічних процесів. Прекрасним вибором для першого сніданку стануть омлет та ін страви з яєць , сир , сир, каші (гречана, вівсяна, рисова та ін), кава без цукру , фрукти.

Другий сніданок повинен забезпечити підтримання метаболізму на високому рівні і залежить від продуктів першого сніданку. Якщо перший сніданок складався з білкових страв, то на другий сніданок слід з'їсти дієтичний йогурт, якщо ж перший сніданок включав-яку кашу, то для другого сніданку підійде сир з овочами, омлет.

Обідня прийом їжі може складатися з риби, м'яса нежирних сортів (відварених, приготованих на пару або тушкованих), овочевих страв, дієтичних супів. Овочеві салати рекомендується заправляти оливковою або ін рослинним маслом, сметаною .

На полуденок дозволяється вживання в невеликих кількостях солодощів - шоколаду, рахат-лукум або ін східних солодощів. Солодощі дарують заряд енергії, гарного настрою для активних занять танцями.

Вечеря повинна включати невеликий шматочок пісного м'яса, легкий овочевий салат з огірків, томатів , солодкого болгарського перцю. Можна пити трав'яний чай, напої з шипшини . При виникненні почуття голоду дозволяється вживання зелених яблук , нежирного кефіру .

Комбінація танцювальних сеансів з дієтичним раціоном сприяє втраті зайвих кілограмів (до 6-8 кг за кілька місяців, залежно від індивідуальних генетичних особливостей організму). Заняття східними танцями сприяють створенню необхідного психологічного настрою для схуднення, дозволяють знайти бажану стрункість і красу.

Дієта Волкова

2014-03-27T08:39:00.000-07:00

Ця дієта, з одного боку, підтверджує кремлівську дієту, а з іншого боку, її вдосконалює і дозволяє усунути багато її недоліки.

У його Волкова стверджується, що споживання великої кількості вуглеводів (особливо крохмалистих ) призводить до блокади білінового і билирубинового (пігментного) обміну. Ця блокада, у свою чергу, знижує рівень імунітету, а також захист організму як від ультрафіолетового, так і від радіаційного гамма-випромінювання. Тому в системі Волкова упор робиться не тільки на білкове харчування, а й на овочі, бобові з різними колірними (пігментними) характеристиками: червоні, жовті, зелені, фіолетові, білі та ін В овочах міститься велика кількість вітамінів, макро-і мікроелементів, клітковини, що сприяє роботі шлунково-кишкового тракту.

Суть харчування при дієті Волкова.

Візьміть глибоку прозору миску і покладіть в неї солоний огірочок , два шматки слабосоленої сьомги, два - осетрини гарячого копчення; п'ять ложок оселедця під шубою і ще п'ять - буряка з часником : потім порцію баранячої ноги під майонезом і варену картоплю; зверху - шматок вершкового торта і дві шоколадні цукерки. Залийте апельсиновим соком, чотирма чарками горілки і чашкою чаю з лимоном . Ретельно перемішайте. Ну як, здатні тепер все це з'їсти? Або не тягне? А адже це просто-напросто вміст шлунка середньостатистичного службовця після скромного бенкету з нагоди дня народження співробітника ...
Цей приклад доктор Волков часто призводить, щоб продемонструвати, як неправильно їдять сучасні люди. Наш звичний раціон доктора Волкова не радує. Давно, років вже п'ятнадцять - стільки, скільки він займається дієтологією.

Буває їжа, яка щось дає організму, і їжа, яка відбирає - енергію, здібності, можливості ... Цій тезі приблизно стільки ж років, скільки самій медицині. Їжа забезпечує організму життя, приводить в дію всі органи і системи. А те, що в результаті в них відбувається, відбивається на складі крові. Виходить, що кровоносна система - це тотальна система підслуховування і підглядання за всіма відбуваються в людському тілі реакціями.

Перш ніж почати на нас працювати, продукти переробляються в шлунку, розділяючись на амінокислоти, жирні кислоти, глюкозу, мікроелементи і все таке. У процесах активно беруть участь живуть у кишечнику бактерії. Чим більше їжа відповідає цим бактеріям, тим якісніше вони її перетравлюють. І наше завдання - допомогти їм: розумно вибрати продукти, правильно їх приготувати. Причому починати потрібно на самій першій стадії травлення, а саме - в роті. Коротше кажучи, навіть жувати слід раціонально.

Роздільне харчування найкраще підходить під влаштування людського організму. Кожен продукт вимагає певного режиму травлення. Для овочів підходить один, для кисломолочних - інший. Продукти з схожими "технологіями внутрішньої обробки" можна спокійно поєднувати. А якщо режими "підходять" з точністю до навпаки, немає ніякого сенсу запускати їх одночасно. Організм просто зависне, не розуміючи, чого від нього хочуть ".
Система роздільного харчування не означає, що нам не судилося більше з'їсти м'яса з овочами. Існує поняття "святкова їжа" - якась можливість відірватися. Правда, Волков каже, що це завжди погана і важка їжа і після неї добре не буває, але куди ж без свят? У традиціях всіх часів і народів урочистості завжди були жорстко регламентовані, і нікому в голову не приходило влаштовувати їх щотижня. Скажімо, у туркменів за традицією м'ясної плов робився п'ять-шість разів у році ...
Дослідження Волкова - штука досить дорога, особливо якщо грати за правилами і повторювати аналіз раз на 4-5 місяців (організм все-таки живий, має право на всякі зміни). Втім, якщо у людини серйозні проблеми зі здоров'ям, на ліки він все одно витратить більше.

"Не можна" на дієті по доктору Волкову:

1. Не можна консерви. Це спочатку їжа для виживання, а не на кожен день. Вона не має взагалі ніяких переваг перед свіжою, крім терміну зберігання. Це відноситься не тільки до шпротам і кукурудзі в баночці, а й до соків - їх теж потрібно пити свіжовичавленими.
2. Не можна тушковане м'ясо і рибу. Це та ж консервована тушонка, тільки без банки. За час гасіння свіжий продукт руйнується як структура. М'ясо та рибу можна готувати на пару, на грилі, в духовці, на відкритому вогні - плюс солити, в'ялити і в крайньому випадку варити.
3. Не можна бульйон (ні рибний, ні м'ясної) - у ньому концентрат всього самого "нецікавого", що міститься в цих продуктах. Це сильний подразник для шлунка. Єдиний виняток - курячий бульйон для відновлення сил після важкої хвороби.
4. Не можна нічого смажити на олії: нерафінована олія холодної вичавки на сковорідці горить, а рафінована - абсолютно безглуздий продукт.
5. Не можна копчене (особливо в заводських умовах) - це знову-таки мертва їжа тривалого зберігання.
6. Не можна молоко . Це їжа для дитинчат корови.
7. Не можна пити одночасно з їжею нічого, крім води і зеленого чаю - та й то потроху. Чорний чай, кава, сік - або за півгодини до їжі, або через годину після, інакше травлення двічі спрацьовує на одну і ту ж їжу. Алкоголь бажано не вживати зовсім, але якщо вже якщо хочеться ... Міцні напої краще після їжі, а вино - окремо, з фруктами.
8. Не можна газовану воду, нехай навіть мінеральну. З неї видалено кисень. А вода - це така структура, яка зобов'язана його набрати. Значить, потрапивши всередину, вона набере його там, що зовсім не корисне.

Водна дієта

2013-11-14T08:38:00.000-08:00

Вода - здавна вважається джерелом життя всього живого - і недарма. Адже вода бере участь у процесі обміну речовин, транспортуючи поживні елементи до потрібних органам і виводячи шкідливі токсини, важкі метали та інші небезпечні речовини з організму. Дослідивши корисні властивості цієї цілющої рідини, лікарі-дієтологи винайшли водну дієту.

Водна дієта заснована на великій кількості вживаної рідини. Однак для різних людей це кількість теж буде різним. Для того, щоб визначити, скільки води потрібно щодня випивати саме вам, необхідно свою вагу розділити на 20. Тобто, якщо ваша вага дорівнює 80 кг, то в день потрібно випивати не менше 4 літрів води. Варто звернути увагу, що вода повинна бути тільки чистою, кава, чай, пиво та інші напої не вважаються. Також бажано, щоб вода була негазованої і не мінеральної, тому як перша зневоднює організм, друга - викликає почуття голоду.

Водна дієта дотримується 3 тижні. Потім необхідно зробити 3-4-х тижневу перерву - при дотриманні цієї методики йде велике навантаження на сечову систему, зокрема на нирки, яким тривала робота в посиленому режимі не рекомендуються.

Лікарі-дієтологи радять сідати на водну дієту влітку, коли багато що поглинається рідини виводиться з потом, не перевантажуючи сечовий міхур і нирки. Також фахівці наполягають, що починати дотримання цієї методики потрібно поступово, випиваючи спочатку 1.5 л води на день, і далі потроху збільшуючи обсяг до потрібного.

Люди, які сідають на водну дієту, повинні знати і пам'ятати, що якщо їх вага більше 60 кг, а отже кількість вживаної рідини вище 3л, то під час дотримання дієти їм необхідно приймати вітамінно-мінеральні комплекси, так як рідина, що проступає в організм в обсязі більш 3л, інтенсивно вимиває з нього кальцій, натрій і калій .

Водна дієта передбачає такий раціон: з ранку необхідно випивати склянку чистої води (як мінімум за 20хв. До прийому їжі - не пізніше), пити воду впродовж дня в необхідній кількості, враховуючи, що ввечері, перед сном також бажано випити склянку води. Під час їжі пити не слід, так як вода розбавляє шлунковий сік, утруднюючи переварювання їжі.

Ще одне правило даної дієти говорить, що пити потрібно воду лише 20-40 градусів, а не холодну, тому як остання сповільнює обмін речовин і знову ж сприяє підвищенню маси тіла.

Водна дієта не тільки допомагає скидати зайві кілограми, але і покращує стан шкіри, нормалізує тиск і роботу кишечника, знімає головні болі і втома, даючи бадьорість і підвищуючи працездатність на тривалий період.

Смачна дієта

2013-11-14T08:37:00.002-08:00

Якщо ви думаєте, що всі дієти виснажливі і несмачні, то ви помиляєтеся, і для того, щоб скинути зайві кілограми, а також не позбавлятися задоволення від їжі була розроблена смачна дієта. Вона грунтується на необхідності вживати натуральну їжу - протеїн (курка, м'ясо, риба і яйця ) з метою збереження організму здоровим. За 3 дні найсмачнішою дієти можна скинути 2-2,5 кілограма.

Меню дієти «Смачна»:

1 ДЕНЬ

Сніданок - пара яєць + чашка чаю з лимонок або кави + 1 ч. ложка меду
Обід - сир (90 гр.) + Чай або кава + 1 ч. ложка меду
Вечеря - тарілка супу, скибочка чорного хліба + фрукти в будь-якій кількості
Перед сном - чай з лимоном

2 ДЕНЬ

Сніданок - пара яєць + чашка чаю з лимонок або кави + 1 ч. ложка меду
Обід - сир (300 гр.) і 1 ч. ложка меду + чай з лимоном або кава
Вечеря - риба або птах (150 гр.), Овочевий салат в будь-якій кількості + чай з лимоном

3 ДЕНЬ

Сніданок - пара яєць + чашка чаю з лимонок або кави + 1 ч. ложка меду + 1 фрукт
Обід - сир (50 гр.), Скибочка житнього хліба + овочевий салат в будь-якій кількості
Вечеря - фрукти в будь-якій кількості, 1 яйце + чай з 1 ч. ложкою меду

Існує ще один варіант смачної дієти для ефективного схуднення надовго вона буде найоптимальнішою.

Смачна дієта 2

Система харчування смачною дієти:
З раціону виключаються хліб, цукор і вершкове масло . Натщесерце необхідно випивати склянку води і тільки через півгодини дозволено переходити до сніданку. Також воду потрібно буде випивати перед сном (півсклянки). При такій дієті обов'язкові 7 прийомів їжі за день. Порції повинні бути невеликі і однакові. З напоїв дозволені чай (можна з медом), кава, сік і звичайна вода. Раз на тиждень можна проводити кисломолочний або сирний день. Щодня можна вживати тільки 1 страва, розділивши його на необхідну кількість прийомів.

Ось новий список страв для бажаючих смачно схуднути:

Понеділок
Салат "Олів'є" (літрова банка)

Вівторок
7 биточків (можна в клярі) + салат зі свіжої капусти , зелень, помідор, огірок (дозволяється заправити подс. маслом)

Середа
Оселедець під шубою

Четвер
"Чарівна каша" - склянка вареної гречки з натертою в неї сирої морквою і цілою цибулиною ( цибуля вживати не обов'язково)

П'ятниця
Салат з крабовими паличками (рис, цибулю, кукурудза , краби, яйця + майонез)

Субота
Борщ з пампушками або інший суп

НЕДІЛЯ
Будь-які фрукти в необмеженій кількості

Дана смачна дієта може позбавити вас від 20 кілограмів за 3,5 місяця.

Вишнева дієта

2013-11-14T08:36:00.000-08:00

В даний час відомо більше ніж 1000 сортів вишень. Кращі сорти вишні - м'ясисті, тверді і солодкі плоди. Вони можуть мати колір від світло-жовтого до фіолетового або майже чорного.

Вишня давно високо цінуються народною медициною. Вишня містить значну кількість вітамінів, особливо С, А, РР, В1 і В2. Крім того, вишня заповнює дефіцит багатьох видів мінералів. У вишні та черешні багато калію , який відповідає за гарний стан шкіри і міцну нервову систему. Його відсутність в організмі може стати причиною сухої шкіри, схильності до утворення лупи, м'язових спазмів, запорів. Недолік калію підвищує дратівливість і тривожний стан. Вишня також містить і інші корисні речовини, такі як натрій, кальцій, залізо , йод , фосфор і магній .

Ці плоди є прекрасною базою дієт для схуднення, тому що 100 грамів вишні містить тільки 55 - 60 калорій (залежно від сорту). Так що, вишню ви можете, тобто без кількісних обмежень.

Крім того, вишня - ідеальне очищаючий засіб, сечогінний засіб (чистить нирки), сприяє видаленню з організму шкідливих продуктів обміну речовин.

Вишня володіє і проносними властивостями, запобігає запори, регулює роботу шлунку і печінки , підвищення імунітет. У народній медицині вишня використовується як болезаспокійливий засіб, перш за все при артритах.

Вишнева дієта

При дотриманні вишневої дієти, ви можете вживати не тільки самі плоди, але черешки. З вишневих черешків можна готувати настій, який сприяє втраті ваги.

Вишнева дієта триває 2-3 дні. Протягом дня ви повинні з'їсти близько 2 кілограмів ягід. Це кількість можна розділити на 5-6 рівних частин і з'їсти протягом дня. За ці два дні виразно поліпшується травлення, зникають болі в животі, запори. Тіло відновлює легкість, припухлості зникають. Крім того, дієта покращує шкіру, зміцнює волосся і нігті.

Вітамінна дієта

2013-11-14T08:35:00.002-08:00

Назва "вітамінна дієта" говорить сама за себе. Вона зміцнить імунітет і допоможе скинути кілька зайвих кілограмів.

Система харчування:
Вітамінна дієта триває 7 днів. З напоїв дозволені настій шипшини , свіжовичавлені фруктові та овочеві соки, зелений чай, морси і вода .

МЕНЮ ВІТАМІННОЇ ДІЄТИ

Понеділок
Сніданок - каша з пшениці з гарбузом + зелений чай
Обід - суп з овочів і тушкована з овочами індичка
Перекус - печене з медом яблуко
Вечеря - гречка з сиром + 1 ч.л. меду

Вівторок
Сніданок - морквяно-яблучний салат з родзинками + зелений чай
Обід - суп з грибів і квасолі , овочеве рагу
Перекус - 70 гр. чорносливу і кураги
Вечеря - голубці з овочів в томаті + морс

Середа
Сніданок - 2 яца, салат з овочів + половина чашки кави без цукру
Обід - суп - пюре з цвітної капусти та філе білої риби (запечене)
Перекус - половина манго
Вечеря - різотто з овочів на овочевому бульйоні + відвар шипшини через 30 хвилин

Четвер
Сніданок - мюслі із знежиреним йогуртом + сік
Обід - салат (варена грудка курки + апельсин + баклажан )
Перекус - банан
Вечеря - бурякове карпаччо (можна заправити ол. Маслом)

П'ятниця
Сніданок - салат (яблука + гарбуз + мед + сік лимона )
Обід - овочевий борщ із зеленню і часником
Перекус - пара мандаринів
Вечеря - 120 гр. йогурту. 120 гр. сиру (можна додати мед)

Воскресіння
Сніданок - 2 тосту з дієтичним джемом + зелений чай
Обід - курячі щі з томатами , овочевий салат
Перекус - трохи ананаса
Вечеря - паста з креветками в томатному соусі + морс

Білково-вітамінна дієта

Існує також ще білково - вітамінна дієта, завдяки якій можна скинути 5-7 кг за 10 днів. Суть - вживати тільки білкову та вітамінну їжу. Вуглеводи і жири при цьому з раціону виключаються. З приправ і соусів допускається тільки сіль . Вітаміни та білки вживаються окремо один від одного. Дозволені напої - вода, чай без цукру і трав'яні настої. Кількість споживаної рідини не обмежується. Їжу необхідно вживати в 6 прийомів.

Продукти з білковими компонентами
Яйця , м'ясо, риба, птиця, сир, бринза , нежирні сири, варена ковбаса.

Продукти з вітамінними компонентами
Фрукти і овочі. У картоплі, винограді , бананах, хурмі та абрикосі доведеться себе обмежити.

Зразкове меню вітамінно - білкової дієти
Сніданок, 8.00 - 2 варені яйця
Другий сніданок, 10.30 - грейпфрут
Обід, 13.00 - 200 гр. відвареного нежирного м'яса
Полудень, 15.30 - 2 яблука
Вечеря, 18.00 - 200 гр. відвареної риби
Перед сном, 20.30 - апельсин

Винна дієта

2013-11-14T08:33:00.003-08:00

Головне достоїнство винної дієти - схуднення до 5 кілограмів за 5 днів. При цьому половиною втраченої ваги буде виведена з організму, зайва рідина. Ще однією перевагою цієї системи схуднення є збереження режиму дієти при святах, під час яких найчастіше і набираються кілограми. Винна дієта не дозволяє вживання солі , за рахунок чого нормалізується обмін речовин, а організм позбавляється від шлаків і токсинів. Також доведено, що вживання червоного вина в невеликій кількості надає позитивну дію на роботу серця, судинну і кровоносну системи.

Винна дієта. Система харчування

Під час винної дієти для схуднення з раціону повинні бути виключені: вуглеводи (особливо цукор ), сіль, а дозволеними напоями стають вино, вода і чаї. Мінералка, соки і кава виключаються.

Всі 5 днів дієти складаються з однакового меню. Сир можна замінити на нежирні сири (200 гр.), але час дієти тоді збільшиться на 2-3 дні. Вино має бути сухе і червоне, але можна і рожеве.

Винна дієта. Меню

Сніданок - помідор і 1 варене яйце
Другий сніданок - яблуко
Обід - нежирний сир (200 гр.) І 1 огірок
Вечеря (строго через 3 години після обіду) - вино (200 мл)

При цьому не особливо важливо, коли буде випито вино - на сніданок, обід або вечерю, але останнє більш переважно.

Виноградна дієта

2013-11-14T08:32:00.001-08:00

Виноградна дієта - метод харчування, що дозволяє поласувати низькокалорійними, але дуже апетитними стравами. Дана дієта допоможе позбутися від зайвих кілограмів, а також привчить до правильного, нежирному і смачному харчуванню. За 4 дні виноградної дієти можна схуднути на 3-4 кг.

Виноград надає сприятливу дію на кровоносну і серцево-судинну систему. У винограді знаходяться вітаміни груп В, D, E, C і Р, цукру , клітковина, пектинові речовини, калій , натрій, магній та інші елементи. Також ці смачні ягоди виводять з організму шкідливі речовини, посилюють діяльність нирок, контролюють склад шлункового соку і поліпшують засвоєння їжі.

Для виноградної дієти вибирайте виноград з кісточками, так як в ньому більше поліфенолів, які уповільнюють старіння.

Меню виноградної дієти на 4 дні

1 день дієти (800 - 850 ккал):
Сніданок: мюслі з апельсином, йогуртом і виноградом (змішати 150 гр. Йогурту, половину апельсина , 1 ст. л. мюслі і 100 гр. темного винограду)
Обід: гарбузово-виноградний салат + пара скибочок буженини (250 гр. Обсмаженої на сл. Олії, гарбуза змішати з виноградом і листовим салатом. До масла, в якому обсмажувалася гарбуз, додати трохи овочевого бульйону, гірчиці і оцту і залити цією сумішшю салат. Можна додати волоський горіх )
Вечеря: салат з фруктів (білий виноград (100 гр.), ананас (50 гр.), папайя (чверть) ст. ложка лимонного соку) і куряча грудка

2 день виноградної дієти (800 ккал)
Сніданок: йогурт (бажано лимонний - в 200 гр. знежиреного йогурту додати ст. ложку лимонного соку і збити, додаючи 150 гр. винограду)
Обід: рис (5 ст. ложок) і креветки (обсмажувати в оливковій олії + виноград)
Вечеря: картопля, овочі ( морква , селера , цибуля -порей, + ст. ложка сметани . Всі гасити) і темний виноград

3 день дієти (700 ккал)
Сніданок: бутерброд з сирним сиром (хліб з борошна грубого помелу) + 50 гр. винограду
Обід: риба (300 гр.), Тушкована з квашеної капустою (150 гр.) і виноградом
Вечеря: желе (виноградне)

4 день виноградної дієти (850 ккал)
Сніданок: хліб з виноградом (100 гр.) І сиром (100 гр.)
Обід: млинці (тісто - 3 ст. Л. Борошна, вода 100 гр. + 1 яйце . Начинка - 100 гр. сиру, ст. л. мінералки + 50 гр. винограду)
Вечеря: тушковані індичка , гриби , овочі (тушкувати з виноградом + морква і сметана), відварений рис.

Дієта Володимира Винокура

2013-11-14T08:27:00.000-08:00

Володимир Винокур на цій дієті схуд на 25 кілограмів.

Якщо ви хочете схуднути, починайте ранок, випиваючи 1 склянку води натщесерце. За день ви повинні випивати 2 літри води. Протягом дня їжте не рідше за 5 разів на день. У кожний прийом їжі з'їдайте не більше 250 грамів ("правило однієї склянки води"). Виключіть з раціону всі жирні, солоні, солодкі та борошняні продукти.

Меню дієти Володимира Винокура

Перший сніданок (варіанти на вибір):
1) каша геркулесовая з ягодами, ложка меду , сік лимона
2) знежирений сир , ягоди

Другий сніданок (варіанти на вибір):
1) фрукти (виключити виноград , персики, абрикоси , диню )
2) склянку соку або ягід

Обід (на вибір):
1) зелень, огірки, спаржа , кабачок
2) м'ясо, риба, птиця, морепродукти (на вибір, але не більше обсягу в 1 склянка)
Обід - не пізніше 15 годин.

Полудень:
фрукти, овочі

Вечеря (на вибір):
1) термічно оброблені овочі, 1 яйце в круту, салат або зелений горошок
2) сир або йогурт
Вечеря - не пізніше 19 годин

Весняна дієта

2013-11-14T08:26:00.001-08:00

Як відомо, саме навесні більша частина представниць прекрасної статі приймає рішення сісти на дієту, щоб привести себе у форму до літа. Весняна дієта включає в себе кілька варіацій, завдяки яким можна схуднути і підтримати в організмі потрібний рівень необхідних речовин і вітамінів.

Весняна дієта 1

Система харчування:
При цій весняної дієті для схуднення овочі рекомендується вживати в розумних кількостях, як і фрукти, з яких заборонений банан та інші солодкі плоди. Молочні продукти повинні бути не жирними. Перед їжею рекомендується випити 1 стакан мінеральної води . З напоїв дозволені вода, мінералка і зелений чай.

Меню дієти:
Сніданок - сир (125 грам), пара крекерів або тост з ложкою меду + чай або кава ( цукор заборонений)
Другий сніданок - пара фруктів і овочі зеленого кольору
Обід - суп (овочевий, окрошка або борщ), варене м'ясо або куряча грудка без шкіри, 3 ст. ложки зеленого горошку і свіжі овочі
Полудень - пара крекерів або тост, овочі (можна заправити 1 ч.л. росл. Олії) і сир (125 гр.)
Вечеря - пара фруктів і знежирений йогурт

Весняна дієта 2

Дана весняна дієта ефективна для швидкого і помітного схуднення, вона допоможе скинути 2 кілограми за 7 днів.

Меню дієти:
Сніданок - мюслі з кефіром , кава і пара хлібців
Обід - фрукти або овочі (можна замінити овочевим соком)
Вечеря - зелений горошок, квасолю , болгарський перець і моркву - все згасити + чай з гірким шоколадом (50 гр.)

Весняна дієта 3

Цей варіант дієти добре збалансований, він допоможе як скинути вагу, так і зберегти при цьому енергію і бадьорість, при цьому почуття голоду буде відсутній. Дієта розрахована на тиждень і грунтується на овочах і різних кашах.

Меню дієти:
Понеділок
Сніданок - пшоняна каша з родзинками і гарбузом , грінки з зеленню + чай
Обід - овочевий суп, тушковані моркву, ріпа й цибулю + компот з чорносливу і яблук
Вечеря - гречка (можна додати мед і ол. масло) + чай з лимоном

Вівторок
Сніданок - геркулес з курагою та родзинками, салат з фруктів + жасминовий чай
Обід - салат (бруква, селера, яблуко ), суп з грибів , рагу з овочів + компот
Вечеря - салат (яблуко, буряк , гарбуз), рисові голубці + чай

Середа
Сніданок - овочевий салат, рисова каша з чорносливом + чай
Обід - салат (яблука, чорнослив, свіжа буряк), суп-пюре з цвітної капусти , смажена гарбуз + чай
Вечеря - салат ( ріпа і моркву), гречка + чай

Четвер
Сніданок - мюслі з натуральним йогуртом або з соком, фрукти + квітковий чай
Обід - салат (ріпа, морква), пшоняний суп з помідорами , ріпа (запечена в духовці) + зелений чай
Вечеря - запечені яблука + трав'яний чай

П'ятниця
Сніданок - салат (гарбуз, яблука, мед), пшенка з гарбузом
Обід - салат (сира буряк, морква, гарбуз, яблуко, зелень), овочевий суп, кабачки + компот
Вечеря - салат (буряк, помідори, часник ), рисові голубці + чай

Субота
Сніданок - геркулес, бурякова ікра + зелений чай з медом
Обід - салат (морква, зелень), борщ, тушковані овочі, запечені яблука (можна з медом) + морс з ягід
Вечеря - морська капуста , цвітна капуста (тушкована) + чай

Воскресіння
Сніданок - гур'євська рисова каша, салат з фруктів + чай з трав
Обід - салат (буряк, морква, петрушка , часник), борщ з печеним буряком, котлети з кольорової капусти та гречки + компот
Вечеря - рис з овочами (овочі повинні бути тушкованими на воді + соєвий соус) + трав'яний чай

Вегетаріанська дієта

2013-11-14T08:24:00.002-08:00

Вегетаріанці не їдять м'ясо, птицю і рибу. Рівні вегетаріанства:
1. Вегетаріанство - їдять все, крім риби і м'яса.
2. Веганізм - виключають всі продукти тваринного походження.
3. Сироїдіння - не підігрівають їжу, так як все ензими вбиваються при 46 гр С.
4. Фрукти та горіхи - їдять тільки екологічно чисті фрукти, і іноді горіхи і насіннячка.
5. Фрукторіанци - їдять тільки фрукти.

Вегетаріанці будують свою дієту на різноманітних рослинних продуктах, включаючи зернові (наприклад, рис, геркулес ), зернові продукти (макарони і хліб), злаки, овочі, фрукти, горіхи і насіннячка.

Вегетаріанська дієта

Вегетаріанська дієта розрахована на цілий місяць. Чергуйте пропоновані варіанти, щоб забезпечити собі різноманітне і повноцінне харчування.

Сніданок:
а) 200 г вівсяної каші, чай;
б) тост з скибочками яблука, збризнути лимонним соком, і 30 г морквяної запіканки, чай або кава;
в) дві скибочки хліба з борошна грубого помелу, слабкий банан , кава;
г) тост з хліба з висівками, один апельсин , чай або компот.
д) дві сухі булочки, 100 г полуниці або малини , кави;

Обід:
а) овочевий салат, скибочка хліба з борошна грубого помелу;
б) одна морквяна котлета, приготована на грилі, 150 г відвареного рису , апельсин або яблуко ;
в) відварна спаржева квасоля , одна скибочка хліба з борошна грубого помелу, салат зі свіжих овочів;
г) 125 г вареної квасолі, овочевий салат;
д) бутерброд з хліба з борошна грубого помелу зі стручкової квасолею, скибочками яблука;
е) гречана каша з пісною підливою, овочевий салат, яблуко;
ж) вегетаріанський плов з овочами, салат зі свіжих овочів, апельсин;
з) вінегрет, салат зі свіжих овочів, яблуко або груша . Вечеря:
а) овочеве рагу, дві столові ложки відвареного коричневого рису, одна груша;
б) запіканка з брокколі і макаронів, салат, заправлений лимонним соком, один апельсин;
в) тушковані боби, салат зі спаржевої квасолі, невеликий шматок хліба з борошна грубого помелу;

Перед сном:
а) одна груша, келих сухого вина;
б) один великий банан, одна скибочка хліба з борошна грубого помелу з паштетом з протертих овочів.

Дієта Лайми Вайкуле

2013-11-14T08:23:00.000-08:00

Дієта Лайми Вайкуле - оптимальний спосіб схуднення, що дозволяє скинути 3-5 кілограмів за 9 днів.

З інтерв'ю Лайми Вайкуле: "4 кілограми плюс до мого нормальної ваги - це для мене дуже багато. Тоді я починаю приймати активні заходи, адже при невеликій вазі скинути 4 кг набагато складніше, ніж при 100 кілограмах. Іноді я пару днів голодую - п'ю тільки воду, чай і каву і не їм взагалі нічого. Якщо це не допомагає, сідаю на 9-ти денний дієту "

Дієта Вайкуле проходить в три етапи. 9 днів розбиваються на 3 періоди, кожен з яких складається з 3 дні. У кожен період можна вживати в їжу тільки 1 вид продуктів.

Перші три дні дієти можна харчуватися тільки вареним рисом . Рис може бути будь-який, але сама Лайма воліє коричневий, так як він містить необхідні організму мікроелементи і мінерали. Сіль використовувати не можна, втім, як і масло. Дозволяється додати трохи соєвого соусу, або приправ.

Наступні три дні по дієті Лайми Вайкуле можна вживати тільки варене куряче м'ясо. Бажано, щоб це була грудка, а спинка, крила і стегенця забороняються. Курку можна готувати і на пару. Сіль заборонена, а дозволеної приправою є соєвий соєвий соус.

Останні три дні дієти можна харчуватися тільки яблуками , але будь-яких сортів. Яблука підживлять організм мінералами і вітамінами.

Під час дієти Лайми Вайкуле необхідно щодня випивати 2 літри рідини, найкраще підійде звичайна вода . На п'ятий день дієти в раціон повинні бути включені трав'яні чаї, які урізноманітнюють харчування і благотворно вплинуть на загальне самопочуття.