doktor.rs - vaš internet doktor

Spanać ima antikancerogena svojstva

2013-05-17T14:00:00+02:00

Svima je poznato da je spanać jedna od prvih namirnica koju Vam lekar ili nutricionista preporuči ukoliko imate gvožđanu anemiju. U njemu se nalazi gvožđe koje se veoma lako vari i spanać je odličan je izvor vitamina E i C koji dodatno pomažu poboljšavanju krvne slike. Spanać je zbog visokog sadržaja vitamina C, K i A veoma jak antioksidans. Spanać sadrži fitonutrijente za koje se zna da imaju protivupalno dejstvo i antikancerogena svojstva.

Savet: Kliknite na naslov teksta da biste pročitali više o ovoj temi!

Nemojte dugo termički obrađivati spanać

2013-05-17T13:00:00+02:00

Spanać se preporučuje kao jedna od namirnica bogatih vitaminom C, svim osobama koji imaju problema sa krvnom slikom. Spanać sadrži bakar, fosfor, cink, vitamin B3, omega 3 masne kiseline, selen i proteine, naravno veće količine u svežem obliku nego u termični obrađenom. A u 200 g spanaća ima samo 41 kalorija. Ovo je dovoljno da spanać uvrstimo u svoj jelovnik kao nezamenjivu namirnicu koja je puna vitamina i minerala.

Savet: Kliknite na naslov teksta da biste pročitali više o ovoj temi!

Spanać daje energiju našem telu i štiti naše oči

2013-05-17T12:00:00+02:00

U spanaću se nalaze dva vrlo bitna keratonoida, lutein i zeksantin, dva antioksidansa koja se nalaze čak i unutar našeg oka. Istraživanja su pokazala da se redovnim unosom spanaća možemo podići nivo luteina u krvi. Zbog ovoga spanać predstavlja savršenu namirnicu u prevenciji degenerativnih oboljenja oka, prvenstveno makularne degeneracije.

Savet: Kliknite na naslov teksta da biste pročitali više o ovoj temi!

Zbog čega je pametno jesti spanać?

2013-05-17T11:00:00+02:00

Možda Vam na prvi pogled listovi spanaća ne izgledaju privlačno i zanimljivo, ali podatci koji će svakoga navesti da spanać jede često, posebno tokom letnjih dana, su sledeći. U samo 200 g svežeg spanaća ima preko 1000% (u odnosu na dnevne potrebe) vitamina K, 300% vitamina A, 80% mangana, 35% magnezijuma, 30% gvožđa, 25% vitamina B2, 30% vitamina C, 25% vitamina B6, 20% triptofana, 20% vitamina E, 20% dijetarnih vlakana.

Savet: Kliknite na naslov teksta da biste pročitali više o ovoj temi!

Dan kao stvoren za priču o spanaću

2013-05-17T10:00:00+02:00

Tamno zeleno listano povrće koje u ovom periodu možemo naći na pijacama ili kod lokalnog prodavca je izuzetno zdravo. Jeste peirod godine kada je i blitva najslađa za jesti, ali danas pričamo o spanaću. Spanać je dobro poznata biljka u našim krajevima, jer se lako uzgaja i može dati ukusne i zelene listove čak dve godine nakoj sejanja. Spanać je odličan u svežoj salati, blago termički obrađen ali i u ukusnoj piti.

Savet: Kliknite na naslov teksta da biste pročitali više o ovoj temi!

Crni čaj stimuliše stvaranje T ćelija imunog sistema

2013-05-16T14:00:00+02:00

Crni čaj, ako ga konzumirate 3 puta dnevno u periodu od 2 nedelje učiniće da se vaše T celije imunog sistema pretvore u super celije koje ce proizvoditi 10 puta više interferona, proteina koji uništava viruse. Ako niste ljubitelj crnog čaja i zeleni čaj ce do određene mere učiniti isto. Ako pak Vaš stomak ne podnosi ovoliku količinu napitka, delimičan efekat će imati i manje količine crnog čaja u toku dana.

Savet: Kliknite na naslov teksta da biste pročitali više o ovoj temi!

Zamenite bar jednu kafu u toku dana šoljom crnog čaja

2013-05-16T13:00:00+02:00

Sasvim je u redu da popijete jutarnju kafu, čak i veliku šolju, ali nemojte nastaviti sa takvim količinama u toku dana. Vaš imuni sistem će bolje funkcionisati ukoliko u toku dana umesto kafe popijete čaj. Čaj može zameniti istu količinu vode koju treba tokom dana da popijete, a ukoliko odaberete kvalitetan crni čaj on će imati iste efekte kao kafa.

Savet: Kliknite na naslov teksta da biste pročitali više o ovoj temi!

Narandžasta boja tera mikroorganizme dalje od nas

2013-05-16T12:00:00+02:00

Narandža je voće koje uvek možemo naći u prodavnicama i pijacama i svakako ih treba uvrstiti u dnevni meni. Da li ćete započeti dan sveže ceđenim sokom od narandže ili celu narandžu pojesti kao slatku užinu u toku dana, ili napraviti voćni šejk, svejedno je, ali veoma važno da je u toku dana unesete u organizam. U samo jednoj čaši soka od narandže nalazi se preko 70mg vitamina C.

Savet: Kliknite na naslov teksta da biste pročitali više o ovoj temi!

Žitaricama pomozite imunitetu da se bori protiv virusa

2013-05-16T11:00:00+02:00

Vitamin D je taj koji naš imunitet drži na zavidnom nivou i ne dozvoljava da nas lako napadnu virusi i bakterije pa zato kroz hranu treba da unosimo ovaj vitamin. U toku dana je potrebno uneti oko 1000 internacionalnih jedinica ovog vitamina, a to delom možemo učiniti konzumiranjem žitarica punog zrna, mleka i masne ribe. Započnite dan ukusnim žitaricama i mlekom, a za savršen ručak sebi spremite šarana ili lososa.

Savet: Kliknite na naslov teksta da biste pročitali više o ovoj temi!

Ishrana, zdrav san, voda i samo bez stresa

2013-05-16T10:00:00+02:00

Imuni sistem čoveka će najefikasnije funkcioniše ako imamo raznovrsnu ishranu, bogatu mineralima i vitaminima u dnevno preporučenim dozama, i kada tu ishranu rasporedimo na 5 obroka na svaka 3 sata u toku dana. Zatim kada imamo ritam spavanja od 8 sati dnevno i kada unosimo bar 2 litre čiste vode u toku dana. Retko ko od nas može ispuniti sve ove norme sa stresnim i aktivnim radnim danom koji svi imamo.

Savet: Kliknite na naslov teksta da biste pročitali više o ovoj temi!