시중에 다양하게 나와있는 보충제중에 내게 맞는 헬스보충제는 어떻게

골라야 하는지 어떻게 먹어야하는지 알아보도록 하겠습니다.

보통 프로틴 단백질 보충제라고 하는게 있고 게이너라고 하는 종류가있습니다.

근육을 키우기 위해서는 운동 후 상처받은 근육들을 재건하는데 단백질이 필요합니다.

그래서 이때는 프로틴 보충제를 선택해야 하며 근육 재생을 돕고

평상시의 근육손실을 막는데 효과적입니다.

반면 근육보다는 먼저 살을 찌우고 싶다고 한다면 게이너보충제가 좋습니다.

단백질보다 탄수화물의 비중이 높은 이 헬스보충제는 우리몸에 저장되는

글리코겐 같은 에너지원을 보충해 주기때문에 운동시 더 많은 힘을들일수 있고

마른체형의 사람들을 빠르게 살을 찌게 도와줍니다.

그리고 단백질 보충제의 경우 평소 우유를 잘 소화시키지 못하는 분들은

가수분해유청단백질의 함량이 높은 제품을 선택해야 제대로된

내게 맞는 헬스보충제가되고 소화를 시키는데 무리가 없을겁니다.

기본적이지만 GMP 마크라고 해서 원료 추척관리가 되고있는

제품을 선택하는게 좋습니다.

운동을 하는 각자의 목표에 맞게 잘 선택해서 운동효과를 높이시기 바랍니다.

새해에 다이어트 결심을 많이들 하시는데 약간의 비만도도

그렇게 건강에 해롭지는 않다는 글이었습니다.

조기사망률을 줄여준다는 얘기도 있었구요.

여기서 약간이 어느정도인지 수치상으로는 못봤지만

기사에는 약간의 과체중이 BMI지수가 정상인 사람보다

조기사망 위험이 5퍼센트 정도 낮다는 연구결과가 있다고 합니다.

BMI가 25를 넘으면 과체중이고 30부터가 비만이라고 하는데

그럼 26~28 정도는 괜찮다는 말 같습니다.

하지만 여기에 약간 간과한 부분이 있는데 지방과 질병의 상관관계입니다.

이부분은 무시하고 연구를 진행한거라고 하니 참고해야겠습니다.

살빼는건 스트레스도 많이 받는 일이기때문에 스트레스 받지말고

적당한 지방을 유지하면서 행복하게 살아야 겠습니다.

불행하게도 어렸을때 어머니를 잃었습니다.

그 후에는 아버지와 함께 살다가 수도인 파리로 이사를갔습니다.

그곳에서 살던 파스칼은 12살이 되던해에 어느 선생님에 의해서

수학에 엄청난 재능이 있다는것을 알게 되죠.

그의 재능을 알았지만 아버지는 파스칼이 수학을 공부하지 못하게했습니다.

그러나 낭중지추라는 말이 있듯이 그의 천재성은 수학을 배우지

않을 수 없게 만드는 상황이 계속 발생해서 부모님도 파스칼이

수학을 배울수 있게 드디어 허가를 해줍니다.

그리고 그때부터 본격적인 수학공부를 해서 그가 16세가 되던 해에

원주곡선에 대한 논문을 발표합니다.

그리고 몇년뒤에는 바퀴를 이용해서 간단한 수학계산을 할수 있는

계산기 까지 발명하게 이르릅니다.

처음에 반대했던 아버지의 업무를 위해 만든 기계라고합니다.

파스칼의 원리를 발견하기 까지 많은 업적을 남겼었죠.

그의 명성은 동시대 같은 지역의 수학자들과의 교류도 가져왔습니다.

다양한 수학자들과 서로 연구내용을 공유하며 확률에도 지대한

공을 세웠습니다.

이들이 같이 연구한 확률은 수학을 넘어 사회학에 영향을 끼치기도 했습니다.

사회문제를 연구할때 일어나지 않은 사회현상들의 확률을 뽑아

이를 토대로 정보를 가공하여 문제해결에 도움을 얻고자 했습니다.

파스칼의 원리 말고도 다양한 분야에 영향을 끼친 수학자로 기억될것입니다.

뭉치는 경우가 있습니다.

뭉친어깨는 운동을 하게 되면 통증을 유발할수 있고 부상도 생길수

있어 유의해야 합니다.

특히 어깨부위는 운동하다 부상을 입을 확률도 높기때문에

평소 뭉친어깨 푸는법으로 스트레칭을 많이 해주셔야 합니다.

뭉친어깨 스트레칭을 알려드릴테니 한번씩 해보시면 도움이 되실겁니다.

등을 바닥에 대고 누워서 무릎을 45도 정도 세웁니다.

그리고 허리의 모든 부분이 바닥에 닿는다는 느낌으로 배를 당깁니다.

이때 팔은 좌우로 펼치고 팔꿈치는 직각이 되도록 굽혀줍니다.

그리고 팔을 될수있으면 바닥에서 띄우지 않으면서 머리쪽으로

서서히 움직여줍니다.

팔꿈치는 직각을 유지해주면서 다시 몸쪽으로 내려와 주시고

열번씩 세번정도 해주시면 뭉친어깨 스트레칭으로 푸는법을

마스터 하신겁니다.