Den mit natürlich wirkenden Lippen-Looks verbundenen Aufwand  habe ich nie so richtig verstanden: Unzählige Schmink-Steps und zahlreiche Make-up-Produkte für ein Ergebnis einsetzen, das letztlich aussieht, als hätte ich eigentlich nur Lipbalm aufgetupft?

Glücklicherweise gibt es jetzt die Crushed Lip Color Lippenstifte von Bobbi Brown –  einfach auftragen und los! Die kleinen Must-haves sehen wie Lippenstifte aus, fühlen sich aber tatsächlich wie ein Lipbalm an. Dank Vitamin E und C sowie Bienenwachs gleiten sie geschmeidig über die Lippen und schon beim ersten Auftrag leuchten die weichen, matten Pigmente auf. Der Clou: Trotz ihrer Farbintensität wirken die Crushed Lip Color Lippenstifte wie aufgetupft.

Doch auch für makellose Lippen-Looks sind die vielseitigen Begleiter bestens geeignet: Mit jedem weiteren Auftrag lässt sich nämlich die Deckkraft ganz einfach aufbauen, sodass der Effekt eines klassischen Lippenstifts entsteht.

Ja, Anhängerinnen des 3-Minuten-Make-ups, es ist eure Saison! Der Aufgetupft-Trend steht dabei aber nicht in erster Linie nur für einen natürlichen oder schnellen Make-up-Trick, sondern für einen absolut zeitgemäßen Look: unaufgeregt und simpel. Das Perfekte an ihm: Er ist nicht perfekt.

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Beauty-Routine für die Nacht

1. Reinigung kommt vor der Pflege

Während wir schlafen, ist unsere Haut aufnahmefähiger für Pflegeprodukte als am Tag. Aber nur, wenn sie richtig gereinigt ist! Beim sogenannten „Doppel-Cleansing“ beginnt man mit einem Öl-Cleanser, um alle öligen Texturen wie Make-up, Sonnencreme oder Schmutz zu beseitigen. Gefolgt von einem zweiten Waschgang mit einer sanfteren Formel wie Schaum oder Gel sorgen Sie für die porentiefe Reinheit!

2. Serum oder Creme

Spezielle Seren und Cremes können unsere Haut nachts wunderbar pflegen. Doch auf den Inhalt kommt es an! Die Inhaltsstoffe der meisten Pflegeprodukte setzen für die Nacht auf den Peeling-Effekt. Mit Retinol beispielsweise erzielen Sie kinderleicht einen glatten Teint! Sogenannte AHAs (Alpha-Hydroxy-Säuren) haben ebenfalls Peeling-Talent, verschaffen uns ein vitales Aussehen und arbeiten aktiv gegen Trockenheit und kleinere Fältchen. Zu den bekanntesten AHAs zählen die Milchsäure und die Glycolsäure. Produkte mit einem hohen Gehalt an Vitamin C sind zudem effektiv, wenn es um ein ebenmäßigeres Aussehen geht. Eine Feuchtigkeitspflege, passend zu Ihrem Hauttyp, ist das A und O: Hyaluronsäure, Ceramide, Öle und Glycerine sorgen für eine geregelte Feuchtigkeitsversorgung – und all das, während Sie Ihren Schönheitsschlaf schlafen! Verwenden Sie nachts eine reichhaltigere Textur, während Sie tagsüber ruhig auf eine leichte Formel setzen können.

3. Augenpflege ganz einfach

Die Augen sind der Spiegel unserer Seele! Auch den Schlafmangel sieht man unseren Augen ganz schnell an. Umso wichtiger ist die richtige Augenpflege! Geben Sie eine erbsengroße Menge einer reichhaltigen Augencreme auf Ihre Finger und arbeiten Sie diese mit leichten Klopfbewegungen in Ihre Haut um die Augen herum ein. Vergessen Sie nicht, Ihre Augenlider mitzupflegen. Inhaltsstoffe wie Vitamin C, Ferula- oder Glycolsäure kaschieren wunderbar lästige Augenringe. Koffein oder Vitamin E ist zudem perfekt, um geschwollenen Augen schon im Schlaf vorzubeugen.

Schnelle Tipps für ein waches Aussehen

• Magisches Linienziehen: Blauen statt schwarzen Eyeliner benutzen! Aufgetragen auf dem inneren Lidrand und dem oberen Wimpernkranz wirkt das Weiß der Augen gleich viel strahlender!
• Akzente setzen: Mit farbigen Lippen lenkt man wunderbar von müden Augen ab! Ein knalliges Pink oder ein verführerisches Rot lassen uns gleich um einiges fitter wirken. Mit einem pinkfarbenen Rouge kann dieser Effekt sogar noch intensiviert werden!
• Für den schnellen Glow: Einfach ein paar Tropfen eines Highlighters mit der Feuchtigkeitscreme mischen. Das sorgt für einen frischeren Look.
• Die volle Farbkorrektur: Augenringe können ganz einfach mit einem Klecks Farbe beseitet werden! Dunkle Schatten lassen sich bei heller Haut wunderbar mit Pfirsichnuancen kaschieren, während rosafarbene Concealer bei dunkleren Hauttypen den richtigen Effekt erzielen.

Und jetzt nichts wie rein in den Pyjama und viel Spaß beim nächsten Schönheitsschlaf!

Eure
Daniela

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Die Basics

Damit das Augenpflege-Produkt eures Vertrauens sein volles Potenzial entfalten kann, solltet ihr ein paar Dinge beachten:

• Tragt eure Augenpflege regelmäßig – am besten täglich – auf.
• Seid großzügig: Verwendet genug Produkt, um wirklich eure ganze Augenpartie mit Pflege zu versorgen. Am besten startet ihr am inneren Augenwinkel – nicht zu nah am Auge – und arbeitet euch dann bis über den äußeren Augenwinkel vor.
• Auch bei der Augenpflege ist ein Lichtschutzfaktor Pflicht! Besonders der nur 0,5 mm dicken Haut rund ums Auge können UV-Strahlen sonst schnell schaden.
• Kühlt eure Augenpflege – besonders im Sommer – im Kühlschrank vor. Nach dem Aufstehen sorgt das für den ultimativen Frischekick!
• Sollte eure Augenpartie eher trocken sein und besonders viel Pflege benötigen, solltet ihr euch eine zusätzliche Augenpflege für die Nacht zulegen. Doppelt hält besser!

3-Phasen-Massage

Dass Augenpflege sanft eingeklopft werden sollte, wissen vermutlich die meisten von euch. Aber wisst ihr auch wie? Ich arbeite meine Augenpflege seit Kurzem mithilfe einer 3-Phasen-Massage ein und bin begeistert –  meine Augenpartie wirkt morgens jetzt viel entspannter.

So funktioniert´s:

Zick-Zack: Verteilt eure Augenpflege zunächst in sanften Zick-Zack-Bewegungen rund um das Auge herum.

Punkte abklopfen: Als Nächstes klopft ihr nun eure Augenpartie vorsichtig ab. Beginnt am inneren Augenwinkel und arbeitet euch nach außen hin vor. Diese Prozedur wiederholt ihr dreimal.

Wellen: Für eine glättende Wirkung streicht ihr die Pflege nun zuletzt  von innen nach außen, bis eure Haut die Pflege komplett aufgenommen hat.

Fertig!

Welche Tipps und Tricks für die perfekte Augenpflege habt ihr?

LG

Felix

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Mythos #1: 100 Bürstenstriche pro Tag sorgen für glänzendes Haar

Stimmt nicht ganz. Häufiges Bürsten entwirrt die Haare und verteilt die Kopfhautfette in den Längen und Spitzen. Dadurch wirkt das Haar insgesamt gepflegt und bekommt einen schönen Glanz. Dieser Effekt ist allerdings schon nach wenigen Bürstenstrichen erreicht. Wer jetzt weiterbürstet, stimuliert seine Kopfhaut zu vermehrter Talg- und Fettproduktion. Fettiges Haar kann die Folge sein. Darüber hinaus wird das Haar bei jeder mechanischen Einwirkung durch Bürsten oder Kämme gedehnt und kann porös werden. Es empfiehlt sich deshalb, einen Tangle Teezer oder eine Bürste mit besonders weichen Borsten zu verwenden.

Mythos #2: Häufiges Haarewaschen ist ungesund

Falsch, auch wenn neue skurrile Trends wie „No-Poo“ (Haarwäsche nur mit Wasser) das Gegenteil behaupten. Wenn ihr das richtige Shampoo für eure Haarbedürfnisse wählt, steht der täglichen Wäsche nichts im Wege. Wenn ihr auf Nummer sicher gehen wollt, wählt ein mildes Pflegeprodukt, das ausdrücklich für die tägliche Verwendung geeignet ist.

Mythos #3: Haargummis sind schädlich für die Haare

Stimmt. Die Haare werden extrem gequetscht. Haarbruch kann die Folge sein. Deshalb solltet ihr z. B. euren Zopf nicht zu fest binden oder auf die praktischen Papanga zurückgreifen. Sie üben unregelmäßigen Druck auf die Haare aus – es entstehen keine unschönen Druckstellen; Haarbruch wird vorgebeugt.

Mythos # 4: Blonde Haare wachsen langsamer als braune

Pustekuchen! Die Wachstumsgeschwindigkeit der Haare ist genetisch vorbestimmt und hat nichts mit der Haarfarbe zu tun. Es ist allerdings Tatsache, dass blondes Haar feiner ist als braunes und daher schneller bricht. So entsteht das Gefühl, dass blonde Haare nicht so schnell wachsen.

Mythos #5: Kaltes Wasser sorgt für mehr Glanz

Stimmt tatsächlich. Zu heißes Wasser mag unser Haar nämlich überhaupt nicht. Im warmen Zustand ist es empfindlich und kann beim Durchkämmen schneller brechen. Ein Waschgang mit kaltem Wasser hingegen glättet die Haaroberfläche und sorgt schließlich für ein glänzenderes Ergebnis.

Mythos #6: Haare wachsen schneller, wenn man sie regelmäßig schneidet.

Eine traumhafte Vorstellung. Stimmt aber leider keineswegs. Dennoch sollte man das Haar alle sechs bis acht Wochen schneiden lassen, da es sonst dünner wird. Durch den frischen Schnitt wirkt es sofort gesünder und fülliger.

Mythos #7: Stress begünstigt Haarausfall

Sorry, Mädels. Das stimmt leider tatsächlich. Im Normalfall verlieren wir 50 bis 80 Haare pro Tag. Stress wirkt sich auf den normalen Haarzyklus aus und kann stärkeren Haarausfall zur Folge haben. Keine Sorge: Lässt der Stress nach, reguliert sich auch dieser stressbedingte Haarausfall von selbst.

Einige Antworten haben mich bei der Recherche echt überrascht. Wie sieht es bei euch aus? Seid ihr jetzt auch ein bisschen schlauer? Könnt ihr auch mit einigen Mythen aufräumen? Ich bin gespannt.

Viele Grüße
Daniela

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Masken-Layering: Diese Kombis wirken besonders gut!

Trockene Haut
Wenn die Haut sehr spannt und erste Trockenheitsfältchen auftreten sollte als Erstes eine Maske mit Hyaluron und/oder Kollagen aufgetragen werden. So wird die Haut gut durchfeuchtet. Danach kann noch eine feuchtigkeitsspendende Sheet Mask aufgelegt werden. So wird der Effekt intensiviert und die Haut erhält eine Extraportion Feuchtigkeit.
Falten und große Poren
Durch Sonneneinstrahlung und ungesunde Ernährung werden die Poren im Alter häufig noch größer und die Haut verliert an Spannkraft. Hier hilft folgende Masken-Kombi: Zunächst eine Feuchtigkeitsmaske auftragen; hiernach eine Kollagenmaske, die besonders bei feinen Falten hilft. Als letzten Schritt eine klärende Tonerde-Maske verwenden, die porenverfeinernd wirkt.
Fahler Teint
Für den perfekten Glow sollte die Haut gereinigt und stimuliert werden. Hierfür eignet sich besonders die „Glow Mud Mask“ von Pixi. Die mineralstoffreiche Maske nimmt Öl aus der Haut und verhindert neue Verunreinigungen. Kaolin und Meersalz reinigen, während Ginseng und Aloe vera ausgleichen und revitalisieren. Danach sollte eine reichhaltige „Moisturizing Maske“ aufgetragen werden.

Habt ihr schon Erfahrung mit Masken-Layering? Welches ist eure liebste Kombination?

Eure Elsa

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Equipment

Wenn ihr eure Strandtasche mit dem richtigen Equipment bestückt, steht einem entspannten Strandtag für euch und euer Haar nichts mehr im Wege. Tangle-Teezer, Haargummi und eine Leave-in-Pflege oder ein Haaröl solltet ihr auf jeden Fall immer dabei haben.
Tangle-Teezer und Haargummi sind die perfekten Partner, wenn es darum geht, die Mähne (z.  B. nach dem Schwimmen) wieder in den Griff zu bekommen. Zusätzlich solltet ihr einen Conditioner oder ein Haaröl nach dem Sonnenbaden in das Haar einmassieren. Durch die Sonneneinstrahlung und das Meer- bzw. Poolwasser wird das Haar strapaziert und benötigt besonders viel Pflege und Feuchtigkeit.
Achtung: Beide Produkte nur in die Längen und Spitzen einarbeiten, um das Haar nicht zu beschweren.

Styling

Mit der richtigen Strandfrisur könnt ihr euch und euren Haaren eine Menge Stress ersparen. Denn wenn ihr schon im Vorfeld z. B. eine praktische Flechtfrisur kreiert, bleibt jedes Haar an seinem Platz und anschließendes, schmerzhaftes Kämmen ist passé. Mein Favorit für den Pool ist momentan der klassische Fischgrätenzopf. Hierfür kämmt ihr einfach euer gesamtes Haar zurück und teilt es am Hinterkopf in zwei gleichgroße Strähnen. Separiert nun von einer der Strähnen rechts eine dünnere Strähne ab und nehmt sie zu der anderen Haarpartie dazu. Gleiches wiederholt ihr mit der anderen Strähne. Arbeitet euch auf diese Weise bis zum Ende des Zopfes durch und fixiert das Ganze mit einem kleinen Haargummi. Positiver Nebeneffekt: Wenn ihr am Ende des Tages den Fishtail wieder löst, habt ihr tolle Beachwaves in euer Haar gezaubert!

Ihr seid keine Flecht-Profis: Kein Problem! Pferdeschwanz und klassischer Bun eignen sich ebenfalls als Strandfrisuren und können z. B. mit eurem liebsten Haarband oder Sonnenhut aufgepeppt werden.

Sonnenschutz

Selbstverständlich cremt ihr euren Körper und euer Gesicht vor einem Tag am Meer oder Pool mit einem geeigneten Sonnenschutz ein. Nicht vergessen: Auch euer Haar solltet ihr vor der Sonne schützen. Mit speziellen Sprays, z. B. dem Protective Oil Spray von Collistar seid ihr auf der sicheren Seite. Idealerweise tragt ihr dann noch einen Sonnenhut. Achtung: Vergesst nicht, euren Scheitel einzucremen! Die Kopfhaut ist sehr empfindlich und ein Sonnenbrand auf dem Kopf kann sehr schmerzhaft werden. Ich verwende z.  B. die Sun Lotion sensitive LSF 50 von Douglas Sun und trage sie mit einem Wattestäbchen auf – so lässt sich die Creme sehr präzise einarbeiten.

Und jetzt rein in den Bikini und ab an den Strand. Ihr und euer Haar seid jetzt gewappnet!
Habt ihr noch weitere Tipps? Dann gerne her damit!

Sonnige Grüße

Daniela

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#1 Haarklemmen

Seit jeher treiben mich Haarklemmen in den Wahnsinn. Wenn ich denke, dass ich sie perfekt platziert habe und die Frisur selbstverständlich den ganzen Tag halten wird, rutscht sie spätestens nach einer halben Stunde wieder heraus und ich muss das Styling nachjustieren. Damit ist jetzt Schluss! Die geriffelte Seite der Klemmen gehört nämlich NACH UNTEN und die glatte Seite nach oben. Die Riffel sorgen für den richtigen Halt der Klammer. Das habe ich mittlerweile mehrfach ausprobiert und meine Haarkreationen halten jetzt tatsächlich viel besser!

#2 Nagellack

Ich dachte immer: Nagellack muss vor dem Auftragen kräftig geschüttelt werden. Falsch! Durch das Schütteln gelangen feine Bläschen in den Lack, die später zu Unebenheiten beim Auftragen führen können. Für ein gleichmäßiges Ergebnis nehmt ihr das Fläschchen zwischen beide Hände und rollt es hin und her. Alternativ könnt ihr den Nagellack auch für ein paar Minuten auf den Kopf stellen. So gelingt der perfekte und ebenmäßige Nagel-Anstrich ganz easy.

#3 Make-up-Schwämmchen

Make-up benutze ich eher selten. Trotzdem sind meine Foundations immer viel zu schnell leer. Nach meiner Recherche für diesen Beitrag, weiß ich auch endlich, woran das liegt: am Make-up-Schwämmchen! Das sollte man nämlich ausschließlich feucht benutzen. In trockenem Zustand saugt es viel zu viel von dem Produkt auf – und lässt sich zudem auch nicht mehr so gleichmäßig verteilen.

#4 Parfüm

Jahrelang habe ich meine Lieblingsdüfte zwischen meinen Handgelenken zerrieben. Das macht schließlich jeder, dachte ich. Allerdings werden bei diesem Prozedere die Duftmoleküle zerstört und der Duft verfliegt schneller.

Juhu, ich kann jetzt endlich Haarklemme, Nagellack und Co. korrekt anwenden und bin gespannt, welche Beauty-Irrtümer ich im Laufe der Zeit noch so entlarven werde.

Und wie sieht es in euren Badezimmern aus? Seid ihr echte Anwendungs-Profis oder fragt ihr euch auch manchmal, wo die Gebrauchsanweisung eures Lieblingsprodukts hingekommen ist?

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How-to: Pinsel trocknen

Viele legen frisch gewaschene Pinsel auf ein trockenes Handtuch – oder direkt wieder in ihr Make-up-Behältnis. Vor allem Letzteres ist äußerst ungünstig, da die Feuchtigkeit in den Pinsel einziehen kann und sich im schlimmsten Fall der Kleber (und damit der Borstenteil, vom Stiel) löst. Damit dies nicht passiert, habe ich folgenden Tipp für euch: Hängt die Pinsel in eurem Bad verkehrt herum auf. Hierfür benötigt ihr einfach nur ein Haargummi, das ihr um den Pinsel legt. Dann sucht euch eine Halterung, an der ihr den Pinsel aufhängen könnt. Besonders gut eignen sich die Heizungsstreben im Bad oder Griffe von Badezimmerschränken. Nun zieht ihr das Haargummi hinter die Strebe und dann von oben wieder um den Pinsel.

Schon ist sie fertig, eure Pinsel-Halterung! So können die Pinsel super trocknen und ihr werdet noch lange Freude an ihnen haben.

Eure Elsa

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Sonnenschutz verwenden

Um die Bräune lange zu erhalten, fängt man schon beim Bräunen selbst an – nämlich mit einem guten Sonnenschutz. Denn dieser sorgt dafür, dass die Bräune tief und gleichmässig wird. Ohne Sonnenschutz wird man zwar vermeintlich schneller braun, aber leider „pellt“ sich die Haut danach unschön und alle Mühe war umsonst. Dass der Verzicht auf Sonnenschutz zudem extrem ungesund ist, brauche ich ja eigentlich gar nicht zu erwähnen.

Pflegen mit After Sun-Lotion

Nach JEDEM längeren Aufenthalt im Freien solltet ihr eine After-Sun-Lotion verwenden. Diese versorgt die Haut intensiv mit beruhigenden Inhaltsstoffen und intensiver Feuchtigkeit. Und die ist das wichtigste für langanhaltende Sommerbräune!

Epilieren statt rasieren

Knackige Bräune kommt nur auf glatter Haut so richtig zur Geltung. Aufs Rasieren solltet ihr der gebräunten Haut zuliebe aber besser verzichten, denn dabei wird die oberste Hautschicht immer etwas mit aufgeraut, so dass sich die oberste (braune) Hautschicht teilweise löst. Epilieren ist da eine bessere Wahl! Solltet ihr auf den Einsatz des Rasierers nicht verzichten wollen, verwendet immer jede Menge Rasiergel. Und danach natürlich: cremen, cremen, cremen!

Zum Warmduscher werden

Heiße Duschen sind natürliche Feinde toller Bräune. Lieber das Wasser lauwarm einstellen und auch nur kurz duschen. Beim Duschzusatz greift ihr am besten verstärkt zu milden Produkten mit rückfettenden Ölen. Die Haut nach dem Duschen nicht mit dem Handtuch rubbeln, sondern vorsichtig trockentupfen.

Baden ist leider komplett tabu!

Auf Peelings verzichten

Vor dem Sonnenbad solltet ihr die Haut gut peelen, damit die Bräune schön gleichmäßig wird. Später dann bitte auf Peelings verzichten, da die darin enthaltenen Schleifpartikel die Bräune abtragen.

Wasservorräte auffüllen

Jeder weiß, wie wichtig es ist, doch kaum einer tut es: ausreichend Wasser trinken. Die Flüssigkeit wirkt aber – neben den vielen anderen positiven Effekten – wie ein Feuchtigkeitsbooster von innen. Und da Feuchtigkeit und tolle Bräune ja nun einmal unmittelbar zusammenhängen, schließt sich hier der Kreis.

Bräunungsverlängernde Pflege nutzen

Spezielle Pflegeprodukte verlängern die natürliche Freisetzung vom bräunenden Hautfarbstoff Melanin in der Haut, beispielsweise der Tan Maximizer von Lancaster. Regelmäßig angewendet, soll die Bräune so bis zu einem Monat länger halten.

Mogeln

Ein bisschen Schummeln schadet nicht, zumindest in Sachen Bräune! Für einen zarten Effekt gebt ihr einfach ein paar Tropfen Selbstbräuner in eure Bodylotion. Im Gesicht zaubert ein Rouge mit einem Hauch Bronzer noch mehr Frische.

Die Beine werden durch eine getönte Lotion in Szene gesetzt, die es sogar ohne Selbstbräuneranteil gibt. Das ist perfekt, wenn es schnell gehen muss, denn Flecken braucht man so nicht zu befürchten. Dank der verschiedenen Nuancen passt sich die wasserfeste Farbe optimal dem jeweiligen Hautton an.

Und jetzt wünschen wir euch erst einmal jede Menge Spaß beim braun werden!

Eure
Kathy

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Was ist der Unterschied zwischen einem Deo & einem Antitranspirant?

Antitranspirantien und Deos unterscheiden sich hauptsächlich in ihrer Wirkweise. Antitranspirantien reduzieren die Schweißbildung, indem sie die Schweißdrüsen verengen. Deos hingegen neutralisieren lediglich den Geruch.

Welches Deo für welchen Hauttyp?

Nicht nur Gesichts- und Körpercreme sollte auf den jeweiligen Hauttyp abgestimmt werden, auch das Deo sollte zum Hauttyp passen. Bei empfindlicher Haut sollten Deos mit beruhigenden Inhaltsstoffen wie Aloe vera und Pathenol verwendet werden. So werden Hautirritationen vermieden, vor allem wenn man regelmäßig die Achseln rasiert. Bei trockener Haut sollten alkoholfreie Deos verwendet werden, da Alkohol die Haut austrocknen kann. Lieber auf Wirkstoffe wie Kamille oder Thermalwasser setzen.

Wie sollte Deo und Antitranspirant aufgetragen werden?

1. Deo sollte immer auf frisch gewaschener und trockener Haut aufgetragen werden. Wenn ihr nicht jeden Tag duschen solltet, ist es wichtig, dass zumindest die Achseln mit einem Waschlappen gesäubert werden, bevor das Deo aufgetragen wird.
2. Das Antitranspirant sollte am besten abends vor dem Schlafengehen verwendet werden, da es über Nacht und bei wenig Aktivität seine volle Wirkung entfalten kann. Morgens kann dann bei Bedarf noch mal ein Deo verwendet werden.
3. Sowohl Deo als Antitranspirant sollte ca. 10 Minuten einwirken, bevor man sich anzieht – so wird es nicht aus Versehen mit der Kleidung abgewischt.
4. Nach dem Sport nicht direkt ein Antitranspirant verwenden! Der Körper muss erst einmal ausschwitzen und wieder abkühlen. Dasselbe gilt auch nach einer heißen Dusche. Durch das Nachschwitzen kann das Produkt sonst nicht seine volle Wirkung entfalten.

Was hilft sonst bei starkem Schwitzen?

Personen, die sehr stark schwitzen, sollten folgende Punkte beachten:
1. Keine Kleidung aus Kunstfasern tragen, sondern aus Baumwollstoffen.
2. Keine enge Kleidung tragen.
3. Viel trinken – zum Beispiel Wasser oder Salbeitee! Alkohol und Kaffee sowie scharfe Gewürze und kalorienreiche Lebensmittel sollte man eher meiden.

Habt ihr noch weitere Tipps?

Eure Elsa

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