tag:blogger.com,1999:blog-279247572024-11-08T23:39:27.127+08:00覺知與創意中找到自己Unknownnoreply@blogger.comBlogger286125tag:blogger.com,1999:blog-27924757.post-18280137410033299812017-07-05T01:01:00.001+08:002017-07-05T01:01:31.100+08:00

這裡，有著我不少的記憶。要離開，有一段難以割捨的過程。決定，正式介紹我新的網路的家，這裡留做給自己繼續文藝、自在的創作分享空間；想要閱讀經系統化整理的文章，歡迎拜訪https://wetouchtraining.com 偶爾，我仍然會回來這裡。

Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-27924757.post-78781789240629320022017-04-10T22:34:00.000+08:002017-04-10T22:34:09.819+08:00

以前寫程式，最怕寫出無法跳出程序的迴圈(loop)。 但製作網路課程，並做好完整的自動化行銷流程，打掉重練，是我這一年最常有迴圈(Loop)，很難跳出來。心也超級著急及低成就。 看似很簡單的一小步，其實是不容易的一大步。 兩天閱讀人類圖的自我學習，以及這些日子，不同小小的工作任務給我啟發… 直到今早吃早餐，放下3C產品…寫出了課程初稿。 期待這一步可以堅持到底，因為，真正開始出現，有那麼一點點自我整合的fu～ 要如何介紹我自己及我喜歡做什麼…我至少花了快一年的沉澱… 然後，我想…寫出來～給自己一個Break，寫下見證後再繼續…六甲豆子 / 圖文

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允許秩序感；開放模糊感。 顏料：色鉛筆，黑墨汁油性筆 六甲豆子 / 圖文

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你的心，受了多少外在事件干擾？ 你給予，多少時間向內看？ 你相信，自己有多少可能？ 六甲豆子 / 圖文

Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-27924757.post-80167661920621025502017-03-13T18:49:00.001+08:002017-03-13T18:49:49.203+08:00

用畫畫照顧心，可以透過畫筆，讓自己知道這陣子需要什麼。 豆子 / 圖文

Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-27924757.post-50697904129339460502017-01-05T12:51:00.000+08:002017-01-05T12:53:40.198+08:00

感到壓力大時候，如何在簡短時間就能立即紓壓？或者，眼前心愛的孩子(或你所關心的他)，一時間情緒很大，又如何馬上出招幫忙？ 請點及影片觀看教學。 在操作上，其實一點都不難。我認為重要的是，親自操作並且體驗這個過程，你就可以立即了解到藝術創作在情緒創作上的好處。 步驟如下： 揉紙 挑選一支色筆，畫出紙張紋路 填色 看到這裡，我鼓勵你先自己試試，在往下閱讀。以免錯失寶貴的體驗經驗。 ****分隔線，提醒你先完成畫畫體驗，再了解此實作背後原理理論**** 也許你會問，這樣為何可以達到舒壓或情緒照顧的效果？ 情緒是不可見的感受，而搓揉紙張的行動，可以讓身心感受接觸。透過畫線行動，以身體握筆經驗，連結內在感受及意識和潛意識。紙張是個安全的客體，可涵容與乘載內心種種負向經驗。因此，不會因為塗鴉過程而導致情緒失控，能幫助情緒調節與控制。 而人人本能就有

Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-27924757.post-88907292125738389252017-01-04T11:24:00.001+08:002017-01-04T19:59:45.087+08:00

某次參加沙遊工作坊，挑選了水獺這個動物物件。當時完全不了解，水獺這生物。 本日畫圖，直覺想要畫水獺。於是，就一點一點，畫出來了。 一如以往畫畫過程的體驗，每次選擇色筆、決定線條方向、力道等，都會與心連結。我想，這是這些年來畫畫累積的體會有了一點心得，也開始懂得駕馭與覺察。必須強調，這跟畫畫技巧一點都沒有關係。真的。這歷程，心理內在會有一些公式，只要保持開放的心，允許任何感受到的感覺、想法甚至行動，都可以有機會深刻體會到來自自己內在心靈的智慧與提醒。當你越來越能夠允許、保持開放，繪畫的潛能自然開啟。這過程，很重要的是耐心。往往，最難熬的就是畫還沒有完全浮現的前面階段。你會發現，內在會有許多未消化處理過的負向言語、情緒等。例如，最容易出現的就是「好醜喔!」、「這不是我想要的」、「到底畫甚麼阿」、「我好遭」等，這些內在話語因人而異。但卻真實反映內心長期綑綁自己的關鍵。如果你願意保持開放

Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-27924757.post-26935751908716812202016-12-30T20:08:00.000+08:002017-01-04T20:08:56.405+08:00

夏天，繩索上的天空，若隱若現地…與它招手。 *** 畫畫的過程，有時是無意識的。 當越不去想你要畫什麼，心靈之窗，就會被你打開。 打開 你的本能…你的無限…你的可能… 以及 想要對你說的所有話語，都自然地，溫柔地…跟你說話。 *** 【小活動】： 找出身邊覺得適合大小的紙張，以及此時此刻覺得可使用的色筆、顏料。安靜心觀察看著紙張，直覺地找出想要的顏色，開始畫畫。 畫畫的過程，不要擔心美醜問題。因為這不是美術課。 如果不知道要畫甚麼，可以從最簡單的線條或隨心塗鴉開始。如果有清楚想要的畫面，大膽地勾勒。畫錯了畫壞了沒關係。如果還是覺得很難，打開手機隨手滑，或搜尋你直覺有的圖像，並且模仿畫畫。模仿不一定要全部都參考。只要啟動了你的畫畫模式，接著的變化就聽從你的心引導。 直到你覺得可以結束了。

Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-27924757.post-86131048329573096802016-12-30T19:18:00.001+08:002016-12-30T19:50:15.549+08:00

很喜歡藝術家 asaf hanuka的畫， 簡單三步驟道盡繪畫能為煩惱帶來心理舒暢的好處。 你可以把腦袋混亂事務， 移轉到紙張... 呼~ 就這樣， 當你感到受不了的時候， 盡情塗鴉吧！ 豆子老師  / 文 asaf hanuka / 圖  (出處: http://www.asafhanuka.com/the-realist/#/viral/) >>>電子書：那一年我用創作日記照顧我的傷

Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-27924757.post-62990456348279624282016-12-23T18:21:00.000+08:002016-12-23T18:21:43.247+08:00

心情不好嗎？你可以這麼做  靜心發掘您身邊的顏色。 在自然界裡，光譜投射會產生各種顏色。例如，在海邊觀看晚霞，大海不斷改變它的顏色。天空隨著太陽光移動有不同的顏色。這些，都是因為光不同波長所呈現出的色調、色彩。這些色彩互動，有如人的心靈互動。顏色與人的心情有不可分的關係。顏色與情感相互在生活中不同的事件經驗，互相牽引著。有時候，依個人會因為改變了服裝顏色、或是只是換了房間窗簾或床單的顏色，心情就跟著改變了。你今天的心情是甚麼顏色呢？除了觀察留意你身邊的顏色，也不妨找出您家有的顏料或色筆，在紙上彩繪塗鴉看看。只要安靜心觀察，顏色與你的互動關係；透過留意到身邊色彩，讓你的心情，有流動的機會。豆子老師 / 文PEXELS / 圖想要知道如何用創作日記照顧自己，請看https://goo.gl/onphi0心理師自述如何透過創作日記照顧自己。

Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-27924757.post-87112583637978258152016-12-15T14:00:00.000+08:002016-12-15T14:00:23.951+08:00

學習不用力的專注，把工作轉化為遊戲，讓你願意承受的軛變得不費力，讓你背負的擔子變得輕鬆。專注可以細分成兩種：一種是不感興趣的專注，另一種則是感興趣的專注。前者是藉由意志力來擺脫束縛人心的激情、迷戀或執著。後者則是被激情、迷戀或執著掌控而產生的。完全沉浸於祈禱的僧侶和被激怒的公牛都是專注的，但前者是處於寧靜的默觀狀態，後者則是被憤怒沖昏了頭。強烈的激情當然也是一種高度專注的表現，所以某些貪吃的老饕、對金錢吝嗇的人或傲慢自負的人，偶爾也能達到相當層度的專注，但牽動他們的並非專注力而是執念。正確的專注乃自在地處於清明安祥狀態，先決條件是抽離而淡定的意志，因為意志所處的狀態決定了專注的程度。魔法師的奧秘是雙重的：它一方面引導我們培養輕鬆愉快的靈修態度，一方面又提醒我們不要變成江湖術士。魔術師是能夠在無意識的自發性和有覺知的行為之間達成平衡與和諧的人。這種和諧的意識狀態是源自於無意識與意識的

Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-27924757.post-68542395773492023062016-11-04T13:47:00.001+08:002016-11-04T14:03:55.596+08:00

 動畫「你的名字」，主角在夢中靈魂交換。主角們只要睡覺或半夢半醒之際，就會靈魂互換，醒來什麼都不記得，感覺像做了奇妙的夢。 今早醒來，發現夢裡所聽、所見，或許不只是夢。夢境中的耳邊，他呼喊著我的名字。那聲音清楚而真實，一點都不像做夢。我清楚地感受到雙手就在我左右兩側，像是此時此刻與某個管道連線。夢裡一切就像真的一樣。直到夢醒時刻，意識回到現實。我的身體躺在床與被窩裡。 那究竟從哪來的聲音是那麼真實？他讓我聽見了他。而且，像是我現實世界見過的某個人。她的聲音跟我的意識在夢裡相遇。 跨越時空歷歷在目的畫面，要告訴我甚麼呢？我看見了未來的你們還有自己。在天氣漸涼的綿綿細雨不斷的秋天，或多或少會因為物質與現實考驗導致的困頓與鬱悶。物質是心靈考驗第一關卡，也是心理危機化為轉機的重要關鍵。面對現實考驗，轉為心靈層次提升，卻始終離不開「我是誰」的自我對話。 「你的名字

Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-27924757.post-18401970812687701092016-10-28T13:18:00.001+08:002016-10-28T13:18:40.728+08:00

今早夢見一場因為身體突然不自主昏倒送醫，卻在醫療照顧疏忽與不周的過程，導致肉體極痛苦與到快休克的瞬間，心靈深處吶喊上帝迎接自己。 不料，靈魂很快地脫身，立刻不痛的離體經驗，彷彿對於死亡有那麼一點熟悉又一點陌生。 以為急救病床是自己，想看看離體的自己。感受肉體與靈魂離開，肉體的容貌。不料躺在床上的人變成了黑人小男孩。後來發現原來那是誤闖急救病房的隔壁桌正用餐，跑來的玩鬧惡作劇。靈魂深處再度見證醫療病房居然放任孩子闖入還不知，而離體宣告死亡是一種選擇。所見所聞已不具真實。是夢是實…就如接著發生的人事與情。 後來目睹自己離身…及脆弱的小黑人男孩。靈魂問，那也是我嗎？他是多麼漂亮的男孩。 被插管讓我肉體飽受疼痛與過度失血，使得肉體脆弱不堪的那個我模糊不清。不知是否是太痛，只有離開肉身才不再受苦。死亡是一種善待自己的選擇。而情感是否放下？ *** 電話中的家人得知，或情景倒帶，

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心田，需耕種。 心靈，待成長。 在時代快速變化的同時， 何以知曉如何運用科技便利， 同時仍然保有心靈賞美的空間？ 榮格常提及東方陰陽整合的概念， 溫柔、有序，感性理性兼平衡， 早就道盡一切。 懂得心靈之美的人， 會享受與人之間的親密、願意付出愛與關懷； 會保持清楚人我界線、尊重而不黏膩； 會傾聽、能包容、懂拒絕。 而這能力，每個人都有。 只需要喚起其本心記憶，到處存在美麗靈魂。 你同意嗎？ 六甲豆子 / 文 PEXEL  /  圖

Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-27924757.post-48468337316999496312016-09-15T09:35:00.000+08:002016-09-15T10:14:45.294+08:00

又是音樂，啊哈的內在回應。今早，有感而寫。 *** 放下價值觀框架與執著（什麼才叫好或不好）、 拿掉外在面具或外衣（學經歷、稱謂都不重要）、 去除物質需要內在恐懼與不安， 如果自己什麼都不是、什麼都沒有了， 那麼還剩下什麼呢？ *** 學了不少技巧，如果缺了內功， 也只是名很厲害的技師； 如果只顧內功，不學技巧， 可能也會變成走火入魔的祭司。 盲目地都想學跟停滯不前不想學， 其實都是一樣空。 這些浪費丟掉不要覺得可惜， 把握真槍實彈的精華真功夫， 把錢花在刀口上。 真正原汁原味口感十足的那碗湯， 需要時間熬煮與提煉。 無論廚藝技巧或是心法， 親自下廚才能大展身手， 一次又一次練習， 才會真的煮出一碗好湯或好菜。 *** 那麼，還急什麼呢？ 每一刻是否安在、醒著？ 等候自己、他人。

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多年前，我將自己連續31天創作日記整理成電子書與大家分享。那時，我還不是心理師。 多年後的今年，我將當年創作整理回顧，我已是從事幾年心理工作的諮商心理師。 繪畫與創作，在我成為心理師的旅程有重要的意義。 這一路，很漫長。 是一條，生命成長的重要旅程碑。 多年前在部落格的創作，陪伴我成長。 如今，將他整理成電子書僅只是另一生命旅程的小起步。 與大家分享這本註冊ISBN的出版品， 如果有興趣， 可以到微憩心藝文化有限公司官方網站訂購。 訂購網址: https://goo.gl/YqPpMf 微憩官網: https://www.wetouchweb.com #電子書 #心理師成長 #創作日記 #自我照顧

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每晚， 最簡單的幸福， 就是跟你說聲晚安。

Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-27924757.post-35528648942654897022016-07-08T15:12:00.000+08:002016-07-21T18:07:34.465+08:00

序曲: 活動前 看到這活動時毫無猶豫地報名。就是一切剛剛好，也補償多年前紅書舞台劇無法出席的遺憾。報名很順利。 進行曲 活動當天，尼伯特NEPARTAK即將到來差點打亂了我的思緒。去與不去於是貼了臉書文；大家都給我積極回應。直覺告訴我就出發吧！會風雨無阻的。 於是一路在時間剛剛好的車程旅程，6:55分抵達現場，人數不少。由於夥伴儀早就幫我預定位子，然而人海茫茫，所幸音樂很讓人心情穩定，靜下心就看見她。我嘗試跟隨現場音樂，優雅穩定走到座位。 颱風天論壇並未準時開始，正好給我喘息沉澱在外移動的心。場子先由旭亞再由惠文醫師各自分享40分鐘，再由主持人與二位與現場聽眾互動與對談。 起先旭亞臨時改變分享內容，讀了她多年前在瑞士的札記。在文字與聲音中，像是穿越時空與榮格相遇的開場，讓我感受到旭亞引導聽眾穿越過去與現在，奇幻的夢境。如果習慣要說明書才可以準備好上路的人，或許會有一時迷失

Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-27924757.post-54779468409603163952014-12-31T20:13:00.000+08:002017-01-04T20:14:48.232+08:00

「讓孩子到我這裡來…」 並享受五餅二魚的豐盛與奇蹟。 迎接新一年的歲末， 休假期間仍出席陪伴孩子做結案， 見證孩子內在歷程結束與整合的同時， 順便為自己排了沙盤許願。 祝福大家… 2015新年快樂！

Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-27924757.post-15082282732686899132013-12-30T20:04:00.000+08:002017-01-04T20:05:23.034+08:00

20131230 帶著遊戲箱跟孩子互動，有一類孩子很喜歡跟我玩丟接球。而這樣的過程，帶來了不同的體驗與領悟。丟接順暢或挫折是兩人共舞的合作結果。如果互相配合和鼓勵，兩人可以越丟越好，越有默契。默契需培養，也許相互謙讓包容。然而，偶爾也需給予挑戰，好讓對方可以進步。從跟孩子玩球，可以有很多了解認識孩子機會的線索及介入機會。恩，所以，如果孩子說，可以跟我一起玩球嗎？我後來會按照當時意願及評估後說:只要不蓄意傷害彼此的前題，我願意玩。

Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-27924757.post-22588899000629266672013-09-21T11:32:00.002+08:002013-09-21T11:46:02.853+08:00

20130921 助人者必須認清： 沒有人能替代任何人面對其人生課題。因此，如果不可抗力的生命事件時，不要慌，不要急。記住，你不是一個人面對。也就是說，如果因不可抗力的事發生時…更要以團隊的力量一同想辦法。這不是個人表現的時候。因此，無論對長官，或是對下屬，都得多方思考，也不要怕提出建議。然後，不怕討論過程的犯錯； 同樣也要包容跟接納他人可能的錯誤。 也要有足夠的度量及高度，看待事物的全貌。

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20130918 常常有人問什麼是心理諮商？ 或是， 心理諮商可以做什麼？ 也許可以回答： 就像家裡需要打掃整理或修補一樣， 你的心也可以讓一個人陪著你， 一起來打掃整理或修補。

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20130917 校園內接案， 常會遇到需在非諮商室的空間與案主會談。這時，諮商師從座位的安排及案主對環境回應方式的反應開始，即可有多一些敏感度及追問反思，都是治療內涵的一部份。

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這是油桐花一景，很喜歡。 每天走路上班的路上 看見這些落地的花朵 想起讀書會夥伴說的生死一瞬間感想 想起身邊不同的人曾跟我說過生死之間的種種體會 後來我把它們歸類為各種living的樣貌 不再用dying的眼看待生存中的各式豐富與苦難 讀書會的夥伴 分享了一篇關於欣賞美的文章 從對於一顆古松的三態度[1] 從實用的、科學的、美感的 談裡頭的善、真、美（為了對照上行我按照對應順序）   我很喜歡裡頭的字字句句 很久沒有一口氣好好慢慢地把文章讀完 裡面有很多可以消化和體會的內涵 教我如何欣賞看待各種生命的姿態 恩 文章裡也提到 極客觀的東西之中都有幾分主觀的成份 美也是如此 審美的眼光纔能見到美 恩 道理簡單但實踐真還需自身體會 文章裡頭也提到 要見出事物本身的美 我們一定要從實用世界跳開 以「無所為而為」的精神欣賞它們本身的形相 我不是美術科出身

Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-27924757.post-23108603789138661102013-04-06T12:23:00.001+08:002013-04-06T12:37:08.921+08:00

滿滿的夢境， 道盡，甚至超過， 我心裡所想所思及未知的心情。 過去，現在，未來， 可想像那當中的穿透力量， 有時覺得像是在夢中， 有時覺得身歷其中， 有時覺得似曾相似的記憶以及熟悉感， 有時覺得，不會就是哪個時間點所發生人事物。 醒來後該怎麼記得？ 甚至有時當知道在夢裡很想醒過來確認現實的人地物， 有時醒不來，繼續轉台， 直等到潛意識想說的話說得差不多， 或是潛意識獲得活在當下的感同身受以後， 意識的使喚則能發揮作用。 然後， 我就醒了。 只留下一點點的記憶， 還有超越語言無法直接清楚言喻或表達清楚的感受。2013.04.06 夢醒之心得記錄*** 　　我一直以來對夢境有許多的興趣，甚至這幾年開始探索自己的夢，案主的夢，總覺得這裡頭有太多的智慧，使得自己不得佩服潛意識想要給予的教導。意識所知道的，實在太少太少，想要獲得理解還真需要真正的投入與關注，不能太用力。就像禪修冥想所提到的

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