PRIMER DÍA – 4 yogurts griegos 0% grasa de sabores de 6 onzas cada uno. 32 mitades de nuez (8 con cada yogurt). Melón, papaya, sandía o piña cada dos a tres horas

SEGUNDO DÍA -Aumentar todo tipo de verduras cocidas.Ejemplos: nopales, chícharos, elotes, zanahorias, tomates.

TERCER DÍA - Aumentar todo tipo de frutas. Ejemplos: plátano, manzana, pera, mango.

CUARTO DÍA -Aumentar verduras crudas. Ejemplos: zanahoria, apio, rábano, calabaza, pepino.

QUINTO DÍA – Aumentar leguminosas.Ejemplos: frijoles negros, bayos, garbanzos.

SEXTO Y SÉPTIMO DÍA – Continúe comiendo frutas y verduras cada 2 a 3 horas.Coma 3 alimentos libres con moderación.

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Curso de Motivación

Pero resulta que ahora nos van a empezar a decir que no siempre se está panzón por tragón. Y resulta que cuando se pusieron a estudiar los resultados de las dietas de dejar de tragar, se encontró que no servían absolutamente para nada, ya que no se tardaba en bajar cuando ya se había vuelto a recuperar lo perdido.

¿Qué tanto es tantito? Los americanos decidieron encontrar los que sí bajaron y no volvieron a subir, y resulta que de las miles y miles y miles de personas que se ponen a dieta, solo encontraron a 3,000 que lograron bajar sin volver a subir.

Al principio se le echaba la culpa a los gordos, que dizque desordenados, que tragones, que sin fuerza de voluntad, y quien sabe cuántas cosas más. Pero al ver los resultados tan malos, como que les cayó el veinte (como dicen en mi pueblo) y empezaron a buscar otras razones para engordan que nada tenían que ver con comer en exceso.

Pues resulta que NO COMER también es una razón para engordar. Esto sobre todo si tienen la costumbre de brincarse las comidas, con lo que terminan cada vez más gordos. Los luchadores Sumo comen solamente una vez al día, ya que al comer más veces pierden peso y ya no pueden pelear. Así que si quiere competir en las próximas luchas de Sumo, pues solo coma una vez al día.

Y ahora resulta que también engordamos si comemos MENOS de lo que debemos comer. Esta sí que es una mala noticia, ya que mala mi suerte y como y peor mi suerte si no. Esto se observa en mujeres embarazadas que por alguna razón dejan de comer, y resulta que ellas convierten a sus hijos en unos adultos obesos. ¿Será que está panzón por culpa de su mamá?

Otro problema es dejar de comer cuando niños, ya que resulta que esto también los hace engordar cuando adultos. Esto sucede aún más cuando les quitan las anginas a los niños, puesto esto también va a hacer que engorden ya de grandes.

Y ahora resulta que hasta las infecciones de la garganta y la panza nos pueden hacer engordar. Y no para ahí, pues si le cuesta trabajo dormir, también va a engordar. Incluso, se dice que si tienen la mala costumbre de dormirse después de las 11 de la noche, con tal solo dormirse antes de esa hora, se pueden bajar hasta 15 kilos de grasa sin hacer un solo día de dieta.

Los invito a que sigan conmigo en esta columna que va a tocar temas de nutrición y que estoy seguro será de gran beneficio para usted y para toda la familia. Así que mientras tanto, recuerde lo que decía mi abuela que en paz descanse “ni tanto que quema al santo, ni tanto que no lo alumbre”.

De acuerdo a estadísticas, la mitad de lo que uno va a subir en su vida, lo hará precisamente en estas fechas.

Un tremendo enemigo que ni siquiera tomamos en cuenta no son las calorías, sino la inflamación intestinal.

Está demostrado que la inflamación intestinal nos hace engordar AUNQUE NO SE ESTÉN COMIENDO EXCESO DE CALORÍAS.

¿Qué quiere decir esto? Que aún cuando el resto de la semana nos cuidemos de lo que comemos, al generar inflamación intestinal en un día, de todas maneras vamos a subir de peso.

Yo me atrevo a decir que las personas que se inflaman con frecuencia cargan con el doble de exceso de peso que deberían tener, no tanto por comer mal o de más, sino simplemente por presentar este problema.

¡Imagínese reducir el riesgo de engordan simplemente por abordar esta molestia!

¿Por qué se aumenta el riesgo de inflamación en estas épocas, y sobre todo, por qué se engorda al presentar inflamación?

En primer lugar, es muy probable que estemos agregando a nuestro menú platillos que usualmente dejamos a un lado para cuidarnos. Por ejemplo, seguramente ya se programó mentalmente en incorporar comidas tradicionales de las festividades como ricos tamales y postres, en Noche Buena y Año Nuevo. Ya que nuestro cuerpo no está acostumbrado a digerir estos alimentos, se presentará inflamación. Esto va a hacer que engorde no por las calorías de los tamales, sino por la inflamación que estos provocaron.

En segundo lugar, cualquier platillo que contenga más de 1,000 calorías (y se come mucho más en estas fechas) va a provocar inflamación de manera obligada. Aunque el resto de la semana compense en calorías, va a ser la inflamación y no el valor calórico total el que nos hará engordar.

En tercer lugar, estas fechas son conocidas por provocar frustraciones, depresiones, tristeza al no estar con los familiares deseados, peleas por decidir donde se van a pasar las festividades, etc. El estrés provocado por estos eventos son unas verdaderas puñaladas arteras a nuestras buenas bacterias (los bacteroides) haciendo que estas se reduzcan y al mismo tiempo permitiendo que las malas (los firmicutes) tomen su lugar en el colon.

Un incremento de firmicutes generado por cualquier tipo de inflamación obligará al cuerpo no solo a acumular grasa corporal, además causará severas lesiones en el sistema inmune.

¿Qué significa esto? Que la navidad y el año nuevo se la pasará engordando y con gripas aunque no coma de más.

Hay formas de evitar que esto suceda y que nada tiene que ver con reducir calorías o eliminar alimentos específicos de la mesa.

Veamos lo que podemos hacer:

1. Ingiera alimentos fermentados: el yogurt es una excelente fuente de bacterias buenas, y esto va a ayudar a recuperar las que hemos asesinado por andar estresados. El yogurt griego, o kéfir, es una excelente fuente de estos bichos buenos. Solo cuide de que los procesamientos no hayan eliminado a sus amigos. La envoltura debe dejar claro que tiene cultivos vivos (en inglés dice Live Cultures). La recomendación es que ingiera unas cuatro onzas dos veces al día DURANTE TODA LA SEMANA, y no solo en el día de la fiesta. Después de todo, las tensiones se presentan durante toda la navidad ¿verdad?

2. Prepare el siguiente licuado:

                        Espinacas                    Mínimo una taza (o más si lo tolera)

                        Piña                             Una rebanada gruesa

                        Jugo de naranja           Ocho onzas o 250ml

                        Cilantro                       Media taza (o más si lo tolera)

                        Jengibre                       Un trozo pequeño.

Licúe todos los ingredientes, y tómese la mitad antes de acudir a la festividad y la otra mitad al final de su fiesta. Es más, si quiere verse dadivoso con sus invitados, empiece la cena con este licuado y cierre con el mismo. ¡Todos se lo van a agradecer!

Este licuado es excelente para reducir la inflamación y además le ayudará a que mejore su digestión.

3. Tome jugo de naranja junto con la comida abundante: se ha demostrado que el jugo de naranja elimina la inflamación generada por ingerir exceso de calorías. Esto no se logra ni con el agua, y mucho menos con refrescos normales o dietéticos, o bebidas alcohólicas.

4. Prefiera el vino tinto a otras bebidas: contiene una serie de moléculas orgánicas que le ayudarán a reducir la inflamación. Obviamente, beba con moderación ya que los excesos de la misma de todas maneras va a generar inflamación.

5. Incluya SIEMPRE una ensalada con su comida abundante. Las ensaladas no solo van a reducir el apetito y la cantidad de grasa absorbida, además contienen una serie de enzimas que le ayudarán a digerir todo lo que se comió. Si es un invitado, ofrézcase a llevar usted la ensalada.

Espero haya comprendido existen razones para engordar que son mucho más complicadas de lo que se imagina. La inflamación es uno de muchos eventos que generan obesidad y que nada tienen que ver con calorías:  la solución de igual manera no toma en cuenta las calorías.

Le invitamos a que siga abriendo los correos enviados por el BOLIO SYSTEMS, que los comparta al re enviarlos a sus familiares y amistades, y sobre todo que nos permita trabajar juntos para mejorar su salud y su figura.

- By Dr. Rafael Bolio

Dr. Bolio’s

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El LIQUID NUTRIENT CONCENTRATE (concentrado líquido de nutrimentos) cubre eficientemente dos aspectos importantísimos de cualquier programa de reducción: nutrición asistida y limpieza de colon.

Nutrición asistida: Para eliminar la grasa,  el cuerpo utiliza todas sus reservas de carbohidratos esenciales, además de las vitaminas B6 y B12. Ya que necesitamos de estos elementos para el bueno funcionamiento del cuerpo, pueden aparecer calambres nocturnos, infecciones de la garganta, y hasta fatiga. Al agregar carbohidratos esenciales y vitaminas B a un plan de reducción, no solo se evitan estos problemas, además se pierde grasa con mucha más eficiencia.

Limpieza de colon: Se logra de manera lenta y segura con tres distintas fibras: el nopal, la inulina y la goma de xantana. Estas fibras son ayudadas con semillas de feoniculum vulgares para mejorar la digestión y reducir el estreñimiento.

El concentrado nutricional contiene además una serie de botánicos para mejorar la vitalidad y movilizar grasa corporal. El LNC se diluye con agua, 1 onza de concentrado por cada 12 onzas de agua.

Mi recomendación es que use por lo menos un mes del LNC para que logre bajar de la manera más eficiente posible.

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Este programa ya es una realidad, y o encontrará en el libro LAS DIETAS ENGORDAN COMER ADELGAZA. No solo perderá peso y medidas, además obtendrá la mejor figura posible ya que reducirá solamente las partes que más le molestan.

Esta es la nueva revolución dietética que lo liberará de la prisión de las dietas y le enseñará a comer de forma saludable, sabrosa y abundante.

El libro se divide en cuatro partes:

1)    La primera explica por qué las dietas son inútiles para el control permanente de peso e incluso como la mayoría de las veces empeoran el problema en vez de resolverlo.

2)    La segunda parte presenta la manera de perder exceso de grasa sin hacer un solo día de dieta.

3)    La tercer parte introduce al Sistema Bolio que no solamente le ayuda a nutrirse y perder exceso de grasa, también cambiará su cuerpo para expresar su máximo potencial genético.4)    La última parte contesta preguntas que se hacen con frecuencia en relación a la aplicación de este programa.

La filosofía del programa es el siguiente: dejar de comer solamente provocará tarde o temprano mayor obesidad, y la única manera de resolver este problema es comiendo DE TODO Y EN ABUNDANCIA (con las reglas marcadas en este libro).

El experto en nutrición comparte los secretos de las dietas de las estrellas

Fuente: Univision
http://univision34.univision.com/videos/video/2011-08-19/-el-dr-bolio-le

Toda ama de casa debe tener este libro en su cocina para alimentar de manera saludable a su familia. Estas recetas son creaciones de la Chef Gloria Funtanet, una famosa Chef reconocida por sus participaciones en programas de televisión. Ella es además una exitosa administradora al frente del Pasaje de las Estrellas, y el Centro Comercial Galerías de la Ciudad de México.

Estas son recetas que toda familia puede y debe incluir en su mesa, pues son sabrosas y nutritivas. Los libros tradicionales con recetas dietéticas fastidian los platillos al sustituir azúcares, mantequilla, etc. con otros elementos que son mucho menos sabrosos, y sobre todo, menos nutritivos.

Lo hermoso de este libro y lo que lo hace diferente a los demás, es que se elaboran los platillos para que jamás se pase hambre y con los ingredientes normales, sin castigar uno solo como la mantequilla, el azúcar, los jugos, etc. Se aprende a elaborar platillos sencillos, económicos y deliciosos.

Comer es un placer, y cocinar de manera deliciosa y sin restricciones también es un gran placer que aprenderá a hacer con en este libro. Al leer este libro, busque los platillos que más le gustan y no tenga miedo de probar nuevas recetas. Estas recetas se las puede dar a toda la familia, ya que no solo son deliciosas, además van a lograr que su familia tome alimentos nutritivos.

• Se comen platillos deliciosos perdiendo exceso de grasa

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http://univision34.univision.com/salud/vive-mas/video/2011-08-08/ninos-expertos-en-nutricion-#