Bambusa arundinacea (Bamb-a) की होम्योपैथिक प्रूविंग (Proving) मुख्य रूप से Bernd Schuster ने 1994 में जर्मनी में कराई थी। इसके बाद इस प्रूविंग के परिणामों को प्रकाशित किया गया।

बाद में Susan Holmes ने इसके अंग्रेज़ी संस्करण को “Bamboo: Homeopathic Proving of Bambusa arundinacea” के रूप में प्रकाशित/अनूदित किया, जिससे यह औषधि अंतरराष्ट्रीय स्तर पर अधिक प्रसिद्ध हुई।

संक्षेप में:

Prover / Principal proving: Bernd Schuster (Germany)

Proving वर्ष: 1994 (प्रकाशन 1998)

अंग्रेज़ी संस्करण: Susan Holmesuninacea (Bamb-a) की क्लिनिकल Materia Medica Notes के रूप
Bambusa arundinaवाइटल हीट” (Lack of Vital Heat) – प्रमुख औषधि
स्रोत (Source)
संपूर्ण बाँस का पौधा (Entire Plant) , (Tabasheer/Banslochan)
कुल – Gramineae (Poaceae)


Essence (औषधि का सार)
“असहाय, जिम्मेदारियों से दबा हुआ, भविष्य की चिंता से ग्रस्त, भीतर से ठंडा और सहारे की आवश्यकता महसूस करने वाला व्यक्ति।”
मुख्य भाव (Core Feeling):
अकेले सब कुछ नहीं संभाल सकता।
जीवन अर्थहीन लगता है।
भविष्य को लेकर चिंता।
परित्यक्त (Forsaken feeling)।
अंदर बेचैनी लेकिन निर्णय नहीं ले पाता।

मानसिक लक्षण (Mind)
भविष्य की चिंता।
अकेले रहना पसंद करता है।
लोगों से दूरी।
जिम्मेदारी से बचना चाहता है।
सब कुछ भाग्य के भरोसे मानता है।
मृत्यु का भय विशेषकर बच्चों से बिछड़ने का।
जीवन से निराशा।
आलस्य एवं काम करने की इच्छा नहीं।
सुबह उदासी।
दोपहर में चिड़चिड़ापन।
शाम लगभग 6 बजे सुधार।

भ्रम (Delusions)
शरीर दो भागों में बंटा है।
सिर गुब्बारे की तरह ऊपर उड़ रहा है।
शरीर के अंग ढीले हो गए हैं।
आत्मा पर दबाव है।
बीमारी किसी बाहरी शक्ति से हुई है।

मुख्य शारीरिक लक्षण
General
पूरे शरीर में ठंडापन।
Vital Heat की कमी।
गर्म पानी की बोतल पसंद।
दर्द अचानक आता और चला जाता है।
मौसम बदलने पर कमजोरी।

Vertigo
गाड़ी से नीचे उतरते समय चक्कर।
सिर आगे झुकाने पर बढ़ता।
मतली के साथ।

Head
मासिक धर्म के दौरान सिरदर्द।
ठंडी हवा से सिरदर्द।
गर्मी से आराम।
आँख दबाने से आराम।

Eyes
सुबह दृष्टि तेज।
दोपहर में धुंधलापन।
जलन।
पलकों में सूजन।

Nose
बिना स्राव का जुकाम।
बारी-बारी से नाक बंद।

Mouth & Throat
गले में बलगम की गाँठ जैसा एहसास।
गर्म पेय से आराम।
जीभ की नोक में जलन।

Stomach
मेवे खाने से उल्टी।
पेस्ट्री से हार्टबर्न।
आगे झुकने से पेट दर्द में आराम।

Abdomen
Apple Pie से गैस।
गर्मी से आराम।

Diarrhoea
Pizza खाने के बाद।
अचानक शुरू।
अचानक बंद।
तेज़ वेग।
सड़े मांस जैसी गैस।

Urinary
बहुत अधिक पेशाब।
प्यास नहीं।
पेशाब में ताज़े पोर्क जैसी गंध।

Chest
Palpitation।
हृदय क्षेत्र में दर्द।
आगे झुकने से आराम।

Back
गर्म स्नान से आराम।
दर्द एक ओर से दूसरी ओर बदलता है।

Extremities
हथेलियों में पसीना।
तलवों में जलन।
जूते में कुछ फँसा होने जैसा एहसास।
कंधे ठंडे रहते हैं।

Sleep
बेचैन नींद।
बार-बार जागना।
दोपहर तक नींद।

Modalities
Worse
1 PM – 6 PM
5 PM
ठंडी हवा
तापमान बदलने पर
गर्म स्नान
Better
खुली हवा
गर्माहट
आगे झुकने से
गुनगुना स्नान
संभोग के बाद

Desires
Chocolate
Cheese
Coffee
Sweet
Sour
Spicy food
Alcohol
Tobacco
Warm drinks

Aversions
Fat
Mushroom
Warm food

Clinical Uses
ऊपरी श्वसन तंत्र के रोग (URTI)
गैस्ट्रो-इंटेस्टाइनल विकार
Palpitation
Anxiety disorders
Functional diarrhoea
Chronic chilliness
Psychosomatic complaints

स्मरणीय Keynotes (Exam Point)
Lack of Vital Heat.
Forsaken feeling.
Future anxiety.
Needs support; cannot handle responsibilities alone.
Cold patient.
Chest pain with palpitation.
Fear of cancer.
Diarrhoea after pizza.
Vomiting after nuts.
Back pain better by warm bath.
Pain appears suddenly and disappears suddenly.
Oversensitive to sounds.
Persistent thoughts of vertigo.
Warmth ameliorates most complaints (except hot bathing aggravates skin/general symptoms).
Useful in upper respiratory and gastrointestinal disorders.

यह प्रारूप अध्ययन, क्लिनिकल प्रैक्टिस और परीक्षा—तीनों के लिए अधिक उपयोगी रहेगा।

Bambusa arundinacea (Bamb-a) – Clinical Materia Medica Notes

Proving History

The homeopathic proving of Bambusa arundinacea (Bamb-a) was primarily conducted by Bernd Schuster in Germany in 1994, and the results were later published.

Subsequently, Susan Holmes translated and published the English edition under the title “Bamboo: Homeopathic Proving of Bambusa arundinacea”, which introduced the remedy to the international homeopathic community.

Summary

• Principal Prover: Bernd Schuster (Germany)
• Year of Proving: 1994 (Published in 1998)
• English Edition: Susan Holmes

Source

• Entire bamboo plant
• Tabasheer (Banslochan)
• Family: Gramineae (Poaceae)

Essence

“A person who feels helpless, overwhelmed by responsibilities, anxious about the future, internally cold, and in constant need of support.”

Core Feeling

• “I cannot manage everything alone.”
• Life feels meaningless.
• Anxiety about the future.
• Forsaken feeling.
• Inner restlessness with inability to make decisions.

Mind

• Anxiety about the future.
• Prefers to be alone.
• Withdrawn from people.
• Wants to escape responsibilities.
• Believes everything depends on fate.
• Fear of death, especially separation from children.
• Hopelessness and despair.
• Laziness; aversion to work.
• Sadness in the morning.
• Irritability in the afternoon.
• Improvement around 6 PM.

Delusions

• Body is divided into two parts.
• Head feels like a balloon floating upward.
• Limbs feel loose or detached.
• Feels pressure upon the soul.
• Believes illness is caused by an external force.

General Symptoms

• Marked chilliness throughout the body.
• Lack of Vital Heat (major keynote).
• Desires hot-water bottles.
• Pains appear suddenly and disappear suddenly.
• Weakness during weather changes.

Vertigo

• On getting out of a vehicle.
• Worse bending the head forward.
• Associated with nausea.

Head

• Headache during menstruation.
• Worse from cold air.
• Better from warmth.
• Better by pressing the eyes.

Eyes

• Vision sharper in the morning.
• Blurred vision in the afternoon.
• Burning sensation.
• Swollen eyelids.

Nose

• Coryza without discharge.
• Alternating nasal obstruction.

Mouth & Throat

• Sensation of a lump of mucus in the throat.
• Better from warm drinks.
• Burning at the tip of the tongue.

Stomach

• Vomiting after eating nuts.
• Heartburn after pastries.
• Stomach pain better by bending forward.

Abdomen

• Flatulence after apple pie.
• Better from warmth.

Diarrhoea

• After eating pizza.
• Sudden onset.
• Sudden cessation.
• Violent urgency.
• Offensive flatus smelling like rotten meat.

Urinary System

• Profuse urination.
• Thirstlessness.
• Urine smells like fresh pork.

Chest

• Palpitations.
• Pain in the cardiac region.
• Better by bending forward.

Back

• Better from warm bathing.
• Pain shifts from one side to the other.

Extremities

• Sweaty palms.
• Burning soles.
• Sensation as if something is stuck inside the shoe.
• Cold shoulders.

Sleep

• Restless sleep.
• Frequent waking.
• Sleeps until late morning or noon.

Modalities

Worse

• 1 PM – 6 PM
• Around 5 PM
• Cold air
• Change of temperature
• Hot bathing

Better

• Open air
• Warmth
• Bending forward
• Lukewarm bathing
• After sexual intercourse

Desires

• Chocolate
• Cheese
• Coffee
• Sweets
• Sour food
• Spicy food
• Alcohol
• Tobacco
• Warm drinks

Aversions

• Fatty food
• Mushrooms
• Warm food

Clinical Uses

• Upper respiratory tract infections (URTI)
• Gastrointestinal disorders
• Palpitations
• Anxiety disorders
• Functional diarrhoea
• Chronic chilliness
• Psychosomatic complaints

Memorable Keynotes (Exam Points)

• Lack of Vital Heat.
• Forsaken feeling.
• Anxiety about the future.
• Needs support; cannot handle responsibilities alone.
• Chilly patient.
• Chest pain with palpitations.
• Fear of cancer.
• Diarrhoea after pizza.
• Vomiting after nuts.
• Back pain better from warm bathing.
• Pains appear suddenly and disappear suddenly.
• Oversensitive to sounds.
• Persistent thoughts of vertigo.
• Warmth relieves most complaints (except aggravation from hot bathing in certain skin/general symptoms).
• Useful in upper respiratory and gastrointestinal disorders.

This format is especially useful for study, clinical practice, and examination preparation.

यह संकलन कम-प्रचलित होम्योपैथिक औषधियों के अध्ययन हेतु तैयार किया गया है। जहाँ क्लासिकल प्रूविंग सीमित है, वहाँ यह स्पष्ट उल्लेख किया गया है कि जानकारी मुख्यतः क्लिनिकल अनुभव पर आधारित है| एक बात तो तय है कि इन दवाओ के कार्य त्वरित है और इनमे  लक्षण मिलाने का झंझट बिल्कुल भी नहीं है ।

इस पोस्ट को लिखने की वजह दो कारणों से विशेष थी ।

1 Radar opus के नवीनतम संस्करण में करीब 3500 नई दवाओं को सम्मिलित किय गया है। विशेषकर Synthesis Adonis में लगभग 230 नई provings को शामिल किया गया है और कुल 3233 remedies हैं। इसमें केवल नई remedies ही नहीं, बल्कि पुराने remedies के हज़ारों नए clinical references और symptoms भी जोड़े गए हैं। (RadarOpus)

कुछ प्रमुख नई या अपेक्षाकृत कम-प्रचलित remedies, जिनकी जानकारी Adonis में बेहतर रूप से उपलब्ध है, उदाहरण के लिए:

• Bambusa arundinacea
• Germanium metallicum
• Hydrogenium
• Helium
• Neon
• Argon
• Fullerenum
• Chocolate (Theobroma cacao)
• Pituitary gland
• Hypothalamus
• Umbilical cord
• Placenta humana
• कई नए animal, plant, mineral तथा nosode remedies

इसके अतिरिक्त Dr. Farokh Master, Dr. Massimo Mangialavori और Dr. Filip Degroote के लगभग 49,000 से अधिक clinical additions भी Adonis में शामिल किए गए हैं, जिससे अनेक remedies के नए clinical rubrics उपलब्ध हुए हैं।

2. Hompath Zomeo अपनी वेबसाइट पर “नई remedies की संख्या” अलग से प्रकाशित नहीं करता। इसके बजाय वह कुल remedy database बताता है।

वर्तमान Zomeo Ultimate (Complete Repertory 2024) के अनुसार:

पुराने संस्करणों में लगभग 3400+ remedies थीं, जिन्हें बाद के अपडेट में बढ़ाकर 3500+ कर दिया गया

अब मूल समस्या यही है कि इस नई दवाओं को याद कैसे किया जायॆ . Software बहुत अधिक महंगे हैं  जैसे Radaropus लगभग 1 लाख रु और zomeo लगभग 50000 रु .

मेरी कोशिश रहेगी कि सप्ताह में कम से कम दो दवाओं को लेकर चलूं . नये होम्योपैथिक चिकित्सक जो इस ब्लॉग से जुड़े हैं उनके  लिये नोट्स बनाने का यह एक मौका होगा . हालांकि यह नोट्स उनकी प्रैक्टिस में आगे काम आयेंगे,अभी तो नहीं, जहां अभी तक इन दवाओं का समावेश तक नहीं हुआ है।

अंत में, यह संकलन कम ज्ञात होम्योपैथिक औषधियों की विस्तृत होती दुनिया को अधिक सुलभ और दैनिक अध्ययन के लिए व्यावहारिक बनाने का एक प्रयास है। यद्यपि इनमें से कई औषधियाँ अभी भी नैदानिक उपयोग में विकसित हो रही हैं, लेकिन आज इन्हें समझना हमें भविष्य की होम्योपैथिक प्रैक्टिस के लिए तैयार करेगा।

इन औषधियों का निरंतर अध्ययन और दस्तावेज़ीकरण करके हम धीरे-धीरे एक मजबूत आधार तैयार कर सकते हैं, जो समय के साथ हमारी औषधि चयन (प्रिस्क्राइबिंग) की क्षमता को बेहतर बनाएगा। मैं आपको प्रोत्साहित करता हूँ कि आप इस यात्रा में साथ बने रहें, नोट्स बनाएं और इन जानकारियों को अपने अध्ययन में शामिल करें।

आइए, हम इस खोज को साथ मिलकर जारी रखें—एक समय में एक औषधि।

Exploring the New Frontier of Homeopathy: Studying Lesser-Known Remedies, One Medicine at a Time

The purpose of this series is to introduce lesser-known homeopathic remedies in a simple and practical way. Wherever classical provings are limited, I will clearly mention that the available information is based primarily on clinical experience rather than extensive proving data.

One interesting feature of many of these remedies is their rapid clinical action. In many cases, practitioners have found them surprisingly straightforward to prescribe, without the lengthy process of matching a large number of characteristic symptoms.

There are two main reasons why I decided to start this series.

1. A Massive Expansion of the Homeopathic Repertory

The latest version of RadarOpus has dramatically expanded the homeopathic database. Approximately 3,500 new remedies have been incorporated, while Synthesis Adonis now includes around 230 new provings, bringing the repertory to a total of 3,233 remedies.

The update is not limited to newly introduced remedies. Thousands of additional clinical references and symptoms have also been added to many well-known medicines, making the repertory significantly richer than before.

Some of the newer or relatively lesser-known remedies that are now better represented in Adonis include:

• Bambusa arundinacea
• Germanium metallicum
• Hydrogenium
• Helium
• Neon
• Argon
• Fullerenum
• Chocolate (Theobroma cacao)
• Pituitary gland
• Hypothalamus
• Umbilical cord
• Placenta humana

In addition, numerous new animal, plant, mineral, and nosode remedies have been incorporated.

Another major strength of this update is the inclusion of more than 49,000 clinical additions contributed by renowned homeopaths such as Dr. Farokh Master, Dr. Massimo Mangialavori, and Dr. Filip Degroote, providing many new clinical rubrics and valuable prescribing references.

2. The Growing Database of Zomeo

Unlike RadarOpus, Hompath Zomeo does not publish a separate list of newly added remedies. Instead, it focuses on reporting the total size of its remedy database.

According to the current Zomeo Ultimate (Complete Repertory 2024), earlier versions contained approximately 3,400+ remedies, while the latest updates have expanded the database to more than 3,500 remedies.

The Real Challenge

The biggest challenge is not finding these remedies—it is remembering and understanding them.

Most practitioners simply do not have access to premium repertory software because of its high cost. RadarOpus costs around ₹1,00,000, while Zomeo Ultimate is priced at approximately ₹50,000. For many students and young practitioners, these investments are not immediately possible.

That is precisely why I wanted to create this study series.

My goal is to discuss at least two remedies every week. For young homeopathic practitioners and students following this blog, this will be an excellent opportunity to build organized study notes. Although many of these remedies may not become part of your daily prescribing immediately, having a working knowledge of them today will prepare you for tomorrow’s clinical practice.

Looking Ahead

This collection is an effort to make the rapidly expanding world of lesser-known homeopathic remedies more accessible, practical, and suitable for daily study.

Many of these medicines are still evolving through ongoing clinical experience. Nevertheless, understanding them today will help prepare us for the future of homeopathic practice.

By continuously studying, documenting, and sharing our experiences with these remedies, we can gradually build a stronger foundation that will ultimately improve our prescribing skills and clinical confidence.

I warmly invite you to join me on this journey. Make notes, stay curious, and allow these remedies to become a part of your ongoing learning.

Let’s continue this exploration together—one remedy at a time.

What’s the best way to deal with negative thoughts?

Negative thoughts are a normal part of being human. The goal isn’t to eliminate them, but to avoid letting them control your actions. A practical approach is:

1. Notice the thought – “I’m having a negative thought,” instead of treating it as an unquestionable fact.
2. Don’t fight it – Trying to suppress a thought often makes it stronger. Let it come and go.
3. Question it gently – Ask yourself, “Is this definitely true? What evidence supports it? Is there another explanation?”
4. Return to the present – Focus on your breath, bodily sensations, or the task you’re doing right now.
5. Take a constructive action – Even one small positive step can weaken the grip of negative thinking.
6. Be kind to yourself – Speak to yourself as you would to a close friend.

From a Buddhist perspective, negative thoughts are like clouds passing through the sky. You don’t have to chase them or push them away—just observe them with awareness. As the Buddha taught, suffering is reduced not by controlling every thought, but by changing our relationship with them.

A simple reminder:

“You are not your thoughts. Thoughts arise, stay for a while, and pass away. Your peace comes from observing them without attachment.”

Anicca (Impermanence) is one of the three fundamental characteristics taught by the Buddha. It means:

“Everything is impermanent. Every feeling, thought, and experience arises, changes, and passes away.”

Applied to negative thoughts:

• This thought is not permanent.
• You do not have to hold on to it.
• Simply observe it, understand it, and let it pass.
• Just as clouds appear and disappear in the sky, thoughts also come and go.

A simple reflection:

“This too shall pass.
Every thought is impermanent.
Don’t identify with it—simply observe it with awareness.”

1. आनापान ध्यान क्या है?

आनापान = श्वास का निरीक्षण।

• इसमें आप सिर्फ सांस के आने-जाने को देखते हैं।
• सांस पर प्राकृतिक ध्यान: न सांस को तेज करना न धीमा करना।
• मुख्य क्षेत्र: नाक के आसपास का क्षेत्र (nostrils – नाक के छिद्र और ऊपरी होंठ)।
• उद्देश्य:
  • मन को शांत, स्थिर और एकाग्र (concentrated) बनाना।
  • विचारों की गति कम करना।
  • ध्यान को गहराई में ले जाने की तैयारी करना।

आनापान = मन को तेज चाकू की तरह धार देना।

2. विपश्यना ध्यान क्या है?

विपश्यना = शरीर-मन की वास्तविकता को गहराई से देखना।

• इसमें आप पूरे शरीर में होने वाली सूक्ष्म संवेदनाओं (sensations) को सहजता और समभाव से देखते हैं।
• संवेदनाएँ = गरमी, ठंडक, खुजली, दबाव, दर्द, कंपन, भिनभिनाहट आदि।
• इनपर प्रतिक्रिया नहीं करनी (न craving न aversion)।
• उद्देश्य:
  • मन की गहरी आदतों (संकल्प-विकारों) को समझना।
  • अनित्यता (impermanence) को अनुभव करना।
  • प्रतिक्रिया-मुक्ति और समता (equanimity) विकसित करना।
  • मानसिक शुद्धि → दुख का अंत।

विपश्यना = चाकू का उपयोग करके मन की अशुद्धियों को काटना।

3. दोनों में मुख्य अंतर (संक्षेप में)

4. उदाहरण से समझें

• आनापान ऐसा है जैसे आप कार चलाने से पहले इंजन गरम करते हैं।
• विपश्यना कार चलाकर मंज़िल तक पहुँचने जैसा है।
• आनापान मन को एक दिशा देता है,
• विपश्यना उस मन को सत्य देखने की क्षमता देती है।

यह अध्ययन Indian Journal of Research in Homoeopathy (Vol.16, Issue 3) में प्रकाशित हुआ है, जिसका उद्देश्य Colchicum autumnale की होम्योपैथिक दवाअओं की कोलेस्ट्रॉल-घटाने वाली क्षमता का मूल्यांकन करना था। प्रयोगशाला (in vitro) में लिए गए उच्च-कोलेस्ट्रॉल रक्त नमूनों को विभिन्न पोटेंसी (6C, 12C, 30C, 200C, 1M) में परीक्षण किया गया। परिणामों से पता चला कि सभी पोटेंसी ने कोलेस्ट्रॉल स्तर में लगभग 18 से 19.6 प्रतिशत तक की कमी की, जिसमें 1M पोटेंसी सबसे प्रभावी रही। यह दर्शाता है कि Colchicum autumnale की होम्योपैथिक तैयारी हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया (उच्च कोलेस्ट्रॉल) के नियंत्रण में सहायक हो सकती है। हालांकि अध्ययन केवल प्रयोगशाला स्तर पर किया गया था, इसलिए मानव शरीर पर इसके प्रभाव को प्रमाणित करने के लिए और विस्तृत क्लिनिकल ट्रायल्स आवश्यक हैं।

उच्च कोलेस्ट्रॉल या हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया आजकल हृदय रोगों का एक प्रमुख कारण है।
एलोपैथिक दवाओं के दुष्प्रभावों और सीमाओं के कारण शोधकर्ताओं ने देखा कि क्या होम्योपैथिक औषधियाँ कोलेस्ट्रॉल स्तर को कम करने में कोई प्रभाव दिखाती हैं।
इसलिए उन्होंने Colchicum autumnale, जो सामान्यतः गठिया (gout) और सूजन जैसी स्थितियों में प्रयुक्त होती है, की कोलेस्ट्रॉल कम करने की क्षमता की जाँच की।

शोध की विधि (Methodology):

• रक्त का नमूना एक ऐसे व्यक्ति से लिया गया जिसमें कोलेस्ट्रॉल स्तर ऊँचा था।
• नमूने को आठ समूहों में बाँटा गया:
  • छह समूहों में Colchicum autumnale की अलग-अलग पोटेंसी (6C, 12C, 30C, 200C, 1M) डाली गई।
  • एक positive control और एक negative control रखा गया।
• कोलेस्ट्रॉल स्तर को Liebemann–Burchard reagent और spectrophotometric method से मापा गया।

परिणाम (Results):

• सभी पोटेंसी में कोलेस्ट्रॉल स्तर में गिरावट दर्ज की गई।
• औसतन 18.2% से 19.68% तक की कमी पाई गई।
• सबसे प्रभावशाली परिणाम 1M पोटेंसी में मिले (लगभग 19.68% की कमी)।
• सांख्यिकीय रूप से यह प्रभाव उल्लेखनीय (significant) पाया गया।

निष्कर्ष (Conclusion):

यह अध्ययन दर्शाता है कि Colchicum autumnale की होम्योपैथिक तैयारी रक्त में कोलेस्ट्रॉल स्तर घटाने में सक्षम हो सकती है, विशेषकर उच्च पोटेंसी (जैसे 1M) पर।
हालाँकि यह इन विट्रो (प्रयोगशाला आधारित) अध्ययन था, इसलिए इसे वास्तविक मरीजों पर (क्लिनिकल ट्रायल्स में) और जाँचने की आवश्यकता है।

सीमाएँ (Limitations):

• अध्ययन केवल प्रयोगशाला में किया गया था, न कि मानव शरीर पर।
• नमूना आकार छोटा था।
• दवा का दीर्घकालिक प्रभाव या दुष्प्रभाव नहीं जाँचा गया।

भविष्य के सुझाव (Future Scope):

• मानवों पर नियंत्रित क्लिनिकल ट्रायल किए जाएँ।
• Colchicum autumnale की अन्य पोटेंसी व संयोजन दवाओं पर शोध किया जाए।
• दवा की कार्यविधि (mechanism of action) को समझने हेतु जैव-रासायनिक अध्ययन किए जाएँ।

बीच (Beech) बाख फ्लावर रेमेडी डॉ. एडवर्ड बाख द्वारा विकसित 38 फ्लावर रेमेडीज में से एक है। यह विशेष रूप से उन लोगों के लिए उपयोगी है जो भावनात्मक रूप से असहिष्णु, आलोचनात्मक, या दूसरों के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण रखते हैं। नीचे बीच बाख फ्लावर रेमेडी के लक्षण और उसकी आवश्यकता के संकेत दिए गए हैं:

बीच बाख फ्लावर रेमेडी के लक्षण:

1. असहिष्णुता (Intolerance):

• ऐसे लोग दूसरों की कमियों या गलतियों को बर्दाश्त नहीं कर पाते।
• उन्हें लगता है कि उनका तरीका ही सही है और दूसरों को भी उसी तरह चलना चाहिए।

1. आलोचनात्मक स्वभाव (Critical Nature):

• वे अक्सर दूसरों की आलोचना करते हैं, चाहे वह छोटी-छोटी बातें हों जैसे उनकी आदतें, व्यवहार या काम करने का तरीका।
• वे हर चीज में कमियां निकालते हैं और सकारात्मक पहलुओं को नजरअंदाज कर देते हैं।

1. सहानुभूति की कमी (Lack of Compassion):

• दूसरों के दृष्टिकोण या परिस्थितियों को समझने में असमर्थता।
• वे यह नहीं देख पाते कि हर व्यक्ति अपने तरीके से पूर्णता की ओर बढ़ रहा है।

1. चिड़चिड़ापन (Irritability):

• दूसरों के व्यवहार या आदतों से आसानी से परेशान हो जाना।
• छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा या नाराजगी दिखाना।

1. कठोर दृष्टिकोण (Rigid Attitude):

• उनके विचार और मान्यताएं बहुत निश्चित होती हैं, और वे बदलाव या लचीलेपन के प्रति अनिच्छुक रहते हैं।
• उन्हें लगता है कि दुनिया को उनके मानकों के अनुसार चलना चाहिए।

1. अंदरूनी अशांति (Inner Discomfort):

• हालांकि वे बाहर से सख्त और आत्मविश्वासी दिखते हैं, लेकिन अंदर से वे असंतोष या दुख महसूस कर सकते हैं, खासकर जब चीजें उनके नियंत्रण में न हों।

कब जरूरत पड़ती है:

• जब कोई व्यक्ति दूसरों के प्रति बहुत अधिक नकारात्मक या जजमेंटल हो।
• जब कोई अपने आसपास की दुनिया में अच्छाई और सुंदरता को देखने में असमर्थ हो।
• जब रिश्तों में तनाव हो, क्योंकि व्यक्ति दूसरों की कमियों को स्वीकार नहीं कर पाता।

बीच रेमेडी का सकारात्मक प्रभाव:

• यह सहनशीलता (tolerance), करुणा (compassion), और समझ (understanding) को बढ़ावा देती है।
• व्यक्ति को दूसरों के प्रति नरम और लचीला बनने में मदद करती है।
• आलोचना करने की प्रवृत्ति को कम करके जीवन में अधिक शांति और संतुलन लाती है।

एग्रीमोनी (Agrimony)

यह बाख फ्लावर रेमेडी उन लोगों के लिए उपयोगी है जो अपनी भावनात्मक परेशानियों को छुपाते हैं और बाहर से खुशहाल दिखते हैं। यह दवा मानसिक शांति और भावनात्मक संतुलन को बढ़ावा देती है। निम्नलिखित हैं इसके प्रमुख लक्षण और उपयोग:

### लक्षण (Symptoms):
1. **भावनाओं को छुपाना**: व्यक्ति अपने दुख, चिंता, या मानसिक तनाव को दूसरों से छुपाता है और चेहरे पर मुस्कान बनाए रखता है। वे “मास्क” पहनकर अपनी वास्तविक भावनाओं को दबाते हैं।
2. **शांति प्रेमी स्वभाव**: ऐसे लोग झगड़े या टकराव से बचते हैं और शांति बनाए रखने के लिए बहुत कुछ सहन कर लेते हैं।
3. **अकेलेपन से बचना**: अकेले रहना पसंद नहीं करते, क्योंकि अकेले में उनकी दबी हुई भावनाएँ और चिंताएँ उभर आती हैं।
4. **अतिरिक्त उत्तेजक पदार्थों का उपयोग**: कुछ लोग अपनी भावनाओं को दबाने के लिए शराब या ड्रग्स का अत्यधिक उपयोग करते हैं।
5. **मानसिक अशांति**: बाहर से हंसमुख दिखने के बावजूद, अंदर से बेचैनी, चिंता, या डिप्रेशन से जूझते हैं।
6. **संवेदनशीलता**: ये लोग बहुत संवेदनशील होते हैं और दूसरों की खुशी को बनाए रखने के लिए अपनी भावनाओं को दबाते हैं।
7. **नींद की समस्या**: चिंताओं के कारण रात में नींद न आने या बेचैनी की समस्या हो सकती है।

### एग्रीमोनी रेमेडी के लाभ:
– **भावनात्मक खुलापन**: यह दवा व्यक्ति को अपनी वास्तविक भावनाओं को स्वीकार करने और व्यक्त करने में मदद करती है।
– **मानसिक शांति**: यह मानसिक तनाव और दमन को कम करके शांति प्रदान करती है।
– **आत्म-स्वीकृति**: व्यक्ति को अपनी भावनाओं के साथ ईमानदार होने और खुद को स्वीकार करने में सहायता करती है।
– **नशे की प्रवृत्ति में कमी**: यह उन लोगों की मदद कर सकती है जो अपनी भावनाओं को दबाने के लिए शराब या ड्रग्स का सहारा लेते हैं।
– **बेहतर संचार**: यह व्यक्ति को अपनी भावनाओं को दूसरों के साथ साझा करने की प्रेरणा देती है।

### उपयोग की विधि:
– 2 बूंदें सीधे जीभ पर या पानी में मिलाकर दिन में कई बार लें।
– अन्य बाख फ्लावर रेमेडीज़ के साथ मिलाकर भी उपयोग किया जा सकता है (अधिकतम 7 रेमेडीज़)।
– इसे नियमित रूप से लेने से भावनात्मक संतुलन में सुधार होता है।

### अतिरिक्त सलाह:
– एग्रीमोनी के साथ-साथ संतुलित आहार और योगासन। जैसे प्राणायाम या ध्यान करने से मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में और सुधार हो सकता है।
– यदि गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं, तो उपयोग से पहले किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।

**नोट**: बाख फ्लावर रेमेडीज़ का प्रमुख रोल भावनात्मक संतुलन के लिए हैं, न कि शारीरिक लक्षणों के लिए। यह पारंपरिक चिकित्सा का विकल्प नहीं है। यदि गंभीर मानसिक या शारीरिक समस्या है, तो चिकित्सक से परामर्श करें।

अंतर्मुखी लोग (Introverts) अपनी ऊर्जा को आंतरिक दुनिया से प्राप्त करते हैं और सामाजिक मेलजोल में कम रुचि दिखाते हैं। हालांकि, अंतर्मुखी व्यक्तित्व में भी विभिन्न प्रकार हो सकते हैं, जो उनकी भावनात्मक और मानसिक विशेषताओं के आधार पर भिन्न होते हैं। नीचे चार प्रकार के अंतर्मुखी लोगों और उनके लिए उपयुक्त बाख फ्लावर उपचार (Bach Flower Remedies) का वर्णन है। ये उपचार भावनात्मक संतुलन को बढ़ावा देने के लिए प्राकृतिक और समग्र दृष्टिकोण प्रदान करते हैं।

अंतर्मुखी लोगों के 4 प्रकार और बाख फ्लावर उपचार

1. सामाजिक अंतर्मुखी (Social Introvert)

• विशेषताएँ: सामाजिक अंतर्मुखी लोग सामाजिक मेलजोल में हिस्सा ले सकते हैं, लेकिन छोटे समूहों को पसंद करते हैं और ज्यादा समय अकेले बिताना पसंद करते हैं। वे सामाजिक परिस्थितियों में थकान महसूस कर सकते हैं।
• चुनौतियाँ: सामाजिक दबाव के कारण चिंता, आत्मविश्वास की कमी, या सामाजिक परिस्थितियों से बचने की प्रवृत्ति।
• बाख फ्लावर उपचार:
  • Mimulus (मिमुलस): सामाजिक परिस्थितियों में विशिष्ट भय या शर्मिंदगी को कम करने के लिए। यह साहस और आत्मविश्वास को बढ़ाता है।
  • Larch (लार्च): आत्मविश्वास की कमी को दूर करने और सामाजिक मेलजोल में सहजता लाने के लिए।
  • Aspen (ऐस्पन): अस्पष्ट चिंता या घबराहट को शांत करने के लिए, विशेष रूप से सामाजिक आयोजनों से पहले।

1. चिंतनशील अंतर्मुखी (Thinking Introvert)

• विशेषताएँ: ये लोग गहरे विचारों, आत्म-चिंतन, और रचनात्मकता में डूबे रहते हैं। वे अक्सर अपने विचारों और आंतरिक दुनिया में खोए रहते हैं।
• चुनौतियाँ: अत्यधिक आत्म-चिंतन के कारण मानसिक अशांति, निर्णय लेने में कठिनाई, या वास्तविकता से कटाव।
• बाख फ्लावर उपचार:
  • White Chestnut (व्हाइट चेस्टनट): अवांछित और दोहराए जाने वाले विचारों को शांत करने के लिए, जो मानसिक स्पष्टता लाता है।
  • Clematis (क्लेमाटिस): अत्यधिक दिवास्वप्न या वास्तविकता से कटाव को कम करने के लिए, जो रचनात्मकता को व्यावहारिक दिशा देता है।
  • Aspen (ऐस्पन): मानसिक धुंध या अस्पष्ट भय को कम करने के लिए, जो फोकस को बेहतर बनाता है।

1. चिंतित अंतर्मुखी (Anxious Introvert)

• विशेषताएँ: ये लोग सामाजिक परिस्थितियों में अत्यधिक चिंता या तनाव महसूस करते हैं और अक्सर आत्म-संदेह से ग्रस्त रहते हैं। वे दूसरों के निर्णय से डर सकते हैं।
• चुनौतियाँ: सामाजिक चिंता, घबराहट, या आत्म-सम्मान की कमी।
• बाख फ्लावर उपचार:
  • Aspen (ऐस्पन): अस्पष्ट चिंता और घबराहट को कम करने के लिए, जो शांति और मानसिक स्थिरता लाता है।
  • Crab Apple (क्रैब ऐपल): आत्म-छवि के प्रति अत्यधिक आत्म-आलोचना या अस्वीकृति की भावना को दूर करने के लिए।
  • Rock Rose (रॉक रोज़): तीव्र घबराहट या पैनिक अटैक जैसी स्थितियों के लिए तत्काल शांति प्रदान करता है।

1. संयमित अंतर्मुखी (Restrained Introvert)

• विशेषताएँ: ये लोग धीमे, विचारशील और संयमित होते हैं। वे जल्दबाजी में निर्णय नहीं लेते और नई परिस्थितियों में धीरे-धीरे ढलते हैं।
• चुनौतियाँ: परिवर्तन के प्रति प्रतिरोध, भावनाओं को व्यक्त करने में कठिनाई, या अत्यधिक आत्म-नियंत्रण।
• बाख फ्लावर उपचार:
  • Water Violet (वाटर वायलेट): भावनात्मक दूरी या अलगाव की भावना को कम करने के लिए, जो दूसरों के साथ जुड़ाव को बढ़ाता है।
  • Wild Rose (वाइल्ड रोज़): उदासीनता या प्रेरणा की कमी को दूर करने के लिए, जो जीवन के प्रति उत्साह बढ़ाता है।
  • Oak (ओक): अत्यधिक कर्तव्यनिष्ठा या आत्म-नियंत्रण के कारण तनाव को कम करने के लिए।

बाख फ्लावर उपचार का उपयोग कैसे करें

• खुराक: बाख फ्लावर रेमेडीज़ को आमतौर पर कुछ बूंदों को पानी में मिलाकर दिन में 2-4 बार लिया जाता है। सटीक खुराक के लिए होम्योपैथिक विशेषज्ञ से परामर्श लें।
• संयोजन: एक से अधिक रेमेडीज़ को मिलाकर उपयोग किया जा सकता है, लेकिन प्रति मिश्रण में 6-7 से अधिक रेमेडीज़ की सलाह नहीं दी जाती।
• परामर्श: किसी प्रशिक्षित बाख फ्लावर चिकित्सक से परामर्श लेना सर्वोत्तम है, जो आपकी विशिष्ट भावनात्मक स्थिति के आधार पर उपचार सुझा सकता है।

सावधानियाँ

• बाख फ्लावर रेमेडीज़ प्राकृतिक और सुरक्षित मानी जाती हैं, लेकिन गंभीर मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं (जैसे डिप्रेशन या गंभीर चिंता विकार) के लिए इन्हें पारंपरिक चिकित्सा का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।
• गर्भवती महिलाओं या विशेष स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोगों को उपयोग से पहले चिकित्सक से सलाह लेनी चाहिए।

निष्कर्ष

अंतर्मुखी लोगों के विभिन्न प्रकारों की भावनात्मक और मानसिक चुनौतियों को बाख फ्लावर उपचार प्रभावी ढंग से संबोधित कर सकते हैं। सामाजिक अंतर्मुखी के लिए मिमुलस और लार्च, चिंतनशील के लिए व्हाइट चेस्टनट और क्लेमाटिस, चिंतित के लिए ऐस्पन और क्रैब ऐपल, तथा संयमित के लिए वाटर वायलेट और वाइल्ड रोज़ उपयुक्त हैं। ये उपचार व्यक्तिगत जरूरतों के आधार पर समग्र मानसिक कल्याण को बढ़ावा देते हैं।

गर्मी उफ़ान पर है , इस वर्ष लखनऊ का तापमान गत वर्षों के अपेक्षा अधिक ही दिख रहा है और पिछले कई दिनों मे आने वाले रोगियों मे भी तापाघात या heat stroke के केस अधिक ही दिखे । थोडी सी सावधानी , होम्योपैथिक औषधियों का सही लक्षणॊं पर चुनाव लू लगने के केसों को सरलता और सुगमता से निपटा सकते  हैं ।

लू लगना या heat stroke दोनो ही स्थितियाँ लगभग एक सी होती हैं । जहाँ सूर्य की तेज किरणॊं के सीधे गिरने से लू लग सकती है वहाँ कारखानों , भट्टी , होटल आदि मे काम करने वाने श्रर्मिकों को भी गरमी के कारण तापाघात हो सकता है ।

सनस्ट्रोक, जिसे हीट स्ट्रोक भी कहा जाता है, एक गंभीर स्थिति है जो शरीर के तापमान के अत्यधिक बढ़ने के कारण होती है, आमतौर पर गर्म मौसम में लंबे समय तक धूप में रहने या अत्यधिक गर्मी के संपर्क में आने से। यह तब होता है जब शरीर का तापमान नियंत्रण तंत्र विफल हो जाता है और शरीर गर्मी को प्रभावी ढंग से कम नहीं कर पाता।

लक्षण:

• तेज बुखार: शरीर का तापमान 104°F (40°C) या इससे अधिक।
• सिरदर्द: तेज और धड़कता हुआ।
• चक्कर और बेहोशी: कमजोरी या भटकाव महसूस होना।
• जी मिचलाना और उल्टी: पेट की गड़बड़ी।
• त्वचा का लाल होना: गर्म और शुष्क त्वचा, पसीना न आना।
• तेज नाड़ी: दिल की धड़कन बढ़ना।
• बेचैनी या भ्रम: गंभीर मामलों में मानसिक स्थिति में बदलाव।

कारण:

• उच्च तापमान और आर्द्रता में लंबे समय तक रहना
• पर्याप्त पानी न पीना
• भारी शारीरिक श्रम गर्मी में करना
• तंग या भारी कपड़े पहनना

उपचार:

1. तुरंत ठंडा करना: व्यक्ति को छायादार या ठंडी जगह पर ले जाएं, ठंडे पानी से नहलाएं या गीले कपड़े से शरीर को पोंछें।
2. पानी पिलाएं: अगर व्यक्ति होश में है, तो उसे ठंडा पानी या इलेक्ट्रोलाइट युक्त पेय पिलाएं।
3. चिकित्सा सहायता: तुरंत डॉक्टर को दिखाएं, क्योंकि यह आपातकालीन स्थिति हो सकती है।

बचाव:

• गर्मी में बाहर निकलते समय हल्के, ढीले कपड़े पहनें।
• खूब पानी पिएं और निर्जलीकरण से बचें।
• दोपहर के समय (11 बजे से 3 बजे) धूप में ज्यादा समय न बिताएं।
• शारीरिक गतिविधियों को सुबह या शाम के समय करें।

सनस्ट्रोक को हल्के में न लें, क्योंकि यह जानलेवा हो सकता है। तुरंत कार्रवाई जरूरी है।

होम्योपैथिक उपचार:

होम्योपैथी में सनस्ट्रोक का इलाज लक्षणों और व्यक्ति की स्थिति के आधार पर किया जाता है। कुछ सामान्य दवाएँ:

1. Glonoinum 30: तेज सिरदर्द, चेहरा लाल होना, और गर्मी से बिगड़ने वाली स्थिति के लिए।
2. Belladonna 30: अचानक बुखार, लाल त्वचा, और तीव्र लक्षणों के लिए।
3. Natrum Carb 30: गर्मी से कमजोरी, चक्कर, और पाचन संबंधी समस्याओं के लिए।
4. Aconite 30: शुरुआती लक्षणों में घबराहट, बेचैनी, और अचानक शुरूआत के लिए।

नोट: होम्योपैथिक दवाएँ किसी योग्य होम्योपैथ की सलाह से लें, क्योंकि खुराक और दवा लक्षणों पर निर्भर करती है।

मोबाइल फोन की लत (Mobile Phone Addiction), जिसे कभी-कभी “नोमोफोबिया” (nomophobia) भी कहा जाता है, एक ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति अपने स्मार्टफोन का अत्यधिक और अनियंत्रित उपयोग करता है, जिससे उसका दैनिक जीवन, रिश्ते, और मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित होता है। बैच फ्लावर रेमेडीज़ (Bach Flower Remedies) प्राकृतिक, फूलों से बनी दवाएं हैं जो भावनात्मक असंतुलन को ठीक करने में मदद करती हैं। ये लत के मनोवैज्ञानिक पहलुओं को संबोधित करने में सहायक हो सकती हैं। नीचे इस विषय पर विस्तृत जानकारी दी गई है:

मोबाइल फोन की लत के लक्षण

• अत्यधिक उपयोग: दिन में 5-6 घंटे या उससे अधिक समय फोन पर बिताना, खासकर सोशल मीडिया, गेमिंग, या अन्य ऐप्स पर।
• चिंता और बेचैनी: फोन न होने पर घबराहट, चिड़चिड़ापन, या डर महसूस करना।
• सामाजिक अलगाव: वास्तविक रिश्तों की जगह ऑनलाइन रिश्तों को प्राथमिकता देना, जैसे कि सोशल मीडिया या डेटिंग ऐप्स पर अधिक समय बिताना।
• उत्पादकता में कमी: काम, पढ़ाई, या दैनिक जिम्मेदारियों में कमी आना।
• नींद की समस्या: रात में फोन का उपयोग करने के कारण नींद न आना या खराब नींद।
• कम आत्मसम्मान: सोशल मीडिया पर दूसरों से तुलना करने के कारण आत्मविश्वास में कमी, खासकर किशोरों में।

बैच फ्लावर रेमेडीज़ क्या हैं?

बैच फ्लावर रेमेडीज़ 38 प्रकार की फूलों की दवाएं हैं, जिन्हें डॉ. एडवर्ड बैच ने 1930 के दशक में विकसित किया था। ये भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक समस्याओं को ठीक करने के लिए उपयोग की जाती हैं, जैसे कि चिंता, तनाव, डर, और लत। ये रेमेडीज़ प्राकृतिक और सुरक्षित हैं, जिनका कोई साइड इफेक्ट नहीं होता।

मोबाइल फोन की लत के लिए बैच फ्लावर रेमेडीज़

मोबाइल फोन की लत के पीछे अक्सर भावनात्मक कारण होते हैं, जैसे तनाव, अकेलापन, कम आत्मसम्मान, या आदतों को तोड़ने में असमर्थता। निम्नलिखित बैच फ्लावर रेमेडीज़ इस लत को कम करने में मदद कर सकती हैं:

1. एग्रिमनी (Agrimony):

• कब उपयोग करें: जब कोई व्यक्ति अपनी भावनाओं को छिपाता है और फोन का उपयोग तनाव या अकेलेपन से बचने के लिए करता है।
• लाभ: यह भावनात्मक ईमानदारी को बढ़ावा देता है और व्यक्ति को अपनी भावनाओं का सामना करने में मदद करता है।

1. चेस्टनट बड (Chestnut Bud):

• कब उपयोग करें: जब व्यक्ति बार-बार वही गलतियां दोहराता है, जैसे कि फोन का अत्यधिक उपयोग।
• लाभ: यह पुरानी आदतों को तोड़ने और नई, स्वस्थ आदतें बनाने में मदद करता है।

1. वॉलनट (Walnut):

• कब उपयोग करें: जब पुरानी आदतों को छोड़ना मुश्किल हो, जैसे कि फोन की लत।
• लाभ: यह आदतों को तोड़ने और नई शुरुआत करने में सहायता करता है।

1. चेरी प्लम (Cherry Plum):

• कब उपयोग करें: जब व्यक्ति को लगता है कि वह अपनी आदतों पर नियंत्रण खो रहा है या तनाव में है।
• लाभ: यह शांति और आत्म-नियंत्रण प्रदान करता है।

1. क्रैब एप्पल (Crab Apple):

• कब उपयोग करें: जब लत के कारण व्यक्ति को शर्मिंदगी या कम आत्मसम्मान महसूस होता है।
• लाभ: यह आत्मविश्वास बढ़ाता है और नकारात्मक भावनाओं को कम करता है।

1. व्हाइट चेस्टनट (White Chestnut):

• कब उपयोग करें: जब व्यक्ति बार-बार फोन की जांच करने के विचारों से परेशान हो।
• लाभ: यह मानसिक शांति प्रदान करता है और अवांछित विचारों को कम करता है।

1. रेस्क्यू रेमेडी (Rescue Remedy):

• कब उपयोग करें: तनाव या चिंता के समय तुरंत राहत के लिए।
• लाभ: यह पांच फूलों का मिश्रण है (स्टार ऑफ बेथलहम, चेरी प्लम, क्लेमाटिस, रॉक रोज, और इम्पेशन्स) जो तनाव को कम करता है।

उपयोग की विधि

• खुराक: एक बोतल में 2-4 बूंदें 4 बार प्रतिदिन लें, या पानी में मिलाकर दिन में कई बार पिएं।
• अवधि: प्रभाव आमतौर पर 10-14 दिनों में दिखाई देने लगता है, लेकिन पूर्ण लाभ के लिए 1-3 महीने तक उपयोग करें।

मोबाइल फोन की लत को कम करने के अन्य उपाय

बैच फ्लावर रेमेडीज़ के साथ-साथ निम्नलिखित उपाय भी मदद कर सकते हैं:

1. समय सीमा निर्धारित करें: फोन उपयोग के लिए विशिष्ट समय (जैसे, दिन में 30 मिनट) निर्धारित करें।
2. सोशल मीडिया डिटॉक्स: अनावश्यक ऐप्स हटाएं और नोटिफिकेशन्स बंद करें।
3. माइंडफुलनेस और मेडिटेशन: फोन की लत के कारणों को समझने के लिए ध्यान करें।
4. वैकल्पिक गतिविधियां: किताब पढ़ना, व्यायाम, या शौक में समय बिताना।
5. पेशेवर मदद: यदि addiction गंभीर है, तो संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा (CBT) या परामर्श लें।

निष्कर्ष

बैच फ्लावर रेमेडीज़ मोबाइल फोन की लत के भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक पहलुओं को संबोधित करने में सहायक हो सकती हैं, खासकर एग्रिमनी, चेस्टनट बड, और वॉलनट जैसी रेमेडीज़। हालांकि, इन्हें अन्य उपायों, जैसे कि समय प्रबंधन और माइंडफुलनेस, के साथ मिलाकर उपयोग करना सबसे प्रभावी होगा। यदि लत गंभीर है, तो किसी मनोवैज्ञानिक या चिकित्सक से संपर्क करें।