ثقف نفسك

كيف تبهر من يراك لاول مرة؟

noreply@blogger.com (ثقف نفسك) — Thu, 5 Sep 2013 08:28:00 -0700

كيف تبهر من يراك لاول مرة؟

أن تترك انطباعاً إيجابياً في أول مقابلة لك مع صاحب العمل أو مع أي شخص آخر تقابله لأول مرة شيء في غاية الأهمية، حيث إن الانطباع الأول هو الأساس الذي سيبنى عليه مستقبلك في هذا العمل أو هذه العلاقة.

-1 ابهر الآخر بملابسك
هذه النصيحة قديمة لكنها تناسب كل العصور، فبرغم إن الموضة هذه الأيام تختلف عنها

منذ عشر سنوات، حيث أنها أصبحت تعتمد بشكل أكثر على الملابس غير الرسمية في اللقاءات الرسمية، لكنه مازال من الأهمية أن ترتدي الزي المناسب والمهندم والنظيف والذي يظهرك واثقاً من نفسك. أي يجب عليك ألا تترك انطباعاً سيئاً قبل حتى أن تتفوه بكلمة واحدة. لأن ارتداءك ملابس غير مهندمة يترك انطباعاً بأنك مهمل في ملابسك وبالتالي في عملك.

-2 تحدث بوضوح
لكي لا تصيب المستمع إليك بالإزعاج والتشويش، يجب أن تتحدث بكلمات واضحة النطق وذلك بالتركيز على أن تتحدث بسرعة متوسطة بصوت منظم جيداً. استخدم القواعد اللغوية المناسبة ولا تحاول استخدام الكلمات المراوغة التي تنم عن نيتك في ترك انطباع إيجابي عن قصد. تذكر أنه إذا لم يستوعب الآخر كلماتك فسوف يتجاهلك، وأخيراً كن مهذباً ولطيفاً طوال الوقت.

-3 استخدم اسم الشخص الذي تتحدث إليه
عندما تذكر اسم الشخص الذي تتحدث إليه في أول مقابلة لك معه سيترك انطباعاً بأن هناك علاقة شخصية بينكما، كما يجعل هذا الآخر يشعر بأهميته لديك منذ البداية، وسيكون الانطباع أكثر إيجابية، عندما تذكر اسمه مرة أخرى في اللقاء الثاني لكما.

-4 تجنب إلقاء النكات
من المؤكد أن النكتة تجعل الجو العام للمتحدثين سوياً أكثر لطفاً وخفة، لكنه إذا لم تكن حريصاً أثناء إلقاء هذه النكتة ستكون النتيجة عكس المطلوب تماماً. لذا فإن تجنب إطلاق النكات في اللقاء الأول هو الطريق الأمن. وإذا كان لا بد وأن تفعل ذلك فيجب عليك التأكد من أنك ستقول شيئاً قصيراً بكلمات لا تؤذي أحداً.

-5 كن مستمعاً جيداً
أن تكون مستمعاً جيداً ليس بالمهمة الصعبة كما يظن البعض. كل ما يجب عليك فعله هو أن تجعل المتحدث إليك يدرك أنك ستعطيه انتباهاً لما سوف يقوله. ولا تتردد في تأكيد ذلك عن طريق إيماءة بالرأس أو أن تقول "نعم أفهمك" أو "حقاً" وما شابه ذلك من كلمات المشاركة الحوارية. لا تخش الأسئلة، يمكنك الاستفسار من المتحدث إليك عما يقوله إذا لم تفهم. وأخيراً لا تقاطع المتحدث إليك، فهذا يعد واحداً من أسوأ الأفعال التي يمكن ارتكابها أثناء الحوار مع أي شخص كان، فلا يقتصر ذلك على العمل فقط.

-6 اجعل الشخص الآخر مركز انتباهك
اجعل المتحدث إليك مركز اهتمامك ولا تترك انطباعاً بأنك شخص أناني لا يهتم بأمر الآخرين ولا يمكنه مساعدتهم حتى في العمل، وذلك عن طريق تجنبك ارتكاب خطأ الحديث المستمر عن نفسك. كن دائم السؤال عن الآخر لكي تبدو أكثر لطفاً واهتماماً به.

فقط خمس دقائق من وقتك قد تمنحك التغير الذي تريد

noreply@blogger.com (ثقف نفسك) — Wed, 4 Sep 2013 05:59:00 -0700

فقط خمس دقائق من وقتك قد تمنحك التغير الذي تريد (المبادئ العشر)

" موضوع يستحق القراءة "

يتحدث " د.داير" في كتبه عن أهم النصائح التي يعتبرها أسرارا للنجاح وينصح باتباعها إذا ما أردنا تحقيق أمنياتنا. والنجاح كما نفهمه من كتبه ينطبق على كل مستويات حياتنا المعنوية والمادية، فهناك قانون كوني متكامل يحكم كل شيء في الوجود، و"النجاح" أو "السلام" هي تعبيرات متنوعة تعبر عن "تناغم" مع أنفسنا ومع الآخرين ومع الأهداف التي نسعى لتحقيقها انطلاقا...

من الوعي العميق بأنفسنا ككائنات لها إمكانات رائعة لكننا نهدرها إذا لم نعرف قيمتها، وإذا استنزفناها في صراعات لا جدوى منها. كيف نخرج من دائرة الصراع والإهدار وننطلق إلى تحقيق كل ما نريد من خير وجمال وعطاء فنحقق السلام والنجاح؟ هذا ما يقدمه لنا "د.داير" من خلال عشرة مبادئ أساسية.

المبدأ الأول: أن يكون عقلك متفتحا لكل شئ وأن لا يرتبط بجمود بأي شئ :

يلفت "د.داير " انتباهنا إلى أن العقل المتفتح هو وراء كل جديد في حياة البشرية. فبالنظر حولنا نكتشف كم الاختراعات والأجهزة والأشياء التي ننعم بها في عالمنا المعاصر التي لولا العقول المتفتحة الغير جامدة لمن سبقونا لما وصلت إلينا واستطعنا اليوم الاستمتاع بها ولما حققت الإنسانية أي خطوة نحو التقدم والمدنية .
ثم يُفسر لنا " د.داير " ما المقصود بالشق الثاني من هذه الفقرة وهو الذي ينص علي " أن يكون عقلك غير مرتبط بجمود بأي شئ " فيقول أن معظم المشاكل التي تظهر في حياة الأفراد فيما يخص علاقاتهم ببعض تنجم عن التشدد والارتباط برؤية معينة مُتحجرة لشكل العلاقة مما يخلق المشاكل العديدة التي لا حصر لها والتي تقضي بالطبع علي السلام الداخلي وينشغل بها الفرد صباحاً ومساءً وبذلك يبتعد عن النجاح وينسى أن له رسالة في الحياة وأنه يجب أن يسعى إليها بكل طاقته . ويضيف " د.داير " إذا نجحت في الابتعاد عن " الارتباط المتجمد " في علاقاتك مع الآخرين فتقول للآخر : " أنا لست مرتبطا بك بتجمد بل إنني سوف أساندك لكي تتحرر من أي قيود تمنعك من الانطلاق نحو تحقيق ذاتك" تكون بذلك قد تحررت من مصدر هائل للمشاكل اليومية التي تتسبب في تشتيت أفكارنا وتمنعنا من النجاح وتحقيق أحلامنا .

المبدأ الثاني : فاقد الشيء لا يعطيه :
أي أنت لا تستطيع إعطاء شيء لا تملكه كيف أستطيع إعطاءك برتقالا إذا كنت لا أملك برتقالا . إذا كان قلبك يخلو من الحب فأنت بالتالي لا تستطيع التعبير عن الحب للآخرين . وقانون الجاذبية يشير إلي أننا نعيد إعطاء العالم ما نجتذبه من العالم . وقد قابَلَت سيدة " د.داير " وقالت له : إنني أجتذب النقص في الرزق وعدم الوفرة . وهي نفس الشكوى الصادرة عن معظم ما يقابلونه . فقال لها : ألم تكن رسالتك اليومية بأفكارك للكون كله هي : إن حياتي كلها هي معاناة من نقص في الرزق وعدم الوفرة والاحتياج الدائم "، أي أنت مؤمنة بذلك أنت فقط تجتذبين إلي حياتك ما تؤمنين بأنك ستحصلين عليه. ما تؤمنين به يظهر في حياتك. يجب أن تتأكدي أنه إذا كانت رسالتك اليومية للكون كله "أنا في احتياج … أنا في احتياج .. أنا في احتياج" … فان الاستجابة ستكون : "الاحتياج الدائم لك .. الاحتياج الدائم لكي" .. لأن هذا هو ما تؤمنين به. أما إذا عملت علي تغيير رؤيتك بالكامل وتساءلت: "كيف أستطيع العطاء .. كيف أستطيع العطاء .. أو كيف أستطيع خدمة الآخرين أو ما الذي أستطيع تقديمه للآخرين" … تكون الاستجابة الإلهية الفورية لعطائك للآخرين كالآتي : "كل العطاء لك .. كل العطاء والخير لك ".

المبدأ الثالث : لا نستطيع تبرير أي أحقاد ( أو كراهية ) :
ويقول " د.داير " مهما ظهرت مشاعر الحقد والكراهية من الآخرين تجاهك ومهما تعددت ومهما تنوعت أشكالها . إذا ظللت تفكر في كل المواقف الصعبة والظلم الموجه من الآخرين تجاهك فأنها لن تضر أحدا في النهاية سواك،لا أحد يموت من لدغه الثعبان – اللدغة هي لدغة فقط ولكنه السم الذي يجري في عروقك هو الذي يقتلك في النهاية والأفكار التي تنم عن الكراهية هي السم الذي تسمح بانتشاره في جسدك وهو الذي سيقضي عليك في النهاية - ولكي تتلخص من انتشار هذا السم في جسدك يجب أن تبدأ بالخطوة الأولى كما ذكرها عمر الخيام في الرباعيات وهي الامتناع عن لوم الآخرين . فلنفترض أنك تري أن علاقاتك سيئة مع من حولك وأن حياتك كلها مثيره للشفقة . يجب أن تأخذ تلك الخطوة الأولي وأن تعترف قائلا : كل هذا حدث لي لأن " اللوم يقع عليَّ وحدي " . أنا المسئول عما يحدث لي . أنا لا ألوم أو أكره أحدا . أنا المسئول الأول والأخير عما يحدث في حياتي .
وينقل " د.داير " ما ذكره باتانجلي منذ أكثر من ألفي عام في كتابه "باتانجلي سوتراز" عندما قال : " إذا امتنعت تماما عن أي أفكار سلبية تجاه الآخرين كالغضب واللوم أو تمني الأذى لهم فإن كل مخلوقات الله تتمنع عـــن إيذائك ويُصبح كيانك أهلا لتقبــل النفحات الإلهية ويقــول " د.داير": "أعرف تماما أن العالم ملئ بهؤلاء الأشرار الذين يسعون دائما إلي الأذى والضرر لمن حولهم ولكن إذا ظللنا نلومهم فان تغير الأحوال سيتوقف علي مدي اعترافهم بما فعلوا ونضطر إلي انتظارهم إلي أن يفعلوا ذلك ، أما إذا امتنعنا تماما عن لوم الآخرين نكون نحن قد أصبحنا المسئولين عن حياتنا ونستطيع تحويل مجراها نحو النجاح فوراً لأن في تلك الحالة لسان حالنا يقول : مهما حدث في حياتي فأنا ملتزم بالامتناع عن الأفكار التي تنم عن الأذى تجاه الآخرين . وسوف أجاهد مع نفسي لكي املأ قلبي بالحب تجاه كل من حولي".

ويضيف "د.داير": "عندما تفعل ذلك وتتحول كل أفكارك إلى أفكار إيحابية مشبعة بالحب تجاه من حولك تكون استجابة الكون كله تجاهك بنفس الطريقة بأسرع مما تتصور . وتبدأ في اجتذاب كل ما يُدخِل السعادة إلي قلبك ، وتتحقق أمنياتك واحدة تلو الأخرى .

المبدأ الرابع : لا تموت وموسيقاك لا تزال بداخلك :
يقول "د.داير" يجب أن تنصت إلي موسيقاك الداخلية ثم تبدأ في التحرك في اتجاهها. كل فرد منا لديه موسيقي داخلية، أي آمال يريد تحقيقها ولكننا نحاف أن نبدأ في عزفها وتحقيقها .
ويضيف "د.داير" أن موسيقاه هو الداخلية هي تلك الكتب التي يكتبها واللقاءات والكلمات التي يلقيها علي جمهوره . وهذه نصيحة يوجهها إلي كل فرد : لا تصل إلى آخر يوم في حياتك دون أن تعزف موسيقاك الداخلية .

المبدأ الخامس : اكتشف أهميه الصمت :
يقول "د.داير" عن أهميه الصمت أن كل شئ في الحياة المادية علي الأرض له وجهان الذكر والأنثى ، الشمال والجنوب ، الارتفاع والانخفاض ، ولكن يوجد شئ واحد فقط يخترق كل شئ بلطف وهو الطاقة الإلهية التي تصلنا بخالقنا والسارية في الكون كله . وأقوي سلاح لدي الإنسان علي كوكب الأرض هو أن يسعى إلي توسيع حالة الصلة مع هذه الطاقة التي تخترق كل شئ في الوجود . وهذا السلاح هو قدرة الإنسان علي " الصمت " .
وقد قيل أن صوت الصمت بين الألحان الموسيقية هو الصانع الخفي للموسيقي وقد قيل أيضا أن الفراغ بين القضبان هو الذي يُمسك الأسد.

والصلاة هي محاولة لبلوغ حالة السكينة التي تسمح بالدخول في الصمت والوصول إلي حالة " الصلة " مع الخالق .

المبدأ السادس : التخلي عن تاريخنا الشخصي :
يقول "د.داير" أنه تعلم أهمية هذا المبدأ من المفكر العظيم كارلوس كاستندا وهو ضرورة التخلي عن تاريخنا الشخصي. ويضيف أن كل واحد منا يتحرك في الحياة وهو يحمل حقيبة ثقيلة من الكراكيب والسماد والتي نطلق عليها اسم " ماضينا " وبداخلها وقائع كل إنسان أساء لنا وكل واقعة جارحة لمشاعرنا وكل جرح أصبنا به و ارتبطنا به ولا يزال يؤثر علينا بصورة سلبية . ومن حين لآخر يطيب لنا أن نمد يدنا بداخل حقيبتنا ونخرج السماد ذا الرائحة الكريهة ونلطخ أنفسنا به ثم نتعجب متسائلين " يا ربي لماذا أصبحت رائحة حياتنا بهذا السوء أننا لا نفهم ماذا يحدث ونحزن علي حياتنا".

ويؤكد "د.داير" قائلا : تخلص تماما من هذه الحقيبة الكريهة أي تخلص من تاريخك الشخصي الذي يحتوي على كل الأحداث المسيئة إليك .
اقبل هذا التاريخ وسلِّم بأنه قد حدث بأمر الله ثم ضعه خلفك أي القيه بعيداً عنك " وأدمج " نفسك في " الآن " أي في اللحظة الحالية ولا تنظر خلفك وسر إلي الأمام .

المبدأ السابع : أنت لا تستطيع حل مشكلة بنفس التفكير الذي خلقها أساسا :
يقول "د.داير" إنه استوحي هذا المبدأ من البرت اينشتاين. ويقول: "عندما تحدث مشكلة بينك وبين الآخرين وترغب في حلها يجب أن تغير طريقة تفكيرك عنها. أولا أعترف لنفسك أنك كنت مُخطئاً وهذا ليس شيئا صعبا أنه فقط يعني أنك تقول : لقد كنت مُخطئاً في بعض اختياراتي وتصرفاتي وأنا لا أنوي الاستمرار في عمل ذلك . ويجب إلا تشعر بتأنيب الضمير ولا يحتاج الأمر أن تُعلنه علي الآخرين بل فقط أعترف به لنفسك . واعرف أن السر في وجود أي علاقة جيدة يكمن في أن تحب وتقبل الآخر علي ما هو عليه لا أن تحبه علي الصورة التي ترغب أن يتحول إليها . ولا تسعي إلي تغيير الآخر فقط تعلم كيف تُغير أفكارك عن الآخر".

المبدأ الثامن : تعامل مع نفسك في الحياة كما لو كانت بالفعل قد حققت المكانة التي تسعي إليها :
اعمل علي تذكرة نفسك بأنك قد حصلت بالفعل علي كل ما تحلم به . استخدم قدرتك علي التخيل علي أوسع نطاق ممكن بحيث تري نفسك وقد حصلت علي كل أحلامك دون لحظة واحدة من " الشك " أي " بيقين " كامل بأنك قد حققت أحلامك وتبدأ كل يوم في حياتك بحالة من الانشراح الكامل والتفاؤل والاستبشار. ويوضح هنا أن هذا ليس ضربا من ضروب أحلام اليقظة ولكنه يقين من جانب الإنسان بأن وضع أساس سليم، والقيام بالعمل الجاد والمخلص لابد وأن ينتج عنه بناء حقيقي جاء ثمرة للتناغم مع القوانين الكونية الفاعلة.

المبدأ التاسع : يجب أن تعمل على تفعيل الجانب المقدس في وجودك واعلم أنك موصول بخالقك :
يقول "د.داير": لذلك لا ترفض تلك الأفكار الصادرة من القلب قائلا: "إنها فقط أفكاري البسيطة التي لا تستحق الاعتبار .. لا تفعل ذلك لأنك لست كائنا وحيدا بل أنت في حالة صلة دائمة مع خالقك، وبقدر حرصك على إقامة هذه الصلة كما في المبدأ الخامس.

المبدأ العاشر : الحكمة الحقيقة هي أن تتعلم كيف تتفادى كل الأفكار التي تُضعِفُك :
يقول "د.داير " إن الأفكار التي يكون مصدرها الخوف والقلق لابد وأن تضعفك في النهاية. وعندما تطرأ عليك مثل هذه الأفكار امتنع عنها فوراً وذَكِّر نفسك بأنك كائن في صلة دائمة بخالقه . وتذكّر دائما أن ما يظهر في حياتك ويتسع هو ما تفكر به كثيراً

الثقة بالنفس و الشكل الخارجي

noreply@blogger.com (ثقف نفسك) — Sat, 24 Aug 2013 06:31:00 -0700

الثقة بالنفس و الشكل الخارجى

اليوم تجد الكثير من الاناس الغير واثقين من نفسهم بسبب عدم رضائهم عن شكلهم الخارجى و مظهرهم. لاول وهله قد تظن ان المشكله تكمن فى شكل الشخص الخارجى و لكن حينما تبحث اكثر ستجد ان المشكله موجوده فى ذهن الشخص او بالاصح فى صورته الذهنيه. الصوره الذهنيه هى الصوره التى ترى نفسك عليها و فى اغلب الاحيان لا تكون تلك الصوره مطابقه لشكلك الحقيقى. كثير من الناس يظنون ان شكلهم الخارجى غير جذاب رغم انهم فى الحقيقه اشخاص جذابون. الفرق بين الحقيقه و الصوره الذهنيه هو احد الاسباب الرئيسيه التى تفقد الكثير من الناس ثقتهم فى انفسهم.

الاعلام و الصوره الذهنية

قديما كان ينظر للمرأه السمينه على انها جميله و النحيله على انها قبيحه, الغريب اننا الام نرى ان العكس تماما يحدث, فهل حدث تغيير فى ذوق الانسان ام هل هناك عامل خفى يحرك اراء الناس بدون ان يشعر به؟؟
الاعلام دائما ما يلعب الدور الاساسى فى جعل الناس يروا الاشياء بصوره معينه. فقديما كان الشعراء يمدحوا فى الوزن الزائد و الان الافلام تمجد المرأه النحيله. اذا موضوع الجمال نفسه لا يتعلق بشكل الشخص و انما بالاذواق الحاليه التى يروج لها الاعلام. اول شىء يجب عليك كشاب ان تفعله هو ان تعلم ان ما تراه فى التلفاز ما هو الا محاوله لبرمجتك و انه اعتقادك انك قبيح ما كان لينشأ لو لم تكن تتابع تلك البرامج و الافلام.

حقيقة المظهر

بمنأى عن البرمجه السلبيه التى برمجها لنا الاعلام فان المظهر الخارجى ليس له اى علاقه بقيمتك, بشخصيتك او بحب الناس لك. ما كان يجب ان يبرمجنا به الاعلام هو ان الانسان مثل جبل الجليد الذى يطفو على الماء. ان رأيته حسبت ان اغلبه فوق الماء و لكن ما ان تراه يصور بكاميرات حديثه تجد ان عشره بالمئه فقط منه على السطح و تسعون بالمئه منه تحت سطح الماء. هكذا انت ايضا لا يرى منك الا جزء ضئيل و الباقى احت السطح لا يخرج الا عندما تتعامل مع الناس و يروا حقا من انت.
بالاضافه الى ذلك فان الجمال شىء نسبى م ليس شىء يقاس, فربما يراك شخص جميل جدا و ربما يراك شخص اخر غير جميل. ذلك قج يرجع الى نوع البرمجه التى تعرض لها الشخص الذى يراك, فكل يقيسك على مستويات الجمال الخاصه به و ليس على مستويات جمال عالميه يتفق عليها الجميع. و لعل هذا حدث معك شخصيا فربما ترى شخصا جميلا و يراه زميل اخر لك غير ذلك.
لا يوجد شىء اسمه انا قبيح و لكن يوجد شىء اسمه انا غير راض عن صورتى الذهنيه, تعلم كيف تصلح صورتك الذهنيه المهتزه و سترى جمالك الحقيقى.

اسرار السعادة

noreply@blogger.com (ثقف نفسك) — Tue, 20 Aug 2013 09:24:00 -0700

بحثا عن جزور المشاعر الايجابية .. سوف تتفاجئ من نتائج الابحاث عن كيفية السعادة ..

واليك بعض الحقائق المذهلة التي قد تفيدك للوصول للسعادة..

- تتحكم الجينات في حوالي 50 % من سعادتنا الشخصية .. ولكن الملفت للانتباه ان ظروف الحياة من الدخل والبيئة يتحكمن فقط في 10 % من السعادة ..والباقي يتحكم فيه نظرتنا ونشاطنا وعلاقتنا بالناس والصدافه والاترتباط بمن نحب في المجتمع او الهوايات او الرياضات المختلفه .." يعني انت تقدر تتحكم في سعادتك بغض النظر عن فلوسك "

- للمزاج الجيد رائحه تميزة ..أثبت العلماء انه يمكن تحديد ان شخص معين سعيد وايجابي من رائحه جسمه ..وتم اثبات ذلك في تجربه تجمع رجال ونساء ومشاهدتهم فلم رعب .. وتجميع الروائح بجامع روائع .. وبعد سؤال بعض الغرباء عن اي رائحه صادره من شخص سعيد واخري من ضخص خائف .. نجحو في ذلك بمهاره ..

-الشخص المسن أكثر رضا عن حياته من الشاب ..وهذه ايضا دراسه من المركز القومي للتحكم في الامراض . " مستني الاخره "

-اذا مارست الرياضه .. 20 دقيقه ..3 ايام في الاسبوع ..لمده 6 اشهر .. احساسك بالسعادة سيتحسن من 10 الي 20 % .. " تفيد الجميع بلا استثناء "

- المناعة .. الاشخاص الذين يسجلون مستوي سعاده اعلي في اختبارات علماء النفس لديهم 50 % اجسام مضاده اكثر استجابه لمصل الانفلونزا .. " وصحتهم افضل "

-طبقا لنتائج الأبحاث .. في مركز السعادة العالمي في جامعة هولندا ..الدنمارك هي أسعد أمة في العالم .. يليها مالطا ثم سويسرا وايسلندا وايرلندا واخيرا كندا .. " مفيش طبعا مقارنه معانا "

- في الولايات المتحدة الأمريكية ... الاكتئاب اعلي الان من ثلاث الي 10 مرات ما كان عليه منذ جيلين.

-المهاجرون الي دول اخري .. يكتسبون سعادة الامه المهاجرون اليها لا التي ياتون منها

-العامل الغني ... يميل لان يكون اسعد من زميله الفقير .. ولكن الشخص السعيد يميل لان يكون غني في المستقبل .. فهو اذن سيناريو البيضه والفرخه .

-عند الزواج .. تصل السعادة الي القمة ..ولكن للاسف بعد فتره تعود الي نفس المستوي الذي كان قبل الزواج . " خلوا بالكم من الشخص النكدي "

-الرضا بالحياة .. النساء تقبل بالحد الادني من الرضا بالحياة عند سن 37 بينما الرجال عند سن 42 .. "الحمد لله "

- الضحك بما يعادل 100 مره يوميا .. يساوي تقريبا نشاط رياضي يصل الي حرق 500 سعر حراري

من ضمن الأشياء التي تبعث على السعادة .. الرياضة , الموسيقي الهادئه , الرقص "ليس بالضروره امام الناس " , الاسترخاء , التعبد , الصلاة لله

- دراسة اجنبية.. تقول ان الحيوانات الاليفه من شأنها تقليل الضغط وتعزيز السعادة.. ولكن هذا الامر مرتبط بعاداتهم واعتقاداتهم " وهذا مختلف تماما عن امتنا العربيه "

-بعد توفير الأحتياجات الاساسية .. أي شئ اضافي تاثيره على السعادة قليل جدا " تحتاج لان تحول انسانا من شخص غير سعيد الي شخص سعيد الي مليون دولار وهذا التاثير مؤقت وغير دائم "

-الشخص المنخرط في علاقه هادئه ثابتة .. هو اسعد بطبيعة الحال من الشخص الغير مرتبط

وأخيرا ...

فان الله لا يرضي لعبيده الا السعادة .. وقد اوضح لهم الطريق في كتبه .. ولكن هل يعقلون .. فقد امرنا بالرضا واثبت الباحثون ذلك .. وامرنا بحسن الخلق والتواصل الاجتماعي وصلة الرحم .. واثبت العلم ذلك .. امرنا ان نعمل لاخرتنا كاننا نموت غدا وان نعمل لدنيانا كاننا نعيش ابدا .. والمقصود هو الاخلاص لله للوصول للسعادة وتعمير الارض للوصول للسعادة ..

د .شريف حجازي

احذر من السهر ليلا والنوم نهارا

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sat, 27 Jul 2013 21:06:00 -0700

لقد خلق الله سبحانه وتعالى النهار للعمل والكد، والليل للنوم والسكون، حيث يقول الحق تبارك وتعالى فى كتابه العزيز (وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا) ففي النهار يصرِّف الجسم طاقاته، ليعوض في الليل ما صرفه منها. ومن المؤكد أن ظاهرة النوم في النهار والسهر في الليل والتي يلجأ إليها كثير من الناس ,وخاصة خلال شهر رمضان المعظم لهى بالفعل ظاهرة سيئة ومزعجة جداً ويترتب عليها كثير من الأضرار الصحية والاجتماعية وقبلها الدينية. وتتعدد أسباب السهر، ولعل أهونها وأيسرها علاجًا الأسباب الفسيولوجية الناتجة عن خلل في إفراز هرمون الميلاتونين (Melatonin Hormone)والذي يفرز من المخ فى منطقة محدده تعرف ب(pineal Body), حيث يزداد إفرازه ليلاً ويصل إلى أدنى مستواه نهارا. ويعتبر الميلاتونين هو المايسترو فهو يؤثر تأثيرًا مباشرًا في عملية النوم يحدد متى ننام ومتى نستيقظ ، كما انه مرتبط بتنظيم بعض الهرمونات الهامه فى جسم الإنسان مثل الإستروجين , البروجستيرون والتستيرون وغيرها , إضافة إلى تأثيره الفعال كمضاد للأكسده (Anti-oxidant) وبذلك يقى من أمراض كثيره مثل السرطان وذلك حسب الدراسات العلمية الحديثة التي أشارت إلى ذلك. ومن أسباب ظاهرة السهر ليلا والنوم نهارا عدم استشعار قيمة الوقت وأهميته لدى بعض الناس إضافة إلى وجود الكثير من أدوات اللهو سواء في البيت أوغيره مما يشجع على السهر. ومما لاشك فيه أن عدم أخذ القسط الكافي من النوم قد يؤدي بدوره إلى عواقب وخيمة تتمثل فى ظهور أعراض لأمراض عديده مثل : الصداع – التعب لأقل مجهود – الغثيان – احمرار العينين – القلق و التوتر العصبي – ضعف الذاكرة والتركيز – سرعة الغضب إضافة إلى حدوث آلام بالعضلات. وتتلخص الأضرارالصحية للسهر فيما يلي: – تقليل الكفاءة العضلية للجسم وقد ثبت ذلك من خلال التجارب التي أجراها بعض علماء التربية البدنية. – حدوث خلل في جهاز المناعة مما يجعل الجسم فريسة سهله للعديد من الأمراض لأن هذا الجهاز مبرمج على ساعات اليقظة و النوم التي يحتاجها الإنسان، وعند حدوث تغيير في هذه الدورة اليومية يصاب جهاز المناعة بالتشويش والإضطراب. – حدوث الأرق و انعدام النوم, فإن امتد الأرق لفترات طويله تنحط قوى الإنسان، ويتوقف عقله عن الإنتاج، ويسيطر عليه التشاؤم والميل إلى الوحدة؛ فيكره نفسه ثم يكره الحياة، لأن الجسم يحتاج إلى نوم هادئ وطويل، حتى يتمكن من التخلص من السموم والمواد التي تراكمت فيه نتيجة للأعمال الحيوية. – التشوّهات القوامية نتيجة الجلوس لفترات طويلة أمام التليفزيون أوغيره وخاصة إذا كان الجلوس بطريقة غير صحيحة حيث يصاب العمود الفقري بأضرار جسيمه. – زيادة معدل الوفيات حيث يكون الشخص عرضة للموت المفاجئ , كما تشير دراسة طبية إلى أن الأشخاص الذين لا ينامون بالقدر الكافي تزيد لديهم احتمالات الوفاة بسبب أمراض القلب بأكثر من ضعفين.

الاكتئاب

noreply@blogger.com (ثقف نفسك) — Mon, 22 Jul 2013 09:15:00 -0700

تعريف الاكتئاب

هل سبق أن حاولت الاكل عند شعورك بالعطش؟
ربما يبدو هذا كسؤال غريب و لكنه مماثل تماما لما يفعله بعض الناس عند محاولتهم التغلب على الاكتئاب. حينما يرسل لك جسمك رساله عن طريق أن يجعلك تشعر بالعطش فذلك معناه انه مهما اكلت فأن شعورك بالعطش لن يذهب.الاكتئاب فى كثير من الاحيان يكون رساله أيضا, رساله من عقلك الباطن يقول لك فيها ان حياتك لن يكون لها طعم او معنى حتى تحضر لى ما اريد. رساله يقول لك فيها انه لن يتركك تستمتع بالحياه حتى تجلب له ما يحتاجه.

الرساله

هب ان شخص اصابه الاكتئاب بسبب عدم رضائه عن وظيفته, هل تظن ان سفره لعطله لعده أيام او فعل شىء جديد سيجعله سعيدا؟ ربما ينفع هذا لبضع ساعات و لاكن ما دادت المشكله الرئيسيه هناك فأن الاكتئاب سيكون هناك هو أيضا. فى هذه الحاله الشىء الصحيح الذى يجب عليه فعله هو البحث عن وظيفه أخرى او كتابه الخطوات التى سيتبعها لحل مشاكله.

أنا اعلم أنه لا يمكن حل المشاكل الكبيره بهذه السهوله و لكن الشىء الجيد فى عقلك الباطن هو أنه يسحب المشاعر السيئه عند ملاحظته انك بدأت فى التصرف, ففى النهايه الاكتئاب هنا لم يكن الا رساله تحفزك للتحرك فى طريق معين, فما ان تبدأ فى التحرك فيه يفهم عقلك الباطن أنك وعيت الرساله و لذا فهو يسحبها.

هل أنت مكتئب؟

هل أنت مكتئب؟
و اذا كانت اجابتك بنعم فهل تعرف لماذا تشعر بالاكتئاب؟
و أذا كنت تعرف السبب فهل تحاول علاج المشكله ام انك تفعل أشياء اخرى حتى تنسيك ذلك الشعور؟
اذا شعرت بالاكتئاب فاعلم انها ربما تكون رساله من عقلك الباطن, حاول فهمها جيدا ثم ابدا فى التحرك حتى يفهم عقلك الباطن انك استوعبت الرساله. أفعل ما فى وسعك لحل المشكله او حتى فى البدء فى الحل, فهذا كافى لجعلك تشعر بتحسن.

بعض المشاكل ليس لها حل

ماذا اذا كانت المشكله ليس لها حل. ماذا اذا كنت فقدت شخص عزيز مثلا؟ كيف يمكنك علاج الموقف فى هذه الحاله؟
يجب عليك أن تعرف ان عقلك الباطن يريد منك حلا او يريدك أن تتقبل الموقف, فان تقبلته و رضيت به فذلك يعتبر حلا بالنسبه لعقلك الباطن. اى أنك لا يجب عليك حل كل المشاكل و انما يمكنك محاوله تقبل ما لا يمكن حله.

أنا لا اقول ان سبب كل حالات الاكتئاب هو مشاكل الحياه و لكن فى كثير من الاحيان يكون هذا هو السبب. افحص حياتك بعنايه و حاول معرفه السبب الرئيسى لاكتئابك و ان عرفته فحاول علاجه و ان لم تستطع فحاول تقبله و ذلك كفيل ان يذهب عنك الاكتئاب.

هل تشعر بالغيرة من أحد

noreply@blogger.com (ثقف نفسك) — Sun, 26 May 2013 08:20:00 -0700

الغيرة بين الناس

الغيرة هى من المشاعر النفسية التى لا تعرف صلة قرابة. اذا كانت الغيرة شخصا فلن يكون عند هذا الشخص قدرة على معرفة درجة القرابة بين الناس. الغيرة تحدث بين جميع الناس بلا استثناء و مهما كانوا قريبين من بعضعهم البعض. تنشأ الغيرة عند شعور شخص بأنه مهدد بفقدان شىء يمكله. فمثلا ان كان رجل و خطبيته يشاهدان فيلم فى السينما ثم بدأت خطيبته تتحدث عن ممثل معين بطريقة تشعر الرجل انها مهتمة به فقد يشعر الرجل بالغيرة. الغيرة حدثت هنا لان الرجل شعر بانه مهدد بفقدان الاهتمام و ذلك لظهور منافس لك يشاركه ذلك الاهتمام.

الغيرة بين الاخوات

الغيرة بين الاخوات امر طبيعى و لا يجب ان يقلق الا ان طريقة معاملة الاباء للابناء قد ينتج عنه تفاقم تلك الغيرة او احتوائها. فى هذه المقالة ساتكلم عن الافعال الخاطئة التى يقوم بها بعض الاباء و التى قد تؤدى الى تفاقم الغيرة بين الابناء

اخطاء الاباء و اشعالهم للغيرة بين ابنائهم

- الغيرة تحدث عند شعور الشخص بانه فى منافسة و لذا حينما يحاول الاباء تعليم الابناء الهواية ذاتها فانهم يشعلوا روح المنافسة و بالتالى تولد الغيرة.
-المقارنه المستمره للابناء بعضهم ببعض تشعل ورح المنافسة و الغيرة
-مدح طفل امام اخوه قد يؤدى الى جعل الطفل الاخر يشعر بقله اهتمام ابائه به و بالتالى يغار
- الاهتمام بطفل اكثر من الاخر يشعل روح الغيرة عند الطفل الاخر

كيف نقلل الغيرة بين الابناء

يجب مساعده كل طفل على التفوق فيما يجيده على حده دون ان نرغمهم على تعلم نفس الاشياء. يجب عدم مقارنة الاطفال ببعض, مدح احدهم امام الاخر او اعطاء اهتمام كبير لاحدهم عن الاخر.

لغة الجسد (الجزء الثالث)

noreply@blogger.com (ثقف نفسك) — Sat, 25 May 2013 06:45:00 -0700

اذا كنت اول مرة تزور الموقع او انك لم تقرأ الاجزاء السابقة المقدمة فانا انصحك بقراءتها

لغة الجسد و قراءة الافكار

الشىء الظريف فى لغة الجسد هى انها تمكنك من معرفه الحالة الشعورية للاشخاص الذين تتعامل معهم. عن طريق فهم لغة الجسد يمكنك معرفة ما اذا كان شخص يشعر بشعور معين مثل السعادة, الحزن , الضيق و كثير من المشاعر الاخرى. حالة الاعجاب ما هي الا احدى تلك المشاعر التي يمكن قرائتها باستخدام لغة الجسد. في هذه المقالة سأخبرك كيف تستخدم لغة الجسد لمعرفة اذا كان شخص معين معجب بك ام لا.

الاعجاب بشخص فى لغة الجسد

حالة الاعجاب هي حالة شعورية مثلها مثل اى شعور اخر يشعر الشخص به و تعبر عنه لغة الجسد فى تلك المقالة ستجد العلامات التى تظهر على الشخص حينما يعجب بشخص اخر. لاحظ ان وجود علامه واحدة او اثنان غير كافى للحكم على الشخص و لذلك يجب التأكد من وجود ثلاثة على الاقل.

حجم القرنيه: يتغير حجم فتحه العين حسب الضوء و حسب ما اذا كان ينظر لشىء يحبه. حينما يعجب شخص باخر تكبر فتحه العين اثناء النظر اليه
تحريك الشعر الى الوراء بيد واحده(الفتيات): حينما تحرك فتاه شعرها بطريقه تظهر جزء من رقبتها فذلك يعنى انها مهتمه بمن تتحدث معه
الاشارة الى الشخص بطرف القدم: القدم دائما تواجه الشخص الذى تريد ان تجلس معه.
رؤية الاسنان فى الابتسامة:الابتسامة تكون عريضة بما يكفى لاظهار الاسنان
ابقائك تحت نظره: يحاول الشخص دائما ابقاء من اعجب به تحت نظره

استخدم اكثر من علامة

بعض الحالات الشعوريه مثل الاعجاب لا يمكن معرفتها بالاعتماد على دليل واحد و لذا يجب عليك ان تعتمد على اكثر من دليل قبل ان تحكم على اى شخص. انتظر ظهور اكثر من علامه و لا تتسرع فى الحكم حتى لا تحصل على قراءات و نتائج خاطئه.

عدم الراحة فى لغة الجسد

الشعور بعدم الراحه فى لغة الجسد ينتج عن وجود الشخص بين اناس كثيرين لا يعرفهم او وجوده فى فى منطقه جديدة على. ليس كل الناس يشعر بعدم الراحه عند مواجهه تلك المواقف و لكن اذا شعر شخص بعدم الراحه فيأخذ الوضع الذى باسفل. حينما يضع الشخص يده امام صدره فان ذلك يشعر عقله الباطن بالامان و كأنه يحمى نفسه و صدره بيده.

اذا رايت شخص يأخذ ذلك الوضع فاعلم انه انه قد يكون غريب عن من حوله او يشعر بعدم ارتياح الى سبب اخر.

الملل فى لغة الجسد

حينما يشعر شخص بالملل اوحينما يستمع الى موضوع لا يهمه فانه يقوم بالتثاؤب مثلما فى الصوره التاليه. التثاؤب يحدث فى احيان كثيره و قد لا يكون السبب فيه الملل و لكن فى اغلب الاحيان يتثائب الشخص بسبب عدم اهتمامه بما يسمع او بسب عدم ايجاد اى عنصر تشويق فى الموضوع الذى يستمع اليه.

اذا تثائب احد و انت تكلمه فذلك قد لا يعنى انه سئم منك و انما قد يعنى ذلك انه غير متشوق للموضوع الذى تتحدث فيه, فقط غير الموضوع او اضف بعض المرح الى روايتك و ستجده اصبح اكثر اهتماما.

لغة الجسد (الجزء الثاني)

noreply@blogger.com (ثقف نفسك) — Fri, 24 May 2013 11:34:00 -0700

اذا كنت اول مرة تزور الموقع او انك لم تقرأ الجزيئين السابقين المقدمة والاول فانا انصحك بقراءتهم , المهم قلت لك ان لغة الجسد تمثل 93% من الانطباع الذى يؤخذ عنك مما يفرض عليك الاهتمام بهذا الجانب منك , الان ننتقل للجزء الثاني

السلام باليد في لغة الجسد

حينما تقابل شخص لاول مره فانه يبنى انطباع عنك فى الثوان العشر الاولى و لذا من المهم ان تعرف تأثير الحركات التى تحدث فى الثوان الاولى تلك على ذلك الانطباع. السلام باليد هو احد الحركات المهمه التى تحدث فى الثوانى الاولى و التى قد تغير انطباع الشخص عنك تماما.

تاثير السلام بالي على الناس

أذا سلمت على شخص بقوه و ضغطت على يده فسيعتقد لا شعوريا انك اقوى منه اما اذا ضغطت بنفس درجه ضغطه هو فسيشعر بانك فى نفس قوته.
بعض الناس قد يصافحك و باطن كفه مواجه للارض و هذا يعكس رغبه فى السيطره و التحكم. بعض الناس قد يصافحك و باطن كفه يواجه السماء و ذلك شخص ليس عنده اي نيه للتحكم او القياده.
طريقه السلام الصحيحه تكون بابقاء باطن كفت فى مستوى افقى مع الضغط بنفس قوه الشخص الذى يصافحك الا اذا اردت ان تخبره انك اقوى منه.

التفكير فى لغة الجسد

حينما تبدأ فى التفكير فى شىء او تقييم امرا ما فعلى الارجح ستبدا بلمس ذقنك مثلما يفعل الشخص الذى فى الصوره التى باسفل. لمس الذقن عده مرات بتلك الطريقه يعنى ان الشخص يقيم شىء ما او امر ما و لذلك ان بدأ شخص فى القيام بتلك الحركه اثناء كلامك فاعلم ان يفكر فيما تقول و انه لا يعارضه و انما يمكن اقناعه عن طريق المنطق.
لغة الجسد
لغه الجسد لا تمكنك فقط من معرفه ما يشعر به الشخص الاخر و انما تمكنك ايضا من اظهار الحاله الشعوريه التى تريدها فمثلا ان كنت تريد ان تشعر شخصا ما انك مهتم بما يقول و انك تفكر معه فقم باخذ ذلك الوضع و سيشعر الشخص تلقائيا انك تفكر.

النظر فى العين فى لغة الجسد

النظر فى العين يدل على :
-انك واثق من نفسك
-انك لست خجول

-انك تحترم من امامك
-انك مهتم بما تسمعه
النظر فى العين لابد ان لا يزيد عن ثمانين بالمئه من الوقت و لا شعر من امامك بعدم ارتياح.

اين تنظر ان كنت خجول؟

هناك منطقه فى الوجه تجعل من امامك يشعر انك تنظر فى عينيه حتى ان كنت تنظر فى مكان اخرى. هذه المنطقه هى المثلث الموجود فى الصوره التاليه:
لغة الجسد

كيفيه النظر فى العين

كثير من الناس يفهمون النظر فى العين فهم خاطىء. ففور معرفته اهميه النظر فى العين يذهب ذلك الشخص الذى فهم الموضوع بطريقه خاطئه و ينظر فى اعين الناس بطريقه تجعلهم لا يشعرون بالراحه. الطريقه الصحيحه للنظر فى العين هى ان تنظر فى عين الشخص ثمانين او سبعين فى المئه من الوقت. ليست هناك اى مشكله فى ان تنظر فى جهه اخرى لثوان ثم تعاود النظر مره اخرى فى عين الشخص. اذا قلت النسبه عن سبعين فى المئه فقد يشعر الشخص انك غير مهتم به و ان زادت النسبه عن ثمانين بالمئه من الوقت فقد يشعر الشخص بعدم الراحه. الفكره كلها فى الاتزان و عدم التقليل او الزياده من النظر فى العين

في الجزء القادم سوف اخبرك عن لغة الجسد وقراءة الافكار (موضوع شيق)

لغة الجسد (الجزء الاول)

noreply@blogger.com (ثقف نفسك) — Thu, 23 May 2013 11:53:00 -0700

اذا كنت اول مرة تزور الموقع او انك لم تقرأ الجزء السابق المقدمة فانا انصحك بقراءته

قراءة لغة الجسد

تم عمل دراسه بجامعه بنسلفانيا بالولايات المتحده لمعرفه مدى تأثير لفة الجسد فى الانطباع الذى يبنيه الناس عنك و كانت النتائج مذهله, فقد وجد ان:

55% من الانطباع يؤخد من حركاتك و وضعك
38% من الانطباع يؤخذ من نبره الصوت
7% فقط من الكلام الذى تقوله!!!

اى ان لغة الجسد تمثل 93% من الانطباع الذى يؤخذ عنك (حركاتك + نبرة صوتك)!!!!!!
معنى هذا ان 93% مما تقوله لا يخرج من فمك و انما من لغة جسدك.

و لكن أليس 93% رقم مبالغ فيه؟

إذا فكرت فيها لوهله ستجد ان الرقم منطقى جدا ففى اى مجتمع يوجد الكذاب, المنافق, من لا يستطيع النعبير عن رأيه و من يكتم رأيه لمصلحه شخصيه.كل هولاء يحاولوا كتمان ما فى نفسهم و لكنه يظهر عن طريق لغة جسدهم دون ان يشعروا. لقد وجد الباحثون ان اى تغير فى المشاعر يصحبه تغير فى لغة الجسد, و لذلك اصبح يمكننا معرفه شعور الاخرون من مجرد مراقبتنا للغة جسدهم.

كيف تقرأ لغة الجسد؟

تعلم لغة الجسد امر فى منتهى البساطه, كل ما عليك فعله هو ان تتعلم الاوضاع المختلفه للجسد و الحاله الشعوريه التى يمثلها و من ثم يمكنك معرفه ما يشعر به الاخرون من مجرد مراقبتك للغة جسدهم. ليس هذا فقط و إنما سيمكنك ان تعطى الانطباع الذى تريد عن طريق تحكمك فى لغة جسدك.

دقة لغة الجسد

لغة الجسد هى واحدة من اكثر الطرق دقه لمعرفة الحاله الشعوريه لشخص معين مقارنة بالطرق الاخرى. حينما تبدأ فى تعلم لغة الجسد فهناك احتمال كبير انك ستحصل على نتائج خاطئه فى البدايه و لكن مع الممارسه المستمره ستتحسن موهبتك و ستستطيع قراءه لغة الجسد بشكل افضل.

هناك طريقه جيده يمكنك اتباعها لتعلم لغة الجسد بشكل اسرع و هى ان تراقب حراكاتك باستمرار ثم تحاول الربط ما بين الحاله الشعوريه التى تشعر بها و حركات جسدك. طبعا لابد و ان يكون هذا مصحوبا بالقراءه عن لغة الجسد و الا بالتأكيد ستحصل على قراءه خاطئه.

حينما تتمكن من قراءه لغة الجسد على نفسك يمكنك حينها مراقبه من حولك و تطبيق ما تعلمته عليهم. اذا فعلت هذا بشكل صحيح فستستطيع قراءه لغة الجسد بشكل جيد فى اسبوعين و ربما اقل من ذلك. ستسحتاج بعد ذلك لمزيد من الوقت حتى تتعلم التممييز بين المواقف التى قد تبدو متشابهه لاول وهله.

استخدامات لغة الجسد

يمكنك استخدام لغة الجسد فى مجالات عديده مثل التصرف بشكل سليم فى مقابلات العمل,تحسين علاقاتك باصدقائك و اقربائك و فهم الاخرين بشكل افضل.
باختصار يمكنك تحسين كل مجالات حياتك فور اتقان لغة الجسد.

علاقة لغة الجسد بالشخصية

كثير من الناس عنده أعتقاد خاطىء بأن لغة الجسد قد تمكنهم من معرفه شخصيه من امامهم و لكن الحقيقه ان لغة الجسد تمكنك من معرفه الحاله الشعوريه لشخص ما فى وقت معين, فمثلا ان أخذ شخص وضع الثقه بالنفس ( وضع اليدين خلف الظهر , استقامه ظهره , او وضع يديه امام بطنه) فذلك معناة انه شعر بثقه بالنفس فى تلك اللحظه لسبب ما و لكن ذلك لا يعنى انه شخص واثق من نفسه دائما.

لا تقلق مازال امامك فرصة لمعرفة شخصية من امامك

مازال امامك فرصه لمعرفه شخصيه من امامك, فقط راقب لغة جسده و لا حظ الوضع الذى يأخذة دائما او الوضع الذى يقوم به فى أغلب أوقاته. فان كان هذا الوضع هو وضع الثقه بالنفس فاعلم ان هذا الشحص شخص واثق من نفسه بطبيعته. أى ان تكرار وضع معين قد يدلك على احد الصفات الشخصيه لشخص ما. الشىء الجدير بالذكر أنه يمكنك ايضا معرفه بعض الصفات الشخصيه لشخص ما بالاعتماد على قراءه الوجه. لتعرف المزيد تابع المواضيع المقبلة حول لغة الجسد

لا تضيع تلك الفرصه و ابدأ فى تعلم لغة الجسد الان, انتظرك في الجزء القادم .

لغة الجسد (مقدمة)

noreply@blogger.com (ثقف نفسك) — Thu, 23 May 2013 08:22:00 -0700

نبذه عن لغة الجسد

لغة الجسد هو علم يمكنك من معرفه الحاله الشعوريه لشخص ما عن طريق مراقبه حركات جسده.
العقل الواعى للشخص قد يحاول اخفاء مشاعره الحقيقيه لسبب ما و لكن لحسن الحظ فأن العقل الباطن او الاواعى للشخص يجعل تلك المشاعر تنعكس فى حركات جسده دون ان يدرى و على هذا فأن الشخص الذى يحاول اخفاء مشاعره لا ينجح فى فعل ذلك بنسبه مئه بالمئه.
تخيل ان تمكنت من قرأه لغة جسد شخص ما! ان فعلت هذا بطريقه ناجحه فتأكد انك ستفهم الاخرين بشكل افضل بكثير و ستتحن مهاراتك الاجتماعيه بشكل ملحوظ.
احد المميزات الجيده التى ستكتسبها ايضا بعد معرفك اكثر عن لغة الجسد هو انك ستفهم نفسك بشكل افضل بكثير. فكثير منا لا يفهم نفسه و بالتالى يعانى من مشاكل نفسيه كان من الممكن ان يتفاداها ان فهم نفسه بصوره افضل.

دقه لغة الجسد
لغة الجسد هى واحده من اكثر الطرق دقه لمعرفه الحاله الشعوريه لشخص معين مقارنة بالطرق الاخرى. حينما تبدأ فى تعلم لغة الجسد فهناك احتمال كبير انك ستحصل على نتائج خاطئه فى البدايه و لكن مع الممارسه المستمره ستتحسن موهبتك و ستستطيع قراءه لغة الجسد بشكل افضل.
هناك طريقه جيده يمكنك اتباعها لتعلم لغة الجسد بشكل اسرع و هى ان تراقب حراكاتك باستمرار ثم تحاول الربط ما بين الحاله الشعوريه التى تشعر بها و حركات جسدك. طبعا لابد و ان يكون هذا مصحوبا بالقراءه عن لغة الجسد و الا بالتأكيد ستحصل على قراءه خاطئه.
حينما تتمكن من قراءه لغة الجسد على نفسك يمكنك حينها مراقبه من حولك و تطبيق ما تعلمته عليهم. اذا فعلت هذا بشكل صحيح فستستطيع قراءه لغة الجسد بشكل جيد فى اسبوعين و ربما اقل من ذلك. ستسحتاج بعد ذلك لمزيد من الوقت حتى تتعلم التممييز بين المواقف التى قد تبدو متشابهه لاول وهله.
- استخدامات لغة الجسد
يمكنك استخدام لغة الجسد فى مجالات عديده مثل التصرف بشكل سليم فى مقابلات العمل,تحسين علاقاتك باصدقائك و اقربائك و فهم الاخرين بشكل افضل.
باختصار يمكنك تحسين كل مجالات حياتك فور اتقان لغة الجسد.
لا تضيع تلك الفرصه و ابدأ فى تغلم لغة الجسد الان.
- في الاجزاء القادمة سوف اوضح المزيد من الاشياء المهمة ،و التي ستغير طريقة تعاملك مع الاخرين, وهذا ما انا هنا لاشاركه معك، انها اسرار لغة الجسد
والى ان القاك في الجزء القادم اتمنى لك التوفيق شارك اصدقائك و لاتكن ممن يحتكرون المعلومة

العقل الباطن

noreply@blogger.com (ثقف نفسك) — Wed, 22 May 2013 12:58:00 -0700

العقل الباطن

عقلك الباطن هو الجزء من عقلك الذى يخزن معتقداتك, تجاربك الماضية, مواهبك, كل المواقف التى واجهتها و كل الصور التى رأيتها فى حياتك. افضل مثال لفهم العقل الباطن هو تعلم القياده. ففى البدايه تكون واعى تماما بكل ما يحدث حولك اثناء القياده و ذلك لانك تقود بعقلك الواعى.بعد عده اسابيع تجد نفسك تقود اوتوماتيكيا بدون اى تفكير فى حركة كما كنت تفعل سابقا و ذلك لانك اصبحت تقود باستخدام عقلك الباطن الذى خزن مهاره القياده و اصبح يستخدمها عند الازم.

عقلك الباطن مسئول عن مشاعرك

عقلك الباطن هو المسئول عن كل تلك المشاعر التى تطلق فجأه, فمثلا شعورك بالقلق قبل عرضك لموضوع على الملأ او خوفك من حيوان معين مسئول عنه عقلك الباطن. على الصعيد الاخر , فان عقلك الواعى مسئول عن كل الاشياء التى تقوم بها و انت واعى مثل الحساب, التفكير و الحركه.فمثلا التنفس يتحكم فيه عقلك الباطن لانه يحدث دون تدخل منك, و لكن إذا تدخلت و قمت بالتحكم فى أنفاسك فحينها يكون عقلك الواعى هو المتحكم؟

كيف تبرمج عقلك الباطن؟

كما رأيت منذ قليل فإن مهارة القيادة ما هى إلا برنامج سجله عقلك الباطن و اصبح يطلقه عند اللزوم, و نفس الشىء يحدث بالنسبة للمشاعر, فعندما يصيح شخص فى وجهك فإن عقلك الباطن يطلق برنامج الغضب المخزن من قبل. عن طريق برمجتك لعقلك الباطن فأنك ستسطيع ان تغير كثير من صفاتك التى لا تحبها فى نفسك, فهى ليست الا برامج مسجله يمكن تعديلها. يمكنك برمجة العقل الباطن عن طريق التنويم بالايحاء
عقلك الباطن يستجيب للتكرار اكثر ما يستجيب للمنطق و لذلك فإنك يمكنك اقناع شخص عن طريق تكرار المعلومه حتى و أن كان غير مقتنع بها و ذلك هو السبب الاساسى ان اعلانات التلفاز تعاد مرارا و تكرارا برغم ان بعض الشركات الكبرى قد لا تكون تحتج لاعلان.

قوانين العقل الباطن

أذا اردت استخدام كل قوى عقلك الباطن فيجب عليك أولا ان تعرف كيف يعمل. يحكم العقل الباطن بعض القوانين , اذا عرفتها جيدا فستستطيع استخدامه على احسن وجه.

نظم الدفاع لعقلك الباطن

مثل ما ان جسمك عنده نظام دفاعات ضد الامراض فأن عقلك الباطن يحتوى على نظام دفاع ضد الصدمات النفسيه. نظام الدفاع هذا يؤمن لك التعامل مع صدمات الحياه قدر المستطاع و مع الغيرات المحيطه التى ربما تؤثر فى صحتك النفسيه.

كيف تستخدم عقلك الواعى و عقلك الباطن جنبا الى جنب

كما رأيت فإن عقلك الباطن و عقلك الواعى يكونان فريق. فعقلك الواعى يقوم بالمهام ثم يسندها بعد ذلك الى عقلك الباطمن لتخزن هناك و العقل الباطن بدوره يبعث برسائل على شكل مشاعر للعقل الواعى كوسيله لاخباره ما اذا كان راض عن تصرفاته ام لا. اذا استطعت استخدام كلا من عقلك الباطن و عقلك الواعى فأن النتيجه ستكون سيطره محكمه على مشاعرك و تصرفاتك و بالتالى حياه افضل.

المشاعر المسئول عنها عقلك الباطن

عقلك الباطن مسئول عن كل المشاعر التى تشعر بها بدأ من الشعور بالقلق قبل موقف معين وصولا الى الشعور بالنقص . كل المشاعر التى تشعر بها تنبع من خبراتك السابقه, ماضيك و تجاربك الماضيه. فور ان تجد موقف مشابه لموقف تعرضت له من قبل يطلق عقلك مشاعر مشابهه لتلك التى شعرت بها عند مواجهه الموقف اول مره. فمثلا ان تعرضت للاعداء من شخص معين فى الظلام فستجد نفسك تسترجع نفس مشاعر الخوف كلما وجدت نفسك فى الظلام. عقلك الباطن هو المسئول عن كل تلك المشاعر و هو الذى يطلقها, ان نجحت فى ايجاد طريقه معينه للتواصل مع عقلك الباطن فهناك احتمال كبير ان تستطيع التحكم فى مشاعرك.
محاوله التحكم فى المشاعر عن طريق التفكير المنطقى او قوه الاراده لن تجدى , ذلك لان الوسيله الواحيده للتحكم فيها هى مخاطبه العقل الباطن. فمثلا ان ظللت تقول لنفسك قبل مقابله عمل انك يجب الا تخاف فلن يجدى هذا و لن يمنع مشاعر الخوف من الظهور. يمكنك مخاطبه عقلك الباطن عن طريق التنويم بالايحاء و هى وسيله ستتيح لك بعث الرسائل التى تريدها الى عقلك الباطن, اما استقبال الرسائل فهو يحدث عن طريق الاحلام, فعقلك الباطن يرسل لك الرسائل عن طريق الرموز التى تراها فى احلامك بغرض اخبارك بالمشاكل التى يواجهها.

الثقة بالنفس (كامل)

noreply@blogger.com (ثقف نفسك) — Wed, 22 May 2013 12:21:00 -0700

الثقة بالنفس

بنأء الثقة بالنفس ليس شيئأ صعبا كما يبدو و لكن ما يجعل بعض الاشخاص يحاولون بناء ثقتهم بأنفسهم لسنين بدون نجاح هو أنهم يعتدمدون على تغير الظروف المحيطه بدلا من محاولة تغيير نظام معتقداتهم أو طريقه تفكيرهم. و لذا فهم يكرسون حياتهم فى المحاولة للوصول لاهداف معينة معتقدين أن بوصولهم اليها سيصبحون واثيقين من انفسهم. من امثله هذه الاهداف:

1)أيجاد من يحبنى
2)أن اصبح مشهورا

3)ان اصبح غنيا

و بالرغم من ان هذه اهداف جيدة إلا انها لا تكفى لجعلك واثق بنفسك فحتى إذا اصبحت الاكثر غنى و الاكثر شهرة بين الناس فلن يزيدك هذا ثقة بنفسك ان كنت لا تشعر بأهميتك كشخص, فالثقة بالنفس شىء يأتى من الداخل و لا يمكن ان يأتى من تغيير الظروف المحيطة.

الثقة بالنفس و نظام المعتقدات

أن مستوى ثقتك بنفسك الحالى يعتمد على مئات المعتقدات التى بنيتها عن نفسك. فإن كنت تعتقد انك غير وسيم أو انك شخص ممل فبالتأكيد سيؤثر هذا على تصرفاتك حتى و إن كانت هذه المعتقدات غير صحيحة. و لذا فأن اهم عامل فى بنأء الثقة بالنفس هو النظر فى معتقداتك عن نفسك و معرفة إذا كانت صحيحه أم لا.

الثقة بالنفس و تصرفاتك

أن طريقه تصرفك فى المواقف المختلفة ما هى إلا نتيجة لمعتقداتك. فإذا اعتقدت انك لن تستطيع التحدث أمام جمهور من الناس فبالتالى ستشعر بالقلق عند البدء و هذا القلق بدوره ربما يجعلك تتلعثم و بالتالى فإن ادائك سيكون سىء. بعد عده مرات انت تكرار هذا السيناريو فإن عقلك الباطن سيعتقد تماما أنك لا تستطيع التحدث امام جمهور من الناس و سيصبح هذا جزء من معتقداتك. كما رأيت فإن نقط, البداي, هى اعتقاد خاطىء يؤدى الى تغير فى طريقة تصرفك مما يؤكد هذا الاعتقاد الخاطىء فى عقلك الباطن.

تأكيد المعتقدات

حتى الاشياء التى تحدث حولك و التى تؤكد هذه المعتقدات ما هى إلا نتيجة لنظام معتقداتك فلو كنت تعتقد انك لا تستطيع اختيار الوان متناسبة لملابسك لترجمة كل نظرة غريبة من الناس على انها نقد لك لاختيارك هذه الالوان. كل يوم ستجد حولك مئات من الادلة التى ستؤكد لك معتقداتك و الغريب ان اغلب المواقف لا يحتوى على ادلة واضحة و لكنها مخيلتك التى جعلتك تعتقد فى هذا. اذا نستطيع ان نستنتج ان رأيك عن نفسك يتكون بسبب أدلة اغلبها غير حقيقة نشأت بسبب معتقداتك.

الثقة بالنفس و الحقيقة

لقد قابلنا العديد من الاشخاص االذين يشعرون بعدم ثقة بالنفس بسبب معتقدات يحملونها عن انفسهم لا تمت للحقيقه بصلة!! فمنهم من كان يعتقد انه دميم و منهم من كان يعتقد انه لا يستطيع التعامل مع الناس, و فى النهايه كلها اشياء موجودة بسبب خيالهم الواسع فقط. إذا كنت واحد من هؤلاء الناس فيجب عليك ان تتحدى هذه المعتقدات الخاطئة عن طريق ان تسأل نفسك الاسئلة الاتية:

1)من أين أتت هذه المعتقدات؟
2)هل يوجد تأكيد حقيقي لهذه المعتقدات ام انها مجرد تخيلات؟
3)حتى إذا كان هناك ما يؤكد المعتقد , هل يحدث هذا بسبب طريقة تصرفي؟
4)و ان كان هذا بسبب طريقة تصرفي, اليست هى نتيجة لمعتقداتى؟

اسأل نفسك تلك الاسئلة كلما احسست بنقس ثقة بالنفس و فى خلال اسابيع او شهور ستكتشف ان معظم المعتقدات التى كانت فى رأسك و التى كانت تؤثر على ثقتك بنفسك بالسلب ليس لها اساس واقعي

أتمنى ان تكون قد استفدت من المقال لذا ساتركك لتكمل تجربتك في عالم التغيير من هنا

الثلاجة القاتلة

noreply@blogger.com (ثقف نفسك) — Sat, 18 May 2013 11:10:00 -0700

يذكر أن هناك ثلاجة كبيرة تابعة لشركة لبيع المواد الغذائية… ويوم من الأيام دخل عامل إلى الثلاجة…وكانت عبارة عن غرفة كبيرة عملاقة… دخل العامل لكي يجرد الصناديق التي بالداخل…فجأة وبالخطأ أغلق على هذا العامل الباب…

طرق الباب عدة مرات ولم يفتح له أحد … وكان في نهاية الدوام وفي آخر الأسبوع…حيث أن اليومين القادمين عطلة… فعرف الرجل أنه سوف يهلك…لا أحد يسمع طرقه للباب !! جلس ينتظر مصيره…وبعد يومين فتح الموظفون الباب… وفعلاً وجدوا الرجل قد توفي… ووجدوا بجانبه ورقه…كتب فيها… ماكان يشعر به قبل وفاته… وجدوه قد كتب :

(أنا الآن محبوس في هذه الثلاجة…أحس بأطرافي بدأت تتجمد…أشعر بتنمل في أطرافي…أشعر أنني لا أستطيع أن أتحرك…أشعر أنني أموت من البرد…)وبدأت الكتابة تضعف شيء فشيء حتى أصبح الخط ضعيف…الى أن انقطع…العجيب أن الثلاجة كانت مطفأه ولم تكن متصلة بالكهرباء إطلاقاً !!برأيكم من الذي قتل هذا الرجل؟؟
لم يكن سوى (الوهم) الذي كان يعيشه… كان يعتقد بما أنه في الثلاجة إذن الجو بارد جداً تحت الصفر…وأنه سوف يموت…واعتقاده هذا جعله يموت حقيقة…!!لذلك (أرجوكم) لا تدعوا الأفكار السلببية والإعتقادات الخاطئه عن أنفسنا أن تتحكم في حياتنا…نجد كثير من الناس قد يحجم عن عمل ما من أجل أنه يعتقد عن نفسه أنه ضعيف وغير قادر وغير سعيد وغير واثق من نفسه وغير....................

…وهو في الحقيقة قد يكون عكس ذلك تماماً…

هل تعلم ان النوم الزائد خطير !!

noreply@blogger.com (Unknown) — Wed, 15 May 2013 13:06:00 -0700

يرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد يصيب بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ وحصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة

فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان : ( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا)

فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد يقول صلى الله عليه وسلم (استعينوا بطعام السحر على صيام النهار, وبالقيلولة على قيام الليل)

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق

مع تمنياتي لك بنوم هادئ ومريــح وأحلام سعيدة

لماذا أقلع عن التدخين؟

noreply@blogger.com (Unknown) — Tue, 14 May 2013 09:19:00 -0700

من الأخطاء الشائعة عند المدخنين أن يظل الواحد منهم يدخن رغم قناعته بفداحة ما يعمل، معللا ذلك بأنه فقد الأمل وقد حصل في جسمه ما حصل من أضرار التدخين وليست هناك فائدة من الإقلاع عن التدخين. والصواب هنا خلاف ذلك، وفقا لجميع الدراسات التي أجريت على المدخنين وعلى الذين أقلعوا عن التدخين. وأثبتت تلك الدراسات أن للإقلاع عن التدخين فوائد تعيد للشخص المدخن سابقا الأمل والتفاؤل، ومن ذلك:

يكفي المدخن أنه يتخلص من رائحة الدخان المزعجة المنبعثة من فمه ومن على ملابسه.
يستعيد المقلع مظاهر الصحة العامة ويحصل على شكل أفضل، فيمارس الرياضة من دون الشعور بالإجهاد أو المعاناة من ضيق التنفس خلال الأنشطة اليومية أو عند صعود السلم.
سوف يتخلص من تأثيرات النيكوتين على جلده ومن نقص فيتامين «إيه» A (الذي يحمل الأكسجين إلى سطح الجلد)، فتقل التجاعيد في الوجه، خاصة عند النساء.
تتحسن حاستا الشم والتذوق فيستمتع المقلع عن التدخين، كغيره، بكل ما يتناول من طعام.
سوف يقلل المقلع من احتمال الإصابة بأنواع من السرطان؛ منها سرطان الرئة، وسرطان المعدة، والفم، والحنجرة، والكلى وغيرها.
سوف يقلل الإقلاع من احتمالات الإصابة بأمراض العصر الخطيرة التي يساهم التدخين في حدوثها مثل النوبات القلبية، والسكتة الدماغية، وأمراض الجهاز التنفسي المزمنة.
سوف يكون بعيدا عن خطر الإدمان حيث يعتبر التدخين بوابة الإدمان على المخدرات، ولم تسجل الإحصاءات أي مدمن مخدرات من غير المدخنين.
لن يكون المقلع، بعد الآن، سببا في مضايقة الآخرين ومنهم أفراد أسرته وتعريضهم لأخطار التدخين السلبي.

وهكذا تثبت الدراسات العلمية أن الإقلاع عن التدخين هو السبيل الوحيد للتمتع بصحة جيدة.

ماهو الفرق بين الرجل و المرأة

noreply@blogger.com (Unknown) — Sun, 5 May 2013 09:01:00 -0700

فوارق بين الرجل و المرأة

جلد الرجال أكثر سمكاً من النساء، ولذا تظهر التجاعيد على النساء مبكرة .

الحبال الصوتية للنساء أقصر من الرجال ، ولذا فصوت الرجل أعمق من صوت المرأة.

دم الرجل أثقل من دم المرأة بزيادة 20% من كرات الدم الحمراء ، ولذا يستنشق الرجال كمية أكبر من الأكسجين ، ويكونون أقوى، ويتنفسون بشكل أعمق من النساء اللاتي يتنفسن بشكل أسرع.

عظام الرجال أكبر من عظام النساء، وترتيبها مختلف بينهما ، وهذا ما يميز مشية المرأة المختلفة عن الرجل.

للرجال نسبة من العضلات تزيد عن الدهون ، ولذا فهم أقدر على التخلص من الوزن الزائد . ويتمتعون بنشاط أكبر على عكس النساء فعندهن طبقة الدهون تحت الجلد تجعلهن أكثر دفئاً شتاءً وأكثر رطوبة صيفاً ، وتوفر لهن مخزوناً من الطاقة ،لذا فقوة تحملهن أكبر من الرجال

لا يوجد فرق يذكر في الذكاء بين الذكور والإناث, ولكن الفوارق الفردية بين الذكور أبعد مدى منها بين الإناث فعدد العباقرة أكثر بين الذكور وكذلك عدد ضعاف العقل

نصائح تساعدك للقضاء على التردد

noreply@blogger.com (Unknown) — Sun, 5 May 2013 08:49:00 -0700

التردد هو عدم القدرة على اختيار السلوك والتصرف الصحيح، وغالباً سببه فقدان الثقة بالنفس أو عدم الإيمان بها، لأن المؤمن بنفسه وبقدراته سيكون قادراً على اتخاذ الاختيارات الصحيحة والقرارات الصائبة، فالثقة بالنفس تعين الإنسان على أن يكون جريئاً في كل ما يقدم عليه من تصرفات إيجابية لم يكن متعوداً عليها.

بعض تصرفات المترددين :

1. التسويف : حيث نجد المتردد يخلق المبررات التي تساعد على التأجيل .

2. التهرب : قد يؤدي التردد...

في بعض الحالات إلى الاستجابة السريعة لرد الفعل والاندفاع بسرعة دون تفكير في العواقب إذا ما نجح الأخرون في استثارته وإتهامه بالتردد .

3. عدم القدرة على تحديد الهدف .

أسلوب القضاء على التردد

1 - ان تؤمن بأفكارك وقدراتك وتقضي على الخوف .

2- لا تعتمد اعتماداً كلياً على رأي الآخرين في موضوع خاص بك وحدك، بل ضع كل الآراء في اعتبارك،وليكن اتخاذ القرار النهائي لك وحدك ، وباقتناع تام دون ضغط .

3 - تعوّد على تحمل المسؤولية، وابدأ بالمسؤوليات الصغيرة ، أوالبسيطة، واطلب ممن حولك أن يسندوا إليك بعض المسئوليات، حتى تستطيع التدرب على تحملها .

4- للتخلص من التردد يجب تحديد الهدف بدقة.
وبإحراز النجاح والتشجيع ممن حولك ،تكون قد خطوت خطوة نحو الثقة وعدم التردد .

5- استخدام الدعم الخارجي أو الاستشارة الخارجية أو ان تنظر إلى الذين استطاعوا التخلص من تصرفاتهم السلبية . والتحدي الحقيقي الذي يواجه كل منا حيث يتحول من سيئ الى حسن هو معرفة الطريق الصحيح الذي يؤدي الى ذلك الهدف وعندما تعرف حقيقتك فستتمكن من معرفة طريقك الصحيح .

رسالة مني لك لتقرأها

noreply@blogger.com (Unknown) — Fri, 3 May 2013 17:55:00 -0700

لم يخلقنا ربنا هكذا ولكل منا رسالة صغيرة كانت او كبيرة ونحن من سيكتبها ونحن من يحدد خيارتنا وليس خيارتنا هي من تحدد مصيرنا قد نخطا احيانا لا بل قد نخطا كثيرا ولكننا نعود للطريق الصحيح لابد وان نعود ونصحح مسارنا والامه قائدة تلك الحياة التي نعيشها ان لم يكن لنا بها رسالة تنفعنا وتنفع الاجيال التي بعدنا وحتى لو كانت تلك الرسالة بان ننشي شباب لديه هدف وطموح ففي نظرنا فهي افضل رسالة
فلنبدا معا

نريد ان نغير فكر العالم باننا مجتمع متخلف ... ونثبت كما كنا في الماضي للجميع فنحن اصحاب امجاد .. نحن اصحاب حضارات .. نحن اصحاب مواهب
نريد اعادة العقول الضائعة نريد التقدم والتميز

حسنا قد اساعدك على ذلك فقط كل ما عليك هو ان تجرب قراءة المواضيع التي وضعتها لك والتي ترتكز على علم السيكولوجية باختصار ساقول لك ان مواضيعي مختلفة تماما عنما قد تجده في بعض المواقع و التي تهتم فقط بالكم وليس المضمون فان قلت لك انني اعطيك مقالات احترافية فليس من داعي الترويج او الدعاية انما تقدير عقلاني , تريد التأكد , اعلم ذلك ما عليك سوى تفحص الاقسام و البحث عن ما تحتاجه او ما ينقصك لتقدم و التميز .

بالتوفيق للجميع واركم في التدوينة القادمة ولا تجعل المعلومة تقف عندك

كيف تساعدني؟

noreply@blogger.com (Unknown) — Fri, 3 May 2013 17:27:00 -0700

كيف تساعدني؟

كما ترى فإن موقع ثقف نفسك هو مشروع هادف خالٍ من أي أساليب رخيصة لجلب الزوار أو الربح ، وهو مشروع يتطلب جهداً كبيراً لوضع المعلومات الصحيحة والدقيقة بين يديك وانا بحاجة إلى ان اشعر بنتائج هذا العمل,لن اقوال لك ادعمني ماديا كل ما اريده منك ربما سيستغرق دقيقتين على الاكثر

يمكنك دعم الموقع بأبسط الطرق

1- يمكنك أخذ مقالاً أو معلومة إلى مكان ما كمنتدى او مشاركة اصدقائك من خلال الفيس بوك أشر فقط إلى اسم موقعي.

2- قم بالاشتراك بصفحتنا على الفيسبوك هنا ، ولو أردت زيادة كرمك فقم بضغط على زر الاعجاب من اجل ان يراها أصدقاؤك.

3- شاركني بتعليقاتك حول المواضيع فقد تضيف بعض الفائدة لها و ساكون شاكرا لك طبعا.

5- اكتب مقالاتك معي , وطبعا ساشير لاسمك فيها اما اذا اردت ان تصبح عضو في الموقع فهناك بعض الاجراءات سنتخدها انا و انت .

6- أخبر صديقك عني واجعله يزورني.

7- لو لديك صفحة متابعين على الفيسبوك قم بنشر بعض إضافاتي.

انا حقاً بحاجة لك كي انجح ، فساعدني من أجل ان ارتقي بمستوى الموقع و شكرا .

بالتوفيق للجميع واركم في التدوينة القادمة ولا تجعل المعلومة تقف عندك

قاعدة ستيفن كوفي 10/90 ستغير حياتك

noreply@blogger.com (Unknown) — Fri, 3 May 2013 16:40:00 -0700

دعونا نستخدم هذا المثال:كنت تتناول طعام الإفطار مع عائلتك و فجأة أسقطت ابنتك الصغيرة فنجان القهوة على قميص عملك. لم يكن لك دور فيما حدث هنا ولكن ماسوف يحدث لاحقا سيتقرر حسب ردة فعلك …بدأت بالصراخ و الشتم و قمت بتوبيخ ابنتك.. فأخذت الطفلة في البكاء ، ثم استدرت إلى زوجتك موبخا إياها لوضعها الفنجان على حافة الطاولة ، وبعد مشادة لفظيه قصيرة بينكما، اندفعت إلى الطابق العلوي و قمت بتغيير قميصك و من ثم عدت إلى الطابق السفلي ، فوجد أن ابنتك قد انشغلت بالبكاء عن إنهاء فطورها و الاستعداد للمدرسة ،

من أهم القواعد التي استفدت منها في حياتي ، قاعدة ستيفن كوفي المشهورة جداً 10/90، وهي بالحقيقة جديرة وتستحق أن تطبقها بحياتك ، حيث يقول ستيفن كوفي : على الأقل ستتغير ردود أفعالك تجاه مواقف معينةو نتيجة لذلك فاتها باص المدرسة و زوجتك كان لابد أن تغادر لعملها .. اضطررت إلى إيصال ابنتك بسيارتك الخاصة إلى المدرسة ، و بما أنك متأخر قدت سيارتك بسرعة 40 ميل في الساعة من أصل 30 ميل في الساعة كحد أقصى.. و بعد 15 دقيقة تأخير و دفع مخالفة مرورية بقيمة 60$ ، وصلت إلى المدرسة .. ركضت ابنتك إلى مبنى المدرسة دون أن تقول لك مع السلامة .. و بعد و صولك إلى المكتب متأخراً 20 دقيقة ، وجدت أنك قد نسيت حقيبتك ….فها هو يومك بدأ بصورة سيئة و استمر من سيء إلى أسوء .. بعد عودتك إلى المنزل تجد توترا في العلاقة بينك وبين زوجتك وابنتك. لماذا ؟ بسبب ردود أفعالك منذ الصباح …

لماذا كان يومك سيئا ؟
أ)هل هو بسبب القهوة ؟
ب)هل هو بسبب إبنتك ؟
ج )هل هو رجل الشرطة ؟
د )هل أنت سببت لنفسك ذلك ؟

الإجابة هي: لم يكن لك دخل أو سيطرة على حادثة الفنجان ولكن ردة فعلك في الخمس ثواني التالية هي من تسببت في إفساد يومك
هنا هو ماكان ممكن وينبغي أن يحدث .. فنجان القهوة وقع عليك ، و بدأت ابنتك بالبكاء .. وقلت لها بكل لطف: لا بأس يا عزيزتي .. و لكن كوني في المرة القادمة أكثر حذراً و انتباه .. تتناول المنشفة وتسرع إلى الطابق العلوي .. تستبدل قميصك وتتناول حقيبة أوراقك وثم تعود إلى الطابق السفلي في الوقت المحدد لترى ابنتك من النافذة و هي تصعد إلى حافلة المدرسة ملوحة بيدها لوداعك تصل إلى عملك مبكراً بـ 5 دقائق و تحيي زملائك بكل مرح و ابتهاج .. ويبدي رئيسك تعليقا حول يومك الرائع.

لاحظت الفرق؟
يوجد سيناريوهان مختلفان .. لهما نفس البداية ،ولكن نهاية مختلفة لماذا ؟ بسبب ردة فعلك .. و في الحقيقة لم يكن لديك أي سيطرة على الـ 10% التي حدثت أما الـ 90% الأخرى فتم تحديدها عن طريق ردة فعلك

ما هي هذه القاعدة ؟

10% من الحياة تتشكل من خلال ما يحدث لنا ،
و الـ90 % من الحياة يتم تحديدها من خلال ردود أفعالنا !

ماذا يعني هذا؟

معنى هذا الكلام أننا في الواقع ليس لدينا القدرة على السيطرة على الـ 10% مما يحدث لنا , فنحن لا نستطيع منع السيارة من أن تتعطل أو الطائرة من الوصول متأخرة عن موعدها (مما سيؤدي ذلك إلى إفساد برنامجنا بالكامل) ، أو سائق ما قطع علينا حركة المرور أو السير . فنحن في الواقع ليس لدينا القدرة على التحكم بـ10% ولكن الوضع مختلف مع الـ90 % ، فنحن من يقرر كيف يمكن أن تكون الـ90 %

كيف ذلك ؟

عن طريق ردود أفعالنا …

نحن لا نستطيع التحكم في إشارة المرور الحمراء ، و لكن نستطيع السيطرة على ردة فعلنا ، لا تدع الآخرون يجعلونك تتصرف بحماقة، أنت تستطيع أن تقرر ماهي ردة فعلك المناسبة

هنا بعض الطرق لتطبيق القاعدة إذا قال أحد الأشخاص : بعض الأشياء السيئة عنك ، فلا تكن مثل الأسفنج .. بل دع الهجوم يسيل عليك مثل الماء على الزجاج .. و لا تسمح للتعليقات السلبية أن تؤثر عليك !

فردة الفعل الإيجابية لن تفسد يومك ، بينما ردة الفعل السلبية قد تؤدي إلى فقدانك للأصدقاء أو فصلك من العمل و تكون في حالة من العصبية و الإرهاق ….. إلخ ..
كيف تكون ردة فعلك إذا قطع عليك أحد الأشخاص حركة السير ؟؟ هل تفقد أعصابك ؟ هل تضرب مقود السيارة بقوة حانقا. أحد أصدقائي أسقط مقود السيارة!
هل تشتم؟؟ هل يرتفع ضغط دمك عاليا ؟ من سيهتم إذا وصلت إلى العمل متأخراً بعشر ثواني ؟ لماذا تسمح للسيارات بإفساد قيادتك

ذكر قاعدة الـ 10/90 و لا تقلق لما سيحدث لكَ بعد ذلك
قيل لك بأنك فقدت وظيفتكَ … لماذا الغضب و الانزعاج و الأرق ؟ استغل طاقة القلق ووقتك في إيجاد وظيفة أخرى

طبق قاعدة 10/90 وستدهشك النتائج , لن تخسر شيئا إن حاولت …10/90 قاعدة مذهلة والقليل من الناس من يعرفها ويطبقها في حياتهوالنتيجة ؟ الملايين من الناس تعاني من إرهاق وإجهاد لا مبرر له ومحاكم ومشاكل في القلب……
إذن علينا جميعاً أن نفهم ونطبق هذه القاعدة…
وستتغير حياتك

بالتوفيق للجميع واركم في التدوينة القادمة ولا تجعل المعلومة تقف عندك وان اعجبك الموضوع قم بمشاركته

تريد المزيد تفضل من هنا :

لا اشعر بالسعادة

كيف تتحدث بثقة

لماذا نقع فى الحب؟

18 خطوة للتخلص من القلق ومواجهة الضغوطات

noreply@blogger.com (Unknown) — Mon, 29 Apr 2013 08:33:00 -0700

18 خطوة للتخلص من القلق ومواجهة الضغوطات

1- تقبل الامر الواقع

2- لا تتحدى من هم اقوى منك لانك ستخسر

3- خذ الامور ببساطة

4- عش في الحاضر وانسى الماضي

5- لا تفكر في المستقبل

6- لا تحسد الاخرين على اموالهم وصحتهم وقدراتهم

7- العب ورفه عن نفسك

8- لا تلهث وراء المال

9- الامور المعنوية اهم بمئات المرات من الامور المادية

10- عندما تفكر لا تحاول ان تؤذي الاخرين بأفكارك

11-فكر بواقعية وبما هو حقيقي ولا تفكر بطريقة مؤلفي افلام الخيال العلمي

12- الافكار لها ذبذبات خاصة فانتقي افكارك بعناية

13- افكارك هي النتيجة ولكل سبب نتيجة فدقق في افكارك (النتيجة) لتعرف سببها

14- انت انسان وليس مستودع للبضائع

15- عليك الايمان بأن هناك من هم اعلم منك واقوى منك واذكى منك وانهم يهمهم مصالح العالم وان الواجب يملي عليك احترامهم وتقديرهم والرفع من شأنهم والاستماع لما يقولون لأنهم هم منقذي الكون.

16- لا تحاول ان تفهم كل شيء فهناك امور مهما حاول البشر لن يستطيعون فهمها

17- لا تعاند الكون لانك ستخسر

18- استرخي

تعلــم تقــدير نفســك

noreply@blogger.com (Unknown) — Mon, 29 Apr 2013 06:09:00 -0700

تعلــم تقــدير نفســك

لاللمقــارنه

حبذا عدم عقد المقارنات بينك و بين الآخرين
لأن المقارنات كثيراً ما تكون مضللة و تشعرك بالوحدة
و قد تقودك إلى اليأس و القنوط و تحبط عزيمتك
مع تضييع قوة الإرادة .

ممـيـزاتي

ضرورة إقناع نفسك بتميزها
فأنت بالتأكيد تتمعن بشيء يميزك عن غيرك
وهذا يمثل المصدر لإعجاب الآخرين بك
كما أنه أداة طائعة لتحقيق الأهداف الخاصة و العامة .

تجـاهـل العـيـوب

تقدير كل الصفات الخاصة بك
و حتى العيوب البسيطة أيضاً
و محاولة عدم التفكير بأنها جوانب سلبية
لأن ذلك يجلب لك الإحباط
فحاول أن تكيف نفسك معها بمرونة أكثر .

أنـا الأحـسـن

التركيز على إبراز معالم التميز الخاصة بك
عن غيرك فهذا كفيل بأن يمنحك شعوراً بالثقة
و يخرجك من دائرة الإحباط
كما يجب أن تعتقد أنك الأحسن
و إذا لم تكن الأحسن تظاهر بأنك الأحسن
فهذا سينعكس على تصرفاتك .

حــدد الهــدف

تمسك بقراراتك الصائبة
و كن صارماً في تحديد أهدافك
و قراراتك التي تتناسب مع قدراتك الشخصية
فذلك يدعم قدرتك اللاحقة على القبول
أو الرفض ويكسبك احترام النفس .

عـــبر

حاول عدم كبت انفعالاتك

لذا من الضروري التعبير عن الانفعالات
الإيجابية و السلبية كي تكسب
و هذا من أساسيات الثقة بالنفس و القدرة على المواجهة
كما أن كبت المشاعر خاصة السلبية
يتسبب في الإحساس بالتعاسة .

اللــوم

احرص على عدم لوم نفسك
فأحياناً لا تسير الأمور كما تتمنى
فلا تلوم نفسك كما لا تلوم الآخرين
و الظروف
و المواقف
فإنك بذلك تعطيهم القوة لقهرك .

اشـارات النـجـاح

تمكن من الإصرار
على عدم ترك نفسك فريسة للشعور بالأسى
على ذاتك مع إزالة بعض الأفكار السلبية
من ذهنك عن الذات كلياً مثل أنا لا أساوي شيئاً
أنا لا أستحق النجاح
كلما قمت بتجربة أي جديد لا أنجح
أنا فاشل
و الاستعاضة عنها بأنا قوي
و أتمتع بصحة ممتازة
أنا أثق بنفسي و في قدراتي على النجاح .

البـسـمـة

لا تنسى أبداً الابتسامة الدائمة
إذ ترتبط القدرة على التغلب على الصعاب
بقدرتك على الابتسام الذي يدعم الاستجابات الجيدة
حتى إذا لم تكن تشعر أنك تريد التبسم فتظاهر بذلك
لأن العقل الباطن لا يفرق بين الشيء الحقيقي و الغير حقيقي

كيف تقلع عن التدخين

noreply@blogger.com (Unknown) — Fri, 26 Apr 2013 08:17:00 -0700

لماذا ندخن

هل سبق و حاولت ملاحظه الاوقات التى تدخن فيها؟
أذا حاولت مراقبه نفسك فتجد أنك تدخن فى المواقف التاليه:

عند التعرض للضغوط مثل ضغط العمل
بعد التشاجر مع صديق
عندما تشعر بالقلق فى موقف مثل انتظار نتيجه الامتحان
بعد الاكل مباشرة
حينما يتغير مزاجك

التدخين لتغيير المزاج

من الواضح أن التدخين فى جميع المواقف السابقه كان نتيجه الرغبه فى تغيير شعور معين تشعر به و ليس نتيجه لاحتياجك لماده النيكوتين. فى أغلب الاحيان يدمن الشخص التدخين لانه وسيله لتغيير الشعور السىء الذى يشعر به, فما أن يلبث الشخص أن يشعر بمشاعر سيئه يهرع للتدخين حتى يشعر بتحسن.

أسطوره أدمان النيكوتين

على عكس الاعتقاد السائد فأن ادمان النيكوتين ليس هو العامل الرئيسى الذى يجعلك لا تستطيع الاقلاع عن التدخين و لكن العامل النفسى هو العامل الرئيسى; و الرغم من أن احتياج الجسد للنيكوتين قد يكون أحد العوامل المؤثره الا أن العامل النفسى هو العامل الاشد تأثيرا. اذا أستطعت التغلب على العامل النفسى فستجد ان الاقلاع عن التدخين أصبح أمر بسيط. الروابط التى بأسفل ستخبرك عن تلك العوامل النفسيه و عن كيفيه التعامل معها حتى تستطيع الاقلاع عن التدخين.

أعراض أنسحاب النيكوتين

حينما يقلع شخص عن التدخين فأنه يتعرض لبعض الاثار التى تنتج عن أنسحاب النيكوتين من جسده, أذا كنت تريد الاقلاع عن التدخين فلابد أن تكون مدرك لهذه الاعراض حتى لا تفقد حماسك أذا تعرضت لها. هذه الاعراض هى:

الشعور بالرغبه الشديده فى التدخين
الغضب بشكل أسرع من الطبيعى
الصداع
الارق
نقصان القدره على التركيز
فتح الشهيه
القلق

ثمن رخيص

أغلبيه هذه الاعراض تختفى تماما فى الاسابيع الاولى من ترك التدخين. ياله من ثمن رخيص تدفعه من أجل الاقلاع عن عادة من نهائيا. فبعض هذه الفتره البسيطه ستختفى جميع هذه الاعراض و لن تشعر برغبه فى التدخين مجددا

موقع ثقف نفسك ليس عبارة عن مجموعة من المقالات العاديه او نصائح الهواة و لكنه يحتوى على
تقنيات مؤثره مبنيه على علم السيكلوجى او ما يعرف بعلم النفس و مقدمة باسلوب مبسط حتى تفهم محتواه
بدون اى مجهود, لا يهمني مطلقا تعريف الاشياء فمثلا الهدف من مقال حول السعادة هو تعليمك كيف تكون سعيدا بدلا من اعطاءك تعريف فلسفى للسعادة ليس له لى تأثير عى سعادتك, فهدفي هنا هو النصائح المؤثره و ليس الفلسفه

كيف تكون ناجحا في الحياة ؟

noreply@blogger.com (Unknown) — Thu, 25 Apr 2013 09:49:00 -0700

ما هو النجاح؟

النجاح هو الوصول الى كل ما اردت الوصول اليه. هو تحقيق كل اهدافك أو انجاز كل خططك , هو عندما تجد نفسك مستيقظا وعندك احساس بالانتصار و ليس بالانكسار. النجاح هو ان تمشى فخورا رافعا رأسك لأعلى فى الشوارع و لديك احساس بالسعادة و الرضى التام.

كيف تكون ناجحا في الحياة ؟

على عكس المعتقدات السائده ليس هناك شخص ناجح او فاشل ، و لكن يوجد شخص عنده الامكانيات و القدرة على النجاح و بذل الجهد لادراك هذا النجاح و شخص عنده نفس الامكانيات و لكنه لا يبذل اى شيء لادراك هذا النجاح. الشيء الوحيد الذى يجب عليك فعله لادراك النجاح هو تنفيذ و عمل ما ينجزه الشخص الناجح و هذا هو الهدف الرئيسى من هذا الدليل. عندما تتصفح و تمر بجميع الصفحات ستكتسب عقلية الشخص الناجح وهذا وحده كفيل ان يكون هو اساس نجاحك.
ما نريد ان نقوله هو ان كلنا عندنا القدرات التى توصلنا الى ما نريد و لكن اغلابنا لا يعرف كيف يستخدم هذه القدرات, و عدم القدره على الاستخدام لا يعنى انها غير موجوده.
ماذا يجعلني غير ناجح؟
إذا كنت تريد حقا أن تكون ناجحا فعليك ان يكون لديك فهم قوى لبعض المفاهيم التى قد تحكم طاقتك و تجعلك غير ناجح.الشخص الناجح يتجنب هذة المفاهيم الضارة و يجب عليك ان تتجنبها انت ايضا:
المعتقدات الخاطئة : المعتقدات الخاطئة هي افكار غير صحيحة تحملها تجاه شيئ او اتجاه نفسك.مثال لهذه المعتقدات الخاطئة ممكن ان يكون " انا لن اتمكن من الحصول على فرصة عمل فى هذة البلد " , "لا احد يستطيع فعل هذا","لا يمكن النجاح فى شيئين فى وقت واحد " أو "لا استطيع الاقلاع عن هذه العاده ابدا" . المعتقدات الخاطئة تعمل على الحد من امكانياتك الحقيقية و من ثم على نجاحك. التخلص من هذة المعتقدات الخاطئة ومعرفة المزيد عنهم هو الاهم بالنسبه لك اذا كنت جاد فى طلبك للنجاح.
لعب دور الضحيه: هذه هى طريقه التفكير التى تجعل الانسان يعتقد ان اى شيء يحدث له هو نتيجة عوامل خارجية.على سبيل المثال: القول بأن الامتحان كان صعب عندما تحصل على درجه منخفضه أو ان تدعى ان ارتفاع معدل البطالة هو السبب فى عدم حصولك على عمل.الوجه الاخر لذلك هو ان تعتقد انك مسئول عن كل ما يحدث لك,لا يوجد شخص ناجح يتأثر بالعوامل الخارجية و يتهمها انها سبب فشله و لكنه يرى فى هذه الصعوبه فرصه و يتحدى هذا الظرف الخارجى ,اذا كنت جاد وتريد النجاح يجب ان تتعلم كيفية تغيير تفكيرك من لعب دور الضحيه الى الاعتقاد بأنك السبب الاول و الخير فى فشلك او نجاحك,بعد ارادة الله بالطبع
نقص المثابره : ما هو الجيد فى امتلاكك الكثير من المهارات اذا كنت تفقد الأمل بعد اول او ثانى فشل يواجهك؟؟الانسان الوحيد الذى ينجح هو الذى يتمتع بالمثابرة و يكمل عمله بشكل صحيح للنهاية حتى يجد ما يسعى اليه حتو لو واجه الكثير من الشاكل او الفشل اكثر من مرة.اذا اردت النجاح يجب عليك قراءة دليل المثابرة لتتعلم كيفية النهوض بعد الفشل ملايين المرات.
الافتقار الى المرونة : المرونة هي القدرة على التكيف مع الظروف الخارجية ، هى القدرة على تجربة شيء اخر او طريقة اخرى عندما تفشل الطريقة المستخدمة.الكثير من المرونة تعنى الكثير من التأقلم مما يزيد فرص النجاح
الافتقار الى التخطيط : اذا لم يكن لديك اهداف او خطط ستكون جزءا من خطط الاخرين . اذا لم تخطط ان تكون مدير الشركه التى تعمل بها فسيخطط غيرك, اذا لم تخطط للحصول على وظيفه افضل فسيحصل عليها من خطط و عمل لها.اذا لم تخطط ستفتح المجال للاخرين الذين خططوا لينالوا منك الشهرة و المال و المراكز بينما ستظل انت فى مكانك المتفرجين .التخطيط جزء اساسى من ادوات النجاح.اقرأ هذا الدليل لتتعلم كيفيه التخطيط و وضع الهدف.
انعدام الثقة في النفس : اذا لم يكن لديك ثقة بالنفس فبالتالى لن تستطيع ان تعرض افكارك و مما يترتب عليه انها ستدفن و من الممكن ان تعتبر ان احلامك مخاطر و ان طموحاتك مستحيله و ستضيع الكثير من الفرص التى قد تجعلك ناجح.اذا اردت ان تزيد فرصة نجاحك يجب ان تبنى ثقتك بنفسك.يمكن ان تبنيها باستخدام هذا الرابط .
بناء ثقتك بنفسك
المخاوف : انا لا اتحدث عن مخاوف طبيعية ، ولكن عن انواع من المخاوف التي يمكن ان تؤثر على قدرتك على النجاح,مثل الخوف من الفشل والخوف من النجاح. بينما يبدو انهم عكس بعض ولكنهم لهم نفس التأثير عليك و هو منعك من المحاولة و من ثم فشلك.اذا كنت تريد التعامل مع هذة المخاوف من النجاح

الطريق الى النجاح

لقد حان الوقت لمعرفه طبيعه الطريق الى النجاح حتى لا تفاجأ عندما تمشى فيه.طريق النجاح سيكون بالطبع مليئا بالاحباطات و الالم و العمل الصعب و الاخفاق و الكثير من الاشياء غير المشجعة و لكنك فى النهاية ستشعر انك ملكت العالم.ستكون فخورا بنفسك لتغلبك على كل هذة العقبات و تحقيق هدفك.ستكون سعيدا و مقتنعا و ستشعر بالمشاعر التى تم وصفها فى بداية المقال.باختصار, ستحصل على الجائزة الحقيقة لكونك ناجحا

ثقف نفسك

كيف تبهر من يراك لاول مرة؟

كيف تبهر من يراك لاول مرة؟

فقط خمس دقائق من وقتك قد تمنحك التغير الذي تريد

الثقة بالنفس و الشكل الخارجي

الثقة بالنفس و الشكل الخارجى

الاعلام و الصوره الذهنية

حقيقة المظهر

اسرار السعادة

احذر من السهر ليلا والنوم نهارا

الاكتئاب

تعريف الاكتئاب

الرساله

هل أنت مكتئب؟

بعض المشاكل ليس لها حل

هل تشعر بالغيرة من أحد

الغيرة بين الناس

الغيرة بين الاخوات

اخطاء الاباء و اشعالهم للغيرة بين ابنائهم

كيف نقلل الغيرة بين الابناء

لغة الجسد (الجزء الثالث)

اذا كنت اول مرة تزور الموقع او انك لم تقرأ الاجزاء السابقة المقدمة فانا انصحك بقراءتها

لغة الجسد و قراءة الافكار

الاعجاب بشخص فى لغة الجسد

استخدم اكثر من علامة

عدم الراحة فى لغة الجسد

الملل فى لغة الجسد

لغة الجسد (الجزء الثاني)

السلام باليد في لغة الجسد

تاثير السلام بالي على الناس

التفكير فى لغة الجسد

النظر فى العين فى لغة الجسد

اين تنظر ان كنت خجول؟

كيفيه النظر فى العين

لغة الجسد (الجزء الاول)

قراءة لغة الجسد

و لكن أليس 93% رقم مبالغ فيه؟

كيف تقرأ لغة الجسد؟

دقة لغة الجسد

استخدامات لغة الجسد

علاقة لغة الجسد بالشخصية

لا تقلق مازال امامك فرصة لمعرفة شخصية من امامك

لغة الجسد (مقدمة)

نبذه عن لغة الجسد

دقه لغة الجسد

استخدامات لغة الجسد

العقل الباطن

العقل الباطن

عقلك الباطن مسئول عن مشاعرك

كيف تبرمج عقلك الباطن؟

قوانين العقل الباطن

نظم الدفاع لعقلك الباطن

كيف تستخدم عقلك الواعى و عقلك الباطن جنبا الى جنب

المشاعر المسئول عنها عقلك الباطن

الثقة بالنفس (كامل)

الثقة بالنفس

الثقة بالنفس و نظام المعتقدات

الثقة بالنفس و تصرفاتك

تأكيد المعتقدات

الثقة بالنفس و الحقيقة

الثلاجة القاتلة

هل تعلم ان النوم الزائد خطير !!

لماذا أقلع عن التدخين؟

ماهو الفرق بين الرجل و المرأة

نصائح تساعدك للقضاء على التردد

رسالة مني لك لتقرأها

بالتوفيق للجميع واركم في التدوينة القادمة ولا تجعل المعلومة تقف عندك

كيف تساعدني؟

كيف تساعدني؟

قاعدة ستيفن كوفي 10/90 ستغير حياتك

18 خطوة للتخلص من القلق ومواجهة الضغوطات

18 خطوة للتخلص من القلق ومواجهة الضغوطات

تعلــم تقــدير نفســك

تعلــم تقــدير نفســك

كيف تقلع عن التدخين

لماذا ندخن

التدخين لتغيير المزاج

أسطوره أدمان النيكوتين

أعراض أنسحاب النيكوتين

ثمن رخيص