Italiens Rockröhre Gianna Nannini wurde am Freitag zum ersten Mal Mutter – mit 54 Jahren!

Die kleine Penelope wurde auf natürlichem Weg geboren, und auch gezeugt, wie der Frauenarzt Enrico Sepmrini der Nachrichtenagentur Ansa mitteilte.  Gianna hat wohl lange auf die Ankuft ihres ersten Kindes gewartet. Es wird von jahreslangen Behandlungen gesprochen. Dreimal wäre sie nicht bereit gewesen, jetzt sei sie es, ließ die Sängerin verkünden.

Auch ich gratuliere ihr herzlich, dass es endlich geklappt hat. Allerdings möchte ich, bei aller Euphorie, einmal etwas Kritisches anbringen:

Die Frage, die sich mir da stellt ist: Ist es mit 54 Jahren noch zu verantworten, ein Kind zu bekommen? Sicher: Wir werden heute älter als noch vor ein paar Jahrzehnten. 80 Jahre sind ja heute keine Seltenheit mehr. Aber was wird aus einem Kind, das eine Mutter im Alter einer Großmutter hat. Was ist, wenn Penelope ein Teenager ist – dann ist Mama 67! Da ist der Generationenkonflikt gleich vorprogrammiert. Sicher, den gibt es auch in anderen Familien – aber wenn gleich eine Generation übersprungen wurde, ist es bestimmt nicht leichter.

Sie ist da, wenn der x-te Mann sich aus unserem Leben verabschiedet hat. Sie nimmt uns, wie wir sind. Sie ist auch einmal streng, wenn sie glaubt, dass wir eine Dummheit begehen:

Die beste Freundin

Aber wie ist das eigentlich mit der Freundschaft? Ist sie wirklich so rein und unbeschwert, wie wir das gerne glauben würden?

Was ist, wenn sich die Lebenslage verändert?

Früher hat man jede freie Minute miteinander gebracht – jetzt verändern sich die Interessen. Während die Eine gerne noch um die Häuser zieht, möchte die Andere lieber Ruhe haben und sich einen gemütlichen Abend auf der Couch machen.

Früher waren beide Singles, jetzt hat eine von beiden einen Freund – und damit weniger Zeit für die Andere.

Oder es kommt sogar ein Kind.
Diese und andere Situationen können eine Freundschaft auf eine Belastungsprobe stellen.

Wie geht es dann weiter?

Selten sind Menschen im Gleichtakt – in Beziehungen genauso wie in Freundschaften. Da braucht es Verständnis und Einfühlungsvermögen. Es gibt nur zwei Möglichkeiten: Entweder die Freundschaft wächst daran oder sie zerbricht an der Veränderung. Jeder entwickelt sich weiter – und nicht immer ist eine Freundschaft stark genug, das auszuhalten. Doch wenn man sich immer noch viel zu erzählen hat, man immer noch füreinander da ist, wenn es hart auf hart kommt, dann können unterschiedliche Lebensentwürfe einer Freundschaft nichts anhaben. Im Gegenteil: Jede Veränderung keine eine Chance sein, die Freundschaft zu vertiefen – auch wenn vielleicht im Alltag nicht mehr soviel Zeit miteinander verbracht werden kann.

Doch wie bekommt man das hin?

Ehrlichkeit, Akzeptanz und Hingabe sind auch hier wieder die Schlüsselworte.
Hingabe an die Situation, die nicht zu ändern ist und damit akzeptieren, dass die “gute alte Zeit” vorbei ist – sowie gegenseitige Ehrlichkeit hinsichtlich der Gefühle, die mit der Veränderung verbunden sind. So kann es gelingen. Dazu gehört auch, darüber zu reden und zu versuchen, den anderen zu verstehen.

Oft schämt sich die “Alleingelassene” ihrer Gefühle. Gefühle wie Eifersucht, Verlustängste, Sehnsucht oder Wehmut verursachen ihrerseits wiederum Schuldgefühle, weil sie ihrer besten Freundin das Glück doch gönnen sollten.
Die Andere hat vielleicht ein schlechtes Gewissen, weil sie die andere vernachlässigt – oder anders herum: sie versteht nicht, warum diese sich so “anstellt” und kindisch reagiert.

Da hilft nur, darüber zu sprechen und zu versuchen, die andere wirklich zu verstehen; sich in die Freundin hinein zu versetzen.

Dennoch gilt es – bei allem Verständnis – eines zu bedenken: Freundschaften können langfristig nur bestehen, wenn man die Möglichkeit hat sich auszutauschen. Gibt es keine Gelegenheit mehr zur Kommunikation, werden aus Freundschaften schnell Bekanntschaften.

Nichts ist so schön und gleichzeitig so diffizil wie das Verhältnis zur besten Freundin.

Es ist überaus wichtig, dass eine Freunschaft ausgeglichen ist. Beide sollten einen ähnlichen Nutzen aus der Beziehung ziehen. Im Idealfall schätzen Freundinnen die persönlichen Eigenschaften der jeweils anderen.

Wenn eine Freundschaft nicht so verläuft, wie man sich das wünscht, sollte man nach den Gründen forschen. Wie die Analyse auch ausfällt: Vor allem  sollte man nicht darauf warten, dass die Freundin etwas unternimmt. Jede hat die Entwicklung selbst in der Hand. Es wäre doch schade, wenn eine gute Freundschaft aus Untätigkeit scheitert…

Ja, ihr Lieben, es ist wieder soweit. Am Sonntag ist der 1. Advent und wir überlegen einmal mehr, was wir zu Weihnachten verschenken könnten. Jedes Jahr das Selbe Dilemma:

Was schenke ich jemandem, der schon alles hat?

Ich habe hier ein paar Tipps zusammengestellt, mit denen Ihr die beschenken könnt, die keine Wünsche mehr haben.

MYDAYS – Verschenk doch “Magische Momente”

Hier gibt es wunderschöne Gutscheine für alle möglichen Events. Von der Baggerfahrt für den technikbegeisterten Herrn über ein Dinner in ungewöhnlicher Umgebung  für unternehmungslustige Paare bis zur Wohlfühlmassage für die stressgeplagte Dame Bei MYDAYS findet Ihr riesiges Angebot, wirklich. Ferrari fahren, Ballonfahrten, Kochkurse oder Kurse für angehende Künstler – und das alles auch in deiner Umgebung. Da müsste sich doch etwas finden lassen!

Horizonshop – Wissen, Weisheit, Spiritualität

Leidenschaftliche Sinnsucher werden fündig bei horizonshop.de Hier gibt eine riesige Auswahl an DVD’s, Büchern und Hörbüchern. Für Freunde von “The Secret”, “Bleep” oder “Dalai Lama Renaissance” gibt es hier eine Menge zu entdecken. Bücher für Fans von Bärbel Mohr und Pierre Franck gehörten ebenfalls zum Programm. Die Lieferung erfolgt auf Rechnung und ist versandkostenfrei!

Sternentaufe

Verschenke einen Stern!
Sterntaufen (auch Sternpatenschaften genannt) erfreuen sich als originelle Geschenkidee immer größerer Beliebtheit. Bei einer Sterntaufe wird ein echter Stern symbolisch auf einen beliebigen Namen getauft. Dafür gibt es eine Eintragung im ZVSD-Register sowie ein ansprechendes, hochwertiges Zertifikat. Durch den hohen emotionalen und symbolischen Wert eines solchen Geschenks eignet sich eine Sterntaufe für die ganze Familie und alle Freunde und ist ein wunderbares Weihnachtsgeschenk.

Gutscheinbuch

Mit einem Gutscheinbuch von gutscheinbuch.de könnt ihr 2x essen und müsst nur 1x bezahlen. Das Buch gibt es für über 200 Regionen in Deutschland und der Schweiz. Ich habe schon oft ein Gutscheinbuch verschenkt und habe auch selbst immer eines. Klappt perfekt und ist das ideale Weihnachtsgeschenk für Leute, die gerne essen gehen Mittlerweile gibt es auch Freizeit-Gutscheinbücher für Freizeit-, Tier- und Wildparks, Museen, Hochseilgärten und vieles andere mehr. Hier gibt es Bücher für 3 Regionen in Deutschland.

Liköre handgemischt

Bei wunschlikoer.de könnt ihr euch einen Likör ganz nach Wunsch mischen lassen. Aus 45 Aromen und 15 verschiedene Farben könnt ihr auswählen. Dazu gibt es ein persönliches Etikett und eine schöne Geschenkverpackung. Für alle, die gerne mal ein Likörchen kippen

DaWanda

Originelle handgefertigte Produkte findest Du hier: dawanda.de

Fotopuzzle

Kennt ihr jemanden, der gerne puzzelt? Dann wäre ein Fotopuzzle von fotopuzzle.de vielleicht eine Geschenkidee. Einfach Foto hochladen, gewünschte Teilezahl auswählen und fertig! Es gibt noch eine persönliche Schachtel dazu.

Konzertkarten

Wie wäre es mit Konzertkarten? Vielleicht für die Grönemeyer-Tour 2011 oder für ein Musical… Was auch immer du suchst, hier wirst du fündig. konzertkasse.de sucht aus verschiedenen Ticketservices, das günstigste heraus. Auch Gutscheine sind erhältlich und zusätzlich kannst du noch Zimmer buchen!

Und zum guten Schluss noch ein Tipp für diejenigen unter euch, die sich selbst etwas schenken möchten:

sgd – Studiengemeinschaft Darmstadt

über 200 Lehrgänge für die Weiterbildung. Hier habe auch ich mein Fernstudium zum Psychologischen Berater absolviert und ich kann nur sagen: Es lohnt sich! Die Kurse sind optimal für das Lernen zuhause und die Studienbetreuung ist perfekt organisiert.
Es gibt jetzt auch einen neuen Kurs. Wellnessberatung mit IHK-Zertifikat – hol Dir hier die kostenlosen Infos!

Klappentext:
Ein Krieger des Lichts glaubt. Weil er an Wunder glaubt, geschehen auch Wunder. Weil er sich sicher ist, daß seine Gedanken sein Leben verändern können, verändert sich sein Leben. Weil er sicher ist, daß er der Liebe begegnen wird, begegnet ihm diese Liebe auch. Manchmal wird er enttäuscht, manchmal verletzt. Aber der Krieger weiß, daß es sich lohnt. Für jede Niederlage gibt es zwei Siege. Alle, die glauben, wissen das.

Das “Handbuch des Kriegers des Lichts” erzählt von elementaren Erfahrungen, von Grenzgängern und Suchenden. In gleichnishaften Geschichten und Maximen aus drei Jahrtausenden zeigt Paulo Coelho den mutigen Umgang mit sich selbst, mit Konflikten und schwierigen Lebenssituationen.

Das Handbuch des Kriegers des Lichts war das Buch, das die Gruppe “Juli” zu ihrem Song “Krieger des Lichts” inspirierte. Es ist keine richtige Geschichte, vielmehr eine Sammlung von Wahrheiten und Lebensweisheiten. Eine geniale Anleitung für den Weg zum inneren Frieden. Nach dem ersten verschlingen des Textes, denn dazu verleitet dieses Buch, sollte man sich die Zeit nehmen, es nochmal zu lesen. Diesmal aber abschnittsweise. Und die einzelnen Aussagen auf sich wirken und einmal sacken lassen, bevor man weiter liest.

Ich selbst krame es immer wieder vor, wenn mich trübe Gedanken plagen. Eine wunderbare Motivation und eine Anleitung, die Dinge einmal von einer anderen Seite zu betrachten.

Klappentext:
»Aber woran erkennt man den Mann oder die Frau seines Lebens?«, fragte Brida. »Du musst etwas riskieren«, war die Antwort. »Dabei wirst du oft scheitern, du wirst enttäuscht werden, desillusioniert. Aber wenn du nie aufhörst, nach deiner Liebe zu suchen, wirst du sie am Ende finden.« Eine bewegende Geschichte über Liebe, Mut und eine spirituelle Form der Erotik.

Inhalt:
Brida ist eine 21jährige Irin, die sich auf die Suche nach ihrer Bestimmung macht. Es handelt sich um eine authentische Geschichte. Paulo Coelho hat die junge Frau in Lourdes kennen gelernt und ihre Geschichte aufgeschrieben.

“Bist du bereit, für die Liebe alles zu opfern?” Das ist die erste Frage, mit der Brida konfrontiert wird.

Zwei Menschen, denen Brida begegnet, erkennen unabhängig von einander, ihre spirituelle Begabung. Sie lehren Brida die beiden großen Traditionen der Magie – die Tradition der Sonne und die Tradition des Mondes.  Sie hat Fragen – viele Fragen, und genauso viele Zweifel. “Mensch sein bedeutet, Zweifel zu haben und dennoch seinen Weg fortzusetzen”.

meine Meinung:
“Brida” ist ein wunderbares Buch über die spirituelle Suche, die Liebe und den Sinn des Lebens. Paulo Coelho schafft es in diesem Buch erneut, große Wahrheiten in kleine, leicht verdauliche Häppchen zu zerlegen.

Kaum ein Autor spaltet die Leserschaft so sehr wie Paulo Coelho. “Flach und langweilig”, sagen die Kritiker. “Mystisch und hinreissend”, schwärmen die Fans.

Für mich ein absolutes Lieblingsbuch, das ins Bücherregal aller Sinnsucher gehört.

4. und (vorläufig) letzer Teil der Serie “Kann uns ein Partner glücklich machen?”

Und wenn das im Teil 3 Genannte keine wirkliche Liebe sein soll, wie erkennt man dann wirkliche Liebe?

• Wirkliche Liebe ist kein Gefühl, das gegeben und genommen werden kann, sondern wirkliche Liebe ist ein Zustand, in dem man sich befindet.
• Wirkliche Liebe existiert nur jenseits unseres Denkens. Deshalb können wir sie nur umschreiben, nicht direkt beschreiben. Was bleibt von ihr übrig, wenn wir versuchen, Liebe zu definieren? Wir können sie nur frei legen, indem wir alle Gedanken wegnehmen, die Nicht-Liebe sind. Ähnlich einer Frucht, die man schält, um zum Kern zu gelangen. Das ist erst mal schwieriger zu verstehen, als die einfache Hollywoodvariante, deshalb beschäftigen sich so wenige damit. Dabei ist es ganz einfach.

Hör auf mit dem Handel!

Hör auf Deine Beziehungen aus den falschen Gründen einzugehen. Es geht nicht darum, etwas aus einer Beziehung herausholen zu können. Vielmehr darum, authentisch zu sein, und etwas in die Beziehung hineinzugeben. Nichts mehr vorspielen, damit die Person in meinem Leben bleibt. Wir können nur das in eine Beziehung hinein geben, was authentisch ist. Wenn wir uns verstellen, werden wir deshalb nicht MEHR geliebt. Die Fassade wird irgendwann bröckeln und das führt zu Frustration – beim anderen – und bei uns selbst. Wenn wir irgendwann wieder versuchen, wir selbst zu sein, wird es Kampf und Krampf. Also von Anfang an wir selbst sein und dem anderen dies auch gestatten… das ist der Weg.

Ich habe vor langer Zeit einmal einen schönen, passenden Text gefunden:

„Liebe ohne Bedingungen

Ich liebe Dich wie Du bist, während Du auf der Suche bist nach Deiner eigenen besonderen Art, mit der Welt um Dich herum in Beziehung zu treten. Ich ehre Deine Entscheidungen, auf welche Weise Du Deine Lektionen lernen möchtest.
Ich weiß dass es wichtig ist, dass Du genau der Mensch bist, der Du sein möchtest, und nicht der, den ich oder andere erwarten.

Es ist mir klar, dass ich nicht weiß, was für Dich das Beste ist, obwohl ich vielleicht manchmal meine, es zu wissen. Ich war nicht dort, wo Du warst, und ich habe das Leben nicht aus Deinem Blickwinkel gesehen. Ich weiß nicht, welche Lernaufgaben Du Dir ausgesucht hast, noch wie oder mit wem Du sie lösen möchtest, noch welche Zeitspanne Du Dir dafür vorgenommen hast. Ich habe nicht aus Deinen Augen geblickt, wie könnte ich also wissen, was Du benötigst.
Ich lasse Dich durch die Welt gehen, ohne in Gedanken oder Worten zu beurteilen.

Die Dinge, die Du sagst oder tust, betrachte ich nicht als Irrtum oder Fehler. Von meinem Punkt aus sehe ich, dass es vielerlei Möglichkeiten gibt, die verschiedenen Seiten unserer Welt zu betrachten und zu erfahren. Ich akzeptiere rückhaltlos jede Deiner Entscheidungen in jedem beliebigen Augenblick. Ich fälle keinerlei Urteil, denn wenn ich Dir Dein Recht auf Deine Entwicklung abspräche, so würde ich damit dasselbe auch mir und allen anderen absprechen.

Jenen, die einen anderen Weg wählen als ich, auf den ich vielleicht nicht meine Kraft und Energie lenken würde, werde ich doch niemals die Liebe verweigern, die Gott in mich gesenkt hat, damit ich sie der ganzen Schöpfung schenke, wie ich Dich liebe, so werde ich auch geliebt. Was ich säe, das werde ich auch ernten.

Ich gestehe Dir das universale Recht auf freie Entscheidung zu, Deinen eigenen Pfad zu wandeln und voranzuschreiten oder eine Weile auszuruhen, je nach dem, was für Dich gerade das Richtige ist. Ich werde mir kein Urteil erlauben, ob diese Schritte groß oder klein sind, leicht oder schwer, aufwärts oder abwärts führen, denn das wäre nur meine eigene Sichtweise. Es könnte sein, dass ich Dich tatenlos sehe und dies für wertlos halte, und doch könnte es sein, dass Du großen Balsam in die Welt bringst wie Du so dastehst, gesegnet vom Lichte Gottes.

Nicht immer kann ich das größere Bild der Göttlichen Ordnung sehen.
Denn es ist das unveräußerbare Recht aller Lebensströme, ihre eigene Entwicklung selbst zu wählen, und ich anerkenne voll Liebe Dein Recht, Deine Zukunft selbst zu bestimmen. In Demut beuge ich mich der Erkenntnis, dass das, was ich für mich als das Beste empfinde, nicht bedeutet, dass es auch für Dich das Richtige sein muss. Ich weiß, dass Du genauso geleitet wirst, wie ich und dem inneren Drang folgst, der Dich Deinen Pfad erkennen lässt.

Ich weiß, dass die vielen Rassen, Religionen, Sitten, Nationalitäten und Glaubenssysteme in unserer Welt uns großen Reichtum bescheren und uns aus solcher Vielfalt großen Nutzen und viele Lehren ziehen lassen. Ich weiß, dass wir jeder auf einmalige Weise lernen, wie wir Liebe und Weisheit zu dem großen Ganzen zurückbringen können. Ich weiß, dass – wenn etwas nur auf eine Art getan werden könnte – es hierzu nur eines Menschen bedürfte.

Ich will Dich nicht nur dann lieben, wenn Du Dich so verhältst, wie es meiner Vorstellung entspricht und wenn Du an die gleichen Dinge glaubst wie ich. Ich begreife, dass Du in Wahrheit mein Bruder, meine Schwester bist, auch wenn Du an einem anderen Ort geboren wurdest und an einen anderen Gott glaubst als ich.

Die Liebe, die ich fühle, gilt der ganzen Welt Gottes. Ich weiß, dass jedes lebende Ding ein Teil Gottes ist, und tief drinnen hege ich Liebe für jeden Menschen, jedes Tier, jeden Baum und jede Blume, für jeden Vogel, jeden Fluss und jeden Ozean und für alle Geschöpfe in aller Welt.
Ich verbringe mein Leben in liebendem Dienst und bin dabei das beste Ich, das ich sein kann, und ich verstehe die Vollkommenheit Göttlicher Wahrheit immer ein bisschen mehr und werde immer glücklicher in der Heiterkeit bedingungsloser Liebe.”

Sandy Stevenson “Camelot”
139, Dunnings Rd.
East Grinstead, West Sussex
Rh19 4As England

Die Vervielfältigung und Weitergabe des vorstehenden Textes ist erlaubt und erwünscht
Ins Deutsche übertragen von:
Sigrid Heiermann-Waltgen, Dengrove House, Camerton Nr. Bath, Ba3 1P11, United Kingdom
Tel./Fax: 0044-1761-471496“

Das alles ist zugegebenermaßen schwer umzusetzen, erst recht, weil wir anders erzogen wurden. Aber die Vorstellung, dieser Einstellung, dieser Lebenseinsicht, immer ein Stück weit näher zu kommen, finde ich sehr befreiend.

Ich höre geradezu die Aufschreie

…die jetzt gerade in dir aufkommen. “Was? Ich soll alles aufgeben, was mir wichtig ist?” oder “Ich soll einfach so tun, als ob mir alles nichts macht?” oder “Soll ich alles zulassen, mir alles gefallen lassen?”. Ich kenne diese Gedanken sehr gut.

Und NEIN – das ist natürlich nicht gemeint. Jeder von uns hat bestimmte Grundwerte, die ihm in einer Beziehung innerlich und äußerlich wichtig sind. Diese sind ganz individuell verschieden: Monogame oder offene Beziehung, Ehe oder Lebensgefährten, Kinder oder keine Kinder, Zusammenleben oder getrennt… Es gibt viele verschiedene Fragen bei denen du selbst sicher sein mußt, was du in einer Beziehung wirklich möchtest – wie du die Partnerschaft leben möchtest. Das sind Voraussetzungen, die bezeichne ich als “Grundbedingungen für eine Beziehung”. Diese müssen unbedingt erfüllt sein, damit DU glücklich bist und Dich in einer Beziehung wohl fühlst. Diese Grundbedingungen sind eine Frage Deiner persönlichen inneren Haltung und darauf hast Du ein Recht. Wenn dein Partner hier nicht die gleichen Bedingungen mitbringt, ist das Scheitern der Beziehung sozusagen vorprogrammiert. Hier gilt es ganz genau hinzuschauen: Dabei gibt es keine Kompromisse! Alle Fragen, in denen keine Kompromisse möglich sind, zählen zu diesen Grundbedigungen.

Also: Was sind deine ganz individuellen Grundbedingungen für deine Beziehung?

Im Laufe eines Tages spielen wir viele verschiedene Rollen. Wir sind Mutter oder Vater, Partnerin oder Partner, Angestellte, Kinder, Nachbarn, Freunde usw. Viele dieser Rollen, fast alle, über wir unbewusst aus. Sie sind eine unbewusste Reaktion auf eine Vorstellung, die wir davon haben, was andere Menschen von uns erwarten – welches Verhalten sie von uns erwarten.

Alle diese Rollen sind geprägt von Widerstand. Innerem Widerstand, den wir bewusst oder unbewusst spüren. Wir möchten anderer Menschen manipulieren, bekämpfen oder dazu bringen, unsere Meinung, unsere Ansichten zu übernehmen. Gleichzeitig fühlen wir uns unverstanden, eingeschüchtert, verängstigt, hilflos oder fremdbestimmt, wenn Menschen aus unserem Umfeld auf unser Verhalten reagieren. Das alles ist Teil unseres Egos – unseres Verstandes, der glaubt, diese Reaktionen seien überlebenswichtig.

Nur ist es im Grunde so, dass wir durch dieses Reagieren auf das Verhalten Anderer nur noch mehr Unglück oder Leid in unser Leben ziehen. Der einzige Weg dort heraus ist die Hingabe.

Leider ist dieses Wort für viele Menschen mit negativen Assoziationen behaftet. Sie verbinden damit Unterwerfung, Aufgeben, Nichtstun oder gar Kapitulation. DAS IST NICHT Hingabe!

Hingabe bedeutet, den jetztigen Moment so anzuerkennen, wie er ist. Richte Deine Aufmerksamkeit auf das, was ist, auf das was gerade passiert. Gib deine konditionierten Reaktionen auf und gebe dich der Situation hin. Reagiere nicht einfach darauf. Beobachte nur, was gerade passiert und nimm an, was gerade ist.

Das ist eine rein innere Entscheidung und bedeutet nicht, dass du nicht aktiv werden sollst oder kannst. Hingabe ist damit vereinbar, aktiv zu werden, Veränderungen vorzunehmen und Ziele zu erreichen. Doch aus der Hingabe heraus entsteht eine völlig andere Energie als aus dem Widerstand heraus. Dazu ist es nicht notwendig, die gesamte Situation zu akzeptieren – nur den jetzigen Moment. Dann ist dein Bewusstseinszustand, aus dem heraus du die Veränderung herbeiführen möchtest, nicht mehr von äußeren Gegebenheiten abhängig. Du bist nicht mehr von Widerstand und Reaktion motiviert.

Hingabe bedeutet nicht, eine Haltung von “Ist ja auch egal…” oder “Laß mich damit in Ruhe” einzunehmen. Darin ist versteckter Groll und Schuldzuweisungen enthalten. Das ist nur eine weitere Maske für den Widerstand.

Wahre Hingabe erweckt ein Gefühl von: “OK, so ist die Situation, aha!” und im weiteren Schritt: “Was kann ich jetzt tun, um die Situation zu verändern?”

Letze Woche haben wir uns damit beschäftigt, den jetzigen Moment vollkommen zu akzeptieren. Es ging um Hingabe an den jetzigen Moment und darum, dass es keinen Kampf und kein Müssen gibt.

Das Gleiche gilt für Emotionen. Du kannst sie beobachten, du kannst ihnen erlauben, “da zu sein”, ohne dass sie dich kontrollieren. Wie oft haben wir Momente, in denen wir uns von Gefühlen überflutet fühlen, in denen wir uns wütend, hilflos, traurig oder verängstigt fühlen. Im positiven Sinne könnten wir die ganze Welt umarmen oder quietschen vor Freude. Oft geben wir den Emotionen Bewertungen von gut oder schlecht, positiv oder negativ. Die sogenannten guten Gefühle haben wir gerne, die Schlechten möchten wir am liebsten gar nicht spüren, wollen sie schnell wieder loswerden oder verdrängen sie sogar. Aber damit lösen wir sie nicht auf, sondern verlagern sie auf eine andere Ebene. Manche Menschen erzeugen dann körperliche Symptome wie Unwohlsein oder Krankheit. Andere entwickeln psychische Themen bis hin zu Depressionen oder gar Psychosen. Für Wut und Tränen ist in unserer Alltagswelt oft kein Platz, weil wir glauben, funktionieren zu müssen. Wir müssen einsatzbereit und arbeitsfähig sein.

Den besten Zugang zu deinen Gefühlen bekommst du über deinen Körper. Fühle deinen Körper von innen her. Wo sitzt das Gefühl? Wo im Körper spürst du es? Vielleicht spürst du einen Kloß im Hals oder einen Stein im Magen. Wie sieht das Gefühl aus? Hat es eine Farbe? Welche Form hat es? Spüre es vollständig. Benenne das Gefühl nicht, gib ihm keinen Namen. Dadurch identifizierst du dich mit ihm. Beobachte einfach die Reaktion in deinem Körper. Beurteile nicht – kein Gefühl ist gut oder schlecht. Es ist einfach da. Versuche nicht, das Gefühl zu bekämpfen, sonder spüre einfach, dass es da ist.  Bleibe bei dem Gefühl in deinem Körper und du wirst feststellen, dass es nach und nach schwächer wird und sich auflöst. Dann suche nicht danach! Halte es nicht fest! Wenn du nichts fühlen kannst im Moment, dann akzeptiere das. Alles ist ok, wie es ist. Akzeptiere das, was ist!

Letzte Woche haben wir uns damit beschäftigt, wie wir den Denker in unserem Kopf beobachten können. Heute geht es darum, wie wir Veränderungen herbei führen können.

Die Übung der letzten Woche hat dich (neben der Beobachtung deiner Gedanken) dazu geführt, dass du deine Aufmerksamkeit vollkommen auf das Jetzt lenkst. In dem Moment, in dem du deine Gedanken beobachtest, zählt nicht mehr, was du vorhin gemacht hast, was gestern war und auch nicht was du gleich tun wirst. Einzig und allein das zählt, was jetzt ist. Das ist die einzige Zeit, die wirklich zählt, die wirklich real ist. Die Vergangenheit ist vorbei und die Zukunft noch nicht da. Das Leben findet immer nur jetzt statt und nur jetzt kannst du etwas ändern!Wenn du vorhast, etwas zu verändern, dann starte damit im Jetzt. Das ist der einzige Zeitpunkt, an dem du realistisch handeln kannst. Wenn du etwas auf die Zukunft verschiebst, kannst du nicht handeln. Egal, was du tust, du tust es immer im Jetzt. Ist doch logisch, oder!?

Ok, es gibt Zeiten, in denen wir alle das Gefühl haben, nicht jetzt. Ich bin jetzt nicht in der Stimmung, ich habe keine Lust oder ich kann jetzt nicht, weil etwas Anderes wichtiger ist. Gut – wenn du das Gefühl hast, jetzt ist nicht der richtige Zeitpunkt für was auch immer, dann akzeptiere das im Jetzt vollkommen. Sage dir also nicht innerlich sowas wie: “Ich müsste…” oder “Ich sollte mal…”. Das erzeugt nur Widerstand in dir. Damit machst du dein Handeln unmöglich. Wenn jetzt Faulheit, Nichtstun oder Abwarten angesagt ist, dann lass sie zu – in dem Bewusstsein, dass du die Veränderung jederzeit im Jetzt ausführen kannst. Mach dir nicht selbst ein schlechtes Gewissen. Akzeptiere dein Nichtstun, dein Abwarten. Jetzt ist der Moment für genau diese Dinge. Versuche nicht, dagegen anzukämpfen. Damit beschränkst du dich nur. Jedes “Anders-haben-wollen” erzeugt Widerstand und Abwehr in dir. Beobachte deine Gedanken. Ist da vielleicht eine Stimme, die sagt: “Du solltest…”, “Du müsstest…”, “Eigentlich wäre es besser…” oder etwas Ähnliches? Kennst du diese Stimme? Sind das deine eigenen Gedanken oder sind es vielleicht Sprüche, die du früher oft gehört hast? Spricht du in diesem Moment in der 3. Person mit dir? Sagst du also: “Du…” statt “Ich..”? Dann könnte es gut sein, dass diese Worte von deinen Eltern oder anderen Bezugspersonen benutzt wurden.

Brauchst du diese Anweisungen oder Zurechtweisungen heute noch? Nein? Dann lass sie fallen. Du bist erwachsen. Du bist dein einziger Richter. Entspanne dich in das Nichtstun hinein. Freue dich über die freie Zeit und die Faulheit.

Es gibt keinen Zwang, keinen Kampf, kein Müssen – es gibt nur die Hingabe an den jetzigen Moment. Es ist immer jetzt!

In der letzen Woche ging es darum, Vertrauen in das Leben zu entwickeln. Loslassen und Hingabe sind wichtige Steine im Fluss des Lebens. Heute beschäftigen wir uns mit dem Loslassen.

Seit ein paar Jahren hört und liest man in allen sogenannten New-Age-Bewegungen und von Menschen, die sich mit Bewusstsein beschäftigen, immer häufiger, dass wir loslassen sollen. Wir sollen Menschen, Umstände und Dinge in unserem Leben loslassen.

Aber wie macht man das genau?

Wir haben es ja nicht gelernt. In unserer Erziehung und auch in der unserer Eltern und Großeltern, ging es um festhalten, sicherstellen, etwas aufbauen und Dinge anhäufen. Nicht um Loslassen, nicht um Gelassenheit, um Hingabe oder Akzeptanz.

Diese Begriffe sind in unserem Verstand mit Verlust, Negativität, Unterwerfung oder Aufgabe verknüpft. Allein der Gedanke daran macht uns Angst oder zumindest unsicher. Loslassen und Hingabe können wir nicht von jetzt auf gleich lernen. Dazu gehören einige Schritte. Unsere inneren Programme und Gedankenmuster zu durchbrechen braucht Zeit – und Aufmerksamkeit. Unser Verstand ist unablässig am arbeiten. Meist geschieht dies unbewusst. Zunächst einmal müssen wir Licht in das Dunkel bringen, das in unserem Kopf herrscht.

Genau da liegt der Schlüssel: Unser Verstand! Wir sind auf verstandesmäßige und intellektuelle Weise erzogen worden. Damit ist der Verstand unser größtes Problem, wenn wir lernen wollen, wie man loslässt. Wir sind ausschließlich mit dem Verstand (manche nennen ihn auch Ego) identifiziert. Aber es gibt eine gute Nachricht: Wir sind nicht unser Verstand!

Habt Ihr schon einmal versucht, Euren Verstand zu beobachten? Das geht! Wenn wir uns darauf konzentrieren, könenn wir unseren Verstand – die Stimme in unserem Kopf, die alles kommentiert und bewertet – beobachten. Wir können ihm zuhören und gleichzeitig feststellen, welche Worte er wählt, um uns zu lenken. Wir können den Denker in unserem Kopf beobachten. Das heißt eindeutig, dass da noch etwas anderes in uns ein muß – eine andere Präsenz – etwas, das tiefer und größer sein muss, als unser Verstand, findet ihr nicht?

Probier es einmal aus.

Diese Übung habe ich in dem Buch “JETZT! Die Kraft der Gegenwart” von Eckhart Tolle gefunden (frei zitiert):

Lehne dich einmal zurück und höre in Ruhe zu, was dein Verstand jetzt gerade denkt. Du wirst vielleicht feststellen, dass es etwas dauert, bis der nächste Gedanke kommt. Dieser nächste Gedanke kann zum Beispiel sein: “Ich höre nix, so ein Quatsch!” oder “Was soll ich jetzt denken?” oder sowas in der Art. Damit hast du schon den ersten Schritt getan. Du bist zum Beobachter des Denkers in deinem Kopf geworden!

Diese Übung kannst du jeden Tag, immer wenn du daran denkst einmal durchführen. Es merkt ja keiner Mit der Zeit wirst du feststellen, dass durch immer öfter, ganz automatisch, den Denker in dir beobachtest und vielleicht wirst du manchmal darüber lachen können. Du wirst bestimmt erstaunt sein, was da ohne dein bewusstes Zutun und – bisher – ohne deine Aufmerksamkeit – passiert ist. Wie du dich steuern lässt, ohne es zu merken.

Diese Stimme in deinem Kopf steuert dein Handeln, weil du über die Jahre deines Lebens für fast alle Situationen ein Programm erarbeitet hast, nach dem du vorgehst, wenn bestimmte Umstände auf dich einströmen. Das alles läuft unbewusst ab. Aber mit dieser kleinen Übung bringst du Aufmerksamkeit in diese automatischen Abläufe und kannst mit der Zeit Muster erkennen. Dabei kannst du auch lernen, diese Automatismen bei Bedarf zu verändern oder ganz abzustellen. Das wird nicht immer gelingen – aber immer öfter.