El Bebe de Mama

Alimentos Ricos en Omega 3 y 6

2015-08-17T16:06:00.000-04:00

¿Sabías que nuestro cuerpo no produce ciertas grasas, como lo son los ácidos grasos omega 3 y 6? Por lo tanto, es sumamente importante consumirlos a través de los alimentos. Pero, antes de ver algunos de los alimentos ricos en omega 3 y 6, veamos por qué son tan importantes para una óptima salud y cuáles son sus beneficios.

Los ácidos grasos omega 3 y 6 son grasas poliinsaturadas. Las grasas poliinsaturadas son grasas saludables, contrarias a las grasas saturadas y grasas trans. Estas últimas son poco saludables ya que aumentan el riesgo de enfermedades cardíacas y otros problemas de salud. Sin embargo, se considera que el consumo moderado de las grasas poliinsaturadas, como el omega 3 y 6, sí ayuda en la prevención de enfermedades cardiovasculares. Su deficiencia podría resultar en problemas de crecimiento, anomalías neurológicas y lesiones de la piel.

Beneficios del Omega 3:

1. Mejora la circulación de la sangre. Ojo: Tiene un efecto anticoagulante, ya que disminuye la concentración de plaquetas.
2. Previene el endurecimiento de las arterias y contralan la presión arterial.
3. Reduce la mortalidad durante un segundo ataque cardíaco.
4. Previene las enfermedades coronarias, pues reduce los triglicéridos y el colesterol malo (LDL), mientras que aumenta el colesterol bueno (HDL).

Beneficios del Omega 6:

1. Fortalece el sistema inmunológico.
2. Ayuda en la formación de la membrana celular.
3. Durante el embarazo, contribuye a la formación de la retina en el feto.
4. Reduce el riesgo de padecer diabetes.

¿En cuáles alimentos puede encontrar los ácidos grasos omega 3 y 6?

• Pescados como el salmón, atún, sardinas, entre otros, así como el aceite de pescado. Evita consumir pescados con alto contenido de mercurio como son la macarela, el tiburón, pez espada y tilapia del Golfo de México, especialmente si estás embarazada.
• Nueces
• Semillas de lino
• Aceite de lino
• Aceite de canola
• Aceite de oliva
• Aceite de soya
• Alimentos derivados de la soya
• Tofú
• Verduras de hoja verde

Nota: Cuando se consume el omega 3 y 6 de manera excesiva, a través de suplementos, puede ocasionar hemorragias debido a su efecto anticoagulante.

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Cómo Hacer Brotes de Alfalfa en Casa

2015-04-15T16:33:00.000-04:00

La alfalfa es un alimento altamente nutritivo, y puedes germinarla en casa. Hacer los brotes o germinados de alfalfa en casa es muy sencillo; además te ahorrará dinero y podrás envolver a tus niños en el proceso.

Como parte de los nuevos proyectos familiares a realizar durante este año, consideramos los brotes o germinados de alfalfa, entre otros, aunque el proceso es bastante similar entre unos y otros. Pero, en esta ocasión, quiero compartir contigo el procedimiento que llevamos en casa para germinar las semillas de alfalfa, lo que resultó en un rotundo éxito, ya que conseguimos semillas de buena calidad y los niños en casa participaron, no solamente al germinarlas, sino también al comerlas.

Quiero destacar el detalle de las semillas de buena calidad, ya que en ocasiones las semillas pueden salir dañadas y por lo tanto no llegarán a brotar. Nos sucedió con unas semillas de brócoli, las cuales también deseábamos germinar. Pero, al cabo de varios días siguiendo los pasos indicados para los brotes, tuvimos que descartarlas. Estaban dañadas.

Bueno, dicho esto, para hacer tus brotes de alfalfa en casa necesitarás lo siguiente:

• Semillas de alfalfa
• Una jarra de vidrio, tipo “Mason Jar Wide Mouth”, de 32 oz.
• Tapa con huequitos, especial para brotes (como la que aparece en las fotos)
• Agua
• Una toalla

Cabe señalar que existen varios métodos para hacer tus brotes de alfalfa en casa, por lo que los materiales que necesitarás pueden variar, depende del método que elijas. Pero, en nuestro caso, este fue el método que elegimos y nos funcionó.

Procedimiento:

Echa en la jarra 2 cucharadas de semillas. Agrega agua hasta como la mitad de la jarra. Déjalas en remojo entre 8-12 horas.

Luego de remojarlas, bota el agua y enjuágalas entre 2-3 veces. Deja la jarra escurrir, boca abajo, media recostada, como verás en las fotos. Cubre la jarra con una toalla. A partir del primer día, notarás unos pequeños brotes blancos en las semillas.

Día 1

Día 2

Día 3

Día 4
Todos los días deberás enjuagar las semillas, de 2-3 veces al día, ponerlas a escurrir y volverlas a cubrir. Esto hasta el día número 4. Observación: Como al tercer día, los brotes están algo altos. Es mejor no quitar la tapa y enjuagarlos a través de los huequitos de la tapa.

Al día número 5, saca tus brotes al sol. Coloca la jarra con tus brotes cerca de una ventana o en un lugar en donde reciban luz solar para que se pongan de color verde. Pasadas varias horas, notarás que tus brotes de alfalfa se han tornado de un color verde muy bonito.

Día 5

Puedes enjuagar y retirar cualquier semilla que no haya germinado. ¡Y ya están listos para comer! Puedes guardarlos en tu nevera, en la misma jarra si quieres, hasta cerca de una semana.

Bueno, eso es todo por el momento. Espero te animes a hacer tus germinados en casa y a envolver a los niños en el proceso. Así se motivan más en comerlos. ¡Hasta la próxima!

Receta de Pan Integral Casero y Fácil

2015-03-12T17:02:00.000-04:00

Quiero compartir con ustedes una receta de pan integral casero y fácil, que además es muy nutritivo y delicioso. Como parte de las resoluciones para este año, me propuse intentar hacer cosas nuevas. Y en mi lista personal se encontraba hacer pan en casa. Pero claro, como novata al fin busqué la manera fácil de comenzar a hacer pan integral casero. Vi varios videos de cómo hacer pan integral en casa, pero no me convencían; al menos no en ese momento. No quería echar a perder demasiado si no lograba tener éxito. Después de todo, era mi primera vez haciendo pan casero.

Entonces, encontré la harina de 10 granos integrales de Bob’s Red Mill® para hacer pan. El paquete de 19 oz. de la mezcla rinde para un pan de 1 ½ libras, y puede usarse para preparar el pan a mano o con máquina. Yo lo preparé a mano, por lo que compartiré con ustedes el procedimiento para elaborarlo así. Pero, les advierto; el proceso de amasar puede ser duro y las manos pueden cansarse rápidamente, en especial si uno no está acostumbrado al proceso.

Otra conveniencia al comprar el empaque de Bob’s Red Mill ® es que incluye un sobre con la levadura, por lo que no tenía que comprarla por separado. En fin, para elaborar mi pan integral casero necesité lo siguiente:

1 paquete de harina para hacer pan de 10 granos de la marca Bob’s Red Mill ®
1 sobre de levadura, incluida en el paquete de harina
1 ¼ taza de agua tibia
3 cucharadas de aceite de canola
1 recipiente para colocar la mezcla y dejarla crecer
1 molde para pan de 9 x 5 x 3 pulgadas
1 rollo de envoltura de plástico

Procedimiento:

Añade el contenido del sobre de levadura a 1 ¼ de taza de agua tibia. Combina la harina de 10 granos, las 3 cucharadas de aceite y la mezcla de agua con levadura. Amasa entre 8-10 minutos. Coloca la masa en un recipiente engrasado, cúbrela (con el plástico o con una toalla) y déjala crecer el doble, aproximadamente por 1 ½ hora.

Presiona la mezcla hacia abajo con tu puño, cúbrela de nuevo y déjala que doble por unos 30-40 minutos más. Forma una hogaza con la masa y colócala en un molde para pan, engrasado. Engrasa la superficie y cubre con plástico. En un lugar cálido, deja que crezca el doble por aproximadamente 45 minutos. Hornea a una temperatura de 375°F por 30-40 minutos. Observación: Yo utilicé un molde con dimensiones un poco más grandes de lo sugerido, por lo que puede verse como si le faltara crecer más.

Al finalizar el tiempo de horneado, golpea el tope del pan. Si oyes un sonido hueco quiere decir que se ha horneado apropiadamente. Retira del molde y cúbrelo con una toalla. Déjalo refrescar antes de rebanarlo.

Bueno, espero esta receta les haya ayudado y puedan disfrutar de un delicioso pan integral casero y fácil. ¡Buen provecho!

Cómo Tratar las Aftas Bucales

2015-03-03T16:47:00.000-04:00

Las aftas bucales, conocidas como llagas o úlceras en la boca, suelen ser bastante molestosas, y aunque no son contagiosas, existen varias formas de prevenirlas. Suelen aparecer en el paladar, las encías, en la lengua y en el interior de las mejillas y labios. Antes de que aparezca un afta, la persona suele tener una sensación de cosquilleo, calor, picor e hinchazón en el área en dónde aparecerá.

Las aftas bucales suelen aparecer por varios factores, entre ellos:

• Una mordedura o rasguño
• Catarro o fiebre
• Estrés o ansiedad
• Deficiencia de vitaminas y minerales
• Cambios hormonales debido al ciclo menstrual
• Exposición al sol
• Alergias

Las aftas bucales suelen desaparecer por sí solas al cabo de varios días. No existe una cura, sin embargo pueden tratarse para aliviar la molestia y evitar infecciones bacterianas. Entre las cosas que puedes tratar se encuentran:

1. Antiinflamatorios tópicos
2. Humectante para los labios
3. Enjuagues bucales
4. Cepillado de dientes después de cada comida
5. Evitar alimentos muy calientes, picantes y ácidos
6. Cremas antivirales recomendadas por tu proveedor de salud
7. Remedios caseros, como aplicar miel directamente sobre la llaga, o preparar enjuagues bucales con agua oxigenada o de agua tibia con sal

Si tienes historial familiar de aftas bucales, o ya has padecido de ellas, lo mejor es prevenir nuevas apariciones. Lo mejor es mantener una higiene bucal adecuada, reducir los niveles de estrés y ansiedad, evitar exponerse al sol por períodos largos de tiempo y mantener una alimentación equilibrada.

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Modelo de Célula Animal para Niños

2015-01-25T11:18:00.000-04:00

Si tu niño se encuentra estudiando las células en su clase de Ciencias, este modelo de célula animal es muy fácil de hacer en casa, o en la escuela.

Esta es una actividad en la que tu niño puede participar, y de una forma divertida puede visualizar mejor las partes básicas de la célula animal. Esta es una actividad que realicé con mi niño que cursa el segundo grado para su clase de Ciencias, y la quiero compartir contigo.

¿Qué necesitas?

1 bolsa pequeña de sellado hermético, tipo Ziploc
1 cajita de gelatina
1 puñado de habichuelas secas (frijoles)
1 uva

Una vez reúnas los materiales, permite que tu niño participe realizando la actividad. Pero, ¡ten precaución! Recuerda que al preparar la gelatina, el contenido estará caliente.

¿Cuáles son los pasos?

1. Prepara la gelatina de acuerdo a las instrucciones del empaque. Este paso deberá realizarlo un adulto para prevenir algún tipo de quemadura en tu niño. Una vez se enfríe a temperatura ambiente, viértelo en la bolsa plástica, casi llena. La bolsa representará la pared de la célula, o membrana celular.
2. Coloca la bolsa en el refrigerador hasta que la gelatina esté firme. Pídele a tu niño que tenga paciencia mientras tanto.
3. Abre la bolsa y coloca la uva en el centro de la gelatina. La uva representará el núcleo, o centro de control de la célula.
4. Añadan algunas habichuelas secas, las cuales representarán las partes pequeñas de la célula, llamadas organelos.

Si no tienes bolsas de sellado hermético, un recipiente redondo y pequeño servirá también para representar la membrana celular. Espero que disfruten juntos realizando esta actividad educativa que resulta muy divertida a la vez.

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Importancia del Zinc en el Cuerpo

2014-12-16T11:21:00.000-04:00

¿Sabías que el zinc es un mineral necesario para mantenerse saludable? Si estás experimentando pérdida del gusto y el olfato, caída del cabello, cicatrización lenta e infecciones frecuentes, o notas un crecimiento lento en tu niño, podría tratarse de una deficiencia de zinc en el cuerpo.

Y es que el zinc ayuda en la reparación y crecimiento celular, en el desarrollo y mantenimiento del sistema inmune y tiene una función importante en el desarrollo del cerebro durante el embarazo y la niñez. Como ves, el zinc participa en muchos de los procesos corporales, por lo que una deficiencia de este mineral podría resultar en algunos de los síntomas antes mencionados.

Existen suplementos de vitaminas y minerales que contienen zinc, y que pueden ayudarte a incrementar las cantidades de zinc en tu cuerpo. Pero, una alimentación adecuada es importante. El zinc se encuentra de manera natural en algunos alimentos, entre ellos:

• Pechuga de pollo
• Carne oscura de pavo
• Carne molida de res
• Hígado de res
• Langosta
• Ostras
• Leche
• Queso suizo

Si eres vegetariano o vegano, debes saber que el zinc también se encuentra en alimentos que no son de origen animal, pero tendrás que consumirlos en mayores cantidades para absorber mayor cantidad de zinc. Entre esos alimentos se encuentran:

• El maní o cacahuete
• Castañas de cajú
• Nueces del Brasil
• Garbanzos
• Lentejas
• Avena
• Pan con levadura
• Cereales fortificados

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Consejos para Combatir el Insomnio

2014-09-29T16:57:00.001-04:00

¿Buscando consejos para combatir el insomnio? ¿Sientes que no descansas lo suficiente? ¿Crees dormir lo necesario, pero te levantas con más cansancio? Debes saber que un gran número de personas tiene problemas para conciliar el sueño, (pregúntale a una mamá) y otras tantas sufren de insomnio crónico.

La falta de sueño está relacionada con problemas serios de salud y una pobre calidad de vida. Y es que entre los males que acarrea el insomnio se encuentran:

Problemas con la memoria
Hábitos poco saludables, como fumar o ingerir café
El sobrepeso
Falta de creatividad
Mal humor
Desorientación
Bajo rendimiento escolar y laboral
Accidentes

Se recomienda que una persona adulta duerma entre siete a nueve horas para tener un mejor rendimiento (suena como algo fantasioso, ¿no?). Pero, si queremos sincronizar nuestro reloj interno y dormir profundamente, como un bebé (sólo es un decir, sabemos que despiertan cada dos horas), entonces sigamos estos sencillos y prácticos consejos:

1. Aprende a relajarte. Si llevas los problemas contigo a la cama, seguramente te mantendrán despierto. La verdad es que parece algo muy difícil de hacer, pero pregúntate: “¿Puedo resolver el asunto en este momento?” La verdad es que si al momento de acostarte no has logrado solucionar una situación, muy difícilmente podrás lograrlo en la cama. Y es que las preocupaciones son como una mecedora, sólo gastas energía sin llegar a ningún lado. Por lo tanto, aprende a callar tu mente. Inhala paz, exhala ansiedad; reemplaza el pensamiento roba sueño por uno que te haga sentir tranquilo.

2. Desconéctate. Eso significa que, por lo menos media hora antes de irte a la cama, debes apagar aparatos electrónicos, como la computadora y el televisor.

3. Baja las luces y la temperatura. La naturaleza misma nos indica cuándo es el momento de irnos a dormir, pero claro, no nos acostamos al mismo tiempo que lo hacen las gallinas. Reducir la luz de nuestra habitación y enfriarla moderadamente es como recrear ese momento en el cual la noche se acerca y le mandamos una señal a nuestro sistema.

4. Establece una rutina. En la medida que te sea posible, trata de acostarte siempre a la misma hora. Cuando haces eso, tu cuerpo automáticamente irá dando “shut down”, y se preparará para descansar.

5. Cena liviano. Una cena pesada, y tarde en la noche, no te ayudará a dormir bien, y aun cuando logres dormirte no descansarás adecuadamente porque tu estómago seguirá trabajando. Además, es muy probable que despiertes a medianoche luego de haber tenido un sueño tipo apocalíptico.

6. Toma un baño relajante. Pero, por favor, que no sea con agua caliente ya que la misma es estimulante.

7. Has todo lo que te ayude a tranquilizarte. A muchas personas les ayuda leer un libro antes de ir a dormir. A otras escuchar música relajante, utilizar aceites esenciales, como lavanda, ponerte ropa cómoda…en fin, todo aquello que descubras que baje el estado de alerta en el cual se encuentra tu sistema nervioso.

Espero que estos consejos te ayuden a combatir el insomnio y que tengas unos felices sueños.

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Prevención de Chikungunya con Repelentes Naturales

2014-07-31T18:07:00.001-04:00

Ante la actual amenaza de propagación del virus de Chikungunya por el Caribe, los ciudadanos de las áreas que se encuentran en mayor riesgo, deben tomar las medidas de prevención necesarias ante éste. En diciembre del 2013, se reportó el primer caso de infección por Chikungunya en Las Américas, específicamente en la isla de San Martín. A menos de un año de este caso, muchos más se han reportado a través de las islas del Caribe y ya se ha dado a conocer del primer caso en La Florida.

El virus del Chikungunya es transmitido por los mosquitos, también responsables de transmitir el virus del dengue, Aedes aegypti y Aedes albopictus , y sus síntomas suelen confundirse con los del dengue común. Entre los síntomas de la enfermedad del Chikungunya se encuentran los siguientes:
1. Fiebre
2. Dolor severo e hinchazón de las articulaciones
3. Dolor de cabeza
4. Dolor muscular
5. Fatiga
6. Náuseas
7. Erupción en la piel

Es sumamente importante que los sectores que se encuentran en mayor riesgo tomen las medidas de prevención necesarias para evitar a toda costa la infección. Entre los más vulnerables al virus del Chikungunya se encuentran las personas mayores de 65 años, bebés y niños pequeños, mujeres embarazadas, personas que padecen de artritis, diabetes, alta presión o enfermedades cardíacas, así como viajeros o misioneros en áreas de África, Asia, India y Europa.

Aunque no existe una vacuna o cura para el Chikungunya, sí se puede prevenir. Usted puede protegerse no exponiéndose durante las horas en que el mosquito tiende a picar, como temprano en la mañana y en la tarde. También puede cubrir su piel con camisas de manga larga, pantalones largos y sombrero. Además, puede utilizar algún repelente de mosquitos, como los que existen en el mercado.

Si usted es una de esas personas que no desea exponerse a los químicos en los repelentes, como lo son el DEET y el Picaridin, existen unos a base de aceite de limón y eucalipto. Pero, ojo, siempre debe estar pendiente a las indicaciones ya que muchos de éstos no son recomendados para niños de 2 años o menos.

También, usted puede elaborar en su hogar su propio repelente de mosquitos natural. Hay una gran variedad de plantas y aceites esenciales que son repelentes naturales contra los mosquitos. Entre ellos podemos mencionar: Eucalipto, Limón, Citronella, Limoncillo, Lavanda, Albahaca, Geranio y Madera de Cedro.

Un ejemplo de un repelente natural que podría elaborar en su casa sería el siguiente:
En una botella de 3oz combine 30 gotas de aceite esencial de té de árbol (Tree Tea), 10 gotas de aceite esencial de geranio y 1 cucharada de glicerina vegetal. Llene la botella de agua, agítela y aplique la mezcla cada hora o cómo sea necesario.

Una de las opciones disponibles de repelentes naturales para bebés y niños pequeños lo es Lāfes Baby Insect Repellent. El mismo está elaborado con aceites esenciales orgánicos de geranio, madera de cedro, limón, lavanda, entre otros. Un producto seguro para bebés, pues no sólo está libre de químicos, como el DEET, sino que también su recipiente plástico es libre de BPA.

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Cómo Prevenir la Deshidratación en Niños Pequeños

2014-06-24T17:32:00.000-04:00

¡La temporada de verano llegó! Aumenta la diversión; ir a la playa, compartir en la piscina, jugar en el parque, y una lista sin fin de otras actividades que disfrutamos al aire libre. Pero, también aumenta la temperatura y el riesgo de deshidratación.

En los niños pequeños, el riesgo de deshidratación es mayor que en los adultos. Con toda la diversión durante las vacaciones de verano, tu pequeño puede que no esté ingiriendo la cantidad adecuada de líquidos para mantenerse hidratado. Recuerda, los niños se envuelven jugando y por no perderse de la diversión olvidan tomar agua. Por eso, los adultos debemos estar pendientes al asunto para prevenir la deshidratación de nuestros niños pequeños.

El agua es la bebida por excelencia para mantener a tu niño hidratado. Asegúrate de que está tomando suficiente agua, especialmente en días muy calurosos, y más importante aun si tu niño está enfermo. Recuerda que si hay fiebre, vómitos o diarreas se pierde una importante cantidad de fluidos del cuerpo. Los jugos y bebidas carbonatadas nunca podrán sustituir al agua, además de contener grandes cantidades de azúcar. Pero, si deseas aumentar la cantidad de líquidos que ofreces junto al agua, puedes ofrecerle zumo natural de frutas, como la naranja o algún otro cítrico. Si tu pequeño es menor de 6 meses y lo lactas a tiempo completo, la leche materna le provee el agua necesaria, por lo que no se recomienda ofrecerle agua adicional o zumos de fruta.

A través de los alimentos también puedes mantener hidratado a tu niño. Las frutas como la sandía, la piña, la naranja, entre otras, son excelentes. También, los vegetales proveen buena cantidad de agua, por lo que comer ensaladas durante la temporada de calor resulta muy refrescante, aparte de nutritivo. Las sopas y cremas son otra alternativa para mantener hidratados a los pequeños.

Otra recomendación para prevenir la deshidratación en los niños pequeños es vestirlos con ropa fresca, especialmente si van a jugar fuera de la casa y no exponerlos a temperaturas muy altas. Es recomendable salir afuera en horas tempranas de la mañana, antes que el sol caliente mucho y en horas de la tarde cuando el sol ya ha bajado y la temperatura es más fresca. Así que ha disfrutar del verano bien hidratados.

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Cómo Reducir el Riesgo de Muerte Infantil Súbita

2014-04-28T16:12:00.000-04:00

El Síndrome de Muerte Infantil Súbita, conocido por sus siglas en inglés como SIDS, es la muerte repentina e inexplicable de un bebé menor de 1 año. También se le conoce como “muerte en la cuna”, ya que la mayoría de los casos de bebés que mueren por SIDS ocurren mientras éstos duermen en sus cunas. Afortunadamente, durante los pasados 20 años las cifras por Muerte Infantil Súbita se han cortado a la mitad. Esto se debe gracias al trabajo de expertos que han logrado identificar algunos factores para reducir el riesgo de Muerte Infantil Súbita, aun cuando no se haya encontrado una causa definitiva para este síndrome.

He aquí, algunos consejos de los expertos para reducir el riesgo de SIDS cuando pongas a tu pequeño a dormir en su cuna:

1. Acuéstalo sobre su espalda. Posiblemente, tu madre o abuela, te recomienden que lo acuestes sobre su pancita. Pero, no es lo que recomiendan los expertos en la materia, y tal vez por esa razón los números de muertes por SIDS eran mayores hace 20 años atrás. ¿Y si mi bebé ya se voltea solo mientras duerme? ¡No entres en pánico! Para los 6 meses de edad, y algunos mucho antes, los bebés ya aprenden a voltearse buscando su comodidad. Para cuando tu bebé ya se voltee solito, el riesgo por Muerte Infantil Súbita habrá disminuido.

2. Compra un colchón firme. Asegúrate de que el colchón se ajuste perfectamente a los bordes de la cuna. El colchón lo único que necesitará será cubrirlo con una sábana ajustable especial para colchones de cuna. No harán falta los calzos, posicionadores o colchones especiales, ya que no está probado que reduzcan el SIDS.

3. Mantenlo fresco. Sobrecalentarlo aumenta el riesgo de SIDS. Si es verano y hace mucho calor, enciende el ventilador para mantener la temperatura de la habitación fresca. Pero, si hay temperaturas bajas, lo único que necesita es una capa más de ropa que la que tú usas.

4. No coloques peluches en la cuna. Los expertos están de acuerdo en esperar hasta que el bebé cumpla el primer año. Mientras, sácalos fuera para reducir el riesgo de sofocación, así como los protectores de cuna (“bumpers”).

5. Ofrecerle un chupete. Según los expertos, el chupete o pacificador, puede reducir el riesgo de SIDS mientras el bebé duerme. Pero, ojo. Si amamantas a tu bebé, ofrecerle un chupete antes de las 6 semanas de edad puede causarle confusión, ya que es el periodo en que se establece bien la lactancia.

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Cómo Limpiar y Conservar el Chupete del Bebé

2014-03-25T16:18:00.001-04:00

El chupete del bebé, conocido también en ciertos lugares como “pacificador” y “bobo”, debe verse como una extensión de la boca de tu bebé. Por tal motivo es de suma importancia mantenerlo lo más limpio posible y conservarlo en buenas condiciones.

De la misma forma en que limpias la boca y los dientes de tu bebé una o dos veces al día, debes lavar su chupete. Lávalo, al menos dos veces al día, con agua caliente y jabón suave. Cuando no se tiene agua y jabón accesibles, las toallitas para limpiar el chupete, disponibles en tiendas, pueden resolver. Pero, lo más indicado es lavarlo bien. ¡Ah!, y no uses tu propia boca para limpiarlo como algunos suelen hacer. Estarás añadiendo tus gérmenes a su boca.

Cuando tu bebé no esté utilizando su chupete, simplemente no lo tires al bolso de pañales. La mejor forma de guardarlo para mantenerlo limpio es en algún envase sellado. En el mercado hay disponibles recipientes especiales para guardar el chupete, pero igual funcionará cualquier otro recipiente que tengas o una bolsa de plástico desechable para sándwiches.

No sólo la limpieza del chupete de tu bebé es importante, sino también el estado en que se encuentre. Si lo ves desgastado o tiene algún tipo de daño, debes de reemplazarlo para evitar cualquier riesgo de atragantamiento. Para algunos bebés, es necesario cambiar el chupete cada semana, ya que chupan muy fuerte y lo desgastan muy rápidamente.

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Reflujo durante el Embarazo

2014-03-25T16:18:00.000-04:00

Cerca del 70% de las mujeres sufren de reflujo durante el embarazo. El reflujo durante el embarazo se debe a que el útero en expansión ejerce presión sobre el estómago. Las hormonas del embarazo también son responsables de que sientas esa acidez estomacal, ya que retrasan el proceso de digestión y relajan el músculo entre el estómago y el esófago, lo que hace que los ácidos suban. La buena noticia es que el malestar que ocasiona el reflujo durante el embarazo, suele desaparecer después del parto.

Mientras tanto, puedes intentar seguir estos consejos para conseguir alivio a tu reflujo:

1. Evita alimentos que puedan empeorar la acidez estomacal, tales como, refrescos, chocolate, cítricos, café, comidas grasosas y picantes.

2. Come varias comidas pequeñas durante el día, en vez de tres grandes, para evitar que tu estómago se llene demasiado.

3. Mantente en una posición derecha por al menos tres horas después de comer; o sea, no te acuestes seguido de haber comido.

4. Cuando te acuestes, trata de mantener la cabeza algo elevada para evitar que los ácidos estomacales suban. También se recomienda acostarse sobre el lado izquierdo, lo que ayuda al proceso de digestión.

5. Si la molestia es demasiada. Consulta con tu médico para que te recete un antiácido seguro durante el embarazo.

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Ideas de Regalos para Niños esta Navidad

2013-12-18T11:41:00.004-04:00

¿Pensando qué regalarle a tus niños en esta Navidad 2013? Buscar un regalo que les guste a los niños, que sea divertido y educativo al mismo tiempo, y que se ajuste a tu presupuesto, no siempre es tarea fácil. Aquí comparto contigo algunas sugerencias de regalos para esta Navidad 2013 y que prometen gustarles a los más chicos.

Más populares:

1. Teksta- Perro robot que responde y reacciona a tu voz, movimiento, gestos, sonidos y luces. Se perfila entre los más queridos en esta Navidad. (3 años en adelante)
2. Inno Tab 3S- Tableta educativa con aplicaciones, juegos, libros electrónicos, cámara, entre otros. Con tecnología “touch”, los niños pueden jugar, leer, sacar fotos y videos, además de crear sus propias obras de arte. (3-9 años)
3. Furby- Robot con apariencia de peluche que a través de una aplicación puede interactuar con tu i Phone, i Pod y i Pad. Viene en una gran variedad de colores y puede moverse en varias direcciones, así como mover también sus ojos. (6-12 años)
4. Peluche Minion- Famosos por la película “Despicable Me”. Disponible en distintos de sus personajes. Sin duda alguna muy de moda. (12 meses en adelante)
5. Disney Planes Wing Control Dusty Crophopper Radio Control Plane- Inspirado en la película “Planes” de Disney/Pixar, se mueve por control remoto, de acuerdo a cómo tú te muevas. (3 años en adelante)
6. My Little Pony Feature Princess Twilight Sparkle- Un clásico de siempre que a las niñas les encanta. Viene con tiara, peine y accesorios para el cabello de brillantes colores. Además, mueve sus alas y ojos y dice su nombre al presionar un botón en forma de estrella. (3 años en adelante)

Educativos:

1. Dino Dig- Con este set, los niños se convierten en paleontólogos, descubren y aprenden ciencias mientras excavan en busca de huesos de dinosaurios. (7-14 años)
2. Educa Touch- Tableta que les enseña a los niños acerca del cuerpo humano por dentro. Con sólo tocar la pantalla, los niños escuchan las explicaciones, preguntas y curiosidades acerca de nuestro cuerpo. Viene con imágenes realistas en 3D. (6 -14 años)
3. Baby Lap Scout- De LeapFrog, perfecto para los más pequeñitos. Con luces y sonidos, aprenden los números, colores y figuras. (6-24 meses)
4. Genio Student - De Vtech, ordenador bilingüe con actividades en inglés y español. Incluye matemáticas, ciencias, música, juegos y más. Disponible en azul y en rosa. (4-6 años)
5. Cubo de Rubik- Juego clásico de aprendizaje e ingenio. Sin duda alguna mantendrá a los niños ocupados por un buen tiempo mientras tratan de resolverlo. (6 años en adelante)

Menos de $20:

1. 4 in a Row- Para los amantes de los juegos de mesa, este clásico juego de estrategia traerá mucha diversión mientras cada jugador intenta ser el primero en acomodar 4 de sus fichas en fila. (6 años en adelante)
2. Zhu Zhu Pets- Hámster animado que se mueve y produce diferentes sonidos de acuerdo a dónde se encuentre. Por separado, puede adquirir accesorios y tubos entrelazados para verlo en acción. (4-8 años)
3. Lego Bricks and More Brick Box- Para los fanáticos de Lego que les encanta construir y usar su creatividad. Esta caja viene con 232 piezas, entre ellas una gran selección de bloques de diversos tamaños, formas y colores, además de accesorios para una infinidad de creaciones. (4 años en adelante)
4. Laugh & Learn Shopping Tote- De Fisher Price, bolso suave con canciones, frases y piezas en forma de frutas y vegetales que encajan fácilmente en el interior. Promueve las destrezas de coordinación y juego de roles.(6 meses-3 años)
5. Play-Doh Sweet Shoppe Flip ‘N Frost Cookies Set- Viene con tres potes de plastilina, platos y el equipo necesario para crear galletas con glaseado que parecen de verdad. (3 años en adelante)

Estas son sólo algunas ideas, pero hay infinidad de regalos para distintos gustos y presupuestos. Puedes hacer tu propia búsqueda a través de Internet o buscar más información de los juguetes sugeridos en este artículo.

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¿Cuándo puedo salir con mi Bebé Recién Nacido?

2013-12-17T09:30:00.000-04:00

Muchas mamás se preguntan cuándo podrán salir a la calle con su bebé recién nacido. En este asunto no es recomendable irse a los extremos. Por ejemplo, algunas mamás optan por aislar completamente al bebé durante los primeros meses de vida y se quedan encerradas en casa con el bebé. Otras, prácticamente desde el primer día que salen del hospital, llevan al bebé de compras al centro comercial. Si bien es cierto que no hay por qué mantener al bebé encerrado, también lo es el hecho de que su sistema inmunológico aún se está desarrollando.

Con un sistema inmunológico vulnerable debemos tomar ciertas precauciones antes de salir con el bebé recién nacido. La mayoría de los pediatras recomiendan esperar hasta que el bebé reciba sus primeras vacunas para exponerlo al público y al ambiente exterior. No olvides que es más fácil para un bebé recién nacido contraer una infección.

Pero, aun cuando tu bebé haya recibido sus vacunas, debes evitar que esté cerca de personas que estén enfermas. Algunas mamás se ponen tímidas y temen ofender a alguien que se quiera acercar al bebé para saludarlo. Pero, si percibes que esa persona está enferma, amablemente pídele que mejor no se acerque al bebé. Recuerda, no se trata de hacer sentir bien a la otra persona sino de proteger la salud de tu bebé.

Pero, ¿y si no sabes si la persona está enferma o no? Bien dice el refrán, “ante la duda, saluda”. Pídele a quien quiera tocar a tu bebé que se lave las manos antes, y que por favor no le toquen sus manitas ni su cara. Eso incluye a otros niños que quieran tocarlo, ya que las probabilidades de que alguno se encuentre resfriado son aún mayores.

Otra precaución que debes tomar es no llevarlo a sitios muy concurridos, tales como centros comerciales y supermercados. Evita también lugares con mucha contaminación y ruidos excesivos. Si lo llevas de paseo en su cochecito, toma en cuenta también pasear por lugares de poco tráfico. Sitios al aire libre, como un parque, son los más recomendados.

El clima es otro aspecto a considerar al momento de salir con el recién nacido. Debes evitar las temperaturas extremas y siempre vestirlo de acuerdo al clima. Se recomienda cubrirle su cabecita, ya sea en invierno o en verano. Y no olvides protegerlo de la luz directa del sol.

Espero estos consejos te sean útiles al momento de salir con tu bebé recién nacido. Recuerda, puedes disfrutar de salir con tu bebé, siempre y cuando tomes en cuenta su seguridad y bienestar.

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Consejos para Ahorrar Energía esta Navidad

2013-11-27T11:31:00.000-04:00

La época de Navidad ha llegado, y con ella las decoraciones navideñas. Se comienzan a encender las luces del árbol de Navidad, luces parpadeantes, dentro y fuera de la casa. ¡Todo se ve muy bonito! Pero, ¿hemos considerado el costo de una decoración navideña iluminada? Ante la preocupación del alza en el costo de la electricidad, cada vez son más las familias que buscan ahorrar energía sin tener que sacrificar su decoración. Hay varios consejos que podemos seguir para ahorrar energía esta Navidad:

1. Considera utilizar luces LED o fibra óptica. Este tipo de luces te harán ahorrar hasta un 90% de energía eléctrica. Es cierto que cuestan mucho más que las luces navideñas tradicionales, pero el ahorro en energía lo compensará. Por ejemplo, una extensión de 100 luces tradicionales navideñas pueden consumir cerca de 40 watts, mientras que una de luces LED es cerca de 4.8 watts.

2. No conectes varias extensiones eléctricas a un mismo contacto. Esto no sólo para ahorrar energía, sino también para prevenir sobrecalentamientos y cortocircuitos.

3. Enciende las luces al anochecer y limita el tiempo que estén encendidas. Apágalas antes de irte a dormir y cuando no estés en casa. Algunas luces navideñas vienen con un temporizador (timer) en caso de que seas olvidadizo.

4. Cuando las luces del árbol estén encendidas, apaga la luz del cuarto en dónde esté. Las luces del árbol proveen suficiente iluminación como para uno poder moverse sin problema.

5. Si vas a utilizar luces de años anteriores, revisa que se encuentren en buen estado, ya que de estar pelado el cable puede haber alguna fuga de energía.

6. Considera decorar con adornos navideños que no sean iluminados. Existe una gran y bonita variedad de adornos que no requieren de energía eléctrica. Si optas por velas, asegúrate de tomar las debidas precauciones para prevenir incendios.

Envuelve a tu familia en dicha decoración. Estarás fortaleciendo los lazos familiares mientras creas conciencia acerca del ahorro en energía. Siguiendo estos consejos, no sólo estarás recibiendo una factura de luz más pequeña, sino también aportando al medio ambiente. Así que, ¡a decorar inteligentemente y a disfrutar de la Navidad!

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Importancia de Jugar con el Bebé

2013-11-19T10:24:00.000-04:00

Jugar con el bebé es de suma importancia para su desarrollo. Cuando jugamos con nuestro bebé, no sólo nos divertimos juntos, sino también le estamos ayudando a aprender. A través del juego, nuestro bebé recibe estimulación sensorial, lo que le ayuda a aprender del mundo que lo rodea y de su propio cuerpo. Además, el juego ayuda en el desarrollo físico, cognitivo, emocional y social de nuestro bebé. Y no podemos olvidar mencionar que cuando juegas con tu bebé los vínculos afectivos con éste se fortalecen.

Se le debe permitir al bebé explorar en un ambiente seguro. A medida que el bebé vaya creciendo, el juego se volverá más complejo, más imaginativo. Por lo tanto, el tipo de juego que elijamos para llevarlo a cabo con nuestro bebé va a depender de la etapa de desarrollo en la que se encuentre. Con bebés más pequeños, digamos hasta los 6 meses, se recomiendan juegos que estimulen sus sentidos. Todo lo que tenga colores brillantes, texturas, sonidos, movimiento y patrones ayudará al bebé a enfocarse mejor, así como a reconocer formas y objetos. Para mejorar la motricidad se le debe estimular para que agarre algún juguete grande y suave, como un peluche.

Cuando el bebé haya crecido un poco más, comenzará a llevarse objetos a la boca. Este ejercicio le ayudará a coordinar el movimiento de sus manos. Además, aprenderá a sentarse solo y comenzará a gatear. Entre los 6-12 meses es una buena etapa para ayudarlo a desarrollar estas habilidades. Puedes tirarte al piso con tu bebé y gatear con él. Los juguetes que ruedan, como las pelotas, son muy buenos para que el bebé vaya tras ellos. Juegos en los que tenga que golpear, tocar, tirar, empujar y construir, son recomendados para esta etapa de desarrollo.

Entre los 12 y 18 meses, tu bebé se vuelve más independiente, su imaginación comienza a crecer y desarrolla mejor su coordinación de ojo y mano. Se recomiendan juguetes que pueda arrastrar, como una cortadora de césped, juguetes para apilar, como los bloquecitos, y todo aquello que estimule su imaginación, que tenga distintas formas y sonidos. Los libros de imágenes siempre son una excelente alternativa; permítele pasar las páginas.

A partir de los 18 meses, el bebé explorará continuamente ya que su independencia es mayor. Para desarrollar su concepción espacial se recomienda el triciclo y un correpasillo sin pedales. Los juegos de imitación son comunes a partir de esta edad: doctor, mamá, maestra, cocinero, etc. Para jugar al constructor, los bloques grandes de colores brillantes son de lo mejor.

No olvidemos que el juego debe darse de manera espontánea, libre y creativa. Lo mejor es jugar con el bebé cuando esté descansado y saber reconocer cuando ya no quiera jugar más. Es bueno promover que juegue con otros niños, pero nunca se le debe forzar a hacerlo si no se siente cómodo. Recuerda, jugar debe ser divertido, una experiencia enriquecedora para tu bebé y se trata de algo más que juguetes. Así que, ¡a tirarse al piso con el bebé y disfrutar de cada una de sus etapas!

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Retroversión del Útero

2013-11-12T12:12:00.000-04:00

La retroversión del útero se refiere a la inclinación del útero hacia atrás, apuntando hacia el recto. La mayoría de las mujeres tienen una inclinación de su útero hacia adelante, apuntando hacia el vientre. Pero, cerca del 20% de las mujeres padecen de retroversión del útero, o útero inclinado. Entre las causas para padecer de retroversión del útero podemos mencionar las siguientes:

1.Cirugía pélvica: algunas mujeres que han tenido cirugía pélvica pudieran sufrir de inclinación de su útero, ya que pueden formarse adherencias que tiran del útero hacia atrás.

2.Fibromas: pueden hacer que el útero adopte una posición inclinada.

3.Endometriosis: cuando el endometrio, o revestimiento del útero, crece fuera puede causar que ciertas partes del útero se peguen a otras estructuras pélvicas, lo que causa que el útero se incline.

4.Embarazo: en la mayoría de los casos, luego del parto, el útero vuelve a su posición original. Pero, en ocasiones no sucede así y el útero permanece en posición inclinada debido al estiramiento de los ligamentos durante el embarazo.

5.Variación natural: generalmente cuando la mujer madura, el útero se mueve inclinándose hacia adelante, pero a veces esto no ocurre y permanece inclinado hacia atrás.

Dependiendo del nivel de inclinación del útero serán los problemas que estas mujeres experimenten. Entre los problemas que pudieran sufrir se encuentran:

• Periodos menstruales dolorosos
• Problemas al orinar y defecar
• Relaciones sexuales dolorosas

De estos problemas el más común es dolor durante el coito, siendo la postura de la mujer arriba la más incómoda. Cuando la penetración es muy vigorosa y profunda en esta posición, los ligamentos que rodean al útero pueden sufrir daños. Lo que se recomienda en este caso es que se practiquen posiciones que resulten cómodas para la mujer y que sea ella quién lleve el ritmo durante la relación sexual. Se cree que la retroversión del útero no causa problemas de fertilidad, y en la mayoría de los casos no interfiere con el embarazo.

Si un útero inclinado causa muchos problemas, entre las opciones para tratarlo se encuentran: ejercicio, terapia hormonal, un pesario o cirugía. Si crees que sufres de retroversión del útero, habla con tu ginecólogo u obstetra para realizar las pruebas correspondientes.

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¡Feliz Cumpleaños al Bebé de Mamá!

2013-11-05T12:20:00.000-04:00

¡Esta semana elbebedemama.com está de cumpleaños! Sí, estamos celebrando nuestro cumpleaños número 6 y queremos agradecerte por el respaldo que nos has dado. Gracias por tus comentarios y preguntas, y gracias por estar con nosotros a través de estos 6 años. Sigue siendo nuestro compromiso el compartir experiencias, información y consejos que te sean útiles durante cada etapa de tu maternidad y desarrollo de tu bebé.

Elbebedemama.com nace con mi primer bebé y con el deseo de ampliar mi conocimiento en cada etapa de su desarrollo y de crecer como madre. Por segunda ocasión, me he convertido en mamá y siento que todavía tengo un maravilloso mundo que descubrir junto a mis pequeños. En lo personal, me siento muy agradecida por la oportunidad que he tenido de compartir con ustedes lo que he aprendido en esta emocionante travesía como mamá y de crecer junto a ustedes. Gracias por crecer con nosotros y seguiremos, ¡aprendiendo a caminar juntos!

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Cómo Fortalecer el Sistema Inmunológico de los Niños

2013-10-31T10:46:00.000-04:00

Nos encontramos en época de influenza, y quiero compartir con ustedes cómo fortalecer el Sistema Inmunológico de los niños. Por lo general, los niños se enferman al menos dos veces al año con los cambios de temperatura. Sin embargo, hay niños que suelen enfermarse con más frecuencia durante el año; pareciera que siempre están con catarro o resfriados. Cuando es Sistema Inmunológico se encuentra débil es más fácil “agarrar” un catarro, especialmente cuando se encuentran expuestos en la escuela, centros de cuido o a algún miembro en la familia enfermo.

Mis niños solían enfermarse, por lo menos, dos veces al año al venir el cambio de temperaturas. Pero, luego comenzaron a enfermarse más seguido. Me aseguraba de que se alimentaran correctamente y tuvieran una higiene adecuada. Inclusive, mi niño mayor tomaba a diario una multivitamina. Pero faltaba algún tipo de refuerzo para su sistema. Entonces, mi esposo y yo conseguimos algunos productos naturales para fortalecer aún más sus defensas.

No es mi propósito recomendar ningún producto o marca en específico. Únicamente, quiero compartir con ustedes tres de esos ingredientes que se encuentran en ciertos productos para fortalecer el Sistema Inmunológico y que han demostrado fortalecer las defensas de niños y adultos. En mi casa he visto los buenos resultados y deseo compartirlo.

Equinácea
La equinácea es una planta con propiedades antimicrobianas que cada vez más familias utilizan en lugar de los antibióticos ya que, no solamente ayuda en los resfriados y gripes, sino que también ayuda a combatir distintos tipos de infecciones. Pertenece a la familia de las margaritas, por lo que personas alérgicas a éstas no deben tomarla.

Puede usar la equinácea en niños, especialmente si se trata de un producto diseñado especialmente para los niños. De hecho, recomiendo que sea un producto para niños ya que le dará las instrucciones exactas de la cantidad que el niño debe consumir y por cuánto tiempo la debe consumir.

Para mi niño más grande, de 6 años, uso un producto que combina la equinácea con la vitamina C. Viene en gomitas masticables con sabores naturales de frutas. Para mi bebé, equinácea en gotas. Es un producto diseñado para infantes de 6 meses en adelante. Es importante seguir las indicaciones del producto que adquiera para asegurar la efectividad del mismo y su hijo se pueda beneficiar.

Vitamina C
La vitamina C no sólo fortalece las defensas del cuerpo, sino que también favorece al crecimiento adecuado de los niños. La encontramos de forma natural en frutas como: kiwi, mango, piña, naranja, limón, papaya, entre otras, y en vegetales como: tomates, espinaca, brócoli, coliflor, pimientos, y muchos más. Pero, no siempre los niños consumen las porciones recomendadas de estos alimentos para obtener la dosis adecuada de esta vitamina.

En el mercado existen diversos suplementos masticables, con vitamina C, para niños. El que usamos en casa es en combinación con equinácea y nos ha resultado muy bien.

Calostro
El calostro es el primer alimento que recibe un recién nacido, a través de la leche materna, durante las primeras 24-48 horas de vida. El calostro que se encuentra en la leche materna propicia el desarrollo del Sistema Inmunológico del bebé y aporta al crecimiento adecuado de las células de su cuerpo. De hecho, es innegable que la leche materna constituye el alimento por excelencia para el infante, y está comprobado que los niños lactados se enferman muchísimo menos que los niños que han sido alimentados con fórmula artificial.

Desde hace algún tiempo, el calostro bovino se ha comenzado a comercializar. Es una rica fuente de factores de crecimiento esenciales y respalda los anticuerpos, lo que resulta en el fortalecimiento del Sistema Inmunológico. Existen suplementos masticables que su niño puede tomar aun si es intolerable a la lactosa.

No olvide seguir las indicaciones del producto para la dosis adecuada para su niño.
Es importante que los padres se informen y eduquen acerca de las muchas alternativas existentes para fortalecer el Sistema Inmunológico de sus niños, de manera natural. Es aconsejable hablar con el pediatra de su niño si tiene dudas acerca de alguno de esos productos, especialmente si su niño tiene algún padecimiento o alergia.

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"Mi Hijo No Me Respeta" - Parte 2

2013-10-29T12:33:00.000-04:00

Anteriormente, hablábamos de cuando tu niño no te respeta y cuáles pueden ser algunas de las razones que lo llevan a una conducta no apropiada. Ahora, quiero compartir algunas de las técnicas implementadas por muchas madres para modificar la conducta de sus hijos y lograr el respeto y la obediencia.

Establece reglas claras. Las reglas deben ser claras y precisas, no demasiadas, que el niño las entienda y que sean realistas; o sea que se puedan cumplir. Puedes envolver a tu hijo al momento de establecer las reglas, que él también aporte ideas. Las reglas deben estar por escrito en un lugar donde todos en la familia puedan verlas y se debe hacer referencia a ellas en cada ocasión que sea necesaria. Además, junto a las reglas debe haber un sistema de consecuencias para que implementarlas sea efectivo. Si las reglas se siguen, algunos padres utilizan un sistema de refuerzo positivo, en donde se le da al niño algo que le guste. El refuerzo positivo no tiene que ser algo costoso; puede ser desde un pequeño juguete hasta una salida a comer helado. Por otro lado, si se desobedecen las reglas, puede darse un castigo negativo, que quiere decir quitar algo que al niño le guste, algún privilegio. Si usamos el castigo, éste no debe durar más de un día, especialmente si el niño es pequeño.

Establece una rutina. Los niños necesitan una rutina. Cuando no saben lo que va a pasar después, incurren en conductas inapropiadas para llamar tu atención porque se sienten perdidos. Has una tabla con la rutina, desde que se levante hasta que se acueste. Incluye la hora de levantarse, las comidas y actividades entre ellas, así como la hora del baño y la de acostarse. Coloca la tabla con la rutina en un sitio visible para que te asegures de cumplirla, tú y quien esté en algún momento al cuidado de tu hijo. Saber lo que sigue le dará seguridad a tu pequeño y por ende mejorará su conducta.

Técnica de tiempo fuera. Esta técnica, conocida también como “Time Out”, es usada para modificar la conducta, y trabaja de la siguiente manera. Escoja una silla o banqueta y colóquela en un rincón aburrido de la casa, sin distracciones. No necesariamente tiene que estar mirando hacia la pared. Cuando el niño incurra en una conducta no apropiada, el adulto bajará a su nivel haciendo contacto visual con el menor. Con un tono de voz bajo, pero firme, le dirá al niño que si repite esa misma conducta lo llevará a tiempo fuera, o a la silla de pensar o el rincón de reflexionar; dele usted un nombre. Después de la primera advertencia, si incurre en la misma conducta, llévelo a la silla o rincón que haya seleccionado y aléjese. El tiempo que estará allí será de acuerdo a su edad; 1 minuto por año. Si el niño se rehúsa a permanecer en el rincón, que será lo más probable que ocurra, llévelo una vez más, sin conversar con él. No importa la cantidad de veces que el niño se levante, usted debe volver a sentarlo, sin hablarle y con un rostro calmado, aunque le tome una hora hacer que cumpla su tiempo en la silla. Cuando el tiempo fuera concluya, baje al nivel de su hijo y explíquele otra vez por qué lo puso allí. Espere una disculpa de su hijo y cuando diga que lo siente dele un beso y un abrazo.

Para algunos niños, encontrarse con esta técnica de disciplina puede ser desconcertante, y se negarán a permanecer quietos, correrán en sentido opuesto, pero usted debe permanecer firme y demostrar que es usted quién está al control y no él o ella. Si se mantiene constante en esta técnica, su niño irá captando el mensaje y se quedará cumpliendo su tiempo fuera sin berrinches hasta que cada vez menos tenga recurrir a la misma. Algunos recomiendan implementar esta técnica a partir de los 2 años de edad.

Envuélvelo. Asígnale responsabilidades en el hogar, de acuerdo a su edad. Cuando se mantiene ocupado estará enfocado en la tarea asignada y no tendrá tiempo de aburrirse y portarse mal. Si van de compras, dale una lista con artículos que debe buscar para ti. Envolverlo en las compras ayuda significativamente a su conducta en el supermercado o en las tiendas.

La hora de dormir. Este puede ser un momento verdaderamente caótico para muchos hogares. Los niños se niegan a ir a la cama. Es entonces cuando entra aquí una vez más el asunto de la rutina. Prepare un ambiente propicio para descansar: misma hora todas las noches, luces tenues, un cuento, usar tono de voz bajo, etc. Nada de dulces, televisor, juegos antes de ir a dormir. Todo esto estimula a los niños dificultándoles conciliar el sueño. Puede que algunos niños se levanten de su cama y se nieguen a dormir, pero usted debe recordarle que es hora de dormir, y sin entrar en conversación con él, llévelo a su cama una vez más, las veces que sea necesario hasta que se quede en ella.

Trabaje su tono de voz y expresión facial. Su tono de voz no puede ser el mismo cuando reprende que cuando felicita. Su niña tiene que ver una marcada diferencia entre su voz y su rostro cuando le pide que deje de golpear a su hermanita y cuando le agradece por haber ayudado a poner la mesa. Proyecte su voz cuando corrige; eso no quiere decir que va a gritar. Que su voz vaya en armonía con su rostro. Los niños son expertos en leer nuestras expresiones no verbales. Ellos saben cuando usted habla en serio y cuando está a punto de rendirse.

Dedíquele tiempo de calidad. Muchas veces los niños recurren a comportamientos inadecuados para llamar su atención. ¿Cuándo fue la última vez que jugó con su hijo? Jueguen juntos, platiquen, comparta sus intereses. Pasar tiempo de calidad con su hijo, abrazarlo, besarlo, fortalecerá los vínculos entre ustedes y hará que se gane más su respeto que con gritos y golpes.

Bueno, espero les sea de real ayuda, y recuerde la fórmula: Consistencia, Asertividad y Amor.

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"Mi Hijo No Me Respeta"

2013-10-29T12:17:00.000-04:00

“Mi hijo no me respeta”. “Mi hija no me obedece”. “Mis niños no escuchan lo que les digo”. ¿Cuántas de nosotras nos hemos expresado de esa manera en más de una ocasión? Me parece ver más de una mano levantarse. También, me parece escuchar: “ya no puedo más”, “no sé qué más hacer”, “me rindo”…

El espíritu rebelde de nuestros hijos puede llevarnos contra la pared. El cansancio y el sentimiento de impotencia pueden llevarnos a bajar la guardia y ceder ante sus conductas inapropiadas. Pero, nuestros niños NECESITAN la disciplina. Su conducta descontrolada es un grito pidiendo auxilio, clamando por límites. Como madre, sé que la tarea es ardua, extenuante y a veces parece no rendir los frutos que esperamos. Pero, justo cuando sentimos que nos faltan las fuerzas y estamos a punto de renunciar es cuando más debemos redoblar nuestros esfuerzos y tener en mente lo siguiente: “Yo soy el adulto, y no mi hijo. Por lo tanto, si yo no asumo mi responsabilidad como madre, o padre, ¿quién lo hará?”

Otra cosa que debemos tener en cuenta es que no se trata de nada personal. Nuestra niña no es desobediente porque tenga algo en nuestra contra y desee vengarse. Simplemente, los niños pueden manifestar distintos temperamentos, y no es su culpa. En ocasiones pueden exhibir rasgos heredados, por eso a veces decimos: “sacó el genio de su abuelo”. Por otra parte, la conducta inapropiada puede ser un reflejo de lo que ven a su alrededor. La conducta de un niño puede verse grandemente afectada por su entorno, ya sea que aprende de los más grandes, el ambiente en el hogar es uno disfuncional, o simplemente no hay una estructura que los lleve a lograr la conducta que como padres deseamos.

Como cada niño es un mundo aparte, y ninguno nace con un manual de instrucciones que nos diga exactamente cómo debemos educarlos, podemos escuchar los consejos que puedan darnos psicólogos, maestros, niñeras experimentadas o padres y madres que hayan pasado por lo mismo. No estamos solos; hay ayuda disponible si reconocemos que la necesitamos.

Próximamente, estaré compartiendo algunas técnicas de modificación de conducta recomendadas por expertos en el asunto, sobre todos, por mamás que las han implementado y han logrado ver y gustar los buenos resultados. ¿Funcionará para mi hijo? , tal vez te preguntes. Pues vale la pena tratar; si otros han tenido éxito, ¡tú también puedes! La clave para el éxito se halla en la consistencia, la asertividad y el amor al momento de implementar la disciplina.

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Puré de Espinaca y Boniato

2013-10-24T12:45:00.001-04:00

Esta receta de puré de espinaca y boniato es altamente nutritiva. La espinaca es rica en vitaminas, tales como, vitamina A, vitamina C, vitamina E, vitamina K y vitaminas del grupo B. Además, la espinaca posee minerales entre los que se destacan el hierro, calcio, fósforo, potasio y magnesio. La espinaca posee un sabor fuerte, que a muchos niños, y aun adultos, no les agrada. Pero, una forma de obtener sus beneficios es combinándola con otro alimento de sabor más dulce. En este caso, el boniato.

El boniato, es conocido también en algunos lugares como batata, batata mameya, camote, patata dulce o “sweet potato”. Posee vitaminas y minerales que lo convierten en un súper alimento, ya que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y es recomendada para los niños en crecimiento. Cuando se combina con la espinaca, no sólo aporta al sabor, sino que también se obtiene un puré de consistencia suave y cremosa. Para preparar esta fácil y rápida receta para el bebé, lo único que necesitarás son estos dos ingredientes.

Ingredientes:

1 puñado de espinaca fresca
1 trozo de boniato

Procedimiento:

Asegúrate de lavar primero las hojas de espinacas y el boniato antes de pelarlo. Una vez retires la cáscara al boniato, córtalo en cuadros y cocínalos, ya sea al vapor, horneados o hervidos. Cuando ya esté suave, colócalos en el procesador de alimentos junto a las hojas de espinaca. Puedes agregar un poco de agua para una consistencia más licuada. Rinde una porción, pero si deseas puedes preparar más cantidad para guardar.

Espero les guste la receta y puedan disfrutar de los enormes beneficios que estos dos alimentos nos brindan. Abajo comparto un enlace para que veas otra opción al momento de preparar puré con espinacas para el bebé.

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Remedios Naturales para el Dolor Menstrual

2013-10-22T10:38:00.002-04:00

Muchas mujeres y adolescentes sufren de fuertes dolores menstruales. El dolor menstrual se debe a unas sustancias químicas producidas por el útero, las cuales se conocen como prostaglandinas. Las prostaglandinas producen contracciones uterinas con el propósito de expulsar el óvulo no fertilizado, así como la sangre y tejidos, de no haber ocurrido un embarazo.

Existen remedios naturales para aliviar el dolor menstrual, si no deseas tomar medicamentos para el dolor, que aunque brindan alivio a corto plazo, producen en tu sistema efectos adversos a largo plazo. Estos remedios naturales los puedes preparar con ingredientes que tienes en casa, y para algunos lo único que necesitas es un pequeño cambio en tu estilo de vida. Entre los remedios naturales para aliviar el dolor menstrual se encuentran los siguientes:

1. Canela. Consumir canela puede aliviar el dolor menstrual gracias a sus propiedades antiinflamatorias. Puedes preparar un té de canela colocando dos ramitas en una taza de agua y dejarlo hervir. Una vez hierva, retíralo del fuego y deja reposar por 5 minutos. También puedes consumir la canela en polvo sobre tostadas, cereales o algún postre.

2. Ajo. Machaca varios granos de ajo y colócalos en agua hirviendo. Déjalos reposar por varios minutos. Toma el té varias veces al día. Puedes endulzar con un poco de miel.

3. Jengibre. Es un antiespasmódico natural, excelente para aliviar los dolores menstruales. Para preparar un té, coloca ½ cucharadita de jengibre en una taza de agua hirviendo. Bebe el té tres veces al día. También, puedes consumir el jengibre en pasteles, galletas o como especia sobre los alimentos.

4. Manzanilla. La manzanilla posee propiedades relajantes que ayudan a calmar el dolor menstrual. Un té de manzanilla actuará como sedante y te proveerá alivio.

5. Menta. El té de menta alivia los dolores menstruales. También puedes probar chupar un dulce de menta.

6. Calor. Colocar una toalla caliente, manta eléctrica o bolsa de agua caliente sobre el abdomen, especialmente sobre el área de los ovarios. Tomar un baño caliente también puede ayudar a aliviar el dolor.

7. Agua. Beber suficiente agua para prevenir la deshidratación. Estar deshidratada puede contribuir a los calambres menstruales.

8. Ejercicio. Cuando te ejercitas se liberan endorfinas, las cuales son analgésicos naturales.

9. Recostarse. Acuéstate sobre tu espalda doblando las rodillas hacia tu abdomen. Esta posición ayuda a aliviar el dolor. Puedes escuchar música que te ayude a sentirte relajada mientras te encuentras recostada.

10. Masajes. Realiza un masaje abdominal, moviendo tus dedos en sentido de las agujas del reloj alrededor del ombligo. Para el masaje, se recomienda el uso de aceites esenciales como el de salvia o romero.

Estos remedios naturales pueden ayudarte a aliviar los dolores menstruales, pero también debes tener en cuenta la alimentación. Evita consumir alimentos ricos en grasas saturadas, sodio y cafeína. Por otro lado, aumenta la ingesta de frutos cítricos y alimentos ricos en fibra. Un suplemento vitamínico que te ayude a mantener los niveles adecuados de vitaminas y minerales puede ayudar con el dolor menstrual.

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Náuseas durante la Lactancia

2013-10-17T10:32:00.000-04:00

Algunas mamás dicen experimentar náuseas durante la lactancia. Las náuseas durante la lactancia pueden estar asociadas a varios factores, pero nada de qué preocuparse. Con algunos pequeños cambios y algo de tiempo desaparecerán. Algunos de los factores pudieran ser:

1. Cambios hormonales- La liberación de la hormona Oxitocina puede estar asociada a las náuseas durante la lactancia. Además, debes recordar que durante el embarazo, tu cuerpo pasó por muchos cambios hormonales, y que necesitas algo de tiempo para que esos niveles hormonales vuelvan a la normalidad.

2. Deshidratación- Tu cuerpo necesita líquidos para producir la leche materna. Si estás amamantando y no estás bebiendo suficientes líquidos, tu cuerpo los sacará de algún lugar. Para prevenir la deshidratación, y por ende las náuseas asociadas a ésta, bebe suficiente agua y otros líquidos, especialmente antes, o durante la sesión de lactancia.

3. Bajos niveles de azúcar- Las madres lactantes necesitan consumir unas 250 calorías adicionales al día. Cualquier deficiencia en la dieta podría resultar en náuseas. No olvides que tu cuerpo está utilizando esas calorías para producir una leche materna de calidad y puede que las necesidades nutricionales de mamá no estén siendo cubiertas.

4. Deficiencia de hierro- Este factor podría estar relacionado a lo anterior, o al hecho de que durante el parto se pierde gran cantidad de sangre. Un suplemento vitamínico con hierro puede ayudar en este aspecto.

5. Levantarse rápido- Algunas madres lactantes experimentan náuseas luego de haber amamantado a sus bebés recostadas. Levantarse muy de prisa puede causar vértigo. Si amamantas a tu bebé recostada, levántate despacio para evitar sentirte mareada y con náuseas.

6. Falta de descanso- El hecho de no dormir lo suficiente puede desencadenar en náuseas durante la lactancia. Asegúrate de descansar siempre que tengas el momento, ya sea cuando el bebé esté durmiendo o si otra persona se ofrece a ayudarte en la casa.

Básicamente, si te aseguras de alimentarte correctamente, tomar suficiente cantidad de líquidos, descansar suficiente y esperar a que los niveles hormonales se estabilicen, las náuseas durante la lactancia desaparecerán sin mayores complicaciones.

Si después de tomar en consideración estos factores, continúas experimentando náuseas, considera visitar a tu médico para descartar otras razones. En ocasiones, podría tratarse de alguna infección, problema cardiovascular, un posible embarazo o estar relacionadas al uso de algún antidepresivo postparto.

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Regalos para Mamá Primeriza

2013-10-15T17:42:00.001-04:00

Cuando buscamos regalos para la mamá primeriza, puede resultar en una tarea nada sencilla. Pensamos y pensamos. Queremos que el regalo para la nueva mamá sea algo realmente práctico; algo más que un paquete de pañales. Bueno, ¡los pañales sí que son prácticos!, y nunca están de más. Pero queremos que ese regalo sea algo realmente especial y que la nueva mamá lo pueda disfrutar.

Hacerle un regalo especial a la mamá primeriza no tiene por qué ser costoso. En ocasiones, un simple detalle hará la diferencia, y tan sólo hay que invertir desde unos pocos dólares hasta un poco de nuestro tiempo, y créanme, realmente ella se los agradecerá. He aquí algunas ideas, útiles y prácticas, para regalar a la nueva mamá:

1. Certificado para un SPA- ¿A qué mamá no le gustaría tener algo de tiempo para consentirse a sí misma? Me parece un regalo extraordinario para cualquier mamá, primeriza o no. Un masaje, un facial, una manicura o pedicura le vendrían muy bien a la nueva mamá, quién ha estado bastante ocupada atendiendo todas las necesidades del recién nacido. Pero, para que el regalo sea completo, ofrécete para cuidar del bebé mientras que la mamá disfruta de un merecido momento relajante.

2. Comida- Sí, simplemente comida. La nueva mamá no sólo está ocupada, sino también muy cansada como para pensar qué cocinará para la cena. Puedes preparar algunos platos que pueda congelar y los utilice cuando más los necesite, o pagar por un servicio de catering o restaurante que haga entrega a la casa.

3. Servicio de doula- Una doula no solamente sirve de apoyo durante el embarazo y parto; también son de enorme ayuda durante el postparto. Puedes contratar los servicios de una doula para que ayude a la nueva mamá. No sólo estará al pendiente de las necesidades de la mamá, sino que también será de inmensa ayuda con el cuidado del recién nacido.

4. Limpieza de la casa- Puedes ofrecerte a limpiar la casa, mientras que la nueva mamá cuida del bebé o simplemente descansa. Es un regalo que no te costará dinero, sólo algo de tu tiempo. Pero, si prefieres, y puedes, contrata algún servicio de limpieza de casas. Es un regalo que realmente será apreciado.

5. Sección fotográfica- Las fotos siempre han sido, son, y serán un hermoso recuerdo por excelencia. Coordina una cita con un estudio fotográfico o fotógrafo profesional para que la mamá tenga este hermoso recuerdo junto a su bebé, el cual atesorará por siempre.

6. Una mecedora- Es un regalo muy práctico y útil, especialmente cuando mamá va a amamantar a su bebé en las noches. También, ayuda a la mamá a calmar a su bebé mientras ella descansa al mismo tiempo. Si consideras que es un regalo algo costoso, entre varios amigos o familiares pueden reunir el dinero.

7. Información-La mamá primeriza puede que tenga algunas dudas relacionadas a su recuperación postparto, lactancia o cuidado del nuevo bebé. Revistas y libros que hablen acerca de la maternidad pueden ayudar a la nueva mamá a contestar sus preguntas.

Estas son sólo algunas ideas de regalos para la mamá primeriza. Aunque la lista pueda ser mayor, sin duda alguna el mejor y más preciado regalo que puedes hacer es darle de tu tiempo, ya sea con los quehaceres domésticos, cuidado del bebé o compañía a la nueva mamá, quién en ocasiones necesita a alguien que la escuche y considere sus inquietudes.

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