La web de Fernando Botella

UNA SENCILLA LECCIÓN

2010-07-31T12:27:00.006+02:00

Estaba sorprendido el discípulo al ver que su maestro siempre sonreía y estaba feliz.

Un día le preguntó:

"Maestro, ¿por qué tú siempre estás tan contento?

Haga frío o calor, tengas qué comer o no..."

El maestro respondió:

" Amigo, no hay nada extraño en ello.

Se trata de aprender la más básica de las lecciones que te puedo enseñar.

Cada mañana al despertar me pregunto a mí mismo si quiero elegir

la alegría y sonrisa o la tristeza y cabreo.

Siempre elijo la alegría sólo por un hecho: sigo vivo "

Este es un cuento popular indio que leí en un libro de filosofía.

Probablemente para muchos de vosotros hoy, amig@s lectores de este blog,

sea vuestro primer día de vacaciones o el de la vuelta al trabajo, a lo cotidiano.

En cualquiera de los casos, no olvidar la sencilla lección

que nos deja el maestro del cuento y

¡ ELEGIR LA ALEGRÍA !

INSEPARABLES: EMOCIÓN+RAZÓN

2010-07-29T17:35:00.006+02:00

En muchas conferencias y cursos está de moda que el conferenciante o monitor

hable del cerebro.

Da igual que el in-experto de turno sea experto en economía o en coaching,

que se defienda con las finanzas o dirigiendo un departamento de marketing,

que haya estudiado leyes o literatura, el caso es que hoy todos sabemos de neurociencias.

Todos pueden hablar de este tema sin rubor:

la sabiduría del ignorante puesta a prueba.

Entonces, ¿por qué no hacerlo yo desde aquí?

Al menos, el haber estudiado durante 5 años biología y hacer la especialidad

de SNC, me serán válidos para algo...

Desde que Goleman publicó su libro sobre Inteligencia emocional,

y puso de moda hablar de las emociones y quitar peso a la razón,

con frecuencia escuchamos, y sin criterio, hablar de los tres cerebros en los humanos:

del reptiliano, del límbico y del neocortex , como si de elementos

separados se tratase; normalmente desprestigiando a la razón.

¡Que error!

Entre otras cosas porque ni ellos mismos podrían estar hablando de lo que lo hacen sin

no fuera por su sistema cortical, que les permite usar el lenguaje.

Sin duda la neurología y las neurociencias han demostrado el papel de las emociones

en la identidad, en el comportamiento y en la salud en los humanos,

pero sin el cerebro racional estaríamos perdidos; es la conexión entre

EMOCIÓN Y RAZÓN,

en la intersección entre estructuras del cerebro emocional, como la famosa

amígdala y del cerebro racional, como la corteza prefrontal, implicada en el razonamiento

y toma de decisiones, la que nos permite sentir, tomar decisiones y mantenernos

alerta para garantizarnos la supervivencia.

Las emociones, en su origen más lejano, eran respuestas instintivas simples,

un puro tropismo que los animales desarrollaron para huir de situaciones complejas:

la amenaza de un depredador, el fuego, etc...

O para acercarnos a algo que les provocaba beneficio: comida, la búsqueda de pareja, el calor, ...

La evolución del cerebro se llevó a cabo debido a que ambientes competitivos más complejos

le llevaron a necesitar mucha más rapidez de acción, mayor precisión y más eficacia.

En ese momento tan temprano fue cuando apareció el miedo, para hacer frente

a peligros potenciales y la agresividad que les permitía acercarse más facilmente

al alimento o defender su territorio.

Cualquier reacción emocional desencadena no sólo respuestas nerviosas, sino también

una serie de reacciones endocrinas actuando sinérgicamente y preparando al organismo

para responder ante una amenaza.

Por esto las respuestas emocionales suelen generar aumento

en la frecuencia respiratoria, aumento de la frecuencia cardiaca,

liberación de hormonas activadoras del metabolismo, como la adrenalina y glucocorticoides,

gestos corporales simples, como cara de miedo o de lucha, tensión muscular, etc...

Al primer cerebro reptiliano se le unió, hace unos 200 millones de años, unas primeras

estructuras corticales que fueron formando el cerebro límbico, también llamado emocional

o mamífero por ser en estos animales donde se desarrolló.

Hace tan sólo 60 millones de años una evolución mantenida de esa corteza cerebral

fue la responsable de la aparición del llamado neocortex, o cerebro de los primates,

el cual hizo posible que apareciese la razón y la inteligencia superior de los homínidos.

Pero en realidad, cuando hablamos de cerebro hablamos de un mismo órgano

analizado desde diferentes momentos de su evolución.

En la editorial de Septiembre del 2007, la revista Nature Nueroscience, afirmaba que

"la calidad de vida de un individuo depende de su capacidad para sentir las emociones

de forma adecuada y para auto-regularlas en respuesta a las circunstancias externas".

En esa auto-regulación necesaria aparece la razón.

En el fondo no se trata de que las emociones superen a la razón.

Se trata, más bien, de un necesario equilibrio entre RAZÓN Y EMOCIÓN.

El desequilibrio se produce cuando elegimos algo movidos por nuestra razón,

pero no convencidos por nuestros sentimientos.

O al revés, cuando tomamos una decisión puramente motivados por nuestros sentimientos,

sin dejar paso a la razón.

En estos casos se sabe que se activa la corteza cingulada anterior,

una región del cerebro medial, que actuaría como una especie de alarma del equilibrio

EMOCIÓN-RAZON.

En esas circunstancias no solemos sentirnos bien, hasta que, reflexionando, es decir

gastando más energía, conseguimos encontrar "razones"

que nos convencen a nosotros mismos de que nuestro sentimiento

o nuestras razones son aceptables.

Generamos las razones o emociones necesarias para equilibrar la elección.

Ajustamos la emoción a nuestra lógica, donde la emoción apoya a la razón.

O ayudamos con razones a nuestra emociones, justificandolas y dándoles así más poder.

No van por separado.

RAZÓN Y EMOCIÓN SE COMPLEMENTAN.

Existe un puente biológico que conecta el cerebro racional con el emocional.

Se encuentra en la zona inferior de la corteza prefrontal, en la zona ventromedial

y orbitofrontal, justo encima de la órbita de los ojos.

En la corteza ventromedial es donde se reciben las informaciones de la amígdala, del tálamo

de otras regiones del neocortex y del tronco encefálico.

Es como si de una central telefónica se tratase.

Gracias a estas conexiones anatómicas el cerebro racional valora las situaciones que percibe

desde el centro de decisión emocional.

La suma de ambos es el provocador de nuestra respuesta.

Por eso si vamos por la calle y está a oscuras sentiremos miedo que nos ayudará

a estar preparado para salir corriendo. Vemos, racionalizamos y sentimos

potencial peligro cerca.

Y por eso si llegamos a casa y olemos a esa comida que tanto nos gusta, nos genera alegría

y nos hace sentir que algo especial va a pasar.

El cerebro etiqueta todas las percepciones.

Y sobre esa etiqueta genera valor emocional+racional.

En días de verano...

2010-07-29T14:20:00.003+02:00

DISFRUTA HOY,

ES MÁS TARDE DE LO QUE CREES...

RELAX

2010-07-25T18:17:00.004+02:00

" El que no ama la vida no se la merece"

Leonardo Da Vinci

Llegan momentos de descanso, de relax, de escapadas...

Oímos con frecuencia que las vacaciones y el verano son para cargar la pilas.

Yo no estoy muy de acuerdo con esta afirmación.

Más bien, prefiero pensar que son para descargar las pilas,

para quitar la batería, para abandonarse y dejarse llevar con lo que más te gusta,

para salir de la rutina rutinaria, para no hacer porque es otra forma de hacer.

Es un momento genial para parar-SE.

A veces, parar un poco, es poder ir más deprisa después.

Parar para perder conscientemente el tiempo, porque no es verdad del todo:

el tiempo nunca se puede perder.

Es otra forma de sacarle el mejor de los partidos...

Según los expertos en neurociencias, la felicidad es un macanismo bioquímico

que se activa en nuestro cerebro por la acción de unos neurotransmisores,

llamados del bienestar.

Tales como la dopamina, las betaendorfinas, las encefalinas, la serotonina.

Hormonas que responden con efectos gratificantes,

que eliminan dolor como si de analgésicos internos se tratase, que son tranquilizadoras,

que mejoran la respiración, que no están cuando el miedo está presente,

que protegen de infecciones potenciando nuestro sistema inmunológico,

que bajan la presión sanguínea, que reducen la fatiga y el colesterol en sangre,

que distensionan los músculos.

Y un largo etcétera...

Como ya hemos comentado en otros post de este blog, la FELICIDAD,

y se hermana la mayor, la ALEGRÍA, tienen mucho que ver con la capacidad

de estar satisfechos con nuestra realidad, es decir, con la vida que nos toca vivir.

Por ello, este verano, me he permitido escribir 10 puntos que no quiero, cada día,

dejar de hacer. Para no olvidar.

Diez ideas fuerza que me ayuden a encontrarme mejor,

a apagar las pilas de lo cotidiano.

Diez ideas que dejo aquí por si te apetece practicar alguna de ellas:

1) ¡ Conocerme más !

Con cada cosa que haga. Escucharme. Dedicarme tiempo. Ser un egoísta sano. Quererme.

Cuidarme con todo: comida, sol, deporte, amor, ...

Mantener una estima adecuada, practicar al auto-amor, la confianza.

Aceptarme sin ninguna condición.

Este puede ser uno de los mejores regalos que haga a uno de mis mejores amigos: yo mismo.

2) Practicar el realismo positivo

Aceptar que la vida es imperfecta. Que está llena de altibajos.

Que llegarán momentos mejores y otros no deseados. Saber vivir con ello.

No dramatizar emocionalmente ninguno de los momentos, ni los de júbilo, ni las sombras.

Entender que desde el realismo se puede practicar una alegría contagiosa

a todos los que nos rodean.

Saber que llegarán momentos malos no implica no esperar siempre lo mejor

y ver lo mejor de todo lo que me llegue. Enfocarme en lo que deseo, olvidando lo no deseado.

3) Vivir el instante

Solamente vive el que vive hoy, decía J. Du Bellay.

Huir del estrés anticipatorio, provocador de miedos, insatisfacciones irreales, de pánico.

Olvidar aquello que podría ocurrir pero no ocurrirá.

Salir del futuro inútil.

Y del condicional paralizante.

Aprovechas desde el instante cotidiano el rayo de sol, la balada que suena en el iPod,

o el roce de la toalla sobre la piel.

Sentirla. Compartir con los demás esas sensaciones.

La vida es nueva cada día, nos decía Marañón. Cada día o cada instante, me pregunto yo...

No desaprovechar las sensaciones instantáneas, son como fotos que no se repiten.

Gustar. Tocar. Ver. Oler. Oír. Y gustar mucho más, y más y más...

Está en nuestras manos hacer cada instante satisfactorio.

¡ Único !

4) Hacerlo posible

Dejar de pensar por qué y pasar al para qué.

Y al por qué no.

La vida es maravillosa así que pensemos en el cómo hacerlo posible.

Escribirlo. Y volverlo a soñar.

Soñar para traer el futuro al presente es el primer paso para hacerlo posible.

Desear y visualizar es empezar a vivirlo.

Que mejor momento que en esta época veraniega para idear, para renovar-SE,

para la re-invención, para la gestión, desde el presente parado en el tiempo,

del futuro esperado.

Soñar con los ojos bien abiertos. Y compartir los sueños.

5) Soltar lastre

¿Qué me sobra de este tiempo pasado?

¿Qué me carga de malestar?

Es tiempo de soltar amarras. De huir y dejar atrás lo que nos sobra.

De cortar con lo tóxico que nos paró...

De no darle más cuartel.

¿Qué miedos, celos, envidias, decepciones, odios nos tienen retenidos?

Es hora de abandonarlos. De dejarles morir en paz. De cortar la cuerda.

Así podremos tender la mano a nuevas aventuras, si estamos libres de pesos innecesarios,

desahogados de malos aires, desanclados del lodo.

6) Simplificar

Lo más importante es simple, sencillo. No necesita explicaciones.

Se ve. Se siente.

Vivir la vida bien es simplificarla.

Prescindir de lo inútil para hacer de lo válido lo más grandioso.

Centrar en ello la atención, la energía, el disfrute, las experiencias.

No se trata de deslumbrar, sino de iluminar.

De dar luz sin exceso, como lo hacen el sol y la luna.

7) Estar hacia afuera

Ser extrovertido es no limitarte. Dejar el ombligo para vivir en paz.

Huir del auto-YO.

Desplazarte hacia lo que está por ser descubierto. Investigar. Explorar.

...Y ser descubierto por te has dado, entregado sin condiciones.

Sin hermetismos.

Practicar la comunicación fluida.

Vivir la escucha empática, interesada desde la verdad.

Manifestar nuestras emociones sin pedir nada a cambio por ello.

Aprovechar el talento para construir hacia afuera la vida que deseamos.

Tender una mano de forma generosa. Entregarnos.

Hacer el bien. Por el simple hecho de hacerlo. Ocuparnos de los que nos necesitan.

Liberar oxitocina, la hormona de la "vinculación afectiva".

8) Amar

Quiero dar y sentir amor.

Practicar amor.

Sacarle a pasear. Ponerle a flor de piel.

Tenerle presente de día y noche.

Olerle, por estar tan cerca. Ser su sombra.

El amor no es sólo un sentimiento, es también un arte, decía Balzac.

Hacer nuevos amigos. Reforzar la relación con los de siempre.

Llamarles. No dejarlo para mañana.

Sentirles cerca aunque estén lejos. Vivir-LES.

Compartir un vaso de vino y una escucha amble, interesada.

Abrazar, como si todo el tiempo fuese sólo para ello.

9) Reír

Como una manera de cultivar el buen humor.

De practicar la resiliencia en estado puro.

No quiero días sin amor ni sin risa. Esos días no estaríamos vivos. Sólo restarían.

La risa nos conecta con la alegría.

Hay muchas razones, incluso fisiológicas y de salud , que justificarían el reír como algo

cotidiano, pero sobra una para no olvidarlo: Te hace más feliz.

La risa te repone del desgaste cotidiano, de las situaciones dramáticas.

La risa no está cuando está la crítica absurda.

La risa forma parte del entusiasmo, generador de pasión.

Quiero vivir el verano lleno de pasión.

10) Creer+Hacer

Poder hacer todo esto que me propongo es la verdadera y gran aventura de esta época

que comienza en estas horas.

Sólo si lo llevamos a la acción será una realidad.

No nos debe sobrar con pensarlo. Se trata de hacerlo.

De ponerlo en marcha. De activarlo.

Para ello, quitaremos las pilas y empezaremos a hacerlo.

Creer+hacer para SER.

Este es el secreto.

Yo sólo he pretendido compartir 10 ideas contigo.

Seguro que tú puedes añadir muchas más...

Hazlo !!!

Y regálate lo mejor que desees para ti en este período de descanso merecido.

¡ FELIZ VERANO AMIG@S !

TEI

2010-07-25T11:09:00.006+02:00

En el mundo occidental de hoy, donde todo es movido por la prisa y la falta de tiempo,

el 90% de las enfermedades que padecemos las personas

están relacionadas o tienen algo que ver con el estrés crónico.

Generalmente es provocado porque nuestra mente es tensionada y agotada

de forma recurrente debido a un exceso de esfuerzo y presión que la bloquea y enferma.

Recuperar el equilibrio, el sosiego, autocontrol y la paz interior con uno mismo pertenece a la

basicoterapia esencial.

Estamos aquejados de múltiples enfermedades psicosomáticas, de ansiedad, depresión,

y trastornos obsesivos.

Pero el estrés no es malo. Es necesario. Es animal. Biológico.

Es el mecanismo del que disponemos en nuestro sistema nervioso para hacer frente a una

situación de amenaza.

El estrés nos permite enfrentarnos a esas situaciones:

huyendo, atacando o dejándonos bloqueados.

Una vez superada la amenaza, volvemos a nuestro estado natural.

El problema es cuando no sabemos desconectar el sistema estresante;

y lo mantenemos en estado de continum, es decir como si siempre estuviéramos

bajo amenaza, respondiendo a la lucha o huyendo.

Como si no superásemos este estado y tuviésemos que estar permanentemente bajo

estado de alerta. Sin retorno. Sin recuperar nuestro estado natural.

Esto genera agotamiento físico y mental y nos predispone a enfermedades de todo tipo.

En los últimos años la medicina ha desarrollado una nueva disciplina:

la PNI, Psiconeuroinmunología,

que se encarga de estudiar la relación entre sistema nervioso, el inmunitario y el endocrino.

Cuando nos encontramos bajo situaciones de estrés crónico, segregamos cantidades excesivas

de adrenalina y de cortisol en periodos largos de tiempo con lo cual debilitamos al sistema

inmunitario, aumentamos los niveles de colesterol en sangre, disminuyen nuestras

reservas energéticas, se debilitan nuestras aptitudes mentales, se altera la química cerebral,

y un largo etc...

Por lo que aparecerán todo tipo de problemas físicos y emocionales;

dando lugar con el tiempo a enfermedades cuyo origen está en el estrés crónico.

Pero uno de esos trastornos emocionales más frecuentes en la actualidad,

producto del estrés crónico, es el llamado TEI.

Seguro que lo has visto en tu día a día, en compañeros de trabajo,

en una reacción inesperada de tu pareja, a tus padres, o en ti mism@.

TEI, se corresponde con las letras de Trastorno Explosivo Intermitente.

No es más que un ataque de ira y rabia, como se de una explosión se tratase,

potencialmente violenta, aunque no necesariamente, que te pone fuera de control en segundos.

Es una reacción desproporcionada y temporal, suele durar poco tiempo.

La OMS, Organización Mundial de la Salud, que ya lo ha reconocido como enfermedad,

nos advierte de un alto crecimiento de TEI en los últimos años.

Roland Kessler, doctor investigador de la Universidad de Harvard, lo define como una reacción furibunda, de descontrol temporal, desproporcionada con la realidad existente,

que sucede en un instante y conduce a la persona a emprender ataques físicos o verbales

con lo que encuentra en su entorno inmediato.

¿Has visto cerca de ti o has vivido alguna vez una reacción de este tipo?

Al parecer lo que hay que revisarse es el estrés crónico, provocado normalmente

por preocupaciones excesivas de la vida cotidiana

que desencadenan en este tipo de trastornos.

Como decía W.Koch:

"La preocupación es como una mecedora: te permite moverte, pero no te lleva a ningún sitio"

Merece la pena vivir en armonía.

Reducir las preocupaciones innecesarias.

Encontrar bienestar en lo que hacemos.

Volver a lo básico esencial.

Practicar la basicoterapia.

De todos estos elementos esenciales básicos habla mi primer libro publicado

al que he llamado basicoterapia.

No os comento muchas cosas de este trabajo hoy en este post porque todavía no

lo podéis encontrar en el mercado, sólo está publicado como colección de autor.

Basicoterapia nos enseña que el verdadero poder generador del bienestar

reside en las cosas sencillas y cotidianas, en lo que tenemos cerca pero convertimos

en invisible a nuestros ojos.

Basicoterapia es una invitación a iniciar un viaje imprescindible.

Pero siguiendo a A. Pacini, sólo se trata de entender que

El verdadero saber es esencialmente armonía

INTUICIÓN

2010-07-18T11:57:00.005+02:00

Me ha invitado mi amigo y compañero de aventuras profesionales, Eduardo Sicilia,

a participar mañana en un encuentro que ha llamado "Mentes Inquietas".

(¿Por qué habrá pensado en mi?).

El tema a tratar en esta ocasión versa sobre la INTUICIÓN.

El motivo del encuentro es colaborar con la periodista y escritora Cristina de Alzaga

para generar un debate sobre el contenido de su próximo libro.

Tengo el grandioso placer de compartir espacio y momento con expertos como

Francisco J Rubia, catedrático de Fisiología Humana en la Universidad Complutense de Madrid,

con Mónica Kurtis, neuróloga, experta en trastornos del movimiento del

hospital Ruber de Madrid, con Alfonso Gonzalez, Director General de eoi,

con Eduardo Sicilia, director del MBA Executive de eoi y con la propia escritora, Crisitina de Alzaga.

Mentes inquietas, ...sin lugar a dudas.

¡¡¡La intuición!!!

Un valor perteneciente sólo a lo humano.

La trastienda de la mente.

La voz interior.

La corazonada.

La Real Academia de la Lengua Española la define como

"la facultad de comprender las cosas de modo instantáneo, sin necesidad de razonamiento".

Y le añade la acepción de presentimiento.

Podríamos definir la intuición como percepción o conocimiento claro, directo e inmediato

de una verdad, sentimiento o idea que se produce sin participación de la razón o lógica.

Se trata de un mecanismo humano que nos permite llegar a conclusiones sin los procesos

explícitos del pensamiento razonado.

Osho, habló de la intuición y lo dejó dicho de esta forma tan sabia:

"Cuando el cuerpo funciona espontáneamente se le llama instinto.

Cuando el alma funciona espontáneamente se le llama intuición.

Son las dos semejantes y a la vez distantes entre sí.

El instinto pertenece al cuerpo, a lo físico a lo burdo; la intuición pertenece al alma, lo sutil.

Entre las dos cosas se encuentra la mente, experta, que nunca funciona espontáneamente.

La mente significa conocimiento. El conocimiento nunca puede ser espontáneo.

El conocimiento forma el intelecto.

El instinto es más profundo que el intelecto. La intuición está por encima del intelecto".

Que bien lo recoge esta descripción del maestro Osho.

La tres contienen el sufijo " IN- " , porque las tres son IN-ATAS.

En inglés queda más claro: "tuition" es enseñanza.

In-tuition, (=intuición), es enseñanza desde dentro de tu ser.

La intuición es el peldaño más alto de la escalera consciente e inconsciente del ser humano.

El peldaño inferior es el instinto.

Es lo básico. Lo animal. Pertenece al cuerpo.

Es físico. Conecta con el pasado de las personas, con su carga genética,

con lo aprendido antropológicamente. Es sólido, biológico. La herencia de millones de años.

La naturaleza a delegado las funciones esenciales del organismo en el instinto.

Hace en ti milagros que ni siquiera eres capaz de saber.

Pertenece al código de nuestra células.

Es una cuestión de química. De hormonas.

El intelecto es humano.

Pertenece al conocimiento consciente.

Pero es ciego; comete muchos fallos porque es un recién llegado a las personas.

Pertenece al cerebro menos arcaico, al cortical.

Genera la lógica, la razón. Se alimenta de la experiencia,

ofreciendo siempre viejas respuestas a preguntas nuevas.

Es el que provocador de juicios. Vive a base de pre-juicios. Obtiene lo que conoce.

Sólo ve lo que está preparado para ver.

En el centro de la inconsciencia está el instinto.

En el centro de la consciencia está el intelecto.

La intuición hace sabio a la persona.

Tiene que ver con tu ser.

Con la inconsciencia.

Te atenciona y dispone para el futuro.

Es iluminación. Genera inspiración.

Ve pero no piensa sobre lo que ve.

Ve donde todavía no has pensado.

Una persona intuitiva puede ver amor en otra, o confianza, o duda, ... sin pensarlo.

Lo siente! Lo presume! Lo adivina!

En el centro de la supra-consciencia está la intuición.

Cuando la intuición y el instinto viven juntos puedes utilizar el intelecto para buenos

propósitos. Se pone a tu disposición para crear,

...aparece la creatividad, lo imaginado.

Si estamos alineados con lo básico, con el instinto, nos será más fácil alcanzar la intuición.

La intuición es usada en el mundo laboral y empresarial.

" A menudo has de confiar en tu intuición" , dice Bill Gates.

Y es que para competir no puedes prescindir de ninguna de los tres peldaños

de la consciencia e inconsciencia.

Nuestro cerebro puede procesar información consciente sólo apenas a unos 50 bits por segundo.

Mientras que la capacidad de nuestro sistema nervioso inconsciente de procesar

información es de más de 10 millones de bits por segundo.

Esto nos ayuda a entender que en nuestro sótano interior, tenemos mucho conocimiento

esperando ser usado. No podemos despreciarlo, desperdiciarlo.

Cuando estamos atendiendo una conversación telefónica, por ejemplo, somos incapaces de

duplicarnos y atender a todos los otros hechos que puedan estar pasando en nuestro

entorno.

Ahora bien, de atender esos otros eventos se encarga la inteligencia intuitiva

y son almacenados por la memoria inconsciente.

De esta información que no hemos atendido conscientemente pero sí ha quedado guardada

se extraen experiencias válidas, conocimientos, deducciones, abstracciones, nuevas hipótesis,

soluciones, alternativas, analogías, códigos nuevos de comunicación, ...

que alguna vez pueden ser bien aprovechados, movidos por la maquinaria de la intuición.

La intuición bebe de diferentes fuentes, pero una de ellas es todo lo adquirido

inconscientemente; de lo que pertenece a la despensa del saber, a la zona de exclusión.

Los seres humanos somos la conjunción

de lo heredado, lo adquirido y lo elegido.

La intuición es una metacompetencia en nuestro perfil profesional.

A veces, aparece en forma de sueño o idea.

Muchos ejemplos del mundo empresarial y la ciencia en toda la historia

de la humanidad lo demuestran.

Algunos casos de sueños intuitivos muy conocidos son:

El sueño de Elias Howe con la máquina de coser,

o el de Friedrich Kekule con la estructura de la molécula del benceno.

En otras ocasiones la intuición nos ayuda a mirar donde normalmente no miramos.

Es decir, a percibir la realidad de una forma desacostumbrada.

Es el caso de Fleming con la Penicilina y la Lisozima, o del velcro, las cerillas, el microondas,

el walkman, el teflón, el telescopio, etc...

La intuición nos permite saber sin saber por qué sabemos.

Resulta de un proceso mental inconsciente que se nutre de toda la historia anterior

del individuo. Es pericia.

Que fantástica supra-consciecia a nuestra disposición para ser utilizada.

Las neurociencias nos irán descubriendo con el paso del tiempo donde se localiza

esta metacompetencia humana.

El cerebro está preparado para la supervivencia de la especie

por eso, en numerosas ocasiones nos engaña, incluso nos impide ser creativos,

porque si le falta información elige el camino más seguro y el menos gasto energético.

Pero es la misma máquina cerebral la que nos permite generar múltiples alternativas,

estando también preparado para ayudarnos cuando llegan momentos de necesidad

mediante la intuición.

Ya estoy deseando que llegue está reunión de mentes inquietas.

...Cuanto tengo por aprender de mis colegas invitados a la misma.

¡Como me ilusiona!

No se sorprendan amigos si me ven que les escucho con mi boca abierta,

con mi mente a la espera de sus ideas y conocimientos.

Ávido por aprender de ustedes y con toda mi intuición a su servicio.

¡Gracias Eduardo!

SENTIR

2010-07-17T21:36:00.007+02:00

Unos días, sólo quedan unos días,...horas, para que lleguen las vacaciones.

Días de verano sin labores en los que me gusta sentir,

recibir todo de una forma diferente.

Re-descubirme.

Sentir la calma rutinaria del no hacer.

Sentir el agua del mar como empapa y te recorre.

Sentir las olas y no evitarlas.

Sentir la brisa como seca cada poro de la piel.

Sentir las horas como pasan sin contenido.

Sentir como te vas llenando con las palabras de los libros y como te van cambiando.

Sentir la llegada de la tarde, azul intenso, cálida, empaparte de ella.

Sentir la noche cargada de cielo estrellado, compartirlo.

Sentir cerca el latido de su corazón y sus manos sin prisa.

APRENDER A MORIR

2010-07-17T13:04:00.006+02:00

"Sólo hice una cosa durante toda mi vida: aprender a morir"

Bounam de Psiskhé

Comentaba con una amigo esta semana la importancia de aprender a morir.

Es un gran quita-miedos.

No aprenderlo nos puede llevar a perder la vida en vida.

Tener miedo a la muerte, no aceptarla, mirarla demasiado, sentirla cada día,

vivir angustiado por su espera, es acercarla,

aunque no necesariamente en el tiempo, pero sí en la mente.

Si eres creyente no deberías tener miedo a la muerte

porque después de ella, re-nacerás.

No habrá espacio y tiempo entre su llegada y el paso a un nuevo nivel de tu vida.

Será como el sueño.

El sueño no lo mides en términos de tiempo, te despiertas y es como si

te acabarás de haber dormido.

Y si no eres creyente, regálate un basta ya.

¿Qué sentido tiene seguir angustiado por algo que no puedes controlar,

que te supera, que vive fuera de tu marco referencia?

Si no eres creyente, entrégate a ella, con aceptación

y así se acaban todos los miedos.

Si no eres creyente, debes saber que la muerte pertenece a la parte instintiva del animal

que todos somos. Es aprender que forma parte de la propia vida.

Por ello, como hacen los gatos, delfines o gacelas, asúmela y deja de pensar en ella.

En ambos casos, creyente o no, te liberarás de pasar espacios y tiempo de tu vida sin vivir.

Te librarás de miedos tóxicos injustos, de cerebros engañados por la ansiedad o el pánico,

de la vida anticipada en exceso, del futuro inmediato fatalista,

de dirigir y usar energía en algo que no podrás cambiar: que un día morirás

ESFUERZO

2010-07-17T12:55:00.005+02:00

"Éste es el objetivo: el esfuerzo.

No hay nada mejor que hacer

y es lo único.

Ésta es nuestra gran virtud: trabajar.

Es evidente que los jugadores son muy buenos, pero el esfuerzo es la máxima prioridad.

Sin éste cualquier equipo nos puede ganar, cualquiera"

Pep Guardiola

VIDA

2010-07-11T19:55:00.007+02:00

Llegan las vacaciones de verano.

Unos días muy especiales. Luces diferentes. Sombras necesarias.

Ha caído en mi mano un poema-reflexión, escrito por la Madre Teresa de Calcuta,

llamado "canto a la vida" .

que me ha parecido genial como guía para vivir esta época del año.

Ya el nombre del mismo es pecioso, necesario y muy ilusionante.

Yo pienso hacerle caso a la Madre Teresa.

¡Y TÚ decide si te apuntas también!

Aquí te la dejo, por si te es válida...

La vida es una oportunidad, aprovéchala.

La vida es belleza, admírala.

La vida es dicha, saboréala.

La vida es un sueño, hazlo realidad.

La vida es un reto, afróntalo.

La vida es un deber, cúmplelo.

La vida es un juego, juégalo.

La vida es preciosa, cuídala.

La vida es riqueza, consérvala.

La vida es amor, gózala.

La vida es misterio, descúbrelo.

La vida es una promesa, llévala a cabo.

La vida es tristeza, supérala.

La vida es un himno, cántalo.

La vida es lucha, lúchala.

La vida es una aventura, arriésgala.

La vida es felicidad, merécela.

La vida es vida, defiéndela.

EL EFECTO PIGMALION

2010-07-11T18:50:00.009+02:00

Cualquier persona puede convertirse en escultor de si misma.

Y también ayudar en nuestra creación mental de los demás.

Puedes crear casi todo aquello que eres capaz de creer.

Se conoce con el nombre de efecto Pigmalión.

Pigmalión era un rey chipriota además de escultor afamado.

Nos cuenta Ovidio, en su libro Metamorfosis, que Pigmalión,

inspirándose en la bella Galatea, creo una estatua bellísima,

enamorándose locamente de ella. Pidió a los dioses que la escultura cobrase vida

para poder amarla para siempre. La diosa Venus respondió a la petición de

Pigmalión y se lo concedió. Le dio vida a la estatua convirtiéndola en su amante.

Según este efecto, llamado desde entonces con el nombre del escultor,

cuando creamos algo en nuestra mente hacemos que empiece a crearse

en la realidad.

También se conoce con el nombre de la auto-profecía cumplida,

porque viene a enseñarnos que la profecía de un hecho

nos lleva al hecho de la profecía.

Si tratamos a una persona como excepcional en algo, empezaremos a verle así

y tendrá muchas posibilidades de convertirse, para nosotros, en lo que

esperamos de ella. Las expectativas se acomodan a la percepción de la realidad.

La investigación más potente que se llevó a cabo de este efecto fue la realizada

por los doctores Robert Rosenthal y Leonore Jacobson, en el 1968

en un estudio llamado el efecto Pigmalión en las aulas.

La investigación comenzó con un estudio en centros educativos de New York

para detectar a los mejores alumnos en relación a sus capacidades intelectuales.

Una vez terminado el estudio convencieron a cinco profesores sobre cuáles eran los estudiantes más inteligentes y las expectativas creadas para ellos.

Al final del curso, los estudiantes señalados obtuvieron mejores resultados

y calificaciones de rendimiento que la media del resto de alumnos.

Ahora bien, la verdad es que a los profesores se les había ocultado algo:

nunca se habían hecho esos estudios en realidad,

los alumnos se habían elegido a los alumnos al azar,

sin ningún criterio real basado en estudios de inteligencia ni de capacitación.

¿Por qué ocurría esto?

Según los observadores del estudio al parecer los profesores consideraron en

muy alto concepto a los alumnos elegidos y les trataron de una forma muy especial

durante todo el período formativo, con esmero, con recomendaciones especiales.

Al pensar que eran inteligentísimos "crearon"

una mayor capacidad de atención sobre esos alumnos.

Fueron más disciplinados con ellos, pusieron mucho más esfuerzo.

Les trataron como si fueran genios.

Ahora bien, eran alumnos absolutamente normales.

Los test de inteligencia y capacitación se hicieron a posteriri,

observándose que eran alumnos de inteligencia normal.

Podéis leerlo en el libro "Pigmalión en la escuela. Expectativas del maestro y desarrollo intelectual del alumno" , escrito por los autores citados

y publicado por Marova.

Mucho más tarde este efecto ha sido demostrado por la neuro-ciencia.

Conocido como Efecto de Resonancia Límbica.

Los seres humanos tenemos capacidades neuronales que nos permiten

sincronizarnos con los demás.

También el efecto Pigmalión fue llevado al teatro por George Bernard Shaw,

inspirándose en el famoso escultor de la historia.

Creo un personaje, Eliza, la florista que era humilde y ordinaria y

que consiguió cambiar su vida gracias a la apuesta del profesor Higgins

con el coronel Pickering.

Obra en la que se inspiró uno de los musicales clásicos más conocidos,

My Fair Laidy, dirigida por Georges Cukor y protagonizada por Audrey Hepburn.

Este efecto puede ser muy perjudicial o muy productivo, dependiendo de cómo

lo utilicemos tanto en el ámbito familiar, escolar o laboral.

Y en todo tipo de relaciones con los demás.

Al poner un pre-juicio en nuestra mente sobre otra persona,

automáticamente estamos preparados para que se cumpla.

¡NUESTRA MENTE OBTENDRÁ LO QUE BUSCA!

¡ A POR ELLOS !

2010-07-10T18:16:00.006+02:00

La selección española de tenis, llamada "la armada" acaba de perder

en la Copa Davis con el equipo de Francia. Ya estamos eliminados.

Aunque poco se ha hablado esta semana de este acontecimiento deportivo.

El fútbol ha eclipsado el resto de noticias.

No me extraña que la armada se haya sentido sola, abandonada, fuera de sitio...

Y, claro, no se haya esforzado por ganar como en ocasiones anteriores.

Hasta Nadal está en Sudáfrica.

¡Que poder tienen los medios!

¿No crees?

Hoy, como no podía ser de otra forma, toca hablar de fútbol.

Y la verdad es que pensé para este post elegir un tema relacionado con la

pulpología, en honor del gran gurú y adivino Paul, el pulpo del mundial.

Pero no! Ya se habla demasiado de semejante tontería.

Lo que me hace sentarme a escribir sobre fútbol no es el fútbol en sí.

Quiero hablar sobre la EUFORIA.

Movido por comentarios del programa matinal de radio nacional,

Hoy no es un día cualquiera que dirige Pepa Fernandez.

Fantástico programa. Muy recomendable.

¿La euforia es buena o mala?

¿Es bueno sentirnos eufóricos? ...como en estos días con el tema del fútbol.

¿Depende de la cantidad de euforia, como si se pudiera pesar?

¿Del control sobre la misma?

La euforia quizás tenga aspectos muy positivos: nos indica que estamos vivos,

se alimenta del entusiasmo, provoca alegría, une a las personas aún siendo de

diferentes signos, saca lo mejor de nosotros, ...

Pero en general, con una rapidez inusitada, se convierte en EUFORISMO.

Como otros "ismos" se transforma en negativa, genera hiper-expectativas,

pierde el control, se exagera a si misma, se sale de la zona del bienestar,

cambia incluso el nivel natural de los neurotransmisores cerebrales,

aumentando en exceso la dopamina, noradrenalina, cefalinas y serotonina,

hormonas del bienestar que son muy necesarias en momentos de felicidad

pero que pueden generar estragos cuando las expectativas creadas no

se convierten posteriormente en realidad.

O simplemente nos da un gran bajón cuando se acaba, por ser transitorio,

el evento que lo producía.

El euforismo es una interpretación exagerada de un acontecimiento.

Nos conduce al peligro de que cuando se acaba ese estado,

cosa que suele ocurrir con cierta rapidez, todo vuelve a la normalidad

pero nos quedamos padeciendo ausencia de bienestar.

Es como si hubiéramos vivido un período de drogadicción colectiva que se acaba.

¿Llegará el mono del fútbol la próxima semana?

Dicho de otra forma, si ganamos genial,

cogiendo como ejemplo el fútbol y la roja en estos días,

pero después ¿qué?

¿Cuál será la fuente externa de alegría colectiva?

Nuestro cerebro en unos días ya no tendrá motivo para seguir segregando esas endorfinas y hormonas necesarias para sentirse igual de bien.

Y si se pierde, ¿qué pasará mañana?

¿Nos va a cambiar la cara? ¿Nos inundará una tristeza natural?

¿Volvera al presente, que ahora es futuro, el tema de la crisis?

No hay que ser exagerado con nada de esto; ni si se gana, ni si se pierde.

Lo cual no quiere decir que no nos alegremos de haber llegado a la final

de fútbol del mundial. Es un hecho que nos tiene que hacer sentir orgullosos

de nuestros representantes allí.

Yo me alegro por ello y no me he perdido más que un partido por trabajo.

Pero se trata, y es mucho mejor, de aprender a mantener una alegría continuada.

Vivir con realismo no exagerado; sin exaltar las expectativas.

Con ilusión, SI !

Con pasión, SI !

...Pero sin distorsionar un momento concreto y transitorio de nuestra realidad.

Además es muy curioso como estados de euforismo suelen ser casi siempre

colectivos y contagiosos.

Se ve también en las manifestaciones políticas y de fanatismo religioso.

Hoy, con motivo del fútbol y nuestra selección, no hay más que mirar en

las plazas de nuestras ciudades o en los bares y terrazas de nuestros barrios.

La gente es capaz de abrazarse a cualquiera. Da igual que no le conozcas de nada.

Este es un hecho que a mi me parece muy bien. Lo aplaudo !

Me encantan los abrazos.

En este blog ya hablé de ellos...

¿Pero te abrazas al vecino de la butaca de al lado en el teatro cuando te ha gustado

la obra que habéis visto juntos?

¿Te abrazas a los desconocidos?

En estos casos, la mayor parte de la gente, está dispuesta sin rubor ninguno,

a darse un potente abrazo. Sin remilgos.

También en estos momentos colectivos de euforia aparecen efectos altruistas.

Que tampoco está nada mal...

Somos capaces de pagar una ronda de cañas con tapas incluidas a quien sea,

sólo por el hecho de compartir espacio de defensa de lo nuestro,

la selección de fútbol en este caso.

Ya digo, no está mal...

Lo malo es que estos estados de altruismo inusual

sólo aparezcan por motivos deportivos.

Si nos diera la misma euforia a la hora de ayudar a los pobres de nuestra ciudad

o en la lucha por los animales domésticos abandonados

en estas épocas pre-vacacionales.

La Euforia de estos días ha sido también para las tiendas de los chinos.

Estos sí que están eufóricos. ¡Tienen motivos!

Es decir , la euforia colectiva ha sido también transformada en negocio.

Se han vendido camisetas y banderas de nuestro país como nunca antes.

Cientos de miles...

El otro día alguien me contaba que vio a un señor cantar:

"yo soy español , español , español, ..."

Pero esa misma persona estaba intentando comprar una bandera y gorra

de España sin pagar el iva correspondiente.

Paradójico, ¿no?

En fin, que sin duda mañana todos juntos, como nunca antes, gritaremos

¡ A POR ELLOS, OE, ...A POR ELLOS, OE !

SEGURO QUE...

2010-07-10T18:09:00.003+02:00

"Si juzgas a la gente,

NO tienes TIEMPO para amarla"

Santa Teresa de Jesús

LA PUERTA DE SALIDA

2010-07-04T21:52:00.004+02:00

Mientras paseaba con su hijo vieron un huevo en el suelo.

El niño le preguntó a su padre:

- Papá, ¿cómo entran los pollitos en el huevo?

El padre, con asombro, contestó:

- Yo que me he estado toda mi vida preguntandome cómo salen los pollitos del huevo,

vienes tu ahora y me creas un problema nuevo.

Esto nos pasa con frecuencia.

Nos preguntamos cómo salir de nuestros problemas, de las angustias,

de las limitaciones , de los miedos, ...

Tal vez la solución estaría en preguntarnos cómo hemos entrado en ellos.

Quizá la puerta de salida sea la misma de entrada.

PODRÍA SER...

2010-07-04T21:43:00.004+02:00

Podría ser cartero de Neruda,

pescador de estrellas, navegando en la luna,

piloto de cometas, explorador de abismos,

quizá recolector de gotas de rocío.

Quisiera ser un hombre, es poco lo que pido.

Podría ser quizá delineante

de columpios rojos, un gran nigromante,

un cantor de nanas, quizás buhonero,

y vender palomas, pócimas y ungüentos.

Pensándolo bien, me conformo con menos.

Podría ser jardinero en Marte,

médico de flores, poeta ambulante

deshollinador volando en tejados,

probador de espejos, o pirata honrado.

Quisiera ser hombre al fin al cabo.

Ismael Serrano

FxP

2010-07-04T17:39:00.005+02:00

El miedo es un aliado, nos ayudará a defendernos, a protegernos de daños externos,

de amenazas potenciales y a alargar nuestra existencia.

Pero el miedo también manda con nosotros, toma las riendas de nuestras decisiones.

Marca el futuro. Es, en ocasiones, nuestro propio carcelero.

Manipula nuestra mente y nuestros deseos. Nos paraliza.

El problema viene de que el circuito neurológico del miedo no distingue

cuando una situación es real o no.

Yaiza Martínez, periodista especializada en ciencia, escribe sobre un estudio

realizado en USA con 40 voluntarios sometidos a situaciones de falso miedo y preocupación, controlados con resonancia magnética funcional, en el que se puede observar como estos hechos quedan marcados en el cerebro con la misma intensidad que si fueran reales.

Ya lo sabíamos, los circuitos cerebrales no distinguen lo real de lo virtual.

La mejor manera de desactivar estos circuitos es cambiar el modo de pensar,

dejarle entrar, intentar comprenderle, no huir de él,

e intentar sustituir los pensamientos negativos por ocupaciones inmediatas.

Es decir, cambiarle a la mente el FUTURO POR EL PRESENTE,(=FxP).

Ocuparla en el HACER en lugar de pre-ocuparla en lo que está por llegar.

Si intentamos desprendernos del miedo de otra forma, será muy difícil conseguirlo

ya que el miedo no es fácil de alejar a voluntad.

Más bien al contrario, se refuerza cuando intentamos evitarlo.

Al intentar recibirlo fríamente, en lugar de oponernos a él, le damos una dimensión

y proporción más adecuada, que nos permite hacer, y nos desbloquea.

No hullas, acógele.

Esto me recuerda un texto que leí de Alex Rovira en el que hablaba de un

espantapájaros y el miedo que produce a los pájaros.

Al principio les asusta y salen huyendo. Pero cuando realmente deciden acercarse,

y no salir huyendo, para las aves que se atreven se abre una nueva ventana de oportunidad:

sabrán que al estar el espantapájaros es un lugar donde hay alimento con seguridad

y pueden comer más tranquilos porque no hay personas cerca.

Frances Miralles dice, sobre esta historia que

" en un baile de letras el miedo se convierte en el medio"

Esto es lo que sucede a personar en estados de ansiedad o pánico.

Al intentar evitarlo se encuentran peor y sufren más crisis.

La solución está en recibirlo. Atencionarlo. Dejarle entrar. Entenderlo.

Son casos de miedo por algo que es falso, producto de una mala interpretación

de nuestro cerebro, miedo por el miedo, miedo anticipativo, a la previsión negativa

de algo que está por llegar, que no a ocurrido, que es producto de una fantasía

generadora de incertidumbre.

La incertidumbre es el miedo al futuro, a lo que está por llegar.

Si algo cambia en nosotros o nuestro alrededor, el mero hecho de desconocer

lo que está por venir, nos generará miedo, que si no somos capaces de controlar,

puede generarnos futurofobia.

Por esta razón muchas personas centran su futuro más feliz en una repetición

de su pasado. Garantista. Ya controlado.

Cuando el futuro no se produce como esperábamos o pensamos que no se producirá

sentimos nostalgia del pasado, por lo perdido.

En realidad es nostalgia del futuro. La peor de las nostalgias...

Nostalgia sobre lo que todavía está por hacer.

Que estresante es la nostalgia por el futuro. Sobre todo porque es generadora de esperanza.

En un estudio con pacientes a los que se les había practicado una colostomía,

(extirpación de una parte del colón), y se les había dicho que su situación era permanente,

que necesitarían usar bolsa abdominal toda su vida, eran más felices que aquellos

otros a los que se les había dado la esperanza de recuperación de su motilidad intestinal.

Lo que estresa la esperanza. El enamoramiento de un resultado concreto.

Constantino Kavafis, famoso poeta griego, muy conocido por su poema Itaca,

tiene otro poema llamado Esperando a los Bárbaros, en el que describe la situación

de una ciudad paralizada por una amenaza exterior: los bárbaros.

En esa ciudad los políticos ya no legislan, los jueces ya no juzgan, los maestros ya no enseñan, el emperador no gobierna, y nadie del pueblo hace nada,...

Un día les llega la noticia de que los bárbaros nunca llegarán.

En ese momento empieza a reinar la confusión. ¿Qué será de ellos sin los bárbaros?

Ese peligro paralizante era además la mejor de las justificaciones para no hacer.

Así nos encontramos muchas veces; con pseudo-miedos que no nos dejan

hacer en el presente, avanzar, tomar decisiones, elegir, mientras están en nuestra mente

aunque sean situaciones que nunca llegarán porque son sólo producto de nuestra

propia imaginación.

Estos miedos son, por otra parte, la excusa ideal para postergar y generarnos conformismo.

Decía A.J. Heschel, que

"nadie puede escribir su biografía por adelantado"

No estoy seguro de ello. O al menos no de forma absoluta.

Es importante crear futuro en el presente.

Para que las cosas sucedan requieren ser creídas, vistas con anticipación.

Trayendo futuro al presente provocaremos que se sucedan cadenas infinitas de decisiones,

de elecciones que nos lleven, al menos, a intentar que los sueños se hagan realidad.

Pienso, sin ningún genero de dudas, que nuestra expectativas condicionan nuestro futuro.

Pero si es así, entonces el verdadero éxito está en el presente.

En cómo lo vivamos, si asustados por lo que está por llegar

o disfrutando la creación de un futuro deseado.

¿Por qué dejar que las expectativas se centren en esperar a los bárbaros?

Está en nuestra mano decidir cómo observar el mundo que nos rodea.

Predecir futuro negativo está al alcance nuestro de la misma manera que perseguir

lo que deseamos.

¿Qué prefieres?

No te garantiza el futuro, porque por definición es impredecible,

pero al menos sí vivir el presente de forma diferente.

Mi sugerencia:

CAMBIAR FxP

VOLUNTAD DE ELEGIR

2010-06-27T18:19:00.005+02:00

Cada día es una nueva oportunidad para ELEGIR.

Elegir cambiar de punto de vista.

Elegir encender el interruptor de tu cabeza.

Encender la luz

y dejar de inquietarte por la inseguridad y las dudas.

Elegir hacer tu obra sin distracciones.

Elegir ver lo mejor de alguien.

O elegir sacar lo peor de él.

Elegir ser un rayo laser, enfocado en la intención.

O elegir ser un rayo de luz disipada.

Ishita Gupta

REGLA DEL 90/10

2010-06-27T13:58:00.006+02:00

Viernes 25 de Junio, 20:30 horas, aeropuerto de Barajas.

Ahí estaba yo, contento porque iba camino de Alicante, aunque con fiebre y unas anginas que parecían pelotas de tenis.

Mi vuelo tenía horario de salida previsto a las 22:45 horas.

Pero nada más dejar el coche en el parking y entrar en la T4 por la zona de salidas

me encontré con multitud de gente gritando, protestando, revolucionada, agresiva, ...

Motivo: más de la mitad de los vuelos de ese día cancelados o retrasados horas.

Referente al mío sólo ponía en pantallas: consulte con su compañía.

Eso hice, después de una cola que no avanzaba y de más de una hora de paciencia.

¿Que qué me dijeron?

"Está prevista la llegada del avión a las 02:00 horas de la noche, viene de Roma,

todavía no sabemos si saldrá para Alicante, pero tranquilo porque si finalmente

no sale, le cambiaremos el billete para otro día".

Igual pasaba con el de Victoria, cancelado.

Y con el de Menorca, hiper-retrasado.

O con el de Sevilla y Jerez, que no se sabía su salida.

Y a Bolonia, y con el de ...

Aún así la palabra más repetida por los auxiliares de tierra de Iberia era:

TRANQUILOS.

No quiero dejar aquí cuáles eran las palabras más repetidas por los pasajeros.

Todo esto sucedía, al parecer, porque en Francia e Italia estaban de huelga general

y los aparatos de Iberia no habían podido regresar a Madrid; al mismo tiempo

que habían tenido que retrasar muchos despegues y aterrizajes

por las tormentas de ese día.

En ese momento me pregunté:

¿Puedo hacer yo algo para cambiar esta situación?

¿Puedo hacer que el avión asignado a mi vuelo regrese, como por arte de magia,

de Roma y me lleve en hora a Alicante?

¿ Si me cabreo, me siento mal, pierdo la paciencia, me desespero,

me pongo a gritar y empiezo a maldecir, estaré mejor?

¿ Conseguiría así mi objetivo?

La respuesta es obvia: ¡NO!

Sin embargo, un alto porcentaje de pasajeros afectados

sólo se sentían bien si maldecían, echaban por sus bocas pestes, y se enfrentaban

a las personas de la compañía aérea que nos atendían en el mostrador.

Cuando no podemos cambiar la realidad, lo mejor es ACEPTARLA,

y a partir de ahí si que hay algo potente que podemos cambiar,

el cómo interpretar lo que nos está pasando,

el cómo vivirlo, el elegir cómo queremos reaccionar a lo que nos pasa.

Curiosamente ese mismo día, por la mañana, mi compañero de curso

en la Escuela Europea de Coaching , Enrique Benavides,

me había mandado un link con la regla

90/10 de S. Covey

La conocía, pero el me la trajo a la mente de nuevo.

Esta regla viene a decir que el 10 % de la vida está relacionado con lo que

realmente nos pasa, mientras que el 90 % está relacionado con el cómo

reaccionamos ante lo que nos pasa.

Aunque la realidad sea la misma, el elegir tu reacción hará que todo lo experimentes

de forma diferente.

En el aeropuerto, ese viernes noche, y cuando ya eran casi las 00:00 de un nuevo día,

me preguntaba cómo pasarían muchas de esas personas exaltadas el resto de la noche,

y el siguiente día recordándolo y el fin de semana...

La realidad era la misma para todos, pero la interpretación y reacción de esa realidad

haría que cada uno de nosotros viviese el momento y el resto de horas

de forma diferente.

Probablemente un hecho así haría que muchos de esos cientos de personas ya

no pudiesen tener el fin de semana que habían planificado, sólo por el hecho

de elegir una reacción no adecuada

ante una realidad imposible de controlar, ...de cambiar.

Llegué a Alicante a eso de las 04:00.

Casi vi amanecer, aunque la gran luna de las noches de San Juan

no abandonaba el horizonte, dentro del mar.

Un lujo porque normalmente a esas horas estoy en sueño profundo.

Además había podido acabar, con ese tiempo de espera en el aeropuerto,

un libro que llevaba a medias desde hace tiempo.

Lo peor: el dolor de mis anginas.

-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-

Para ampliar te dejo aquí el ejemplo de Covey.

Estás desayunando con tu familia. Tu hija tira una taza de café y salpica tu camisa de trabajo.

¿Tienes tú control sobre lo que acaba de pasar?

Lo siguiente que suceda será determinado por tu reacción. Te enojas, gritas y retás severamente a tu hija. Ella comienza a llorar. Después, criticás a tu esposa por colocar la taza demasiado cerca de la orilla de la mesa. Y sigue una batalla verbal.

Vas a cambiarte la camisa. Cuando regresas, encuentras a tu hija demasiado ocupada llorando, terminándose el desayuno y preparándose para irse la escuela. Ella pierde el autobús escolar; tu esposa debe irse inmediatamente para el trabajo. Tienes que llevar a tu hija a la escuela.

Debido a que ya estás atrasado, conduces a mil por hora y después de un gran retraso y obtener una multa por exceso de velocidad llegas al colegio y tu hija se va sin saludarte. Después de llegar a la oficina tarde, te das cuenta que se te olvidó el maletín. Tu día empezó terrible. Y parece que se pondrá cada vez peor. Cuando llegas a tu casa encontrarás un pequeño distanciamiento en tu relación con tu esposa y tu hija.

¿Por qué?

Todo fue debido a la manera en que reaccionaste esa mañana.

¿Por qué tuviste un mal día?

A) El café lo causó

B) Tu hija lo causó

C) El policía lo causó

D) Tú lo causaste

La respuesta MÁS VÁLIDA es “D”. Ciertamente, tú no tenías control sobre lo que pasó con el café.Fue la forma en cómo reaccionaste esos 5 segundos lo que determinó el cauce de tu mal día.

Te presento otro escenario de lo que podía haber sucedido:

El café te salpica. Tú hija está a punto de llorar. Entonces cariñosamente le dices:

“no te preocupes mi vida, sólo necesitás tener más cuidado la próxima vez”.

Después de ponerte una camisa limpia y tomar tu portafolios, miras a través de la ventana y ves a tu hija tomando el autobús escolar. Ella te mira agradecida y te dice adiós con la mano.

¿Notas la diferencia? Dos escenarios diferentes. Ambos empezaron igual. Ambos terminaron diferente.

¿Por qué?

Porque realmente no tienes control sobre el 10% de lo que sucedió esa mañana.

Pero el otro 90% fue determinado por tu reacción.

Ahora ya conoces el Principio 90/10
¡¡ Aplicalo !!

CUANDO SE MIRA EL MAR...

2010-06-26T21:03:00.008+02:00

Voy caminando junto al Mediterraneo, en mi primer día de este verano

frente al mar. Pienso en el color azul de sus olas.

No cabe otro color en mi mente porque no los quiero dejar entrar...

Estoy empezando a aprender a meditar, y practico la conciencia plena:

disfrutar de lo que alcanzan mis ojos, olvidando todo lo demás.

Que difícil se hace...

Los americanos lo pusieron de moda hace unos años,

y le llamaron mindfulness, ...aunque en la filosofía zen

llevan miles de años proponiéndonoslo bajo el nombre de autoconciencia.

Nos invitan a estar e lo que estamos , dejar que la mente se concentre

en una sólo cosa, un momento único para poder vivirlo de verdad.

Evidente sería que:

Cuando se pasea, se pasea.

Cuando se lee, se lee.

Cuando se ama, se ama.

Cuando se mira el mar, se mira el mar.

Sin embargo es difícil encontrar un momento en el que estemos disfrutando de verdad de lo que estamos haciendo.

Aún sabiendo que son estos los verdaderos momentos de felicidad.

Conseguirlo no es fácil porque nuestra mente es viajera.

Estamos biológicamente preparados para ello, pero la cultura por la prisa,

por pasar rápidamente de un hecho a otro, por la urgencia,

genera una pérdida de concentración en lo estamos haciendo.

Y vivimos perdiéndonos muchas cosas, simples, cotidianas, pero que hacen

a cada instante único.

Me refiero a perder sentir en la cara la brisa si caminamos junto al mar,

o su olor de salitre al romper la olas junto a las rocas.

Me refiero a perder la sensación del sol sobre ti.

A no sentir el calor de su cuerpo junto al tuyo.

A no escuchar ese pájaro que habita en tu jardín

o el vapor que desprende la taza de té, ...

¿Por qué no actuar conscientemente con lo que estamos pensando, haciendo, sintiendo, viendo, tocando, escuchando, oliendo, ...?

Es una terapia fundamental.

Para ejercitarlo sólo tenemos que prestar atención en el momento presente.

Y nos ayudará a relajarnos, disminuir la tensión, aumentar la visión de los hechos,

a ser emocionalmente más fuertes, a aumentar el autocontrol, en definitiva a

vivir con más intensidad.

En mi modesta opinión, sería necesario que nos enseñaran en el colegio,

desde la educación básica.

Así aprenderíamos a suspender el juicio conscientemente, a cultivar la paciencia,

a aceptar, a desprendernos, a comprometernos,

a abrirnos para nuevos aprendizajes, a vaciar lo que nos sobra, ...

Mis ejercicios consisten en vivir momentos seleccionados, dirigidos por mi,

en los que tengo que atencionar mi mente para vivirlos con conciencia plena,

apagando el piloto automático con el que viajo por la vida.

Una tarea apasionante en estos días de verano.

¡Te invito a probar!

TU TRIBU

2010-06-25T14:05:00.005+02:00

He oído muchas veces esa frase de

"a mis amigos los puedo contar con los dedos de una mano".

Solemos decirlo además con orgullo. Como si el hecho de tener pocos amigos

que formen parte de tu tribu fuese lo normal.

Robin Dunbar, antropólogo inglés comprobó que una persona no puede tener

más de 150 contactos que forman los miembros de su tribu.

Demostró que cuando tenemos más de 150 amigos o ciudadanos próximos,

que forman parte de nuestro grupo de contactos empezamos a perderles la pista,

a alejarnos, a restarles importancia, ...

Por eso, durante toda la historia de la humanidad cuando una aldea o tribu

crecía más de lo normal, unos 100 miembros, tendía a separarse en dos,

como si de una mitosis antropológica se tratase.

Seth Godin, el padre de la vaca púrpura,

ha dicho que gran parte del estrés de nuestra sociedad de consumo actual

es debido al conflicto que se produce en nuestra mente por querer vivir

con nuestro deseo cultural y biológico de mantener pocos contactos en lucha con el

gran mundo en el que nos ganarnos las vida.

Pero todo cambia, hoy lo que toca es tener más de mil contactos en

Linkedin o Facebook y tener tu Twitter con numerosos seguidores

para tweetear a cada momento.

¿Pero a quién le importas realmente?

Pues, no eres nada, o nadie, si no estás ahí.

Eso es, al menos, lo que nos hacen pensar.

Probablemente sean buenas herramientas de wiki,

(aunque me encanta y prefiero el verbo compartir),

que ayudan en lo profesional a estar en el wall, en el gran escaparate.

Y en lo personal a sentirnos mejor, a regalar ideas, a observar y sentirnos observados desde la pantalla de un ordenador.

Internet está cambiando la categoría de tribu, de círculo de amigos.

Lo ha cambiado por otra nueva categoría la de gentes,

un círculo expansivo de amistades.

Bienvenido sea !!!

¿Por qué o aprovecharlo?

Así hemos llegado a construir tras áreas dentro de la nueva tribu:

la familia y los verdaderas amigos, las relaciones de comercio dispuestas a pagarte

por lo que haces y pro último los contactos, seguidores, admiradores, compañeros

de internet. Esta última, sin duda, es la mayor área de las actuales tribus.

Podemos seguir diciendo que mis amigos se cuentan con los dedos de una mano,

pero sabemos que al otro lado están todas las otras amistades, incontables.

Aunque sabe de otra manera,

no dejes de tomar un café virtual con todos ellos en el wall.

MIRANDO LEJOS, ESTANDO CERCA

2010-06-20T22:31:00.005+02:00

"Con la esperanza de alcanzar la luna,

las personas no logran

ver las flores

que nacen en sus pies"

Albert Shweitzer

...Ya lo puse en mi agenda de mano

para que no se me olvide esta semana que empieza en unas horas.

Para estar atento a todas esas flores que estén cerca de mi, en mis pies,

que pasen por mi acera, que se dejen oler.

Estar atento a las nubes de verano que recién llega.

Y a todos los paisajes.

Mirar y observar lo que desapercibido pasaría;

como esos ojos llenos de brillo que siempre descargan energía.

BUCLES POSITIVOS

2010-06-19T20:04:00.005+02:00

Algunos post más abajo de este mismo blog hablé sobre los bucles negativos;

aquellos que dominan nuestra vida cotidiana, los que nos generan infelicidad,

de las rutinas no deseadas, ...aquellas que nos atrapan en el día a día.

En muchos de los casos dañinas.

Pero no considero que todos los bucles sean negativos.

Hay rutinas necesarias,

tanto en aspectos laborales, como en nuestra propia vida.

Son las que, por cualquier motivo, nos aportan valor.

Normalmente elegidas con libertad.

Son los bucles en los que la repetición forma parte de nuestro propio desarrollo,

porque nos ayudan en cosas cotidianas para ser mejor o para hacerlo mejor,

y que solemos aprovechar para enriquecernos física y/o mentalmente.

Un buen ejemplo es la rutina de ir al gimnasio, de practicar un deporte asiduamente,

del dormir cada noche, o del contacto repetitivo con los amigos y familiares, ...

Es la rutina fundamental para la salud, para las relaciones con los otros,

para el bienestar general; en resumen para sentirnos con éxito pleno.

Los músicos practican bajo el cariz de la rutina, también los deportistas,

los actores y mis amigos los magos.

Cualquiera de ellos sin la rutina estarían perdidos.

¿Querrías viajar en un avión en el que los pilotos

y controladores aéreos no sigan las rutinas necesarias?

La repetición, descrita así, tiene que ver con la perseverancia.

¡Tan necesaria!

Sin ser perseverantes estamos perdidos. Rutina de esfuerzo.

Estas rutinas, a diferencia de los otros bucles dañinos, de los no elegidos,

no están reñidas con la diversión.

Es un gran error, en mi opinión, pensar que diversión y esfuerzo estén reñidos.

Se necesitan, se apoyan. Resuelven juntos. Forman parte de la creación y del talento.

No imagino a un buen cantante de ópera que no se divierta con sus

rutinas diarias de ensayos y conciertos.

Y, lo mejor, la repetición es el arma más eficaz en el aprendizaje.

Cuando estás aprendiendo algo nuevo son las rutinas las que te llevan

a comprender y hacer tuyas las técnicas.

Imagina en el golf, o en el tenis.

Es la repetición y repetición de un determinado golpe el que hará que, sin pensar,

consigas hacer un buen resultado.

Te generará la inconsciencia competente que tanto buscas.

Y, por si fuera poco, al jugar con más soltura y éxito te hará sentir mejor

y te diviertas mucho más.

Estas rutinas necesarias, nos conectan.

Los bucles enfermos, no deseados, nos aburren y desconectan.

La clave:

DISTINGUIR Y ELEGIR LOS ADECUADOS

HORAS

2010-06-19T19:55:00.005+02:00

" Nuestra mente es tan irreflexiva,

que vagamos por las horas

que no están aquí,

sin tener en cuenta este momento,

que es el único realmente propio"

Blaise Pascal

GENEROSIDAD

2010-06-13T17:35:00.006+02:00

¡DAR ES RECIBIR!

El regalo es de quien lo da,

decía Walt Whitman.

Y lo mejor es que la ciencia ratifica estas expresiones del vocabulario cotidiano.

Muchos estudios ratifican que si somos generosos seremos más felices, más longevos y tendremos un corazón más fuerte.

Practicar la generosidad, ejercita el corazón.

El altruismo favorece la salud, reduce el estrés,

fomenta el bienestar.

El acto de dar es por si mismo una recompensa.

Susan Baggett y Thomas White imparten un curso, de un año de duración,

en Winston Salem, Carolina del Norte, sobre la importancia

de ayudar a los demás.

El curso se lleva a cabo en el Center for Purposeful Living.

Al curso le han denominado: Cambia el curso de tu atención.

Nombre que le viene como anillo al dedo porque está centrado

en aprender a abandonar la mentalidad del " yo, mi, mío "

por las necesidades de los otros.

El Dalai Lama utiliza otro término para denominar a esto mismo,

le llama egoísmo inteligente,

ya que es la mejor forma inteligente de ayudarte a ti mismo.

Hasta maestros reconocidos del mundo de los negocios,

como el famoso profesor y speaker Tom Peters

lo utiliza en sus conferencias.

Él lo asocia a los líderes con talento.

¡Estoy totalmente de acuerdo!

Me cuesta reconocer a un líder que no haya entendido

que su tarea principal es servir.

Tom lo dice de esta forma tan original:

Puedes conseguir más amigos en dos meses

estando interesado en los demás

que en dos años intentando buscar personas en tu equipo

que se interesen en ti.

"Dar es la fuerza más poderosa del planeta",

afirma el doctor Stephen G. Post, director del Centro de Humanidades Médicas,

Cuidado Compasivo y Bioética de la Universidad de Stony Rook en Nueva York.

Curioso este doctor; a creado y preside una ONG llamada

Instituto de Investigación sobre el Amor Ilimitado (IRUL),

ubicada en Ohio que está actualmente patrocinando más de 50 estudios

científicos en diferentes universidades americanas de las más reconocidas,

algunas como Harvard, Stanford, Yale, etc... sobre la importancia del amor

y la compasión en la vida y sus procesos biológicos.

Resumen de los resultados de algunos de estos estudios los puedes leer

en el libro publicado por este mismo médico y la periodista Jill Nimark,

al que han llamado Why Good Things Happen to Good People, es decir,

¿por qué a la gente buena le pasan cosas buenas?

Cuando ayudas a otros se te produce una sensación de dicha,

de energía que se expande, te aumenta el nivel de hormonas del bienestar,

como la serotonina, en sangre, por el contrario se te reducen los niveles de cortisol,

te sientes más alegre, el dolor físico disminuye porque se liberan endorfinas,

se refuerza tu sistema inmunitario, se reduce el distrés, proteges el corazón,

levantas la mirada hacia el cielo y sonríes.

La tradición sintoísta japonesa lo expresa de una forma poética, genial:

El corazón de la persona que tienes ante ti es un espejo

¿NO ES SUFICIENTE RAZÓN?

2010-06-12T12:10:00.005+02:00

¿No es suficiente razón el hecho de estar vivo

para vivir cada momento con felicidad?

Cuando nos enteramos que algún amigo o conocido ya no está con nosotros,

es cuando nos da por pensar en esto...

Que pena que no seamos conscientes, de forma continua, en cada momento,

en el día a día, en las pequeñas cosas, de este GRAN secreto.

Un político, un empresario y un profesor universitario visitaron a un sabio.

Habían oído que el sabio era feliz.

Querían saber su GRAN SECRETO.

Cuando estuvieron frente a él, los tres sintieron que el sabio emanaba

armonía, paz, serenidad.

¿En qué fuerzas estaría asentada su sabiduría?

¿Acaso tienes poderes sobre otros hombres?, le preguntó el político.

¡Que va!, dijo el sabio.

Y añadió:

El único hombre del que soy y quiero ser dueño es de mi.

El empresario intervino en la conversación y dijo:

¿Acumulas riquezas materiales?

El sabio volvió a negar con su cabeza.

Y dijo: Lo único que tengo son estas ropas que llevo puestas.

El profesor universitario, dándoselas de intelectual, añadió:

¿Has alcanzado todo el conocimiento que los eruditos anhelan poseer?

El sabio negó con la cabeza por tercera vez y dijo:

El único conocimiento que atesoro

es el que me brinda la experiencia de mi vida cada día.

Desconcertados los tres visitantes hicieron su última pregunta:

Entonces, ¿Cuál es el secreto de tu felicidad?

El sabio sonrió diciendo:

La verdadera felicidad no tiene ninguna causa, ni secreto.

Consiste en estar vivo.

Y es lo único que necesito para ser feliz.

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Lola, hoy nos hemos enterado.

Descansa en Paz en tu Zaragoza del alma.