La web de Fernando Botella

La oración más corta es la palabra “GRACIAS"

2013-05-19T20:05:00.000+02:00

Un viejo refrán nos enseñaba que es de bien nacidos ser agradecidos.
Y es que, por el hecho de haber nacido y de estar vivos,
deberíamos utilizar mucho más de lo que lo hacemos la palabra

"gracias"

Ser agradecidos es bendecir cada momento de la vida.
La gratitud está cerca del amor porque no se puede agradecer lo que no se ama.

La gratitud es inspiración. Es abundancia. Es desarrollo.
Un corazón agradecido le grita al universo que valora lo que tiene, lo que es, lo que siente, ...
Y por esta causa recibe más. Crece.

La oración más corta conocida es la palabra “gracias”.
Es un auténtico mantra.
Bendice el momento al que se refiere.
Genera sonrisa.
Abre la mente y el corazón.
Es energía en estado puro.
Conecta.
Es una actitud de reconocimiento, apreciación y admiración ante algo que se ha recibido o que se ha vivido.
Es una virtud humana.

La gratitud no es sólo una emoción.
Es una forma de entender la vida, lo bueno que nos trae, que nos deja, que nos hace experimentar.
Es preciso que seamos capaces de darnos cuanta de lo que tenemos, de lo que hemos dejado ir,
de pararnos y observarnos, de mirar nuestro ser interior, de mirar con amor a nuestro alrededor,
a los que nos acompañan, de los momentos que vivimos, ...
Es poner foco en lo que hoy somos y tenemos, no de lo que echamos en falta.

Cuantas veces, por ser cotidiano, perdemos de vista lo esencial, lo que verdaderamente nos importa,
lo que nos da la vida, lo que nos hace diferentes, lo que nos enciende, ilumina, lo que nos llena de energía.
Al tenerlo no lo ponemos en valor...
Y al perderlo, nos inunda la tristeza.

El agradecimiento nos conecta con la esencia de nuestro ser.
Nos hace que no perdamos de vista lo más válido de nosotros mismos y de todos lo seres que queremos.

El agradecimiento como un hábito cotidiano nos hace más felices.

Por el contrario, si sólo te quejas, si te pasas la vida lamentándote, si sólo vives para echar en falta
aquello que no tienes o no eres,

NO CONSEGUIRAS SER LIBRE DE VERDAD

Vivirás en la pena. De las circunstancias que te rodean. Hijo del azar.
Y lo que echas en falta seguirá sin acercarse a ti.
La lamentación atrae lamentación.
El triste atrae tristes.

Busca cosas simples por las que puedas estar agradecido y te sentirás único.

La gratitud te trae paz mental. Y te llena el corazón. Te ayuda a elegir mejor.
Te ayuda a incrementar la autoestima.
Te ayuda a construir vínculos duraderos con los otros.
Te ayuda a incrementar tus comportamientos éticos y filantrópicos.
Te ayuda a reducir el estrés. Te ayuda a reducir la ansiedad. Te ayuda a enfrentarte a la adversidad.
Te ayuda a inhibirte de las comparaciones.
Te ayuda a combatir las emociones negativas y a percibir la realidad inteligentemente positiva.
Te ayuda a aceptar el cambio y a adaptarte a él.
Te ayuda a ser más coherente contigo mismo.

Dar lo gracias por todo lo que deseas es empezar a tenerlo, a ser.
Dar las gracias por todo lo que no deseas es empezar a dejar que se aleje.

Puedes agradecer una simple música, un rato compartido con un amigo, el sonido de tu guitarra,
el agua limpia que ves salir de un grifo, el lametón de tu perro, el rayo de sol que acaricia tu piel,
el brillo de los ojos de tu hija, las palabras de amor que te llegaron ayer, la gotas de lluvia sobre el cristal, ...
Se agradecido por todas las pequeñas cosas que te suceden.

Tu primera palabra al despertar cada día debe ser “GRACIAS"
Verás como tu jornada empieza de otra forma.
Presta atención a ello y empezarás a sentirte mejor.

Escribe una carta de gratitud.
Deja un mensaje de gratitud.
Llámale para darle las gracias.
Camina por la vida sintiendo gratitud.
Agradece a los demás por formar parte de tu vida.
Vive con gratitud.

Da las gracias tantas veces como lo consideres necesario...
Yo, ahora, quiero dar las GRACIAS porque

¡ ESTÁS AHÍ !

MilagrosaMENTE

2013-05-12T21:39:00.000+02:00

El pensamiento produce efectos reales.
Un pensamiento no es neutro. Tiene efectos. Afecta a tu vida, a como la vives.
Vivimos, sin ser conscientes, colgados de nuestros pensamientos.
Más esclavos de ellos de lo que podríamos imaginar.
Porque la mente hace que se produzca aquello para lo que está diseñada,
crea la realidad en todo momento.

Una mente que vive la vida “milagrosamente” es aquella que se permite visualizar, imaginar y elegir
lo que desea como si fuera real, aquella que sueña despierta para que los sueños se empiecen a producir.

El subconsciente no distingue lo real de lo ficticio, de lo virtual.
Lo vive como si todo fuera real.
Se limita a tomar nota, a registrar las emociones.
Se programa para crear y atraer las experiencias que estén en consonancia con lo registrado previamente.

Por eso la mejor manera de predecir el futuro es crearlo. Creer en ello.
Y luego pasar a la acción.

Y si es así, ...

¿por qué es algo que las personas

no practicamos más?

No practicamos ni la visualización, capacidad de imaginar lo deseado, ni el paso a nuevas acciones.
Nos limitamos a repetirnos y repetirnos...
Sucede por una sencilla razón: porque vivimos presos de nuestras circunstancias, de nuestro pasado,
de lo que ya sabemos o creemos que sabemos.
Perdemos la capacidad de imaginar que las cosas pueden ser de otra forma, incluso mejores.
Perdemos la oportunidad de crear un vivir diferente. De hacer las cosas de otra manera.
Nos quedamos anclados a lo conocido.
Se desarrolla el apego por lo que sabemos, por lo que hacemos, de lo que vivimos,
por las herramientas que creemos nos funcionan, por los ideales en los que confiamos, ...

Imaginar es activar el poder creativo de la intención.
Lo que nos hace a las personas seres inteligentes.
Y esto está muy relacionado con una capacidad básica de los humanos:

oír nuestro pensamiento
y poder corregirlo.

Que bueno si buscas tu tiempo para oír tus pensamientos.
Si pones consciencia en lo que te llega a la mente. En lo que estás viviendo en cada momento.
O, al menos, en aquellos momentos importantes para ti.
Que diferente si te pararás a tomar un té contigo mismo.
Si te permites auto-corregir tus pensamientos en lugar de intentar averiguar
lo que otros piensan e intentar hacer lo posible para cambiar al otro.

También desde ahí, desde esa dedicación a auto-escucharte, a sentirte,
podrás encontrar tiempo para el silencio, que es otra forma válida de contactar contigo,
con tu esencia.

La auto-corección es la disciplina interna necesaria para dirigir tu mente.
Si no la practicas, tus creencias, tus experiencias previas, tus pensamientos no revisados, y aún erróneos,
serán las que te lleven a ti.
La auto-correción de tu mente es la que te acerca a la paz interior.

No caigas en la tentación de corregir las intenciones y pensamientos de los demás.
No sustituyas, y te auto-engañes, queriendo corregir a los demás.
Entra en ti. Mira en ti. Busca en ti.
El ego te hace creer que lo único malo del mundo está en los demás.

Como tu mente no puede dejar de percibir, y la percepción es una ilusión, debes saber,
que las ilusiones no tienen nada malo
pero no deben tomarse como realidad.
No lo son. Son tu creación de lo real.

No les atribuyas valor. No decidas tantas veces en tu vida por ello. No dirijas tu vida desde ahí.
Si sientes conflicto, si sientes perturbación es porque alguno de tus pensamientos necesita revisión.
No te quedes anclado y sumiso a lo que consideras tan importante.
Nada lo es.
Tú sí lo eres.

Todo lo que te ocurre se gestó en el pasado, a modo de creencias, pero exige vida en el presente.
Así que, ... dásela. Y cambia todo lo que necesites. Date el permiso de hacerlo.
No te quedes en posición víctima. ¡Muévete!

La mejor corrección de tu mente consiste en dirigirla hacia el amor.
Si hay amor hay vida. Si hay amor hay elección de vida.
Si hay amor la mente encuentra el pensamiento correcto, o lo crea.
Si no hay amor buscará huir.

La verdadera auto-corrección de la mente no es reaccionando ante un hecho.
Si reaccionas es porque tu mente ya programada decide por ti.
La auténtica auto-correción de la mente se produce si se actúa respondiendo.
No es lo mismo reaccionar que responder.
En la reacción no hay elección. En la respuesta sí. Es elegida.
La reacción es automática. La respuesta es elegida. Creada.
Ha formado parte de alternativas posibles.
La reacción es dual. Depende de los programas que ya dispones; no te permite futuro diferente.
Una respuesta es un acto de responsabilidad y de elección.
Una reacción es un acto “irresponsable” porque surge desde el ego.

Si entiendes el verdadero significado de la auto-correción de tus pensamientos
te ayudará a liberarte de tener una mente apegada hechos, a opiniones, a ideas de cualquier tipo.
Te liberará de las actitudes que generan apego.
La mente apegada te impide ser libre; no te permite cuestionarte los hechos, tus creencias, tu vida, ...
No corrige los pensamientos porque ya los considera verdaderos. Le asigna valor perpetuo.

Una persona libre no está condicionada por las exigencias de su ego.
Hay apego para todos los gustos: a personas, a trabajos, a la espiritualidad, a la falta de tiempo,
al amor mal entendido, ...

No ser adicto a las circunstancias presentes es un síntoma de creación de futuro.
De ahí nace la verdadera

libertad humana

¿Te apuntas a los sueños de bolsillo?

2013-05-02T21:26:00.000+02:00

Estamos en Mayo, el mes de las flores.
Se abren. Cumplen sus sueños.

Hace unos días leía en una revista esta frase:

“No sueñes con la felicidad.

Haz feliz la realidad

para que todo sea un sueño”

Me pareció una forma mágica de entender el poder de los sueños.
Que mejor felicidad en nuestra vida cotidiana que conseguir que la realidad que vivimos
coincida con nuestros deseos, con aquello que soñamos.
Por supuesto desde la comprensión inteligente de la realidad y desde la aceptación de la misma.

Que bonita la vida cuando hacemos que el futuro nazca de los sueños.
Y que esos sueños se desarrollen en lo más cotidiano, en la rutina del día a día.
Soñar con lo cercano.
Construir atmósferas mágicas con los momentos más comunes.
¡Eso es vivir la vida con alegría!

Que fantástico cuando somos capaces y nos reconocemos despertando la magia de nuestro interior
para hacer posibles nuestros sueños. Ahí, probablemente, se esconde un tesoro muy preciado:
el de la felicidad.

Creo que existen en las personas muchas, diversas, fuentes de felicidad.
Una es vivir la vida con amor.
Otra es sentir que podemos elegir el camino que vamos haciendo.
Otra proviene de los grandes logros, relacionados con el trabajo, con los que nos ha generado grandes impactos.
Y otra, sin duda, tiene que ver con la alegría de vivir las pequeñas cosas, las más cotidianas.

Me refiero a la felicidad que está aquí, contigo, que te rodea en cada instante,
que vive en esa conversación tan cercana, en el abrazo sentido, en una copa de vino compartida,
en la mirada de ese amigo, en ver un campo de flores un mes de mayo como este, ...

La felicidad de haber entendido que la vida puede ser más fácil de lo que parece,
de lo que con frecuencia la hacemos.

Creo en la magia de soñar a lo grande. Y creo en la magia y la luz de soñar con lo pequeño.
Porque hay vida cuando se aprende a vivir con lo que tenemos, somos, hacemos, ...
Y hacer así feliz la realidad para que

TODO SEA UN SUEÑO

En esa revista que leía en el avión a mi vuelta de Barcelona la semana pasada,
Mayte y Ángel, dos autores soñadores, le llamaban a estos sueños cotidianos,
pequeños, aunque al mismo tiempo muy grandes,
SUEÑOS DE BOLSILLO

Son pequeños deseos, objetivos, sueños, experiencias que te gustaría vivir y que están a tu alcance.
Puedes lograrlos y disfrutarlos un día cualquiera.
Y repetirlos si te apetece.
Y dejarlos en ti y para ti para siempre, si así lo quieres.
Estos pequeños y cotidianos sueños son los que conforman la felicidad cotidiana.
¿Te los puedes perder?

Me refiero a cosas como:
Paseas por la playa, hacer sonreír a alguien a quien quiero, dejar de desconfiar en otros,
regalarme el placer de la risa, sentir su beso como único, coger su mano y sentirla,
escucharle mientras veo el movimiento de sus labios, compartir el mismo vaso, ...

Se trata tan sólo de volver a sentir placer al conectar con los actos más cotidianos.
Ponerle atención a cada instante. Tener la intención de vivir lo cotidiano de forma consciente.
Y celebrar las sensaciones recibidas.

¿Te apuntas a los

SUEÑOS DE BOLSILLO?

Un aprendizaje milagroso: la capacidad de elegir

2013-04-28T19:52:00.000+02:00

Todos estamos afectando a la realidad que observamos con nuestras propias interpretaciones,
con nuestro hacer, y con nuestras decisiones cotidianas.
Somos los responsables de nuestro destino.
Somos lo que decidimos, somos lo que hacemos.

Es frecuente encontrar personas que dicen cosas como estas:

“Esto te ha pasado porque te tenía que pasar”

“La vida ya ha decidido por ti”

“Era mi destino”

“La vida te da lo que mereces”

“Todo es vida y es ella la que decide”

“Todo ocurre porque tiene que ocurrir"

...y un largo etcétera...

Algunas personas a esto le llaman espiritualidad. Alguien superior decide por nosotros.
¡Que error!

Quizás no se paran a pensar que la verdadera espiritualidad nace de la posibilidad de que la
realidad no existe independiente de la conciencia que la observa, sino como una relación íntima
entre el observador y lo observado.
La realidad es subjetiva.

La física cuántica, aunque antes ya lo había dicho la filosofía oriental,
ha demostrado que no es posible observar la realidad sin influir en ella. Es el fenómeno de la percepción.
Esto si que es una conclusión científica y a la vez muy espiritual.
Ya nos lo había comentado también Heisenberg con su Principio de Incertidumbre.

Todos creamos nuestra realidad al decidir sobre ella. Al actuar sobre ella.
Como “observadores” de nuestro mundo lo estamos creando a la vez.
Nada está decidido de antemano.
Diferente es que, en el día a día, con frecuencia, al no actuar ni decidir con consciencia,
parecería que no influimos en el suceder de los acontecimientos.

Sin observador no hay realidad.
La teoría del biocentrismo lo explica muy bien.
Vivimos y observamos; al observar interpretamos; interpretamos desde nuestras creencias y experiencias,
desde nuestro conocimiento, y así desarrollamos expectativas sobre el devenir,
desde ahí predecimos el futuro.

En otras palabras, somos creadores y a la vez parte de todo lo que experimentamos.

Para entender este punto desde las enseñanzas de la física cuántica,
empecemos comprendiendo que la materia se expresa siempre en dos estados diferentes:

PARTÍCULA

ONDA DE PROBABILIDAD

...y los dos a la vez.

La física cuántica nos enseña que la realidad es tan aleatoria que se limita a predecir probabilidad
de sucesos, múltiples realidades están potencialmente por suceder en cada momento de nuestra vida.
Por eso nada es cierto.
Por eso lo normal para la vida es la incertidumbre.
De la que tanto huimos, pero no podemos escapar. Estar vivo es el vivir bajo lo incierto.
Y tantas personas buscando la seguridad, un futuro seguro, ...
¡QUE ESTÚPIDA ILUSIÓN! (= de ilusionismo, no de energía positiva).

Sigamos comprendiendo....
La física nos enseña que una onda es una vibración que se expande en una determinada amplitud de frecuencia.
Y que toda materia, aún sólida, lleva asociada una función de onda. Es decir, vibra.
Aunque no sea apreciable por nuestros sentidos.
Y, lo mejor, aún vibrando, al mismo tiempo se comporta como una partícula estática.
Es entonces, en su forma de partícula, cuando nosotros la asociamos a una cosa conocida.
La materia se nos hace más fácil de comprender en su estado de partícula que de onda.

Partícula estática y onda vibrando, pudiendo ser diferentes cosas a la vez.
Que concepto tan místico porque podríamos decir bajo las teorías de la física cuántica que
el universo material es esencialmente no material. Curioso.
Porque sabemos también que las partículas son energía, por lo tanto el universo, y esto nos incluye, sería todo energía.

Otra curiosidad de la física cuántica es que en el espacio cuántico no hay distancia, todo se superpone.
Es la llamada conciencia cuántica. Todo en el todo. Todo es uno.
De la que ya había hablado Buda, sin ser experto en física, cuando nos decía:

“ No existe ninguna cosa

que sea una cosa

porque todo es una ”

Las explicaciones de los físicos cuánticos no son simples teorías, sino experiencias
contrastadas con la matemática, la física, la biología, ...
De hecho se le llama a la física cuántica, la ciencia de la ciencias.

Pero lo mejor es que tanto los verdaderos místicos espiritualistas, como los físicos expertos en cuántica,
nos enseñan que la conciencia es creativa.
No en un sentido poetico, sino literal de la palabra.
Este es el gran secreto.
Con esto me quedo...

Consciencia que además está conectada con una consciencia inteligente superior
porque según la física cuántica no existe el tiempo ni el espacio.
A la que Russell llamaba “cerebro global”, y Jung “inconsciente colectivo”,
o “campo A” le llaman los científicos cuánticos actuales.
Una inteligencia infinitamente superior. La que nos hace a todos ser uno.

El aprendizaje milagroso
que más me enseña de todo esto es que
al observar la realidad conscientemente nos damos la posibilidad de participar en la creación de la misma.
Simplemente ELIGIENDO
sobre un abanico múltiple de posibles realidades, (NADA DUAL), que, si me lo permites,
te diré que todavía están vibrando, que no se ha comportado como partícula.
Que en nuestra mano está el elegir nuestra realidad futura.
Podemos vivir el presente (partícula) y crear nuestro destino (onda de probabilidad).

TÚ DECIDES SOBRE CÓMO INTERPRETAR TU REALIDAD,
SOBRE CÓMO OBSERVARLA,
Y DESDE AHÍ CREARÁS TU FUTURO.

¡DE TI DEPENDE!

¿Vas a dejar tu vida en manos de tus creencias producto del pasado vivido?
¿O de tus experiencias pasadas que ya no existen?
¿O de tu mente controladora que se cree segura, que busca seguridad y certeza?
...

Ojo, porque desde ahí...

CREAS TU VIDA

Vivir es elegir, decíamos en Basicoterapia hace ya unos años...

Amar, sinónimo de libertad

2013-04-21T21:57:00.000+02:00

El árbol de corazones encendidos

El solista de flauta sabe disfrutar con su flauta. No necesita a nadie más para ello...
Pero si un día se encuentra con un chello, juntos podrán disfrutar tocando,
creando armonía en el concierto de la vida.
Cada uno de ellos derramará su riqueza en el otro músico. Y se empaparán de lo que pueden intercambiar.
De todo lo que les une.
Igual preparan sus obras por separado y las interpretan que dan conciertos juntos.
En ambos casos les gusta sus instrumentos cuando suenan juntos y cuando suenan separados.

Es igual en el amor.
Los verdaderos amantes saben como interpretar su vida como solistas y también como armonizarla
cuando el concierto es compartido. Disfrutan en ambos casos.

Una verdad existencial nos enseña que sólo aquellas personas que son capaces de ser felices en soledad,
son capaces de amar con total intensidad.
Son personas capaces de vivir la vida con libertad, respetando su hacer, sin depender,
sin el ánimo de querer poseer a ninguna otra persona, sin ser esclavos del apego, ...
Amor es la libertad en su estado pleno.

Cuando amas sin sentido de posesión haces que la otra persona viva el amor con más autenticidad, más feliz,
y además te estás regalando ser feliz a ti mismo tanto por si el otro desea compartir su tiempo, su vida, contigo
como si un día decide decirte adiós.
En cualquier caso, sabrás que no fue esa persona quien te dio la felicidad, sino tú mismo mientras estabas con ella.
No te pueden arrebatar lo que no depende de otros.
El verdadero amor sólo depende de ti.

Ya lo dice Sting en su famosa canción:

“Free, free, set them free"

Amar con mente controladora es cambiar amor por temor.
No permitir la libertad es vivir bajo ausencia de amor.
Y en el temor hay oscuridad, no hay luz. No suena el instrumento. No se puede apreciar el concierto.

El amor es libre porque el amor no es una relación.
Y no vive del pasado. De las memorias que ya no tienen sentido.
Y no vive del futuro, de las ilusiones que sucederán o no.

Un día Picasso estaba pintando uno de sus cuadros y un crítico que estaba cerca de él le preguntó:

“ Ha pintado cientos de cuadros, pero cuál es su mejor cuadro”
Picasso contestó: “Este que estoy pintando ahora mismo”
“¿Este? ¿Y que me dice de los que pintó antes?”, añadió el crítico.
A lo que Picasso replicó: “ Todos ellos están contenidos en este”

Hoy, ahora, ...nada más hay. Este es el cuadro del momento.
El amor verdadero desconoce el punto y final.
Para el amor verdadero la luna de miel no acaba nunca. Vive en el continuum.

Para el amor es mucho mejor relacionarse que la relación.
La relación empieza y puede acabar. Relacionarse no.
Relacionarse es mirar cada mañana el rostro de tu pareja y sentir las diferencias con el día anterior.
Vivir el cambio, el crecimiento, el camino andado tanto juntos como por separado.
El seguir buscándose, investigándose, curioseando, ...

Deberíamos cambiar el "ya le conozco” o “ya sé como es”,
por "ES UN MISTERIO QUE SIGO DESCUBRIENDO".

En esos casos el AMOR sería una

AVENTURA CONSTANTE

Las seis etapas de una pérdida

2013-04-14T18:44:00.000+02:00

Si tu vela se apaga,

¿por qué esperar que otro la encienda?

Te pase lo que te esté pasando en este momento, es lo que tu vida necesita.

No es resignación, es aceptación y comprensión de que hemos llegado a esto que nos ocurre por algo.

¿Y por qué podemos estar tan seguros de que es así?

Muy obvio: porque si no fuese así estarías en medio de otra situación.

Lo estarías viviendo de otra forma.

Nuestro ego no lo acepta, pero es porque se alimenta de la fantasía.

De lo que le gustaría que pasara, no de lo que realmente le pasa.

La buena notica:

No resignarnos, pero sí aceptarlo y comprenderlo nos acerca a encontrar nuevas soluciones,

si es que no nos gusta la situación que estamos viviendo,
y también nos acerca a aprender de lo sucedido, de lo que en cada momento ocurre
para así mejorar, crecer, hacemos más fuertes.

Cuando perdemos algo que queríamos con locura, que creíamos nuestro, que valorábamos,

que sentíamos como un “tesoro” que nos pertenecía, siempre nos sentimos tristes.

Pero nada nos pertenece.

La tristeza es la emoción que representa el sentido de pérdida.

Es una emoción para ser vivida. Como la alegría, también necesaria.

Bienvenida la tristeza cuando no se vive como queja, sino como un estado temporal de nuevas enseñanzas.

Tristeza recibida con gratitud. Como un estado emocional sanador.

Tristeza vivida desde la humildad, para aceptar los cambios necesarios.

Para recibir lo nuevo.

Para evitar el apego.

Para prepararnos a cambiar sin el sentimiento de frustración.

Todos vivimos estados de pérdida.

A veces, más que lo perdido en sí, el sufrimiento nos lo crea la sensación de pertenencia que teníamos y mantenemos,

el sentir que algo ya no será mío. Pero en realidad es una ilusión, porque nunca nada lo fue.

La repetición mental de esa ilusión, de forma continua, sin darle tregua,
masticándolo mentalmente sin parar, nos aleja de la capacidad de sufrir por ello.

Esto me recuerda un cuento que dice así:

Érase una vez una hombre que había perdido un diamante.

Y por ello cayó en una gran desesperación.

Se sentía apenado por tan mala suerte.

Apenas recuperó un poco el ánimo,

acudió a visitar a magos, científicos, videntes, adivinadores, ...

pidiéndoles ayuda para poder recuperar su joya.

Nadie le dio una señal de cómo hacerlo.

Un día, un sabio, le dio el siguiente consejo:

" Te diré como puedes recuperar tu diamante,

pero antes tendrás que encontrar y traer a mi presencia

una persona que nunca haya perdido nada “

El hombre buscó durante años pero todas la personas con la que hablaba habían perdido algo.

A su vuelta, diez años después, el sabio le preguntó por su diamante.

A lo que aquella persona contestó:

" Ya no pienso en él.

He conocido tanta gente que ya no sufre,
aún habiendo tenido pérdidas mayores a la mía,

que hace tiempo que ya no necesito el diamante “.

Así es. Lo aceptó.

Como esas personas que se iba encontrando por el camino y que ya no sufrían por sus pérdidas.

Y es que toda pérdida que sufrimos se convierte en un duelo.

Grande o pequeño, dependiendo del valor que le asignemos, de la fuerza que le concedamos.

Y dependiendo de la capacidad que tengamos de perdonarnos, de perdonar,

de avanzar o de permanecer en el lloro del propio duelo.

Toda pérdida, mayor o menor, pasa habitualmente por seis etapas, que son necesarias reconocer,

para vivirlas, para concederles su espacio y su tiempo.

Estas son:

NEGACIÓN

Así empieza todo. No aceptando la nueva situación. Negándose a comprender que es lo que te ocurre.

No se asume y se piensa que se está viviendo un mal sueño.

Se niegan las evidencias, lo más obvio.

RABIA

Cuando las dudas ya no existen, cuando se sabe que está pasando y que no se trata de un sueño,

se entra en colera, en el por qué a mi, por qué ahora, ...

Empieza a sentirse enfado, falta de ilusión, pérdida de entusiasmo, ira, ...

Aparece el “merezco otra cosa”. Incluso el “nunca lo olvidaré”. O el “se va a enterar”.

Entre otras expresiones.

CULPA

Al finalizar el estado de rabia se entra en el sentimiento de culpabilidad.

Culpabilidad desde “la culpa es mía” o desde “ el otro es el culpable”.

En ambos casos no importa de quién es la culpa, lo que importa es el estado en el que se vive.

De quién es la culpa no aporta nada, es improductivo, es interpretativo, no sirve.

Buscar culpables o convertirse en víctima sólo nos paralizará. Nos dejará atados al pasado.

NEGOCIACIÓN

Encontramos en esta etapa una nueva realidad.

Puertas de salida. Nuevas alternativas. Estados de bienestar diferentes.

Y entonces intentamos negociar con todo lo que esté presente en esa pérdida: con el destino, con nuestro “dios”,

con la pareja, con el jefe, con los compañeros, con ...

Sin darnos cuenta que sólo estamos retrasando lo inevitable porque ya se produjo.

Si quieres negociar, de verdad, y avanzar necesitarás cambiar. Encontrarte con el cambio

y llevarlo a la acción. Hacer que algo nuevo suceda.

ANGUSTIA

Cuando se comprende, si no se ha negociado bien, que ya nunca nada será igual.

Es el momento en que sientes que ahora sí lo perdido se ha perdido para siempre.

En esta etapa nos damos cuenta de que todo ha cambiado, que no tiene sentido seguir esperando.

La tristeza de esta etapa, aunque no lo pueda parecer en muchas ocasiones, es reparadora.

En esta etapa se vive en angustia más que por lo perdido porque todavía no sé vislumbra el nuevo camino.

Todavía no se ve el principio de lo que sigue.

ACEPTACIÓN

Es la etapa de luz.

El alcalde de Gotham, en la película de Batman, lo decía así:

“ después de la oscuridad, siempre llega la luz”.

Es cuando la derrota sabe a victoria por primera vez. O al menos, no duele.

La aceptación es cuando nada ha cambiado externamente, pero sí todo ha cambiado internamente.

En esta etapa se modifican los valores, se crece personalmente, se vive como una flor en primavera.

Se nace de nuevo.

La aceptación nos permite recuperar la serenidad.

Y el amor.

Si estás viviendo un estado de crisis, date el permiso de vivir todas las etapas.

Y al final del camino, cuando llegue la aceptación recuerda el título famoso disco de Supertramp:

Crisis, ¿qué crisis?

Transfórmalo en ...

PÉRDIDA,

¿QUÉ PÉRDIDA?

Los 7 colores necesarios para la vida

2013-04-07T19:41:00.000+02:00

Estos días ha llovido por todo el país.
Estaba frente al mar y vi un fantástico arco iris. Me dio por soñar.
Por imaginar que se trataba del arco iris del amor.

Me di cuenta que en esa figura, representada por los 7 diferentes colores puros, estaba la verdad de la vida.
Y que en la tierra, por debajo de este arco iris, estábamos los humanos caracterizados más bien por
querer tener todo bajo control, medidos por las ganancias, por lo material, apoyados de emociones
basadas en el juicio, llenos de miedos y de dolor.
Donde prevalece la lucha por el poder y la falta de armonía y de coherencia.
Metafóricamente el arco iris me representó por un momento la grandeza del amor
y la verdadera naturaleza de la vida. Lo espiritual desde lo más cotidiano que vivimos en cada momento.

Veía en el arco iris compasión, decisión, comprensión, iluminación, pasión, acción, elección, ...
Tanto “ON”
Tan encendido. Tan en funcionamiento. Tan vivo. Tan en marcha.
Nada "off " .

Pensando y pensando... comprendí que el número mágico 7, que correspondían a los colores puros
del arco iris, eran una señal que recogían una gran lección.

Consistía en saber qué 7 son las palabras necesarias para "vivir ON"

Aquí me atrevo a compartirlas con vosotros...

ATENCIÓN

Es sencillo, ... aquello en lo que pones tu atención se manifiesta.
La atención es aquello en lo que pones el foco de tus pensamientos, de tus palabras y de tus acciones.
Nos han dicho de pequeños que “hay que ver para creer”
Sin embargo sabemos que debemos “creer para ver”.
Al creer en algo desarrollamos una atención por ello.
Y así la vida difiere según las expectativas que nos vamos creando, es decir según aquello en lo
que vamos poniendo nuestra atención.
Así que vigila donde diriges tus pensamientos. Y con aquello que sueñas porque puede que se cumpla.
Pon atención en lo positivo de la vida y haz que tus sueños se realicen poniendo tus pensamientos y
tus acciones en ello.
Poner atención es concentrarte en lo que quieres. Eso hará que lo consigas.

ATRACCIÓN

No sé si lo has pensado, pero has atraído hacía ti toda persona y cosa que forma parte de tu vida.
Y también otras cosas o personas habrán salido repelidas.
Ejercemos atracción, como si de un efecto magnético se tratase, por todo aquello que se parece
a nosotros o que nos gusta para nosotros.
La atracción también es llamada ley del espejo.
Mira a tu alrededor y observa los “personajes” que te rodean; están interpretando un papel en la obra
de tu vida por algún motivo.
Son nuestras creencias ocultas las que atraen a personas o situaciones hacia nosotros.
Si crees que tienes que servir a otros, atraerás a personas que necesitan tu atención.
Si crees que nadie es capaz de comprenderte, atraerás a personas que no te entenderán.
Si crees que no eres digno de algo, atraerás a personas que terminarán tratándote mal.
Si tienes pensamientos negativos atraerás a personas negativas.
Si quieres una pareja que se comprometa, fíjate cuál es tu compromiso.
........

El mensaje más importante de la atracción es que si algo quieres que cambie en tu entorno,
empieza por cambiar tu y todo cambiará alrededor tuyo,
las personas que te rodean y las situaciones que vivirás.
Todo lo que ves en los otros son proyecciones tuyas.

PETICIÓN

¿Quieres ayuda?
¿Necesitas expresar algo?
¿Quieres algo que está en la decisión de otro?
...
Pídelo !!!!

Esto es ser generoso, tener la capacidad de pedir aquello que necesitamos de los demás.
Nos hace más fuerte. Nos enriquece. Nos hace aprender. Nos mueve.

INTENCIÓN

Imagina a un arquero. Tira de la cuerda de su arco y la mantiene tensa, mientras tanto apunta a su
objetivo y sólo cuando está seguro de lo que quiere suelta la flecha.
No lo hace antes porque sin visión, sin orientación de dónde quiere llegar, sin punto final perseguido,
la flecha saldría en cualquier dirección, y no necesariamente en la deseada.
La intención marca la meta que buscas.
No garantiza que consigas alcanzar tu diana, pero te pone en la dirección para ello.
La intención te ayuda a superar los obstáculos en el camino que te lleva a tu fin.
La intención si es clara te permite, conscientemente, elegir si quieres cambiar la meta, o el mismo camino.
Las intenciones tienen más fuerza que los deseos imaginados pero no intencionados.
Y más fuerza que la esperanza, que se basa en la espera o en el azar.

AFIRMACIÓN

También podríamos llamarle declaración. Así lo hacemos en las técnicas de coaching.
Son pensamientos puestos en palabra que se repiten para que se hagan conscientes.
Sirven para revisar y cambiar tus “programas” mentales.
Sirven para revisar tus interpretaciones de los hechos que vives.
Repetir un pensamiento hasta anclarlo en nuestra mente nos servirá para conseguir nuestras metas.

Tenemos unos 70.000 pensamientos a lo largo de un día.
Y la mayoría de estos pensamientos son inconscientes. No ponemos atención en ellos ni han sido
creados para generar nuevos programas mentales necesarios para hacernos más felices.
Muchos de estos pensamientos inconscientes y re-afirmados por nuestro lenguaje son los mismos
repetidos n-veces y así nos van creando nuestra realidad.
¿Por qué para cambiar nuestra realidad, o la percepción de la misma, no cambiamos
nuestras afirmaciones y las repetimos todo el tiempo que sea necesario?

Afirma que eres aquello que quieres ser. Decláralo en presente. Olvida el condicional.
Pon energía e intencionalidad en ello.

Viendo el arco iris afirmaba:
“Estoy calmado, centrado, tranquilo, sereno y sano”

ACCIÓN

Es el efecto de hacer. Es convertir una idea en un hecho. Es empezar. Es estar. Es ser.
Intención sin acción es no hacer, no querer, no hacer uso del creer.
Acción es la concreción del resultado buscado.
Desde el hacer se produce el cambio. No es suficiente con el saber.
Aprender sin hacer es no aprender.
Saber si hacer es no saber.

En la acción está el verdadero éxito y la abundancia necesaria.
Significa simplemente conseguir el resultado deseado.
En términos espirituales el éxito se mide por la vibración interior de satisfacción
y realización con lo que hacemos.
La acción te acerca a la prosperidad.
La acción te hace fluir con vitalidad, con generosidad, con risa, con felicidad, ...

PASIÓN

Es la energía que se necesita en la intención y en la acción para hacer que las cosas sucedan.
La pasión es una pulsión vital que nos ayuda a sentirnos divinos en lo que hacemos.
Divinos, es decir entusiasmados.
La pasión nos lleva a la alegría por nuestras intenciones y acciones.
La pasión despierta el interés por lo que perseguimos.
La pasión es un sentimiento, emociones al servicio de la consecución de los deseos.
La pasión domina la voluntad.
La pasión es amor.

Estoy agradecido al arco iris que he podido ver esta semana.
Me ha hecho recordar estos aspectos tan importantes que nos hacen vivir en estado ON.

A estas 7 palabras les añadiría un corolario final que no hay que olvidar :
Vivir bajo el estímulo consciente de ellas es

VIVIR CON AMOR

porque...

EL AMOR

HACE QUE TU VIDA

SALGA DEL LUGAR

DONDE ESTÁ ESCONDIDA

#Laridículaideadenovolveraverte, basado en el libro de Rosa Montero

2013-04-01T11:37:00.001+02:00

Portada del libro: "La ridícula idea de no volver a verte"

Rosa Montero

"Lo he soñado mil veces y lo he vuelto a soñar,

que no estabas aquí y que no estarías ya nunca.

...

Qué distinta la casa, qué distinta la vida,

qué distinta la gente, qué distinta tu risa,

qué distintos el tiempo y el viento".

Así empieza una de sus canciones Olga Román.

Que distinto cuando ya no estás.
Que distinto cuando la vida compartida es vida sólo en el recuerdo.
Que distinto cuando ya no hay futuro para compartir.

Y así empiezo este post porque quiero escribir y recomendar el último libro que acabo de leer,
el de Rosa Montero,

LA RIDÍCULA IDEA DE NO VOLVER A VERTE

Extraordinario!!! No puedes dejar de leerlo.
Es un libro sobre la vida. Sobre el dolor. Sobre la risa. Sobre el perdón. Sobre la aceptación. Sobre la acción, ...

Apoyada en el diario de Marie Curie que escribió tras la muerte de su marido, Pierre Curie,
Rosa escribe sobre su visión personal de la vida de Marie Curie,
sobre cómo se vive el duelo de un no poder volver a verte más,
sobre sus propias experiencias tras la muerte de su pareja Pablo.

En mi opinión, por encima de ser un libro que nos ayuda a entender las etapas de un duelo, de una pérdida para siempre,
es una novela sobre muchos aprendizajes de lo cotidiano, con un mensaje fundamental
orientado a entender que debemos de sacar partido al máximo de cada instante, de cada momento compartido,
de aprovechar la vida y vivirla, no sólo pensarla, de entender la muerte también como parte de la vida,
y de no perderte lo que
hoy y ahora te toca vivir

Con el permiso de Rosa, me gustaría dejar en este post algunas ideas o reflexiones que se recogen en su libro
y que a mi me han llenado y me han hecho parar, pensar, traer a mi vida y empezar a andar en una dirección nueva.

Algunas de estas ideas, sobre las que no profundizaré porque sólo pretendo recomendar el libro de Rosa, son:

EL VERDADERO DOLOR ES INDECIBLE

Claro, ... que razón !
No puede decirse, sino no es tan doloroso.
Si puedes hablar de lo que te duele es porque no es tan importante.
Rosa lo explica bien, nos hace ver que cuando el dolor, ese de verdad, te llega, lo primero que pierdes es la "palabra".

SIEMPRE, NUNCA

Son palabras que no se comprenden bien porque estamos atrapados en nuestro tiempo.
Muchas veces sin ser conscientes de ello.
Pensamos que vamos a vivir eternamente, que las cosas son eternas que no se acaban,
que saldremos vivos de esta vida, y no nos damos cuenta que no es así.
Normalmente no vivimos el momento tal cómo deberíamos.
¿Creemos en la eternidad?

Rosa nos dice que es una de las primeras cosas que nos golpea en un duelo: la incapacidad de pensar
y admitir que ya no vamos a volver a ver a esa otra persona.
Nos dice que el cerebro no puede comprender que haya desaparecido para siempre.
¿Qué es siempre?
Nos da el título de su novela con esta reflexión:
No verle nunca más es una idea ridícula.

¿FRIKIS, RAROS?

Al hablarnos Rosa de la historia de Pierre y Marie Curie, nos hace una descripción de las personas
extravagantes, monstruos les llama ella en un capítulo de su libro.
Como ocurría en la misma época con Einstein o con Rutherford, tip@s #RAROS
Muchos con el Premio Nobel, en el caso de Marie Curie en dos ocasiones, bajo su brazo.

Rosa en su libro, y me uno sin dudarlo a esta idea, alaba a los tipos raros, a esas personas diferentes.
Como dice, suelen ser las personas que más interesan.
Las que tiene algo que decir. Que aportar.
La normalidad no viene de lo normal, como sinónimo de lo común, sino de la norma,
como lo que todos debemos hacer según nos han enseñado, sin salirnos del anden.

Hace meses ya leía en un artículo de una revista de pseudo-ciencias algo sobre un gen
que está presente en las personas más creativas.
Se trata del "Neuregulin 1"
Curiosamente Rosa lo comenta en esta novela.
No lo destripo, ...lo dejo para que lo leáis en su libro.
Ahora bien, parece ser que este gen, sobre todo el número de copias de las que disponemos de él,
tiene una relación directa con la capacidad de ser más o menos creativos.

EL CREDO DEL DESINTERÉS

Lo practicaba Marie Curie. Y llamaba así al hecho de plantearse altos objetivos
y trabajar para lograrlos, sin prestar atención a las distracciones mundanas.
Una fantástica forma de recomendar poner atención en lo que estás haciendo.
De trabajar con ATENCIÓN PLENA.
De vivir en el AQUÍ y AHORA con aquello que te interesa y que forma parte de tu meta.
Que sentido de FLUIR con lo que haces.

De este capítulo me quedo con esta frase que había escrito de Pierre Curie:

"Hay que convertir la vida en un sueño

y volver realidad los sueños"

LA MUERTE JUEGA AL ESCONDITE INGLÉS

No, no voy a contar aquí por qué...
Eso te tocará leerlo en el libro de Rosa.
No dejes de leerlo y, una vez más, entenderás de forma metafórica que al final ella siempre gana.
Y sin posibilidad de volver atrás.
Y si es así, como todos sabemos aunque a veces parecería que no somos conscientes,
¿Qué te vas a perder entonces?
¿Qué vas a dejar de perdonar?
¿Qué vas a dejar de vivir?
¿Qué vas a perderte por no decírselo?
¿Qué quieres dejar de compartir?
¿Qué ...?

Rosa en su libro nos deja una fantástica frase de Iona Heath:

" Morir es parte de la vida,

no de la muerte:

hay que vivir la muerte"

Este precioso libro que nos ha regalado Rosa Montero no es un libro sobre la muerte,

ES UN LIBRO SOBRE LA VIDA

Como dice Marie Curie en su diario:

DEBEMOS GANARNOS LA VIDA

Y Rosa lo añade así:

LA VIDA MANCHA

Para terminar el libro nos deja la última, pero en mi opinión, más grande lección para
sentirnos vivos: no perder de vista lo cotidiano,
esos momentos que parecen ligeros, sin mucha importancia,
pero que son los que hacen que estemos vivos.
Entender que los grandes hechos de tu vida serán esas pequeñas cosas,
como puede ser una mirada al mar en una mañana, como hoy, de primavera.
GRACIAS ROSA POR TAN FANTÁSTICO LIBRO...

#Laridículaideadenovolveraverte

¿Y si no renuncias a la vida?

2013-03-29T09:36:00.000+01:00

¿Y si no renuncias a la vida?
¿Y si gozas de todo lo que te produce placer?
¿Y si gozas de lo más cercano que amas? De lo cotidiano.
¿Y si no renuncias a la belleza de la naturaleza, ni al hecho de existir, al simple hecho de estar vivo?
¿Y si no renuncias a esa mirada que se cruzó, ni al olor del mar, ... ?
¿Y si cada momento que vives formara parte de tu paraíso?
¿Y si todo lo que te acontece fuera un milagro?

¿Y si renuncias a las tonterías que cada día te paralizan?
¿Y si renuncias a las relaciones insensatas que te perjudican?
¿Y si renuncias a la basura que rodea lo bello de la naturaleza?
¿Y si renuncias a los trabajos que no satisfacen tu hacer, ni tu ser?
¿Y si renuncias a los lugares que te impiden crecer?
¿Y si renuncias a todo aquello que te aleja de tu paraíso?

¿Y si eliges?

En realidad elegir, el poder que nos da la mayor libertad a las personas,
es no tener que renunciar a lo que necesitas, a lo que amas, a lo que te hace bien, ...
Y por otra parte permitirte borrar en tu vida lo que te perjudica, lo que no te ayuda, lo que te para.
Soltar y atraer con consciencia, con entendimiento. Con lucidez.
Este es el gran secreto !!!

Pero en el camino de elegir no sufras con ello.
Deja las principales elecciones en la mano del amor. Elige con corazón.
Pregúntate si algo tiene o no corazón a la hora de elegir.
Elige en el camino del corazón y no te equivocarás nunca; ... o casi nunca.

No es necesario sufrir cuando eliges.
Aunque cuando algo no es válido no siempre cae por si sólo.
En muchas ocasiones necesita esfuerzos.

Imagínate que llevas piedras en la mano creyendo que son diamantes.
Y pasa el tiempo. Y descubres que sólo son piedras, no diamantes.
No sufras por ello. No las tires todavía si no quieres.
Limítate a observar sabiendo que son piedras. Y manténte alerta. Consciente.
Verás como si quieres seguir llevándolas en tu mano no puedes
porque en ese caso sí necesitarías un gran esfuerzo, mucha voluntad.
Ellas solas se caerán porque una vez descubiertas ya no se sentirán válidas en tu mano.
No eran diamantes, eran sólo piedras.
Y lo mejor, cuando tus manos queden vacías, podrás buscar tu auténtico tesoro.

Vaciar para llenar. Soltar para tener.
Elegir es vaciar y atraer. Decidir con qué llenar tu vida.
Esta es tu más preciada libertad.

Recuerda que ...

NO SIEMPRE PODRÁS ELEGIR

LA MÚSICA QUE TU VIDA TE TOCA,

PERO

SÍ PODRÁS ELEGIR

CÓMO, CUÁNDO, CON QUIÉN, ...

BAILARLA

Todo tiene su tiempo

2013-03-24T19:47:00.000+01:00

Hoy es el primer domingo de primavera; la naturaleza despierta.
Las flores engalanan los campos.
El mar huele diferente. La luz del sol brilla.
Las brújulas buscan el norte.
Y la sonrisa de nuevo ilumina mi rostro.

La primavera nos trae de recuerdo un mensaje esencial:

"Para vivir,

hace falta vivir"

Fácil y tan olvidado.

Cuando la primavera despierta, y las flores se abren,
también se abren nuestros nuevos sueños.
Aparece lo que la vida te da.Y lo que te quita.
Todo por igual. Con el mismo valor.
Lo que te llega, para empezar a vivirlo.
Lo que te quita porque ya está caduco.
Cualquier pérdida podrá ser una ganancia si se hace el duelo adecuado.
Si se cambian los porqués por los "hacia dónde".
Mirar adelante. Buscar nuevos caminos. Empezar. Andar.

No es triste morir.
Es triste no vivir intensamente.
Esto es lo que de esta primavera quiero aprender. Probar. Sentir.

Margarita Rojas decía:
"No confundas sufrimiento con amor,
ni que has superado el dolor con olvido"

Dolor sí. Dolor tóxico no.

Las personas, todas, atravesamos a lo largo de nuestra vida
diferentes ciclos. Llegan otoños fríos y duros, veranos que nos hacen felices,
inviernos que nos reconfortan curiosamente con su calor.
Ciclos de alegría y de amor, intercalados con otros de tristeza y duelo.

Como dice el libro del Eclesiastés:

"todo tiene su tiempo"

Son ciclos de transformación. De cambio. DE VIDA.
Nacemos y morimos con cada ciclo vivido.

El hecho de estar vivos nos convierte en seres vulnerables.
Sensibles a todo lo que sucede a nuestro alrededor.
Percibiendo todo lo que nos llega, interpretando. Y, con frecuencia,
elegimos erróneamente, desde la información que nos generan esas
interpretaciones falseadas, por la propia percepción ilusoria de lo vivido.

Somos nosotros los responsables de la forma en que
elegimos vivir nuestra propia vida.
Nadie está capacitado para elegir por nosotros.

Es en este trayecto de elecciones múltiples
en el que vamos encontrando dificultades, pérdidas, dolores, amores, felicidades, ...
y en que vamos haciendo eso que llamamos "NUESTRA VIDA".

Decía Jaime Barylko que no se trata de hacer monumentos
de nuestras experiencias vividas, sino momentos irremplazables.
Mucho mejor sacar partido de todos los momentos.
Momento es todo aquello que se mueve. No está parado.

Se trata de vivir, de vivir todo, y no de sobrevivir.

Como dice la canción de mi amiga Olga Román:

" seguir caminando"

Seguir caminando a través de tus propias decisiones
que marcarán la diferencia en el camino elegido.
Y recordar que para vivir con libertad no debemos permanecer atados
al pasado, a lo que pudo ser y no fue, a lo que ocurrió, a los recuerdos.

SUELTO,

RESPIRO HONDO,

Y VUELVO A CAMINAR...

Las maldades del apego emocional

2013-03-17T10:12:00.003+01:00

Amar sin apego

es amar sin miedo

Es el derecho a explorar un mundo haciéndose cargo uno de uno mismo y,
al tiempo, viviendo, dando y compartiendo el amor de otros.
Amar sin apego es tirar la certeza de amor a la basura y vivir dejando que el universo se haga cargo.
Es aprender a renunciar.
Amar sin apegos no significa no amar enamoradamente. Sin el apego la pasión y la fuerza del amor crecen.

El apego nace de la necesidad, cuando somos bebés, de ser cuidados y protegidos por las madres.
Está presente no sólo en las personas, sino en muchos otros animales mamíferos y en aves.
El apego es una respuesta biológica, necesaria en los primeros meses o años de vida,
no es una respuesta emocional. Aunque hace su daño en las emociones.

Amar es, quizás, el sentimiento más humano.
Amar es necesario, bueno, debe formar parte de nuestra elección de vida principal.
Sin embargo confundir amor con dependencia es obsesivo, dañino, destructor.

Amar verdaderamente y el apego están reñidos, son paradójicos, no pueden convivir juntos.
Uno le quita el sentido al otro.
El amor requiere de libertad. Libertad que genera el verdadero compromiso.
El apego anula, cancela, perjudica.
El apego nace del miedo. Vive temiendo la pérdida.
Sin embargo, el amor es el mayor quitamiedos del que disponemos las personas.
El apego vive con los celos. El amor vive con la confianza.
El apego necesita de muchas palabras, justificaciones.
El amor crece con una mirada, con el tacto, ..., no necesita de tanto lenguaje.

Nos dice la canción:

“Ni contigo, ni sin ti

tienen mis males remedios.

Contigo porque me matas,

sin ti porque yo muero”

El apego es producto de la esclavitud afectiva. No es en sí amor.
Es amor disfrazado de dependencia.
El verdadero amor es inter-dependiente.
Decir amor es decir libertad. La libertad que te libera.
Amar es perdonar.
El apego no perdona, no se da ese permiso. Se mantiene esclavo de una idea repetida.

Y, quizás lo mejor, vivir amando sin apego, además de crear relaciones afectivas sanas y sanadoras,
relaciones con alegría, de confianza y duraderas en el tiempo, hace que aceptemos al compañero
con todos sus defectos, tal como es, y respetemos la relación desde ahí.
Amar sin apego tiene la capacidad de resolver conflictos sin daño emocional por medio.

Las personas que aman con apego tienden a subestimar las relaciones y la estabilidad del amor.
Confunden el no apego con la autosuficiencia.
La dependencia emocional la terminan convirtiendo en una obsesión compulsiva por el abandono.
El apego rompe, separa, aleja. El amor une.

El apego nace de un deseo tremendamente exagerado de la reciprocidad.
El apego no admite la diversidad.
El apego es la negación de uno mismo confundido con disfraz de amor.

En la canción “ Ne me quitte pas ”,
Jacques Brel nos enseña que se puede amar siendo la sombra de tu sombra sin necesidad del apego.
El amor de entrega, leal, en estado puro, es incompatible con el apego.

El apego nace de una baja autoestima. De una baja auto-confianza.
Amar sí, confiando y siendo uno mismo.
Amar desde el yo. Desde el nosotros.

Desarrollamos apego a todo, no sólo al amor romántico, también con amigos, con ideas, con cosas,
con trabajos, con clientes, con ...
Nos cuesta soltar. Andar por la vida sin lo conocido genera dolor.
Como si nuestra vida, por momentos, se quedara sin muletas.

El apego se relaciona con el pasado.
El verdadero amor vive el presente y genera futuro.

El apego no se permite sueños, sólo ilusiones perceptivas, no verdadera ilusión.
El amor se alimenta de sueños, de proyectos, de vida generadora de ilusión por lo que está por llegar.

Para salir del apego es recomendable vivir las relaciones bajo el llamado

principio de realismo afectivo

Se trata de vivir las relaciones sin distorsiones, con coherencia, sin autoengaños.
Se trata de evitar las interpretaciones subjetivas de la relación.
Es vivir el amor desde la relación franca, objetiva, sin interferencias perceptivas, asertivamente.
Y disfrutar de forma divertida, no dañina, cuando aparecen los momentos de incomprensión,
como aprendizajes, no bajo la necesidad de mantener el discurso de uno frente al del otro.
Amar no es ganar.
El apego necesita de la razón. El amor no.

El apego, donde hubo amor y ya no lo hay, genera malos duelos.
Provoca sentido del "todavía mío”. Del “no se puede haber roto”.
Son percepciones ilusorias.

El amor está o no está. No se rompe. No se aleja. No se para. No huye.

El deseo es necesario, es sano, deseable.
Pero el deseo no es apego, es amor.
El hecho de que desees estar cada minuto con tu pareja o con tu amigo, compartir amor,
que no quieras desenredarte de sus brazos, que te deleite su presencia, sus labios,
que te lata más deprisa el corazón,...
eso no es apego, o no necesariamente tiene que ver con el apego.
Es deseo. Deseo y amor.

El no apego no es reprimir las ganas naturales de vivir el amor.
El desapego no es indiferencia. Es capacidad de amar con total libertad y respeto.

Recuerda esto:

El deseo y el AMOR

mueven el mundo.

La dependencia lo frena.

¿Te decides a amar libremente?

¿Cómo avanzar ante las crisis?

2013-03-13T12:09:00.000+01:00

Algo cambia en tu vida y te vienes abajo.
Se rompe la calma, la paz, entras en conflicto, en crisis,
a veces con el apellido de "personal”.

Una crisis es un cambio brusco o modificación de un suceso o de la expectativa del mismo.
También se relaciona con un momento de escasez o falta de algo necesitado.

Todos pasamos a lo largo de nuestra vida por momentos de crisis, por estados no deseados,
producto normalmente de un cambio, o de la escasez de algo que necesitamos, que creemos nuestro.

Pueden darse en estados agudos, pueden ser pasajeras o puntuales,
incluso progresivas cuando algo nos afecta en un largo tiempo.
La pérdida de un familiar, el abandono de un ser querido, un divorcio, la pérdida de esperanza,
la falta de própositos ante la vida, una riña con un ser querido, y un largo etcétera ...
Momentos en el que nos sentimos superados, colapsados, en los que pensamos que todo se acaba,
que nos hemos quedado sin opciones.
Aparece la desesperación, desaparece el buen humor.
Nos sentimos vulnerables, ansiosos, con miedo, con sentimiento de angustia.

Algo cambia en ti y te para, te detiene.
Te hace mirar atrás. Te hace sentir el frío del presente. O te genera incertidumbre de futuro.

Pero las crisis son necesarias. Forman parte del paisaje de la vida.
Son la apertura a lo nuevo.
Son el punto de ruptura con lo viejo.
Son el camino hacía una nueva era, un nuevo destino.
Son el aviso de que toca mover ficha.

No debemos huir de las crisis. Debemos reconocerlas, acogerlas, vivirlas, crecer, y aprender de ellas.

La vida es equilibrio.
Y el equilibro necesita de estos estados de crisis, de ruptura.
La suma final de todo lo vivido se igualará.
Porque detrás de todo cambio, de toda crisis, siempre aparecerá la esperanza,
la ciencia, la sabiduría y la consciencia para resolver los abismos creados,
la serenidad, el coraje, la paciencia, el descubrimiento, ...

Al final de nuestra vida podríamos comprobar que la suma de pérdidas está muy igualada la suma de ganancias.
Cada mal que te llega esconde un bien que lo complementa, con el que se equilibra.
Toda crisis, todo caos, tiene un orden que lo equilibra.

Ya lo dice la segunda ley de la Termodinámica, la ley de la entropía.
Todo tiende al caos y necesita de nueva energía para re-organizarse, para re-crearse.
Para renacer cada vez que sea necesario.

Una crisis es una experiencia dolorosa, provocadora de duelo.
Y tenemos que saber que los estados de duelo nacen en el pasado, se manifiesta en el presente
y se comprenden en el futuro.
Vívelo sin culpar a nadie. Tampoco a ti mismo.
Aprende a perdonar, a re-organizar tu vida, a salir fortalecido.
Practica el optimismo inteligente para encontrar nuevas realidades.
No mezcles dolor con confusión. No es lo mismo. La confusión te ciega, el dolor positivo te pone en marcha.

Así nos lo dejó el Talmud judío:
"Quien sabe de dolor, todo lo sabe”

Ahora bien, vivir el dolor no significa pararte en el sufrimiento.
Si nos resistimos a vivir el dolor necesario es cuando entramos en estado de sufrimiento.
El dolor y la tristeza como impulsor de futuro, de cambio, de esperanza.
Tristeza no usada como queja ni victimismo. Sí como un estado temporal del alma que se arruga.
Tristeza agradecida, recibida con gratitud. Tristeza esperanzadora.
Tristeza como un estado emocional sano, interesante. Para saborearla con calma...
Tristeza viva que aporta creatividad, desahogo, resiliencia, que invita a la reflexión, que ayuda a elegir,
que evita la ira, que proteje, que orienta.
Que ayuda a vivir y sentir las pérdidas, a explorar los sentimientos, a traer futuro al presente.
Aprender desde la propia vivencia. Salir fortalecido.
La "belleza" de la tristeza no surge de la nada; sino de la comprensión, de la compasión,
que significa darte el permiso para perdonarte, para amarte,
de la humildad para vivir los cambios, para admitir y aceptar las pérdidas,
para admirar y recibir lo nuevo, lo que puede estar por llegar, para evitar el apego a lo viejo,
a lo que ya no vive en uno mismo, y para prepararse, sin frustración, a no recibir lo deseado.

Debemos aprender a vivir las crisis y todos sus síntomas para
transformar el sufrimiento en auto-conocimiento,
para no quedarnos estancados en la lamentación ni en la queja,
sino para pasar a la acción, buscar nuevas vías,
ponernos en marcha, superar la pérdida, avanzar.

Elegir quedarnos en el lamento es perder dos veces.
Elegir probar nuevos caminos, nuevas soluciones, es salir fortalecidos.

La vida es un continuo aprendizaje y des-aprendizaje.
Nacer y morir como dos estados de lo mismo.
Esto es lo verdaderamente bonito de estar vivos.
Debemos estar agradecidos por ello.

Las crisis son

una oportunidad

fantástica de sanación

“La persona se mide cuando se descubre ante un obstáculo”,
decía Saint-Exupery.

Sin crisis no hay desafíos, sin desafíos no ha crecimiento.

Recuerda:

La crisis de hoy

es la alegría de mañana

IDEAS PARA HUIR DE LA “INCERTIFOBIA"

2013-03-03T19:32:00.002+01:00

Vivimos en busca de la seguridad.
Bajo la percepción mental de tener el control de todo.
Huyendo de lo que nos produce un cierto margen de riesgo.
Es decir,

INCERTIFÓBICAMENTE

O, lo que es lo mismo, con pánico a lo que nos es incierto, a lo desconocido, a lo que nos genera dudas.
A no tener seguridad con lo que entendemos como verdadero, a la falta de información,
a lo que ignoramos, a lo que está por llegar, ...

Pero curiosamente en eso consiste la vida, en transitar por lo desconocido, en no saber lo próximo que está por llegar.

Mario Vargas Llosa nos decía:

“ La incertidumbre es una margarita

cuyos pétalos no terminarás

nunca de deshojar “

Y así es nuestro paso por esto que llamamos vida: incierto, inseguro, desconocido, arriesgado, ...
No asumir la incertidumbre, vivir bajo el pánico de ella, ser incertifóbico, es perderse la propia vida.

La incertidumbre no gestionada, no normalizada, provoca miedo al cambio, inmovilidad, te conecta con el pasado.
Paraliza la creatividad. Impide encontrar nuevas oportunidades.
La gestión adecuada, con coraje, de la incertidumbre no es seguridad, es valentía.
Lo seguro no es compatible con lo vivo. Es confort, comodidad, falta de exigencia.
Desde la seguridad no se toman decisiones, no se buscan nuevos caminos. Nos paramos.

Un cerebro que no admite lo incierto es un cerebro angustiado, previsor de un futuro negro, ansioso, nada explorador,
que no disfruta con lo nuevo.

Fisiologicamente la no gestión de la incertidumbre, el no tratarla como lo más natural, practicar la incertifobia,
hace que se te acelere el ritmo cardiaco, te pone una cara llamada de pomada, triste,
genera temblor, aumento de la presión arterial, y la activación del sistema endocrino
y del sistema hipotálamo-hipófiso-suprarenal, liberando en nuestra sangre hormonas productoras de estrés,
aumentando el cortisol responsable del exceso de colesterol, y un largo etc...

"Vivimos tiempos de incertidumbre”,
solemos oir estos días en los medios de comunicación, en la prensa de todo tipo,
en las conversaciones de oficina, de un bar, en la iglesia, en el ministerio, ...
Como no puede ser de otra forma, porque, aún siendo inconscientes, siempre fue así.

Eso sí, con una gran diferencia a sólo hace unos años, que ahora nos cuestionamos si vale la pena
la previsión de escenarios futuros, la planificación estratégica más allá de un corto espacio de tiempo,
las muletas que nos ayudaron a caminar en el pasado, o eso creíamos ...
Ahora ya no pensamos que esto sea la solución.
Más bien nos genera más temor, más inseguridad.

¿Cómo nos sentimos cuando descubrimos que tenemos que aprender a vivir el día a día
sin muchas previsiones, sin anticipar un futuro lejano, en un nuevo orden?
¿O en un nuevo caos?
¿O es caos-orden que siempre fue y estuvo disfrazado de opulencia, de sobreprotección, de falsa abundancia?

Una propuesta:

Y si más allá de la incertidumbre está EL AHORA
El momento que estamos viviendo.
Lo único de lo que realmente disponemos.
El presente continuo.

¿Y si quitamos los ojos del pasado?
De lo que fue y ya no es.
Y nos centramos en vivir cada momento. En sacar adelante lo que ahora nos toca.
En virar hacia el cuidado de lo que ahora somos, tenemos, queremos, ...
En sentirnos plenos con lo que disponemos.

Numerosos estudios científicos, como el de Taylor, demuestran que precisamente cuando vivimos
presentes, es decir en el aquí y ahora continuo, también se produce un cambio fisiológico.
Pero en este caso es muy positivo para nuestro organismo; aumenta la oxitocina, hormona del amor,
aumenta la vasopresina y todas las endorfinas en general, opioides naturales endógenos que nos cuidan amorosamente.

Frente a la fobia, producida por lo incierto, por qué no elegir la

PRESENTOFILIA

Vivir el presente y sacarle el máximo partido. Disfrutarlo con intensidad.
Cuidar lo que nos es próximo. Lo que está en nuestro hoy.

Una antigua historia cuenta que en los días de los Upanishads había un gran rey, Yayati.
Le llegó la hora de la muerte. Tenía cien años.
Cuando la muerte llegó, empezó a sollozar y a llorar y a gemir.

La muerte le dijo:
"Esto no encaja contigo. Un gran emperador, un hombre valeroso,
¿qué estás haciendo? ¿Por qué lloras y gimes como un niño?
¿Por qué tiemblas como una hoja al viento? ¿Qué te ha sucedido?”

Yayati contestó:
"Tú has llegado y yo aún no he sido capaz de vivir.
Por favor dame un poco más de tiempo para que pueda vivir.
He hecho muchas cosas, he luchado en muchas guerras, he acumulado mucha riqueza,
he construido un gran imperio, he incrementado en mucho la fortuna de mi padre,
pero no he vivido.
En realidad no me quedó tiempo para vivir”.

Que triste es vivir sin haber vivido.

El momento presente es el único en el que todas las cosas suceden.
Vivir el presente nos aleja de la fobia a lo incierto, nos pone en atención con lo que está ocurriendo.
Por ejemplo, si estás caminando concéntrate en tus movimientos, en la cadencia de tus pies,
en la tensión con la que los piernas y pies se apoyan en el suelo, en tu respiración, en tus pensamientos, ...
Vivir el presente es vivir despierto. Nos aleja de vivir en automático.

Ante la incertidumbre sólo tienes una opción: centra tus energías, tus pensamientos y tus movimientos,
es decir tu vida,
en lo que ahora te está ocurriendo.
Es donde puedes dar tu mejor yo.
No tienes otro espacio ni tiempo de poder personal tan completo.
Y además desde el aquí y ahora, en el presente, es desde el único “lugar”
donde puedes empezar a construir lo que todavía está por ocurrir.
El futuro lo creas en el hoy.
Lo decides en el presente.
Lo empiezas a fabricar desde el aquí.

Deepak Chopra nos recuerda que sólo desde la incertidumbre se puede encontrar el espacio
de libertad necesario para crear lo que deseamos.
Así es, lo incierto está sin decidir.
Cuando entres en estado de incertidumbre, párate y date permiso para que todo se centre
en lo que te vaya ocurriendo en tu presente continuo.

Tu único mundo real está aquí, no dejes de verlo, de vivirlo.
Condicionar el presente con el pasado o con el cuestionamiento del futuro es no empezar,
es no llegar por no salir, es vivir con temor, es no saborear lo que ahora tienes ni siquiera lo que te espera por llegar.

No deposites tu bienestar de hoy en el futuro. No llegará.
El futuro hoy no es más que una proyección mental.

Probablemente el autor más conocido por sus recomendaciones sobre la vida en el

aquí y y ahora

sea Eckhart Tolle.

Tolle nos recomienda, entre otras ideas, un ejercicio sencillo para hacer a lo largo de diferentes
momentos de nuestro día, desde el despertar.
Consistiría en respirar profundamente y decirte repetitivamente y sin prisa: "ESTOY RESPIRANDO”.
Intentando relajar el cuerpo, dejando ir la tensión de tus músculos, entrando en calma.
Repetirlo tres minutos seguidos, ¡son sólo tres minutos!, y te beneficiará enormemente,
conectaras con el ahora, con el momento.

Contra la incertifobia puedes tratar de vivir sabiendo que

sólo existe

un instante en tu vida,

y que quieres formar

parte de él:

EL PRESENTE

4 HÁBITOS QUE TE HACEN SENTIR VIVO

2013-02-25T19:38:00.000+01:00

Creo, reconozco que es una creencia mía, que cualquier persona puede alcanzar
la alegría de estar vivo.

Y que si no disfrutas con nada, te volverás desagradable.
Sí, lo sé ...la vida está llena de altibajos y de adversidades; pero eso es estar vivo.
Y también está llena de pequeños momentos que se hacen grandes si nosotros les damos el permiso.
Eso es estar vivo.

El arte de vivir consiste en saber disfrutar de lo bueno que nos llega y también de atender sabiamente, cuidándonos,
lo que nos perjudica, en saber recibir lo nuevo y en saber despedir lo que ya no es válido,
en vivir cuando llega la crisis y en disfrutar el regalo del momento alegre, en sorprenderse y en decidir, ...

Que importante poner foco en lo más cotidiano para sentirnos vivos.
En lo pequeño.
En los momentos.
En el instante.
En mi opinión, de eso está hecha la vida, de instantes.

Te hago una propuesta:

¿Y si viviéramos

en un proceso

de aprendizaje continuo?

Hoy quiero compartir 4 hábitos que nos ayudan a sentirnos vivos

MOVIMIENTO y QUIETUD

Movimiento es vida.
Descanso también lo es.
En gran medida la calidad de nuestra vida depende de conseguir un buen equilibro entre reposo y movimiento.
Sentir que algo tienes que hacer, querer hacerlo, ponerlo bajo tu voluntad, eso es moverse.
Elegir ir.
Movimiento es deporte, es paseo, es ejercitar, es ejecutar, es pasar a la acción.
El movimiento es una experiencia corporal. Y la movilidad corporal tiene que ver con la movilidad interior.
Moverse desde afuera para moverse desde adentro.

He tomado tantas decisiones caminando. ¿Y tú?
En ese momento vienen a la mente los mejores pensamientos. O simplemente ninguno.

Y de la misma forma defiendo el reposo, la quietud.
Saber pararse. Sentirse recogido en uno mismo.
La quietud es la calma profunda elegida conscientemente.
Es el silencio necesario.
El liberarte de la mente.
Es el momento transpersonal por excelencia, porque en ese momento hay ausencia del “yo”,
y del “esto”, y del “aquello”, ...

La quietud purifica la inteligencia. Te devuelve el orden. Te aleja del control innecesario.
Proporciona paz, integración, plenitud.

GRATITUD

No practicamos suficientemente la gratitud.
La gratitud es una virtud que nos ayuda a comprender interiormente y exteriormente los regalos que la vida nos trae.
Se muestra en dos vertientes sumadas entre sí: reconocimiento y apreciación.
¿Das gracias por estar vivo?
¿Das gracias por esa mirada que hoy te ha regalado?
¿Das gracias por sentir su mano sobre la tuya?
¿Das gracias por ...?

La gratitud no es una emoción. Es una forma de sentir e interpretar lo bueno que la vida nos trae.
Expresar gratitud tiene grandes beneficios: relaciones más satisfactorias, aumento de la felicidad, mejora la autoestima,
incrementa el comportamiento ético, ayuda a reducir el estrés, genera admiración, a asumir las adversidades, ...

Propónte prestar más atención a la gratitud. Agradece !
Agradecer y halagar no es lo mismo. Me quedo con la gratitud, es más saludable, no necesita del ego.

Soy de los que opinan que estar agradecido es el verdadero secreto para ser feliz.

DISFRUTAR

LOS PLACERES ELEMENTALES

Por ejemplo de comer.
O de bailar. O de cantar. O de escuchar música. O...
(Añade, añade lo tuyo, es ahora el momento para que pongas aquí eso que te hace tanto bien)

Que bueno disfrutar conscientemente de estos placeres, que normalmente llamamos pequeños y son, sin embargo, tan grandes.
Me da igual que se trate de comer un perrito caliente o de asistir a una estupenda comida en un gran restaurante,
de esa copa de vino compartida en casa a la cerveza del domingo con amigos,
del paseo frente al mar o de una buena música.

Sólo un detalle: ¡ HAZLO CON ATENCIÓN !
Es decir, si bebes una copa de vino, pon intención en ello.
Al poner intención en ello estarás viviéndolo conscientemente, disfrutándolo, obteniendo el placer de ese momento.
No te lo pierdas !!!

Los placeres elementales de la vida son las experiencias más deliciosas por las que estar vivo.
Y todavía cogen más intensidad si los compartimos con otros.
Los placeres compartidos son placeres potenciados.

Cocinar significa planear, preparar, invertir tiempo, compartir, ...
Cantar significa expresar, amar, coger ritmo, fortalecer los órganos corporales, acompasar, ...
Bailar es deshinibición, relajación, ejercicio, medicinal, ...
Placeres para estar vivo. Disfrute de la vida.

REÍR Y LLORAR

Reír y llorar, ambos forman parte de la vida, en toda su intensidad.
El llanto también.
Reír y llorar nos desbloquea, nos libera, nos aleja de imaginar pensamientos trillados.

El Talmud Babilónico dice:

“Las personas deben dar las gracias a Dios por las cosas buenas que les suceden;
y por las malas también”

Que razón !

Tanto reír como llorar es algo activo, espontáneo, franco, liberador, dan impulso, muestran lo vulnerable, ...
Ambas liberan tensión.

No las escondas, muéstrate con ambas.
Rie y Llora siempre que te sea posible.
Ambas se mueven en la expresión externa.
El que ríe o llora no se oculta. No se esconde, se muestra.

Llorar y reír son dos expresiones que se entienden de la misma forma entre todos los idiomas del mundo.
Reír y llorar no tiene barreras, vive igual en todo tipo de personas, entre sordos, ciegos, mudos, con daños cerebrales, ...

Reír es sano.
Llorar es sano.
Ambas son terapéuticas.

Ya sabes, cuando te levantes por la mañana no dejes de decir

¡ HURRA, ESTOY AQUÍ !

CUERPO y MENTE

2013-02-16T11:58:00.000+01:00

"El cuerpo y la mente son mellizos,

y sólo Dios sabe cuál es cuál"

Del libro "DOS PALABRAS"

A. Charles Swinburne

Lo único que poseemos los seres humanos con un cierto grado de certeza es nuestro cuerpo,

y sólo durante un tiempo limitado.

La conciencia de nuestro cuerpo nos produce sentimientos de satisfacción con nosotros mismos.

Los niños con pocos días de vida, ya curiosos, se fijan conscientemente en su cuerpo.

Y en un par de semanas se reconfortan a sí mismos chupándose el dedo.

Vivimos en nuestro cuerpo.

Somos cuerpo

El sentirnos conectados a nuestro cuerpo nos da la capacidad de dirigir nuestros movimientos y tareas,

lo cual genera identidad individual, nos hace únicos en este universo de la vida.

Por ello el ser humano desde la antigüedad ha diseñado modos de hacer que su cuerpo se exprese.

El más común y antiguo es la danza.

Un principio fundamental de la fisiología animal es que un órgano que no se mueve se atrofia.

En realidad dice que un órgano que no se usa se deteriora.

El cuerpo, como conjunto de órganos, si no "se usa" se atrofia.

Ponerlo en movimiento te hace sentir mejor, vivir mejor. Disfrutar de un estado de ánimo más positivo.

Nos protege de la ansiedad, de la tristeza, fortalece nuestro sistema inmunológico, nos revitaliza,

disminuye la tensión arterial y la emocional, previene la llegada de enfermedades,

nos ayuda a dormir y descansar bien.

La consciencia al servicio de nuestro propio cuerpo y el poder de ponerlo en movimiento consciente

nos hace aumentar la ilusión, el entusiasmo, las ganas de estar vivos sacando partido a cada momento.

De hecho, todos los estudios demuestran que la actividad física aumenta la producción de serotonina,

la hormona llamada del bienestar, y produce un aumento de función cerebral intelectual.

Animar

es poner en movimiento el ánima,

es decir: la vida

Cuerpo y mente unidos.

Lewis Carroll, en su famoso libro de 1865, " Alicia en el País de las Maravillas "

nos hacía esta pregunta:

" ¿No será que la pimienta irrita a las personas,

y que el vinagre las avinagra,

y la manzanilla las amarga,

de la misma manera que el regaliz y el caramelo

hacen dulces el carácter? "

Sabemos que lo que afuera ocurre influye en el interior.

Como un golpe de pimienta en nuestra nariz nos hará estornudar.

Esto se nos hace evidente desde recién nacidos.

Pero, ¿sabemos cómo lo que pasa "por dentro" influye en nuestro cuerpo?

En la naturaleza inanimada existe una ley física que nos dice que la falta de contenido no es posible en ningún caso,
se dice que no existe la vacuidad física.

Dicho de otra forma, en la naturaleza inanimada siempre se encuentra la forma de rellenar cualquier espacio con alguna materia, bien sea sólida, gaseosa o líquida.

¿Y los seres humanos, y la materia viva, tolera el vacío?

¿Aceptamos la vacuidad intelectual? ¿El vacío espiritual?

Más bien nos sentimos con necesidad de explicaciones para todo.

Ahí aparece la mente, con una necesidad imperiosa de "rellenar el vacío",

de interpretar todo lo que le rodea, lo que le sucede.

Ahora bien, hoy sabemos que nuestro estilo de interpretar los sucesos que nos ocurren en cada momento,

nos afecta en nuestro estado físico, hacen mella en nuestro cuerpo.

Somos mente

Por ello, casi todas las personas buscan depositar fe en algo.

Dar así contenido a la mente.

Puede ser que lo busquemos en el reino de lo divino, religioso, o en lo más cotidiano y humano.

En una sintonía con la naturaleza o en una relación de paz con el interior.

Buscamos en esos espacios las fuentes del consuelo, la explicación del todo, las herramientas para avanzar,

el por qué de las desgracias, ...

Buscamos fuerzas en lo espiritual, en la conexión entre nuestro ser más íntimo, en el sentimiento

sosegado de la paz interior, o en las fuerzas externas que nos ayudan a entender y dar sentido a la vida.

¿Y es que no es lo mismo?

¿No viven de la mano el cuerpo, que representa a lo externo, a lo humano,

con el buen uso de la mente, que representa la conexión emocional íntima?

¿No es una única energía vital?

¿Separar o unir?

Si nos paramos a pensar el cómo pensamos, es decir si ponemos consciencia atenta, no nos resultará

fácil identificar las distorsiones negativas que nos producen en nuestra vida cotidiana

la percepción negativa del mundo que nos rodea.

Y por el contrario, el bienestar que nos produce la percepción positiva de lo que nos acontece.

Mente y cuerpo unidos. Inseparables para todo.

Dicho muy sencillamente...

el cuerpo

adquiere un ánimo diferente

dependiendo de cómo pensamos

"Ánimo", palabra que se relaciona lingüísticamente con ánima, es decir con nuestra alma, con la vida.

De nuevo, cuerpo y mente unidos.

Sin ninguna duda, para entender bien este efecto relación cuerpo-mente sería muy recomendable leer a

Martin Seligman, el padre de la psicología positiva.

Cuerpo y mente unidos para ayudarnos alcanzar la paz, a salir de la vida en conflicto,

a aceptar lo inevitable:

que la vida es insegura, incierta

y que eso es precisamente

lo que la hace tan especial

Además de hacernos estar agradecidos a

NUESTRO CUERPO

NUESTRA MENTE

dos palabras que no se pueden

SEPARAR

HABLANDO DE AMOR

2013-02-10T21:40:00.001+01:00

Empezaré este post con una afirmación:

SÓLO EL AMOR ÉXISTE

No es poesía. No hablo de romanticismo. Hablo de vida.
Fuera del amor, presumo, no hay vida. O, al menos, son momentos que no vale la pena ser vividos.

Al hablar de AMOR nos referimos a: confianza, desapego, amabilidad, respeto,
fe, entrega, ternura, generosidad, compasión, perdón, pasión, paciencia, entusiasmo, ...
Por favor, añade en esta lista todo aquello que desees.

El amor es la energía de la vida.
Energía para crear. Energía para relacionarnos..
Es la energía que más inteligencia nos proporciona.

En la otra cara de esta luna está el temor, el miedo tóxico.
En estos casos nos referimos a: tristeza, fobia, huida, ira, celos, codicia, culpa, dudas, angustia,
ansiedad, rencor, impaciencia, pánico, depresión, ...
Por favor, también ahora añade en esta lista todo aquello que desees.

Amor, una forma de entender la vida que predican todas las religiones, filosofías, tendencias culturales;
el centro de todo y, sin embargo, la presión de nuestro EGO nos lleva a luchar continuamente por la supervivencia, o lo que es lo mismo, por vivir con temor a todo.

Una lección fundamental:

Lo que provoca realmente un crecimiento interior
en las personas es la capacidad de añadir AMOR
en cada situación con la que nos vamos encontrando.

Es la mejor manera de añadir valor a la vida.

¿Has pensado qué te vas a llevar de tu paso por el Universo?
¿Una colección de libros?
¿La hipoteca de tu casa?
¿Una cuenta bancaria?

Sólo te llevarás y sólo quedará de ti el amor con el que hayas vivido.

Desea amor, da amor, ofrece amor, porque cuando lo haces ofreces paz.
Aquello que desees para ti en tu vida, primero ofrécelo y así ella te lo devolverá.

APRENDEMOS LO QUE ENSEÑAMOS
RECIBIMOS LO QUE DAMOS

Enseña amor y aprenderás amor.
Regala amor y recibirás amor.
Al expresar amor, creas las condiciones para recibirlo.
Despertar es volver al camino del amor

Lao-Tsé, hace más de 2000 años nos dijo:

"Cuanto más dejas a los demás, más te queda"

En el amor se confunden dos ideas que son generadoras de conflicto:

La primera es confundir amor con posesión.
Produce celos. Poseer no es amar es vivir con adicción.
Hace que el ego llame amor cuando quiere decir mío.
Pero como ya sabemos esto no es un caso de amor, sino de temor.
Nos hace sentir víctimas. Nos hace sufrir.
No es amor, es el egoismo disfrazado de falso amor.

La segunda es pensar que lo contrario del amor es el odio.
Y pensar que nos odian cuando no nos aman. No es correcto.
Lo contrario del amor es el miedo tóxico.
El odio es sólo una manifestación más del miedo. Pero no la única; unos celos patológicos
podrían causar mucho más daño que el propio odio.

Dos son las leyes del egoísmo:

1) Lo que se da, deja de pertenecerme. Si alguien gana, yo pierdo.
Hacemos descansar en los demás nuestras carencias.
Esto no es amor.

2) Obtener mucho a cambio de nada, o de muy poco. No es posible.
Es vivir bajo estado de imposibilidad.

Y estas dos nefastas leyes complican las relaciones inter-personales, de parejas, de amigos,
entre hermanos, ...

Piensa esto:

EL AMOR ES

LA AUSENCIA TOTAL DE TEMOR

Y esto, aunque parezca muy sencillo, es la tarea más difícil en el vivir cotidiano.
La única elección por la que en cada momento pasas es decidir vivir ese instante desde el amor o desde el temor.
Perdona por esta simplificación, pero es muy liberadora.
Nace de lo más básico. Forma parte del mundo de la basicoterapia.

Es elegir cada día qué clase de día quieres vivir.
¿Luminoso y creativo, lleno de amor... o oscuro y gris, tupido de temor?

AMOR Y TEMOR

SE EXCLUYEN

Lecciones para aprender:

Una mente temerosa ve temor en todas partes.
Una mente en conflicto crea conflictos donde pone su foco.

No te hagas un maestro del miedo.
Ama y extiende el amor.
Envuelve toda tu vida, tus pensamientos, como si de un regalo se tratara, con el envoltorio del amor.

Como decía la madre Teresa de Calcuta: "No dejes de ver a Dios en cada ser humano".

Esta semana es San Valentín, celebraremos el amor... A por ello !!!!
Pero, si así lo decides, no olvides esto durante el resto de días del año:

EN LA ARITMETICA DEL AMOR:

CUANTO MÁS DAS

MÁS TIENES

VIAJE AL CENTRO DE LA MENTE

2013-02-03T18:22:00.002+01:00

¿De quién depende tu vuelo?

Los sabios siempre nos han insistido, en cualquiera de sus culturas, en que es uno mismo
el que se hace el bien o el mal.
Lo cual no quiere decir que otras personas no nos puedan hacer daño, perjudicar o beneficiar.
Pero no hay duda de que el peor enemigo de una persona vive dentro de ella.

Todos debemos madurar lo suficiente para hacernos responsables de nuestros hechos,
de nuestras palabras, de nuestras acciones.
Para ello tenemos que asumirlas conscientemente, y dejar de buscar falaces justificaciones fuera
de nosotros, auto-engañarnos o generar pretextos.

Todos los seres humanos tenemos una mente que nos mueve.
A veces nos parece ajena, dócil, pero la realidad es que es la creadora de todo lo que nos sucede.
La mente es nuestra compañera durante toda la existencia.
Todo se experimenta, se siente, se vive desde la mente.
La experiencia corporal es un reflejo de lo que la mente recibe o manda.
Aunque es muy bueno conocer que manejando nuestro cuerpo adecuadamente, ella cambia, se adapta,
crece, se re-organiza, se dispone en una dirección o en la contraria.
La mente puede atar o liberar.
Puede ser generadora de pensamientos amorosos o cargarnos de odio. Construir o destruir.
Cuando la mente es luminosa nos ilumina e ilumina el mundo que nos rodea.
Cuando la mente vive en oscuridad nos oscurece y oscurece nuestro alrededor.

¿Cómo viajamos a nuestra mente?

Movilizar bien los recursos mentales es purificar las intenciones,
desde las intenciones mejorar el uso de nuestro lenguaje,
y desde ahí las actuaciones que llevamos a cabo.

Deberíamos limpiarla de tendencias destructivas y llenarla de tendencias creativas.
Pero, ¿cómo hacerlo?
No creo que existan recetas.
Pero sí formas sencillas de mejorar nuestros pensamientos y ponerlos en la dirección correcta.
De la mente nace el pensamiento que siempre, de forma sencilla, elige entre dos caminos:

el que conduce al paraíso interior,
el que vive en el amor.

y el que nos lleva al infierno interior,
y se alimenta de miedo y destrucción.

Existen tres ejercicios sencillos necesarios para mejorar

el viaje al centro

de nuestra mente

El primero consistiría en activar la mayor parte del tiempo posible en nosotros mismos la

ATENCIÓN CONSCIENTE

De forma sencilla, se trataría de poner atención en nuestros pensamientos, en nuestras palabras,
vigilarnos, mirarnos de dentro a fuera sobre todo lo que hacemos.
Al poner atención podemos evitar los comportamientos dañinos y auto-lesivos.
La ausencia de auto-vigilancia deja a neustra mente en manos de la interpretación primera,
con frecuencia falsa y cómoda.

Poner atención plena es vigilarse, es descubrirse a uno mismo, "pillarse" para traerse
a lo que más nos puede ayudar.
Nos proporciona capacidad de elección.
Elegir la actitud, es decir la disponibilidad mental que ponemos al servicio de los hechos que nos
suceden depende de nuestra capacidad de generar alternativas y después elegir la mejor en ese momento. Ella no nos dirige; elegimos nosotros el camino, la dirección.
Esta es la gran libertad de la mente humana, del ser humano.
¿Por qué nos cuesta tanto practicarla?

La atención consciente nos permite además generar sobre nosotros el mayor de los derechos:
LA PROPIA AUTO-REGULACIÓN.

Controlarse. Controlar el sentimiento que nace producto de nuestras reacciones emocionales y pensamientos.
No se trata de reprimirse. Sino de darse permiso consciente.
Se trata de no violentarse. De mejorarnos. De exigirnos lo que es exigible y no más de lo que podemos.
De compartir con los demás lo mejor de uno mismo. La mejor versión.
Liberarnos para siempre de las neurosis estúpidas. De las emociones negativas. De las actitudes insanas.

Nos ayuda a desplegar nuestra compasión. Y desde ahí alejar la ira.
Nos ayuda a huir de apego innecesario.
A practicar la verdad.
A entender el pasado.
A ejercitar la generosidad.
A vivir con ternura.
A relacionarnos desde el respeto. A comprender verdaderamente la interdependencia.

El segundo ejercicio recomendado es

EL ENTRENAMIENTO

Se trataría de vivir enseñando a la mente a ser conscientemente libre.
Requiere de esfuerzo. De perseverancia.
Entrenarla a que sea sosegada, plácida, pura, estable, resolutiva, clara, controlada, energética, pura,
alineada contigo mismo, accionable, disponible, ...

Entrenar nos permite evitar la postergación y la pereza.
Nos aleja del inmovilismo. Del vivir parados en lo que fue y ya no es.
Nos pone en movimiento. Moviliza nuestro talento.

Entrenar es ejercitar.
Entrenar es repetir una y otra vez.
Entrenar requiere de ejercicios.
Una forma de entrenar la mente es con el movimiento del cuerpo.
Poner tu propio cuerpo al servicio de la mente. Enseñar a la mente desde el cuerpo.
El cuerpo como el principal instrumento de la mente.
La corporeidad puede instrumentalizar la búsqueda de la mejor actitud, de la plenitud y armonía mental.

El trabajo consciente sobre el cuerpo es extraordinariamente efectivo, psicoterapéutico,
favorece la salud mental, la emocional, incrementa la vitalidad.
Nos ayuda a relacionarnos mejor con nuestro entorno.
Nos ayuda a liberar tensiones, angustias, estrés, apatía, abatimiento.

Haz deporte. Ve al gym.
Practica la meditación. El yoga.
Baila.
Practica la relajación conn cualquier tipo de técnicas.
Vive gestionando tu respiración conscientemente.
y ... ¡MUEVETE!

El tercero de los ejercicios que te quiero proponer es el de la

VISUALIZACIÓN

Visualizar es poner el fin en la mente.
Al traer lo deseado a la mente, el futuro al presente, algo hace que nuestro pensamiento y emociones
se concentren en la consecución de ello.
Visualizar es pre-diseñar una idea. Es dibujar una idea que estaban aletargada en la mente.

Al visualizar entramos en estados de repetición centrados en un único foco.
La visualización nos aleja del diálogo absurdo que nos despista, de la mente distraída,
de la hiper-imaginación innecesaria, de la interpretación representada por el pasado.
Con la visualización la atención se concentra en el deseo y se apaga el auto-discurso mental.

No se trata de no poner la imaginación al servicio de lo nuevo.
Sino de utilizarla adecuadamente porque está bajo nuestro propio control y así la utilizamos para el autodesarrollo.
Se trata de vivir mentalmente estados requeridos, buscados, emocionalmente constructivos.
Nos ayuda a relacionar y colocar la imaginación y la ilusión impulsadora de acción
en el camino elegido.

¿Por qué imaginar lo que no deseamos?
¿Por qué darle espacio a lo que nos es lesivo?
¿Por qué dejar a la mente que cree aquello que nos hace daño?

La visualización es el ejercicio que nos ayuda a corregir el camino equivocado por la mente.
Nos permite cambiar el foco.
Nos permite ver un fin diferente.
Se trata de técnicas pàra re-creear la mente a través de la re-creación imaginativa.
Es el primer nivel de la transformación: tener la idea deseada muy clara.

Un objetivo de este post:
conseguir el adiestramiento de los pensamientos hostiles.
Cambiarlos y acionarlos en otra dirección, en la deseada.

Madurar es aprender a

reflexionar y elegir

antes de actuar

De eso se trata.
Esto hace a la persona mucho más feliz. Más respsonsable. Más orientada.

Recuerda...

AL CUIDARTE A TI MISMO,

CUIDAS A LOS DEMÁS,

Y AL CUIDAR A LOS DEMÁS,

TE CUIDAS A TI MISMO

¿Y SI ELIGES SER FELIZ?

2013-01-27T19:20:00.000+01:00

Empezaré mi post con el subtítulo del libro que publiqué hace ya casi un año:

¿Y si eliges ser feliz?

La Real Académia de la la Lengua Española nos dice que FELICIDAD es un estado de ánimo
que se produce por la posesión de un bien.
Si vamos a la wikipedia leeremos que FELICIDAD es un estado de ánimo que se produce
en la persona cuando ha alcanzado una meta.
Otros diccionarios definen la FELICIDAD como el estado de ánimo que se siente cuando se
disfruta de lo que se desea.

A mi, ninguna de estas definiciones me hace feliz.
Ni me modifica el ánimo.

No será, más bien, un estado de armonía y paz interior.
Que se manifiesta con un sentimiento de bienestar que perdura en el tiempo,
y no tanto como un estado de ánimo de origen pasajero.

La felicidad se confunde, en ocasiones con la alegría, en este caso sí de origen pasajera,
y que está relacionada con las emociones del momento.
La felicidad es un camino. No depende de un instante.

La felicidad es una elección
porque depende de la apreciación positiva
de lo que somos, hacemos y tenemos

Aunque el camino se completa de todos esos instantes que llamamos felices
y que lo son cuando en cada uno de ellos elegimos la actitud para serlo
y no lo dejamos en manos de las circunstancias que nos rodean.

La felicidad es una decisión basada en la gratitud.
El agradecimiento a lo que tenemos, somos y hacemos.
Al margen de los estímulos y vaivenes que la vida nos trae, todos podemos ser felices.

Resulta muy liberador sentirse feliz sin necesidad de cambiar el mundo que nos rodea,
ni a las personas que están cerca de nosotros.

Eso sí ...

Si algo lo puedes cambiar:

¡HAZLO!

Si algo no lo puedes cambiar:

¡ACEPTALO!

Ambas opciones son válidas.
Ambas te traen felicidad.
Aceptar no es resignarte. La resignación te acerca a la protesta continua. Te aleja de la felicidad.
La resignación es un mal que te hace vivir generándote continúas excusas para no cambiar,
para no hacer nada, para paralizarte.

¿Sabes lo que Sí puedes cambiar siempre?

TU MENTE

Es decir, el modo como interpretas los hechos que te hacen sentir o no feliz.

Este es el verdadero secreto.

La felicidad en su estado natural no tiene mucho que ver con lo que ocurre en el mundo exterior.

Tiene que ver más bien con la paz interior de cada persona.

Muchos pobres, faltos de posesiones, vivientes en entornos muy pobres,

pero con una cultura interior muy rica, son muy felices.

Muchos ricos, cargados de bienes, son muy pobres de felicidad.

Y esto, porque la felicidad está en el interior de cada uno.

Si el mundo que te rodea está en paz, mucho mejor. Más fácil podrás alcanzar tu felicidad.

Y sino es así, tu mente en paz hará que mejore la paz de tu mundo exterior.

Recuerda: lo que ocurre adentro es afuera.

El Dalai Lama afirma que nuestro único deber terrenal es el deber de ser felices.

¡De acuerdo maestro!

Vivirás tan feliz como te lo permitas a ti mism@.

La felicidad es una elección.

El sufrimiento también.

¿Qué eliges?

Lo decía en mi libro “¡ATRÉVETE!” :

¡Elijo ser feliz!

VER

2013-01-20T18:49:00.002+01:00

"Impresión sol naciente"

Monet

La pintura impresionista, como su nombre indica, está basada en la impresión
que provocan unas manchas en nuestro sentido de la vista.
Como sucede en el cuadro de Monet mostrado en este post, a veces una impresión
es la que nos hace ver ciertas cosas aunque no sean verdad ni realidad.
Al ver este cuadro con cierta distancia se encuentran formas y el cuadro llega a tener sentido,
pero en la medida que nos acercamos las formas se difuminan y desaparecen.
Se vuelven manchas incomprensibles.

Así en la vida cuantas veces no ponemos un juicio en nuestra mente, lo impresionamos,
le damos valor, lo hacemos grande y, sin embargo, al acercarnos de una forma más amorosa,
al verlo con otra mirada, todo cambia, y nada era como parecía.

Y es que en nuestra vida sucede igual, existen dos forma de ver.

Una conocida como visión separada, llamada “sin ego”,
o también mente uno, muy espiritual.

Y otra la llamada visión con juicio, mucho más terrenal.
Y que se alimenta de lo que percibe.

La visión no es sólo un sentido físico. No vemos con los ojos. No sentimos con los ojos.
Vemos y sentimos con nuestro cerebro, con nuestra mente.

¿Nos damos el tiempo para pasar de una visión ilusionada por el ego a otra más pura sin juicio?
Sólo necesitaríamos un cuarto de segundo para cambiar de una mirada que se enriquece desde el ego
a una mirada llena de amor y comprensión.

En términos generales toda visión de una realidad se alimenta del

amor o del temor

La que se alimenta del temor genera desconfianza.
Y si hay desconfianza no puede haber amor ni alegría.
En estados de desconfianza el entusiasmo desaparece y la pasión se apaga.

El falso yo, el ego, se alimenta del temor, del juicio, desde la desconfianza,
desde la condena, desde la incomprensión, y desde el dolor.
El verdadero yo, el que se basa en una mente comprensiva, acepta la realidad y crea desde ella,
vive en el amor y en el perdón.

La visión más correcta es aquella

que está libre de interpretaciones

Se despega del caprichoso ego.
Ver y juzgar son conceptos que no se llevan muy bien.
Si juzgas es porque no puedes ver bien, y si ves bien no estarás juzgando.
Por ello cuando estás en paz ves y cuando estás bajo conflicto no ves como es, sino bajo el prisma
de la alucinación, del juicio.

Elige ver y no juzgar,

todo cambiará

Y desde ahí podrás dirigir tus emociones y no ellas a ti.
Las emociones son reacciones a lo que percibimos de nuestro entorno; respuestas a la realidad que percibimos
pero la realidad puede ser múltiple. Nos da opciones para elegir.

No dejes tus emociones en manos de la percepción.
No dejes tus emociones en manos de otros.
No son nunca por culpa de los demás.

Nadie te puede poner triste.
Nadie te puede poner nervioso.
Nadie te puede poner alegre.
Nadie te puede poner rabioso.
Nadie te puede poner feliz.
Nadie te puede enfadar.

Sólo tú puedes

Somos y vivimos como autómatas emocionales, sin embargo estamos preparados biológicamente para elegirlas.
Buscamos los culpables de las expresiones de ellas fuera de nosotros. Y sólo habitan dentro de cada uno.

Quizás la forma más feliz con la que podemos vivir depende precisamente de esto: de la capacidad de elegir las emociones propias.
Desde nuestro yo verdadero, desde la mente uno.
¿No es esto un verdadero milagro?
Un milagro es permitirte cambiar la percepción, corregir la mirada, y llevarte al camino que te da paz.
Parece una reflexión sencilla.
Y parece fácil de llevar a cabo.
Pero no es así; de ahí que se le pueda llamar milagro.

Hay un antiguo proverbio hindú que lo expresa perfectamente:

“El corazón feliz y en paz

ve una fiesta en cada aldea”

Einstein también lo dejó escrito:

“Puedes vivir la vida como si todo fuera un milagro

o como si nada fuera un milagro”

¡Tú eliges!

La buena noticia es que

SÓLO EL AMOR EXISTE

TODO LO DEMÁS ES UNA ILUSIÓN

Yo elijo amor, ¿y tú?

ESTO NO ES UNA PIPA

2013-01-13T19:18:00.004+01:00

“Esto no es un pipa"

Rene Magritte

Quizás uno de los cuadros más famosos de Rene Magritte es el conocido con el nombre de
“Esto no es una pipa”
Magritte NO MENTÍA.
Es sólo un lienzo con la imagen de una pipa. Pura percepción.

Y es que las cosas no son como son, sino como las percibimos.
La percepción crea la realidad.
Por eso entramos con frecuencia en conflicto con otras personas cuando ante una misma situación
cada uno la percibe de una manera diferente.
Creamos realidades diferentes ante un mismo hecho. Lo observamos desde ángulos distintos.
Y, sobre todo, lo que creamos es una opinión diferente de un hecho o situación vivida dependiendo
de nuestras propias creencias o paradigmas.

Así lo dijo T. Khun:

Cuando los paradigmas cambian,

tu mundo

cambia con ellos.

¡Que bien!
¿Podemos construir "nuestro mundo" poniendo consciencia y eligiendo las creencias que nos
gustaría para ello?

¿Y si ...

1) Pudiéramos empezar a liberarnos de muchos de nuestros problemas más cotidianos?
2) Estuviéramos dispuestos a aceptar que para que un problema se transforme es necesario que antes se
produzca un cambio en cómo tu mente lo interpreta?

Poner ATENCIÓN en cómo lo ha creado para desde ahí modificar su creación;
es decir, empezar a percibirlo desde otro lado.

Epicteto nos dijo:

“Los hombres son frecuentemente agitados y asaltados,
no por males reales, sino por las opiniones
que ellos mismos tienen de las cosas”.

Y es que ...

TODO ES PERCEPCIÓN
Y CUANDA ESTA CAMBIA
EL MUNDO CAMBIA

Manejamos paradigmas obsoletos, tanto en nuestra vida profesional, en el mundo de las empresas,
de las organizaciones, como en la gestión de nuestra propia vida.

La buena notica es que las creencias que configuran paradigmas de lo observado son sólo
esquemas mentales disponibles para ser cambiados.
Nacen de la forma que tenemos de percibir el entorno.
No son verdades para siempre.
Son, tan sólo, una disposición mental ante cualquier hecho.
Se crean y se apoyan de nuestras experiencias pasadas y de la generación de conocimiento de las
mismas.

R.L. Stevenson comentó:

“Nuestra noción más elaborada no es más que una impresión”

Existen paradigmas sociales, que pertenecen a civilizaciones, culturas o sociedades en su conjunto.
Y paradigmas individuales. Propios de cada uno de nosotros.
En ambos casos son una forma de percibir la realidad.

Y, aquí viene lo más importante, nuestros paradigmas son los responsables de cómo tomamos nuestras decisiones.
Aquí sí nos jugamos mucho porque vivir es elegir. Y al elegir vamos creando nuestra vida.
Nuestra vida es el producto final de todas nuestras elecciones.

Objetivo: percibir la realidad de una manera que nos sea ventajosa.
Y desde ahí, generar creencias positivas que nos ayuden a ser más fuertes, a vivir más felices,
a no sufrir, a determinar el camino, ...

Las personas avanzan cuando sus paradigmas avanzan.
Las sociedades avanzan cuando sus paradigmas avanzan.
De no ser así la tierra todavía sería plana.

¿Estás dispuesto a cuestionar tus paradigmas?
¿Te das permiso de cambiar aquellas creencias que no te son válidas?
¿Te permites cambiar la forma en la que percibes un determinado hecho?
¿Qué tal si construyes en tu mente un nuevo mapa mental de la realidad que no te es válida?

Responder afirmativamente o no a estas preguntas es sólo

UNA ELECCIÓN TUYA

DÍA DE REYES

2013-01-06T18:42:00.002+01:00

Postal de Reyes Magos

Hoy es el día de los Reyes Magos.
Día en el que recibiremos algunos de los regalos y deseos que habíamos solicitado.
Unos llegarán, otros no...
Igual ocurrirá con la "carta" de deseos que solicitamos para nuestra vida: unos llegarán y otros no.

Todos tenemos un listado de deseos que no se ha cumplido.
Y a veces parecería que aquello que no hemos hecho todavía en nuestra vida, que no hemos conseguido,
pesa más que lo que hemos conseguido, tenemos, somos.
Enfocamos con frecuencia nuestras ilusiones en lo que no tenemos, no somos, no hacemos, ...
Es humano y deseable si se quieren perseguir nuevas metas, nuevos objetivos.

El problema viene cuando, en esta persecución de nuevas metas, se genera un conflicto en nuestra mente.
Es decir, cuando esta persecución perseverante, y en ocasiones a cualquier precio, nos aleja de nuestra Paz Interior.

En esa carta de deseos y regalos que la vida puede poner ante ti elige siempre como prioritarios aquellos que te generan

PAZ INTERIOR

Esto no significa renunciar a nada.
Sino acompañar todo lo que elijas de paz.

Y para ello, te recomiendo que siempre con todo lo que elijas para tu vida
te hagas estas dos preguntas:

¿Lo que elijo me genera paz o conflicto?

Y la segunda,

¿Tiene mi elección "corazón"?

Es decir, ¿me hace esta elección vivir desde el camino de la felicidad?
¿La hago desde el AMOR o desde el MIEDO?
Muévete en aquellas que llegan desde el amor.

Siempre la PAZ INTERIOR debe ser tu máxima prioridad.
Cualquier objetivo o meta en tu vida debe perseguirla.
Da igual que hablemos de la elección de tu trabajo, de tus pasiones, de tu pareja, de tus lecturas,
de tus relaciones, de ...

Si te entregas a metas o vidas contradictorias con tu paz interior, vivirás sufriendo, en conflicto.
Elige desde la Paz y no te equivocarás.

La PAZ INTERIOR se alimenta de la pasión, del entusiasmo.
Genera libertad. Y vive desde el amor, separándose del miedo.
La elección del amor es lo que le acompaña en su camino.

Y la buena noticia es que

si eliges desde el corazón,

es decir con amor,

la paz interior

siempre estará presente.

Piensa en esto:

NO ESTÁS OBLIGADO
A HACER NADA
QUE NO TE PROPORCIONE PAZ

Si afirmas lo contrario es como si asumieras que vivir en conflicto es inevitable.
Y en ese caso perderás la máxima libertad humana: la capacidad de elección.

Hoy es el día de los Reyes Magos,
estoy en mi casa de Campello mirando el mar,
y mientras escucho el piano de Wim Mertens,
se me ocurre pedir como deseo y regalo para el año 2013

ELEGIR

todos los caminos que me generen

PAZ INTERIOR

SOLTAR EL PASADO, CREAR EL FUTURO

2013-01-01T11:09:00.000+01:00

Tres Esfinges de Bikini

Salvador Dali

2013, nos levantamos hoy empezando un nuevo año.
Momento, quizás de una forma simbólica, para plantearse cambios en la hoja de ruta de nuestra vida.
Para abandonar lo inútil, lo que nos sobra, huir de los despropósitos, renunciar a lo dañino, cambiar, soltar el lastre del pasado, ...
Y para abrazar lo nuevo, lo deseado, lo que tanto esperábamos, los nuevos propósitos, entusiasmarnos
con lo que vamos a iniciar y con lo que ni siquiera ahora sabemos que llegará, ...
Hora de atreverse.

Una invitación, en un nuevo año que comienza, a pensar que el pasado ya ha pasado.
Y que el futuro, que bueno, aún no ha llegado. Se está construyendo en el presente.
Sólo el momento presente dispone de nuestra vida.
¿Por qué no abandonar nuestros lamentos de ayer?
Y ..., ¿por qué no despojarnos de las preocupaciones del futuro?
¿Por qué no acariciar el presente, a la vez que diseñamos con nuestras elecciones, el futuro que deseamos?

Las verdaderas maravillas de la vida están a nuestro alrededor. Están aquí.
El paraíso está en la tierra y este es el verdadero milagro.
Las montañas y el mar, el cielo azul, el azul de sus ojos, los árboles, lo que amamos, la música, ...

TODO ESTÁ

AQUÍ,

AHORA

Esperando ser recibido, vivido, usado.
Pero cuando nos perdemos en los sufrimientos del pasado o en los miedos del futuro, perdemos la oportunidad
de estar en contacto con estas maravillas que el presente dispone para nosotros.

...Y es que no hay ningún camino

que nos lleve a la felicidad

porque la felicidad es el camino.

La felicidad es la capacidad individual de cada uno para ser feliz.
Es decir, para decidir conscientemente ser feliz. Eso es la felicidad.
Si no la hacemos objeto de nuestra percepción no se convertirá en real.
Es nuestra atención consciente lo que nos ayuda a ser cada uno lo que somos.
Cultivar nuestra atención es cultivar nuestra felicidad.
Y para ello tenemos que estar en paz con el pasado y salir de los miedos del futuro
porque, de no hacerlo, nuestra mente estará más viajando a ello que viviendo lo que ahora tiene y desea.

Revisa el pasado. No huyas de él. Si algo de él te genera rencor, molestia, odio, miedo, ...
suéltalo.
No lo lleves contigo.
El pasado ya pasó. No existe ni puede ser cambiado.
Al soltar el pasado desaparecen los miedos del presente, los que te paralizan.
Y, desde ahí, sanas y empiezas a decidir libremente tu futuro.

En este 2013, que ahora empieza, hay diez ideas
que querría compartir, una vez sanado el pasado, que en mi opinión, son muy necesarias para crear un futuro
deseado, feliz, diferente, divertido, ...

Quiero, a modo de pequeño resumen, compartirlas contigo en este primer post del nuevo año.
Son diez ideas fuerza que se viven desde una mente que gira en torno a la búsqueda de la auténtica abundancia.

Leonardo Da Vinci decía que...

"la realidad es como una esfera,

se puede cortar por diferentes partes;

depende por donde se corte

así se crea una realidad u otra"

Ahí van,

EL VERDADERO PODER ESTÁ EN TI

Sí, y sólo en tí.
En el poder de, libremente, elegir la actitud con la que te enfrentarás a todo lo que te sucede.
La actitud individual elegida en cada momento es un acto de libertad. La mayor de la libertades humanas.
Es el gran poder.
La actitud es la disposición mental elegida ante un hecho.
Eso sí, se alimenta de nuestras creencias, de nuestro pasado, de las experiencias, del conocimiento productivo o no, etc...
Por ello tenemos que cuidar nuestras creencias y des-habilitar las perjudiciales. Soltar el pasado.

Una actitud negativa a abandonar es centrar la mente en lo que no se tiene, en lugar de aceptar lo que se dispone
y usar toda la energía en ello. Desde la aceptación se llega a lo nuevo a lo deseado; nunca desde la resignación.

La verdadera diferencia entre una persona que vive una vida mágica y otra que no lo hace
no está en las circunstancias, sino en las actitudes.

La actitud es el pincel con el que la mente colorea la vida.

Y, lo mejor, somos nosotros quienes elegimos los colores.

La base de la felicidad creadora comienza con la actitud.

UN CUERPO EN MOVIMIENTO

El movimiento afecta a tus emociones.
No subestimes la capacidad que tiene mover tu cuerpo en tu estado de bienestar.
Haz ejercicio, salta, pasea, corre, baila, ...

Los sentimientos se dejan influenciar por la postura corporal.
El chasis de tu vida es tu cuerpo. Debes cuidarlo. El instruye a través de múltiples reacciones químicas y nerviosas
al resto de sistemas biológicos y afectan así a tu estado y posición ante la propia vida.

Y no olvides esto: la falta de luz del día puede generarte sentimientos depresivos.
Pasea y busca la luz de la fuente sol.

EL MOMENTO ESTÁ AHORA

Lo explicaré con un poema hindú de Kalidasa muy conocido.

¡Mira este día!

Pues es la vida, la propia vida de la vida.

En su breve curso

están contenidas todas las verdades y realidades de tu existencia:

La bendición del crecimiento,

la gloria de la acción,

el esplendor de la belleza.

Ayer no es más que un sueño.

Y mañana es tan sólo una visión.

Si vives bien el hoy harás que ayer sea un sueño feliz

y mañana una visión de esperanza.

Por ello, ¡mira este día!

Este es el saludo al amanecer.

Nada más que añadir.

ACEPTA LO ESPECIAL QUE ERES

Cada persona somos única. Especial.
Y esto es mágico. La diversidad nos ayuda a completarnos.
Acéptalo. Y desde ahí cambia lo que necesites. Crece.
Los demás sólo son un espejo nuestro, distorsionados por nuestra propia autobiografía. Pues no mires ahí.
No busque en otros a ti. Estás en ti. Busca en tu interior. Mira dentro de ti.
Averigua como se forjó la imagen que tienes de ti.
Quédate con lo que necesites, te guste, te sacie. Afírmalo positivamente en ti.
Y suelta lo que no te sea útil.
Actúa del modo que te gustaría ser. Y así, lo serás. Este es el secreto.

CREA METAS

Y si lo prefieres le llamo sueños.
No dejes de soñar. Soñar es presente. Es vivir en el ahora lo que deseo en mi visión de futuro.
Es traer futuro al presente.

Las metas, los sueños, dan a nuestra vida significado, propósito.
No podemos vivir sin ellos.
Teniendo metas, proyectos, vivimos cerca del placer, abandonamos el dolor.

Ah, y si te es posible escríbelas y léelas al menos tres veces al día.

EL PODER DE LA RISA

Y en general del sentido el humor.
Sin humor no hay creación.
Sin diversión hay distensión, aparcamiento, aburrimiento, desidia.

El sentido del humor potencia los circuitos de la creatividad.
Alivia el estrés. Y crea sentimientos percibidos de felicidad.
La risa aumenta, aunque muchos crean lo contrario, nuestro poder de concentración y de creación.
Aumenta nuestra capacidad para incubar nuevas soluciones ante cualquier problema.
Y además nos hace que le quitemos importancia a las pequeñas cosas que nos preocupan sin razón.

Chaplin decía que un día sin risa es un día perdido.
Yo termino mis conferencias siempre parafraseando a Charlot diciendo que
"un día sin risa y sin amor es un día perdido"
¿Acaso no viajan juntos?

LA FUENTE DEL PERDÓN

El perdón es la llave que abre la puerta de la felicidad.
Si no perdonamos y nos perdonamos nos paramos.
No soltamos el pasado.
Nos nos permitimos crear el futuro.
Con resentimientos, con odios, no se puede ser feliz. Es incompatible.

Todo lo que hemos vivido son lecciones de vida. Aprendamos. Aceptemos.
Y...perdonemos.

Recuérdate siempre que quien sufre por no perdonar eres sólo tú.
El perdón te libera. Te deja sin condena.
El perdón te aparta del juicio y la crítica del otro.

No es el tiempo lo que cura las heridas. Es el perdón lo que las cura.

EL PEDIR Y EL DAR

Dar y pedir van de la mano.
Uno sin el otro es como una moneda de una sólo cara.
Dar felicidad es recibirla.

El éxito no se haya en el tener. Porque en realidad nadie tenemos nada.
Está en el dar y recibir. Recibir que a veces nos llega y que otras se pide.
Pedir es un acto generoso. ¡ Practícalo !

Y piensa que una de las formas más fáciles y baratas que tienes de dar, para también recibir,
es dar tiempo para que suceda lo que deseas, a las personas que amas, a tus amigos, colegas, ...
Dar tiempo es disponer de vida para otros. Y es vivir con consciencia el instante.
La vida esto te lo devuelve.
No lo escatimes.
Y no lo ahorres para mañana; es un auto-engaño el tiempo que no das hoy no lo tendrás mañana. Se pierde.

ELEGIR LAS RELACIONES

Es algo que te invito a practicar.
Tu vida depende de tus relaciones. La calidad de la misma, depende de tus relaciones.
Piensa en tu pasado, se construyó en base a tus relaciones.
Decide tu futuro y para ello tienes que decidir tus relaciones.

No somo islas. Vivimos inter-dependientemente.
Si estás con las personas que quieres estar, los momentos felices serán más felices
y los malos tiempos serán menos malos.

Huye de las personas que para ti son tóxicas. Para otros serán beneficiosas.
No mantengas relaciones que te hagan sentirte mal.
Por el contrario, enriquécete y multiplícate con las relaciones deseadas.
Las alegrías en este caso se doblarán y las penas se dividirán.

Trata a las personas que amas en cada instante como si ya nunca más los fueses a volver a ver.
Y, aunque pudiera parecer duro, no pongas esfuerzo ni ningún tipo de energía
en las relaciones que a ti no te aportan nada.

VALENTÍA

Con una sola palabra.
Coraje que nace de la pasión, del entusiasmo, para pasar a la acción.
La valentia se alimenta de la voluntad. Ponerse en movimiento.
Dejar de pensar y pasar al hacer
Salir del saber y sentir la vida haciéndola.

No se trataría de no tener miedo, sino de conquistarlo.
Si no lo conquistamos nos perdemos la determinación para actuar. Nos paralizamos.

Como dicen mis tarjetas de visita y es motor en nuestra vida profesional:
"No podrás atravesar el mar, simplemente mirando el agua".

Y un regalo adicional ...

EL PODER DEL AMOR

Lo es todo
Es el resumen final.
Es el mandamiento que recoge los otro mandamientos.
Sí hay amor casi todo lo anterior empieza a surgir por sí mismo.
Ya sabes, dónde hay amor no hay miedo.
Donde hay amor surge el coraje para la realización. Y la mente explora, busca nuevas vías.
Si hay amor las relaciones son fructíferas. Y se acepta la realidad inteligentemente, con visión positiva.
Con amor se pide. Y se da.
El perdón necesita del amor. Con amor no hay juicio.
Donde hay amor no hay prisa. Todo fluye.
El amor es el milagro de la vida.
En el amor se resumen el resto de las emociones.

Y todo esto deseos compartidos para que el 2013 pueda ser el año que esperamos.
Para celebrar hoy el día del Nuevo Año sin olvidar que como principio de algo, también tendrá su fin.
Y que cada día también empieza y termina. También debería ser motivo de una celebración.
Y que cada segundo también empieza y termina. También debería ser motivo de una celebración.

Objetivo:

CELEBRAR

CADA INSTANTE

DE NUESTRA VIDA

... Con mis mejores deseos para este nuevo 2013

89.254 GRACIAS

2012-12-31T19:19:00.001+01:00

89.254 GRACIAS !!!

Este es el número de personas

que habéis transitado

por este paisaje vuestro en el 2012

Un lujo poder sentiros

como compañeros de viaje

A partir de mañana

os espero, si así lo queréis,

de nuevo por aquí

Muchos besos

Muchos abrazos

...y mis mejores deseos de

VIDA, SALUD Y FELICIDAD

en el nuevo año 2013

Fernando Botella

DUALIDAD

2012-12-28T12:56:00.000+01:00

La dualidad onda-partícula

Fenómeno físico de percepción dual

La física mecánica y cuántica han puesto mucho empeño a lo largo de toda la historia en demostrar

la relación dual paradójica , también llamada polaridad, de una onda y una partícula.

La luz, al mismo tiempo, puede comportarse como una partícula estática y una onda en movimiento.

Esta paradoja cuántica tiene efectos comparables con la propia vida.

Los más conocidos de estos efectos están siendo trabajados científicamente desde la física cuántica,

y humanamente desde diferentes ciencias como la psicología o la psico-biología.

Y conforman el por qué fundamental de la espiritualidad.

En este sentido, de la paradoja dual se extraen cuatro aprendizajes fundamentales:

La materia puede evolucionar de manera no determinada

¡Todo está por hacer!

...por decidir.
¿Existe el destino?
Sí, el que tu creas.

Podemos intervenir en el futuro eligiendo el camino.

La vida es un fenómeno incierto

Lo normal es la incertidumbre; no la certeza.

Lo normal es el cambio, no la seguridad.

Heisenberg, con su Principio de Incertidumbre, ya nos lo había enseñado:

Sólo por el echo de ser observadores de la realidad,

la realidad está sometida a la subjetividad del observador.

Tengamos cuidado con el cómo observamos la realidad porque desde ahí la creamos.

Lo que no haces, no existe

Es el Teorema de Kochen-Specker.

Nos dice que los aspectos físicos de la materia no existen hasta que son observados.

Es decir, si un árbol cae en un bosque, ¿piensas que hará ruido?

La respuesta es: ¡depende!

Sólo existe el ruido del árbol al caer en la medida que haya presencia y observación del fenómeno por nosotros.

Si no hay observador, no hay ruido.

El observador, y esta sería la forma más simple y obvia de explicarlo, además aporta la materia humana

necesaria para que se pueda producir la observación. Es decir, el sentido de la audición.

Sin este sentido y capacidad de percibir, no hay ruido.

No existe !

La materia es dual

Es decir, las partículas materiales se presentan estáticas y en movimiento al mismo tiempo.

La ecuación de Schrödinger nos lo decía en su experimento hiper-conocido de la doble rendija,

(busca en google y léelo si no lo conoces).

Y todo esto tiene una función igualitaria, generadora de analogía, en el ser humano.

El ser humano es dual

La dualidad para las personas es un juego de contrarios que sólo existe en la mente.

La mente actúa con comodidad, buscando simplificar la compresión del mundo, de la realidad que nos encontramos,

y así elige dual-mente.

Sin embargo, la mente humana está preparada para comprender multidimensionalmente,

pero se comoditiza y prefiere decidir en modo dual. Reducir el análisis a una decisión entre dos contrarios.

Decimos contrarios porque parecería que las opciones se excluyen entre sí.

Cuando la realidad es que sin uno de ellos el otro no existiría. Se necesitan, como la partícula necesita ser onda a su vez.

Y lo peor, quizás, es que esto nos lleva también a vivir en modo dual.

A decidir en lo más cotidiano desde esa misma dualidad.

Excluyendo.

No multidimensionando las opciones.

Perdiéndonos muchas realidades.

Cerrando posibilidades de futuro.

El pensamiento dual nos lleva a establecer ideas de bueno-malo, pasado y futuro, masculino y femenino,

justo e injusto, y un largo etc...

La dualidad implantada en nuestras mentes. Mejor dicho: la percepción dual.

Tan unida a la materia biologica que no podemos concebir algo sin su contrario.

Perdería el sentido.

Sin embargo, la realidad, e igualmente la vida,

NO ES DUAL

Con consciencia e inteligencia aplicada en nuestro pensamiento podemos crear

multiples opciones desde las que elegir.

La realidad no está fragmentada dos a dos entre contrarios. Eso es sólo nuestra percepción de la realidad.

Además cuando, bajo el pensamiento dual, estamos aceptando a uno de los contrarios, por la misma decisión,

estamos rechazando a su contrario creando una realidad incompleta.

La filosofía del Yin y el Yan, pero también la física cuántica, nos ayuda a entender la paradoja dual

desde la unidad no desde la separación.

¿Cómo saber así desde la unidad lo que es bueno o malo?

Lo que fue bueno puede ser malo.

Lo que para uno es injusto otro lo ve como lo más justo.

Lo que parecía desfavorable se convierte en lo que nos hace ser diferentes y fuertes.

¿Era sólo desfavorable? ¿O había sido percibido como desfavorable?

Este efecto dual tiene también un efecto positivo en la forma como elegimos vivir nuestra propia vida.

Herramientas como la aceptación podemos avanzar mucho más felices.

Aceptar la realidad nos da el permiso de poder cambiar, no sólo por su contrario sino también nos permite iniciar la búsqueda de nuevas formas de observar (=percibir) lo que parecería único y real.

La realidad está para ser cambiada

gracias

a un cambio perceptivo de la misma

La buena noticia es que ese cambio de percepción

¡DEPENDE DE TI!

Por ejemplo, al valorar a otra persona, un amigo quizás o a nuestra pareja,

con sus "errores o aciertos" del pasado no nos permitimos verla como ES.
Y nos perdemos lo nuevo. Lo que sí es. Lo único que ahora es.

En esos casos, ni siquiera estamos en posición de verla como era, sino de como se comportó.

No es lo mismo. Lo segundo, el análisis del comportamiento, está bajo la mente dual.

Sin embargo el ser, que vive en el hoy, es múltiple.

Y lo que ocurre, al examinar el comportamiento pasado, es que en realidad estamos juzgando

bajo el significado que damos nosotros mismos de ello; desde nuestro ego.

Es el significado dual el que te hace que elijas con miopía, perdiendo libertad y perdiendo también el aquí y ahora.

Una receta para liberarte de esto sería:

libera a tus amigos y a las personas con las que te relacionas de su pasado.
Así estarás fuera del juicio y te darás la posibilidad de crear un presente diferente y un futuro único.

Y lo mejor, la mente puede ser corregida.

Se puede cambiar. Generar nuevas percepciones. Corregir desde el presente. Re-interpretar los hechos.

Una mente no corregida tienen la costumbre de utilizar el pasado y ponerlo como referente en el presente.

Así dificilmente podrás ver algo nuevo, que no hayas visto ya en el pasado.

Y te pierdes lo que ahora está sucediendo. Lo que puedes estar viviendo y creando.

Nos sucede esto porque el ego se orienta a ver todo como fue, no como es ahora.

Usa y proyecta el pasado en lo que se vive en el presente.

Una persona enfadada lo está por cómo ve el evento que está sucediendo,
no por lo que le está ocurriendo en realidad sino por cómo lo observa,
desde el dónde lo mira.

SIEMPRE PUEDES

ELEGIR LO QUE PERCIBES

Aprende y practica este gran secreto:

cambia tú

y cambiará

tu vida

EL PRINCIPAL DIÁLOGO

2012-12-26T10:30:00.002+01:00

Hombre con la cabeza llena de nubes

Salvador Dali

Las palabras cuentan.

Lo que nos decimos, consciente o inconscientemente, impacta en nuestro hacer, en nuestro sentir.

Adquiere en nosotros un significado único.

Ahora, mientras empiezas a leer este artículo, tu mente está con ella misma en un

diálogo interno

encargado de traducir tu pensamiento en un lenguaje de palabras.

No deja de construir a través del pensar significados a todo y los etiqueta gracias al

lenguaje de las palabras.

Sin lenguaje no hay pensamiento.

El estado emocional y los pensamientos se retro-alimentan.

Los pensamientos, a través del lenguaje, originan una forma de observar el entorno y los eventos que vivimos;

con ello creamos un estado emocional concreto que, a su vez, nos generan unas determinadas emociones.

Y es la suma de ambos lo que nos produce unos determinados comportamientos,

que repetidos con frecuencia en el tiempo llamaremos hábitos, y que nos dan unos resultados u otros, producto de esa suma de emoción y pensamiento.

Parecería sencillo de explicar:

el mundo que ves no tiene otro significado que el que tu le das.

Siendo simple, en este diálogo interno, sólo te caben dos opciones o sistemas de pensamiento:

El que se origina desde el amor.

El que se origina desde el miedo.

¡TÚ ELIGES!

El primero observa desde el plano de la alegría, del pensamiento positivo, de la atención consciente

por ser resolutivo, desde el plano creativo, ...

El segundo, el del miedo, referido al miedo tóxico, no al necesario, no al biológico, natural, sano,

te aleja de la vida, te paraliza, te sostiene en el pasado, te trae la memoria de huida o de ataque,

te bloquea y retiene en los hechos no deseados, te enfoca en la pérdida, en el fracaso, ...

No nos creamos que porque nadie nos escucha cuando nos hablamos a nosotros mismos el lenguaje pierde su fuerza.

Más bien, nos determina.

Crear con el lenguaje en nuestro pensamiento para crear en nuestra vida.

Cuidado con lo que nos decimos porque puede que suceda.

Quizás la conversación interior, con nosotros mismos, sea la más importante de todas,

y con frecuencia la descuidamos.

Uno de los mejores métodos de cuidado personal es cuidar lo que uno mismo se dice.

Recuerda esto: el cerebro se limita a seguir instrucciones sin cuestionarse las mismas, de forma inconsciente.

Pon atención a tu diálogo interior. Intenta llevarlo en dirección del amor.

En ese caso saldrás del conflicto y así estás eligiendo paz.

Cuida tu conversación más personal: la tuya contigo mismo. Y así cambiará tu vida.

Cada pensamiento, por uso de un lenguaje u otro, contribuirá a mejorar el estado de amor

o a llevarte por el camino del temor.

La ciencia lo tiene muy estudiado. Sabe que todo en tu organismo cambia dependiendo del vocabulario que usas.
La psico-neuro-inmunología está de moda. Nos lo interpreta y demuestra con numerosos estudios.

Siempre nos han dicho la importancia de la escucha. Necesitamos aprender a escuchar.

Y sobre todo, necesitamos aprender a escucharnos cuando nos hablamos.

Es una llave de cambio.

De cambio del estado emocional.

De cambio para poder visualizar una realidad u otra.

De cambio para vivir bajo la experiencia del amor o la de la huida.

La principal elección.

Y todo, depende de las palabras, del lenguaje. De su uso.

Tenemos unos 70.000 pensamientos al día. Tenemos 70.000 oportunidades al día de ser diferentes.

70.000 oportunidades de cuestionar nuestra realidad.

Sin embargo, la mayoría de estos pensamientos son repetitivos. Ya conocidos por nuestra mente.

Entramos en bucles de repetición, en el llamado efecto masticación o rumiación silente.

No somos consciente de ello, pero así vamos construyendo nuestro sistema de creencias.

Por enfoque y por repetición.

Así nos vamos "haciendo".

Para mejorar este sistema emoción-pensamiento-expectativa-acción que se auto-alimenta en sí mismo,

te sugiero tres claves para practicar:

Utiliza la técnica del contraste

Significa que deseches de tu vocabulario consciente, siempre que puedas, el "NO" de ausencia .

El cerebro no entiende el "no". Pues no se lo muestres. Muéstrale todo lo que sí puede hacer.

En vez de decir, "no quiero estar enfermo", di "quiero ser una persona saludable"

En vez de decir, "no quiero ser pobre" di "quiero vivir con suficiencia"

En vez de decir, "no quiero suspender" di "voy a aprobar"

Desecha el no que impide consecución.

Basa conscientemente tu vocabulario en acciones afirmativas.

Desafía las creencias deshabilitadoras

Cuando detectes una creencia que te perjudica, primero sonríe y luego desafíala.

Son limitantes. Se repiten en la mente. Y llevan a elegir miedo.

Cambia el "es que soy tímido" por " "¿cuando lo empezamos?".

No podrás abandonar una creencia de la noche a la mañana. Necesitarás esfuerzo de repetición.

tienes que cambiar múltiples veces el pensamiento que la fortalece a través de un cambio de lenguaje.

¡ Desafíalas !

Demuéstrate que todas las creencias que te paralizan no son más que estados limitantes de tu mente

y que te están impidiendo ser quien quieres ser.

Busca estar presente

Se trata de una técnica que consiste en buscar en ti, en tu interior los pensamientos que te fortalecen.

Desecha pensamientos, y por lo tanto el lenguaje, que te acerca a la carencia.

Buscar la presencia es pasar a la acción.

Si quieres adelgazar tendrás que cambiar primero la creencia de que sí puedes, segundo tendrás que

hacer ejercicio y cambiar tus hábitos de comida.

La presencia te lleva al empezar, a la ejecución desde el querer que algo necesario y nuevo en ti, suceda.

Al empezar y hacer con presencia lo nuevo, las vibraciones en ti cambiarán, incluso tus células,

especialmente las neuronas, cambiarán de estado, tu cerebro, neuroplástico, se adaptará a lo nuevo

y la neurogénesis creará nuevas neuronas que entenderán en lo que de nuevo estás.

Recuerda escucharte, buscar en tu diálogo interior, elegir amor, vivir en la acción lo elegido, empezar,...

todo esto

ESTÁ

TUS

MANOS