Los zumbidos de oídos, también conocidos como tinnitus o acúfenos, son silbidos, soplos o susurros que no responden a ningún estímulo del ambiente, es una sensación muy molesta y pueden ser debidos a infección, alergia u otras causas, también puede ser síntoma de otras patologías del sistema nervioso.

Por lo que es necesario acudir a un centro sanitario, para descartar que se trate de un signo de una enfermedad.

Pueden afectar a uno o a los dos oídos, de manera continua o a ratos y puede afectar a la calidad de vida de quien lo padece.

Puedes realizar algunos cambios en tu estilo de vida para tratar de controlar este síntoma, tales como: evitar los ruidos intensos, llevar un control de las cifras de tensión arterial, evitar el tabaco, hacer ejercicio físico a diario, descansar bien, evitar el estrés y los medicamentos que puedan resultar tóxicos para tu oído.

También puedes encontrar alivio con las técnicas de relajación o el uso de enmascaradores con audífonos que mitigan el sonido molesto, sustituyéndolo por otro menos molesto.

También se recomienda acudir a un médico especialista o a un centro auditivo, para que te asesoren sobre diferentes terapias que pueden ayudar a mitigar la sensación.

Asociación de personas afectadas por Tinnitus. (España)

American Tinnitus Association. (EEUU)

Testimonio de una afectada por Tinnitus:

Ruido Blanco para mitigar Tinnitus:

Si la herida sangra se debe aplicar presión y actuar como explico en el vídeo de detener hemorragia.

Antes de manipular una herida, lávate las manos.

Si la herida no sangra,  debe lavarse con agua y jabón,  con abundante agua, mejor si es con una cierta presión (con el grifo de la ducha, por ejemplo)

Si no dispones de agua, puedes usar solución salina o suero fisiológico.

Seca con una toalla limpia o con una gasa, si hay varias heridas, utiliza una gasa para cada una de ellas.

Si hay pequeños objetos clavados, no los trates de extraer, tapa la herida y acude a un centro sanitario.

Debes secar las heridas siempre de dentro a afuera, es decir, desde la propia herida hacia la piel, nunca al revés.

Aplica un antiséptico para heridas de la piel, preferiblemente Clorhexidina, no lo apliques en mucosas ni en heridas profundas o extensas.

Evita el agua oxigenada, el alcohol u otros productos que pueden dañar la piel.

No uses algodón para secar las heridas o para aplicar el antiséptico, usa una gasa.

Cubre la herida para favorecer la curación en ambiente húmedo.

Vigila la evolución de la herida durante las siguientes 24/48 horas y acude a un centro sanitario si observas signos de infección: dolor, calor, rubor, tumefacción.

No uses ningún producto “casero”, no apliques ungüentos o cremas en las heridas.

Debes acudir a un centro médico si la herida es en la cara o cerca de los ojos, los bordes de la herida están abiertos, no deja de sangrar o supura, si tiene fiebre alta, si duele o pierde la sensibilidad en la piel de la zona, si se trata de una herida sucia y no recuerda cuando le administraron la vacuna antitetánica.

Guía para el correcto cuidado de las heridas.  (pdf) De la Sociedad Española de Heridas (SEHER)

Errores al curar una herida:

Cuida tus gafas, te durarán más tiempo y protegerás tu visión.

Mantener las gafas limpias es importante para poder ver bien y es necesario limpiarlas adecuadamente para evitar rallarlas o dañarlas.

Quítate las gafas con las dos manos, sujetándolas por la montura, si usas una sola mano puedes acabar deformando la montura.

No las dejes apoyadas por el lado de las lentes (de los cristales), es mejor dejarlas dentro del estuche o sobre las patillas. Nunca las dejes en el suelo ni sobre una silla o sofá.

En el baño, no las dejes sobre la pica del lavamanos, es un lugar peligroso, expuesto a salpicaduras de líquidos, colonias, cremas y también a caídas accidentales.

No las dejes bajo una fuente de calor (p.e) parabrisas del coche, estufas o calentadores.

No lleves las gafas en el bolsillo o bolso sin protegerlas. Es preferible guardarlas en un estuche duro para evitar que se rompan por accidente.

Para limpiar tus gafas, sigue estos consejos:

Si las lentes son orgánicas se pueden limpiar pasando una gamuza en seco por los cristales.

La mejor opción es el agua y jabón, recuerda secarlas bien con un paño suave, evita dejar húmeda la montura, seca bien especialmente las pequeñas partes metálicas.

No uses líquidos agresivos (alcohol, colonia, antigrasas).

Existen líquidos especiales para limpiar las lentes que incluso evitan que se empañen, lee cuidadosamente sus instrucciones de uso.

Recuerda que debes revisar tu graduación con tu óptica cada año o antes si dejas de ver con nitidez.

Cuidando tus gafas, te durarán más tiempo y cuidarás también tu salud.

Estamos con Tamara Sancho, una muy buena médico de familia y gran amiga, con la que hemos conversado en otras ocasiones, esta vez nos explica cuál es el principal problema en la consulta de un médico de atención primaria.

Transcripción de la entrevista:

“R: ¿Qué necesitas para realizar tu trabajo?

T: Yo creo que necesito tiempo. El tiempo es fundamental para entender qué es lo que está pasando. Cierto es que tenemos la gran suerte de disponer de una historia clínica informatizada, que nos hace gestionar muy bien la información y que nos permite acceder a ella de una manera rápida y desburocratizar la consulta, lo reconozco, pero aún así, es necesario tiempo, porque para entender lo que el paciente te está diciendo, a veces es necesario los silencios, las esperas, las reflexiones… y eso no se puede hacer en una consulta corta.

¿Qué se necesita más? siempre podemos pedir la luna, pero debemos saber lo que tenemos: tenemos acceso a especialidades, a pruebas complementarias, pero para rentabilizarla creo que hay que saber afinar y decidir qué es lo que hay que hacer en cada momento, el tiempo es fundamental.

R: Gracias Tamara, queremos seguir charlando contigo.”

La falta de tiempo en las consultas de atención primaria ha ocupado dos iniciativas en forma de vídeo de gran interés, os invitamos a verlas y compartirlas.

Los médicos no piden más medios, piden más tiempo.

7 minutos.

Corto ganador del concurso BioMediCine en el que colabora Tamara Sancho

Seis minutos.

Documental en tres secciones de seis minutos (nosotros, el sistema,vosotros) surgido de la I Jornada de Vídeos y Salud por parte de un grupo de médicos de familia.

]]> http://www.elblogderosa.es/medicina-de-familia/el-tiempo-en-la-consulta/feed/ 4 http://www.elblogderosa.es/primeros-auxilios/esguince-de-tobillo-i/ http://www.elblogderosa.es/primeros-auxilios/esguince-de-tobillo-i/#comments Sun, 10 Mar 2013 01:59:31 +0000 Rosa http://www.elblogderosa.es/?p=2290 Tweet

 
Una torcedura o esguince de tobillo es una lesión frecuente, que puede ocurrir por apoyar mal el pie, por un golpe o una caída.

El esguince más común es el que afecta a los ligamentos de la parte externa del tobillo, pero dependiendo del tipo de accidente, puede afectar a ambos lados.

Tras una torcedura o esguince, sigue estos consejos:

Eleva la pierna, apoyándola sobre una butaca o silla. Necesitarás una venda y hielo. Puedes usar una bolsa de hielo, un enfriador de botellas o incluso una bolsa de guisantes congelados. Evita aplicar la bolsa de hielo directamente sobre la piel, realiza primero un vendaje simple como explico en el vídeo y aplica el hielo, sujétalo con la venda y acude a un centro de urgencias para que realicen una valoración del alcance de la lesión.

Este vendaje es provisional, sirviendo únicamente para poder aplicar la bolsa de hielo e inmovilizar la articulación, para evitar dolor y evitar que aumente el edema, hasta que puedas ser visitado por un profesional sanitario, el cual te realizará el vendaje funcional apropiado a la lesión.

En un próximo vídeo explicaremos los cuidados en casa tras sufrir este tipo de lesión.

Para saber más acerca del uso del frío en primeros auxilios.

¿Qué es un esguince de tobillo?

Es importante dormir bien para mantener un buen estado de salud.

Se recomienda acostarse y levantarse siempre  a la misma hora, tomar una cena ligera y evitar las bebidas estimulantes por la tarde (te, café o colas)

Escuchar una música relajante al acostarte puede ayudarte a conciliar el sueño.

Trata de mantener tu habitación con una temperatura agradable, a oscuras y en silencio.

Evita los estímulos visuales antes de dormir, especialmente ver la televisión y las pantallas de ordenador, tampoco consultes tu smartphone antes de dormir.

Ten a mano una libreta para anotar aquellos pensamientos que te pueden acudir de repente o para anotar los recados del día siguiente.

Evita tomar medicamentos para conciliar el sueño, sin el conocimiento de un profesional sanitario.

Un baño o ducha calientes pueden ayudar a relajarte antes de acostarte, también una infusión relajante o un vaso de leche caliente.

Un poco de ejercicio cada día, como dar un paseo de unos 30 minutos, también servirá para poder conciliar mejor el sueño. En cambio, una actividad física excesiva a últimas horas de la tarde no se aconseja.

Si no consigues conciliar el sueño, no te quedes en la cama dando vueltas, levántate y haz un actividad tranquila y que te relaje, leer, escuchar música…

Un buen descanso garantiza una mejor salud.

¿Cómo enfrentarse al insomnio? Por Salvador Casado

La mejor postura para dormir:

Manejar el insomnio. Información para pacientes.  Agencia Lain Entralgo

Guía para dormir bien (pdf) CIMA

Estar de pie durante varias horas puede ser molesto.

Estamos de pie al hacer una cola de varias horas, cuando hacemos turismo, al tratar de ver un monumento o exposición, al acudir a un concierto multitudinario, cuando viajamos y esperamos a los compañeros o cuando al esperar la apertura de la tienda para comprar el último modelo de smartphone o tablet.

Estas esperas de pie pueden ocasionar lesiones o arruinar nuestras vacaciones si no estamos preparados.

Si debes estar de pie durante un largo periodo de tiempo, sigue estos consejos:

Adecua tu ropa a la temperatura y época del año, elige prendas transpirables y holgadas.

Evita las esperas a pleno sol, usa sombrilla o sombrero en verano.

Separa las piernas ligeramente para tener más base de sustentación.

Al estar de pie, alterna el peso de un pie a otro.

Usa un calzado cómodo, el tacón ideal debe tener de 1,5 cm a 3 cm. No uses tacones más altos o un calzado completamente plano.

Igualmente importante es el calcetín que uses, debe ser de tejidos naturales y transpirable.

Evita los pantalones ajustados que compriman la circulación.

No olvides llevar agua y algo de comer si la espera se supone va a ser larga.

Cambia la postura tanto como puedas. Trata de estar erguido, con los hombros relajados y la cabeza recta.

Debes tener la espalda lo más recta posible y las lumbares relajadas.

Si notas dolor de pies mientras esperas, puedes realizar algún ejercicio de rotación del pie para activar la circulación.

Evita que los más mayores o los pequeños estén horas de pie.

Una vez se acabe el tiempo de estar de pie, es recomendable caminar durante unos 20 minutos para activar la circulación de las piernas y al llegar a casa, hacer un baño de pies con agua templada o ligeramente fría y después aplicarse en la planta del pie de una crema hidratante o de un gel de efecto frío con un suave masaje ascendente.

Estira tu espalda

Estamos con Josep María Petit, un enfermero experto en heridas de la piel y quemaduras, con el que hemos hablado sobre quemaduras en diferentes vídeos.

En este vídeo nos alerta de los peligros de los aparatos a vapor en el hogar, en particular de las cafeteras y las ollas a presión.

Transcripción de la entrevista:

-J.M: Todo lo que son aparatos a presión, ollas a presión y cafeteras, básicamente, la cafetera típica, de toda la vida, uno de los elementos importantes es la válvula de seguridad. Es una válvula que lleva un muelle, que además se puede recambiar y habría que cambiarla regularmente.

Porque nosotros estamos, en cualquier parte, pero sobre todo aquí en la cuenca mediterránea, donde el agua lleva mucha cal y esa cal se va solidificando y llega un momento en que solidifica esa válvula que tiene que tener movilidad, cuando falla, porque se tapona el agujerito por donde sale vapor, que va haciendo rodar el tapón, chip, chip, chip, cuando se para, si nosotros estamos presentes y podemos apagar el fuego, aquello se convierte en una bomba si no fuera por esa válvula de seguridad.

Y cada vez que se lava la olla, con un clavito, con la punta de un tenedor, habría que movilizarla y asegurarla que tiene flexibilidad y esto es sobretodo importante en las ollas a presión, pero aún lo es más en las cafeteras, porque el recipiente del agua de las cafeteras es la parte inferior y este dispositivo es lateral, generalmente de color más amarillito y desde el interior es más difícil comprobar la movilidad de esta válvula.

Estas válvulas son roscadas, con una llave fija adecuada se pueden cambiar cuando vemos que cuesta movilizarlas o que es imposible.

Hay muchas cafeteras en funcionamiento en nuestro entorno que son verdaderas bombas potenciales, porque si un día, en el caso de las ollas a presión, por ejemplo, una piel de garbanzo, una verdura que flote, puede tapar el agujero donde sale el vapor con el ruido característico y en aquel momento si la válvula de seguridad no está operativa, no está bien lubricada y en perfecto mantenimiento, puede convertirse en una bomba a presión y es un accidente tremendo, incluso ha habido tabiques de viviendas que han sido derrumbados por el impacto de estas ollas a presión y por supuesto, yo recuerdo un accidente de una persona que venía con unas quemaduras importantes, pero que además llevaba un fragmento importante de una cafetera clavado en la pared del estómago, que le provocaba una herida que tuvo que ser intervenido de urgencia para poder solventar aquella herida, es una verdadera bomba de fragmentación.”

R: “Muchas gracias por tus consejos Josep María, queremos seguir hablando contigo.”

Precaución en el uso de ollas a presión

La tos es un acto de defensa de nuestro cuerpo que ayuda a mantener limpias nuestras vías aéreas y las protege de cuerpos extraños.

La tos también puede ser provocada por exponerse a ambientes fríos, cargados o por realizar esfuerzos con la voz.

 En determinadas situaciones de estrés, también puede aparecer la tos.

Para evitar contagios, no te tapes la boca con la mano, mejor usa un pañuelo desechable y lávate las manos después.

Trata de beber bastante líquido cada día, no hay que tomar las bebidas demasiado frías porque aumentan la irritación, mejor si están calientes o templadas.

No debes automedicarte. Si tomas un jarabe, debe ser siempre bajo consejo de un profesional sanitario. No estés en ambientes cargados o en los que se fume. No debes fumar.

Puedes tomar caramelos con miel, sin embargo, la menta o el mentol tiene el efecto contrario, pueden hacer que tosas más.

Es importante mantener el ambiente húmedo, puedes usar un humidificador, debes seguir las instrucciones de uso y limpieza del fabricante.

Puedes necesitar incorporar algo más el cabezal de la cama o usar otra almohada para dormir si toses más por la noche.

Consulta con un profesional sanitario si la tos dura más de dos semanas, va acompañada de fiebre o mucosidad verdosa o muy espesa, dificultad en la respiración o presencia de sangre al toser.

Consejos de tu farmacéutico ante la tos:

 
Estamos con Samuel, un profesional de la fisioterapia con el que hemos hablado en otras ocasiones, edita un blog que os invitamos a conocer: http://soypacientedesamu.wordpress.com/y en esta entrevista nos explica cuáles fueron sus motivaciones para dedicarse a esta profesión.

Transcripción de la entrevista:

- R:”¿Qué es lo que te movió para ver fisioterapeuta?

-S: Es un área médica en la cual estás muy en contacto con el paciente, tanto a nivel físico como psicológico. Cuando una persona tiene una lesión, está emocionalmente muy frágil y es un pilar muy fuerte tener al fisioterapeuta al lado, es el que te anima, el que te está mejorando y el que te está curando. En este sentido. Sería eso”

-R: Muchas gracias por tu sinceridad, Samuel.”

Ir al fisioterapeuta sin estar lesionado. Artículo de Vitónica.

Visita el blog de Fisioterapia en Atención Primaria de Raúl Ferrer, fisioterapeuta y amigo.