La bajada de azúcar (por debajo de 60 mg/dl) en una persona con diabetes que se trata con insulina, es un hecho que suele suceder con frecuencia, sus síntomas pueden variar de una persona a otra.

Una bajada de azúcar puede ocurrir por motivos diversos, entre ellos,  un error en la administración de insulina, un exceso de ejercicio o por demorar la hora de comida.

También si se hace un esfuerzo o ejercicio sin variar la cantidad de insulina o comer antes.

Entre los síntomas que puede presentar se encuentran: temblor, sudoración, palidez, confusión, dolor de cabeza, sensación de sed o hambre, pulso rápido, debilidad o somnolencia.

Debes actuar con rapidez, ya que en pocos minutos puede perder el conocimiento.

Si encuentras a una persona diabética con signos de mareo o confusión, tocándose la cabeza o sudando y con la mirada perdida, acércate y pregúntale qué le ocurre, quizá no se pueda expresar con normalidad o diga cosas incoherentes.

Pregúntale si es capaz de tragar saliva, si lo hace y está consciente, dale agua azucarada, zumos o un refresco (no ligth) y posteriormente alimentos dulces (chocolate, galletas o pan).

Si pierde el conocimiento, si no responde, colócale de lado, en la llamada posición lateral de seguridad y avisa al servicio de emergencias alertando que se trata de un persona con diabetes que no responde, que está inconsciente.

Es importante que las personas cercanas a la persona con diabetes insulinodependiente estén familiarizados y sepan usar el glucagón.

Nuestra buena amiga y enfermera de emergencias Esther Gorjón, hizo un vídeo que muestra el uso del glucagón en caso de hipoglucemia.

La hipoglucemia, consejos de Enfermera virtual

La hipoglucemia. De la Sociedad Española de Endocrinología y nutrición. (pdf)

Hipoglucemia en el niño y adolescente. De la Fundación para la Diabetes.

Qué hacer ante una hipoglucemia. De Guía Salud (pdf)

Pilar López, una muy buena enfermera de Atención Primaria nos regaló esta entrada sobre la diabetes en su blog.

]]> http://www.elblogderosa.es/primeros-auxilios/bajada-de-azucar/feed/ 3 http://www.elblogderosa.es/primeros-auxilios/tratamiento-de-las-quemaduras/ http://www.elblogderosa.es/primeros-auxilios/tratamiento-de-las-quemaduras/#comments Mon, 14 May 2012 12:40:52 +0000 Rosa http://www.elblogderosa.es/?p=1883 Tweet

Estamos con Josep María Petit, un enfermero experto en heridas de la piel y quemaduras con el que hemos hablado en otras ocasiones.

En este vídeo nos indica qué hacer en caso de una quemadura en el hogar.

Transcripción de la entrevista:

-”R: ¿Qué hay que hacer ante una quemadura en casa?

- JM: Lo más importante es procurar no quemarse, obviamente, porque una vez sufrida la quemadura todo lo demás son cuestiones delicadas y todas comportan un mínimo de sufrimiento.

El tema es amplio aunque se pueda reunir y sintetizar en una sola palabra: quemadura.

Pero no es lo mismo una quemadura pequeña, estas quemaduras que todos hemos sufrido alguna vez en la vida que lo que es una quemadura grave, donde ya tienen que intervenir sin demora y sin lugar a dudas un equipo de profesionales lo más bien preparados posible porque las consecuencias pueden ser muy graves, pueden ser terribles.

Si nos referimos a esas pequeñas quemaduras que sufrimos especialmente en el hogar, en algunos puestos de trabajo, incluso en contextos de ocio… cuando acabamos de sufrir la quemadura lo más importante es lo que en la terminología o en el argot nuestro decimos enfriamiento de la quemadura.

El enfriamiento de la quemadura no significa aplicar frío tal cual se podría interpretar, sino intentar que el calor que ha quedado acumulado en la piel se neutralice lo más rápidamente posible y esto nos va a beneficiar en el sentido de que va a evitar que esa lesión sea lo más leve posible.

Una vez hayamos recibido una descarga de calor o de cualquier otra etiología que pueda provocar la quemadura, la actuación inmediata de enfriamiento es lo que va a minimizar esa lesión. Esto es lo que vamos a hacer en primer lugar.

- R: ¿Cómo enfriamos esa quemadura?

- JM: Generalmente, lo más fácil, lo que más fácilmente tendremos a mano es agua. Agua o cualquier otro líquido que no sea corrosivo, lógicamente. Digo lo del líquido corrosivo porque aunque pueda parecer extraño, dentro de la cultura popular hay un sector de población, que por esa especie de leyendas urbanas, o de trasmisión de padres a hijos, de un familiar a otro o de vecinos, hay personas que se aplican productos como por ejemplo lejía. La lejía que se utiliza para la limpieza o para la ropa, aplicada directamente.

Esto es un error grave, porque lo que vamos a conseguir, aunque subjetivamente, en un primer momento vamos a notar una especie de frescor, pero lo que vamos a conseguir es una quemadura química sobre una quemadura probablemente térmica inicial.

No se sabe muy bien la procedencia, pero esta leyenda está muy extendida, al margen de otros productos más o menos antipáticos o incluso dañinos.

Lo ideal es agua, agua potable y muy importante a temperatura ambiente, cuando hablamos de a temperatura ambiente, también pueden ser muy variables los ambientes, pero nos referimos a idealmente, tal como sale del grifo, que vendrá a salir entre unos 15, 18, 20, 22 ºC máximo. Esta es la temperatura de enfriamiento ideal.

Una salpicadura de aceite, un contacto con la plancha, con el horno, incluso un pequeño cortocircuito que te hace un chispazo y te da una llamarada… debajo del grifo 10-15 minutos es lo que más nos va a calmar.

A partir de ahí, depende de cada lesión, habrá que acudir a un centro asistencial, o si es una pequeña lesión sin mayor importancia, pues idealmente cubrirla con un apósito limpio, con algún antiséptico no muy agresivo.”

Seguiremos hablando con este experto en quemaduras para que nos explique más cosas sobre su tratamiento y prevención.

Consejos ante una quemadura en el hogar.

Estamos con María, nuestra amiga veterinaria con la que hemos charlado en otras ocasiones.

Esta vez nos habla de la importancia para nuestra salud de desparasitar a nuestras mascotas.

La zoonosis es toda aquella enfermedad infecciosa o parasitaria, trasmitida directa o indirectamente por un animal a la persona.

Existen enfermedades que pueden afectar tanto al animal doméstico como a la persona y la mayoría son evitables desparasitando y vacunando correctamente a nuestro animal de compañía y siguiendo ciertas medidas higiénico dietéticas.

Cualquier tipo de diagnóstico de zoonosis requiere ser declarada, por lo que sabemos que ha habido un aumento en los últimos años, debido, tal como explica María, a un desplazamiento del hábitat de animales.

Todos estamos en riesgo de tener una enfermedad trasmitida por un animal, vivamos con una mascota o no, pero en el caso de los niños, enfermos crónicos y trabajadores que tienen contacto con animales es más importante su detección temprana.

Es importante tener a nuestro animal de compañía correctamente vacunado y desparasitado. Por su salud y la nuestra.

Transcripción de la entrevista:

“- R: ¿Cómo pueden afectar a la salud de las personas los parásitos de los animales de compañía?

- M: Aquí está la trasmisión de zoonosis. Nos estamos encontrando que en Madrid se están dando casos más abundantes en zonas de parques que se han creado nuevos, donde hay conejos y liebres silvestres y están siendo reservorios de leishmania. Están aumentando los casos de leishmaniosis en personas en las zonas alrededor de esos parques.

La importancia de la aparición de enfermedades que se están expandiendo debido al cambio climático y a los viajes de las personas. Nos estamos moviendo cada vez más, nos gusta movernos con nuestros seres queridos, nuestras mascotas forman parte de nuestro entorno de seres queridos y sin querer, sin saberlo nosotros podemos estar llevando patologías a unos sitios o a otros.

La costumbre que cada vez es más frecuente, de adoptar a través de Internet a animales de lugares donde lo están pasando mal y es loable la intención de ayudar a estos animales, se está dando un trasvase de enfermedades sin desearlo.

Por eso, no dudemos, confiemos siempre en los profesionales, que serán los que mejor nos puedan ayudar.

Yo pienso que el consejo final más sencillo que puedo dar es que más vale prevenir que curar.

Y en este caso es muy sencillo, porque simplemente evitar que el animal llegue a tener parásitos o que si los tiene, no se puedan reproducir”

Dónde encuentro a María:

Consultorio Veterinario Barri Llati

C/Beetvhoven- 17

Santa Coloma- Barcelona

T 933928106 (horas convenidas)

El envejecimiento ocasiona que aumente la pérdida de visión ocasionada por diferentes trastornos.

La vista cansada o presbicia es un proceso natural de la edad. Pero se debe controlar esa pérdida de visión, ya que pueden aumentar los accidentes y las caídas, además de aislarse socialmente y limitar sus movimientos.

Existen otros problemas de visión que requieren también seguimiento con el especialista, tales como el glaucoma, las cataratas, la retinopatía o la degeneración macular asociada a la edad.

La pérdida de visión se produce de manera gradual y en personas mayores puede pasar desapercibida.

La manera más sencilla es preguntarle directamente qué ve y cómo ve.

También debes estar atento a los cambios en su comportamiento, si deja de hacer cosas que antes hacía, ver la televisión, leer, coser, conducir… O si deja de salir de casa por miedo a caerse.

Es importante darse cuenta de estos cambios en las personas mayores para evitar caídas, accidentes domésticos y de tráfico.

Cuida tus ojos y los de los tuyos. Revisa la vista de los mayores anualmente si no presentan ningún trastorno y si tienen algún síntoma deben acudir antes.

En ocasiones la pérdida de visión asociada  a la edad puede prevenirse.

Las personas diabéticas deben controlar las cifras de azúcar en sangre, ya que la diabetes mal controlada puede favorecer la aparición de algunos trastornos en la visión.

Mantén la tensión arterial controlada, evita fumar y las grasas, especialmente si tienes el colesterol o los triglicéridos altos.

Cuida tu vista y ganarás en calidad de vida.

En próximos vídeos hablaremos de cómo hacer la vida más fácil a las personas con la visión limitada.

Derecho a una buena visión en los mayores. Comunidad de Madrid. (pdf)

El herpes labial es común y molesto. Y recurrente.

Se conoce también como calentura, por la sensación de ardor que produce en los labios y por asociarse a las quemaduras solares o la fiebre.

Suele aparecer en los labios, pero se puede presentar en cualquier zona de la cara, en la nariz, mejillas o párpados.

Producido por uno de los virus herpes simple que afectan a las personas.

Tener fiebre puede desencadenarla, pero también tomar el sol, morderse los labios, alguna barra de labios, los cambios de temperatura… la menstruación o el embarazo.

El virus queda latente en el ganglio trigémino (detrás de la oreja) y se reactiva en varias ocasiones. Llegando a las terminaciones sensitivas e infectando la piel.

Es una infección crónica que se manifiesta de manera intermitente.

El herpes labial se contagia a través de la saliva, siendo más contagioso cuando existe la lesión sin secar.

Antes de que aparezca la lesión en la piel, se nota una sensación de hormigueo, picor y escozor en la zona.

En general se cura por si solo en una o dos semanas, pero puedes mitigar los síntomas:

Pásate un hielo por la zona, evita las bebidas calientes, alimentos salados o picantes o cítricos. Enjuágate con antiséptico sin diluir.

Si te molesta en exceso, toma un analgésico suave (paracetamol) si no existe contraindicación para ello.

No te toques las lesiones y no intentes reventar las ampollas.

Lávate las manos tras el contacto con la lesión.

Protege la piel de tus labios con un lápiz labial con protección solar o crema específica para labios, antes de salir de casa durante todo el año.

Si el día es frío, tápate la boca.

Si presentas una lesión en la boca por herpes, no beses a nadie y no compartas cubiertos, vasos o toalla.

Puedes usar un apósito transparente adhesivo que cubra la lesión, favorece su curación al mantener el ambiente húmedo.

El uso de pomadas antivíricas debe ser evaluado y recomendado por un profesional sanitario.

Consulte con un profesional sanitario si:

No desaparece en dos semanas, llagas o ampollas cerca de los ojos, se extienden dentro de la boca, tienes una enfermedad que altera tu sistema inmunitario o eres un enfermo crónico.

Recuerda que debes cuidar y proteger tu piel.

Vídeo realizado con apoyo del texto de Enfermera virtual.

Adaptación del consejo de enfermería para el manejo de la fiebre en el bebé.

La fiebre es un signo que acompaña a algunas enfermedades. En los niños, es frecuente en las infecciones víricas.

Los antitérmicos no curan la posible infección, pero pueden ayudar a que el niño se sienta mejor.

Cuando un bebé tiene fiebre es más importante que el estado general sea bueno, que la temperatura, o sea, que si el niño tiene fiebre (superior a los 38ºC) no debemos alarmarnos a no ser que al mismo tiempo observemos que presenta síntomas anormales en su comportamiento, como decaimiento, somnolencia, cambio en su caracter, irritabilidad…

Qué hay que hacer en casa 

• No es necesario bajar la fiebre en todas las circunstancias. Si la temperatura es igual o inferior a 38 ºC y su estado general es bueno (continúa con su actividad normal), no es preciso administrar antitérmicos ni aplicar otras medidas. Tan sólo debe controlarse la temperatura con frecuencia para comprobar si se mantiene o ha subido. 
• No valorar si el niño tiene fiebre poniéndole la mano en la frente. Usa un termómetro.

Medidas higiénicas 

• Dejar al niño con poca ropa de abrigo (en pañales o con un pijama ligero). 
• Mantener la habitación fresca y ventilada, sin corrientes de aire. 
• Proporcionarle abundantes líquidos sin forzarlo. Si es un lactante alimentado con leche materna, ofrecerle el pecho con más frecuencia. 
• No hacer fricciones con alcohol o colonia, ya que aumentarían la temperatura y el alcohol puede absorberse a través de la piel. 
• Los baños con agua templada (unos 3 ºC por debajo de la temperatura del niño) disminuyen poco la fiebre. Esta medida puede usarse para ayudar a los antitérmicos, siempre que al niño no le resulte desagradable. 
• No deben aplicarse paños de agua fría para evitar descensos bruscos de su temperatura corporal.
• Medidas farmacológicas (antitérmicos)
• No se deben administrar antibióticos sin prescripción médica. En la mayoría de los casos, la fiebre es consecuencia de una infección vírica y por tanto, la administración de estos medicamentos resultará inútil y contraproducente. 
• Dar antitérmicos únicamente cuando la fiebre produzca malestar en el niño. Esto ocurre generalmente a partir de los 38,5-39 ºC. 
• Utilizar las dosis de antitérmicos (paracetamol o ibuprofeno) recomendadas por su pediatra, respetando los intervalos entre las mismas aunque la fiebre reaparezca antes. Siempre que sea posible es aconsejable administrarlos por la boca, no por vía rectal. 
• No deben alternarse los antitérmicos para bajar antes la fiebre, a no ser que lo indique el pediatra.

Consultar con el pediatra si 

• El niño tiene menos de tres meses. 
• La temperatura se eleva por encima de los 40 ºC. 
• El niño, además de la fiebre, presenta uno o varios de los siguientes síntomas: 
  • Mucha somnolencia, decaimiento, mareos o comportamiento anormal. 
  • Tiene convulsiones o se observan movimientos anormales de aparición brusca. 
  • Aparecen vómitos, dolor de cabeza, irritabilidad o presenta el cuello rígido. 
  • Aparecen erupciones o manchas en la piel. 
  • Inicia alteraciones en la respiración. 
  • Dolor continuado. 
  • No mueve con normalidad alguna extremidad o bien está fría en comparación al resto del cuerpo. 
• La fiebre se prolonga más de tres días, aunque no existan otros síntomas.

Puedes buscar más consejos sobre la salud de tu bebé en Enfermera virtual.

Y os recomiendo esta entrada sobre la fiebre del fantástico blog de la mamá pediatra.

Desde el Blog de Rosa queremos enseñarte a cuidar de tu pequeño.

Os presento a Isabel, ha tenido cáncer de colon y quiere contarnos su experiencia con el fin de ayudar a otras personas que estén pasando por un proceso similar.

Sin duda sus palabras están llenas de fuerza y valentía. En una serie de entrevistas la iremos conociendo.

Os dejo con ella. Sus palabras son imperdibles. No dejes de escucharla.

Yo he tenido la suerte de poder conocerla y charlar con ella y quiero compartirlo con vosotros.

Transcripción de la entrevista:

R: -Estamos con Isabel, es una enfermera que nos va a contar su experiencia.

Isabel. Cuéntanos qué te pasó.

I: -Yo He tenido un cáncer. Así, para empezar. no me he sentido enferma, pero bueno es una patología que cuando te la dicen son palabras mayores, lo del un carcinoma, una neoplasia de colon.

Me la diagnosticaron casualmente, a través de un screening, de una detección del cáncer de colon. Y bueno, un susto horroroso, lo que representa una neo de colon.

Y la intervención fue muy rápida dentro del sistema sanitario público que tenemos. Fue un diagnóstico dado a primeros de mes y al cabo de tres semanas ya estaba operada.

Me hicieron una sigmoidectomía y la intervención bien, el pronóstico bueno. Habían dos ganglios afectados, con lo cual por protocolo tocaba hacer tratamiento de quimio y bueno, pues el proceso de quimio es duro, pero visto así a “toro pasado” diría que estado de suerte, estoy en la lista de los porcentajes positivos.

Yo creo que la visión positiva que yo he tenido desde mi experiencia y desde la experiencia de las personas que conozco que han tenido actitud positiva, yo creo que esto es bueno para el paciente, para el entorno del paciente y para los propios médicos también.

Esto yo creo que juega a favor.

¿Y cómo se llega a esto? Se llega haciendo un trabajo personal muy profundo.

Primero, diría que, la prevención es importante, por esto se hacen estas pruebas. Supongo que el propio sistema ha evaluado, ¿cuál es el coste sanitario de la prevención? Que aunque sea elevado, es mucho más y mejor que hacer el propio tratamiento.

Y para la propia persona, si ha tenido un pronóstico bueno, no es lo mismo para el resultado final.

Y al final, en mi propia experiencia, cuando yo tuve una sintomatología: ¡qué miedo, qué pereza, qué horror! ¿y ahora qué? ¿qué tengo que hacer? ¿dónde voy? ¿con quién hablo? uf, es como una montaña de miedos, de preguntas e interrogantes que te encuentras perdido y aún siendo enfermera, aún dentro del mundo sanitario, como que te escondes, quieres hacer ver que no pasa nada “no, no, no, no puede ser que a mi me pase algo, no, no, eso es imposible, me encuentro bien, estoy bien…” vas tirando, vas tirando…

Y este miedo a lo desconocido es lo que yo creo que tenemos que imponernos, a ver, ¿pasa algo? hay que acudir a un profesional.

Porque cuanto antes se descubran las cosas, antes puedes atacar lo que haya.

Y mi recomendación es esta. ¿Por qué tenemos miedo? tenemos miedo a todo lo que desconocemos. Y el miedo es algo que tenemos en el pensamiento, que crece enormemente y magnificamos todo lo que pueda pasar. Siempre pensamos lo peor.

Pero, aún así, si es algo para descartar, cuánto antes, antes nos quedamos tranquilos. Y si es algo malo, cuanto antes lo sepamos, también mejor. Porque cuanto antes sepamos, antes podemos poner acción o podemos poner un tratamiento.

Y de todas formas, sea lo que sea, hay que acatar las cosas. Hay que coger las cosas “por los cuernos” y para adelante.

R: -Muchas gracias Isabel, por compartir con nosotros tu experiencia. Y si nos lo permites, queremos seguir hablando contigo”

Unos datos:

Enlaces y recursos para pacientes y familiares:

Grupo de apoyo y recursos

Guía para pacientes de cáncer colorrectal

Vídeo vivir con una ostomía 

Asociación Española contra el Cáncer

Campaña para la prevencíón del cáncer de colon de la aecc

Alianza para la prevención del cáncer colorrectal

]]> http://www.elblogderosa.es/consejos-saludables/cancer-en-positivo/feed/ 0 http://www.elblogderosa.es/autocuidados-2/alergia-primaveral/ http://www.elblogderosa.es/autocuidados-2/alergia-primaveral/#comments Sun, 01 Apr 2012 13:14:24 +0000 Rosa http://www.elblogderosa.es/?p=1655 Tweet

Llega la primavera y con ella las alergias.

En especial la conocida como alergia primaveral, que produce la llamada rinitis alérgica estacional.

Conocida así porque ocasiona la inflamación de la mucosa que recubre el interior de las fosas nasales en una persona con hipersensibilidad al polen cuando entra en contacto con él. El cuerpo reacciona de forma exagerada, como si se tratara de algo que pudiera hacerle daño.

Desde febrero a finales de junio, diferentes arbustos y flores liberan polen que queda en el aire.

Las plantas más alergénicas (las que producen más alergia) son aquellas que polinizan por el aire (llamadas plantas anemófilas), como las malas hierbas (gramíneas silvestres), arbustos, malezas y algunos árboles (especialmente olivos y plataneros).

El polen de las plantas y árboles que producen flores, es más pesado y se transporta por insectos o aves y afectan menos al alérgico.

Cuando el polen es respirado por una persona alérgica se ocasionan diferentes síntomas:

Nariz tapada, con goteo, estornudos continuos, tos, sequedad nasal, picor de ojos y lagrimeo, picor de garganta…

El tratamiento por sensibilización (vacunas) debe ser evaluado por un especialista. Por lo general, el tratamiento con medicamentos  (generalmente antihistamínicos) está enfocado en mitigar los síntomas. Siempre debe ser recomendado por un profesional sanitario para estudiar cada caso en particular.

Algunos consejos para personas alérgicas al polen:

- No abras las ventanas para ventilar la casa. Duerme con las ventanas cerradas, en la madrugada es cuando se concentra mayor densidad de polen en el aire.

- Evita pasear por el campo en época de polinización, especialmente en días de viento.

- Usa aire acondicionado en verano dentro de casa y en el coche, mejor si tiene filtros especiales contra el polen.

- Evita actividades al aire libre en las primeras horas de la mañana y al atardecer, ya que son las horas de mayor polinización.

- No tiendas la ropa en el exterior de la casa.

- Cúbrete el pelo o recógelo cuando estés en la calle.

- Usa gafas de sol al salir.

- Consulta los índices de polinización para poder ajustar tu tiempo de ocio al aire libre en función de los mismos.

- En la medida de lo posible, elige un destino de costa al planear tus vacaciones. La brisa marina alejará el polen de ti.

- Evita cortar el césped, limpiar un granero o barrer la terraza o patio.

- Pasa el aspirador por tu casa al menos una vez por semana, en el mercado existen aspiradores con filtros especiales.

- Evita ir en moto, especialmente si la conduces. Los síntomas pueden ocasionarte un accidente. Si vas en moto, usa un casco integral (cerrado) con la visera ajustada y cúbrete la boca y nariz con una braga de cuello o pañuelo.

- Dentro de un coche en marcha debes estar siempre con las ventanillas subidas.

 Queremos que disfrutes de la primavera cuidándote.

Plantas a evitar (alergénicas)

Niveles polen España

Niveles polen en EEUU

Aplicaciones gratuitas para móviles: Alerta Polen, Alergo Alarm, Aplicación para Android

Rinitis alérgica en edad pediátrica

Las lentes de contacto, más conocidas como lentillas, se colocan en el ojo para corregir problemas de vista o por motivos estéticos.

Existen diferentes tipos de lentillas, las de un solo uso (diarias) y las reutilizables, estas últimas puedes ser: semanales, quincenales, mensuales o anuales.

Si se limpian y aclaran bien evitarás problemas, es importante acostumbrarte a mantener limpias tus lentes de contacto.

Las lentillas de un solo uso (diarias) no requieren mantenimiento, aunque si unas medidas higiénicas generales para su manipulación.

Lávate las manos con agua y jabón antes de colocarte la lente.

Seca tus manos con una toalla que no deje pelusa.

Si la lente de un solo uso se cae antes de ponértela, debes usar otra.

Colócate las lentillas empezando siempre por el mismo ojo (por ejemplo el derecho) para evitar confusión.

Apoya la lente en la punta de tu dedo índice y comprueba que está en la posición correcta, lo verás por el borde, si sale hacia fuera o está recto, puede estar girada.

Usa los dedos medio y anular de la mano que llevas la lentilla para bajar tu párpado inferior o los dedos de la otra mano para ayudarte.

Mira hacia arriba y coloca la lentilla suavemente en la parte inferior, en la zona blanca del ojo, suelta el párpado y parpadea un par de veces.

Si te maquillas, hazlo tras la colocación de las lentes y desmaquíllate tras retirarlas.

Antes de quitarte las lentillas, lávate las manos y sécalas.

Mira hacia arriba, baja el párpado inferior y con el dedo índice desliza la lentilla desde el borde hacia abajo, pínzala suavemente con los dedos índice y pulgar.

Limpia tus lentillas al quitártelas.

Coloca la lentilla en la palma de tu mano, echa unas gotas de solución de limpieza de lentes de contacto sobre ella y con el dedo de la otra mano haz un ligero masaje circular, como si indicaras las horas en un reloj.

Usa siempre una solución de limpieza específica para lentes de contacto (peróxidos, solución única, salina…)

Aclara con un chorro de líquido limpiador y guárdala en el estuche.

Rellena el envase de solución limpiadora.

Retira la otra lentilla de la misma manera.

Quítate las lentillas siempre en el mismo orden para evitar errores. (Por ejemplo, empezando por la derecha)

El estuche debe estar limpio, cada vez que te pongas las lentillas, vacía el estuche y lávalo con la misma solución que usas para limpiar tus lentes de contacto.

Toca el estuche siempre con las manos limpias.

Si llevas el estuche encima, te recomiendo que lo guardes en otro estuche o funda que lo proteja y mantenga limpio.

Cambia el estuche cada mes.

Evita tocarte los ojos cuando lleves las lentes de contacto y usa gafas de sol los días de viento.

Sigue las recomendaciones de tu oculista con respecto al uso y mantenimiento de las lentes de contacto.

Y revisa tu visión con tu centro oftalmológico cada año.

Página de información sobre lentes de contacto (en inglés)

Guía salud ocular del Colegio de Opticos de España

Os presento a Dolores, vive en Abla, un pueblo precioso de Almería.

En 2010 firmaron un manifiesto elaborado con herramientas colaborativas con ideas sobre salud colaborativa y salud 2.0 para profesionales, ciudadanos y organizaciones.

En él se dan protagonismo a las relaciones sanitarias horizontales, entre iguales y colaborativas. Donde todos tienen un papel protagonista.

El paciente toma las riendas de su salud y utiliza Internet como vehículo de comunicación, con otros pacientes y con los profesionales sanitarios.

Con la finalidad de avanzar hacia un modelo sociosanitario más accesible y sostenible. Con mayor participación y cercanía.

Aprovechando la oportunidad y las posibilidades de la web 2.0 para hacer una renovación social y sanitaria.

En Abla sucedió un milagro. Para ellos no es nada extraordinario, es su día a día.

En Abla el alcalde cuelga noticias en Twitter y responde los mails que le envían.

Maite Martínez Lao, de cuidadoras.net habla con las cuidadoras y participa en talleres donde aprenden y comparten.

Guadalinfo es su plataforma de comunicación, es una red social colaborativa y activa, para todos los ciudadanos de Abla y de Andalucía.

Cuidadoras.net es la red social de los cuidadores y cuidadoras, un espacio en red creado por Maite, un lugar donde se encuentran cuidadores y profesionales sanitarios, un espacio de debate, de consulta, de opinión y de expresión de todos y para todos.

Y en medio de este lugar mágico, durante las Jornadas Living Labs de ámbito rural, nos hemos encontrado con Dolores y hemos hablado con ella.

Transcripción de la entrevista:

“R: ¿Desde cuándo usas Internet?

D: Hace un par de años.

R: ¿Cómo empezaste?

D: Porque fuimos al Guadalinfo, a mi siempre me ha gustado y mi hijo me aconsejaba, – mama, que así nos podemos comunicar. Ellos no vienen muy a menudo… Y yo empecé y casi que me aburría, porque no sabía ni encender el ordenador. Luego empecé a meterme en Internet y aquello si que me gustaba, yo ya escribía… Y sobre todo, con los niños, que me enseñaron a meterme en el messenger…

R: ¿Usas Internet también para tu salud?

D: A veces si me meto para mi salud y para la de los míos. Por informarme un poco, porque una tampoco entiende de eso… a lo mejor, cualquier problemilla, mira, de los nervios… pues voy a meterme a ver qué debía hacer y si que lo uso, sí. He estado una temporada que he estado mal de la cabeza, a causa de los nervios y los problemillas y me metía yo… ¿y qué me tomaría? o ¿Qué debía de ser? Y sí me metía (en Internet). Hombre, no me atrevía a tomarme nada, pero yo decía, mira, este señor también estuvo malo y se curó… y a mí aquello me animaba.

R: ¿Cómo te llamas?

D: Dolores Ortega Barranco

R: ¿Cuántos años tienes?

D: 69

R: Muchas gracias Dolores

D: A ti, guapísima.”

Gracias Dolores por tu generosidad y por ser ejemplo de que es posible una nueva forma de comunicarnos.

 Manifiesto Abla (pdf)

Guadalinfo

Abla en Cuatro