Olá e FELIZ ANO NOVO primeiro que tudo!

Se um dos seus desejos para 2012 foi “Eu Quero Emagrecer” então você tem que ler este post até ao final com muita atenção!

Depois de 20 dias no ano novo como estão a correr as coisas para você? Com certeza que fez promessas de que iria emagrecer, mudar os seus hábitos, fazer mais exercício… E agora passados 20 dias o que mudou?

Eu Quero Emagrecer

Se você quer mesmo emagrecer com certeza que já começou a fazer algo para o conseguir… mas… imagine só… Com certeza que isto já aconteceu noutros anos.

Imagine que é dia de Ano Novo de 2013. Mais 12 meses que passaram à velocidade da luz!

E o que aconteceu com seu corpo e saúde durante este tempo? Más notícias… tenho receio. Você ainda está “enrolado(a)” nos hábitos destrutivos, e sente novamente uma raiva constante, decepção e frustração.

**** Pare aí! **** e lembre-se: “Eu Quero Emagrecer”

Não há nenhuma razão para esta história a se tornar realidade!

VOCÊ tem que decidir o que lhe vai acontecer nos próximos 12 meses. Não gosta da perspectiva? Mude o final.

Imagine o seu melhor cenário. O cenário de “Eu Quero Emagrecer”. Projete-o no futuro. Imagine o resultado perfeito. Como vai ficar o seu corpo? Como se vai sentir quando se olhar no espelho? O que vão as pessoas dizer?

Anote esta visão. Na verdade, escreva-a mais que uma vez, e coloque os lembretes onde os veja várias vezes por dia – no seu escritório, na geladeira e na sua mesa de cabeceira.

Você pode até comprar um caderninho e anotar os seus objetivos perfeitos, todas as noites antes de ir para a cama. O objetivo é lembrar-se constantemente de como se vai sentir quando conseguir atingir o seu objetivo. E lembre-se sempre… “Eu Quero Emagrecer”… Agora falta saber como!

A ideia é ligar o seu sucesso a uma âncora emocional para duplicar as suas chances de se manter na sua dieta e programa de treino. Mas se você não escolher planos bem concebidos, próprios para emagrecer será uma batalha difícil.

Foi exatamente por este motivo que fiz uma remodelação em todo o Emagrecer-Online. Você vai ver as histórias de pessoas que estão a ter sucesso. Vai poder avaliar tudo, e depois pode tomar a sua decisão…

Eu Quero Emagrecer – Como quer chegar ao dia 1 de Janeiro de 2013?

Como quer então chegar ao dia 1 de Janeiro de 2013? Veja o que outras pessoas que disseram “Eu Quero Emagrecer” conseguiram com novas estratégias… Leia o novo eBook com os Segredos das Pessoas Que Estão a Emagrecer: Segredos Para Emagrecer

FELIZ 2012 e que todos os seu objetivos se tornem REALIDADE!

Tudo depende de você… só de você.

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Se tiver alguma dúvida entre em contato e não se esqueça… “Eu quero emagrecer”!

Uma pequena mensagem especial para você da equipa do emagrecer-online! Esperemos que goste

Feliz Natal

Hoje vou terminar as dicas para emagrecer no natal (e em qualquer época festiva) com as dicas 14 e 15 das 15 dicas para emagrecer que preparei para você. Antes já escrevi 5 posts com as dicas para emagrecer anteriores: dica 1; dicas 2 e 3; dicas 4, 5 e 6; dicas 7,8 e 9; dicas 10 e 11; dicas 12 e 13.

Dicas Para Emagrecer: Dicas 12 e 13

Dicas Para Emagrecer – Dica 14: Metade primeiro, metade depois!

No seu dia a dia como são as suas refeições? Na melhor das hipóteses come um prato de sopa, depois o prato principal e termina com fruta ou sobremesa certo? Então porque é que nestes dias de festa come dois pratos? Primeiro um prato de carne e depois o prato de peixe??? Assim está a fazer duas refeições numa só, e não precisa dessas calorias todas!!! Para onde vão essas calorias? Para o ano novo, que vai começar mais pesado(a) do que quando chegou ao natal. Não lhe estou a dizer para não comer um pouco de carne e um pouco de peixe, mas coma metade de cada vez. Primeiro metade de um prato de carne e depois metade de um prato de peixe. No final só comeu um prato! Utilize um prato de sobremesa se preferir, e já sabe que a primeira coisa a fazer é encher metade do prato com legumes.

Dicas Para Emagrecer – Dica 15: Se não “AMAR” não coma!

Esta dica quase não precisa de explicações… Mas eu vou alertar na mesma. No natal todas as pessoas, todos os convidados trazem um docinho… Cada um traz um, e no final a mesa tem doces para o ano inteiro! Mas a questão é esta… já sabemos que vai ter milhares de escolhas em cima da mesa, evite querer experimentar todos os doces que vão estar à sua frente. Escolha apenas os que AMA mesmo e coma com calma, saboreando o máximo possível cada colherada, e já sabe que só pode comer a sobremesa se seguir todas as estratégias anteriores, ou pelo menos a maior parte delas 

Dicas Para Emagrecer – CONCLUSÃO

Espero que estas dicas para emagrecer ajudem neste natal! Depende apenas de uma pessoa conseguir passar este natal de forma mais saudável… já sabe quem é essa pessoa não sabe? Claro que é você! A única pessoa que vai decidir se quer chegar ao ano novo com mais ou menos peso.

Tenho ajudado muitas pessoas a conseguirem atingir os seus objectivos relativamente ao peso também na época de natal e sei o que resulta e o que não resulta. Mas também sei que a primeira decisão deve sempre vir da própria pessoa. Por isso eu dei-lhe as dicas para emagrecer, agora o que vai fazer com elas e com o seu corpo é decisão sua e não minha!

Qualquer que seja a sua decisão, gostava de lhe pedir um pequeno favor comente e partilhe estas dicas para emagrecer.

Hoje vou continuar a apresentar as dicas para emagrecer no natal (e em qualquer época festiva) 12 e 13 das 15 dicas para emagrecer que preparei para você. Antes já escrevi 4 posts com as dicas para emagrecer anteriores: dica 1; dicas 2 e 3; dicas 4, 5 e 6; dicas 7,8 e 9; dicas 10 e 11.

Dicas Para Emagrecer: Dicas 12 e 13

Dicas Para Emagrecer – Dica 12: Não guarde segredo!

Mais uma excelente dica, desta série de dicas para emagrecer, para perceber o comprometimento que tem para perder peso… Se tem receio de dizer a todas as outras pessoas que está a alterar os seus hábitos alimentares porque quer perder peso, então é porque ainda não decidiu seriamente, interiormente, que perder peso não é uma possibilidade, mas é algo que vai conseguir “custe o que custar”.
Claro que podem haver diferentes factores que possam levar as pessoas a não dizer a todas as outras que estão a melhorar os hábitos alimentares e de exercício: falta de apoio das pessoas que o(a) rodeiam, falta de confiança em conseguir atingir o objectivo (normalmente por más experiências passadas), falta de motivação e compromisso, e a lista continua.

Mas o que lhe quero explicar aqui, nesta dica da série de dicas para emagrecer, é simples: Diga a toda a gente… “gostava de aproveitar esta oportunidade para vos dizer (a todos) que estou a alterar os meus hábitos alimentares e de exercício porque me quero tornar uma pessoa muito mais saudável, e gostava de ter o vosso apoio incondicional porque isto é MUITO importante para mim… e estou a começar agora no natal porque sei que esta é uma excelente oportunidade para começar, depois de passar estes dias a seguir uma alimentação mais saudável sei que vou facilmente conseguir fazê-lo no próximo ano. Assim para o ano, vou estar uma pessoa MUITO mais saudável e auto confiante nesta mesma altura… Conto com o vosso apoio.”
Experimente e vai ver que as pessoas vão respeitar e ajudar.

Isto é muito importante porque normalmente as pessoas mais próximas são as que vão boicotar mais a nossa decisão. “Come lá só mais este”, “Vá lá… estamos no natal!”, “Vê lá que ainda ficas doente!!!!!!!”… Mas sabe que mais? As pessoas têm essa reacção geralmente porque não conseguem tomar a mesma decisão que você já tomou e por isso (inconscientemente) tentam boicotar a sua decisão para não se sentirem mal! Portanto sinta-se especialmente feliz se isso acontecer porque é sinal que está melhor que elas . Aproveite e explique-lhes algumas dicas para emagrecer no natal e porque não é assim tão difícil seguir estas simples dicas e emagrecer!

Dicas Para Emagrecer – Dica 13: Comece por onde deve começar

No natal assisto muitas vezes a uma inversão dos acontecimentos no que diz respeito à alimentação… como os doces geralmente estão na sala à vista o tempo todo, muitas pessoas decidem petiscar qualquer coisa antes da refeição propriamente dita! Começam pela sobremesa, depois inciam a refeição, e terminam na sobremesa novamente. Nós fazemos tantas asneiras quando não queremos prestar atenção ao que fazemos que nem imagina!

Então o que lhe quero transmitir com esta dica é: comece pelo início, e isto significa SOPA! Comece pela sopa e só depois pode avançar nos diferentes pratos. Mas o primeiro de todos (e já depois de ter cumprido os passos anteriores) é a sopa, porque vai ser uma excelente base para a sua refeição, e ajudar a saciar…

NOTA: Se por acaso não gosta de sopa, ou não tiver sopa disponível, ou não lhe apetecer sopa, qualquer qualquer outra desculpa que possa ter para não começar correctamente a sua refeição, substitua a sopa por uma boa SALADA, um prato cheio de salada antes de comer qualquer outra coisa, e um copo de água .

Dicas Para Emagrecer Seguintes

No próximo post vou partilhar consigo as duas últimas dicas desta série de 15 dicas para emagrecer. Amanhã vou escrever aqui mais duas importantes dicas para emagrecer: “Metade primeiro, metade depois” e “Se não AMAR não coma”! Acho que você vai adorar estas para fechar esta série de dicas para emagrecer. Vou aproveitar também para fazer uma pequena conclusão!

Entretanto quero pedir o seu comentário a estas dicas para emagrecer de hoje, posso contar com o seu comentário?

O que você tem achado destas dicas? O que tem feito? Quais vai colocar em prática? Quais as suas dicas para emagrecer preferidas?

Hoje vou-vos apresentar as dicas para emagrecer no natal (e em qualquer época festiva) 10 e 11 das 15 dicas para emagrecer que preparei para você. Antes já escrevi 3 posts com as dicas para emagrecer anteriores: dica 1; dicas 2 e 3; dicas 4, 5 e 6; dicas 7,8 e 9.

Dicas Para Emagrecer: Dica 7, Dica 8 e Dica 9

Dicas Para Emagrecer: Dica 10: 1 só 1!

Se seguir todas as dicas para emagrecer que já referi até este momento esta vai ser muito fácil de seguir. A ideia é comer apenas um prato de cada coisa. Eu sei… sempre que eu pergunto às pessoas como foi o natal respondem sempre: “Eu não comi nada de especial neste natal!!!!!”. O pior é quando eu pergunto: “A sério? Óptimo… então diga-me lá tudo o que comeu, e quanto é que comeu de cada coisa?!” e a partir daqui já deve estar a imaginar certo? E aposto que normalmente não dizem tudo mesmo assim.

Portanto a ideia aqui é comer apenas um prato de cada coisa. Um e só um prato. Nada mais. Ponto final.

Tenho encontrado muitas pessoas agarradas à água com gás para beber depois ou durante as festas de natal. Sabe porquê? Porque comem tanto mas tanto que chegam a ficar mal dispostas! E é tão fácil evitar esta situação… Só depende de si. Siga todas as dicas para emagrecer anteriores e vai ver que esta é muito fácil de seguir.

Dicas Para Emagrecer: Dica 11: Escreva tudo.

Na dica anterior expliquei-lhe a conversa que tenho com muitas pessoas depois do natal. A conclusão a que chego ano após ano é que as pessoas não sequer têm consciência do que comem (ou não querem ter). Se está numa festa, provavelmente está completamente distraído(a) e vai comendo tudo o que aparece à sua frente, mas agora isso não vai mais acontecer…

Escreva tudo o que come. Arranje um pequeno caderno e aponte tudo o que come. Tudo é tudo. Aponte também a quantidade, a fome que tinha (utilize a escala da fome), como se sentiu depois de comer.

Esta é uma dica em que as pessoas se dividem muito. É também a minha dica preferida, de todas as dicas para emagrecer que tenho partilhado, para perceber o comprometimento das pessoas para perder peso. Algumas pessoas dizem-me logo: “Então agora vou andar com um caderno a apontar tudo o que como!?!? Nem pensar, isso não dá jeito nenhum!”, e outras seguem a dica correctamente. Qual a diferença? As pessoas que seguem a dica perdem peso, as outras não.

Você está a ler isto porque quer perder peso? A decisão final é sempre sua.

Dicas Para Emagrecer Seguintes

No próximo post vou escrever mais 2 dicas para emagrecer. Serão as dicas 12 e 13 de 15. Vou-lhe revelar as dicas para emagrecer “Não guarde segredo″ e “Comece por onde deve começar”.

Já sabe que estas dicas para emagrecer são essenciais para você perder peso durante este natal!

Hoje vou-vos apresentar as dicas para emagrecer no natal (e em qualquer época festiva) 7, 8 e 9 das 15 dicas para emagrecer que preparei para você. Antes já escrevi 3 posts com as dicas para emagrecer anteriores: dica 1, dicas 2 e 3, dicas 4, 5 e 6.

Dicas Para Emagrecer: Dica 7, Dica 8 e Dica 9

Dicas Para Emagrecer – Dica 7: Ofereça tudo e não aceite nada.

E depois da festa??? O que é que nós fazemos sempre? Bem… se formos a casa de alguém voltamos cheios de taparweres a transbordar de doces porque não chega os doces que já comemos no dia da festa!
Mas desta vez você não vai aceitar nada porque tem este compromisso comigo de chegar ao início do próximo ano com menos peso!
E se a festa for em sua casa só tem de ser super simpático(a). Ofereça tudo aos seus convidados. Quando digo tudo é tudo mesmo. Não se preocupe que eles vão aceitar com certeza e assim já não vão haver tentações nos dias seguintes à festa! Simples não é?

Dicas Para Emagrecer – Dica 8: Seja o primeiro(a) a ajudar.

Numa entrevista que fiz com o mestre Carlos Tavares ele mencionou algo muito interessante que era a importância de fazer exercício após as refeições: Termogénese dos Alimentos Associada ao Exercício. A pior coisa que pode fazer, se quer emagrecer, é fazer a sua refeição e depois sentar-se no sofá imediatamente a ver televisão ou a falar.
Por isso mesmo sugiro nesta estratégia, desta série de dicas para emagrecer, que nos minutos seguintes a terminar a sua refeição se mexa… ajude as pessoas a arrumar as coisas, dê a volta ao quarteirão ou sugira tomar café fora de casa e vão a pé ao café mais próximo (ou mais longe – a 10 ou 15 minutos seria o ideal).
Garanto-lhe que a sua ajuda vai ser preciosa e o seu corpo vai agradecer (e de que maneira).

Dicas Para Emagrecer – Dica 9: Não se guarde para a festa.

São tantas as pessoas que nesta altura do natal estão desejosas que chegue a festa para poderem comer tudo e mais alguma coisa porque têm a desculpa de ser natal… (mas este não é o seu caso pois não?!?!?). Já sabe que a minha opinião é que deve sem dúvida aproveitar o natal e comer o que gosta, mas isso não significa comer tudo o que aparece à frente e depois acreditar que no ano novo é que vai começar a perder peso! Este é um erro, um grande erro.
Então encare os dias de festa como qualquer outro dia (em termos alimentares) e não como um dia de festa! Não passe o dia sem comer para depois à noite poder comer tudo sem parar e sem pensar. Antes pelo contrário… o que deve fazer é comer ao longo de todo o dia, e principalmente fazer um lanche antes de sair de casa para ir para a festa.
Não chegue à festa sem nada no estomago. E claro que já sabe, assim que chegar o seu primeiro passo é beber dois grandes copos de água.

Dicas Para Emagrecer Seguintes

No próximo post vou escrever mais 2 dicas. Serão as dicas 10 e 11 de 15. Vou-lhe revelar as dicas para emagrecer “1 e só 1″ e “Escreva tudo”… E são duas dicas para emagrecer muito, muito importantes.

Já sabe que estas dicas para emagrecer são essenciais para você perder peso durante este natal!

Vamos continuar com a série de dicas para emagrecer no natal (e em qualquer época festiva)? Este é o terceiro post relativo a esta série de dicas para emagrecer. Pode ver os posts anteriores também: Dicas Para Emagrecer – Dica 1 e Dicas Para Emagrecer – Dicas 2 e 3.

Dicas Para Emagrecer: Dica 4, Dica 5 e Dica 6

Dicas Para Emagrecer – Dica 4: Água vem sempre primeiro

Siga esta regra religiosamente (como todas as outras!!!). Assim que chegar ao local da festa, beba dois grandes copos de água. Só água. Antes de sequer pensar em comer qualquer coisa, agarre num copo e beba dois grandes copos de água. Depois aguarde uns minutos enquanto fala a todas as pessoas e só depois é que deve iniciar a sua refeição.
Esta estratégia vai ajudar a saciar mais rapidamente também, e vai igualmente ajudar a hidratar (que é fundamental para quem quer perder peso, mas isto já sabia não já!?).
 

Dicas Para Emagrecer – Dica 5: Conviva com as pessoas!

Sabia que o natal é uma época especial porque podemos conviver de forma especial com a família ou as pessoas que nos são próximas? Claro que sabia, mas infelizmente criou-se o culto de que o natal é para se comer muito! Aliás, as festas em geral são para comer muito, e mal!
Mas estamos a falar de dicas para emagrecer e o que lhe quero passar com esta estratégia é o seguinte: durante a refeição conviva com as pessoas. Fale com as pessoas… fale muito! E em que é que isto ajuda no que diz respeito ao controlo de peso??? Simples, vai comer mais devagar. Muito mais devagar, e vai-se sentir cheio(a) antes de comer demasiado, portanto vai comer menos, logo ingerir muito menos calorias.
Pouse os talhares entre garfadas e mastigue muito bem os alimentos. Se demorar muito mais tempo que as outras pessoas a comer, não se preocupe pois as outras pessoas todas é que estão a cometer um erro (não conhecem estas dicas para emagrecer!!!), e se for preciso explique-lhes porque come mais devagar!
Afinal de contas toda a gente vai comer à pressa para chegar rapidamente aos doces!!! Mas você não

Dicas Para Emagrecer – Dica 6: Vá a Alta Intensidade!

Sabia que se treinar com boas intensidades o corpo precisa de mais açúcar para repor todo o açúcar que gastou? E esse açúcar vai para as células musculares que ficaram debilitadas em açúcar devido ao treino intenso que fez.

Então o que tem de fazer é um treino mais intenso do que costuma fazer nesses dias!

Lembra-se da escala de percepção subjectiva de esforço que lhe falei no minicurso? Tente fazer um treino em que chegue ao 8, e em períodos de recuperação activa desça ao 5/6. Pode ver um exemplo desse treino aqui que apresento num dos vídeos do minicurso.
NOTA: Se tiver algum problema de saúde (alguma doença conhecida) deve antes falar com um profissional de exercício e saúde.

Dicas Para Emagrecer Seguintes

No próximo post vou escrever mais 3 dicas. Serão as dicas 7, 8 e 9 de 15. Nestas você vai aprender porque deve oferecer tudo e não aceitar nada, porque deve ser a primeira pessoa a ajudar e porque não se deve guardar para a festa! São 3 dicas para emagrecer muito importantes.

Já sabe que estas dicas para emagrecer são essenciais para você perder peso durante este natal!

Hoje vamos continuar a série de dicas para emagrecer no natal (ou em qualquer época festiva). Ontem iniciei esta série de dicas com a primeira dica “Abasteça-se de Proteína“.

No artigo de ontem expliquei também a importância de seguir estas dicas para emagrecer durante esta época e o que você vi ganhar se o fizer.

Ainda é importante relembrar que estas dicas são muito simples de seguir e de praticar pelo que se você quer mesmo emagrecer (mesmo que seja só a partir do início do ano que vem) deve seguir todas estas dicas para emagrecer, ou pelo menos uma boa parte delas

Dicas Para Emagrecer: Dica 2 e Dica 3

Dicas Para Emagrecer- Dica 2: Abuse dos legumes

Esta estratégia vem terminar a anterior. Não pense nos hidratos de carbono a acompanhar (já chega o que vai comer na sobremesa!), então procure todos os legumes que encontrar e encha o resto do prato com legumes. Mas escolha aqueles que gosta e abuse!

Os legumes têm muita fibra que vai igualmente ajudar a saciar por um lado, e por outro lado vai fazer com que os açucares não sejam absorvidos tão rapidamente e portanto o “estrago” não será assim tão grande.

Todos sabemos que o maior problema no natal são os doces certo? Então não lhe faz confusão não comer arroz ou batata no natal pois não? Era pior se eu dissesse que não podia comer doces, não era?

Dicas Para Emagrecer- Dica 3: Não beba calorias!

Faz alguma ideia da quantidade de calorias que ingere só em bebidas em dias de festa como o Natal?

Um copo de sumo antes de começar a refeição, só com as entradas. Depois das entradas mais outro, outro à refeição e depois dos doces mais outro (e não vou falar dos que se bebem depois da refeição terminar!!!). Só aqui está mais açucar do que se comer o seu doce preferido! Não acha que vale mais a pena beber água? E pode ser fresca e tudo

NOTA: Se beber um sumo/coca-cola antes, durante e depois da refeição estamos a falar de mais ou menos 50 gramas de açúcar… É o mesmo que comer 7 pacotes de açúcar! São 200 kcal só em bebidas… Será que vale mesmo a pena?

Dicas Para Emagrecer Seguintes

Neste momento já revelei 3 das 15 dicas para emagrecer nesta época festiva. Amanhã irei postar mais duas sendo que uma delas, e é muito importante, será “Conviva com as pessoas”… se não sabe o que isto poderá ter que ver com emagrecimento, volte aqui ao blog amanhã pois vou explicar tudo em poucas palavras!

Muito obrigado pela sua visita, espero que esteja a gostar da simplicidade das dicas e que as comece a colocar em prática. Não se esqueça de deixar um comentário em baixo ok?

Dica: Vá escrevendo estas dicas para emagrecer numa folha para andar sempre com elas e saber sempre o que fazer

Hoje vou iniciar aqui no blog uma série de 15 dicas para conseguir emagrecer durante a época de Natal! Na verdade são dicas para emagrecer em qualquer época festiva, mas como estamos no natal decidi escrever que eram dicas para emagrecer no natal. Durante os próximos 15 dias irei escrever uma nova dica, portanto reserve 1 minuto por dia para vir ler a dica do dia!

Dicas Para Emagrecer No Natal: Será esta uma boa altura para pensar nisto?

Eu sei que nesta época do natal a maior parte das pessoas nem sequer querem saber do peso, até porque estamos quase no ano novo e esta é a verdadeira época das promessas, não é? Mas esta questão de fazer promessas para o ano é perigosa… veja porquê:

- Para o ano é que vou começar a dieta: Por outras palavras o que está a afirmar é “agora no natal vou comer tudo o que me apetecer sem pensar e depois logo se vê como vou resolver o assunto”!

- Para o ano vou fazer mais exercício: “Agora estamos no natal e é altura de estar com as pessoas e comprar prendas, portanto não vou treinar nem uma vez, e depois quando tudo isto passar começo em força!”

Porque é que eu digo que é perigosa esta atitude? Porque imagine que tem 5 quilos apenas para perder (e que se sente mal por ter esse peso a mais) e agora no natal nem vai pensar em nada se não em comer tudo e mais alguma coisa. Provavelmente já tem tentado perder esses 5 quilos mas tem tido alguma dificuldade… Então agora durante o próximo mês nem vai pensar nisso e vai fazer tudo o que estiver ao seu alcance para conseguir chegar ao novo ano com mais 3 ou 4 quilos! Acha que está no caminho certo? Sabe o que pode acontecer depois? Fica tão desmotivado(a) que nem lhe apetece começar, ou então fica depressivo(a) e começa a comer para compensar os sentimentos negativos! Não pense apenas no momento porque quando o faz mais tarde vai-se arrepender! Por isso aconselho vivamente a seguir todas as Dicas Para Emagrecer No Natal.

Dicas Para Emagrecer no Natal: O que vai aprender?

Nesta série de dicas o que lhe quero passar é uma simples forma de poder comer tudo o que gosta e chegar ao ano novo com menos peso (ou pelo menos o mesmo) do que tem actualmente. Não acha que vale a pena tentar?! São dicas para emagrecer muito curtas e simples de seguir… Vamos a isso?

Antes de continuar deixe-me só tocar aqui em mais um ponto muito importante… tem a ver com a sua forma de pensar. Quando pensa em perder peso geralmente pensa em dieta, e a palavra dieta está associada a um processo de dor, ou seja, algo que custa e que “vou sofrer” muito ao fazer uma dieta. Então esqueça a dieta. A sério! Você não vai fazer nenhuma dieta, vai apenas começar a ser uma pessoa mais saudável. Isso é mais fácil certo?! Então para ser mais saudável neste natal siga estas dicas para emagrecer simples que vou partilhar consigo…

Dicas Para Emagrecer em épocas festivas: Dica 1 de 15 – Abasteça-se de Proteína

Como já lhe expliquei anteriormente estas dicas para emagrecer no natal são muito curtas, simples e objetivas pelo que não serão textos enormes a explicar tudo e mais alguma coisa! Se tiver dúvidas ou quiser saber um pouco mais deixe o seu comentário em baixo e eu irei responder!

Quando estiver neste natal a decidir o que comer (porque as opções são sempre várias) com certeza que terá a opção de bacalhau, perú ou frango. Encha-se de um destes ou de outra proteína se não tiver estas opções mas procure sempre carnes magras ou peixe.

A proteína vai ajudar a saciar e por esse motivo deve “encher-se” de proteína nestas festas! A sua prioridade vai ser sempre um destes alimentos e não os doces ou qualquer outro tipo de alimento. Atenção que eu não disse que não podia comer doces! Mas antes de chegar aos doces… coma muita proteína.

Portanto agora já sabe quando chegar a horas de fazer as escolhas, procure um destes alimentos e encha metade do prato só com a carne ou peixe. E o melhor de tudo é que vai ficar satisfeito(a), se estiver bom claro!

Não se esqueça de deixar o seu comentário em baixo e de partilhar estas dicas para emagrecer no natal com todos os seus amigos!